임신 중 앉아있는 작업해야 할 일. 임신 중에도 일할 수 있습니까? 가능한 위험을 고려

불행히도 컴퓨터가 아기를 잉태하는 여성의 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 수행되지 않았습니다.

또한 컴퓨터에서 자주 시간을 보내는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 잊지 마십시오.

컴퓨터 사용 시간을 줄여야 하는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.

눈을 조심해
알려진 바와 같이 출산 기간 동안 혈액 순환 중에 여성의 몸에 심각한 변화가 발생하여 눈에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 때때로 컴퓨터를 자주 사용하기 때문에 여성에게 근시가 생길 수 있습니다. 컴퓨터를 계속 사용하다 보면 눈이 많이 피로해지고 시력과 관련된 합병증이 생길 수 있습니다.
컴퓨터가 부종의 원인
컴퓨터 작업으로 과도하게 사용하면 정맥혈 침체가 시작될 수 있습니다. 이것은 복부에 위치한 장기에 혈액 공급이 잘 되지 않게 합니다. 우선, 이것은 종종 태아 저산소증의 원인이되기 때문에 여성의 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 자궁에 관한 것입니다.
컴퓨터는 osteochondrosis의 발달로 이어질 수 있습니다
임신 중에는 체중이 증가함에 따라 큰 하중이 가해지기 때문에 여성의 몸의 무게 중심이 척추로 이동합니다. 또한 임신 중에는 여성의 몸에 칼슘 결핍이 자주 나타날 수 있으므로 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 위험 osteochondrosis의 출현.
더 신선한 공기!
로봇이 컴퓨터에 연결되어 있다면 당연히 대부분의 시간을 실내에서 보내야 합니다. 이런 방식으로 시간을 보내는 것은 산모와 태아의 건강에 나쁜 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 아기가 야외에서 많은 시간을 보낼 것으로 예상하는 여성에게는 권장된다는 점을 기억하십시오.

임신 중 컴퓨터 작업 시 기본 권장 사항

임신 중에 컴퓨터 작업을 완전히 포기할 기회가 없다면 따라야 할 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

첫째, 컴퓨터로 작업할 때 올바른 자세를 취해야 합니다. 등을 정렬해야 하며 모니터가 눈에서 40cm 이상 떨어져 있지 않은지 확인해야 합니다. 컴퓨터 작업 시간을 줄일 수 있는 기회가 있다면 이를 활용해야 합니다.

컴퓨터 작업을 할 때 최소한 매시간 휴식과 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 짧은 휴식 시간에는 스트레칭이나 머리를 구부리는 등의 간단한 운동을 할 수 있습니다.

휴식 시간에 직장을 떠날 기회가 있다면 바깥으로 나가 신선한 공기를 마시는 것이 가장 좋습니다. 퇴근 후 집에 돌아오는 날에는 항상 쉴 시간을 찾는 것이 매우 중요하므로 모든 집안일과 근심 걱정에서 잠시나마 쉴 수 있습니다. 동시에 어쨌든 모든 일을 할 시간이 항상 없다는 것과 집 주변에 몇 가지 집안일이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 일은 때때로 당신에게 더 적합한 다른 시간으로 연기될 수 있습니다. 이것은 주로 어머니라는 새로운 역할을 준비하는 여성의 건강과 관련이 있습니다. 그런 다음 건강과 웰빙뿐만 아니라 태아의 건강도 돌봐야합니다.

따라서 때로는 건강을 유지하기 위해 일부 집안일을 희생하고 일하는 것이 더 낫습니다. 이는 위치에있는 여성에게 매우 중요하기 때문입니다.

현대 사회에서 컴퓨터 기술은 인간 활동의 모든 영역에서 널리 사용됩니다. 거의 모든 가정에 데스크톱 컴퓨터나 노트북이 있으며, 인터넷에 연결된 스마트폰이나 태블릿도 적어도 24시간 어떤 조건에서도 사용할 수 있습니다.

과학계에서 컴퓨터가 사용자의 건강에 미치는 영향에 대한 논쟁은 여전히 가라앉지 않고 있습니다. 현대의 "평면" 액정 화면은 이전 세대의 모니터보다 전자기 복사 수준이 비교할 수 없을 정도로 낮지만 이러한 기술로 인한 피해를 무시해서는 안 됩니다.

인터넷에 연결하는 방법도 중요합니다. 유선 연결의 안전성을 의심하는 사람이 없다면 많은 과학자와 의사는 Wi-Fi 라우터 또는 무선 모뎀을 사용하는 것이 신체에 완전히 무해하지 않은 것으로 간주합니다.

임신 중에 여성은 자신의 건강에 대해 가능한 한 책임을 져야 하므로 장기간 컴퓨터 작업으로 인해 발생할 수 있는 부정적인 결과를 주의 깊게 읽어야 합니다.

신체에 미치는 영향

중요한컴퓨터 작업과 임신을 병행할 수 있지만 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 미래의 어머니만성 질환의 악화, 시력 저하, 장기간의 작업 (하루 6-8 시간)의 경우 대사 장애의 형태로.

일반적으로 컴퓨터 기술이 임신 중 여성과 미래의 아기의 신체에 미치는 영향은 다음과 같이 표현할 수 있습니다.

컴퓨터에서 작업할 때 눈은 추가적인 스트레스를 받습니다.... 동시에 임신 중에 시각 장치의 기능에 약간의 변화가 발생합니다. 안저 상태의 장애가 발생할 수 있고 근시 진행 과정이 심화 될 수 있습니다. 이러한 요인의 조합(임신 및 컴퓨터 모니터 앞의 장기 체류)은 시력 기관의 상태에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
컴퓨터에서 장기간 작업하는 과정에서 혈액이 골반 장기에 정체됩니다., 를 포함하여 대사율도 감소합니다. 태아는 저산소 상태를 경험하여 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.
앉아있는 자세로 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 임산부 발생 위험이 몇 배 증가합니다..
불편한 자세로 컴퓨터 책상에서 작업할 때 척추에 가해지는 하중이 증가합니다., 이는 출현 또는 증폭으로 이어진다.
임신 중 컴퓨터에서 나오는 전자기파의 가능한 부정적인 영향도 무시할 수 없습니다. 이 요소의 영향은 예를 들어 방사선만큼 해롭지는 않지만 그럼에도 불구하고 컴퓨터 장비 근처에 장기간 머무르면 외모, 신경 및 정신적 증가, 불편 함과 피로감이 생길 수 있습니다.

임신과 컴퓨터는 그다지 좋은 조합은 아니지만, 특정 규칙을 따르면 현대 기술을 버리지 않고 가능한 피해를 최소화할 수 있습니다.

컴퓨터 작업 규칙

구식 기술 사용을 거부하다(음극선관이 있는 "두꺼운" 모니터) 전자기 복사가 신체에 미치는 영향을 최소화합니다.
어떠한 경우에도 노트북을 무릎 위에 올려 놓거나 배 가까이에 두지 마십시오.;
모든 종류의 인터넷 연결 유선 인터넷을 선호하는 것이 좋습니다, Wi-Fi가 인체에 미치는 영향은 아직 철저히 연구되지 않았기 때문에;
모니터에서 눈까지의 거리는 디스플레이의 대각선 크기를 1.5-2배 초과해야 합니다.;
지원하다 올바른 자세일하는 동안;
몸의 위치, 특히 다리를 자주 바꿔야 합니다.신체의 특정 부분에서 혈액 순환이 느려지는 것을 방지하기 위해;
직장에서의 휴식은 규칙적이어야 한다: 예를 들어, 45분 동안 컴퓨터 작업 후 - 15분 동안 다른 활동 또는 휴식.

중요한컴퓨터 장비를 사용하는 임산부의 총 노동 시간은 하루 3시간을 초과해서는 안 됩니다.

이 제한은 수석 위생 의사의 법령에 의해 승인 된 위생 표준에 의해 설정됩니다. 러시아 연방이와 관련하여 고용주는 임산부에게 적절한 조건을 마련해야 할 의무가 있습니다. 경영진에게 회부하기 위해서는 직장에서 적절한 임신 등록 증명서를 제공해야합니다.

결론

따라서 임산부가 컴퓨터 기술을 사용하는 데 아무런 문제가 없으며 가장 중요한 것은 부하 수준을 투여하고 안전한 작업 규칙을 따르는 것입니다. 임신에 대한 컴퓨터의 영향은 미미하지만 모니터 근처에 머무는 시간을 제한하는 권장 사항을 무시해서는 안됩니다.

현대 컴퓨터 기술은 필요한 모든 안전 요구 사항을 고려하여 개발되었으므로 합리적인 사용으로 건강을 같은 수준으로 유지하고 건강한 아기를 낳고 낳을 수 있습니다.

산부인과 의사가 아이를 낳는 모든 여성에게 첫 번째이자 주요 권장 사항은 피로의 첫 징후에서 불안과 휴식이 없다는 것입니다. 그러나 현실은 대부분의 여성이 임신과 일을 병행하지만, 모든 여성이 변경된 조건에 따라 일정이나 책임을 조정할 능력이나 욕구가 있는 것은 아닙니다. 누군가는 상사와 동료의 곁눈질을 두려워하고, 누군가는 좋아하는 일에 온 힘을 다하고, 수면과 휴식을 잊고, 누군가는 출산 후 침착하게 회복하고 아이를 돌볼 수 있도록 돈 버는 데 집중합니다.

스트레스, 위험한 작업, 야간 근무, 일찍 일어나고 서두르는 것은 산모와 태아의 건강을 확실히 해칠 수 있지만 정상적인 조건과 휴식을 취할 수 있는 일정으로 일하는 것은 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중 흔한 불안과 두려움. 임신과 직장 사이에서 선택하지 않아도 되도록 고용주와 관계를 구축하는 방법은 무엇입니까? 임산부는 어떤 권리와 책임이 있으며 고용주는 무엇을 가집니까?

노동법은 임산부가 고용주에게 그다지 사랑받지 못하는 이 범주의 근로자를 보호하기 위한 특별 보장을 제공합니다. 이는 직원뿐만 아니라 이제 막 직장을 시작하는 사람들에게도 해당됩니다. 임신이 거절 사유가 될 수 없기 때문입니다. 그러한 여성은 수습 기간을 할당받을 수 없습니다.

많은 고용주가 고용 계약서에 이에 대한 조건을 명시하여 스스로를 보장하지만, 임산부의 경우 이 조항은 불법입니다. 이는 직원이 수습 기간 종료 시점에 직위에 있는 경우에도 적용됩니다.

노동법은 휴가와 관련하여 여성에게 임신 중 다음과 같은 권리를 보장합니다.:

다음 휴가는 출산 휴가 직전 또는 직후에 일정에 따라 부여될 수 있습니다. 또한, 회사에서 근무한지 6개월 미만인 여성이 받을 수 있는 반면, 직원은 일반적으로 6개월 근무 후에만 휴가를 갈 수 있습니다.
직원이 동의하더라도 휴가에서 직원을 불러내는 것은 불가능합니다.
미사용 휴가를 금전으로 보상하는 것은 용납할 수 없으며, 임산부는 이를 충분히 이행해야 합니다.
출산휴가는 140일(일반), 156일(유), 160일(방사능지역 거주), 184일(유)이다. 출산 전 70일(일반), 90일(방사성 지역에 거주하는 경우) 또는 84일(다태 임신의 경우)에 시작됩니다. 휴가 기간은 연공서열, 직위, 급여 또는 기타 유사한 요인에 따라 결정되지 않습니다. 임신 중에는 연방법에 따라 직장에서의 평균 일급을 기준으로 병가 제공 후 지급되며, 자금의 출처는 고용주가 아닌 FSS입니다. 여성이 임신 8-9개월에 일하기로 결정하면 급여는 받지만 수당은 받지 않습니다. 휴가를 다녀온 후에만 계산됩니다.

근무 조건

노동법은 직원이 임신을 확인했을 때 결과 및 작업 일정에 대한 요구 사항을 완화할 가능성을 제공합니다. 여기에는 평균 수입을 유지하면서 생산량 감소 또는 다른 직업으로의 이동이 포함됩니다. 그러한 이전에 시간이 걸리면이 기간 동안 여성은 평균 임금을 유지하면서 직장에서 풀려납니다. 근거는 진단서 또는 직원 자신의 진술입니다.

우려의 또 다른 일반적인 원인은 안전입니다. 기술의 구체적인 영향에 관해서는 과학자들이 방사선과 전자기장의 영향에 대해 명확한 견해를 갖고 있지 않지만 지속적인 스트레스로 인한 다양한 안과 질환은 매우 현실적인 문제입니다. 2003년 SanPiN 법에 따르면 임신 중 컴퓨터 작업 시간은 교대조당 3시간으로 제한되어 있지만 이에 대해 아는 사람은 거의 없습니다.

임신 중 일의 특징

임신 중 법률은 과중한 근무 일정을 없애도록 규정합니다.

그러한 직원은 관여해서는 안됩니다:

야간에;
시간 외에;
회전 기준으로;
휴일 및 주말;
출장 중.

정기 방문 없음 산전 진료소기타 건강 검진에는 임신 비용이 들지 않습니다. 고용주는 직원이 의사를 방문하고 검사를 받도록해야하며이 기간의 평균 수입이 유지됩니다.

육체 노동과 유해한 작업 조건으로 모든 것이 명확하다면 임신 중에 앉아있는 작업을 수행 할 수 있습니까? 신체의 변화를 고려하면 작은 골반에 혈액이 정체되고 추간판에 가해지는 부하가 증가할 수 있습니다. 임신 중 좌식 작업의 이러한 결과는 올바른 의자를 선택하고 매시간 15-20분의 휴식을 취하고 다리와 다리 사이의 위치를 잊음으로써 피할 수 있습니다.

직원의 요청에 따라 아르바이트 또는 아르바이트 일정을 배정해야 합니다. 정상적인 상황에서는 이러한 체제가 당사자 간의 합의에 의해 설정되지만 임산부의 경우 일방적인 요구로 충분합니다.

임신 증명서는 언제 가져와야 하나요?

고용주의 임신 증명서는 산전 진료소의 증명서입니다. 이 문서는 필요한 경우에만 받습니다. 예를 들어 직원에게 초과 근무, 야간 근무, 유해한 조건이 없고 고용주는 건강 검진해고할 계획이 없다면 인증서 없이도 할 수 있습니다.

한편, 논란이 되는 상황은 물론이고, 다른 조건이나 근로체제로의 전환을 위해서는 가능한 한 조속히 조치가 필요하다. 직장에서 임신 증명서를받은 즉시 등록해야합니다.

임신은 자신과 일에 대한 여성의 태도를 변화시킵니다. 모든 사람이 같은 속도의 삶을 견딜 수 있는 것은 아니며 신체가 재건되고 있어 졸음, 기억력 문제 및 건강 악화로 이어지며 임신 중 육체 노동은 특히 어려워집니다. 반면에 임신은 질병이 아니며 임산부는 예전처럼 계속 살 수 있지만 약간의 뉘앙스가 있습니다.

당신의 주요 임무는 아이를 견디는 것이며 스트레스, 과로, 수면 부족은 산모와 태아의 건강에 합병증을 가져온다는 것을 기억하십시오. 육체적으로나 정신적으로나 자신을 과도하게 사용하지 마십시오. 자유롭게 쉬고, 간식을 먹고, 밖으로 나가십시오. 필요한 경우 근로 시간 단축이나 기타 근로 조건을 요청하십시오. 이것은 예를 들어 다음에서 작업할 때 문제가 될 수 있습니다. 유치원임신 중에는 모든 책임이 있는 더 짧은 교대 근무만 제공될 수 있지만, 필요한 경우 산부인과 의사에게 병가를 보내달라고 요청할 수 있습니다.

임신 자체가 금기 사항은 아니지만 어떤 경우에는 산부인과 의사가 입원 또는 외래 치료의 필요성을 주장할 수 있습니다. , 피가 나는 분비물, 통증, 운동 부족과 같은 - 이것은 그것이 아무리 중요하더라도 모든 업무를 그만두는 이유입니다.

직장에서 임신에 대해 말할 때 모든 여성은 모든 장단점을 고려하여 스스로 결정합니다. 동료의 관심을 원하지 않거나 문제가 두렵거나 외모를 유지하는 작업이 포함 된 경우 처음 3-4 개월 동안 옷으로 상태를 숨길 수 있지만 그렇게하기가 어려울 것입니다.

첫 주에 임신을 보고하는 경우 신체의 변화된 능력과 전문적인 요구 사항 사이의 균형을 유지하도록 노력하십시오. 간단히 말해서, 임신을 구실로 모든 업무를 사무실의 동료에게 옮기면, 좋은 관계그들과 함께라면 당신은 구할 가능성이 없으며 출산 휴가 후 팀과의 재회는 크게 복잡해질 것입니다.

고용주는 일반적으로 임산부를 고용하는 것을 꺼립니다. 이러한 이유로 그들은 직위를 거부할 권리가 없지만 동기가 다를 수 있습니다. 새 직업을 신청하는 경우 임신을 숨기는 것이 좋습니다. 대신 유능한 전문가와 책임있는 직원임을 증명하십시오. 이렇게하면 고용주와의 관계를 유지하고이 직책으로 안전하게 돌아갈 수있는 기회를 얻을 수 있습니다. 출산휴가 후.

해고 및 정리 해고

많은 사람들은 임산부가 해고되거나 해고될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 결정 당시 고용주가 직원의 상태를 알지 못하더라도 법원을 통해 쉽게 회복할 수 있습니다. 그러나 이 진술은 그녀와 무기한 고용 계약이 체결된 경우에만 유효합니다.

여성이 여전히 직장을 잃을 수 있는 상황:

조직의 청산 또는 개별 기업가의 활동 종료.
기간제 고용 계약. 다른 직원의 부재 중에 체결되는 경우 고용주는 근무 조건에 적합한 다른 공석을 제공할 의무가 있습니다. 번역이 불가능한 경우 해당 여성은 해고됩니다. 기간제 근로계약이 다른 근로자의 복귀와 '연계'되지 않은 경우에는 임신 또는 출산휴가 종료 시까지 연장되며, 근로자는 본인의 상태 확인서(산부인과 전문의의 증명서)를 제출해야 합니다. 고용주의 요청에 따라.

출산 후 직장 복귀

출산휴가 또는 육아휴직 신청 시 여성의 결근 기간이 명시되며, 종료 후 동일한 직책으로 출근할 권리가 있다. 여성은 휴가를 중단하고 고용주에게 신청서를 작성하여 일찍 떠날 수 있습니다. 그녀는 지급된 혜택 금액을 유지하고 감소된 일수를 받을 자격이 있습니다.

대부분의 경우 주요 문제는 두 가지입니다. 어린 아이그리고 다시 일에 익숙해져야 합니다. 젊은 엄마들에게 법은 노동 시간 단축, 휴가, 병가와 같은 몇 가지 양보를 제공하지만 전문 자격을 회복하고 적응하려면 시간과 노력이 필요합니다.

모든 사람이 법을 준수하는 것은 아닙니다. 파렴치한 고용주를 만나더라도 갈등하지 말고 진정하십시오. 임신 중 귀하의 임무는 신경과 힘을 유지하는 것이며 노동 감독관, 법원, 검찰 또는 경우에 따라 상급 조직에서 직장에서의 위반을 처리합니다. 대부분의 분쟁 사건에서 법은 임산부의 편입니다.

임신 중 일과 출산 휴가에 대한 유용한 비디오

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많은 여성들이 임신 기간의 중요성, 특히 임신 중 생활 방식, 행동 및 영양이 엄마와 아기의 건강에 미치는 영향을 과소평가합니다. 모든 환경 요인(빛, 소리, 소음, 전파)은 발달하는 유기체에 흔적을 남깁니다. 그러나 현대의 도시화된 여성들은 9개월 동안 직장에서 쉬는 것을 상상하기 어렵습니다. 그리고 고용주는 항상 " 흥미로운 위치". 임신 중 앉아서 일하는 것이 산모와 태아의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 결과를 어떻게든 중화할 수 있습니까? 이 삶의 기간 동안 두려워해야 할 것은 무엇이며, 여성과 성장 중인 아기 모두가 직장에서 편안하게 지내도록 하는 방법.

일상생활에서도 장시간 컴퓨터를 하거나 운전을 하거나 다른 곳에 앉아 있으면 거의 도움이 되지 않습니다. 그리고 임신 중에는 더욱 그렇습니다. 그러한 상황의 위협은 무엇입니까?

여러 시간 동안 강제로 수직인 자세를 취하면 척추 축에 일정한 하중이 가해집니다. 원칙적으로 모든 직장인은 조금 움직이고, 산소가 부족하고, 요철이 있습니다. 허리 건강은 근육질 코르셋의 상태에 달려 있습니다. 불행히도 모든 사람이 임신 전에 규칙적인 운동을 자랑할 수 있는 것은 아닙니다. 결과적으로, 강제된 자세로 여러 시간 동안 앉아 있으면 일부 근육 그룹은 과도하게 긴장되고 다른 근육 그룹은 과도하게 이완됩니다. 결과적으로 척추에 고르지 못한 하중이 가해지고 척추 측만증의 증상이 악화되며 추간판은 시간이 지남에 따라 변형됩니다. 결과는 osteochondrosis와 척추 탈장의 생생한 그림입니다.

임신 초기의 좌식 작업은 마지막 삼 분기의 일정한 강제 위치만큼 힘들지 않습니다. 복부의 크기가 증가함에 따라 요추에 가해지는 하중이 증가합니다. 경미한 통증은 완전히 건강한 여성에게도 동반되며 임신 전에 질문이 있으면 등의 불편 함이 증가합니다.

척추와 다리에 가해지는 하중 앉아서 일하는

모든 여성은 특히 이전에 이미 문제가 있었던 경우 다리의 정맥에 대한 임신 중 앉아있는 작업의 위협이 무엇인지 알아야합니다. 재태 연령이 증가함에 따라 내압 복강, 매일 하지의 정맥혈이 심장과 폐로 돌아가기가 더 어렵습니다. 결과적으로하지의 정맥, 때로는 음순이 확장되고 소위 "뱀"엉킴이 형성됩니다.

임신 중에 매우 위험한 염증과 혈전의 위험이 증가합니다. 특히 다리를 뒤로 젖힌 상태에서 계속해서 강제로 앉는 자세를 취하면(많은 사람들이 이 습관을 가집니다) 증상이 나타나거나 하지의 정맥류가 진행됩니다.

기술에서 나오는 방사선의 영향

종종 미래의 어머니의 앉아있는 작업은 컴퓨터 모니터, 시스템 장치 및 임산부와의 지속적인 접촉과 관련이 있으며 전자 레인지, 프린터, 전기 주전자, TV와 같은 다른 "유용한 장치"로 둘러싸여있을 수 있습니다. 등. 기술에서 나오는 저주파, 무선 주파수 및 전자파는 발암 효과가 있고 우울 상태에 기여하며 두통을 유발합니다.

발달하는 태아에 대한 부정적인 영향은 입증되지 않았지만 그 존재가 존귀한 마음 사이에서 논쟁을 불러 일으키지 않습니다. 따라서 임신과 컴퓨터에서의 좌식 작업은 부스러기에 대한 이중 위협입니다.

아기를위한 신경 작업의 결과

여성의 평온함은 성공적인 임신의 열쇠입니다. 이라는 것이 오래 전부터 증명되어 왔다. 감정 상태어머니, 임신 중 그녀를 둘러싼 소리, 아버지의 목소리 -이 모든 것이 아기의 발달에 영향을 미칩니다. 일정한 스트레스와 신경 긴장은 태반을 포함하여 혈관 경련을 유발합니다. 여성의 위험과 심각한 합병증(자간전증)의 발병이 증가합니다.

이 모든 것이 태아에게 산소와 영양소 공급을 방해하여 결과적으로 초래합니다. 때때로 신경 활동은 임신 중절의 위협을 유발할 수도 있습니다. 이른 날짜, 조산.

효과를 완화하는 방법

작은 일 중 일부를 올바르게 예측한 후에도 아기의 발달과 어머니의 복지에 대한 앉아있는 작업의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 따라야 할 규칙:

편안한 의자를 선택하십시오. 높이 조절이 가능하고 팔걸이가 있고 등받이가 편안한 의자가 좋습니다. 바닥 위의 높이를 선택하여 발이 표면에 자유롭게 닿을 수 있도록 해야 합니다. 이것은 등과 척추의 근육에 가해지는 스트레스를 줄여 통증의 발병을 예방할 수 있습니다.
가장 필요한 것을 쉽게 얻을 수 있고 구부리거나 늘어날 필요가 없도록 작업장을 정리하십시오.
컴퓨터로 작업하는 경우 모니터의 가장 높은 지점이 눈 높이보다 높은 위치에 있어야 합니다. 이것은 목 근육의 스트레스를 줄이고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
일하는 동안에는 반드시 45~50분마다 휴식을 취하십시오. 걷고, 신선한 공기를 마시고, 약간 산만해지는 것이 좋습니다. 또한 다리를 뻗어 발 뒤꿈치 또는 발가락을 번갈아 스트레칭해야합니다. 이것은 하지의 정맥혈 정체를 방지합니다.
러시아 연방의 위생 및 역학 서비스 기준에 따르면 임신 사실을 확인할 때 컴퓨터 작업 시간은 3시간을 초과해서는 안 됩니다. 또한 "흥미로운 위치"에 있는 여성의 경우 고용주는 야간 근무를 제외할 의무가 있습니다.
하지 정맥류 증상이 있는 경향이 있거나 이미 있는 사람은 임신 기간 동안 압박 스타킹이나 스타킹을 착용해야 합니다. 의사와 함께 이러한 의료 속옷을 선택하는 것이 좋습니다. 다리의 다른 부분에 일정한 정도의 압박을 가함으로써 혈액 정체와 질병의 진행을 예방합니다. 사용을 시작하기 전에 관리 규칙과 이러한 제품을 올바르게 착용하는 방법을 숙지하는 것이 좋습니다.
일부 여성들은 특별한 출산 보조기를 착용하여 요추 통증을 완화합니다.

임신 휴가

모든 임산부는 현행법에 따라 여성이 다음을 할 권리가 있음을 알아야 합니다. 출산 휴가... 임산부가 상담에 등록 된 경우 산부인과 의사가 발행합니다. 당신은 그것을 얻을 수 있습니다:

싱글톤으로 140일 동안 30주;
28주에 180일 동안 다태 임신.

예를 들어 수술 중 복잡한 진통의 경우 C 섹션, 추가 발행 병가 2주 동안.

부정적인 결과 예방

이상적으로는 여성의 임신이 계획되어 있는 경우입니다. 따라서 임신 기간 전에도 그녀는 불리한 요인의 영향으로부터 자신과 미래의 아기를 보호 할 수 있습니다. 결국, 모든 장기와 조직의 책갈피는 처음 5-6 주에 발생하고 전자기 방사선, 화학 물질, 스트레스에 대한 노출 -이 모든 것이 어린이의 건강에 흔적을 남깁니다.

임신에 대해 알게 된 후에는 휴가를 가는 것이 도움이 됩니다. 따라서 자신과 아기에게 편안한 환경을 조성할 수 있으며 이 기간 동안 증가된 과민성을 쉽게 전달할 수 있습니다. 요양원과 진료소를 방문하는 것이 좋습니다.

임신은 모든 여성의 삶에서 중요한 단계입니다. 결국 우리가 행동하는 방식, 먹고 쉬는 방식이 태아의 건강에 영향을 미칩니다. 이에 대한 책임은 전적으로 어머니의 어깨에 있습니다. 적절하게 조직 된 작업 일정, 주요 팀에 대한 임산부의 모든 이점을 사용하면 강하고 행복한 아기를 낳고 낳을 수 있습니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 출산 휴가까지 안전하게 일하는 방법?

조언 1. 임신 중에 일하는 데 금기 사항이 없는지 확인하십시오.

임신을 감독하는 의사와 이 문제를 해결해야 합니다. 임신은 신체의 강력한 호르몬 변화, 임산부의 신체의 모든 기능적 시스템에 대한 스트레스 증가와 관련이 있으며, 이는 만성 질환의 대상화 또는 악화를 유발할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 조건은 종종 여성이 잠시 동안 일을 중단해야 합니다. 갱신 가능성 노동 활동산모와 아기의 건강과 생명을 위협하지 않고 주치의만이 결정할 수 있습니다.

임산부를 위해 일하는 것이 금기 인 임신 과정과 관련된 여러 가지 합병증이 있습니다. 이것은 특히 임신 중절의 위협입니다. 심한 임신 - 여성과 아기의 건강과 생명에 심각한 위협과 관련된 임신 합병증; 위험한 출혈이 발생하는 자궁 출구 영역이 완전히 또는 부분적으로 겹치는 전치 태반. 이러한 문제가 있는 경우 입원이 필요한 경우가 많지만, 병원 체제가 아닌 집이 있는 경우에도 여성은 병가를 발급하여 직장에서 면제됩니다.

팁 2. 임신 중 유해한 작업 조건 제거

임산부가 임신 중에 계속 일하기로 결정한 경우 근무 조건이 건강에 해를 끼치 지 않고 성공적인 임신 과정을 위협하지 않는지 확인해야합니다.

유해한 작업 조건 : 방사선, 엑스레이, 화학 물질과의 접촉, 힘든 육체 노동, 무거운 물건 들기, 야간 근무, 위험한 조건에서의 작업 -이 모든 것이 정상적인 아이의 출산에 유리한 배경이 아닙니다. 러시아 연방 노동법에 따르면 나열된 조건에서 일하는 임산부의 노동을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 따라서 일하는 임산부는 유해 요인의 영향이 배제된 다른 직업으로 옮겨야 합니다. 동시에 여성의 평균 임금은 같은 수준을 유지합니다.

또한 고용주는 임산부를 출장에 보낼 권리가 없습니다.

그러나 노동법이 적용되지 않는 여러 가지 매우 위험한 현상이 있습니다. 끊임없는 스트레스와 급한 작업, 갈등 환경, 일정하고 어디에도 고정되지 않은 초과 근무가 있는 불규칙한 근무 일정입니다. 이것이 귀하의 근무 조건과 유사하고 변경할 수 없다면 임신 중에 그러한 작업을 거부하는 것이 현명합니다. 부정적인 영향당신의 건강과 아기의 건강 상태.

일일 요법을 준수하면 다양한 부작용에 대한 신체의 저항력이 크게 증가하므로 임신 중 일상 생활을 준수하는 것이 특히 중요합니다. 프리랜서로 일하면서 자유로운 일정으로 일하는 임산부는 자신을 통제하고 자신에게 편리한 일상을 선택할 수 있습니다. 특히 집에서 상당한 거리가 있는 사무실에서 일을 하는 경우, 임산부의 하루 일정은 대중교통 일정과 사무실 근무 일정의 영향을 받습니다.

종종 임산부는 직장에서 졸음에 대처해야 합니다. 이 문제는 특히 임신 첫 삼 분기와 관련이 있습니다. 금기 사항이 없으면 녹차, 약한 커피를 마실 수 있습니다. 부드러운 워밍업과 신선한 공기도 활력을 주는 데 도움이 됩니다. 사무실에서 임산부는 걷기, 워밍업 및 가벼운 신체 운동을 위해 시간당 10분의 휴식을 취해야 합니다. 방을 자주 환기시키십시오.

점심 시간을 건너 뛰지 마십시오.

퇴근 후 그러한 기회가 있다면 공원 어딘가, 가로수길, 광장, 즉 녹지가 많고 공기가 깨끗한 곳을 걷는 것이 좋습니다. 활동적인 오락이나 피트니스 클럽, 수영장에서의 활동이 저녁 8시나 9시 전에 끝나도록 저녁 시간을 계획하십시오.

저녁 식사는 취침 시간 2-3 시간 전에 이루어져야하며 바람직하게는 오후 10시에 잠자리에 들어야합니다. 임산부는 일반적으로 수면과 휴식 시간이 더 필요합니다.

1시간 30분 이내에 약간의 방종(늦은 아침 기상 및 취침)이 허용되지만 주말에는 일상을 깨뜨리지 않는 것이 좋습니다.

오르막이 부드럽고 스트레스가 없는 임산부에게 추천합니다. 이렇게하려면 수면 시간이 최소 8 시간이되도록 일찍 잠자리에 들어야합니다. 알람 시계를 점차적으로 볼륨이 커지는 쾌적한 멜로디로 교체하는 것이 좋습니다. 일출을 시뮬레이션하는 "가벼운"알람 시계를 구입할 수 있습니다. 이 각성은 가장 생리적인 것으로 간주됩니다.

임신 중에는 완전한 아침 식사를 게을리하지 않는 것이 좋습니다. 독성의 경우 아주 뜨겁거나 차가운 음식이 위벽을 자극하고 메스꺼움의 공격을 유발할 수 있으므로 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 음식은 따뜻해야합니다.

물론, 직장으로의 긴 통근은 임산부에게 절대적으로 바람직하지 않습니다. 대중 교통의 답답함과 답답함, 붐비는 사람들, 붐비는 것, 특히 감기에 걸린 계절에 호흡기 감염에 걸릴 위험 증가는 임산부에게 완전히 불필요한 검사입니다. 가능하면 경영진과 합의하고 러시아워를 피하기 위해 근무일의 시작을 늦은 시간으로 연기하는 것이 좋습니다.

오래 다녔다면 자가용을 타고 편하게 출근하는 것이 더 편리하지만 안타깝게도 교통체증이나 사고에 대해 보험에 가입한 사람은 아무도 없습니다.

직장이 가장 가깝지는 않지만 도보 거리에 있는 경우 집에서 접근성이 좋습니다. 특히 도로가 복잡한 교통 고속도로를 따라가 아니라 녹색 안뜰과 광장을 통과하는 경우 사무실까지 걸어가는 것이 좋습니다. 적당한 속도는 유용한 신체 부하이며 수면의 잔재를 완전히 떨쳐 내고 활력을주는 데 도움이됩니다.

임신 중에는 규칙적인 균형 잡힌 식단- 중 하나 필수 조건건강과 성공적인 임신을 유지합니다.

많은 일하는 임산부는 점심을 먹지 않고 간식을 먹고 주요(그리고 가장 배부른!) 식사를 저녁으로 남겨두는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 이것은 임신 중에는 완전히 받아 들일 수 없습니다. 일하는 임산부의 경우 아침, 점심 및 저녁 식사와 같은 주요 식사를 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다. 여기에 점심과 애프터눈 티를 추가 할 수 있습니다. 요리는 칼로리가 높지 않은 것으로 선택해야하며 찐 것, 조림, 구운 것, 지방질, 짠 음식, 매운 음식, 훈제 고기, 설탕 탄산 음료를 피하십시오.

작업장을 편리하게 갖추는 것은 중요한 작업 중 하나입니다. 인체공학적(해부학적, 생리학적 특성을 고려한) 사무용 가구는 요통과 피로를 예방합니다. 사무실 의자에는 기울기 조절이 가능한 등받이, 팔걸이 및 높이 조절 기능이 있어야 합니다. 발 아래에 특별한 지지대를 사용하고 허리 아래에 작은 베개를 놓아 다리와 허리 근육의 긴장을 각각 완화할 수 있습니다. 임산부의 경우 임신 중에 근골격계에 부하가 증가하고 오래 앉아있는 자세가 요통, 두통, 경련 및 다리 부기로 이어질 수 있기 때문에 이것은 특히 중요합니다.

컴퓨터에서 작업할 때 종종 발생하고 통증, 부기, 손목, 손가락, 손의 마비를 특징으로 하는 손목 터널 증후군을 피하기 위해서는 체중이 아닌 테이블 위에 올려 놓아야 합니다.

임신 중 앉아서 일할 때, 운동저하증, 다리의 정맥 정체 및 작은 골반을 예방하기 위해 매시간 약간의 신체 준비 운동을 하십시오. 걷기, 몇 가지 간단한 운동을 하십시오.

반대 상황에서 - 장기간(미용사, 세일즈맨 등) 일할 때 - 관절과 근육의 동적 및 정적 부하가 크게 증가하고 다리의 정맥류 위험이 증가합니다. 임신 자체는 특히 서서 일하는 경우 정맥류가 생기기 쉽습니다. 이러한 상황에서 혈류가 느려지고 다리 정맥의 혈액 정체가 증가합니다. 정맥류의 출현을 예방하는 것은 다리에 장기간 서서 머무르는 것, 휴식 중에 다리의 높은 위치를 제거하여 정맥혈의 유출을 개선하는 것입니다. 자체 마사지, 근육 강화 및 작동을 목표로 한 물리 치료 운동 다리 - 정맥을 통한 혈류를 돕는 "말초 심장".

허리와 관절의 통증을 예방하려면 임산부는 등에 가해지는 하중을 증가시키는 움직임을 피해야 합니다. 쪼그리고 앉으십시오, 구부리지 마십시오; 의자 등받이에 기대어 앉으십시오; 갑자기 "큰 자세로" 앉지 마십시오. 이는 추간판에 영향을 미치므로 굽이 낮은 편안한 신발을 착용하십시오; 장시간 서 있는 것을 피하십시오 ). 등의 부담을 줄이고 다리의 정맥을 완화하기 위해 오랫동안 서있을 때 한쪽 다리를 작은 벤치 나 스탠드에 올려 놓을 수 있습니다. 다리는 주기적으로 교체해야 합니다. 또한 임산부는 앉을 필요가있는 직장에서 휴식을 취해야하며 누워있는 것이 좋으며 다리를 높은 위치에 둡니다.

컴퓨터는 일반적으로 우리 삶과 특히 작업에서 없어서는 안될 부분이 되었습니다. 현대의 컴퓨터 장비는 높은 안전성을 가지고 있지만, 전자기장의 영향 요인, 키보드, 디스플레이, 시스템 장치의 케이스에 축적된 정전기, 가장 현대적인 컴퓨터 장비에서 작업하는 경우에도 시각적 스트레스 증가 요인이 남아 있습니다. 임산부가 중단없이 몇 시간 동안 컴퓨터에서 일하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 매시간 모니터를 끄고 10-15 분 동안 작업을 일시 중지하고 일어나서 워밍업해야합니다.

사무기기 케이스는 인체에 악영향을 미치는 다수의 불소, 염소, 인 함유 물질을 외부로 방출합니다. 또한 키보드의 표면, 시스템 장치는 알레르기를 유발할 수 있는 먼지 축적기입니다. 고정 전화기의 전화 송수화기, 사무 기기의 키보드에 병원체가 축적될 수 있습니다. 복사기는 많은 유독 가스를 방출하므로 임산부는 대량 복사를 피하는 것이 좋습니다. 정전기, 전자기장, 화학 물질사무 기기에서 분비되는 , 웰빙을 악화시키고 두통, 만성 피로를 유발하고 면역을 감소시킬 수 있습니다.

고정 전화기, 사무 기기 키보드의 표면을 습기찬 항균 물티슈로 주기적으로 처리하는 것이 좋으며 더 자주 작업하는 방을 환기시키는 것도 필요합니다.

팁 10. 블루투스를 사용하여 전화 통화

약간 부족 전화 대화... 많은 사람들이 의무로 인해 자주 사용해야 하는 휴대전화의 유해성은 이러한 기기가 우리 생활에 처음 들어온 지난 15년 동안 이야기되었습니다. 장기간 사용하면 휴대전화(10년 이상) 전화기의 전자기파는 청각 신경의 양성 종양을 유발하고 두통, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그리고 엄격한 표준의 도입으로 인해 매우 낮은 방사선을 가진 기기만이 인증을 받았다는 사실로 이어졌지만, 임산부는 이야기할 때 휴대전화블루투스 기기의 사용을 권장합니다. 복사 전력은 거리의 제곱에 반비례하여 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 거리가 2배 증가하면 복사량이 4배 감소합니다. 전문가들은 불필요하게 전화기를 몸에 가까이 두지 말 것을 권장합니다. 전화통화시 자세를 지켜주세요. 불편한 장기 위치 (예 : 귀와 어깨 사이에 튜브가 고정 된 상태)는 근육통의 출현, 경추의 골 연골 증 악화, 피로 증가에 기여할 수 있으며 이는 임신 중에뿐만 아니라 중요합니다.

팁 11. 임신 중에 일하는 것은 스트레스를 받아서는 안됩니다.

고농도의 스트레스 호르몬(아드레날린, 노르에피네프린, 코티솔), 특히 만성 스트레스 조건에서 장기간 노출되면 임산부의 웰빙, 임신 과정 및 아기의 상태에 악영향을 미칩니다. 만성적으로 방해가 되는 작업 환경을 제거할 수 없다는 것은 그러한 조건에서 계속 작업할 수 있는 능력에 의문을 제기합니다. 신체의 스트레스 저항은 일일 요법 준수, 적절한 충분한 수면, 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 규칙적인 중간 정도의 신체 활동, 사물에 대한 건설적인 전망, 분노와 취약성을 줄이는 전반적으로 긍정적인 정신-정서적 태도를 통해 증가합니다. 스트레스. 스트레스가 많은 상황을 피하려면 시간 관리 기술을 사용하고 문제에 대한 긍정적인 해결책에 집중하고 가능한 한 바쁜 일과 시간 문제를 유발하지 않도록 업무를 계획하십시오.

물론 임신 중에도 계속 일을 한다는 것이 쉽지는 않지만 일상적인 일은 긍정적인 면: 이것은보다 활동적인 생활 방식을 이끌고 의사 소통하고 정기적으로 자신을 계속 돌볼 수있는 인센티브이며 임산부의 정신 - 정서적 및 신체적 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

가능한 위험을 고려

여러 연구에 따르면 서서 오랜 시간 일하는 여성은 조산그리고 저체중 아기의 탄생. 따라서 많은 전문가들은 임산부가 연속 3시간 이상 서 있는 자세를 권장하지 않습니다. 이 조언은 자궁의 무게와 크기가 크게 증가하여 근골격계에 가해지는 부하와 장기간 서 있는 것이 성공적인 임신 과정을 위협할 수 있는 경우 특히 관련이 있습니다.

임신 중 눈 충전
또한 눈은 컴퓨터 작업을 할 때 스트레스를 증가시키므로 휴식에 대해 기억해야 합니다. 30분마다 1~2분 동안 눈을 감고 안구를 시계 방향으로 여러 번 원을 그리며 시계 반대 방향으로 움직인 다음 극단적인 위치에 고정하여 안구를 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 번갈아가며 움직여야 합니다. 눈을 자주 깜박이면 눈의 피로를 덜어주고 눈물로 눈을 보습하며 눈 점막의 각막과 결막의 건조를 예방합니다.