앉아서 일하는 것이 임신에 미치는 영향. 임산부가 컴퓨터에서 일할 수 있습니까?

불행히도 컴퓨터가 아기를 임신하는 여성의 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 수행되지 않았습니다.

또한 컴퓨터를 자주 사용하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 마십시오.

컴퓨터 시간을 줄여야 하는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.

눈을 조심하세요
아시다시피 아이를 낳는 기간에는 혈액 순환 중에 여성의 신체에 심각한 변화가 일어나 눈에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 컴퓨터를 자주 사용하여 여성이 근시를 경험할 수 있습니다. 컴퓨터를 계속 사용하는 동안 눈은 매우 피로해지고 시력과 관련된 합병증이 발생할 수 있습니다.
컴퓨터 - 부종의 원인
컴퓨터 작업을 과도하게 수행하면 정맥혈 정체가 시작될 수 있습니다. 이로 인해 복부에 위치한 기관에 혈액 공급이 원활하지 않게 됩니다. 우선, 이것은 종종 태아 저산소증을 유발하기 때문에 여성의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 자궁에 관한 것입니다.
컴퓨터는 골연골증의 발병으로 이어질 수 있습니다
임신 중에는 체중이 증가하면 큰 하중이 가해지기 때문에 여성의 몸의 무게 중심이 척추로 이동합니다. 또한 임신 중에는 여성의 몸에서 칼슘 결핍이 종종 감지 될 수 있으므로 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 위험골 연골 증의 발생.
더 신선한 공기!
로봇이 컴퓨터에 연결되어 있으면 당연히 대부분의 시간을 실내에서 보내야 합니다. 이렇게 시간을 보내는 방식은 산모와 태아의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 아기를 임신한 여성의 경우 야외에서 많은 시간을 보내는 것이 바람직하다는 점을 기억하십시오.

임신 중 컴퓨터 작업에 대한 기본 권장 사항

임신 중에 컴퓨터 작업을 완전히 거부할 수 없는 경우 준수해야 할 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

먼저, 컴퓨터로 작업할 때는 올바른 자세를 취해야 합니다. 등을 곧게 펴고 모니터가 눈에서 40cm 이상 떨어져 있지 않은지 확인해야 합니다. 컴퓨터 작업 시간을 줄일 수 있는 기회가 있다면 반드시 사용해야 합니다.

컴퓨터에서 작업할 때 적어도 매 시간마다 약간의 휴식과 휴식을 위한 시간을 따로 확보하는 것이 매우 중요합니다. 짧은 휴식 시간에는 스트레칭이나 머리 기울이기 등 간단한 신체 운동을 할 수 있습니다.

휴식 시간에 직장을 나갈 수 있다면 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시는 것이 가장 좋습니다. 퇴근 후 집에 돌아 오는 날에는 조금 긴장을 풀고 모든 집안일과 걱정에서 벗어나기 위해 항상 휴식 시간을 찾는 것이 매우 중요합니다. 동시에, 여전히 모든 일을 할 시간이 항상 있는 것은 아니며 때로는 귀하에게 더 적합한 다른 시간으로 연기될 수 있는 집안일이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 주로 새로운 역할, 즉 어머니를 준비하는 여성의 건강과 관련이 있습니다. 그렇다면 귀하의 건강과 복지뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 건강에도 관심을 기울여야 합니다.

따라서 때로는 건강을 유지하기 위해 집안일을 희생하고 일하는 것이 더 낫습니다. 왜냐하면 이것은 지위에 있는 여성에게 매우 중요하기 때문입니다.

현대 생활은 컴퓨터 없이는 상상하기 어렵습니다. 그리고 많은 임산부들이 법령이 나올 때까지 키보드에서 일합니다. 네, 그리고 집에서는 종종 외출을 하곤 합니다. 소셜 미디어그리고 다양한 웹사이트를 탐색해보세요. 그러나 특히 경계심이 강한 임산부는 기술을 통한 이러한 "소통"이 임신과 아기의 건강에 영향을 미칠지 걱정하기 시작합니다.

임신 중 컴퓨터의 영향 및 가능한 피해

주변의 많은 사람들(특히 노년층의 대표자)은 기술의 작동을 이해하기는커녕 컴퓨터의 유해한 영향으로 임산부를 겁주는 경우가 많습니다. 태반 조기 박리, 어린이의 기형, 심지어 유산까지. 그러나 이러한 "공포 이야기"에는 과학적 근거가 없습니다. 작동 중인 모니터는 주변에 전자기장을 생성하지만 과학자들이 확신하는 것처럼 유전 장치를 포함한 인간 생리학에는 영향을 미치지 않습니다.

어쨌든 기술 진보의 조건에서 잉태되고 태어난 아이들의 세대가 아직 성장하지 않았기 때문에 이 의견은 반박할 수 없습니다.

과학자들에 따르면 작동 중인 모니터는 주변에 전자기장을 생성하지만 부정적인 영향몸에

실제로 컴퓨터에서 작업할 때 해를 끼칠 수 있는 것은 방사선 자체가 아니라 프로세스 자체, 작업장의 잘못된 구성입니다.

임신 중에는 눈을 포함한 여성의 혈액 순환이 변합니다. 시력 기관에 가해지는 부하가 저절로 증가하고 컴퓨터를 장기간 사용하면 이 과정(안구 건조, 근시 진행, 안저 변화 등)이 악화될 수 있습니다.
사람들은 대개 컴퓨터 앞에 앉아서 일합니다. 이 자세로 오래 머무르면 골반 장기의 혈액 정체를 유발합니다. 결과적으로 자궁에 혈액 공급이 더 나빠져 태아에게 부정적인 영향을 미칩니다. 같은 이유로 종종 치질 (자궁이 커지면서 직장을 골반으로 누르기 때문에 임산부는 이미 치질에 걸리기 쉬운 경향이 있음), 정맥류 및 잦은 변비가 발생합니다.
임산부는 필연적으로 체중이 늘어나 몸의 무게 중심이 앞으로 이동합니다. 결과적으로 척추에 가해지는 부하가 증가하고 신체의 칼슘 결핍으로 인해 악화됩니다. 오랫동안(특히 최근 몇 주 동안) 앉은 자세와 불편한 자세는 골연골증 및 기타 척추 및 관절 질환의 발병을 유발합니다.
컴퓨터 작업, 특히 사무실에서 작업을 하다 보면 답답한 방에 장기간 머무르게 되는 경우가 많습니다. 그리고 산소는 임산부와 아이에게 매우 중요합니다.
컴퓨터 작업 중 과도한 노력은 지속적인 스트레스로 가득 차 있습니다.

비디오: 컴퓨터 및 기타 장비의 방사선과 임신에 미치는 영향

임산부를 위한 컴퓨터 작업 규칙

물론 임산부가 컴퓨터에서 오랫동안 자극을 받을 수 있다는 점을 고려하면 모니터 화면 앞에서 보내는 시간을 줄이는 것이 바람직합니다. 의사는 이 문제에 대해 명확한 지침을 제공하지 않지만 일부는 3-4시간으로 제한할 것을 권장합니다. 그러나 업무에 있어서는 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

임신 기간 동안 저는 주립 기관의 직원이었습니다(대학의 한 부서에서 근무했습니다). 대용량작업은 컴퓨터와 관련이 있습니다. 등록할 때 산부인과 의사에게 상황을 설명했고 그녀는 나에게 전학 증명서를 주었습니다. 가벼운 노동. 사장님은 아주 충성스럽게 받아 주셨고 법령이 나오기 전까지 남은 시간은 모니터 앞에서 보내는 시간이 거의 없었습니다. 그러나 개인 거래자, 특히 비공식적으로 일하는 여성의 경우 상황은 상당히 다릅니다.

일부 직업은 거의 전적으로 컴퓨터와 관련되어 있습니다.

따라서 임산부의 작업이 컴퓨터와 연결되어 있는 경우 부정적인 결과를 최소화하는 방식으로 작업 흐름을 구성해야 합니다.

시력 보호에 도움이 되는 조치:

모니터에서 눈까지의 거리는 최소 50cm 이상이어야 합니다.
키보드 측면(또는 후면)에 창이나 추가 광원을 배치하는 것이 바람직합니다.
타이핑할 때는 모니터보다는 키보드를 보는 것이 좋습니다.
특수 반사 방지 안경을 구입하세요. 눈의 피로를 줄여줍니다.
15~20분마다 눈이 쉬도록 직장에서 휴식을 취해야 합니다. 이때 간단한 시각체조를 실시한다.

눈부심 방지 고글은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

내 경험으로 볼 때 눈부심 방지 안경은 정말 매우 좋다고 말할 수 있습니다. 유용한 것. 모니터가 너무 밝아 보이지 않고 작업이 훨씬 편안해졌습니다. 장시간 컴퓨터 작업을 해도 눈의 피로가 훨씬 덜합니다.

척추를 내리고 혈액 정체를 예방하는 방법:

컴퓨터 작업을 할 때는 등을 곧게 펴고 키에 맞는 편안한 의자를 선택하세요.
주기적으로 자세를 바꾸고 팔다리를 움직여야 합니다. 테이블 아래 다리에는 움직일 수 있는 공간이 있어야 합니다. 불필요한 물건은 제거해야 합니다. 때때로 간단한 운동을 할 수 있습니다. 체중을 발 뒤꿈치 또는 발가락으로 옮기는 것입니다. 발 아래에 작은 벤치를 놓을 수 있습니다.
손에 무게를 두어서는 안됩니다. 팔꿈치는 의자 팔걸이에 놓고 브러시는 테이블 위에 놓을 수 있습니다.
적어도 30분마다 임산부는 일어나서 몸을 스트레칭해야 합니다. 스트레칭, 악수, 목 근육 운동 등을 해야 합니다. (시간이 지나면 시각 체조와 결합될 수 있습니다).

답답한 방에서 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 출산을 앞둔 엄마하루에 여러 번 신선한 공기를 마시러 나가는 것이 좋습니다(여기서 위의 운동을 할 수 있습니다). 이것은 긴장된 긴장을 피하기 위해 산소 부족을 보완합니다. 그러한 일시 중지가 불가능하다면 점심 시간과 퇴근 후 여유롭게 거리를 산책할 수 있습니다.

임산부가 컴퓨터 작업을 한다면 특히 야외 산책이 필요합니다.

직장에서 임산부가 컴퓨터에서 많은 시간을 보내야한다면 적어도 집에서는 모니터 앞에 앉아 있어야합니다. 포럼에서의 의사 소통을 친구와의 실제 만남으로 대체하는 것이 더 좋으며 인터넷에서만 흥미로운 인상을 찾을 수 없습니다.

집에서는 데스크톱 컴퓨터를 전원 공급 장치로 교체하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 전자파 수가 줄어듭니다. 이 경우 성장하는 배와 생식 기관과의 직접적인 접촉을 피하기 위해 장치를 무릎 위에 놓을 필요가 없습니다.

임산부가 컴퓨터에서 얼마나 일할 수 있는지에 대한 전문가 의견

E. O. Komarovsky 박사(임신, 출산 및 출산 전문가) 모유 수유) 컴퓨터로 인해 발생하는 위험은 무시할 수 있으며 실제로 존재하지 않을 가능성이 높다고 생각합니다. 피해는 임산부의 수동적 생활 방식에서 비롯됩니다. 장기간 누워서 한 자세로 앉아 있습니다. 이것이 바로 예비엄마가 피해야 할 것입니다.

결국 가장 중요한 것은 컴퓨터와의 의사소통이 신체 활동, 걷기, 체조 등으로 번갈아 이루어진다는 것입니다. 이러한 측면에서 임산부를 위한 컴퓨터는 소파, TV, 뜨개질, 체커 게임만큼 해롭습니다.

E. O. 코마롭스키
http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

현대 사회에서 컴퓨터 기술은 인간 활동의 모든 영역에서 널리 사용됩니다. 거의 모든 집에는 데스크톱 컴퓨터나 노트북이 있으며, 심지어 인터넷에 연결된 스마트폰이나 태블릿이라도 어떤 조건에서든, 심지어 24시간 내내 사용할 수 있습니다.

과학계에서는 컴퓨터가 사용자의 건강에 미치는 영향에 대한 논쟁이 여전히 가라앉지 않습니다. 최신 "평면" LCD 화면의 전자기 방사 수준은 이전 세대 모니터에 비해 비교할 수 없을 정도로 적지만 이러한 기술로 인해 발생할 수 있는 피해를 무시해서는 안 됩니다.

인터넷에 연결하는 방법도 중요합니다. 유선 연결의 보안이 의심할 여지가 없는 경우 많은 과학자와 의사는 Wi-Fi 라우터나 무선 모뎀을 사용하는 것이 신체에 완전히 무해하지는 않다고 간주합니다.

임신 중에 여성은 자신의 건강에 대해 최대한 책임을 져야 하므로 장기간 컴퓨터 작업으로 인해 발생할 수 있는 부정적인 결과를 주의 깊게 읽어야 합니다.

신체에 미치는 영향

중요한컴퓨터 작업과 임신을 병행하는 것은 가능하지만 장시간 작업(6~8시간)의 경우 만성 질환 악화, 시력 저하, 대사 장애 등의 형태로 임산부의 건강에 해를 끼칩니다. 일)은 제외되지 않습니다.

일반적으로 컴퓨터 기술이 임신 중 여성과 미래의 아기의 신체에 미치는 영향은 다음과 같이 표현될 수 있습니다.

컴퓨터 작업 중 눈은 추가적인 스트레스를 경험합니다. 동시에 임신 중에는 시각 장치의 기능에 일부 변화가 발생합니다. 안저 상태에 장애가 발생할 수 있으며 근시 진행 과정이 강화됩니다. 이러한 요인(임신 및 컴퓨터 모니터에 장기간 노출)의 조합은 시력 기관의 상태에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
컴퓨터로 장시간 작업하는 과정에서 골반 장기에 혈액 정체가 발생합니다., 를 포함하여 대사율도 감소합니다. 태아는 신체에 부정적인 영향을 미치는 저산소증 상태를 경험합니다.
앉은 자세로 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 임산부는 위험도 몇배.
컴퓨터 책상에서 불편한 자세로 작업하면 척추에 가해지는 하중이 증가합니다, 이는 의 출현 또는 강화로 이어집니다.
임신 중 컴퓨터에서 나오는 전자기 방사선의 부정적인 영향도 무시할 수 없습니다. 이 요인의 영향은 예를 들어 방사선만큼 해롭지는 않지만 컴퓨터 장비 근처에 장기간 머무르면 외모, 신경 및 정신적 강화, 불편 함 및 피로감을 유발할 수 있습니다.

임신과 컴퓨터는 그다지 유리한 조합은 아니지만 특정 규칙에 따라 현대 기술을 포기하지 않고도 가능한 피해를 최소화할 수 있습니다.

컴퓨터 규칙

오래된 기술 사용을 중단하세요("두꺼운" 음극선관 모니터) 신체에 대한 전자기 방사선의 영향을 최소화합니다.
어떠한 경우에도 노트북을 무릎 위에 놓거나 복부 가까이에 두지 마십시오.;
모든 유형의 인터넷 연결에서 유선 인터넷을 선호하는 것이 좋습니다, Wi-Fi가 인체에 미치는 영향은 아직 철저히 연구되지 않았기 때문입니다.
모니터에서 눈까지의 거리는 디스플레이 대각선 크기의 1.5~2배를 초과해야 합니다.;
지원하다 올바른 자세일하는 동안;
몸의 자세를 자주 바꾸십시오(특히 다리).신체의 특정 부위의 혈액 순환이 느려지는 것을 방지합니다.
직장에서의 휴식시간은 규칙적이어야 한다: 예를 들어 45분간 컴퓨터 작업을 한 후 - 15분간 다른 활동이나 휴식을 취합니다.

중요한임산부가 컴퓨터 장비를 사용하는 총 시간은 하루 3시간을 초과할 수 없습니다.

이 제한은 최고 주 위생 의사의 법령에 의해 승인된 위생 기준에 의해 확립됩니다. 러시아 연방 2003년 6월 13일자 No. 118. 이와 관련하여 고용주는 임산부를 위한 적절한 조건을 조성할 의무가 있습니다. 경영진에 신청하려면 직장에서 관련 임신 등록 증명서를 제출해야 합니다.

결론

따라서 임산부가 컴퓨터 기술을 사용하는 데 아무런 문제가 없으며 가장 중요한 것은 부하 수준을 높이고 안전한 작업 규칙을 따르는 것입니다. 컴퓨터가 임신에 미치는 영향은 미미하지만 모니터 근처에 머무르는 기간을 제한하는 권장 사항을 무시해서는 안됩니다.

현대 컴퓨터 기술은 필요한 모든 안전 요구 사항을 고려하여 개발되었으므로 합리적으로 사용하면 건강을 동일한 수준으로 유지하고 견디며 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.

임신 기간 내내 일하고, 일찍 휴가를 가거나 그만 두시겠습니까? 성급하게 결정을 내리지 마십시오. 시작하려면 산부인과 의사와 상담하십시오. 합병증의 위험이 있으면 잠시 동안 일을 잊어야 할 수도 있습니다.

건강 문제가 없고 그들이 말하는 대로 끝까지 일하기로 결정했다면 특정 어려움에 대비해야 합니다.

첫째, 이제 육체 노동, 긴장된 스트레스, 장시간 앉아 있거나 가만히 서 있는 것을 피해야 합니다.
둘째, 이제 강한 진동 및 컨베이어 모드와 관련된 작업은 금기 사항입니다.
셋째, 근무일은 8시간을 넘지 않아야 하며 휴식을 위한 필수 휴식 시간이 있어야 합니다.
넷째, 이제 화학, 독성, 세제 물질을 사용하는 것을 매우 권장하지 않습니다.

당국이 귀하의 상황을 알게 될 때 도중에 귀하를 만나지 못할 수도 있다는 사실에 대비하십시오. 일부 고용주는 법에도 불구하고 "부담"을 없애기 위해 가능한 모든 방법을 노력하고 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 포기하지 마십시오. 귀하의 권리를 이해하고 대담하게 방어하십시오.

해고에 대한 대가로 매우 유혹적인 제안에 동의해서는 안됩니다. 고용주가 돈을 절약할 목적으로 임산부를 해고할 위험을 무릅쓰면 법에 따라 처벌을 받게 됩니다.

업무상 임신에 대한 도움

일하는 여성의 경우, 출산 및 임신 수당은 주 사업장에서 지급됩니다. 나머지 임산부는 등록 장소의 사회 보장 부서에 연락해야 합니다.

임신 사실을 확실히 알게 되자마자 산전 진료소의 산부인과 의사에게 등록해야 합니다. 거기에서 임신 증명서를 받게 되며, 이를 인사부에 가져오거나 직장 당국에 직접 가져갈 것입니다.

임신 중 근무에 관한 서류를 제출해야 합니다. 그러한 증명서는 어떤 상황에서도 해고되거나 해고되지 않을 것임을 보장할 수 있기 때문입니다. 또한, 이 문서에 따르면 귀하는 임신 수당을 적립해야 합니다. 이 혜택 금액은 지난 6개월 동안 평균적으로 귀하가 받은 금액에 따라 달라집니다.

출산을 계산할 때 공식 임금 외에도 보너스, 할증료, 발생액, 여행 수당, 휴가 수당이 고려됩니다.

장애 증명서를 받은 후 출산 휴가를 사용하지 않고 계속 직장에 출근하기로 결정한 경우 유급 출산 휴가가 제공되지 않습니다. 현행법은 임금과 수당을 공동으로 지급하는 것을 규정하지 않습니다.

개인 기업가의 경우 출산 기금은 사회 보험 기금에서 지급되고, 일하지 않는 학생과 여학생의 경우 등록 장소의 노동 및 사회 보호 부서에서 지급됩니다.

직장에서 임산부의 권리

대부분의 임산부는 임신에도 불구하고 아무런 문제없이 업무에 대처할 수 있다고 확신합니다. 그러나 상황은 다를 수 있습니다. 자신이 감당할 수 없다고 생각된다면 겸허하게 행동하지 마십시오. 작업량을 줄이고 어려운 업무를 포기하는 것에 대해 상사에게 이야기하십시오. 이제 귀하의 건강에 대한 이익이 무엇보다 중요하며, 이 기간 동안 가볍게 말하면 과로하는 것은 권장되지 않습니다.

직장에서 외부 도움 없이는 대처할 수 없다면 안전하게 요청할 수 있으며 경영진은 중간에 만날 의무가 있습니다.

귀하의 업무가 직업적으로 유해한 활동에 속하지 않는 경우, 임신 기간 전체 동안 일할 수 있습니다. 그러나 약간의 건강 악화, 피로감 또는 의심스러운 증상이 나타나면 잠시 동안 일을 잊어 버리십시오.

일하는 임산부에게는 다음과 같은 권리가 있다는 것을 잊지 마십시오:

필요한 만큼 병가를 냅니다.
근무 규범 완화, 근무일 단축 또는 더 가벼운 업무를 수행하는 다른 직위로의 이동을 요구합니다(동시에 이전 직위의 급여는 유지되어야 함).
야간 근무, 초과 근무, 근무일 휴무, 출장을 거부합니다.
출산휴가 종료 후 직장에 복귀할 때까지 직장을 유지합니다.

임산부의 동의 없이 임신을 축소하거나 해고하는 것은 법으로 금지되어 있습니다. 파산, 조직의 완전한 청산은 예외일 수 있습니다. 이 경우 해고는 여성의 의무적인 후속 고용과 관련되어야 합니다.

임산부는 임신 중 개별 근무 일정에 대한 모든 권리를 갖습니다. 유연한 근무 시간은 파트타임과 파트타임을 모두 허용합니다. 근무 주. 특정 근무 조건의 결정은 근무일, 휴식 및 휴가 계획을 나타내는 기관의 명령에 따라 별도로 수행됩니다. 그러나 임산부의 법적 권리가 제한되지 않도록 해야 합니다. 만기 휴가동일한 양과 동일한 휴가 수당을 제공해야 하며, 임신 중 근속 기간(우대 및 근속 기간 포함)이 유지되어야 하며, 이전에 결정된 모든 보너스가 지급되어야 합니다.

임신과 아르바이트

불안정한 시대에 많은 여성들은 재정 상황을 완화하기 위해 여러 곳에서 동시에 일합니다. 입법부에서는 주요 작업장 외에 모든 작업장을 "파트타임"이라고 부릅니다.

흥미로운 사실은 출산 휴가를 가는 여성이 주 직장뿐만 아니라 추가 직장에서도 물질적 혜택을 받을 모든 권리가 있다는 것입니다. 당연히 임산부가 피보험자라면, 현금 지불고용주가 지불하는 보험료를 희생하여 수행됩니다.

임신 중 직장에서의 급여는 소위 장애 증명서 (임신 증명서)를 기반으로하기 때문에 아르바이트를 할 때 여성은 주 직장 당국의 인감과 서명이 인증 된 사본을 제시합니다. 원칙적으로 주 직장에서 인증된 장애 증명서 사본과 주 직장에도 평균 급여 증명서가 있는 경우 임신 상태에 대한 물질적 혜택이 규정됩니다. 다만, 해당 지원금의 총액은 보험료를 공제한 월급의 상한액을 초과할 수 없습니다.

임신 중 앉아서 일하는 일

당신이 가지고 있다면 앉아서 일하는임신했다면 몇 가지 규칙을 알아야 합니다.

의자는 등받이와 팔걸이가 있어 편안해야 합니다.
의자의 높이는 다리가 직각으로 구부러지고 발이 바닥에 단단히 고정되어야합니다.
작업 중 가져가야 하는 물건은 손이나 눈 높이에 있어야 물건을 집기 위해 몸을 구부릴 필요가 없습니다.
한자리에 앉지 못하다 오랜 기간, 40-45분마다 10-15분 동안 휴식을 취하세요. 그 동안 산책하고, 산만해지고, 휴식을 취하세요.
컴퓨터에서 작업하는 경우 모니터 위치에 주의하세요. 머리가 가능한 한 똑바로 유지되도록 위쪽 가장자리가 눈높이에 있어야합니다.
크로스 레깅스는 권장되지 않습니다. 이로 인해 정맥류가 발생할 위험이 증가한다는 사실 외에도 이 위치에서는 골반 장기의 혈관도 압박될 수 있으며 이는 임신 중에 바람직하지 않습니다.

임신 중에는 자궁이 커지면서 척추에 가해지는 하중이 크게 증가합니다. 부적절한 앉은 자세는 이러한 부하를 악화시킬 수 있으며, 이는 골반의 통증과 혼잡으로 나타납니다.

쉬지 않고 오랫동안 앉아 있으면 치질이 나타날 수 있으므로 때로는 직장에서 일어나는 것이 좋으며 가벼운 예방 운동을하는 것이 더 좋습니다.

임신과 컴퓨터 작업

전문적인 활동으로 인해 컴퓨터 작업을 해야 하는 많은 예비 엄마들은 이것이 태아 발달에 해를 끼치지 않을까 걱정합니다. 결국 여성은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 컴퓨터 가까이에 있을 수 있습니다.

전문가들은 컴퓨터가 임산부에게 안전한지 알아보기 위해 수십 년 동안 노력해 왔습니다. 많은 연구가 수행되었으며 컴퓨터에서 일하는 여성의 수와 태아 발달 장애 및 자연 유산의 비율에 대한 통계가 유지되었습니다. 그러나 다행스럽게도 컴퓨터와 유산 가능성 사이의 연관성은 확인되지 않았습니다. 그렇습니다. 현대 컴퓨터는 예를 들어 전자기 방사선으로부터 자신을 보호하기 위해 보호 스크린을 사용해야 했던 20년 전의 컴퓨터보다 훨씬 더 안전합니다.

우리는 TV, 전자레인지, 각종 의료기기로부터 다양한 정도의 방사선을 받습니다.

물론 임신 중 컴퓨터를 장기간 사용하면 안전성이 보장된다고 말할 수는 없지만 유해한 영향에 대한 과학적 증거가 아직 제시되지 않았다는 사실은 고무적입니다.

컴퓨터 근처에 앉을 때 유일하게 중요한 것은 등과 몸의 올바른 위치를 관찰하고 주기적으로 테이블에서 일어나 눈, 어깨, 손을 쉬게하는 것입니다.

직장에서의 임신 기록

임신한 경우에는 반드시 등록해야 합니다. 산전 진료소가능한 한 빨리 최대 12주까지, 어떠한 경우에도 그 이후에는 안 됩니다. 회계가 필요하지 않다는 것을 이해해야합니다 의료 종사자하지만 당신과 당신의 아기를 위해서요.

등록 시 의사가 신체 상태를 고려하여 임신 사진을 제공할 수 있도록 임신 설문지를 작성하라는 요청을 받게 됩니다.

담당 산부인과 의사는 귀하가 등록하는 동안 두 가지 서류를 추가로 작성할 것입니다. 고객님께서 직접 전달해 드리는 '임산부 개인카드'와 '교환카드' 입니다. 교환 카드는 병원으로 보내질 때까지 계속해서 걸어가는 주요 문서가 될 것이며 병원에서도 필요할 것입니다.

직장에서 임신 등록에 관한 서류는 거의 필요하지 않습니다. 임신 30주 이후부터 아기가 태어난 후 최대 6개월까지 등록 증명서가 필요합니다. 아이가 태어날 때 국가 지원을 받기 위해 사회 보호 부서에 제공됩니다.

임신과 계약직

민법 계약에 따라 고용된 여성은 불행하게도 일시적 장애에 대한 사회 보험 기금의 물질적 자원으로부터 재정적 혜택을 받을 권리가 없습니다. 피보험자 아님. 간단히 말해서 계약직은 고용주가 보험료를 지불하도록 요구하지 않습니다.

따라서 산전 진료소에 임신 상태를 등록할 때, 병가그리고 임신 진단서. 이 증명서에 따르면 출산수당을 받을 수 있으나 그 금액은 다음과 같습니다. 일하지 않는 여성, 즉 최소값입니다.

직장에서 임신을 숨기는 방법?

임신 사실을 알게 되면 그러한 소식을 가지고 당국에 어떻게 접근할 것인지 생각해 보십시오. 불행히도 팀에 임산부가 등장하는 것은 모든 기업에서 행복으로 간주되지 않습니다. 가장 중요한 것은 스캔들을하지 말고, 모욕과 위협을 유발하지 말고, 미소로 문제를 명확히하려고 노력하십시오.

출산휴가를 계획할 때에는 상사에게 미리 알리십시오. 그래도 어쨌든 해야 합니다. 경영진이 스스로 진실을 알아낼 때까지 기다리지 마십시오. 이 경우 상사는 귀하가 속았다고 느낄 것이며 이러한 부정적인 태도는 귀하에게 유리하게 작용할 것 같지 않습니다. 그러한 상황을 관찰한 경험에 따르면 상황을 확대하고 비밀, 상사에 대한 불신, 상황에 대한 책임감 부족을 입증하는 것보다 적시에 "나"에 점을 찍는 것이 더 낫다는 것을 알 수 있습니다.

관리자에게 임신 사실을 적시에 알리면 병가나 출산 휴가 중에 관리자에게 귀하의 직위를 대체할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. 상사도 모든 것을 예측하고 예상치 못한 상황에 대비해야 한다는 사실을 잊지 마십시오.

그만두거나 출산 휴가를 가기로 결정한 것과 상관없이 아름답고 품위있게 수행하십시오.

노동법 및 임신 중 작업

귀하의 권리를 명확히 알면 직장에서의 귀하의 행동에 대한 올바른 전략을 쉽게 계획할 수 있습니다. 또한, 구직 시 노동법에 명시된 권리를 행사할 수 있습니다. 결국, 법에 따라 임신 7개월까지는 임신한 여성이 건강한 것으로 간주되기 때문에 임산부는 취업할 수 있는 모든 권리를 갖습니다. 물론이 경우 고용주로부터 거절을 당할 확률이 높습니다. 결국 직원으로서 귀하의 사용이 거의 없으며 지불 및 문제가 발생할 것입니다. 출산 휴가지침으로 충분할 것입니다.

그러나 노동법에 따르면 어떤 회사나 기관도 임신을 이유로 채용을 거부할 권리가 없습니다. 수습기간이 없더라도 채용을 해야 합니다.

목적 노동법- 엄마가 되기 위해 준비하는 여성의 권리와 노동을 최대한 보호한다. 물론 모든 사람이 그러한 법률을 좋아하는 것은 아니지만 모든 사람은 이를 따라야 할 의무가 있습니다. 당신에게 요구되는 유일한 것은 당신의 정당성과 지위를 적극적이고 대담하게 옹호하는 것입니다. 법은 당신 편이기 때문에 당신 자신과 당신의 권리를 보호하는 것을 두려워하지 마십시오.

빠르면 30주차부터 임신을 위해 직장을 그만둘 계획을 세울 수 있습니다. 산부인과 전문의는 상담을 통해 귀하에게 업무 불능 증명서를 발급할 것이며, 이 서류에는 임신 기간과 예상 분만 날짜가 명시되어 있습니다. 이 문서는 회계 증명서와 동시에 경영진에게 제출해야 합니다.

출산 전 휴가의 표준 기간은 70일, 다태 임신의 경우 84일이다. 총 기간 산후 휴가(복잡하지 않은 출산에 따라 다름) - 모두 동일한 70일입니다. 복잡한 출산을 통해 휴가를 최대 86일, 쌍둥이 출산 시 110일까지 연장할 수 있습니다.

출산휴가가 거의 끝나가는 즉시 상사에게 특별 육아휴직 신청서를 제출할 수 있으며, 이 신청서는 아기가 3세가 될 때까지 사용할 수 있습니다. 당연히 이 전체 기간 동안 기업이나 조직은 귀하를 위해 직업을 유지하고 지속적으로 계산할 의무가 있습니다. 선임 순위. 육아휴직 중 언제든지 출근을 결정할 수 있습니다. 그런데, 휴가를 중단하고 정규직으로 복귀하면 보육수당이 중단됩니다. 급여를 유지하려면 파트타임으로 일해야 합니다. 이러한 상황은 일반적으로 경영진과 합의하고 예외로 허용됩니다.

일과 임신을 결합하는 방법은 무엇입니까?

많은 사람들은 임신과 출산 후 처음을 “황금”이라고 부릅니다. 아이를 안고, 그의 움직임을 듣고, 이미 태어난 아기를 지켜보고, 그에게 따뜻함과 보살핌을 주면 당신 자신이 더 행복해지고 아이를 행복하게 만듭니다. 임신 중에 일을 위해 개인적인 행복을 희생할 가치가 있는지 생각해 보십시오.

많은 여성들이 걱정하고 있습니다. 직업, 직장, 동료와 상사가 뭐라고 말할까요? 귀하의 책임은 좋은 성격 특성이지만 태어나지 않은 아이의 건강은 그다지 중요한 순간이 아니며 아마도 태어나지 않은 아기에게 그다지 유익한 영향을 미치지 않는 것은 귀하의 노력이라는 점을 기억하십시오.

아이의 생애 첫해는 매우 중요하고 감동적인 시기입니다. 아기에게는 엄마가 항상 곁에 있다는 것이 너무나 중요합니다. 출근하고 아이를 할머니, 유모, 이웃에게 맡기는 것이 맞습니까? 그렇습니다. 우리 시대에는 일과 가족 사이에서 선택을 하기가 어렵습니다. 일은 일이고 어머니에 대한 아이들의 애착은 생애 첫해에 형성되기 때문에 우선 순위를 평가하십시오.

임신과 일, 사느냐 죽느냐...

아무리 어려운 선택이라도 그것은 오직 당신의 몫입니다. 그리고 일이 아기의 건강과 안녕을 방해하지 않도록 하고 임신이 귀하의 경력에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 저를 믿으십시오. 이것이 가능합니다.

안에 일상 생활어떤 입장을 취해야 할지, 이 행동이나 저 행동을 어떻게 수행할지 생각하는 여성은 거의 없습니다. 그러나 우리의 건강은 주로 신체의 위치에 달려 있습니다. 임산부는 편안한 자세를 선택하는 데 특히 주의해야 합니다. 우주에서의 신체 위치는 이 어려운 기간 동안 임산부의 안녕을 결정할 뿐만 아니라 임신 전반에 걸쳐 태아의 성장과 발달에 간접적으로 영향을 미칩니다.

임신 중 앉는 자세에 대해

전문가들은 장기간 앉은 자세를 유지하는 것이 임산부와 아기에게 도움이 되지 않는다고 말합니다. 앉은 자세에서는 한 근육 그룹만 지속적으로 작동하고 다른 근육 그룹은 편안한 상태에 있습니다. 그렇기 때문에 임산부는 고정된 자세를 유지하는 데 오랜 시간이 걸리는 좌식 작업을 권장하지 않습니다.

장기간 앉아서 일하는 부정적인 영향:

등 근육의 활동 감소;

요추 부위의 추간판에 대한 압력 증가;

골반 장기와 하지로의 혈액 공급이 방해받습니다.

태반을 통해 태아로 가는 혈류가 느려집니다.

하지의 부종이 발생할 위험이 증가합니다.

앉은 자세를 장기간 유지하면 골 연골 증이 악화되고 추간판 탈장이 발생합니다. 시간이 지남에 따라 요추 부위에 통증이 있고하지에 불편 함이 있습니다. 혈류 장애로 인해 방울이 떨어질 수 있습니다. 혈압, 두통, 현기증. 이 모든 것이 임산부의 상태를 크게 악화시키고 정상적인 임신 과정을 방해합니다.

앉아서 일하는 것은 하지와 작은 골반의 정맥류가 발생할 위험 요소입니다. 그러한 합병증이 발생할 가능성은 임신 후반기에 증가합니다. 골반 장기의 혈액 정체로 인해 치질, 거미 정맥 및 다리 정맥 확장이 나타납니다. 병리학적으로 변형된 정맥에서 혈전증의 위험이 크게 증가합니다.

임신 24주 이후 후반기에 심각한 문제가 발생합니다. 앉은 자세로 오랫동안 머무르면 골반 장기와 척추에 대한 성장하는 자궁의 압력이 증가합니다. 골반강의 혈류가 방해 받고 태아에게 산소와 영양분 공급이 악화됩니다. III 삼 분기의 지속적인 좌식 작업은 태반 부전 및 기타 임신 합병증의 발병 위험 요소입니다.

포즈 선택

임산부를 위한 편안한 앉는 자세:

옵션 번호 1. 의자에 앉아 지지대에 등을 기대십시오. 등이 의자 등받이에 꼭 맞는지 확인하십시오. 이때 목과 어깨는 척추와 같은 축에 있어야 합니다. 발은 발가락과 발뒤꿈치로 지지되어 곧게 펴져야 합니다.
옵션 번호 2. 등이 등받이에 닿지 않도록 좌석에 앉으십시오. 엉덩이가 좌석에 완전히 놓이도록 자세를 취하세요. 긴장을 풀어주세요: 다리와 엉덩이에 긴장이 없어야 합니다.
옵션 번호 3. 책상다리를 하고 앉으세요(터키어). 몸의 무게가 좌골에 떨어지도록 배열하십시오. 자세를 조심하세요. 등은 곧게 펴야 하고, 머리와 목은 척추와 같은 축에 있어야 합니다. 바닥, 소파 또는 기타 넓고 평평한 표면에 앉는 자세가 적합합니다.

제안된 자세는 가장 생리적인 것으로 간주됩니다. 그들은 골반 장기의 정상적인 혈류를 방해하지 않고 근육과 인대에 가해지는 부하를 고르게 분배하며 자세를 유지하고 완전히 이완되도록 돕습니다. 이러한 자세는 정상적인 임신 과정과 태아 발달을 방해하지 않습니다.

중요한 측면

편안한 앉는 자세를 선택할 때 다음 사항을 고려해야 합니다.

의자에 앉은 자세에서 다리는 바닥에 완전히 닿아야 하며 발가락과 발뒤꿈치가 표면에 닿아 있어야 합니다. 다리를 꼬거나 몸 아래로 구부리거나 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 던져서는 안 됩니다.
미래의 엄마를 위한 의자는 적당히 단단해야 하며, 몸무게로 인해 넘어지지 않아야 합니다.
편의상 요추 부위 아래에 롤러나 베개를 놓을 수 있습니다. 임산부를 위한 특수 베개는 척추의 부담을 완화하도록 설계된 임산부의 도움을 받을 것입니다.
터키 자세에서는 다리의 건강 상태와 감각을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 그러한 자세에 익숙하지 않으면 다리가 마비되고 크롤링, 무감각의 형태로 불쾌한 감각이 나타납니다.
때때로 자세를 바꾸고, 일어나서 방을 돌아다녀야 합니다.
편리한 손 배치가 편안함의 핵심입니다. 손은 편안해야합니다. 의자에 앉은 자세에서 손을 무릎 위로 접거나 테이블이나 팔걸이 위에 놓을 수 있습니다.

하지 말아야 할 것

한쪽 다리를 건너다;
다리를 꼬세요.
양말로만 지지대를 잡고 앉으십시오.
서투른 사람;
등을 굽히십시오.
오른쪽이나 왼쪽에 집중하세요.
오랫동안 터키 자세를 취했습니다 (다리를 꼬고 엉덩이에 앉음).
다리를 구부린 채 앉으십시오.
쪼그리고 앉은.

보안 조치

임산부는 오랫동안 고정된 자세로 있는 것을 권장하지 않습니다. 30~45분마다 휴식을 취해야 합니다. 일어나서 자세를 바꾸세요. 30주 후에는 15~20분마다 또는 필요에 따라 휴식이 필요합니다.

자세를 바꿀 때는 간단한 체조를 해야 합니다.

맨발로 바닥을 걷습니다.
발가락을 재빨리 쥐어짜고 푼다.
발가락으로 바닥에 있는 작은 물건을 잡으십시오.
발로 천천히 원을 그리며 몇 번 움직이세요.
발의 긴장이 가라앉을 때까지 발뒤꿈치부터 발가락까지 그리고 다시 뒤로 굴립니다.

다른 근육 그룹을 워밍업하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.