Организирайте правилния дневен режим на детето. Как да организираме правилния дневен режим на новородено през първия месец: полезни съвети за млади майки

Повечето педиатри и детски психолози твърдят, че добре разработеният дневен режим спасява родителите от неразумни детски избухвания и непослушание. Експертите препоръчват систематизиране на всички ежедневни ритуали: събуждане, миене, хранене и т.н., това ще позволи на бебето да разбере по-добре какво искат възрастните от него и да се научи на дисциплина.

Ето защо е важно да знаете как да направите ежедневие.

Родители, които се опитват да отгледат малки гении от децата си и стриктно следват всички съвети, написани в книгите, искам да кажа, че когато изготвяте дневен режим, все още трябва да разчитате повече на индивидуалните характеристики на собствените си трохи, а не по стандартни схеми.

Всички деца са различни и дори в едно и също семейство бебетата могат да имат различни навици.

Режимът на новородено бебе през първия месец от живота, разбира се, ще се различава от ежедневието на 1-годишно дете. Трябва да се вземат предвид възрастовите характеристики.

Не забравяйте, че ако искате да приучите малкото към ред и дисциплина, тогава трябва да правите това постепенно, но не веднага да въвеждате график и да принуждавате бебето да го следва.

Ако привикнете бебето към нов режим постепенно, то скоро тялото му ще се настрои на желаната вълна. Детето ще иска да яде в определено време, да ходи и да спи по същия начин. В резултат и вие, и вашето бебе ще бъдете щастливи, ще има по-малко кавги поради неизяден обяд или нежелание да отидете на плуване.

Преди да наложите ежедневието си, наблюдавайте детето. Възможно е той вече да прави нещо в определено време, в който случай не нарушавайте навиците му, съобразете се с рутината на вашия син или дъщеря. Опитайте се да направите режима удобен преди всичко за вашето дете.

Приблизителен дневен режим за новородено

Дневният режим на дете от първия месец от живота е много прост. Бебето често спи, яде, малко е будно, по време на фазата на активност обикновено се подлага на хигиенни процедури и „общува“ с родителите си.

По принцип първите 4-6 седмици от живота са трудни за вписване в системата, по това време просто опознавате бебето си. Но малко по-късно, когато вече забележите колко често яде новороденото, ще бъде възможно да се говори за разработване на конкретна програма. В дневния режим трябва да има около 7 ежедневни хранения, хигиенни процедури, разходка (нейната продължителност ще зависи от времето на годината и времето), къпане. С правилния график все още имате няколко часа лично време.

След 3 месеца трябва да добавите няколко игри към графика след хранене, общо времетакова забавление ще бъде не повече от 2 часа на ден.

Следните корекции в дневния режим трябва да се направят на 5 месеца. Отсега нататък повечето бебета спят вече 3 пъти на ден и са будни до 3,5 часа.

По-късно времето за дневен сън ще бъде съкратено, ще има 2 почивки следобед. Вярно е, че някои бебета бързо преминават към един дневен сън, това също трябва да се вземе предвид при избора на време за почивка на детето.

Ето защо е важно да наблюдавате поведението на трохите през този период, ако забележите, че той не иска да си ляга вечер, тогава най-вероятно той се нуждае само от един сън през деня.

Продължителността му ще зависи пряко от нуждите на вашето дете. Някои спят веднъж на ден, но по 3-4 часа.

При съставяне на дневен режим за бебепомислете за следното:

всяка троха има свой специфичен режим, който не може да бъде радикално „счупен“ и не е необходимо да се прави това;
важно е на тази възраст общият брой часове сън на детето да е поне 10;
не забравяйте да включите разходки и занимания с деца в рутината. Всяка дейност има благоприятен ефект върху съня.

Как да направите дневен режим за дете на 1 година?

Когато вашето малко дете празнува първия си рожден ден, е време да актуализирате рутината му. Сега трябва да го привикнете към рутината, възприета в детската градина, и изобщо няма значение дали ще посещавате тази предучилищна институция или не. Училището тепърва предстои, трябва да отидете до него.

Системата от правила, по които децата живеят в градината, е обмислена до най-малкия детайл, съдържа оптимални интервали за сън и бодърстване, има време за игри и разходки.

Примерен режим може да изглежда така:

събуждане;
хигиенни процедури;
закуска;
игрална дейност;
разходка;
дневен сън;
следобеден чай;
игри;
разходка;
вечеря;
игри;
хигиенни процедури;
нощен сън.

Времевите интервали задавате сами, като предлаганите ястия също могат да се коригират.

Например, много деца пият кефир или ядат каша преди лягане вечер. До 1,5-2 години повечето все още имат нощно хранене, това е съвсем нормално.

Следователно режимът по-горе е само малък измамен лист, който трябва да помогне на мама да разбере смисъла. Важно е да научите децата да ядат в определено време и наистина да следват последователността на действията.

Но, разбира се, гладуването на детето, ако иска да яде между храненията, не си струва. Лека закуска: плодове, извара и др. доста приемливо.

Фъстъкът трябва да пие, когато иска. По-добре е да пиете чиста вода, а не сокове, какао и др. Препоръчително е да отделяте не повече от 30 минути за хранене, дори ако бебето не е яло много и чинията е все още пълна, не трябва да продължавате храненето, превръщайки го в игра.

Не забравяйте, че ежедневието не е твърда рамка, а преди всичко удобство за детето и майката.

Ежедневна рутина за тийнейджър: как да го направите правилно

Юношеството не е най-лесният период в живота на човек, така че ако до този момент не сте научили потомството си да живее по определен график, ще бъде много трудно да започнете да правите това.

Но нека не говорим за тъжни неща, по-добре да разгледаме основните аспекти на ежедневието на тийнейджър. Много е важно детето ви да организира правилно времето за работа и почивка. За да може тялото да функционира нормално, да няма чувство на умора и летаргия, тийнейджърът трябва да спи поне 8 часа. Ако пренебрегнете здравия сън, тогава ефективността на вашето потомство ще падне с 30%, той ще стане раздразнителен, ще бъде трудно да възприема информация.

Уроците в училищата обикновено започват в 8-8:30 сутринта. Въз основа на тези показатели и продължителността на здравословния сън изчислете оптималното време за затваряне.

Времето, което тийнейджърът прекарва в учебно заведение, вече е систематизирано. Уроците са по график, има междучасия, както и време за хранене.

Ако детето ви посещава някои секции, тогава трябва да включите това в ежедневието, като изчислите, така че тийнейджърът да може да се прибере вкъщи, за да яде и да се преоблече. Много е важно да се обърне нужното внимание на храненето на детето. Идеално, ако тийнейджър яде 4-5 пъти на ден на малки порции. Това ще е добре за здравето му.

Малкото дете е голяма отговорност. Развитието му се влияе от огромен брой фактори, така че е необходимо да се изготви правилен дневен режим за бебето.

Дневният режим на детето е планиране на времето за задоволяване на определени дневни нужди на бебето през деня.

Това е необходимо, за да се разпредели време за храна, будност и сън трохи.

За да създадете правилната ежедневна рутина, трябва да имате предвид:

да го смените, ако е необходимо;
да бъдем разумни;
да се вземат предвид най-добрите интереси на детето.

Положителни моменти при спазване на режима на деня:

Когато в къщата се появи дългоочаквано дете, има много отговорности, така че всички те трябва да бъдат разумно разпределени. Правилно разпределеният дневен режим допринася за правилното развитие на трохите. Родителите трябва да помнятче свикването с ежедневието на бебето ще отнеме много време, следователно трябва да сте търпеливи. Всеки малък човекиндивидуален, така че не трябва да го принуждавате да спи или да се храни във време, когато не го желае. Просто трябва да отложите необходимия процес за известно време.

Съвременните педиатри съветват да не изграждате графици преди детето да навърши един месец, а да изчакате да се адаптира напълно към новата среда и тогава вече можете да приучите бебето към нещо. Някои издържат паузи в храненето за 4 часа и не са гладни, докато други след 1,5 - 2 часа вече искат храна, но не трябва да сте много нервни и притеснени поради тази причина.

Така че определено може да бъде със съня на трохите, някои стават рано и си лягат рано, докато други, напротив, стават късно и си лягат късно. Най-добрият вариантщеако родителите вземат себе си за пример и коригират графика за себе си, но това ще отнеме време. През седмицата можете постепенно да преместите съня за няколко минути в правилната посока и всичко скоро ще се получи.

диаграма на съня на бебето

Възраст (месеци)	Сън през нощта, в часове	Сън през деня, по часове	Брой часове сън на ден
0	9	9	18
1	9	9	18
2	10	8	18
3	11	6	17
4	11	6	17
5	10	5	15
6	10	3,5–4,5	13,5–14,5
7	10	3,5–4,5	13,5–14,5
8	10	3,5–4,5	13,5–14,5
9	10	3,5–4	13,5–14
10	10	4	14
11	10	3	13
12	10	3	13
18	10	3	13
24	10	2	12
36	10	2	12

Как детето да свикне с ежедневието?

Детето от първия месец от живота спи много, около 20 часа и се събужда само когато е гладно. И след първия месец детето започва да обмисля и изучава това, което го заобикаля. Необходимо е бебето да се храни на тази възраст при поискване, тъй като храносмилателната системавсе още не е напълно настроен и гладът при бебето може да се появи след час и след три часа. Това се отнася само за децата, които са кърмени, но изкуствените трябва да се пробват веднага свикнете с рутината, тъй като смесите са балансирани и детето няма да може бързо да огладнее. Дете от първия месец от живота трябва да яде от 90 до 100 грама на хранене.

Необходимо е да се направи правило водните процедури да се извършват един час преди лягане, тъй като по време на тяхното изпълнение детето се отпуска, което ще има добър ефект върху бързото му заспиване. А може и бебешки масаж преди лягане, това също има добър ефект.

Новородено бебе трябва да бъде научено да ходи, трябва да започнете от десет минути, като ежедневно увеличавате престоя си на улицата. Свежият въздух е полезен за малкия организъм, а през лятото бебето ще получи витамин D, от който наистина се нуждае.

Три на един месецдетето става по-активно, ще му трябват не повече от два часа сън, три пъти на ден. На тази възраст разходките на въздух са благоприятни.когато детето може да заспи в количката. И също през този период бебето започва да изисква гърди по-често, сякаш не яде, това се дължи на значителния растеж на трохите.

Бебе на възраст от три месеца с голям интерес започва да учи Светът. Сега продължителността на водните процедури може да се увеличи, както и преди, бебето се нуждае от масаж и гимнастика, за да понесе коликите по-лесно.

0–3 месеца

6.30 - ставане от сън;

6.40 - първото хранене;

от 6.50 - до 7.30 - будност;

от 7.30 до 9.30 - първият сън;

9.40 - второ хранене;

от 9.50 до 10.20 - активно забавление;

от 10.20 до 12.00 - престой на чист въздух и втори сън;

12.10 - третото хранене;

от 12.20 до 13.00 - будност, активно забавление;

от 13.10 - до 15.00 - трети сън;

15.15 - четвъртото хранене;

16.00 - активно забавление;

от 16.15 - до 18.00 - престой на чист въздух и четвърти сън;

18.00 - пето хранене;

18.10 - активно забавление;

от 19.00 - до 20.15 - петият сън;

от 20.15 - до 20.45 - тихо забавление и процедури в банята;

20.50 - шесто хранене;

21.00 - сън през нощта;

1.00 - хранене през нощта.

Дете на възраст между четири и шест месеца

На четири месеца детето вече трябва да свикне с режима, помни кога да яде и кога да спи. Общо времеза сън е 16 часа на ден (10 часа през нощта и 6 часа през деня). На възраст от пет или шест месеца започват да се режат първите зъби, което може да повлияе на съня, храната и да ги наруши малко. Това се дължи на факта, че бебето може да изпита болка и дискомфорт.

На възраст от шест месеца детето се нуждае от първите допълнителни храни. Ако бебето получава кърма, тогава първият път можете да му дадете зеленчуци или плодове под формата на картофено пюре. Препоръчително е да дадете нова храна сутрин и внимателно да наблюдавате състоянието на детето, така че да няма алергична реакция. Имайте предвид, че всички деца са различни., което означава, че нещо ще му хареса, но нещо не, така че няма нужда да го карате насила да яде. Необходимо е да се търсят алтернативни варианти.

За деца на изкуствено храненеможете да направите приблизително меню:

6.45 - млечна смес или кефир (180-200 грама);

9.45 - овесена каша от ориз, елда, царевичен грис в размер на 150 грама;

13.15 - зеленчукова супа, картофено пюре в размер на 150 грама;

16.45 - млечна смес или кефир в количество от 180-200 грама;

19.15 - млечна смес.

6.30 - ставане от сън;

6.45 - първото хранене;

7.30 - активно забавление;

от 7.45 до 9.30 - първият сън;

9.45 - второ хранене;

11.00 - активно забавление;

от 11.30 - до 13.00 - втори сън и престой на улицата;

13.15 - третото хранене;

13.30 - активна почивка;

от 15.00 - до 16.30 - трети сън;

16.45 - четвъртото хранене;

17.00 - активно забавление;

от 17.45 - до 19.00 - четвъртата мечта, съчетана с престой на чист въздух;

19.15 - петото хранене;

19.30 - активно забавление;

21.15 - нощен сън;

Децата на тази възраст вече ядат пет пъти, с интервал между храненията от 4 часа, порциите вече трябва да се увеличат, защото децата се движат активно, седят, а някои вече ходят. По време на периоди на будност бебето може да бъде заето с образователни игри.

7.00 - събуждане, измиване;

7.15 - първото хранене;

от 7.30 до 8.15 - развиване на активни дейности, игри;

от 8.15 до 9.15 - масаж, гимнастика;

от 9.15 до 11.00 - първият сън;

11.15 - второ хранене;

от 11.30 до 13.00 ч. - активна почивка, съчетана с престой навън;

от 13.15 - до 15.00 - втори сън;

15.15 - третото хранене;

от 15.30 до 17.00 - активно забавление, съчетано с разходка по улицата;

от 17.15 - до 18.45 - трети сън;

19.00 - четвърто хранене;

от 19.15 - до 20.45 - свободно времепрепращане и развитие тихи игри;

от 20.45 до 21.00 - процедури в банята;

21.15 - отпътуване за нощувка;

2.00 - петото хранене.

Някои бебета на тази възрастспят два пъти на ден, с общо около пет часа дневен сън, а някои са преминали на една дрямка с продължителност около три часа. Много е важно режимът на трохите да се адаптира към този, който е подходящ за родителите, защото ако не могат да отделят време за себе си, това няма да доведе до добро.

До една година обикновено всички деца вече имат разнообразна диета, ядат четири пъти на ден. Има повече време за игри, майките трябва да измислят как да занимават бебето по време на периоди на будност.

7.45 - събуждане и процедури в банята;

8.10 - сутрешно хранене;

от 8.30 до 11.00 ч. - упражнения, активни и развиващи дейности;

от 11.15 - до 12.30 - престой на улицата;

12.45 - дневно хранене;

от 13.00 до 15.45 - сън през деня;

16.00 - следобедна закуска;

от 16.15 - до 17.45 - престой на чист въздух;

18.00 - вечеря;

от 18.15 - до 20.30 - тихо забавление;

20.50 - процедури в банята;

21.00 - сън през нощта.

Бебето ще има такъв дневен режимдо тригодишна възраст, докато детето започне да посещава детски ясли предучилищни институции. Известно време преди да посетите детската градина, дневният режим трябва да се коригира малко към „садиковски“, така че бебето да се адаптира по-лесно. Педиатрите препоръчват спазването на дневния режим през почивните дни, а не само през делничните дни.

7.45 - събуждане, процедури в банята;

8.00 - закуска;

от 8.15 - до 10.15 - упражнения, активни игри;

от 10.30 до 12.30 - престой на улицата;

12.45 - обяд;

от 13.00 до 15.30 - сън през деня;

15.40 - следобедна закуска;

от 15.50 - до 16.20 - игри на открито;

от 16.30 до 18.00 - престой на улицата;

18.15 - вечеря;

от 18.30 до 20.50 - игри преди лягане, четене през нощта;

21.00 - процедури в банята;

21.15 - нощен сън.

Следващият етап от живота на децата е училището. Дневният режим на дете в начална училищна възрастзависи от уроците и извънкласните дейности, тъй като сега много деца се занимават със спортни секции, музикални, художествени, танцови школи и други творчески кръгове. За растящия организъм е много важно детето да е отпочинало, да прекарва повече време на чист въздух и наред с това да има време за домашна работа, игра и любимите си занимания.

7.00 - изкачване;

7.10 - упражнения, процедури в банята;

7.20 - закуска;

7.40 - път за училище;

от 8.00 до 12.30 ч. - уроци в училище;

12.40 - пътят към дома;

13.00 - обяд;

от 13.15 - до 14.00 - почивка;

от 14.15 - до 15.30 ч. - изпълнение на поставените домашни;

15.45 - следобедна закуска;

от 16.00 до 18.45 ч. - посещения на извънучилищни заведения, съчетани с разходка;

19.00 - вечеря;

от 19.15 - до 20.30 - тихи игри, свободно време за хобита;

20.40 - процедури в банята;

21.00 - книги за нощта;

21.15 - нощен сън.

Това е само примерен дневен режим за дете.от раждането до седем години, което може да се вземе като пример, за да съставите таблица на вашето лично ежедневие.

Време за четене: 7 минути

Графикът на едногодишно бебе е различен от дневния режим на новородено бебе. Този факт се дължи на интензивното формиране на детето. Дневният график на оптималния дневен режим за дете на 1 година, както и преди, се комбинира добро хранене, хигиенни процедури, улични разходки, упражнения. Въпреки това, интервалите между храненията, обемът на порциите и диетата се променят. Някои хигиенни действия по време на водни процедури вече могат да бъдат поверени на едногодишно дете, а с ежедневните разходки бебето е все по-будно.

Как да организираме дневния режим на едногодишно дете

За да организирате правилно ежедневието на децата, е по-добре да ги научите да живеят по график от първите месеци. Ако от раждането на бебето стане навик да спазва режима, тогава при навършване на една година няма да се налага радикално да се възстановява. Приблизителният график, към който родителите на дванадесетмесечно бебе трябва да се придържат, се състои от два съня на ден, четири хранения на ден с една следобедна закуска, няколко разходки на чист въздух, както и сутрешни упражнения, развиващи активни игри и вечерно плуване .

Какво да направите, ако бебето ви е бухал

При навършване на една година вече става ясно към какъв тип цикличен ритъм на живот принадлежи конкретно дете. Ето защо е необходимо да се планира режимът на дете на 1 година, като се вземат предвид индивидуалните биоритми. Бебе с биологичен ритъм „бухал“ може да се разпознае по трудно заспиване и късно събуждане сутрин около 9 часа. Няма нужда да се опитвате да пренаредите жизнен цикълна детето му биоритмите се определят от наследствеността.

Коригирайте за час или два времето на заспиване и събуждане в малка "бухал" е реално. За да може бебето да заспи добре вечер, то трябва да прекара деня активно и за предпочитане колкото е възможно повече на чист въздух. Към вечерта е позволено да занимавате малкото само със спокойни игри. Перфектно успокоява, релаксира и подготвя за сън вана, особено с лавандула, мента, маточина, а ако след къпане бебето се масажира, тогава е осигурен здрав сън.

Ежедневието на една малка "чучулига"

Стандартният дневен режим на 1-годишно дете с биоритми "чучулига" не изисква корекция. Този биологичен тип "ранна птица" за домакинствата често служи като будилник. Ако се опитате да научите дете, което е предразположено към ранно събуждане, да си ляга малко по-късно, то така или иначе ще се събуди в обичайното си време. В този случай поведението на малкото ще бъде нервно през целия ден, те стават летаргични и капризни. За възрастните има само един изход - да организират сутрешното свободно време на детето си, като му осигурят достъп до любимите си играчки или занимания след събуждане.

Диетата на дете на 1 година

По-близо до една година нощната почивка между храненията продължава от вечерята до първата закуска. Бебето се опитва да яде само. Този процес не трябва да бъде възпрепятстван, защото благодарение на такава инициатива детето развива полезни умения и не е нужно да го храните против волята му. Процесът на хранене протича в една вълнуваща познавателно-игрова форма. Ако едногодишно бебе слаб апетит, плодовете преди основното хранене, разходките на чист въздух и игрите на открито ще помогнат за подобряването му.

Известният педиатър Е. О. Комаровски препоръчва "да си сътрудничи" с бебето си при съставянето на менюто му. Броят на храненията трябва да включва четири основни хранения и една лека закуска след обяд, за да имате време да огладнеете за вечеря. Обемът на основните порции, изядени от дете за закуска, обяд, вечеря, варира от 300 до 450 g и около 200 g за следобедна закуска. Интервалът между храненията е не повече от 3-4 часа.

График

В периода на интензивен растеж на едногодишно бебе е много важно да се придържате към правилния дневен режим. При децата на тази възраст не само всички органи се развиват бързо, но всеки месец се появяват нови способности. Спазването на дневния график ще позволи всички биологични, психологически и физиологични процеси да протичат правилно.

сутрешни упражнения

Пълен режим правилен дендете на 1 година е невъзможно без таксуване. Поради прекомерната активност през деня много майки смятат, че сутрешните упражнения все още не са необходими. Това не е така, защото зареждането допринася за бързото и пълно активиране на всички жизненоважни функции на тялото на детето. Упражненията трябва да са насочени към всички мускулни групи и отдели на гръбначния стълб, включително скокове, клякания и сгъвания.

Да се науча да мия

Необходимо е да започнете да учите бебето да се мие от момента, в който знае как да стои здраво на краката си. Трябва да започнете с прости стъпки: намокрете ръцете си под течаща вода, съберете я в дланите си, изплакнете лицето си и изплакнете очите си. След това трябва да научите малкото да си мие зъбките, първо само с четка, напоена с вода. Детето трябва да овладее действията с четката за зъби и едва след това се допуска използването на паста.

ходи

Разхождат се с едногодишни деца два пъти на ден при хубаво време, в мразовити дни можете да намалите броя и продължителността на престоя на открито. Продължителността на разходките през деня е около 4-5 часа с паузи за сън и хранене на детето. едногодишно бебена улицата вече показва повече активност, предпочита да ходи и да тича, отколкото да седи в инвалидна количка.

Развиващи класове

На възраст от една година развитието на детето е насочено както към познаване на околните предмети, така и към формирането на правилни речеви умения, интелектуални и креативност, фини сензорни и двигателни умения. Развиващите дейности трябва да се провеждат под формата на игра. Те не трябва да изморяват бебето, оптималната продължителност е от 7 до 15 минути в един подход според настроението на бебето.

Хигиена преди лягане

Необходимо е да привикнете детето към водни процедури в самото начало ранна възраст. Едногодишен фъстък може вече да е във ваната сам под наблюдението на възрастни. Особено полезно е да се провеждат хигиенни сесии преди лягане. Препоръчително е да започнете къпането, след като бебето отиде на гърне. Благосъстоянието на детето, след като се накисва в топла вода, се подобрява. Успокоява и релаксира, което насърчава дълбокия сън.

Сън на дете на година

Графикът на съня на едногодишно бебе започва да се подлага промени, свързани с възрастта. Продължителността на съня през деня постепенно намалява, времевите интервали се увеличават. Все повече и повече фъстъци минават през нощта и става все по-трудно да ги приспите през деня. За да може малкото да заспи през деня, често се налага някой от родителите да го приспива легнало, докато бебето заспива. За да спазвате дневния режим, ако детето спи дълго време, трябва да го събудите.

Колко сън трябва да спи бебето на ден

Общата дневна продължителност на съня на едногодишно бебе е 14,5-16,5 часа. От това време около 4-5 часа се падат на дневна почивка в първата и втората фаза на деня. Но тялото на всяко дете има индивидуални характеристики, така че периодите на будност и освен това циклите на дневния и нощния сън могат леко да се различават дори при деца с подобни биоритми.

Дневен сън на дете на 1 година

Правилният дневен режим на дете на 1-годишна възраст трябва да се организира, като се вземат предвид количеството и продължителността на сън следобед. Двукратната почивка се счита за норма, но често се случва детето да спи само веднъж. Малко вероятно е едногодишно бебе да може да бъде преквалифицирано, така че е по-добре да адаптирате целия график към индивидуалните нужди на вашите трохи. За да направите това, можете да увеличите времето за разходка, като коригирате допълнителните часове на хранене.

Дневният режим на едногодишно дете по час

В семейства, където вече има деца, родителите са запознати с определена рутина през целия ден. Ще бъде полезно за младите родители, очакващи първото си дете, да проучат приблизителния график на ежедневната активност на бебета с отличителни циклични характеристики на живота на тялото. Таблица за дневен режим за едногодишни бебетас биоритъма на "чучулиги" отразява ежедневието на дете на 1 година с ранно ставане:

Елементи на графика	време
Изкачвам се	6-7 часа
Водни процедури	6:00-6:15 или 7:00-7:15
сутрешни упражнения	6:15-6:30 или 7:15-7:30
1-во хранене (закуска)	7:35―8:00
Активни игри, разходка на чист въздух	8:05―10:00
2-ро хранене (втора закуска)	10:05―10:30
Почивка	10:35―11:30
Вечеря	11:35―12:00
Разходка	12:05―15:30
Следобедна закуска	15:35―16:00
Вечерна разходка	16:05―19:00
Вечеря	19:05―19:30
Нощна почивка	От 19:35 до около 6:30ч

Таблица на дневния график за едногодишно дете с биоритъм "бухал". Правилният дневен режим за дете на 1 година с късно ставане:

Елементи от графика	време
Изкачвам се	8-9 часа
измиване	8:00-8:15 или 9:00-9:15
сутрешна тренировка	8:15-8:30 или 9:15-9:30
Първо хранене	9:35―10:00
Игри на открито, разходка по улицата	10:05―12:00
Второ хранене	12:05―12:30
дневна почивка	12:35―13:30
Вечеря	13:35―14:00
Разходка	14:05―17:00
Обедно меню	17:05―17:30
Вечерна разходка	17:35―20:00
Вечеря	20:05―20:30
Нощен сън	20:35 до приблизително 8:30

Видео

Има много професии и дейности, но една от най-трудните в света е работата като майка. Отглеждането и грижата за дете изисква пълно отдаване. През деня майката ще трябва да храни детето повече от веднъж, да я придружава на разходка и да извършва различни хигиенни процедури. В същото време повечето жени в отпуск по майчинство се занимават с домакинска работа и мечтаят за лично време. Планирането ще помогне. Предлагаме на вашето внимание приблизителна схема от 2 години.

Режим - какво е това и защо е необходимо?

Всяка осъзната майка го знае двегодишно бебенеобходимо е хранене 3-5 пъти на ден, извеждане на разходка и приспиване през деня. Ако извършвате всички тези действия хаотично, не е трудно да се объркате. Искате ли да успеете и да останете спокойни? Съставете детето си на 2 години, ако не сте използвали планиране преди. Това е организирана последователност от действия през деня. Добре и за детето. Децата, които живеят „по правилата“, растат по-спокойни, по-организирани. Тези бебета нямат проблеми с апетита, стават рано и си лягат навреме. Ако спазвате режима от ранна детска възраст, детето успешно ще се адаптира към детската градина, а след това към училище.

Примерен план за действие

Дневният режим на детето трябва да се основава на неговите нужди. До двегодишна възраст повечето деца нямат проблеми със съня. Бебето спи през нощта около 10 часа, като се събужда само при специални случаи. Дневният сън е много важен за достатъчно пълноценно, за да сложи бебето за 1,5-2 часа в средата на деня.

Можете да вземете лист хартия точно сега и да се опитате да начертаете приблизителна дневна рутина за собствения си син или дъщеря.

Оптималното време за събуждане за двегодишни деца се счита за 7.00-8.00 часа сутринта. Съответно бебето трябва да бъде поставено в леглото не по-късно от 22.00 часа. Ако не планирате да изпратите детето си на детска градинаи К, покачването може да се измести до 8.00-9.00ч. Но имайте предвид, че в този случай времето за лягане ще се измести с час.

На две години бебето яде от маса за възрастни, препоръчва се споделяне дневна дажбаза три основни хранения и две допълнителни. Освен закуска, обяд и вечеря, включете в дневния си план следобедна закуска и втора вечеря. По време на такива закуски са подходящи млечни и кисело-млечни продукти с бисквити, плодове и други здравословни закуски.

Консервативните педиатри и учители препоръчват ежедневни разходки на чист въздух поне 2 пъти на ден в продължение на два часа. За съвременните майки не е лесно да спазват това правило целогодишно. Опитайте се да се приучите да ходите на разходка с бебето си два пъти на ден за около час при благоприятни метеорологични условия.

Какви други елементи трябва да съдържа ежедневието на дете на 2 години? Опитайте се да разпределите равномерно оставащото време между развиващи дейности (творчески, спортни и музикални) и игри.

Дневна рутина за дете на 2 години у дома: пример

Предлагаме на вашето внимание приблизителен дневен режим за дете от две до три години. В този план има всички процедури и видове дейности, необходими за бебето. И все пак режимът на деня е индивидуален и уникален за всяко семейство. Въз основа на извадката можете лесно да създадете свой собствен план, без да забравяте нищо важно.

8.00. Изкачвам се.
8.00. Сутрешни хигиенни процедури, упражнения.
8.30 ч. закуска.
9.00. Образователни дейности/игри.
10.00 часа. Разходка.
11.30 ч. игри.
12.00 часа. Вечеря.
12.30 ч. Подготовка за дневен сън.
13.00 часа. Мечта.
15.00 часа. Образователни дейности/игри.
16.30 ч. Снек (следобедна закуска).
17.00 часа Разходка.
19.00 часа. Семейна вечеря.
19.30 ч. Образователни дейности/игри.
21.00 часа Вечерни хигиенни процедури, ритуал преди лягане.
22.00 часа Мечта.

За много съвременни майки такова ежедневно планиране може да изглежда твърде скучно и „правилно“. Къде е свободното време за родителите, ще попитате. Наистина ли трябва да бъде забавлявано и развивано през цялото време, докато детето не е заето със „задължителни” неща? Елементът „Развиващи дейности/игри“ включва съвместна игра с майката или единична игра на детето или творческо занимание. В предложената извадка се предлагат само три разпределени времеви интервала през деня за този вид дейност. Един от тях може да бъде посветен на рисуване, вторият - на игра с дизайнера и други играчки, третият - на урок в ръководство за развитие. Ако на играта и познавателна дейностоткроява цял часили по-дълъг период от време, предложете на бебето няколко дейности. Оставете детето да играе самостоятелно през първите 10-20 минути, след това майката ще се включи в процеса, а след това можете да научите нещо ново заедно.

Къде започва сутринта?

Дори ако сте съставили дневен режим за 2-годишно дете на час, не бързайте да превърнете апартамента си в казарма. Дете, което не посещава детска градина, изобщо не е длъжно да става на будилник. Оставете го да се събуди 20 минути по-късно от определеното време или час по-рано. Ще бъде възможно да се спазят сроковете чрез намаляване на времето за ходене или „свободни“ часове за игри. След събуждане се измийте и облечете. Тогава е време да направите едно просто упражнение, след което можете да отидете на закуска в добро настроение. Поканете освеженото бебе да си поиграе малко. Веднага след закуска много майки предпочитат да отделят малко време за себе си или за домакинска работа. Продуктивните сутрешни часове могат да бъдат изразходвани за дейности за развитие. Ако времето е благоприятно за вас, след като си починете у дома след закуска, смело се пригответе за разходка.

Разходка, обяд и сън

За хармоничното развитие на детето са необходими чист въздух и физическа активност. Изберете удобни дрехи за разходка за сезона. Какво да правим с дете на улицата? Съчетайте престоя си на детската площадка с образователни дейности. Говорете за смяната на сезоните и насочете вниманието на детето към света около него.

След улицата е време за преобличане и обяд. Ако времето позволява, можете да играете малко. След това трябва да се подготвите за дневен сън. Опитайте се да нахраните бебето си и да го сложите да спи приблизително по едно и също време. Дневният режим на дете на 2 години трябва да бъде изграден по такъв начин, че да не се претоварва и да не изпитва глад.

Бизнес за вечерта...

Какво да правим след събуждане? Дневният сън позволява на детето да се отпусне и да натрупа сили за нови победи и открития. Вечер бебето може да играе, да върши някаква творческа работа с майка си, да отиде на разходка и да разговаря с членове на семейството, които са се върнали от работа. Не забравяйте да нахраните детето си със следобедна закуска и вечеря. Последното от основните хранения трябва да се организира не по-късно от 2 часа преди лягане. След него можете да организирате друга закуска, по време на която да предложите на бебето кисело мляко, какао или кефир с хлебче. Дневният режим и храненето на 2-годишно дете трябва да отговарят на неговите нужди. Не бива да храните насила деца, които не желаят да вечерят обилно, но и не бива да оставяте бебето гладно вечер.

Лягане навреме

Вечерните ритуали са определена последователност от действия, извършвани ежедневно. На много деца им е трудно бързо да се успокоят преди лягане. Но ако правилно организирате лягане, няма да има проблеми с това. Подгответе се за нощна почивка трябва да бъде около час и половина. Помолете детето си да прибере всички играчки. Задължителни компоненти на вечерния ритуал на лягане са хигиенните процедури и поставянето на бебето в леглото. Много деца обичат да се къпят във вана, пълна с вода. След водни процедури можете да облечете пижама и да си легнете. Най-популярната част от вечерния ритуал е четенето преди лягане. Каквото и да е рутината и ежедневието на дете на 2 години, опитайте се да внесете тази прекрасна традиция в него.

Тайните на правилното изготвяне на дневния режим

Ежедневното планиране е важна част от родителството. Ако детето често е палаво „без причина“ или изисква постоянно внимание, трябва да помислите какво прави по цял ден. Гаранция е правилното разпределение на физическия и психо-емоционалния стрес по време на бодърстване Имайте добро настроениеи благосъстоянието на бебето. Как да композираме за дете на 2 години? Запишете точното време за хранене и сън. Разпределете всички времеви интервали между тези точки в активни и пасивни игри, гимнастика и интелектуални дейности. Бъдете готови за факта, че всеки ден ще се отклонявате от плана. Никога не принуждавайте детето да прави нещо против волята си.

Как да научим детето на ежедневието?

Ако имате приблизителен дневен режим за дете на 2 години, време е да започнете да го следвате. Кажете на детето си последователността от планирани действия. Ако преди това не сте се придържали към никакви планове, бъдете готови за факта, че в началото детето може активно да се съпротивлява на подобно нововъведение. Опитайте се внимателно и ненатрапчиво да контролирате вниманието на бебето. Колкото по-малки са децата, толкова по-лесно научават нещо ново. Колкото по-бързо влезете в ежедневието, толкова по-лесно ще го спазвате. Можете да направите голям плакат със снимки, изобразяващи последователността от дейности през деня. Закачете работата си на видно място и я оставете да бъде визуално напомняне за бебето.

Рутина - от думата "ред"

Самото определение за „ежедневие“ изглежда скучно и остаряло за много напреднали майки. Къде в дневното планиране са пътуванията за посещение на приятели и посещение на центрове за развитие, както и други дейности, които „не се вписват“ в отделените 2 часа за разходка? Всъщност какъв дневен режим ще има едно 2-годишно дете, решава майката. Съответно, ако детето редовно посещава някои класове, те могат безопасно да бъдат включени в ежедневието. Колкото до забавленията – не се отказвайте от тях. Ако отидете на куклен театър, посетете или посетете зоопарка - коригирайте режима. Само не забравяйте да нахраните бебето си навреме и, ако е възможно, да го слагате да спи през деня.

Ползите и удоволствието от общия режим и бебето

За да станете по-спокойни и по-организирани, а самата майка ще бъде подпомогната от ежедневието на дете на 2 години. Комаровски - педиатър от най-висока категория - съветва организирането правилна рутиназа бебето за спокойствието на родителите. И това не е шега! След като привикне детето към определена последователност от действия през деня, майката винаги ще знае предварително какво трябва да направи. Детето ще се държи по-спокойно и няма да спори с родителите си и да се държи без причина. Дневният режим е полезен за всяко семейство. Опитайте се да живеете "според плана" - и ще разберете колко е удобно!

Дневният режим на ученика е график на бодърстване и сън, редуване на различни дейности и почивка през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, работоспособността и академичните постижения в училище зависят от това колко добре е организиран дневният режим на ученика.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на ученика и, ръководени от тях, да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието.
Тялото на детето се нуждае от определени условия за своя растеж и развитие, тъй като животът му е в тясна връзка с заобикаляща средав единство с нея. Връзката на организма с външната среда, неговата адаптация към условията на съществуване се установяват с помощта на нервната система, чрез така наречените рефлекси, т.е. реакцията на нервната система на организма към външни влияния.
Външната среда включва естествени природни фактори като светлина, въздух, вода и социални фактори - жилище, храна, условия в училище и у дома, почивка.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, изоставане физическо развитие, намаляване на работоспособността и прогреса на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или почивка.
Основата на правилно организирания режим на учебния ден еопределен ритъм, стриктно редуване на отделни елементи от режима. При изпълнение в определена последователност, едновременно, отделни елементи от ежедневието, в централната нервна система се създават сложни връзки, които улесняват прехода от един вид дейност към друг и тяхното изпълнение с най-малък разход на енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определен час на ставане и лягане, приготвяне на домашните, хранене, тоест спазване на определен, установен дневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
Дневният режим на ученик се изгражда, като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики и най-вече като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики на дейността на нервната система. С израстването и развитието на ученика нервната му система се усъвършенства, увеличава се издръжливостта му на по-голям стрес, тялото свиква да върши повече работа без умора. Следователно обичайното натоварване за ученици от средна или старша училищна възраст е прекомерно, непоносимо за по-малките ученици.
В тази статия говорим сиза дневния режим на здрави ученици. При деца с влошено здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, болни от ревматизъм, както и при деца, възстановяващи се от такива. инфекциозни заболявания, като морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на тялото към обичайното натоварване е намалена и следователно ежедневието трябва да бъде малко по-различно. При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.

Добре организираният учебен ден включва:

1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовно хранене.
3. Сън с определена продължителност, с точен час на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определете време за писане на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.

7.00 - Събуждане (късното събуждане няма да даде на детето време да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)

7.00-7.30 - Сутрешна гимнастика (ще помогне за по-лесното превключване от сън към будност и енергия), водни процедури, оправяне на леглото, тоалетна

7.30 -7.50 - Сутрешна закуска

7.50 - 8.20 - Път до училище или сутрешна разходка преди началото на училището

8.30 - 12.30 - Занимания в училище

12.30 - 13.00 - Пътят от училище или разходка след училище

13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топла закуска в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън (трудно е за съвременното дете да си легне след вечеря, но е необходима тиха почивка)

14.30 - 16.00 - Разходка или игра и спорт на открито

16.00 - 16.15 - Следобедна закуска

16.15 - 17.30 - Подготовка на домашните

17.30 - 19.00 - Разходки на открито

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни дейности (четене, уроци по музика, тихи игри, ръчен труд, помощ на семейството, уроци по чужд език и др.)

20.30 - Приготвяне за лягане (хигиенни мерки - почистване на дрехи; обувки, пране)

Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а по-големите - в 22.00 часа, най-късно - в 22.30 часа.

Можете да смените работата. въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете е важно да продължите да редувате работа и почивка.

Денят на всеки ученик трябва да започне с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича зареждане, тъй като прогонва остатъците от сънливост и, така да се каже, дава заряд на жизненост за целия предстоящ ден. Набор от сутрешни упражнения е най-добре координиран с учител по физическо възпитание. По съвет на училищния лекар в гимнастиката се включват упражнения, които коригират нарушенията на позата.
Гимнастическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, през топлия сезон - при отворен прозорец или на чист въздух. Тялото, ако е възможно, трябва да бъде голо (необходимо е да се практикува в бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения подобряват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат благоприятен ефект върху нервната система.
След гимнастиката се извършват водни процедури под формата на обтривания или душове. Водните процедури трябва да се започват само след разговор с училищния лекар за здравословното състояние на ученика. Първите избърсвания трябва да се извършват с вода с температура 30-28 °, а на всеки 2-3 дни температурата на водата трябва да се намалява с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в помещението трябва не по-ниска от 15 °. Постепенно, от триене, можете да отидете на душ. Водните процедури с постепенно понижаване на температурата на водата повишават устойчивостта на организма към резки температурни колебания във външната среда. Следователно сутрешната тоалетна, освен хигиенично значение, има и втвърдяващ ефект, подобрява здравето и повишава устойчивостта към настинки. Цялата сутрешна тоалетна не трябва да отнема повече от 30 минути. Сутрешната гимнастика, последвана от водни процедури, подготвя тялото на ученика за работния ден.
Основната дейност на учениците е учебната им работа в училище и у дома.. Но за цялостно развитиесъщо така е много важно децата да ги приучат към физически труд; работа в училищната работилница, в производството, в кръговете „Сръчни ръце“, в градината, в градината, помагайки на майката с домакинската работа. В същото време децата придобиват не само трудови умения, но и получават физическо втвърдяване, укрепват здравето си. Само правилното съчетаване на умствен и физически труд допринася за хармоничното развитие на ученика.
За ученици от по-млада, средна и по-голяма възраст, въз основа на възрастовите характеристики на тяхната централна нервна система, се установява определена продължителност на учебните часове. За подготовката на домашни уроци в ежедневието учениците от началното училище трябва да отделят 1 1/2-2 часа, средните класове - 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.
При такава голяма продължителност на домашното, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели, весели; няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашното се забави, учебният материал се усвоява лошо, децата трябва да препрочитат едно и също нещо отново и отново, за да разберат смисъла, допускат много грешки в писмената работа.
Увеличаването на времето за подготовка на домашни често зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни веднага щом се приберат от училище. В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава и за да подготви добре всички уроци, усърден ученик седи на тях в продължение на много часове.
Например майката на момче, Вова, смята, че нейният син, който е във 2-ри клас на първа смяна, трябва, след като се прибере от училище, да яде и да напише домашните, а след това да отиде на разходка. Вова К., много спретнато, усърдно момче, по съвет на майка си, подготвя задачи веднага след пристигането си от училище, но от известно време изпълнението на задачи се превърна в мъчение за него, той седи непрекъснато по 3-4 часа, е нервен, защото научава учебния материал. Това се отрази както на здравето, така и на представянето. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, стана разсеяно в училище и успеваемостта му се влоши.
Не е препоръчително да подготвяте уроците веднага след пристигането си от училище. За да учат добре учебния материал, учениците трябва да почиват. Трябва да има поне 2 1/2 часа почивка между учебните часове и началото на подготовката на домашните. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.
Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашни, като се започне от 8-8 1/2 часа сутринта; не трябва да се оставят да подготвят уроците си вечер след връщане от училище, тъй като работоспособността им намалява към края на деня.
Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да си правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите, да направите няколко дихателни упражнения добре.
Често децата прекарват много време в подготовката на домашните, защото родителите не им помагат правилно да организират домашните, не създават такива условия за тази работа, които да им позволят да се концентрират и да работят без разсейване. Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), забавят и дезорганизират добре установената дейност на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва, докато работи със странични неща. Също така се случва родителите, докато подготвят домашното за дете, да го прекъсват, дават малки задачи: „сложи чайника“, „отвори „вярвай“ и т.н. Това е неприемливо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за занятия за ученика и да се изисква той да работи съсредоточено и да не седи за уроци повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определен постоянно място на обща или специална маса за писане на домашна работа,защото в една и съща постоянна среда вниманието се фокусира по-бързо учебен материал, а следователно и усвояването му е по-успешно. Работното място трябва да бъде такова, че студентът да може свободно да се настани с предимствата си. Размерите на масата и стола трябва да съответстват на височината на ученика, в противен случай мускулите бързо ще се уморят, детето не може да поддържа правилната поза на масата, докато изпълнява задачи. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, поява на прегърбване, хлътнали гърди, неправилно развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за класове, тогава преди 14-годишна възраст височината на масата и стола трябва да се промени своевременно. За ученици с ръст 120-129 см височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с ръст 130-139 см - височината на масата е 62 см. , стола - 38см.
Когато ученик работи на обща маса, разликата във височината на масата от пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и не по-малко от 21 см. За да се осигури тази позиция за по-малките ученици , можете да поставите една или две добре планирани дъски върху стола и да поставите пейка за опора. Родителите трябва да следят позицията на ученика при подготовката на домашните и свободните упражнения. Правилното кацане на ученика осигурява нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение и допринася за развитието на добра стойка. При правилно прилягане 2/3 от бедрата на ученика са поставени върху седалката на стола, краката са свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата, раменете са на едно ниво. Между гърдите и ръба на масата трябва да има разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книгата или тетрадката трябва да бъде най-малко 30-35 см. Ако височината на масата и стола съответства на размера на тялото на ученика, след което чрез контролиране на правилното прилягане можете лесно да научите децата да седят прави.
За растежа и развитието на тялото на детето е необходим чист, свеж въздух.Той е от голямо значение за повишаване на умствената дейност, подобряване на мозъчната функция и поддържане на жизненост. Ето защо преди часовете, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да практикувате с отворен прозорец или с отворен прозорец. други важно условиеза часовете има достатъчно осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като правенето на домашна работа (четене, писане) е свързано с много напрежение на очите. Светлината от прозореца или от лампата трябва да пада върху учебниците (тетрадките) отляво на седящия ученик, така че сянката от ръката да не пада. На прозореца не трябва да има високи цветя и плътна завеса, тъй като това влошава осветеността на работното място. При упражнения в условия на изкуствено осветление масата трябва да бъде допълнително осветена. настолна лампа, като го поставите отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е 75 вата и да е покрита с абажур, за да не навлизат светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за запазване на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на часовете в училище също зависи от навременността на изпълнение на други елементи от режима. И така, важен елемент от ежедневието на ученика е почивката.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка се уморяват, изтощават, в работните органи процесите на гниене на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, следователно ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се даде навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите обменни промени и се възстановява правилната работоспособност. Особено важно в умствената работа, която включва предимно клетките на мозъчната кора, които имат бърза умора, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, тоест смяната на един вид дейност с друг. По време на умствена работа възниква възбуждане в работещите клетки на мозъчната кора; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране - те почиват. Преходът към друг вид дейност, като движение, предизвиква възбуждане в предишните празни клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиторен процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранно психическо заседнала работаучениците не създават условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или неговите части участват в движение, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. Най-добрата дейност на открито за един ученик са дейностите на открито, особено на открито. Престоят на децата на открито е от голямо значение за здравето. Свежият, чист въздух укрепва организма на ученика, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите гледкиподвижните дейности, които бързо разсейват умората и умората, са движения, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, gorodki и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Както показва опитът, с желанието и постоянството на родителите, в почти всеки двор през зимата е възможно да се наводни пързалката, а през лятото да се организира детска площадка за игри с топка.
Родителите трябва да насърчават средните и по-големите ученици да упражнениев един от спортни секциив училища, домове на пионери или младежки спортни школи. Тези класове правят ученика силен, издръжлив и оказват положително влияние върху неговото представяне и академично представяне.
За игри на открито учениците от първа смяна трябва да получат време следобед преди подготовката на домашните уроци, а учениците от втората смяна - след подготовката на домашните уроци преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
мобилни игри, спортни развлеченияв ефирповече време трябва да се посвети на уикендите, съчетавайки ги с разходки извън града, в гората, с екскурзии. Много родители неправилно смятат, че вместо да играят на открито, е по-добре децата да четат. измислицаили извършване на домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на чина, а на поляната, в игрите на открито“.
В ежедневието на ученика трябва да се отделя безплатно време избрана творческа дейносткато конструиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. За това през деня за по-малките са необходими 1 - 1 1/2 часа, а за по-големите - 1 1/2 - 2 1/2 часа.
Всеки ученик трябва да участва в постижима домакинска работа.На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата си в семейно обслужване и дори в самообслужване (чистене на обувки, рокли, оправяне на леглото, шиене на яки, копчета и др.). Ето как те правят голяма грешка.
И така, майката на две ученици, въпреки факта, че вече са в 6-ти клас, смята, че децата й все още са твърде малки за домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, ходи за покупки, мие чинии, без да включва деца в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но грижовна майка ги предупреди във всичко. И сега, като растат, те отправят претенции към майка си: защо дрехите не се гладят толкова добре, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаят как да направят нищо. Такива родители забравят, че трудовата дейност не само допринася за правилното възпитание на детето и го дисциплинира, но и помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството и да внуши любов към работата.
За правилен растежи развитието на детето се нуждае от достатъчно висококалорично хранене, висококачествени по съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги се хранят в определено време, се развиват условен рефлексза известно време, тоест когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява смилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревния апарат за тези ястия, хранителните вещества се усвояват по-лошо и апетитът се губи. Нередовното ядене на сладкиши и захар особено разваля апетита.
Пример за ученик може да се използва за илюстрация. Той нямаше фиксирани часове за хранене: в някои дни вечеряше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да обядва, изтичваше на улицата с парче хляб, след това тичаше вкъщи за бонбони, после за бисквити. Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той изяждал на улицата. Връщайки се от такава разходка, момчето не само забрави за обяда, но и отказа да вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходеше с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е сериозно болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, нередовно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да установи за момчето точното време на хранене, тъй като апетитът се възстанови. Голямо значение за възбуждането на апетита има средата, в която се извършва храненето. Гледката на маса с грижливо подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна възбуждат апетита, предизвиквайки така наречената умствена фаза на отделяне на храносмилателни сокове.
Необходимо е да научите ученика да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, да не говори, да не чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна, при спазване на всички хигиенни правила, е ключът към здравето.
Денят на ученика трябва да завърши с вечерна рокля и последващ сън.. За вечерния тоалет се отделят не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да приведе в ред училищна униформаи обувки. След това трябва да се измиете, да измиете зъбите си, да измиете краката си с вода при стайна температура.
До вечерта, след интензивни часове на будност и възприемане на много стимули от външния свят, в мозъчната кора по-бързо възниква инхибиторен процес, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от прекомерна работа, от изтощение. Както вече споменахме, отколкото по-малко дете, толкова повече нервната му система има по-малка издръжливост на външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
Така че общата продължителност на съня на 7-годишните ученици трябва да бъде 12 часа на ден, за които е по-добре да отделите един час за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е продължителна почивка, която премахва умората, която се появява в края на деня, и възстановява силите на тялото. В нервните клетки под влияние на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат стимули от външната среда и да им дават подходящ отговор. Липсата на сън влияе неблагоприятно на нервната система на учениците и води до намаляване на работоспособността.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време., тогава нервната му система е свикнала с определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът лесно и бързо ще заспи и лесно и бързо ще се събуди в определен час.
Учениците от първа и втора смяна трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20:30 - 21:00 часа, а големите ученици в 22:00 часа, най-късно - в 22:30 часа.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сън с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища, говоренето насън не дава пълна почивка. За да бъде сънят на детето дълбок, е необходимо преди лягане ученикът да не участва в шумни игри, спорове, истории, които предизвикват силни чувства, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Дълбокият сън се предотвратява и от външни стимули: разговори, светлина и др.
Детето да спи в отделно легло, съответстващо на размерите на тялото му; това създава възможност за поддържане на мускулите на тялото в отпуснато състояние през целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня на децата е сънят в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18 °. Още по-добре е да научите ученика да спи на отворен прозорец. В този случай леглото не трябва да е по-близо от 2 м от прозореца, така че студеният въздух да не пада върху детето, или е необходимо да окачите прозореца с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му до следващия работен ден.
Когато изготвят дневния режим на ученик, родителите могат да се ръководят от схемите на дневния режим. Въз основа на тези схеми за дневен режим всеки ученик, с помощта на своите родители, може да състави своя дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се напомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че трябва да организирате обучението си, деня си по такъв начин, че да имате време и да учите добре, да ходите, да играете и да правите физическо възпитание.
Особено труден и отговорен момент в живота на всеки студент е периодът на изпитите., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате часовете на занятията поради сън и разходки, да нарушавате диетата, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и целия организъм. За съжаление много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават режима и учат много часове подред без почивка и сън, мислейки, че това ще им помогне да се подготвят по-добре за изпитите. Но грешат - умореният мозък не възприема и не запомня прочетеното и отнема повече време за усвояване на същия материал и резултатът е слаб.
Така например в навечерието на изпита едно момиче, чувствайки, че остава малко време за повторение на преминатия материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липса на сън в продължение на няколко часа сутрин, главата я боли, момичето стана много раздразнително, притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можа да си спомни какво знае добре. След този инцидент ученичката си постави за правило никога да не учи до късно и да спазва режима на работа и почивка по време на изпитите.
Родителите трябва да знаят и да внушават на децата си, че е необходимо да се работи сериозно през годината, тогава изпитите няма да бъдат трудни. И по време на изпитния период родителите трябва да помогнат на децата си да организират часовете си, да осигурят тишина, правилното хранене, навременен сън.