Когато започва храносмилателната система. Как да се подобри храносмилането на народни средства

Здравото храносмилане е ключът към доброто състояние и добрата форма, както и основното профилактично средство при всички заболявания на стомашно-чревния тракт.

Храносмилането е процес на химична и механична обработка на храната, която се среща във всички части на стомашно-чревния тракт. Много зависи от това какъв вид храна влиза в тялото ни и колко добре се усвоява.

Ястия по график и когато е възможно - пряк път към лошо храносмилане и в резултат на това лошо здраве. Има нужда, когато тялото наистина го изисква. И не става въпрос за апетит, който може да се случи с един поглед или дори с мисълта за нещо вкусно. Храненето трябва да се дължи именно на чувството за глад, което ни казва, че тялото се нуждае от хранителни вещества. Апетитът, причинен от поглъщането на стимулиращи вещества, съдържащи се, например, в кафе, черен чай или алкохол, също не трябва да се превръща в причина за извънредно хранене.

Апетит възниква в лицето, като правило, ако искате да ядете нещо вкусно и далеч не винаги е полезно. С постоянно преяждане, ядене на храни, съдържащи изобилие от подправки и подправки, вкусовите рецептори на човек се притъпкват. На много гладния човек е много по-лесно да се наслаждава на един или няколко продукта и да усеща чувство на ситост, докато консумира на обеми. Развивайки навика за хранене по желание на тялото, разбира се, ако не се случи преди лягане или през нощта, ще улесните работата на тялото като цяло и в частност на стомашно-чревния тракт.

Работа и хранене - можете да кажете, че нещата са несъвместими. За да може тялото напълно да усвои храната, е необходимо да се осигури относителния му мир. Ето защо за всяко хранене е необходимо да се разпредели свободното време. Веднага след хранене кръвообращението в областта на органите на храносмилателния тракт се увеличава значително, докато в други органи се намаляват кръвоносните съдове. Това е причина за умора и сънливост след тежка храна.

Процесът на храносмилането изисква много енергия от тялото. Ето защо, нито преди, нито по време на, нито веднага след хранене не може да участва във физическа и умствена дейност. Преди ядене, трябва малко почивка и релакс. Тялото на уморен човек няма да може напълно да усвои храната, което ще доведе до образуване на стагнация и ферментация в храносмилателния тракт. След хранене вие също не можете да се натоварвате, но не се препоръчва да легнете след това. Дори да вземете вана след обяд, вечеря или лека закуска може да затрудни храносмилането.

Много хора се затрудняват да чакат, докато наистина са гладни, и има първото извикване на тялото. В този случай трябва да направите правилната диета. Качеството на храносмилането и ефектът от този процес върху тялото зависи не само от това какво и колко ядем, но и от това, кога го правим. Пълна закуска е основното условие за здравето на храносмилателния тракт. За пробуждането на тялото и активната работа на храносмилателния тракт е важно да изберете правилните храни за закуска. Първото хранене трябва да носи изключителни ползи за тялото. Експертите препоръчват при готвене на закуска да се отдава предпочитание на зърнени храни и пълнозърнест хляб. Кафе с ниско съдържание на мазнини сметана или мляко, достатъчно странно, ще помогне само за активиране на храносмилателния тракт. Желателно е, че тя е разтворимо кафе, което съдържа порядък по-малко кофеин.

Най-доброто време за второ хранене е обяд. Тя е в този момент трябва да има лека закуска. Идеалното време за обяд е 2 часа. В интервала между обяд и вечер е възможна друга лека закуска. След 7 часа е по-добре да откажете да ядете. Ако това е изключително трудно за вас, можете да ядете ябълки, да пиете кефир или да използвате други „леки“ храни, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Процесът на смилане на храната, както знаете, започва в устата, когато продуктите се смилат със зъби и се смесват в каша със слюнка. Ето защо е необходимо да се обръща специално внимание на дъвченето. Основното смилане на храната в устната кухина улеснява работата на стомашно-чревния тракт и позволява на организма да изразходва много по-малко енергия за храносмилането. При недостатъчно дъвчене най-вероятно е преяждане, тъй като усещането за ситост е силно повлияно от вкусовите пъпки, разположени в устата.

Един възрастен в отсъствието на всякакви медицински противопоказания трябва да пие около 2 литра течност на ден. Но не трябва да пиете по време на хранене, защото само затруднява пълното усвояване на храната. Според резултатите от проучването, стана известно, че водата в стомаха не се задържа повече от 10 минути. Ако пиете по време на хранене, течността, преминаваща през стомашно-чревния тракт, ще промие стомашния сок и като резултат ще наруши храносмилателния процес. Ако искате да пиете, направете го за 10-15 минути преди хранене.

Експерти казват, че веднага след хранене също не може да пие вода. Така че, след лека закуска на плодове, можете да пиете поне половин час. Необходими са два часа, за да може стомахът да усвои храни, съдържащи нишесте, и до 4 часа за преработка на протеинови храни. Не можете да измиете храната не само с вода:

студените напитки, които са най-популярни в топлия сезон, не само инхибират процеса на храносмилане, забавят действието на ензимите, но и увреждат стомашната лигавица;
горещите напитки, като студени напитки, нарушават производството на храносмилателни сокове, а също и отпускат стомаха, нарушават тонуса на стените и намаляват контракциите;
силен чай, какао, кафе и сладка лимонада водят до преяждане, стимулирайки появата на прекомерен апетит.

Основните "врагове" на храносмилателния тракт са хиподинамия (неподвижност) и неправилна диета. Най-важните за здравословното храносмилане са храни, богати на фибри, наречени диетични фибри. Средният процент на консумация на фибри за възрастен е 25-30 грама на ден. Диетичните фибри присъстват в различни зеленчуци и плодове. Има разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри абсорбират вода, осигуряват нормална консистенция на фекалните маси и улесняват тяхното отделяне. Неразтворимите фибри помагат за отстраняване на „лошия” холестерол, жлъчните киселини и храносмилателните отпадъци от организма.

Основните продукти, помощници в храносмилането, експертите включват:

пълнозърнест хляб, особено ръжен хляб, с нискокалорично съдържание и високо съдържание на фибри;
бобови растения (леща и други подобни), не само като източник на фибри, но и богати на цинк и желязо;
зърнени храни и трици, осигуряващи на тялото почти ежедневна норма на растителни влакна и даващи чувство на ситост за дълго време;
ядки, които са висококалорични, но много полезни продукти, съдържащи фибри в големи количества и ненаситени мазнини;
зелени зеленчуци, които служат като добър източник на бета-каротин, желязо и неразтворими фибри;
плодове, чийто състав е изпълнен с полезни захари, витамини и растителни влакна;
лен, или по-скоро неговите семена, съдържащи и двата вида влакна, защитаващи лигавицата на храносмилателния тракт от дразнене и насърчаване на отстраняването на неразградени остатъци от храната от тялото;
стафиди и сливи, както и други сушени плодове, богати на фибри и други вещества, които са еднакво полезни за организма.

На фона на болести или индивидуални характеристики, дължащи се на възраст или заседнал начин на живот, храносмилателната система на човека често не работи правилно.

Можете да разберете това чрез дискомфорт и дори болки в стомаха, които трябва да бъдат проучени от лекар. Но след това можете да прибягвате до народни средства, които ви казват как да подобрите храносмилането.

Има много начини: използването на специални ензими, супер полезни продукти, които ускоряват процеса на храносмилане, и специални билки на ръба на традиционната медицина и полезни добавки.

Но във всеки случай, всичко това трябва да се приема само след консултация с лекар, тъй като съпътстващи заболявания могат да бъдат сериозно противопоказание.

Ананасите, например, се считат за полезни за храносмилането, но при гастрит бромелаин, който е част от тях, може да влоши положението.

Ензимните препарати са лекарства, които се състоят от ензими за подобряване на храносмилането..

Те се използват за лечение на заболявания на храносмилателния тракт. Изпишете лекарства в периода на обостряния и неуспехи, свързани с производството на естествени компоненти.

Общо има 2 вида направления на лекарствата:

Ензими, които намаляват болката и дискомфорта като тежест, подуване.
Компоненти, които подобряват работата на панкреаса при екзокринна недостатъчност.

Ензимите могат да се използват не само за различни заболявания на стомаха след консултация с лекар, но и за заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса.

Има няколко други начина за класифициране - според принципа на ензимите. Въпреки това, тяхната употреба не се препоръчва без препоръките на лекаря.

Протеолитични ензими

Пепсинови препарати, които осигуряват процеса на ферментация и храносмилане. Компенсира собствените мукозни ензими, назначени при лошо усвояване на протеини.

Тази група лекарства включва: "Abomin", "Pepsidal", "Pepsin", "Atsidin-pepsin".

Проектиран за разбиване на сложни захари, подкрепя правилната работа на панкреаса: "Фестал", "Ензистал", "Пансинорм".

След приложение, секрецията на жлъчния мехур и панкреаса, чревната подвижност значително се подобри.

Влакното нежно стимулира перисталтиката. Пренасяне на газове.

Препарати за панкреаса

Състои се от панкреатин - основният ензим за фулминантна подкрепа на храносмилателния процес. В допълнение, има трипсин, липаза и амилаза: "Креон", "Мезим", "Панкреатин", "Пензитал".

Специални вещества с протеинови ензими в състава. Ускорете хода на всички реакции в организма, включително метаболизма.

Някои продукти доставят тези ензими в нашето тяло, но поради различни причини, ензимите за подобряване на храносмилането трябва да се вземат отделно: „Pepfiz“, „Oraza“, „Solism“, „Festal“, „Unianzyme“.

Дисахаридазни таблетки

Тази група лекарства включва лекарства с бета-галактидазни ензими. Те са необходими за разцепването на лактозния дизахарид: "Lactade", "Kerulak", "Lactase".

Някои хапчета за подобряване на храносмилането са незаменими. Много е важно да започнете да правите хранене, като използвате не само най-полезните продукти, за да подобрите храносмилането, но и да следвате някои специални препоръки.

За да се подобрят храносмилателните процеси, трябва да спазвате специалните правила на диетата:

Ако искате да направите правилната диета, богата на витамини и естествени ензими, тогава в диетата не трябва да бъдат мастни супи, пържени, пушени и кисели.

Не трябва да има грозде, зеле, бобови растения, различни от леща. Забраняват се и всички хранителни продукти, консерви и сладкиши, както и кафе, сирене и сода.

Преди да използвате някой от продуктите, които ще бъдат разгледани по-долу, трябва да се обърнете към лекар. Разбира се, ако няма болест, но искам да премахна някакъв дискомфорт или да почистя тялото, тогава всички те могат да се използват пестеливо:

Редовното включване в храната в разумни количества от тези продукти ще спомогне за нормализиране на храносмилането, премахване на дискомфорта и след няколко седмици ще можете да почувствате прилив на сила и лекота.

И можете да приготвите различни шейкове! Основното нещо - не се включат. Виж, има всички съставки за това: можете да добавите 1 чаша кефир с банан и ябълка, напитка вместо 1 от ястията.

Перфектно съчетава 1 банан с 1,5 чаши пресен ананас, допълнен с джинджифил.

Всякакви зърнени шейкове ще подобрят храносмилателния процес, ще я напълнят с енергия и ще очистят тялото от съдържанието на антиоксиданти. Добавете лимон и канела в зеления чай, както и на върха на ножа с лют червен пипер, и ще получите прекрасен коктейл, който да стимулира храносмилането.

Важно правило: не пийте повече от 2 чаши подобно питие на ден.

След хранене за подобряване на храносмилането, можете да направите специална гимнастика. Трябва да се направи след 1,5-2 часа след хранене:

Започнете часовете трябва да бъдат с 10-15 секунди задържане, постепенно увеличаване на темпото.

Подобряване на храносмилането може и народни средства, като билки и масла. Много полезно за здравето на целия стомашно-чревен тракт масло от морски зърнастец, Може да се приема дори с гастрит и язви.

Орехът, смесен с мед, няма да има никаква полза., Достатъчно е да вземете компонентите в равни части, вземете 1-2 супени лъжици. л. преди всяко хранене.

Можете също така да приготвите други лекарства, насочени към подобряване на перисталтиката:

Алое и вино, За 2 части кахор или друго червено вино, вземете 2 части мед и 1 част от алое. Стъблата трябва да се стриват, комбинират с други компоненти и се смесват добре. Вземете 1 супена лъжица. л. един час преди хранене.
Целина за храносмилане, Вземете корена, измийте го и котлет. На 2 супени лъжици. л. се нуждаят от 1 литър вода. Оставете за една нощ, след това филтрирайте и вземете 30 ml 1 път на ден.

Полезно за подобряване на храносмилането и чревната функция на тревата, която се заменя с прост чай. Варете или съгласно инструкциите на опаковката, или на вкус, но не по-малко от 1 ч. Л. на чашата.

Най-полезни билкови съставки за храносмилането са маточина, калина от кали, мента, копър, копър и женско биле.

Въпреки това, преди да ги приложите, трябва да откриете всички противопоказания, защото естествените продукти на фона на супер мощен ефект могат да доведат до неприятни последствия.

Необходимо е да се действа в стимулирането на процесите на храносмилането в няколко посоки: да се избере специална диета, да се вземат лекарства от лекарско предписание и да се използват популярни рецепти.

Заедно тези комплексни мерки ще помогнат за възстановяването на нормалния процес на асимилация и разделяне на хранителните вещества, което ще доведе до общо подобряване на благосъстоянието.

Персонализирано търсене

Здрава храносмилателна система

Добавено: 2009-09-17

Здрава храносмилателна система

Нашето здраве е в пряка зависимост от състоянието на храносмилателната система, което е тясно свързано с работата на всички други системи на тялото. Клетките, които изграждат нашето тяло, получават основните хранителни вещества по време на храносмилателния процес. При нормално функциониране на храносмилателната система, тези вещества се усвояват лесно, като всеки орган може да изпълнява функциите си.

Храносмилането е сложен набор от физико-химични процеси на храносмилането, поради което хранителните вещества, които са влезли в устната кухина и стомашно-чревния тракт са разделени на прости водоразтворими съединения, се абсорбират в кръвта и се прехвърлят в клетки и тъкани.

Храносмилателната система се състои от две части: органите на храносмилателния канал (органи на устната кухина, фаринкса, хранопровода, стомаха, тънките и дебелите черва) и големите храносмилателни жлези (слюнчените жлези, черния дроб с жлъчния мехур, панкреаса).

За принципите на правилното хранене

Излишъкът или липсата на хранене, качеството на продуктите в човешкия живот са предразполагащи фактори за развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт. От времето на Хипократ се смята, че 90% от всички болести, които човек получава, яде погрешно, а не начина, по който тялото му се нуждае. Най-важното в храненето: храната, която влиза в тялото, трябва да се абсорбира от тях. Непълно разградената храна е трудно отстранена от тялото, което води до отравяне, заболяване и наднормено тегло.

Естествената медицина (науката за постигане на естествени здравни продукти) предлага принципи на правилното хранене, изградени върху общите закони на природата и особеностите на физиологичните ритми на човешкото тяло. Отидете при тях особено лесно и правилно в комбинация с употребата на витамини и минерални хранителни добавки.

Принципът на спазване на естествените цикли на организма

Нашето тяло абсорбира храната в съответствие с три редовни ежедневни цикъла, които са изградени според неговите физиологични ритми:

4 до 12 часае изхвърляне на отпадъци и нежелана остатъчна храна. На сутринта всички сили на нашето тяло са насочени към премахване на токсините и токсините всяка храна по това време е нежелана, Разрешени са само плодове и плодови сокове, както и хранителни добавки, тъй като те не изискват енергия за храносмилането, а плодовете съдържат много вода.

От 12 до 20 часа - прием на храна (храна и храносмилане).След 12 часа можете да започнете да ядете. Не забравяйте обаче, че храносмилането отнема повече енергия, отколкото всеки друг процес. Затова се опитайте да комбинирате продуктите, така че да бъдат по-лесни за храносмилане от храносмилателните органи. Не забравяйте, че храната в правилната комбинация се усвоява в стомаха в рамките на 2-3 часа, докато котлетът с картофи или макаронени изделия ще изгният в стомаха и ще отнеме жизнената ви енергия в рамките на 8-12 часа!

От 20 до 4 часа - асимилация (усвояване и използване на храна).По време на този цикъл нашето тяло абсорбира и използва хранителни вещества, получени от храната. Опитайте се да вечеряте, преди храната да напусне стомаха, преди да си легнете. Пълна нощна почивка ще позволи на тялото ви да насочи цялата си енергия към по-пълно усвояване на храната и да премине към цикъл на отстраняване на токсините и отпадъците навреме, и това е основното условие за поддържане на здравето.

Принципът на хранене с високо съдържание на вода

Нашето тяло е 70% вода, а основната част от нашата диета трябва да бъдат зеленчуци и плодове, които съдържат много вода. Приблизително 30% от храната може да се състои от концентрирана храна - продукти от брашно, зърнени храни, месо, млечни продукти и др. Сокът от зеленчуци и плодове доставя хранителни вещества от храната до всички клетки на тялото и премахва от тях токсични отпадъци, като почиства тялото отвътре. И ако искате да живеете в пълна сила, да сте здрави и енергични, яжте колкото се може повече „живи“ храни, които съдържат много вода.

Принципът на правилното използване на плодове

Плодовете са единственият продукт, на който тялото ни е физиологично напълно адаптирано. Не яжте плодове след хранене, то е напълно погрешно!

Веднага след като плодовете влязат в контакт с храната в стомаха, ферментационните процеси започват незабавно, подуване на корема и общо кървене на кръвта, което води до множество здравословни проблеми. Плодовете са най-важната и полезна храна за нас, но трябва да имате на празен стомах, 20-30 минути преди хранене и. \\ T само сурово.Плодовите консерви и пудингите няма да са от полза за тялото!

Принципът на правилната комбинация от храна

Тялото изразходва най-много енергия за усвояване на храната, но с правилната комбинация от продукти, тези разходи нарастват неизмеримо, а тялото няма достатъчно енергия, за да се отърве от токсините и да възстанови здравето. Теорията за правилната комбинация от храни казва: човешкото тяло не е предназначено да усвоява повече от един вид концентрирана храна в едно хранене. Под "концентрирана храна" се разбира всяка храна, различна от плодове и зеленчуци.

Можете да ядете всякаква храна, която ви харесва, но не и в същото време! Яжте месо със зеленчуци и салата, картофи с масло, зеле, тиквички, но не по-рано от три часа след месото. И, разбира се, не забравяйте за хранителни добавки, които значително помагат на организма да смила храната и по-ефективно премахва токсините.

Принципът на системна консумация на храни с високо съдържание на фибри

Един от основните компоненти на ежедневната диета, необходима за редовната дейност на червата, са диетични фибри или фибри. Те не се усвояват (следователно, преди да се считат за баластни вещества), но увеличават обема на чревното съдържание и допринасят за движението на хранителната маса в червата. Особено важно е редовно да се консумират храни, богати на фибри, като хранителни трици, за хора, страдащи от запек.

Въпреки това, при някои хора, пшеничните трици причиняват дразнене на чревната стена (те са тежки и бодливи). В такива случаи е по-добре да се използват овес, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци, както и хранителни добавки на базата на тях. Влакното, съдържащо се в тези продукти, има по-нежен ефект върху чревната стена.

В допълнение към основните принципи на правилното и здравословно хранене, има много прости практически съвети и съвети. Ето някои от тях:

Пийте всяка течност преди хранене в продължение на 10-15 минути.

Не пийте нищо 1-2 часа след хранене.

Дъвчете добре храната и не пийте нищо.

Не яжте в движение.

Не приемайте прекалено топли или студени храни, както и необичайни в големи количества.

Яжте само когато сте гладни.

Яжте в добро настроение.

Не яжте пикантни и пържени храни в големи количества.

пресни плодове между храненията;
странични животински продукти, яйца, сирене (в умерени количества), нискомаслени млечни продукти, мекотели, ракообразни;
бисквити или препечен хляб (цели или с добавка на пшеничен зародиш);
риба, птици, постно месо;
зърнени култури в естествена форма (трябва да се дъвчат добре);
сурови зеленчуци при всяко хранене;
растително масло първо студено пресовано (2 супени лъжици на ден);
чиста вода между храненията (количеството зависи от функцията на бъбреците);
малко червено вино по време на двете основни хранения;
хранителни добавки за осигуряване на балансирана работа на организма (при необходимост).

колбаси, мазни меса;
сладкарски изделия, сода, захар;
бял хляб, белени зърнени храни;
захар под всякаква форма;
чай, кафе, алкохолни напитки в прекомерни количества;
наркотични вещества, тютюн, синтетични наркотици, хормони.

И не забравяйте за физическата активност. Известно е, че танци, плуване, джогинг помага да се организира работата на стомашно-чревния тракт. Те също допринасят за премахване на емоционалния стрес и имат антистресов ефект, следователно са добра превенция на стомашно-чревни заболявания.