تنظيم الروتين اليومي الصحيح للطفل. كيفية تنظيم الروتين اليومي الصحيح لحديثي الولادة في الشهر الأول: نصائح مفيدة للأمهات الشابات

يجادل معظم أطباء الأطفال وعلماء نفس الأطفال بأن الروتين اليومي المصمم جيدًا ينقذ الآباء من نوبات غضب وعصيان الأطفال غير المعقولة. يوصي الخبراء بتنظيم جميع الطقوس اليومية: الاستيقاظ ، والغسيل ، والأكل ، وما إلى ذلك ، مما سيسمح للطفل بفهم أفضل لما يريده الكبار منه وتعلم الانضباط.

لذلك ، من المهم معرفة كيفية عمل روتين يومي.

الآباء الذين يحاولون تربية القليل من العباقرة من أطفالهم ويتبعون بدقة جميع النصائح المكتوبة في الكتب ، أريد أن أقول أنه عند وضع روتين يومي ، لا تزال بحاجة إلى الاعتماد أكثر على الخصائص الفردية لفتاتك ، وليس على المخططات القياسية.

جميع الأطفال مختلفون وحتى في نفس العائلة ، يمكن أن يكون للأطفال روتين مختلف.

بالطبع ، سيختلف نظام المولود الجديد في الشهر الأول من العمر عن الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة. يجب مراعاة ميزات العمر.

تذكر أنه إذا كنت تريد تعويد الطفل الصغير على النظام والانضباط ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك تدريجيًا ، ولكن ليس على الفور تقديم جدول زمني وإجبار الطفل على اتباعه.

إذا كنت تعتاد الطفل على نظام جديد تدريجيًا ، فحينئذٍ سينضم جسده إلى الموجة المرغوبة. سيرغب الطفل في تناول الطعام في وقت معين ، والمشي والنوم بنفس الطريقة. نتيجة لذلك ، ستشعر أنت وطفلك بالسعادة ، وستكون هناك مشاجرات أقل بسبب الغداء غير المأكول أو عدم الرغبة في السباحة.

قبل فرض روتينك اليومي ، راقب الطفل. من الممكن أنه يفعل شيئًا بالفعل في وقت معين ، وفي هذه الحالة لا تكسر عاداته ، وتكيف مع روتين ابنك أو ابنتك. حاول أن تجعل الوضع مناسبًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لطفلك.

روتين يومي تقريبي لحديثي الولادة

الروتين اليومي للطفل في الشهر الأول من الحياة بسيط للغاية. غالبًا ما ينام الطفل ويأكل ويستيقظ قليلاً ، وخلال المرحلة النشطة يخضع عادةً لإجراءات النظافة و "يتواصل" مع والديه.

من حيث المبدأ ، يصعب استيعاب الأسابيع الأربعة إلى الستة الأولى من الحياة في النظام ، وفي هذا الوقت أنت فقط تتعرفين على طفلك. ولكن بعد ذلك بقليل ، عندما تلاحظ بالفعل عدد المرات التي يأكل فيها المولود الجديد ، سيكون من الممكن التحدث عن تطوير برنامج معين. في الروتين اليومي ، يجب أن يكون هناك حوالي 7 وجبات يومية ، إجراءات النظافة ، المشي (ستعتمد مدته على الوقت من السنة والطقس) ، والاستحمام. مع الجدول الزمني الصحيح ، لا يزال لديك بضع ساعات من الوقت الشخصي.

بعد 3 أشهر ، تحتاج إلى إضافة بعض الألعاب إلى الجدول بعد الرضاعة ، الوقت الكليلن يكون هذا الترفيه أكثر من ساعتين في اليوم.

يجب إجراء التعديلات التالية على الروتين اليومي بعد 5 أشهر. من الآن فصاعدًا ، ينام معظم الأطفال بالفعل 3 مرات في اليوم ويستيقظون لمدة 3.5 ساعة.

في وقت لاحق ، سيتم تقصير وقت النوم خلال النهار ، وستكون هناك راحتان في فترة ما بعد الظهر. صحيح أن بعض الأطفال يتحولون بسرعة إلى نوم نهار واحد ، ويجب أيضًا مراعاة ذلك عند اختيار وقت لراحة الطفل.

لذلك ، من المهم مراقبة سلوك الفتات خلال هذه الفترة ، إذا لاحظت أنه لا يريد الذهاب إلى الفراش في المساء ، فعلى الأرجح أنه يحتاج إلى حلم واحد فقط خلال النهار.

ستعتمد مدته بشكل مباشر على احتياجات طفلك. ينام البعض مرة في اليوم ، ولكن لمدة 3-4 ساعات.

عند تجميع روتين يومي لـ طفلضع في اعتبارك ما يلي:

• كل فتات لها وضع خاص بها ، والذي لا يمكن "كسره" جذريًا ، وليس من الضروري القيام بذلك ؛
• من المهم أن يكون إجمالي عدد ساعات نوم الطفل في هذا العمر 10 ساعات على الأقل ؛
• لا تنسَ تضمين المشي والأنشطة مع الأطفال في الروتين. أي نشاط له تأثير مفيد على النوم.

كيف تصنع روتينًا يوميًا لطفل عمره سنة واحدة؟

عندما يحتفل طفلك بعيد ميلاده الأول ، حان الوقت لتحديث روتينه. أنت الآن بحاجة إلى تعويده على الروتين المعتمد في رياض الأطفال ، ولا يهم على الإطلاق ما إذا كنت ستحضر هذه المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة أم لا. لا تزال المدرسة أمامك ، عليك أن تذهب إليها.

يتم التفكير في نظام القواعد التي يعيش بها الأطفال في الحديقة بأدق التفاصيل ، فهو يحتوي على فترات مثالية للنوم واليقظة ، وهناك وقت للألعاب والمشي.

قد يبدو أحد الأمثلة على الوضع كما يلي:

• صحوة.
• إجراءات النظافة
• إفطار؛
• نشاط الألعاب
• يمشي؛
• النوم أثناء النهار
• شاي العصر؛
• ألعاب؛
• يمشي؛
• عشاء؛
• ألعاب؛
• إجراءات النظافة
• النوم ليلا.

يمكنك تعيين الفترات الزمنية بنفسك ، ويمكن أيضًا تعديل الوجبات المقترحة.

على سبيل المثال ، يشرب العديد من الأطفال الكفير أو يأكلون العصيدة قبل النوم ليلاً. ما يصل إلى 1.5-2 سنة ، لا يزال معظمهم يتناولون وجبات ليلية ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.

لذلك ، فإن الوضع أعلاه هو مجرد ورقة غش صغيرة من شأنها أن تساعد أمي في الحصول على هذه النقطة. من المهم تعليم الأطفال تناول الطعام في وقت معين ، وفي الواقع ، اتباع تسلسل الإجراءات.

لكن ، بالطبع ، تجويع الطفل إذا أراد أن يأكل بين الوجبات لا يستحق كل هذا العناء. وجبة خفيفة: فواكه ، جبن قريش ، إلخ. مقبول تمامًا.

يجب أن يشرب الفول السوداني عندما يريد ذلك. من الأفضل شرب الماء النظيف وليس العصائر والكاكاو وغيرها. من المستحسن ألا تستغرق الوجبة أكثر من 30 دقيقة ، حتى لو لم يأكل الطفل كثيرًا ولا يزال الطبق ممتلئًا ، فلا يجب أن تستمر في تناول الوجبة وتحويلها إلى لعبة.

تذكر أن الروتين اليومي ليس إطارًا صارمًا ، ولكنه أولاً وقبل كل شيء راحة للطفل والأم.

الروتين اليومي للمراهق: كيفية تصحيحه

المراهقة ليست أسهل فترة في حياة الشخص ، لذلك إذا لم تعلم أولادك العيش وفقًا لجدول زمني معين حتى هذه المرحلة ، فسيكون من الصعب جدًا البدء في القيام بذلك.

لكن دعونا لا نتحدث عن الأشياء المحزنة ، فمن الأفضل أن نفكر في الجوانب الرئيسية للروتين اليومي للمراهق. من المهم جدًا أن ينظم طفلك وقت العمل والراحة بشكل صحيح. لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي ، لم يكن هناك شعور بالإرهاق والخمول ، يحتاج المراهق إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. إذا أهملت النوم الصحي ، سينخفض ​​أداء ذريتك بنسبة 30٪ ، وسيصبح سريع الغضب ، وسيكون من الصعب إدراك المعلومات.

تبدأ الدروس في المدارس عادةً في الساعة 8-8: 30 صباحًا. بناءً على هذه المؤشرات وعلى مدة النوم الصحي ، احسب الوقت الأمثل لإنهاء المكالمة.

الوقت الذي يقضيه المراهق في مؤسسة تعليمية منظم بالفعل. الدروس في الموعد المحدد ، وهناك فترات راحة ، وكذلك وقت للوجبات.

إذا كان طفلك يحضر بعض الأقسام ، فأنت بحاجة إلى تضمين ذلك في الروتين اليومي ، مع الحساب حتى يتمكن المراهق من العودة إلى المنزل لتناول الطعام والتغيير. من المهم للغاية إيلاء الاهتمام الواجب لتغذية الطفل. مثالي إذا كان المراهق يأكل 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. سيكون هذا مفيدًا لصحته.

الطفل الصغير مسؤولية كبيرة. يتأثر تطورها بعدد كبير من العوامل ، لذلك من الضروري وضع الروتين اليومي الصحيح للطفل.

روتين الطفل اليومي هو تخطيط الوقت لتلبية احتياجات يومية معينة للطفل أثناء النهار.

وهو ضروري لتخصيص وقت للطعام واليقظة وفتات النوم.

لإنشاء الروتين اليومي الصحيح ، عليك أن تضع في اعتبارك:

• لتغييره إذا لزم الأمر ؛
• ليكون معقولا
• لمراعاة مصالح الطفل الفضلى.

لحظات إيجابية في مراقبة نظام اليوم:

عندما يظهر طفل طال انتظاره في المنزل ، يكون هناك الكثير من المسؤوليات ، لذلك يجب توزيعها جميعًا بشكل معقول. يساهم الروتين اليومي الموزع بشكل صحيح في التطور السليم للفتات. يجب على الآباء أن يتذكرواأن التعود على روتين الطفل اليومي سيستغرق الكثير من الوقت ، لذلك عليك التحلي بالصبر. كل رجل صغيرفلا تجبره على النوم أو الرضاعة في وقت لا يريده. ما عليك سوى تأجيل العملية اللازمة لفترة من الوقت.

ينصح أطباء الأطفال الحاليون بعدم وضع أي جداول قبل أن يبلغ الطفل شهرًا واحدًا من العمر ، ولكن الانتظار حتى يتكيف تمامًا مع البيئة الجديدة وبعد ذلك يمكنك بالفعل تعويد الطفل على شيء ما. يتحمل البعض فترات راحة في وجبات الطعام لمدة 4 ساعات ولا يشعرون بالجوع ، بينما يطلب البعض الآخر الطعام بالفعل بعد 1.5 - 2 ساعة ، لكن لا يجب أن تكون شديد التوتر والقلق لهذا السبب.

لذلك يمكن أن يكون الأمر بالتأكيد مع نوم الفتات ، فبعضهم يستيقظ مبكرا ويذهب إلى الفراش مبكرا ، بينما يستيقظ البعض الآخر متأخرا وينام في وقت متأخر. الخيار الأفضلسوفإذا أخذ الآباء أنفسهم كمثال وضبطوا الجدول الزمني لأنفسهم ، لكن هذا سيستغرق وقتًا. يمكنك تحريك النوم تدريجيًا لبضع دقائق في الاتجاه الصحيح خلال الأسبوع وسيعمل كل شيء قريبًا.

مخطط نوم الطفل

العمر (شهور)	نم ليلا في ساعات	النوم أثناء النهار ، بالساعات	عدد ساعات النوم في اليوم
0	9	9	18
1	9	9	18
2	10	8	18
3	11	6	17
4	11	6	17
5	10	5	15
6	10	3,5–4,5	13,5–14,5
7	10	3,5–4,5	13,5–14,5
8	10	3,5–4,5	13,5–14,5
9	10	3,5–4	13,5–14
10	10	4	14
11	10	3	13
12	10	3	13
18	10	3	13
24	10	2	12
36	10	2	12

كيف يعتاد الطفل على الروتين اليومي؟

الطفل في الشهر الأول من العمر ينام كثيراً ، حوالي 20 ساعة ويستيقظ فقط عندما يكون جائعاً. وبعد الشهر الأول يبدأ الطفل في التفكير ودراسة ما يحيط به. من الضروري إطعام الطفل في هذا العمر عند الطلب منذ ذلك الحين الجهاز الهضميلم يتم ضبطها بالكامل بعد وقد يحدث الجوع عند الطفل في غضون ساعة وبعد ثلاث ساعات. هذا ينطبق فقط على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، ولكن يجب محاكمة الأشخاص المصطنعين على الفور تعتاد على الروتينحيث أن الخلطات متوازنة ولن يتمكن الطفل من الشعور بالجوع بسرعة. يجب أن يأكل الطفل في الشهر الأول من العمر من 90 إلى 100 جرام لكل رضعة.

من الضروري جعل إجراء إجراءات المياه قبل النوم بساعة قاعدة ، لأنه أثناء تنفيذها يرتاح الطفل ، مما سيكون له تأثير جيد على نومه السريع. ويمكنك أيضًا أن تقومي بتدليك الطفل قبل الذهاب إلى الفراش ، وهذا أيضًا له تأثير جيد.

يحتاج المولود الجديد إلى أن يتعلم المشي ، عليك أن تبدأ من عشر دقائق ، مع زيادة إقامتك في الشارع يوميًا. الهواء النقي مفيد لكائن صغير ، وأيضًا في الصيف ، سيحصل الطفل على فيتامين د الذي يحتاجه حقًا.

ثلاثة شهر واحديصبح الطفل أكثر نشاطًا ، فلن يحتاج إلى أكثر من ساعتين من النوم ، ثلاث مرات في اليوم. في هذا العصر ، يكون المشي في الهواء مواتياً.عندما يمكن للطفل أن ينام في عربة الأطفال. وأيضًا خلال هذه الفترة ، يبدأ الطفل في طلب الثدي كثيرًا ، كما لو أنه لا يأكل ، وهذا بسبب النمو الكبير للفتات.

يبدأ الطفل البالغ من العمر ثلاثة أشهر باهتمام كبير بالدراسة العالم. الآن يمكن زيادة مدة الإجراءات المائية ، تمامًا كما كان من قبل ، يحتاج الطفل إلى التدليك والجمباز لجعل المغص أسهل في تحمله.

0-3 أشهر

6.30 - الاستيقاظ ؛

6.40 - الوجبة الأولى ؛

من 6.50 - إلى 7.30 - اليقظة ؛

من 7.30 إلى 9.30 - الحلم الأول ؛

9.40 - الوجبة الثانية

من 9.50 إلى 10.20 - هواية نشطة ؛

من 10.20 إلى 12.00 - ابق في الهواء الطلق وحلم ثانٍ ؛

12.10 - الوجبة الثالثة ؛

من 12.20 إلى 13.00 - يقظة ، هواية نشطة ؛

من 13.10 - إلى 15.00 - الحلم الثالث ؛

15.15 - الوجبة الرابعة ؛

16.00 - هواية نشطة ؛

من 16.15 إلى 18.00 - ابق في الهواء الطلق والحلم الرابع ؛

18.00 - الوجبة الخامسة ؛

18.10 - هواية نشطة ؛

من 19.00 إلى 20.15 - الحلم الخامس ؛

من 20.15 - إلى 20.45 - هواية وإجراءات هادئة في الحمام ؛

20.50 - الوجبة السادسة ؛

21.00 - النوم ليلا ؛

1.00 - وجبات في الليل.

طفل يتراوح عمره بين أربعة وستة أشهر

في عمر أربعة أشهر ، يجب أن يعتاد الطفل بالفعل على النظام ، ويتذكر متى يأكل ومتى ينام. إجمالي الوقتللنوم 16 ساعة في اليوم (10 ساعات ليلاً و 6 ساعات نهاراً). في سن خمسة أو ستة أشهر ، تبدأ الأسنان الأولى في القطع ، مما قد يؤثر على النوم والطعام ويزعجهم قليلاً. هذا يرجع إلى حقيقة أن الطفل قد يعاني من الألم وعدم الراحة.

في عمر ستة أشهر ، يحتاج الطفل إلى أول أطعمة تكميلية. إذا كان الطفل يتلقى حليب الثديفي المرة الأولى يمكنك إعطائه خضروات أو فواكه على شكل بطاطس مهروسة. يوصى بإعطاء طعام جديد في الصباح ومراقبة حالة الطفل بعناية حتى لا يكون هناك رد فعل تحسسي. ضع في اعتبارك أن كل الأطفال مختلفون.مما يعني أنه سيحب شيئًا وليس شيئًا ، فلا داعي لإجباره على الأكل بالقوة. من الضروري البحث عن خيارات بديلة.

للأطفال تغذية اصطناعيةيمكنك عمل قائمة تقريبية:

6.45 - خليط الحليب أو الكفير (180-200 جرام) ؛

9.45 - عصيدة من الأرز والحنطة السوداء وحبيبات الذرة بحجم 150 جرام ؛

13.15 - حساء الخضار والبطاطس المهروسة بمبلغ 150 جرام ؛

16.45 - خليط الحليب أو الكفير بمقدار 180-200 جرام ؛

19.15 - خليط الحليب.

6.30 - الاستيقاظ ؛

6.45 - الوجبة الأولى ؛

7.30 - هواية نشطة ؛

من 7.45 إلى 9.30 - الحلم الأول ؛

9.45 - الوجبة الثانية

11.00 - هواية نشطة ؛

من 11.30 - إلى 13.00 - الحلم الثاني والبقاء في الشارع ؛

13.15 - الوجبة الثالثة ؛

13.30 - راحة نشطة ؛

من 15.00 - إلى 16.30 - الحلم الثالث ؛

16.45 - الوجبة الرابعة ؛

17.00 - هواية نشطة ؛

من 17.45 - إلى 19.00 - الحلم الرابع ، جنبًا إلى جنب مع التواجد في الهواء الطلق ؛

19.15 - الوجبة الخامسة ؛

19.30 - هواية نشطة ؛

21.15 - النوم الليلي ؛

الأطفال في هذا العمر يأكلون بالفعل خمس مرات ، مع فاصل زمني بين الوجبات 4 ساعات ، يجب زيادة الحصص بالفعل ، لأن الأطفال يتحركون بنشاط ويجلسون وبعضهم يمشون بالفعل. خلال فترات اليقظة ، يمكن أن ينشغل الطفل بالألعاب التعليمية.

7.00 - الاستيقاظ والغسيل ؛

7.15 - الوجبة الأولى ؛

من 7.30 إلى 8.15 - تطوير الأنشطة والألعاب النشطة ؛

من 8.15 إلى 9.15 - التدليك والجمباز ؛

من 9.15 إلى 11.00 - الحلم الأول ؛

11.15 - الوجبة الثانية

من 11.30 إلى 13.00 - الراحة النشطة مع التواجد بالخارج ؛

من 13.15 - إلى 15.00 - الحلم الثاني ؛

15.15 - الوجبة الثالثة ؛

من الساعة 15.30 إلى الساعة 17.00 - هواية نشطة جنبًا إلى جنب مع المشي في الشارع ؛

من 17.15 - إلى 18.45 - الحلم الثالث ؛

19.00 - الوجبة الرابعة ؛

من 19.15 إلى 20.45 - وقت فراغالشحن والتطوير ألعاب هادئة;

من 20.45 إلى 21.00 - الإجراءات في الحمام ؛

21.15 - المغادرة لنوم ليلة ؛

2.00 - الوجبة الخامسة.

بعض الأطفال في هذا العمرالنوم مرتين في اليوم ، مع ما مجموعه حوالي خمس ساعات من النوم أثناء النهار ، وتحول البعض إلى قيلولة واحدة تستمر حوالي ثلاث ساعات. من المهم جدًا ضبط نظام الفتات على النظام المناسب للآباء ، لأنهم إذا لم يتمكنوا من تخصيص الوقت لأنفسهم ، فلن يؤدي ذلك إلى الخير.

بحلول العام ، عادة ما يكون لدى جميع الأطفال نظام غذائي متنوع بالفعل ، يأكلون أربع مرات في اليوم. هناك المزيد من الوقت للألعاب ، تحتاج الأمهات إلى معرفة كيفية إبقاء الطفل مشغولاً أثناء فترات اليقظة.

7.45 - الاستيقاظ والإجراءات في الحمام ؛

8.10 - وجبات الصباح ؛

من 8.30 إلى 11.00 - تمارين وأنشطة نشطة ومتطورة ؛

من 11.15 إلى 12.30 - ابق في الشارع ؛

12.45 - وجبات يومية ؛

من 13.00 إلى 15.45 - النوم في النهار ؛

16.00 - وجبة خفيفة بعد الظهر ؛

من 16.15 إلى 17.45 - البقاء في الهواء الطلق ؛

18.00 - وجبات المساء ؛

من 18.15 - إلى 20.30 - هواية هادئة ؛

20.50 - الإجراءات في الحمام ؛

21.00 - النوم ليلا.

سيكون لدى الطفل مثل هذا الروتين اليوميحتى سن الثالثة ، حتى يبدأ الطفل في الذهاب إلى الحضانة مؤسسات ما قبل المدرسة. قبل زيارة روضة الأطفال لبعض الوقت ، يحتاج الروتين اليومي إلى تعديل قليلاً إلى "ساديكوفسكي" حتى يسهل على الطفل التكيف. يوصي أطباء الأطفال باتباع الروتين اليومي في عطلات نهاية الأسبوع ، وليس فقط في أيام الأسبوع.

7.45 - الاستيقاظ ، الإجراءات في الحمام ؛

8.00 - الإفطار ؛

من 8.15 إلى 10.15 - تمارين وألعاب نشطة ؛

من الساعة 10.30 إلى الساعة 12.30 - ابق في الشارع ؛

12.45 - غداء ؛

من الساعة 13.00 إلى الساعة 15.30 - النوم في النهار ؛

15.40 - وجبة خفيفة بعد الظهر ؛

من 15.50 إلى 16.20 - ألعاب خارجية ؛

من الساعة 16.30 - إلى الساعة 18.00 - ابق في الشارع ؛

18.15 - عشاء ؛

من 18.30 إلى 20.50 - ألعاب قبل النوم والقراءة في الليل ؛

21.00 - الإجراءات في الحمام ؛

21.15 - النوم ليلا.

المرحلة التالية في حياة الأطفال هي المدرسة. الروتين اليومي لطفل في سن المدرسة الابتدائيةيعتمد على الدروس والأنشطة اللامنهجية ، لأن العديد من الأطفال الآن يشاركون في أقسام الرياضة والموسيقى والفنون ومدارس الرقص وغيرها من الدوائر الإبداعية. بالنسبة للكائن الحي المتنامي ، من المهم جدًا أن يرتاح الطفل ، ويقضي وقتًا أطول في الهواء النقي ، بالإضافة إلى ذلك ، لديه الوقت للقيام بالواجبات المنزلية واللعب والقيام بأنشطته المفضلة.

7.00 - ارتفاع ؛

7.10 - تمارين وإجراءات في الحمام ؛

7.20 - الإفطار ؛

7.40 - الطريق إلى المدرسة ؛

من 8.00 إلى 12.30 - دروس في المدرسة ؛

12.40 - الطريق إلى المنزل ؛

13.00 - غداء ؛

من 13.15 - إلى 14.00 - الراحة ؛

من 14.15 إلى 15.30 - إكمال الواجب المنزلي ؛

15.45 - وجبة خفيفة بعد الظهر ؛

من 16.00 إلى 18.45 - زيارات للمؤسسات خارج المدرسة ، جنبًا إلى جنب مع المشي ؛

19.00 - العشاء ؛

من 19.15 إلى 20.30 - ألعاب هادئة ووقت فراغ للهوايات ؛

20.40 - الإجراءات في الحمام ؛

21.00 - كتب الليل ؛

21.15 - النوم ليلا.

هذه مجرد عينة من الروتين اليومي للطفل.من الولادة إلى سبع سنوات ، والتي يمكن أخذها كمثال ، لتجميع جدول من روتينك اليومي الشخصي.

وقت القراءة: 7 دقائق

يختلف الجدول الزمني لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا عن الروتين اليومي لطفل حديث الولادة. هذه الحقيقة ترجع إلى التكوين المكثف للطفل. يجمع الجدول اليومي لنظام اليوم الأمثل لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة ، كما كان من قبل التغذية الجيدة، إجراءات النظافة ، المشي في الشوارع ، التمارين. ومع ذلك ، تتغير الفترات الفاصلة بين الوجبات وحجم الحصص والنظام الغذائي. يمكن بالفعل أن يُعهد ببعض الإجراءات الصحية أثناء إجراءات المياه لطفل يبلغ من العمر عام واحد ، ومع المشي اليومي ، يكون الطفل مستيقظًا أكثر فأكثر.

كيفية تنظيم الروتين اليومي لطفل عمره عام واحد

من أجل تنظيم الروتين اليومي للأطفال بشكل صحيح ، من الأفضل تعليمهم العيش وفقًا لجدول زمني من الأشهر الأولى. إذا أصبح منذ ولادة الطفل عادة مراقبة النظام ، فعند بلوغه سن عام واحد ، لن يضطر إلى إعادة البناء بشكل جذري. جدول تقريبي يجب على آباء الطفل البالغ من العمر اثني عشر شهرًا الالتزام به يتكون من نومين في اليوم ، وأربع وجبات في اليوم مع وجبة خفيفة بعد الظهر ، وعدة جولات في الهواء النقي ، بالإضافة إلى تمارين الصباح ، وتطوير الألعاب النشطة والسباحة المسائية .

ماذا تفعل إذا كان طفلك بومة

عند بلوغ عام واحد ، يصبح من الواضح بالفعل نوع إيقاع الحياة الدوري الذي ينتمي إليه طفل معين. لذلك ، من الضروري التخطيط لنظام طفل يبلغ من العمر سنة واحدة ، مع مراعاة النظم الحيوية الفردية. يمكن التعرف على الطفل الذي لديه إيقاعات بيولوجية "البومة" من خلال صعوبة النوم والاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح في حوالي الساعة 9 صباحًا. لا حاجة لمحاولة إعادة الترتيب دورة الحياةلطفله ، يتم تحديد النظم البيولوجية بالوراثة.

صحيح لمدة ساعة أو ساعتين أن وقت النوم والاستيقاظ في "بومة" صغيرة أمر حقيقي. لكي ينام الطفل جيدًا في المساء ، يجب أن يقضي اليوم بنشاط ويفضل أن يكون في الهواء الطلق قدر الإمكان. قرب المساء ، يُسمح باحتلال الطفل الصغير فقط بألعاب هادئة. يهدئ بشكل مثالي ويسترخي ويستعد للنوم ، خاصة مع اللافندر والنعناع والليمون ، وإذا تم تدليك الطفل بعد الاستحمام ، فسيتم ضمان نوم صحي.

الروتين اليومي للقبرة الصغيرة

لا يتطلب نظام اليوم القياسي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة مع إيقاعات بيولوجية "قبرة" تصحيحًا. غالبًا ما يكون هذا النوع البيولوجي من "الطيور المبكرة" للأسر بمثابة منبه. إذا حاولت تعليم الطفل الذي لديه استعداد للاستيقاظ المبكر الذهاب إلى الفراش بعد قليل ، فسوف يستيقظ على أي حال في وقته المعتاد. في هذه الحالة ، سيكون سلوك الطفل متوترًا طوال اليوم ، ويصبح خاملًا ومتقلبًا. لا يوجد سوى مخرج واحد للبالغين - لتنظيم أوقات الفراغ الصباحية لطفلهم ، وتزويده بالوصول إلى ألعابه أو أنشطته المفضلة بعد الاستيقاظ.

النظام الغذائي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة

أقرب إلى سن عام واحد ، تستمر الاستراحة الليلية بين الوجبات من العشاء إلى الإفطار الأول. يحاول الطفل أن يأكل من تلقاء نفسه. هذه العملية لا تحتاج إلى إعاقة ، لأنه بفضل هذه المبادرة ، يطور الطفل مهارات مفيدة ، ولا يتعين عليك إطعام الطفل ضد إرادته. تتم عملية الأكل في شكل لعبة معرفية مثيرة. إذا كان الطفل عمره سنة واحدة ضعف الشهيةوالفواكه قبل الوجبة الرئيسية والمشي في الهواء الطلق والألعاب الخارجية ستساعد على تحسينها.

يوصي طبيب الأطفال المعروف إي أو كوماروفسكي "بالتعاون" مع طفله عند إعداد قائمة طعامه. يجب أن يشمل عدد الوجبات أربع وجبات أساسية ووجبة خفيفة واحدة بعد الغداء حتى يكون لديك وقت للشعور بالجوع لتناول العشاء. يتراوح حجم الأجزاء الرئيسية التي يتناولها الطفل في الإفطار والغداء والعشاء من 300 إلى 450 جرامًا وحوالي 200 جرام لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. الفترة الفاصلة بين الوجبات لا تزيد عن 3-4 ساعات.

جدول

خلال فترة النمو المكثف لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، من المهم جدًا الالتزام بالروتين اليومي الصحيح. في الأطفال في هذا العمر ، لا تتطور جميع الأعضاء بسرعة فحسب ، بل تظهر قدرات جديدة كل شهر. سيسمح الامتثال للجدول اليومي لجميع العمليات البيولوجية والنفسية والفسيولوجية بالحدوث بشكل صحيح.

تمارين الصباح

الوضع الكامل اليوم المناسبطفل يبلغ من العمر 1 سنة مستحيل بدون شحن. بسبب النشاط المفرط خلال النهار ، تعتقد العديد من الأمهات أن التمارين الصباحية ليست ضرورية بعد. ليس الأمر كذلك ، لأن الشحن يساهم في التنشيط السريع والكامل لجميع الوظائف الحيوية لجسم الطفل. يجب أن يتم توجيه التمارين لجميع مجموعات العضلات وأجزاء العمود الفقري ، بما في ذلك القفزات والقرفصاء والانحناءات.

تعلم الغسل

من الضروري البدء في تعليم الطفل أن يغسل نفسه من اللحظة التي يعرف فيها كيف يقف بثبات على قدميه. عليك أن تبدأ بخطوات بسيطة: بلل يديك تحت الماء الجاري ، واجمعها في راحة يدك ، واشطف وجهك واشطف عينيك. ثم تحتاج إلى تعليم الطفل تنظيف أسنانه ، أولاً بفرشاة مبللة بالماء. يجب أن يتقن الطفل الإجراءات باستخدام فرشاة أسنان ، وعندها فقط يُسمح باستخدام المعجون.

يمشي

يمشون مع أطفال يبلغون من العمر سنة واحدة مرتين يوميًا في الطقس الجيد ؛ في الأيام الباردة ، يمكنك تقليل عدد ومدة التواجد في الهواء الطلق. مدة المشي خلال النهار حوالي 4-5 ساعات مع توقف للنوم وإطعام الطفل. طفل عمره سنة واحدةيظهر في الشارع بالفعل نشاطًا أكبر ، ويفضل المشي والجري بدلاً من الجلوس على كرسي متحرك.

تطوير الفصول

في المرحلة العمرية لمدة عام واحد ، يهدف نمو الطفل إلى معرفة الأشياء المحيطة ، وتكوين مهارات الكلام الصحيحة والفكرية والفكرية. إِبداعوالمهارات الحسية والحركية الدقيقة. يجب أن تتم أنشطة التطوير في شكل لعبة. يجب ألا يتعبوا الطفل ، المدة المثلى هي من 7 إلى 15 دقيقة في نهج واحد وفقًا لمزاج الطفل.

النظافة قبل النوم

من الضروري تعويد الطفل على إجراءات المياه في غاية عمر مبكر. قد يكون الفول السوداني البالغ من العمر عامًا واحدًا بالفعل في الحمام بمفرده تحت إشراف البالغين. من المفيد بشكل خاص إجراء جلسات النظافة قبل النوم. يُنصح ببدء الاستحمام بعد أن يذهب الطفل إلى القصرية. تتحسن حالة الطفل بعد نقعه في الماء الدافئ. يهدئ ويريح ، مما يعزز النوم العميق.

نوم الطفل في السنة

يبدأ جدول نوم الطفل البالغ من العمر سنة واحدة في الخضوع التغييرات المرتبطة بالعمر. يتم تقليل مدة النوم أثناء النهار تدريجياً ، وزيادة الفواصل الزمنية. يحصل المزيد والمزيد من الفول السوداني في الليل ، ويصبح من الصعب أكثر فأكثر وضعه للنوم أثناء النهار. حتى يتمكن الطفل الصغير من النوم في النهار ، يتعين على أحد الوالدين في كثير من الأحيان أن يهدئ من نومه بينما ينام الطفل. لمراقبة الروتين اليومي ، إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى إيقاظ الطفل.

كم من النوم يجب أن ينام الطفل في اليوم

إجمالي مدة النوم اليومية لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة هي 14.5-16.5 ساعة. من هذا القدر من الوقت ، تقع حوالي 4-5 ساعات في الراحة أثناء النهار في المرحلتين الأولى والثانية من اليوم. ومع ذلك ، فإن جسم كل طفل له خصائص فردية ، لذا فإن فترات اليقظة ، بالإضافة إلى دورات النوم أثناء النهار والليل قد تختلف قليلاً حتى في الأطفال الذين لديهم نظم بيولوجية متشابهة.

النوم النهاري لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة

يجب تنظيم الروتين اليومي الصحيح لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة مع مراعاة كمية ومدة النفايات للنوم في فترة ما بعد الظهر. تعتبر الراحة لمرتين هي القاعدة ، ولكن غالبًا ما يحدث أن ينام الطفل مرة واحدة فقط. من غير المحتمل أن يتم إعادة تدريب طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، لذلك من الأفضل ضبط الجدول الزمني بالكامل وفقًا للاحتياجات الفردية للفتات. للقيام بذلك ، يمكنك زيادة وقت المشي عن طريق ضبط ساعات الرضاعة الإضافية.

الروتين اليومي لطفل عمره عام بالساعة

في العائلات التي يوجد فيها أطفال بالفعل ، يكون الآباء على دراية بروتين معين طوال اليوم. سيكون من المفيد للآباء الصغار الذين يتوقعون أن يدرس طفلهم الأول الجدول التقريبي للنشاط اليومي للأطفال ذوي السمات الدورية المميزة لحياة الجسم. جدول الوضع اليومي لـ أطفال بعمر سنة واحدةمع الإيقاع الحيوي لـ "القبرات" يعكس الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة مع النهوض المبكر:

عناصر الجدول	وقت
تسلق	6-7 ساعات
إجراءات المياه	6: 00-6: 15 أو 7: 00-7: 15
تمارين الصباح	6: 15-6: 30 أو 7: 15-7: 30
الوجبة الأولى (الإفطار)	7:35―8:00
الألعاب النشطة ، والمشي في الهواء الطلق	8:05―10:00
الوجبة الثانية (الإفطار الثاني)	10:05―10:30
استراحة	10:35―11:30
عشاء	11:35―12:00
يمشي	12:05―15:30
وجبة خفيفه بعد الظهر	15:35―16:00
المشي مساء	16:05―19:00
عشاء	19:05―19:30
الراحة الليلية	من الساعة 19:35 إلى الساعة 6:30 تقريبًا

جدول الجدول اليومي لطفل عمره عام واحد مع إيقاع بيولوجي "بومة". نظام اليوم الصحيح لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة مع ارتفاع متأخر:

جدولة العناصر	وقت
تسلق	8-9 ساعات
غسل	8: 00-8: 15 أو 9: 00-9: 15
تجريب الصباح	8: 15-8: 30 أو 9: 15-9: 30
التغذية الأولى	9:35―10:00
ألعاب خارجية ، امشي في الشارع	10:05―12:00
التغذية الثانية	12:05―12:30
راحة اليوم	12:35―13:30
عشاء	13:35―14:00
يمشي	14:05―17:00
وجبة منتصف النهار	17:05―17:30
نزهة مسائية	17:35―20:00
عشاء	20:05―20:30
النوم ليلا	من الساعة 20:35 حتى الساعة 8:30 تقريبًا

فيديو

هناك العديد من المهن والأنشطة ، ولكن من أصعب المهن في العالم العمل كأم. تتطلب تربية الطفل والعناية به التفاني الكامل. خلال النهار ، يتعين على الأم إطعام الطفل أكثر من مرة ، ومرافقته في نزهة على الأقدام ، وتنفيذ إجراءات النظافة المختلفة. في الوقت نفسه ، تقوم معظم النساء في إجازة الأمومة بالأعمال المنزلية ويحلمن بوقت شخصي. سوف يساعد التخطيط. نلفت انتباهكم إلى نظام تقريبي لمدة عامين.

الوضع - ما هو ولماذا هو مطلوب؟

كل أم واعية تعرف ذلك طفل عمره عامانمن الضروري إطعام 3-5 مرات في اليوم ، خذها في نزهة على الأقدام وضعها للنوم أثناء النهار. إذا قمت بكل هذه الأعمال بشكل عشوائي ، فليس من الصعب الخلط. هل تريد أن تكون ناجحًا وتحافظ على هدوئك؟ اجعل طفلك يبلغ من العمر عامين إذا لم تكن قد استخدمت التخطيط من قبل. إنه تسلسل منظم من الإجراءات خلال اليوم. جيد للطفل ايضا الأطفال الذين يعيشون "وفقًا للقواعد" يكبرون أكثر هدوءًا وتنظيمًا. لا يعاني هؤلاء الأطفال من مشاكل في الشهية والاستيقاظ مبكرًا والنوم في الوقت المحدد. إذا اتبعت النظام منذ الطفولة المبكرة ، فسوف يتكيف الطفل بنجاح مع روضة الأطفال ، ثم إلى المدرسة.

نموذج لخطة العمل

يجب أن يعتمد الروتين اليومي للطفل على احتياجاته. في سن الثانية ، لا يعاني معظم الأطفال من مشاكل في النوم. ينام الطفل ليلا لمدة 10 ساعات تقريبا ، ويستيقظ فقط في المناسبات الخاصة. يعد النوم أثناء النهار أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة إلى الشخص الكامل بما يكفي لوضع الطفل لمدة 1.5 - 2 ساعة في منتصف النهار.

يمكنك أن تأخذ ورقة الآن وتحاول رسم روتين يومي تقريبي لابنك أو ابنتك.

وقت الاستيقاظ الأمثل للأطفال بعمر عامين هو 7.00-8.00 صباحًا. وفقًا لذلك ، يجب وضع الطفل في الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 22.00. إذا كنت لا تخطط لإرسال طفلك إلى روضة أطفال ikيمكن نقل الارتفاع إلى 8.00-9.00. لكن ضع في اعتبارك أن وقت الذهاب إلى الفراش سيتغير بمقدار ساعة في هذه الحالة.

في عمر السنتين ، يأكل الطفل من طاولة الكبار ، يوصى بالمشاركة الحصة اليوميةلثلاث وجبات رئيسية ووجبتين إضافيتين. بالإضافة إلى الإفطار والغداء والعشاء ، قم بتضمين وجبة خفيفة بعد الظهر ووجبة عشاء ثانية في خطتك اليومية. خلال هذه الوجبات الخفيفة ، تعتبر منتجات الألبان والحليب الزبادي مع البسكويت والفواكه والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى مناسبة.

يوصي أطباء الأطفال والمدرسون المحافظون بالمشي يوميًا في الهواء النقي مرتين على الأقل يوميًا لمدة ساعتين. ليس من السهل على الأمهات الحديثات اتباع هذه القاعدة على مدار السنة. حاولي تدريب نفسك على المشي مع طفلك مرتين يوميًا لمدة ساعة تقريبًا في ظروف جوية مناسبة.

ما هي العناصر الأخرى التي يجب أن تحتوي على الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنتين؟ حاول توزيع الوقت المتبقي بالتساوي بين تطوير الأنشطة (الإبداعية والرياضية والموسيقية) والألعاب.

الروتين اليومي لطفل عمره سنتان في المنزل: عينة

نلفت انتباهك إلى روتين يومي تقريبي لطفل من سنتين إلى ثلاث سنوات. في هذه الخطة ، توجد جميع الإجراءات وأنواع الأنشطة اللازمة للطفل. ومع ذلك ، فإن نظام اليوم هو نظام فردي وفريد ​​لكل عائلة. بناءً على العينة ، يمكنك بسهولة إنشاء خطتك الخاصة دون أن تنسى أي شيء مهم.

• 8.00. تسلق.
• 8.00. إجراءات النظافة الصباحية ، التمارين.
• 8.30 إفطار.
• 9.00. أنشطة / ألعاب تعليمية.
• 10.00. يمشي.
• 11.30. ألعاب.
• 12.00. عشاء.
• 12.30. الاستعداد للنوم أثناء النهار.
• 13.00. حلم.
• 15.00. أنشطة / ألعاب تعليمية.
• 16.30. وجبة خفيفة (وجبة خفيفة بعد الظهر).
• 17.00. يمشي.
• 19.00. عشاء العائلة.
• 19.30. أنشطة / ألعاب تعليمية.
• 21.00. إجراءات النظافة المسائية ، طقوس ما قبل النوم.
• 22.00. حلم.

بالنسبة للعديد من الأمهات الحديثات ، قد يبدو هذا التخطيط اليومي مملاً و "صحيحًا". تسأل أين وقت الفراغ للوالدين. وهل تحتاج حقًا للترفيه والتطور طوال الوقت حتى ينشغل الطفل بأشياء "واجبة"؟ يتضمن البند "تطوير الأنشطة / الألعاب" لعبة مشتركة مع الأم أو لعبة واحدة للطفل أو الاحتلال الإبداعي. في العينة المقترحة ، يتم تقديم ثلاث فترات زمنية مخصصة فقط خلال اليوم لهذا النوع من النشاط. يمكن تخصيص أحدهما للرسم ، والثاني - للعب مع المصمم وألعاب أخرى ، والثالث - لدرس في دليل التطوير. إذا كان في اللعبة و النشاط المعرفييقف خارجا ساعة كاملةأو لفترة أطول ، اعرض على الطفل عدة أنشطة. دع الطفل يلعب بمفرده في أول 10-20 دقيقة ، ثم ستنضم الأم إلى العملية ، وبعد ذلك يمكنك تعلم شيء جديد معًا.

أين يبدأ الصباح؟

حتى إذا كنت قد جمعت روتينًا يوميًا لطفل يبلغ من العمر عامين بالساعة ، فلا تتسرع في تحويل شقتك إلى ثكنة عسكرية. الطفل الذي لا يحضر روضة الأطفال ليس ملزمًا على الإطلاق بالاستيقاظ على المنبه. دعه يستيقظ بعد 20 دقيقة من الوقت المحدد أو قبل ساعة. سيكون من الممكن الوفاء بالمواعيد النهائية عن طريق تقليل وقت المشي أو ساعات اللعب "المجانية". بعد الاستيقاظ ، اغسليها وارتديها. ثم حان الوقت للقيام بتمرين بسيط ، وبعد ذلك يمكنك الذهاب لتناول الإفطار في مزاج جيد. ادعي الطفل المنتعش للعب قليلاً. بعد الإفطار مباشرة ، تفضل العديد من الأمهات قضاء بعض الوقت على أنفسهن أو القيام بالأعمال المنزلية. يمكن قضاء ساعات الصباح المثمرة في الأنشطة التنموية. إذا كان الطقس جيدًا على وجهك ، بعد الراحة في المنزل بعد الإفطار ، لا تتردد في الاستعداد للنزهة.

المشي والغداء والنوم

الهواء النقي والنشاط البدني ضروريان للنمو المتناغم للطفل. اختر ملابس مريحة للمشي لهذا الموسم. ماذا تفعل مع طفل في الشارع؟ اجمع بين إقامتك في الملعب والأنشطة التعليمية. تحدث عن تغير الفصول ولفت انتباه طفلك إلى العالم من حوله.

بعد الشارع ، حان الوقت لتغيير الملابس وتناول الغداء. إذا سمح الوقت ، يمكنك اللعب قليلاً. ثم عليك الاستعداد للنوم أثناء النهار. حاولي إطعام طفلك وضعيه في الفراش في نفس الوقت تقريبًا. يجب بناء الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنتين بحيث لا يفرط في العمل ولا يعاني من الجوع.

العمل في المساء ...

ماذا تفعل بعد الاستيقاظ؟ يتيح النوم أثناء النهار للطفل الاسترخاء واكتساب القوة لتحقيق انتصارات واكتشافات جديدة. في المساء ، يمكن للطفل أن يلعب ، والقيام ببعض الأعمال الإبداعية مع والدته ، والذهاب في نزهة على الأقدام والدردشة مع أفراد الأسرة الذين عادوا من العمل. لا تنس إطعام طفلك وجبة خفيفة بعد الظهر وعشاء. يجب ترتيب آخر الوجبات الرئيسية في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. بعد ذلك ، يمكنك ترتيب وجبة خفيفة أخرى ، يتم خلالها تقديم الزبادي أو الكاكاو أو الكفير مع كعكة. يجب أن يلبي الروتين اليومي والتغذية للطفل البالغ من العمر عامين احتياجاته. لا يجب عليك إجبار الأطفال على إطعام الأطفال الذين لا يرغبون في تناول عشاء وفير ، ولكن لا يجب أن تترك الطفل جائعًا في المساء أيضًا.

الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد

الطقوس المسائية هي سلسلة معينة من الإجراءات التي يتم إجراؤها يوميًا. يجد العديد من الأطفال صعوبة في التهدئة بسرعة قبل النوم. ولكن إذا قمت بتنظيم الذهاب إلى الفراش بشكل صحيح ، فلن تكون هناك مشاكل في ذلك. يجب الاستعداد لقضاء ليلة راحة لمدة ساعة ونصف تقريبًا. اطلب من طفلك أن يضع كل الألعاب بعيدًا. المكونات الإلزامية للطقوس المسائية للنوم هي إجراءات النظافة ووضع الطفل في الفراش. يستمتع العديد من الأطفال بالاستحمام في حوض الاستحمام المليء بالماء. بعد إجراءات المياه ، يمكنك ارتداء البيجامة والذهاب للنوم. الجزء الأكثر شيوعًا في طقوس المساء هو القراءة قبل النوم. مهما كان الروتين والروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر عامين ، حاول إدخال هذا التقليد الرائع فيه.

أسرار الإعداد الصحيح للنظام اليومي

التخطيط اليومي هو جزء مهم من الأبوة والأمومة. إذا كان الطفل غالبًا ما يكون شقيًا "بدون سبب" أو يتطلب اهتمامًا مستمرًا ، فيجب أن تفكر فيما يفعله طوال اليوم. التوزيع الصحيح للضغط الجسدي والنفسي-العاطفي أثناء اليقظة هو ضمان لديهم مزاج جيدورفاهية الطفل. كيف تؤلف لطفل عمره سنتين؟ سجل الوقت المحدد للوجبات والنوم. وزع جميع الفترات الزمنية بين هذه النقاط في الألعاب النشطة والسلبية والجمباز والأنشطة الفكرية. كن مستعدًا لحقيقة أنك ستنحرف عن الخطة كل يوم. لا تجبر الطفل على فعل شيء ضد إرادته.

كيف تعلم الطفل الروتين اليومي؟

إذا كان لديك روتين يومي تقريبي لطفل يبلغ من العمر عامين ، فقد حان الوقت لبدء اتباعه. أخبر طفلك بتسلسل الإجراءات المخطط لها. إذا لم تكن قد التزمت سابقًا بأي خطط ، فاستعد لحقيقة أن الطفل قد يقاوم بنشاط مثل هذا الابتكار في البداية. حاول أن تتحكم بلطف وبصورة غير ملحوظة في انتباه الطفل. كلما كان الأطفال أصغر سنًا ، كان من الأسهل عليهم تعلم شيء جديد. كلما أسرعت في دخول الروتين اليومي ، كان من الأسهل الالتزام به. يمكنك عمل ملصق كبير به صور تصور تسلسل الأنشطة على مدار اليوم. علق عملك في مكان بارز ، واجعله تذكيرًا مرئيًا للطفل.

روتين - من كلمة "ترتيب"

يبدو تعريف "الروتين اليومي" بحد ذاته مملًا وعفا عليه الزمن بالنسبة للعديد من الأمهات المتقدمات. أين توجد في التخطيط اليومي رحلات لزيارة الأصدقاء وزيارة مراكز التطوير ، بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى "التي لا تتناسب" في الساعتين المخصصتين للنزهة؟ في الواقع ، ما هو نوع الروتين اليومي الذي يجب أن يتبعه طفل يبلغ من العمر عامين متروك للأم لتقرره. وفقًا لذلك ، إذا كان الطفل يحضر بانتظام بعض الفصول ، فيمكن تضمينه بأمان في الروتين اليومي. أما الترفيه - فلا تتنازل عنها. إذا ذهبت إلى مسرح العرائس ، قم بزيارة حديقة الحيوان أو قم بزيارتها - اضبط الوضع. فقط تذكري إطعام طفلك في الوقت المحدد ، وإذا أمكن ، ضعيه على النوم أثناء النهار.

فوائد ومتعة النظام العام والطفل

لتصبح أكثر هدوءًا وتنظيمًا ، ستساعد الأم نفسها من خلال الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر عامين. كوماروفسكي - طبيب أطفال من أعلى فئة - ينصح بالتنظيم الروتين الصحيحللطفل لراحة بال الوالدين. وهي ليست مزحة! بعد أن اعتاد الطفل على سلسلة معينة من الإجراءات خلال النهار ، ستعرف الأم دائمًا ما يجب عليها فعله. سيتصرف الطفل بهدوء ولن يجادل والديه ويتصرف بدون سبب. الروتين اليومي مفيد لكل عائلة. حاول أن تعيش "وفقًا للخطة" - وستفهم مدى ملاءمتها!

الروتين اليومي للطالب هو جدول لليقظة والنوم ، وتناوب الأنشطة المختلفة والراحة أثناء النهار.
تعتمد الحالة الصحية والنمو البدني والقدرة على العمل والأداء الأكاديمي في المدرسة على كيفية تنظيم الروتين اليومي للطالب.
معظم الطلاب اليوم هم في الأسرة. لذلك ، يجب على الآباء معرفة متطلبات النظافة للروتين اليومي للطالب ، وتوجيههم ، ومساعدة أطفالهم في التنظيم الصحيح للروتين اليومي.
يحتاج جسم الطفل إلى ظروف معينة لنموه وتطوره ، لأن حياته مرتبطة ارتباطًا وثيقًا به بيئةبالوحدة معها. يتم إنشاء ارتباط الكائن الحي بالبيئة الخارجية ، وتكيفه مع ظروف الوجود بمساعدة الجهاز العصبي ، من خلال ما يسمى بردود الفعل ، أي استجابة الجهاز العصبي للكائن الحي للتأثيرات الخارجية.
تشمل البيئة الخارجية العوامل الطبيعية للطبيعة ، مثل الضوء والهواء والماء والعوامل الاجتماعية - السكن والغذاء والظروف في المدرسة والمنزل والراحة.
التغيرات غير المواتية في البيئة الخارجية تؤدي إلى أمراض متخلفة التطور البدني، انخفاض في القدرة على العمل وتقدم الطالب. يجب على أولياء الأمور تنظيم الظروف التي يقوم فيها الطالب بإعداد الواجبات المنزلية والراحة والأكل والنوم بشكل صحيح لضمان أفضل تنفيذ لهذا النشاط أو الراحة.
أساس نظام اليوم المدرسي المنظم بشكل صحيح هوإيقاع معين ، تناوب صارم للعناصر الفردية للنظام. عند الأداء في تسلسل معين ، في نفس الوقت ، يتم إنشاء عناصر فردية من الروتين اليومي والوصلات المعقدة في الجهاز العصبي المركزي التي تسهل الانتقال من نوع نشاط إلى آخر وتنفيذها بأقل قدر من الطاقة. لذلك ، من الضروري الالتزام الصارم بوقت معين من الاستيقاظ والنوم ، وإعداد الواجبات المنزلية ، والوجبات ، أي اتباع روتين يومي محدد. يجب أن تخضع جميع عناصر النظام لهذا الحكم الأساسي.
تم بناء الروتين اليومي لتلميذ المدرسة مع مراعاة الخصائص المرتبطة بالعمر ، وقبل كل شيء ، مع مراعاة الخصائص المرتبطة بالعمر لنشاط الجهاز العصبي. مع نمو الطالب وتطوره ، يتحسن جهازه العصبي ، وتزداد قدرته على التحمل لمزيد من الإجهاد ، يعتاد الجسم على القيام بمزيد من العمل دون تعب. لذلك ، فإن عبء العمل المعتاد على تلاميذ المدارس في سن المدرسة المتوسطة أو الثانوية مفرط ولا يطاق بالنسبة لأطفال المدارس الأصغر سنًا.
في هذا المقال نحن نتكلمحول الروتين اليومي لأطفال المدارس الأصحاء. في الأطفال ذوي الصحة السيئة ، والمصابين بالديدان ، وتسمم السل ، والمرضى الذين يعانون من الروماتيزم ، وكذلك في الأطفال الذين يتعافون من هذا أمراض معدية، مثل الحصبة ، الحمى القرمزية ، الدفتيريا ، تقل قدرة الجسم على التحمل للحمل المعتاد ، وبالتالي يجب أن يكون الروتين اليومي مختلفًا إلى حد ما. عند تنظيم الروتين اليومي للطالب ، من المهم طلب المشورة من المدرسة أو طبيب المنطقة. سيشير الطبيب ، مسترشدًا بالحالة الصحية للطالب ، إلى ميزات النظام اللازمة له.

يشمل اليوم المدرسي المنظم جيدًا ما يلي:

1. التناوب السليم بين العمل والراحة.
2. وجبات منتظمة.
3. النوم لمدة معينة ، مع الوقت المحدد للاستيقاظ والنوم.
4. وقت معين للتمارين الصباحية وإجراءات النظافة.
5. تحديد وقت لأداء الواجب المنزلي.
6. فترة راحة معينة مع أقصى حد للبقاء في الهواء الطلق.

7.00 - الاستيقاظ (الاستيقاظ متأخرًا لن يمنح الطفل وقتًا للاستيقاظ جيدًا - قد يستمر النعاس لفترة طويلة)

7.00-7.30 - تمارين الصباح (ستساعد على تسهيل التحول من النوم إلى الاستيقاظ وتنشيط الطاقة) ، وإجراءات المياه ، وترتيب السرير ، والمرحاض

7.30 -7.50 - إفطار الصباح

7.50 - 8.20 - الطريق إلى المدرسة أو المشي الصباحي قبل بدء المدرسة

8.30 - 12.30 - دروس في المدرسة

12.30 - 13.00 - الطريق من المدرسة أو المشي بعد المدرسة

13.00 - 13.30 - الغداء (إذا استبعدت لسبب ما وجبات الإفطار الساخنة في المدرسة ، فيجب على الطفل الذهاب لتناول الغداء إذا كان يحضر مجموعة نهارية ممتدة)

13.30 - 14.30 - الراحة أو النوم بعد الظهر (من الصعب على الطفل الحديث أن ينام بعد العشاء ، لكن الراحة الهادئة ضرورية)

14.30 - 16.00 - المشي أو اللعب والرياضات الخارجية

16.00 - 16.15 - وجبة خفيفة بعد الظهر

16.15 - 17.30 - إعداد الواجب المنزلي

17.30 - 19.00 - المشي في الهواء الطلق

19.00 - 20.00 - عشاء وأنشطة مجانية (القراءة ، دروس الموسيقى ، الألعاب الهادئة ، العمل اليدوي ، مساعدة الأسرة ، دروس اللغة الأجنبية ، إلخ)

20.30 - الاستعداد للنوم (إجراءات صحية - تنظيف الملابس ، الأحذية ، الغسيل)

يجب أن ينام الطفل حوالي 10 ساعات. يجب أن يستيقظوا في الساعة 7 صباحًا ويذهبوا للنوم في الساعة 20.30 - 21.00 ، وكبار السن - الساعة 22.00 ، على أبعد تقدير - الساعة 22.30.

يمكنك تغيير الوظائف. بناءً على تفضيلات طفلك وأولوياته ، من المهم الاستمرار في التناوب بين العمل والراحة.

يجب أن يبدأ يوم كل طالب تمارين الصباح، وهو ليس بدون سبب يسمى الشحن ، لأنه يزيل بقايا النعاس ، وكما كان ، فإنه يعطي شحنة من الحيوية طوال اليوم التالي. من الأفضل تنسيق مجموعة من التمارين الصباحية مع مدرس التربية البدنية. بناءً على نصيحة طبيب المدرسة ، يتم تضمين التمارين في الجمباز لتصحيح اضطرابات الموقف.
يجب إجراء تمارين الجمباز في غرفة جيدة التهوية ، في موسم دافئ - مع نافذة مفتوحة أو في الهواء الطلق. يجب أن يكون الجسم عارياً ، إن أمكن (من الضروري التدرب على الملابس الداخلية والنعال) ، بحيث يتلقى الجسم حمامًا هوائيًا في نفس الوقت. تعمل تمارين الجمباز على تعزيز عمل القلب والرئتين ، وتحسين التمثيل الغذائي ، ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
بعد الجمباز ، يتم تنفيذ إجراءات المياه في شكل فرك أو دوش. يجب أن تبدأ إجراءات المياه فقط بعد التحدث مع طبيب المدرسة حول الحالة الصحية للطالب. يجب إجراء المناديل الأولى بالماء عند درجة حرارة 30-28 درجة ، وكل 2-3 أيام يجب خفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة (لا تقل عن 12-13 درجة) ، بينما يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة لا تقل عن 15 درجة. تدريجيا ، من التدليك ، يمكنك الذهاب إلى نضح. تؤدي إجراءات المياه مع الانخفاض التدريجي في درجة حرارة الماء إلى زيادة مقاومة الجسم للتقلبات الحادة في درجات الحرارة في البيئة الخارجية. وبالتالي ، فإن مرحاض الصباح ، بالإضافة إلى أهميته الصحية ، له أيضًا تأثير تصلب ، ويحسن الصحة ، ويزيد من مقاومة نزلات البرد. يجب ألا يستغرق مرحاض الصباح بأكمله أكثر من 30 دقيقة. الجمباز الصباحي متبوعًا بإجراءات مائية يهيئ جسم الطالب ليوم العمل.
النشاط الرئيسي لأطفال المدارس هو عملهم التربوي في المدرسة والمنزل.. لكن ل التنمية الشاملةمن المهم أيضًا أن يعوّد الأطفال على العمل البدني ؛ العمل في ورشة المدرسة ، في الإنتاج ، في دوائر "الأيدي الماهرة" ، في الحديقة ، في الحديقة ، لمساعدة الأم في الأعمال المنزلية. في الوقت نفسه ، لا يكتسب الأطفال مهارات العمل فحسب ، بل يتلقون أيضًا تصلبًا جسديًا ، ويعزز صحتهم. فقط المزيج الصحيح من العمل العقلي والبدني يساهم في التنمية المتناغمة للطالب.
بالنسبة لأطفال المدارس من سن أصغر ومتوسط ​​وكبار ، بناءً على الخصائص العمرية لجهازهم العصبي المركزي ، يتم تحديد مدة معينة من ساعات الدراسة. لإعداد الدروس المنزلية في الروتين اليومي ، يحتاج طلاب المدارس الابتدائية إلى 1 / 2-2 ساعات ، والصفوف المتوسطة - 2-3 ساعات ، والصفوف العليا 3-4 ساعات.
مع هذه المدة الطويلة من الواجبات المنزلية ، كما هو موضح في الدراسات الخاصة ، يعمل الأطفال بانتباه ، مع التركيز طوال الوقت ، وبحلول نهاية الفصول الدراسية يظلون مبتهجين ومبهجين ؛ لا توجد علامات ملحوظة للتعب.
إذا تأخر إعداد الواجب المنزلي ، فإن المواد التعليمية لا تستوعب بشكل جيد ، ويجب على الأطفال إعادة قراءة نفس الشيء مرارًا وتكرارًا لفهم المعنى ، فهم يرتكبون العديد من الأخطاء في العمل الكتابي.
غالبًا ما تعتمد زيادة وقت التحضير للواجب المنزلي على حقيقة أن العديد من الآباء يجبرون أطفالهم على إعداد واجباتهم المدرسية بمجرد عودتهم إلى المنزل من المدرسة. في هذه الحالات ، بعد المخاض العقلي في المدرسة ، دون أن يكون لديه وقت للراحة ، يتلقى على الفور عبءًا جديدًا. نتيجة لذلك ، سرعان ما يتعب ، وتقل سرعة إنجاز المهام ، ويزداد حفظ المواد الجديدة سوءًا ، ومن أجل إعداد جميع الدروس جيدًا ، يجلس الطالب المجتهد عليها لساعات عديدة.
على سبيل المثال ، تعتقد والدة طفل ، فوفا ، أن ابنها ، الذي هو في الصف الثاني من الدوام الأول ، يجب أن يأكل ويؤدي واجباته المدرسية ، بعد عودته من المدرسة إلى المنزل ، ثم الذهاب في نزهة على الأقدام. Vova K. ، فتى أنيق جدًا ، مجتهد ، بناءً على نصيحة والدته ، يقوم بإعداد المهام فور وصوله من المدرسة ، ولكن لبعض الوقت الآن أصبح أداء المهام عذابًا بالنسبة له ، فهو يجلس باستمرار لمدة 3-4 ساعات ، عصبي لأنه يتعلم المواد التعليمية. أثر هذا على كل من الصحة والأداء. فقد الصبي وزنه ، وشحب ، وبدأ ينام بشكل سيء ، وشارد الذهن في المدرسة ، وتراجع أداؤه الأكاديمي.
لا ينصح بإعداد الدروس فور وصولك من المدرسة. لتعلم المواد التعليمية بشكل جيد ، يجب على الطلاب الراحة. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين ونصف استراحة بين ساعات الدراسة وبدء إعداد الواجب المنزلي. معظم هذه الاستراحة ، يحتاج الطلاب إلى المشي أو اللعب في الهواء الطلق.
يمكن للطلاب الذين يدرسون في الدوام الأول البدء في إعداد الواجب المنزلي في موعد لا يتجاوز 16-17 ساعة. بالنسبة لطلاب الدوام الثاني ، يجب تخصيص وقت لإعداد الواجب المنزلي ، بدءًا من 8-8 1/2 ساعة في الصباح ؛ لا ينبغي السماح لهم بإعداد دروسهم في المساء بعد العودة من المدرسة ، حيث تقل قدرتهم على العمل مع نهاية اليوم.
عند القيام بالواجب المنزلي ، وكذلك في المدرسة ، يجب أن تأخذ استراحة كل 45 دقيقة لمدة 10 دقائق ، والتي تحتاج خلالها إلى تهوية الغرفة ، والنهوض ، والمشي ، والقيام ببعض تمارين التنفس بشكل جيد.
في كثير من الأحيان ، يقضي الأطفال وقتًا طويلاً في إعداد واجباتهم المدرسية لأن الآباء لا يساعدونهم في تنظيم الواجبات المنزلية بشكل صحيح ، ولا تخلق مثل هذه الظروف لهذا العمل التي من شأنها أن تسمح لهم بالتركيز والعمل دون إلهاء. يتعين على الطلاب في كثير من الحالات إعداد المهام عندما تتحدث الغرفة بصوت عالٍ ، بحجة أن الراديو قيد التشغيل. تعمل هذه المحفزات الخارجية الخارجية على تشتيت الانتباه (وهو ما يحدث بسهولة خاصة عند الأطفال) ، وتبطئ وتشوش نشاط الجسم الراسخ. ونتيجة لذلك ، لا يتم إطالة وقت إعداد الدروس فحسب ، بل يزداد أيضًا إجهاد الطفل ، وإلى جانب ذلك ، لا يطور مهارات العمل المركز ، ويتعلم كيف يتم تشتيت انتباهه أثناء العمل في الأمور الدخيلة. يحدث أيضًا أن يقاطع الوالدان أثناء إعداد الواجب المنزلي للطفل ، وإعطاء مهام صغيرة: "ضع الغلاية" ، "افتح" يؤمن "، إلخ. هذا غير مقبول. من الضروري تهيئة ظروف هادئة للفصول للطالب والمطالبة بالعمل بتركيز وعدم الجلوس للدروس أكثر من الوقت المخصص.
كل طالب يحتاج إلى معين مكانًا دائمًا على طاولة مشتركة أو خاصة لأداء الواجبات المنزلية ،لأنه في نفس البيئة المستمرة ، يتم تركيز الانتباه بسرعة أكبر المواد التعليميةوبالتالي فإن استيعابها كان أكثر نجاحًا. يجب أن يكون مكان العمل بحيث يمكن للطالب أن يستقر بحرية مع مزاياه. يجب أن تتوافق أبعاد الطاولة والكرسي مع ارتفاع الطالب ، وإلا فإن العضلات سوف تتعب بسرعة ، ولا يمكن للطفل الحفاظ على الوضع الصحيح على الطاولة أثناء أداء المهام. يستلزم الجلوس المطول في الوضع الخاطئ انحناء العمود الفقري ، وظهور انحناء ، وصدر غائر ، وتطور غير طبيعي لأعضاء الصدر. إذا كان لدى الطالب طاولة خاصة بالفصول الدراسية ، فقبل سن 14 عامًا ، يجب تغيير ارتفاع الطاولة والكرسي في الوقت المناسب. بالنسبة للطلاب الذين يبلغ ارتفاعهم 120-129 سم ، يجب أن يكون ارتفاع الطاولة 56 سم ، وارتفاع الكرسي 34 سم ، وللطلاب بارتفاع 130-139 سم - ارتفاع الطاولة 62 سم ، الكرسي - 38 سم.
عندما يعمل الطالب على طاولة مشتركة ، يجب ألا يزيد الفرق في ارتفاع الطاولة عن الأرضية وارتفاع الكرسي عن الأرض عن 27 سم ولا يقل عن 21 سم. لضمان هذا الوضع للطلاب الأصغر سنًا ، يمكنك وضع لوح أو لوحين مخططين جيدًا على الكرسي ، ووضع مقعد للدعم. يجب على أولياء الأمور مراقبة وضع جلوس الطالب أثناء التحضير للواجب المنزلي والممارسة الحرة. يوفر الهبوط الصحيح للطالب الإدراك البصري الطبيعي والتنفس الحر والدورة الدموية الطبيعية ويساهم في تطوير الموقف الجيد. مع الملاءمة الصحيحة ، يتم وضع 2/3 من ورك الطالب على مقعد الكرسي ، ويتم ثني الساقين بزاوية قائمة عند مفاصل الورك والركبة والراحة على الأرض أو المقعد ، وكلا الساعدين يستلقيان بحرية على الطاولة ، الكتفين على نفس المستوى. بين الصندوق وحافة الطاولة يجب أن تكون هناك مسافة مساوية لعرض كف الطالب ، ويجب ألا تقل المسافة من العينين إلى الكتاب أو دفتر الملاحظات عن 30-35 سم. إذا كان ارتفاع الطاولة والكرسي يتوافق مع حجم جسم الطالب ، ثم من خلال التحكم في الملاءمة الصحيحة ، يمكنك بسهولة تعليم الأطفال الجلوس بشكل مستقيم.
من أجل نمو وتطور جسم الطفل ، فإن الهواء النقي النقي ضروري.إنه ذو أهمية كبيرة لزيادة الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ والحفاظ على النشاط. لذلك ، قبل الفصول الدراسية ، وكذلك خلال فترات الراحة لمدة 10 دقائق ، تحتاج إلى تهوية الغرفة ، وفي الموسم الدافئ يجب أن تتدرب مع نافذة مفتوحة أو نافذة مفتوحة. آخر حالة مهمةبالنسبة للفصول ، توجد إضاءة كافية في مكان العمل ، طبيعية وصناعية ، لأن أداء الواجبات المنزلية (القراءة والكتابة) يرتبط بالكثير من إجهاد العين. يجب أن يسقط الضوء من النافذة أو المصباح على الكتب المدرسية (دفاتر الملاحظات) على يسار الطالب الجالس حتى لا يسقط ظل اليد. لا ينبغي أن تكون هناك أزهار طويلة وستارة صلبة على النافذة ، لأن هذا يزيد من سوء إضاءة مكان العمل. عند التمرين في ظروف الإضاءة الاصطناعية ، يجب إضاءة الطاولة بشكل إضافي. مصباح الطاولةووضعه في المقدمة وعلى اليسار. يجب أن يكون المصباح الكهربائي 75 وات ومغطى بغطاء عاكس الضوء لمنع أشعة الضوء من دخول العين.
يساهم استيفاء جميع الشروط المذكورة أعلاه في الحفاظ على الأداء العالي.
يعتمد نجاح إعداد الواجبات المنزلية ونجاح الفصول الدراسية في المدرسة أيضًا على توقيت الانتهاء من العناصر الأخرى للنظام. لذا ، فإن الراحة عنصر مهم في الروتين اليومي للطالب.
مع العمل العقلي المكثف المطول ، تتعب الخلايا العصبية في الدماغ وتنضب، في أجهزة العمل ، تبدأ عمليات تسوس المواد في الغلبة على تجديدها ، وبالتالي تنخفض الكفاءة. لمنع حدوث ذلك ، يجب إعطاء الجسم الراحة في الوقت المناسب. أثناء الراحة ، تتكثف عمليات ترميم المواد في الأنسجة ، ويتم القضاء على تحولات التبادل التي حدثت واستعادة القدرة على العمل المناسبة. من المهم بشكل خاص في العمل العقلي ، والذي يتضمن في المقام الأول خلايا القشرة الدماغية ، التي تعاني من التعب السريع ، هو تناوب العمل العقلي مع أنواع أخرى من النشاط.
أثبت أكبر عالم روسي I.M. Sechenov أن أفضل راحة ليست الراحة الكاملة ، ولكن ما يسمى بالراحة النشطة ، أي تغيير نوع من النشاط إلى آخر. أثناء العمل العقلي ، يحدث الإثارة في الخلايا العاملة في القشرة الدماغية. في الوقت نفسه ، تكون الخلايا الأخرى في القشرة الدماغية في حالة تثبيط - فهي في حالة راحة. يؤدي الانتقال إلى نوع آخر من النشاط ، مثل الحركة ، إلى إثارة في الخلايا الخاملة سابقًا ، وفي الخلايا العاملة ، تنشأ عملية مثبطة وتتكثف ، حيث تستريح الخلايا وتتعافى.
من جانب واحد العقلية العمل المستقرلا يخلق تلاميذ المدارس الظروف الملائمة للنمو البدني الكامل والصحة. إن استبدال العمل العقلي بالعمل البدني ، الذي يشارك فيه جسم الطفل بالكامل أو أجزاء منه في الحركة ، يساهم في الاستعادة السريعة لقدرته على العمل. أفضل نشاط خارجي للطالب هو الأنشطة الخارجية ، خاصة في الهواء الطلق. يعتبر تعرض الأطفال في الهواء الطلق أهمية صحية كبيرة. يقوي الهواء النقي النظيف جسم الطالب ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ، ونشاط الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، ويزيد من مقاومته للعدوى. أفضل المناظرالأنشطة المتنقلة التي تبدد التعب والإرهاق بسرعة هي حركات يختارها الأطفال بأنفسهم ، ويؤدونها بسرور وفرح واندفاع عاطفي. هذه الحركات هي ألعاب خارجية وترفيه رياضي (في الموسم الدافئ - الألعاب بالكرة ، القفز بالحبل ، gorodki ، إلخ ؛ في الشتاء - الزلاجات ، التزحلق على الجليد ، التزلج).
كما تظهر التجربة ، مع رغبة الآباء ومثابرتهم ، في كل ساحة تقريبًا في فصل الشتاء ، من الممكن إغراق حلبة التزلج ، وفي الصيف تنظيم ملعب لألعاب الكرة.
يجب على أولياء الأمور تشجيع الطلاب المتوسطين والكبار على ذلك يمارسفي واحدة من الأقسام الرياضيةفي المدارس أو دور الرواد أو مدارس الشباب الرياضية. تجعل هذه الفصول الطالب قويًا وجادًا ولها تأثير إيجابي على أدائه وأدائه الأكاديمي.
بالنسبة للألعاب الخارجية ، يجب إعطاء طلاب الدوام الأول وقتًا في فترة ما بعد الظهر قبل إعداد الدروس المنزلية ، وطلاب الدوام الثاني - بعد إعداد الدروس المنزلية قبل مغادرتهم للمدرسة. يجب أن تكون المدة الإجمالية للبقاء في الهواء الطلق ، بما في ذلك الطريق إلى المدرسة والعودة ، على الأقل من 3 إلى 3 ساعات ونصف الساعة للطلاب الأصغر سنًا ، وساعتين إلى ساعتين ونصف الساعة للطلاب الأكبر سنًا.
ألعاب الجوال، الرياضة والترفيهعلى الهواء مباشرةيجب تخصيص المزيد من الوقت لعطلات نهاية الأسبوع ، والجمع بينها وبين التنزه خارج المدينة ، في الغابة ، مع الرحلات الاستكشافية. يعتقد العديد من الآباء بشكل خاطئ أنه بدلاً من اللعب في الهواء الطلق ، من الأفضل للأطفال القراءة. خياليأو القيام بالأعمال المنزلية. يجب تذكيرهم بالقاعدة التربوية القديمة: "لا تتشكل شخصية الأطفال كثيرًا في الفصل الدراسي على المكتب ، ولكن في الحديقة ، في الألعاب الخارجية".
في الروتين اليومي للطالب ، يجب تخصيص الوقت مجانًا نشاط إبداعي مختارمثل البناء والرسم والنمذجة والموسيقى وقراءة الخيال. لهذا خلال النهار ، يستغرق الطلاب الأصغر سنًا من ساعة إلى ساعة ونصف الساعة ، وللطلاب الأكبر سنًا - ساعة ونصف - ساعتان ونصف.
يجب أن يشارك كل طالب في الأعمال المنزلية الممكنة.يمكن أن يُعهد إلى الصغار بتنظيف الغرفة وسقي الزهور وغسل الأطباق ؛ لكبار السن - نزهة مع الأطفال ، وشراء الطعام ، والعمل في الحديقة ، في الحديقة ، إلخ.
لا يشرك بعض الآباء أطفالهم على الإطلاق في أعمال الخدمة الأسرية وحتى في الخدمة الذاتية (تنظيف الأحذية ، والفساتين ، وترتيب السرير ، والخياطة على الياقات ، والأزرار ، وما إلى ذلك). هذه هي الطريقة التي يرتكبون بها خطأ فادحًا.
لذا ، فإن والدة طفلين في المدرسة ، على الرغم من حقيقة أنهما في الصف السادس بالفعل ، تعتقد أن أطفالها لا يزالون صغارًا جدًا للقيام بالأعمال المنزلية. تقوم الأم بتنظيف الشقة بنفسها ، وتذهب لشراء البقالة ، وتغسل الأطباق ، دون إشراك الأطفال في ذلك. في السابق ، كان لدى الأطفال رغبة في فعل شيء ما للمنزل بأنفسهم ، لكن الأم الحانية حذرتهم في كل شيء. والآن ، وهم يكبرون ، يقدمون ادعاءات لأمهم: لماذا لا يتم تسويتها جيدًا ، ولماذا يتم تنظيف الغرفة بشكل سيء. نشأ الأطفال أنانيون ، أناس لا يعرفون كيف يفعلون أي شيء. ينسى هؤلاء الآباء أن نشاط العمل لا يساهم فقط في التنشئة الصحيحة للطفل ويؤدبه ، بل يساعد على تحسين نموه البدني وصحته. يجب تعليم كل تلميذ كيفية مساعدة الأسرة وغرس حب العمل.
ل النمو السليمويحتاج نمو الطفل إلى تغذية كافية ذات سعرات حرارية عاليةعالي الجودة في محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والفيتامينات.
يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للنظام الغذائي والوجبات المنتظمة في وقت محدد بدقة - بعد 3-4 ساعات (4-5 مرات في اليوم). أولئك الذين يأكلون دائمًا في وقت معين يتطورون منعكس مشروطلفترة من الوقت ، أي عندما تقترب ساعة معينة ، تظهر الشهية ، ويبدأ إطلاق العصارات الهضمية ، مما يسهل هضم الطعام.
يؤدي تناول الطعام غير المنتظم إلى عدم حدوث التحضير اللازم للجهاز الهضمي لهذه الوجبات ، وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أسوأ ، وفقدان الشهية. إن اضطراب تناول الحلويات والسكر بشكل خاص يفسد الشهية.
يمكن استخدام مثال الطالب للتوضيح. لم يكن لديه ساعات محددة لتناول الوجبات: في بعض الأيام ، كان يتناول العشاء فور وصوله من المدرسة ، وفي أيام أخرى ، دون تناول الغداء ، ركض إلى الشارع بقطعة خبز ، ثم ركض إلى المنزل لتناول الحلوى ، ثم من أجل الكعك. غالبًا ما كان والداه يعطيه المال لشراء الآيس كريم ، الذي كان يأكله هناك في الشارع. بالعودة من هذه المسيرة ، لم ينس الصبي الغداء فحسب ، بل رفض أيضًا تناول العشاء. كانت والدة الصبي تحاول معرفة سبب فقدان ابنها للشهية ، وتوجهت معه من طبيب إلى آخر ، معتقدة أن الصبي مريض بشدة. كان هناك سبب واحد فقط: عدم انتظام الوجبات ، وعدم انتظام تناول الحلويات. في هذه الحالة ، كان يكفي للأم أن تحدد للصبي الوقت المحدد للوجبات ، حيث تم استعادة الشهية. من الأهمية بمكان لإثارة الشهية البيئة التي تتم فيها الوجبة. إن رؤية طاولة بها أطباق وأدوات مائدة مرتبة بعناية ، ورائحة الطعام المطبوخ اللذيذ تثير الشهية ، مسببة ما يسمى بالمرحلة الذهنية لفصل العصارات الهضمية.
من الضروري تعليم الطالب غسل يديه قبل كل وجبة ، وتناول الطعام ببطء ، وعدم التحدث ، وعدم القراءة أثناء الأكل. إن تناول الطعام عالي الجودة بانتظام ، والذي يخضع لجميع قواعد النظافة ، هو مفتاح الصحة.
يجب أن ينتهي يوم الطالب بفستان المساء والنوم اللاحق.. لا يتم تخصيص أكثر من 30 دقيقة للمرحاض المسائي. خلال هذا الوقت ، يجب على الطالب الترتيب زي مدرسيوالأحذية. ثم تحتاج إلى غسل وتنظيف أسنانك وغسل قدميك بالماء في درجة حرارة الغرفة.
بحلول المساء ، بعد ساعات مكثفة من اليقظة وإدراك العديد من المحفزات من العالم الخارجي ، تحدث عملية مثبطة بشكل أسرع في القشرة الدماغية ، والتي تنتشر بسهولة إلى أجزاء أخرى من الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى النوم.
يسمى هذا التثبيط الوقائي ، لأنه يحمي الجهاز العصبي من العمل المفرط ، من الإرهاق. كما سبق ذكره ، من طفل أصغر سنافكلما زادت قدرة جهازه العصبي على التحمل أقل للمثيرات الخارجية وزادت حاجته للنوم.
لذلك ، يجب أن تكون المدة الإجمالية للنوم لأطفال المدارس في سن السابعة 12 ساعة في اليوم ، ومن الأفضل أن يأخذوا ساعة واحدة لقيلولة بعد الظهر. مدة النوم للأطفال من سن 8 إلى 9 سنوات هي 10 1 / 2-11 ساعة ، 10-11 سنة - 10 ساعات ، 12-15 سنة - 9 ساعات وللطلاب الأكبر - 9 - 8 1/2 ساعات. النوم الليلي راحة طويلة ، تقضي على التعب الذي يظهر في نهاية اليوم ، وتستعيد الجسم قوته. في الخلايا العصبية ، وتحت تأثير العملية المثبطة ، يتم تكثيف عمليات الاسترداد. تكتسب الخلايا مرة أخرى القدرة على إدراك المحفزات من البيئة الخارجية ومنحها الاستجابة المناسبة. تؤثر قلة النوم سلبًا على الجهاز العصبي لأطفال المدارس وتؤدي إلى انخفاض القدرة على العمل.
يجب تعليم الطالب دائمًا الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت.، ثم اعتاد جهازه العصبي على إيقاع معين من العمل والراحة. ثم ينام الطالب بسهولة وبسرعة ويستيقظ بسهولة وسرعة في ساعة معينة.
يجب على طلاب الفترتين الأولى والثانية الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا والذهاب إلى الفراش في الساعة 20:30 - 21:00 ، والطلاب الأكبر سنًا - الساعة 22:00 على أبعد تقدير - الساعة 22:30.
لا يُحدَّد امتلاء النوم بمدته فحسب ، بل أيضًا بعمقه. النوم لمدة كافية ، ولكن ليس عميقًا ، مع الأحلام ، والتحدث في المنام لا يمنح راحة تامة. ولكي يكون نوم الطفل عميقًا ، من الضروري قبل الذهاب للنوم أن لا ينخرط الطالب في الألعاب الصاخبة والخلافات والقصص التي تسبب مشاعر قوية ، حيث يتعارض ذلك مع النوم السريع وينتهك عمق النوم. يتم منع النوم العميق أيضًا من خلال المحفزات الخارجية: المحادثات ، والضوء ، وما إلى ذلك.
يجب أن ينام الطفل في سرير منفصل يتناسب مع حجم جسمه ؛ هذا يخلق الفرصة للحفاظ على عضلات الجسم في حالة استرخاء طوال النوم.
أحد الشروط الرئيسية للحفاظ على عمق نوم الأطفال هو النوم في غرفة جيدة التهوية في درجة حرارة هواء لا تزيد عن 16-18 درجة. بل من الأفضل تعليم الطالب أن ينام مع فتح النافذة. في هذه الحالة ، يجب ألا يكون السرير أقرب من 2 متر من النافذة حتى لا يسقط الهواء البارد على الطفل ، أو من الضروري تعليق النافذة بشاش.
يساهم الامتثال لجميع هذه الشروط في النوم الكامل للطفل واستعادة قوته الكاملة بحلول يوم العمل التالي.
عند رسم الروتين اليومي للطالب ، يمكن للوالدين أن يسترشدوا بمخططات الروتين اليومي. على أساس مخططات النظام اليومي هذه ، يمكن لكل طالب ، بمساعدة والديه ، رسم روتينه اليومي ، ونشر هذا الجدول في مكان واضح والالتزام به بدقة. يحتاج تلاميذ المدارس إلى تذكيرهم بكلمات M.I. كالينين ، الذي قال إنك بحاجة إلى تنظيم دراستك ، ويومك بطريقة تتيح لك الوقت والدراسة جيدًا والمشي واللعب والقيام بالتربية البدنية.
من الأوقات الصعبة والمسؤولة بشكل خاص في حياة كل طالب هي فترة الامتحانات.لذلك ، خلال هذه الفترة ، يجب مراقبة النظام بشكل واضح. لا ينبغي بأي حال من الأحوال زيادة ساعات الدراسة بسبب النوم والمشي ، مما يخالف النظام الغذائي ، حيث يؤدي ذلك إلى إجهاد وإضعاف الجهاز العصبي والكائن الحي بأكمله. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان أثناء الامتحانات ، يكسر تلاميذ المدارس ، وخاصة طلاب الصف العاشر ، النظام ويدرسون لساعات عديدة متتالية دون راحة ونوم ، معتقدين أن هذا سيساعدهم على الاستعداد بشكل أفضل للامتحانات. لكنهم مخطئون - الدماغ المتعب لا يدرك ولا يتذكر ما يُقرأ ، ويستغرق الأمر وقتًا أطول لإتقان نفس المادة ، والنتيجة سيئة.
لذلك ، على سبيل المثال ، عشية الامتحان ، فتاة تشعر أنه لم يتبق سوى القليل من الوقت لتكرار المادة التي تمت تغطيتها ، تدرس حتى الساعة 2 صباحًا. نتيجة قلة النوم لعدة ساعات في الصباح ، أصيب رأسها بالألم ، أصبحت الفتاة شديدة الانفعال والقلق ، رغم أنها تمكنت من تكرار كل المواد. خلال الامتحان ، لم تستطع تذكر ما تعرفه جيدًا. بعد هذه الحادثة ، قررت التلميذة عدم الدراسة متأخراً واحترام نظام العمل والراحة أثناء الامتحانات.
يجب على الآباء أن يعلموا ويغرسوا في أبنائهم أنه من الضروري العمل بجدية خلال العام ، فلن تكون الامتحانات صعبة. وأثناء فترة الامتحانات يجب على الآباء مساعدة أطفالهم في تنظيم فصولهم والتأكد من الصمت ، التغذية السليمة، النوم في الوقت المناسب.