كيف تبدو أصغر من أسرار مصممي عمرك. "إلى أين أنت ذاهب": كيف تعيش عندما تبدو أصغر من عمرك

في كثير من الأحيان ، يزداد عمرنا بمقدار 1.5 - 2.5 كجم من الوزن ، ويرتبط ذلك حصريًا بزيادة السوائل في الجسم. يمكنك التخلص منها في يوم واحد فقط بمساعدة الأعشاب المدرة للبول. يوصي دانيال موراي ، رئيس المركز الأمريكي للعلاج بالنباتات التجريبية ، بتناول 1 جرام من ذيل الحصان أو جذر الهندباء في كبسولات مرتين يوميًا لهذا الغرض. بدلاً من الكبسولات ، يمكنك أن تأخذ 12 قطرة من صبغة هذه النباتات في كوب من الماء الدافئ 2-3 مرات في اليوم. لكن هذه الطريقة قابلة للتطبيق فقط في حالات الطوارئ ، عندما يكون من المهم حقًا أن تبدو لامعًا حرفيًا في اليوم التالي. من المستحيل إساءة استخدامه ، وكذلك تجاوز الجرعة. في الواقع ، يفقد الجسم مع السائل أيضًا الشوارد والأملاح المعدنية والمواد الأخرى الضرورية للجسم.

تناغم مع الشباب

يتفق العديد من الخبراء على أن الشخص كبير بالقدر الذي "يسمح" لنفسه بالنظر. ما الذي يجعلنا أصغر سنا؟

ذكريات الوقوع في الحب. يعتقد جراح التجميل إيف بروس في بالتيمور أنه من أجل أن تبدو أصغر سنا ، فإن مجرد تذكر ذكريات الحب السعيد يكفي. اجلس لمدة 20 دقيقة على كرسي مريح في مكان هادئ وسلمي ، وأغمض عينيك وحاول أن تتخيل كيف كان الأمر. ساعد نفسك على التركيز عن طريق الاستنشاق بعمق من خلال أنفك لمدة 1-4 عدات والزفير من خلال فمك لمدة 5-8 عدات. فكر في الطريقة التي ستكمل بها هذه الذكريات: حرق الشموع المعطرة ، موسيقاك المفضلة ، حفنة من الزهور؟ هل حصلت عليها كلها من قبل؟ تذكرها جيدًا واستمتع بمشاعرك مرة أخرى.

تقليد الشباب. الأشخاص الذين يتصرفون وكأنهم أصغر بكثير مما هم عليه في الواقع ويبدون كما هم. ليس عليك أن تنظر إلى الوراء لتشعر بالشباب. يكفي الاهتمام بحياة الشباب ، وعدم الخوف من تغيير عاداتهم وأسلوب حياتهم - تمامًا كما يفعلون. فقط ثق بأنك شاب.

إزالة الانتفاخات حول العينين

العيون هي أول ما يجب الانتباه إليه عند الحديث عن عمر الشخص. حاولي التخلص من الجفون المنتفخة التي تضيف سنتين إضافيتين على وجهك.

يقدم جينيس كوكس ، وهو طبيب ميدفورد للعلاج الطبيعي ، علاجين لهذه المشكلة:

وقفة أثناء النوم. لا تنم بدون وسادة أو وجهك في السرير. نم على ظهرك مع لوح رأس مرتفع واستلقي على وسادة عالية قبل الوقوف.

الكمادات الباردة. ضع أكياس شاي من الشاي المخمر والمبرد (أخضر أو \u200b\u200bأسود) أو شرائح من الخيار البارد أو البطاطس النيئة أو ملعقة صغيرة باردة على جفونك لمدة 15 دقيقة. يتماشى شكله مع محيط العين تمامًا ، ويحافظ المعدن على البرودة لفترة طويلة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكن حفظ الملعقة في الثلاجة.

يزيل التجاعيد بدون مستحضرات تجميل باهظة الثمن

بغض النظر عن مدى جمال الماكياج الذي تستخدمينه ، ستظل تبدو أكبر من عمرك إذا كانت حواجبك عبوس ، وأسنانك مشدودة ، وأطراف شفتيك تتدلى. بطريقة أو بأخرى ، الإجهاد والمشاعر السلبية لا تجعل أي شخص أصغر سناً وأكثر جمالاً. لذلك ، أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التعامل مع التوتر.

تدليك القدم. للقيام بذلك ، تنصح أخصائية علم المنعكسات من نيويورك نانسي ألفارو بالتأثير على نقاط معينة في القدم. يقع أحدهما في المكان الذي تتشابك فيه النهايات العصبية بجانب النتوء تحت إصبع القدم الكبير. اضغط عليه وستكون قادرًا على التعامل مع التوتر. من الأفضل تدليك هذه النقطة في اتجاه عقارب الساعة قبل الذهاب إلى الفراش ، مع ترطيب الجلد بقطرة من الزيت العطري.

العلامة الرئيسية لشيخوخة الجلد هي قلة الرطوبة. حتى التجاعيد الدقيقة تكون ملحوظة على البشرة الجافة والباهتة. إذا كان هناك شعور بالتضيق مرة واحدة على الأقل يوميًا ، فهذا يعني أن الجلد بحاجة إلى الماء.

بخاخ ترطيب. توصي خبيرة التجميل الأمريكية تامارا ماركوس برش الوجه من زجاجة رذاذ بالمزيج التالي: 1 كوب من الماء المقطر أو المعدني ، 3 قطرات من الزيت العطري من إبرة الراعي أو الخزامى أو البابونج. قم بتخزين زجاجة الرش في مكان بارد وجاف. يمكن استخدام هذا الخليط طالما أردت.

زبدة الكاكاو. يعمل هذا الزيت بطريقة سحرية على البشرة الجافة ويرطبها وينعمها. يُنصح بإضافة زيت الجريب فروت والبرتقال والليمون إليه ، مما يمنح البشرة لونًا إضافيًا.

لا تنسى الجنس

تعتقد لورا كورن ، عالمة الجنس الأمريكية من لوس أنجلوس ، أنه بعد ألعاب الحب ، يشع الشخص طاقة لا يمكن لأي شيء استبدالها. وفقًا للأدلة العلمية ، فإن ممارسة الجنس يقوي الأوعية الدموية ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويحسن تغذية الجلد وإمدادات الأكسجين. يمكن أن يقلل الجنس المنتظم من العمر البيولوجي للمرأة بثماني سنوات ، والرجال أيضًا.

تنشيط

الشخص الذي يتحرك بقوة ، ويظهر مشية مرنة وتتألق في عينيه ، بالطبع ، يجعل الآخرين من حوله ينسون عمره. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إعادة الشحن بالطاقة من المصادر الطبيعية.

استخراج إليوثيروكوكس. يوصي المعالج بالنباتات دانيال موراي بتناول 6 جرامات من الإليوثروكوكس كل يوم مع الطعام في شكل كبسولة ، مقسمة إلى ثلاث جرعات. يمكنك أيضًا استخدام صبغة هذا النبات - 15-20 قطرة ثلاث مرات في اليوم ، فقط في الصباح. ستشعر بزيادة في الطاقة المنتظمة.

شاي المتة. نبات المتة في أمريكا الجنوبية غني بفيتامين B6 المضاد للإجهاد. الشاي المصنوع من أوراقه يعمل بشكل أفضل من القهوة. صب ملعقتين صغيرتين مع كوبين من الماء المغلي ، واتركيه لمدة 5 دقائق ، أضيفي القرفة والعسل والزنجبيل والحليب. هذا المشروب سوف يستعيد قوتك بسرعة.

النبيذ الاحمر الجافة. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر الجاف على زيادة صلابة ومرونة جدران الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية وتغذية الجلد. يرى الدكتور مايكل روزن ، خبير التغذية الأمريكي المقيم في نيويورك ، أنه من المفيد جدًا تناول نصف كوب من النبيذ الأحمر الجاف عالي الجودة يوميًا لتجديد شباب الجسم.

5 كم سيرا على الأقدام. أجرى خبراء أمريكيون من مركز الطب الطبيعي في بوسطن تجربة على 200 امرأة وافقن على السير في هذه المسافة سيرًا على الأقدام يوميًا ، بدلاً من الذهاب إلى العمل بالسيارة أو وسائل النقل العام. بعد شهر ، أظهرت أجهزة خاصة أن النساء ضاعفن احتياطياتهن من الطاقة.

السيطرة على العلامات الخارجية للعمر

على الرغم من أن الشعر الرمادي يبدو جميلًا في بعض الأحيان ، إلا أنه لا يزال يخون العمر. تنصح المصممة الأمريكية دونا جراي باستخدام الصبغات الطبيعية فقط في صبغ الشعر ، على سبيل المثال الحنة التي لا تحتوي على شوائب كيميائية تؤذي الشعر ، بالإضافة إلى أن الحناء تغذي الشعر بمواد مفيدة.

ضربة أخرى للمظهر هي تدلي أو أكتاف منحنية ، ظهر عازمة. كل هذا يجعل المرأة تبدو أكبر سناً ، بغض النظر عن شكلها وتسريحة شعرها وماكياجها. يمكن التغلب على الترهل عن طريق تقوية ظهرك وصدرك وذراعيك بالتمارين اليومية. من الأفضل رفض الأكياس على الحزام. إن حمل حقيبة ثقيلة على نفس الكتف كل يوم يعزز الموقف الخاطئ للسيدة العجوز.

رأي شخصي

سفيتلانا توما:

- أعتقد أن العمر لا ينبغي أن ينخدع. لا داعي لخداع أحد على الإطلاق ، فهذا ليس جيدًا. من أجل الشعور بالشباب ، فإن الحالة الذهنية مهمة في المقام الأول. إنها النفس التي تضبط الجسم بطريقة معينة. لكن التغذية السليمة والتمارين الرياضية ضروريان بالطبع أيضًا.

يمكنك إيقاف الوقت. وحتى عكس ذلك. يمكن أن يبدو شعرك ويديك وبشرتك أصغر سناً دون الحاجة إلى اللجوء إلى جراحي التجميل أو زيارة صالونات التجميل الفاخرة أو إنفاق الأموال على الكريمات باهظة الثمن.

لكن في الحقيقة ، كل ما تحتاج لمعرفته حول أن تبدو أصغر من عمرك هو دراسة عاداتك واستبدال بعضها بحيل بسيطة لمكافحة الشيخوخة. إليك 17 حيلة لتجعلك تبدو أصغر سنًا.

ضع واقٍ من الشمس يوميًا

يذكرك أطباء الأمراض الجلدية باستمرار أنك بحاجة إلى وضع واقي من الشمس يوميًا لتبدو أصغر سنًا. وفقًا لسنوات من البحث ، فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكريم الواقي من الشمس بانتظام يتقدمون في العمر بمعدل أبطأ بكثير من الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس فقط من وقت لآخر.

SPF 30 هو المعيار الذهبي في طب الأمراض الجلدية. ضعه كل يوم ولا تبخل. يستخدم معظمنا ربع المبلغ الذي نحتاجه فقط. غطي وجهك بطبقة سميكة من واقي الشمس يوميًا.

تقليل "جرعات" المسحوق

هذا ينطبق بشكل خاص على مسحوق مضغوط. إنها ، بالطبع ، في اللحظة الأولى تنعم الوجه ، لكن كلما طالت مدة بقاء البودرة على بشرتك ، كلما انسدت التجاعيد. هذا يجعلها أكثر وضوحا وبالتالي أكبر سنا.

من الأفضل استخدام كريم بي بي والكونسيلر لإخفاء المشاكل المحلية. ولا تستخدمي البودرة إلا للمناطق الدهنية ، إن وجدت ، وهي قابلة للتفتيت فقط.

استخدم مسمرًا ذاتيًا

الوجه المدبوغ دائمًا جميل و "متجانس". ناهيك عن حقيقة أن التسمير الذاتي يخفي العديد من البقع العمرية التي تظهر غالبًا على الجلد بعد 30 عامًا.

وإذا كنت تستخدم البودرة (وهي ليست الخيار الأفضل ، فراجع السبب - انظر أعلاه) ، ثم استخدم تلك التي لها تأثير "برونزي" ، وليس بكثرة - ضعه فقط على الجبهة والأنف والوجنتين. وليس بإسفنجة تعلق على علبة البودرة ، ولكن بفرشاة كبيرة أو نفخة.

استخدم كريم اليدين

الجلد على الجزء الخلفي من راحة اليد رقيق جدا. وهذا يجعلها عرضة للشيخوخة المبكرة. يسلب الهواء الجاف رطوبة بشرتك ، مما يجعل يديك تبدو أكبر من عمرك الحقيقي.

خروج؟ استخدم كريم اليد بانتظام. من الأفضل استخدام واقي الشمس أيضًا ، لأن أشعة الشمس تساهم في ظهور بقع تقدم العمر والتجاعيد على الجلد - وهذه من أهم علامات التقدم في السن.

تجنب الأطعمة التي تلطخ أسنانك

الأسنان البيضاء الصحية هي أول علامة على الشباب. الأطعمة الداكنة والحارة واللزجة مثل صلصة الشواء أو صلصة الصويا هي السبب الرئيسي في تلطيخ الأسنان. يمكن للنبيذ الأحمر والقهوة والكولا أيضًا أن تلطخ أسنانك وتدمرها.

وفي الوقت نفسه ، لا يمكن أن يكون "إنقاذ" الأسنان بسيطًا فحسب ، بل لذيذًا أيضًا. بدلًا من صلصة الباربكيو ، تبلي صدور الدجاج بصلصة المانجو أو الأعشاب العطرية. تجنب الكولا لصالح المياه المعدنية العادية.

والأهم من ذلك أن قلة من الناس يعرفون أن الشاي الأخضر يلطخ الأسنان أكثر من بعض أنواع الشاي.

تجنبي المكياج الجريء

بعض الألوان تجعلنا نبدو أكثر صلابة وتبرز التجاعيد فقط. لذا تخلَّى عن المكياج اللامع لصالح الظلال الطبيعية.

بادئ ذي بدء ، هذه مثل البيج ، لمعان شفاف ، والحبر الأسود. أتوسل إليكم ، لا تصرخ العيون الزرقاء والشفاه الوردية الزاهية.

لكي تبدو شابًا ، يجب أن تكون بصحة جيدة ، مما يعني أنه من المهم ليس فقط "التستر" على التجاعيد ، ولكن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والابتسام.

قلل من استخدام تدفئة الشعر

تبدو المرأة ذات الشعر اللامع والكثيف أصغر سناً. لكن استخدام تجعيد الشعر والمكواة ومجففات الشعر يمكن أن يجعل شعرك يبدو باهتًا ويفقد الحجم وبالتالي يجعلك تبدو أكبر سنًا.

لتجنب ذلك ، ارح شعرك. لا تستخدم أي جهاز تسخين يومين في الأسبوع. دعي شعرك يجف من تلقاء نفسه أو لا تغسليه طوال ذلك اليوم. استخدم الشامبو الجاف إذا لزم الأمر. ستساعدك هذه الحيلة البسيطة في الواقع على أن تبدو أصغر سناً.

أصبغ أظافرك

غالبًا ما يتم تحديد عمرك الحقيقي ليس من خلال وجهك ، ولكن من خلال يديك. يمكنك تضليل الآخرين للاعتقاد بأنك أصغر بكثير ... فقط عن طريق طلاء أظافرك. بجانب المجوهرات ، فإن الأظافر المطلية تصرف انتباه الشخص الآخر عن عيوبك.

أعط الأفضلية للورنيش اللامع ولكن اللامع.

ممارسة الرياضة بانتظام

تعمل التمارين على تحسين الدورة الدموية ، مما يسمح للبشرة بمظهر أفضل وتقليل الانتفاخات تحت العينين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني الصحي يبطئ شيخوخة الجلد. على أي حال ، عندما تكون في حالة بدنية جيدة ، فأنت بالطبع تبدو أصغر سناً.

اعتبر هذا سببًا إضافيًا للتمرين اليومي لمدة نصف ساعة. دعها تصبح عادة معك!

قلل من تناول الملح

الملح يحتفظ بالماء في الجسم. وبسبب هذا ، يظهر انتفاخ ، وخاصة تحت العينين (علامات الشيخوخة). يمكن للإفراط في تناول الملح أن يجعل الشخص يبدو منتفخًا.

فكر في مقدار الملح الذي تستهلكه بالفعل ، لأن الملح مخفي في كل مكان - في الخبز والصلصات والتوابل واللحوم الباردة وحتى المخبوزات الحلوة.

تحكم في إدمان هاتفك الذكي

عندما ترسل رسائل وتتصفح Facebook ، فأنت تميل رأسك باستمرار - وهذا يسبب تجاعيد قبيحة على رقبتك. مما لا يثير الدهشة أن الحركة المتكررة ستترك حتمًا علامات على جسمك.

فكر في المكان الذي تنشر فيه رسائلك في أغلب الأحيان. في المكتب؟ على الأريكة؟ قم بتعليق صور أحبائك في هذه الأماكن على مستوى العين حتى تتمكن من فردها والنظر إليها كثيرًا.

استخدم غسول الفم يوميًا

إذا كان استخدام غسول الفم عادة ، فأنت على الطريق الصحيح. إكسير الأسنان يقتل البكتيريا ويزيل بقايا الطعام وينظف اللثة. والنتيجة هي أسنان نظيفة وبيضاء ولثة صحية.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين

البروتينات هي لبنات بناء أجسامنا. إذا كنت ترغب في الحصول على شعر وأظافر وبشرة صحية ، فأنت بحاجة إلى تزويد الجسم بمواد البناء. ولهذا ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على كمية كافية من الأطعمة البروتينية.

بل إن الرياضات الحوامل والمرضعات والنساء أكثر.

ملاحظة: تحتوي حصة السلمون على 22 جرامًا من البروتين ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 8 جرام.

الحذر مع الشعر الرطب

إذا توقفت عن استخدام أجهزة التدفئة وزادت من تناول البروتين ، لكن شعرك لا يزال باهتًا وبلا حياة ، فقد يرجع ذلك إلى التعامل غير السليم مع الشعر الرطب. يكون الشعر ضعيفًا بشكل خاص عندما يكون مبللاً. يمكن أن يتسبب تمشيط الشعر المبلل في تقصف الأطراف وتقسيمها.

لا تمشيط الشعر المبلل. الحد الأقصى الذي يمكن القيام به هو السير برفق خلال الشعر بمشط نادر بأسنان غير حادة.

تناول الكثير من الخضر

الخضر فرشاة أسنان طبيعية. الخضار الغنية بالألياف مثل السبانخ والخس والبروكلي تنظف أسنانك بشكل طبيعي. أنها تمنع تراكم البلاك (على الرغم من أن هذا لا يلغي الحاجة إلى تنظيف أسنانك مرتين في اليوم بفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان).

بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يأكلون بانتظام الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة لديهم بشرة صحية. تذكر أن الخضار يجب أن تملأ نصف طبقك.

السيطرة على التوتر

لا يؤثر الإجهاد على حالتك الداخلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على مظهرك. يثير عملية التهابية في الجلد ويؤدي إلى تفاقم الظواهر مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب.

الدعم الاجتماعي مهم للحد من التوتر ، ومقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان ، وتعلم بعض تقنيات الاسترخاء ، أو الاحتفاظ بدفتر يوميات.

الحصول على قسط كاف من النوم

أثناء النوم ، ينتج الجسم المزيد من الإستروجين والبروجسترون. هذه المواد هي جزء من آلية تجديد الجلد. هذا هو السبب في أن بشرتك تبدو أكثر نضارة في الصباح.

وهذه الهرمونات نفسها تمنع ظهور حب الشباب.

لا تسهر حتى وقت متأخر لمشاهدة التلفاز أو العمل ، فكر في نوع من الطقوس المسائية التي ستساعدك على النوم بشكل أسرع. على سبيل المثال ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم.

الشباب الأبدي هو الحلم العزيزة على أي امرأة وفي أي عمر. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أنه لا أحد منا يريد أن يكبر ، ولكي تبدو أصغر من سنواته ، فإن أيًا منا مستعد كثيرًا. في هذا المقال ، سنقدم لك توصيات ، مع ملاحظة ما يمكنك العثور عليه "تفاحتك المتجددة" ، في حين أن جودة وروتين حياتك لن يتغير بشكل ملحوظ. هل أنت جاهز للتسجيل؟

لماذا تقدمنا \u200b\u200bفي السن؟

تمثل وجهة النظر البيولوجية الشيخوخة على أنها خسارة تدريجية لوظائف مهمة من قبل الجسم ، بما في ذلك تباطؤ في التجدد وفقدان القدرة على التكاثر. على مر السنين ، أصبح من الصعب أكثر فأكثر على أجسامنا التعامل مع الأمراض ومقاومة الظروف الخارجية العدوانية في بعض الأحيان.

يتم دراسة شيخوخة الإنسان من خلال علم الشيخوخة. لكن حتى علماء الشيخوخة يترددون في الإجابة على السؤال: لماذا تقدمنا \u200b\u200bفي السن لقد طرحوا بالفعل عدة نظريات عن فقدان الشباب ، لكل منها أساسه الخاص ، ولكنها لا تقدم صورة كاملة لمتطلبات وظروف الشيخوخة. يجب أن يتم النظر فيها بشكل إجمالي فقط. لذلك سوف نقدم أهم الأطروحات والاستنتاجات منها:

• تسمم الجسم بالسموم المعوية. الأمعاء ، التي تهضم الطعام طوال الحياة وتساعدنا على امتصاص العناصر الغذائية ، لا يمكنها معالجتها بدون نفايات. وما يتبقى فيه يشكل السموم والسموم التي تبدأ بمرور الوقت في تسمم الجسم كله. كلما زاد عدد الميكروبات في الجراثيم المعوية ، انخفض العمر الافتراضي.
• تتراكم الأشكال العدوانية للأكسجين (المؤكسدات) ، التي يتم إنتاجها في جسم الإنسان خلال حياته ، ولا يوجد مخرج منها ، وتدمره.
• إن عملية انقسام الخلايا ، التي تحدث باستمرار في أجسامنا ، لا تنتهي. عاجلاً أم آجلاً ، تقل كمية "المواد الخام للتقسيم" ، تتجدد خلايا الجسم بشكل أقل وأقل.
• كل شخص لديه ساعته البيولوجية الخاصة به. أجزاء الدماغ - الغدة النخامية وما تحت المهاد مسؤولة عن إنتاج الهرمونات بواسطة الغدد ، والتي يحدث تحت تأثيرها النشاط الحيوي لجميع الخلايا. جينات أجسامنا مبرمجة للذبول والدمار ، لكن مدة الأداء الطبيعي للنظام الهرموني تختلف من شخص لآخر ، متأصلة في الطبيعة.
• طوال حياتنا ، تتراكم الأضرار التي تلحق بجسمنا ، مما يؤدي أيضًا إلى الشيخوخة.

استنادًا إلى الأسباب المذكورة أعلاه للشيخوخة ، سنحاول استنباط خوارزمية سلوك لأنفسنا لن تساعدنا فقط في أن ننظر إلى الشباب لفترة طويلة ، ولكن أيضًا على الشعور بـ "25".

كيف نحافظ على الشباب دون الإضرار بنوعية الحياة؟

على عكس التحيزات العامة ، من أجل أن تبدو رائعًا في أي عمر ، لا تحتاج إلى تغيير حياتك بشكل جذري. للحفاظ على الصحة والجمال والشباب لفترة طويلة ، وتحسين رفاهيتك بشكل كبير وتحسين جودة الحياة بشكل عام ، ما عليك سوى إجراء الحد الأدنى من التعديلات على روتينك المعتاد.

عندما يتعلق الأمر بالبقاء شابًا جسديًا ، فإليك بعض النصائح للنساء من جميع الأعمار:

• تغذية عقلانية مع تضمين قائمة الأطباق الصديقة للبيئة ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في قائمة الطعام ؛
• الحصول على قسط كاف من النوم؛
• الجمباز العادي
• إجراءات النظافة والعناية المنتظمة بالبشرة ؛
• تقليل عدد العبء العاطفي والجسدي ، والراحة الكافية بعدها ؛
• الإقلاع عن العادات السيئة أو التقليل منها ؛
• جلب التنوع إلى حياتك.

أقرب طريق للشباب هو أسلوب الحياة الصحي ، وستستند نصيحتنا إلى الالتزام بمكوناته.

اقترح علماء الشيخوخة أن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة بنحو 25-30 ٪ أقل من المعتاد يمكن أن يطيل بشكل كبير من عمر الشباب في الجسم كله: تزداد دورة الحياة ، وتقل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وتحسن الذاكرة وتتحسن ردود الفعل

يجدر بك تجربة التغذية السليمة باعتبارها المفتاح الرئيسي للبقاء شابًا. ضعي في جسمك أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة الأخرى الغنية بالفيتامينات "الرئيسية" أ ، ج ، هـ ، التي تعمل كمضادات أكسدة طبيعية وتساعدنا على محاربة السموم. حتى إذا كنت لا تستطيع تقليص حجم حصتك ، تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالأطعمة التالية للشباب: الجزر ، والملفوف ، والطماطم ، والفلفل ، والحمضيات ، والمشمش ، ووركين الورد ، والمكسرات ، والعنب ، واليقطين.

عند إزالة التوابل الحارة جدًا من نظامك الغذائي ، ستفاجأ بمدى سرعة الشعور بالشبع ومدى انخفاض حصصك بشكل ملحوظ.

يرتبط الشباب والجاذبية ارتباطًا مباشرًا بالحركة. ويمكن أن تشمل فئة الحركة ليس فقط المشي أو اللياقة البدنية أو معدات التمرين ، ولكن ، على سبيل المثال ، ممارسة الجنس بانتظام.

بالمناسبة: تم إجراء دراسات خاصة ، استنتاجات تقنع أنه إذا مارست الجنس كل يوم لمدة 6 أشهر ، يمكنك حقًا تجديد شبابك جسديًا وتبدو أصغر منك بخمس سنوات.

بالإضافة إلى الجانب الممتع الموصوف أعلاه ، اجعل استخدام وسائل النقل العام أقل قدر ممكن قاعدة ، مفضلاً المشي ، وممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، والاشتراك بشكل مثالي في التمارين الرياضية أو الرقص أو السباحة - ستتحسن جودة حياتك فقط ، وستصبح كثيرًا أكثر إثارة للاهتمام وأكثر ثراء.

من أجل عدم اتباع نظام غذائي ، ولكن لكي تكون دائمًا في حالة بدنية جيدة ، تمارس العديد من النساء أيام الصيام ، وهن على حق. عند ترتيب مثل هذا اليوم ، لا تسبب ضررًا كبيرًا للجسم ، في حين أن اتباع نظام غذائي طويل يمكن أن يضر عملية التمثيل الغذائي لديك. من الجيد بشكل خاص ترتيب أيام صيام بعد تناول عشاء دسم الليلة الماضية وتخشى أن الوزن الزائد لن يتباطأ في النمو إلى الشكل الخاص بك.

وبالتالي، ما هي أفضل طريقة للتفريغ ؟ حاول قضاء يوم كامل على منتج واحد ، اختر من بين الخيارات التالية:

• ماء؛
• الكفير أو الزبادي.
• شاي مع حليب؛
• تفاح؛
• خيار أو سلطة خضراء
• الشاي الأخضر بالعسل
• جبن منزوع الدسم.

نصيحة: النوم مع معدة جائعة لأيام قليلة فقط يساعد في حل مشكلة قلة النوم ومتلازمة "الاستيقاظ على القدم الخطأ".

لا عجب أن يقولوا أن الأعشاب والزيوت التبتية هي إكسير الشباب الأبدي ، لأنه في جميع وصفات مستحضرات التجميل التبتية ، تعتبر المنتجات الطبيعية هي المكونات الرئيسية. دعونا نتناول أكثر من غيرها خصائص مفيدة من الأعشاب الشعبية لشبابنا وجمالنا وطول العمر:

• الجينسنغ - أحد أهم وأشهر النباتات في الممارسة الطبية التبتية. تركيبته مشبعة بالزيوت الأساسية ، الببتيدات والسكريات ، والتي ببساطة لا يمكن الاستغناء عنها في العناية بالشيخوخة التي تفقد مرونتها. له تأثير متجدد ومنشط ، ويضمن المستوى الطبيعي لتوازن الماء والملح ، ويعزز أكسجة الجلد والشعر.
• زعفران - مصدر للفيتامينات B و PP والزيوت الدهنية الأساسية وأملاح الفوسفور والبوتاسيوم. يتم استخدامه ليس فقط في الطهي ، ولكن أيضًا في مستحضرات التجميل. وهو مرطب ممتاز للبشرة ، ينعمها ويلطفها ، ويحسن مرونتها.
• صريمة الجدي - مخزن حامض الاسكوربيك والمواد القابضة. يقوي الأوعية الدموية وينشط البشرة ويجددها.
• لوفانت - نبات يحتوي على زيوت عطرية وعفص وفيتامينات وأنواع مختلفة من الأحماض بتركيز عالٍ. يستخدم بنشاط في مستحضرات التجميل كجزء من الأقنعة لتنعيم البشرة والحفاظ على تأثير طويل الأمد ، وكذلك لتغذية وتقوية الشعر.

يمكنك مسح وجهك بانتظام أو شطف شعرك باستخدام مغلي وحقن هذه الأعشاب والزهور: يمكن أن يتنافس تأثيرها مع مجموعة من الإجراءات الطبية أو استخدام مستحضرات التجميل ذات العلامات التجارية الشهيرة للحفاظ على الشباب.

يوجد في ترسانة مستحضرات التجميل الحديثة اليوم العديد من الإجراءات والأدوات التي يمكن أن تساعد أيًا منا في الكفاح من أجل الشباب. يجب ألا تهملهم ، ولكن يجب أيضًا أن تتعامل مع اختيار طرق التجديد بشكل انتقائي ، بالاعتماد فقط على حالتك الخاصة. دعنا نذكر أشهر إجراءات التجميل لمكافحة الشيخوخة اليوم ، والتي يتم إجراؤها في الصالونات والمراكز الطبية:

• التقشير بالليزر - ينظف البشرة من الخلايا القديمة وبقع الشيخوخة والأوردة العنكبوتية. يمكن أن يستمر تأثير الإجراء لعدة سنوات.
• حقن الميزوثيرابي أو حمض الهيالورونيك - تمتلئ التجاعيد الموجودة على الجلد بكوكتيلات خاصة من مستحضرات فعالة يختارها خبير التجميل.
• التجديد الضوئي - فعال في علاج عيوب شكل الوجه ، وانخفاض مرونة الجلد وتصبغه ، باستخدام ومضات ضوئية. الأحاسيس المؤلمة أثناء العملية ضئيلة ، وسيستمر التأثير لمدة عام تقريبًا.
• حقن توكسين البوتولينوم (البوتوكس) وقف عمل العضلات. نتيجة لذلك ، يتم تلطيف التجاعيد الدقيقة ، والتجاعيد حول العينين والجبين. سيستمر تأثير الدواء لمدة عام ، ومع ذلك ، سيتم تقليل ردود الفعل المقلدة بشكل كبير.
• بلاستيك لمحيط الوجه - يتم إنتاجه بشكل أساسي بمساعدة حقن حمض الهيالورونيك. بعد هذا الإجراء ، يكون التأثير الفوري ملحوظًا ، والذي يستمر حوالي 6 أشهر.

نقدم لكم مشاهدة فيديو مثير للاهتمام حول فعالية ومخاطر إجراءات التجميل الحديثة لتجديد الشباب.

تقولون: "من المستحيل ألا تكون متوترًا على الإطلاق". بالطبع ، لكن يمكنك تغيير موقفك تجاه المواقف العصبية وزيادة مقاومتك للتوتر بطرق بسيطة. لا يتم استعادة الخلايا العصبية ، فلنحرص على سلامتها ، وفي نفس الوقت حول تمديد شبابنا. بعض الإرشادات البسيطة والعملية:

• من خلال الحد من استخدام القهوة والشاي المنشطة دون داع ، يمكنك القضاء على قلة النوم إلى الأبد وتحسين نوعية النوم والتعامل بنجاح مع الشعور المستمر بالقلق - الرفيق الدائم لجميع عشاق القهوة ؛
• بشكل مفاجئ ، إذا مشيت وجلست وظهرك مستقيماً لمدة أسبوع على الأقل ، يمكنك أن ترى كيف تحسنت ذاكرتك وزادت مقاومتك للتوتر ؛
• قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وإخفاء أجهزتك قبل ساعتين من موعد النوم ، فأنت لا تقاوم التوتر والقلق اللذين يتساقطان علينا كل يوم من خلاصات الأخبار ، ولكن أيضًا تحرر خيالك ، وتطلق العنان لرحلة الأفكار: فقبل ساعتين من وقت النوم هو الأنسب للإبداع والإبداع.
• استخدم هاتفك في الأعمال فقط ، ولن تحمي نفسك فقط من المعلومات غير الضرورية والتوتر ، ولكنك ستدرك أيضًا أن هناك أكثر من 24 ساعة في اليوم.

للبقاء شابًا لفترة أطول ، نحتاج إلى الاهتمام بالتخلص في الوقت المناسب من المواد الضارة التي تتراكم طوال الحياة وتسد جسمنا من الداخل. حتى تناول الطعام بشكل صحيح ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير لتطهير الجسم ، وخاصة الأمعاء. هناك عدة طرق لتطهير الجسم بشكل طبيعي ومنتظم في ظل الظروف العادية:

• الامتثال لنظام الشرب الصحيح (يجب شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء النظيف يوميًا) ؛
• استخدام عصائر التوت والفواكه والخضروات الطازجة (عصير البنجر والجزر له تأثير قوي بشكل خاص) ؛
• سيخلصك الحقن العشبي من السموم: الأعشاب مثل نبتة سانت جون والبابونج وبراعم البتولا والخلود مفيدة بشكل خاص ؛
• التطهير بالعلاجات الشعبية. لذلك ، فإن المعجون المصنوع من 10 رؤوس ثوم و 10 ليمون و 1 لتر من العسل الطبيعي فعال للغاية. استخدم هذا "الدواء" على معدة فارغة لمدة 4 ملاعق صغيرة حتى نفاد المنتج ؛
• التنظيف والتجديد بالشاي المصنوع من أوراق الفراولة والتوت والورد.

كيف لا تضر بصحتك في السعي وراء الشباب؟

غالبًا ما تدفعنا أحلام الشباب الأبدي إلى المآثر التي نأسف عليها لسنوات. لسوء الحظ ، نتيجة للإجراءات المتهورة ، غالبًا ما نكتسب ليس التجديد والجمال المرغوب فيه ، ولكن المشاكل الصحية.

يجدر بنا أن نتذكر أن التصرف الخفيف والمبهج واللطف والابتسامة الساحرة والاستمالة وثقافة الكلام ، وليس النحافة المؤلمة أو عدم وجود التجاعيد على الإطلاق ، تلعب دورًا مهمًا في جاذبية المرأة. يجب ألا تنجرف في اتباع نظام غذائي مرهق لتبدو أنحف أو أصغر من العمر المشار إليه في جواز السفر: غالبًا ما يؤدي تفاقم أمراض الجهاز الهضمي إلى التأثير المعاكس.

كوني حذرة في الإجراءات التجميلية التي يمكن أن تضر ببشرتك وصحتك بشكل عام: قبل "التحول" ، احرصي على استشارة طبيبك.

استخدم نصيحتنا العملية وفي وقت قصير ستلاحظ كيف تجدد جسدك ، وتحسن مزاجك وزاد احترامك لذاتك.

تقريبًا كل فتاة تواجه مثل هذا الموقف تسأل نفسها سؤالًا عن كيف تبدو أصغر من سنك عندما تبلغ 30 عامًا. تعني الرعاية الذاتية اتباع قواعد النظافة ، وإجراء إجراءات التجديد ، والرفع ، والشد ، وأكثر من ذلك بكثير.

وتشمل هذه الإجراءات الإجراءات التي تمنح البشرة العناية الكاملة والتغذية والترطيب وتشبعها بالفيتامينات والمعادن. لا تنشأ الرغبة في الظهور بمظهر أصغر مباشرة من العمر.

قد تظهر هذه الرغبة حتى في سن 37. يعتمد ذلك على حالة جلد الوجه والجسم. يجب أن تدرك كل امرأة أنه منذ صغرها ، من لحظة استخدام مستحضرات التجميل ، من الضروري أن تستخدم في رعايتها أبسط الوسائل لغسل البشرة وتوحيد لونها وترطيبها.

بالإضافة إلى مجرد إجراء عمليات تجميل ، فأنت بحاجة إلى مراقبة تعابير وجهك ، وليس تفاقم العادات السيئة. ستوفر هذه المقالة ثماني نصائح لمساعدة النساء على الظهور بمظهر أصغر من سنهن.

اعمل على المظهر

العيون هي مرآة الروح. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر ، فإن متابعة النظرة تعتبر عنصرًا مهمًا لأي فتاة. يمكن تحديد أي حالة مزاجية ، وتجربة الحياة ، والحكمة بالعين.

على سبيل المثال ، تذكر عيون تلميذة صغيرة. ماذا ترى؟ هذه شخصية مؤذية وخالية من الهموم وإهمال كامل. والعينان عكسهما نساء بعد سن الثلاثين. هذه تجربة حياتية احيانا حزن وتعب.

حتى لا تظهر على النظرة علامات الشيخوخة والتعب ، من الضروري متابعتها. يمكنك حتى التدرب أمام المرآة. يجب أن تتألق العيون بفرح ، وتمتلئ بالإيجابية. سيأخذ هذا الخطوة الأولى نحو تغيير مظهرك.

العناية الجيدة ببشرة الوجه والجسم سر الشباب

لا يمكنك تأجيل لحظة مثل العناية بالبشرة والجسم. وهذه هي النقطة الأهم ، لأنه من يحمل معها تغييرا في المظهر. يجب أن تتم العناية بالبشرة حسب عمرك. منذ الصغر ، من الضروري استخدام الكريمات الأولية والمستحضرات لترطيب البشرة وتغذيتها.

أضعف البقع التي سيظهرها العمر هي جلد الرقبة واليدين. لذلك ، إذا تم وضع كريم مغذي على جلد الوجه ، فيجب وضعه على الرقبة. لا تتجاهل كريم اليد.

من المهم أن يتلقى الجلد العناصر الغذائية والفيتامينات. بمرور الوقت ، قد تحتاج إلى العناية بالبشرة مثل مكافحة الشيخوخة. يمكن شراؤها في مختلف المتاجر وصالونات التجميل المهنية.

إنه مفيد حتى بالنسبة لأولئك النساء اللواتي لم يكتشفن التجاعيد في أنفسهن بعد. ظهور الجلد الباهت والتجاعيد هي عملية سريعة البرق يمكن أن تحدث دون أن يلاحظها أحد عند المرأة البالغة من العمر 38 عامًا. لذلك فإن مهمة أي امرأة هي منع هذه العملية.

من المهم استخدام علاجات التجميل مثل التقشير. هذا الإجراء يزيل خلايا الجلد الميتة تمامًا. سيصبح الجلد أكثر نعومة.

بعد القيام بهذه العمليات ، يجب استخدام كريم أو متعلقات مغذية توفر للبشرة الحماية والنعومة. ولكن أيضًا أحد العناصر المهمة هنا هو حقيقة أنه لا يمكنك استخدام عدد كبير من الإجراءات والأقنعة التي ينصح بها في الإعلانات.

هذا يمكن أن يؤدي إلى انتهاك الحالة الطبيعية لبشرة الوجه ، وأكثر من ذلك بالنسبة لوجه كل فتاة على حدة ، لذلك من الضروري اتباع نهج لكل امرأة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي التجميل المحترف الذي سيختار بشكل فردي جميع الإجراءات والأقنعة.

تأثير الشمس

Sunburn هي عملية يجب مراقبتها ومتابعتها عن كثب. من المهم أن تعرف كل فتاة أن الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى تدهور حالة الجلد. في الصيف ، تحتاج إلى وضع واقي من الشمس ، استخدمه بعد كريم الشمس.

من الأفضل أيضًا تجنب التسمير في أسرّة التسمير. تعاني البشرة المصابة بحروق الشمس من زيادة في الفيتامينات وتصبح جافة ، لذلك من المهم ترطيبها.

المكياج الصحيح هو الشاب الثاني

يعد الحصول على المكياج المناسب قاعدة أخرى يجب اتباعها في أي عمر. يساعد المكياج على جعل الفتاة مشرقة ومثيرة للاهتمام. ومع تقدم العمر ، سيكون المكياج خيارًا ممتازًا يمكنه إخفاء العيوب الموجودة على الجلد.

لجعل العمر أصغر من الضروري عمل مكياج بظلال الباستيل التي تؤكد على الجمال الطبيعي والطبيعي. بعد أن جعلت الماكياج مشرقًا وغنيًا ، يمكنك الحصول على خيار غير ناجح. يجب وضع أي مكياج على بشرة ذات سطح ممتاز.

لا يهم حتى لون أحمر الشفاه الذي تم اختياره. الشيء الرئيسي هو أنه يتم تطبيقه على شفاه جيدة العناية ، والتي تحتاج أيضًا إلى التغذية بالفيتامينات والترطيب ، خاصة في المواسم الباردة والرياح.

لون الشعر وقص الشعر

مع بداية التقدم في العمر ، من الأفضل للمرأة أن تقوم بقصة شعر قصيرة والحصول على شعر أشقر. هاتان الحقيقتان ستجعلان الفتاة جميلة. سوف تكون البشرة منتعشة وشابة.

نشعر جميعًا بتأثير العمر ، ولكن إذا حاولنا بجد ، فيمكننا إضافة الشباب والحيوية إلى مظهرنا. لتبدو أصغر بعشر سنوات ، يمكنك تطبيق العديد من حيل الماكياج والشعر والملابس للحصول على المظهر الذي تريده. يمكنك أيضًا العمل على نمط حياة صحي يساعدك على الحفاظ على لياقتك. أهم شيء أن تتذكر أنك ما زلت جميلة ، مهما كان عمرك. في الواقع ، يبدو الكثير من الناس أفضل في سن متأخرة ، كنتيجة للخبرة المكتسبة ، مما يعني الثقة بالنفس والصورة الناجحة. إذا كنت تريد معرفة ما يمكنك فعله لتبدو أصغر بعشر سنوات ، فقم بدراسة الخطوات أدناه وابدأ الآن.

خطوات

الجزء الأول

العناية بوجهك

استخدمي اللوشن لتنظيف وجهك كل يوم. تأكد من اختيار منظفات خفيفة وليست دهنية بشكل مفرط. إذا كان المنظف قاسيًا جدًا ، فقد يجفف بشرتك ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تأكدي من أن المنظف مخصص لفئتك العمرية وليس المراهقين ، وأنه يوصف بأنه مرطب ولطيف على البشرة. يجب عليك استخدام منظف قبل وضع أي مكياج.

• إذا لم تستخدمي منتجات للغسيل حتى اليوم ، فمن الآن فصاعدًا ، يجب أن يصبح استخدامها عادة بالنسبة لك ، خاصة إذا لم تكن صغيرًا بعد الآن. يزيل المنظف آثار المواد الكيميائية من وجهك ، وكذلك مستحضرات التجميل التي يمكن أن تسبب الشيخوخة إذا تركتها على بشرتك لفترة طويلة.

1. رطبي وجهك دائمًا بعد التنظيف. إن ترطيب بشرتك لإبقائها منتعشة ونظيفة لا يقل أهمية عن تنظيفها من المواد الضارة. ابحث عن مرطب خاص مضاد للشيخوخة يرطب بعمق. يمكن للرجال الاستفادة من هذا المنتج بنفس القدر مثل النساء ، حتى لو لم يكونوا معتادين على استخدام مرطب أو ما شابه لوجههم.

   احمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس. لا يقتصر Sunblock على الشاطئ فقط. إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أصغر بعشر سنوات ، فعليك التأكد من حماية بشرتك من أشعة الشمس متى كنت تحتها. يمكنك العثور على مرطب عامل الحماية من الشمس (SPF) الذي يحمي وجهك من الجفاف مع منع الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. يعد التلف الناتج عن أشعة الشمس عاملاً مساهماً في الشيخوخة المبكرة ، لذا تأكد من وضع SPF 15 على وجهك يوميًا. خلاف ذلك ، يمكن أن ينتهي بك الأمر مع التجاعيد والبقع العمرية وبشرة باهتة.

   • ضع واقي الشمس على أكثر من مجرد وجهك. استخدمه أيضًا على يديك وصدرك وأي أجزاء أخرى من جسمك تتعرض لأشعة الشمس. سيخلصك هذا من ظهور بقع الشيخوخة على الذراعين والصدر.

2. قشر الجلد. التقشير ممارسة أخرى يجب أن تصبح عادة إذا كنت تريد أن تبدو بشرتك أصغر سنًا. يجعل بشرتك أكثر نعومة وإشراقًا ، مما يجعلك تشعر بالتجدد. مرة أخرى ، تأكد من اختيار الكريم المناسب المخصص للأشخاص في فئتك العمرية من أجل تحقيق أقصى استفادة منه. اعتد على التقشير.

   استخدم شعر الوجه لصالحك. يجب على الرجال والنساء القيام بما يلي بشعر الوجه ليبدو أصغر بعشر سنوات:

   • يجب على المرأة أن تسعى جاهدة للحفاظ على شكل كامل وجميل للحاجب. قد تعتقد أن الحواجب الرقيقة ستجعلك تبدو أكثر جنسية ، لكن في الواقع ، تضيف هذه الحواجب بصريًا سنوات. إذا تضاءلت حواجبك قليلاً مع تقدم العمر ، فاختر قلمًا رصاصًا بالحجم المناسب لتلوين حواجبك وإعطاء وجه أكثر شبابًا. حواجب كثيفة ستخلق تأثير الشباب والاكتمال.
   • يجب على الرجال الانتباه من اللحية الخفيفة. اللحية الخفيفة القذرة على وجوههم تجعلهم يبدون أكبر من سنهم. ستندهش من مدى "ظهورك أصغر سنًا" على الفور إذا قمت بقص اللحية الخفيفة أو حلقها تمامًا.

3. ضعي المكياج المناسب (للنساء). هناك حيل لا حصر لها يمكن أن تساعدك على الظهور بمظهر أصغر بالمكياج المناسب. لا يساعد الاستخدام الصحيح لمستحضرات التجميل في إخفاء العيوب فحسب ، بل يبرز أيضًا نقاط قوتك ، مما يجعل وجهك ينبض بالحياة. إليك بعض الحيل التي يجب أن تجربها:

   تدريب كل يوم. تأكد من الانتباه إلى النشاط البدني ، سواء في شكل المشي القوي ، أو جلسة اليوغا القصيرة ، أو الركض في الصباح. قد تعتقد أنك مشغول جدًا لهذا أو أن الصحة لا تسمح بذلك ، ولكن هناك بعض أنواع التمارين التي يمكن أن تساعد الجميع تقريبًا. من بين أمور أخرى ، ستمنحك التمارين الرياضية دفعة من الحيوية وتجعلك تشعر أنك أصغر سنًا وأكثر نشاطًا. ستساعدك ممارسة الرياضة بشكل منتظم على أن تبدو أصغر سنًا في وقت قصير.

4. حافظ على نظام غذائي صحي. إن تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع الوجبات الخفيفة الصحية والكثير من الماء ، سيضمن لك شبابك من الخارج والداخل. من المحتمل أن يؤدي تناول الأطعمة المصنعة فقط على أساس منتظم أو الإفراط في الأكل باستمرار إلى الشيخوخة المبكرة. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البروكلي والبرتقال على تجديد شبابك خارجيًا وداخليًا ، بينما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في الحفاظ على بشرتك شابة. سيهتم الجزر والبطاطا الحلوة ببشرتك أيضًا ، ويمكن أن يساعد الزبادي قليل الدسم في الحفاظ على أسنانك قوية.

   • تقريبًا أي فاكهة أو خضروات أو طعام عضوي يمكن أن يكون له فوائد للشباب. توقف عن تناول الأطعمة الدهنية المصنعة وستبدو بالتأكيد أصغر سنًا من أي وقت مضى.

الجزء 3

عادات صحية

1. الحد من التوتر. بالطبع ، تبدو عبارة "لا تقلق ، كن سعيدًا" وكأنها كليشيهات ، لكنها تعني في الأساس محاولة العيش بدون ضغوط الحياة. كلما قل التوتر في حياتك ، قل الضغط النفسي الذي ستختبره ، مما سيؤثر على حالتك الجسدية. هل اضطر أصدقاؤك إلى المرور بلحظات صعبة في حياتهم ، وهل لاحظت مدى انشغالهم وتجاوز أعمارهم؟ نمر جميعًا بأوقات عصيبة ، لكن كل هذا يتوقف على ما نشعر به تجاههم. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة في جميع الأوقات. إذا بدت الحياة ساحقة ، فحاول التأمل والتفكير بإيجابية ، لأن معظم المشاكل مؤقتة فقط.

   • تعتبر اليوجا طريقة رائعة لتقليل التوتر والعيش في الوقت الحالي والعناية بجسمك في نفس الوقت.
   • لسوء الحظ ، فإن بعض الأشياء ستقلقك دائمًا. لا يمكنك تجنب التوتر تماما. لكن العمل على عقلية إيجابية وخطة قوية للتعامل مع التوتر يمكن أن يكون له تأثير كبير على النتيجة الإيجابية لإدارة التوتر لديك.
   • اضحك قدر المستطاع. من خلال إضافة الضحك إلى حياتك ، يمكنك مساعدة جسمك على التعامل مع التوتر وجعلك تبدو أصغر سنًا وتشعر بالشيء نفسه.

2. حافظ على وضعية جيدة. حافظ على استقامة ظهرك ورأسك مرتفعًا ، ولن تشعر بتحسن فقط وتكون مستعدًا لمواجهة التحديات اليومية الجديدة ، ولكنك أيضًا ستصبح أصغر سناً بشكل ملحوظ. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتراخي أو الانحناء ، فكر في مدى تقدمك في السن وتشعر به الآن. الأمر كله يتعلق بالوضعية - الحفاظ على ظهرك مستقيماً سيجعلك تبدو أكثر نشاطًا واستعدادًا لمواجهة تحديات اليوم ، ثم تبدأ في الظهور والشعور أنك أصغر في وقت قصير!

   • يجب عليك أيضًا مراقبة وضعيتك عند الجلوس. يجب أن تحافظ على استقامة ظهرك ، سواء كنت جالسًا أو واقفًا.

3. احصل على قسط أكبر من الراحة. على الرغم من أن كل شخص لديه احتياجات مختلفة للراحة ، إلا أن ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا هي ساعات ضرورية للجسم ليبدأ في الراحة ، مما يعطي مظهرًا حيويًا. أنت لا تريد أن يبدو وجهك منتفخًا أو أن تبدو بشرتك مترهلة لأنك بالكاد تنام. عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يجعل الشخص ينحني ، ومن غير المرجح أن يحافظ الشخص على عادات صحية في ظل هذا النظام. مع تقدمك في العمر ، سيظهر جسمك علامات التعب بشكل أسرع ، لذلك عليك أن تجد القدر المناسب من ساعات النوم والالتزام بها.

   تجنب شرب الكثير من الكحول أو الإفراط في تناوله. لا حرج في الشرب مع الأصدقاء من وقت لآخر والاستمتاع ، وليس عليك التوقف تمامًا عن الشرب إذا كنت تستمتع بلقاء الأصدقاء من وقت لآخر على مارتيني والاستمتاع ؛ بعد كل شيء ، من بين أمور أخرى ، تريد أيضًا الاستمتاع بوقت ممتع وحيوي ، أليس كذلك؟ لكن ثبت أن شرب الكحول بانتظام يجعل بشرتك تشعر بالترهل والجفاف ، وهو أمر يجب تجنبه إذا كنت تريد أن تبدو أصغر بعشر سنوات.

   • بالطبع ، يشعر بعض هؤلاء الأشخاص الذين يبدون شبابًا بأنهم شباب ويستمتعون بالحياة. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الكحول مادة تشحيم اجتماعية ممتعة. لذا ، إذا كنت تريد من وقت لآخر أن تلعب دورًا شقيًا وشرب بضعة أكواب من المارتيني ، فلا تتخلص من الكحول تمامًا من حياتك.

4. كن فخورا بعمرك. في حين أن هناك العديد من الحيل المختلفة لتبدو أصغر سنًا ، يجب أن تفخر بسنواتك في المقام الأول بدلاً من إخفاء نفسك الحقيقية. في عمرك ، لقد حققت الكثير بالفعل ، ولا داعي للبحث في العشرين أو الثلاثين مرة أخرى. إذا بقيت شابًا وفخورًا بنفسك وبمظهرك ، فستبدو في الواقع أصغر بكثير من أولئك الذين يائسون لإخفاء سنهم.

   • الأفكار الإيجابية سيكون لها تأثير كبير على مظهرك وشبابك! يجب عليك ممارسة هذا على الأقل في بعض الأحيان.