الذي يعطي الامتنان لشخص. الحجج لمشكلة الامتنان من الرواية والتصوير السينمائي

لا يمكن لكل شخص التعبير عن أفكاره بشكل جميل وصحيح. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى العثور على الكلام الصحيح ، لنقل دوافعك العاطفية إلى المحاور أو المجتمع. عبارات الامتنان هي حد الأدب والتربية الجيدة. أحيانًا لا تكفي كلمة "شكرًا" البسيطة. كل شخص لديه مواقف في الحياة عندما يحتاجون إلى شكر زميل أو صديق أو حتى أحد معارفه. افعلها بشكل جميل ، دع الكلمات تمنحك البسمة والفرح!

من القلب والروح

يجب اختيار عبارات الامتنان بعناية فائقة. بعد كل شيء ، يجب أن يشعر الشخص الذي يقصدون به بصدق وودية. يجب ألا يكون خطابًا رسميًا ، قم بتلوينه بالعواطف والإيماءات والابتسامة. حاول أن تشرح بالتفصيل كيفية عمل المساعدة أو النصيحة أو الإجراء. لا تخجل من مشاعرك ، قل ما تعتقد. تأكد من تقديم مناشدة لشخص ساعد في موقف صعب. فليكن مجرد اسم ، بل شيء لطيف ، حنون ، معربًا عن الامتنان:

• ألطف شخص
• مخلص رسول من السماء أفضل ما أعرف.
• الرفيق المخلص ، جنية جيدة ، ساحر.

مثل هذه الكلمات البسيطة ستجلب الابتسامة على وجه المحاور وتنشط الأعمال الصالحة الأخرى. بعد كل شيء ، فإن الإعراب عن الامتنان لمساعدتكم ليس بالأمر الصعب على الإطلاق ، لكنه لطيف للغاية.

الكلمات الدالة

بعد التوصل إلى استئناف ، يمكنك المضي قدمًا. يعتمد الجزء الأكبر من الخطاب عليك شخصيًا. ما مدى استعدادك للانفتاح على الشخص ، ما مدى امتنانك؟ ستساعد هذه العبارات في بناء النص الصحيح الذي ستتحدثه ، والنظر في عيون الشخص الذي لم يرفض المساعدة. عبارات الامتنان البسيطة تتأثر بالجوهر:

• "من المستحيل التعبير عن المساعدة ، الموقف الدافئ ، لأنه نادر جدًا في عالمنا. لقد نسي كثير من الناس مفهوم" التعاطف "، ولديك الكثير منه. شارك بلطفك ، وطاقتك التي لا يمكن كبتها ، وتصرفك البهيج. وبعد ذلك سيصبح العالم أكثر إشراقًا. أشكركم من أعماق قلبي على مساعدتكم ".
• "انحناءة منخفضة لك ، أيها الشخص اللطيف! عبارات الامتنان هذه لن تعبر عن كل مشاعري. لقد دعمتني في الأوقات الصعبة ، ومد يد العون. دع هذه اليد اللامعة تتلقى كل ما تقدمه! بعد كل شيء ، أنت دائمًا على استعداد لتمديدها إلى شخص صعب." ...
• "شكرا لك - ضخمة وصادقة! كانت مساعدتك ضرورية مثل الهواء! لقد تلقيناها مجانًا ومن كل قلبك الطيب! نشكر ونظل عبيدك المتواضعين والمدينين! بمجرد أن تحتاج إلى دعمنا ، أخبرنا على الفور وسنقوم بذلك نفس اللحظة! الكثير من الشكر البشري والانحناء. "

هذا الامتنان في النثر سيكون مناسبًا في كثير من الحالات. لا تنس قوة الكلمات. عليك أن تقول "شكرًا" حتى على كل شيء صغير ، وإذا تلقيت مساعدة حقيقية ، فلا يجب أن تبخل بالامتنان.

سنوات رائعة

المدرسة هي أفضل وقت في حياة كل شخص. إنه لأمر مؤسف أن نفهم هذا بعد سنوات عديدة. يجب على الخريجين وأولياء أمورهم التعبير عن امتنانهم للمعلم. بعد كل شيء ، وضع المعرفة والروح والقوة فيهم. عادة ما يتم اختيار هذه المهنة من قبل الأفراد اللطفاء والمبدعين. من الصعب للغاية التعامل مع عشرات الأطفال. أنت بحاجة إلى إيجاد نهج للجميع ، والنظر في روحه وإلهام الثقة. الهدايا المادية ، بالطبع ، لن تتداخل أيضًا مع المعلمين ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو كلمات الامتنان.

دويتو

يمكنك شكر المعلم في دويتو. اختر من بين الفصل الطفل الأكثر فنانًا مع حسن الإملاء ونفس الوالد. دعهم يقولون العبارات بدورهم ، ثم امنح المعلم باقة ضخمة. أنقل الكلمات من القلب بإخلاص ولمس: "عزيزي ومحبوبته يا جنية رائعة! لقد أحببناك كثيرًا على مر السنين. نتمنى لكم التوفيق في عملك والصحة والازدهار! لكن الأهم من ذلك ، نريد أن نقول شكرا لك! من أجل صبرك وتفهمك ، من أجل الحب والشدة اللازمة أحيانًا. بعد كل شيء ، من الصعب جدًا العثور عليها مع الأطفال لإلقاء الضوء الأبدي في رؤوسهم. لقد ربيتنا بكرامة ، وغرست الحب للعالم ، والطبيعة ، وجارك. هذا عمل ضخم عملاق! استمروا في العمل الجيد ، ولا تفقدوا سحركم ولطفكم. سوف نتذكرك دائمًا بابتسامة على وجهنا! انحناءة منخفضة وامتنان لك منا على الحياة! "

عبارات الامتنان هذه سوف ترضي المعلم بالتأكيد. لن يتحول الخطاب إلى كلام مزيف بل صادق وصادق.

بسيط "شكرا"

الكبرياء يعيق أحيانًا قبول المساعدة والدعم. ولكن إذا لزم الأمر ، لا يوجد مخرج آخر. لكن قول كلمات الامتنان عادة ما يكون سهلًا وبنفس واحد. إذا تلقيت المساعدة ، فتأكد من التعبير عن الامتنان في النثر والشعر والكتابة - لا يهم. من السهل جدًا أن تقول "شكرًا". جهز خطابك مسبقًا أو اكتبه في بطاقة بريدية جميلة:

• "شكرًا لك على مساعدتك ومساعدتك! لقد ساعدت في الوقت المناسب ، والأهم من ذلك ، من أعماق قلبك ، دون أعذار أو تأخير. وتقبيل يديك! "
• "كانت مساعدتك لا تقدر بثمن. شكرا لدعمكم ، سأجيب بالتأكيد على نفس السؤال في المستقبل القريب! "

يمكن استكمال هذه الفراغات البسيطة بالتفاصيل. لا تتردد في التعبير عما تراكم في الداخل.

في الآونة الأخيرة ، كنت مهتمًا جدًا بموضوع الامتنان. ما هو الامتنان ولماذا يستحق أن تكون امرأة ممتنة. الامتنان هو سمة شخصية مهمة جدًا لحياة ناجحة. الامتنان هو عندما يمتلئ القلب بالحب والسعادة ، عندما يكون العقل مستعدًا لرؤية الخير وإعطاء الحب. أن نقبل بحب كل ما هو موجود هنا والآن. الشعور بالامتنان ليس بالأمر السهل لأننا اعتدنا على رؤية السلبيات وأخذ الخير أمرًا مفروغًا منه. ولكن إذا كان الإنسان جاحدًا ، فسوف يعاني ويسبب معاناة للآخرين. هذا سبب مهم لتغيير عاداتك والبدء في تقديم الشكر كل يوم.

زوجات جاحود

هل تعلم ما هي مشكلة الزوجات الحديثات؟ عقوق. من الغريب أن الزوجة الناقدة للجميل هي السبب الرئيسي لمشاكل الزواج في معظم الأوقات. نحن ببساطة لا نعرف كيف نقدر ما لدينا ، لكن في نفس الوقت نفتقر دائمًا إلى شيء ما. ونلاحظ فقط عيوب في الزوج. تمتلك المرأة رادارًا مدمجًا يقرأ على الفور جميع الصفات السلبية ، وعلينا فقط أن نختار - إما أن نشير إلى زوجها أو نكون أكثر حكمة ونركز على الخير. من خلال التركيز على السلبية ، نحن فقط نجعل أنفسنا أسوأ ، ونظهر للعالم كله أن لدينا وعيًا قذرًا ، والذي لا نفكر حتى في تطهيره. نحن جاكرين للجميل حتى النخاع. هناك الكثير من المعاناة في حياتنا من هذا.
هل تقدر المرأة الناكرة ما يفعله زوجها لها؟ أم أن اللوم كله يقع على ما يدين بها لها ، فغالباً ما نعتبر أن الزوج يلعب مع الطفل بعد العمل ، بينما يمكننا الاستحمام والاسترخاء. يذهب إلى السوبر ماركت لشراء البقالة ويريحنا من هذه المهمة. الزوج يكسب المال ويوفر للعائلة كل ما يلزم. ونخبر كل من حولنا أنه يجب عليه ببساطة أن يفعل ذلك. فقط فكر ، أنه يكسب المال ، هناك مكان للعيش فيه ، دافئ ومريح. نحن نقلل بموقفنا كل الخير الذي يسعى إلى أن يقدمه لنا. هل هذا يلهم الرجل للرعاية؟ هذا السلوك من الزوجة الناقدة للجميل سوف يضغط عليه فقط على الأريكة ، ويدمر كل دافع لفعل شيء من أجلها.

السعادة في العلاقات

لكن إذا أردنا السعادة في الزواج ، فعلينا أن نقدر رجالنا وكل ما يفعلونه لنا. يجب أن نتعلم كيف نقدرهم ونشكرهم. أظهر لزوجك تقديرك لما يفعله. وشكروا كل يوم وليس مرة في الأسبوع. وتأكد من أن بصوت عالٍ.

إذا لم تكن قد قدمت الشكر من قبل ، فسيكون من الصعب البدء في فعل ذلك. لكن بمرور الوقت ، سوف تتذوق. قد يكون من الصعب عليك أن تبدأ في الشكر شخصيًا ، وفي هذه الحالة اكتب ملاحظة إلى زوجك الحبيب ودعه يجدها ويقرأها. على سبيل المثال ، اصنع الشاي وضع ملاحظة شكر تحت الكوب. ابحث عن طرق للتعبير عن امتنانك لما لديك الآن.

كن راضيا بما لديك

الشعور بالسعادة هو في الأساس حالة ذهنية. وإذا نشأ شعور بالامتنان في قلوبنا ، فإن السعادة من حولنا ستزداد بالتأكيد.

لاحظ لنفسك. إذا كنت ، على سبيل المثال ، تكتب لمدة شهر واحد كل يوم في دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات شيئًا تشعر بالامتنان للحياة من أجله ، فسترى كيف سيتغير عالمك. ظاهريًا ، ربما سيبقى كل شيء كما كان ، لكن داخليًا ستشعر بالسعادة. وكلما عبّرت عن امتنانك للعالم ، زادت سعادتك. الشكر هو المشاركة ، وإعطاء الحب ، وهذا ممتع ، فقط جربه.

أشكر الكون على اليوم المشمس ، والسماء الزرقاء ، والنجوم التي تعلوه. شكرًا لك على إنجاب زوج ، وطفل ، وأحباء ، وأقارب ، وأخت ، وأخ ، وأمي وأبي. اشكر على وجود سقف فوق رأسك وطعامك. شكرا لك على الجمال من حولك. اشكر عائلتك وأصدقائك على ما يفعلونه من أجلك. شكرًا لك على ما لديك الآن. كل شخص لديه قائمة كبيرة من الأشياء التي يجب أن نشكر عليها.

يمكنك البدء في كتابة الامتنان في دفتر بعشر نقاط فقط ، لأن الوعي يحتاج أولاً إلى إعادة بناء. لكن بمرور الوقت ، قد تصل إلى استنتاج أنك تريد أن تشكر أكثر. تريد أن تعطي المزيد وتجعل الآخرين سعداء. سيصبح الامتنان جزءًا من طبيعتك.

• ابدأ في كتابة صفحاتك الصباحية ؛

• الخروج في مواعيد إبداعية ؛

• اكتب سيرة ذاتية.

• تعلم أن تجد الوقت لنفسك ؛

• جرب التخلص من السموم المعلوماتية عن نفسك ؛

• فهم فوائد وفوائد الاستيقاظ مبكرًا ؛

• ستختبر قوة المشي بمفردك ؛

  سوف تحتفظ بمذكرات امتنان طوال الماراثون!

تعلم أن تكون ممتنًا كل يوم

يجب علينا أولا وقبل كل شيء أن نتعلم كيف نكون ممتنين لأنفسنا وأن نعلم أطفالنا الامتنان. لا تعلمهم أشياء رسمية فقط ، مثل قول "شكرًا" دائمًا على ما تلقوه. دع الامتنان يأتي من القلب. للقيام بذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الشكر من أعماق قلبك. يقرأ الأطفال سلوكنا ويفعلون الشيء نفسه بعد ذلك. نحن دائمًا نربي الأطفال على مثالنا ، وليس بالكلمات أبدًا. دع الامتنان يعيش في قلب الجميع!

مع الحب ، انضم مارينا سوسشينكو

ما هو الشعور بالامتنان! طبيعة وقوة الامتنان

الامتنان ليس فقط شعورًا مفيدًا للغاية ، وهو أساس العلاقة السعيدة ، ولكنه أيضًا ممتع من جميع النواحي. هل تتذكر شعور الامتنان في قلبك؟ والشعور بالامتنان الذي تنبعث منه الدموع في عينيك؟ الامتنان جميل ، أليس كذلك!

إن الشعور بالامتنان أكثر إمتاعًا بكثير من الشعور بالاستياء أو الفخر أو الاستياء. الامتنان - القلب يكشف ، والاستياء ، والكبرياء - يدمر.

الامتنان - ما هو وما هي قوته؟

يجادل العلماء ، بعد التجارب المناسبة مع الماء وبرمجته ، بأن أقوى مزيج في العالم من كلمتين وأكثر إبداعًا وشفاءًا هو الحب والامتنان. الامتنان قوي حقًا! إن الشعور بالامتنان يكثف كل المشاعر الأخرى مرات عديدة - الحب ، الصداقة ، الاحترام ، التفاني ، الوحدة. يمكن للامتنان ، أمام أعيننا ، على الفور تقريبًا ، تدمير المظالم القديمة بين الناس ، والتغلب على الكراهية ، والغضب ، والحسد ، إلخ. إن الامتنان ، وخاصة الشكر لله ، قادر على إحياء الإنسان من الرماد ورفعه من أي هاوية إلى الجنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الامتنان أمر ممتع في حد ذاته ، يجب أن تعترف أنه من اللطيف أن تشعر بالامتنان ، بدلاً من الشعور بالإهانة من الحسد ، بدلاً من الغطرسة والاحتقار.

الامتنان قوة سحرية ، فهو يفتح ويحيي ليس فقط قلبك (الشخص الذي يشكر) ، ولكن أيضًا قلب الآخرين. الامتنان - يثير الامتنان في المقابل: "أنا ممتن لأنك ممتن لي :)!"، - تذكر ، عندما يصافحنا شخص ما بشغف (أو يحتضننا) ويشكرنا بصدق دون كبح مشاعرنا ، نبدأ تلقائيًا في المصافحة بقوة (عناق) ونشكرنا بابتسامة :). وبعد ذلك يكون الأمر ممتعًا جدًا للروح ، ونتذكر هذه اللحظة ونبتسم لأنفسنا لبعض الوقت :). هذا هو تأثير الامتنان!

إذن ما هو الامتنان وما هو مصنوع؟

الامتنان - الشرف والمشاعر.

الامتنان باعتباره شرفًا هو أمر شرف لتقدير الخير الذي قدمه لك الآخرون وليس أن تكون مدينًا. الامتنان هو تعبير مناسب بالكلمات والمشاعر والأفعال عن تقديرنا لشخص فعل شيئًا مهمًا وجيدًا لنا.

الامتنان كإحساس هو طاقة الامتنان في القلب ، التي تنفتح ، تشعل قلوب الآخرين لملئها (تدفق الامتنان من قلبك ، إلى قلب شخص آخر) ، يجعلنا سعداء وغير معرضين للشر (لا إهانة ، أو حسد ، إلخ).

مبادئ الامتنان:

1. الصفات الشخصية المقابلة للامتنان: الانتباه ، والأخلاق ، والإيثار (ليس من أجل المصلحة الذاتية) ، والانفتاح ، والإنصاف.
2. السعي لتقوية العلاقات - مهتم بالاستثمار في آخر (لمساعدته ، دعمه ، إلخ).
3. لكي نكون منصفين ، يجب أن ترد بلطف من أجل الخير ، وتقييم المساعدة التي يقدمها الآخرون فيما يتعلق بك بشكل مناسب.
4. إن بناء المشاعر عمل جيد ، وليس مجرد الثرثرة يكشف المشاعر (مؤشر على أنك تقدر حقًا الشخص الآخر).
5. أن تكون ضروريًا ومطلوبًا - أن تفكر في الآخرين بنفسك ، لتعتني بنفسك ، لكي تكون كريمًا.

من ويكيبيديا. ونقلت الامتنان

الامتنان (من "تقديم الشكر") هو شعور بالامتنان لعمل جيد ، على سبيل المثال ، للاهتمام أو الخدمة المقدمة ، بالإضافة إلى الطرق المختلفة للتعبير عن هذا الشعور ، بما في ذلك تدابير التشجيع الرسمية (على سبيل المثال ، "إعلان الامتنان").

في العصور القديمة ، تم تفسير الامتنان على أنه فضيلة ومرتبط بالعدالة. أشار سينيكا إلى طواعية الامتنان كهدية عودة بمحض إرادته وأشار إلى أن قيمة الامتنان ليست عملية فقط ، في إنشاء دورة من الهدايا والدعم ، ولكنها أخلاقية في المقام الأول ، لأن "الفضائل لا تمارس من أجل المكافأة: الربح من الفعل الصحيح هو انه كامل ". من وجهة نظر سينيكا ، فإن وعي الامتنان هو أكثر قيمة من الهدية التي يتم تلقيها ، لأن الامتنان ، كفضيلة ، يرفع الروح.

"لا توجد ميزة أخرى أرغب في امتلاكها أكثر من القدرة على أن أكون ممتنًا. لأنها ليست فقط أعظم فضيلة ، ولكنها أيضًا أم كل الفضائل الأخرى "مارك توليوس شيشرون

الامتنان هو شعور إيجابي. الشعور بالامتنان ، يتوقف الشخص عن التركيز على نفسه ، ويهتم بالآخرين ويبني علاقات مع الآخرين بسهولة أكبر.

قواعد الامتنان

شكرا في الكلمة - عبّر دائمًا (أظهر أنك تقدر اهتمام الآخرين وأفعالهم) وافعل ذلك بكرامة (ليس من مكانة عالية ، ولكن ليس مذلًا).

الامتنان من الفعل - من الأفضل أن تعطي أكثر مما تلقيته (أن تشعر بالسخاء ، وأن تشجع شخصًا آخر على خير أكبر ، وأن تثير امتنانًا أكبر في المقابل) ومن المستحسن أن تفعل ذلك على الفور (لتبرير التوقعات ، إن وجدت) ، وفكر في الآخرين وانقذ نفسك.

اختيار أشكال الامتنان - التفكير واختيار أفضل ما يحتاجه شخص آخر (فكر في نفس الوقت في روح ومصير الإنسان ، وكيفية تقويتهما وتحسينهما). للقيام بذلك ، ادرس الأحباء (ما يقدرونه ويحبونه ، وما يحتاجون إليه) واسأل بصراحة: "كيف يمكنني المساعدة؟" ، "كيف يمكنني أن أشكرك؟" وإلخ.

اجذب الناس الممتنين لك - ربما فقط من خلال الامتنان لنفسك (بعد التغلب على الأنانية والمصلحة الذاتية) ، وهذا لا يعني المطالبة بالامتنان من الآخرين ، ولكن القدرة على إيقاظها بمشاعرك ، وأعمالك الصالحة ، ومثالك الخاص (فن تذويب الجليد في قلوب الآخرين).

هناك استثناءات. مع الأشخاص غير القادرين على الامتنان ، وأنانيي تيري ، والغاضبين وغير الممتنين (الجحود الأسود) - قل وداعًا بسرعة وبدون ندم ، لا تسمح لك ولأشخاص المقربين (لا تسمح باستخدامك أنت وأحبائك). لسوء الحظ ، هناك أشخاص من فئة - "القبر سيصلح الحدب!" - لست بحاجة إلى تملق نفسك ومحاولة إنقاذهم (شفاء بحبك ، إلخ) ، فأنت لست يسوع المسيح لتخرج قديسين من المجرمين.

الهدف # 1 للجميع هو أن تتعلم أن تكون ممتنًا لنفسك وأن تفتح في قلبك الشعور بالامتنان!

يعرف الكثير منا من أنفسنا أن الاستياء هو شعور بوجود سام ، ولا يمكننا التخلص منه ، ولا يمكننا مسامحة الجاني ، فهو نفسه غير مهتم بالمغفرة ، ولا يظهر الندم ، بل هو غير مبال. ولكن ، كما نعلم بالفعل من الاستنتاجات العديدة للعلماء وعلماء النفس ، تكمن كل المشاكل في أنفسنا. إن تصورنا للموقف هو الشعور بالاستياء ، وغالبًا ما يكون الشخص في قلب هذا الموقف وهو السبب الجذري له - ولا ينعكس على الإطلاق فيما ترك الألم في روحك. غالبًا ما يكون غير قادر على ما نتوقعه منه ، وهذا الدرس يتعلق بعدم توقع الناس ما لن يعطوه. في هذه الحالة ، لن تحدث خيبة الأمل. نحن لا ندين لبعضنا البعض بأي شيء. وبالتالي ، على ما نتلقاه ، يجب ألا ننسى أن نشكر - هذه هدية. علاوة على ذلك ، بالنسبة للدروس السيئة (في الواقع ، هي أكثر فائدة من الدروس "الجيدة") يجب على المرء أيضًا أن يشعر بالامتنان - من أعماق قلوبنا ، والشعور به وفهم سبب إعطاء مثل هذا الدرس.

لا أحد يستطيع أن يعلمك أن تكون ممتنًالا آباء ولا أجداد ولا مربية ولا مدرس. للامتنان الحقيقي لذلك الامتنان الذي يأتي من أعماق روحك ، من قلب قلبك ، يمكنك فقط أن تأتي بنفسك... لكل شخص طريقته الخاصة ، طريقه إلى نفسه. وهو فريد من نوعه. اشكر نفسك إذا تمكنت من الوصول إلى هناك.

نعم ، يمكن للوالدين والمعلمين أن يعلموك كيفية قول "شكرًا". يمكنهم أن يعلموك أن تشكر. يمكنك أن تكون مثقفًا ومهذبًا. لكن الامتنان الحقيقي سيظهر فيك بطريقة مختلفة تمامًا. ليس نتيجة لتعاليم شخص آخر. ذات يوم ستأتي إليها بنفسك. ثم أشكر كل من أوصلك إلى هذا الإدراك. وسيتم مقارنتها بانفتاح الكون بداخلك.

الامتنان هو الحب. أن تكون ممتنًا هو أن تعطي مكانًا في قلبك لمن تشكره.

لكي تعيش في قلبك الامتنان باستمرار ، فإن الممارسة المنتظمة ضرورية. الطريق إلى الامتنان الحقيقي له عدة خطوات. ولتصفحها ، عليك أن تأخذ اثنتي عشرة خطوة بسيطة ، ولكن في نفس الوقت صعبة.

تدرب على "12 خطوة من الامتنان" التي يحتاجها الشخص لكي يجد النزاهة والانسجام الداخلي.

ستكون بعض هذه الخطوات صعبة بشكل خاص بالنسبة لك ، وبعضها أسهل ، وربما كلها. يمكنك الذهاب من خلالهم بالتتابع. أولاً ، إتقان واحدة ، ثم الانتقال إلى أخرى. أو يمكنك "التخطي" دفعة واحدة. لا تتسرع. افعل هذا لشخص آخر. تفعل ذلك لنفسك. يشعر!

كل خطوة هي خطوة نحو نفسك ، نحو جوهرك الحقيقي. كل خطوة هي فتح لنفسك ، توسيع للمساحة الداخلية الخاصة بك. كما تقول شكرك ، اشعر أن مساحتك الداخلية تبدأ في التوسع. اشعر بالكون الداخلي الحقيقي الخاص بك.

لا توجد صيغ لفظية في كلمات الامتنان. تحدث كما تشعر. يمكن أن يتم ذلك في صمت ، ويمكن أن يكون بصوت عالٍ. شكرا لك من أعماق قلبك. لا يحتاجه شخص ما ، أنت فقط بحاجة إليه.

1. أشكر الكون

أشكر الكون ، الله ، الحياة ، الخالق على كل ما قدموه لك. كل ما لديك ، كل ما لديك ، يرجع فقط إلى الكون.

أشكر الكون على الحياة التي أعطيت لي ولوالدي ، وكذلك لطفلي. أشكر الحياة على حقيقة أنني أستطيع التنفس بعمق ورؤية كل الألوان من حولي. أشكر الكون على مواهبه ، على رعايته ، لأنه يملأ حياتي كل يوم بشيء: العواطف ، الهدايا ، الأشياء ، الأحداث ، الألوان ، الناس ، العمل. أشكر الكون لعدم كونه وحيدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين من حولي الذين أرسلتهم للدراسة ، للحصول على الدعم ، وللألم ، الذي بدونه لن يكون هناك نمو ، من أجل السعادة.

كنت غاضبًا من الخالق لأنه لم يكن لدي حذاء ،
حتى التقيت برفيق كان بلا أرجل.
عمر الخيام

2. اشكر والديك وأمك وأبيك

أمك ووالدك أعطاك الحياة. وهذا أهم شيء يجب أن تشكرهم عليه. نعم ، ربما لم يقدموا لك شيئًا أكثر: الصحة والتعليم والطفولة السعيدة والازدهار. يمكنك أن تشعر بالإهانة من قبلهم وتعيش في هذه الجريمة المستمرة. لكن لا تحكم عليهم. تحمل مسؤولية مصيرك بين يديك. وشكر والديك على أهم شيء قدموه لك - لحياتك!

إذا كان لديك آباء بالتبني ، اشكرهم أيضًا. اشكرهم على قيادتك لك في هذه الحياة ، مرافقتك ، تعليمك ، حراسك ، رعايتك.

أشكر أمي وأبي على الحياة التي قدموها لي. لقد ماتوا لفترة طويلة ، لكن الحياة التي قدموها لي مستمرة.

هناك دائمًا مكان يستحق والديّ في قلبي.

3. شكر نوعك

شكرا لك. عائلتك هي دعم غير مرئي لك ، وموردك في مسائل صحتك ورفاهيتك وعلاقاتك ونجاحك.

أشكر عائلتي وأجدادي وجداتي على الدعم غير المرئي الذي قدموه لي. من أجل السلامة والصحة والرفاهية والنجاح.

4. اشكر الأطفال

اشكر أطفالك وغيرهم. الأطفال هم أفضل المربين. والشيء الأكثر أهمية الذي يمنحونه لك هو فرصة الشعور بأنك أبوين ومبدعين. يجب أن تكون ممتنًا للأطفال والكون لمشاركتهم في عملية خلق وولادة حياة جديدة.

أشكر الأطفال على عفويتهم وحبهم للحياة ، على حريتهم الداخلية وافتقارهم للحدود. يعلمون كل هذا للكبار. الأطفال هم مدرسون صغار. الأطفال هم مرآتك. تعلم أن تنظر فيه فقط.

أشكر ابنتي لأنها جعلتني أشعر وكأنني أب ولمساعدتي على فهم والدي بشكل أفضل. أشكر ابنتي على حقيقة أنها هي التي منحتني الفرصة لتجربة ما هي الأسرة الكاملة ، وما هي الرعاية والحب. أشكركم على دروس الصبر التي أتناولها.

5. نشكر كبار السن

بفضل تقدم العمر ، يبدأ الشخص في رؤية وفهم أن الوقت موجود. غالبًا ما يتم تجسيد الشيخوخة بالحكمة. غالبًا ما يحاول كبار السن أن يظهروا لنا شيئًا لا نرغب عادةً في إلقاء نظرة عليه. هم مرآتنا. ربما مرآة مشوهة ونحن صغار. لكن سيأتي الوقت وسنرى أنفسنا في هذه المرآة. سوف نرى ما أصبحنا عليه وندرك أننا يمكن أن نكون مختلفين. دع كل شخص في هذه المرآة يرى نفسه ويفهم ما سيُعطى ليفهمه.

نشكر الشيخوخة. ما تحاول إظهاره لنا من خلال منظور الزمن ليس واضحًا بعد بالنسبة للكثيرين منا ، ولكنه ذو قيمة كبيرة. الشيخوخة هي تجربة. تجربة رائعة لأجيال عديدة. نقدر ذلك. وشكرًا على إتاحة الفرصة لك لتجنب الأخطاء. الأخطاء التي تمر بها جميع الأجيال. احترم كبار السن وكبار السن. يصعب علينا فهمها ، لأن الطريق بالنسبة للكثيرين منا قد بدأ للتو. لم نصل بعد إلى حيث وصلوا.

إذا كنت تريد أن تعرف ما الذي ينتظرك وماذا ستصبح ، ألق نظرة حولك. وسترى ما هو مقدر لك أن تراه. نعم ، من السابق لأوانه الذهاب إلى هناك. لكن اشكرهم على إظهار حقيقة مختلفة لك. ما هو الواقع الذي تريد أن تخلقه لنفسك؟

أشكر أجدادي ، أولئك الذين ما زلت أتذكرهم على تلك الذكريات الدافئة لطفولتي المرتبطة بهم. لحبهم ودفئهم ورعايتهم. أشكر جميع كبار السن الذين قابلتهم في الشارع ، في وسائل النقل العام على تجربة الحياة التي يحاولون نقلها إلي. أشكر كبار السن على حقيقة أنني ما زلت لا أفهم الكثير ، لكني أرى أن هناك إحساسًا كبيرًا بوجودهم. وفقط شكراً جزيلاً لوجودك هناك ، لوجودك معنا. ربما تكون هذه هي أصعب خطوة بالنسبة لي ... لكنني أسمح لك في قلبي ومعك بتجربة حياتك. شكرا لك!

6. شكر المرأة

شكرا للمرأة. لا يهم جنسك. الطبيعة مرتبة بحيث يوجد كل من الذكور والإناث فيها. وهذان المبدأان القطبيان موجودان في كل منا. كل شخص لديه طاقات ذكورية وأنثوية ، وأنيما وأنيموس. الرجل ، الذي يقبل المرأة في نفسه ، يقبل المرأة بنفسها. غالبًا ما تواجه النساء اللواتي لديهن جزء قوي جدًا من الذكور مشكلة قبول الأنوثة في أنفسهن. اشكر النساء من حولك والأنوثة بداخلك.

لقد خلق الكون الإنسان كمخلوق مزدوج. يصبح الرجل كاملاً ولا يكمل سلامته إلا من خلال المرأة. امرأة من خلال رجل. معا يكملون بعضهم البعض. معًا يمكن أن يصبحوا مبدعين ويفتحون مجالًا لحياة جديدة. أشكرك على هذه الفرصة.

فقط من خلال المرأة تأتي حياة بشرية جديدة إلى هذا العالم ويولد طفل. أشكر المرأة كأم وحاملة للحياة الجديدة.

أشكر جميع النساء اللواتي كن في حياتي وساعدتني على الشعور كرجل. بفضل ذلك ، تشكلت كرجل. والمرأة الأولى هي الأم. الثانية هي الزوجة. والثالث ابنة. أشكر جميع النساء على الدروس التي علموني إياها ولإعطائي الفرصة لأخذها. أشكرهم على دروس الحب والرعاية والاهتمام والتضحية بالنفس والكرم. بفضل النساء ، تعلمت أن أفعل الأشياء. أشكر جميع النساء ذوات الطاقات الذكورية القوية ، مع عداء قوي للدروس التي علموني إياها. هذه تجربة لا تقدر بثمن بالنسبة لي. شكراً لك ، تعلمت قبول الجزء الأنثوي وتطوير ذكوري. أنا ممتنة للنساء لأنني فقط معهن مررت بتجربة تكوين أسرة ، عندما ظهر الكثير في حياتي بدلاً من أنا - نحن. أنا ممتنة للنساء على فتح قلوبهن لي. وفقط من خلال امرأة جئت إلى الامتنان الحقيقي.

7. أشكر الرجال

شكرا للرجال. امرأة تقبل الرجل في نفسها ، تقبل الرجل نفسه. اكتشف في الرجال تلك الصفات التي ستعجب بك وسترى أنه بدونهم سيكون العالم مختلفًا. فقط من خلال الرجل تصبح المرأة أماً وتلد شخصاً آخر. نشكر الرجال على محبتهم ورعايتهم ودعمهم وحمايتهم.

أشكر الرجال على حقيقة أنهم يحملون القوة والشجاعة والعناية والحماية والذكاء والطموح والجسارة والتضحية بالنفس والصداقة والموثوقية. أنا ممتن لأولئك الرجال الذين دعموني في الأوقات الصعبة ، وساعدوني في المواقف الصعبة ، وساعدوني في أن أصبح أقوى وأن أقف على قدمي. أشكر إخواني على مساعدتهم ودعمهم.

8. اشكر الملائكة الحراس على جوانبك الروحية العليا

أشكر جوانبك الروحية العليا: روحك ، ذاتك العليا ، روحك ، ملاكك الحارس. أشكر والديك السماويين. أشكر كل ما هو غير مرئي ، وهو دعمك ودعمك. إنهم يقودونك خلال هذه الحياة ، ويمنحونك الفرصة لتصفح دروس الحياة التي تحتاجها ، وغالبًا ما يمثلون حمايتك لك. حتى لو كنت لا تعرف شيئًا عنهم ، شكرًا لك على أي حال. اطلب منهم المساعدة وكن ممتنًا لهم. الله في داخلك. إلهك الداخلي هو عالمك. ولكل شخص ما خاص به ، فهو فريد من نوعه. أدر نظرتك إلى الداخل ، فربما ترى شيئًا لم تره من قبل.

أشكر روحي ، ذاتي العليا ، روحي ، ملاكي الحارس ، والديّ السماويين على الدعم والمساعدة غير المرئيين ، للشفاء والحماية. لتلك الدروس الحياتية التي أتابعها بمساعدتهم. أشكرك على ما أنت عليه ، لأنه بغض النظر عما أنت عليه دائمًا معي.

9. اشكر من آذوك.

اشكر من آذوك ، عن علم أو بغير علم ، أشكر أعدائك وأعدائك. هم الذين ساعدوك على أن تصبح أفضل. بفضلهم ، ستخوض دروس الحياة التي تحتاجها كثيرًا. سامحهم ، مهما كان الأمر صعبًا عليك ، واشكرهم على تجربتهم الحياتية وعلى مساعدتك في أن تصبح مختلفًا.

أشكر كل من آذاني ، طوعا أو كرها. شعرت بقلبي من خلال الألم فقط. من خلال الألم والمعاناة ، تمكنت من الشعور وإدراك ماهية الحياة وما هو الحب.شكرا لك لقد تغيرت... أتفهم أن أرواحكم قد قامت بأصعب دور وأكثرها جكرًا للجميل - أن تكون سيئًا حتى أصبح أفضل. ولن يقدر أحد هذا الدور أبدًا. وأصعب شيء هو شكر من آذوك. ويصعب الشكر من القلب ، والشكر من القلب ، دون اختبار الشر والاستياء. لكنني أتخطى كل هذا وأشكرك. شكرا لك شكرا لك شكرا لك!

10. اشكر من أحسن إليك.

اشكر أولئك الذين أحسنوا إليك. أعطوك ما يمكن أن يعطوه. لقد ساعدوك حيثما أمكنهم ذلك. وإذا لم يعطيك أحد شيئًا كنت تتوقعه منه ، فلا يستطيع أن يعطيك إياه. لا تحكم عليه على هذا. اشكره على مساعدتك في الفهم ووجودك ببساطة في حياتك.

شكرا لكل من يفعل شيئا لك حتى لو فعلوا شيئًا عاديًا لك: قاموا بتسخين طعامك أو غسل الأطباق من أجلك ، أو أخذوا أشياءك ، أو اشتروا لك دواء أو ساعدوك في اكتشاف شيء ما ، أو قدموا لك الدعم أو قدموا لك نصيحة حكيمة. شكرا لكم على كل شيء. وحتى لو لم تطلب ذلك ، شكرًا لك على أي حال. لقد فعلوها لك من القلب ، لقد اعتنوا بك فقط.

اشكر كل من يوفر لك العمل ومن يمنحك الفرصة للراحة. أشكر كل من يقف بجانبك عندما يكون الأمر صعبًا عليك. أشكر كل من يرافقك عندما تستمتع.

أشكر كل من عملوا معي بشكل جيد. وكان هناك الكثير منهم في حياتي. وأشكر الجميع. أشكر كل من منحني العمل وفرصة لكسب لقمة العيش. أشكر كل من أعطاني حبهم ورعايتهم ، الذين قلقوا علي ودعموني في الأوقات الصعبة. أشكر كل من كان معي بفرح وحزن. أشكر أولئك الذين شفوني وشفوني ، وفعلوا المستحيل أحيانًا ، وفعلوا ما لم أستطع فعله بنفسي.

11. اشكر معلميك

بالنسبة للبعض ، معلمه هو والدته أو أبيه ، بالنسبة للبعض ، جدته أو جده ، بالنسبة للبعض مدرس مدرسة أو أقرب صديق. بالنسبة للبعض ، المعلم هو غورو روحي أو مدرس في معهد ، مدرب في تدريب. بالنسبة للبعض ، المعلم هو مجرد حياة. ولا يهم حقًا من هو المعلم بالنسبة لك ، من المهم أن تدرك كل ما علمك إياه هؤلاء الأشخاص. وأن تقول لهم هذا ليس فقط شكرًا جزيلًا ، ولكن أيضًا لإظهار كل عمق الامتنان الذي يستطيع قلبك القيام به.

أشكر جميع أساتذتي الذين علموني الحياة والحكمة ، وأعطوني معارفهم ، وترعرعت على كتبهم ومقالاتهم ، ودرست وطوّرت حلقاتهم الدراسية والتدريبات. أنا ممتن لكل هؤلاء الأشخاص والمواقف التي علمتني وتغيرت وجعلتني أمضي قدمًا. أشكر كل من رأيت نفسي فيهم في المرآة ، الذين عكسوا عيوبي وأظهروا ما يجب تغييره. أنا ممتن لأولئك الذين عززوا وساعدوا في إظهار كرامتي. أشكر الحياة على المعرفة والخبرة. لقد تطورت ونمت بفضل أساتذتي فقط.

12. اشكر نفسك

كن آخر من يشكر نفسك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الامتنان من شخص ما ، إذا كنت تعتقد أنك فعلت الكثير من أجل شخص ما ، وأجابك بنكران الجميل الأسود ، اشكر نفسك بدلاً منه. وأغلق هذا الملف. لا تعود إليها بعد الآن. والأفضل من ذلك كله ، لا تتوقع الامتنان من الناس. إذا كنت تستحق ذلك ، فإن الكون سوف يشكرك. وستجد نفسها كيف تفعل ذلك.

الامتنان الذاتي هو جزء صغير من حب الذات. شكراً لنفسك - لقد بثت هذا الامتنان للعالم وللآخرين. ربما يكون هذا من أصعب الشكر. ولهذا السبب هذه هي الخطوة الأخيرة ، الخطوة الأخيرة. خطوة إلى نفسك.

بفضل الآخرين ، نسينا أنفسنا. شكرًا لأنفسنا - نشكر كل من نشعر بالامتنان لهم حقًا. لأننا سمحنا لهم بالدخول في قلوبنا ، أعطيناهم مكانًا في قلوبنا ، في أرواحنا.

كل تلك الجوانب الـ 11 السابقة للامتنان ، إذا كنت قد تجاوزتها ، فلها مكانها الآن في قلبك. وبفضل نفسك ، تنظر إلى قلب روحك ، إلى أعماق قلبك وتلتقي بهم هناك ، كل أولئك الذين تشكرهم.

أشكر نفسي على ما لدي ، على ما أشاركه مع الآخرين وأعطيه. لكوني أحقق انتصارًا بسيطًا على نفسي خطوة بخطوة. أشكر كل من أخذ مكانهم الصحيح في قلبي.

الامتنان هو القبول... بدون قبول ، لن يكون هناك امتنان. تقبل ، اعترف ، سامح ، شكرا.

الامتنان هو فرصة لتشعر بكمالك.، وحدتك مع الطبيعة ومع الكون ، تشعر بالانسجام.

لا تبخل في كلمات الامتنان. على الرغم من أن العديد منهم غير مطلوب منك. لا يوجد سوى اثنين منهم: "شكرا" و "شكرا". على الرغم من وجود فرق حتى بينهما. في كثير من الأحيان ، تأتي كلمة "شكرًا" من العقل ، والامتنان - من القلب. وما وراء هذه الكلمات أهم بكثير. حالتك التي تواجهها أثناء القيام بذلك. لن يسمع الجميع قلبك. لكن الكلمات سيسمعها كثيرون. وهذا بالفعل كثير.

عندما تشكر شخص ما أخبر الشخص بالضبط بما أنت ممتن له... لن تكون أبدًا غير ضرورية.

لا تتوقع أن يشكرك الآخرون.بالطبع ، من الجيد أن يتم شكرك أيضًا. لكن لا تتوقف عن هذا الأمر. لا داعي لتوقع الامتنان من شخص لا يستطيع أن يكون ممتنًا ولا يقدر ما فعلته من أجله. اقبله كما هو. اشكره بنفسك على التجربة التي قدمها لك. الشخص الشمولي لا يتوقع الامتنان ، فهو يمنحه بنفسه. شكرا للكون ، والكون سيكون ممتنا لكم.

للامتنان خاصية واحدة مهمة جدًا - لا يمكن الشعور بها إلا. ليس هناك الكثير ليقوله عنها. من المهم أن يتدفق من المصدر. وليس للإنسان سوى مصدر واحد - القلب! أي شيء يأتي من العقل ليس سيئًا. إنه جيد بطريقته الخاصة. لكن لا يمكنك إلا أن تشعر بقلبك.

اشكر الكون على عدم إخراج شيء منه، ولكن من أجل يشعر شيئا ما. وأنك ستشعر في نفس الوقت بالفعل الكثير ...

طاقة الامتنان هي واحدة من الطاقات القليلة وواحدة من أقوى الطاقات التحويلية.تمريرها من خلال نفسك ، تتحول ، وتتغير ، وتصبح مختلفًا ، وسرعان ما ستبدأ في الشعور بأنك مختلف.

ورشة عمل "دائرة الامتنان"

خذ 13 ورقة من ورق A4. على اثنتي عشرة ورقة ، اكتب أسماء الخطوات الـ 12 للامتنان التي يجب أن تمر بها وترقيمها. انشر هذه الأوراق في دائرة على الأرض. ضع الورقة الثالثة عشر في وسط الدائرة واكتب حرف "I" عليها.

قف في وسط الدائرة ، على قطعة من الورق مكتوب عليها "أنا". استدر ببطء حول محورك وانظر إلى كل ورقة. يعبر عن صفة معينة من الامتنان. حاول أن ترى كيف يتجلى ذلك فيك. استمع لمشاعرك. ما هي المشاعر التي تثيرها فيك ؟! إلى أي مدى يظهر هذا الامتنان فيك أو على العكس لا يظهر ؟! استدر ببطء ، خذ وقتك. حاول التواصل مع كل من صفات الامتنان المكتوبة على الورق. ما مقدار هذا الامتنان فيك ؟! يمكن أن تتغير مشاعرك. في بعض قطاعات معينة من الدائرة ، قد تشعر بنقص كامل في الامتنان ، وفي بعضها قد يكون لديك شعور داخلي بالدفء. تذكر هذه المشاعر.

بعد أن تدور عقليًا حول دائرة كاملة ، انتظر ، استمع إلى ما تشعر به الآن ، ما هو شعورك بجسدك ؟!

بعد ذلك ، قف على الورقة رقم 1. سيكون لك المرحلة الأولى... يجب أن تقول "أشكر الكون". ستكون هذه خطوتك الأولى. قل لنفسك ، "الآن أنا امتناني للكون." استمع لما يحدث لك ما هي المشاعر والعواطف التي ستمتلكها؟ ما هي الأفكار التي ستأتي إليك؟ ما هي الصور والصور التي ستبدأ في الظهور فيك؟ ربما سترى بعض الأشخاص المحددين الذين لم تشكرهم أو يحتاجون إلى امتنانك. ربما سترى بعض المواقف غير السارة وغير المقبولة. أشكرهم ، أشكر هؤلاء الناس وهذه المواقف. ابق في هذا المكان حتى تتدفق الطاقة والمعلومات من خلالك. اشكر على كل شيء. وفي النهاية ، عندما تشعر بالرضا ، قل: "أشكر الكون على ..." اذكر بالضبط ما تشكره عليه. امنح هذا الامتنان مكانه في قلبك.

بعد ذلك ، انتقل في دائرة إلى الورقة التالية رقم 2. هذا سيكون لك الخطوة الثانية... قل لنفسك: "الآن أنا امتناني لوالدي". قدم والدتك وأبيك. كيف تشعر حيال لهم؟ ربما تتذكر بعض المواقف المتعلقة بهم والتي يجب أن تشكرهم عليها وتسامحهم. اشكرهم. لا تتسرع. اشعر بها. هذه واحدة من أهم الخطوات لأننا نأتي إلى هذا العالم فقط من خلال آبائنا. إذا كان لديك دموع تتدفق صرخة ، لا تتراجع. وشكر من قلب نقي. بعد الانتهاء من عملك ، انتقل إلى الخطوة التالية. اتخذ الخطوة التالية.

قد تجد صعوبة في إكمال جميع الخطوات الـ 12 مرة واحدة. لا تتسرع. يمكنك الذهاب خطوة واحدة والراحة ، ثم الانتقال إلى الخطوة التالية. اختر إيقاعك بنفسك. الهدف هو إكمال جميع الخطوات الـ 12 في النهاية. دع الأمر يستغرق أكثر من يوم واحد.

بعد الانتهاء من دائرة كاملة ، كل الخطوات الـ 12 ، قف مرة أخرى في وسط الدائرة وقم بالتدوير مرة أخرى حول محورك وانظر حول الأوراق. بعد أن تمشي عليهم جميعًا ، هل تشعر بما تشعر به الآن ؟! تذكر كيف شعرت في المرة الأولى ، عندما وقفت في وسط هذه الدائرة ، وكيف الآن؟ ما الذي تغير فيك؟ كيف تغيرت؟

إذا كنت تتجول في الدائرة تشعر بأن بعض الخطوات لم يتم وضعها بشكل كامل بواسطتك ، فيمكنك الوقوف عليها مرارًا وتكرارًا والبدء في العمل بنفسك.

بعد فترة ، يمكنك العودة والمراجعة من خلال الخطوات الـ 12 مرة أخرى ومعرفة الفرق بين كيف كانت وكيف هي الآن.

لا يجوز لك القيام بهذا التمرين باستخدام المنشورات ، ولكن ببساطة امنح نفسك بضع دقائق في اليوملشكر شخص ما.

ابدأ كل يوم جديد بامتنان. شكرا للكون ووالديك. عندما تخرج ، انظر حولك. من سترى هناك؟ رجال أم نساء ، أطفال أم كبار السن ، أصدقاء أم أعداء؟ من تقع عليه نظراتك ، أشكر في وجهه أولئك الذين يجسدهم لك. لمن هو لك المرآة الآن ؟!

و تذكر لا يوجد أبدًا الكثير من الامتنان... لا تكن بخيل لإظهار ذلك.

الامتنان في حياة الإنسان

عندما ينخرط الشخص في تطوير الذات ، فإنه يسعى إلى هدف صحيح تمامًا - أن يصبح أفضل ويبني حياة سعيدة. ومع ذلك ، في السعي لتحقيق سعادة أفضل ، لا نأخذ الوقت الكافي لنشعر بالامتنان لما لدينا اليوم.

إن عادتنا في السيطرة على كل جانب من جوانب حياتنا تولد في النهاية الكثير من الأسف والاستياء المستمر. وهمنا الرئيسي هو أننا ننتظر موقفًا معينًا عندما يحدث شيء ما ثم فجأة نصبح سعداء وراضين. لكنها لا تعمل. حتى لو حققت هدفك ، فإن تأثير الفرح سيستمر بضع ساعات ، وربما أيام ويختفي دون أن يترك أثرا.

بكل ما تبذلونه من جهود ، لا يمكنك تحقيق الرضا عن الحياة على المدى الطويل.

يؤكد علم النفس الإيجابي على الحالة الطبيعية تمامًا للامتنان البشري ، مما يعني أن تكون راضيًا عن حياتك. اسأل نفسك ما الذي تحتاجه حقًا لتكون سعيدًا؟ هل شراء معين سيجعلك أسعد؟ لا تتوقع أبدًا السعادة من عملية شراء معينة. إن الرغبة في أن تصبح أفضل وأن تتمتع بمستوى معين من الراحة أمر جيد ، لكن تذكر أن السعادة الحقيقية لا تزال في داخلك.

على مدى العقود الماضية ، تم إجراء الكثير من الأبحاث لدراسة تأثير الامتنان على مستوى سعادة الشخص. نتائج التجارب مذهلة بكل بساطة: زاد الرضا العام عن الحياة ومستوى السعادة بعد أن شكر الشخص لمدة شهر الحياة أو العالم أو القدر أو الكون أو الله على ما لديه.

فعالية وقوة الامتنان

يتيح لك الامتنان تنشيط انتباهك إلى الأمور ذات المغزى. يساعد التأثير المباشر للامتنان على الاستمتاع بالحياة ، ورؤية معنى الحياة ، والشعور بالسعادة والمحتوى. يؤثر الشعور بالامتنان بشكل فعال على النظام الهرموني للإنسان.

يساعد الامتنان على تجنب القلق والتوتر والاكتئاب حيث يبدأ الشخص في الوثوق بالعالم ومصيره لكل ما يحدث فيه. يتيح لنا الامتنان رؤية مجموعة كاملة من الخيارات التي أعدتها لنا الحياة.

قوة الامتنان. كيف تتعلم أن تشكر؟

أهم شيء يمكنك القيام به للتمرن على الامتنان غدًا هو الاستيقاظ والتفكير والتذكر ، أثناء الاستلقاء على السرير ، تلك الأشياء في حياتك التي تشعر بالامتنان لها. يمكن أن تكون مهمة جدًا وصغيرة جدًا. على سبيل المثال ، أنت ممتن لكونك على قيد الحياة وبصحة جيدة. أو أنك ممتن لأن لديك مكانًا تقضي فيه الليل ، وأنك تشعر بالدفء ويمكنك أن تشرب القهوة.

على الرغم من عدم أهمية الأشياء الصغيرة التي تشعر بالامتنان من أجلها ، فهي أمامك مباشرةً وتؤثر بالفعل على سعادتك على المستوى اليومي ، وهو أمر جيد أيضًا بما يكفي للبدء.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الأشياء الصغيرة في الحياة ، في حين أن هناك عددًا محدودًا من الأشياء الأساسية في حياة أي شخص. لذلك ، لاحظ الأشياء الحيوية ، واستمتع بها وكن ممتنًا لها.

ابدأ في كتابة يوميات الامتنان

يمكن أن يكون بأي شكل (إلكتروني أو ورقي). اختر الحالة المزاجية المناسبة واكتب بإيجاز شديد ولكن بجدية كافية ، مئات الأشياء التي تشعر بالامتنان للعالم من أجلها. من الغريب أنه في نهاية هذه القائمة ، ستتبادر إلى ذهنك أشياء لم يكن بإمكانك التفكير فيها من قبل ، لكنها مهمة بما يكفي بالنسبة لك.

قوة الامتنان وامتنان الذات

اختر من هذه القائمة 10 عناصر من تلك الأشياء التي لديك والبعض الآخر ليس لديك ؛ لكل عنصر ، اشكر نفسك على أنه لديك.

الشعور بالامتنان للآخرين

هل توافق على أنه من الجيد تلقي الامتنان؟ عندما يُقال لنا بصدق: "شكرًا جزيلاً لك" ، نشعر بأننا قيمون للمجتمع أو لأي شخص ، ونشعر بالسعادة والفرح من هذا الامتنان. لا تبخل في كلمات الامتنان الطيبة.

بعد شكر شخص ما ، سيريد الشخص نفسه أن يشكرك أنت والآخرين. ومن خلال توليد المزيد والمزيد من الامتنان ، نخلق مجتمعًا يركز على تحقيق أقصى إمكاناتنا وفرصنا.

في دفتر الامتنان الخاص بك ، قم بإدراج 10 أشياء ، أحداث ، خدمات ، معلومات قدمها لك الآخرون وأنت تشعر بالامتنان تجاههم.

عِش هذا الشعور الداخلي اللطيف بالامتنان لهؤلاء الأشخاص وعلى ما فعلوه من أجلك. هذا بسبب العمليات البيولوجية التي تحدث في أجسامنا. في كل مرة نقوم بعمل جيد ونرى الامتنان في عيون الآخرين ، نلبي الحاجة إلى التقدير والاحترام.

تتيح لك القدرة على الانتباه للمواقف التي تحدث ، والقدرة على إدراك ما يحدث من حولنا ، وكيف نتصرف ونقدر أفعالنا ، زيادة قيمة التجربة السابقة. وبالتالي ، فإننا نولي المزيد من الاهتمام لقيمة الحياة ومعنى الحياة. ما عليك سوى السماح لنفسك بالتوقف قليلاً والشعور بالامتنان لما قمنا به.

عندما تشعر بالامتنان ، تبدأ في إدراك المسار الأكثر تناغمًا بالنسبة لك ويجلب الفرح والرضا. وفي كل مرة تركز فيها على مسارك ، عندما تكون ممتنًا لكل شيء موجود بالفعل في حياتك ، ثم تكون في أفضل حالة ، تبدأ في جذب الأفضل.

نشعر بالقلق ، ومقاومة العالم المحيط ، والخلاف مع العالم ، ونظهر عدم الثقة به وبحياتنا. وبالتالي ، جذب المزيد والمزيد من المواقف إليه ، مما يؤدي إلى التوتر والعصاب.

بدون الشعور بالامتنان لما عشناه وعدم إدراك الماضي كدروس في الحياة تشكل قوتنا الداخلية ، فإننا بذلك نطلق عمليات تدمر مواردنا الشخصية.

الامتنان للقوى العليا

بالإضافة إلى أن نكون ممتنين لأنفسنا وللآخرين ، يمكننا أن نكون ممتنين للحياة والعالم بشكل عام.

"إذا افترضنا أن الكون ودود ، فسنمضي حياتنا كلها في بناء الجسور. حسنًا ، إذا اعتبرناه عدوًا ، فسنمضي حياتنا كلها في بناء الجدران. "أينشتاين

عندما نكون ممتنين حقًا للكون ، فإننا نجتذب مساعدته لإنجاز أشياء قيمة جديدة.

من الضروري قبول التثبيت الداخلي بأن الكون صديق لنا. ويمكنك أن تسميها نوعًا من القوة الأعلى ، أو المصير ، أو الكون ، أو الحياة ، أو السماء ، أو الله.

ولكن الأهم من ذلك ، يمكنك أن تتعلم أن تثق في حياتك بهذه القوة العليا. إنها ودودة أكثر مما تعتقد. تعرف كيف تعتني بك في أصعب الأوقات بالنسبة لك. لكن قبل أن تتعلم أن تشكر الكون ، تعلم أن تثق به.

للقيام بذلك ، ارسم خط حياة في دفتر الامتنان الخاص بك منذ الولادة وحتى اللحظة الحالية ، والذي يمكن أن يكون بأي شكل. قسّم خط الحياة المرسوم إلى 5 فترات متساوية. في كل فترة ، دوِّن ما أنت ممتن للكون لأجله. يمكن أن يكون امتنانًا لما كان لديك في ذلك الوقت ولم يفعله الآخرون ، أو ما اكتسبته. أدرك أن الكون هو الذي بنى حياتك حتى تحصل على ما لديك.

من الغريب أنك قد تدرك أخيرًا أنه حتى تلك اللحظات غير السارة مثل المرض والصعوبات الأخرى في الحياة قد قادتك إلى شيء مهم وقيّم للغاية. كما يقول المثل: "لن تكون هناك سعادة ، لكن البلاء ساعد". كيف يمكن للمرء ألا يثق في الكون هنا؟ فقط هي تعرف ما هو الأفضل لك. ثق بها وانغمس في الشعور بالامتنان.

قوة الامتنان في اللحظة هنا والآن

في لحظة الانتهاء من بعض الأعمال ، تبدأ هرمونات الرضا والسرور مما تم فعله في الجسم. يجب ألا تفوت هذه اللحظة.

خذ وقتك ، خذ قسطًا من الراحة ، واسترخ وانغمس في ذلك الشعور الرائع بالامتنان الذي تعطينا الطبيعة. أشكر نفسك والأشخاص الآخرين والكون على كل ما تستطيع أو لا تستطيع. الشيء الرئيسي هو أن تكون ممتنًا لأنك على قيد الحياة وأنك على قيد الحياة وتستمتع بالحياة. نقدر حياتك.