Uyda ajinlar uchun eng yaxshi yuz massaj usullari. Peshonadagi ajinlarga qarshi massaj Ajinlarga qarshi kurashda uy kriyoterapiyasi

Siz oddiy va qulay massaj texnikasi yordamida uyda yuz teringizning go'zalligi va yoshligini saqlab qolishingiz mumkin. Yoshga, terining turiga, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarga qarab, bugungi kunda o'z-o'zini massaj qilishning optimal varianti tanlangan, bu qisqa vaqt ichida yaxshi natijaga erishishga imkon beradi. Kosmetologlar kosmetologlar asosiy yog'lar va efirlardan tabiiy yog'li aralashmalar, shuningdek suyuq vitaminlar tayyorlashni maslahat berishadi.

Uyda ajinlar uchun yuz massaji seanslari yoshga bog'liq o'zgarishlarning ko'rinishini engishga yordam beradi. Doimiy davolanish:

terining rangini yaxshilash;
mimik ajinlardan xalos bo'lish;
chuqur ajinlar va burmalarning zo'ravonligini kamaytirish;
yuz konturini yaxshilash;
biologik suyuqliklarning harakatini yaxshilash;
qon tomirlarini mustahkamlaydi;
shishishni, shishishni kamaytirish;
terini silliq, elastik, elastik holga keltiring.

Massaj texnikasi kollagen va elastinning faol ishlab chiqarilishini rag'batlantiruvchi, ham yuzaki, ham chuqur teri osti qatlamlariga, ham mushak doirasiga ta'sir qilish imkonini beradi. Mashg'ulotlar paytida teri retseptorlari ishi faollashadi, bu esa markaziy asab tizimining holatini yaxshilanishiga olib keladi. Bo'shashtiruvchi ta'sir sizga kuchlanishni ketkazish, kayfiyatni yaxshilash, surunkali charchoq, stress, uyqusizlik bilan kurashish imkonini beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Barcha massaj usullari fizioterapevtik muolajalar, shuning uchun ular bir qator kontrendikatsiyaga ega. Quyidagi hollarda massaj qilinmaydi:

qon va qon tomir kasalliklari, kapillyarlar devorlarining mo'rtligi oshishi va qon ivishining yomonlashishi bilan;
onkologiya;
ishlov berish sohasidagi siğil, mol va papillomalar;
terining mexanik shikastlanishi;
allergik yoki yuqumli toshmalar;
yuz nervining o'tkir nevriti;
gipertenziya 3 daraja;
sinusit va o'tkir sinusit;
KBB kasalliklari va virusli tabiat kasalliklari.

Jarayondan keyin darhol taqiqlanadi kimyoviy peeling va yuzni tiklash operatsiyalari. Ba'zi massaj texnikalarida (haykaltaroshlik va boshqalar) yosh cheklovlari mavjud: 25 yoshgacha seanslar taqiqlangan.

Uy seansidan oldin terini yaxshilab tozalash kerak kosmetika, issiq kompresslar va peellar. Kompressni romashka, kalendula, yalpiz va boshqalarning o'simlik infuziyalari yordamida tayyorlash mumkin. Bu qon aylanishini yaxshilaydi, terini yumshatadi va keyingi ishlov berishga tayyorlaydi.

Keyin teriga massaj yog'i, oziqlantiruvchi krem yoki kosmetik sut surting. Ba'zi texnikalarda qo'shimcha mahsulotlar ishlatilmaydi yoki krem, talk yoki tabiiy surtishni talab qiladi zaytun yog'i... Massaj moylari terining turiga, texnikasiga va mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalarga qarab tanlanadi. Tabiiy mahsulotlardan foydalanganda birinchi navbatda allergiya testi o'tkaziladi, aks holda seans yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Quruq teri uchun siz bug'doy, avakado, o'rik yadrosi yoki hindiston yong'og'i yog'ini asos sifatida ishlatishingiz mumkin. Oddiy teri turlariga dengiz shimoli, kokos yong'og'i, zaytun moyi, shi yog'i, uzum yoki kunjut yog'i mos keladi. Uchun yog'li teri shaftoli urug'i yog'i, achchiq bodom yog'i yaxshi mos keladi. Ester sifatida siz har qanday xushbo'y hiddan foydalanishingiz yoki uning foydali xususiyatlariga qarab yog'ni tanlashingiz mumkin.

Jarayonlarning chastotasi terining individual xususiyatlariga, yoshiga va kutilgan natijaga bog'liq. Intensiv kurs odatda haftalik tanaffus bilan 2-3 hafta davomida o'tkaziladigan kundalik protseduralardan iborat. Effektni saqlab qolish uchun haftasiga 2-3 seans o'tkazilishi mumkin.

Massajdan keyin qolgan yog 'yumshoq peçete bilan chiqariladi va teriga oziqlantiruvchi krem surtiladi.

O'z-o'zini massaj qilish texnikasi

Ajinlardan yuzni o'z-o'zidan massaj qilishda siz qoidalarga amal qilishingiz va harakatning asosiy yo'nalishiga rioya qilishingiz kerak. Tanlangan texnikadan qat'i nazar, barcha harakatlar massaj chizig'iga to'g'ri kelishi kerak:

iyak markazidan quloqchalarga;
lablar burchaklaridan quloq tragusigacha;
yuqori labning o'rta nuqtasidan aurikulaning o'rtasiga;
peshonaning markaziy nuqtasidan ma'badgacha va soch chizig'i bo'ylab;
ko'zning tashqi burchagidan ichki va pastki qovoq bo'ylab teskari yo'nalishda.

Asosiy usullar silash, urish va urish, qisish, yoğurma, tebranish, aniq zarba va ishqalanishni o'z ichiga oladi. Texnikalar kaftning butun yuzasi bilan ham, barmoqlar bilan, falanjlar bilan ham bajarilishi mumkin.

Lenfatik drenaj

Limfatik drenaj texnologiyasidan foydalanish teri hujayralaridan toksinlar va ortiqcha suyuqlikni olib tashlash, shishishni kamaytirish va hujayra ichidagi metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Natijada, yuz rangi yaxshilanadi, ajinlar zo'ravonligi pasayadi.

O'z-o'zini massaj qilish usullari:

peshonaning o'rtasidan ma'badgacha, burun ko'prigidan ko'z teshigining chetiga va ma'badgacha sekin silash bilan boshlang;
ko'z atrofidagi joy dumaloq harakatda o'tadi;
og'iz atrofi iyakning o'rtasidan nazolabial burmaga qadar engil bosim bilan ishlanadi;
nazolabial burmalar pastdan burun ko'prigigacha kuchli bosim bilan o'tadi;
yuzning ovalini to'g'rilash uchun iyak ko'rsatkich va bosh barmog'i bilan qisiladi. Ikkinchi qo'lning bosh barmog'i pastki jag'ning chetiga, ko'rsatkich barmog'i uning ustiga qo'yiladi. Keyin, barmoqlaringiz bilan, sekin va bosim bilan, jag'ning chizig'i bo'ylab quloqlarga olib boriladi.

Mashg'ulotning umumiy davomiyligi 15 daqiqagacha bo'lishi mumkin va uni kuniga 3 martagacha bajarish mumkin.

Klassik

Klassik texnikaga muvofiq yuz massajini qanday qilish kerak:

yuzingizga engil zarbalar bilan boring, so'ngra engil tegib, faqat barmoqlaringiz uchidan foydalaning;
peshonaning o'rtasidan ma'badga va orqaga engil bosim bilan silab o'tish;
pastki qovoq ostidagi va ko'zning burchaklaridagi teriga engil surtish;
dumaloq harakatlar bilan yonoqlarni, og'iz atrofini, yuzning konturini ishlang;
bo'ynini bo'ynidan iyagigacha silab.

Har bir sohani ishlab chiqish uchun 3 dan 5 minutgacha vaqt ajrating. Mashg'ulot yotishdan oldin amalga oshiriladi va protseduradan so'ng teriga ozgina oziqlantiruvchi krem surtiladi.

Yapon

Asahi massaji uchta barmoq bilan amalga oshiriladi: ko'rsatkich, o'rta va halqa. Barcha texnikalar bir oz bosim bilan va sekin bajariladi.

Massaj texnikasi:

Barmoqlaringizni peshonaning o'rtasiga mahkam bosing, taxminan 3 soniya ushlab turing va ma'badlarga tuting.
Kaftlar vertikal burilib, yana 3-5 soniya bosib turiladi.
O'rta barmoqlarning yostiqchalari ko'zning tashqi burchagiga joylashtiriladi, so'ngra ular pastki qovoq bo'ylab ichki burchaklarga va yuqori qovoq bo'ylab allaqachon bosim ostida o'tkaziladi. Barmoqlaringizni ma'badga 3-5 soniya bosib turing.
Burun qanotlarining nuqtalari bir necha soniya davomida massaj qilinadi.
O'rta va halqa barmoqlari iyakning o'rtasiga joylashtirilgan, taxminan 3 soniya bosib turiladi, ular lablar konturi bo'ylab yuqori lab ustidagi fossaga o'tadi. Bosimdagi nuqtada 3-4 soniya ushlab turing.
Barmoqlar burun qanotlariga qo'yiladi va yonoq suyaklari bo'ylab ma'badlarga tutiladi.
Bir qo'li bilan yonoq terisi pastdan, ikkinchisi bilan chaynov mushagining biriktiruvchi nuqtasidan ko'zning ichki burchagigacha boshqa yonoqqa bosiladi. 3 soniya turing va ma'badga yetib boring. Har tomondan 3 marta takrorlang.
Xurmo poydevori burun qanotlari yaqinidagi zigomatik suyakka qo'yiladi va quloqlarga kuch bilan yo'naltiriladi.
Kaftlar tagida iyakka bosiladi, 3 soniya ushlab turiladi va burun, yonoq suyaklari va ma'badlarga tarqaladi.
Kaftlar uchburchak shaklida bog'langan: bosh barmog'i iyak ostiga, ko'rsatkich barmoqlari burun ko'prigiga tegadi. Ko'rsatkich barmoqlari orbitaning pastki chetida harakatlanishi uchun ular sa'y -harakatlari bilan ma'badlarda o'stiriladi;
Bir kaft jag'ning ostiga qo'yiladi, ikkinchi qo'lning 3 barmog'i peshonasini yumshoq massaj qiladi.

Texnikalarning har biri 3 marta takrorlanadi. Agar siz protseduralarni kuniga ikki marta o'tkazsangiz, terini sezilarli darajada yoshartirishingiz va 6-8 kun ichida qarish belgilaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Nuqta

Shiatsu akupressurasi texnikasi faqat bitta texnikadan iborat - ma'lum nuqtalarga qo'llaniladigan bosim. Bir vaqtning o'zida birlashtirilgan yoki nosimmetrik nuqtalarga ta'sir qilish kerak. Yuz terining holatini yaxshilash uchun quyidagi fikrlar qo'llaniladi.

burun ko'prigining markazida;
qoshlarning boshida;
ko'zning ichki burchaklarida;
qoshlarning oxirida;
ko'zlarning tashqi burchagidan ma'badlar ustida;
soch chizig'ida quloq uchlari darajasida;
lablar burchaklarida;
burun va yuqori lab orasidagi yivning markazida;
burun teshiklari ostida;
burun qanotlari ustida;
jag'ning fossasida.

Har bir nuqta 3 dan 7 sekundgacha ta'sir qiladi. Intensiv kurs har kuni o'tkaziladigan 14 ta muolajani o'z ichiga oladi. Siz har kuni bir oy davomida har kuni massaj qilishingiz va haftasiga 1-2 marta davolanishingiz mumkin. Akupressura 40 yoshdan oshgan ayollarga terining yoshga bog'liq o'zgarishlariga qarshi samarali vosita sifatida ko'rsatiladi.

Xitoy

Xitoy massaji o'tirish holatidan amalga oshiriladi. Elkalar bir -biridan ajralib, biroz chetga tortiladi. Texnikani bajarish tartibi:

Kaftlar bir -biriga surtiladi va qayiqqa o'raladi, shundan so'ng ular yuzga keltiriladi. Tez miltillab, kaftlaringiz bilan ko'z darajasida dumaloq harakatlar qilishingiz kerak.
Kaftning pastki qismi ko'z qovoqlariga engil bosiladi, so'ngra bosh barmoqlari bilan ko'zning burchaklari bosiladi.
Ko'rsatkich barmoqlari qoshlardan burun uchigacha va burun qanotlari bo'ylab yuqoridan pastgacha dumaloq harakatlar qiladi.
Yonoqlari barmoq uchlari bilan urilib, intensivligi oshadi.
Pastki labni iyak bilan oldinga torting, shunda teri qattiqlashadi.
Pastki jag 'maydonini dumaloq kuchli harakatlar bilan massaj qiling.
Quloqlarni silab, ishqalab massaj qilinadi.
Barmoqlaringizni yoyib, butun bosh terisidan boshning orqa tomoniga o'ting, so'ng bo'yni ishqalang.

Har bir texnik bir necha marta takrorlanadi va barcha harakatlar sekin bo'lishi kerak. Siz kuniga 2 seansdan foydalanishingiz mumkin.

Tibet

Tibet massaji silliqlash va bosish texnikasidan iborat va sxema bo'yicha amalga oshiriladi:

bo'yinning yon tomonlari yuqoridan pastgacha silinadi;
kaftlar qayiqqa o'ralgan va jag'ning pastki chetidan quloqdan quloqqa o'tadi;
barmoqlaringiz bilan lab va burun o'rtasida joylashgan suyakni bosing, so'ng barmoqlaringizni quloqqa siljiting va yonoq suyaklari bo'ylab silliq tushing;
burun qanotlardan burun ko'prigigacha va qoshlar orasidagi nuqtaga qadar bosiladi;
Men peshonamni qoshlardan soch turmagacha tekislayman;
ular dumaloq harakatda ko'z atrofidan o'tadilar, yuqori bosim bilan yuqori qismini ishlaydilar.

Massaj efir moylarini majburiy ishlatishni o'z ichiga oladi va nafaqat terini yaxshilash va yoshartirishga, balki energiya harakatini tiklashga, energiya kanallarini chiqarishga ham qaratilgan.

Yoshartiruvchi

Uyda yuzni qarishga qarshi oddiy massaj qilish usuli har kuni yuvilganidan keyin amalga oshirilishi mumkin. Jarayon atigi 5 daqiqa davom etadi va bir necha muz kupligini talab qiladi. Ular massaj chiziqlari bo'ylab butun yuzini engil silab turishadi. Har bir harakat sekin bo'lishi kerak, lekin istalgan vaqtda kechikish taqiqlanadi. Samaradorlikni oshirish uchun siz suvdan emas, muzlatilgan zardobdan, yalpizdan, jo'ka gullaridan, romashka, arpabodiyon yoki boshqa dorivor o'tlardan foydalanishingiz mumkin. Doimiy massaj ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish, qon tomirlarini mustahkamlash, terining ohangini oshirish va rangini yaxshilash imkonini beradi.

Ispan

Yuzning ispancha chiromassaji karıncalanma, bosim va tebranish texnikasi yordamida amalga oshiriladi. Birinchidan, ular tebranish harakatlari bilan dekoltedan o'tadilar, so'ngra engil qisish bilan bo'yin, yonoq va ma'bad bo'ylab ko'tariladi. Yonoqlarda va burun ko'prigida silliq yoğurma bosimi bilan amalga oshiriladi, qoshlar va peshonalar esa dumaloq harakatlar bilan o'tadi. Mashg'ulot yuz, bo'yin va dekolte bilan silash bilan yakunlanadi.

Rus

Rus massaji klassik, nuqta va boshqa texnikaning kombinatsiyasiga asoslangan bo'lib, tebranish, silash, yoğurma va urishdan iborat. Mashg'ulot 3-5 daqiqa davomida massaj chiziqlari bo'ylab silliq urish bilan boshlanadi. Keyin ular harakat yo'nalishini saqlagan holda urish va yoğurmaya o'tadilar. Vibratsiyalar yuzning asosiy massaj nuqtalarini ishlab chiqaradi.

Vakuum

Vakuum texnikasi yordamida ajinlar uchun yuz massajini o'tkazish silikon, lateks yoki rezina bankalardan foydalanishni talab qiladi. Silikon qutilarni ishlatish qulayroq, chunki material teriga kamroq shikast etkazadi va yog'lardan oson tozalanadi. Ko'zlar va nazolabial burmalarni aniqlash uchun diametri 11 mm bo'lgan qutilar, yonoqlari bilan ishlash uchun - 22 mm, peshonasi va dekolte uchun 33 mm diametrli qutilar ishlatiladi. .

Banklar massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi katta raqam qaymoq. Teri yuklashga ko'nikishi uchun birinchi mashg'ulotlar 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Asta -sekin, ish vaqti 10 daqiqagacha oshiriladi. Bosim asta -sekin o'sib boradi va har qanday to'satdan harakatlar taqiqlanadi. Agar qoidalarga rioya qilinmasa, ko'karishlar, cho'zish belgilari va qon tomirlarining yorilishi paydo bo'lishi mumkin.

Asal

Asal seansidan oldin terini issiq kompress bilan bug'lanadi va kosmetika va boshqa kirlardan tozalaydi. Asal tabiiy va suyuq holda ishlatiladi, qulay haroratgacha oldindan isitiladi. Ajinlarni yo'q qilish uchun bir necha tomchi zanjabil yoki bibariya yog'i qo'shilgan grechka yoki kekik asalini olish yaxshidir.

Asal yuz va bo'yin terisiga tekis qatlamda surtiladi va 10 daqiqaga qoldiriladi. Keyin, yengil pattalar bilan ular bo'ynidan o'tib ketishadi. Bosim asta -sekin ortadi va siz bir joyda uzoq turolmaysiz. Massaj paytida barmoqlarni teriga yopishtirish mumkin emas.

Mashg'ulot 10-13 daqiqa davom etadi. Bu vaqt ichida asal kulrang tus oladi va bo'laklarga aylana boshlaydi. Teri iliq, nam sochiq bilan tozalanadi va oziqlantiruvchi krem surtiladi.

Yirtilgan

Texnikada chimchilash, yoğurma, qoqish, chimchilash bilan almashtirish usullari qo'llaniladi. Barcha harakatlar chiziqlar bo'ylab amalga oshiriladi:

bo'yin chizig'idan iyak va quloqlargacha;
qoshlar orasidagi markaziy nuqtadan ma'badgacha (faqat yoğurma va tebranish);
ko'z atrofidagi chiziqlar bo'ylab (faqat engil tebranishlar);
burunning o'rta va qanotlaridan, lablarning burchaklaridan quloqlargacha (kuchli chimchilash bilan);
jag'ning markazidan jag'ning pastki qirrasi bo'ylab (qattiq chimchilash bilan).

Mashg'ulot butun mashg'ulot maydonini namlash bilan yakunlanadi.

Modellashtirish

Mashg'ulot silash bilan boshlanadi, shundan so'ng ular kuchli ishqalanishga o'tadilar. Barcha texnikalar massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi va intensivlik asta -sekin o'sib boradi. Mashg'ulotning asosiy vaqti yoğurma orqali amalga oshiriladi, u ham sezilarli bosim bilan massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi. Bu teri osti to'qimasi va mushaklarini ishlatishga imkon beradi. Massajni silash bilan tugating.

Keyin natijani mustahkamlash uchun yuzga ko'tarish effektli niqob surtiladi.

Miyofasiyal

Miyofasiyal massajni uyda faqat mustaqil tayyorgarlikdan so'ng bajarish mumkin. Ular bo'ynining orqa qismidan o'rganishni boshlaydilar: ular umurtqa pog'onasining ikki tomoniga massaj qilinadi. Keyin ular bosh terisini ishlaydilar: quloq orqasida, ma'baddan boshning orqa qismigacha. Peshonani massaj qilish quyidagicha amalga oshiriladi.

peshonaning chap tomonida, sekin harakatlar bilan, ular qosh chizig'idan soch chizig'iga o'tadi;
o'ng tomon uchun takrorlang;
ma'badga etib borganda, massaj teskari yo'nalishda amalga oshiriladi;
barmoqlar yuqoriga qarab turishi uchun o'ng qo'lni peshonaning markaziy nuqtasiga qo'ying, chap qo'lni tepaga qo'ying, so'ng uni asta -sekin aniq chiziq bilan soch chizig'iga torting;
barmoq uchlari bilan butun peshonani massaj qiling.

Keyin ular qosh ko'tarib, boshqa qo'lning barmoqlari bilan qosh ostidagi joyni massaj qilishadi. Nazolabial burmalarni ishlab chiqish uchun burundan burun ko'prigigacha ikki tomondan kuchli spiral harakatlar bajariladi. Qarama -qarshi tomonda ular sirg'alib ketishadi. Yonoqlari kaftning 4 barmog'i bilan yoğruladi va bu vaqtda katta qismi jag 'ostiga qo'yiladi. Og'iz chizig'i qisiladi, shundan so'ng oldinga cho'zilgan lablar barmoqlar bilan yoğriladi.

Jag'ning ko'rsatkich barmoqlari bilan pastki labdan pastga yoğrilgan. Mashg'ulot yuzning konturini ishlab chiqish bilan yakunlanadi. Buning uchun iyakni bir qo'lning barmoqlari bilan ushlab turing, ikkinchisining bosh barmog'i bilan jag'ning pastki chetidan aurikulaga bosim o'tkazing.

Bukkal

Og'iz bo'shlig'i massaji tashqi va og'iz bo'shlig'i orqali bajariladigan texnikaga asoslangan. Mashg'ulotlar faqat 30 yoshga to'lganda o'tkaziladi. Massaj limfa harakati bo'ylab silash, silash va yoğurishdan boshlanadi. Keyin ko'rsatkich va o'rta barmoqlar og'iz bo'shlig'i orqali yonoq, nazolabial burma va iyak mushaklarini yoğuradi. Mashg'ulot oxirida butun yuz ham muloyimlik bilan silab qo'yiladi.

Plastik

Plastik massaj seanslari sizga chuqur to'qimalarni ishlab chiqishga, yuz konturini yaxshilashga, ajinlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Barcha harakatlar quyidagi yo'nalishlarda amalga oshiriladi:

soch o'sishiga parallel;
peshonaning o'rta chizig'i bo'ylab;
qosh tizmalariga parallel;
burun uchidan burun ko'prigi bo'ylab;
burunning lateral yuzasidan va yonoq suyaklari bo'ylab burun qanotlaridan quloqchaning yuqori qismigacha;
o'rta labdan yuqori labdan quloq tragusigacha;
og'iz burchaklaridan quloq teshigigacha;
jag'ning o'rtasidan quloq pog'onasiga qadar.

Dastlabki 4 satrda faqat yuzaki karıncalanmaya ruxsat beriladi, qolganlari esa keskin burilishlar bilan ishlanadi. Har bir satrda 8 ta sozlash amalga oshiriladi, ularning intensivligi 4 -ga oshadi va oxirgi marta zaiflashadi. Mashg'ulotni tasalli berish bilan yakunlang.

Qoshiq bilan massaj qilish

Sessiya oddiy qoshiqlar bilan amalga oshiriladi. Bundan tashqari, sizga ikkita plastinka sovuq va issiq suv kerak bo'ladi (siz o'tlarning kaynatmasidan foydalanishingiz mumkin). Massaj harakatlari faqat asosiy chiziqlar bo'ylab o'tadi. Sovuq suvga botirilgan qoshiq engil bosim bilan massaj chiziqlari bo'ylab surtiladi. Keyin harakat takrorlanadi, lekin qoshiq bilan issiq suvga botiriladi.

Issiq massaj yuzning konturini mustahkamlashga yordam beradi, ajinlar va ikki iyakni ketkazadi. Sovuq massaj shishishni yo'q qiladi, terining ohangini yaxshilaydi va elastikligini oshiradi.

Qoshiq bilan massaj kursi 10-15 seansdan iborat bo'lib, shundan so'ng ular 10-14 kunlik tanaffus oladi.

Yuz massaji uchun yog'larni tanlash

Uy protseduralari uchun har qanday tabiiy yog '... Siz nafaqat massajni, balki odatdagi massajni ham ishlatishingiz mumkin. Zaytun moyi antiseptik va antioksidantlarga, E vitamini va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy. Bu terining qarishini oldini oladi va sutni tozalashning o'rnini bosadi.

Bug'doy moyi regeneratsiya jarayonlarini faollashtiradi, ifoda chiziqlarini tekislaydi. U A, E, PP va lesitin guruhining ko'plab vitaminlarini, shuningdek ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Yog 'makiyajni olib tashlash uchun ham, oziqlantiruvchi niqoblar uchun asos sifatida ham ishlatilishi mumkin.

Dengiz itshumurt yog'i kuchli tiklovchi xususiyatlarga ega. U sof shaklda ishlatilmaydi, chunki teriga sarg'ish tus berishi mumkin. Yog'ni qaymoq yoki boshqa baz yog'i bilan aralashtirish maqsadga muvofiqdir.

Uzum yadrosi yog'i terini oziqlantiradi va namlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi va hujayralarda elastin va kollagen ishlab chiqarishni yaxshilaydi. Moydan muntazam foydalanish rosacea namoyon bo'lishini kamaytiradi. Bundan tashqari, quruq sochlar va nozik mixlar uchun maskalarning asosiy komponenti sifatida ham foydalanish mumkin.

Jojoba yog'i ifoda chizig'idan xalos bo'lishga va terining qarishini oldini olishga qodir. Quruqlikni, qichishishni, siqishni olib tashlaydi. Yozda uni ishlatish quyosh nurlaridan himoya qilish imkonini beradi. Yog 'yangilanish jarayonlarini rag'batlantiradi va antibakterial ta'sir ko'rsatadi.

Shea yog'i terini oziqlantiradi, uni muhim vitaminlar va kislotalar bilan to'yintiradi. Doimiy foydalanish terining yaxshilanishiga, ajinlar va cho'zish belgilarining yo'qolishiga olib keladi. Yuzning konturi ham asta -sekin yaxshilanmoqda.

Uyda o'z-o'zini massaj qilish nafaqat terining qarishidan qutulish, balki terining rangi va elastikligini yaxshilash, shishishni va qora doiralar ko'zlar ostida, ajinlar zo'ravonligini kamaytiring. Jarayonlarning tasalli beruvchi ta'siri charchoq va uyqusizlik bilan kurashish imkonini beradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, kerakli natija olinmaguncha har kuni o'z-o'zini massaj qilish mumkin, so'ngra har haftada 1-2 ta yordamchi protsedurani bajarish mumkin. Rivojlanish jarayonida tabiiy va efir moylari terini yumshoq, silliq va yumshoq qilish imkonini beradi. Faol moddalar, yog'ning bir qismi bo'lgan, terini oziqlantiradi, metabolik va regenerativ jarayonlarni faollashtiradi, quruqlikni yo'q qiladi va hujayralar yaxlitligini tiklaydi.

Qoshlaringizni ajablanib ko'tarishga harakat qiling - siz bir nechta gorizontal oluklarni ko'rasiz. Endi qoshlarini burishtiring - siz qoshlar orasidagi vertikal chiziqlarni ko'rasiz. Agar bo'shashgan holatda faol yuz ifodalaridan keyin yuzasi silliq bo'lib qolsa, tashvishga sabab yo'q. Ammo bu joylarda ajinlar aniq ko'rinsa, hatto mayda bo'lsa ham, ular bilan kurashishni boshlash vaqti keldi. Agar siz ularga e'tibor bermasangiz, burmalarga aylanadigan chuqur burmalar haqida gapirmaslik kerak.

Uyda peshonadagi birinchi ajinlardan qanday qutulish mumkin

Tez orada botoksga murojaat qilmaslik yoki plastik jarrohga murojaat qilmaslik uchun iloji boricha tezroq keng qamrovli tibbiy yordam ko'rsatish zarur. Va quyida keltirilgan harakatlar bunga yordam beradi.

Tayyorgarlik bosqichi

Har qanday terini parvarish qilish mahsulotini ishlatishdan oldin, siz barcha bo'yanish va axloqsizlikdan qutulishingiz kerak. Yumshoq ko'pik yoki sut bilan iliq suv bilan yuvish kifoya. Nihoyat, alkogolsiz tonikdan foydalaning. Haftada bir marta o'lik epiteliya hujayralarini tozalash kerak. Axir, ular teshiklarni yopishadi va to'qimalarning nafas olishiga to'sqinlik qiladi, bu esa regeneratsiya jarayonlarini sekinlashtiradi.

Uyda peeling retsepti

Yulaf ezib oling, qahva maydalagichda maydalang, ozgina suyuq asal va suv, bir necha tomchi bodom yog'i qo'shing. Gruelni barmoq uchlari bilan 5 daqiqa davomida muloyimlik bilan ishqalang, so'ngra iliq suv bilan yuving.

Meva niqobi va yoshdagi ajinlardan

Yangi uzilgan mevali niqob - bu birinchi yoshga qarshi kurashda eng yaxshi vosita va peshonada joylashgan ajinlarga taqlid. Kompozitsiyaning asosiy afzalligi uning ko'p qirraliligidir: u 20 yoshli qizlarga ham, 35 yoshdan oshgan ayollarga ham mos keladi. Vitaminlar dermisni to'ydiradi va ko'p miqdorda tabiiy oqsilning mavjudligi kollagen tolalarini faol yangilanishiga yordam beradi. , ularning yangilanishi. Bunday murakkab effekt tufayli ajinlarga taqlid qiling silliqlashadi va yoshga bog'liq bo'lganlar kamroq seziladi.

Tarkibi:

kivi - 1 dona;
avakado pulpasi - 1 donadan;
banan - 1 dona;
sut - 50-80 ml.

Tayyorlash usuli:

Banan maydalangan yoki blender bilan maydalangan.
Pulpa avakadodan chiqariladi.
Blender yordamida kivi yormaga aylanadi.
Sut idishlarga quyiladi, so'ngra qolgan ingredientlar unga birma -bir qo'shiladi. Tarkibi bir hil atala hosil bo'lguncha yaxshilab aralashtiriladi.

Peshonaning muammoli qismi meva massasi bilan davolanadi. Mashg'ulotning davomiyligi 15 minut, shundan so'ng mahsulot qoldiqlari o'simlik moyi (romashka, kalendula) bilan yuviladi. Jarayonni takrorlash chastotasi 3-4 kunda 1 marta.

Avakado qo'shilgan zig'ir urug'i niqobi

Zig'ir yog'i zamonaviy kosmetologiyada juda mashhur. To'g'ri ishlatilsa, u adolatli jinsiy aloqa uchun haqiqiy yoshlik va go'zallik iksiriga aylanishi mumkin. Avakado greyfurt sharbati bilan birgalikda yuzning oval shaklini tiklaydi, terining egiluvchanligini yo'q qiladi va epidermisning elastikligini oshiradi.

Tarkibi:

zig'ir yog'i - 5 - 10 ml (muammoli maydonning hajmiga qarab);
avakado - 1 dona;
greyfurt sharbati - 1 choy qoshiq - 5-8 ml.

Tayyorlash usuli:

Avakado tozalanadi, keyin idishga 18-20 mg pulpa qo'shiladi.
Greypfrut sharbati idishlarga qo'shiladi, shundan so'ng komponentlar yaxshilab aralashtiriladi.
Zig'ir ekstrakti kompozitsiyaga qo'shiladi.

Tayyor aralash peshonani aniq ajinlar bilan davolash uchun ishlatiladi. Kıvam 2-3 soat davomida qo'llaniladi va teriga to'liq singib ketmaguncha yuvilmaydi. Tabiiy vitaminlar bilan to'ldirilgan bu niqob har 2-3 kunda bir marta qo'llaniladi.

Teri elastikligini yaxshilash uchun krem

Qarigan teriga xos bo'lgan asosiy muammo - bu dermisning elastikligini yo'qotishi, buning natijasida ajinlar soni sezilarli darajada oshadi. Epidermisning elastikligini tiklash uchun uni kollagen asosi bilan ta'minlash muhim ahamiyatga ega. Bu uzoq davom etadigan jarayon, chunki kosmetologlar qo'shimcha ovqatlanishni tavsiya qiladi salon protseduralari va uy qurilishi oziqlantiruvchi krem bilan massaj qiling.

Tarkibi:

15-20 ml asal;
1 tuxum sarig'i;
8-10 mg un.

Tayyorlash usuli:

Asal chuqur shisha plastinkaga quyiladi, unga sarig'i qo'shiladi.
Ingredientlar bir hil massa hosil bo'lguncha yaxshilab aralashtiriladi.
Tarkibga 8-10 mg un qo'shiladi va 2-chi marta aralashtiriladi.

Aralash peshonaning muammoli joylariga yotishdan 10-15 daqiqa oldin yupqa qatlam bilan surtiladi. Kremsi mustahkamlik ertalabgacha yuvilmaydi. Ertalabki hojatxonada mahsulot qoldiqlari iliq sabunlu suv bilan yuviladi.

Ajinlarga qarshi uy krioterapiyasi

Ma'lumki, agar siz teriga tonikli formulalar bilan ta'sir qilsangiz, ajinlardan qutulish oson. Shuning uchun ko'plab shifokorlar tonikli dush qabul qilishni maslahat berishadi. Peshonadagi kiruvchi jo'yaklarni yo'q qilishga kelsak, hatto yangi boshlovchi ham bu vazifani bajara oladi. Asosiy vazifa - quyidagi harakatlarga rioya qilish.

Moychechak yoki kalenduladan konsentrlangan bulon tayyorlanadi.
U sovutiladi, so'ngra muzli kubikli to'rtburchaklar tagiga quyiladi va muzlatgichga bir necha soatga qo'yiladi.
Suyuqlik muzga aylangandan so'ng, kublar peshonadagi muammoli joylarni artish uchun ishlatiladi.

Uyda kriyoterapiya mashg'ulotlari 10-15 minut davom etadi. Muz kublari teriga tonik ta'sir ko'rsatadi, uning qisqarishiga olib keladi va shu bilan epidermisning elastikligini oshiradi. Bunday tartiblar har kuni amalga oshiriladi, chunki ular nafaqat muammoli yoshdagi dermis uchun, balki yoshlar uchun ham juda foydali.

Peshonadagi ajinlardan tezda xalos bo'lish uchun massaj va gimnastika qanday qilinadi

Tozalashdan keyin mushaklarni massaj bilan bo'shashtirish kerak. Terining cho'zilmasligi uchun u saxiylik bilan yog'lanadi kosmetik moy jojoba yoki zaytun. Ko'rsatmalarga amal qilish qoladi:

sirtni markazdan ma'badgacha muloyimlik bilan tekislang;
ikkala qo'lning barmoq uchlarini burun ko'prigiga mahkamlang, engil bosing, so'ng sekin ma'badlarga o'ting;
bir qo'lning barmoqlari bilan peshonani vertikal yo'nalishda, chapdan o'ngga va orqaga siljish bilan ishqalang;
ko'rsatkich barmog'ini ko'tarmasdan, vertikal sakkizta ikkita qatorni, so'ngra gorizontal chiziqlarni chizish;
peshonaning o'rtasini dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda massaj qiling;
ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarini o'rtasiga mahkamlang va ma'bad va orqa tomon nosimmetrik doiralar bilan massaj qiling;
qoshlardan soch chegarasiga qadar zigzag harakatlarini bajaring;
qoshlar orasidagi joyga barmoqlaringiz bilan qattiq tegib turing;
ikki kaft bilan terini temporal mintaqaga qarab tekislang.

Har mashqni kamida 3 marta takrorlang va butun kompleksni har kuni takrorlash kerak. To'g'ri bajarishni o'rganish uchun professional massajning bir necha seanslariga borish tavsiya etiladi. Va siz turli xil texnikalar - yaponiyalik Asaxi yoki Zogan, nuqta, limfa drenaji, Joel Sioko, qoshiqlar haqidagi videoni ko'rishingiz mumkin.

Effektni kuchaytirish uchun biz darhol gimnastikani boshlaymiz. Peshonadagi yuz ajinlaridan qanday qutulish bo'yicha mashqlar ko'rsatmalarda tasvirlangan:

stulga o'tiring, tirsaklaringizni stolga qo'ying va barmoqlaringiz bilan qoshlaringizni tuzating. Endi navbat bilan qoshlarini chimirib, hayron bo'lib, faol ravishda jilmayish vaqti keldi;
qoshlarni tushirishga urinayotganda, ikkala qo'lning barmoqlarini soch chegarasiga bosing, terini yuqoriga torting;
burun ko'prigidagi qoshlarni kamaytiring va ko'rsatkich barmoqlari bilan ularni ma'badga torting.

Mushaklarning bo'shashishidan qutulish uchun har bir harakatni 6-10 marta takrorlash kerak.

Peshonaga yoshga qarshi engil massaj

Tajribali kosmetologlar buni bilishadi qarigan teri, birinchi ajinlar paydo bo'ladigan, juda sezgir va nozik ta'sir talab qiladi. Bu qoida yoshga bog'liq nuqsonlar tez-tez namoyon bo'ladigan frontal zonaning massajiga ham tegishli. Terining ajinlangan joylariga ta'siri engil bo'lishi kerak, lekin ayni paytda yuzaki emas.

Peshonani muntazam samarali massaj qilish:

Glabellar va frontal joylar engil patting harakatlari bilan ishlov beriladi. "Silash" va kuchli zarbalarsiz ifodalangan va ta'kidlangan massaj rag'batlantiriladi. Jarayon, birinchi navbatda, bemor uchun yoqimli bo'lishi kerak.
Yengil karıncalanma muammoli maydonning perimetri bo'ylab "o'tib ketadi", asta -sekin markazga o'tadi. Kosmetologlar "chivin chaqishi" tuyg'usiga erishish uchun iloji boricha tananing kichik qismlarini "ushlashni" tavsiya qiladilar. Epidermisga bunday ta'sir muammoli joylarni qon bilan to'ydiradi, turg'un jarayonlarni yo'q qiladi va limfa drenajini faollashtiradi.
Sirt-median massajini tugatgandan so'ng, ular dermisning katta joylarini davolay boshlaydilar. Amallar ketma -ketligi quyidagicha: ko'rsatkich barmog'i qosh kamariga qo'yiladi. Qosh ostiga qo'ying Bosh barmoq... Phalanjlar muloyimlik bilan birlashtirilib, parallel ravishda siqiladi. Har bir harakat bilan siqish kuchi ortadi. Oddiy texnikadan foydalanib, qoshning butun yuzasi davolanadi.

Massajning samaradorligi birinchi mashg'ulotdan keyin baholanmaydi. Bunday protseduralar uchun chastota muhim ahamiyatga ega va ko'rinadigan o'zgarishlar faqat tananing muammoli joylariga har kuni 1-2 haftadan so'ng ta'sir qiladi. Ular massajni to'ldirish orqali yanada yuqori natijalarga erishadilar oziqlantiruvchi niqoblar va yoshga qarshi kremlar.

Yakunlovchi tadbirlar

Qolgan yog'ni peçete bilan o'chirgandan so'ng, siz niqob qilishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi tarkibni qo'llashdan oldin, boshini sochiq bilan yopib, o'simlik damlamasi yuzini 10-15 daqiqa davomida bug'lash tavsiya etiladi. Shunday qilib, foydali moddalar teshiklarga tezroq kiradi.

Ajinlarga qarshi niqob retseptlari:

Uy qurilishi tuxumining sarig'ini 1 osh qoshiq bilan maydalang. asal, 10 daqiqa davomida qo'llang.
Pomidordan terini olib tashlang, pulpani maydalang va teriga qo'ying, chorak soat turing.
Qalin ko'pik bo'lguncha ko'pirtirilgan oqsilni, siqilish hissi paydo bo'lguncha limon sharbati bilan saqlang.
Bug 'hammomida eritib oling kosmetik kerosin, ichiga paxta matosini botirib, peshonasiga qo'ying, ilgari yog'langan. Qattiqlashgandan keyin kompressni olib tashlang.
Maydalangan maydalagichni maydalang xom kartoshka bodring pulpasi bilan 15 daqiqa davomida qo'llang, yuving.

Nihoyat, qarishga qarshi krem yoki sarumdan foydalaning gialuron kislotasi, peptidlar, kollagen, tabiiy o'simlik ekstraktlari va boshqa faol moddalar.

Peshonadagi vertikal va gorizontal ajinlardan qutulish uchun qanday in'ektsiya qilish kerak

Botoks, Dysport va boshqa turdagi botulinum neyrotoksin A in'ektsiyalari 30-35 yildan keyin tavsiya etiladi. Ular mushaklardagi nerv birikmalarini to'sib qo'yadilar, bu esa qoshlarini chimirishni qiyinlashtiradi. In'ektsiya ta'siri o'rtacha olti oy davom etadi. Ammo juda faol griming odati unutiladi va teri uzoq vaqt silliq bo'lib qoladi. Ta'sir yo'qolgandan so'ng, protsedura takrorlanadi.

Asosiysi, tajribali usta tanlash, chunki dozaga rioya qilmaslik, nosimmetrik ponksiyonlar yoki dori-darmonlarni noto'g'ri yuborish asoratlarga olib keladi.

Ayniqsa, burun ko'prigi sohasida in'ektsiya qilish maqsadga muvofiqdir. Aks holda, bir qosh boshqasidan balandroq bo'ladi yoki ko'z qovog'i tushadi, yuz assimetrik bo'ladi. Shuning uchun ajinlardan qutulishning bu usuli 60 yoshdan oshgan odamlarda qo'llanilmaydi.

Biorevitalizatsiya va mezoterapiya

Intensiv namlantirish uchun gialuron kislotasi preparatlari intradermal yuboriladi. 4-5 protseduradan so'ng, mayda ajinlar va egiluvchanlik darajasi kamayadi. Kuchli ko'tarish effektiga vitaminlar, antioksidantlar, kollagen va boshqa foydali moddalar bilan maxsus kokteyllarni yuborish orqali erishish mumkin.

Qattiq choralar yoki peshonadagi chuqur ajinlardan qanday qutulish mumkin

Agar tizimli o'zgarishlar aniq bo'lsa, apparat texnikasi qo'llaniladi:

lazerni qayta tiklash - epidermisning yuqori qatlamining bug'lanishi, shundan so'ng yosh hujayralar o'sishi faollashishi tufayli terining qizg'in tiklanishi boshlanadi. Ablativ va noaniq ta'sirlar mavjud. Birinchi holda, lazer nurining kirish chuqurligi katta va isitish harorati yuqori, bu esa uzoq muddatli natijani ta'minlaydi. So'nggi paytlarda fraktsion ablativ qayta tiklash mashhur bo'ldi, uning davomida nur atrofdagi to'qimalarni yoqmasdan, ma'lum nuqtalarga qattiq kirib boradi;
smas-lifting-ultratovushli nurlanish ta'sirida epiteliyni sarkishdan qo'llab-quvvatlovchi ramka bo'lgan muskul-aponevrotik qatlamning elastikligi oshadi. Usul, ayniqsa, botoks va biorevitalizatsiya bilan birgalikda samarali bo'ladi;

RF-ko'tarish-yuqori chastotali elektromagnit impulslar tufayli yoshartirish. Dermisga chuqur kirib, ular kollagen tolalarining o'sishini tezlashtiradi, qon tomirlarining elastikligini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Qoida tariqasida, 50 yildan so'ng, peshonada chuqur ajinlar paydo bo'ladi, ularni olib tashlash mayda to'rdan oson emas. Keyin apparat va in'ektsiya kosmetologiyasi plastik jarrohlikka qo'shimcha sifatida ishlatiladi.

Oldini ko'tarish yordamida ular peshonadagi ajinlarni, qoshlar va qovoqlarning burilishini, burun ko'prigiga osilgan to'qimalarni va temporal mintaqadagi bo'shashishni yo'q qiladi. Ko'pincha ular bir vaqtning o'zida blefaroplastika qilishadi, ko'z ostidagi sumkalarni olib tashlashadi. Operatsiya umumiy behushlik ostida o'tkaziladi, juda shikast, ko'pincha asoratlarni keltirib chiqaradi va reabilitatsiya og'riqli va uzoq davom etadi.

Shuning uchun endoskopik minimal invaziv usullar ko'proq mashhur. Mahalliy behushlik ostida, endotinlar kichik kesmalar orqali - 5-7 oydan keyin eriydigan, tishlari yupqa tuzatish plitalari orqali yuboriladi. Va ularning o'rnida bo'sh joyni to'ldirib, o'z matolarining ramkasi o'sadi.

Ipni ko'tarish tartibi xavfsiz deb hisoblanadi. Armatura oltin, platina, teflon, polipropilen, kaprolon va boshqa turdagi iplar bilan amalga oshiriladi. Material so'rilishi mumkin, emilmas va birlashtirilgan. Qattiq qo'llab -quvvatlash, biriktiruvchi to'qimalarni bog'lash uchun mo'ljallangan, chuqurchalar va shoxlari bo'lgan tuzilma tomonidan ta'minlanadi. Ta'sir texnikaning turiga qarab 3 yildan 6 yilgacha davom etadi. Katta afzallik - bu izlarning yo'qligi.

Yuzdagi mayda burmalarni ham 1 kunda olib tashlashning iloji bo'lmaydi. Axir, eng samarali protseduralar to'liq kursni tugatishni va reabilitatsiyani talab qiladi. Ammo agar go'zallikka intilishda sizni hech narsa to'xtata olmasa, demak xalq yo'li peshonadagi vertikal ajinlardan qanday tezda qutulish mumkin. Bu joyni bir kechada yopishqoq gipsli lenta bilan yopishtirish kifoya. Ularning aytishicha, ertalab teri sezilarli darajada tekislanadi. Ammo usulni har oyda bir martadan ko'p takrorlash tavsiya etilmaydi.

Va nihoyat, saqlab qolish qanchalik muhimligini eslatmoqchiman sog'lom tasvir hayot va yomon odatlardan qutulish. Balanslangan ovqatlanish, jismoniy faollik, to'liq uyqu va yaxshi kayfiyat ko'p yillar davomida yuzning yoshligini qutqaradi.

Ajinlarning oldini olish

Xiyonatkor burmalardan qutulishning eng yaxshi usuli ularning paydo bo'lishining oldini olishdir. Kosmetologlar yoshi va yuzidagi buruqlarni yo'q qilishga qaratilgan bir qancha oddiy va arzon profilaktika choralarini aniqlaydilar.

Haftada kamida 2 marta yuzni tabiiy asosda oziqlantiruvchi skrablar bilan tozalang. Qarishga qarshi niqoblar va kosmetik preparatlar yordamida terining elastikligini tiklash ham bir xil darajada muhimdir.
Yomon odatlardan voz keching (peshonangizni burish, jilmayish va hk).
Kuniga 2 litr suv iching.
Muammoli joylarni massaj qiling, maxsus profilaktik mashqlarni bajaring.
Quyosh ko'zoynaklarini nafaqat bahor-yoz davrida, balki kuz-qish davrida ham taqinglar.
Yog'li va nosog'lom taomlarni (fastfud, soda, qulay ovqatlar) iste'molini kamaytiring.

Mutaxassislar iloji boricha ko'proq dam olishni maslahat berishadi. bo'sh vaqt toza havoda o'tkazing. Stressli vaziyatlarni bartaraf etish ham bir xil darajada muhimdir. Hayotdan zavqlaning, shunda teringiz har doim qattiq va elastik bo'ladi!

Qoshlarning ajinlari hatto yosh qizlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu genetika va faol yuz ifodalari, shuningdek, parvarishning etarli emasligi bilan bog'liq. Go'zallik salonlarida ham, uyda ham bu muammoni hal qilishning ko'plab variantlari mavjud.

Tashqi ko'rinish sabablari

Qoshlar orasidagi burma vertikal va gorizontal. Uzunlamasına oluklar tufayli tez -tez namoyon bo'lishi norozilik va g'azab. Holbuki, ko'ndalanglari tez -tez ajablanib paydo bo'ladi. Ikkinchisi kamroq tarqalgan.

Dastlabki bosqichda ularni faqat faol yuz ifodalari bilan sezish mumkin. Agar burma statik holatda ko'rinsa, undan qutulish qiyinroq bo'ladi.

25 yildan keyin qizlarning kollagen ishlab chiqarishi kamayadi va turgor to'g'ri parvarishlanmasdan suvsizlanadi, bu esa birinchi "qarg'a oyoqlari" paydo bo'lishiga olib keladi.

Bundan tashqari, sabablar tez -tez chekish, quyosh nurlari ostida himoya kremsiz qolish, stress, nosog'lom turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish va vitamin etishmasligi bo'lishi mumkin.

Umumiy quruqlik ham ajinlar paydo bo'lishini ko'rsatadi va ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi.
Shaxsiy parvarish qilish va bo'yanish uchun past sifatli kosmetikadan doimiy foydalanish ham ma'lum oqibatlarga olib keladi.

Kosmetologiya protseduralari

Siz muammoni kosmetolog bilan bir necha mashg'ulotda hal qilishingiz mumkin. Lekin bu masalaga mas'uliyat bilan yondashish kerak. O'z sohangiz bo'yicha mutaxassisni toping va arzonroq narxni qidirmang. Aks holda, hamma narsa halokatli oqibatlarga aylanishi mumkin.

To'ldirgich yordamida glabellar ajinlarini qanday olib tashlash mumkin

Dilerlar paydo bo'lgan bo'shliqni to'ldiradilar. Bir nechta to'ldiruvchilar mavjud:

Restylane. Tarkibi gialuron kislotasini o'z ichiga oladi, u suv molekulalarini o'ziga tortadi va shu bilan hujayralarni to'ldiradi va tekislaydi.

Yuvederm. Bundan tashqari, tarkibida gialuron kislotasi bor. Lablarni kattalashtirish uchun javob beradi.

Radiesse. Dermal plomba, tarkibida jel va kaltsiy bor. Chuqur yivlar uchun ishlatiladi. Kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.

Perlin. Tarkibi zichroq bo'lgan gialuron kislotasini o'z ichiga oladi. U chuqurroq bo'shliqlarni to'ldirishga qodir.

Gialuron kislotasi

Tabiiyki, gialuron kislotasi insonning barcha to'qimalarida mavjud. Yoshi bilan uning kontsentratsiyasi pasayadi va yuz osilishni boshlaydi. Salonlarda gialuron kislotasini in'ektsiya qilish tartibi mashhurlik cho'qqisida.

Yoqilgan bu lahza Bu eng ko'p xavfsiz vositalar jo'yaklarni to'ldirish uchun. Ushbu protseduraning kamchiliklari - yiliga bir yoki ikki marta takrorlash zarurati.

AOK qilingan preparat yivlarni tekis qilib tekislaydi, hujayralarda namlikni saqlaydi. Kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Botoks gialuron kislotasi kabi ajinlarni to'ldirmaydi, balki ularni yumshatadi. Botoksni yiliga bir martadan ko'proq yuborish kontrendikedir. Shuningdek, professional qo'lida in'ektsiya deyarli og'riqsiz va sog'liq uchun xavfsiz bo'ladi. 9 oydan so'ng, preparat tanadan mustaqil ravishda chiqariladi. Va mijoz botokssiz qoladi, shuning uchun protsedurani takrorlash kerak.

Botoksni homilador ayollarga, preparatning individual intoleransiyasiga, terining shikastlanishiga va in'ektsiya joyidagi dermis kasalliklariga berilmasligi kerak.
Natijalar ertasi kuni shish, qoshlarning tushishi, ba'zi mushaklarning harakatsizligi ko'rinishida paydo bo'lishi mumkin.

Fotorejeneratsiya

O'lchov hujayralarni ma'lum uzunlik va chastotadagi yorug'lik chaqnashiga ta'sir qilishdan iborat. Photorejuvenation pigmentatsiyani, akneni olib tashlashi va sebum ishlab chiqarishni normallashtirishi mumkin. Yorug'lik nurlari hujayralarni isitadi va dermisning chuqur qatlamlarida kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Vitaminli in'ektsiya - bu protsedura juda og'riqli, ammo samarali. Kursdan keyin akne va yallig'lanish yo'qoladi, teri silliq va baxmal bo'ladi. 5 protseduradan so'ng, siz o'nlab yillar davomida cho'tkalashingiz mumkin.

Kollagen ishlab chiqariladi, terining tabiiy himoyalanishi kuchayadi va yallig'lanishning oldini oladi.
Vitaminli in'ektsiya butun yuzga ham, ma'lum joylarga ham qo'llanilishi mumkin.

Uyda qosh burmalarini olib tashlash

Uyda davolanish ham profilaktika, ham ajoyib tarzda qosh burmalari o'rtasida kurash. O'zingizning yuzingizga g'amxo'rlik qilmang. Masalan, niqoblar ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va hujayralarni kerakli elementlar bilan to'ldiradi.

Xamirturush niqobi

Bu niqob 25 yildan keyin faol qo'llanilishi mumkin, qachonki teri asta -sekin o'zining tabiiy yoshligini yo'qotishni boshlasa va unga yordam kerak bo'ladi. Shuningdek, bunday niqob qarishni oldini olishdan tashqari, terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.
Pivo yoki briketlangan xamirturushni olish yaxshidir. Quruq xamirturushdan hech qanday foyda bo'lmaydi.

Yuzingizni bug'lang va niqobni 20 daqiqadan ko'proq ushlab turmang. Agar qattiq noqulaylik sezsangiz, niqobni yuving.

Pishirish retsepti: xamirturushni qalin smetana bo'lguncha iliq sut bilan suyultiring, uni teriga qulay surtish mumkin. Niqobni kamida 15 daqiqa ushlab turing.
Jarayon oxirida oziqlantiruvchi kremni yaxshilab surtish va o'z-o'zidan engil massaj qilish kerak.

Zaytun moyi niqobi

Zaytun moyi kosmetologiyada faol ishlatiladi, chunki bu vitaminlar ombori. Qorong'i shisha idishga sovuq presslangan yog'ni olish muhim, shuning uchun barcha foydali xususiyatlari saqlanib qoladi.

15 ml zaytun moyini bir necha tomchi E vitamini bilan aralashtiring (har qanday dorixonada mavjud). Bir tekis qatlamda qo'llang, 10-15 daqiqa ushlab turing.

Limon niqobi

Sizga zaytun moyi va yangi limon kerak bo'ladi. Limon sharbatini yog 'bilan 1: 1 nisbatda aralashtiring. Niqobni kamida 10 daqiqa davomida qo'llang.

Yog 'niqoblari terini tonlaydi va oziqlantiradi. Ular kremlarga, shampunlarga, toniklarga qo'shiladi. Ta'kidlash joizki, tabiiy efir moyi 50 rublni tashkil qila olmaydi. Yog 'juda mashaqqatli tarzda chiqariladi va uning narxi 10 ml uchun 300 dan 2000 rublgacha.

Raflardagi bir xil narxdagi kichik idishlar tabiiy bo'lishi mumkin emas. Agar siz natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, ishonchli etkazib beruvchilarni topganingiz ma'qul. Har bir yog'ning o'ziga xos narxi bor.

Shuningdek, efir moylarini sof holda ishlatish taqiqlanadi. Ular asosiylari bilan suyultirilishi kerak.

Chuqur ajinlar uchun niqob retsepti

10 ml bug'doy urug'i yog'i, avakado, jojoba. Ularga 2-3 tomchi atirgul va sandal yog'i qo'shing. Yaxshi ta'sir qilish uchun aralashmani suv hammomida qizdiring.
Bunday niqobni qo'llash kursi ikki hafta. Ertalab va kechqurun kuniga ikki marta qo'llang. Yuzga qo'llang va 30 daqiqaga qoldiring, ortiqcha qismini sochiq bilan artib oling.

Yog 'bilan uy qurilishi kremi

Sizga bir osh qoshiq kakao moyi, bir choy qoshiq zaytun moyi va asal mumi va bir osh qoshiq yalpiz suvi kerak bo'ladi.

Mumni suv hammomida eritib, unga qolgan ingredientlarni qo'shing. Krem muzlatgichda sterillangan idishda bir hafta saqlanadi. Kechasi qo'llang.

Ajinlarga qarshi yamoq juda oddiy ishlaydi. U muammoli maydonga, bizning holatda qoshga yopishtirilgan. Va u erda bir muddat o'rnatiladi.

Mimikangizni bunday yamoq bilan ishlatish ishlamaydi va natijada mushaklar bo'shashib, tabiiy holatida qoladi. Bunday yamoqdan muntazam foydalanish odatni rivojlantirishga yordam beradi va sizning yuz ifodalaringiz endi sizning go'zalligingizga zarar etkazmaydi.

Bu usul juda oddiy va hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi. Natijani 3 protseduradan keyin ko'rish mumkin, va birinchi ajinlardan keyin nozik ajinlar tekislanadi.

Parafin sehrli xususiyatlarga ega, u ko'pincha qo'llarni manikyurga tayyorlashda ishlatiladi. Teri yumshoq va baxmal bo'ladi. Xuddi shu narsa yuzning terisi bilan sodir bo'ladi. Uyda kerosin terapiyasini qanday o'tkazish mumkin, bu erda.

Siz kerosin mumini dorixonadan yoki maxsus do'kondan olishingiz mumkin. Uni suv hammomida isitib oling, qanday harorat maqbul bo'lishini tushunish muhimdir. Aks holda, kuyishingiz mumkin.

Parafinli niqob

Sizga 20 gramm kerosin, ikki choy qoshiq kerak bo'ladi kungaboqar yog'i va bir chimdik quruq maydalangan zanjabil. Parafinni pechda yoki suv hammomida qizdiring va qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. To'liq quriguncha bir qatlamda qo'llang. Jarayon odatda 25-30 daqiqa davom etadi.

Yumshoq baxmal teri va yuzning nozik oval shakli qadimdan yoshlik va go'zallik timsoli hisoblangan, bu ideal har bir ayol intiladi. Ammo vaqt inson tanasiga qarshi o'ynaydi. Va biz qarishning birinchi belgilarini sezganimizda tobora xafa bo'lamiz: ko'zning burchaklaridagi xiyonatkor nurlar, terining bo'shashishi, loyqa kontur. Afsuski, quritish tabiiy va qaytarilmas jarayondir. Siz undan qochib qutula olmaysiz, lekin uni to'xtatib qo'yishingiz mumkin. Yaxshiyamki, ajinlar uchun yuz massaji mavjud - oddiy, lekin juda samarali usul yillar davomida sog'lik va jozibadorlikni uzaytiring.

Avitsenna, shuningdek, yuzning mushaklari va terisiga mexanik ta'sir butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, deb aytdi. Buyuk tabib massajni tabiiy qayta tiklovchi va yoshartiruvchi kuch deb ta'riflagan. O'shandan beri ko'p yillar o'tdi, lekin asrlar davomida davolanish tartibi yo'qolgani yo'q, aksincha, ularni ijro etishning yangi turlari va usullari paydo bo'ldi, ular bugungi kunda juda mashhur.

Klassik texnika

barmoq uchlari yoki kaftlar bilan engil silash va silash harakatlariga asoslanib, qat'iy massaj chizig'i bo'ylab bajariladi.

Kuchli bosim, ishqalanish yoki terining tortilishiga yo'l qo'yilmaydi, shuning uchun protsedura qulay va mutlaqo og'riqsizdir. U qarishning birinchi belgilarida va yoshga bog'liq terining o'zgarishini oldini olishning samarali vositasi sifatida ishlatiladi. Tegish yuz mushaklarini bo'shashtiradi, epidermisga qon oqimini oshiradi, uning oziqlanishi va kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Hujayralar faol bo'linishni boshlaydilar, yuqori o'lik qatlamni qirib tashlaydilar. Natijada teri yosh va tusli ko'rinadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar yallig'lanish jarayonlari, turli etiologiyali toshmalar, gipertoniya va qon kasalliklari.

Plastik yoki haykaltarosh massaj

Jarayon aniq drenaj va modellashtirish ta'siriga ega. Natijada, yuzning mushaklari mukammal ishlab chiqilgan va epidermis qayta tiklangan. Mashg'ulot oxirida bemorning terisi loson bilan tozalanadi, so'ngra qattiqlashtiruvchi niqob qo'llaniladi. Jarayon atigi 20 daqiqa davom etadi va 15-20 seansda kontur avvalgi tiniqligiga qaytadi va teri silliq bo'ladi.

Yaponiya qarilikka qarshi massaji Zogan ("yuz yaratish")

Bu epidermisning chuqur qatlamlarini, mushaklarini va bosh suyagining suyaklarini ishlab chiqishga qaratilgan, shuning uchun bemorda og'riqni keltirib chiqaradigan kuchli tashqi ta'sirni nazarda tutadi. Ammo sabr -toqatli bo'lishga arziydi, chunki yakuniy natija barcha kutgandan oshadi: shish darhol yo'qoladi, teri toksinlardan tozalanadi va silliqlashadi, mushaklar kuchayadi.

Qizig'i shundaki, bu massaj stulga tik turgan yoki o'tirgan holatda, orqasi juda to'g'ri. Harakatlar qat'iy yo'naltirilgan, limfa tugunlari zonalari yumshoq va silliq, kuchli bosimsiz qayta ishlanadi. Yakuniy akkord-ko'tarish effektiga to'liq erishish uchun go'zallik deb ataladigan nuqtalarni rag'batlantirish.

Lenfatik drenaj massaji

Tomirlarda aylanib yuradigan limfa zararli moddalarni tanadan to'plash va olib tashlash qobiliyatiga ega. Agar biron sababga ko'ra u turg'un bo'lsa, toksinlar va toksinlar to'planib, bu salbiy ta'sir ko'rsatadi teri: shish paydo bo'lishi, nosog'lom rang, to'kilish va yog'ning haddan tashqari to'planishi tufayli sarkma. Dumaloq harakatlar qilib, massaj chizig'ini bosib, terini silab, urib, biz hujayralararo suyuqlikni olib tashlaymiz, limfa harakatini faollashtiramiz, qon tomirlari devorlarini ohangga keltiramiz.

Natijada, u rag'batlantiradi metabolik jarayonlar organizm, suv balansi tiklanadi, teri tozalanadi va erkin nafas olishni boshlaydi, tartibsizliklarni tekislaydi. Yagona muammo - bu teri, yurak, qon tomirlari, limfa tugunlari va onkologiya kasalliklarini o'z ichiga olgan ko'plab kontrendikatsiyalar.

Yiqilgan (jakket usuli)

Bu nafaqat qarishga qarshi, balki terapevtik yuz massaji hisoblanadi, chunki u metabolik jarayonlar va qon oqimini normallashtiradi va shu bilan terining turli muammolarini yo'q qiladi. Bu juda agressiv protsedura bo'lib, unda og'riqli tweaks qo'llaniladi: massaj terapevti bosh barmog'i va barmog'i bilan epidermisning chuqur qatlamlarini ushlaydi, siqadi va yoğurur.

Ushbu texnologiya bemorga zarar etkazishi mumkinligini bilmasdan, juda ko'p nozikliklarga ega, shuning uchun protsedurani mustaqil ravishda bajarish tavsiya etilmaydi. Shuni esda tutish kerakki, bu massaj bir qator virusli kasalliklar, surunkali dermatoz, rosacea va yuz nervining yallig'lanishida kontrendikedir.

Akupressura

Bu haqda birinchi eslatmalar miloddan avvalgi III ming yillikka to'g'ri keladi. NS. Shunday bo'lsa ham, qadimgi odamlar Xitoy Shifokorlarning ta'kidlashicha, terida to'g'ridan -to'g'ri bog'liq bo'lgan maxsus nuqtalar mavjud ichki organlar odam. Ularni rag'batlantirish orqali siz umumiy farovonlikni yaxshilashingiz va qarish jarayonini sekinlashtira olasiz. Va bu afsona emas, balki ilmiy tasdiqlangan haqiqat. Barmoqlarimiz yoki kaftlarimiz bilan biz ko'zning burchaklarida, burun qanotlarida, yonoqlarda va quloqchalarda joylashgan nuqtalarda harakat qilamiz. Bu massaj inson tanasida hayotiy energiyaning normal aylanishini tiklaydi, deb ishoniladi.

Shunga o'xshash texnikalar boshqa sharq mamlakatlarida ham bor: ular ayniqsa mashhur va mashhur yapon shiatsu. Ularning mohiyati, shuningdek, barmoqlar yoki kaftlar bilan inson tanasida 692 ta faol nuqtalarga bosishdan iborat, mutaxassislarning aytishicha, energiya kanallari shu tarzda tozalanadi, shu tufayli bir zumda yosharish, tinchlanish va tinchlanish paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bu turdagi harakat frontal sinusit, sinusit va bosh og'rig'i uchun foydalidir.

Italiya massaji "Sport zali" (Jim)

Bundan tashqari, yuz fitnes deb ham ataladi. U mushaklarni mashq qiladi va kuchaytiradi, xuddi sport bilan shug'ullanish inson tanasini yaxshilaydi. Jarayon biroz og'riqli, chunki epidermisning chuqur qatlamlari yoğurma, chimchilash, kuchli bosim va faol dumaloq harakatlar yordamida ishlanadi. Bunday gimnastika 30 yoshdan oshgan ayollarga teri va yuz konturidagi kiruvchi o'zgarishlarning oldini olish va tuzatish uchun tavsiya etiladi, chunki u aniq ko'taruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Yoshlik va go'zallik uchun kurashda, bilganingizdek, barcha usullar yaxshi. Agar siz ularni tanlagan bo'lsangiz va tanangizning individual xususiyatlarini hisobga oladigan mutaxassisni tanlasangiz yaxshi bo'ladi.

Shuni esda tutish kerakki, o'ziga qaramlik ta'siri qarishga qarshi massaj samaradorligini sezilarli darajada pasaytiradi, shuning uchun siz protseduraga haqiqiy ehtiyoj tug'ilganda, faqat 30 yildan keyin murojaat qilishingiz kerak.

Muallif usullari

Ayollar o'z yoshidan yoshroq ko'rinishi uchun nima qilmaydi: ular shubhali tabletkalarni ichishadi, plastik jarroh pichog'ining ostiga borishadi, qimmat krem va sarum sotib olishadi. Afsuski, go'zallikka intilib, ular ba'zida massaj haqida unutishadi - xavfsiz va samarali vositalar asrlar davomida isbotlangan ajinlardan. Va bu mutlaqo befoyda: bugungi kunda yuzingizga tazelikni qaytarishga, bo'yningizga esa tortishga imkon beradigan ko'plab qiziqarli mualliflik texnikasi mavjud. Keling, ulardan ba'zilari bilan tanishaylik.

Alena Sobol

U o'z ishlanmalarini Yaponiya Zogan texnikasiga asoslagan. Massajning maqsadi - ortiqcha suyuqlikni to'kish, mushaklarning kuchlanishini yo'qotish va limfa aylanishini rag'batlantirish orqali yuz terisini hujayralar darajasida tiklash. Asosiy usul - bu manipulyatsiyani bajarishda juda kuchli bosim, lekin terining sezilarli siljishi yoki cho'zilmasligi. Biz har bir mashqni limfa oqimi bo'ylab siljish bilan yakunlaymiz.

Elena Zemskova

Tajribali massajchi yoshartirishning o'ziga xos texnikasini taklif qiladi, uni uyda mustaqil ravishda bajarish oson. Texnika 4 ta harakatga asoslangan. Bu to'qima regeneratsiyasini rag'batlantiruvchi, yoğurma, terini mustahkamlash, urish (barmoq bilan dush), mushaklarning ohangini yaxshilash va kichik, tez karıncalanma, epidermisga qon oqimini ko'paytirish. Biz protsedurani to'liq yengillik bilan yakunlaymiz.

Yukuko Tanaka

Qadimgi urf -odatlarni qayta tiklagan, uni Evropada ommalashtirgan va ayollarga moslashtirgan yaponiyalik stilist turli yoshdagi... Darslardan so'ng, texnika boshqa nom oldi - Asahi, bu "tong quyoshi" degan ma'noni anglatadi. Bu peshonada, ko'z sohasida, nazolabial uchburchakda, yonoqlarda, iyakda va yonoq suyaklarida ishlayotganda ma'lum ketma -ketlikda bajariladigan 12 bosqichdan iborat. Texnika ikki barmoqli deb ataladi, chunki harakatlar asosan ko'rsatkich va o'rta barmoqlar yordamida amalga oshiriladi.

Margarita Levchenko

U jarrohlik bo'lmagan yuzni ko'tarish deb ataydigan butun yoshartiruvchi kompleksni taklif qiladi. U maxsus gimnastikani o'z ichiga oladi, bu odamning yuzidagi barcha 57 mushakni to'g'ri ishlashini va ko'tarish - drenaj massajini o'z ichiga oladi. Asosiy harakatlar - silash, har xil intensivlikda bosish, ishqalanish - maxsus chiziqlar bo'ylab va limfa oqimi bo'ylab amalga oshiriladi.

Mimik massaj va uning natijalari

Inson - hissiyotli mavjudot. Biz tabassum qilamiz, kulamiz, yig'laymiz, qayg'uramiz va hayron bo'lamiz, har safar yuz ifodalarini o'zgartiramiz. Kun davomida yuzimiz mushaklari taxminan 15000 marta qisqarib, terida burmalar va burmalar hosil qiladi. Yoshlikda ular tezda tuzalib ketadilar va izsiz yo'qoladilar etuk yosh har safar ular chuqurroq va ravshanroq bo'ladi. Ko'pincha ajinlar peshonada, qoshlar orasida, og'iz atrofida, nazolabial burmalarda va ko'zning tashqi burchaklarida paydo bo'ladi. Ammo qayg'uli vaziyatni muntazam ravishda yuz massaji yordamida oldini olish yoki tuzatish mumkin:

Teriga yog'li yoki namlovchi krem surting - bu yaxshi siljishni ta'minlaydi va epidermis shikastlanishining oldini oladi.
Ikkala qo'lning barmoqlarini peshonasiga tekis qilib qo'ying, terining harakatsizligini ta'minlang. Biz ajablanib qoshlarimizni ko'taramiz, mushaklarimizni qattiq siqib chiqaramiz. Biz pozitsiyani 10 soniya ushlab turamiz, keyin butunlay bo'shashamiz. Shunday qilib, biz chuqur ko'ndalang ajinlardan qutulamiz.
Biz qoshlarni qimirlatishga harakat qilamiz, shu bilan birga terini tagida saqlaymiz. Bu oddiy mashq "g'azablangan" burmalarni yumshatishga yordam beradi.
Ko'z atrofidagi hududda yog 'qatlami yo'q, shuning uchun unga alohida e'tibor kerak: barmoq uchlari bilan urish, tashqi burchakni etti marta bosish, yuqori va pastki qovoqlar bo'ylab engil siljish harakatlari nafratlangan "nurlardan" xalos bo'lishga yordam beradi.
"O" tovushini aytganda, lablaringizni butun kuchingiz bilan yumaloqlang va torting. Rohatlaning.
Og'zingizni ochmasdan, har bir yo'nalishda tilingiz bilan 30 ta dumaloq harakatlar qiling. Xitoyliklar buni "dengizni aralashtirish" deb atashadi.
O'pish uchun lablaringni torting. 5 ga hisoblang, keyin normal holatga qayting.
Burun ko'prigidagi burmalarni toping. Burun qanotlari bo'ylab markazidan silliq.

Bu massajni istalgan joyda, hatto stolda ham bajarish mumkin: axir, unga maxsus asbob va asboblar kerak emas. Har mashqni 5-10 marta takrorlang. Bir oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng siz quyidagilarni ko'rasiz:

shish yo'qoladi;
burmalar chuqurligini yo'qotadi;
sarkma kamayadi va yuzning konturi aniq bo'ladi;
teri mustahkamlik va yorqinlikka ega bo'ladi;
mushaklar yoqimli bo'shashadi.

Ammo shuni esda tutish kerakki, yuz massaji bir qator kontrendikatsiyaga ega. Shuning uchun, agar sizda ochiq yaralar, neoplazmalar, herpes toshmalari yoki teri yallig'lanishi bo'lsa, protseduradan voz kechib, yuzingizni yoshartirishning boshqa samarali usulini tanlagan ma'qul.

Uyda ajinlar uchun qanday massaj qilish kerak

Bugungi kunda har bir o'zini hurmat qiladigan go'zallik saloni o'z mijozlariga qarilikka qarshi u yoki bu turdagi massajni taklif qiladi. Jarayon arzon emas: bir seans narxi turiga qarab 500 dan 2000 rublgacha, shuning uchun hamma ham bunga qodir emas. Ammo xafa bo'lmang: o'z-o'zini massaj qilish usullari, ularni o'zlashtirish juda oson.

Mashg'ulotdan oldin siz tayyorgarlik ishlarini bajarishingiz kerak:

qisqa tirnoqlarni kesish;
qo'llarni yaxshilab yuvish va dezinfektsiya qilish;
sochlaringizni maxsus bosh kiyim ostida yashiring;
yuz terisini ter, axloqsizlik, yog 'va kosmetikadan tozalang, so'ng yaxshilab bug'lang;
protsedura uchun mos mahsulotni tanlang va qo'llang: krem, yog 'yoki talk kukuni.

Endi massajning asosiy harakatlari bilan tanishamiz:

Shuni esda tutish kerakki, to'g'ri harakatlar silliq, silliq va silliq bo'lishi kerak, siz terini cho'zmasligingiz va ortiqcha siqib qo'ymasligingiz kerak. Manipulyatsiyani massaj chizig'i bo'ylab qat'iy bajaring.

Shundan so'ng, biz protseduraning o'ziga o'tamiz:

Biz peshona sohasidan boshlaymiz. Biz uni sxema bo'yicha burun ko'prigidan soch o'sishi chegarasiga qarab, dumaloq harakatda massaj qilamiz. Biz ajinlarni ehtiyotkorlik bilan bosib, yoğuruyoruz.
Ko'z atrofidagi joy juda nozik, shuning uchun u engil zarbalar yordamida rivojlanadi. Bundan tashqari, yuqori ko'z qovog'ida biz ichki burchakdan tashqi tomonga, pastki qismida esa teskari tartibda harakat qilamiz.
Burun ko'prigidan qanotlargacha, massaj chizig'iga rioya qilib, burunni ishqalang.
Yumshatuvchi harakatlar bilan biz yuqori labning chetidan ma'badlarga o'tib, yonoq maydonini qayta ishlaymiz.
Barmoqlaringiz bilan iyakni markaziy chiziqdan yonoq suyagiga silang.
Biz nazolabial burmalarni siqib chiqaramiz.
Bo'yinga alohida e'tibor qaratish lozim, chunki u ayolning yoshini darhol ko'rsatadi. Biz old qismini pastdan yuqoriga, yon tomonga - teskari yo'nalishda engil silliq harakatlar bilan ishlaymiz.
Terini chimchilab, chuqur ajinlarni massaj qiling.

Yuzni o'z-o'zidan massaj qilish qoidalari

Oxirgi qadam - musht qisish va bo'shatish uchun butun yuzni silab silash. Biz kosmetika qoldiqlarini peçete bilan olib tashlaymiz.

Uyda qarishga qarshi protseduralar uchun siz maxsus asboblardan foydalanishingiz mumkin: massajchi, stakan, qirg'ich va rulo. Shifokor bilan oldindan maslahatlashgandan so'ng, ular ko'rsatmalarga muvofiq qat'iy qo'llanilishi kerak.

Massaj texnikasini qanday o'zlashtirish kerak

Muayyan massaj texnikasini o'zlashtirish uchun qimmat kurslarda yoki mahorat darslarida o'qish shart emas. Bugungi kunda ushbu sog'lomlashtirish va yoshartiruvchi san'atga bag'ishlangan juda ko'p miqdordagi maxsus adabiyotlar va turli xil video darsliklar mavjud. Ularning yordami bilan siz hatto uyingizdan chiqmasdan ham eng murakkab va g'ayrioddiy massaj turlarini osongina o'zlashtira olasiz.

SHIATSU texnikasi

Yapon tilidan tarjima qilingan "SHI" "barmoqlar", "ATSU" - "bosim" degan ma'noni anglatadi. Biror kishi, albatta, ko'kargan joyni silashi aniq. Yaponiyalik shifokor Takuxiro Nakimoshi shu yo'l bilan tananing zahira kuchlari faollashishini, og'riqni ketkazishga yordam berishni taklif qildi va tanani davolash va yoshartirishga qaratilgan mashqlar kompleksini ishlab chiqdi.

Qarishga qarshi o'z-o'zini massaj qilish uchun siz faol nuqtalarning joylashishini aniq bilishingiz kerak. Biz ularga bosh barmog'i, ko'rsatkich yoki o'rta barmoqlarning yostiqchalari bilan qattiq perpendikulyar ravishda, terini silamasdan harakat qilamiz. Biz 4-5 soniya davomida yorug'lik va kuchli bosimni almashtiramiz. Shu bilan birga, qo'llaringiz iliq bo'lishi kerak. Birinchi qadam, har qanday texnikada bo'lgani kabi, yuz terisini tayyorlashdir. Biz uni tozalaymiz, qo'llaymiz maxsus vositalar va to'liq dam olishga erishishga harakat qiling. Shundan so'ng, biz diagrammada ko'rsatilgan har bir nuqtadan o'tib, asosiy qismga o'tamiz:

Biz ko'zning ichki burchaklariga engil bosish qilamiz. Biz mashqni 3 marta qisqa tanaffus bilan bajaramiz.
Uch barmog'ingiz bilan 6 soniya davomida qoshlarning chetiga va o'rtasiga avval bir vaqtning o'zida, so'ng navbat bilan bosing.
Biz faol nuqtalarni ko'zning tashqi burchaklaridan 1 sm masofada topamiz. Ularni bosib, terini ohista ma'badlarga siljiting. Bunday manipulyatsiya zerikarli "nurlarni" olib tashlashga yordam beradi.
Bosimni asta -sekin oshirib, burun ko'prigi ustida joylashgan 2 -nuqtani bosamiz. Ushbu manipulyatsiya muammoli yuzadagi chuqur ajinlardan xalos bo'ladi.
Ma'baddagi akupunktur joylari biroz og'riqli. Biz ularni dumaloq harakatlar bilan massaj qilamiz.
Peshonaning o'rtasida joylashgan 1 -bandni silang va bosing. "Uchinchi ko'z" - yaponlar buni chaqirishadi.
Yonoq suyaklarining chetiga (18 va 16) ta'sir qilish yonoqlarni kuchaytiradi va tortadi.
Og'riqli 13 nuqtani yuqori labdan yuqoriga bosing - shu tariqa biz sumkadagi ajinlardan - og'iz atrofidagi kichik vertikal burmalardan qutulamiz.

Istalgan natijaga erishish uchun har mashq 3 marta takrorlanadi. Jarayon har kuni 10-15 daqiqa davomida, ertalab yoki kechqurun amalga oshiriladi.

Bu noyob texnologiya muallifi nemis kosmetologi Rene Kox bo'lib, u o'z misolida o'zining aqlli bolasining samaradorligini isbotlagan. Massaj kursidan so'ng uning yuzining terisi silliq, oqargan va yoshartirilgan. Bunday ajoyib natija, soddaligi va arzonligi tufayli, protsedura darhol ayollar orasida katta shuhrat qozondi, buni ko'plab ijobiy sharhlar tasdiqlaydi. Manipulyatsiyani bajarish uchun sizga faqat bir necha qoshiq va massaj o'tkazish qoidalari bo'yicha oddiy ko'rsatmalar kerak bo'ladi:

Har qanday metall issiqlik va sovuqni yaxshi o'tkazadi; uning ta'siri ostida kremlar yoki yog'lar epidermisning chuqur qatlamlariga kirib, yog'larni yo'q qiladi, metabolizmni faollashtiradi va mushaklarni tonlaydi. Yosh teriga haftada 2-3 marta, etuk teriga esa har kuni kerak bo'ladi. Harakatlar qoshiqlarning orqa qismi bilan amalga oshiriladi.

Dunyoda hech qanday kosmetika massaj ta'sirini almashtira olmaydi. Nafaqat bu protsedura yillar oldin orqaga burilib, yuzni yosh va tetik qiladi. Shuningdek, u odamga xotirjamlik, to'liq yengillik, hissiy zaryad va hayotiy energiya oqimini keltiradigan qimmatli sezgir hislarni beradi.

Xususiy maqolalar

Bu ajinlardan qutulish aslida juda qiyin, lekin baribir mumkin.

Juliet Cando: peshonaning go'zalligi uchun mashqlar

Umuman olganda, peshona - bu soch chizig'i va qosh tizmalari orasidagi yuz maydoni. Peshona nafaqat go'zal, balki sog'lom bo'lishi uchun biz bu haqidagi tasavvurimizni o'zgartirib, uni umumiy qabul qilingan me'yorlardan chetga surib, chegaralarini surishimiz kerak.

Bu yondashuv bizga birinchi navbatda tanadagi hamma narsa bir -biri bilan bog'liqligi bilan bog'liq. Bizning vazifamiz - peshonani sog'lom qilish va shu bilan uning holatini yaxshilash, buning uchun uni samarali ishlashini ta'minlashimiz kerak.

Shuning uchun, agar biz uni bitta yo'l peshonaning ikkala tomoni bo'ylab o'tib, yuqoriga cho'zilib, ko'zlar ustidan o'tib, temporal mushaklar joylashgan temporal qismdan pastda kesishgan deb tushunishni boshlasak, yaxshiroq bo'lardi. Boshqasi burun ko'prigidan yuqoriga cho'zilib, "bosh terisi vodiysining" yarmini kesib, bo'yinning tagida, uning orqa tomonida tugaydi.

Temporal mushaklar qanday ishlashini bilganingizdan so'ng, ularni his qilishni o'rganganingizda, ularni bosh terisi mushaklari bilan birgalikda peshonani silliq qilib, dunyoga ijobiy qarashga tayyor qilib qo'yishingiz mumkin.

Qosh sindromi

Bu, ayniqsa, o'rta yoshli erkaklarda seziladi. akademiklar, siyosatchilar, yirik biznesmenlar orasida tez -tez o'zlarini televizor kameralari oldida ko'rishadi. Shishgan, shishgan va cho'zilgan qoshlar, ularning ostida ko'p miqdordagi yog'li to'qimalar va tom ma'noda qattiq mushaklar to'planib turadi, doimo osilib turadi, yuzga tashvish va g'azab ifodasini berish.

Fiziologiya nuqtai nazaridan, qoshlarning o'sishi rivojlanmagan mushaklarning simbiozidir.(odam doimo biror narsadan norozi bo'lib, qoshlarini chimirib qo'yganidan) va bu sohada to'plangan stress va kuchlanish.

Bu holat odatda sinuslar, nafas yo'llari va bosh og'rig'i bilan bog'liq muammolar bilan birga keladi. Mushak to'qimalari, tarang va doimiy ravishda statik qisqarish holatida, mayda kuchlanish tugunlarini hosil qilib, qon va ozuqa bilan ta'minlanmagan energiya va kislorodning erkin oqimiga to'sqinlik qiladi. Sinuslarni to'sib qo'yadigan mukus qo'shimcha muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa bu sohadagi vaziyatni yanada og'irlashtiradi.

Nafas olish mashqlari, gevşeme texnikasi va mahalliy massaj yuzning bu sohasida to'plangan salbiy energiyani ochishi va mavjud muammolardan xalos bo'lishi mumkin.

Vaqtinchalik mushaklar

Quloqlarning tepasida joylashgan temporal muskullar yuzni ko'tarishning asosiy vositasidir. Afsuski, ko'pchilik odamlarda bosh suyagining ichi bo'sh qismini quloq orqasida qoplagan bu katta qobiq shaklidagi mushaklar doimiy uyqu holatida bo'ladi. Quyidagi mashqlar vaqtinchalik muskullarni his qilishni o'rganishga yordam beradi, ular butun yuzni qisqarishi va ohanglanishi mumkin.

Jismoniy mashqlar - vaqtinchalik mushaklarni his qilishni o'rganish

Kaftlaringizni chakkangizga bosing va barmoqlaringizni bosh terisiga qo'ying.

1. Og'zingizni ochmasdan chaynashni boshlang. Kaftlaringizni ibodatxonalarga bosib, ularni yuqoriga va oldinga tortib, 25-30 ta harakatni bajaring.

2. Ko'zlaringizni yuming, dam oling, keskinliksiz nafas oling va temporal lobingizda qanday hislar paydo bo'lishini, vaqtinchalik mushaklar qanday ishlashini, chaynashni to'xtatib qo'ysangiz, kaftlaringiz ostida qanday qisqarishini kuzating.

Ajinlar

Birinchidan, siz yuzingizda ajinlar va burmalar paydo bo'lishi uchun hamma narsani o'zingiz qilayotganingizni tushunishingiz kerak. Ajinlarga qarshi kurashda eng asosiysi - ular haqida hech narsa qilmaslik. Bu masalada eng qiyin narsa, ya'ni yoshingizni ko'rsatadigan ajinlar paydo bo'lishiga olib keladigan eski odatlardan voz kechishingiz kerak.

Qanday bo'lmasin, siz "yaxshi" ajinlarni qoldirib, eng jirkanchlardan qutulishingiz kerak. Ajinlar bilan kurashishni boshlashdan oldin, yuzingiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling va ajinlar paydo bo'lgan joylarga quyidagi mahsulotlardan birini qo'llang:

glitserin;

asosiy yog ';
xom tuxum;

oddiy krem.

Yuzdagi ajinlar sxemasi

a) yuzni ifodali qiladigan ajinlar b) yuzni xira qilib ko'rsatadigan ajinlar

Glitserin terini isitadi va uni silliq qiladi. Shuningdek, u terini yoshartiradi, chunki u oqsilga boy. Quyidagi mashqlar uchun har safar yuzga boshqa mahsulotni surtish ham yaxshi (chunki ularning xossalari har xil).

Odam ushbu vositalarning har biriga qanday munosabatda bo'lishini kuzatib boring, ular uchun nima yaxshiroq ekanligini tushunish uchun. Yuqoridagi rasmda yuzingizdagi qaysi ajinlar va chiziqlar yuzingizni yanada ifodali, yuzingizni xiralashgan va do'stona bo'lmaganligi ko'rsatilgan.

Mashq - ajinlarni yumshatishni o'rganish

Barmoqlar harakati - ajin chizig'i bo'ylab qarama -qarshi yo'nalishda

Mashqni boshlashdan oldin, terining elastik bo'lishi uchun yuqoridagi mahsulotlardan birini ajinlarga qo'llang. Jismoniy mashqlar barmoqlar bilan bajariladi, ular ajinlar chizig'i bo'ylab bir -biriga qarab joylashgan.

1. Barmoqlar navbat bilan yuqoriga va pastga siljiydi. Agar bitta barmoq yuqoriga ko'tarilsa, ikkinchisi teskari yo'nalishda harakat qiladi. Terini chizish, tortish yoki cho'zishdan saqlaning. Maqsad - suyak tuzilishi tepasida joylashgan mushak to'qimasini rag'batlantirish. Shu bilan birga, siz barmoqlaringizni deyarli teri ustida qimirlatmaysiz.

Har bir ajin bo'ylab 15-30 marta takrorlang, atrofidagi teri biroz qizarguncha. Bu shuni anglatadiki, sizning harakatingiz yuzning bu sohasida qon ketishiga olib keldi va shu bilan uni keyingi davolanish bosqichiga tayyorladi.

Mashq - ajinlarni "o'chirish"

1. Barmoqlaringizni ajinning har ikki tomonida ushlab turing. Bir barmoq bilan ajinni oching ("o'chiring"). Buning uchun ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalaning, yoki agar sizda juda ko'p bo'lsa uzun mixlar, bo'g'inlar va xuddi silgi bilan qilayotgandek, ajinni "o'chira" boshlaydi.

2. Siz ko'rasizki, siz qattiqroq bosganingizda, bu sohadagi va bo'r bo'lmagan joylardagi terining rangi odatdagidan qizil rangga o'zgaradi, bu esa bu sohaga kuchli qon ketishini anglatadi. Jismoniy mashqlar paytida ajin chuqurligi qanday kamayishini ko'rasiz.

3. Har bir ajinda faqat 3 dan 4 gacha harakat qilish kerak. Bu sizga bu harakatlarni bajarishga ko'nikishga yordam beradi.

Yodingizda bo'lsin, siz hech qachon yuzingizga ko'p miqdordagi krem surtmasdan ajinlarni yumshatishga urinmasligingiz kerak (yuqoridagi ro'yxatga qarang).

Signal signallari

Avval sizda bunday burmalar mavjudligini tekshiring. Buni yuqoridagi rasmga murojaat qilib qilishingiz mumkin. Bu chiziqlar odatda peshonaning markazida qoshlar ustida joylashgan.

Mashq - signal signallarini yo'q qilish

Barmoqlaringizni peshonangizga "signal" chizig'i sathidan yuqoriga ko'tarib qo'ying.

1. Bu holatda qolish "signal" chizig'i ostida mushaklarning qisqarishiga olib keladi, qo'llar esa ajinni qaytadan paydo bo'lishining oldini oladi.

2. yilda Siz bu harakatni yuz martagacha bajarishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz har safar "signal" chizig'i ostidagi mushaklar qisqarayotganini his qilishingiz kerak. Aslida, siz qilgan har bir harakat bu kichik muskullarning qisqarishiga olib kelishi kerak. Harakatlar tez yoki sekin bo'lishi mumkin, ular har xil intensivlikda bo'lishi mumkin, lekin siz bu mushaklar charchaganini tan olishni o'rganishingiz kerak.

3. Qo'llaringizni ushlab turish uchun sanashga harakat qiling va mushaklaringizni asta -sekin bo'shating.

Ushbu mashqni bajarishda ehtiyot bo'ling. yuz yoki peshonaning boshqa joylarini jalb qilmaslik uchun, bundan tashqari, hamma narsada hamma narsa siz uchun yaxshi bo'ladi, deb sozlashga harakat qiling va yomon narsalar haqida o'ylamang. Peshonangiz, yuzingiz, bo'yningiz va elkangiz dam olishga muhtojligini kun bo'yi eslatib turing.

Peshonasini burish

Bu ajinlardan qutulish aslida juda qiyin, lekin baribir mumkin. Avvalo, siz bu ajinlarni ushlab turgan mushak tugunini bo'shatishingiz kerak. Agar siz ertaga o'lgan bo'lsangiz, bu ajinlar sizning jonsiz yuzingizdan yo'q bo'lib ketar edi, chunki mushaklarning spazmlari oxir -oqibat orqaga qaytardi. Ammo bu muammoni hal qilishga yordam beradigan mashqlar bo'lsa, nima uchun buni kutish kerak?

Mashq - peshonasini burishtiruvchi

Ko'p miqdorda krem surtish orqali mashg'ulotlarga tayyorlaning(glitserin, neft jeli yoki sizning sevimli formulalaringiz bilan).

1. Birinchidan, zo'riqishni bartaraf etish uchun joyni engil massaj qiling.

2. Endi barmoqlaringizni ajinning ikki tomoniga qo'ying.

3. Sakkizgacha hisoblang va nafasingizni to'liq va chuqur tuting.

4. Ajin o'z joyiga qaytadimi yoki yo'qligini bilish uchun barmoqlaringizni qo'yib yuboring.

5. Keyin to'g'rilangan ajinni bosib, yana sakkiztaga sanashga harakat qiling, shu bilan birga peshonaning shu qismidagi muskullar ustida ishlang va muskullarni sezish va ohangini oshirish uchun barmoqlaringizni ozgina harakatlantiring.

6. Qo'llaringizni qo'yib yuboring.

7. Barmoqlaringiz uchi bilan butun maydonni qattiq urish bilan mashqni yakunlang. Issiqlik va engil karıncalanma hissi paydo bo'lguncha buni qiling.

Bu kichkina mushaklarga ayting -chi, ular yana qisqarishini xohlamaysiz. Ayting -chi, endi siz ularga yoki boshqa narsaga g'azablanmaysiz. O'shanda siz g'azablanasiz, keyin bu mushaklar o'z ishlarini kerakli darajada bajarishiga ruxsat bering (ya'ni shartnoma).

Endi sizning vazifangiz - ajinlardan qutulish uchun ularga qanday dam olishni o'rgatish. Shuni yodda tutingki, bu bo'shashgan mushaklar sizning qo'ng'iroqlaringizni darhol eshitmaydi va sizga bo'ysunishni boshlash uchun bir necha hafta kerak bo'ladi. Taslim bo'lmang va sabrli bo'ling.

Yaxshilash borligini sezmaguningizcha va mashqni o'zgartira olganingizga qadar bu mashqni bajaring.

Jismoniy mashqlar - ajinlarni cho'zish

Qoshlaringiz o'rtasida bo'sh joy bo'lish nimani anglatishini tushunganingizda, quyidagi rasmda ko'rsatilgandek, uch barmog'ingizni peshonangizga qo'ying. Ushbu mashqni bajarishingiz kerak bo'lgan asosiy vazifa - peshonada boshqa ajinlar hosil qilmasdan, qoshlar orasidagi burmalarni mahkamlash va kengaytirish. Soch chizig'iga nisbatan peshonangizni yuqoriga yoki tashqariga yo'naltirish uchun qo'llaringizni ishlating.

1. Barmoqlaringizni rasmda ko'rsatilgandek peshonangizga qo'ying va ularni shu holatda saqlang. Endi peshonangiz muskullari yordamida yuzingizda norozilik ifodasini yaratish uchun engil harakatlar qilishga harakat qiling.

2. Iloji bo'lsa, bu harakatlarning 300 tasigacha harakat qilib ko'ring. Ular juda tez bajarilishi kerak. Keyin harakatlarni 50 sanog'igacha ushlab turing, so'ngra asta -sekin barmoqlaringizni qo'yib yuborishni boshlang (50 soniya uchun ham). Bularning barchasini qilganingizda, bir muncha vaqt peshonangiz butunlay silliq bo'lib qolganini ko'rasiz. Ushbu mashqni har kuni bajaring va tez orada peshonangiz qanday silliq va chiroyli bo'lib qolganini sezasiz, albatta, agar siz kun bo'yi qoshingizni burmasangiz.

Mushaklarning qisqarishi qarshilikni engib, boshqa mushak guruhlarini ham rag'batlantiradi., ularga ko'rsatadiki, ular ham uyqu holatidan teri ostidagi burmalar tubida chiqishi kerak.

Bu mashqni bajarib, siz bu mushak guruhlarini o'z ishlarini bajarishga majbur qilyapsizlar, ular bu ishni bajarish odatini yo'qotdilar. Mushaklar ishlashga o'rganib qolganda, ularning harakati butun maydon bo'ylab teng taqsimlanadi va harakat erkin bo'ladi. Oxir -oqibat, bu mushaklar sizning "ishorasiz", juda yumshoq va sezilmasdan ishlashni o'rganadi.

Peshonadagi ajinlarni nazorat qilish

Siz kompyuterda ishlayotganingizda, tikuvchilik bilan shug'ullanasiz, diqqatni jamlashni talab qiladigan ishlarni bajarasiz, ehtimol bu vaqtda siz qoshingizni chimirasiz. Bunday holda, doka bandajini oling va ajinlar ketadigan joyga peshonaga qalin krem surting.

Agar peshona silliq bo'lib qolsa, doka bandaji darhol kremga yopishib qoladi va agar ajin chuqurlashsa, doka ushlab turolmaydi va yiqilib tushadi. Bu yuzning bu qismida majburiy bo'lmagan mushak harakatlarini boshqarishning ajoyib usuli. Doka bandaji tushganda, uni tupurik bilan namlang, asl joyiga yopishtiring va ishlashni davom ettiring.

Agar siz katta ofis yoki xonada ko'p odamlar bilan ishlasangiz, ehtimol siz bu kabi kulgili ko'rinasiz. Ammo, agar sizda kichik ishchi guruh bo'lsa, xodimlar sizning o'zingiz va tashqi ko'rinishingiz ustida ishlayotganingizni ma'qullashlari mumkin, ular ustingizdan kulishlari mumkin, lekin ular sizning ekssentrik xatti -harakatlaringizning sababini tushunishadi.

Qoshlar ustidagi chiziqlar

Qoshlar juda moslashuvchan va ular "har xil narsalarni" tiklay oladilar. Bir tomondan, ular yuzga ko'proq ekspressivlik berishi mumkin, boshqa tomondan ular ko'p miqdordagi ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, biz oldimizda qiyin vazifa turibdi - qanday qilib yuzimizni ifodali qilishimiz mumkin, lekin shu bilan birga o'zimizni ajinlar xavfiga duchor qilmaymiz.

Bundan tashqari, siz qoshlaringizni qimirlatmaslikni o'rganishingiz kerak, shunda ular ko'zingizga osilmasin. va bizni charchagan itlarga o'xshatmadi. Quyidagi mashq sizga peshonangiz burishmasligi uchun qoshlaringizni qanday ko'tarishni o'rgatadi. va buning uchun qoshlar qarshilikni engishni o'rganishi kerak bo'ladi. Ushbu mashq peshonangizni silliq va tekis qilishga yordam beradi, bu sizning yuzingizni sezilarli darajada yoshartiradi.

Mashq qilish - peshonadagi ajinlarni yumshatish

Mashqni boshlashdan oldin peshonangizdagi sochlarni olib tashlang va unga krem surting. Birinchidan, qoshlaringizni yuqoriga ko'tarib, peshonangizda qanday ajinlar paydo bo'lishini ko'rish uchun oynaga qarang.

1. Endi qo'llaringizni peshonangizga qo'yib, barmoq uchlarini o'rtada va bir -biriga qarating. Barmoqlaringizni peshonangizga, kaftingizning qolgan qismini ma'badingizga bosing. Harakat qiling, harakatlar yuqoriga va biroz tashqariga yo'naltirilishi kerak.

2. Endi qoshlaringizni ko'tarish va tushirishni boshlang. Qo'llaringiz ostida qanday harakatlar sodir bo'layotganini his qilishga harakat qiling. Qoshlaringizni yuqoriga ko'targaningizda peshonangizda ajinlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun oynaga qarang. Shuni yodda tutingki, siz qoshlaringizni yuqoriga ko'targaningizda, ular qarshilikni engib o'tishlari kerak. Bu peshonadagi chiziqlar ostida joylashgan mushaklarni rag'batlantiradi va mashq paytida mushaklar faol ishlay boshlaydi.

3. Harakatlar tezligini tezlashtiring va qosh ko'tarish sonini 500 ga etkazishga harakat qiling, garchi siz buni darhol qila olmaysiz, lekin to'g'ri mashq qilganingizdan so'ng, sizda bunday harakatlarni bajarishda muammo bo'lmaydi. Bundan tashqari, bu harakatlar tezlashishi bilan kichikroq bo'lishi kerak, qosh ko'tarish amplitudasi oshishi kerak. Mashqni tugatgandan so'ng, mushaklar shunchalik charchaganki, ular peshonada namoyon bo'la boshlaydi.

4. Mashqning oxirgi bosqichida qo'llarning bosimi asta -sekin zaiflashishi va shu bilan birga harakat tezligini kamaytirishi kerak. Shunga qaramay, siz buni darhol o'rganmaysiz va uning texnikasini o'zlashtirish uchun bu mashqni bir necha marta bajarishingiz kerak bo'ladi. Mashqni tugatgandan so'ng, peshonangiz qanday bo'shashganiga, tekis va hatto tekislanganiga, ajinlar yo'qligiga va qoshlaringiz biroz ko'tarilganiga e'tibor bering.

Tez orada siz hali ham peshonangizda ajinlar paydo bo'lmasligi uchun qoshlaringizni ko'tarishni o'rganishingiz mumkinligini bilib olasiz. Mashqni bajarganingizdan so'ng, siz peshonangizni endi his qilmaysiz, masalan, tizzaning qopqog'ini his qilmaysiz, agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, lekin peshonangiz, albatta, uning ichida qoladi. joy. Chop etilgan.

Juliet Kando "Qanday qilib ajinlardan qutulish mumkin. Yuz va bo'yin terisini yoshartirishning o'ziga xos usuli"

Sizda hali ham savollar bor - ulardan so'rang