Taqdimot "Jismoniy faollik, bolaning salomatligi va rivojlanishi. "Sog'lig'i buzilgan o'quvchilarning jismoniy faolligini jismoniy mashqlar bilan ta'minlash" taqdimoti

Insonning motor faolligi bulardan biridir zarur shartlar insonning normal funktsional holatini, insonning tabiiy biologik ehtiyojini saqlab qolish. Deyarli barcha inson tizimlari va funktsiyalarining normal hayotiy faoliyati faqat ma'lum darajadagi vosita faolligi bilan mumkin.

Jismoniy faollik erta kasallik xavfini kamaytiradi va umr ko'rish davomiyligini oshiradi. Jismoniy faollik - to'laqonli hayotning ajralmas qismi. Bu hayotiylikni oshiradi, insonning jismoniy, ruhiy va psixologik farovonligini ta'minlaydi, umuman uning sog'lig'iga va har tomonlama foydali ta'sir ko'rsatadi. sog'lom yo'l hayot

Sog'lom bo'lish uchun siz jismoniy faollik bilan shug'ullanishingiz kerak. Va biz buni faqat yoshligimizda yoki o'rta yoshimizda emas, butun hayotimiz davomida qilishimiz kerak. Insonning yoshidan qat'i nazar, jismoniy tarbiyaning foydasi juda katta. Muntazam mashqlar mushaklarning ohangini va kuchini oshiradi, kaloriyalarni yoqish orqali ideal vaznni saqlashga, suyaklaringizni mustahkam va zich saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular o'pka va yurak faoliyatini yaxshilaydi va qo'llab -quvvatlaydi.

Jismoniy mashqlar turlari Shtanga ko'tarish, tortish kabi kuch mashqlari mushaklarning massasini ko'paytirishga va mushaklarga kuch bag'ishlashga qaratilgan, masalan, velosiped, yugurish, suzish, chang'i sporti chidamliligini oshirishga va tana vaznini kamaytirishga qaratilgan.

Mashq qilish: yurak tezligini tezlashtiradi va shu bilan qon aylanishini rag'batlantiradi, bu esa kuchayishni ta'minlaydi metabolik jarayonlar tana to'qimalarida mushaklarning kuchayishiga yordam beradi varikoz kengayishining oldini oladi chiroyli rang beradi terining elastikligini saqlaydi pozitsiyani to'g'rilashni rag'batlantiradi vaznni normallashtirishni rag'batlantiradi suyaklarni mustahkamlaydi bo'g'imlarga va ligamentlarga moslashuvchanlikni beradi muntazam va tartibli hayotga lazzat qo'shing.

Taqdimotlarni oldindan ko'rish uchun o'zingizga Google hisobini (hisobini) yarating va unga kiring: https://accounts.google.com

Slayd taglavhalari:

Bolaning jismoniy faolligi va salomatligi

Dvigatel harakati - bu bolalarning harakatga bo'lgan tabiiy ehtiyoji, uni qondirish asosiy shart bolaning uyg'un rivojlanishi, sog'lig'ining holati.

Mavzuning dolzarbligi: Jismoniy tarbiya bolalarni tarbiyalashning asosiy vazifalaridan biridir erta yosh... Harakat - bu bolaning organik ehtiyojidir va u qanchalik kichkina bo'lsa, unga harakatsiz harakat qilish shunchalik qiyin bo'ladi. Yosh bolalarning motorli faoliyatining vakolatli tashkiloti yosh bolalarning yuqori asabiy faoliyatining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olishdir. O'qituvchi yurish va boshqa rejim jarayonlarini to'g'ri tashkil qilishi kerak, shunda bola kun davomida harakatga bo'lgan ehtiyojini qondira oladi. Shunday qilib, bu mavzu dolzarbdir, chunki jismoniy faoliyatning rivojlanishi, uning tashkil etilishi yosh bolaning jismoniy va neyro-aqliy, intellektual rivojlanishiga, shuningdek uning xulq-atvorining shakllanishiga bevosita ta'sir ko'rsatadi.

Maktabgacha yoshdagi bolaning harakat faoliyati uning tajribasi, qiziqishlari, istaklari va tananing funktsional imkoniyatlariga mos kelishi kerak. Shu sababli, o'qituvchilar bolalarning motorli faoliyatini tashkil etish, uning xilma -xilligi, shuningdek, uning mazmuniga qo'yiladigan asosiy vazifalar va talablarning bajarilishi haqida g'amxo'rlik qilishlari kerak.

Oila bilan o'zaro munosabatlarda bolalarning mustaqil faoliyatida uyushgan bolalar faoliyatida o'quvchilarda jismoniy faollikka bo'lgan ehtiyojni shakllantirish

xavfsizlik paytlarida Shaxsiy ish Ertalabki mashqlar, uyqudan keyin gimnastika Yurish (ertalab / kechqurun) Sinfdagi jismoniy tarbiya Dinamik pauzalar

Bola uchun rejim paytlarida maktabgacha yosh harakatga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun kuniga o'rtacha 9000 dan 10500 gacha qadam bosish kerak. Erkin uyg'onishda, yurish, yugurish, o'yin o'ynashda bola kuniga 23 km yuradi.

tashkil etilgan bolalar faoliyatida Individual ish Ochiq o'yinlar va o'yin mashqlari Jismoniy o'yinlar-sport zalida va havoda Ritmik, raqs harakatlari Zdraviadaning samarali faoliyati

bolalarning uyushgan mashg'ulotlarida, agar kunning birinchi yarmida bolalar harakati cheklangan bo'lsa, bolalar kechqurun zarur bo'lgan ishni qilishadi.

mustaqil bolalar faoliyatida Bolalarning mustaqil motorli faoliyati O'yin faoliyati O'yin mashqlari Ochiq havoda xalq sporti o'yinlari

mustaqil bolalar faoliyatida Agar siz sayr qilmagan bo'lsangiz, unda bir necha kun ichida ular harakatning etishmasligini qoplaydilar

oilalar bilan muloqot qilishda Ota-onalarning iltimosiga binoan maslahatlar Sport va jismoniy hordiq va bayramlar Seminarlar-ustaxonalar Ochiq eshiklar Ekskursiyalar Axborot materiallarini ro'yxatdan o'tkazish

oilalar bilan muloqot qilishda Agar ular kunduzi ko'p o'tirsalar, ular yomon uxlaydilar, kechasi esa tinch emaslar

Bolalarning mustaqil harakatlarida oilalar bilan o'zaro munosabatlarda bolalarning harakatlanish tajribasini to'plash va boyitish (asosiy harakatlarni o'zlashtirish).

Psixolog Ilyina V.N. harakatlarni cheklash, taqiqlash va hokazolarning to'planishiga olib kelishini ta'kidlaydi salbiy his -tuyg'ular va agressiv impulslar. Bolaning harakati nafaqat tana quvonchidir: vosita qobiliyatlari intellektual va ma'naviy qobiliyatlar bilan chambarchas bog'liq. Yurishni o'rganish chaqaloqning fazoviy yo'nalishlarida yangi bosqichni ochadi. Dunyoni bilish uchun bolaning tanasidan boshqa asbobi yo'q. Chaqaloq jismlar bilan o'zaro ta'sir qilish orqali ular orasidagi masofani, ularning kattaligi va shaklini, barqarorligini va boshqa ko'plab boshqa xususiyatlarini bilib oladi. Sayohat ko'rish burchagining o'zgarishiga, ufqning kengayish istiqbolining paydo bo'lishiga olib keladi. Idrok uch o'lchovli bo'ladi.

Xulosa qilish mumkinki, maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlashda birinchi navbatda yoshni, individuallikni, morfologik xususiyatlari bolalar Ikkinchidan, bolalar tashkilotining kattalar rahbarligi bo'lishi kerak; kun davomida faoliyatni uyushgan holda o'zgartirish, bolalarning harakatsiz holatlarini oldini olish. To'g'ri tarbiyalash uchun yaratilgan sharoitlar asab tizimining charchashini oldini oladi, shuning uchun bolalarning xatti-harakatlarida asabiylashishlarning oldini oladi va jismoniy, neyro-psixologik, hissiy rivojlanish yosh bolalar.

Zamonaviy o'qituvchining asosiy printsipi: "Siz o'qitishingiz shart emas, lekin siz farzandlaringiz bilan qiziqarli umumiy hayot kechirishingiz kerak". E'tiboringiz uchun RAHMAT!

"Bolalar uchun ochiq o'yinlar" - "Tovuqxonadagi tulki". "Samolyot". "Otlar". Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ochiq o'yinlar kartasi. "Cho'pon va suruv". Yugurish o'yinlari. "Shovqinni chaqiring." "To'p to'r ustidan". Ochiq o'yinlar. "Toping va jim turing." - Kulrang quyon yuzini yuvadi. Qaerda yashiringanligini toping. "Quyonlar va bo'ri". "Qushlar va mushuk". "Pimni yiqit."

"Maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy tarbiyasi" - Yurish. Jismoniy tarbiya vazifalari. Guruh ishi. Jismoniy mashqlar. O'yinchoq. Tarbiyaviy vazifalar. Barmoq gimnastikasi... Ertalabki mashqlar. Tarbiyaviy vazifalar. Sport o'yinlari. Jismoniy tarbiya shakllari. Konsalting.

"Maktabgacha ta'lim muassasasida jismoniy faollik" - Ijobiy o'zgarishlar. Jismoniy madaniyat va sog'liqni saqlash ishlari. Jismoniy faollik. Biz taxminiy zanjirni taklif qilamiz. Sovun pufakchalari festivali. Ochiq o'yinlar. Ota -onalar bilan ishlash. Mustaqil vosita harakati. Hamkorlik faoliyati. Jismoniy faollikni optimallashtirish. Dvigatel faoliyati tizimini yaratish.

"Bolaning jismoniy rivojlanishi" - "Ta'lim to'g'risida". Jismoniy ta'lim-tarbiya. Dasturning tuzilishi. Monitoring tizimi. O'quv yuklamalari hajmi. 6 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar guruhi. Qonunbuzarliklar va kasalliklar. Sabablari. Standartlar. Teng boshlash imkoniyatlarining yo'qligi. Dastur tuzish tamoyillari. Jismoniy rivojlanish. Bolalarning motor tajribasi.

"Kommunikativ raqs o'yinlari" - quvonchli his -tuyg'ular. O'rganish qiziqarli bo'lishi kerak. O'z-o'zini hurmat qila olmaydigan bolalar ko'paymoqda. Oddiy harakatlar bilan raqslar. Ijobiy hissiy muhitni tashkil qilish. Yo'nalishlar tarbiyaviy ish... Kommunikativ musiqiy raqslar - bu ijtimoiy va shaxsiy o'yinlar. Raqsdagi harakatlar va raqamlar. Kommunikativ raqs o'yinlarining kelib chiqishi.

"Bolalarning jismoniy faolligi" - yurish paytida jismoniy faollik katta rol o'ynaydi. O'qituvchi o'yinchilarning nafas olishini doimiy ravishda kuzatib boradi. Jismoniy faollik. Stol tennisi. Qo'l to'pi. Raqobatsiz o'yinlar. Tez yurish. Tsiklik, ya'ni. muntazam, takrorlanadigan uzoq mashqlar. Ko'pincha kasal bolalar salomatlikning II guruhiga kiradi.

Hammasi bo'lib 12 ta taqdimot mavjud

MOTOR
FAOLIYAT
Bosh Jismoniy bo'limi
madaniyat, mashqlar bilan davolash va
sport tibbiyoti
Rostov davlat tibbiyot universiteti, dotsent, dotsent, professor
Xarlamov E.V.

"Bola yangisini ko'rganda tabassum qiladimi?
o'yinchoqlar, qachon Garibaldi kuladi?
u haddan tashqari sevgisi uchun ta'qib qilinadi
Vatan, Nyuton yangisini ixtiro qiladimi?
qonunlar va ularni qog'ozga yozadi, qaltiraydi
birinchisini o'ylab topgan qizmi
xayr, har doim yakuniy natija
fikrlar bitta narsa - mushak
tirbandlik "
I. M. Sechenov

Inson - bu tabiatning zarrasi, uning mevasi va uning tarkibiy qismlari aylanishining ajralmas qismi. Atrof -muhit bilan aloqa o'rnatildi

Insonga ta'sir etuvchi tashqi muhit sohalari
Jismoniy
atrof muhit:
Quyosh faolligi
elektromagnit,
atmosfera maydonlari
Ishlab chiqarish
Chorshanba: ishlab chiqarish va
inson mehnati (shartlar
mehnat, mehnat ekologiyasi)
Inson
Ijtimoiy muhit:
Inson
jamiyat (ijtimoiy-iqtisodiy
shartlar) va odam
(mikro va makro muhit)
Biologik
atrof muhit:
hayvon va
sabzavot dunyosi)
Inson tabiatning zarrasi, uning mevasi va ajralmasidir
uning tarkibiy qismlari aylanishida ishtirok etadi. Atrof -muhit bilan aloqa
muhit sezgi, refleks apparati orqali o'rnatiladi
mushuk, harakat, oziq -ovqat, suv, orqali
gaz almashinuvi, quyosh va boshqa turdagi energiya iste'moli.
Atrof -muhit o'zgarishiga tananing javobi
biosfera asab tizimi orqali amalga oshiriladi
mos keladigan reflekslar

I.P. Pavlovning ta'kidlashicha, dvigatel
faoliyat muhim signal sifatida xizmat qiladi
markaziy asab tizimining omili
"... beshta tashqi analizatorga kerak
juda nozik qo'shing
analizator - ichki analizator
tayanch -harakat tizimi, signal berish
har bir markaziy asab tizimi
harakat momenti, pozitsiya va kuchlanish
tananing barcha qismlari harakatda "
I.P. Pavlov
Harakat mushak -skelet tizimining funktsiyalarining o'zaro bog'liqligini aniqlaydi
barcha vegetativ tizimli tizimlar,
tanada oqadi. Dvigatel, sezgir va
korteksining vegetativ zonalari orqali yagona tizim hosil qiladi
asosiy nerv markazlari ishini tashkil qiladi
(nafas olish, qon aylanishi, almashinuvi va boshqalar) va amalga oshiriladi
organlar va tizimlarning motor va avtonom regulyatsiyasi

Ostida
ta'sir
jismoniy
(yoki
boshqalar)
omillar
kodlangan shaklda refleksogen zonadan impulslar
sezgir afferent nerv tolalari orqali etkazib beriladi
miyaning markazlariga. Bu afferentatsiya natijasida korteksda
shakllangan
Markaz
hayajon,
qaysi
hukmronlik bilan
korteksda joylashgan boshqa kortikal markazlarga ta'sir qiladi
(ko'rish, eshitish), ularning faoliyatini faollashtirish. Nerv markazlaridan
impulslar ishchi organlarga (effektorlarga) uzatiladi, shu jumladan
skelet mushaklari, teri, ichki va endokrin
jasadlar.
Mushaklar, terining asosiy humoral (kimyoviy) o'zgarishlari
biologik faol moddalar hosil bo'lishiga yaqinlashadi
gistamin, atsetilxolin, serotonin, har xil bepul
radikallar, kininlar. Bu moddalar qon oqimiga kiradi, sabab bo'ladi
kapillyarlarning lümenindeki o'zgarishlar, qonning viskozitesi, o'zgarishi
transkapillar almashinuvi,
tarqalishini kuchaytirish
gazlar,
to'qima metabolizmi.
Fiziologik ta'sir
shakllanmoqda
bilan
bitta
partiyalar
korteks markazlarida metabolik jarayonlarning muvozanati
miya va avtonom asab tizimining tugunlari, boshqa tomondan
partiyalar
takomillashtirish
aylanish
v
tizim
ta'sirlanish sohasidagi kabi mintaqaviy mikrosirkulyatsiya (teri,
mushaklar va boshqa qo'shni to'qimalar), va umuman katta
qon aylanish doirasi.

Dvigatel-visseralning sxematik tasviri
I.V.ga ko'ra reflekslar. Muravov va M.R. Mogendovich

Qayta aloqa printsipi olimlar I.P. Pavlov va
Kompyuter. Anoxin, N.A. Bershteyn
Qayta aloqa kontseptsiyasi asos bo'ldi
A.F.ning ilmiy ishlari. Samoylov asab tizimining "tarbiyasi" haqida
filogenezda skelet mushaklari
Mushaklar inson tanasining 40-50 foizini tashkil qiladi. Davomida
mushaklar harakatining evolyutsion rivojlanish funktsiyasi
tuzilishi, funktsiyalari va barcha hayotiy faoliyatiga bo'ysundi
boshqa organlar, tananing tizimlari. Shuning uchun, bu juda aniq
jismoniy faollikning pasayishiga ham, reaksiyaga kirishadi
og'ir, chidab bo'lmas jismoniy faoliyat.
Asab tizimining efferent impulslari ta'siri ostida
sodir bo'ladi
kamaytirish
suyak
mushaklar
Orqaga
qisqaruvchi mushaklardan olingan ma'lumotlar (afferent)
asabning funktsional holatini o'zgartiradi ("tarbiyalaydi")
tizimlar. Shunday qilib, aniq
miya yarim korteksida morfofunktsional dominant

FUNKSIONAL TIZIM
PO P.K. ANOKHIN
Manba
afferentatsiyalar
(proprio, intero,
tashqi retseptorlari)
Bosh qobig'i
miya
(Markaz
hayajon)
Orqaga
aloqa
Effektorlar
(mushaklar,
ichki
organlar)
Subkortikal
markazlar
vegetativ
asab tizimi,
sezgir
markazlar

P.K.ga ko'ra funktsional tizim. Anoxin

FUNKSIONAL TIZIM
PO P.K. ANOKHIN

Kundalik mashg'ulotlarning ahamiyati va ahamiyati yuqori asab faoliyati doktrinasida isbotlangan:

MUHIM VA MUHIM
Kundalik darslar topiladi
HAQIDA O'QITISHNING SIZNING RASIONALI
Yuqori asabiy faoliyat:
I.M.Sechenov
A.A. Uxtomskiy
I.P. Pavlova
L.A. Orbeli
Kompyuter. Anoxin
ON. Bernshteyn
JANOB. Mogendovich

Stress yaratildi
ish kuni, qisqa vaqt ichida olib qo'yilishi mumkin
boshqa tashqi stimul bilan atama -
bu jismoniy mashqlar
dan hayajonni o'tkazishga yordam beradi
bosh miya yarim korteksining bir maydoni
ikkinchisi, shuning uchun dam olishni yaratadi
(birinchi qo'zg'alishni inhibe qilish)
Fiziolog I.M.Sechenovning tajribalari ko'rsatdi
nima eng yaxshi usul tiklanadi
faol odamda ishlash qobiliyati
harakat sabab bo'lganda dam oling
charchoq tinchlik bilan emas, balki bilan almashtiriladi
har xil turdagi harakatlar!
"Har bir tirik ishlaydigan tizim, shuningdek uning individual elementlari,
dam olish, sog'ayish kerak ... Va qolganlari
ko'p reaktiv tizimlar, masalan, kortikal hujayralar
ehtiyotkorlik bilan saqlaning. "
I.M.Sechenov

P.F. Lesgaft nazariyani yaratdi
jismoniy tarbiya yaqin
aqliy va jismoniy o'rtasidagi bog'liqlik
inson rivojlanishi
U bu fikrni ilgari surdi
jismoniy holatning muntazam o'zgarishi
aqliy mashqlar "
kamaytiradigan kuchli omil
charchoq va ortish
ish qobiliyati "
P.F. Lesgaft dushman edi
aqliydan passiv dam olish
kasblar
"... Agar odatdagi funktsiyalar maxsus mashqlar bilan to'ldirilsa,
jismoniy faollikni qo'shing, shunda siz erisha olasiz
organlarni ma'lum bir yo'nalishda yaxshilash ".
P.F. Lesgaft

"Gimnastika, jismoniy mashqlar, yurish qat'iy bo'lishi kerak
saqlamoqchi bo'lganlarning hayotiga kiring
ishlash, sog'lik, to'la va quvnoq
hayot "
Gippokrat (miloddan avvalgi 460-356)
Tibbiyotning otasi - qadimgi yunon olimi
Gippokrat - taxminan 104 yil yashagan
U buni shaxsiy namunasi bilan ko'rsatdi
umrini uzaytirish va balandlikni saqlash
jismoniy ishlash talab qilinadi:
kundalik gimnastika, toza havo va
yuradi.
Shuningdek, u kirish so'zining egasi
amaliy tibbiyot atamasi
"Hayot tarzi"

Jismoniy faollik -

"Harakat, o'z harakatida, har qanday narsani almashtirishi mumkin
tibbiyot, lekin dunyodagi barcha vositalar harakatni almashtira olmaydi "
Tasso Torquato (1544-1593)
MOTOR FAOLIYTI yoshga qarab genetik jihatdan belgilanadi
jihati, birlikdagi lokomotivlar soni
o'lchovlar (kun, oy, yil)
Lokomotor harakat - bu turli xil motorlarning kombinatsiyasi
kundalik hayotda amalga oshiriladigan, shuningdek tashkil etilgan tadbirlar
yoki mustaqil jismoniy tarbiya va sport.
Kundalik mashqlarni hisobga olish mumkin
vosita sifatida shakllanadigan mashg'ulot sifatida
ko'nikmalar va tananing funktsional imkoniyatlarini kengaytirish.
Jismoniy faoliyatning ma'lum bir rejimini yaratganingizdan so'ng, mumkin
tananing morfo-funktsional rivojlanishini qisman tartibga solish,
uning atrof -muhit omillariga chidamliligiga ta'sir qiladi

Dvigatel faolligining strukturaviy diagrammasi
(M.A. Kalmiqov, E.V. Xarlamov)

Kundalik harakatlanish normasi - bu tananing harakatga bo'lgan biologik ehtiyojini to'liq qondiradigan me'yor

To'liq sotuvchilarni kundalik avtoulov faolligi darajasi
TANANING BIOLOGIK KERAKLARI
KO'CHIRISH VA FUNKSIONAL BILAN TO'G'RISH
IMKONIYATLAR
Kundalik ovqatlanishning asosiy mezonlari
vosita harakati:
o'sish, rivojlanish, holat ko'rsatkichlarining dinamikasi
sog'lik;
asosiy funktsional holat darajasi
organlar, tananing tizimlari;
qarshilik darajasi;
kasalliklarning chastotasi;
jismoniy uyg'unlik darajasi va darajasi
rivojlanish

Har xil vosita harakatlarining chegaralari nisbati sxemasi

FOYDALANGAN SERGAYNING NISHASI SHEMASI
MOTOR HARAKATI
MNB - minimal
kerakli qiymat;
MVE - maksimal
ruxsat etilgan qiymat;
I- patologiya;
II- gipokineziya - etishmovchilik
harakat;
III- gigienik me'yor;
IV - haddan tashqari vosita giperkinezi
faoliyat;
V - patologiya
MNB - minimal
kerakli qiymat = 150
o'rtacha motor daqiqalari
haftalik faollik.
Ilmiy asoslangan vosita hajmi
talabalar uchun tadbirlar
kuniga 2,5 soat!

Organizmlarning rivojlanishi, o'sishi va qarishi jarayon deb ishoniladi
taxminlar
Kimga
final
harakatsiz
shart,
hamrohlik qildi
kamaymoqda
o'ziga xos
tezlik
issiqlik ishlab chiqarish (Prigogine-Viam nazariyasi).
Shunday qilib, ontogenezning ma'lum bosqichidan boshlab,
biosistemaning uzluksiz "qarishi" jarayoni - pasayish
issiqlik ishlab chiqarish tezligi. "Qarish" tezligi eng yuqori
rivojlanishning dastlabki bosqichlari, eng kami - oxirgi bosqichlarda
ontogenez Oxirgi barqaror holatga erishish
o'limni bildiradi. 25 yoshdan boshlab o'ziga xoslik pasayadi
issiqlik ishlab chiqarish darajasi har 10 yilda 3,0-7,5% ni tashkil qiladi.
Bu hodisa fermentlar faolligining o'zgarishiga asoslangan.
hujayralardagi mitoxondriyalar kontsentratsiyasi va boshqalar. Bu shuni anglatadiki
shaxslar bilan o'zlarining harakatsiz holatiga o'tadilar
har xil tezlikda, har xil yoshda chegaralarni kesib o'tish
"xavfsiz" salomatlik darajasi.
Bu pozitsiyalardan u o'z tasdig'ini topadi
qarilikning "normal" kasalliklari (VM Dilman, 1988).
tezis
O

Somatik salomatlik darajasining dinamikasi
o'nlab yillar davomida (ekspress baholash, nuqta)
Yoshi,
yillar
Sog'liqni saqlash darajasi
Erkaklar
Ayollar
Maks
Min
NS
Maks
Min
NS
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Jadvalda sog'liq darajasining odatda dinamikasi ko'rsatilgan.
tezkor baholash tizimi, o'n yillik tsikllar bilan belgilanadi.
Bu, birinchi navbatda, somatik darajasining muntazam pasayishi seziladi
yoshi bilan sog'lig'i va ikkinchidan, o'rtacha darajadagi baholash natijasi
"Xavfsiz zonadan" tashqaridagi sog'liq (12 ball) allaqachon to'rtinchi
hayotning o'n yilligi.
Sog'lom turmush tarzi tamoyillariga rioya qilgan holda, har bir kishi qila oladi
somatik salomatlikning "xavfsiz" hududida oxirigacha qoling
hayotning oltinchi o'n yilligi.

O'rtacha umr ko'rish davomiyligi (gorizontal, yillar) tezligiga bog'liqligi
hujayra ichidagi energiya ishlab chiqarish intensivligining pasayishi (by
vertikal). BUZ - sog'liqning xavfsiz darajasi, UEP - darajasi
energiya salohiyati

Jismoniy madaniyat va sog'lom turmush tarzi:

Jismoniy tarbiya va boshqarish
Sog'lom turmush tarzi:
haqidagi savollarga amaliy echim toping
inson salomatligini saqlash va mustahkamlash;
ga hissa qo'shmoq jismoniy rivojlanish, kengaytirish
jismoniy imkoniyatlar;
hayotning deyarli barcha sohalariga ta'sir qiladi
inson:
shaxsning ma'naviy va axloqiy fazilatlarini rivojlantirish;
uning o'zini rivojlantirish motivatsiyasini oshirish;
ijtimoiy moslashuvni amalga oshirish;
stressli omillarga etarlicha javob berishga yordam beradi
muhit;
butun dunyoda sog'liqni saqlash va mustahkamlashni ta'minlash
insonning butun hayoti.

Faol dam olish quyidagi vazifalarni hal qilishi kerak:

FAOLIYATLAR QAROR QILINISHI KERAK
Quyidagi maqsadlar:
sog'liqni saqlashning biologik standartlarini ta'minlash
(mustahkamlikni saqlash uchun ruxsat etilgan qiymatlar
salomatlik va yuqori ishlash: minimal
jismoniy energiya sarfi 1800-2000 kkal / kun,
o'rtacha maksimal 4500 kkal / kun);
etarli bo'lmagan jismoniy muvozanatni bartaraf etish
faollik va haddan tashqari aqliy va aqliy
yuqori sifatga o'tish orqali kuchlanish
boshqa turdagi faoliyat;
bilan solishtirganda "xavfsizlik omili" ning oshishi
hisobidan energiya sarflanishining "odatiy" darajasi
sog'lomlashtirish jismoniy madaniyat.

Insonning etarlicha kuchli faolligi (gipokineziya) - bizning davrimizning o'ziga xos xususiyati

"Giperkineziya - ortiqcha jismoniy faollik;
"Gipokineziya" - harakat etishmasligi;
"Gipodinamiya" - tana funktsiyalarining buzilishi (mushak -skelet tizimi, qon aylanishi, nafas olish,
ovqat hazm qilish) cheklangan jismoniy faollik bilan,
mushaklarning qisqarish kuchining pasayishi
YETIMSIZ AKTIV
INSON FAOLIYATLARI
(Gipokineziya) - xarakterli
ZAMONIMIZ YURAKI

Gipokineziyaning oqibatlari

Gipokineziyaning oqibatlari
Mushak apparati ishida muvofiqlashtirishning buzilishi va
intensivlikning pasayishi tufayli ichki organlar
skelet mushaklaridan proprioseptiv impulslar
neyroxumoral tartibga solishning markaziy apparati (magistral
miya, teri osti yadrosi, qobiq). Gipokineziya bilan tuzilish o'zgaradi
skelet mushaklari va miokardning chiziqli mushaklari.
Immunologik faollik pasayadi, tananing qarshiligi
haddan tashqari issiqlik, sovutish, kislorod etishmasligi.
Uzoq muddatli gipokineziya bilan mushaklarning kamayishi kuzatiladi
sintez reaktsiyasi tezligining pasayishi natijasida yurak massasi
oqsil, sistolik kamayishi va diastolik miqdori oshishi
bosim, qon aylanishini tartibga solish jarayonlari buziladi.
Tomirlarda jiddiy halokatli jarayonlar sodir bo'ladi,
gipodinamiya rivojlanadi.

Klinik mashqlar etishmasligi

Klinik gipodinamiya
darajasini belgilaydigan bir necha bosqichlarni o'z ichiga oladi
qarab kompensatsion mexanizmlarni kiritish
yukni kamaytirish choralari
etarlicha dvigatel yukining etishmasligi
tananing adaptiv tizimlarini rag'batlantiradi va
uni qayta ishlashning yangi bosqichiga o'tkazish. Tashqi tomondan
tananing funktsional holatiga ta'sir qilmaydi
yana
cheklash
vosita
faollik
jiddiy funktsionallikning paydo bo'lishiga yordam beradi
o'zgaradi va oldindan patologiyaning paydo bo'lishiga yordam beradi
davlatlar. Bu quyidagilar bilan tavsiflanadi: nonspesifik pasayish
qarshilik
organizm,
tez
charchoq,
jismoniy ko'nikmalarni bajarishda ortda qolish, o'zgarishi
jismoniy rivojlanish
ba'zi hollarda kompleksning "astenik sindromi" ning rivojlanishi
buzilishlar,
ta'sir
metabolizm
harakat apparati, markaziy asab tizimining faoliyati, avtonom
Tanadagi funktsiyalar va metabolik jarayonlar (mos keladi
gipokinezik kasallik tushunchasi).

Gipodinamiyaning oldini olish:

Profilaktika
GIPODINAMIKA:
gigienik qoidalarga qat'iy rioya qilish
kundalik ish uchun tavsiyalar
(UGG, PG), statistikaning pasayishi
bo'sh vaqtda komponentlar;
jismoniy darslarning darsdan tashqari shakllarini joriy etish
ta'lim;
ichida dinamik komponent ulushining ortishi
jismoniy tarbiya va akademik shakllar
kasblar va ish jarayoni;
sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish, qiziqish
sport hayoti va fitnes
hodisalar.

Zamonaviy sharoitda kattalarning jismoniy faolligini optimallashtirish

Fizikani optimallashtirish
Voyaga etgan inson faoliyati
ZAMONAVIY SHARTLAR

"Rejimdagi eng muhim narsa
sog'liqni saqlash hisoblanadi
jismoniy faoliyat
mashq qiling va keyin
ovqatlanish va uyqu tartibi.
O'rtacha va o'z vaqtida
qatnashganlarga kerak emas
har qanday davolashda,
bartaraf etishga qaratilgan
kasallik "
Ibitsenna (980-1037)

O'z-o'zini o'rganish shakllari

O'ZINI O'RGANISH SHAKLLARI
Ertalabki gigiena mashqlari
Maktab kunida mashq qilish - sanoat
gimnastika
Sog'lik bilan mustaqil ishlash
ta'lim yo'nalishi
Biroq, ta'limning asosiy shakllaridan biri bu
bilim to'plash bo'yicha mustaqil ish, chunki bilim,
nazariy va uslubiy mohiyatni tushunish (va yodlamaslik)
material ongli uchun asosiy ahamiyatga ega va
jismoniy vositalar va usullardan faol foydalanish
o'z-o'zini o'rganishni tashkil qilishda madaniyat
kundalik hayot davomida jismoniy mashqlar va
yuqori sifatli va samarali amalga oshirishda
kasbiy faoliyat
O'tish mashqlari

Ertalabki gimnastika

Ertalab gimnastika
Ertalab uyqudan uyg'ongandan keyin
Barcha mushak guruhlari uchun mashqlar, mashqlar
yengillik, egiluvchanlik, tebranish va nafas olish
mashqlar.
Statik mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi.
chidamlilik uchun xarakter, og'irliklar bilan
(charchaguncha uzoq yugur)
Tartibga rioya qiling: yurish,
sekin yugurish (2-3 min), tortish mashqlari
chuqur nafas olish, egiluvchanlik mashqlari va
qo'llar, bo'yin, magistral va oyoqlar uchun harakatchanlik, mashqlar
engil dumbbelllar, har xil moyillik va ichkariga kirishlar
sakrash va turish, o'tirish, yolg'on, cho'kish, sakrash va
sakrash, chuqurlik bilan yengillik mashqlari
nafas olish (yoga mashqlari)
Gimnastika bilan shug'ullangandan so'ng, buni qilish tavsiya etiladi
o'z-o'zini massaj qilish va suv protseduralarini bajarish

Maktab kuni davomida mashq qiling

O'QISH KUNI BO'LGAN MAShG'ULOTLAR
O'qish yoki o'z-o'zini o'rganish o'rtasida
Ular charchoq paydo bo'lishining oldini oladi, hissa qo'shadi
yuqori ish faoliyatini saqlab qolish
Sanoat gimnastikasi:
Kirish gimnastikasi-6-8 mashq, har birida 5-7 daqiqa
ish / maktab kunining boshlanishi (davr
ish kunida ishlash qobiliyati)
jismoniy madaniyat pauza - 5 daqiqadan 5-7 mashqlar
charchoqni kamaytirish uchun charchoqning boshlanish davri
va aqliy samaradorlikni oshirish,
Jismoniy tarbiya-1-2 daqiqa ichida, 2-3 umumiy mashq
va mahalliy ta'sir
faol dam olishning mikro pauzalari,
ish paytida tanaffus paytida kichik o'yin shakllari
(stol tennisi, bilyard, dart va boshqalar),
psixofizik yordam xonalarida mashg'ulotlar

Mustaqil mashg'ulotlar

O'ZINI O'RGATISH DARSLARI
Shaxsiy yoki 3-5 kishilik guruhda. Haftada 2-7 marta 1-1,5 soat
Mashq qilishning eng yaxshi vaqti-tushdan keyin, 2-3 soatdan keyin
tushlik.
O'quv mashg'ulotining tuzilishi:
1. Isitish (25-30 min.)
- umumiy (tananing funktsional tizimlarini va ODA uchun tayyorlaydi
Asosiy ish) Yurish, sekin yugurish, umumiy rivojlanish mashqlari
yuqoridan pastga ketma-ketliklar
- maxsus (bo'g'inlar, ligamentlar, mushaklar va
asosiy ish uchun funktsional tizimlar)
2. Asosiy qism (45-55 min.)
Buyurtma: tezlik - chaqqonlik - kuch - chidamlilik
3. Yakuniy qism (5-15 min.)
- tiklash jarayonlarining tezlashishini ta'minlaydi.
Kam intensivlikdagi mashqlar, nafas olish, tebranish,
cho'zish, yengillik mashqlari.
Darslar tugagandan so'ng, gigienik va tiklovchi tadbirlarni bajarish majburiydir (dush)

Sog'lomlashtirish mashg'ulotlarining asosiy tamoyillari: uchta "Ps" tamoyili

Sog'liqni saqlash bo'yicha treninglar uchun ko'rsatmalar.
"P" harfi
Tartib (oddiydan to oddiygacha)
murakkab)
Asta -sekin (yukni oshirish)
Muvofiqlik (kundalik harakatlar beradi
eng yuqori o'sish sur'ati
ta'lim effekti)

Jismoniy faollik
miyaga ta'sir qiladi!
Illinoys universiteti olimlari Urbana -Champeyn jismoniy rivojlanish ekanligini aniqladilar
boshida ijobiy o'zgarishlarga olib keladi
miya, xususan, oq sifatini yaxshilash
signallarni uzatish uchun mas'ul bo'lgan modda
uning turli qismlarida neyronlar.
Shvetsiyalik olimlar shunday xulosaga kelishdi
mashqlar nafaqat ushlab turishga yordam beradi
sog'lom tana, lekin demans rivojlanishidan saqlaning
va qarilikda Altsgeymer kasalligi.

BILASIZMI BUNI ...
Amerikalik olimlar bu erga piyoda sayohat qilishini aniqladilar
keksalar yurak xuruji xavfini 11-50%ga kamaytiradi.
Kanadalik Ontario universiteti olimlari
Ishoning, agar odam haftasiga 2,5 soat vaqtini o'tkazsa
sport bilan shug'ullanish (kuniga 20 daqiqa), keyin hamma narsa teng
sharoitda, u birga yurganidan ko'ra uzoqroq yashaydi
hayotdagi dangasalik.

BILASIZMI BUNI ...
Britaniyalik olimlar 38 daqiqa mo''tadil ekanligini ko'rsatdi
Jismoniy mashqlar bachadon saratoni xavfini 44%ga kamaytiradi.
Sherbruk universiteti tadqiqotchilari (AQSh)
mashqlar kuchayishini aniqladi
kayfiyat (ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va sekinlashtiradi
kayfiyatni tartibga soluvchi serotoninning parchalanishi)
Amerikalik olimlar ertalab yugurish emasligini isbotladilar
faqat qo'shimcha kaloriyadan qutilishga yordam beradi, balki
ishtahani yo'q qiladi.
Tayvanlik olimlar buni kundalik
O'n besh daqiqali zaryad 3 yillik umr beradi!

Bunga misol tarbiya uslubi
kuch. Uning ta'siri hammaga ma'lum
naqshlar: ko'rish orqali seziladigan hodisalar,
tez va oson qo'lga olindi.
Misolning psixologik asosi
taqlid
Taqlid jarayonida psixologlar ajralib turadi
uch bosqich:
birinchisi - betonni bevosita idrok etish
boshqa odamning xatti -harakati;
ikkinchisi - harakat qilish istagining shakllanishi
namuna;
uchinchisi - mustaqil va taqlid sintezi
moslashishda namoyon bo'ladigan harakatlar
butning xatti -harakatlariga xatti -harakatlar.

Shaxsiy rivojlanish omili sifatida u ishlatiladi
shaxsning kasbiy rivojlanish mezoni
guruhning korrelyatsion bahosi
talabalar shifokorning ideal shaxsiyati haqida.
FK, mashqlar terapiyasi va SM bo'limi haqida g'urur bilan gapirish mumkin
ishlaydigan shifokorlar misolida shifokorning namunali modeli
yoki ilgari Rost GMUda ishlagan va muvaffaqiyat qozonganlar,
ham professional faoliyatda, ham yo'lda
sport yutuqlari. Sifatida ro'yxatga olish mumkin
misol
tibbiyot fanlari akademiyasining muxbir a'zosi P.P. Kovalenko (shaxmat);
prof. - mikrobiologiya A.I. Qutb (CCM - tennis
ish stoli);
prof. V.P. Terentyev (CCM - stol tennisi);
prof. V.P. Omelchenko (sho'ng'in);
prof. JANUBIY. Ellan (badminton);
Dos. shifokor-o'qituvchi V.G. Bespalova (SSSR MS - velosport);
Dos. S.P. Matua (CCM - stol tennisi);
Dos. A.V. Evtushenko (CCM - stol tennisi);
shifokor-murabbiy T.V. Proxorov (Rossiya Federatsiyasida xizmat ko'rsatgan murabbiy, MS
SSSR - yengil atletika).

Biri yorqin misollar: Professor
A.I. Polyak.
Nyu -York akademiyasi akademigi
Fanlar va Xalqaro ekologiya va xavfsizlik akademiyasi
hayot faoliyati, tibbiyot fanlari doktori, professor,
Bilan markaziy ilmiy tadqiqot laboratoriyasining immunitet va allergologiya bo'limi boshlig'i
1968 yildan 1999 yilgacha 500 dan ortiq ilmiy nashrlar muallifi, 20
ixtiro, 2 ta patent. 30 metodik nashr etilgan
harflar. 4 ta monografiya muallifi, 19 ta ilmiy ishlar to'plamining muharriri.
25 Jahon va Evropa Kongresslari ishtirokchisi. 1987 yilda u tashkilotchilik qildi
OITS diagnostikasi laboratoriyasi. Rostov raisi edi
immunologlar va gerontologlarning ilmiy jamiyatlari bo'limlari, uyushmalar
klinik immunologlar va allergistlar. CHAMPION takrorlandi
stol tennisi maydoni.
Aholi Timoshenkova I.,
D. Chebotareva to'plangan
avtograf ma'lumotlari
.

Terentyev Vladimir Petrovich
Eng yorqin misollardan biri:
Tibbiyot ishlari bo'yicha prorektor
ish, professor, doktor
tibbiyot fanlari,
Kafedra mudiri
ichki kasalliklar,
RO terapevti, Janubiy federal okrugining kardiologi
va shu bilan birga nomzod
sport ustasi
stol tennisi.
CHAMPION jamoada va
shaxsiy reyting ochildi
xotira turniri,
xotirasiga bag'ishlangan
Professor A.I. Qutb,
kasaba uyushmalari rahbariyati
sog'liqni saqlash xodimlari
Stol tennisi bo'yicha RO.

"Shaxsiy misol - bu eng yaxshi misol emas, balki ishontirishning yagona usuli" A. Shvaytser

"Shaxsiy misol, oson emas
YAXSHI VA YALON
Xulosa qilish usuli "
A. SCHVITSER
O'qituvchilar tarkibi va
Rostov davlat tibbiyot universiteti xodimlari faol
musobaqalarda ishtirok etish.
Rostov davlat tibbiyot universiteti har yili qabul qiladi
sport bilan shug'ullanish
ishchilar bayrami
Janubiy federal okrug sog'liqni saqlash va
Rossiya "Baxt va salomatlik"

Kasaba uyushmasi homiyligida

TASHKIL ETIShIDA
Birlashma

Rostov davlat tibbiyot universiteti professor -o'qituvchilari va xodimlarining spartakiadasi

SPARTAKIADA PROFESSORI Xodimlarni o'rgatadi VA
ROSTGMU Xodimlari

Stol tennisi bo'yicha ochiq turnir-memorial professor A.I. Qutb

OCHISH TURNIR-Xotira yoqilgan
TENNIS JADVALAR XOTIRASI
PROFESSOR A.I. POLIKA

G.I.Semenova (2010)

VOLEYBOL XOTIRA TURNURI
G. I. SEMENOVA (2010)
Birinchi ochiq turnir-yodgorlik
voleybol G.I. Semenov xotirasiga (Jismoniy tarbiya, mashqlar terapiyasi va SM kafedrasi bosh hakami
Kalmikova E.M.) 29 sentyabrdan boshlab o'tkazildi
2010 yil 2 oktyabrda va Rostov davlatining 80 yilligiga bag'ishlangan
tibbiyot universiteti.

VOLEYBOL XOTIRA TURNURI
G. I. SEMENOVA (2010)

Ommaviy sportning integratsion shakllari jismoniy madaniyatda ijtimoiy munosabatlarning eng demokratik shakllari sifatida ishlaydi: - harbiy tanglik

Sport va massaning integratsiyalashuv shakllari
ENG DEMOKRATIK FORMALAR BO'LADI
Fizikada ijtimoiy munosabatlar
MADANIYAT:
- harbiy-vatanparvarlik bayramlari;
- Rossiyaga harbiy shon -sharaf kunlarining turnirlari;
- Ochiq turnir-Xotira xotiralari
Shaxsiy xususiyatlar;
- XALQARO VA Mintaqaviy turnirlar
ENG MAVJUD VA MASLAHATLI TURLAR
Turli xil ijtimoiy va
YOSH AXOLI BOSHLANGAN
UNIVERSITETLARNING SPORT KOMPLEKSLARI.

Harbiy sport bayrami
Vatan himoyachilari

DARTS va boshqa turdagi musobaqalar

DARTS
VA BOSHQA TURLAR
KONKURSLAR

RostSMU - Dondagi Alma mater darts

ROSTGMU - DONDAGI ALMA MATER DARTS
Bizning universitet birinchi bo'lib
mintaqa shunday rivojlana boshladi
dart kabi sport (murabbiy -
Krotov P.A., MS, raisi
Rostov viloyati
Dart federatsiyasi). Va endi biz
nafaqat yuqori natijalarga erishdi
sportdagi yutuqlar, balki
tomonidan RostGMU nomini ulug'ladi
butun mamlakat bo'ylab. RostGMU asosida
1989 yildan beri o'tkaziladi
shahar mintaqaviy,
Butunrossiya va musobaqalar
xalqaro ishtirokida
dart

Darts bo'yicha Rossiya chempionati

RUS CHEMPIONATI
DARTS BILAN
2004 yildan beri RostGMU
chempionatni muntazam o'tkazib turadi
Rossiya talabalar orasida va
Rossiya chempionati
o'qituvchilar va
universitet xodimlari

Syrovyatkina

Vladimirovna

Kichik maktab o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya o'qituvchisi

MAOU "SOSH" № 2

G. Verxnyaya Pishma

"Jismoniy faollikni ta'minlash

sog'lig'i buzilgan talabalar

jismoniy madaniyat yordamida "

“Sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish o'qituvchining eng muhim ishidir. Ularning ma'naviy hayoti, dunyoqarashi, aqliy rivojlanishi, bilimning mustahkamligi bolalarning quvnoqligi, baquvvatligiga,

o'zini o'zi ishonch "

V. A. Suxomlinskiy.

Muammoning aktualizatsiyasi

jismoniy ta'minlash uchun sharoit yaratish

va har bir bolaning ruhiy salomatligi

ota -onalarning o'quv jarayoniga qo'shilishi

bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash

mustahkamlashda mustaqil qarorlar qabul qilish

va sog'lig'ingizni nazorat qilish

Maqsad:

salomatlikni mustahkamlash

va bolani faollashtirish;

uning motor qobiliyatlari

va jismoniy holat.

Yechilishi kerak bo'lgan vazifalar:

asosiy vosita qobiliyatlari va ko'nikmalarini shakllantirish;

odatiylik va tizimli qiziqishni shakllantirish

jismoniy mashqlar;

o'zini o'zi boshqarish ko'nikmalarini o'rgatish.

asosiy vosita fazilatlarini rivojlantirish;

talabalar salomatligini saqlash va mustahkamlash;

Salomatlik

Ertalabki mashg'ulotlar

Kun davomida mashq qiling

Jismoniy tarbiya darslari

Sport tadbirlari

Kun tartibi

Qattiqlashuv

Psixologik qulaylik

Balanslangan ovqatlanish

Sog'liqni saqlash guruhlari

I guruh - sog'lom bolalar

II guruh - morfofunktsional sog'lom bolalar

burilishlar

III guruh - surunkali kasalliklarga chalinganlar

kompensatsiya bosqichida

IV guruh - surunkali kasalliklarga chalinganlar

subkompensatsiya bosqichida

V guruh - surunkali kasalliklarga chalinganlar

dekompensatsiya bosqichida

Gimnastika mashqlari komplekslari

Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida gimnastika mashqlari majmualari ob'ektlar bilan sog'likni shakllantirish va oldini olishning yaxshi vositasidir. Shuningdek, sinfda ko'plab qayta tashkil etish, harakatlarni muvofiqlashtirish, kosmosga yo'naltirish mashqlari qo'llaniladi.

To'g'ri pozitsiyani shakllantirish

Skoliozning oldini olish

Jismoniy tarbiya darslarida mashqlar qo'llaniladi:

pozitsiyani shakllantirish uchun,

skolyozning oldini olish - ya'ni. o'murtqa ustunni safarbar qilish,

(bu mashqlar har bir darsda bajariladi)

Yassi oyoqlarning oldini olish -

oyoq mushaklari faol "ishlaydi"

Semizlikning oldini olish -

Harakatchanlik

mushak -skelet tizimi -

faol vosita rejimi

muntazam jismoniy tayyorgarlik

Kuchaytirish

yurak -qon tomir tizimi -

Nafas olish mashqlari

aerobik mashqlar

maktab yoshidagi bolaning salomatligini mustahkamlashda katta ahamiyatga ega

Yurak -qon tomir tizimi kasalliklari uchun taxminiy mashqlar to'plami

MISOL

Jismoniy mashqlar komplekslari

Kasallik uchun

Nafas olish tizimi

Sog'lig'i buzilgan talabalar bilan ishlashning etakchi printsipi - individual xususiyatlarni hisobga olgan holda yukni dozalash.

Buyrak kasalligi, nefrit, pielonefrit uchun taxminiy mashq majmualari

MISOL

Jismoniy mashqlar komplekslari

Nerv sistemasi kasalliklari uchun

O'zligini boshqara olish

yurak

qisqartirishlar

Mashg'ulotlar jarayonida umumiy ta'lim vazifalari bilan bir qatorda, ishtirokchilarning tanasini takomillashtirish va mustahkamlash masalalari muhim o'rinni egallaydi.

Har bir darsda o'quvchilar yurak urish tezligi (HR) bo'yicha aniqlanadi.

Tananing jismoniy holatini o'z-o'zini tahlil qilish

Jismoniy qobiliyatlar
		1 semestr	2 semestr	1 semestr	2 semestr	1 semestr	2 semestr
Tik turgan uzunlikka sakrash (sm)
Yugurish 30 m (sek.)
Kesish 1 km (min)
Barda osilgan (soniya)
Bosish (sonlar soni)
Arqon bilan sakrash (necha marta)
30 soniyani bosing (sonlar soni)
O'tirgan joyidan oldinga egilish (sm)

Talabalar har olti oyda o'z-o'zini aks ettiruvchi kartalarni to'ldirishadi. Shunday qilib, talaba o'z faoliyatini o'rganishni o'rganadi va ta'lim faoliyatini qayta qurish uchun motivlar yaratadi, talabada vazifani tushunib, qabul qilib bo'lgach, ishni yakunlashga intilish paydo bo'ladi, o'quvchilarga doimo o'zlaridan: "Nega shunday?" "Nima talab qilinadi?", "Boshqalar buni qanday qilishadi?", "Ular buni darsda qanday qilishdi?"

Nafas olish organlarini bo'yash,

to'g'ri nafas olish bilan ishlash.

Jumboqni to'plang

Ikkinchi avlod standartlari joriy qilinganiga va jismoniy tarbiya fanining uchinchi soati qo'shilganiga 5 yil bo'lganida, nazariy darslarni o'tkazish zarurati tug'ildi. Bunday darslar har bir bola uchun muvaffaqiyat muhitini yaratish uchun qurilgan. Bu erda sog'lig'i yomon bolalar ham o'z mahorat va bilimlarini to'liq namoyish etishlari mumkin. Sinf xonasida o'quvchilarning shaxsiy salohiyatini oshkor qilish, amalga oshirish va rivojlantirish, sog'lig'ini saqlash va ichki ko'rish uchun qulay sharoitlar yaratilgan. Nazariy jismoniy tarbiya darslarida muvaffaqiyatli yaratilgan va sinovdan o'tgan kartalar taqdim etilgan.

Tasdiqlash ishlari