Homiladorlik paytida ijobiy his-tuyg'ularni qanday topish mumkin. Homiladorning salbiy his-tuyg'ulari va ularning mevaga ta'siri

Kichkintoyni kutish - har bir ayolning hayotidagi quvonchli vaqti. Bir qarashda, bu faqat yoqimli his-tuyg'ularga olib kelishi kerak, ammo bu, afsuski, har doim ham shunday emas. Ko'pincha homilador ayollar oldida ko'z yoshlari oldida yoki aksincha, to'satdan siz hech qanday sababsiz kulishni xohlaysiz. Homiladorlik paytida g'ayrioddiy sezgirlik va zaiflik, ko'z yoshsiz va giperatsiyaning paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha kayfiyat o'zgarishi, hissiyotlarning kuchayishi, asabiylashish - kelajakdagi ota-onalar psixologlarga yordam berish uchun to'lanadigan alomatlar. Keling, homilador ayolning kayfiyatining sabablari uchun tushunamiz.

Homiladorlik uchun psixologik tayyorgarlik

Birinchidan, homiladorlikdan oldin psixologik holatingizga e'tibor berishga arziydi. Nima uchun: markaziy asab tizimi endokringa ta'sir qiladi, bu homiladorlik va bolani namoyon etish uchun zarur bo'lgan gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgardir. Ko'pgina zamonaviy ayollar homiladorlikga olib keladi, juda faol hayot tarzini, ko'p va uzoq ish, kompyuterdan ko'p vaqt sarflaydi, ozgina dam oladi, ko'pincha ozgina dam olmaydi, ko'pincha quyi yog'maydi. Bularning barchasi asab tizimiga katta yuklarga olib keladi, ular o'z navbatida gormonal va psixologik muammolarga olib kelishi mumkin.

Shifokorlar onasiga aylangan ayol, homiladorlikdan kamida 3-6 oy oldin, kamida 3-6 oy oldin, o'z tanasiga psixologik yukni kamaytirish kerak. To'liq parvoz qilingan bayramga ko'proq vaqt to'lash kerak, ishonch hosil qiling (kuniga kamida 8 soat). Buning uchun plyus tana uchun stressli vaziyatni yaratish mumkin emas (vazn yo'qotib, intensiv sportni keskin boshlashni davom ettirish va boshqalar).

Homiladorlik paytida kayfiyat o'zgarishi

Homiladorlik paytida kayfiyatlarning doimiy ravishda o'zgarishi ko'pincha homilador ayolning gormonaly ayolining turli xil o'zgarishlari bilan bog'liq. Ko'pincha u homiladorlikning dastlabki oylarida sezilarli darajada sezilarli darajada. Axir, tanangiz o'zgarishga moslashtirish kerak. Ayol yuqori charchoq, uyqusizlik, asabiylashishni his qilishi mumkin. Ayniqsa, ushbu shtatlarga bo'ysunadi, "aylantirmagan" toksikozlar. To'satdan ko'ngil aynish, bosh aylanishi, tez charchoq, fizik nuqtai nazar qo'shmang yaxshi kayfiyat. O'z-o'zini nomuvofiqlik, asabiylashish, tashvish, boshqalardan tushunmaslik hissi mavjud.

Tabiiyligini tushunish juda muhimdir. Albatta, bu oson bo'lmaydi, lekin siz yolg'iz emasligini tushunasiz - barcha homilador ayollar "hissiy bo'ronlarga" duch kelishadi.

Homiladorlikning dastlabki oylarida ayol nafaqat fiziologik, balki psixologik o'zgarishlar ham bo'ladi: asta-sekin onamning roliga keladi. Ayni paytda ayol atrofni tushunmayapti, bu uning yangi holati bilan etarli darajada bog'liq emas.

Svetlana shunday deydi:

Homiladorlikning boshida, er mening shtatimga to'liq qiziqmasligi va endi men hozir yolg'iz ekanligimni tushunmayapti. Men xafagarchilikdan yig'lamoqchi edim, keyin butun uyga baqirdim. Erim men bilan nima bo'layotganini tushunmadi va men buni qanday hal qilishni tushunmadim ...

Homiladorlik davri oilaviy munosabatlarda yangi yorug'lik berishi mumkin va ehtimol, aksincha, to'liq tushunmovchilikni amalga oshiradi. Ayni paytda, yaqin kishining yordamini olish uchun ayol muhimroqdir. Ammo bu odamning ichkariga kirishi kerak bu lahzada Sizning holatingizni tushunish qiyinroq. Qoida tariqasida, u chaqaloq qanday rivojlanayotgani va tanangizda yuzaga keladigan o'zgarishlar haqida hech qanday ma'lumot yo'q. Xatoni yo'q qiling va uni befarq holda ayblamang, o'zingizni "homilador dadam" bilan amalga oshirishga vaqt ajrating. Uni istehzo bilan yoritib bering. Siz bilan nima bo'layotgani haqida gaplashing (jismoniy va ruhiy ham). Boshqa mumkin bo'lgan sabab Tajribalar ayolning o'zi bilan bog'liq.

Muzokaralar Anna:

Bu mening birinchi homiladorligim edi. Bola juda xush kelibsiz edi. Ammo birinchi oylar meni fikrlashimga yo'l qo'ymadi: "Mening hayotim yana katlansa bo'ladimi? Mening martaba bilan nima bo'ladi, bu shunchaki shakllana boshladingizmi? Men bolamga yaxshi ona bo'la olamanmi?

Bunday savollar tirnash xususiyati, noaniqlik, charchoq hissi paydo bo'lishi mumkin. Yangi holatingizni anglash va qabul qilish uchun vaqt kerak. Homiladorlikning o'rtasida hissiy qo'zg'aluvchanlik birinchi trimestrdagidan ancha kamroq. Kichik jismoniy inqirozlar o'tdi, toksikozni qaytarib olish, uning yangi hissiyotlaridan zavqlanish vaqti keldi. Aynan shu paytda homilador ayollarning aksariyati ijodiy va jismoniy ko'tarishni boshdan kechirmoqda. Tinchlik, xotirjam, sekin homiladorlik davrini tavsiflaydi.

Bu vaqtda sizning raqamingiz o'zgaradi, mahfiy boshqalar sezilarli bo'ladi. Kimdir shu lahzani kutayotgan edi, kimdir ularning ko'payishi ortib borayotganidan xavotirda. Bu tashvish juda aniq, chunki har bir ayol chiroyli bo'lishni xohlaydi.

Shu bilan birga, kelajakda bolaning salomatligi va salomatligi bilan bog'liq qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Ular bir yo'lda yoki boshqalarning barcha homilador ayollarini mutlaqo boshdan kechirmoqdalar. Ushbu qo'rquvlarning asosi, qoida tariqasida, "yaxshi" qiz do'stlari yoki qarindoshlari yoki do'stlarining qayg'uli tajribasi tarixidir. Ushbu qo'rquvlar fonida, plastikizm, asabiylashish, ba'zida hatto depressiv holatlar ham mavjud.

Oxir oqibat, uchinchi, homiladorlikning trimestrida, his-tuyg'ularingiz yana "balandligida" bo'lishi mumkin. Buning sababi - bu eng tez charchoq va yaqinlashib kelayotgan bola tug'ilishi. Ko'pincha, tug'ish bilan bog'liq tashvish paydo bo'lishi mumkin. Ushbu davrda tashvishlarning kuchayishi deyarli barcha homilador ayollarda uchraydi. Bu erda siz tug'ilish va chaqaloq bilan uchrashuvga tayyorlanishingiz juda muhimdir. Albatta, agar siz maxsus sinflarga tashrif buyurgan bo'lsangiz juda yaxshi. Uchun muvaffaqiyatli tug'ilish Homiladorlik paytida ham, ayolni psixologik tayyorgarlik ko'rish uchun keyingi ayolni tiklash juda muhimdir. Bu nafaqat bilim beradi, balki ularning yangi rolining muvaffaqiyati - onaning roli. Homilador ayolni psixologik tayyorlashning asosiy maqsadi kelajakdagi onaning homiladorlikdan zavqlanishiga xalaqit beradigan barcha muammolarni hal qilishdir. Ammo agar siz bunday sinflarga kelmasangiz, muammo emas. Asosiysi - bu sizning kayfiyatingiz, chaqaloqni ko'rish istagi, tug'ilishiga yordam beradi. Qoida tariqasida, darhol signal chalishdan oldin.

Bu davrda ko'plab homilador ayollarning "manfaatlar haqida" deb nomlangan. Homiladorlik yoki bola bilan bog'liq bo'lmagan narsalar deyarli qiziqish emas. Qarindoshlar buni bilishlari va kelajak dam olish yoki sotib olish haqida suhbatlar bundan hayron bo'lishlari kerak yangi texnika Hech qanday his-tuyg'ular yuzaga kelmaydi, ammo imtiyozlar yoki tagliklarning xavfi haqidagi suhbat cheksizdir. Bu bola tug'ilish va onalikka tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan faoliyatni oshiradi. Kichkintoylar, tug'ruqxonani sotib olish, tug'ruqxonani tanlash, kvartirani tayyorlash ... Shuning uchun bu davr ba'zan "Norni tashkillashtirish davri" deb ataladi.

Homiladorlik paytida yomon kayfiyatni qanday mag'lub etish kerak?

• Bu davrda kun davomida dam olish imkoniyatiga ega bo'lishingiz juda muhimdir. Bu Yaponiyada tasodif emas homiladorlik va tug'ish ta'tillari Homiladorlikning dastlabki oylarida, ular ayol uchun eng qiyin deb hisoblanadi. Kayfiyatning o'zgarishi homiladorlikning tabiiy qismini tushunish muhimdir. Asosiy narsa yomon kayfiyat kuningizning asosi bo'lishiga yo'l qo'ymaslikdir. Va keyin albatta o'tadi.
• Hazil tuyg'usini saqlang - har doim yomon kayfiyatni hal qilishga yordam beradi.
• Yengillik usullarini o'rganishni boshlang. Bu avtotrod, suzish bo'lishi mumkin. Agar tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, turmush o'rtog'ingizni yaratishi mumkin bo'lgan juda samarali dam olish yoki to'xtash joyi yo'q.
• Biz toza havoda ko'p vaqt sarflaymiz. DO'STON MAHSULOTLARI foydali bo'ladi.
• Sizning kayfiyatingizni oshirish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solishga harakat qiling: yoqimli odamlar bilan ko'rish, sizni sizga uchib ketadi. Hayotning ajoyib tomonlarini qidiring va zavqlaning.
• Sizning his-tuyg'ularingizni berishdan qo'rqmang. Agar ko'z yoshlari "Sizdan ketishga yo'l qo'ymang, tashvishlanmang - o'zingizni sog'liqqa olib tashlang.
• Asosiysi - bu haqorat va qorong'u fikrlarni ruhning tubida haydash emas. Rossiyada allaqachon homilador ayol suzishni maslahat berdi, yaqinlar haqorat qilmaslikni maslahat bermoqda. Ammo homiladorning qarindoshlari uni har qanday muammodan himoya qilishlari kerak edi, uni yoki u bilan janjalni uyushtirishga ruxsat berilmadi.
• Bu safar sabr-toqat va "kutib turishga harakat qiling", chunki chaqaloq bilan muloqot qilish har bir ayolning hayotidagi eng baxtli daqiqalardir. Esingizda bo'lsin: yomon kayfiyat abadiy emas, tez orada o'tadi.
• Esingizda bo'lsa, shifokor bolaning rivojlanishini ehtiyotkorlik bilan kuzatadi. Agar hamma narsadan qat'iy nazar, tashvishlanish tuyg'usini sizga xabar bermaysan, menga doktor haqida xabar bering, unga bolangizning holati haqida batafsil gapirib bersin. Boshqa kelajak bilan gaplashing va ular allaqachon onalardan iborat bo'lib, siz qo'rquvingiz behuda ekanligingizni tushunasiz.
• O'zingizga ijobiy munosabatingiz rivojlanayotgan chaqaloq uchun muhimligini eslatishingizga ishonch hosil qiling. Tengliklarni kamroq qo'rqitishga harakat qiling, ijobiy his-tuyg'ularni saqlang. Buning uchun siz tinchlantiruvchi musiqani tinglashingiz, tabiat bilan ko'proq muloqot qilishingiz mumkin.
• Esingizda bo'lsin: tug'ilishdan oldin tashvish va kichik qo'rquvlar tabiiydir.
• Siz uni tug'ishni xohlagan narsangizdan charchashga e'tibor qaratishga harakat qiling va hk.
• Bola tug'ilgandan oldin hayajonlanishdan xalos bo'lishning ajoyib usuli bu ularga tayyorgarlik. To'ldirishni takomillashtirish usullari, nafas olish mashqlari. Xayrli shakllarni tayyorlang. Maydonda aniq narsalar qiling.

Homiladorlik paytida qo'rquv

Xavotir shunchalik xavfli emas, agar u doimiy kamchilik, obsesif, og'riqli tuyg'u yoki uyqusizlik haqida emas. Ko'pincha homilador ayollar uchun tashvish - bu mustaqil ravishda yoki yaqinlari bilan engish mumkin bo'lgan vaqtinchalik holat.

Agar siz ish iztiroq, yo'qotish, yo'qotish, jo'shqin, apatin, umidsizlik hissi bilan birga doimiy zulm kayfiyatini tomosha qilsangiz, unda umidsizlikning belgilari. Depressiya zararsiz holat emas - bu kasallik. Uzoq tushkunlik davolanishga muhtoj. Ayollarda depressiv davlatlarning paydo bo'lishi tananing gormonal qayta qurish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu hissiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, men.e. Kayfiyat va hissiyotlarda o'zgarishlar.

Tibbiyotda "Premssetraning sindromi", "xurmo tushkunligi" kabi tushunchalar mavjud. Agar birinchi deyarli kerak bo'lmasa tibbiy kuzatuvPostparum depressiya deyarli har doim tibbiy yordamni talab qiladi. Shuning uchun, siz o'zingizni tashvish yoki qo'rquvni boshdan kechira olmaydigan hollarda, agar yomon fikrlar sizni kechqurun sizni tark etmasa, malakali yordam bilan bog'laning. Barcha holatlarda, ularning xatti-harakatlarining hissiy beqarorligi ham ishlashi mumkin. Kambag'al kayfiyat faollikni, ijodkorlikni mag'lub etish mumkin. Juda chalkash vaziyatlarda psixolog qutqaruvga keladi, ammo birinchi navbatda sizning qarindoshlaringiz va yaqinlaringizning yordami kerak.

Bolaning tug'ilishini kutayotgan ayolning hissiy tashvishishi tabiiy, ammo haddan tashqari tashvish zararli, chunki Siz bilan birga bolani boshdan kechirmoqda. Bo'ron hissiyoti bolaga zarar etkazmaydi, balki sababsiz tajriba keltirmang. Kelajakdagi tashvish yoki qo'rquvni yaratishning eng keng tarqalgan sababi, tug'ruq paytida ro'y berayotgan homiladorlikdan tushganligi to'g'risida bilimlarning etishmasligi. Ammo bularning barchasi osonlikcha bartaraf etish mumkin. Shifokoringiz va psixologingizga savol bering, maxsus adabiyotlarni o'qing, allaqachon tug'ilgan ayollar bilan suhbatlashing. Dam olishni va tinchlanishni o'rganing. E'tiboringizni har qanday bezovta qiluvchi fikrlarga o'tkazing - bu ijobiy his-tuyg'ularni olishga imkon beradi. Siz muammolarga va hayotdan zavqlanishni o'rganmaslikni o'rganishingiz kerak. Homiladorlik - kichik hayotiy muammolarga javob bermaslik uchun vaqt. Asosiysi - bu baxtli bo'lishingiz va bolaligingizni kutib turgan noyob, chiroyli to'qqiz oydan zavqlanishingiz.

Homiladorlik bilan bog'liq eng keng tarqalgan ob'ektlardan biri bu davrda qandaydir hissiyotlarni boshdan kechirish zararli yoki bola uchun xavfli hisoblanadi.

Bizga asabiy, qichqiriq, qo'rquv yoki g'azablansak, tushkunlikka tushib qolsak, bola yomon.

Biz deb o'ylaymiz:

• bola biz kabi bir xil tuyg'ularni boshdan kechirmoqda;
• u qo'rqinchli va tushunarsiz, u dunyo xavfli deb o'ylaydi;
• u o'z xarakterini shakllantiradi va u buzilgan fe'l-atvor yoki baxtsiz tashvish bilan bezovtalik, yomon, zararli.
• bu uning sog'lig'iga yoki homiladorlikiga ta'sir qiladi;
• bu bola tug'ilishi qanday bo'lishini anglatadi.

Haqiqatan ham ketyaptimi? Aslida, bizning salbiy his-tuyg'ularimiz, albatta, ta'sir qiladi. Bola holatida, va homiladorlik paytida va tug'ruqning farovonligi haqida. Bu bolaning taqdiri va uning fe'l-atvori ta'sir qilmaydi, aksincha, bunchalik ahamiyatsiz ta'sir bo'lmaydi.

Ha, ta'sir qiling, lekin. Biz bu haqda o'ylaganimizdek, to'g'ri, to'g'ri emas. Biz ishonganimizdek dunyo miqyosida emas. Unchalik hal qiluvchi emas. Agar hamma narsa juda oddiy bo'lsa, 9 oy va ale-op uchun bitta ko'z yoshini to'kmaslik etarli bo'ladi! - Sizda ideal tug'ilishdan keyin baxtli taqdir bilan sizning qo'lingizda sog'lom bola bor.

Men bolalarni bilaman, hayratlanarli xotirjamlik (fillar), kuchli stressli homiladorlikdan keyin eng xavfsiz homiladorlik bilan, bu ajralish va istak bo'lmagan kontsept va ishda jiddiy muammolar bo'lgan kuchli asabiylashadigan asabiylasha. Men sog'lom bo'lmagan yoki unchalik ajoyib bo'lmagan bolalarni bilaman, lekin butun homiladorlik qancha vaqt davomida oshgan bo'lsa ham, u faqat "pushti" tajribalarini boshdan kechirgan va uni butunlay qurshab olgan chiroyli.

Hech narsa hech narsa kafolatlanmaydi.

Bir qator omillar to'plami, bir qator omillar to'plami mavjud va bu erda bolaning taqdiri va moyilligi mavjud, bu erda faqat kombinatsiya biroz keltirilishi mumkin. Va keyin - biz hech qachon aniq aniqlik bilan nima ekanligini aniq tushuna olmaymiz - buni nima yaratgan. Hayotingiz sizning boshingizdagi tojlarga ega bo'lganimizdan, boshqacha aytganda - hayotni boshqarish, hisoblash.

Va biz kategoriyalar "tugmachani bosing - siz natijani olasiz", shundan qancha ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p narsa shunchalik katta bo'ladi, nega bu nima uchunligini bilmayman Bu juda tartibga solinadi.

Va nihoyat, pastki qismga. Ko'pincha salbiy his-tuyg'ular omon qolgan, biz ularni boshdan kechirayotgan narsalarimiz tajribasi bilan kuchaytiramiz va shu sababli doira yopiladi. Va agar siz bu homiladorlikning o'ziga qo'shsangiz - tana va odamning qalbi uchun - allaqachon stress, keyin vahima qo'zg'ashingiz mumkin.

Shunday qilib, homiladorlikda asabiy normaldir. Odamlar. Xavfsiz tarzda.

Uni ushlab turish xavfli.

Keling, buni "Stress" tushunchasi bilan tushunamiz. Stress - bu sizning hayotingiz davomida odatdagi yo'ldan ayradigan har qanday voqea yoki vaziyat. Odatda odatlar, kunning odatlari oilasidagi rol va funktsiyalar mavjud bo'lgan chayqalish. Stress: oila a'zolarining yo'qolishi, ishni yo'qotish, ammo bizga faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hodisalar: Nikoh yaxshiroq bo'lgan bo'lsa ham, yangi oila paydo bo'lishi a'zo, yangi ish yoki o'qish uchun kirish. Ko'rinib turibdiki, bu voqealar muqarrar ravishda kundalik oilaviy tuzilishga va ahamiyatga ega bo'lgan bunday hodisalardir. Va har doim ham stress yomon narsadir. Asosiysi, bu odatdagi narsani o'zgartiradigan narsadir.

Va shu ma'noda - oilaviy tizim nuqtai nazaridan homiladorlik stress deb hisoblangan, natijada paydo bo'ladigan barcha ko'rinishi beqarorlik, muvaffaqiyatsizliklar, tashvish shaklida yo'qolgan ko'rinishga ega. Shunday qilib, endi bo'lmaydi, lekin u hali qurilmaganidek, barpo etilmay, o'z his-barang emas va qilinmagan.

Odatda - bu davrda bu normal holat, kelajakda qo'llab-quvvatlanmaslikdan qo'rqish, qo'llab-quvvatlanmaslikdan qo'rqish, bu yaqinlar ustidan biron bir noto'g'ri ish qilmasliklari mumkin emas va a Ushbu davrda boshqa har xil his-tuyg'ular normaldir.

Homiladorlikning tamoyillariga nisbatan sezgirligi, go'yo biz o'zimizda hissiyotlarni saqlab qolishimiz va ularni tanadagi qisqichlar bilan qoldirmasdan, ularni osongina ifoda etamiz va bu bizga osongina va qattiq ko'rinadi. Va ko'z yoshlar bilan, u uzoq vaqt isbotlangan va stress gormonlari chiqadi.

Bundan tashqari, ular o'zlarini hukm qiladilar, 9 oy deyarli kalendar yil, ko'p hafta va kunlar siz hali ham boshqa odamlar, sharoitlar, tasodif, yangiliklar, munosabatlar, va qaerda - Shuning uchun - tajribasiz (mutlaqo boshqacha), buni qilish mumkin emas. Axir, deyarli hech kim xafa bo'lmasligi mumkin, xafa bo'lmaslik, qo'rqmang, g'azablanmang, janjallashmang. Biz odamlar, shuningdek, barcha ijobiylarning to'plamidanmiz, kunlarimizning ko'pikidan iborat.

Shunday qilib, salbiy tajribalar homiladorlikda normaldir, chunki siz bu uchun ayblamasligingiz kerak. Savol biz ular bilan nima qilamiz.

Bu erda odatiy qiyinchiliklar ularning his-tuyg'ularini buzishga urinish shaklida paydo bo'ladi, faqat o'zlarining his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularining ifodasidan qochishning yaxshi va boshqa shakllari haqida o'ylashga harakat qiladi.

Garchi har birimiz shunchaki his-tuyg'ularni kiyishni biladi va ularni chayqalmaydi - zararli va qiyin. Bu bug 'ostidagi bug' effekti, go'yo u adashib, yo'ldan ozdirmasdan sizga qaynab ketadi va sizga qaynab ketadi.

Har bir tuyg'u tanamizda aks etadi. Qo'rquvdan, biz yurakni eymiz, qorinni aylantiryapmiz, oyoqlari ishtiyoqdir. Jahldan - la'nati, jag'lar mushtlarda siqilgan qo'llar. Ammo biz osonlikcha kuzatib boramiz. Bizning his-tuyg'ularimiz, ongsiz bo'lib, ichki organlarga yopishib oling va natijada energiya oqmaydi yoki uning tiraji qiyin. Bundan tashqari, bu erda energiya ostida men juda o'ziga xos, dunyoviy narsalarni - qon aylanishini, qon aylanishini, kislorod bilan ta'minlashni anglatadi. Bu joyda biz hissiyotda yashaymiz - ya'ni siz ham yashaysiz, ya'ni biz buni his qilmaslikka harakat qilamiz, qisqich, bu qon aylanishning qiyinchiliklari. Agar tuyg'u surunkali bo'lsa, u tanada namoyon bo'ladi va biz kasalmiz. Bu bachadonda, yo'ldoshda, shuningdek, bola salomatligi holatida aks ettirilishi mumkin.

Bu his qilmaslik uchun sabab emas. Takrorlash mumkin emas. Og'riqni boshdan kechirish mumkin emas. Haqiqatan ham og'riyapti. Qanday qilib "SHni boshdan kechirmaslikka harakat qilish kerak"? Odatda yig'lang. Faqat o'zingizni his eting - kerak. O'zingizga ruxsat bering. O'z ismlariga his-tuyg'ularni chaqirish. Biz hissiyotlarimizdan yaqinlashmasak, ulardan omon qolishimiz va ular tanada qisqichlar, qalbda, jon daryosi bo'ylab oqadi. "Xamirdan qil sug'urgandek".

Bu juda sho'r suv bizdan chiqib ketganda, u yengillik, ozod qilish va ko'pincha qarorlar chiqaradi. Birga ko'z yoshlar bilan, tana stress gormonlarini qoldiradi, bu esa bolaga zarar etkazishdan juda qo'rqamiz. Shunday qilib, yomonlash, yomon bo'lsa, siz salbiy his-tuyg'ular bilan "kurash" bilan tanishishingiz mumkin bo'lgan eng maqbuldir. Bundan tashqari, tananing o'zi bizni, tabiatning o'zida deb undaydi va ular hech qachon adashmaydilar, hech qachon yolg'on gapirmaydilar. Bizning tanamiz juda oqilona.

Qanday qilib his-tuyg'ularni murosasiz his qila olasiz?

Siz aniq his qilayotganingizni zudlik bilan tushuna olmaysiz: hissiy guldasta shunchalik kattaki, har doim ham individual gullar ranglari uchun qismlarga ajratish mumkin emas.

Avvaliga ushbu vaziyatda bo'lganingizda tanada nima bo'layotganini payqash, siz bu haqda yoki bu shaxs haqida o'ylaysiz. Tana qayerda qizg'in, qo'llaringiz bilan nima bo'ladi, oyoqlaringiz bilan nima bor? Siz qanday pozesiz? Go'yo tanani qanday organ yoki bir qismi o'ziga jalb qiladi? Buni baholashga, sharh, shunchaki tomosha qilishga urinmang.

Siz rang yoki tanada turgan joyda rang yoki yo'l bilan qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Keyingi - uni kengaytirish. Nafas olish, keskinlik bo'lgan joyga aqliy zaiflashgan joyga aqliy ravishda zarba berish, go'yo uni o'zidan olib tashladi. u yaxshi oldini olish Bolaga olib borishdan qo'rqadigan zarar.

Keyingi - ushlashga harakat qiling: men nimani his qilyapman? Mening his-tuyg'ularimni iloji boricha iloji boricha, soyalarga bo'linishdan qo'rqmang. O'zingizning his-tuyg'ularingiz, noo'rin yoki siz "yomon" xotin yoki qiz yoki onangiz yoki bir do'stingiz "yomonligi" dan qo'rqmang.

Odamlar ekanligimiz tufayli his-tuyg'ular har kim bo'lishi mumkin. Yomon ishlar bizni his qilmay, his qiladi. Va siz nimani his qila olasiz.

Shunchaki diqqat bilan qarang: "Men uni ko'rishni xohlamayman" - bu hali ham tuyg'u emas, lekin xafagarchilik yoki g'azab juda ko'p.

Hissiy tuyg'ular mutlaqo zid bo'lishi mumkin: bir xil hodisa yoki bir xil hodisa bizni sevgi va minnatdorchilik va umidsizlik va haqorat kabi sabab bo'lishi mumkin. Va bu narsa boshqa birovning zararsizlantirilishi degani emas, ular mavjud va bir vaqtning o'zida siz bilan birga bo'lishlari mumkinligini anglatmaydi.

Ko'pincha aniqlangan va nomlangan hissiyot bizga bu hissiy va tananing ekshalizatsiyasini beradigan darajada, kuchlanishni tiklaydi. Faqat tanib-birlikni eshitgan.

Ammo shunga qaramay, siz bundan keyin ham borishingiz mumkin. Savol bering: his-tuyg'ularim / asosiy ma'noda nima qilishni xohlayman? O'zimga javob berishdan qo'rqmang. Siz nima qilishni xohlayotganingizni tushunasiz, hatto siz huquqbuzarni (qabul qilinmaydigan) yoki yashirish yoki qochish (bu mumkin bo'lmagan) (bu mumkin bo'lmagan) ni bilib olsangiz ham. Allaqachon yaxshi - buni amalga oshirish uchun. Chunki bu fikringizni ifodalashning maqbul shaklini topishingiz mumkin bo'lgan fikrni ulash imkoniyatini beradi. Biror kishini urish mumkin emas, lekin siz yurakdan yostiqni ko'paytira olasiz yoki hatto uni fluff va changda sindirishingiz mumkin (so'zning so'zi so'zida). Siz idishlar va tuxumni urishingiz mumkin. Siz suvning yuzasini urishingiz mumkin. Qochish mumkin emas, lekin o'zingizni himoya qilish shakllari bilan tanishishingiz mumkin - bu yoqimsiz uydan olib bo'lmaydigan uy. Va shuning uchun hamma narsada.

Qanday qilib siz his-tuyg'ularni his qila olasiz?

Bundan tashqari, his-tuyg'ular yozilishi mumkin. Shunchaki oqim, qog'oz varaqda. Bular "yozuvlar" deb nomlangan. Bir varaq olinadi, uning ostiga ko'ra, uning ostida sana va vaqt. Va siz o'ylagan narsalarning barchasida, siz o'ylagan vaziyatni his eting. Qanday so'zlar bo'lishidan qat'i nazar. Hech kim buni o'qimaydi, hech kim qadrlamaydi. Bu erda siz noshukur, ahmoq, yomon, yomon, yomon, supurish, siz yoqtirgan, zaif, umidsiz bo'lishingiz mumkin ...

Bu bola uchun zararsizdir. Bola uchun u zararli - barchangiz uni o'zingizda kiyganingizda. Bu siz yiringni chiqarasiz, va bu institut emas, bu tanani ichkaridan zaharlamaysiz.

His-tuyg'ularni jalb qilish mumkin. Va bu holda, siz chizishingiz mumkin emas. Bola nuqtai nazaridan sizning chizig'i - tayoq-oguchechikgacha o'zboshimchalik bilan oddiy bo'lishi mumkin. Referat, ranglar to'plami va turli xil shakllar va chiziqlar. Asosiysi, bu sizni o'z jonimingizda aytadigan, sizlarni izhor etaman. Qaroq hikoyalar chizishdan qo'rqmang. Keyin ularni yoqishingiz va tanaffus qilishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, qog'oz sizning qalbingizdan siljigan idish - bu - boloming va singan his-tuyg'ular.

Ba'zan bir narsani chizib, bir muncha vaqt ketaylik, keyinroq mening ahvolim, buni qanday tushunganingizni va u bilan nima qilish kerakligi haqida yangi ko'rinishni ko'rasiz.

His-tuyg'ularni xayriya qilish mumkin. Bunday raqs bor - haqiqiy harakat. Musiqa kiradi - har qanday kayfiyat ostida. His qilish - nima istaysiz? Silliqmi yoki qattiqmi? Tez yoki sekinmi? Elektron yoki tirikmi? Yirtilgan yoki uzluksiz ritmmi? Ovoz bilanmi yoki yo'qmi? Barabanov? Skripka? Gitara? Qanday uslub?

Va harakat qilishni boshlang.

Bu qanday ko'rinishini o'ylamang. (Va albatta, o'zingiz uchun bu imkoniyatni kosmosda toping, shunda hech kim sizni buzmadi, shoshilmadi. Kursni nimadan so'rashini his eting: qayerdan siqilish, qayerdan ahmoq, Qaerda uchish kerak - biz sizning tanangizning aniq aytadigan hamma narsani bajaring, biz, u uxlab qolgandan keyin yoqimli cho'zishni xohlayman; Bu tananing bunday printsipial raqs uchun ehtiyoj.

Ya'ni, bu so'zning odatiy ma'noida, bu har qanday raqs tushishi mumkin, oddiy shablon raqsi va chiroyli harakat bo'lmasligi mumkin. Bu juda muhim - tana har xil shakllarda o'tirishda hamma narsani ifoda etadi.

His-tuyg'ularni qovurishi mumkin. Va bu kayfiyat va shunchaki ovoz kabi bo'lishi mumkin. Kayfiyat ostida, men hozir mening jonim uchun qanday tovushni so'rashini, qanday tonallik yuqori yoki past ekanligini his qilishga harakat qilaman. Men nafas olayapman va suzaman, uzoq vaqt ichaman, nafas olish kifoya qiladi, bu tovush.

• A - Ochiq, ozod qilingan, bizdan ko'proq narsani chiqarishga yordam beradi.
• Oh - konsentratsiyaga urinish, bu OH bilan o'zingizni yashirish - ertalabki, o'zingiz atrofingizdagi soha, o'zingizni his eting.
• U og'riq va intilish haqida, hissiyot haqida, g'azab haqida.

Ammo bu E va S, shuningdek, ular allaqachon askariatsion tovushlar bo'ladi - sizda, ularning har biri umuman boshqacha va hatto aksini ham anglatishi mumkin.

Exvagatsiya bilan tovushni chiqarish, kuchlanishning erigi bilan birlashtirilishi mumkin, ularda ishlayotgan holat tufayli u erda o'tiradi.

Ha, meni tasvirlash - mantiqiy emas, balki oqilona emas. Bu aqlli qoidalar va qoidalarni qidirish, qanday qilib bunday vaziyatda o'zini tutish va his qilish to'g'risida harakat qiladi. Biz o'zimiz juda achchiq-achchiqni bilamizki, hammamiz hamma narsani tushuna olamiz va uning his-tuyg'ulari hech qayoqqa ketmaydi. Biz ko'pincha aqlli va oqilona bosh va biz go'zal, lekin ruhda nimadir qilish kerak. Buning jiddiyligini oling. His-tuyg'ular bizda instinktiv bilan bog'liq, bu ijod uchun mas'ul yarim yarim shar bilan. Chunki men juda ko'p narsani taklif qilaman ijodiy shakllar ularning ifodalari.

Ushbu tamoyilga ko'ra, his-tuyg'ularni yutishi mumkin, musiqa asboblari bo'yicha g'olib bo'lishi mumkin ... Sizga nima javob berishini his eting, endi bu vaziyatda.

Va nihoyat eng muhimi.

O'zingizni boshqa his qilishga ruxsat berilgan, biz bolangiz bilan halolmiz. Men unga o'zingiz haqingizda, qalbimizda yoki u kelgan dunyo haqida yolg'on gapirmayman.

Ha, biz sizning bolangizni eng yaxshi tarzda berishni xohlaymiz, ammo bu haqda tashvishlanishidan qat'i nazar, baribir ishlamay qolmay, baribir ishlamaydi.

Bola yashash uchun keladi. Bu oq emas, balki oq emas, balki oq emas, balki hayotga keladi. U boshqacha, motion va u boshqacha bo'lishi mumkin. Ularning his-tuyg'ularini yashirish, ularni tana uchun, o'z ruhi va boshqa odamlar dush uchun juda yaxshi ifoda etish, bu bizning bolalarimizni singdirishimiz mumkin bo'lgan hissiyotning ekologiyasi. bachadon bilan.

O'z his-tuyg'ularini tan olish qobiliyati - bu sizning chaqalog'ingiz bilan yaqinlashish qobiliyatidir, Unga yolg'on gapirishga urinmang, undan yashirmang. Bu biz ularning salbiy bolalari bilan "kemani" qilamiz degani emas. Biroq aksincha: Bu va umr ko'rgan his-tuyg'ular bizning oramizda siqilmagan kuchlanish bo'lmaydi. Turli xil, qo'rquv va g'azabga ega bo'lish uchun ruxsat, aslida odam bo'lishga, aslida, o'zingiznikida, har birida, har birida, boshqalarga ega bo'lish uchun mahoratni shakllantirish. U bilan bir tomonning yonida turing, u er yuzidagi yo'lda yurganida, g'azablanib, xafa bo'ladi, kuchsiz yoki zararli bo'ladi.

Agar siz bu his-tuyg'ular unga bog'liq emasligini yoki dunyoga qo'rqinchli emasligini o'ylamang, siz shunday deyishingiz va aytayotganingizni aytasiz, demak, bolangizga juda g'azablanaman deb aytasiz Ammo bu men uni yoqtirmasligimni anglatmaydi va siz dunyoda eng ko'pisiz, shunchaki u meni tanqid qiladi va men uning xatti-harakatlarini xafa qilaman. Biz boshqacha bo'lganimiz uchun, er yuzidagi barcha odamlar singari. Yoki: "Ha, bolam, men qo'rqdim, juda qo'rqinchliman, juda qo'rqinchliman va o'zimni qayerga borishni bilmayman, lekin bu doimo xavfli bo'ladi. Keyingi narsani ko'ra olmaguncha va men buni qanday qilishni bilmayman. Yana biroz ko'proq va men qarorni qabul qilaman, qanday bo'lish kerak va men qo'llab-quvvatlaymiz va qo'llab-quvvatlanaman, chunki ular doimo u erda. "

Bunday so'zlar ikkalasi ham qo'llab-quvvatlanadi ...

Qanday qilib his-tuyg'ularingizni ifoda etish yoki konstruktiv muloqot haqida bir necha so'z

Bizning his-tuyg'ularimiz ko'pincha boshqa odamlar bilan munosabatlar bilan yaratiladi. Bu ularning qalbimizga ta'sir qiladigan so'zlari yoki harakatlari, bir yoki boshqa javobni keltirib chiqaradi.

Bunday holatlarda nafaqat o'z his-tuyg'ularini o'zi bilan boshdan kechirish, balki ular bilan nima qilishingiz uchun ularning ifodasi shaklini topishi, ular bilan nima qilishingiz kerakligi, ammo etkazish uchun ularni bu hissiyotlar paydo bo'lgan joyda, ular bilan bog'liq.

Bu erda shunchaki suv osti toshlari bor. Bu nimadan azob chekish yoki xafa qilish, qo'rqinchli yoki zarar etkazishni boshlaymiz, mojarolar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olish, aybdorlik va tasvirni o'zgartirish uchun boshqa shaxsni o'zgartira oladi Uning harakatlari. Va biror narsada u albatta to'g'ri bo'ladi. Chunki biz boshdan kechiradigan tuyg'ular uchun javobgarlik bizga tegishli.

O'sha odamning fe'l-atvori, o'z-o'zidan, o'z-o'zini hurmat qilishdan, o'z-o'zini hurmat qilishdan, o'zingizning onangiz va dadamni bolaligingiz bilan anglay olasizmi, har bir tinglovchi mutlaqo boshqacha narsani anglatishi mumkin: kimdir Ular kimdir befarq qarz berishadi, kimdir ularga g'amxo'rlik qiladi va kimdir tanqid qildi.

• chek.

Odamlarning so'zlariga qanday motivatsiya, qanday his-tuyg'ular borligini aniqlash doim ma'nosi bor.

Agar sizning fikringizcha, u biron bir haqoratomuz bir narsa aytadi, shunda siz: "Men sizning so'zlaringizdan haqoratliman. Menimcha yoki meni xafa qilmoqchimisiz? " Agar yo'q bo'lsa, odamdan o'z so'zlarida nima maqsadda nima maqsadda javob berishini so'rang.

Men uni chaqiraman yarashish. Sizning xulosalaringiz oldingizda suhbatdoshning so'zlaridan kelib chiqib, Uning so'zlarida eshitgan narsalarim (haqorat, tanqid, istehzo va boshqalar), va bu.

Yaqin munosabatlarda, ko'pincha boshqa birovni ongli ravishda xafa qilishga intilmaydi. U bizda "asab retseptorlari" psixikasi o'tmishdagilarning yarmini qanday ko'tarishiga qanday so'zlarni bilmaydi;

• o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring.

Ko'pincha biz boshqa odamlar telepatlar bor va o'z his-tuyg'ularimizni taxmin qilishlari kerak deb o'ylaymiz. Go'yo hamma odamlar, shuningdek, ularning mantig'i bir xil, shuning uchun bir xil qiymat va boshqa narsa, hatto eng yaqin bo'lgan boshqa odam, hatto biror narsani qilmaganingizda his qilmasligi mumkin. Shundan u sizga kamroq ahamiyat bermaydi. Shunchaki yaqinlik - bunga erishiladi, sehrli yo'l kelmaydi, chunki bu "mening odamim". Unga yordam bering. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirib bering.

Ammo! Qanday qilib juda muhim. O'zingizning harakatlaringiz haqida emas, balki birinchi odamdan gapiring. Bu tuyg'ular va motiflarni tahlil qilmang, ularda xato qilishingiz mumkin, ammo ushbu bosqichda suhbatlashish imkoniyatini yopib qo'yishingiz mumkin, chunki siz suhbatdoshingizga o'zingizni yopishingiz yoki g'azablantirasiz.

Gapiring: "Kech bo'lganda, men o'zimni aldanib qoldim, vaqtim siz uchun ahamiyatsiz va shuning uchun - huquqbuzarlik." Buning o'rniga: "Men xafa bo'ldim, chunki vaqt o'tishi bilan nimaga ahamiyat bermaysan, chunki siz erning qo'g'irchog'isiz va siz cheksiz kutishingiz mumkin deb o'ylaysiz!"

Siz mendan so'ramasangiz, men bilan menga bolaning holati haqida shifokorni qabul qildim, bu menga zarar etkazadi. Menimcha, biz sizga befarq. Ammo ehtimol bu unday emas, men sizni tushunmayapman, nega so'ramaysiz? " Buning o'rniga: "Siz bizga bola bilan bog'liq emas! Siz mendan shifokorga qanday borganimni so'ramadingiz! " Gapiring: "Men xafaman / men meni xafa qilyapman" Buning o'rniga "Siz meni buzasiz / siz meni og'riq keltirasiz";

• qanday yordam berishingiz mumkinligini ayting, - maxsus!

Ayol mantiq uchun eng qiyin nuqta, men "o'zi o'zi taxmin qilishni" xohlayman va bu qiziq emas. Ammo agar siz Flipstone tashlasangiz, erkaklar shunchaki his-tuyg'ular haqida, ular aniq ko'rsatmalar, ular bu his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan aniq ko'rsatmalar kerak.

"Men xafaman, menga hamma narsa ishlamaydi." "Men xafaman, meni hammom qilaman va u erda shokolad konfetlari bilan choy olib keling." "Men xafaman, meni quchoqlayman va o'paman, ha."

Yoki jiddiy: "Iltimos, agar siz kechiksangiz, menga qo'ng'iroq qiling yoki bu haqda tushunsangiz, bu haqda SMS yozing. Va qancha vaqt kechiktirayotganingizni aniq ko'rsatib bering. "

"Agar shifokor qabulxonam shifokordan qanday o'tganini so'ramasangiz, bu sizning befarqligingizni anglatmaydi, lekin menga nimadir bo'lsa, men sizga xabar beraman, yaxshimi?"

"Men uchun qo'rqqanimda, meni yolg'iz qoldirmadingiz. Siz har qanday bema'nilik, asosiy narsa, bu lahzalarda jim emas. "

Qachon kelajakdagi onam U homiladorligi haqida bilib oladi, bu turli xil hissiyotlarning massasini to'ldirishni boshlaydi. Bu mo''jizani kutayotgan quvonch, baxt va zavq tuyg'usi. Ammo, ijobiy his-tuyg'ularga qo'shimcha ravishda, homilador ayollar ko'pincha kayfiyatning farqlanishiga, tashvish, hayajonlanish, asabiylashish va federatsiyaga xosdir.

Homiladorlik nafaqat tana, balki ayolning ruhi. Nafaqat gormonal va jismoniy qayta qurish, balki psixologik. Agar ayol asosan qarindoshlari va yaqinlari haqidagi tashvish bo'lsa, unda homiladorlik holatida, ayolning psixologik holati nafaqat o'ziga o'zi, balki yangi tug'ilish hayoti haqida ham tashvish tug'diradi. Va bularning barchasi to'qqiz oy davom etadigan kollamaning butun davri davomida.

Ayolni o'rab turgan ko'plab muammolar barcha his-tuyg'ularning kuchayishiga va ayolning tabiatini o'zgartirishga olib keladi. Homiladorlik paytida eng ko'p "po'lat xonimlar" ham yumshoq, mum kabi yumshoq bo'ladi. Har qanday arziymas narsa homilador ayolning psixologik holatiga ta'sir qilishi mumkin, bu kunda yoki ishda yoki ishda duch keladigan jiddiy muammolar haqida gapirmaydi.

Ayol homiladorlik va tug'ish davriga bevosita tug'ilishdan oldin va undan keyin bolaning munosabatiga bevosita ta'sir qiladi. Onasi ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan bola onasiga asabiylashadi, onasi asabiylashadi, tushkunlik, tushkunlik yoki boshqa salbiy his-tuyg'ular va hissiyotlardan aziyat chekadi.

Va bu davrda ijobiy his-tuyg'ularning roli har doimgidan ko'proq narsadir. Ayol eridan va eng yaqin qarindoshlaridan yordamga muhtoj. Va barchasi SHni boshdan kechirmaslik uchun, chaqaloq chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazmaydi.

Psixologik va homiladorlikning jismonan bardoshli bo'lishini osonlashtirish uchun, unga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Homiladorlikdan ikki oy oldin ikki oy oldin va undan bir yil oldin yaxshi bo'ladi, tanangizni va bo'lajak sinovlar uchun psixik tayyorlash kerak.

Buning uchun siz tanani jismoniy kuchaytirishingiz kerak, ko'pincha yuring, tunda esa, ijobiy his-tuyg'ularni oling Va yaxshiroq vaqtni qayta qurish har bir xonadonni kechiktirish.

Juda muhim er-xotinlar o'rtasidagi munosabatlarBu ijobiy rivojlanishi mumkin va ayolning yangi maqomining xotini haqida hech narsa tushunmasligi tufayli sovutishi mumkin. Muhim rol psixologik yordam ko'rsatadi. Psixologik qo'llab-quvvatlash - Bu birinchi navbatda hissiy qo'llab-quvvatlash, I.E. Er-xotinlarning hamdardliklariga, bir-biringizning muammolarini yuzaga keltiradi va qiyinchiliklarni engishda yordam bering. Ko'pincha kayfiyatdagi o'zgarishlar, ayolning yangi davlatidagi ruhiyatning munosabati emas, balki oddiy ayollarning injiqligi sifatida qabul qilinishi mumkin. Shuning uchun erkaklar o'zlarini yangi maqomga tayyorlash uchun oldindan turishadi. Va keyin xotini homiladorligi tabiiy ofat sifatida emas, balki quvonch deb qabul qilinadi.

Muhim rol o'ynaydi homiladorlik uchun psixologik tayyorgarlik. Homiladorlik uchun psixologik tayyorgarliklar shundan iboratki, kelajakdagi oylik davlatga tinchlantiradigan bo'lsa, u kelajakda bola bilan bog'liqlik bor, u u bilan bog'liqlikni yanada ko'proq his qiladi. Agar ayol biror narsadan xavotirda bo'lsa, unda chaqaloq stress gormonlari qonidan o'tib ketadi. Ular platentka orqali bolaga tushishadi.

Homiladorlik paytida ijobiy his-tuyg'ularga nima yordam beradi?

Homiladorlik paytida ijobiy his-tuyg'ular bachadonda bolani rivojlantirish uchun qulay sharoitlar yaratadi. Va stressli vaziyatlar bo'lsa, ayniqsa bu qo'rquvga asoslangan bo'lsa, homila sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatish xavfi tug'ilishi mumkin. Ona boshdan kechirgan stress, bu haroratni va miyaning embrion rivojlanishi bilan jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Agar homilador ayol stressli vaziyatlarda doimiy vaziyatlarda va homiladorlik paytida salbiy his-tuyg'ularga duch kelsa, unda erta chaqalog', giperaktiv yoki asabiylashish xavfi mavjud.

Bolaga yo'ldosh orqali tushadigan stress gormonlari homila qonini yomonlashtiradi va bola ruhiyatining xarakteriga ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida ijobiy fikrlar paydo bo'lganda, ayol organizmi entarfinlar yoki ensefalinlar deb ataladigan baxt gormonlarini ishlab chiqarishni boshlaydi.

Bunday holatda ishlab chiqarilgan gormonlar tabiiy o'xshash gormonlarning uyg'un va bo'shashgan holati foydali. Homiladorlik paytida ijobiy fikrlarning paydo bo'lishi bolalarning sog'lom asab tizimini shakllantirishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida kayfiyatni qanday yaxshilash mumkin?

Har qanday vaziyatda homilador ayolning kayfiyatini yaxshilaydigan va kelajakdagi onalarga yordam beradigan umumjahon usul mavjud emas. Ammo siz yomon his-tuyg'ular bilan vaziyatni yomon his-tuyg'ular bilan o'zgartirishingiz mumkin, hissiy o'zini o'zi boshqarishning quyidagi psixologik usullarini qo'llashingiz mumkin:

• Hissiy pasayishni his qilganingizda tanaffusni tashkil qiling. Tog'lanish, ko'chani pastga tushiring, toza havo ko'taring.
• Boshqa bir daqiqada bir necha daqiqa vaqt davomida diqqatni jamlang.
• Ikkinchi bo'limingiz bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling va iloji bo'lsa, birgalikda ko'proq vaqt o'tkazing.
• Agar charchagan bo'lsangiz va charchagan bo'lsangiz, SHni tez-tez tashrif buyuradi. Shuning uchun, kechasi etarlicha uxlashga harakat qiling, buning uchun kerakli vaqtni ta'kidlang. Shuningdek, unga rioya qilishga harakat qiling to'g'ri ovqatlanish Homiladorlik paytida.

• Kamaytirilgan kayfiyat bilan homilador ayollar uchun nafas olish mashqlari va yoga yordam beradi. Perinatal massaj va meditatsiyalarni engishga yordam bering. Yangi havo yurishlari, shuningdek, nafas olish normallanishiga yordam beradi.
• Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz bilan kayfiyatingiz haqida gapiring yoki uni ishdagi hamkasblar bilan muhokama qiling. Bundan tashqari, bu haqda shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin: Homiladorlik paytida ijobiy his-tuyg'ular - baxtli homiladorlikning kaliti va sog'lom bola Barqaror psixi bilan!

Homilador ayol va eri homiladorlikning turli davrlarining xususiyatlarini bilish va iloji bo'lsa, ularni oilaviy hayotda hisobga olishni bilish uchun "tishlarda" turadi.
Homilador ayolning kamida bir marta homilador ayol bilan birga kelgan hech kimning siri emas, uning xarakterini o'zgartirish va etarlicha kuchli bo'lgani sir emas.
Ammo agar bu homiladorlik siz uchun bo'lsa va butun oilangiz birinchi bo'lib, keyin siz ajablantirsangiz va kelajakdagi onaning ruhiy qismini qanchalik hayratda qoldirsangiz va hatto hayajonlanganingiz mumkin.
Ko'pgina an'anaviy madaniyatlar (masalan, xitoy, xitoy, hind, Roman) homilador ayollarga mutlaqo alohida munosabatda bo'lishgan.

Ular, xuddi ular uchun maxsus sharoitlar yaratdilar, unda perinatal klinikalar, kelajakdagi ona faqat go'zal narsalar, tovushlar, hatto hidlar bilan o'ralgan. Tinchlik, estetik barqaror muhit homilador ayolning ichki holatini - jismoniy va aqliy, aqliy jihatdan uyg'unlashtirishi mumkinligiga ishonishgan.

IM. psixologik iqlim katta shahar Ko'pincha u anchadan uzoq ideal shartlarOta-bobolarimiz hayratda qolgan va endi ko'plab malakali ota-onalar intilishadi. Ammo katta shaharning sur'ati - yirtilgan, asabiylashgan asabiylashishi - baribir o'zini his qiladi. Atrofimizda juda ko'p taassurotlar, eng turli xil ma'lumotlar, odamlar, ularning qarama-qarshi ichki davlatlari bilan.

Ko'pincha, bularning barchasi homilador ayolning xotirjam, uyg'un chalkashligi uchun hissa qo'shmaydi.
Keling, homilador ayolning hissiy holati dinamikasini tasavvur qilaylik, uning ruhiyatida o'z psixini homiladorlik davriga o'xshab tashlangan o'zgarishlar bilan bog'laydi.

Birinchi trimestr juda katta o'zgarishdir.

Aynan, ayol hali ham homiladorligi haqida hali ham bilmaydi, lekin u u bilan nima sodir bo'lishini his qilmoqda. Bundan tashqari, aksariyat ayollar uchun homiladorlikning birinchi trimestrining o'zgarishi oddiy emas.
Ko'p homiladorlik bo'yicha mutaxassislar vaqt inqilobiyligi bilan birinchi trimni partiyasi deb hisoblashadi.
Metabolizmda va gormonal holatda va fiziologik va albatta, psixologik hissiyotlarda juda ko'p o'zgarishlar.

Masalan, ko'nikish uchun biroz vaqt bor: masalan, tatib ko'radiganlarni o'zgartirish, ehtimol umuman javob keltirmagan janrlar boshlanishi mumkin.

Menimcha, homilador ayolning psixologik holatini aniqlashning muhim omillaridan biri bu erta toksikozdir.

Hayotdan zavqlanish va deyarli har doim ko'ngil aynishlar uchun va hatto barcha odatdagi mahsulotlar chidab bo'lmasligi juda qiyin. (Men iboralar aniqligi uchun uzr so'rayman).

Dastlabki uch oylik ayollar dunyoni uchdan ortiq parda orqali qabul qilishadi.
Qoida tariqasida, ifodali toksikoz tushkun holat, keskin tomchilar va hatto tushkunlik bilan bog'liq.

Birinchi trimestrni hech qanday tarzda chaqirilmasligi mumkin. Mening tanish tajribali doyalardan biri, homiladorlikning dastlabki uch oyidagi vaziyat inqilobiy. Bu "cho'qqilar va tubdan istamaydi".

Va bu onam uchun etarli emasligini anglash uchun etarli. Bundan tashqari, bola rejalashtirilishi va hatto uzoq kutilgan, ammo insoniy va ayniqsa ayollar, psixika homilador bo'lish va homilador bo'lish uchun vaqt kerak bo'lgan tarzda joylashtirilgan.

Ushbu homilador bo'lgan birinchi soat va kunlarda men chalkashlik va soatlar davomida chalkashlik va xavotirni qoralash va ijro etish bunga loyiq emassiz.

Yaxshi, menimcha, ayollarni tug'ganga ma'lum bo'lgan qiz do'stlari bilan gaplashish usuli. Va homiladorlik yo'lidan o'tib, ayollarning yaxshi onalari bo'lishgan ko'p odamlardan, avval homiladorlikning murakkab munosabati haqida aniq eshitasiz.

Siz darhol xursand bo'lmagan narsangiz, bolaga yoqmasligingizni anglatmaydi va siz onangizga emas, balki Oxidna.
Faqat o'zingizga bering (va albatta, bolaning otasi vaqt). Siz asta-sekin katta narsalarni o'rganasiz. Sizning ichidagi bu kichkina bola juda katta voqea.
Homilador ayolning asosiy vazifasi kamida birinchi trimestr oxirida homiladorlik haqiqatini olib, faol xursand bo'lishni boshlaydi.

Barcha jirkanch:

Jarayonning mohiyatini aks ettiruvchi ko'proq sodiq tibbiy til gapirish - ayol ta'mni o'zgartiradi va xiralashadi. Sharqiy tillardan birida homiladorning savollarini bildiruvchi maxsus so'z ham bor.

Aftidan, psixika - qattiq fiziologiya bilan bog'liq qanday bog'liqlik bo'ladi.

Ammo agar ertalab siz kasal bo'lganingiz uchun eng sevimli qahvangizni mamnuniyat bilan ichmasangiz - bu shunchaki hayotga zarba berishi mumkin.

Hayotning ba'zi tomoni sizdan qochib qutulishini va odatiy holga ko'ra sizning sevimli taomingizning ta'midan xursand bo'lasiz. Oldindan yoqimli ta'm hissi bilan nima bo'lsa - kunning o'zida hech narsa istamayman.

Bu bir necha hafta davom etadi va siz ushbu o'zgarishlar bilan juda qulay.
To'g'ri, men toksikozni istagan odamlar bilan uchrashishim shart emas edi.
Hiduzkorlik va uning psixologik holatga ta'siriga nisbatan sezgirlikning kuchayishi:
Homilador o'zini kuchli his qilishi mumkin va yoqimsiz hidlar hamma joyda. Ayniqsa, muzlatgichni va ba'zan - oziq-ovqat tayyorlash.
Sevimli ruhlar va yaqin tanishlarning hidlari qarshi bo'lishi mumkin.

Ba'zida toksikoz eri bilan taqsimlanishi mumkin.

Men nazoratsiz uxlashni xohlayman:
Uxlash juda katta to'lqinni aylantiradi va sizni qamrab oladi. Siz juda chuqur uxlaysiz, ba'zida shunchalik chuqur uyg'onish qiyin. Uyquni tushlarsiz bo'lishi mumkin, ammo orzu va hayratlanarli darajada yorqin tushlar mumkin.
Umuman olganda, agar uxlasangiz - sog'liq uchun uxlang. "Askar uxlaydi va xizmat keladi." Homiladorlikning birinchi trimestrining ko'plab yoqimsiz hislari va tajribalari osonlik bilan uxlash bilan davolanadi.

Kayfiyat sakrash:
Birinchi trimestrda homilador ayolning hissiy holati juda notekis.
Baxtli, evikik holatlar qatag'onlash davrlari va tushkunliklari bilan almashtiriladi. Kayfiyatdagi bu tebranishlar, qoida tariqasida, hech qanday muhim sabab yo'q. Tashqi tadbirlar ko'pincha tashqi his-tuyg'ularga kirish uchun sababdir.

Qo'rqmanglar va bu kayfiyatdan hayron bo'lmang - ular sizning gormonal holatingizda keskin o'zgarishlar bilan bog'liq.

Ba'zida kelajakda xavf, ishonchsizlik, siz bunga dosh berolmaysiz degan tuyg'u bor:

Yaqinda odatdagidek yozgi yozgi yozgi yozda hayotingiz o'zgarishi mumkin degan fikrga ko'nikish qiyin. Siz noaniqlik va voqealar haqidagi tasavvur.

Ko'pgina kunlik muammolar bo'yicha noaniqlik ham ishonchni qo'shmaydi. Axir, ko'pincha kelajakda dadam va onam o'rtasidagi munosabatlar homiladorlik boshlanishi bilan aniqlanadi va aniq ishlab chiqiladi.

Ikkinchi trimestr

Tirik o'rta homiladorlik:
Tanangizning "yangi formatida" foydalanish.
Kelajakdagi onalari kuzatuvga ergashishga odatlanganlarning ko'pi belning hajmini o'zgartiradi va kestirib turli xil jiddiylikning ruhiy zarbasini keltirib chiqaradi. Albatta, siz sizning raqamingiz o'zgarishini va hatto uni kutganini taxmin qildingiz. Ammo to'satdan sevimli yubka yoki shim kichik bo'lganda - bu ajablanib.
Tanangizning o'zgarishlarini olib, sevaman, o'zingizni yangi go'zal va suyukli kabi his eting - bu siz homiladorlikning ikkinchi trimestrida harakat qilishingiz kerak.
Sevgining jismoniy tomoniga bo'lgan munosabatdagi o'zgarishlar:
Bola sizning ichingizda - butun odam - va bir nechta hislar bir xil bo'lib qolmoqda. Bu, ayniqsa, pollarning o'zaro munosabatlari bilan bog'liq.
Eri bilan yolg'iz qolish, siz yana kimdir siz bilan uchinchi ekanligini his qilasiz. Va ba'zi bir juftliklar bu hissiyotlarga xalaqit berishlari mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish poygasi:

Ko'pincha kelajakdagi ona deyarli malika his qilishi mumkin va keyingi safar - juda qiziqarli zolushka emas.
Eyforiya shubhalar bilan almashtiriladi.
Homiladorlikning gormonal ko'chasining suzishmasi.
Ko'pincha kuchli his-tuyg'ularning to'lqinlarini ahamiyatsiz sabablarga ko'ra aylantiradi.
Siz bu o'zgarishlarni o'zingizga olishingiz kerak, qanday qilib siz ichingizda harakat qilasiz.

Ajoyib xotirjamlik va uyg'unlik:
Agar yuqorida aytib o'tilgan barcha o'zgarishlar ro'y bergan bo'lsa, homilador ayollarning o'zi, bolaga, bolaga, yangi hislarni tinglash va yangi davlatlaridan zavqlanish uchun barcha imkoniyatlarga ega bo'lsa.
Ko'plab madaniyatlarda, yumaloq qorinli ayol go'zallik, uyg'unlik, hayotga to'la.

Homiladorlikning o'rtasida siz baxtsiz dam olish, yaxlitlik, uyg'unlik holatlarini his qilishingiz mumkin.
Ushbu lahzalarga g'amxo'rlik qiling.
Uchinchi trimestr
O'zingizga ergashish

Homiladorlikning oxirida paydo bo'ladigan psixologik xususiyatlar va sharoitlar "asosiy tematik chiziq" bor - ichidagi ichak tutilishi.
Agar oilada hamma narsa xavfsiz bo'lsa, unda ayol homilador emasligi va bola tug'ish jarrohlik operatori emasligiga amin bo'lsa, unda homilador ayolning hissiy dunyosida o'zgarishlar yo'q Va ular keyingi uyg'un onalik uchun juda muhimdir.

Homiladorlikning so'nggi ikki oyida siz homilador ayol sifatida o'zini o'zi tinglagandek doimiy ravishda kuzatishingiz mumkin.
Ammo nima ekanligini tinglash uchun - bu vaqtda boladagi bolaning oshqozonidagi harakati juda sezilarli.

"Homilador ayolning ikkilik psixikasi" tushunchasi homiladorlikning oxiri ko'p davlatlarini mukammal tushuntiradi. Onasi asta-sekin yolg'iz emasligiga odatlanib qoladi. Va bu erda bu kimdir allaqachon o'z xohish-istaklariga ega. Ba'zan u uxlab qolishga, itarib, itarib yuboradi va ba'zan siz nazoratsiz uxlashni xohlaysiz, chunki chaqaloq uxlab qoldi. Uyqu va uyg'onish ritmlari onam va chaqaloq bilan bog'langan. Ammo bola yana ko'p uxlaydi va bu onamda uyqiraishiga olib kelishi mumkin.

Ichki senslatsiyalarga botirish:
To'satdan siz chalg'itasiz va bachadonning qornidagi bolalarning harakatlariga e'tibor qaratasiz. Va bu, ba'zida bu juda kuchli harakatlar dunyoda eng muhim emas. Bu diqqatni o'zgartirishlarni o'zgartirishga o'xshaydi (kamera yoki kichik harflar kabi) va sizning ichingizda nima degani bo'ladi va dunyoning qolgan qismi keskinlikni yo'qotadi. Bu muhim bo'lmaydi.

Kelajakdagi bola haqida orzular va xayollar:
Ko'pincha, homilador onasi - taxminiy deb o'ylashi mumkin - u nima bo'ladi, bu kichkina odam, hech kim uning qo'llarini ko'rmadi va hech kim ushlab turmadi.
Bu fikrlar uxlab qolish yoki yorqin rangli orzularda ifoda etishga xalaqit berishi mumkin.

Kamaytirilgan iqtisod:
Jusady kompaniyalar, muzeylar va ko'rgazmalarda yurishni to'xtatishingiz mumkin. Bu normaldir va uydagi va bo'lajak bolaga katta e'tibor bilan bog'liq.
Kirituvchini kamaytirish va o'zingizni engishdan qo'rqmang. Faqat butun umr
Aksincha, istak har doim paydo bo'lishi, tugatish va o'zgarishi mumkin:

So'nggi nuqtalarda ko'plab homilador ayollar to'satdan katta faoliyat paydo bo'ladi - go'yo jet dvigatel yoqilganidek.
Men hamma narsani tugatmoqchiman, hamma vaqtim bor, o'zimdan ustun keling.
Yaqin atrofda tug'ilish - tog 'tizmasi singari, barcha faol mashg'ulotlarga qaramay, qanday qilib noma'lum.
Shuning uchun men hamma narsani bu erda ushlamoqchiman va siz hali ham bu tomonda bo'lganingizda.
Bu juda shoshilinch, ammo o'zingizni va boshqalarni ta'mirlash, ta'mirlashni tugatishga, diplom yoki har chorakda hisobotga tashrif buyuring.
Xavotir olingan ayol tug'ilish uchun etarli kuchga ega bo'lmasligi mumkin.
Shuning uchun, vaqt va kuchlar soni bilan to'g'ridan-to'g'ri yuklar.
Instinktiviv barcha yoqimsiz, xunuk:
Homiladorlikning oxirida ayol instinktiv vaziyatlardan qochadi. Chiroyli munosabatlar, harorat kuchli samaralar bilan to'ldirilgan.
Kelajakdagi ona "to'g'ri" va "noto'g'ri" ni aniq his qiladi. Mushuk deyarli ko'ngil aynishida, chunki toksikoz sifatida.

Psixologik charchoq, keraksiz taassurotlardan parvarish qilish, ayolning har qanday garovga ega emasligining sabablaridan faqat biridir.
Faqatgina o'lchovning tabiiy hissi sizga qaytarildi.

O'zingizning sezgiingizga ishonishni, o'lchov va ta'm hissini o'rganing. Bu sizga birinchi oylarda bolaning hayotining birinchi oylarida sizga yordam beradi.
Instant "markaz":
Bola tug'ilishidan oldin so'nggi haftalarda homilador ayolning deyarli barcha manfaatlari uyni aylanib chiqadi - u erda yoshi yaqin orada paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, shunga o'xshash davr, hatto uy xo'jaligida har doim og'ir bo'lgan eng kam uchraydigan va noto'g'ri boshqaruv haqida qayg'urishi mumkin.

Intellektual faoliyatdagi o'zgarishlar:
Xotin-qizlarning 99 foizi homiladorlikning so'nggi 2 oyidagi oxirgi 2 oyida o'ylash uchun qat'iy, izchil va nisbatan tezda jiddiy qiyinchiliklarga duch keladi.

Kelajakdagi onalar ishlayotgan bir necha so'z

Homilador ayolning hissiy palitrasidagi asosiy o'zgarishlar:
Ko'pincha homilador ayollarga xos bo'lgan o'zgarishlar mavjud. Ular turli intensivlik bilan ular turli xil homiladorlikning xilma-xilligida paydo bo'lishi mumkin.
Agar siz ushbu maqolada sanab o'tilgan biron bir narsani namoyon etmasangiz - bu sizning qoidani tasdiqlovchi baxtli istisno.

Homilador ayolning hayotini qiyinlashtirishi mumkin bo'lgan psixik xususiyatlari:
Siyimiylik:
Ko'z yoshlar eng kichik tajribalar va taassurotlardan, ilgari hech qachon yig'lamamagan kitoblar va filmlarning joylarida paydo bo'lishi mumkin.
Ko'z yoshlaringizni menytirish shart emas - u allaqachon sizning chaqalog'ingizni tushunishga yordam beradigan umumiy hissiy sezgirlikni oshirdi.

Xavotir:
Xavotir, vaqti-vaqti bilan yondashuvi ko'pincha bola tug'ilishi bilan bola tug'ilishi bilan, oilaviy munosabatlar bilan. Signallar bilan siz engish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak va har bir homilador buni o'z yo'lida qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, xavotirning mavjudligi mutlaqo normaldir. Shunday qilib, signal tufayli tashvishlanmang!

Shuni ta'kidlash:

Ko'pincha boshqa odamning rasmiylari va ichki kuchlari bilan suhbatda, homilador ayolda unutilmas taassurot qoldiradi. Agar siz ushbu xususiyatni bilsangiz - erni har xil "qiyin" joylarga olib borishga harakat qiling, uning himoyasidan foydalanishni erkin his eting, erim.

Sezgirlik, o'zgarmagan ko'z yoshlariga suyanish:
Bu ko'z yoshlari "nima" dan "sizning yaqinlaringiz sizni qo'rqitishi va hayratda qoldirishi mumkin. Bu "jimgina yog'ingarchilik" bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Eng yaxshi yo'l - Qoidaingizni eslang, oy oldin tinchlantiruvchi shart emas. Ushbu "yog'ingarchilik" ni qisqa muddatli deb ataladi.
Xotirosib bo'lishga harakat qiling, e'tiborni o'zgartiring, ko'z yoshsiz holatga chiqmang.
Erimga tabiatan birlashtirganingizni o'ylashingizga aytmang.
Homilador ayollarning qisqacha "haqoratli" qisqacha ayollar osonlikcha azob chekishadi. Yuklash - yomonroq.
Bunday haqoratlarga katta ahamiyat bermang. Ular noldan kelib chiqadi va sizning ichki holatingiz proektsiyadir.

Homilador ayolning hissiy dunyosining kuchli tomonlari:
Ajablantiradigan va intuiting:
Homilador ayol boshqa odamlardan hissiyotlarni suratga olish aqlli sensori.
Homilador bo'lgan ayollarga hamdardlik va hamdardlik bildirish uchun imkoniyatlar boshqa barcha odamlarga qaraganda ancha yaxshi.

Ijodiy qobiliyatlarning namoyishi:

Onam, bolasini kutayotgan, kutilmaganda o'zi uchun va boshqalar chizishni boshlashlari, original kiyimlarni tikishni, ya'ni she'rlar va hatto musiqani olishlari mumkin.
Turli xil bunyodkorlik qobiliyatlari homiladorlik paytida o'zlarini bilishlari mumkin.
Va ilm hali ma'lum emasligi ma'lum emas, chunki intrauterin bolaligining birinchi namoyishi yoki homiladorlikning o'rtasidan boshlab, ayol miyaning o'ng yarim shari bilan shug'ullanadi. Va o'ng yarim sharda fantaziya ishi bilan aloqa qiladi.

Uning eri va uyiga, dizaynerlik qobiliyatining namoyon bo'lishi:
Kelajakdagi ona to'satdan qiziqarli va muhim narsalarga aylanadi, buning uchun katta shaharning tez sur'atida, e'tiborni, vaqt va kuchni o'tkazib yuborolmadi.
Siz uyingizdagi vaziyatda juda shug'ullanasiz. Fikrlar massasi vaziyatning vazifasini va bola uchun rejalashtirayotgan butun yashash joyining rang-barang qismini keltirib chiqaradi.
Homiladorlikning so'nggi xiyobonidagi dizayner qobiliyatlari gullab-yashnamoqda.

Va homilador ayolning psixologik holati qulaylik yoki aniqlik hissiga juda bog'liq.
Eriga diqqatli nuqtai nazar va unga g'amxo'rlik qilish istagi paydo bo'lishi mumkin va deyarli onalar.
Xo'sh, agar siz homiladorlik paytida to'yingan munosabatingizni mustahkamlashga va qilsangiz. Axir, bolaning hayotining birinchi oylari butunlay boshqacha narsalarni va parvarish qilishni talab qilishi mumkin.
Homiladorlik davri (toksikozning oxirida) siz uchun haqiqiy "yilning yarmi" bo'ladi. Bir-birining bunday sabr-toqati bir-birlari uchun juda foydali va juda foydali.

REFORDLARNI YO'Q:

Yodingizda bo'lsin, ona va bola yo'ldosh orqali bitta gormonal oqim bilan bog'langan, bu esa ona bolaning barcha asosiy shtatlari va hissiyotlarini anglatadi, demak, ichkaridan nima deyilganini biladi.
Yodingizda bo'lsin, hali tug'ilmagan chaqaloq "yaratilgan" kafedrani kuchli kuch bilan va bitta stressli vaziyat unga zarar etkaza olmaydi. Faqat muntazam ravishda, takrorlanadigan stress chaqaloqning rivojlanishiga yoki jismoniy farovonligida biron bir buzilishlarga olib kelishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, biz muntazam stress va uyda va ishda bo'lishimiz kerak.
Agar siz bir yoki boshqa zararli odatdan voz kechish qiyin bo'lsa yoki kelajakdagi bola foydali bo'lishi mumkin emas - homiladorlikning 9 oyi shuni o'ylab ko'ring (ehtimol u juda katta tuyuladigan bo'lsa-da). Va bu 9 oy ichida bu shartlar

Qanday vaziyatlardan qochish yaxshiroqdir:

Agressiv televizorni ko'rish va juda qo'rqinchli yoki kuchli uchastkalar - homilador ayol uchun eng yaxshi kasb emas.
Homilador ayollarning barcha turlari va surunkali stresslarining ortiqcha ishlashi kontrendikedir.
Nima qilishim kerak:
Ishonch va tinch homiladorlik va tug'ish bo'yicha mutaxassislar iloji boricha erta bo'lishi kerakligini ta'minlash. Bu sizga xavfsiz qo'llaringiz va vaziyatni boshqarishingizni his qilishingizga yordam beradi.
To'liq parvoz qilish uchun vaqt topishga harakat qilish va. Teng muhim, to'liq yurishlar.
To'g'ri ishda muntazam yuk ko'tarish (tadqiqotlar) kelajakdagi ona va intrauterin bolasi ruhiyati uchun foydali emas.

Va nihoyat:

Ko'p ayollar homiladorlik holatiga o'xshaydi. Bu ularga juda qulay va jismoniy jihatdan juda qulay.
Deyarli barcha homilador ayollar chiroyli va tashqi va ichki go'zallikdir.
Kelajakdagi onalar homiladorlikning ichki qismidan engil olib keladigan o'zgarishlarni qabul qilishga va sevishgan.
Va psixologik holat homiladorlikni o'zgartirmaydi, deb aytadigan bunday ayol yo'q.
Biz sizlarga kelajakda dadamning ushbu moddasi materiallarini, umuman, siz bilan muloqot qilgan barcha qarindoshlaringiz bilan tanishtirishingizni maslahat beramiz.
Ko'pchilikning ko'pchiligi homilador ayol emas, chunki u homilador ayol emas, balki u ham emas ichki organlarkim unga sizning davlatlaringizni tushunishga yordam beradi.

Psixologik kelajakda dadam proksi jarayoniga yaqinroq bo'lish uchun ko'proq intellektual va hissiy kuchlanishni talab qiladi, "murosasiz" xotini va kelajakdagi bolaga yaqinroq bo'ladi.
Aytmoqchimanki, bularning barchasi, vulkanik o'zgarishlar etkazib berishdan keyin o'zlarini o'tkazib yuboriladi, deb o'ylash kerak emas.
Psixika emizikli ona va unga hissiy holatlar - Bu mutlaqo alohida mavzu, ammo homiladorlik paytida ayol bilan bo'lgan juda ko'p o'zgarishlar emizish davrida saqlanib qoladi.
Bundan tashqari, homiladorlikning deyarli barcha o'zgarishlari - Yaratganning o'zi yozgan yagona "Onaning noyob" onalik maktabiga ichki tayyorgarlik.
Bola kiyib, onam bo'lish juda qiziq.
Ekaterina BurMistRich,
bolalar oilaviy psixolog. ("Mening bolam" jurnalida nashr etilgan, №11, 2008. ...

Hamma homilador ayollarni ko'rsatmang. Va shunga qaramay, vaziyat juda keng tarqalgan, u o'zini yoqimli kelajakdagi onasi va uning tajovuzi yo'naltirilgan kishiga tegishli. Sababi nima? Nima uchun yoqimli va mehrli qiz to'satdan boshqarilmaydigan va yomon, g'azablangan va teginish megatiga aylanib bormoqda? Aslida, bu hodisa ilmiy tushuntirishdir, hatto bittasi ham, lekin bir vaqtning o'zida bir necha bor.

Gormonlar yoki genlarmi?

Kuchli rivojlanayotgan sabablardan biri va homiladorlik paytida mutaxassislar bizning genetik xotiramizni, ya'ni hayotiy ma'lumotlarni avloddan avlodga o'tkazadilar. Bizning uzoq ajdodlarimiz o'zlarini dushmanlik va xavfli dunyomiyadan doimiy ravishda himoya qilishga majbur bo'lishdi va hayotlari uchun doimiy kurashadi. Bu uchun tezkor javob va yaxshi jismoniy shakl kerak. Kelajakdagi onalar reaktsiyasining kuch va tezligi pasayganligi sababli, bizning homilador praprababushka bizning tajovuzkorligi va g'azabining etishmasligi uchun kompensatsiya berishi kerak edi. U o'zini va bolasini himoya qila olardi.
Zamonaviy dunyo xavfli emas, ammo genetik xotira, ba'zida, lekin bizning xatti-harakatlarimizga va kayfiyatimizga ta'sir qiladi. Shunday qilib, kelajakdagi ona hatto beparvolik bilan beparvolik bilan javob beradi - g'azabning paydo bo'lishi.

Yana bir sabab bor. Homiladorlikning birinchi trimestridan ayol bolasi bilan aloqada bo'lgan. Bu davrda u onasi kabi his qiladi. Ammo erkak odatda otasini keyinroq tushunadi. Tushunmovchilik mavjud ... men bir ayolni deyarli ongsiz darajada istayman, shuning uchun kelajakdagi ota homiladorlikning barcha qiyinchiliklarini u bilan, chunki ular ular bilan bo'lishadi umumiy bola. Va bu istak ko'pincha g'azablantiradi.

Yana bir sababni qayta qurish, hamma uni osonlashtirmaydi. Va biz hisob-kitoblardan genetikadan chegirma bermaymiz - onamdan homiladorlik paytida o'zini his qilganini so'raydimi?

"Amaliyot holati
Yana yorqin ko'ylakda sirpanish - bolasini kutishini zudlik bilan anglamadim. Ammo darhol uning va eri o'rtasida keskinlikni kuchaytirdi. Ha, u yaxshi ishi bor, u g'amxo'r, lekin ... hamma narsa noto'g'ri !!! Masalan? Kechasi Kefir ichishini, lekin Ryazkani sotib olganini biladi. Haddan tashqari talablar? Ha, lekin nafaqat. Biz vaziyatni tahlil qildik va bir muncha vaqtdan keyin Yana bir marta o'zini tutadi deb topdik - onasi homiladorlik paytida talabchan bo'lgan onasi. Yana ongsiz ravishda uning xatti-harakatlarini nusxa ko'chirdi. Uning reaktsiyalari yanada mazmunli bo'lib qolganda, oiladagi munosabatlar yaxshilandi.

Yomon hidlar!

"Yovuzlik jon" bo'lsa nima qilish kerak? Avval e'tirozlarning hujumlari organizmning namoyon bo'lishidan biridir. Xo'sh, toksikozga o'xshaydi, fizik reaktsiya, ko'plab kelgusi onalarda va gormonal tebranishlar bilan bog'liq.

Agar tirnash xususiyati tabiiy reaktsiya bo'lsa, unda siz erimni va boshqalarga boshqalarga etkazishingiz yoki o'zaro haqoratlashingiz kerakmi? Va bu erda emas. Yomonlik xurujlari bilan kurashish mumkin.

✔︎ Qayg'urmoq; o'zini ehtiyot qilmoq uning psixologik holati haqida - Bu eng oson va samarali usul. Dam olishni o'rganing va homiladorlik va sog'liqqa to'g'ridan-to'g'ri bog'liq bo'lmagan muammolarni unuting.

✔︎ O'zingiz xursand bo'ling! Masalan, yoqimli odamlar bilan muloqot qilish, qiziqarli tadbirlar tug'ruqni tayyorlash uchun. Bolaga zarar etkazmaydigan har qanday mos keladi. Kulgili hikoyalarInternetda filmlar, shuningdek psixologik keskinlikni keskin kamaytiradi.

✔︎ Mix! Siz beixtiyor xafa bo'lganlaringizda kechirim so'rash uchun jim vaqtingizni sinab ko'ring. Siz albatta osonlashasiz. Xo'sh, ular ham. Ogohlantirishlar ba'zan his-tuyg'ularingizni nazorat ostiga olishingiz qiyinligi haqida yaqin edi. Ular sizni va qo'llab-quvvatlaydilar.

✔︎ Yengil seanslarni o'rnating. Ular qulay holatda, tez-tez sham bilan tinchlik bilan olib boriladi. Siz shunchaki tebranuvchi alangaga qarashingiz mumkin. Odatda, har oqshom xotirjam bo'lish uchun bitta seans etarli.

✔︎ Doktoringizda oldinga siljishhomiladorligingizni olib boradi. Siz uni choy yoki vitamin kompleksini kamaytirishni tavsiya qilishingizni so'rashingiz mumkin. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, hissiy fonda foydali ta'sir ko'rsatadi (ular kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan serotonin sinteziga ta'sir qiladi, tashvish va tajovuzni kamaytirish, tushkunlikka qarshi. Agar siz muntazam ravishda baliq iste'mol qilsangiz, siz Omega-3 dan baliq yog'i yoki majmuasini olishingizni maslahat berishingiz mumkin.

O'qishni boshqarish hissilar

Ushbu usul ko'plab psixologlar tomonidan tasvirlangan. Uning oldida bo'sh joy uning oldida turganligi va qadamlarni qo'yishi uchun katta oynada turish kerak.

1. Aqliy tabassum va ozgina siqish. Endi oyna tomon qadam qo'ying va o'zingizni SHni to'kib tashlashga imkon bering: tajovuz, tirnash xususiyati, haqorat, g'azab. Mimico, imo-ishora va ovoz bilan o'zingizga yordam bering. Siz baland ovoz bilan qichqirishingiz mumkin, yoqimsiz xirillash va qurish mumkin.
2. Endi bir qadam orqaga o'ting. Tabassum, dam oling, xiralashing.
3. Oynaga qadam - va yana SHlar.
4. Oynadan qadam - tabassum va tantiq nafas olish.

Birinchidan, ular asosan sun'iy bo'lib, shunchaki eng tabiiy, balki boshqarilishi kerak. Har bir qadam uchun 7-10 soniya davomida tanlang. Jismoniy mashqlar haftasiga 3 marta takrorlang, natijada bir necha hafta keyin sezilarli bo'ladi. Va u ta'sirli bo'ladi.

Avtogenik tayyorgarlik uchun yozuvlar misollari (o'zini bosim)

• Mening qo'llarim va oyoqlarim yoqimli iliqdir.
• Mening qo'llarim va oyoqlarim juda og'ir. Butun tanadan iliqlik bor.
• Men butunlay xotirjamman.
• Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman.
• Men o'zimni boshqara olaman.
• Men odatda sharhlar uchun reaktsiya qilaman.
• Men hech kim bilan janjallashishni xohlamayman.
• Odamlar meni va menga mehribon tushunishadi.
• Ishonaman.
• Men muvaffaqiyatga erishaman.
• Men xotirjamlik qilmasdan, men barcha mojaro holatlariga ruxsat beraman.
• Mening qalbimda oson va xotirjamlik bor.
• Hech narsadan qo'rqmayman.
• Homiladorlik juda yaxshi davom etadi.
• Men baxtli va bola tug'ilishiga tayyorman.