Emizishni to'xtatgandan keyin muammolar. Emizish tugaganidan keyin ingichka

Emizishni tugatgandan so'ng, ayolning tanasida nima sodir bo'ladi? Laktatsiya oxirida onaning organizmining yiqilgan resurslarini qanday tiklash va u mustaqil ravishda moddalarga ehtiyoj sezishi mumkin? Ko'krak suti bilan bog'liq barcha savollar ozuqaviy Anochen Olachen Olga Vyacheslavovna javob beradi.

Tananing holatidagi har qanday o'zgarish, yangi bosqichga o'tish - biz buni xohlaymiz yoki xohlamaymiz - bu tana uchun stress bo'ladi. Har qanday fiziologik, hatto tabiatda nazarda tutilgan jarayon, homiladorlikning boshlanishi yoki emizishni to'xtatish - bularning barchasi tanani sifat jihatidan yangi bosqichga qayta qurish zarurati bilan bog'liq .

Federal oziq-ovqat federal markazi, "Ekaterinburg" ning profilaktikasi va fiziologiyasi laboratoriyasi laboratoriyasini ilmiy xodim Olgaen va fiziologiya laboratoriyasini ilmiy xodim Olgae Vyacheslavna anovina lug'atining tanasida nima sodir bo'lganligi haqida tadqiqotchi Olga Vyacheslavna Anokim, laktatsiya oxiri bilan nima sodir bo'layotgani haqida hikoyachisi, va ushbu aloqada yuzaga keladigan boshqa ko'plab savollarga javob beriladi:

Onam tanasida nima sodir bo'ladi

Ayolning tanasida emizish tugashi bilan, birinchi navbatda, perestonomrango kelmoqda. "Primakalaktin" gormoni sut ishlab chiqarish uchun javobgardir, balki sutning miqdori va sifati, balki tananing boshqa funktsiyalari uning kontsentratsiyaga bog'liq. Chunki barcha gormonlar bir-birlari bilan hamkorlikda: bir-birlari ko'p bo'lganida, bu boshqalardan kamroq bo'lishini anglatadi. Ko'krak suti tugaganda, provartlin darajasi kamayadi va miya boshqa gormonlar, prodationin antagonistlar ishlab chiqarishda signal beradi.

- Bu gormonlar va ayollar tanasida nima deb javob berishadi?

Biz har doim tanada har doim gormonlar borligi bilan boshlashimiz kerak. Faqat hayot davomida (va hatto bir kun uchun) ularning nisbati o'zgarishi mumkin. Masalan, ayol tanasida (ba'zi miqdorda) va erkaklarning gormoni testosteron va erkakda - kam konsentratsiyada, ayollar jinsiy gormonlari tasvirlangan. Shunday qilib, ayolning tanasida laktatsiya oxirida, prostantinning pasayishi darajasi pasayadi, shuning uchun xabarlar tomirlari, hayz ko'rish uchun javobgar, xususan, progesteron va estrogen . Tana ma'lum bir nuqtada xarajat bo'lgan ushbu vazifalarga muvofiq qayta qurilmoqda. Va agar homiladorlik davrida ona tanasida plyonkin darajasi asta-sekin oshib borsa va bolaning tug'ilishi davrida (ya'ni ko'krak suti talabga binoan (ya'ni ko'krak suti talabga muvofiq bo'lsa) Yetkazib berish. Shunga ko'ra, laktatsiya oxirida (oziqlantirish raqamlarining asta-sekin kamayishi bilan), prostanin darajasi juda kam pasaymoqda. Shu nuqtai nazardan, tana onasi va chaqaloq uchun kamroq stress: agar oldindan va eng muhimi bo'lsa, u vaqt o'tishi bilan kiritildi (va natijada - ozuqalar soni kamaytirildi), keyin laktatsiya oxiri bilan ( Tug'ilgandan bir yarim yil o'tgach) bir oylik va 2-3da ayol kuniga bir martadan ko'proq ovqatlanadi. Bunday bir qator ozishlarni rad etish unchalik qiyin emas - ayolning tanasidagi sut kamroq ishlab chiqariladi.

- Qarzni to'satdan to'xtatib qo'ydimi yoki laktatsiya "o'z-o'zidan kamroq va kamroq uni olib ketmoqchi bo'lganida, asta-sekin o'z-o'zidan, laktatsiya qilinmaydimi?

Tabiiyki, ba'zi o'zgarishlar asta-sekin ketsa, tana har doim yaxshiroqdir. Jahon (Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti) emizish 2 yil davom etishi mumkin bo'lgan tavsiyalar berdi. Ammo biz shuni anglatamizki, sut ona onasi bilan birga bo'lishini anglatadi - bu ona sutida joylashgan 6 oylik ozutiladigan moddalar, bola etarli emasligi isbotlangan, bola o'sib borayotgan tanada turli kamchiliklar mavjud. Shu sababli, atamalarning etishmasligi uchun dietaga asta-sekin turli xil mahsulotlar qo'shiladi. Va bu jarayonga parallel ravishda ko'krakni yuvish miqdori tabiiy ravishda yopishqoq foydalidir.

- Ko'krak suti bilan boqishning tugashi shafqatsizroqlikni joriy etish bilan bevosita bog'liqmi? (Olga Vyacheslavovna har qanday yoshida nuna Vyacheslavovnovnayada yaxshi ovqatlanishning muhimligi to'g'risida batafsil ma'lumot berdi)

Albatta! Ertami-kechmi (hatto taqqoslashda ozuqalar sonining soni juda minimal bo'lganligi sababli hisobni hisobga olgan holda, hali ham umuman ovqatlanishni to'xtatish kerak bo'lgan payt! Va shu lahzada bir marta va umuman ovqatlanish uchun tugatish yaxshiroqdir. Emizish tugashi, agar biz emizish tugashining qismlari kesilgan bo'lsa, tana qayta qurish qiyin bo'ladi: bugun biz yana sovg'a qilamiz, shundan keyin biz ular to'xtashiga qaror qildik ... har birida "rejadan chiqmagan" Bola ko'kragiga, ko'krak suti bilan boqish tugaganidan keyin ham, bu prodikinni sakrashga olib kelishi mumkin, sut yana ko'kragiga kira boshlaydi. Emizishni to'xtatgan holatlar mavjud, keyin birdan bir yoki boshqa sabablarga ko'ra ovqatlanishni davom ettirdi (masalan, bolaning kasalligi) va sut yana paydo bo'ldi. Ammo hech qanday asrlar ro'y bermasa, unda ma'lum bir yoshdagi shifokor nazoratchisi (bir yarim yil eng maqbul), laktatsiya funktsiyasini va abadiy qulash yaxshiroqdir. Gap shundaki, boshqa gaplar: Agar ko'krak qafasiga murojaat qilsa, bu vaziyatda onaning tanasi hech qachon isyon ko'tarish etarli emas - bu vaziyatda psixo-emotsional parchalar paydo bo'lishi kifoya.

- Menimcha, katta yoshdagi bola, gastronomik emas, emizish tugashining ko'proq ruhiy-hissiy jihatlari ...

Juda to'gri! Oziqlanish nuqtai nazaridan, umuman ko'krak odati bo'lmaganda, umuman kasallik bo'lmaydi. Bola uchun ona sutining ozuqaviy qiymati endi unchalik katta emas, chunki umrning birinchi oylarida, sut endi o'z ehtiyojlarini qondira olmaydi, bir yarim yoshida yagona emas Bolalarning ovqat. Onalar, maktab o'quvchilari va ona o'quvchilariga negadir so'roq qilishda emas!

- Hali ham aniqlaylik: Onalar suti qiymati pasayadimi?

Gap shundaki, sutning o'zi qisqartirilishi emas - faqat uning yarmidan katta bo'lgan bolasi etishmayapti, chunki chaqaloq o'sadi! U tishlarini paydo qiladi - allaqachon ovqatni tishlashga va chaynashga tayyorligini va nafaqat so'rilmasin! Bundan tashqari, bir nechta ilmiy ma'lumotlar mavjud, ushbu mavzu bo'yicha ko'plab ilmiy ishlar mavjud: mutaxassislar ona suti va ma'lum mikroelementlarda bolaning ehtiyojlarini o'rganmoqdalar. Va ularning barchasi yarim yildan keyin, ayolning tanasi homiladorlik uchun to'plangan va bolaning iltimosiga binoan, tug'ruqdan keyin darhol, tanqislik bor. Oziqlantiruvchi moddalar ...

Bolaning manfaatlariga e'tibor bering

- Modda chiqargandan so'ng, yarim yil o'tgach, sutning ozuqaviy qiymati pasayganligi sababli sutning ozuqaviy qiymati pasayadi, o'quvchilar meni etkazib berishni rad etishni targ'ib qilishdi ...

Menimcha, butun narsa sizning maqolangizda noto'g'ri joylashtirilgan. Umuman olganda, ko'krak suti alohida qo'shiq aytishi mumkin. Dunyo bo'ylab olimlarning ushbu tadqiqotlari asosida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti bolaning bolaga tegmaslikni tavsiya qiladi, parhezda hech narsa ona sutini kiritmaslik va bermaslik kerakligini tavsiya qiladi. Chunki ona qanday charchagan bo'lishidan qat'i nazar, uning suti sun'iy ravishda tayyorlangan, hatto eng yuqori sifatli bolalarning sut aralashmasidan ham yaxshiroqdir. Hozirgacha olimlar ayol ko'kragida sut ishlab chiqarish mexanizmini tushuntirib berolmaydilar: onalar organizmida qandaydir ma'lum bir lahzada bolaning ehtiyojlarini aniq tushunish mumkin. Ko'p sonli tajribalar: ona suti haqiqatan ham bolaning ehtiyojlariga moslashishi mumkin, bu nafaqat ovqatlantirish davrida, balki kun davomida ham o'zgaradi. Agar bola ichmoqchi bo'lsa - sut suyuq bo'ladi, agar u ko'proq shakar kerak bo'lsa, sut shirin bo'ladi - agar u kaloriya kerak bo'lsa, u ko'proq yog 'va qalinligi, "qoniqarli." Bola har doim unga kerak bo'lgan sutni oladi. Ammo - men yana bu fikrga qaytaman! - Yarim yil o'tgach, bolaning ehtiyojlari o'zgarib turadi, hatto ona suti bilan eng yaxshisi, hayotning birinchi oylarida ham o'sish va rivojlanishi uchun ko'proq narsa kerak . Sut hali ham yaxshi, faqat bola allaqachon biroz! Asta-sekin, olti oydan boshlab biz lintajni saqlab qolish uchun qanday qilib bir ayol o'lja fonida qancha ayol bo'ladi? Kamida besh yil, ozuqa, agar psixologik bo'lsa, bu qulay bo'lsa.

- Shunga qaramay, bir yildan keyin sutning ozuqaviy qiymati nima? Ma'lum bo'lishicha, agar barcha imkoniyatlar o'z vaqtida kiritilgan bo'lsa, bola to'liq ovqatlanadi - nima uchun sut?

Bular ovqat hazm qilish, immunitet himoyasi, gormonlari va boshqa biologik faol moddalar ... Qolaversa, bolamizni vaqtincha emizishda saqlanishi mumkin bo'lgan darajada og'ir vaziyatlar mavjud. Bu mening shaxsiy tajribam: yilda bolam yiliga jiddiy kasal bo'lganida (va o'sha paytda men boqmadim), parazit yo'talamasligi sababli, u hech narsa bo'lolmas edi. Bundan tashqari, bola kuchli mastlikka ega edi va men uni birinchi bo'lib tinchlantirish uchun ko'kragiga qo'lladim va keyin sut qaytardi. Va biz faqat ko'krak bilan oziqlanadigan kasallikning butun davri.

- Ahatsion psixo-emotsional biriktirma haqida nima deyish mumkin? Ushbu voqeadan keyin u rivojlanmadimi?

Yo'q, kasallikdan keyin, bola tezda quvnoq va boshqa qiziqarli narsalarga o'tdi va asta-sekin ko'krakni boqish uchun "yo'q" deb qayta yubordik. Men bu misolni emizishning ahamiyatini va onalik sutining ahamiyatini ta'kidlab o'tdim. Bu tabiat, va bu "ona bolasi" tizimidan yaxshiroq emas. Va shuning uchun men uch oylik nutqingizni uch oylik qilmasdan boshlashni maslahat beraman (joizki, RAMS institutini tavsiya qiladi) va yarim yil ichida tavsiya qilaman. Va shundan keyingina, faqat butunlay malino sutni almashtirmaslik uchun, shuning uchun bo'lmaslik uchun! - Ammo farzand ko'rish uchun, sut bilan birga bo'lish uchun etarli bo'lmagan moddalar. Bola parhezida qimmatbaho tarkibiy qismlar - fermentlar, mikroorganizmlar bilan saqlanadigan sut - bu juda muhim va kamida 9 oy davom etishi maqsadga muvofiqdir. Va bundan keyin - bir yildan keyin, bola nafaqat parhezda bo'lgan barcha mahsulotlar mavjud bo'lganda, lekin bolaning o'z oshqozon tizimi etarlicha hosil bo'ladi, ko'krak suti bilan emizilishi mumkin. Va bu erda psixo-emotsional birikma oldingi qismga keladi.

- Siz aytmoqchimisiz, u nima nimani anglaydi va sarlavhani pyuredan ajrata oladi?

Agar bola ko'krakni juda uzoq vaqt davomida oziqlantirsa, bu esa bir yarim asrda inqiroz paydo bo'lishi mumkin: bola ovqatlanishni rad etadi, u faqat mahsulotdan biron bir narsani xohlamaydi va faqat kerak emas ko'krak qafasi. Va bu tushunarli - asta-sekin, uni parhezidagi mahsulotlarni o'z vaqtida kiritish lahzasi o'tkazib yuboriladi, ko'krak talabga binoan beriladi, istalgan vaqtda esa hech narsa yo'q, hech narsa yo'q, hech narsa yo'q, hech narsa yo'q. Ayni paytda, u allaqachon ko'krak qafasi va boshqa taomlardan tashqari qabul qilinadi. Va o'sha paytda u zararli bo'lishni boshlaydi. Uning tengsiz tizimi yalang'och simlarga o'xshaydi. Va bu oziq-ovqat bilan bog'liq - ko'krak qafasi doimiy ravishda, zarur ozuqa moddalari zarur emas va bola asab tizimi haddan tashqari.

- Aytgancha, ular taxminan bir yil davomida ular birinchi qadamlarni qilishadi va kamdan-kam hollarda, kosmosda harakatlanish nuqtai nazaridan biroz mustaqil bo'ladilar ...

Ha, bir lahza bor. Undan oldin, u qo'llarini qo'lida, u juda xavotirga tushmaganida, u juda tashvishlanmadi. Va bir yarim yil ichida bola onamdan ajralishni boshlaydi va bir tomondan, bu endi harakatda va ovqatlanishda ham unga bog'liq emas, balki boshqa tomondan, u onamni yo'qotishdan qo'rqadi. Va har safar ko'kragiga qaytib kelsa, u shunday tekshiradi: onami? 7 oydan 11 oygacha bo'lgan psixologlarning bir turi mavjud. Va biz uzoq vaqt emizgan bolalarimiz bilan juda ko'p muammolarga duch kelamiz va keksa yoshda, ko'krakni to'ydirish endi quvonch emas, balki faqat asabiy va ona va bola. Va bunday bolalarda aytilishicha, ikki yoshli ota-onalar menga "hech narsa yemas" degan savol tug'iladi, keyin mening ishim minimaldir - men psixologga kiraman. Chunki uni kerakli taom bilan boqishdan oldin (ya'ni mos yosh), siz avval ushbu taomga qiziqish bilan shug'ullanishingiz kerak. Va cho'zilgan emizish umuman hissa qo'shmaydi. Va "bolani qanday boqish" savolini kamida bir yarim yil davomida iltimos kerak.

- Qachon?!

5-6 oy birinchi narxlarni aniqlash uchun ideal vaqtni psixologik nuqtai nazardan joriy etish uchun ideal vaqt. Bola hanuzgacha hech narsadan qo'rqmaydi, u onasi uni tashlab ketmasligiga amin, va eng muhimi - kattalar ovqatlanishida sog'lom qiziqish uyg'otadi. Bu qiziqdan keyin unga yangi ovqatni berish vaqti keldi - bir yil ichida bola bu yangi oziq-ovqatni so'zning har bir ma'nosi bilan yutib yuboradi.

- Yaxshi: men yangi oziq-ovqat bilan tanishishni boshladim - bu allaqachon aytganingizdek - barcha tegishli mahsulotlar parhezda mavjud ... U ko'kragiga qachon paydo bo'ladi? Bu rejimda joylar joyida qolmaydi!

Avvaliga ko'krak qafasi changdan keyin darhol beriladi: ikki yoki uchta qoshiq sabzavot pyuresi yoki Kishkas, onamning sutidan "yuvildi". Keyinchalik, ko'krak to'ylaridan biri o'lja bilan almashtiriladi, so'ngra kuniga ikkita oziq-ovqat, uch va undan keyin. Yiliga qadar bola ko'krak qafasi oziq-ovqatning asosiy texnikalari o'rtasidagi tanaffuslarda allaqachon epizod bilan. Bu bir yoshli bolani tabiiy oziqlantirishning sxemasi - ko'kragidan chiqqanimizda, lekin yilga qadar barcha mahsulotlar joriy etiladi ...

- Maxsus mash torm. Tungi ovqatlanishni etkazib beradi. Tez-tez rasm: Bola deyarli kunga bog'lanmaydi, ko'krakni unutadi, lekin faqat turlardan uxlaydi va qo'shimcha ravishda, tun bo'yi to'liq dasturdan foydalanadi ...

Agar ayol haqiqatan ham laktatsiya qilishni istasa, u bolani va kechasi ovqatni boqishiga erishish kerak bo'lsa, u kechasi pudagin ishlab chiqariladi va kechki ovqatlanishdan kechqurun namozda namlash .

- Va agar mening onam ko'krak suti bilan to'xtab tursa, birinchi navbatda u tungi ovqatlanishni to'xtatadimi?

Ha, agar konfiguratsiya qilingan- Unday bo'lsa, siz ko'krakni tungi ozuqalardan rad etishingiz kerak. Bolamni tinchlantiring, liboslar, tutqichlarga kiying. Unga uxlab yotgan mevadan uxlayotgan kepir, suvni bering ...

- Forumda "Glyukoza sakrashlari" haqida savol tug'ildi: bolalarning ko'kragi, ya'ni ko'krak suti uchun boy bo'lgan glyukoza ehtiyojini boshdan kechiradi. .

Ha, bu haqiqatan ham mavjud: "Ertalab tong otish fenomeni", va miya hujayralari glyukozaga sezgir bo'ladi va bolaning tungi ovqatlanish kerak . Ammo uch oydan keyin biz tunda uxlashning davomiyligini qadrlaymiz, chunki keksa yoshda ovqatlanish odati yomon odatdir. Agar besh oydan olti oyga kelib u hali ham yomon uxlasa, u uyg'onadi, bu uning glyukoza etishmasligi degani emas - bu u haqiqatan ham ochligini anglatadi.

- Qanday qilib, bu holda uni bir kechada boqish yaxshiroqmi?

Yaxshi sevadigan va toqat qiladigan haqiqatni yaxshi boqing. Uglevodlarga boy donli va sabzavotli idishlar bo'lsa, bu yaxshiroqdir. Go'sht - minimal darajada uzoq vaqt davomida hazm qilinadi. Ammo porqult va sabzavotlarda glyukoza asta-sekin chiqariladi va asta-sekin tunda bolani ichadi.

- Bilasizmi, agar biz erta bolaligida oziq-ovqat odatlarini hosil qilamiz, shunda tunda to'liq yugurish odati, albatta, yaxshi deb hisoblash mumkin emas!

Va men ovqatlanish haqida gapiryapman tunda? Tushuniladi oqshom qabul qilish. Kechki ovqat. Biz siz bilan birgamiz va kechki ovqatni uxlashdan oldin uch soatdan kechiktirmaymiz.

"Shunga qaramay, tunni bolaga berish kerakmi?" Axir u so'raydi! Va agar u allaqachon ko'kragida bo'lsa, nima?

Albatta, ko'krak qafasi yotishdan oldin yoqimli qo'shimcha bo'ladi, ammo agar ko'krak endi o'chmasa, unda sut mahsulotlari bu ishda yaxshi vositadir. Asosiy kechki ovqatdan bir yarim yoki ikki soat o'tgach, bolaga yotishdan oldin bolani shishadan bering. Agar u stakandan ichsa - yaxshiroqdir. Keyin u 5-6 soat uxlay oladi. Odatda, odatda, bola 5-6 soat davomida tanaffussiz uxlaydi ...

Va yana onamga: Resurslarni qanday to'ldirish kerak

- Siz emizishni to'xtatishga qaror qilgan ayollarga yana qanday maslahat bera olasiz?

Albatta, siz keskin ovqatlanishni to'xtatmaslikka harakat qilishingiz kerak, ammo "uzoqroq" ni boshlash uchun. Bugun ovqatlanishni tugatishga qaror qilmadim (bola kuniga 8-10 marta so'rib olishiga qaramay) va ertaga men ko'kragini umuman bermayman. Yopishqoqlikni joriy etish boshlanishi bilan (yarim yildan keyin), bir yarim yoki ikki yil, bir marta emizganingizda, siz kuniga bir marta emizish haqida o'ylang . ANED haqida yarim yil davomida, amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'krak qafasi o'qituvchisi, ham ona va chaqaloqning hissiy holati nuqtai nazaridan og'riqsiz bo'lib o'tadi.

- Oziqlantirish sonini qisqartirish sahnasida va emizishni to'xtatgandan keyin ayolni qanday iste'mol qilish kerak?

Biz emizikli onalarni berayotganimizdan farqli o'laroq: sutni avlodni resurs bermaslik. Agar birinchi maslahat hamshiralik ishi - juda ko'p suyuqlikni iste'mol qilsa, u ovqatni tugatganlar birinchi marta, aksincha, ko'p ichmaslik yaxshiroqdir. Va bolaga ko'kragiga qo'llamang, chunki so'rish - bu sut avlodining gormonal mexanizmini yana bir bor oshiradi.

- Ovqatlanish, ehtimol, kamroq kerakmi?

Balki kamroq, ammo tez-tez. Hatto kamida bir yarim yil davomida siz fraktsion oziq-ovqatni davolash rejimini saqlashga harakat qilishingiz kerak. Ya'ni, siz tez-tez eysiz, lekin asta-sekin - emizish paytida. Tana keskin to'planib, zaxirada qoldirilishi kerak emas. Oziqlanish nuqtai nazaridan, emizish oxirida dastlabki oylar vazn olish nuqtai nazaridan ayollar uchun juda muhimdir. Axir, ayol ko'krakni intensiv ravishda oziqlantiradi, nafaqat moddalar, balki o'z organizmining resurslari ham laktsiyani saqlab qoldi. O'zidan, sut ishlab chiqarish ancha murakkab, energiya-quruq jarayoni, ko'pincha hamshira onalar, aksincha, vazn yo'qotadi. Ammo emizish oxirida ayol o'zini cheklamasligi va shirinliklar, shokoladda ko'tarmaslik mumkin, ammo uning energiyasi endi bir xil darajaga mos kelmaydi - va olingan hamma narsa yog 'deposida qoldiriladi. Aytgancha, umuman olganda, ularning shakliga rioya qiladiganlar uchun asosiy qoidalardan biri: oltita usul uchun yotgan mahsulotlar soni va tarkibi bir xil ovqatlanishdan mutlaqo farq qiladi, deylik, aytaylik, ikki marta.

- Bu qanday?!

Siz kamroq ovqatlanasiz, ozuqa moddalari juda qizigan. Taxminan aytganda, tanani tushunolmaydi: "Hammasi qaerda?" Eng muhimi - "keyingi safar meni qachon ovqatlantirasan"? - Va hollarda zaxirani kechiktirgan holda. Shunday qilib, agar odatiy sog'lom kattalar uchun optimal quvvat rejimi kuniga 4 marta, keyinchalik homilador ayollar, hamshiralar va o'zlarini tugatganlar uchun bu 6 marta.

- Va agar ona va emizish paytida kuniga uch marta to'ymasa - bu laktatsiya oxirida kuniga 6 ta ovqatga o'tish kerakmi?

Ha, bu davrda qo'shimcha vaznni olmaslik uchun, men sizdan uch marta iste'mol qilganingiz, oltita kichik texnikaga bo'linganingizni maslahat beraman. Oziq-ovqat qabul qilish sonini ko'paytiring, ammo egan hajmini oshirmaslik uchun. Yo'q, masalan, darhol birinchi va ikkinchi, ikkinchi taomni va ikkinchisini - ikki yoki uch soatdan keyin iste'mol qiling. Emizish oxirida dastlabki oylarda vazn turmush tarziga hissa qo'shadi: ko'pincha emizikli chaqaloqni tugatgan holda, darhol ishga boradi, bu erda, odatda, bu juda ko'p o'tirishi kerak. Va, tom ma'noda, ishda o'tirish, endi u bola bilan uyda o'tirgan darajada kaloriya sarflamaydi. Umuman olganda, siz o'z uyida bolalar bilan o'tirish kerak, jismoniy zo'riqish rejasida juda og'ir dars! Shunday qilib, ovqatni otish, birinchi navbatda, ikkinchi navbatda, inertiyada faol qabul qilinadi, lekin kamroq ovqatlanadi, ammo eng muhimi - bu sarf qilmaydi avvalgidek juda kaloriyalar. Bu erda asosiy nuqtalar, bu tufayli laktatsiya oxirida darhol sodir bo'ladi.

- Resurslarni asrab olish, qo'llab-quvvatlash, qo'llash uchun yana nima qilish kerak? Axir, onaning organizmida turli xil moddalar yo'qoladi, masalan, kaltsiy ... Har bir bola bilan onasi tishlaridan birini yo'qotadi ...

Turli xil yo'qotishlarning oldini olish hatto homiladorlik paytida ham boshlanishi kerak, ammo kontseptsiyaga tayyorgarlik bosqichida. Va homiladorlik paytida ayol vitamin va mineral majmualar bilan o'zini qo'llab-quvvatlashi kerak. Biz buni qilmaganimizda, bizning resursi sutga kiradi. Va aksincha, agar biz qo'shimcha kaltsiy preparatlari, yodid, oqsil yoki boshqa narsalarni qabul qilsak (tavsiya etiladi), shundan keyin tananing resurslari unchalik berilmaydi. Ammo eng yoqimsiz narsa shundaki, "omborxonadan chiqqan" ham to'ldirilishi mumkin emas. "Tabiat bo'shliqni toqat qilmaydi", agar qariyalar ayol bo'lsa, masalan, yana bir qo'shimcha kaltsiy manbai, keyin boshqa narsa suyaklar, tishlar, tirnoqlarning matosiga kiritiladi. Va qoida tariqasida, bu og'ir metallar. Va keyin, agar laktatsiya oxirida kaltsiy preparatlarini qabul qilsak ham, "EXTRESS" ga olib borishni boshlaymiz, ba'zida kaltsiyni yo'qotgandan so'ng, ba'zida boshqa iz elementlari tomonidan banddir. Shuning uchun homiladorlik uchun hali ham homiladorlik uchun tayyorlangan ayol allaqachon vitaminlar va minerallar bilan to'lanishi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar ayol homiladorlik paytida yomon ayol bo'lsa va undan faqat tug'ma (emizishni boshlash), keyin olingan moddalar sutda emasligini ko'rsatdi! Ular birinchi navbatda o'z mablag'ini to'ldirishga kirishadilar. Bu organizm va sut uning ikkinchi darajali mahsulotidir. Va tana, birinchi navbatda, ularning qo'shimcha funktsiyalari haqida qayg'uradi.

- Mening dahshatli dahshat bilan: yil davomida emizikli, men o'zim kaltsiy preparatlarini eng yaxshi deb topdim. Va vaqt o'tishi bilan. Hozir nima qilish kerak - giyohvand moddalar uchun dorixonada yugurish kerakmi?

Ko'plab turli xil dorilar, biologik faol qo'shimchalar, oziq-ovqat mahsulotlarining turli tarkibiy qismlari, maxsus buyumlar, maxsus buyumlar, boy mahsulotlar, tana ehtiyojiga qarab sotib olishingiz kerak ... Siz tananing nimaga bog'liqligiga bog'liq. Qoida tariqasida, emizishni tugatgan barcha onalar kaltsiy, temir, yod va bir qator vitaminlarni boshdan kechirmoqda.

- Qaysi moddalar qaysi moddalarning organizmiga etarli emasligini mustaqil aniqlash mumkinmi?

Albatta, bu aniq yordam beradigan juda murakkab tahlillar mavjud, ammo odatda hech kimni hech kim bilan maslahatlashmaydi, ayollar esa homilador ayollar va hamshiralik uchun mo'ljallangan standart, mavjud vitamin majeriylari yoki vitamin kokteyllarini qabul qilishadi. Ammo, albatta, shifokor bilan maslahatlashgandan keyin har qanday dori-darmonlarni qabul qilish yaxshiroqdir, chunki hamma narsa alohida. Masalan, agar ayol butunlay ko'krak suti bilan yarim kilemikerni iste'mol qilsa, u holda, umuman emas, balki D vitamini, masalan, gitamni, umuman mahsulotlar bilan kaltsiy bo'lmaydi va Uning uchun albatta kerak. Va agar biz har bir ayolni (homilador emas) tavsiya qilsak, kuniga 1000 mg kaltsiyni iste'mol qilishni tavsiya etsak (odatdagi nutq, bu bir litr sut yoki kefir), keyin emizikli ona kamida 1500 mg. Agar biz ushbu miqdordagi kaltsiyni olmasa, biz buni xohlaymizmi yoki yo'qligi yuzaga keladi.

- Shunday bo'lsa-da, ba'zi tashqi belgilar mavjud: shuning uchun ular kaltsiy etishmasligi bilan, mixlar mo'rt va yotadi, sochlar tusha boshlaydi ...

Birlashtirilgan muvaffaqiyatsizliklar ro'y beradi, murakkablikdagi ko'plab omillar shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin va shuning uchun ba'zi tarkibiy dorilar bir-birini to'ldiradi, bu esa bir-birini to'ldiradi, bu esa "o'z-o'zidan qabul qilinadi" deb nomlanadi. Bir xil sochlar nafaqat kaltsiy, balki temir va yod, shuningdek, guruhdagi vitaminlarning etishmasligi va oqsilning vitaminlarining belgisi bo'lishi mumkin va hatto proteinli vitaminlarning belgisi bo'lishi mumkin, bu esa kaltsiy deposi , ammo ular sink va temir tanasida etishmasligi sababli, ular aniq aytganda, nima uchun ba'zi bir alomatlar mavjud, shuning uchun ba'zi bir alomatlar mavjud, bu juda qiyin, siz butun ayolni to'liq tahlil qilishingiz va hisobga olishingiz kerak turmush tarzi olib keladi. Va shunga qaramay, siz qo'shimcha qilishingiz kerak: siz iste'mol qiladigan vitaminlar tomonidan oziq-ovqatga boy butun ajoyib narsalarni hazm qilishingiz mumkin. Siz ovqatlanishingiz mumkin, qimmatbaho oziq-ovqat bor, ammo bularning barchasi bir xil muvaffaqiyat bilan bo'ladi va chiqarib tashlandi ...

Va gormon uyg'unligi haqida biroz ko'proq

- Emizish tugashining yakuniy qismida ayollarga qandaydir tavsiyalar berishingiz mumkin, shunda tananing barcha funktsiyalari iloji boricha tezroq normal holatga kelsa bo'ladimi?

Gormonal fon omillar to'plamiga bog'liq va kerakli nisbatda gormonlar ishlab chiqarish juda nozik konfiguratsiya mexanizmidir. U qaysi ekologik muhitda va u qanday ish bilan shug'ullanadigan kunning rejimi va qanday ishlashi bilan bevosita bog'liq ... gormonlar darajasida ham virusli infektsiyalar va boshqa ko'p narsalar bilan uzatilishi mumkin. Va hayzli funktsiya bir qismidan aylanib o'tish mumkin, ammo hech qanday ahamiyatsiz sabablar yo'q, jumladan psixo-emotsional tabiat yo'q. Ko'krak suti bilan emizishni tugatish hayotingizda hamma narsani faol ravishda o'zgartirish uchun - ayol asta-sekin emizikli onaning turmush tarzi bilan ajralib turishi kerak. Bolani ko'krak bilan boqishni tugatgandan so'ng, siz o'sha kuni ishlash uchun siz ishlashga, tanani yangi yashash sharoitlariga moslashish uchun bermang! Va agar biz emizikli ona toza havoda bo'lish va to'liq iste'mol qilish kerak, deb aytsak, unda biz ayollarga bir muncha vaqt kuzatishni maslahat beramiz va oxirida laktatsiya paytida.

- Qancha vaqt?

Har qanday gormonal perestroika kamida 3 oy davomida davom etadi. Yoki aksincha - ikki oydan olti oygacha. Masalan, gormonal kontratseptivlarni qabul qiladigan har bir kishi kontratseptni bekor qilishdan keyin kontseptni boshlashingiz mumkin bo'lgan paytdan boshlab kamida 3 oy oldin o'tishi kerak. Ular gormonal fonni barqarorlashtirish kerak. Aytgancha, ko'krak suti bilan boqish oxirida gormonal kontratseptsiya vositalaridan foydalanish, tanani qayta qurish uchun berib, planshetlarni birinchi kunda olib ketmang! Oddiy tsikl o'rnatilgandan keyingina kamida uch oy (va yarim yil), siz gormonal dorilar bilan himoya haqida o'ylashingiz mumkin.

- Ammo aksariyat hollarda, bu shuni ko'rsatadiki, onam va ish ko'krak suti bilan boqish tugashi bilan bir vaqtning o'zida chiqadi va gormonal tabletkalarni qabul qila boshlaydi! Bundan tashqari, ovqatlanish oxirida, birinchilardan biri, dietada shoshilinch ravishda tarmoqqa, terapevtik ochish, turli xil tozalash va jismoniy tarbiya! (Tozalash tartibi, ro'za tutish va tushirish kunlari, suhbatning ikkinchi qismida o'qing).

O'zingizni siqmang! Bolaning ovqatlanishi - bu organ uchun juda ko'p ish, bu nafaqat kaloriya, balki tananing o'zi ham xarajatlarni ham talab qiladi. Va ovqatlanish oxirida siz tanani dam olish va tiklanish uchun berishingiz kerak.

- laktatsiya tugallanishi muvaffaqiyatli o'tdi, bu funktsiya og'riqsiz va tanani gormonal tarzda tiklanganligi haqida qanday belgilar aytiladi?

Avvalo, bu muntazam hayz ko'rish boshlandi. Bu emizish oxirida olti oydan kechikish kerak emas. Agar ular PMSning namoyon bo'lishi, psixik bezlardagi og'riqlarsiz kuzatilsa, bu tanani tashkil etmaganligi va yordam berish uchun mutaxassis bilan bog'lanish kerak. oldingi funktsiyalarni tiklash uchun tana.

- laktatsiya oxirida qaysi mutaxassisga murojaat qilish kerak? Siz ginekologga bormaysiz, bunday savollarga javob berasiz ...

Ha, va bu, muammo, muammo. Bu shartli holatlar deb ataladigan holatlar - ayol hech narsa zarar qilmaydi, hech narsa bezovta qilmaydi va ginekologga murojaat qiladi, umuman olganda, nima bilan hech narsa yo'q. Hayz ko'rish - ko'krak suti bilan boqishni tugatgandan so'ng kelmadi - shunchalik ko'p odamlar buni muammo deb bilmaydilar va biz ko'rib turganimizdek, uzoq vaqt davomida uzoq vaqt yashamaydi. Va ko'pincha shunga o'xshash, tana shunchaki ba'zi elementlar etarli emas. Yod, temir yoki shunchaki protein - gormonlar ishlab chiqarishga tayyor, ammo ular nima emas. Chunki ayol jinsiy gormonlar uchun qurilish materiallari oqsillar va yog'lardir. Va gormonal terapiyani har oyda, nihoyat, etarli darajada ovqatlanish va kun rejimida etarli darajada tuzatish kerak.

- Bu, aksincha, emizish fonida har oyda keladi. Bu laktatsiya yaqin orada tugaydigan haqiqatmi? Bu pucakinin etarli emasligini anglatadimi?

Tananing hayzli funktsiyasini bostirish uchun etarli bo'lmasligi mumkin, ammo sutni to'liq ishlab chiqarish uchun etarli bo'lishi mumkin. Va ham emizish tugashi bilan, ayol ovqatlanmasa ham, qonda "erkin" proêalaktin deb atalmish bir necha davrlar mavjud - tana o'z mahsulotini tubdan to'xtata olmaydi.

- Bu qanday namoyon bo'ladi?

To'satdan sut yig'imi bo'lishi mumkin, ammo endi bunday ko'rinmaydi, ko'krakning asl mohiyatiga o'xshash. Ba'zida bola to'satdan ko'kragiga qo'llangan bo'lsa ham, sut etarli darajada katta miqdorda paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha ayollarda, ko'krak suti bilan boqish davridan keyin, qonda saqlanib qoladi va bu oylik, hissiy beqarorlik, asabiylashishning tartibsizligi, asabiylashish.

- Bu tez-tez uchraydigan rasm va singan ayollar uchun!

Ha, zamonaviy yashash sharoitida har qanday odamning endokrin tizimi ko'plab noqulay omillarga sezgirlik bilan munosabat bildiradigan yuk bilan ishlaydi - biz ularni qisman ta'rifladik. Ammo lakogen funktsiya munosabati bilan men yana nima haqida aytmoqchiman. Gormonal jarayon sifatida tanada sut ishlab chiqarish ayolning hissiy holati bilan chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, ba'zida laktatsiya oxirida, shuningdek, laktatsiya oxirida, sintez va aylanada bo'lgan holda, plyonkada sintez va aylanishni davom ettiradi. Bu juda ko'p. Ba'zi bir "rivojlangan" shifokorlar, ayol hali ham "bolasini qo'yib yubormadi, u hali ham" ko'kragini biron bir ma'noda ushlab turadi ". Bu onalik instinkti, giperofec ..., o'z navbatida, "jismoniy substrat" \u200b\u200bning yuqori darajasi yuqori bo'lgan va natijada reproduktiv buzish uchun bo'lishi mumkin. funktsiyalar. Jismoniy jihatdan, onasi uni va psixologik jihatdan voz kechadi, u hali ham bolani ko'krakka boqadi, doimo undan og'riyapti. Bu ba'zi va o'n yilgacha va umuman hayotda kuzatilmoqda!

- Onada onam chaqaloqning tasvirini ushlab turadi, garchi uning o'g'li allaqachon otasi bo'lgan bo'lishi mumkin

Juda to'gri! Va agar ayol o'zi uchun qaror qilsa: "Hammasi, biz emizikli, biz emizikli, biz harakat qilishingiz kerak", - dedi u erda harakat qilishingiz kerak ", shunda siz og'riqsiz ovqatlanish bilan davom etishi mumkin va u davom etishi mumkin ko'krak suti bilan boqish bilan cheklanmagan boshqa sohalarda bola bilan munosabatlarni rivojlantirish. Gormonlar - tom ma'noda va majoziy ma'noda - "boshdan" oling.

Chaqaloq ayol hayotida homiladorlikning o'ziga qaraganda kam quvonchli va qiyin davr. Inson tanasida laktatsiya tugaganidan so'ng, perestondurroika bilan bog'liq ko'plab o'zgarishlar mavjud. Ularning aksariyati ko'krak qafasi tiklanishidan xavotirda, ammo onalik suti chaqaloq uchun eng qimmatli va foydali oziq-ovqatdir, shuning uchun undan voz kechish kerak emas.

Laktatsiyani to'xtatgandan so'ng, temir to'qimalari asta-sekin yo'q bo'lib ketadi va odatiy adisoslar hali belgilangan hajmni terishga vaqt topolmadi, shuning uchun ko'krak qafasi kamroq jozibali ko'rinadi.

Laktatsiyadan keyin ko'krak shaklini saqlash va tiklash usullari:

1. To'satdan vazn yo'qotishdan saqlaning;
2. Stretch belgilariga qarshi kurashish va ularning tashqi ko'rinishining oldini olish uchun kremlardan elastin, silikon va vitaminlar yoki cho'zish belgilariga qarshi maxsus krakalar tavsiya etiladi. Agar teri homiladorlik uchun elastiklikdan farq qilmasa, ushbu mablag'lardan foydalanish to'g'ri natija bermaydi;
3. Kontrastli dush soat yo'nalishi bo'yicha, yaxshiroq salqin suv;
4. Maxsus jismoniy mashqlar majmuasi ko'krak mushaklarini kuchaytiradi;
5. Botoks bilan ko'krak uchun in'ektsiya tartibi har 6 oyda takrorlanishi kerak;
6. Radikal va qimmat usul - plastik jarrohlik.

• Hayot tarzini keskin o'zgartirmang. Ko'proq dam olish, toza havoda yurish kerak;
• Torlash elementlarining etishmasligini to'ldirish uchun to'liq ovqatlanish va vitamin komplekslarini to'ldirish majburiydir;
• Pollaktin ishlab chiqarishni tugatish boshqa gormonlar (estrogen) mahsulotlari bilan almashtiriladi. Laktatsiyadan keyin normal hayz tsikl tiklanadi, shuning uchun kontratseptsiya usuli haqida tashvishlanish kerak;
• Psixo-hissiy holat. - hayotdagi keyingi davrning muhim daqiqasi. Ko'p onalar uchun u juda og'riqli qoldirib, depressiyani keltirib chiqaradi, chunki u chaqaloq bilan aloqa yo'qolganligi sababli qabul qilinadi. Aynan shu paytda mehribon odamlarning tushunishi va qo'llab-quvvatlashi juda muhim va birinchi navbatda er;
• Sochni yo'qotish, ich qotishi, vazn ko'tarilishi, quruq teri, taxikardiya qalqonsimon gormonlarning buzilishining alomatlari bo'lishi mumkin. Bunday holda, endokrinologning tashrifini kechiktirmaslik kerak;
• Uyqusizlik buzilishi (tez-tez uyg'onish, uyqusizlik). Bu dam olish ta'siri bo'lgan progerestron gormoni darajasining pasayishi bilan bog'liq;
• Draygan kayfiyat, shuningdek, estrogenning etishmasligi - yoshlarning gormoni va ijobiy hayotiy munosabat bilan bog'liq.

O'rtacha, gormonal fonni laktatsiya to'xtagandan keyin 1-2 oydan keyin 1-2 oydan keyin tiklanadi. Emizish oxiri nafaqat ayollar, balki chaqaloqning hayotidagi yangi bosqich. Uning oqishini osonlashtirish uchun to'g'ri psixologik munosabat va diqqat kerak.

Oziqlantirishdan keyin ko'kragini qanday tiklash haqida savol ko'p ayollardan xavotirda. Buning sababi kelajakda onalar boqishni rad etishmoqda. Bu bola uchun achinarli bo'lishi mumkin, chunki ko'krak suti unga iloji boricha hayotga moslashishga yordam beradi. Agar ayol ovqatlantirish foydasiga qaror qilsa, uni asboblar masalasi deb so'ralsa: Ko'krakni qanday tiklash kerak?

Bu shubhalar ayol tomonidan qiynalmoqda, chunki homiladorlik va emizish davrida ko'krak qafasi benuqson: yumaloq, elastik va erkaklar e'tiborini jalb qiladi. Oziqlantirilgandan so'ng, u yumshoq, sarg'ayib, xiralashgan teriga aylanadi. Ammo, agar biz bilimlardan foydalansak, bu belgilarning oldini olish mumkin Ko'krakni qanday tiklash kerak qisqa vaqt ichida. Oziqlantirishdan keyin ko'krakni tiklash muammosiga qarshi kurash, siz asboblar paytida hatto boshlashingiz kerak, keyin etkazib berishdan keyin bir nechta oddiy qoidalarni bajarishingiz kerak.

Avval siz homiladorlik paytida siz stakanlarsiz maxsus sutyen kiyishingiz kerak, ayniqsa 3-5 oydan va 7-P 9 dan. Bu davrda sut bezlarining faol o'sishi bilan bog'liq. Bu vaqtda ham samarali dush bo'ladi, bu ko'krakning egiluvchanligini va terining egiluvchanligini sezilarli darajada oshiradi.

Oziqlantirish paytida sutyenning doimiy kiyilishini bekor qilish mumkin emas, bu albatta ko'krak qafasi miqdorida tanlab olinishi kerak. Bu faqat tabiiy materiallardan, sintetik va suyaksiz, bezning kiradigan neoplazmlarining oldini olish uchun bo'lishi kerak. Kaltaklar uzunligi keng va qulay bo'lishi kerak. Sutning birinchi oqishi odatda etkazib berilgandan keyin 3-kuni sodir bo'ladi. Siz ko'krakni sog'inish va saqlashingiz kerak emas (qulay sutyenga qo'ying).

Ko'pgina hollarda, ovqatlanishdan keyin ko'krak qafasi oshqozon kabi avvalgi shaklni egallaydi. Ammo u hali ham ayol organizmning individik xususiyatlari va kurs sa'y-harakatlari bilan bog'liq.

Ko'krak tarmog'ining yo'qotilishining umumiy sabablari

1 Bola atrofga to'g'ri ko'kragiga nisbatan qo'llanilganda, bu sut bezlari va sutning o'zini tiyilishiga olib kelishi mumkin. Oziqlantirish bolaning iltimosiga binoan paydo bo'lishi kerak. Har bir ona bu lahzani his qilishi mumkin.

2 Qo'llari bilan sutni kuylash - ko'krak qafasi terisini cho'zadi. Ko'krak vositalaridan foydalanish yaxshidir.

Oziqlantirish paytida 3 noqulay holat. Bir vaqtning o'zida ko'krak qafasi osmasligi kerak. Uning qo'lini ushlab, har bir sarg'ini bo'shatish uchun har bir ko'kdan, ayniqsa tunda bo'sh joyni bo'shatish uchun.

4 kun davomida sutyen kiymasdan. U qulay bo'lishi kerak va ko'kragini siqib chiqarmaslik kerak.

5 asosan rivojlangan mushaklarning og'irligi. Mushaklar ohangda bo'lishi kerak, buning uchun siz homiladorlik paytida mashq qilishni unutishingiz shart emas.

6 Ko'krak qafasining terisi zaif tabiiy egiluvchanligi bo'lsa, uni maxsus krem \u200b\u200bva moylar bilan muntazam moylash haqida unutishga hojat yo'q.

Ko'pincha sabab genetik moyil bo'lishga aylanadi.

Agar u avvalgi shakllarini yo'qotgan bo'lsa, ko'kragini qanday tiklash kerak? Buni darhol qayd etish mumkinki, plastik jarrohlik kerak bo'lsa ham, kerakli natijaga olib keladi, ammo sog'lom tibbiyot vositasi emas, bundan tashqari, hamma ham bu usulni olmaydi. Araizing shaklini ajoyib holatga qaytarishning eng oson usuli massaj va maxsus mashqlardir. Katta ta'sir, shuningdek, suzish va kontrast dush beradi. Eng muhimi, dangasalikning yo'qligi. Agar siz ovqatlanish davridan oldin sport zaliga tashrif buyurgan bo'lsangiz va aerobikalar bilan shug'ullansangiz, avvalgidek, ko'krakning avvalgi turini qaytarish imkoniyatlari oshadi. Dangasalikni unutish va darhol yaxshi va elastik ko'krak qafasiga ega bo'lish uchun eng muhim narsa.

Ko'krak mushaklarini mustahkamlash mashqlari.

1. tugmasini bosing. Qo'lingizni tizzalarda turib, 10 marta bosdi.

2. Qo'llarini devorga qo'ying va xuddi shu joydan siljiting. Qo'llar elkalarning kengligiga qo'ydi.

3. Patida tiz cho'kib, oyoqlarini ko'tarib, tirsagini bo'g'im bilan egib, cho'zilgan qo'llarni bosing. Ko'krakning polga bosish juda muhimdir. Jismoniy mashqlar 10 marta. Orqa tomon egilib, muammosiz saqlamaydi.

4. Polga o'tirish. Nafasda xurmolarni bir-biriga bosing va kaftlarning bosimini 15 soniya davomida ushlab turing. Siz yigirmataga ishonishingiz mumkin, so'ngra chuqur nafas oling va chuqur nafas oling. Keyin, nafas olish uchun xurmo, bosimni kuchaytirish. U xohlagancha ko'p marta qiling. Nafas olishni kuzatib borish - bu silliq va chuqur bo'lishi kerak.

5. Qo'l cho'tkalarini elkalarga qo'llang va yon tomonga soat miliga va orqaga 10 marta qo'llang.

6. Bo'sh joyda turib, harakat qilib, harakat qiling. Qo'l polga parallel bo'lishi kerak. Tananing tanasi tiklanishi kerak. 15-20 marta.

7. Qal'adagi ko'krak qafasida qo'llarning qo'llarini ushlang va qo'llarini sinab ko'ring.

8. Elastik rolik pichog'i ostida elastik rolik pichog'i ostiga yotgan holda yotgan holda ko'kraklar ustiga tekislangan qo'llarda dumbbelllar. Qo'lingizni tomonlarga bo'ling (nafas oling). Qaytish va. p. (nafas olish).

9. Yolg'iz yotish, o'ng qo'limni ko'krak oldida dumbbelllardan tekislang, yordam uchun qoldirdi. O'ng qo'lni yon tomonga olib boring va I.P ga qaytaring. (Ekscial). Bir xil qo'lni takrorlang.

10. Ikkita stulning oldida tizzalaringizga turing, kaftlarni ularning o'rindiqlari haqida aylantiring. Egiluvchan qo'llar, ko'krakni iloji boricha pastroq (nafas olish). I.P ga qaytish. (Ekscial).

11. Manba pozitsiyasi: dumbbelllar qo'lida. Soat yo'nalishi bo'yicha qo'llar bilan burma (yuqori qismida, pastki qismida qo'llar). Yengillik mashqlari doirasini tugating.

12. Yuqoridagi bilaguzukni yopishtiring va qo'lingizni elkasiga ko'taring. Terini siqib, bilakni suring, bir vaqtning o'zida qo'l va ko'krak mushaklarini siqib chiqaring. Agar siz hamma narsani to'g'ri bajarsangiz, unda siz sut qanday ko'tarilganini his qilishingiz mumkin. Dam oling va yana takrorlang.

Ushbu mashq to'qimalarga qon oqishini oshiradi va ovqatlanish uchun etarli miqdordagi sutni beradi. Uni laktatsiya paytida va boladan keyin ko'krakdan keyin ko'p yillar davomida saqlab qolish kerak.

Bola tug'ilishidan keyin ayol ichki organlar va tizimlarni tiklash bo'yicha ko'p ishlarni bajarishi kerak. Boshqalar orasida hayz tsikli vaqt o'tishi bilan tiklanadi. HB-dan keyin birinchi oylik ayol organizm yangi homiladorlik uchun tayyorligini anglatadi. Biroq, tsikl ham tiklanishi mumkin va keyinchalik. Asosiysi normal deb hisoblanadigan narsani bilish va uni tashvishga solish kerak bo'lganda.

Laktatsiya amenoreya

Tug'ilgandan keyingi birinchi oy, keyingi "Oylik" (Lochi), ayolning to'liq steril va kontseptsiyaga qodir emas. Bu vaqtda bachadon kamayadi, tozalanadi va tiklandi (uning yuzasi katta qon ketishi).

Ayni ayol tanasida bu vaqtda gormonlar plyakinin qoidalari. Bu sut ishlab chiqarish uchun javobgar va bilvosita bachadonni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u normal hayz tsikli uchun javob beradigan gormonlar ishlab chiqarishni bostiradi. Shuning uchun tuxumdonlar vaqtincha "nogironlar" - follikulalar pishmaydi, ovulyatsiya bo'lmaydi, davrlar kelmaydi.

Agar bola tug'ilmasa, ayol emizmaydi, pollakin asta-sekin yo'q. Agar chaqaloq ekologik tozalasa, emizishayotgan bo'lsa, unda ayolni boqish uchun kontseptsiyaga qodir bo'lmagan davrda ayol laktatsiya amenoreya deb atalmaydi.

Ekologik toza tungi xilma-xil saqlanish bilan, qazish, o'lja va nipellarni ishlatishda, talabni, o'lja va nipellardan foydalanish deb atalgan.

Amenorreaning laktatsiya davri taxminan olti oyda davom etadi, ammo bu 100% kontratseptiv emas, chunki har bir ayolning tanasi individualdir va barcha organizm boshqacha tiklanmoqda.

Shunga qaramay, ayol bolani ko'krak bilan oziqlantiradi, shuningdek, rejimga berilib, rejimga beriladi, gormonlar sarimalınınıcıcıcı, uning korpusining tiklanishini sekinlashtiradi. Agar barcha eko-GW qoidalariga amal qilsa, emizish to'xtatilgandan keyin har oyda keladi.

Emizishdan keyin har oyda

Ko'krak suti bilan boqishdan keyin hayz ko'rish boshqacha tiklanishi mumkin. Ba'zan ular emizishni tugatgandan so'ng darhol kelishadi, ba'zida esa 1-2 oydan keyin. Buning sababi shundaki, bir vaqtning vaqtinchalik gormoni pucakinni juda ko'p miqdorda ishlab chiqarilishi mumkin, shuning uchun inertiya.

Agar bola ko'krakning o'zidan bosh tortsa, odatda, odatda asta-sekin asta-sekin sodir bo'ladi, chunki bola kamroq va kamroq ko'kragi ko'proq iste'mol qilmaydi. Ushbu organ bunga izchil munosabatda bo'la turib, prosionalin va sut miqdori asta-sekin pasayadi va shuning uchun tsiklni tiklash kechiktirilmaydi.

Agar bola tashqi sabablarga ko'ra ko'kragidan chiqib ketishi kerak bo'lsa, unda GWni bekor qilishdan so'ng, bu holda hayz ko'rish mumkin. Tana sut endi kerak emasligini tushunish uchun vaqt kerak bo'ladi. Odatda, bunday kechikish davom etmoqda.

Ko'plab ayollar birinchi hayz ko'rish paydo bo'lishidan oldin ular homilador bo'lishga qodir emaslar. Ammo buni hayz ko'rishdan oldin, odatda, ovulyatsiya paydo bo'ladi, agar "yulduzlar birlashsa", homilador bo'lish va hayz ko'rish kutishlari kerak. Va maftunkor ob-havoning onasi bo'ling.

Biroq, bu tiklanish jarayonida tugamaydi. Laktatsiyadan keyin bir muncha vaqt odatdagi rasmdan ancha farq qilishi mumkin.

Darhol hayz ko'rishi muntazam bo'ladi

Ko'krak suti bilan ko'krak suti bilan boqilgandan keyin ko'pincha tartibsizlik va beqarorlik bilan ajralib turadi. Ba'zi ayollarda ular mo'l-ko'l, aksincha, kamroq bo'lishi mumkin. Ular orasida juda uzoq vaqt oralig'i bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, ko'kragidan bosh tortgan bola, kutilmaganda yana unga ko'proq qo'llashni boshlaydi.

Oziqlantirishdan keyin gormonal fonda odatda 2-4 tsikl uchun tiklanadi. Ayni paytda hayz tsikl asta-sekin tiklanadi. Ushbu jarayon avtomobilni boshlash urinishlari bilan taqqoslash mumkin - motor ishga tushiriladi va to'xtatadi, u oxir-oqibat tikadi va shu qadar davom etadi. Shunday qilib, oziq-ovqat jarayonida va Yana tugagandan so'ng, u tsiklni qayta qurishdan so'ng, u tsiklni tiklashga urinish va u prostrogen va boshqa gormonlar bo'lsa-da.

Laktatsiyani to'xtatgandan so'ng, siz odatiy holga kelganda, tanangizning e'tiborini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, chunki tanadagi mumkin bo'lgan "nosozliklar" ni o'tkazib yubormaslik.

Shifokorga tashrif buyurish kerak bo'lganda

Agar ovqatlantirish talabga binoan, chaqaloqning iltimosiga binoan, laktatsiya tugallangandan keyin har oy har oylik erta keladi va darhol muntazam ravishda keladi. Shu bilan birga, bola tug'ilgandan keyin hayz ko'rish tabiati ko'pincha o'zgaradi - ular avvalgidan ham boy yoki qisqaroq bo'lishlari mumkin. Ko'pincha ular bola tug'ilishidan oldinroq og'riqli bo'lishadi.

Agar emizishdan keyin hayz ko'rish juda uzoq davom etsa, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Yordam so'rash uchun quyidagi bo'lishi mumkin:

• hayz ko'rish o'rtasidagi juda katta tanaffuslar (davom ettirish yoki faol ovqatlanish shaklida sabablar bo'lmaganda);
• juda ko'p tanlov;
• agar tugagandan keyin ikki oy bo'lsa.

Shifokor qonunbuzarlikning sababini aniqlashi va menga buni tsikl barpo etish uchun uni qanday bartaraf etishni aytadi. Buning uchun ultratovushli ultratovush va tuxumdonlar, shuningdek gormonlar uchun qon testlari kerak bo'ladi. GW tugaganidan keyin ortiqcha pramain - bu yuqori o'sma - proêagarchilikni shakllantirishning belgisi bo'lishi mumkin.

Oziqlantirish tugaganidan keyin mo'l-ko'l davr bachadon yoki endometriozning MIA belgisi bo'lishi mumkin. Laktatsiya davrida ular deyarli o'zlarini namoyon etishmaydi, ammo tugashidan keyin ular o'zlarini e'lon qilishlari mumkin.

Tsiklni tiklash va butun organizm umuman - jarayon ingichka va uzun. Uning tanasini osonlashtirish osonroq bo'lishi kerak, ovqatni ehtiyotkorlik bilan kuzatib boradi, o'zini dam olishga va yaxshi kayfiyatni saqlashga imkon beradi.

Bola tug'ilgandan keyin har oyda qachon boshladingiz?

Ovoz parametrlari cheklangan, chunki brauzeringizda JavaScript o'chirilgan.

Hali boshlanmagan. Shuning uchun men tinglayman 56%, 1138 ovoz

Ko'krak suti bilan boqish nafaqat bolaning oziq-ovqat ehtiyojlarini qondirish jarayoni, balki egizak va onam o'rtasidagi yaqin aloqani shakllantirish jarayoni. Xavfsizlik va xotirjamlik hissi shundaki, bola vitaminlar va ozuqa moddalariga qo'shimcha ravishda olinadi. Kim kamida 6 - 8 oy davom etayotgan laktatsiya qilishni tavsiya qiladi va uni bir yarim yoki ikki yil davomida uzaytirish yaxshiroqdir. Bolamni allaqachon shakllanish odatini qanday qilib yo'q qilish, psixologik va jismoniy noqulaylik tug'dirmasdan, psixologik va jismoniy noqulaylik tug'dirmasdan va ko'krakning sog'lig'ini saqlashni bilish juda muhimdir. Ko'plab "bobolar" sut bezlarini o'rganish usullari aniqlangan va xavfsizroq va unumli emas. Ko'krak suti bilan emizish (GW) ni to'xtatgandan keyin nima qilish kerak? Laktatsiyadan asta-sekin yoki ikki yoki uch kundan ajratasizmi?

Bolani ko'kragidan qanday qilib yutib olish kerak bo'lgan narsalar va tavsiyalar mavjud. Ularning har biri o'zlarining kamchiliklari va afzalliklariga ega. Axir, ayollar boshqacha: "sut", hatto bir litr sutning qulayligi, hatto barcha harakatlarga qaramay, barcha laktatsiya mavjud. To'g'ri olib keting usulni laktatsiya va azobisiz tugatish va azob chekishini aniqlaydi.

Ba'zi bolalar ma'lum bir yoshga to'lgan holda, uni faqat kechasi olib ketishdan bosh tortadilar. Odatda, ota-onalar badal va suvni berishni boshlaydigan "yorug'lik" tinchlantiruvchi bilan shishalar qazib olinishi tufayli, bu odatda 8 - 10 oydan oldin sodir bo'ladi.

Ammo keyinchalik ayol chaqaloqni ko'kragidan engib o'tishga harakat qilmoqda, odatda buni qilish osonroq. Bu emlash refleksining maydalanishi va bezning bezining pasayishi va bola bezlaridagi pasayish vaqti bilan izohlanadi, chunki bola etarli miqdorda oddiy oziq-ovqat iste'mol qiladi.

Klassik usul

Laktatsiya asta-sekin o'sib boradi, agar etkazib berishdan so'ng darhol bir yoki ikki tomchi bilan boshlanadi, siz yilma-yil sutda o'qishingiz mumkin. Shuningdek, tizim muntazam ravishda yakunlanishi kerak. Laktsiyani shu tarzda tugatish, ayolning tanasida gormonal jarayonlar asta-sekin tuzatiladi, psixologik noqulayliklardan qochish mumkin.

Bola emizikli ravishda besh oydan olti oygacha bo'lgani ma'qul. Agar ayol chaqaloqni ko'kragidan shu vaqtgacha olib qo'yishi kerak bo'lsa, unda u aralashmaning teng miqdorini almashtirish kerak.

To'rt oydan besh oygacha siz minimal libosni kiritishingiz mumkin. Shunday qilib, ko'krak suti ehtiyojlari 30 - 60 kun davomida to'liq tugagunga qadar asta-sekin yo'q bo'lib ketadi.

Agar onasi bolani ko'krakdan keyinchalik ko'kragidan o'qishni boshlasa, bir marta ovqatlanish boshqa nordon sut mahsuloti (yogurt, sut, kefir) bilan almashtirilishi kerak. Buni asta-sekin yangi mahsulotni bera boshlaganda, keyin ko'krak qafasi. Bitta ovqatlanish bilanoq, u tugallanadi, siz keyingisini boshdan boshlashingiz kerak. Qoidaga ko'ra, bolani sutdan ajratish uchun eng qiyin narsa, ayniqsa bola tinchlantiruvchi emas, ba'zida osonlikcha ko'kragi kerak. Bu erda sutni choy, kompot yoki shunchaki suvga almashtirishga harakat qilishingiz kerak. KEFIR va sut, boshqa mahsulotlar - tungi parhezni ushlamasdan bermaslik yaxshiroqdir.

Men portlashim kerakmi?

Yana 20 - 25 yil oldin, laktsiyani to'xtatishning asosiy usuli sut bezlarining qattiq bintidir. Ammo bu usul shikastlangan, og'riqli va ko'pincha kerakli natijaga olib kelmaydi. Biroq, uni ishlatish bo'yicha tavsiyalar eshitish mumkin. Usulning mohiyati sut oqimini buzishi / kamaytirishi kerak bo'lgan kanallarning mexanik uzatilishi. Binua muntazam ravishda laktatsiyaning ma'lum darajada pasayishiga erishish mumkin. SUMIYAS bezlarini xavfli va samarasiz bajarish sabablari:

• Qattiq bintlar sut mahsulotlariga bevosita ta'sir qilmaydi, chunki miyaning gipuetizatori tomonidan ishlab chiqarilgan procantin uchun javobgardir.
• Sut bezlaridagi kanallar siqilishi mumkin bo'lganidan so'ng, u o'zgaradi, bu esa, suyuqlikning chiqib ketishining buzilishiga olib kelishi mumkin va.
• Binterlik qayg'u va noqulayliklarni keltiradi.
• Keyinchalik, bunday radikal usul mastopatiyaga, sut bezlarida kist hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Tinchlikni bekor qilish

Agar bola allaqachon o'sgan bo'lsa, siz boshqa usullardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, ko'krak qafasi emizish bilan bog'liq bo'ronlarda yoqimsiz refleksni shakllantirish uchun siz ko'krakni va oshxonani did bilan moylashingiz kerak. Ko'pincha u qalampir, xantal, sarimsoq, aloe yoki shunga o'xshash narsa yonmoqda. Bir paytlar boshqa urinish, bir yoshli bola bu allaqachon ta'msiz va endi istamasligini tushunadi.

Agar bola yilida allaqachon uzoq bo'lsa va o'sha yoshda ular nipellarni tishlarga eyishni yaxshi ko'radilar. Ushbu lahzalardan birida, siz onamni juda og'riqli bo'lishingiz mumkin va har safar har safar, chaqalog'im so'riladi, yana tushuntiring.

Ba'zi bir xalq maslahatlari va buvilar quyidagilarga maslahat berishlari mumkin: bir necha kun bolani oila a'zolari bilan qoldiring. Albatta, javobgarlikni o'z zimmasiga oladigan kishiga dengiz ko'z yoshlari va uyqusiz tunni kafolatlashingiz mumkin, ammo har doim ham emas.

O'tkir tortishdan keyin siz har kuni, ammo to'liq emas, balki har safar ovoz balandligi pasaygan. Shunday qilib, siz laktatsiyani deyarli fiziologik to'ldirishga erishishingiz mumkin.

Bunday yo'llar bilan hal qilinadigan ayollar siz ovqatlanishni to'xtatish paytida nima lakostasslar nima ekanligini bilishingiz kerak. Chunki ba'zida jarayonning noto'g'ri tugashi bilan uni oldini olish mumkin emas.

Giyohvand moddalarni kiritish zarurati

To'g'ri taktikasiga qaramay, ba'zi ayollar JW oxirida hali ham laktostaz mavjud. Odatda u doimiy tikuv yoki ko'p miqdordagi sutga ega bo'lganlarga tegishli. Bunday vaziyatlarda giyohvand moddalarni qo'shimcha qabul qilish tavsiya etiladi, sut mahsulotlari uchun mas'ul bo'lgan gormon ishlab chiqarishni to'sib qo'yadi.

Shuningdek, ko'krak suti bilan boqishning keskin to'xtatish holatlarida planshetlarni olib qo'yish mumkin. Eng mashhur - bromitsipine, etib, ularning o'xshashligi. Birinchi dori asta-sekin amal qiladi, bu haftada ikkinchi hafta davomida foydalanish kerak bo'ladi. Erishilgan yutuqlar sut mahsulotlarini 48 soat davomida to'xtatadi, shuningdek, bir nechta asoratlar - ko'ngil aynish, bosh aylanishi.

Onamga yordam berish uchun o'tli infuziyalar

Laktatsiyani kamaytirish uchun siz o'tlarning turli xil o'tlaridan foydalanishingiz mumkin. Qoida tariqasida, bu diuretik to'lovlar, uning harakati tanadagi suyuqlik miqdorining pasayishiga va shunga mos ravishda sut mahsulotlari. Biroq, ular tanani suvsizlantirishga olib kelmaslik uchun ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Eng mashhur o'tlar: to'qqiz, cho'tka, maydanoz, linhucherry va boshqalar. Bir yoki ikki hafta davomida infuziya qilish va 1 - 1,5 litrdan foydalanish tavsiya etiladi.

Siz ham bunday maqsadlar bilan foydalanishingiz mumkin. Ushbu o'tning tarkibida fitoestrogenlar mavjud bo'lib, ular ma'lum darajada pudationin antagonist, I.E. Uning miqdorini kamaytirish.

Siz har qanday dorixonada va quritilgan o'tlarda joylashgan qadoqlangan adaçayıdan foydalanishingiz mumkin. Ikkinchi holatda, stakan issiq suvda 10 - 15 daqiqa, 10 - 15 daqiqa so'nish va 2 - 3 marta iste'mol qilish qiyin bo'lishi kerak.

Davlatni engishning boshqa usullari

Agar ko'krak laktatsiya qilishni to'xtatgandan keyin og'riyapti bo'lsa, noqulaylik va noqulaylikni kamaytiradigan usullardan foydalanishingiz mumkin. Ushbu usullar tillarda sut tikish bilan ishlatiladi:

• Kechasi, muhrlar aniqlangan joylarga oq karam (yangi yoki o'g'irlangan issiq suv) qo'llanilishi kerak.
• Sut bezlariga to'g'ridan-to'g'ri suv oqimini to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri dush qabul qilish foydalidir. Bu kanallarning kengayishiga va sutni oqimini yaxshilashga yordam beradi.
• Antispazodlarni qabul qilish, shuningdek, laktostazning belgilarini qaytarib olishga yordam beradi.

Shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak bo'lgan alomatlar

Mastit laktatsiya tugaganidan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan katta kasallik. Shubhali alomatlarni kashf qilgan har bir ayol bilan o'z-o'zini dori bilan shug'ullanmaslik bilan shug'ullanmang. Bu faqat qaytarib bo'lmaydigan oqibatlardan qochish va operatsiyasiz terapiyani o'tkazish mumkin.

Mastit to'satdan paydo bo'lmaydi. Davlatni rivojlantirishning asosiy omili sutning turg'unligi - bu ko'pincha emizishni tugatganda, ayniqsa bu asta-sekin amalga oshirilmasa, lekin keskin ishlanmasa. Avliyo, yalang'och bo'laklarda turg'unlikdan tushgan mablag'lar, ya'ni i.e. Bu orqa sut hosil bo'lgan joyda. Bu fonda infektsiya qo'shila boshlanadi: bu shikastlangan nipellar orqali retrograd sifatida olishi mumkin (bolani tishlariga xizmat ko'rsatgandan so'ng) yoki har qanday joyda qon oqimi, ko'pincha tonlilit yoki hatto tishlardan tonnamlar bilan, Agar karies bo'lsa.

Laktatsiya paytida raketa bezining xo'ppozini rivojlantirishgacha, ikki soat va bir necha kun alohida. Ko'kraklarni to'xtatishning bunday usullari sut bezlari yoki nopokning har xil "qayta ishlash zavodlari" bilan yog 'bilan, ko'pincha sutni asta-sekin kamaytirmasa. , Drotavin va boshqalar. Sutni arting kabi ko'kragidan niplega qadar bir marta nipplegacha bo'lgani kabi bir necha marta o'tkazilishi kerak bo'lganidan keyin. Shundan keyingina sutni, kamida bir oz sut yuborishga harakat qilish kerak. Siz kimdir buni qilishini so'rashingiz mumkin. Bu osonlashishi bilanoq, siz simptomlar paydo bo'lganda to'xtab, davom etishingiz mumkin. Asta-sekin sut mahsulotlari kamayishi kerak. Agar uning raqami hali ham ortiqcha bo'lsa, planralashning shakllanishini kamaytirish uchun siz planshetni olishingiz mumkin.

Qachon ogohlantirilishi kerak?

• Agar laktik temir og'riyapti bo'lsa, siqilgan joylar mahalliy aniqlanadi.
• Sutning loyi joyda terining terisi issiq, giperemik (qizil yoki qip-qizil rangga ega).
• Tana harorati (bu holatda o'lchanadigan holda, bukleyli tanglikdagi tirnoqqa egilib, egiluvchan tushkunlikda emas) 37 - 37,5 darajadan iborat.
• Nip-ni tanlash yiringli.
• Ko'kragiga keskin og'riqli har qanday teginish juda og'riqli, bu endi sutni ko'rishi mumkin emas va chaqaloq rad etadi.
• Ko'krakdagi o'tkir va pulsatsiyalanuvchi og'riqning ko'rinishi.
• Eklokar limfa tugunlari ko'paydi.
• Agar laktostaz kun davomida o'tmasa.

Ko'krak suti - bu ona va chaqaloq uchun tabiiy va muhim jarayon. Ko'krak qafasidagi chiqarib yuborishning eng xavfsiz va eng psixologik qulay usuli ozuqaviy oziqlantirish miqdorining asta-sekin kamayadi. Xalq usullari faqat asosiy narsaga yordam berishi mumkin, ammo laktsiyani o'z-o'zidan to'xtatmang. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish faqat shifokorni tayinlash orqali foydalanish mumkin.

Ko'krak suti bilan boqishni tugatish, bolasi bilan har bir ayol o'z yo'lida qaror qiladi. Ammo laktatsiya to'xtashiga qaramay, tanangizda nima bo'lishini va unga qanday munosabatda bo'lishini tushunishingiz kerak. Agar siz bolani ko'kragidan engib o'tishga qaror qilsangiz, siz duch keladigan narsa.

1. Yomon kayfiyat

Birinchi bir necha hafta ichida emizish qobiliyatidan keyin ayol xafa bo'lishi va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu gormonal perestonroika tomonidan tushuntiriladi: Ikki asosiy laktatsiya domenajining darajasi - prosional va oksitotsin darajasi (biz buni "sevgi gormoni deb bilamiz") - bu davrda stressli holatga olib keladi, bu stressli holatga olib keladi.

Noqulay kayfiyatning ehtimolligini kamaytirish pasayishlarga yordam berishi mumkin, ammo amaldagi miqdorning asta-sekin pasayishi. Xo'sh, agar siz laktatsiyani tugatmoqchi bo'lsangiz, bola kuniga faqat bitta ko'krak suti bilan boqishiga ega bo'ladi, masalan, kechasi.

2. Sutning instituti

Agar sut asta-sekin, asta-sekin ovqatlanish miqdorini keskin chiqarib yubormasdan bir necha soat tark etmaydi. Aqlli onaning tanasida sut ishlab chiqarish "Talab", boladan "talab" ga bog'liq: bola yeyayotganida, ko'krak qafasi to'ldirilgan.

Ko'krak suti tugagandan keyin sutning oqishi bir necha kun ichida ham, ko'p oylarda ham mumkin. Ikkinchi stsenariy olti oydan ko'proq oziqlanadigan ayollarga ko'proq tashvishlantiradi.

3. Sutning turg'unligi

Agar ovqatlanish keskin bo'lsa (masalan, ayolning kasalligi tufayli), keyin tananing odatdagi hajmdagi sut ishlab chiqarishi ehtimoli bir muncha vaqt. Bu shuni anglatadiki, sut kanallari, sut kanalini, sutni (laktstaz) va hatto mastitning turg'unligi xavfi mavjudligini anglatadi.

Fokus - bu turg'unlikning tashqi ko'rinishi, qo'llarning qo'llari, lekin faqat yengillik holatiga. Ko'kraklarni to'liq bo'shatish, siz tanaga sut kerakligi haqida signal berasiz - bu voqea joyiga oziq-ovqat mahsulotlarining yangi qismi keladi. Shuning uchun, ko'kragini ozgina o'rab olish, uning gormonal tizimini xabardor qilib, sutning bir xil miqdorida talab qilinmaydi. Agar sizni bezovta qilmasangiz, sizga qanday ehtiyojini ko'rishga harakat qiling, sut ketadi.

4. Hayz ko'rishning qaytishi

Barcha ayollar uchun hayz tsiklini tiklash alohida-alohidadir: bola tug'ilishdan bir necha oy o'tgach boshlanadi (hatto eksklyuziv emizishiga qaramay) va ba'zi amenoreya laktatsiya jarayoni shunchalik ko'p bo'ladi. Agar ikkinchisingiz bo'lsa, ovqatlanish tugaganidan keyin yaqin kelajakda qiziqish davrini kuting.

Ko'krak suti tugashi bilan, onaning organizmida har doim jiddiy qayta qurish juda katta: kayfiyat og'ir tog 'echkisi bilan kayfiyat og'irligi bilan aql bovar qilmaydigan narsa sodir bo'ladi. Biz sabablarni tushuntiramiz va nima uchun tashvishlanishga arziydi.

Kayfiyat o'zgarishi - norma?

Asosiysi, ehtimol siz psixologik holatni ajratishingiz mumkin - deyarli barcha onalar bu vaqtda kayfiyat tushadi, to'satdan qayg'u, vayronagarchilik holati, halokat, signalning holati haqida gapirishadi. Bu lahzani kalit deb hisoblash mumkin: agar ayol qo'lida o'zini saqlashga harakat qilsa, ayniqsa keskin lahzalar xushomadgo'y va vakolatli mutaxassis yoki shunchaki yaqin odam bilan gaplashish ehtimoli bor. Yaxshi ehtimollik va yana hayotda yana to'liq kuch va o'tkir psixosomatika oldini oladi.

Gormonlar bilan nima sodir bo'ladi?

Gormonal fon bolalik kontseptsiyasidan doimo GWni to'xtatmaguncha doimiy ravishda o'zgarib turadi: prostantin birinchi navbatda o'sib boradi, so'ngra cho'qqida qolib, chaqaloqning chaqalog'ini kiritish bilan asta-sekin pasayadi.

Fermentatsiya katlama katta yoki kamroq kuchning vaqtinchalik gormonal to'qnashuvini keltirib chiqaradi: bir vaqtning o'zida keskin pasayib ketadi: "Dushmanlar" ozod qilinadi: progesteron va estrogen. Birozdan keyin ularning tarkibi asta-sekin kamayadi. Shu bilan birga, bu "Swarings" "Sanlablar" ko'rsatkichlariga kelmaydilar, ayol har qanday yo'nalishda, kayfiyatning o'zgarishi, taxikardiya va depressiyada vazn og'irliklarini kesib bo'lmaydi.

"Gormonal etishmovchiligi" xavfini qanday kamaytirish mumkin

Gormonal to'qnashuvni minimallashtirish uchun ko'krakni silliq va asta-sekin berishning mantiqiysi: o'tkir to'xtash odamning haqiqiy bo'ronini keltirib chiqaradi, bu fiziologik va psixologik jihatdan omon qolish yanada qiyinlashadi. Agar u hali ham sodir bo'lsa, unda nisbatan asta-sekin - olti oygacha - tananing tiklanishi va ehtiyotkorlik bilan murojaat qilish kerak.

Og'irlikni qanday olish kerak?

• Oddiy qoidalarga rioya qilish yaxshidir: suyuqlik miqdorini sut sintezining to'liq to'xtatish va fraktsion kuchga o'tish uchun suyuqlik miqdorini cheklang. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarda, siz sog'lom ovqatni ustunlik berishingiz mumkin.
• Agar HBni rad etish bilan birga siz faol ishlay boshladingiz va unda sdorlik hayot tarzini oladi, bu fitness darslarini asta-sekin qaytarish mantiqiy.

Juda tez o'zgarishni kutmang va bir zumda tanani tiklang: odatda parametrlaringiz bir yilga yaqin o'lchamlarga qaytarilishi kerak.

Vitaminlar va imtihonlar

1. Ko'pincha HB Onamni to'xtatgandan keyin juda ko'p tajribaga ega kaltsiy, yod va temir tanqisligi. Tananing tananing tananing holatini endokrinolog bilan muhokama qilish va munosib vitaminlarni bir-biriga tanlash yaxshidir.
2. Arzimaydi omonat - Ehtimol, sizning tishlaringiz kelajakda mumkin bo'lgan muammolardan qochishiga yordam beradigan bir qator protseduralardan o'tishi kerak.
3. Mumkin Qalqonsimon muvaffaqiyatsizliklar Qo'llab-quvvatlanadigan quruqlik va terining po'sti, sochlarini yo'qotish, ich qotishi va mixli mo'rtlik. Tahlillar vaziyatni aniqlashga yordam beradi.

Tsiklni qayta tiklash

Bir nechta me'yor yo'q: ba'zi ayollar emizish paytida ham tsiklning o'rnini ta'kidlaydilar, boshqalari esa GW tugaganidan keyin bir necha oy davomida vaqtincha amenoreya haqida gapirishadi. O'zingizga vaqt bering.

Bir oylik bo'lmasa ham, kontratseptsiya muammolari haqida unutmang: hatto bu vaqtda ovulyatsiya ham bo'lishi mumkin.

Bu juda qiyin davrda, hatto uni qiyinlashtirsangiz ham, tinchlaning. Ehtimol, er sizni to'liq tushuna olmaydi - shunchaki, chunki u hech qachon bunday o'xshash his-tuyg'ular va tanadagi jismoniy o'zgarishlarga duch kelmagan. Uni yoki befarq ravishda uni ayblamang. O'zingizning g'ashsizlaringiz yoki yosh onalar bilan o'xshash holatlarda yoki yosh onalar bilan ham shunga o'xshash holatda bo'lgan, shuningdek, muayyan norma uchun tajriba qilish kerak emas - har birimiz o'z-o'zimizga goreksni qayta qurish kerak.