아이들을위한 건강과 건강한 생활 방식에 관한시. 항상 건강 해지는 법

독자 중 한 명인 Sonya가 묻는 많은 질문에 대해 사실입니다. 문제 자체는 -사람이 아프지 않을 것을 제안합니다. 일반적으로, 그는 질병을 예방할 수 있습니다. 그리고 질문에 대답하기 위해-"항상 젊거나 젊는 방법?"-인간의 마음과 몸에서 노화 과정을 가속화시키는 요인과 노화를 중지시킬 수있는 방법을 이해해야합니다. 그리고이 질문들에 대한 강력한 답변이 있습니다!

치유와 회춘에 대한 기존의 접근 방식의 대부분은 주로 인간 생리학에 대해 말하며 거의 모든 것이 물질적 세계관을 기반으로합니다. 이것은이 분야의 대다수의 사람들과 전문가들이 사람이 주로 영혼이고 몸이라는 것을 완전히 인식하지 못하기 때문입니다. 물론 치유, 좋은 영양 섭취 및 건강한 생활 습관에 대한 많은 권장 사항은 훌륭하고 사실이며 실제로 효과가 있습니다. 그러나 이것들은 인간 건강에 영향을 미치는 가장 직접적이고 효과적인 방법이 아니라 정의되어 있지 않습니다. 모든 평범한 밀교는 항상 알고 있습니다. 모든 질병, 운명에 의한 문제는 무엇보다도 자신의 영적 근본 원인이 있습니다! 모든 질병은 결과이며 근본 원인은 영적 법칙 중 하나를 위반하는 것입니다.

건강하고 젊고 아프지 않는 방법? 밀교적인 접근

왜 이것에 대해 쓰고 있습니까? 이 주제에 대해 추론 할 권리가있는 이유는 무엇입니까?  왜냐하면 먼저  -나는 14 년 이상 내 자신의 개발과 밀교에 종사해 왔으며 둘째로  -온화한 감기를 제외하고 주어진 기간 동안 나는 더 이상 아프지 않았고, 가지 않을 것입니다. 14 년 동안, 나는 단일 알약을 먹지 않았고, 치통이 있었지만 단일 주사를받지 못했습니다.이 시간 동안 나는 여전히 한 번 방문했습니다 (10 년 전). 이 모든 것이 내가 거룩하거나 죄가없고 100 % 올바른 삶의 방식을 이끌었다는 의미는 아닙니다! 그것은 내가 가지고 있다는 것을 의미합니다. 먼저  신체 질환 수준에 도달하기 전에 문제를 예방하고 실수를 바로 잡기 위해 필요한 모든 지식과 기술, 둘째로 나는 정기적으로 수업과 훈련 (Kharkov)에 참석하며, 덕분에 그들은 내 인생을 망치기 전에 발생하는 문제를 제거하고 세번째  -나는 정기적으로 그리고 공정한 규칙에 따라 스스로 일하고 개별적인 성격의 복잡한 문제를 해결합니다. 동시에, 나는 올바른 식습관, 정권 관찰 등을 말할 수 없습니다. 예를 들어, 나는 대부분 닭고기 나 생선이지만 고기를 먹습니다. 가능하면 언제든지 케밥을 먹습니다. 나는 지방이 적고 튀긴 음식을 덜 먹으려 고 노력하지만식이 요법을 사용한 적이 없으며 엄격한식이 요법을 준수하지 않았습니다. 나는 분명한 수면 리듬을 유지하지 않고 인터넷에서 그러한 기사를 쓰는 것을 포함하여 내가 좋아하는 일이 많기 때문에 종종 2.5 -3 시간 동안 자고 있습니다. 사실, 스포츠, 요가 등-일주일에 거의 7 일, 1-2 시간 동안 항상합니다. 그의 기초 개인적인 경험  14 년 동안 그리고 나의 교사 인 Miyan Mikhail Yuryevich가 나에게 준 지식을 바탕으로, 나는 이러한 우선 순위 시퀀스를 만들 것입니다.

황금률-항상 젊고 건강 해지는 방법!

나는 그것이 현실이라는 것을 즉시 말해야한다. 그들 모두가 이러한 요건을 충족시킬 수있는 것은 아니다. 그러나 실제로 이러한 권장 사항을 구현하는 사람은 다른 사람보다 수십 년 더 살면서 병이 나고 동시에 실제로는 그렇지 않을 것입니다.

1. 지속적인 영적 발전과 개인적 성장!  이 규칙은 "이 주제에 대한"수동적 읽기 또는 추론이 아닌 적극적인 교육, 정규 수업 및 교육에 참여하는 것을 포함합니다.

영적 발전과 개인적 성장에는 다음이 포함됩니다.  1. 자신, 당신의 영혼, 그 목적, 영적 법칙 등을 아는 것 2. 선과 악, 정직, 성실, 책임, 의무와 존엄성, 징계, 두려움, 사랑, 존중, 감사 등을 구별하는 기본 영적 원칙과 그에 상응하는 개인적인 자질의 삶에서 연구, 공개 및 구현 3. 부정의 제거 위의 원칙과 특성의 모든 반대 : 분개, 거짓말, 증오, 질투, 무의미 함, 두려움, 불안, 자존심, 허영심, 약점 및 악의 형태. 4. 당신의 운명에 도달하고 자신의 현실을 실현하십시오 (전 사회의 이익을 목표로하는 긍정적 인 활동들).

처음에 당신이 모든 것을 정직하게하고 완전한 헌신으로 자신을 위해 노력한다면, 노력의 과정은 당신을 크게 늦추고 더 젊어지게 할 것이며, 대부분의 질병을 잊게 될 것입니다. 책임있는 접근 방식을 사용하면 주당 약 8-12 시간의 개인 성장 (활동적인 훈련 및 자체 작업) 인 단락 1의 규칙을 구현하면 다양한 개인 및 건강 문제의 약 70 % -80 %가 자동으로 제거됩니다.

2. 예를 들어 (또는 좋은 심리학자와의) 개인 작업  -건강과 자신의 운명 조정을 포함한 복잡한 문제를 해결하도록 설계되었습니다. 데스티니 가디언 즈와 함께 일할 수있는 방법에 대해 읽어보십시오.

이미 자아 인 문제 나 질병이 있습니다 머리를 가진 사람을 덮고 그의 삶을 매우 빨리 망가 뜨림 (알코올 중독, 우울증, 기생, 자신에 대한 불신 등)그는 자신이이 질서의 문제에 대처할 수 없습니다! 그러한 경우 영적 치료자의 도움이 필요하지만 그것이 없으면 매우 어려울 것입니다.

사람의 내면의 준비를 갖춘 훌륭한 치료사여러 세션에서약을 위해 치료할 수없는 질병 (암, 불임 등)을 제거하거나 운명에 의해 가장 어려운 상황을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로, 나는 치료사와 함께 일한 후 의사가 무기력 한 몸짓을하고 치유의 "기적"을 설명 할 수 없었던 12 가지 이상의 경우를 알고 있습니다. 2 단락을 스스로 확인하기로 결정한 경우-  도와주세요.

3. 인간의 창의력과 적극적인 신체 발달!  "웃음-삶을 연장시킨다"고 아무 말도하지 않고, "사람이 많이 웃으면 서 웃으면 오랫동안 살 것이다". 기쁨은 마음을 살아있게 만들고, 활력과 활력과 기쁨과 슬픔과 낙담으로 영혼과 몸을 채 웁니다. 천천히 사람을 죽입니다. 예를 들어 암의 근본 원인은 인간의 삶에 기쁨이 없기 때문입니다.

따라서 사람이 로봇처럼 살 때-매일 같은 일이며, 기쁨의 이유가 없습니다. 창조를 위해 그는 오래 살며 행복하게 살 기회가 거의 없으며 아프지 않을 것입니다.

행복과 건강에있어 매우 중요합니다. 다양한 창작 스튜디오에 참석하고, 재능을 공개하고, 무대에서 공연을하고, 전에 한 번도 해 본 적이없는 일을하는 것이 중요합니다. 그것은 엄청난 활력과 살기위한 동기를 제공합니다! 노래, 춤, 무대 공연, KVN 등에서 배우기

처음 세 점-젊음, 행복 및 인간 건강을 약 90-95 % 결정하고 어떤 생리 학적 절차보다 10 배나 큰 영향력을가집니다. 다음 우선 순위는 모두가 아는 것입니다.

4. 스포츠 -활동적인 신체 및 에너지 개발 : 달리기, 피트니스, 요가, 무술 등 운동은 생명입니다!

5. 적절한 영양!   우리는 영양에 대해 별도로 쓸 것이지만 인터넷에는 많은 것들이 있습니다. 중요한 것은-음식은 건강하고 환경 친화적이며 소비량은 적당해야하며식이 요법에는 신체의 적극적인 발달과 활동에 필요한 모든 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어야합니다.

6. 인간의 라이프 스타일 – 최적으로 건설되어야합니다!  최대 움직임이지만 피로가 없습니다. 삶, 일, 주, 연례 리듬은 일, 의사 소통, 자기 계발, 새로운 것들 배우기 (마스터 링 직업 등), 야외 활동, 일상 생활의 모든 문제 해결 및 등

따라서 많은 것들이 실제로 얼마나 많이 살 것인지, 어떻게 보일 것인지, 그리고 마음, 기쁨 또는 고통 속에서 느끼는 것에 영향을 미칩니다.

건강하고 강해지는 방법? 이 질문은 모든 사람들이 하루 종일 묻습니다. 그러나 우선 건강은 우리 자신에 달려 있습니다. 건강하고 강해지려면 힘써야합니다.

건강은 사람이 가진 가장 소중한 것입니다. 건강에 대한 욕구는 사람의 생물학적 요구와 같은 선상에 있습니다. 가족을 호흡하고, 먹고, 확장시키는 것입니다.

일반적으로 사람들은 건강이 좋을 때 건강을 돌보기에 너무 게 으르거나 건강을 악화시키기 위해 모든 것을 시도합니다. 고소득을 추구하는 사람은 건강을 잃는 방식으로 행동 한 다음, 회복하기 위해 얻은 모든 것을 소비합니다.

건강은 종종 자연 데이터에 달려 있습니다. 그러나 과학자들은 우리의 유전자형이 건강의 20 %에만 영향을 미친다는 것을 증명할 수있었습니다. 나머지 80 %는 자신에 대한 관심에 따라 다릅니다. 신체의 좋은 상태가 무엇인지에 대한 주요 부분을 고려하십시오.

적절한 영양

음식은 항상 좋은 자연 식품으로 만들어야합니다. 요소가 풍부하게 배치 된 모든 제품은 이점이 없습니다. 그것은 건강에 해를 끼치 지 않는 것만 먹는 것이 원칙적으로 취해 져야합니다.

제 시간에 엄격히 먹어야합니다. 과일, 채소 또는 설탕이없는 주스 만 간식으로 먹습니다. 동시에 먹는 습관은 특정 시간에 위액을 생산하는 데 도움이되므로 소화를 개선합니다.

소량 만 음식을 섭취하십시오. 과식의 문제를 해결하는 것은 건강과 장수를 향상시키기 위해 큰 발걸음을 내딛는 것입니다.

신체 활동은 건강한 라이프 스타일의 구성 요소 중 하나입니다.

지하철, 기차, 버스-이 모든 것이 올바른 라이프 스타일에 기여하지는 않습니다. 그는 인간입니다-그는 자신의 삶을 더 쉽게하고 게으름을 개발하기 위해 문명의 모든 이점을 사용해야합니다.

대부분의 시민들에게있어 인생은 8 시간의 직장 생활을하는 앉아있는 생활 방식을 이끌어야합니다. 체육관에 가거나 마라톤 선수처럼 달리는 시간이 없다면 신체 활동을 유지하는 방법도 있습니다.

첫 순간  -샤워를하고 매일 아침 운동을한다

아침에는 10-15 분 동안 5-10 간단한 신체 운동을해야합니다. 또한 몸 전체를 반죽해야하며, 손가락과 발가락 끝으로 자궁 경부 척추에서 시작해야합니다.

그런 다음 대비 샤워를하십시오. 혈액 순환을 개선하고 피부 세포의 영양을 향상시킬 수 있습니다. 시원한 물로 피부를 정돈합니다.

결과는 정오까지 에너지와 활력의 요금입니다.

두 번째 순간  -2 시간의 작업마다 10 분의 휴식.

좌식, 좌식 직업이있는 경우 2 시간마다 근육을 자극하기 위해 휴식을 취해야합니다. 신체적, 정신적 활동의 변화가 성과에 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 2 시간 이상 연속적이고 단조로운 작업은 근육에 대사 산물의 축적 및 근육 톤 감소에 기여합니다.

의자에서 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다-스트레칭, 좌우로 구부리기, 머리와 어깨로 몇 차례의 원형 운동을하십시오. 직장인을위한 특수 체조도 있습니다. 선의의 책임있는 지도자는 이와 관련하여 직원들에게 지침을 제공합니다.

2 시간의 근무 시간마다 10 분의 휴식 시간을 너무 오래 걸리면 적어도 3 분이 걸릴 수 있습니다. 효과를 위해서는 활동 시간이 아니라 활동 강도가 중요합니다.

결과는 건강하고 고성능입니다.

세 번째 순간  -하루에 2 시간 이상 공중에 머 무르십시오.

단순히 공중 에서뿐만 아니라 공중에서 적극적으로 움직일 필요가 있습니다. 활동적인 움직임을 하루에 두 시간 열린 창문에서 산소를 흡입하려는 시도로 바꾸려고하면 건강을 개선하고 면역력을 향상시킬 수 없습니다. 답답한 체육관에서의 훈련보다 신선하고 깨끗한 공기에서 걷기 또는 조깅이 훨씬 좋습니다. 이것은 혈액 순환을 크게 개선하고 근육 톤을 증가시킵니다.

신체 활동의 긍정적 인 효과와 폐의 환기를 결합하려면 신선한 공기 중에서 운동을해야합니다.

사람은 매일 약 1,200 걸음을 걸어야합니다. 약 1,200km입니다.

결과-지구력이 발달하고 면역력이 증가합니다.

직접 관련된 "이동"할 수있는 고유 한 방법을 생각해 낼 수도 있습니다. 위의 방법은 예외없이 모든 사람에게 적합합니다. 팁은 기본이며 80 %는 건강하고 건강하게 유지합니다.

적절한 영양과 운동은 건강과 힘의 기초입니다!

우리 중 많은 사람들이 매일이 질문을합니다. 답을 찾는 방법? 그러나 그것에 대해 복잡한 것은 없으며 모든 것이 매우 간단합니다. 건강한 습관을 스스로 개발해야합니다.

1 충분한 수면을 취하십시오

그렇습니다-이것은 당신이 여전히 건강하지 않게 될 다른 모든 팁을 따르는 좋은 수면이없는 주요 것입니다. 수면은 신체의 유일한 천연 약입니다.

꿈에서 모든 사람의 회복이있다 신진 대사 과정  몸과 세포의 재생. 하루에 적어도 7-8 시간을 자십시오. 주요 규칙을 기억하십시오. 오늘 잠자리에 들고 내일 일어나세요

2 개의 음료수

5 커피와 단 음료 사용 제한

이 제품은 이뇨제이므로 몸을 매우 빨리 탈수시킵니다. 여름에 술을 마실 수없는 이유는 무엇입니까? 그게 다야!

중국에서는 모든 사람들이 차를 마시 며 집착하고 있으며 대부분 녹차를 마신다. 그들의 사망률이 출생률보다 훨씬 낮은 것은 당연합니다. 녹차는 매우 건강합니다.

7 아침 운동을

습관을 들이면 삶의 질이 크게 향상됩니다. 하루 종일 훨씬 더 활기차고 활기차게 될 것입니다.

8 담배를 피우면 종료하십시오!

나는이 습관에 대해 아무 말도하지 않을 것입니다. 모두가 오랫동안 이것을 알고 있습니다. 왜 아직도 많은 사람들이 담배를 피우는 지 불분명합니다. 그렇습니다. 나는 왜 담배를 피웠는지 이해하지 못했습니다. 지금은 5 년 동안 담배를 피우지 않았으며 하느님 께 감사합니다.

9 신체 활동 증가

12 사소한 일에 긴장하지 말라

많은 의사들이 입증했듯이 신경 세포는 회복되지 않습니다. 당신을 진정시키고 항상 연습 할 수있는 올바른 호흡 기술을 찾으십시오. 진정제가 없습니다. 그들 에게서만 해를 끼치십시오.

13 더 자주 도시에서 나가십시오

자연, 숲, 강 또는 호수로 운전하십시오. 2 리터의 보드카와 3 리터의 맥주를 가져 가지 마십시오. 이것으로 좋지 않을 것입니다. 아이들과 함께 있다면 야외 게임을하면 기분이 좋아질 것입니다.

14 휴식을 배우십시오

낮과 밤에 열심히 일하면 시간이 지남에 따라 신체의 에너지 잠재력이 감소합니다. 따라서 배터리를 복원해야합니다. 그리고 가장 좋은 곳은 물론 휴가입니다. 적어도 일 년에 한 번은 쉬십시오.

15 목욕탕 방문

건강한 사람이 되려면 매주 목욕을 방문해야합니다. 목욕은 몸에서 과도한 독소와 독소를 제거하는 훌륭한 도구이며, 스트레스에 대처하고 신체의 정신 건강을 향상시킵니다. 순수한 의도로

이 모든 것을하고 건강 팁  물론 당신은 훨씬 더 건강하고 활력이 넘치며, 주변 사람들은 당신에게 일어나는 모든 변화를 알아 차릴 것입니다.

신체의 경우 다양한 정보를 지속적으로 모니터링하고 연구해야합니다. 의료 시설을 방문하고 다른 사람들과 의사 소통을하고 일반적으로 건강한 생활 습관을 갖도록 노력하십시오.

  그리고 당신의 몸은 훌륭한 건강과 장수 덕분에 말할 것입니다! 감사합니다.

오늘날 스트레스가 많은 상황을 피하는 것은 거의 불가능합니다. 매년 우리의 삶은 점점 더 역동적이고 강렬 해지기 때문입니다. 나쁜 습관에 굴복하지 않고 사랑하는 사람들과의 관계를 망치지 않고 에너지와 건강을 유지하는 방법? 이 질문은 세계에서 가장 유명한 비즈니스 컨설턴트 중 한 사람인 Yitzhak Adizes가 대답합니다. 다음은 그의 저서 인 개인 발전에 관한 새로운 생각에서 나온 유용한 규칙입니다.

올바른 삶의 속도를 선택하십시오

우리의 일상 생활이 헛 될수록 사랑은 줄어 듭니다. 그러나 사랑이 없으면 모든 것이 사람의 삶에서 분리됩니다. 따라서 초보자에게는 속도를 적당히 조절하십시오. 정답을 추구하는 사람들이 있습니다. 성공을 추구 할 때, 그들은 그러한 경주가 그들에게 행복을 가져 오기를 희망하면서 점점 더 많은 일을합니다. 이것은 근본적으로 잘못되었습니다. 전술을 바꿀 때입니다. 그리고 빠를수록 좋습니다.

이슬람이“악마가 소동에 빠졌다”고 말하는 것은 아무 것도 아닙니다. 사랑에 빠지거나 버스를 타거나 일주일에 80 시간을 일하는 사람을 만난 적이 있습니까? 일반적으로 사람들은 휴가에 사랑에 빠지고 석양에 해변을 따라 걷고, 가벼운 음악의 반주에 촛불로 저녁을 먹습니다. 삶의 속도를 더 행복하게 바꾸십시오.

죽음에 대해 생각

의사가 6 개월간 살아남 았다고 상상해보십시오. 앞으로 6 개월 동안 계획을 이행하거나 스스로에게 다음과 같이 말 하시겠습니까? 나는 6 개월 밖에 걸리지 않았으며, 증오심이 많은 직장에서 또는 내가 참을 수없는 누군가의 옆에있는 소송에서 보내고 싶지 않습니까?”

우리의 행동은 우리가 죽음을 실제 가능성으로 간주하는지 여부에 달려 있습니다. 우리가 영원히 살 것이며 즉각적인 해결책이 필요 없다고 가정하는 것이 훨씬 더 편리합니다. 이것은 자연 스럽지만 똑똑하지는 않습니다. 속담“인생은 짧다”는 빈 단어가 아닙니다. 인생은 정말 짧고 연습이 없습니다. 죽음이 직전에있을 때 논쟁에서이기는 것이 얼마나 중요한지 생각해보십시오. 논쟁, 비틀 거리기, 돈 추구-그런 상황에서 모든 것이 사라지는 방법!

직장에서 쉬다

당신 안에 무엇이 필요한지 생각해보십시오. 몸? 이유? 감정 이요? 휴가는 당신이 일하고 있지 않다고 가정합니다. 예를 들어, 당신은 정신적 인 일로 바쁘다. 이것은 뇌에 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 당신을위한 진정한 휴식은 생각하지 않는 것입니다. 휴가 중에는 아무것도 분석하지 말고 휴식을 취하십시오. 자연으로 가십시오.

마음이 이어지고, 말하고, 느끼고, 느끼게하십시오-당신은 진정한 휴가가 무엇인지, 마음의 휴가가 무엇인지 이해할 것입니다. 자연에 대한 대안이 있습니까? 물론 이죠 생각할 수없는 모든 것을 느낄 수 있습니다. 과거 나 미래를 잊고 완전히 현재로 데려다주는 모든 것. 예를 들어, 춤, 그림, 노래. 이것은 지적 작업에 종사하는 사람들을위한 휴가입니다.

거절하는 법 배우기

"아니오"라고 말하지 않고 당신이 이것을 원하지 않을 때 양보하지 않으면 모욕감을 느낍니다. 우리에게는 상황에 대해 유죄 인 것처럼 보이는 사람들이 기분을 상하게합니다. 우리를 모퉁이에 몰아 넣어 거절 할 수 없었습니다. 우리는 피해자처럼 느낍니다. 그러나 이것에 대해 생각하십시오 : 다른 사람에게 거부한다는 것은 자신에게 예라고 말하는 것을 의미합니다. 우리가 싫어하는 것을 거부 할 때마다 우리는 우리 자신이 원하는 것에“예”라고 말합니다.

다른 사람이 자신에게 '예'라고 말할 수 없기 때문에 다른 사람을 거부하는 것은 어렵습니다. 다시 말해, 그들은 스스로를 고려하지 않습니다. 그러나 왜 다른 사람 (배우자, 자녀, 고객)의 관심, 요구 및 욕구가 우리 자신의 필요 및 욕구보다 더 중요합니까? 다음과 같이 대답하십시오. "기꺼이 도와 드리겠습니다. 그러나 예비 의무가 있습니다." 누구에게 의무가 있습니까? 당신 전에 !!!

가정 생활의 규칙을 생각하십시오

선진국에서는 가족 생활 방식이 크게 바뀌 었습니다. 배우자와 양부모가 따로 사는 가정에서 편의 식품을 사거나 외식 할 때 의식, 행동 규칙, 기대치가 달라집니다. 요즘은 전통이 아니지만 우연히 누가 누구에게 무엇이 필요한지 누가 결정할 것인지 결정합니다. 그리고 많은 가족들이 지옥에 삽니다. 무엇을해야합니까?

결혼하기 전에 연인들은 앉아서 침착하게 모든 것에 대해 서면 계약서를 작성해야합니다. 어떤 가치를 공유하고 어떤 규정을 위반할 수 없습니까? 그들은 얼마나 많은 아이들을 원합니까? 누가 주요 빵가가 될까요? 그들은 어디에서 살 것이며 어떤 크기의 집이 필요합니까? 설거지를하는 사람과 가족 예산을 유지하는 사람은 누구입니까? 나중에 아무도 자신이 구독하지 않은 규칙을 준수해야한다고 불평하지 않도록 모든 것을 공개적으로 논의해야합니다.

현명하게 먹는다

고기 나 야채에 더 많은 힘을주는 사람에게 물어보십시오. 사람들은 고기가 야채보다 칼로리가 많기 때문에 더 많은 에너지를 공급한다고 생각합니다. 그러나 비즈니스 접근 방식을 적용하면 오프셋이 수익이 아니라 이익이라는 것이 분명해 지므로 비용을 고려해야합니다.

육식은 많은 에너지를 공급하지만, 그것을 소화하고 동화시키는 데 얼마나 많은 에너지가 필요한지 생각해보십시오. 사업을 위해 얼마를 떠났습니까? 거의 아무것도 없습니다. 그렇기 때문에 무거운 고기 음식을 먹은 후 너무 졸려요. 반대로, 채소에는 칼로리가 거의 없지만 약간의 소화에 소비되어 업무에 과도한 에너지를 남깁니다.

자부심으로 자신을 동기 부여

한 실험에서, 세 그룹의 사람들이 초콜릿 케이크가있는 방으로 번갈아 초대되었습니다. 첫 번째 그룹은 케이크를 먹음으로써 경험할 죄책감을 상기시켰다. 두 번째는 유혹을 포기할 수 있다면 자신의 의지력이 얼마나 자랑 스러울 지 생각하는 것이 좋습니다. 세 번째 그룹은 지시를받지 않았다. 그리고 그 결과는 다음과 같습니다. 실험자들이 외쳤던 사람들이 가장 적게 먹었습니다.

결론 : 교만은 죄책감보다 유혹에 더 잘 저항하는 데 도움이됩니다. 수치심과 죄책감은 유혹과 싸우는 데 필요한 힘을 흡수합니다. 교만은 저항하려는 의지를 키우는 에너지를 제공합니다. 이 사실은 과식과 같은 일상적인 인간 약점에 대한 저항과 매일 매일 게으름과 게으름에 대해 중요한 의미를 가지고 있습니다.

많은 기사와 서적이 우리에게 완전히 건강한 사람이되는 법을 가르쳐 준다는 사실에도 불구하고, 우리 중 아무도 그러한 독특한 사람을 만난 적이 없습니다. 예, 엄격하게 특정 영양 시스템, 적절한식이 요법, 규칙적으로 운동, 신체 개선을 따르십시오.이 모든 것이 매우 중요합니다. 그러나 건강을 향상시키는 것만 큼 어렵지는 않지만 이것은 충분하지 않습니다. 더 정확하게 말하면, 당신의 삶에서 만들어야 할 몇 가지 조건이 있습니다.이 작은 변화는 신체를 치유하기 위해 필요한 모든 전제 조건을 만듭니다.

매일 사람은 일상 생활에서 우리가 중요하지 않다고 생각하는 것과 동일한 행동을 많이합니다. 우리는 이러한 조작의 정확성에 대해 생각하지 않고 자동으로 걷고 호흡하며 먹고 마신다. 그러나 약간의 변화를 시도하고 동일한 일을 시작하지만 올바르게 건강상의 이점 만 있으면 놀라운 효과를 얻는 것이 어렵지 않습니다. 이 모든 작은 것들이 하나의 중요한 결과를 이룰 수는 있지만 각각 개별적으로는 완전히 중요하지 않은 것처럼 보입니다. 완전히 건강하지는 않지만 적어도 많은 질병으로 고통받지 않는 강한 사람이되는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 정기적으로 따라야 할 몇 가지 간단한 규칙이 있으며, 어리 석고 순진하고 주목할 가치가 없어 보이지만 실제로 몇 주 후에 느낄 수있는 놀라운 결과를 가져옵니다.

-올바른 꿈.  몸을 회복하기 위해서는 건강한 고품질 수면이 필요하며, 시간을 절약하기 시작하면 신체는 정기적으로 스트레스 상태에있게됩니다. 화학 반응과 세포 노화를 가속화하는 것은 스트레스입니다. 수면 요구를 결정하려면 평소보다 조금 일찍 자고 독립적으로 깨어날 때까지 휴식을 취해야합니다. 취침 시간 5 시간 전에 카페인 음료를 마시지 마십시오. 충분한 수면을 취하는 것이 신체적, 정신적으로 건강에 매우 중요합니다.

-식습관.모든 사람들이 먹는-이것은 주요 인간의 필요 중 하나이며, 시간이 지남에 따라 성인의 영양이 그의 습관이됩니다. 알다시피 습관은 해로울 수 있습니다. 그렇기 때문에 영양에 대한 접근 방식을 재고하고 어떤 음식이 정확하고 건강하며 어떤 음식을 섭취해야하는지 알아 내야합니다. 건강한 사람특정 제품이 신체에 미치는 영향. 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 다른 더 정확한 규칙에 따라 음식을 섭취하면서 매일 규칙에 이러한 규칙을 점차적으로 도입하십시오. 정크 푸드보다는 건강을 유지하는 습관을 점진적으로 도입해야하며, 얼마 후 기분이 나아질 수 있습니다.

-적절한 호흡.  우리가 인생의 첫 순간부터 마지막 \u200b\u200b순간까지 이것을하기 때문에, 그들이 올바르게 호흡하는 법을 가르치려고하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 올바르게 호흡 할 수 있어야합니다. 건강한 호흡을위한 몇 가지 기술이있어 산소에 포함 된 에너지로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 이것은 스트레스 해소, 근육 진정 및 이완에 도움이됩니다. 언제 어디서나 거의 모든 곳에서 심호흡을 할 수 있습니다. 심호흡은 피로와 긴장의 첫 징후를 없애줍니다.

-명상  동시에 영적 완성을 얻거나 불교 승려에게 가려고 시도하는 데 빠질 필요는 없습니다. 명상의 의미는 생각을 모으고 긴장을 푸는 것입니다. 몇 분의 이완은 흥분된 의식을 진정시키고 몸을 이완하며 신경계를 정돈합니다. 짧은 명상 세션은 아침과 오후뿐만 아니라 취침 시간에 매우 유용합니다.

-아침 운동.  인간의 근육은 탄성 지혈대이며 정체되지 않도록 주기적으로 스트레칭해야합니다. 필요하고 규칙적인 스트레칭이 없으면 신체의 근육이 단단 해지고 긴장하게되어 체조는 혈류를 개선하고 필요한 모든 유용한 물질과 미량 원소를 조직과 기관에 전달할 수 있습니다. 아침 운동은 특히 앉아서 일하는 사람에게 적합합니다.

-걷기  당신이 어딘가에 도착해야 할 때마다, 운송, 즉 도보의 도움없이 그것을하는 것이 가장 좋습니다. 계단을 걷거나 오르는 것도 매우 유용합니다.