हैंडबॉल: तकनीक, रणनीति, शिक्षण विधियों की मूल बातें। रक्षकों की समूह गतिविधियाँ थोड़े मुड़े हुए पैरों के साथ पूरे पैरों पर चलती हैं

खेल रणनीति

हैंडबॉल हमले और बचाव में टीम की गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए विभिन्न प्रणालियों का उपयोग करता है। ये सभी सरल समूह और व्यक्तिगत सामरिक क्रियाओं पर आधारित हैं (खेल का वर्गीकरण चित्र 144 में दिया गया है)।

आक्रमण में, टीमें आम तौर पर खिलाड़ियों को दो पंक्तियों में रखकर अपने कार्यों को व्यवस्थित करती हैं: पहले में (गोलकीपर के क्षेत्र से ठीक सटे क्षेत्र में), एक से चार खिलाड़ी कार्य कर सकते हैं; दूसरे में (नौ मीटर की रेखा के पीछे) - दो से पांच हमलावरों तक। दूसरों की तुलना में अधिक बार, 3-3 व्यवस्था का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, हमलावरों को चित्र में दिखाए अनुसार स्थित किया गया है। 145.

रक्षा भी आमतौर पर दो पंक्तियों से आयोजित की जाती है। रक्षा में खिलाड़ियों की स्थिति आक्रमण में उनकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला ज़ोन डिफेंस 5-1 है। इस मामले में, खिलाड़ी निम्नलिखित पदों पर रहते हैं: 6 - लाइन प्लेयर, 7 - बायां किनारा

एनआईवाई, 4 - बाएं मिडफील्डर, 3 - मध्य रक्षक, 2 - दायां मिडफील्डर, 5 - दायां विंगर, 1 - गोलकीपर।

खेल के दौरान, खिलाड़ी लगातार स्थान बदलते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं

किसी परिचित स्थिति में खेलना आमतौर पर अधिक सफल होता है।

आक्रमण खेल का निर्णायक चरण है। यह गेंद को कब्जे में लेने के क्षण से ही किया जाता है। किसी हमले के आयोजन का तरीका वर्तमान स्थिति और टीम द्वारा चुनी गई गेम योजना से निर्धारित होता है। खिलाड़ियों के व्यक्तिगत और समूह कार्यों की प्रकृति और सामग्री चुनी हुई खेल प्रणाली द्वारा निर्धारित होती है और हमेशा बुनियादी सिद्धांतों के अनुरूप होती है

किसी हमले में सामरिक कार्रवाइयों के आयोजन के सिद्धांत। इसमें गेंद, गठन और उसमें उनके स्थानों पर नियंत्रण बनाए रखना, साथ ही उपयोग किए जाने वाले तकनीकी और सामरिक साधनों की विविधता को बनाए रखना शामिल है।

व्यक्तिगत क्रियाएंआक्रमण में हैंडबॉल खिलाड़ी एक सामान्य समस्या को हल करने के अधीन होते हैं। रणनीति के सबसे महत्वपूर्ण तत्व स्थिति का सही आकलन और स्थान का तर्कसंगत चुनाव हैं। गेंद के बिना खिलाड़ी को पहले खुद को प्रतिद्वंद्वी के गार्ड से मुक्त करना होगा और गेंद को गोल पर हमला करने या किसी साथी को गेंद पास करके इसे विकसित करने के लिए सुविधाजनक स्थिति में प्राप्त करना होगा। जिस खिलाड़ी ने गेंद पर कब्ज़ा कर लिया है उसे तुरंत अपने गार्ड को हराने का अवसर तलाशना चाहिए। मार्शल आर्ट की सफलता क्षण और निष्पादन की विधि के सही चुनाव पर निर्भर करती है।

समूह बातचीतइसमें व्यक्तिगत खिलाड़ियों के समन्वित कार्य शामिल हैं। उन्हें पहले से सीखा जा सकता है या खेल के दौरान उत्पन्न किया जा सकता है। हमलावरों को बातचीत के इन दोनों रूपों का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन फिर भी सीखी गई कार्रवाइयों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि वे अधिक प्रभावी हैं।

उपवास तोड़ो

इस आक्रमण प्रणाली का उपयोग रक्षा से आक्रमण की ओर संक्रमण के समय किया जाता है। फास्ट ब्रेक आक्रमण प्रभावी है क्योंकि यह एक ऐसी टीम के विरुद्ध किया जाता है जिसके पास बचाव की व्यवस्था करने का समय नहीं है।

व्रत विराम का सार है वीतथ्य यह है कि जिस टीम ने गेंद पर कब्ज़ा कर लिया है वह तुरंत प्रतिद्वंद्वी पर हमला करती है, अपने लक्ष्य की ओर लौटते समय उससे आगे निकलने की कोशिश करती है। यहां जितनी जल्दी हो सके कार्य करना महत्वपूर्ण है (हमले की अवधि 3-6 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए), पार्श्व और अनावश्यक पास (3-4 पास) से बचें, क्षेत्र की पूरी चौड़ाई पर हमला करें, लक्ष्य की ओर बढ़ें सबसे छोटे रास्ते पर, पूरी टीम के साथ हमला करें, ताकि जरूरत पड़ने पर दूसरी श्रेणी के खिलाड़ियों द्वारा कदम पर हमले के साथ सफलता पूरी की जा सके।

थ्रो-इन या फ़्री थ्रो के दौरान, गोलकीपर या गोल से उछली हुई गेंद को अपने कब्ज़े में लेने के बाद, गेंद को अचानक रोककर एक तेज़ ब्रेक बनाया जा सकता है। तेज़ ब्रेक के साथ आक्रमण करने के दो मुख्य तरीके हैं: आगे वाले खिलाड़ी को लंबे पास के साथ ब्रेक लगाना और गैर-खिलाड़ियों के बीच छोटे पास के साथ ब्रेक लगाना।

कितने खिलाड़ी बिना बदले और स्थान बदलने के साथ आगे बढ़ रहे हैं:।

लंबे पास के साथ तेज ब्रेक- हमले का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका। आमतौर पर यह पास उस खिलाड़ी द्वारा दिया जाता है जो सबसे पहले गेंद को अपने कब्जे में लेता है, और अक्सर गोलकीपर द्वारा।

जो खिलाड़ी वापसी करने वाले रक्षकों से आगे निकलने में सफल हो जाता है, उसे एक लंबा पास भेजा जाता है। इस तरह के ब्रेक के सफल होने के लिए, इसे गेंद पर कब्ज़ा करने से पहले किया जाना चाहिए। गेंद प्राप्त करने वाला पहला खिलाड़ी या तो प्रतिद्वंद्वी के गोल के सबसे करीब होता है या गेंद के सबसे दूर की तरफ होता है।

स्थानांतरण खिलाड़ी के बाहर निकलने पर तुरंत किया जाता है। हालाँकि, यह बहुत लंबा या ऊँचा नहीं होना चाहिए।

लॉन्ग पास अटैक के वेरिएंट में से एक को चित्र में दिखाया गया है। 146. गेंद को पकड़ने के बाद, गोलकीपर उसे सफलता की ओर दौड़ रहे खिलाड़ी के पास भेजता है। शेष साथी तुरंत हमले में शामिल हो जाते हैं, निकटतम रक्षकों से आगे निकलने की कोशिश करते हैं।

अक्सर, उभरते हुए खिलाड़ी को पास उस खिलाड़ी के माध्यम से दिया जाता है जिसने गोलकीपर के क्षेत्र के पास गेंद प्राप्त की थी। इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब गोलकीपर लंबा पास देने में असमर्थ होता है या जब हमलावर ब्रेक शुरू करने में देर करता है और प्रतिद्वंद्वी के साथ आगे बढ़ता है। यह पास डिफेंडर द्वारा गेंद पर अपनी पीठ लौटाने की गलती की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पास को अक्सर रक्षक के सिर के ऊपर से किनारे की ओर निर्देशित किया जाता है।

छोटे पास के साथ तेज ब्रेकइसका उपयोग तब किया जाता है जब कोई टीम गोल के सामने वाले क्षेत्र में गेंद पर कब्ज़ा कर लेती है और प्रतिद्वंद्वी उसे कवर करने में सफल हो जाता है।

यदि प्रतिद्वंद्वी ताकत की समानता बनाए रखने का प्रबंधन करता है, तो "दूसरे सोपानक" खिलाड़ी हमले में शामिल हो जाते हैं, जिससे संख्यात्मक श्रेष्ठता बनती है - 4x3, 5x4। इस मामले में, हमला एक मुक्त "खिड़की" के माध्यम से दूर से फेंककर समाप्त हो सकता है।

उपवास विराम के दौरान समूह क्रियाएँ। एक तेज़ ब्रेक में तीन चरण होते हैं: गेंद पर कब्ज़ा करना और बचाव से आक्रमण की ओर संक्रमण, कोर्ट के चारों ओर गति में पैंतरेबाज़ी करना और आक्रमण को पूरा करना। हमले की शुरुआत में, समय पर ढंग से रक्षकों से दूर जाना शुरू करना, सही निकास दिशा चुनना और खिलाड़ी को गेंद को जल्दी से पास करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, इस आक्रमण चरण में दो खिलाड़ियों के बीच बातचीत का मुख्य रूप टूटे हुए खिलाड़ी को पास देना है। अवरोधन से बचने के लिए, खिलाड़ी को गोल की ओर एक कोण पर चलना चाहिए, जिससे डिफेंडर की गेंद तक पहुंच अवरुद्ध हो जाए। पास करने वाले खिलाड़ी को पास की सही दिशा और प्रक्षेपवक्र चुनना होगा। अधिक बार अन्य

यहां खिलाड़ी तक पहुंचने के लिए अनुदैर्ध्य पास का उपयोग किया जाता है।

युद्धाभ्यास के दौरान, हमलावर बचाव को बढ़ाने और हमले को पूरा करने के लिए सुविधाजनक स्थिति लेने के लिए कोर्ट की पूरी चौड़ाई पर कब्जा करने का प्रयास करते हैं। अधिकतम गति पर आंदोलन (मुख्य रूप से स्थान बदलने के साथ) को संरक्षकता से मुक्त साथी के त्वरित स्थानांतरण के साथ जोड़ा जाता है।

सफलता अक्सर तब समाप्त होती है जब हमलावरों के पास रक्षकों पर संख्यात्मक श्रेष्ठता होती है (1: 0, 2: 1, 3: 2)। यहां शॉट के लिए एक "अतिरिक्त" खिलाड़ी को गोल के सामने वाले क्षेत्र से बाहर लाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, गेंद वाला खिलाड़ी अपने सक्रिय कार्यों से रक्षकों का ध्यान भटकाता है, और फिर गेंद को एक साथी को देता है जिसने सुविधाजनक स्थिति ले ली है (चित्र 148)। यदि हमलावरों के पास संख्यात्मक श्रेष्ठता (2:2, 3:3) नहीं है, तो उन्हें प्रतिकार नहीं करना चाहिए

थ्रो को रोकें और अन्य साझेदारों की प्रतीक्षा करें। त्वरित, समन्वित गतिविधियां और पास इन परिस्थितियों में भी छोटी ताकतों के साथ बड़े खेल के मैदान की रक्षा करने में आने वाली कठिनाइयों का फायदा उठाना और शॉट के लिए आसानी से अवसर बनाना संभव बनाते हैं।

खेल के बदलते नियमों और हमलों पर समय सीमा लागू होने से फास्ट ब्रेक का महत्व बढ़ गया है। आधुनिक हैंडबॉल में प्रत्येक टीम को इस दुर्जेय आक्रामक हथियार में महारत हासिल करनी चाहिए।

स्थितीय आक्रमण

यदि कोई टीम तेजी से ब्रेक लगाने में विफल रहती है, तो उसे प्रतिद्वंद्वी की संगठित रक्षा के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। ऐसा करने के लिए, वे स्थितिगत हमले का सहारा लेते हैं। यह तैयारी की अवधि, सभी खिलाड़ियों की निरंतर भागीदारी और पहले से सीखी गई समूह इंटरैक्शन तकनीकों के व्यापक उपयोग से अलग है। इस तरह के हमले का अंतिम लक्ष्य साइट के किसी एक क्षेत्र में अल्पकालिक संख्यात्मक लाभ पैदा करना है।

हालाँकि एक स्थितिगत हमला तेजी से टूटने की तुलना में कम प्रभावी होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह अधिक उपयुक्त होता है। स्थितिगत आक्रमण में परिवर्तन आपको खेल की गति को बदलने की अनुमति देता है। हालाँकि, आधुनिक हैंडबॉल में यह एक असफल फास्ट ब्रेक के बाद आक्रमण के एक नए रूप के लिए एक मजबूर संक्रमण है।

एक स्थितिगत हमले में प्रारंभिक चरण, तैयारी चरण और हमले का समापन शामिल होता है।

पहले चरण में, खिलाड़ियों की स्थिति निर्धारित की जाती है, प्रतिद्वंद्वी की रक्षा प्रणाली निर्धारित की जाती है और कार्ययोजना चुनी जाती है।

स्थिति के अनुसार खिलाड़ियों का वितरण उनकी क्षमताओं से निर्धारित होता है। पहली पंक्ति के खिलाड़ियों (विंगर्स और लाइनमैन) को कड़ी सुरक्षा के कठिन माहौल में काम करने में सक्षम होना चाहिए, एकल मुकाबले में प्रतिद्वंद्वी को हराना चाहिए और जंप शॉट्स में महारत हासिल करनी चाहिए। दूसरी पंक्ति (मिडफील्डर और पॉइंट गार्ड) में खेलने वालों के लिए, इसके विपरीत, नौ-मीटर लाइन के पीछे से शॉट्स में महारत हासिल करना और दोनों पंक्तियों में स्थान और स्थान बदलने के साथ संयोजन खेल खेलने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, आक्रमण में खिलाड़ियों के कार्यों को अलग करने की परिकल्पना की गई है।

जैसे ही खिलाड़ी अपना स्थान ग्रहण करते हैं, टीम नियोजित कार्यों को अंजाम देना शुरू कर देती है। इस प्रारंभिक चरण में दो से छह खिलाड़ियों को शामिल करते हुए समूह बातचीत शामिल है। अंतिम थ्रो के लिए सुविधाजनक, कोर्ट के किसी एक क्षेत्र में संख्यात्मक श्रेष्ठता बनाने के लिए गेंद और खिलाड़ियों की हरकतें की जाती हैं।

अगला चरण हमले का पूरा होना है। इसके साथ ही गोल पर शॉट के साथ, टीम आक्रमण जारी रखने और अपने लक्ष्य पर व्यवस्थित रूप से लौटने की तैयारी करती है।

स्थितिगत हमले में, हमले के आयोजन के लिए दो मुख्य विकल्प होते हैं:

एक लाइन प्लेयर के साथ (3-3 फॉर्मेशन - चित्र 149, ए)और दो के साथ (व्यवस्था 4-2 - चित्र 149, बी)।

सबसे खतरनाक स्कोरिंग क्षेत्र में लाइनमैन का उपयोग करने से रक्षा में बाधा आती है और उनके लिए अन्य आक्रामक खिलाड़ियों के खिलाफ खेलना मुश्किल हो जाता है। लाइनमैनों के कवरेज क्षेत्र और कार्य बदल रहे हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, हमले को व्यवस्थित करने और रैखिक फॉरवर्ड का उपयोग करने का सबसे तर्कसंगत तरीका चुना जाता है।

स्थितिगत हमले के दौरान समूह क्रियाएँ।हमले के प्रत्येक चरण में वे बातचीत के अपने तरीकों का उपयोग करते हैं। पहले चरण में, खिलाड़ी स्थान बदलते हैं और बाद की गतिविधियों के लिए सबसे सुविधाजनक स्थिति लेते हैं। दूसरे चरण में, सरल और जटिल, विभिन्न संयोजनों का उपयोग किया जाता है। सबसे सरल दो खिलाड़ियों के बीच की बातचीत है, सबसे जटिल में सभी छह खिलाड़ी शामिल होते हैं। दो या तीन खिलाड़ियों के बीच बातचीत की अच्छी तरह से विकसित तकनीक आपको गोल करने के लिए जल्दी से परिस्थितियाँ बनाने की अनुमति देती है।

अपने आप को रक्षकों से मुक्त करने के प्रभावी तरीकों में एक खाली स्थान में प्रवेश करने वाले खिलाड़ी को गेंद पास करना (चित्र 150), क्रॉस और काउंटर मूवमेंट के दौरान बदलना (चित्र 151), एकल और समूह स्क्रीन (चित्र 152), एक पिनिंग आक्रमण - शामिल हैं। दो रक्षकों के बीच एक पास का अनुकरण करना और उसके बाद गेंद को मुक्त साथी को पास करना (चित्र 153)।

इन संयोजनों में दो या तीन खिलाड़ी शामिल होते हैं। बड़ी संख्या में खिलाड़ियों की बातचीत में सबसे सरल संयोजन शामिल होते हैं

खिलाड़ियों की पूर्व-सहमत गतिविधियों के साथ प्रदर्शन किया गया।

हमले के आयोजन के रूपों में से एक के रूप में, कोर्ट पर विभिन्न पदों पर कब्जा करने वाले सभी खिलाड़ियों के निरंतर आंदोलन के साथ एक हमले का उपयोग किया जा सकता है। इनमें "आंकड़ा आठ" (चित्र 154), "लहर", "दो त्रिकोण" आदि नामक हमले शामिल हैं।

स्थितीय आक्रमण रणनीति में क्रियाओं का एक विशेष स्थान होता है

मानक स्थिति में (नौ मीटर फ़्री थ्रो, कॉर्नर या फ़्री थ्रो के साथ और असमान टीम संयोजन के साथ)। नौ-मीटर फ़्री थ्रो के लिए, समूह स्क्रीन विकल्पों में से एक का आमतौर पर उपयोग किया जाता है (चित्र 155)। वे नजदीक से हमला करके कॉर्नर थ्रो को पूरा करने की कोशिश करते हैं (चित्र 156)।

फ़्री थ्रो के दौरान, खिलाड़ी खुद को ऐसी स्थिति में रखते हैं ताकि रिबाउंड की गई गेंद पर कब्ज़ा कर सकें और प्रतिद्वंद्वी के पलटवार को रोक सकें।

यदि कोई संख्यात्मक लाभ है, तो गोलकीपर की क्षेत्र रेखा के पास आने वाले दो हमलावरों के साथ एक हमले का उपयोग किया जाता है (चित्र 157)।

यदि कोई टीम अल्पमत में रह जाती है, तो वह यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय क्रियाओं के माध्यम से गेंद पर नियंत्रण बनाए रखने का प्रयास करती है।

चावल। कोने के खिलाड़ियों के परिवर्तन के साथ 13 समूह गतिविधियाँ

4. खिलाड़ी पाँच कॉलम में हैं। दो गेंदों के साथ गेंद को "स्टार" के पास से गुजारना:

क) खिलाड़ियों को उनके कॉलम में बदलना;

बी) बाईं ओर या दाईं ओर एक सर्कल में;

ग) गेंद को पास करने की दिशा में।

चावल। 14 दो गेंदों से गेंद को एक तारे पर पास करना

आवेदन फेंको:फेंकने की रणनीति निम्नलिखित क्रम में सिखाई जाती है:

1) एकल मुकाबले में गोलकीपर को हराना, जहां हमलावर को कुछ निश्चित खेल स्थितियों (मिडफील्ड से, कोने से) से गोलकीपर की रक्षा में सबसे कमजोर स्थानों (सिर के ऊपर, गोल के कोनों, श्रोणि के स्तर पर) का उपयोग करना चाहिए , लाइन से);

2. एक रक्षक के साथ एकल मुकाबले में, विभिन्न फेंकने वाले विकल्पों का उपयोग करें (शरीर को झुकाकर, बगल से, नीचे से) और अपने कार्यों को भ्रामक आंदोलनों (ऊपर से दिखाना - नीचे से फेंकना), आदि के साथ छिपाएं।

सबसे पहले, प्रतिद्वंद्वी को हराने के कार्य के साथ एक खाली गोल में थ्रो किया जाता है, फिर उन लक्ष्यों पर थ्रो किया जाता है जिन्हें डिफेंडर को हराते समय मारा जाना चाहिए।

3. एक ही समय में गोलकीपर और डिफेंडर को हराना। डिफेंडर को गोल में मारकर थ्रो किया जाता है, जिसे गोलकीपर द्वारा संरक्षित किया जाता है।

1. रक्षक खुद को हमलावरों के सामने रखता है। गेंद पर सभी फॉरवर्ड का कब्ज़ा है। कोच के संकेत पर, हमलावर पूर्व निर्धारित स्थान पर गोल में गोली मारते हैं। डिफेंडर शॉट्स को रोकता है।

2. दो रक्षक पदों के सामने तैनात हैं। दो टुकड़ियों में हमलावर 11-12 मीटर की दूरी पर स्थित हैं। एक कोच कोर्ट के बीच में खड़ा है, जिसके पास गेंदें पड़ी हैं। हमलावर चलते समय एक काउंटर पास करता है; पास के बाद, वे विपरीत कॉलम के अंत में जाते हैं। डिफेंडर को 10 मीटर तक बाहर निकलना होगा। यदि रक्षक के पास समय नहीं है, तो हमलावर गोल पर शॉट मारता है। इस मामले में, अभ्यास की उच्च गति बनाए रखने के लिए कोच को समय पर हमलावर को अतिरिक्त गेंद देनी होगी। छठे स्थान पर लौटने वाले डिफेंडर को पोस्ट के चारों ओर दौड़ना होगा।

चावल। प्रवाह पद्धति का उपयोग करके डिफेंडर के साथ गोल पर 15 शॉट

फ़ींट का उपयोग.

फ़ीन्ट्स - ये भ्रामक गतिविधियां हैं, जहां पहली चाल झूठी है, वहीं अगली चाल सच है। फ़िंट्स का उपयोग गेंद के साथ या उसके बिना किया जा सकता है। गेंद के बिना, खिलाड़ी गेंद को प्राप्त करने के लिए खुद को खोलने के लिए चलती चाल का उपयोग करता है। गेंद के साथ, पासिंग फ़िंट का उपयोग किया जाता है (एक दिशा में पास दिखाएं - दूसरी दिशा में पास दिखाएं); फेंकना (ऊपर फेंकना - नीचे फेंकना आदि दिखाना); चलना (एक दिशा में दिखाना - दूसरे में छोड़ना)।

मार्शल आर्ट से जुड़े अभ्यासों में फ़ींट सिखाए जाते हैं। सबसे पहले, प्रशिक्षण में एक निष्क्रिय रक्षक को हराना शामिल होता है, फिर आप अभ्यास में एक सक्रिय रक्षक को शामिल कर सकते हैं ताकि हमलावर की कार्रवाई की पसंद उसके व्यवहार से तय हो। समूह अंतःक्रियाओं में लक्षणों में सुधार जारी है। इस मामले में, अभ्यासों का चयन किया जाना चाहिए ताकि हैंडबॉल खिलाड़ी विभिन्न स्थितियों में फेंट का उपयोग कर सके। उदाहरण के लिए: 1) हमलावर के पास गेंद है, वह एक फेंट का उपयोग करता है, डिफेंडर से दूर चला जाता है और गोल में थ्रो करता है। 2) हमलावर के पास गेंद नहीं है, वह एक चाल का उपयोग करता है, एक चाल बनाता है, गेंद प्राप्त करता है और गोली मारता है।

बी) समूह क्रियाएँ

समानांतर बातचीत का अध्ययन करने के लिए व्यायाम: छात्र गेट से 15-20 मीटर की दूरी पर एक-एक करके एक कॉलम में स्थित होते हैं। कॉलम से 2 और 5 मीटर की दूरी पर आगे दाईं और बाईं ओर दो खिलाड़ी हैं। कॉलम में पहला व्यक्ति बारी-बारी से गेंद को सामने वालों को भेजता है, उसे पकड़ता है और फेंकता है, फिर एक निष्क्रिय और फिर एक सक्रिय रक्षक को पेश किया जाता है, जिसे गेंद को पकड़ने से पहले उसे दिखाना होगा। प्रवाह अभ्यास में क्रॉस इंटरेक्शन का अध्ययन किया जाता है। खिलाड़ियों को तीन स्तंभों में पंक्तिबद्ध किया गया है। बाएं कॉलम के खिलाड़ी केंद्र कॉलम में एक खिलाड़ी से गेंद प्राप्त करते हैं और दाएं कॉलम में पास करते हैं। सभी खिलाड़ी उस कॉलम में आते हैं जहां वे गेंद को पास करते हैं।

चित्र 16 त्रिक में परस्पर अंतःक्रिया

स्क्रीनिंग ड्रिल:

कोच बातचीत का केंद्र बन जाता है. वह रक्षक बन जाता है. बाएं कॉलम से खिलाड़ी गेंद को दाएं कॉलम में पास करते हैं और कोच के लिए एक स्क्रीन सेट करते हैं। दाएँ कॉलम के खिलाड़ी, एक झगड़े के बाद, स्क्रीनर के पास से गुजरते हैं और गोल पर गोली चलाते हैं।

चित्र: संगत के साथ स्क्रीन के बाद गोल में 17 शॉट

ग) हमले में टीम की कार्रवाई.

टीम की कार्रवाइयों को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: तेज़ ब्रेक और स्थितीय आक्रमण।

फास्ट ब्रेक असमान रक्षकों के खिलाफ टीम कार्रवाई का एक रूप है। गेंद को रोकना, गोलकीपर या खिलाड़ी द्वारा गेंद को तेजी से फेंकना संभव है।

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चावल। 19खेल प्रणाली 3:3

चावल। 20 सीखेल प्रणाली 4:2

पोजिशनल अटैक सिखाते समय, छात्र कोर्ट पर खिलाड़ियों की नियुक्ति, पॉइंट गार्ड, लाइनमैन, मिडफील्डर और कोनों के कार्यों की अवधारणाओं को सीखते हैं। समूह इंटरैक्शन के आधार पर, विशिष्ट कलाकारों के लिए व्यक्तिगत संयोजन विकसित किए जाते हैं। इसके अलावा, हैंडबॉल खिलाड़ियों को पहले संयोजन की पूरी योजना से परिचित कराया जाता है, फिर व्यक्तिगत लिंक को स्पष्ट किया जाता है और सभी खिलाड़ियों को फिर से एक साथ लाया जाता है।

संयोजन बनाते समय, कोच को टीम कार्यों के सिद्धांतों के ज्ञान पर भरोसा करना चाहिए: 1) संख्यात्मक लाभ बनाने का सिद्धांत; 2) कार्यों की विविधता का सिद्धांत; 3) खेल अनुशासन बनाए रखने का सिद्धांत; 4) पारस्परिक सहायता का सिद्धांत।

उपवास तोड़ना सीखना, उपवास तोड़ने में महारत हासिल करने से शुरू होता है। सबसे पहले, हैंडबॉल खिलाड़ी बिना किसी प्रतिरोध के अभ्यास करते हैं, एक साथी और गोलकीपर के साथ बातचीत में महारत हासिल करते हैं। इसके बाद, प्रतिद्वंद्वी को अभ्यास में शामिल किया जाता है।

उदाहरण के लिए: दो टीमें मैदान के एक ही तरफ खेल रही हैं। हमलावर टीम के खिलाड़ी, कोच के संकेत पर, गोलकीपर को गेंद देते हैं और बचाव के लिए दौड़ते हैं। गोलकीपर गैप में दौड़ रहे साथियों को पास देने की तलाश में है। गोलकीपर से पास प्राप्त करने के बाद, वे डिफेंडरों के स्थान लेने से पहले गेंद को गोल में डालने की कोशिश करते हुए, पूरे कोर्ट को पार कर जाते हैं। स्थितिगत आक्रमण के लिए एक अनुमानित संयोजन: खिलाड़ी 7 गेंद को खिलाड़ी 8 को पास करता है, जो गेंद पर कब्ज़ा कर लेता है, तेजी से गोल की ओर तिरछे दाईं ओर आगे बढ़ता है। इस समय, खिलाड़ी 6 बाईं ओर आगे बढ़ता है और खिलाड़ी 8 को पास (क्रॉस मूवमेंट) देता है, उससे गेंद प्राप्त करता है और लक्ष्य की ओर बढ़ता है। खिलाड़ी 7 और 4 ने रक्षकों को काट दिया। खिलाड़ी 6, स्थिति के आधार पर, या तो खुद को गोली मार लेता है या गेंद 4 और 7 खिलाड़ियों को दे देता है।

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चावल। क्रॉस-प्ले के बाद गोल पर 22 शॉट

6. हमलावर दो स्तंभों में स्थित हैं, विपरीत स्तंभ II रक्षक है। कॉलम II के हमलावर गेंद को कॉलम I की ओर पास करते हैं, जो तेजी से फ्री थ्रो लाइन के साथ आगे बढ़ता है। गेंद प्राप्त करने के बाद, खिलाड़ी किसी भी दिशा में डिफेंडर को चकमा देकर गेंद को गोल में फेंक देता है। डिफेंडर खिलाड़ी को चूकने नहीं देने की कोशिश करता है। व्यायाम गेट के दायीं और बायीं ओर किया जाता है (चित्र 23)।

जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, सपने में दौड़ना एक आम सपना है और इसके कई कारण हो सकते हैं:

• अक्सर दौड़ना विचारों में जल्दबाजी का प्रतीक है; त्वरित निर्णय लेना. शायद आपको धीमी गति से चलना चाहिए और जल्दबाज़ी नहीं करनी चाहिए? जल्दबाजी के बारे में भूल जाओ.
• आप जल्द ही ऐसी घटनाओं की उम्मीद कर सकते हैं जो आपको जल्दबाज़ी करने और तुरंत निर्णय लेने के लिए मजबूर कर देंगी।
• सपने में अकेले दौड़ना - ऐसा सपना संकेत दे सकता है कि अब व्यक्ति जल्दी में है और जल्दी में है, खासकर अपने विचारों में; या भविष्य में होने वाली भीड़ की संभावना का संकेत दे सकता है।
• क्या आप दौड़ने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन दौड़ नहीं पा रहे हैं? सबसे अधिक संभावना है, आपका सपना किसी महत्वपूर्ण चीज़ में आपकी जल्दबाजी की अप्रभावीता के बारे में चेतावनी देता है, या आपने समस्या को हल करने के लिए गलत दृष्टिकोण चुना है।
• क्या आपने सपने में दौड़ प्रतियोगिता देखी थी? क्या आपने कोई दौड़ लगाई? तब आप स्वयं को किसी के साथ प्रतिस्पर्धा में पाएंगे, और परिणाम निर्णय लेने की गति पर निर्भर करेगा।

कभी-कभी, आप उस क्षेत्र की व्याख्या के आधार पर पता लगा सकते हैं कि आप सपने में दौड़ने का सपना क्यों देखते हैं।

• यदि आपने सपना देखा कि आप घर के चारों ओर दौड़ रहे थे, तो आपको अपने जीवन के बारे में सोचना चाहिए। शायद आप पारिवारिक मामलों में जल्दी करेंगे या बिना सोचे-समझे और जल्दी से ऐसे काम करेंगे जो आपके प्रियजनों से संबंधित हैं।
• यदि आप अपने आस-पड़ोस या आँगन में परिचित इलाके में दौड़ रहे हैं, तो जल्द ही आप अपने आस-पास के लोगों, दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों के बारे में सोचेंगे।
• क्या आपने सपना देखा कि आप वृत्तों में दौड़ रहे थे? शायद आप किसी बात पर अड़े हुए हैं, उसी चीज़ के बारे में सोच रहे हैं और इस स्थिति को दूसरी तरफ से नहीं देखना चाहते हैं। ऐसी धारणा है कि जल्द ही आप "पहिए में फंसी गिलहरी की तरह" महसूस करेंगे।

सपने में दौड़ना: विभिन्न स्वप्न पुस्तकों से अर्थ की व्याख्या करना

अगर आप जानना चाहते हैं कि आप सपने में दौड़ने का सपना क्यों देखते हैं तो आपने भी कुछ ऐसा ही सपना देखा है। वैसे, बहुत से लोग नींद में "भागते हैं" या "भागने की कोशिश करते हैं" - इसमें आप अकेले नहीं हैं। सपने को हल करने के लिए विवरण याद रखें और विभिन्न स्वप्न पुस्तकों की व्याख्याएँ पढ़ें।

महिला क्लब में!

कोई भी कार्य, चाहे आपको सपने में कुछ भी करना पड़े, स्लीपर के सकारात्मक विचारों का प्रतीक है और जीवन में उसकी सक्रिय स्थिति की बात करता है।

विशेष उत्साह के साथ किए गए सभी कार्य सफलता और सुखद परिस्थितियों के अग्रदूत होते हैं।

जब कोई व्यक्ति बलपूर्वक कुछ करता है, तो यह दृष्टि इंगित करती है कि वास्तविक जीवन में कोई परिचित उसका विरोध कर रहा है, जो अपनी नकारात्मक स्थिति से सोए हुए व्यक्ति पर दबाव डालता है। जैसा कि सपने की किताब बताती है, सपने में कुछ करना कल्याण और सभी जीवन योजनाओं की उपलब्धि का संकेत है।

एक दृष्टि जिसमें एक व्यक्ति सफाई कर रहा है, यह दर्शाता है कि बाद वाले ने पर्याप्त संख्या में अनसुलझे समस्याएं जमा कर ली हैं। उन्हें धीरे-धीरे जीवन में लाया जाना चाहिए, अन्यथा स्लीपर अपनी जीवन आकांक्षाओं में भ्रमित हो सकता है।

आप सफाई के बाद ऑर्डर का सपना क्यों देखते हैं, जो आंख को भाता है? ऐसी दृष्टि किसी व्यक्ति के कार्यों और आकांक्षाओं से उसकी खुशी और खुशी को दर्शाती है। यदि आप सपने में आनंद का अनुभव करते हैं तो यह अवस्था जीवन के सभी लाभों के प्रति पूर्ण जागरूकता का संकेत देती है।

यदि आप सपने देखते हैं कि सफाई लंबे समय तक और माप से कैसे की जाती है, तो यह वादा करता है कि किसी व्यक्ति को वांछित ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने स्वयं के बहुत सारे प्रयास करने होंगे।

बलपूर्वक और बिना इच्छा के सफाई करना - स्लीपर के मानसिक विरोधाभास अक्सर उसे अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं। किसी व्यक्ति के पास इतना दृढ़ संकल्प या अपने साथियों का समर्थन नहीं है कि उसने जो कुछ भी योजना बनाई है उसे वास्तविकता में बदल सके।

• यदि कोई युवा महिला गीली सफ़ाई करने का सपना देखती है, तो यह उसकी संतान पैदा करने की इच्छा को इंगित करता है, लेकिन फिलहाल कुछ चीज़ उसे अपनी योजनाओं को साकार करने से रोक रही है।
• गंदे कपड़े से गीली सफाई स्वास्थ्य समस्याओं को दर्शाती है जिन्हें समय पर हल करने की आवश्यकता है।
• वैक्यूम क्लीनर से की गई सफाई सीधे तौर पर इस बात का संकेत देती है कि आपके जीवनसाथी के साथ रिश्ते में परेशानियां छिपी हुई हैं।
• यदि सफाई के बाद आप घर में साफ-सफाई और आराम का सपना देखते हैं, तो एक महिला के लिए यह उसकी योजनाओं की पूर्ति और परिवार में शीघ्र वृद्धि का संकेत है।

सपने में कोठरी साफ़ करना. एक महिला के लिए यह दृष्टि उसके प्राकृतिक आकर्षण को दर्शाती है। ऐसा सपना उसकी सभी गंभीर समस्याओं के त्वरित उन्मूलन और जीवन परिस्थितियों के सुखद संयोग का पूर्वाभास देता है।

पुरुष के लिए यही दृष्टि उसकी मर्दाना ताकत का अग्रदूत होती है। वह सभी महिलाओं का ध्यान आकर्षित करता है, जिस पर उसे गर्व है और वह इससे बहुत प्रसन्न है।

सपने में कोई भी खेल खेलना बहुत आसान और आसान होता है, व्यक्ति को वास्तविक थकान महसूस नहीं होती है। यदि खेल खेलने से खुशी और आंतरिक आराम की भावना आती है, तो यह इंगित करता है कि वास्तविक जीवन में एक व्यक्ति महान ऊंचाइयों तक पहुंच गया है और अपनी वर्तमान स्थिति का पूरी तरह से आनंद लेता है, और कोई भी बदलाव उसके लिए अप्रिय है।

जब आप सपने देखते हैं कि खेल खेलने से आपको नींद में भी थकान का एहसास होता है, तो यह जीवन शक्ति में गिरावट का एक अग्रदूत है। सोने वाले व्यक्ति को आराम करने और सक्रिय जीवनशैली से थोड़ा ब्रेक लेने की जरूरत है।

ऐसा खेल खेलना जो किसी व्यक्ति के लिए असामान्य हो और उसके लिए नवीनता बन जाए, इस बात का प्रतीक है कि वास्तव में व्यक्ति को अक्सर अस्पष्ट समस्याओं का समाधान करना पड़ता है जो दूसरों में भ्रम पैदा करती हैं।

• आप ताजी हवा में खेल खेलने का सपना क्यों देखते हैं? यह दृष्टि व्यक्ति के लिए अत्यंत अनुकूल होती है। ताजी हवा में एक साधारण व्यायाम भी वित्तीय समृद्धि और जीवन से पूर्ण संतुष्टि का संकेत देता है।
• आप जिम में खेल खेलने का सपना क्यों देखते हैं? एक बंद कमरा सहकर्मियों या पारिवारिक साझेदार से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याओं का प्रतीक है।
• यदि कमरा साफ और पूरी तरह से आरामदायक है, तो सपना सभी उभरती समस्याओं के सकारात्मक समाधान का संकेत देता है।
• जिम में गंदा फर्श और जर्जर दीवारें स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयों का पूर्वाभास देती हैं।

शक्ति अभ्यास भविष्यवाणी करते हैं कि एक व्यक्ति को प्रतिष्ठित उपलब्धि पाने के लिए थोड़ा प्रयास करना चाहिए।

जब, खेल गतिविधियों के बाद, सोने वाले व्यक्ति को जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस होती है, तो वास्तविक जीवन में यह उसकी उच्च उपलब्धियों को इंगित करता है। वह सही रास्ते पर चलता है, उसके चारों ओर केवल वफादार लोग रहते हैं, वह व्यक्ति अपने भाग्य से पूर्णतः खुश और संतुष्ट रहता है।

दौड़ने से जुड़ी सभी खेल गतिविधियाँ स्लीपर की किसी चीज़ की इच्छा को व्यक्त करती हैं। सपने की व्याख्या इस बात पर निर्भर करती है कि अभ्यास किस उपलब्धि के साथ समाप्त होता है।

अकेले भागने का क्या मतलब? ऐसा सपना इंगित करता है कि व्यक्ति केवल अपनी व्यक्तिगत शक्तियों पर भरोसा करता है और दूसरों पर भरोसा नहीं करता है और सभी समस्याओं को केवल स्वयं ही हल करता है।

• यदि दौड़ने के व्यायाम आरामदायक एहसास प्रदान करते हैं, तो सोने वाला व्यक्ति जीवन में अपनी स्थिति से पूरी तरह संतुष्ट होता है।
• यदि दौड़ना रुक-रुक कर किया जाता है और सोने वाला व्यक्ति इस खेल से थक जाता है, तो इसका मतलब है कि वास्तव में उसे वफादार साथियों और ईमानदार दोस्तों से नैतिक समर्थन की कमी है।
• किसी व्यक्ति या अजनबियों के समूह के साथ टहलना जीवन में आनंददायक घटनाओं का अग्रदूत है।
• किसी दौड़ प्रतियोगिता में पुरस्कार प्राप्त करना अच्छे मूड और आपके सपनों के पूरा होने का प्रतीक है।

दौड़ने की प्रतियोगिताएं अन्य लोगों की तुलना में स्लीपर की श्रेष्ठता की डिग्री का प्रतिनिधित्व करती हैं। यदि वह सपने में कोई प्रतियोगिता जीतता है तो खुशी और सफलता उसका इंतजार करती है। प्रतियोगिता में असफलता आत्म-संदेह की भविष्यवाणी करती है, जिसका सामना स्लीपर कर सकता है।

ऐसे व्यक्ति के साथ दौड़ में भाग लेना जो वास्तव में एक प्रतिद्वंद्वी और प्रतिद्वंद्वी है, पूर्ण जीत का पूर्वाभास देता है:

• अगर प्यार में पड़ा कोई आदमी सपना देखता है तो उसके लिए यह सपना रोमांटिक जीत का संकेत है।
• कैरियरवादी इस दृष्टि की व्याख्या जीवन के कार्य क्षेत्र में ऊँचाइयाँ प्राप्त करने के रूप में कर सकते हैं।
• महिलाएं ऐसा सपना तब देखती हैं जब उन्हें हकीकत में कोई सफलता हासिल होती है।

लंबे और समतल पथ पर दौड़ना लंबे जीवन पथ और स्वास्थ्य का प्रतीक है। यदि रास्ता टेढ़ा हो और धावक लड़खड़ा जाए तो जागते हुए व्यक्ति को जीवन में कई विकल्पों में से सही रास्ता ढूंढना होगा, जो सफल और सकारात्मक होगा।

स्वप्न की व्याख्या: सपने में खेल खेलना

हकीकत की तुलना में सपने में खेल खेलना ज्यादा आसान है। कोई थकान नहीं, कोई चोट नहीं. आप किसी भी खेल में चैंपियन बन सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे अप्रत्याशित खेल में भी। इसके अलावा, ऐसे सपने के लिए धन्यवाद, आप यह पता लगा सकते हैं कि निकट भविष्य में आप क्या अनुभव करेंगे। अगर इस सपने की सही व्याख्या की जाए।

आप खेल खेलने का सपना क्यों देखते हैं, यह समझाना इतना आसान नहीं है। सपने की व्याख्या कई कारकों पर निर्भर करती है: कौन सा खेल है, आप कहां हैं, आपके आसपास कौन है, प्रशिक्षण या प्रतियोगिता। स्वप्न की कथावस्तु का बहुत महत्व है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्या आपको सपने में देखी गई प्रजाति से निपटना पड़ा या आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है? यदि खेल गतिविधि अतीत से संबंधित है, तो सपने की एक व्याख्या है। वर्तमान में, उसके साथ आपका रिश्ता अलग है।

आप उस सपने की किताब लेकर और किसी भी ऐसे खेल में शामिल होकर खेल के सपनों को समझाना शुरू कर सकते हैं जिसकी सामान्य व्याख्या हो, कथानक की परवाह किए बिना। यदि आपने कार्यदिवस पर कोई सपना देखा है, तो इसका मतलब यह होगा कि आपके आस-पास के लोग आपकी राय की उपेक्षा करते हैं, आपकी इच्छाओं को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखते हैं, और लगातार आपको अपने अधीन कर रहे हैं। एक खेल का सपना उस व्यक्ति की आंखें खोलने की कोशिश करता है जो दूसरों के बीच अपनी स्थिति का सपना देख रहा है।

उन लोगों के लिए जो कभी जिम के करीब नहीं आए और शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा करते हैं, ऐसा सपना संकेत देने की कोशिश कर रहा है: यह शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का समय है। अन्यथा, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी।

मैंने सपना देखा कि मैं एक खेल प्रतियोगिता में एक दर्शक के रूप में था। जो लोग नियमित प्रशंसक हैं, उनके लिए सपने का कोई मतलब नहीं है। दूसरों को ऐसे सपने को जड़ता का संकेत मानना ​​चाहिए। जीवन स्थिति और काम दोनों में, प्रेम संबंधों में। अब समय आ गया है कि आप अपना जीवन अपने हाथों में लें और अपने निर्णय स्वयं लें।

आपने सपने में बारबेल उठाने का सपना क्यों देखा? आपको इतना अहंकारी नहीं होना चाहिए, इससे कोई फायदा नहीं होगा। सपने में एक लड़की तैराकी प्रतियोगिता में भाग लेती है। जल्द ही उसे एक नया प्यार मिलेगा, और पुराने को बिना किसी मानसिक पीड़ा के आसानी से भुला दिया जाएगा।

गृहिणियों के लिए संकलित सपनों की किताब हाथ में है। सपने में, वे बाड़ लगाने में लगे होंगे। कहानी के आधार पर सपने की व्याख्या की जाती है।

इस मार्ग पर एक शुरुआतकर्ता होने के नाते आपको अच्छी खबर के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। प्रशंसकों के बीच पोडियम पर बैठना, जीतने वाले अपने एथलीट की सराहना करना, जीवन में विश्वसनीय समर्थन प्राप्त करने का मतलब है। किसी कठिन लड़ाई को स्वयं जीतने के लिए - आप कोई नया व्यवसाय शुरू कर सकते हैं, लाभदायक रहेगा। यदि आप इस रूप में एक गंभीर टूर्नामेंट जीतते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको निश्चित रूप से एक संरक्षक मिल जाएगा जो परिवार में किसी को लंबे समय तक व्यवसाय में सफलता प्रदान करेगा। यह सपना खासतौर पर सेल्स वर्करों की पत्नियों के लिए अच्छा है।

अगली सपनों की किताब. वह वृद्ध लोगों को सपने में खेल खेलने का सुझाव देता है। इस तरह की साजिश वृद्ध लोगों के लिए लंबे जीवन की गारंटी देती है, और यदि वे बीमार हैं, तो शीघ्र स्वस्थ होने और सफल पुनर्वास की गारंटी देती है।

यह याद रखना सबसे अच्छा है कि आप सपने में वास्तव में क्या कर रहे थे। समूह खेल - आपके आस-पास के लोग आपको जीवित रहने में मदद करेंगे। खेल पूरी तरह से व्यक्तिगत है और कक्षाएं ताजी हवा में होती हैं - प्रगति हासिल करने के लिए आपको स्वयं प्रयास करने होंगे।

यदि आप सपना देखते हैं कि आप किसी ऐसे खेल में भाग लेते हैं जहाँ आप डोंगी, नौका और अन्य उपकरणों पर तैरते हैं, तो सपने का स्पष्टीकरण विशेष रूप से खेल पर नहीं, बल्कि मौसम पर निर्भर करता है। शांत पानी - एक सपना जीवन में सफलता और कल्याण का वादा करता है. यह तूफानी है - आपको जीवन में परेशानियों की उम्मीद करनी होगी। नाव पलट गई - वास्तविक जीवन में आपको "नीचे तक जाना" होगा। नाव में अकेले नहीं - एक आकर्षक नौकरी की पेशकश के लिए।

यह क्या दर्शाता है?

सपने में मुझे टेनिस कोर्ट पर खेल खेलना था। सपने के मालिक का असल जिंदगी में टेनिस से कोई लेना-देना नहीं है।

कोर्ट खुला है, प्रतिद्वंद्वी मजबूत है. जल्द ही आपके जीवन पथ पर एक संरक्षक प्रकट होगा। खेल हॉल में होता है - एक करीबी दोस्त जल्द ही कैरियर की सीढ़ी पर आगे बढ़ेगा। अन्य लोग खेल रहे हैं - आप सपना देखते हैं कि आपको लुढ़की हुई गेंदों की सेवा करने की आवश्यकता है। निकट भविष्य में आपको अपना माहौल बदलना होगा और आपके नए दोस्त आपके पुराने दोस्तों से बेहतर साबित होंगे। प्रशंसकों की भीड़ में उस मूर्ति की सराहना करना जिसने अभी-अभी एक गंभीर प्रतिद्वंद्वी को हराया है। वास्तव में, आपको बोनस प्राप्त करने के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है।

किसी भी खेल में, सपने में आप ओलंपिक के विजेता बने - यह दौड़ने और लॉटरी टिकट खरीदने का समय है। जीत बड़ी होगी.

यदि आपने सपना देखा कि आप खेल खेल रहे थे और दृश्य भाप से भरा था तो क्या उम्मीद करें?

बैडमिंटन. छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए डबल्स बैडमिंटन का सपना देखना खुशी की बात है। इससे पता चलता है कि बच्चे बड़े होकर सफल व्यक्ति बनेंगे।

लेकिन शटलकॉक को अकेले रैकेट पर फेंकने का सपना इसे देखने वालों के लिए प्रतिकूल है। दूसरा आधा हिस्सा लगातार धोखा देगा, और आपको इसे सहना होगा।

मैंने बॉक्सिंग के बारे में सपना देखा था - चाहे कथानक कैसे भी विकसित हो, यह एक बुरा सपना है। आप हानि, दुर्भाग्य, किसी झटके की उम्मीद कर सकते हैं।

कोई भी जिमनास्टिक: खेल, कलात्मक, सुबह - प्रतिकूल नींद। हानि या छोटी-मोटी परेशानियों के लिए।

जिन सपनों में आप कुश्ती खेलते हैं, उनकी स्वप्न पुस्तकों द्वारा अलग-अलग व्याख्या की जाती है। और जीवन में भविष्य की सफलता के रूप में, और इसके विपरीत, एक चेतावनी कि निकट भविष्य में आपको "फेंक दिया जाएगा"।

सपने में मुझे दौड़ना था. अन्य एथलीटों के समूह में, ऐसा सपना बताता है कि आपको किसी मज़ेदार कार्यक्रम में आमंत्रित किया जाएगा, या कोई बड़ा उपहार दिया जाएगा। क्या आप नींद में अकेले गोल-गोल घूम रहे हैं? वास्तविक जीवन में आप बड़ी सफलता हासिल करेंगे और उच्च पद पर आसीन होंगे।

यदि जीवन में आप एक पेशेवर एथलीट हैं तो खेल खेलने का सपना क्यों देखें? ऐसे मामले में जहां आप एक फुटबॉल खिलाड़ी हैं और जिमनास्टिक का सपना देखते हैं, आपको यह सोचना चाहिए कि ऐसा सपना क्यों है। यदि सपने में गतिविधि वास्तविक गतिविधि से मेल खाती है, तो सपना खाली है। और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि उसने इसका सपना क्यों देखा।

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लोकप्रिय स्वप्न पुस्तकें सपने में दौड़ने के बारे में क्या कहती हैं?

आप "सिद्ध" स्वप्न पुस्तकों की व्याख्याओं का अध्ययन करके किसी सपने का अर्थ जान सकते हैं। आइए सपने में दौड़ने की सामान्य व्याख्या जानें।

मिलर की ड्रीम बुक

यदि आपने सपना देखा कि आप अकेले नहीं, बल्कि कई लोगों की संगति में दौड़ रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि एक घटना आपका इंतजार कर रही है और आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि आपकी भलाई बढ़ जाएगी और आपके सभी मामले "ऊपर की ओर बढ़ेंगे।" ”

यदि आप एक में भागते हैं, तो जीवन में आप धन अर्जित करने में अपने दोस्तों से आगे निकल जाएंगे और सामाजिक सीढ़ी पर काफी ऊंचा स्थान आपका इंतजार करेगा।

यदि आप "जॉगिंग" करते समय गिरते हैं या लड़खड़ाते हैं, तो वास्तविक जीवन में आप अपनी प्रतिष्ठा खो सकते हैं या दिवालिया हो सकते हैं।

अगर आप खतरे से भागने की कोशिश कर रहे हैं तो जीवन में नुकसान की उम्मीद करें। स्वप्न की व्याख्या के अनुसार आपको वर्तमान परिस्थिति से डटकर मुकाबला करना होगा।

अगर आपके सपने में कोई किसी से दूर भाग रहा है तो आप अपने दोस्तों को मिलने वाली असफलताओं से परेशान होंगे।

सपने में आप अपने जीवनसाथी के पीछे भाग रहे थे - आप पर कष्टप्रद संगति का बोझ पड़ेगा।

वंगा की ड्रीम बुक

वंगा के सपने की किताब में आप इस सपने की विभिन्न व्याख्याएँ पा सकते हैं। यदि दौड़ धीमी हो तो आप किसी सपने को आसन्न गरीबी, बीमारी, हानि का संकेत मान सकते हैं। एक सपने में तेजी से दौड़ने से वास्तविकता में अप्रत्याशित खुशी और सुखद आश्चर्य की उपस्थिति हो सकती है। नंगे पैर दौड़ने से धन की हानि होगी, काम-धंधे को लेकर सावधान रहें।

सपने में आप जिस लक्ष्य के पीछे भाग रहे थे वह महत्वपूर्ण है। यदि आप आम आदमी का पीछा करते हैं तो वह आर्थिक हानि का प्रतीक बन जाता है। यदि आप खेल का पीछा कर रहे हैं, तो खुशी की उम्मीद करें, खासकर जब आप अपना लक्ष्य हासिल कर लें।

यदि आप अपने जीवनसाथी का पीछा कर रहे हैं तो आपको अपने पारिवारिक जीवन में विविधता के बारे में सोचना चाहिए।

मेडिया के स्वप्न की व्याख्या

यदि आप किसी जंगली जानवर से दूर भाग रहे हैं, तो जल्दबाजी में की जाने वाली हरकतों को भूल जाइए। अगर आप आग से भाग रहे हैं तो आपको उपाय करने होंगे और अपने स्वास्थ्य की जांच जरूर करानी होगी। यदि आप किसी हमले से भाग रहे हैं, तो अपनी भावनाओं को सुनें।

अगर आप बस या हवाई जहाज़ तक दौड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो आज ही अपनी योजना को साकार कर लें। और यदि आप किसी व्यक्ति का पीछा कर रहे हैं, तो दैनिक दौड़ आपके लिए बहुत थका देने वाली होगी।

फ्रायड की स्वप्न पुस्तक

फ्रायड की स्वप्न पुस्तक के अनुसार सपने में दौड़ना यौन अंतरंगता का प्रतीक है। यदि सपने में दौड़ने से खुशी मिलती है, तो इसका मतलब है कि आप अच्छी शारीरिक और यौन स्थिति में हैं।

यदि आप दौड़ने से थक गए हैं या खराब मौसम में दौड़ने की जरूरत है, तो आपको अपने साथी के साथ सेक्स करना पसंद नहीं है। हो सकता है कि पहले आपको इसका एहसास न हो, लेकिन आप पहले से ही एक नया साथी ढूंढने के बारे में सोच रहे हैं।

सोलोमन की ड्रीम बुक

इस स्वप्न पुस्तक के अनुसार दौड़ने का अर्थ है गरीबी और हानि।

पथिक की स्वप्निल पुस्तक

सपने में दौड़ना आपकी गतिविधियों में ठहराव का संकेत देता है, साथ ही आंतरिक समस्याओं जैसे पैरों में सुन्नता आदि का भी संकेत देता है।

महिलाओं के सपनों की किताब

महिलाओं की ड्रीम बुक के अनुसार दूसरे लोगों के पीछे भागने का मतलब है कि आप कहीं पहुंचने की जल्दी में हैं। सपने की किताब यह भी मानती है कि आप जल्द ही किसी दिलचस्प कार्यक्रम में हिस्सा लेंगे।

शायद व्यवसाय में महत्वपूर्ण सफलता आपका इंतजार कर रही है। और बहुत कुछ नींद के माहौल पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ते समय गिर जाते हैं, तो वित्तीय समस्याओं की अपेक्षा करें। यदि आप अकेले दौड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि आप जीवन में लाभप्रद स्थान लेने में सक्षम होंगे। यदि आप खतरे से भागते हैं, तो आप समस्याओं को सामान्य तरीके से हल करने की उम्मीद खो देंगे। अगर आप नहीं बल्कि कोई और खतरे से भाग रहा है तो बच्चों को संभावित खतरे से आगाह करें।

अंत में

सपने के अर्थ को दिल पर न लेने की कोशिश करें; शायद "सपने में दौड़ना" का मतलब आपके लिए कुछ बुरा नहीं है और सपना सिर्फ एक सपना है। यह सच है या नहीं, यह जानने के लिए लोकप्रिय स्वप्न पुस्तकों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, जो अभी भी काफी मांग में हैं, और आगे की सिफारिशों का पालन करें।

हैंडबॉल खेलने की तकनीक में मौके पर और गति में प्रदर्शन की जाने वाली विशेष तकनीकें शामिल होती हैं। खिलाड़ी कोर्ट पर किस भूमिका का निर्वाह करते हैं - वे प्रतिद्वंद्वी के गोल पर हमला करते हैं या बचाव के लिए जाते हैं, इसके आधार पर खेल की तकनीक को आक्रमण तकनीक और रक्षात्मक तकनीक में विभाजित किया जाना चाहिए।

आक्रमण तकनीक. हमले में खेल की मुख्य तकनीकी तकनीकों में मूवमेंट, पासिंग, कैचिंग, ड्रिब्लिंग, गोल पर फेंकना, धोखा देना और स्क्रीन शामिल हैं। इन्हें खिलाड़ियों द्वारा व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से, मौके पर और गति दोनों में प्रदर्शित किया जाता है।

आंदोलन। खेल का आयोजन, आक्रमण और बचाव दोनों में, इसमें शामिल लोगों की कोर्ट के चारों ओर सही और तर्कसंगत रूप से घूमने की क्षमता पर निर्भर करता है। तेज गति की मदद से, खिलाड़ी के लिए कोर्ट पर एक सुविधाजनक स्थान चुनने, प्रतिद्वंद्वी से खुद को मुक्त करने, गेंद प्राप्त करने और हमले को पूरा करने के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं।

: पार्श्व चरण; एक सीधी रेखा में दौड़ना; गति की दिशा और गति में परिवर्तन के साथ दौड़ना; पीछे की ओर दौड़ना; भ्रामक हरकतों के साथ दौड़ना; दाएं, बाएं और दो पैरों पर कूदना। खेल के दौरान, गति के इन तरीकों का उपयोग एक निश्चित गति और दिशाओं के साथ विभिन्न संयोजनों में किया जा सकता है। बचाव करते समय, खिलाड़ी मुख्य रूप से पार्श्व कदमों के साथ बाएँ और दाएँ चलते हैं, और जब आगे बढ़ते हैं या पीछे हटते हैं, तो अलग-अलग गति से दौड़ना, पीछे की ओर, आगे और पीछे कूदना, साथ ही छलांग और फेफड़े का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है।

. गति सिखाने के लिए विशेष अभ्यास, रिले दौड़ और आउटडोर खेलों का उपयोग करना बेहतर है। इस प्रयोजन के लिए, सरल खेल रिले दौड़ और आउटडोर खेलों का चयन किया जाना चाहिए, जिसके दौरान छात्र बारी-बारी से रुकते हैं और फिर आगे बढ़ते हैं। गेंद के साथ तकनीकी तकनीकों के प्रदर्शन की प्रभावशीलता गति की सही तकनीक पर भी निर्भर करती है। किसी खिलाड़ी को दौड़कर ले जाते समय, शुरुआत से ही पैर की उंगलियों पर तकनीक का प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है, इससे आप झटका लगा सकते हैं और अधिकतम गति प्राप्त कर सकते हैं। गेंद के साथ तकनीक का प्रदर्शन करना बहुत महत्वपूर्ण है, चलना सीखना आवश्यक है ताकि गति करने वाले हाथ पैरों की गति की गति की लय से स्वतंत्र हों। दिशा में अचानक परिवर्तन करने के लिए, आपको अपने पैर को मोड़ की दिशा में इंगित करना होगा, अपने पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ना होगा। अपने पैर से फर्श को धक्का देकर, खिलाड़ी वांछित दिशा में एक तीव्र मोड़ बनाता है। रुकने के लिए, अपने धड़ को तेजी से पीछे की ओर झुकाने, अपने दाहिने पैर को आगे की ओर रखते हुए अपने पैर को अंदर की ओर मोड़ने और गति की दिशा में बग़ल में मुड़ने की सलाह दी जाती है। दूसरा पैर घुटने के जोड़ पर मजबूती से मुड़ा होना चाहिए। यदि ब्रेक लगाना या रुकना दोनों पैरों से करना हो तो ऐसा करने के लिए सबसे पहले छलांग लगाई जाती है। दोनों पैरों को तेजी से आगे लाने और इस प्रकार आगे की गति को दबाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। धक्का देने पर धड़ थोड़ा पीछे की ओर झुक जाता है। उतरते समय, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की ज़रूरत है, अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें। छलांग लगाने के लिए, खिलाड़ी को जल्दी से नीचे बैठना चाहिए, अपनी बाहों को पीछे ले जाना चाहिए, जल्दी से अपने पैरों को सीधा करना चाहिए और अपनी बाहों को ऊपर की ओर झुकाना चाहिए - आगे की ओर कूदना चाहिए। सभी कूदने के तरीकों के लिए लैंडिंग नरम होनी चाहिए, संतुलन खोए बिना यह पैरों के सदमे-अवशोषित आंदोलन द्वारा प्राप्त किया जाता है।

1. गति में परिवर्तन के साथ एक अतिरिक्त कदम के साथ आगे, पीछे, बगल की ओर बढ़ना।

2. 15-20 मीटर के त्वरण के बाद एक वृत्त में एक मोड़ के साथ दौड़ना।

3. गति की दिशा और गति में परिवर्तन के साथ दौड़ना: एक चाप में; घेरा; "आठ"; साइट के विकर्ण.

4. बाधाओं पर काबू पाते हुए दौड़ना: दवा के गोले; बाधाएं; जिमनास्टिक बेंच.

5. संकेत मिलने पर यथास्थान दौड़ें, सीधी रेखा में निर्दिष्ट स्थान की ओर दौड़ें।

6 धीमी शुरुआत से सिग्नल पर 15-20 मीटर दौड़ें।

7. झुककर पीछे की ओर दौड़ें। संकेत मिलने पर तुरंत खड़े होकर दौड़ें। 15-20 मी.

8. एक सीधी रेखा में दौड़ें, सिग्नल पर कूदें, गेंद लें और अपने साथी को दें।

9. स्क्वैट्स करते समय, सिग्नल पर, गेंद की ओर तेजी से दौड़ें, उसे उठाएं और अपने साथी को दें।

10. अपनी एड़ी पर बैठकर जोर लगाने की स्थिति से किनारे की ओर रोल करने के बाद, खिलाड़ी तेजी से खड़ा होता है, आगे की ओर तेजी से दौड़ता है, गेंद उठाता है और अपने साथी को देता है।

11. अर्ध-स्क्वैट में चलना। सिग्नल पर, खड़े हो जाएं, गेंद की ओर दौड़ें, उसे उठाएं और अपने साथी को दें। तैयार स्टैंड.चलना सीखते समय, छात्र की लगातार तैयार मुद्रा में रहने की क्षमता पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसमें शरीर का वजन दोनों पैरों के पंजों पर समान रूप से वितरित होता है, एड़ियाँ फर्श से थोड़ी फटी होती हैं, सिर को ऊपर की ओर होना चाहिए। सीधा रखा जाना चाहिए और गेंद रखने वाले खिलाड़ी को अपनी आँखों से नियंत्रित करना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रेडी स्टांस में खिलाड़ी के पैर घुटनों पर मुड़े हों, जबकि वह बाएं या दाएं पैर से एक छोटा कदम आगे बढ़ा रहा हो। धड़ भी आगे की ओर झुका हुआ है, बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं, हथेलियाँ छाती के सामने रखी हुई हैं।

, अपने साथी से गेंद की प्रतीक्षा करते हुए, उसका सामना करना चाहिए और किसी भी क्षण गेंद प्राप्त करने के लिए तैयार रहना चाहिए। स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के बाद, खिलाड़ी एक साथी से गेंद प्राप्त करने के लिए सुविधाजनक स्थिति लेते हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे तैयार रुख अपनाते हैं और अपने साथी से गेंद स्वीकार करते हैं। अभ्यास की प्रत्येक श्रृंखला के बाद, त्रुटियों की पहचान करना, उन्हें प्रशिक्षुओं के ध्यान में लाना और तकनीक को तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक कि इसमें पूरी तरह से सुधार न हो जाए।

1. प्रतिभागी चलकर या दौड़कर साइट के चारों ओर मनमाने ढंग से घूमते हैं। सिग्नल पर, वे अचानक रुक जाते हैं और तैयार रुख अपना लेते हैं।

2. प्रतिभागी स्क्वैट्स करते हैं, फिर एक सिग्नल पर रुकते हैं और रेडी स्टांस करते हैं।

3. प्रतिभागी दो और एक पैर पर छलांग लगाते हैं, संकेत के बाद वे तैयार रुख अपनाते हैं

4. जोड़े में, एक पैर पर कूदते हुए, प्रतिभागी एक-दूसरे को घेरे से बाहर धकेलने की कोशिश करते हैं, और एक संकेत पर वे तैयार रुख अपनाते हैं।

5. लेटते समय, अभ्यासकर्ता लेटते समय अपनी भुजाओं को मोड़ने और फैलाने का कार्य करते हैं। सिग्नल पर, तैयार रुख अपनाएं।

6. झुककर बैठने की स्थिति से, अभ्यासकर्ता दायीं या बायीं ओर कलाबाजी करते हैं, और एक संकेत पर, तैयार रुख अपनाते हैं।

गेंद को पकड़ना.हैंडबॉल में, गेंद को पकड़ने के दौरान गेंद को दो और एक हाथ से पकड़ना होता है, ड्रिबल करने के बाद, गेंद को पास करने या फेंकने की तैयारी करते समय, खिलाड़ी को हमेशा गेंद को दोनों हाथों से पकड़ना चाहिए, अपने हाथों से पकड़ना चाहिए। उंगलियों को एक साथ लाया जाता है, गेंद छाती के सामने होती है। पास देते समय, गेंद के साथ खिलवाड़ करता है, गेंद को गोल पर फेंकता है, खिलाड़ी गेंद को एक हाथ से पकड़ता है। हाथ के आकार के आधार पर गेंद को पकड़ के साथ और संतुलित तरीके से पकड़ा जा सकता है। गेंद को पकड़ के साथ पकड़ते समय, पकड़ने के बाद खिलाड़ी गेंद को एक हाथ में स्थानांतरित करता है और उसे दूर-दूर तक फैली उंगलियों से ढक देता है। इससे गेंद के साथ एक हाथ से विभिन्न अनुकरणात्मक हरकतें करना, पास या थ्रो के लिए गलत स्विंग करना संभव हो जाता है, और इस तरह अप्रत्याशित रूप से और प्रतिद्वंद्वी के लिए विभिन्न तकनीकी तकनीकों का प्रदर्शन करना संभव हो जाता है। गेंद को संतुलित तरीके से पकड़ते समय खिलाड़ी गेंद को अपने हाथ की हथेली पर ढीला रखता है और अपनी उंगलियों से पकड़ता है। गेंद को पकड़ने की इस पद्धति का उपयोग आमतौर पर बिना पूर्व तैयारी के त्वरित पास और थ्रो के लिए किया जाता है। हालाँकि, इस मामले में, विभिन्न भ्रामक नकल गतिविधियाँ करना मुश्किल हो जाता है। गेंद को दो और एक हाथ से पकड़ना आमतौर पर गेंद को पकड़ना, पास करना और फेंकना सीखने के समानांतर सिखाया जाता है।

गेंद पकड़ना यह मुख्य रूप से दो हाथों से एक स्थान पर और गति में किया जाता है। मध्यम ऊंचाई पर उड़ती हुई गेंद को पकड़ते समय, आपकी भुजाएँ आगे की ओर होती हैं और हथेलियाँ अंदर की ओर नीचे की ओर होती हैं, आपके पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े होते हैं। पकड़ने के समय, उंगलियां गेंद को ढक लेती हैं, भुजाएं कोहनियों पर झुक जाती हैं और गेंद छाती की ओर खिंच जाती है। यदि गेंद ऊंची उड़ान भरती है, तो खिलाड़ी अपने पैर की उंगलियों पर उठता है, अपनी बाहों को आगे और ऊपर उठाता है, अपनी हथेलियों को आगे और अंदर की ओर मोड़ता है, अपनी उंगलियों को चौड़ा करता है, और अपने अंगूठे को एक साथ लाता है। कम ऊंचाई पर उड़ने वाली गेंदों को एक साथ पैरों को मोड़कर, धड़ को आगे की ओर झुकाकर और हाथों को गेंद की उड़ान की दिशा में आगे और नीचे रखकर, हथेलियों को ऊपर और अंदर की ओर रखकर पकड़ा जाता है। पकड़ने के समय, उंगलियाँ चौड़ी हो जाती हैं, छोटी उंगलियाँ जितना संभव हो उतना करीब आ जाती हैं। हैंडबॉल में गेंद को पास करना। सबसे आम हैं: गेंद को कंधे से एक हाथ से पास करना; एक हाथ से पीछे-पीछे गुजरना; एक-हाथ वाला ओवर-द-शोल्डर पास; गेंद को सिर के पीछे से पास करना; नीचे से एक हाथ से गेंद को पास करना। पकड़ने के बाद कंधे से एक हाथ से पास देने के लिए, खिलाड़ी गेंद को अपने दाएं या बाएं हाथ में स्थानांतरित करता है, इसे कोहनी के जोड़ पर मोड़ता है, इसे पीछे ले जाता है, कोहनी को कंधे की ऊंचाई तक उठाता है, और गेंद के साथ हाथ पकड़ता है सिर के स्तर पर.

स्थानांतरण करते समय गेंद को मारते समय, हाथ मुड़ा हुआ होता है, हथेली आगे और नीचे की ओर होती है, बायां हाथ पीछे खींचा जाता है, और दाहिना पैर आगे लाया जाता है, जिस पर शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो जाता है। पीठ के पीछे से एक हाथ से गेंद को पास करना पीठ के पीछे हाथ की धनुषाकार गति द्वारा किया जाता है, साथ ही हाथ को हथेली से शरीर की ओर अंदर की ओर मोड़ना होता है। खिलाड़ी अपने अग्रबाहु की तेज गति से गेंद को अपने साथी की पीठ के पीछे भेजता है। सिर के पीछे कंधे के ऊपर से एक हाथ से गेंद को पास करना हाथ की हल्की सी हरकत के साथ हथेली को अंदर की ओर मोड़कर किया जाता है। गेंद को सिर के पीछे कंधे के ऊपर से पार्टनर की ओर भेजा जाता है। कम दूरी पर सटीक पास के लिए बिना तैयारी के गेंद को नीचे से सीधे हाथ से पास करने का उपयोग किया जाता है। गेंद को पकड़ने के बाद, खिलाड़ी अपने सीधे हाथ को पीछे की ओर घुमाता है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दाहिने पैर में स्थानांतरित करता है, बायां पैर सामने होता है, फिर गेंद को रिवर्स मूवमेंट के साथ साथी के पास भेजा जाता है, और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र होता है बाएँ पैर में स्थानांतरित किया गया।

अलग-अलग दूरी पर गेंद को पकड़ कर अपने साथी तक सटीक तरीके से पहुंचाना सीखना मुश्किल नहीं है। खेलने की तकनीक के ये तत्व मानव मोटर गतिविधि के प्राकृतिक प्रकार का प्रतिनिधित्व करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, आपको यह देखना होगा कि पहले प्रशिक्षण सत्र के दौरान अन्य एथलीट गेंद को कैसे पास करते हैं और पकड़ते हैं और स्वयं प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। हैंडबॉल खिलाड़ियों के प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, रिले दौड़ और आउटडोर खेलों का उपयोग करके गेंद को पकड़ना और पास करना सीखना सबसे अच्छा है। इस मामले में, सीखने की प्रक्रिया का भावनात्मक कारक बढ़ जाता है, प्रशिक्षण में एकरसता का तत्व गायब हो जाता है, और विभिन्न खेल स्थितियों में और अलग-अलग गति से गेंद को कई बार पकड़ना, पकड़ना और पास करना संभव हो जाता है। भविष्य में, गेंद को पकड़ने और पास करने में विशेष अभ्यास के अनिवार्य प्रदर्शन के साथ खेल तकनीक सिखाने की प्रक्रिया को आगे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

गेंद को पास करना सीखते समय, खिलाड़ी के मूल रुख पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसमें पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए, घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए होने चाहिए और बायाँ या दायाँ पैर आगे की ओर होना चाहिए। पास करते समय मुख्य गति गेंद के पीछे धड़ और हाथ की एक साथ गति होती है। इस समय बायां हाथ, कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ, छाती के स्तर पर सामने है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पीछे खड़े पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। गेंद को पास करने के समय, छात्र, शरीर को आगे की ओर मोड़ने के साथ-साथ, गेंद को पकड़ने वाले हाथ को हिलाना शुरू कर देता है, और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएं पैर में स्थानांतरित कर देता है। फिर गेंद वाला हाथ, कोहनी के जोड़ पर सीधा होकर, आगे बढ़ता है और गेंद के साथ तब तक चलता है जब तक कि गेंद हाथ की उंगलियों से पूरी तरह अलग न हो जाए। गेंद को पकड़ना सीखना उसे पास करना और पकड़ना सीखने के साथ-साथ किया जाता है। तकनीक के ये तत्व एक-दूसरे से अविभाज्य हैं, एक-दूसरे के पूरक हैं, और उनमें से प्रत्येक की गुणवत्ता व्यक्तिगत रूप से खिलाड़ी की गेंद को अपने साथी को सटीक रूप से पास करने, उसे स्पष्ट रूप से पकड़ने और गेंद को पकड़ने का तरीका समय पर निर्धारित करने में सक्षम होने की क्षमता पर निर्भर करती है। गेंद।

गेंद को पकड़ना बाद में पासिंग, ड्रिबलिंग और गेंद को गोल पर फेंकने के लिए शुरुआती स्थिति है। खेल में आपको एक गेंद को उसकी सतह से उछलकर कोर्ट पर लुढ़कते हुए और विभिन्न ऊंचाइयों पर उड़ती हुई गेंदों को पकड़ना होता है। गेंद को हमेशा दोनों हाथों से पकड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पकड़ने का यह तरीका सबसे सरल और सबसे विश्वसनीय है।

1. प्रतिभागी एक-दूसरे के विपरीत 8-10 मीटर की दूरी पर पंक्तिबद्ध होते हैं, सिग्नल पर गेंद को पास करते हैं और पकड़ते हैं।

2. जोड़े, तीन और चार में गेंद को मौके पर ही पास करना और पकड़ना।

3. दो खिलाड़ी एक दूसरे से 8-10 मीटर की दूरी पर खड़े हों। एक के पास एक गेंद है. गेंद को ऊपर फेंकने के बाद, खिलाड़ी उसे पकड़ लेता है और अपने साथी को दे देता है।

4. विपरीत कॉलम में स्थान बदलते हुए गेंद को पास करना और पकड़ना।

5. जोड़े में घूमते हुए गेंद को पास करना और पकड़ना।

6. आठ की आकृति में गति के साथ गेंद को तीन में पास करना और पकड़ना।

7. प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत 10-12 मीटर की दूरी पर पंक्तिबद्ध होते हैं, गेंद को पास करते हैं और स्थान बदलते हैं।

8. पांच खिलाड़ी एक घेरे में बैठते हैं। एक के पास एक गेंद है. गेंद को तिरछे ढंग से साथी को पास करें, पास देने वाला तुरंत उसकी जगह ले लेता है।

9. दो खिलाड़ी अलग-अलग तरीकों से एक-दूसरे को गेंद पास करते हुए या तो करीब आ जाते हैं या अपने बीच की दूरी बढ़ा लेते हैं.

10. एक खिलाड़ी बेसलाइन से शुरू करता है, दूसरा खिलाड़ी तब पास करता है जब पहला खिलाड़ी कोर्ट की मध्य रेखा पर पहुंचता है।

लक्ष्य पर निशाना।गेंद को गोल पर फेंकना एक जगह से एक हाथ से और गति में, सहायक स्थिति से, छलांग में, थ्रो की दिशा में गिरावट के साथ किया जाता है। हैंडबॉल में गेंद के सबसे आम थ्रो हैं: - मुड़ी हुई बांह के साथ एक ओवरहेड थ्रो मुख्य रुख से किया जाता है, जिसमें बायां पैर सामने होता है, गेंद को उंगलियों से पकड़कर सिर के स्तर, कोहनी पर रखा जाता है कंधे की ऊंचाई तक उठाया जाता है, गेंद वाला हाथ थोड़ा बगल की ओर ले जाया जाता है। थ्रो करते समय, खिलाड़ी कोहनी के जोड़ पर हाथ फैलाने के लिए श्रोणि और कंधे को एक साथ घुमाता है और हाथ के सक्रिय कार्य के कारण थ्रो करता है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बाएं पैर में स्थानांतरित हो जाता है, और दाहिना एक कदम आगे बढ़ता है; - जंप थ्रो उस समय किया जाता है जब खिलाड़ी ऊपर की ओर कूदने के बाद टेकऑफ़ के उच्चतम बिंदु पर पहुँच जाता है। गेंद के साथ दाहिना हाथ, कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ, पीछे खींचा जाता है, बायां हाथ आगे लाया जाता है। थ्रो करते समय, खिलाड़ी अपनी छाती को आगे की ओर घुमाता है, अपने दाहिने पैर को तेजी से पीछे ले जाता है और थ्रो कलाई की जबरदस्त गति के साथ समाप्त होता है; - गिरते समय गेंद फेंकना खिलाड़ी की प्रारंभिक स्थिति में उसकी बाजू, छाती या पीठ को गोल की ओर करके किया जाता है। गेंद को पकड़ने के बाद, खिलाड़ी धक्का देने वाले पैर को सीधा करता है, गेंद को कोहनी के जोड़ पर रखते हुए हाथ को फैलाता है और हाथ की तेज गति के कारण ऊपर से फेंकता है। . गेंद को गोल पर सटीक और सशक्त तरीके से फेंकना सीखने के लिए, आपको एक मजबूत, निपुण एथलीट बनना होगा। ऊपर से कंधे से गेंद फेंककर फेंकना सीखना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक कहानी और प्रदर्शन की मदद से इस थ्रो का एक विचार बनाना होगा और मौके पर ही थ्रो का अभ्यास करना शुरू करना होगा, और फिर एक, दो और तीन चरणों के बाद गति में आना होगा। विभिन्न विशेष अभ्यासों की मदद से व्यायाम करने की क्षमता को समेकित करने के बाद, छात्र सहायक स्थिति से गिरते समय फेंकना सीखने के लिए आगे बढ़ते हैं। गेंद को एक समर्थित स्थिति में फेंकने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप अधिक जटिल थ्रो सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, गेंद को ड्रिबल करने के बाद और एक साथी से इसे प्राप्त करने के बाद रनिंग जंप थ्रो सीख सकते हैं, और फिर एक असमर्थित स्थिति में गिरते हुए थ्रो सीखना शुरू कर सकते हैं स्थिति और बंद स्थिति से फेंकता है।

1. प्रतिभागी हॉल में एक पंक्ति में खड़े होते हैं और ऊपर से कंधे के पास से एक स्थान से गेंद फेंकते हैं। गेंद के दीवार से टकराने के बाद, वे उसे पकड़ लेते हैं और दोबारा थ्रो दोहराते हैं।

2. खिलाड़ी नौ मीटर की रेखा के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं। गेंद को पकड़ने के बाद, खिलाड़ी अपने बाएं हाथ से एक कदम उठाते हैं और गोल पर निशाना साधते हैं।

3. पूर्व के समान। 2, केवल खिलाड़ी तीन चरणों के बाद फेंकते हैं।

4. छात्र केंद्र रेखा पर पंक्तिबद्ध होते हैं, गेंद को गोल की ओर ड्रिप करते हैं, फिर गेंद को पकड़ते हैं, तीन कदम चलते हैं और गोल पर निशाना साधते हैं।

5. प्रतिभागी साइट के केंद्र में एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन पर गोल के सामने खड़ा होता है। एक कॉलम में खड़े खिलाड़ी गेंद को गोल के सामने खड़े खिलाड़ी को पास करते हैं, उससे रिटर्न पास प्राप्त करते हैं और तीन चरणों के बाद गोल पर गोली चलाते हैं।

6. पूर्व के समान। 5, केवल खिलाड़ी जंप शॉट लगाते हैं।

7. खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ अपनी बायीं ओर गोल की ओर लाइन लगाते हैं। सिग्नल पर, धक्का देने वाले पैर को सीधा किया जाता है, गेंद के साथ हाथ को कोहनी पर बढ़ाया जाता है और गोल पर शॉट लगाया जाता है। लैंडिंग पहले बाएं पैर पर की जाती है, और गेंद को छोड़ने के बाद दाहिने पैर पर की जाती है।

8. खिलाड़ी जोड़े में गोल के सामने कोर्ट की मध्य रेखा पर पंक्तिबद्ध होते हैं। धीमी गति से, वे गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, गोल रेखा तक पहुंचने पर, गेंद वाला खिलाड़ी गोल पर थ्रो करता है। 9. व्यायाम 8 के समान, केवल खिलाड़ी कूदते समय थ्रो करता है।

10. खिलाड़ी कोर्ट की मध्य रेखा पर गोल के दाईं ओर पंक्तिबद्ध होते हैं।

11. गेंद वाला एक खिलाड़ी गोलकीपर के क्षेत्र में जगह लेता है। सिग्नल पर, खिलाड़ी केंद्र रेखा से लक्ष्य की ओर दौड़ता है, गेंद प्राप्त करता है और लक्ष्य पर गोली चलाता है।

ड्रिब्लिंग. गेंद को ड्रिब्लिंग हाथ और हाथ की सहज, झटकेदार गति के साथ किया जाता है। हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ा होना चाहिए और उंगलियां स्वतंत्र रूप से फैली होनी चाहिए। ड्रिब्लिंग करते समय गेंद को वांछित ऊंचाई तक पलटाव प्राप्त करने के लिए, खिलाड़ी को हाथ से नरम और चिकनी हरकत करनी चाहिए। गाड़ी चलाते समय आपको अपने धड़ को थोड़ा आगे की ओर झुकाना होगा।

. ड्रिबल करना सीखते समय, छात्र अपना दायां या बायां हाथ खिलाड़ी के सामने गेंद की सतह पर रखता है, और हाथ और उंगलियों की सहज धक्का-जैसी गति के साथ इसे नीचे और आगे की ओर निर्देशित करता है। रिबाउंड के बाद गेंद कलाई से मिलती है। इस समय, हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है, और पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए हैं। प्रारंभिक प्रशिक्षण के दौरान, ड्रिबलिंग मौके पर ही की जाती है, फिर टहलने और हल्के से दौड़ने पर। छोटी दूरी तक ड्रिबल को एक सीधी रेखा में करने की सलाह दी जाती है, फिर धीरे-धीरे गति की गति बढ़ाते हुए, गति की दिशा बदलते हुए, और अंत में एक साथी के प्रतिरोध के साथ इस तकनीक को निष्पादित करें।

1. प्रतिभागी 10-15 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के विपरीत दो पंक्तियों में खड़े होते हैं। उसी पंक्ति के खिलाड़ियों के पास गेंदें होती हैं। सिग्नल पर, पहली रैंक के खिलाड़ी मौके पर ही गेंद को ड्रिबल करते हैं, और दूसरे सिग्नल पर, वे गेंद को पकड़ते हैं और दूसरी रैंक के खिलाड़ियों को देते हैं, जो ड्रिबल करना जारी रखते हैं।

2. प्रतिभागी 4-5 लोगों के कॉलम में खड़े होते हैं, एक दूसरे के विपरीत 10-15 मीटर की दूरी पर। एक सिग्नल पर, गेंद के साथ अग्रणी खिलाड़ी इसे विपरीत कॉलम की ओर एक सीधी रेखा में ले जाता है और गेंद को पास करता है इस स्तम्भ के मार्गदर्शक को, जो लगातार टपकता रहता है।

3. अभ्यास 2 के समान, केवल खिलाड़ी वस्तुओं (पोस्ट, मेडिसिन बॉल) को ड्रिब्लिंग करके ड्रिब्लिंग करते हैं।

4. पूर्व के समान। 2, खिलाड़ी गेंद को केवल गति से ड्रिबल करते हैं।

5. प्रतिभागी दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं: एक लक्ष्य के दाईं ओर अग्रिम पंक्ति में, दूसरा दूसरे लक्ष्य पर। स्तम्भों के मार्गदर्शक खिलाड़ियों के पास गेंदें हैं। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी तेजी से एक सीधी रेखा में ड्रिबल करते हैं और फिर गेंदों को विपरीत कॉलम के खिलाड़ियों को पास करते हैं, वे स्वयं विपरीत कॉलम के अंत में खड़े होते हैं, और गाइड एक साथ ड्रिबल करना जारी रखते हैं।

6. साथी के प्रतिरोध के साथ गेंद को ड्रिब्लिंग करना। प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है - हमलावर और रक्षक। गेंद वाला खिलाड़ी डिफेंडर के पास से ड्रिबल करने की कोशिश करता है। यदि डिफेंडर गेंद जीतता है, तो खिलाड़ी भूमिकाएँ बदल लेते हैं।

7. छात्र 15-20 मीटर की दूरी पर, एक दूसरे के विपरीत, दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक सिग्नल पर, एक स्तंभ से एक खिलाड़ी दाईं ओर एक अतिरिक्त कदम के साथ गेंद को दूसरे स्तंभ की दिशा में ड्रिबल करता है या बाईं ओर, गेंद को दूसरे कॉलम के अग्रणी खिलाड़ी को पास करता है और विपरीत टीम में जगह लेता है।

8. गेंद को हाफ-स्क्वाट में गति से ड्रिब्लिंग करना।

9. दृश्य नियंत्रण के बिना गेंद को ड्रिब्लिंग करना। 1

10. रिले दौड़ का संचालन करना। सर्वश्रेष्ठ टीम या खिलाड़ी की पहचान करने के लिए गेंद को गति से ड्रिब्लिंग करते हुए वस्तुओं को ड्रिब्लिंग करना।

भ्रामक कार्य.

भ्रामक क्रियाएं हाथ, पैर और धड़ के विभिन्न आंदोलनों का एक संयोजन है, जिसका उद्देश्य तकनीकी तकनीक के निष्पादन के विपरीत दिशा में प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को बदलना है। निष्पादन की जटिलता के आधार पर, भ्रामक गतिविधियाँ सरल या जटिल हो सकती हैं। साधारण संकेतों में एक खिलाड़ी का एक दिशा में झूठा झटका और दूसरी दिशा में गति में तेज बदलाव, एक-कदम या दो-चरणीय गति का उपयोग करके खिलाड़ी को ड्रिब्लिंग करना शामिल है। जटिल भ्रामक कार्रवाइयों में संयुक्त खिलाड़ी गतिविधियों का संयोजन शामिल है। उदाहरण के लिए, गेंद को ड्रिबल करने के बाद थ्रो या पास का अनुकरण करना, बाएं पैर को दाएं कंधे के ऊपर घुमाकर खिलाड़ी को ड्रिबल करना, दाएं पैर को बाएं कंधे के ऊपर घुमाकर खिलाड़ी को ड्रिबल करना। भ्रामक कार्य करते समय, खिलाड़ियों को दुश्मन के करीब होने पर अपने आंदोलनों को अच्छी तरह से समन्वयित करना चाहिए और गेंद को फेंकने और पास करने के लिए फेफड़े, मोड़, स्टॉप, मोड़, स्विंग के संयोजन का उपयोग करना चाहिए, और दौड़ने की दिशा और गति में बदलाव करना चाहिए। भ्रामक कार्य करते समय, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि बॉल पास की नकल कैसे करें और थ्रोइंग स्विंग को पूरी तरह से कैसे निष्पादित करें। इस मामले में, खिलाड़ी, डिफेंडर के पास जाकर, अपने धड़ को झुकाकर एक विस्तृत कदम उठाता है और अपनी पूरी उपस्थिति से दिखाता है कि वह इस तरफ से गेंद को गोल पर फेंकेगा। हालाँकि, अगले ही पल एथलीट अपने शरीर का वजन दूसरे पैर पर डालता है, दाहिनी ओर झुकता है और अचानक गेंद को गोल पर फेंक देता है।

अध्ययन किए जा रहे भ्रामक कार्यों की कठिनाई की डिग्री के संदर्भ में अनुक्रम का निरीक्षण करते हुए, स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के साथ भ्रामक कार्यों को पढ़ाना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। भ्रामक क्रियाओं को सीखने के प्रारंभिक चरण में, गेंद के बिना और प्रतिद्वंद्वी के बिना धीमी गति से अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण के दूसरे चरण में धीमी गति से गेंद और प्रतिद्वंद्वी के करीब जाकर भ्रामक क्रियाओं का अभ्यास किया जाता है, फिर निष्पादन की गति बढ़ जाती है। तकनीक को कई बार दोहराया जाना चाहिए। रास्ते में गलतियों को सुधारें और धीरे-धीरे छात्रों को खेल स्थितियों में तकनीकी तकनीकों का प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करें। प्रशिक्षण के अंतिम चरण में, एक तरफा और दो तरफा खेलों में भ्रामक कार्यों के प्रदर्शन का परीक्षण किया जाना चाहिए।

स्क्रीन. किसी खिलाड़ी को प्रतिद्वंद्वी की संरक्षकता से मुक्त करने के लिए अस्थायी संख्यात्मक श्रेष्ठता बनाने के लिए स्क्रीनिंग का उपयोग किया जाता है। स्क्रीन का उपयोग करके, खिलाड़ी रक्षकों को बाधित कर सकते हैं और खेल में लाभ पैदा कर सकते हैं। लक्ष्य के आधार पर, स्क्रीन को खिलाड़ी द्वारा गेंद के साथ या उसके बिना प्रदर्शन किया जा सकता है और उन्हें मोबाइल, फ्रंट और साइड में विभाजित किया जाता है। चलती स्क्रीन के साथखिलाड़ी डिफेंडर के आगे बढ़ने के रास्ते में खड़ा होता है और उसकी गति के अंत तक उसे अपने शरीर से रोकता है। फ्रंट स्क्रीन का प्रदर्शनखिलाड़ी को प्रतिद्वंद्वी की ओर अपना चेहरा या पीठ करके खड़ा होना होगा और अपने साथी को अस्थायी रूप से अधिक स्वतंत्र रूप से कार्य करने की अनुमति देने के लिए उसे अपने शरीर से रोकना होगा। साइड स्क्रीनिंग के साथखिलाड़ी डिफेंडर के पक्ष में जगह लेता है और उसे हमलावर खिलाड़ी की दिशा में बढ़ने से रोकने के लिए अपने शरीर का उपयोग करता है, जिससे टीम के साथी के लिए गेंद को स्वतंत्र रूप से पास करने या गोल पर हमला करने का एक अस्थायी अवसर बनता है।

स्क्रीन प्रशिक्षण तकनीक . समय पर और अप्रत्याशित तरीके से स्क्रीन करने के लिए, स्क्रीन को निष्पादित करने वाले खिलाड़ी और उस खिलाड़ी के बीच महान समन्वय की आवश्यकता होती है जो स्क्रीन का उपयोग खेल में लाभ पैदा करने के लिए करेगा। स्क्रीन सिखाते समय, उन खिलाड़ियों के साथ जोड़े में लीड-अप और विशेष अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है जिनके साथ आपको खेल के दौरान कोर्ट पर सहयोग करना होगा। हालाँकि, स्क्रीन का प्रदर्शन करना मुश्किल नहीं है, यदि तकनीक का प्रदर्शन खेल की स्थिति में स्क्रीन का उपयोग करने के साथी के इरादे से पहले या बाद में किया जाता है। इस मामले में, भले ही बाधा उच्च तकनीकी स्तर पर स्थापित की गई हो, इसका कोई मतलब नहीं रह जाएगा। इसलिए, स्क्रीन सिखाते समय मुख्य कार्य एक टीम में खिलाड़ियों के समूह की समन्वित और समय पर कार्रवाई है। शुरुआत में स्क्रीन प्रदर्शन की तकनीक सिखाते समय, उनके बारे में विचार बनाने की सिफारिश की जाती है, फिर छात्रों को गेंद और साथी के प्रतिरोध के बिना धीमी गति से स्क्रीन प्रदर्शन करना सिखाया जाता है। खिलाड़ियों द्वारा स्क्रीन प्रदर्शन की तकनीक के तत्वों में महारत हासिल करने के बाद ही, गेंद के साथ चलते समय स्क्रीनिंग में शामिल लोगों को सिखाने, हमलावर की रक्षा करने वाले खिलाड़ी के लिए एक स्क्रीन सेट करने और संयोजन आंदोलन के दौरान एक स्क्रीन सेट करने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है। एकतरफ़ा और दोतरफ़ा खेल में खिलाड़ियों की संख्या।

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1. खिलाड़ी 3-4 लोगों के दो कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। जो लोग अपने बाएं पैर के साथ एक फींट मूवमेंट करने के लिए एक कॉलम का अभ्यास करते हैं, वे दाईं ओर जाने के लिए एक धक्का लगाते हैं और साथ ही अपने दाहिने पैर को आगे की ओर धकेलते हैं - दाईं ओर, इसे घुटने पर झुकाते हुए। धड़ दाहिने पैर की ओर झुक जाता है। फिर अभ्यासकर्ता तेजी से दाहिनी ओर से धक्का देता है; बाईं ओर पैर, एक कदम आगे बढ़ता है और बाएं पैर से बाईं ओर, शरीर बाईं ओर मुड़ता है, आगे बढ़ना जारी रखता है और विपरीत स्तंभ के अंत में जगह लेता है।

2. पूर्व के समान। 1, केवल ट्रोइका ही दाहिने पैर से व्यायाम करते हैं।

3. पूर्व के समान। 1, केवल खिलाड़ी ही गेंद से अभ्यास करते हैं।

4. छात्र 5-6 मीटर की दूरी पर, एक दूसरे के विपरीत, 2-3 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक सिग्नल पर, एक कॉलम का गाइड, दूसरे कॉलम के गाइड की ओर बढ़ते हुए, गेंद फेंकने का अनुकरण करता है लक्ष्य पर. जब सशर्त रक्षक प्रतिक्रिया करता है, तो खिलाड़ी उसे अपने बाएं या दाएं कंधे पर घुमाता है। फिर खिलाड़ी भूमिकाएँ बदलते हैं।

5. व्यायाम 4 के समान, केवल प्रतिभागी एक दूसरे से 3-4 मीटर की दूरी पर 3-5 लोगों के समूह में गेंद के साथ अभ्यास करते हैं।

6. छात्र स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। कोच के संकेत पर, एक कॉलम से एक खिलाड़ी विपरीत कॉलम के गाइड के पास जाता है और उसके लिए सामने की स्क्रीन सेट करता है। फिर वह विपरीत कॉलम के अंत में जगह लेता है।

7. दो खिलाड़ी, डिफेंडर की ओर बढ़ते हुए, गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं। गेंद वाला खिलाड़ी, डिफेंडर के पास आकर, गेंद को अपने साथी को देता है, और वह खुद डिफेंडर के लिए एक स्क्रीन सेट करता है। जो खिलाड़ी गेंद प्राप्त करता है, वह स्क्रीन का उपयोग करके डिफेंडर के चारों ओर जाता है और गेंद को गोल की ओर फेंकता है।

8. खिलाड़ी 2-3 लोगों के तीन कॉलम में स्थित हैं। स्तंभों में गाइड एक साथ दक्षिणावर्त गति करते हैं, विपरीत स्तंभों के गाइडों को एक पार्श्व अवरोध प्रदान करते हैं, और फिर स्तंभ के अंत में खड़े होते हैं।

9. दो खिलाड़ी एक दूसरे से 3-5 मीटर की दूरी पर केंद्र रेखा पर स्थित हैं। गोल के सामने एक डिफेंडर है. गोल की ओर बढ़ते हुए दो खिलाड़ी एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं। डिफेंडर के पास जाकर, खिलाड़ियों में से एक, अपने साथी को गेंद पास करता है, डिफेंडर के लिए एक साइड स्क्रीन सेट करता है, डिफेंडर के चारों ओर जाता है और गोल पर गोली मारता है। 10. तीन खिलाड़ी एक त्रिभुज में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक खिलाड़ी अपने दाहिनी ओर खड़े साथी को गेंद देता है, तुरंत गेंद वापस प्राप्त करता है, और गेंद को पास करने वाला खिलाड़ी अपने दाहिनी ओर खड़े खिलाड़ी के लिए एक साइड स्क्रीन सेट करता है। गेंद वाला खिलाड़ी, स्क्रीन का उपयोग करके, लक्ष्य की ओर बढ़ता है और लक्ष्य पर गोली चलाता है।

रक्षा तकनीक. रक्षा खेलने की मुख्य तकनीकी तकनीकों में रक्षात्मक रुख, रक्षात्मक रुख में आगे बढ़ना, गेंद को रोकना, रोकना और गोलकीपर का खेल शामिल है।

सुरक्षात्मक रुख. रक्षात्मक मुद्रा में, पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े होते हैं, बाएँ या दाएँ थोड़ा सामने होते हैं, धड़ आगे की ओर झुका होता है, बाहें कोहनी के जोड़ पर मुड़ी होती हैं और छाती के सामने होती हैं, नज़र केंद्रित होती है गेंद।

: रक्षात्मक रुख सिखाते समय, खिलाड़ियों को लक्ष्य की ओर पीठ करके छह मीटर की रेखा के साथ खड़े होने की जरूरत होती है और एक संकेत पर, एक बुनियादी तैयार रुख लेना होता है, फिर धीरे-धीरे बाएं और दाएं एक विस्तारित कदम के साथ आगे बढ़ना होता है। जैसे-जैसे कार्य आगे बढ़ता है, शिक्षक त्रुटियों को सुधारता है। फिर आपको इस अभ्यास को जटिल बनाने और एक साथी के प्रतिरोध के साथ, एक कदम में, स्टॉप के साथ और गेट के आसपास धीमी गति से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

1. झुकने की स्थिति से, बगल की ओर लुढ़कें, प्रारंभिक स्थिति में लौटें, खड़े हों और सुरक्षात्मक मुद्रा की स्थिति लें।

2. झुकने की स्थिति से, आगे की ओर रोल करें, जल्दी से खड़े हो जाएं और सुरक्षात्मक मुद्रा की स्थिति लें।

3. मुख्य रुख से, दो पैरों पर स्क्वाट करें। बैठने के समय, भुजाएँ भुजाओं की ओर।

4. बाएँ-दाएँ क्रॉस कदम के साथ, बग़ल में चलना। सिग्नल पर, मुख्य रुख अपनाएं।

5.आधे उकड़ू होकर चलना। सिग्नल पर, खड़े हो जाएं और रैक की सुरक्षा की स्थिति लें।

6. प्रारंभिक स्थिति से, पैर कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़े, हाथ सिर के पीछे, बाएँ और दाएँ पैरों पर बारी-बारी से स्क्वाट करें। सिग्नल पर, तुरंत सुरक्षात्मक रुख की स्थिति लें।

7. जोर से झुकना, पीछे की ओर गिरना, पीछे की ओर लुढ़कना। तुरंत खड़े हो जाओ और रक्षात्मक रुख अपनाओ।

8 धीमी शुरुआत से 20-25 मीटर तक दौड़ें। सिग्नल पर रुकें और रक्षात्मक रुख अपनाएं।

9. बाधाओं पर दौड़ना (मेडिसिन बॉल, बाधा दौड़, जिम्नास्टिक बेंच)। बाधाओं पर काबू पाने के बाद, सुरक्षात्मक रुख अपनाएं।

. रक्षात्मक रुख में आंदोलन दाएं और बाएं तरफ कदमों के साथ किया जाता है, आगे और किनारों पर फेफड़े होते हैं, आगे की ओर कूदते हैं, और अपनी पीठ को किनारों की ओर रखते हुए आगे की ओर दौड़ते हैं। चलते समय खिलाड़ी को हमेशा अपने पैरों को थोड़ा मोड़कर रखना चाहिए और अपने पंजों के बल चलना चाहिए। :

1. फेफड़ों में चलना, भुजाएँ भुजाओं की ओर।

2. अपने पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ अपने सिर के पीछे।

3. बेल्ट पर हाथ रखते हुए एड़ी से पैर तक चलना।

4. पूर्ण स्क्वाट और हाफ स्क्वाट में चलना, बेल्ट पर हाथ।

5. गति में परिवर्तन के साथ एक अतिरिक्त कदम आगे, पीछे, बगल में चलना।

6. दायीं, बायीं करवट, क्रॉस स्टेप, हाथों को छाती के सामने रखकर चलना।

7. पार्श्व कदमों के साथ आगे और पीछे की ओर बढ़ना, भुजाओं को भुजाओं की ओर।

8. बाजुओं को स्वतंत्र रूप से घुमाते हुए चौड़े कदमों से दौड़ना।

9. मुड़े हुए पैरों, भुजाओं को बगल की ओर दौड़ना।

10. 180 मोड़ और उसके बाद त्वरण के साथ दौड़ना।

11. शटल चलाना.

12. बाजुओं को स्वतंत्र रूप से घुमाते हुए मिनसिंग रन।

ब्लॉक कर रहा है. ब्लॉकिंग में विशेष गतिविधियों का एक सेट शामिल होता है, जिसमें हिलना, कूदना, हाथ फैलाना और रखना और उतरना शामिल होता है। ब्लॉक करते समय, खिलाड़ी ज़ोर से अपनी भुजाओं को थोड़ा आगे की ओर उठाता है, उंगलियाँ फैली हुई होती हैं, अंगूठे एक साथ होते हैं। ब्लॉकिंग एक या खिलाड़ियों के समूह द्वारा की जाती है। दूर की स्थिति से लक्ष्य पर हमला करते समय, फ्री थ्रो खेलते समय, खासकर जब हमले का समय समाप्त हो जाता है, रक्षक समूह ब्लॉक का उपयोग करते हैं। एक ब्लॉक को डिफेंडर द्वारा खिलाड़ी के करीब रखा जाता है, यह हमलावर की छलांग के बाद किया जाता है और उस क्षण के साथ मेल खाना चाहिए जब उसका हाथ गेंद के साथ वापस घूमता है। ब्लॉक करने के बाद, खिलाड़ी मुड़े हुए पैरों पर उतरता है, अपनी भुजाएँ नीचे कर लेता है और रक्षात्मक रुख की मूल स्थिति अपना लेता है

ब्लॉकिंग सीखना शुरू करते समय, आपको छलांग के समय पर निष्पादन और हाथों की सही स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। भविष्य में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि किसी ब्लॉक का प्रदर्शन करते समय, कूदते समय, छात्र न केवल गेंद का अनुसरण करता है, बल्कि गोल पर गेंद फेंकने वाले हमलावर की गति का भी अनुसरण करता है। ब्लॉक करते समय, खिलाड़ियों को खड़े होने और दौड़ने दोनों में कूदने में अच्छा होना चाहिए। ब्लॉक करना सभी खिलाड़ियों को सिखाया जाना चाहिए। छात्रों द्वारा एकल ब्लॉकिंग की तकनीक में अच्छी तरह से महारत हासिल करने के बाद दो, तीन या अधिक खिलाड़ियों के साथ समूह ब्लॉक का प्रदर्शन करना आवश्यक है।

:

1. मुख्य मुद्रा से, छलांग लगाएं, छलांग के समय अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं।

2. मुख्य रुख से बारी-बारी से एक और दो पैरों पर कूदें।

3. एक पैर के धक्के से ऊपर कूदें, तेजी से अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।

दो खिलाड़ी, एक-दूसरे के बगल में खड़े होकर, एक ही समय में कूदते हैं, छलांग के उच्चतम बिंदु पर अपनी बाहों को ऊपर उठाते हैं और एक-दूसरे को अपनी हथेलियों से मारते हैं।

5. ऊपर कूदना, दायीं ओर जाना, फिर बायीं ओर पार्श्व चरणों के साथ, भुजाओं को भुजाओं से ऊपर की ओर झुकाते हुए।

6. लो स्क्वाट से खिलाड़ी ऊपर कूदता है और साथ ही अपनी भुजाएं भी ऊपर उठाता है।

7. लो स्क्वाट कर रहे तीन लोग, हाथ पकड़कर, एक साथ अपनी बाहों को आगे और ऊपर लहराते हुए कूदते हैं।

8. छह खिलाड़ी, एक पंक्ति में खड़े होकर हाथ पकड़कर, एक साथ अपनी बाहों को आगे और ऊपर झुकाते हुए कूदते हैं।

9. खिलाड़ी गोल के सामने खड़ा होता है और खिलाड़ियों द्वारा निर्दिष्ट स्थान पर भेजे गए बॉल थ्रो को रोकता है। 10. दो खिलाड़ी गोल के सामने खड़े होते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं, अपनी भुजाएँ ऊपर उठाते हैं और जंप शॉट को रोकने की कोशिश करते हैं।

गेंद अवरोधन. अवरोधन तब होता है जब एक डिफेंडर उस खिलाड़ी के करीब होता है जिसके पास गेंद होती है या जिस खिलाड़ी को गेंद पास करनी होती है। गेंद के अवरोधन का आयोजन करते समय सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता क्षण की भविष्यवाणी करने की क्षमता, पास की दिशा और गेंद को रोकने के लिए गति का सबसे प्रभावी तरीका चुनने की क्षमता है। अवरोधन करते समय खिलाड़ी की सबसे प्रभावी स्थिति गेंद वह खिलाड़ी है जो आगे आ रहा है। इस तकनीक के लिए रक्षकों को तेजी से हमला करने, दुश्मन की कार्रवाई से आगे निकलने की क्षमता की आवश्यकता होती है।

: तकनीक के व्यावहारिक कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ने से पहले, अभ्यास करने वालों के लिए उन स्थितियों को समझाना और धीरे-धीरे दिखाना आवश्यक है जिनमें अवरोधन प्रभावी होगा। फिर खिलाड़ियों को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है, उनमें से एक हमलावर होता है, दूसरा रक्षक होता है। हमलावर गेंद के साथ अलग-अलग दिशाओं में और अलग-अलग गति से ड्रिब्लिंग करता है, और इस समय रक्षक गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

1. दो खिलाड़ी 8-10 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े हैं। उनके बीच एक तीसरा खिलाड़ी है। खिलाड़ी एक दूसरे को गेंद पास करते हैं, तीसरा उसे रोकने की कोशिश करता है।

2. पूर्व के समान। 1, केवल खिलाड़ी एक ही समय में एक दूसरे को दो गेंदें पास करते हैं।

3. दो खिलाड़ी 10 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े होते हैं। उनके बीच एक खिलाड़ी होता है - एक रक्षक, जो झुकते हुए समर्थन की शुरुआती स्थिति लेता है। खिलाड़ी एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं। पास के क्षण में, तीसरा खिलाड़ी, रक्षक के रूप में कार्य करते हुए, पास के क्षण में तेजी से खड़ा होता है और गेंद के पास को रोकने की कोशिश करता है। 4. दो खिलाड़ी ढाल के सामने एक दूसरे के पीछे खड़े होते हैं। प्रशिक्षक गेंद को बैकबोर्ड पर फेंकता है। दूसरे स्थान पर खड़ा खिलाड़ी तेजी से आगे दौड़ता है और बैकबोर्ड से उछली गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

5. दो खिलाड़ी 10 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े हैं। उनके बीच एक डिफेंडर खड़ा है। खिलाड़ी कोर्ट की सतह पर उछलकर गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, तीसरा खिलाड़ी, एक डिफेंडर, तेजी से आगे बढ़ने और गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

6. पांच खिलाड़ी हाथ पकड़कर एक घेरा बनाते हैं। एक रक्षक एक घेरे में खड़ा है। खिलाड़ी, तेजी से गेंद को एक-दूसरे को पास करते हुए, सर्कल के अंदर खड़े डिफेंडर को इसे रोकने की अनुमति नहीं देते हैं।

7. दो खिलाड़ी एक दूसरे के विपरीत छह मीटर की दूरी पर खड़े हैं। उनके बीच तीसरा खिलाड़ी है. खिलाड़ी कूदते समय गेंद को पास करते हैं और पकड़ते हैं। डिफेंडर गेंद को रोकने के लिए कूदने की कोशिश करता है।

8. दो खिलाड़ी रिब्ड शील्ड के सामने 8-10 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं। दूसरा खिलाड़ी शील्ड पर गेंद फेंकता है, पहला खिलाड़ी उसे पकड़ने की कोशिश करता है।

9. छात्र 6-10 मीटर की दूरी पर शॉक-एब्जॉर्बर नेट के सामने खड़ा होता है, गेंद को शॉक-एब्जॉर्बर नेट में फेंकता है, और जब वह उछलती है, तो उसे दोनों हाथों से पकड़ लेता है।

10. प्रतिभागी जोड़े में टूट जाते हैं और 3-4 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े हो जाते हैं। उनमें से एक के पास एक गेंद है. गेंद वाला खिलाड़ी ड्रिबल करता है और दूसरे खिलाड़ी के पास से ड्रिबल करने का प्रयास करता है। गेंद के बिना खिलाड़ी गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

तेजी से ब्रेक लगाना सीखने के लिए, खिलाड़ियों को 20-30 मीटर सेगमेंट में तेजी से दौड़ना सीखना होगा और साथ ही तेज गति से गेंद को पकड़ना सीखना होगा। तेज़ ब्रेक सिखाते समय, अपने लक्ष्य के बाएँ और दाएँ किनारे पर गति में गेंद को पकड़ने के लिए विशेष अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है। इस तकनीक के प्रारंभिक कार्यान्वयन के लिए, सबसे अच्छा अभ्यास गेंद को अपने लक्ष्य से प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य तक तेज गति से जोड़े में पास करना होगा।

1. खिलाड़ी गोल के बाईं ओर कोर्ट की अग्रिम पंक्ति में 5-6 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। खिलाड़ी गेंद को गोलकीपर क्षेत्र में खड़े गोलकीपर को पास करता है, विपरीत गोल की ओर दौड़ता है, गोलकीपर से गेंद प्राप्त करता है और गोली मारता है।

2. खिलाड़ी गोल के बाईं ओर कोर्ट की अंतिम पंक्तियों पर 3-4 लोगों के एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। कोर्ट के मध्य में दो खिलाड़ी खड़े हैं। कॉलम के मार्गदर्शक खिलाड़ी कोर्ट के केंद्र में खड़े खिलाड़ियों को गेंद देते हैं, तेजी से अंतराल में दौड़ते हैं, रिटर्न पास प्राप्त करते हैं, गोल पर गोली मारते हैं और विपरीत कॉलम के अंत में जगह लेते हैं।

3. प्रतिभागी कोर्ट की अग्रिम पंक्ति पर गोल के दायीं और बायीं ओर 3-4 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। गोल क्षेत्र में गेंद के साथ एक गोलकीपर होता है। सिग्नल पर, कॉलम में मार्गदर्शक खिलाड़ी एक सीधी रेखा में तेजी लाते हैं, गोलकीपर एक खिलाड़ी को ब्रेकअवे पास देता है, जो तेजी से गेंद को गोल में फेंकने के लिए दूसरे एथलीट को पास करता है। जब सभी खिलाड़ी कार्य पूरा कर लेते हैं, तो दूसरी ओर से अभ्यास दोहराया जाता है।

4. खिलाड़ी कोर्ट की अग्रिम पंक्ति में गोल के बायीं या दायीं ओर 5-6 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। कोर्ट के केंद्र में एक खिलाड़ी है। कॉलम गाइड गेंद को कोर्ट के केंद्र में खड़े खिलाड़ी को पास करता है, 20-25 मीटर की दूरी तक दौड़ता है, रिटर्न पास प्राप्त करता है और गोल पर गोली मारता है।

5. खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ 3-4 खिलाड़ियों के तीन कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। गोल पर गेंद के साथ एक गोलकीपर है। सिग्नल पर, वह एक सीधी रेखा में विपरीत लक्ष्य की ओर दौड़ता है, गेंद को उस खिलाड़ी के पास भेजता है जो केंद्र में गैप में भाग गया है। गेंद वाला खिलाड़ी स्थिति का आकलन करता है और गेंद को उस खिलाड़ी को देता है जो गैप में आगे भागता है; गेंद को पकड़ने के बाद, एथलीट थ्रो करता है।

6. अभ्यास 5 के समान, केवल गोलकीपर गेंद को गोल के दाईं ओर खड़े खिलाड़ी को पास करता है।

7. अभ्यास 5 के समान, केवल गोलकीपर गेंद को गोल के बाईं ओर खड़े खिलाड़ी को पास करता है, जो विपरीत लक्ष्य की ओर दौड़ते हुए, कोर्ट के केंद्र की ओर बढ़ता है, और मध्य स्तंभ का खिलाड़ी दौड़ता है कोर्ट का बायाँ किनारा, पास प्राप्त करता है और गोल पर गोली चलाता है।

स्थितीय आक्रमणसंगठित सुरक्षा के साथ इसका उपयोग करना बेहतर है। एक खिलाड़ी पोजिशनिंग सिस्टम जिसमें तीन खिलाड़ी छह-मीटर लाइन पर और अन्य फ्री थ्रो क्षेत्र में स्थित होते हैं, 3:3 आक्रमण प्रणाली कहलाती है। 4:2 आक्रामक प्रणाली में, चार खिलाड़ी छह-मीटर लाइन पर स्थित होते हैं और फ्री थ्रो लाइन के पीछे स्थित बाकी खिलाड़ियों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करते हैं। 2:4 आक्रमण प्रणाली में, दो खिलाड़ी छह-मीटर की रेखा पर स्थित होते हैं और, समन्वित सक्रिय क्रियाओं के साथ, रक्षकों को कोर्ट के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने की अनुमति नहीं देते हैं। चार अन्य हमलावर फ़्री थ्रो लाइन के पीछे स्थित होते हैं और, सक्रिय गतिविधियों, त्वरित पास और आक्रमण की पहली पंक्ति के खिलाड़ियों की स्क्रीन के माध्यम से, लक्ष्य पर हमला करते हैं। 1:5 आक्रमण प्रणाली में, एक खिलाड़ी गोलकीपर के क्षेत्र के पास स्थित होता है, और अन्य पांच हमलावर फ्री थ्रो क्षेत्र के बाहर होते हैं।

: स्थितीय आक्रमण सिखाते समय, आक्रमण की पहली और दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को एक-दूसरे के साथ बातचीत करना सिखाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, प्रशिक्षण सत्रों के दौरान स्क्रीन सेट करने के तत्वों का अभ्यास करना और आक्रमण की दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को गोलकीपर की लाइन की ओर बढ़ना आवश्यक है। आक्रमण की पहली पंक्ति के खिलाड़ियों के खेल का उद्देश्य चलते समय समन्वित तरीके से कार्य करने, स्क्रीन सेट करना, संख्यात्मक लाभ पैदा करना, दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों के साथ बातचीत करना और पहले अवसर पर लक्ष्य पर हमला करने की क्षमता होना चाहिए। . आक्रमण की दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को झूठी और अनुकरणात्मक क्रियाएँ करना सिखाया जाना चाहिए, जिससे आक्रमण की पहली पंक्ति के खिलाड़ियों की अधिक स्वतंत्र क्रियाओं के लिए परिस्थितियाँ निर्मित होंगी। स्थिति का तुरंत आकलन करने में सक्षम होना और पहले अवसर पर, बिना देरी किए प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य पर हमला करना भी आवश्यक है। पोजिशनल अटैक सिस्टम में महारत हासिल करने के लिए, छात्रों को सबसे पहले यह सीखना होगा कि गेंद के साथ और उसके बिना कोर्ट के चारों ओर जल्दी और उद्देश्यपूर्ण तरीके से कैसे घूमें।

1. तीन खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, और टीम के बाकी तीन खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में लगते हैं। पहले तीन खिलाड़ी छोटे आठ के चारों ओर घूमते हैं, गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं और दूसरे तीन खिलाड़ी को बाहर लाते हैं, जो गोल पर थ्रो पूरा करने के लिए सुविधाजनक स्थिति में होता है।

2. खिलाड़ी कोर्ट पर उसी तरह स्थित होते हैं जैसे व्यायाम करते समय। खिलाड़ी, फ्री थ्रो लाइन के साथ खड़े होकर, बारी-बारी से गोलकीपर के कोर्ट के पास आते हैं, थ्रो के लिए स्विंग करते हैं और गेंद को अपने बगल में खड़े खिलाड़ी को पास करते हैं। , फिर, एक सुविधाजनक क्षण चुनकर, खिलाड़ी को थ्रो गोल लाइन लाइनों पर खड़ा करें।

3. खिलाड़ियों को कोर्ट पर निम्नानुसार स्थित किया गया है। तीन गोल लाइन के साथ और तीन फ्री थ्रो लाइन के साथ, उनमें से एक के पास गेंद है। गेंद को एक-दूसरे को पास करते हुए, सभी खिलाड़ी बड़े आठ में कोर्ट के चारों ओर घूमते हैं और उस खिलाड़ी को बाहर लाते हैं जिसने शूट करने के लिए सुविधाजनक शूटिंग स्थिति ली है।

4. तीन खिलाड़ी गोल रेखा के साथ स्थित हैं, और अन्य तीन केंद्र रेखा के साथ स्थित हैं। आधी लाइन पर खड़े खिलाड़ी, गेंद को एक छोटे से आठ में से तीन में पास करते हुए आगे बढ़ते हैं और फ्री थ्रो लाइन के सामने, जिस खिलाड़ी के पास गेंद होती है वह गोलकीपर के पैड पर खड़े खिलाड़ी को पास देता है, जो गेंद को गोल पर फेंककर अभ्यास पूरा करता है।

5. दो खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ खड़े होते हैं, और चार खिलाड़ी गोल लाइन के साथ खड़े होते हैं। पहली पंक्ति के खिलाड़ी, आक्रमण की दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को गेंद पास करते हुए, गेंद को गोल में फेंकने का क्षण चुनते हैं। रक्षा रणनीति. रक्षा रणनीति व्यक्तिगत और सामूहिक कार्यों से निर्धारित होती है। रक्षा में खिलाड़ियों की व्यक्तिगत कार्रवाइयों में गेंद को रोकने, गेंद के साथ और उसके बिना हमलावर खिलाड़ी को रोकने और गेंद के कब्जे वाले खिलाड़ी के पास जाने की खिलाड़ियों की क्षमता शामिल होती है। रक्षा में सामूहिक सामरिक कार्रवाइयों में टीम के खिलाड़ियों की समन्वित बातचीत शामिल होती है जिसका उद्देश्य दुश्मन के हमले को सफलतापूर्वक रद्द करना है।

, जिसका सार यह है कि प्रत्येक खिलाड़ी को सक्रिय रूप से एक निश्चित क्षेत्र की रक्षा करनी चाहिए और उसमें स्थित दुश्मन को रोकना चाहिए। 6:0 ज़ोन डिफेंस में, छह खिलाड़ी खुद को छह-मीटर लाइन पर रखते हैं और सक्रिय रूप से उसके साथ आगे बढ़ते हैं। जिस समय हमलावर गोली चलाने की तैयारी करता है, उस समय इस खिलाड़ी के खिलाफ खेलने वाला डिफेंडर तेजी से आगे बढ़ता है और उसका रास्ता रोक देता है। अन्य रक्षक सक्रिय रूप से उस खिलाड़ी की ओर बढ़ते हैं जो गेंद के कब्जे वाले खिलाड़ी का सामना कर रहा है और इस तरह खाली जगह भर देता है। 5:1 क्षेत्र की रक्षा में, पांच खिलाड़ी छह मीटर की रेखा बनाते हैं और लक्ष्य की रक्षा के लिए त्वरित, समन्वित आंदोलनों का उपयोग करते हैं। छठा खिलाड़ी, उच्च गतिशीलता और चपलता के साथ, हमलावरों के साथ हस्तक्षेप करने की कोशिश करता है, और, यदि आवश्यक हो, तो त्वरित ब्रेक के साथ बचाव से आक्रमण की ओर तेजी से बढ़ता है। 4:2 क्षेत्र की रक्षा में, चार खिलाड़ी छह-मीटर रेखा के साथ स्थित होते हैं और तेजी से इच्छित हमले की ओर बढ़ते हैं। दो रक्षक फ़्री थ्रो ज़ोन में स्थित होते हैं और सक्रिय गतिविधियों के साथ हमलावर टीम के खिलाड़ियों को संयोजन खेलने से रोकते हैं, गेंद को रोकने की कोशिश करते हैं और हमलावरों को मध्यम और लंबी दूरी से शॉट लगाने से रोकते हैं। 3:3 ज़ोन डिफेंस में, तीन खिलाड़ी छह-मीटर लाइन पर स्थित होते हैं और तीन आगे बढ़ते हैं। लक्ष्य का बचाव करते समय, दो रक्षात्मक पंक्तियों के खिलाड़ी एक साथ आगे बढ़ते हैं, एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, और एकल और समूह ब्लॉक व्यवस्थित करते हैं।

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1. छह खिलाड़ी गोल रेखा के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं, दो खिलाड़ी गेंद को फ्री थ्रो लाइन के पीछे रखते हैं। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी इसे एक-दूसरे को पास करते हैं। गोल लाइन के किनारे खड़े खिलाड़ी रक्षात्मक रुख अपनाते हैं और गेंद को पास करते समय साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ते हैं।

2. पांच खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में खड़े होते हैं, एक फ्री थ्रो लाइन के सामने, और दो बॉल कैरियर नौ-मीटर लाइन के पीछे। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी इसे एक-दूसरे को पास करते हैं। फ़्री थ्रो लाइन के सामने खड़ा खिलाड़ी गेंद को रोकने की कोशिश करता है, और गोल लाइन के साथ खड़े खिलाड़ी गेंद को पास करते समय साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ते हैं।

3. चार खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में खड़े होते हैं, दो फ्री थ्रो लाइन के सामने, तीन खिलाड़ी एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं। फ्री थ्रो लाइन के सामने खड़े खिलाड़ी गेंद को रोकने की कोशिश करते हैं या किसी साथी को गेंद के सटीक पासिंग में बाधा डालते हैं। गोल लाइन की रेखा के साथ खड़े खिलाड़ी गेंद को पास करते समय साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ते हैं।

4. तीन खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, तीन फ्री थ्रो लाइन के सामने। गेंद वाले चार खिलाड़ी नौ-मीटर रेखा के पीछे स्थित हैं। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी इसे एक-दूसरे को पास करते हैं, फ्री थ्रो लाइन के सामने खड़े तीन खिलाड़ी तुरंत गेंद को पास करने में हस्तक्षेप करते हैं, और गोल लाइन लाइन के साथ खड़े खिलाड़ी रक्षात्मक रुख अपनाते हैं और साइड में चलते हैं गेंद को पास करने की दिशा में कदम.

. संयुक्त रक्षा प्रणाली ज़ोन और व्यक्तिगत रक्षा का एक संयोजन है जिसका उद्देश्य दुश्मन के सबसे मजबूत खिलाड़ियों को बेअसर करना है। सबसे आम संयोजन सुरक्षा विकल्प 5:1,4:2 हैं। 5:1 संयोजन रक्षा में, पांच रक्षक गोलकीपर की क्रीज लाइन के साथ तैनात होते हैं और सक्रिय रूप से एक विशिष्ट क्षेत्र की रक्षा करते हैं। छठा खिलाड़ी आगे बढ़ता है और कोर्ट के आधे हिस्से में हमलावरों में से एक को व्यक्तिगत रूप से चिह्नित करता है। 4:2 संयुक्त रक्षा प्रणाली में, चार रक्षक गोलकीपर की क्रीज़ लाइन के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं और एक ज़ोन रक्षा का आयोजन करते हैं। दो खिलाड़ियों को आगे बढ़ाया जाता है और वे व्यक्तिगत रूप से दो सबसे मजबूत हमलावरों की रक्षा करते हैं।

1. प्रतिभागी एक-दूसरे के विपरीत 2-3 मीटर की दूरी पर पंक्तिबद्ध होते हैं और सशर्त रूप से दो टीमों में विभाजित होते हैं, दूसरी टीम के खिलाड़ियों की ओर बढ़ते हैं, उन्हें रोकते हैं और उन्हें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं।

2. कुछ खिलाड़ी गोलकीपर की क्रीज़ लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, जबकि अन्य फ्री थ्रो लाइन के साथ लाइन में लगते हैं। सिग्नल पर, नौ-मीटर लाइन के पीछे खड़े खिलाड़ी गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं और सक्रिय रूप से कोर्ट के चारों ओर घूमते हैं। गोल का बचाव करने वाले खिलाड़ी गेंद को पास करने वाले खिलाड़ियों की ओर बढ़ते हैं, व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए एक खिलाड़ी का चयन करते हैं और पूरे खेल के दौरान अपने खिलाड़ी को गेंद के साथ स्वतंत्र रूप से खेलने से रोकते हैं।

3. कुछ खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, जबकि अन्य गोल लाइन के साथ लाइन में लगते हैं। लक्ष्य का बचाव करने वाले खिलाड़ियों को प्रत्येक हमलावर के खिलाफ सक्रिय रूप से खेलने का कार्य दिया जाता है। सिग्नल पर, रक्षात्मक खिलाड़ी तेजी से अपने खिलाड़ियों की ओर बढ़ते हैं, और दूसरे सिग्नल पर वे अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

4. दो खिलाड़ी 4-6 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं, उनके बीच एक डिफेंडर खिलाड़ी होता है। सिग्नल पर, खिलाड़ी विभिन्न तरीकों से गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, रक्षात्मक खिलाड़ी गेंद पर कब्ज़ा करने की कोशिश करता है और उसके बाद वह उस खिलाड़ी की जगह लेता है जिसने गेंद खो दी है।

5. दो खिलाड़ी 8-10 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं। उनके बीच दो खिलाड़ी - रक्षक, 3-4 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे की ओर पीठ करके खड़े होते हैं। सिग्नल पर, खिलाड़ी एक-दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं अन्य गेंद को विभिन्न तरीकों से पास करते हैं। और रक्षात्मक खिलाड़ी व्यक्तिगत रूप से सामने खड़े खिलाड़ी के खिलाफ खेलते हैं और उसे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने और गेंद को पास करने की अनुमति नहीं देते हैं। रक्षात्मक खिलाड़ी जो गेंद पर कब्ज़ा कर लेता है वह उस खिलाड़ी की जगह ले लेता है जिसके खिलाफ वह खेल रहा था।

संदर्भ 1. ग्रेचिन ए.एल., ग्रित्सेविच वी.एन. हैंडबॉल खेल के नियमों के अध्ययन और सही अनुप्रयोग के लिए एक पद्धति संबंधी मार्गदर्शिका। - मिन्स्क. "बेलारूसी हैंडबॉल फेडरेशन" - एमएन, 2001।

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हैंडबॉल: खेल की तकनीक और रणनीति

हैंडबॉल खेलने की तकनीक में मौके पर और गति में प्रदर्शन की जाने वाली विशेष तकनीकें शामिल होती हैं। खिलाड़ी कोर्ट पर किस भूमिका का निर्वाह करते हैं - वे प्रतिद्वंद्वी के गोल पर हमला करते हैं या बचाव के लिए जाते हैं, इसके आधार पर खेल की तकनीक को आक्रमण तकनीक और रक्षात्मक तकनीक में विभाजित किया जाना चाहिए।

आक्रमण तकनीक. हमले में खेल की मुख्य तकनीकी तकनीकों में मूवमेंट, पासिंग, कैचिंग, ड्रिब्लिंग, गोल पर फेंकना, धोखा देना और स्क्रीन शामिल हैं। इन्हें खिलाड़ियों द्वारा व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से, मौके पर और गति दोनों में प्रदर्शित किया जाता है।

आंदोलन। खेल का आयोजन, आक्रमण और बचाव दोनों में, इसमें शामिल लोगों की कोर्ट के चारों ओर सही और तर्कसंगत रूप से घूमने की क्षमता पर निर्भर करता है। तेज गति की मदद से, खिलाड़ी के लिए कोर्ट पर एक सुविधाजनक स्थान चुनने, प्रतिद्वंद्वी से खुद को मुक्त करने, गेंद प्राप्त करने और हमले को पूरा करने के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं।

हैंडबॉल में, आंदोलन के मुख्य तरीके हैं: पार्श्व चरण; एक सीधी रेखा में दौड़ना; गति की दिशा और गति में परिवर्तन के साथ दौड़ना; पीछे की ओर दौड़ना; भ्रामक हरकतों के साथ दौड़ना; दाएं, बाएं और दो पैरों पर कूदना। खेल के दौरान, गति के इन तरीकों का उपयोग एक निश्चित गति और दिशाओं के साथ विभिन्न संयोजनों में किया जा सकता है। बचाव करते समय, खिलाड़ी मुख्य रूप से पार्श्व कदमों के साथ बाएँ और दाएँ चलते हैं, और जब आगे बढ़ते हैं या पीछे हटते हैं, तो अलग-अलग गति से दौड़ना, पीछे की ओर, आगे और पीछे कूदना, साथ ही छलांग और फेफड़े का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है।

शिक्षण आंदोलन के तरीके. गति सिखाने के लिए विशेष अभ्यास, रिले दौड़ और आउटडोर खेलों का उपयोग करना बेहतर है। इस प्रयोजन के लिए, सरल खेल रिले दौड़ और आउटडोर खेलों का चयन किया जाना चाहिए, जिसके दौरान छात्र बारी-बारी से रुकते हैं और फिर आगे बढ़ते हैं। गेंद के साथ तकनीकी तकनीकों के प्रदर्शन की प्रभावशीलता गति की सही तकनीक पर भी निर्भर करती है। किसी खिलाड़ी को दौड़कर ले जाते समय, शुरुआत से ही पैर की उंगलियों पर तकनीक का प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है, इससे आप झटका लगा सकते हैं और अधिकतम गति प्राप्त कर सकते हैं। गेंद के साथ तकनीक का प्रदर्शन करना बहुत महत्वपूर्ण है, चलना सीखना आवश्यक है ताकि गति करने वाले हाथ पैरों की गति की गति की लय से स्वतंत्र हों। दिशा में अचानक परिवर्तन करने के लिए, आपको अपने पैर को मोड़ की दिशा में इंगित करना होगा, अपने पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ना होगा। अपने पैर से फर्श को धक्का देकर, खिलाड़ी वांछित दिशा में एक तीव्र मोड़ बनाता है। रुकने के लिए, अपने धड़ को तेजी से पीछे की ओर झुकाने, अपने दाहिने पैर को आगे की ओर रखते हुए अपने पैर को अंदर की ओर मोड़ने और गति की दिशा में बग़ल में मुड़ने की सलाह दी जाती है। दूसरा पैर घुटने के जोड़ पर मजबूती से मुड़ा होना चाहिए। यदि ब्रेक लगाना या रुकना दोनों पैरों से करना हो तो ऐसा करने के लिए सबसे पहले छलांग लगाई जाती है। दोनों पैरों को तेजी से आगे लाने और इस प्रकार आगे की गति को दबाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। धक्का देने पर धड़ थोड़ा पीछे की ओर झुक जाता है। उतरते समय, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की ज़रूरत है, अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें। छलांग लगाने के लिए, खिलाड़ी को जल्दी से नीचे बैठना चाहिए, अपनी बाहों को पीछे ले जाना चाहिए, जल्दी से अपने पैरों को सीधा करना चाहिए और अपनी बाहों को ऊपर की ओर झुकाना चाहिए - आगे की ओर कूदना चाहिए। सभी कूदने के तरीकों के लिए लैंडिंग नरम होनी चाहिए, संतुलन खोए बिना यह पैरों के सदमे-अवशोषित आंदोलन द्वारा प्राप्त किया जाता है।

चलना सीखने के लिए विशेष अभ्यास:

1. गति में परिवर्तन के साथ एक अतिरिक्त कदम के साथ आगे, पीछे, बगल की ओर बढ़ना।

2. 15-20 मीटर के त्वरण के बाद एक वृत्त में एक मोड़ के साथ दौड़ना।

3. गति की दिशा और गति में परिवर्तन के साथ दौड़ना: एक चाप में; घेरा; "आठ"; साइट के विकर्ण.

4. बाधाओं पर काबू पाते हुए दौड़ना: दवा के गोले; बाधाएं; जिमनास्टिक बेंच.

5. संकेत मिलने पर यथास्थान दौड़ें, सीधी रेखा में निर्दिष्ट स्थान की ओर दौड़ें।

6 धीमी शुरुआत से सिग्नल पर 15-20 मीटर दौड़ें।

7. झुककर पीछे की ओर दौड़ें। संकेत मिलने पर तुरंत खड़े होकर दौड़ें। 15-20 मी.

8. एक सीधी रेखा में दौड़ें, सिग्नल पर कूदें, गेंद लें और अपने साथी को दें।

9. स्क्वैट्स करते समय, सिग्नल पर, गेंद की ओर तेजी से दौड़ें, उसे उठाएं और अपने साथी को दें।

10. अपनी एड़ी पर बैठकर जोर लगाने की स्थिति से किनारे की ओर रोल करने के बाद, खिलाड़ी तेजी से खड़ा होता है, आगे की ओर तेजी से दौड़ता है, गेंद उठाता है और अपने साथी को देता है।

11. अर्ध-स्क्वैट में चलना। सिग्नल पर, खड़े हो जाएं, गेंद की ओर दौड़ें, उसे उठाएं और अपने साथी को दें।तैयार स्टैंड.चलना सीखते समय, छात्र की लगातार तैयार मुद्रा में रहने की क्षमता पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसमें शरीर का वजन दोनों पैरों के पंजों पर समान रूप से वितरित होता है, एड़ियाँ फर्श से थोड़ी फटी होती हैं, सिर को ऊपर की ओर होना चाहिए। सीधा रखा जाना चाहिए और गेंद रखने वाले खिलाड़ी को अपनी आँखों से नियंत्रित करना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रेडी स्टांस में खिलाड़ी के पैर घुटनों पर मुड़े हों, जबकि वह बाएं या दाएं पैर से एक छोटा कदम आगे बढ़ा रहा हो। धड़ भी आगे की ओर झुका हुआ है, बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं, हथेलियाँ छाती के सामने रखी हुई हैं।

विद्यार्थी के लिए तैयार रुख सिखाने की पद्धति, अपने साथी से गेंद की प्रतीक्षा करते हुए, उसका सामना करना चाहिए और किसी भी क्षण गेंद प्राप्त करने के लिए तैयार रहना चाहिए। स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के बाद, खिलाड़ी एक साथी से गेंद प्राप्त करने के लिए सुविधाजनक स्थिति लेते हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे तैयार रुख अपनाते हैं और अपने साथी से गेंद स्वीकार करते हैं। अभ्यास की प्रत्येक श्रृंखला के बाद, त्रुटियों की पहचान करना, उन्हें प्रशिक्षुओं के ध्यान में लाना और तकनीक को तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक कि इसमें पूरी तरह से सुधार न हो जाए।

तैयार मुद्रा के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास:

1. प्रतिभागी चलकर या दौड़कर साइट के चारों ओर मनमाने ढंग से घूमते हैं। सिग्नल पर, वे अचानक रुक जाते हैं और तैयार रुख अपना लेते हैं।

2. प्रतिभागी स्क्वैट्स करते हैं, फिर एक सिग्नल पर रुकते हैं और रेडी स्टांस करते हैं।

3. प्रतिभागी दो और एक पैर पर छलांग लगाते हैं, संकेत के बाद वे तैयार रुख अपनाते हैं

4. जोड़े में, एक पैर पर कूदते हुए, प्रतिभागी एक-दूसरे को घेरे से बाहर धकेलने की कोशिश करते हैं, और एक संकेत पर वे तैयार रुख अपनाते हैं।

5. लेटते समय, अभ्यासकर्ता लेटते समय अपनी भुजाओं को मोड़ने और फैलाने का कार्य करते हैं। सिग्नल पर, तैयार रुख अपनाएं।

6. झुककर बैठने की स्थिति से, अभ्यासकर्ता दायीं या बायीं ओर कलाबाजी करते हैं, और एक संकेत पर, तैयार रुख अपनाते हैं।

गेंद को पकड़ना. हैंडबॉल में, गेंद को पकड़ने के दौरान गेंद को दो और एक हाथ से पकड़ना होता है, ड्रिबल करने के बाद, गेंद को पास करने या फेंकने की तैयारी करते समय, खिलाड़ी को हमेशा गेंद को दोनों हाथों से पकड़ना चाहिए, अपने हाथों से पकड़ना चाहिए। उंगलियों को एक साथ लाया जाता है, गेंद छाती के सामने होती है। पास देते समय, गेंद के साथ खिलवाड़ करता है, गेंद को गोल पर फेंकता है, खिलाड़ी गेंद को एक हाथ से पकड़ता है। हाथ के आकार के आधार पर गेंद को पकड़ के साथ और संतुलित तरीके से पकड़ा जा सकता है। गेंद को पकड़ के साथ पकड़ते समय, पकड़ने के बाद खिलाड़ी गेंद को एक हाथ में स्थानांतरित करता है और उसे दूर-दूर तक फैली उंगलियों से ढक देता है। इससे गेंद के साथ एक हाथ से विभिन्न अनुकरणात्मक हरकतें करना, पास या थ्रो के लिए गलत स्विंग करना संभव हो जाता है, और इस तरह अप्रत्याशित रूप से और प्रतिद्वंद्वी के लिए विभिन्न तकनीकी तकनीकों का प्रदर्शन करना संभव हो जाता है। गेंद को संतुलित तरीके से पकड़ते समय खिलाड़ी गेंद को अपने हाथ की हथेली पर ढीला रखता है और अपनी उंगलियों से पकड़ता है। गेंद को पकड़ने की इस पद्धति का उपयोग आमतौर पर बिना पूर्व तैयारी के त्वरित पास और थ्रो के लिए किया जाता है। हालाँकि, इस मामले में, विभिन्न भ्रामक नकल गतिविधियाँ करना मुश्किल हो जाता है। गेंद को दो और एक हाथ से पकड़ना आमतौर पर गेंद को पकड़ना, पास करना और फेंकना सीखने के समानांतर सिखाया जाता है।

गेंद पकड़ना यह मुख्य रूप से दो हाथों से एक स्थान पर और गति में किया जाता है। मध्यम ऊंचाई पर उड़ती हुई गेंद को पकड़ते समय, आपकी भुजाएँ आगे की ओर होती हैं और हथेलियाँ अंदर की ओर नीचे की ओर होती हैं, आपके पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े होते हैं। पकड़ने के समय, उंगलियां गेंद को ढक लेती हैं, भुजाएं कोहनियों पर झुक जाती हैं और गेंद छाती की ओर खिंच जाती है। यदि गेंद ऊंची उड़ान भरती है, तो खिलाड़ी अपने पैर की उंगलियों पर उठता है, अपनी बाहों को आगे और ऊपर उठाता है, अपनी हथेलियों को आगे और अंदर की ओर मोड़ता है, अपनी उंगलियों को चौड़ा करता है, और अपने अंगूठे को एक साथ लाता है। कम ऊंचाई पर उड़ने वाली गेंदों को एक साथ पैरों को मोड़कर, धड़ को आगे की ओर झुकाकर और हाथों को गेंद की उड़ान की दिशा में आगे और नीचे रखकर, हथेलियों को ऊपर और अंदर की ओर रखकर पकड़ा जाता है। पकड़ने के समय, उंगलियाँ चौड़ी हो जाती हैं, छोटी उंगलियाँ जितना संभव हो उतना करीब आ जाती हैं। हैंडबॉल में गेंद को पास करना। सबसे आम हैं: गेंद को कंधे से एक हाथ से पास करना; एक हाथ से पीछे-पीछे गुजरना; एक-हाथ वाला ओवर-द-शोल्डर पास; गेंद को सिर के पीछे से पास करना; नीचे से एक हाथ से गेंद को पास करना। पकड़ने के बाद कंधे से एक हाथ से पास देने के लिए, खिलाड़ी गेंद को अपने दाएं या बाएं हाथ में स्थानांतरित करता है, इसे कोहनी के जोड़ पर मोड़ता है, इसे पीछे ले जाता है, कोहनी को कंधे की ऊंचाई तक उठाता है, और गेंद के साथ हाथ पकड़ता है सिर के स्तर पर.

स्थानांतरण करते समय गेंद को मारते समय, हाथ मुड़ा हुआ होता है, हथेली आगे और नीचे की ओर होती है, बायां हाथ पीछे खींचा जाता है, और दाहिना पैर आगे लाया जाता है, जिस पर शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो जाता है। पीठ के पीछे से एक हाथ से गेंद को पास करना पीठ के पीछे हाथ की धनुषाकार गति द्वारा किया जाता है, साथ ही हाथ को हथेली से शरीर की ओर अंदर की ओर मोड़ना होता है। खिलाड़ी अपने अग्रबाहु की तेज गति से गेंद को अपने साथी की पीठ के पीछे भेजता है। सिर के पीछे कंधे के ऊपर से एक हाथ से गेंद को पास करना हाथ की हल्की सी हरकत के साथ हथेली को अंदर की ओर मोड़कर किया जाता है। गेंद को सिर के पीछे कंधे के ऊपर से पार्टनर की ओर भेजा जाता है। कम दूरी पर सटीक पास के लिए बिना तैयारी के गेंद को नीचे से सीधे हाथ से पास करने का उपयोग किया जाता है। गेंद को पकड़ने के बाद, खिलाड़ी अपने सीधे हाथ को पीछे की ओर घुमाता है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दाहिने पैर में स्थानांतरित करता है, बायां पैर सामने होता है, फिर गेंद को रिवर्स मूवमेंट के साथ साथी के पास भेजा जाता है, और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र होता है बाएँ पैर में स्थानांतरित किया गया।

गेंद को पकड़ना, पकड़ना और पास करना सिखाने की विधियाँ।अलग-अलग दूरी पर गेंद को पकड़ कर अपने साथी तक सटीक तरीके से पहुंचाना सीखना मुश्किल नहीं है। खेलने की तकनीक के ये तत्व मानव मोटर गतिविधि के प्राकृतिक प्रकार का प्रतिनिधित्व करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, आपको यह देखना होगा कि पहले प्रशिक्षण सत्र के दौरान अन्य एथलीट गेंद को कैसे पास करते हैं और पकड़ते हैं और स्वयं प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। हैंडबॉल खिलाड़ियों के प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, रिले दौड़ और आउटडोर खेलों का उपयोग करके गेंद को पकड़ना और पास करना सीखना सबसे अच्छा है। इस मामले में, सीखने की प्रक्रिया का भावनात्मक कारक बढ़ जाता है, प्रशिक्षण में एकरसता का तत्व गायब हो जाता है, और विभिन्न खेल स्थितियों में और अलग-अलग गति से गेंद को कई बार पकड़ना, पकड़ना और पास करना संभव हो जाता है। भविष्य में, गेंद को पकड़ने और पास करने में विशेष अभ्यास के अनिवार्य प्रदर्शन के साथ खेल तकनीक सिखाने की प्रक्रिया को आगे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

गेंद को पास करना सीखते समय, खिलाड़ी के मूल रुख पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसमें पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए, घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए होने चाहिए और बायाँ या दायाँ पैर आगे की ओर होना चाहिए। पास करते समय मुख्य गति गेंद के पीछे धड़ और हाथ की एक साथ गति होती है। इस समय बायां हाथ, कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ, छाती के स्तर पर सामने है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पीछे खड़े पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। गेंद को पास करने के समय, छात्र, शरीर को आगे की ओर मोड़ने के साथ-साथ, गेंद को पकड़ने वाले हाथ को हिलाना शुरू कर देता है, और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएं पैर में स्थानांतरित कर देता है। फिर गेंद वाला हाथ, कोहनी के जोड़ पर सीधा होकर, आगे बढ़ता है और गेंद के साथ तब तक चलता है जब तक कि गेंद हाथ की उंगलियों से पूरी तरह अलग न हो जाए। गेंद को पकड़ना सीखना उसे पास करना और पकड़ना सीखने के साथ-साथ किया जाता है। तकनीक के ये तत्व एक-दूसरे से अविभाज्य हैं, एक-दूसरे के पूरक हैं, और उनमें से प्रत्येक की गुणवत्ता व्यक्तिगत रूप से खिलाड़ी की गेंद को अपने साथी को सटीक रूप से पास करने, उसे स्पष्ट रूप से पकड़ने और गेंद को पकड़ने का तरीका समय पर निर्धारित करने में सक्षम होने की क्षमता पर निर्भर करती है। गेंद।

गेंद को पकड़ना बाद में पासिंग, ड्रिबलिंग और गेंद को गोल पर फेंकने के लिए शुरुआती स्थिति है। खेल में आपको एक गेंद को उसकी सतह से उछलकर कोर्ट पर लुढ़कते हुए और विभिन्न ऊंचाइयों पर उड़ती हुई गेंदों को पकड़ना होता है। गेंद को हमेशा दोनों हाथों से पकड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पकड़ने का यह तरीका सबसे सरल और सबसे विश्वसनीय है।

गेंद को पकड़ना, पकड़ना और पास करना सीखने के लिए विशेष अभ्यास:

1. प्रतिभागी एक-दूसरे के विपरीत 8-10 मीटर की दूरी पर पंक्तिबद्ध होते हैं, सिग्नल पर गेंद को पास करते हैं और पकड़ते हैं।

2. जोड़े, तीन और चार में गेंद को मौके पर ही पास करना और पकड़ना।

3. दो खिलाड़ी एक दूसरे से 8-10 मीटर की दूरी पर खड़े हों। एक के पास एक गेंद है. गेंद को ऊपर फेंकने के बाद, खिलाड़ी उसे पकड़ लेता है और अपने साथी को दे देता है।

4. विपरीत कॉलम में स्थान बदलते हुए गेंद को पास करना और पकड़ना।

5. जोड़े में घूमते हुए गेंद को पास करना और पकड़ना।

6. आठ की आकृति में गति के साथ गेंद को तीन में पास करना और पकड़ना।

7. प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत 10-12 मीटर की दूरी पर पंक्तिबद्ध होते हैं, गेंद को पास करते हैं और स्थान बदलते हैं।

8. पांच खिलाड़ी एक घेरे में बैठते हैं। एक के पास एक गेंद है. गेंद को तिरछे ढंग से साथी को पास करें, पास देने वाला तुरंत उसकी जगह ले लेता है।

9. दो खिलाड़ी अलग-अलग तरीकों से एक-दूसरे को गेंद पास करते हुए या तो करीब आ जाते हैं या अपने बीच की दूरी बढ़ा लेते हैं.

10. एक खिलाड़ी बेसलाइन से शुरू करता है, दूसरा खिलाड़ी तब पास करता है जब पहला खिलाड़ी कोर्ट की मध्य रेखा पर पहुंचता है।

लक्ष्य पर निशाना।गेंद को गोल पर फेंकना एक जगह से एक हाथ से और गति में, सहायक स्थिति से, छलांग में, थ्रो की दिशा में गिरावट के साथ किया जाता है। हैंडबॉल में गेंद के सबसे आम थ्रो हैं: - मुड़ी हुई बांह के साथ एक ओवरहेड थ्रो मुख्य रुख से किया जाता है, जिसमें बायां पैर सामने होता है, गेंद को उंगलियों से पकड़कर सिर के स्तर, कोहनी पर रखा जाता है कंधे की ऊंचाई तक उठाया जाता है, गेंद वाला हाथ थोड़ा बगल की ओर ले जाया जाता है। थ्रो करते समय, खिलाड़ी कोहनी के जोड़ पर हाथ फैलाने के लिए श्रोणि और कंधे को एक साथ घुमाता है और हाथ के सक्रिय कार्य के कारण थ्रो करता है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बाएं पैर में स्थानांतरित हो जाता है, और दाहिना एक कदम आगे बढ़ता है; - जंप थ्रो उस समय किया जाता है जब खिलाड़ी ऊपर की ओर कूदने के बाद टेकऑफ़ के उच्चतम बिंदु पर पहुँच जाता है। गेंद के साथ दाहिना हाथ, कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ, पीछे खींचा जाता है, बायां हाथ आगे लाया जाता है। थ्रो करते समय, खिलाड़ी अपनी छाती को आगे की ओर घुमाता है, अपने दाहिने पैर को तेजी से पीछे ले जाता है और थ्रो कलाई की जबरदस्त गति के साथ समाप्त होता है; - गिरते समय गेंद फेंकना खिलाड़ी की प्रारंभिक स्थिति में उसकी बाजू, छाती या पीठ को गोल की ओर करके किया जाता है। गेंद को पकड़ने के बाद, खिलाड़ी धक्का देने वाले पैर को सीधा करता है, गेंद को कोहनी के जोड़ पर रखते हुए हाथ को फैलाता है और हाथ की तेज गति के कारण ऊपर से फेंकता है।गोल पर गेंद फेंकना सिखाने की विधियाँ. गेंद को गोल पर सटीक और सशक्त तरीके से फेंकना सीखने के लिए, आपको एक मजबूत, निपुण एथलीट बनना होगा। ऊपर से कंधे से गेंद फेंककर फेंकना सीखना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक कहानी और प्रदर्शन की मदद से इस थ्रो का एक विचार बनाना होगा और मौके पर ही थ्रो का अभ्यास करना शुरू करना होगा, और फिर एक, दो और तीन चरणों के बाद गति में आना होगा। विभिन्न विशेष अभ्यासों की मदद से व्यायाम करने की क्षमता को समेकित करने के बाद, छात्र सहायक स्थिति से गिरते समय फेंकना सीखने के लिए आगे बढ़ते हैं। गेंद को एक समर्थित स्थिति में फेंकने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप अधिक जटिल थ्रो सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, गेंद को ड्रिबल करने के बाद और एक साथी से इसे प्राप्त करने के बाद रनिंग जंप थ्रो सीख सकते हैं, और फिर एक असमर्थित स्थिति में गिरते हुए थ्रो सीखना शुरू कर सकते हैं स्थिति और बंद स्थिति से फेंकता है।

गेंद को गोल पर फेंकना सीखने के लिए विशेष अभ्यास:

1. प्रतिभागी हॉल में एक पंक्ति में खड़े होते हैं और ऊपर से कंधे के पास से एक स्थान से गेंद फेंकते हैं। गेंद के दीवार से टकराने के बाद, वे उसे पकड़ लेते हैं और दोबारा थ्रो दोहराते हैं।

2. खिलाड़ी नौ मीटर की रेखा के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं। गेंद को पकड़ने के बाद, खिलाड़ी अपने बाएं हाथ से एक कदम उठाते हैं और गोल पर निशाना साधते हैं।

3. पूर्व के समान। 2, केवल खिलाड़ी तीन चरणों के बाद फेंकते हैं।

4. छात्र केंद्र रेखा पर पंक्तिबद्ध होते हैं, गेंद को गोल की ओर ड्रिप करते हैं, फिर गेंद को पकड़ते हैं, तीन कदम चलते हैं और गोल पर निशाना साधते हैं।

5. प्रतिभागी साइट के केंद्र में एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन पर गोल के सामने खड़ा होता है। एक कॉलम में खड़े खिलाड़ी गेंद को गोल के सामने खड़े खिलाड़ी को पास करते हैं, उससे रिटर्न पास प्राप्त करते हैं और तीन चरणों के बाद गोल पर गोली चलाते हैं।

6. पूर्व के समान। 5, केवल खिलाड़ी जंप शॉट लगाते हैं।

7. खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ अपनी बायीं ओर गोल की ओर लाइन लगाते हैं। सिग्नल पर, धक्का देने वाले पैर को सीधा किया जाता है, गेंद के साथ हाथ को कोहनी पर बढ़ाया जाता है और गोल पर शॉट लगाया जाता है। लैंडिंग पहले बाएं पैर पर की जाती है, और गेंद को छोड़ने के बाद दाहिने पैर पर की जाती है।

8. खिलाड़ी जोड़े में गोल के सामने कोर्ट की मध्य रेखा पर पंक्तिबद्ध होते हैं। धीमी गति से, वे गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, गोल रेखा तक पहुंचने पर, गेंद वाला खिलाड़ी गोल पर थ्रो करता है। 9. व्यायाम 8 के समान, केवल खिलाड़ी कूदते समय थ्रो करता है।

10. खिलाड़ी कोर्ट की मध्य रेखा पर गोल के दाईं ओर पंक्तिबद्ध होते हैं।

11. गेंद वाला एक खिलाड़ी गोलकीपर के क्षेत्र में जगह लेता है। सिग्नल पर, खिलाड़ी केंद्र रेखा से लक्ष्य की ओर दौड़ता है, गेंद प्राप्त करता है और लक्ष्य पर गोली चलाता है।

ड्रिब्लिंग . गेंद को ड्रिब्लिंग हाथ और हाथ की सहज, झटकेदार गति के साथ किया जाता है। हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ा होना चाहिए और उंगलियां स्वतंत्र रूप से फैली होनी चाहिए। ड्रिब्लिंग करते समय गेंद को वांछित ऊंचाई तक पलटाव प्राप्त करने के लिए, खिलाड़ी को हाथ से नरम और चिकनी हरकत करनी चाहिए। गाड़ी चलाते समय आपको अपने धड़ को थोड़ा आगे की ओर झुकाना होगा।

गेंद को ड्रिबल करने के प्रशिक्षण के तरीके. ड्रिबल करना सीखते समय, छात्र अपना दायां या बायां हाथ खिलाड़ी के सामने गेंद की सतह पर रखता है, और हाथ और उंगलियों की सहज धक्का-जैसी गति के साथ इसे नीचे और आगे की ओर निर्देशित करता है। रिबाउंड के बाद गेंद कलाई से मिलती है। इस समय, हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है, और पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए हैं। प्रारंभिक प्रशिक्षण के दौरान, ड्रिबलिंग मौके पर ही की जाती है, फिर टहलने और हल्के से दौड़ने पर। छोटी दूरी तक ड्रिबल को एक सीधी रेखा में करने की सलाह दी जाती है, फिर धीरे-धीरे गति की गति बढ़ाते हुए, गति की दिशा बदलते हुए, और अंत में एक साथी के प्रतिरोध के साथ इस तकनीक को निष्पादित करें।

गेंद को ड्रिबल करना सीखने के लिए विशेष अभ्यास।

1. प्रतिभागी 10-15 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के विपरीत दो पंक्तियों में खड़े होते हैं। उसी पंक्ति के खिलाड़ियों के पास गेंदें होती हैं। सिग्नल पर, पहली रैंक के खिलाड़ी मौके पर ही गेंद को ड्रिबल करते हैं, और दूसरे सिग्नल पर, वे गेंद को पकड़ते हैं और दूसरी रैंक के खिलाड़ियों को देते हैं, जो ड्रिबल करना जारी रखते हैं।

2. प्रतिभागी 4-5 लोगों के कॉलम में खड़े होते हैं, एक दूसरे के विपरीत 10-15 मीटर की दूरी पर। एक सिग्नल पर, गेंद के साथ अग्रणी खिलाड़ी इसे विपरीत कॉलम की ओर एक सीधी रेखा में ले जाता है और गेंद को पास करता है इस स्तम्भ के मार्गदर्शक को, जो लगातार टपकता रहता है।

3. अभ्यास 2 के समान, केवल खिलाड़ी वस्तुओं (पोस्ट, मेडिसिन बॉल) को ड्रिब्लिंग करके ड्रिब्लिंग करते हैं।

4. पूर्व के समान। 2, खिलाड़ी गेंद को केवल गति से ड्रिबल करते हैं।

5. प्रतिभागी दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं: एक लक्ष्य के दाईं ओर अग्रिम पंक्ति में, दूसरा दूसरे लक्ष्य पर। स्तम्भों के मार्गदर्शक खिलाड़ियों के पास गेंदें हैं। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी तेजी से एक सीधी रेखा में ड्रिबल करते हैं और फिर गेंदों को विपरीत कॉलम के खिलाड़ियों को पास करते हैं, वे स्वयं विपरीत कॉलम के अंत में खड़े होते हैं, और गाइड एक साथ ड्रिबल करना जारी रखते हैं।

6. साथी के प्रतिरोध के साथ गेंद को ड्रिब्लिंग करना। प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है - हमलावर और रक्षक। गेंद वाला खिलाड़ी डिफेंडर के पास से ड्रिबल करने की कोशिश करता है। यदि डिफेंडर गेंद जीतता है, तो खिलाड़ी भूमिकाएँ बदल लेते हैं।

7. छात्र 15-20 मीटर की दूरी पर, एक दूसरे के विपरीत, दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक सिग्नल पर, एक स्तंभ से एक खिलाड़ी दाईं ओर एक अतिरिक्त कदम के साथ गेंद को दूसरे स्तंभ की दिशा में ड्रिबल करता है या बाईं ओर, गेंद को दूसरे कॉलम के अग्रणी खिलाड़ी को पास करता है और विपरीत टीम में जगह लेता है।

8. गेंद को हाफ-स्क्वाट में गति से ड्रिब्लिंग करना।

9. दृश्य नियंत्रण के बिना गेंद को ड्रिब्लिंग करना। 1

10. रिले दौड़ का संचालन करना। सर्वश्रेष्ठ टीम या खिलाड़ी की पहचान करने के लिए गेंद को गति से ड्रिब्लिंग करते हुए वस्तुओं को ड्रिब्लिंग करना।

भ्रामक कार्य.

भ्रामक क्रियाएं हाथ, पैर और धड़ के विभिन्न आंदोलनों का एक संयोजन है, जिसका उद्देश्य तकनीकी तकनीक के निष्पादन के विपरीत दिशा में प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को बदलना है। निष्पादन की जटिलता के आधार पर, भ्रामक गतिविधियाँ सरल या जटिल हो सकती हैं। साधारण संकेतों में एक खिलाड़ी का एक दिशा में झूठा झटका और दूसरी दिशा में गति में तेज बदलाव, एक-कदम या दो-चरणीय गति का उपयोग करके खिलाड़ी को ड्रिब्लिंग करना शामिल है। जटिल भ्रामक कार्रवाइयों में संयुक्त खिलाड़ी गतिविधियों का संयोजन शामिल है। उदाहरण के लिए, गेंद को ड्रिबल करने के बाद थ्रो या पास का अनुकरण करना, बाएं पैर को दाएं कंधे के ऊपर घुमाकर खिलाड़ी को ड्रिबल करना, दाएं पैर को बाएं कंधे के ऊपर घुमाकर खिलाड़ी को ड्रिबल करना। भ्रामक कार्य करते समय, खिलाड़ियों को दुश्मन के करीब होने पर अपने आंदोलनों को अच्छी तरह से समन्वयित करना चाहिए और गेंद को फेंकने और पास करने के लिए फेफड़े, मोड़, स्टॉप, मोड़, स्विंग के संयोजन का उपयोग करना चाहिए, और दौड़ने की दिशा और गति में बदलाव करना चाहिए। भ्रामक कार्य करते समय, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि बॉल पास की नकल कैसे करें और थ्रोइंग स्विंग को पूरी तरह से कैसे निष्पादित करें। इस मामले में, खिलाड़ी, डिफेंडर के पास जाकर, अपने धड़ को झुकाकर एक विस्तृत कदम उठाता है और अपनी पूरी उपस्थिति से दिखाता है कि वह इस तरफ से गेंद को गोल पर फेंकेगा। हालाँकि, अगले ही पल एथलीट अपने शरीर का वजन दूसरे पैर पर डालता है, दाहिनी ओर झुकता है और अचानक गेंद को गोल पर फेंक देता है।

भ्रामक कार्य सिखाने की विधियाँ।अध्ययन किए जा रहे भ्रामक कार्यों की कठिनाई की डिग्री के संदर्भ में अनुक्रम का निरीक्षण करते हुए, स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के साथ भ्रामक कार्यों को पढ़ाना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। भ्रामक क्रियाओं को सीखने के प्रारंभिक चरण में, गेंद के बिना और प्रतिद्वंद्वी के बिना धीमी गति से अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण के दूसरे चरण में धीमी गति से गेंद और प्रतिद्वंद्वी के करीब जाकर भ्रामक क्रियाओं का अभ्यास किया जाता है, फिर निष्पादन की गति बढ़ जाती है। तकनीक को कई बार दोहराया जाना चाहिए। रास्ते में गलतियों को सुधारें और धीरे-धीरे छात्रों को खेल स्थितियों में तकनीकी तकनीकों का प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करें। प्रशिक्षण के अंतिम चरण में, एक तरफा और दो तरफा खेलों में भ्रामक कार्यों के प्रदर्शन का परीक्षण किया जाना चाहिए।

स्क्रीन . किसी खिलाड़ी को प्रतिद्वंद्वी की संरक्षकता से मुक्त करने के लिए अस्थायी संख्यात्मक श्रेष्ठता बनाने के लिए स्क्रीनिंग का उपयोग किया जाता है। स्क्रीन का उपयोग करके, खिलाड़ी रक्षकों को बाधित कर सकते हैं और खेल में लाभ पैदा कर सकते हैं। लक्ष्य के आधार पर, स्क्रीन को खिलाड़ी द्वारा गेंद के साथ या उसके बिना प्रदर्शन किया जा सकता है और उन्हें मोबाइल, फ्रंट और साइड में विभाजित किया जाता है।चलती स्क्रीन के साथखिलाड़ी डिफेंडर के आगे बढ़ने के रास्ते में खड़ा होता है और उसकी गति के अंत तक उसे अपने शरीर से रोकता है।फ्रंट स्क्रीन का प्रदर्शनखिलाड़ी को प्रतिद्वंद्वी की ओर अपना चेहरा या पीठ करके खड़ा होना होगा और अपने साथी को अस्थायी रूप से अधिक स्वतंत्र रूप से कार्य करने की अनुमति देने के लिए उसे अपने शरीर से रोकना होगा।साइड स्क्रीनिंग के साथखिलाड़ी डिफेंडर के पक्ष में जगह लेता है और उसे हमलावर खिलाड़ी की दिशा में बढ़ने से रोकने के लिए अपने शरीर का उपयोग करता है, जिससे टीम के साथी के लिए गेंद को स्वतंत्र रूप से पास करने या गोल पर हमला करने का एक अस्थायी अवसर बनता है।

स्क्रीन प्रशिक्षण तकनीक. समय पर और अप्रत्याशित तरीके से स्क्रीन करने के लिए, स्क्रीन को निष्पादित करने वाले खिलाड़ी और उस खिलाड़ी के बीच महान समन्वय की आवश्यकता होती है जो स्क्रीन का उपयोग खेल में लाभ पैदा करने के लिए करेगा। स्क्रीन सिखाते समय, उन खिलाड़ियों के साथ जोड़े में लीड-अप और विशेष अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है जिनके साथ आपको खेल के दौरान कोर्ट पर सहयोग करना होगा। हालाँकि, स्क्रीन का प्रदर्शन करना मुश्किल नहीं है, यदि तकनीक का प्रदर्शन खेल की स्थिति में स्क्रीन का उपयोग करने के साथी के इरादे से पहले या बाद में किया जाता है। इस मामले में, भले ही बाधा उच्च तकनीकी स्तर पर स्थापित की गई हो, इसका कोई मतलब नहीं रह जाएगा। इसलिए, स्क्रीन सिखाते समय मुख्य कार्य एक टीम में खिलाड़ियों के समूह की समन्वित और समय पर कार्रवाई है। शुरुआत में स्क्रीन प्रदर्शन की तकनीक सिखाते समय, उनके बारे में विचार बनाने की सिफारिश की जाती है, फिर छात्रों को गेंद और साथी के प्रतिरोध के बिना धीमी गति से स्क्रीन प्रदर्शन करना सिखाया जाता है। खिलाड़ियों द्वारा स्क्रीन प्रदर्शन की तकनीक के तत्वों में महारत हासिल करने के बाद ही, गेंद के साथ चलते समय स्क्रीनिंग में शामिल लोगों को सिखाने, हमलावर की रक्षा करने वाले खिलाड़ी के लिए एक स्क्रीन सेट करने और संयोजन आंदोलन के दौरान एक स्क्रीन सेट करने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है। एकतरफ़ा और दोतरफ़ा खेल में खिलाड़ियों की संख्या।

धोखे और स्क्रीन सिखाने के लिए विशेष अभ्यास:

1. खिलाड़ी 3-4 लोगों के दो कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। जो लोग अपने बाएं पैर के साथ एक फींट मूवमेंट करने के लिए एक कॉलम का अभ्यास करते हैं, वे दाईं ओर जाने के लिए एक धक्का लगाते हैं और साथ ही अपने दाहिने पैर को आगे की ओर धकेलते हैं - दाईं ओर, इसे घुटने पर झुकाते हुए। धड़ दाहिने पैर की ओर झुक जाता है। फिर अभ्यासकर्ता तेजी से दाहिनी ओर से धक्का देता है; बाईं ओर पैर, एक कदम आगे बढ़ता है और बाएं पैर से बाईं ओर, शरीर बाईं ओर मुड़ता है, आगे बढ़ना जारी रखता है और विपरीत स्तंभ के अंत में जगह लेता है।

2. पूर्व के समान। 1, केवल ट्रोइका ही दाहिने पैर से व्यायाम करते हैं।

3. पूर्व के समान। 1, केवल खिलाड़ी ही गेंद से अभ्यास करते हैं।

4. छात्र 5-6 मीटर की दूरी पर, एक दूसरे के विपरीत, 2-3 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक सिग्नल पर, एक कॉलम का गाइड, दूसरे कॉलम के गाइड की ओर बढ़ते हुए, गेंद फेंकने का अनुकरण करता है लक्ष्य पर. जब सशर्त रक्षक प्रतिक्रिया करता है, तो खिलाड़ी उसे अपने बाएं या दाएं कंधे पर घुमाता है। फिर खिलाड़ी भूमिकाएँ बदलते हैं।

5. व्यायाम 4 के समान, केवल प्रतिभागी एक दूसरे से 3-4 मीटर की दूरी पर 3-5 लोगों के समूह में गेंद के साथ अभ्यास करते हैं।

6. छात्र स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। कोच के संकेत पर, एक कॉलम से एक खिलाड़ी विपरीत कॉलम के गाइड के पास जाता है और उसके लिए सामने की स्क्रीन सेट करता है। फिर वह विपरीत कॉलम के अंत में जगह लेता है।

7. दो खिलाड़ी, डिफेंडर की ओर बढ़ते हुए, गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं। गेंद वाला खिलाड़ी, डिफेंडर के पास आकर, गेंद को अपने साथी को देता है, और वह खुद डिफेंडर के लिए एक स्क्रीन सेट करता है। जो खिलाड़ी गेंद प्राप्त करता है, वह स्क्रीन का उपयोग करके डिफेंडर के चारों ओर जाता है और गेंद को गोल की ओर फेंकता है।

8. खिलाड़ी 2-3 लोगों के तीन कॉलम में स्थित हैं। स्तंभों में गाइड एक साथ दक्षिणावर्त गति करते हैं, विपरीत स्तंभों के गाइडों को एक पार्श्व अवरोध प्रदान करते हैं, और फिर स्तंभ के अंत में खड़े होते हैं।

9. दो खिलाड़ी एक दूसरे से 3-5 मीटर की दूरी पर केंद्र रेखा पर स्थित हैं। गोल के सामने एक डिफेंडर है. गोल की ओर बढ़ते हुए दो खिलाड़ी एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं। डिफेंडर के पास जाकर, खिलाड़ियों में से एक, अपने साथी को गेंद पास करता है, डिफेंडर के लिए एक साइड स्क्रीन सेट करता है, डिफेंडर के चारों ओर जाता है और गोल पर गोली मारता है। 10. तीन खिलाड़ी एक त्रिभुज में पंक्तिबद्ध होते हैं। एक खिलाड़ी अपने दाहिनी ओर खड़े साथी को गेंद देता है, तुरंत गेंद वापस प्राप्त करता है, और गेंद को पास करने वाला खिलाड़ी अपने दाहिनी ओर खड़े खिलाड़ी के लिए एक साइड स्क्रीन सेट करता है। गेंद वाला खिलाड़ी, स्क्रीन का उपयोग करके, लक्ष्य की ओर बढ़ता है और लक्ष्य पर गोली चलाता है।

रक्षा तकनीक . रक्षा खेलने की मुख्य तकनीकी तकनीकों में रक्षात्मक रुख, रक्षात्मक रुख में आगे बढ़ना, गेंद को रोकना, रोकना और गोलकीपर का खेल शामिल है।

सुरक्षात्मक रुख . रक्षात्मक मुद्रा में, पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े होते हैं, बाएँ या दाएँ थोड़ा सामने होते हैं, धड़ आगे की ओर झुका होता है, बाहें कोहनी के जोड़ पर मुड़ी होती हैं और छाती के सामने होती हैं, नज़र केंद्रित होती है गेंद।

रक्षात्मक रुख सिखाने की पद्धति: रक्षात्मक रुख सिखाते समय, खिलाड़ियों को लक्ष्य की ओर पीठ करके छह मीटर की रेखा के साथ खड़े होने की जरूरत होती है और एक संकेत पर, एक बुनियादी तैयार रुख लेना होता है, फिर धीरे-धीरे बाएं और दाएं एक विस्तारित कदम के साथ आगे बढ़ना होता है। जैसे-जैसे कार्य आगे बढ़ता है, शिक्षक त्रुटियों को सुधारता है। फिर आपको इस अभ्यास को जटिल बनाने और एक साथी के प्रतिरोध के साथ, एक कदम में, स्टॉप के साथ और गेट के आसपास धीमी गति से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

रक्षात्मक रुख सिखाने के लिए विशेष अभ्यास:

1. झुकने की स्थिति से, बगल की ओर लुढ़कें, प्रारंभिक स्थिति में लौटें, खड़े हों और सुरक्षात्मक मुद्रा की स्थिति लें।

2. झुकने की स्थिति से, आगे की ओर रोल करें, जल्दी से खड़े हो जाएं और सुरक्षात्मक मुद्रा की स्थिति लें।

3. मुख्य रुख से, दो पैरों पर स्क्वाट करें। बैठने के समय, भुजाएँ भुजाओं की ओर।

4. बाएँ-दाएँ क्रॉस कदम के साथ, बग़ल में चलना। सिग्नल पर, मुख्य रुख अपनाएं।

5.आधे उकड़ू होकर चलना। सिग्नल पर, खड़े हो जाएं और रैक की सुरक्षा की स्थिति लें।

6. प्रारंभिक स्थिति से, पैर कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़े, हाथ सिर के पीछे, बाएँ और दाएँ पैरों पर बारी-बारी से स्क्वाट करें। सिग्नल पर, तुरंत सुरक्षात्मक रुख की स्थिति लें।

7. जोर से झुकना, पीछे की ओर गिरना, पीछे की ओर लुढ़कना। तुरंत खड़े हो जाओ और रक्षात्मक रुख अपनाओ।

8 धीमी शुरुआत से 20-25 मीटर तक दौड़ें। सिग्नल पर रुकें और रक्षात्मक रुख अपनाएं।

9. बाधाओं पर दौड़ना (मेडिसिन बॉल, बाधा दौड़, जिम्नास्टिक बेंच)। बाधाओं पर काबू पाने के बाद, सुरक्षात्मक रुख अपनाएं।

रक्षात्मक मुद्रा में चल रहा है. रक्षात्मक रुख में आंदोलन दाएं और बाएं तरफ कदमों के साथ किया जाता है, आगे और किनारों पर फेफड़े होते हैं, आगे की ओर कूदते हैं, और अपनी पीठ को किनारों की ओर रखते हुए आगे की ओर दौड़ते हैं। चलते समय खिलाड़ी को हमेशा अपने पैरों को थोड़ा मोड़कर रखना चाहिए और अपने पंजों के बल चलना चाहिए।रक्षात्मक मुद्रा में चलना सीखने के लिए विशेष अभ्यास:

1. फेफड़ों में चलना, भुजाएँ भुजाओं की ओर।

2. अपने पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ अपने सिर के पीछे।

3. बेल्ट पर हाथ रखते हुए एड़ी से पैर तक चलना।

4. पूर्ण स्क्वाट और हाफ स्क्वाट में चलना, बेल्ट पर हाथ।

5. गति में परिवर्तन के साथ एक अतिरिक्त कदम आगे, पीछे, बगल में चलना।

6. दायीं, बायीं करवट, क्रॉस स्टेप, हाथों को छाती के सामने रखकर चलना।

7. पार्श्व कदमों के साथ आगे और पीछे की ओर बढ़ना, भुजाओं को भुजाओं की ओर।

8. बाजुओं को स्वतंत्र रूप से घुमाते हुए चौड़े कदमों से दौड़ना।

9. मुड़े हुए पैरों, भुजाओं को बगल की ओर दौड़ना।

10. 180 मोड़ और उसके बाद त्वरण के साथ दौड़ना।

11. शटल चलाना.

12. बाजुओं को स्वतंत्र रूप से घुमाते हुए मिनसिंग रन।

ब्लॉक कर रहा है . ब्लॉकिंग में विशेष गतिविधियों का एक सेट शामिल होता है, जिसमें हिलना, कूदना, हाथ फैलाना और रखना और उतरना शामिल होता है। ब्लॉक करते समय, खिलाड़ी ज़ोर से अपनी भुजाओं को थोड़ा आगे की ओर उठाता है, उंगलियाँ फैली हुई होती हैं, अंगूठे एक साथ होते हैं। ब्लॉकिंग एक या खिलाड़ियों के समूह द्वारा की जाती है। दूर की स्थिति से लक्ष्य पर हमला करते समय, फ्री थ्रो खेलते समय, खासकर जब हमले का समय समाप्त हो जाता है, रक्षक समूह ब्लॉक का उपयोग करते हैं। एक ब्लॉक को डिफेंडर द्वारा खिलाड़ी के करीब रखा जाता है, यह हमलावर की छलांग के बाद किया जाता है और उस क्षण के साथ मेल खाना चाहिए जब उसका हाथ गेंद के साथ वापस घूमता है। ब्लॉक करने के बाद, खिलाड़ी मुड़े हुए पैरों पर उतरता है, अपनी भुजाएँ नीचे कर लेता है और रक्षात्मक रुख की मूल स्थिति अपना लेता है

अवरोधन प्रशिक्षण तकनीक:ब्लॉकिंग सीखना शुरू करते समय, आपको छलांग के समय पर निष्पादन और हाथों की सही स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। भविष्य में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि किसी ब्लॉक का प्रदर्शन करते समय, कूदते समय, छात्र न केवल गेंद का अनुसरण करता है, बल्कि गोल पर गेंद फेंकने वाले हमलावर की गति का भी अनुसरण करता है। ब्लॉक करते समय, खिलाड़ियों को खड़े होने और दौड़ने दोनों में कूदने में अच्छा होना चाहिए। ब्लॉक करना सभी खिलाड़ियों को सिखाया जाना चाहिए। छात्रों द्वारा एकल ब्लॉकिंग की तकनीक में अच्छी तरह से महारत हासिल करने के बाद दो, तीन या अधिक खिलाड़ियों के साथ समूह ब्लॉक का प्रदर्शन करना आवश्यक है।

ब्लॉक करना सीखने के लिए विशेष अभ्यास:

1. मुख्य मुद्रा से, छलांग लगाएं, छलांग के समय अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं।

2. मुख्य रुख से बारी-बारी से एक और दो पैरों पर कूदें।

3. एक पैर के धक्के से ऊपर कूदें, तेजी से अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।

दो खिलाड़ी, एक-दूसरे के बगल में खड़े होकर, एक ही समय में कूदते हैं, छलांग के उच्चतम बिंदु पर अपनी बाहों को ऊपर उठाते हैं और एक-दूसरे को अपनी हथेलियों से मारते हैं।

5. ऊपर कूदना, दायीं ओर जाना, फिर बायीं ओर पार्श्व चरणों के साथ, भुजाओं को भुजाओं से ऊपर की ओर झुकाते हुए।

6. लो स्क्वाट से खिलाड़ी ऊपर कूदता है और साथ ही अपनी भुजाएं भी ऊपर उठाता है।

7. लो स्क्वाट कर रहे तीन लोग, हाथ पकड़कर, एक साथ अपनी बाहों को आगे और ऊपर लहराते हुए कूदते हैं।

8. छह खिलाड़ी, एक पंक्ति में खड़े होकर हाथ पकड़कर, एक साथ अपनी बाहों को आगे और ऊपर झुकाते हुए कूदते हैं।

9. खिलाड़ी गोल के सामने खड़ा होता है और खिलाड़ियों द्वारा निर्दिष्ट स्थान पर भेजे गए बॉल थ्रो को रोकता है। 10. दो खिलाड़ी गोल के सामने खड़े होते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं, अपनी भुजाएँ ऊपर उठाते हैं और जंप शॉट को रोकने की कोशिश करते हैं।

गेंद अवरोधन . अवरोधन तब होता है जब एक डिफेंडर उस खिलाड़ी के करीब होता है जिसके पास गेंद होती है या जिस खिलाड़ी को गेंद पास करनी होती है। गेंद के अवरोधन का आयोजन करते समय सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता क्षण की भविष्यवाणी करने की क्षमता, पास की दिशा और गेंद को रोकने के लिए गति का सबसे प्रभावी तरीका चुनने की क्षमता है। अवरोधन करते समय खिलाड़ी की सबसे प्रभावी स्थिति गेंद वह खिलाड़ी है जो आगे आ रहा है। इस तकनीक के लिए रक्षकों को तेजी से हमला करने, दुश्मन की कार्रवाई से आगे निकलने की क्षमता की आवश्यकता होती है।

गेंद अवरोधन सिखाने की पद्धति: तकनीक के व्यावहारिक कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ने से पहले, अभ्यास करने वालों के लिए उन स्थितियों को समझाना और धीरे-धीरे दिखाना आवश्यक है जिनमें अवरोधन प्रभावी होगा। फिर खिलाड़ियों को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है, उनमें से एक हमलावर होता है, दूसरा रक्षक होता है। हमलावर गेंद के साथ अलग-अलग दिशाओं में और अलग-अलग गति से ड्रिब्लिंग करता है, और इस समय रक्षक गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

गेंद को रोकने के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास:

1. दो खिलाड़ी 8-10 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े हैं। उनके बीच एक तीसरा खिलाड़ी है। खिलाड़ी एक दूसरे को गेंद पास करते हैं, तीसरा उसे रोकने की कोशिश करता है।

2. पूर्व के समान। 1, केवल खिलाड़ी एक ही समय में एक दूसरे को दो गेंदें पास करते हैं।

3. दो खिलाड़ी 10 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े होते हैं। उनके बीच एक खिलाड़ी होता है - एक रक्षक, जो झुकते हुए समर्थन की शुरुआती स्थिति लेता है। खिलाड़ी एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं। पास के क्षण में, तीसरा खिलाड़ी, रक्षक के रूप में कार्य करते हुए, पास के क्षण में तेजी से खड़ा होता है और गेंद के पास को रोकने की कोशिश करता है। 4. दो खिलाड़ी ढाल के सामने एक दूसरे के पीछे खड़े होते हैं। प्रशिक्षक गेंद को बैकबोर्ड पर फेंकता है। दूसरे स्थान पर खड़ा खिलाड़ी तेजी से आगे दौड़ता है और बैकबोर्ड से उछली गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

5. दो खिलाड़ी 10 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े हैं। उनके बीच एक डिफेंडर खड़ा है। खिलाड़ी कोर्ट की सतह पर उछलकर गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, तीसरा खिलाड़ी, एक डिफेंडर, तेजी से आगे बढ़ने और गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

6. पांच खिलाड़ी हाथ पकड़कर एक घेरा बनाते हैं। एक रक्षक एक घेरे में खड़ा है। खिलाड़ी, तेजी से गेंद को एक-दूसरे को पास करते हुए, सर्कल के अंदर खड़े डिफेंडर को इसे रोकने की अनुमति नहीं देते हैं।

7. दो खिलाड़ी एक दूसरे के विपरीत छह मीटर की दूरी पर खड़े हैं। उनके बीच तीसरा खिलाड़ी है. खिलाड़ी कूदते समय गेंद को पास करते हैं और पकड़ते हैं। डिफेंडर गेंद को रोकने के लिए कूदने की कोशिश करता है।

8. दो खिलाड़ी रिब्ड शील्ड के सामने 8-10 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं। दूसरा खिलाड़ी शील्ड पर गेंद फेंकता है, पहला खिलाड़ी उसे पकड़ने की कोशिश करता है।

9. छात्र 6-10 मीटर की दूरी पर शॉक-एब्जॉर्बर नेट के सामने खड़ा होता है, गेंद को शॉक-एब्जॉर्बर नेट में फेंकता है, और जब वह उछलती है, तो उसे दोनों हाथों से पकड़ लेता है।

10. प्रतिभागी जोड़े में टूट जाते हैं और 3-4 मीटर की दूरी पर एक दूसरे के सामने खड़े हो जाते हैं। उनमें से एक के पास एक गेंद है. गेंद वाला खिलाड़ी ड्रिबल करता है और दूसरे खिलाड़ी के पास से ड्रिबल करने का प्रयास करता है। गेंद के बिना खिलाड़ी गेंद को रोकने की कोशिश करता है।

रैपिड ब्रेकथ्रू प्रशिक्षण पद्धति. तेजी से ब्रेक लगाना सीखने के लिए, खिलाड़ियों को 20-30 मीटर सेगमेंट में तेजी से दौड़ना सीखना होगा और साथ ही तेज गति से गेंद को पकड़ना सीखना होगा। तेज़ ब्रेक सिखाते समय, अपने लक्ष्य के बाएँ और दाएँ किनारे पर गति में गेंद को पकड़ने के लिए विशेष अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है। इस तकनीक के प्रारंभिक कार्यान्वयन के लिए, सबसे अच्छा अभ्यास गेंद को अपने लक्ष्य से प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य तक तेज गति से जोड़े में पास करना होगा।फास्ट ब्रेक अटैक सिस्टम का अभ्यास करने के लिए विशेष अभ्यास:

1. खिलाड़ी गोल के बाईं ओर कोर्ट की अग्रिम पंक्ति में 5-6 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। खिलाड़ी गेंद को गोलकीपर क्षेत्र में खड़े गोलकीपर को पास करता है, विपरीत गोल की ओर दौड़ता है, गोलकीपर से गेंद प्राप्त करता है और गोली मारता है।

2. खिलाड़ी गोल के बाईं ओर कोर्ट की अंतिम पंक्तियों पर 3-4 लोगों के एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। कोर्ट के मध्य में दो खिलाड़ी खड़े हैं। कॉलम के मार्गदर्शक खिलाड़ी कोर्ट के केंद्र में खड़े खिलाड़ियों को गेंद देते हैं, तेजी से अंतराल में दौड़ते हैं, रिटर्न पास प्राप्त करते हैं, गोल पर गोली मारते हैं और विपरीत कॉलम के अंत में जगह लेते हैं।

3. प्रतिभागी कोर्ट की अग्रिम पंक्ति पर गोल के दायीं और बायीं ओर 3-4 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। गोल क्षेत्र में गेंद के साथ एक गोलकीपर होता है। सिग्नल पर, कॉलम में मार्गदर्शक खिलाड़ी एक सीधी रेखा में तेजी लाते हैं, गोलकीपर एक खिलाड़ी को ब्रेकअवे पास देता है, जो तेजी से गेंद को गोल में फेंकने के लिए दूसरे एथलीट को पास करता है। जब सभी खिलाड़ी कार्य पूरा कर लेते हैं, तो दूसरी ओर से अभ्यास दोहराया जाता है।

4. खिलाड़ी कोर्ट की अग्रिम पंक्ति में गोल के बायीं या दायीं ओर 5-6 लोगों के कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। कोर्ट के केंद्र में एक खिलाड़ी है। कॉलम गाइड गेंद को कोर्ट के केंद्र में खड़े खिलाड़ी को पास करता है, 20-25 मीटर की दूरी तक दौड़ता है, रिटर्न पास प्राप्त करता है और गोल पर गोली मारता है।

5. खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ 3-4 खिलाड़ियों के तीन कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। गोल पर गेंद के साथ एक गोलकीपर है। सिग्नल पर, वह एक सीधी रेखा में विपरीत लक्ष्य की ओर दौड़ता है, गेंद को उस खिलाड़ी के पास भेजता है जो केंद्र में गैप में भाग गया है। गेंद वाला खिलाड़ी स्थिति का आकलन करता है और गेंद को उस खिलाड़ी को देता है जो गैप में आगे भागता है; गेंद को पकड़ने के बाद, एथलीट थ्रो करता है।

6. अभ्यास 5 के समान, केवल गोलकीपर गेंद को गोल के दाईं ओर खड़े खिलाड़ी को पास करता है।

7. अभ्यास 5 के समान, केवल गोलकीपर गेंद को गोल के बाईं ओर खड़े खिलाड़ी को पास करता है, जो विपरीत लक्ष्य की ओर दौड़ते हुए, कोर्ट के केंद्र की ओर बढ़ता है, और मध्य स्तंभ का खिलाड़ी दौड़ता है कोर्ट का बायाँ किनारा, पास प्राप्त करता है और गोल पर गोली चलाता है।

स्थितीय आक्रमणसंगठित सुरक्षा के साथ इसका उपयोग करना बेहतर है। एक खिलाड़ी पोजिशनिंग सिस्टम जिसमें तीन खिलाड़ी छह-मीटर लाइन पर और अन्य फ्री थ्रो क्षेत्र में स्थित होते हैं, 3:3 आक्रमण प्रणाली कहलाती है। 4:2 आक्रामक प्रणाली में, चार खिलाड़ी छह-मीटर लाइन पर स्थित होते हैं और फ्री थ्रो लाइन के पीछे स्थित बाकी खिलाड़ियों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करते हैं। 2:4 आक्रमण प्रणाली में, दो खिलाड़ी छह-मीटर की रेखा पर स्थित होते हैं और, समन्वित सक्रिय क्रियाओं के साथ, रक्षकों को कोर्ट के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने की अनुमति नहीं देते हैं। चार अन्य हमलावर फ़्री थ्रो लाइन के पीछे स्थित होते हैं और, सक्रिय गतिविधियों, त्वरित पास और आक्रमण की पहली पंक्ति के खिलाड़ियों की स्क्रीन के माध्यम से, लक्ष्य पर हमला करते हैं। 1:5 आक्रमण प्रणाली में, एक खिलाड़ी गोलकीपर के क्षेत्र के पास स्थित होता है, और अन्य पांच हमलावर फ्री थ्रो क्षेत्र के बाहर होते हैं।

स्थितीय आक्रमण सिखाने की पद्धति: स्थितीय आक्रमण सिखाते समय, आक्रमण की पहली और दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को एक-दूसरे के साथ बातचीत करना सिखाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, प्रशिक्षण सत्रों के दौरान स्क्रीन सेट करने के तत्वों का अभ्यास करना और आक्रमण की दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को गोलकीपर की लाइन की ओर बढ़ना आवश्यक है। आक्रमण की पहली पंक्ति के खिलाड़ियों के खेल का उद्देश्य चलते समय समन्वित तरीके से कार्य करने, स्क्रीन सेट करना, संख्यात्मक लाभ पैदा करना, दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों के साथ बातचीत करना और पहले अवसर पर लक्ष्य पर हमला करने की क्षमता होना चाहिए। . आक्रमण की दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को झूठी और अनुकरणात्मक क्रियाएँ करना सिखाया जाना चाहिए, जिससे आक्रमण की पहली पंक्ति के खिलाड़ियों की अधिक स्वतंत्र क्रियाओं के लिए परिस्थितियाँ निर्मित होंगी। स्थिति का तुरंत आकलन करने में सक्षम होना और पहले अवसर पर, बिना देरी किए प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य पर हमला करना भी आवश्यक है। पोजिशनल अटैक सिस्टम में महारत हासिल करने के लिए, छात्रों को सबसे पहले यह सीखना होगा कि गेंद के साथ और उसके बिना कोर्ट के चारों ओर जल्दी और उद्देश्यपूर्ण तरीके से कैसे घूमें।

स्थितीय आक्रमण के अभ्यास के लिए विशेष अभ्यास:

1. तीन खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, और टीम के बाकी तीन खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में लगते हैं। पहले तीन खिलाड़ी छोटे आठ के चारों ओर घूमते हैं, गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं और दूसरे तीन खिलाड़ी को बाहर लाते हैं, जो गोल पर थ्रो पूरा करने के लिए सुविधाजनक स्थिति में होता है।

2. खिलाड़ी कोर्ट पर उसी तरह स्थित होते हैं जैसे व्यायाम करते समय। खिलाड़ी, फ्री थ्रो लाइन के साथ खड़े होकर, बारी-बारी से गोलकीपर के कोर्ट के पास आते हैं, थ्रो के लिए स्विंग करते हैं और गेंद को अपने बगल में खड़े खिलाड़ी को पास करते हैं। , फिर, एक सुविधाजनक क्षण चुनकर, खिलाड़ी को थ्रो गोल लाइन लाइनों पर खड़ा करें।

3. खिलाड़ियों को कोर्ट पर निम्नानुसार स्थित किया गया है। तीन गोल लाइन के साथ और तीन फ्री थ्रो लाइन के साथ, उनमें से एक के पास गेंद है। गेंद को एक-दूसरे को पास करते हुए, सभी खिलाड़ी बड़े आठ में कोर्ट के चारों ओर घूमते हैं और उस खिलाड़ी को बाहर लाते हैं जिसने शूट करने के लिए सुविधाजनक शूटिंग स्थिति ली है।

4. तीन खिलाड़ी गोल रेखा के साथ स्थित हैं, और अन्य तीन केंद्र रेखा के साथ स्थित हैं। आधी लाइन पर खड़े खिलाड़ी, गेंद को एक छोटे से आठ में से तीन में पास करते हुए आगे बढ़ते हैं और फ्री थ्रो लाइन के सामने, जिस खिलाड़ी के पास गेंद होती है वह गोलकीपर के पैड पर खड़े खिलाड़ी को पास देता है, जो गेंद को गोल पर फेंककर अभ्यास पूरा करता है।

5. दो खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ खड़े होते हैं, और चार खिलाड़ी गोल लाइन के साथ खड़े होते हैं। पहली पंक्ति के खिलाड़ी, आक्रमण की दूसरी पंक्ति के खिलाड़ियों को गेंद पास करते हुए, गेंद को गोल में फेंकने का क्षण चुनते हैं।रक्षा रणनीति . रक्षा रणनीति व्यक्तिगत और सामूहिक कार्यों से निर्धारित होती है। रक्षा में खिलाड़ियों की व्यक्तिगत कार्रवाइयों में गेंद को रोकने, गेंद के साथ और उसके बिना हमलावर खिलाड़ी को रोकने और गेंद के कब्जे वाले खिलाड़ी के पास जाने की खिलाड़ियों की क्षमता शामिल होती है। रक्षा में सामूहिक सामरिक कार्रवाइयों में टीम के खिलाड़ियों की समन्वित बातचीत शामिल होती है जिसका उद्देश्य दुश्मन के हमले को सफलतापूर्वक रद्द करना है।

सबसे आम सामूहिक लक्ष्य रक्षा ज़ोन रक्षा प्रणाली है।, जिसका सार यह है कि प्रत्येक खिलाड़ी को सक्रिय रूप से एक निश्चित क्षेत्र की रक्षा करनी चाहिए और उसमें स्थित दुश्मन को रोकना चाहिए। 6:0 ज़ोन डिफेंस में, छह खिलाड़ी खुद को छह-मीटर लाइन पर रखते हैं और सक्रिय रूप से उसके साथ आगे बढ़ते हैं। जिस समय हमलावर गोली चलाने की तैयारी करता है, उस समय इस खिलाड़ी के खिलाफ खेलने वाला डिफेंडर तेजी से आगे बढ़ता है और उसका रास्ता रोक देता है। अन्य रक्षक सक्रिय रूप से उस खिलाड़ी की ओर बढ़ते हैं जो गेंद के कब्जे वाले खिलाड़ी का सामना कर रहा है और इस तरह खाली जगह भर देता है। 5:1 क्षेत्र की रक्षा में, पांच खिलाड़ी छह मीटर की रेखा बनाते हैं और लक्ष्य की रक्षा के लिए त्वरित, समन्वित आंदोलनों का उपयोग करते हैं। छठा खिलाड़ी, उच्च गतिशीलता और चपलता के साथ, हमलावरों के साथ हस्तक्षेप करने की कोशिश करता है, और, यदि आवश्यक हो, तो त्वरित ब्रेक के साथ बचाव से आक्रमण की ओर तेजी से बढ़ता है। 4:2 क्षेत्र की रक्षा में, चार खिलाड़ी छह-मीटर रेखा के साथ स्थित होते हैं और तेजी से इच्छित हमले की ओर बढ़ते हैं। दो रक्षक फ़्री थ्रो ज़ोन में स्थित होते हैं और सक्रिय गतिविधियों के साथ हमलावर टीम के खिलाड़ियों को संयोजन खेलने से रोकते हैं, गेंद को रोकने की कोशिश करते हैं और हमलावरों को मध्यम और लंबी दूरी से शॉट लगाने से रोकते हैं। 3:3 ज़ोन डिफेंस में, तीन खिलाड़ी छह-मीटर लाइन पर स्थित होते हैं और तीन आगे बढ़ते हैं। लक्ष्य का बचाव करते समय, दो रक्षात्मक पंक्तियों के खिलाड़ी एक साथ आगे बढ़ते हैं, एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, और एकल और समूह ब्लॉक व्यवस्थित करते हैं।

ज़ोन रक्षा सिखाने के लिए विशेष अभ्यास:

1. छह खिलाड़ी गोल रेखा के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं, दो खिलाड़ी गेंद को फ्री थ्रो लाइन के पीछे रखते हैं। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी इसे एक-दूसरे को पास करते हैं। गोल लाइन के किनारे खड़े खिलाड़ी रक्षात्मक रुख अपनाते हैं और गेंद को पास करते समय साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ते हैं।

2. पांच खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में खड़े होते हैं, एक फ्री थ्रो लाइन के सामने, और दो बॉल कैरियर नौ-मीटर लाइन के पीछे। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी इसे एक-दूसरे को पास करते हैं। फ़्री थ्रो लाइन के सामने खड़ा खिलाड़ी गेंद को रोकने की कोशिश करता है, और गोल लाइन के साथ खड़े खिलाड़ी गेंद को पास करते समय साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ते हैं।

3. चार खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में खड़े होते हैं, दो फ्री थ्रो लाइन के सामने, तीन खिलाड़ी एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं। फ्री थ्रो लाइन के सामने खड़े खिलाड़ी गेंद को रोकने की कोशिश करते हैं या किसी साथी को गेंद के सटीक पासिंग में बाधा डालते हैं। गोल लाइन की रेखा के साथ खड़े खिलाड़ी गेंद को पास करते समय साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ते हैं।

4. तीन खिलाड़ी गोल लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, तीन फ्री थ्रो लाइन के सामने। गेंद वाले चार खिलाड़ी नौ-मीटर रेखा के पीछे स्थित हैं। सिग्नल पर, गेंद वाले खिलाड़ी इसे एक-दूसरे को पास करते हैं, फ्री थ्रो लाइन के सामने खड़े तीन खिलाड़ी तुरंत गेंद को पास करने में हस्तक्षेप करते हैं, और गोल लाइन लाइन के साथ खड़े खिलाड़ी रक्षात्मक रुख अपनाते हैं और साइड में चलते हैं गेंद को पास करने की दिशा में कदम.

संयुक्त सुरक्षा प्रणाली. संयुक्त रक्षा प्रणाली ज़ोन और व्यक्तिगत रक्षा का एक संयोजन है जिसका उद्देश्य दुश्मन के सबसे मजबूत खिलाड़ियों को बेअसर करना है। सबसे आम संयोजन सुरक्षा विकल्प 5:1,4:2 हैं। 5:1 संयोजन रक्षा में, पांच रक्षक गोलकीपर की क्रीज लाइन के साथ तैनात होते हैं और सक्रिय रूप से एक विशिष्ट क्षेत्र की रक्षा करते हैं। छठा खिलाड़ी आगे बढ़ता है और कोर्ट के आधे हिस्से में हमलावरों में से एक को व्यक्तिगत रूप से चिह्नित करता है। 4:2 संयुक्त रक्षा प्रणाली में, चार रक्षक गोलकीपर की क्रीज़ लाइन के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं और एक ज़ोन रक्षा का आयोजन करते हैं। दो खिलाड़ियों को आगे बढ़ाया जाता है और वे व्यक्तिगत रूप से दो सबसे मजबूत हमलावरों की रक्षा करते हैं।

संयुक्त रक्षा प्रणाली सिखाने के लिए विशेष अभ्यास:

1. प्रतिभागी एक-दूसरे के विपरीत 2-3 मीटर की दूरी पर पंक्तिबद्ध होते हैं और सशर्त रूप से दो टीमों में विभाजित होते हैं, दूसरी टीम के खिलाड़ियों की ओर बढ़ते हैं, उन्हें रोकते हैं और उन्हें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं।

2. कुछ खिलाड़ी गोलकीपर की क्रीज़ लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, जबकि अन्य फ्री थ्रो लाइन के साथ लाइन में लगते हैं। सिग्नल पर, नौ-मीटर लाइन के पीछे खड़े खिलाड़ी गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं और सक्रिय रूप से कोर्ट के चारों ओर घूमते हैं। गोल का बचाव करने वाले खिलाड़ी गेंद को पास करने वाले खिलाड़ियों की ओर बढ़ते हैं, व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए एक खिलाड़ी का चयन करते हैं और पूरे खेल के दौरान अपने खिलाड़ी को गेंद के साथ स्वतंत्र रूप से खेलने से रोकते हैं।

3. कुछ खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन के साथ लाइन में लगते हैं, जबकि अन्य गोल लाइन के साथ लाइन में लगते हैं। लक्ष्य का बचाव करने वाले खिलाड़ियों को प्रत्येक हमलावर के खिलाफ सक्रिय रूप से खेलने का कार्य दिया जाता है। सिग्नल पर, रक्षात्मक खिलाड़ी तेजी से अपने खिलाड़ियों की ओर बढ़ते हैं, और दूसरे सिग्नल पर वे अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

4. दो खिलाड़ी 4-6 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं, उनके बीच एक डिफेंडर खिलाड़ी होता है। सिग्नल पर, खिलाड़ी विभिन्न तरीकों से गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, रक्षात्मक खिलाड़ी गेंद पर कब्ज़ा करने की कोशिश करता है और उसके बाद वह उस खिलाड़ी की जगह लेता है जिसने गेंद खो दी है।

5. दो खिलाड़ी 8-10 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं। उनके बीच दो खिलाड़ी - रक्षक, 3-4 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे की ओर पीठ करके खड़े होते हैं। सिग्नल पर, खिलाड़ी एक-दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं अन्य गेंद को विभिन्न तरीकों से पास करते हैं। और रक्षात्मक खिलाड़ी व्यक्तिगत रूप से सामने खड़े खिलाड़ी के खिलाफ खेलते हैं और उसे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने और गेंद को पास करने की अनुमति नहीं देते हैं। रक्षात्मक खिलाड़ी जो गेंद पर कब्ज़ा कर लेता है वह उस खिलाड़ी की जगह ले लेता है जिसके खिलाफ वह खेल रहा था।

संदर्भ 1. ग्रेचिन ए.एल., ग्रित्सेविच वी.एन. हैंडबॉल खेल के नियमों के अध्ययन और सही अनुप्रयोग के लिए एक पद्धति संबंधी मार्गदर्शिका। - मिन्स्क. "बेलारूसी हैंडबॉल फेडरेशन" - एमएन, 2001।

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हैंडबॉल तकनीक और रणनीति पर पाठ "ओलंपिक चैंपियंस स्कूल!" में शुरू होते हैं।

के परिचित हो जाओ!

यूएसएसआर के सम्मानित कोच इगोर एवडोकिमोविच तुर्चिन, यूएसएसआर महिला राष्ट्रीय टीम के वरिष्ठ कोच, स्पार्टक कीव।
- लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं: हैंडबॉल में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है? मैं उत्तर दूंगा: मित्रता, समर्पण, विश्वास, परिश्रम और दृढ़ संकल्प। चैंपियन बनने के लिए अपना समय लें! सबसे पहले, शारीरिक, तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण के एक अच्छे स्कूल से गुजरें।

हैंडबॉल में एक तरह का "उत्साह" है, जिसके बिना जीत हासिल करना मुश्किल है। यह खेल की रणनीति है. रणनीति क्या है? सबसे पहले, यह सभी स्तरों पर टीम के खिलाड़ियों के बीच एक अच्छी तरह से स्थापित बातचीत है।

ऐसा मत सोचो कि युक्तियाँ केवल समूह गतिविधियाँ हैं। खिलाड़ी की योजना और उसका कार्यान्वयन भी व्यक्तिगत रणनीति है।

आधुनिक हैंडबॉल में, कठिन शक्ति संघर्ष और सघन रक्षात्मक स्क्रीन से भरपूर, समूह और व्यक्तिगत रणनीति समान हैं।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। XXII ओलंपिक खेलों के चैंपियन के खिताब के लिए निर्णायक मैच के दौरान, सोवियत टीम की प्रतिद्वंद्वी तीन बार की विश्व चैंपियन जीडीआर की टीम थी। खेल की शुरुआत दोनों टीमों के लिए मुश्किल रही. सबसे पहले हमारी लड़कियों ने बढ़त बनाई और छठे मिनट तक स्कोर बराबर हो गया - 2:2। सोवियत टीम ने अच्छे संयोजन के बाद दोनों गोल किये। आक्रमण शुरू करने के बाद, सोवियत टीम ने अपने संयोजनों में से एक का उपयोग किया, अंतिम थ्रो के लिए अपने शीर्ष स्कोरर लारिसा कार्लोवा को बाहर लाने की तैयारी की। लेकिन जर्मन रक्षकों, जिन्होंने हमारे कई संयोजनों का अच्छी तरह से अध्ययन किया था, ने हमले के चरम पर जिनेदा तुरचिना और लारिसा कार्लोवा को अलग करने वाले मुक्त स्थान को अवरुद्ध कर दिया, जिन्हें संयोजन पूरा करना था। क्या करें, क्या निर्णय लें? और फिर जिनेदा तुरचिना ने तुरंत वर्तमान स्थिति का आकलन करते हुए इस कठिन परिस्थिति में एकमात्र सही निर्णय लिया। जीडीआर टीम के रक्षकों की दीवार में बमुश्किल ध्यान देने योग्य अंतर पाकर, उसने एक मजबूत और सटीक थ्रो के साथ गेंद को गोल के सबसे निचले कोने में भेज दिया। लक्ष्य! और जैसा कि बाद में पता चला, यह इस महत्वपूर्ण खेल में निर्णायक था।

सख्त गेमिंग अनुशासन, सैकड़ों संयोजनों और उनकी निरंतरताओं का ज्ञान, खिलाड़ी की व्यक्तिगत रचनात्मकता से गुणा - यह खेल की आधुनिक रणनीति है।

रक्षात्मक कार्रवाइयों की रणनीति भी कम जटिल नहीं है। हाल के वर्षों में, यहां महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं, जिससे रक्षकों के समूह और व्यक्तिगत कार्यों के शस्त्रागार में वृद्धि हुई है। आज, तथाकथित 6:0 प्रणाली को सबसे प्रभावी सुरक्षा प्रणाली माना जाता है। टीम के सभी छह खिलाड़ी गोल क्षेत्र रेखा पर पंक्तिबद्ध होते हैं और हमलावरों की गतिविधियों पर सतर्कता से नजर रखते हैं। यह सुरक्षा प्रणाली लंबे समय से अधिकांश टीमों द्वारा अपनाई गई है। हालाँकि, रक्षकों के काम करने के तरीके में महत्वपूर्ण बदलाव आए हैं। कुछ साल पहले, खिलाड़ी गोल क्षेत्र रेखा के साथ निष्क्रिय रूप से आगे बढ़ते थे, मुख्य रूप से गोल तक गेंद के मार्ग को अवरुद्ध करने वाले घने ब्लॉक पर निर्भर रहते थे। आज, सभी रक्षक न केवल गोलकीपर की क्षेत्र रेखा के साथ, बल्कि मैदान के अंदर, फ्री थ्रो लाइन की ओर भी निरंतर गति में हैं। और यह एक प्लेइंग अकॉर्डियन जैसा कुछ निकला, जिसके धौंकनी से तीर लगातार निकलते रहते हैं - लक्ष्य से 9-10 मीटर के क्षेत्र में हमलावर खिलाड़ियों पर हमला करने वाले रक्षकों के हमले। ऐसे शटल निकास के लिए डिफेंडर से न केवल प्रतिद्वंद्वी की योजना को उजागर करने की क्षमता की आवश्यकता होती है, जिसके बिना आगे बढ़ने का कोई मतलब नहीं है, बल्कि उच्च तकनीक और शारीरिक फिटनेस की भी आवश्यकता होती है। यह मोबाइल और लोचदार रक्षा, जहां खिलाड़ियों की बातचीत महत्वपूर्ण है, मज़बूती से लक्ष्य की रक्षा करती है और विरोधियों के कई संयोजनों को प्रभावी ढंग से नष्ट कर देती है।

यहां, हमले की तरह, रचनात्मकता आवश्यक है। ऐसा होता है कि केवल हमलावर खिलाड़ी के पीछे जाने से वांछित परिणाम नहीं मिलता है। एक उच्च तकनीकी स्ट्राइकर या तो लंबी दूरी से गोल करने में सफल होता है, या गेंद को सबसे खतरनाक आक्रमण क्षेत्र - लाइन में निर्देशित करता है। और फिर रक्षात्मक संरचनाओं का तत्काल पुनर्निर्माण करना आवश्यक है। ऐसे पुनर्निर्माण के लिए अलग-अलग विकल्प हो सकते हैं। रक्षात्मक खिलाड़ियों में से एक आगे आता है और 9-10 मीटर क्षेत्र में संयोजन ब्रेकर की भूमिका निभाता है, लगातार अपने साथियों के सामने रहता है। इस प्रणाली को 5:1 कहा जाता है. विकल्प तभी संभव हैं जब 2-3 खिलाड़ी सामने कार्य करें। 4:2, 3:3 नामक सुरक्षा प्रणालियाँ हैं। कुछ मामलों में, सबसे खतरनाक विरोधियों के स्कोररों के लिए व्यक्तिगत कवर प्रदान करने के विकल्प का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, एक या दो रक्षक हमलावरों से जुड़े होते हैं और, छाया की तरह, पूरे कोर्ट में उनका पीछा करते हैं, खिलाड़ियों को पकड़ते हैं और उन्हें न केवल हमला करने से रोकते हैं, बल्कि गेंद प्राप्त करने से भी रोकते हैं। यदि एक हमलावर पर व्यक्तिगत सुरक्षा की जाती है, तो इस प्रणाली को 5+1 कहा जाता है, यदि दो हमलावर निगरानी में हैं - 4-1-2। मुझे कहना होगा कि ऐसी रक्षा प्रणाली काफी खतरनाक है, क्योंकि यह अग्रिम पंक्ति के खिलाड़ियों की रचनात्मक व्यक्तिगत गतिविधि के लिए व्यापक गुंजाइश देती है। और यदि वे खेलने की तकनीक के मामले में रक्षकों से बेहतर हैं, तो रक्षा पूरी लंबाई में नष्ट हो जाएगी। और अंत में, एक और रक्षा योजना है - पूरे क्षेत्र में हमलावरों के साथ व्यक्तिगत संपर्क, तथाकथित दबाव। वैसे, यह शब्द अंग्रेजी शब्द "प्रेस" से आया है, जिसका अर्थ है "दबाना", "जोर देना", "जबरदस्ती करना"। इस मामले में, जब प्रत्येक रक्षात्मक खिलाड़ी व्यक्तिगत रूप से पूरे क्षेत्र में अपने हमलावर का पीछा करता है, तो वास्तव में यह पता चलता है कि बचाव करने वाली टीम प्रतिद्वंद्वी पर "दबाव" डालती है, उसे गेंद और गोल के रास्ते खोजने के लिए "मजबूर" करती है। हालाँकि, इस तरह के बचाव के लिए खिलाड़ी के पास उच्च व्यक्तिगत तकनीक और उच्चतम शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। इसीलिए इसका उपयोग मास्टर टीमों के मैचों में केवल असाधारण मामलों में किया जाता है, जब मैच का भाग्य दांव पर लगाना पड़ता है।

मुझे कहना होगा कि टीम में एक अच्छे पॉइंट गार्ड, या, जैसा कि वे भी कहते हैं, एक डिस्पैचर के बिना सबसे सरल सामरिक संयोजनों को लागू करना मुश्किल है। हमलावरों और रक्षकों के बीच प्रत्येक सूक्ष्म-द्वंद्व का परिणाम, बैठक का परिणाम, उसके कौशल, खेल के आयोजक और नेता बनने की क्षमता और सबसे कठिन परिस्थितियों की सूक्ष्म समझ पर निर्भर करता है।

और एक और सलाह. मैं वास्तव में हैंडबॉल से प्यार करता हूं, मैं इसमें पदकों का रास्ता नहीं, बल्कि खेल के साथ संवाद करने की खुशी का रास्ता देखता हूं।