소화 시스템이 시작될 때. 소화 민간 요법을 개선하는 방법

건강한 소화는 우수한 건강과 좋은 인물의 열쇠이며 위장관의 모든 질병에 대한 주요 예방 조치입니다.

소화는 위장관의 모든 부분에서 발생하는 음식의 화학적 및 기계적 가공 과정입니다. 우리 몸에 어떤 종류의 음식이 들어가고 얼마나 잘 소화되는지에 달려 있습니다.

일정에 따라 그리고 가능한 경우 소화 불량과 결과적으로 건강이 좋지 않은 곳으로가는 직접적인 경로입니다. 신체가 실제로 그것을 필요로 할 때 필요가 있습니다. 그리고 이것은 식욕에 관한 것이 아니며, 언뜻보기에 또는 맛있는 것을 생각할 수도 있습니다. 굶주림에 의해 식사가 정확하게 결정되어 몸에 영양분이 필요하다는 것을 알려줍니다. 예를 들어 커피, 홍차 또는 알코올에 함유 된 각성제 섭취로 인한 식욕이 특별한 식사를위한 기회가되어서는 안됩니다.

맛있고 항상 건강하지는 않은 것을 먹고 싶다면 원칙적으로 식욕이 발생합니다. 지속적으로 과식하고 풍부한 양념과 향신료가 들어간 요리를 먹으면 인간의 미각이 흐려집니다. 정말로 배가 고픈 사람은 하나 이상의 음식을 즐기고 부피가 허용되는 부분에서 소비 될 때 가득 찬 느낌을받는 것이 훨씬 쉽습니다. 물론 몸의 요청에 따라 음식을 먹는 습관을 키운 것은 물론, 이것이 취침 전이나 밤에 일어나지 않으면 신체의 전반적인 활동과 특히 위장관을 크게 촉진시킬 것입니다.

일과 식사-우리는 사물이 양립 할 수 없다고 말할 수 있습니다. 몸이 음식을 완전히 소화 시키려면 음식의 상대적인 평화를 보장해야합니다. 그래서 식사 시간에 자유 시간을 할당해야합니다. 식사 직후 소화관 부위의 혈액 순환이 크게 향상되고 다른 장기에서는 혈관이 감소합니다. 이것은 무거운 식사 후 피로와 졸음의 원인입니다.

소화 과정에는 신체의 많은 에너지가 필요합니다. 그러므로 식사 전, 도중 또는 직후에는 육체적, 정신적 활동에 참여할 수 없습니다. 먹기 전에 조금 긴장을 풀고 긴장을 풀어야합니다. 피곤한 사람의 몸은 음식을 완전히 소화 할 수 없으므로 소화관의 정체와 발효를 유발합니다. 음식을 먹은 후에는 몸을 싣을 수는 없지만, 낙담 한 후에는 누워서는 안됩니다. 점심, 저녁 식사 또는 가벼운 간식 후에 목욕을해도 소화 과정이 상당히 복잡해질 수 있습니다.

많은 사람들이 실제로 배가 고파 질 때까지 기다렸다가 몸이 처음 부를 때 먹기가 어렵습니다. 이 경우, 작성이 필요합니다 올바른 모드 영양. 음식 소화의 질과이 과정이 신체에 미치는 영향은 우리가 무엇을, 얼마나 많이 먹을 것인지뿐만 아니라 언제 먹을 것인지에 달려 있습니다. 풀코스 아침 식사는 소화관의 건강을위한 주요 조건입니다. 몸과 소화관의 활동을 깨우려면 아침 식사에 적합한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 첫 식사는 몸에 특별한 이점이 있어야합니다. 전문가들은 아침 식사를 요리 할 때 시리얼과 곡물 빵 요리를 권장합니다. 이상하게도 저지방 크림이나 우유가 든 커피는 소화관 활성화에만 도움이됩니다. 즉석 커피, 바람직하게는 소량의 카페인을 함유하는 것이 바람직하다.

두 번째 식사를하기 가장 좋은 시간은 정오입니다. 현재 가벼운 간식이 있어야합니다. 점심 시간은 오후 2시입니다. 점심과 저녁 사이에 또 \u200b\u200b다른 간단한 간식이 가능합니다. 오후 7시 이후에는 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 이렇게하기가 매우 어려운 경우 사과를 먹거나 케 피어를 마시거나 다른“가벼운”음식을 먹을 수 있지만, 잠자기 전 2-3 시간 이내에 먹을 수 있습니다.

아시다시피, 음식을 소화시키는 과정은 구강 에서조차도 제품이 치아로 갈아지고 타액과 함께 펄프에 혼합 될 때 시작됩니다. 씹는 것에 특별한주의를 기울여야하는 이유입니다. 구강에서 음식을 조심스럽게 분쇄하면 소화관의 작용이 촉진되고 신체가 소화에 훨씬 적은 에너지를 소비 할 수 있습니다. 씹기가 불충분하면 구강에 위치한 미각 수용체가 포만감에 큰 영향을 미치기 때문에 과식이 가장 많이 발생합니다.

의료 금기 사항이없는 성인은 하루에 약 2 리터의 수분을 마셔야합니다. 그러나 음식의 완전한 동화 작용을 방해하기 때문에 음식으로 마셔서는 안됩니다. 연구 결과에 따르면 위의 물이 10 분 이상 유지되지 않는 것으로 나타났습니다. 식사 중에 마시는 경우, 위장관을 따라 내려가는 액체가 위액을 씻어내어 소화 과정을 방해합니다. 목이 마르면 먹기 10-15 분 전에한다.

전문가들은 식사 후 즉시 물을 마실 수 없다고 말합니다. 따라서 과일로 가벼운 간식을 먹은 후 적어도 30 분 후에 마실 수 있습니다. 위장이 전분 성 식품을 소화하는 데 2 \u200b\u200b시간, 단백질 식품 가공에는 4 시간이 걸립니다. 물뿐만 아니라 음식도 마실 수 없습니다.

따뜻한 계절에 가장 인기있는 차가운 음료는 소화 과정을 억제하고 효소 작용을 느리게 할뿐만 아니라 위 점막을 손상시킵니다.
차가운 음료와 같은 뜨거운 음료는 소화 주스의 생산을 방해하고 위장을 \u200b\u200b이완시켜 벽의 색조를 방해하고 수축을 줄입니다.
강한 차, 코코아, 커피 및 달콤한 레모네이드가 과식을 유발하여 과도한 식욕을 유발합니다.

소화관의 주요 "적군"은 신체적 비 활동 (부동) 및 영양 실조입니다. 건강한 소화를 위해 가장 중요한 것은식이 섬유라고 불리는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 성인의 평균 섬유질 섭취량은 하루 25-30g입니다. 식이 섬유는 다양한 야채와 과일에 존재합니다. 가용성 및 불용성 섬유가 있습니다. 수용성 섬유는 물을 흡수하고 대변의 정상적인 일관성을 제공하며 배설을 촉진합니다. 불용성 섬유질은 몸에서 나쁜 콜레스테롤, 담즙산 및 소화 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다.

소화를 돕는 주요 제품은 전문가입니다.

낮은 칼로리 함량 및 높은 섬유 함량을 특징으로하는 곡물 빵, 특히 호밀;
콩과 식물 (렌틸 및 기타 좋아하는 것)은 섬유질의 공급원 일뿐만 아니라 아연과 철이 풍부합니다.
곡물과 밀기울에 몸에 거의 매일 식물 섬유를 공급하고 오랫동안 포만감을줍니다.
섬유질 및 불포화 지방을 함유하는 대량으로 고 칼로리이지만 매우 유용한 제품이지만 견과류;
베타-카로틴, 철 및 불용성 섬유질의 좋은 공급 원인 녹색 채소;
건강한 설탕, 비타민 및 식물 섬유로 구성된 그 열매;
두 가지 유형의 섬유질을 함유하고 위장 점막을 자극으로부터 보호하고 소화되지 않은 음식 잔류 물을 신체에서 제거하는 것을 돕는 아마 또는 그 씨앗;
건포도와 자두뿐만 아니라 섬유질과 기타 물질이 풍부하여 몸에 덜 유용한 다른 말린 과일.

나이 또는 앉아있는 생활 방식으로 인한 질병이나 개인 특성의 배경에서 인간의 소화 시스템은 종종 올바르게 작동하지 않습니다.

이것은 의사가 연구 해야하는 불편 함과 복통으로 이해할 수 있습니다. 그러나이 후에는 소화 개선 방법을 알려주는 민간 요법에 의지 할 수 있습니다.

몇 가지 방법이 있습니다 : 이것은 특수 효소의 사용이며, 슈퍼입니다 건강한 음식, 소화 과정을 가속화하고 전통 약재와 유용한 첨가제 직전에 특수 허브.

그러나 어쨌든 병과 질병은 심각한 금기 사항이 될 수 있으므로 의사와상의 한 후에 만 \u200b\u200b취해야합니다.

예를 들어 파인애플은 소화에 유용한 것으로 여겨지지만 위염으로 인해 브로 멜라 인은 그 일부가 상황을 악화시킬 수 있습니다.

효소 제제는 소화를 개선하기 위해 효소로 구성된 의약품입니다..

그들은 위장병을 치료하는 데 사용됩니다. 자연 성분의 발달과 관련된 악화 및 실패 중에 약물을 처방하십시오.

약물 방향에는 총 2 가지 유형이 있습니다.

무거움, 팽만감과 같은 통증과 불편을 줄이는 효소.
외분비 기능 부전의 경우 췌장 기능을 향상시키는 성분.

효소는 의사와 상담 한 후 위장의 다양한 질병뿐만 아니라 간, 담낭, 췌장의 질병에도 사용할 수 있습니다.

효소의 작용 원리에 따라 몇 가지 다른 분류 방법을 확인할 수 있습니다. 그러나 의사의 조언 없이는 사용을 엄격히 권장하지 않습니다.

단백질 분해 효소

발효 및 소화 과정을 제공하는 펩신을 기본으로 한 제제. 점막의 자체 효소에 대한 보상은 단백질의 열악한 소화를 위해 처방됩니다.

이 약물 그룹에는 Abomin, Pepsidal, Pepsin, Acidin-Pepsin이 포함됩니다.

복잡한 설탕의 분해를 위해 고안된 췌장의 적절한 기능을 지원합니다 :“Festal”,“Enzistal”,“Panzinorm”.

담낭과 췌장의 분비를 적용한 후, 장 운동성이 눈에 띄게 향상됩니다.

셀룰로오스는 연동 운동을 부드럽게 자극합니다. 헛배 부름.

췌장 준비

그것들은 소화 과정의 완전한 지원을위한 주요 효소 인 췌장으로 구성됩니다. 또한, 트립신, 리파제 및 아밀라아제가있다 : "크레온", "메짐", "팬 크레아틴", "펜 자탈".

조성물에 단백질 효소가있는 특수 물질. 그들은 신진 대사를 포함하여 신체의 모든 반응 과정을 가속화합니다.

일부 제품은 이러한 효소를 우리 몸에 공급하지만, 여러 가지 이유로 소화를 개선하기위한 효소를 별도로 섭취해야합니다 : Pepphiz, Oraza, Solism, Festal 및 Unienzyme.

Disaccharidase 정제

이 약물 그룹에는 베타-갈락 티다 아제 효소가 포함 된 의약품이 포함됩니다. 락토스 이당류의 분해에는 "락 티드", "케 룰라 크", "락타아제"가 필요합니다.

소화 만 피할 수는 없습니다. 소화를 개선하기 위해 가장 건강한 음식뿐만 아니라 특별한 권장 사항을 따라 올바르게 식사를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

소화 과정을 개선하기 위해 특별한식이 규칙을 따라야합니다.

올바른식이 요법에 비타민과 천연 효소가 풍부하게 함유되도록하려면식이 요법에는 기름에 튀긴 스프, 튀김, 훈제 및 절임이 포함되어서는 안됩니다.

렌즈 콩을 제외한 포도, 양배추, 콩류가 없어야합니다. 커피, 치즈 및 소다뿐만 아니라 반제품, 통조림 및 과자도 금지됩니다.

아래에서 설명 할 제품을 사용하기 전에 의사의 지원을 받아야합니다. 물론 질병이 없지만 약간의 불편 함을 제거하거나 몸을 청소하려는 경우 모든 질병을 적당히 사용할 수 있습니다.

식이 요법에 이러한 제품을 적당량 포함하면 소화를 정상화하고 불편 함을 제거하는 데 도움이되며 몇 주 안에 힘과 가벼움이 증가 할 수 있습니다.

다양한 스무디를 만들 수도 있습니다! 가장 중요한 것은 참여하지 않는 것입니다. 이것에 대한 모든 재료가 있기 때문에 : 바나나와 사과로 케 피어 1 컵을 넣고 1 식사 대신 마실 수 있습니다.

생강이 보충 된 신선한 파인애플 1.5 컵과 바나나 1 개가 잘 어울립니다.

모든 베리 스무디는 소화 과정을 개선하고, 힘을 채우고 산화 방지제의 함량으로 인해 몸을 정화합니다. 카이엔 고추 칼 끝뿐만 아니라 녹차에 레몬과 계피를 첨가하면 소화를 자극하는 멋진 칵테일을 얻을 수 있습니다.

중요한 규칙 : 하루에 두 잔 이상의 음료를 마시지 마십시오.

식사 후 소화를 개선하기 위해 특별한 운동을 할 수 있습니다. 식사 후 1.5-2 시간이 지나야합니다.

10-15 초 동안 수업을 시작하여 점차 속도를 높입니다.

허브 및 오일과 같은 민간 요법으로 소화를 개선 할 수 있습니다. 위장관 전체 갈매 나무속 기름의 건강에 매우 유용. 위염과 궤양에도 걸릴 수 있습니다.

꿀과 혼합 된 호두는 그다지 유익하지 않습니다.. 구성 요소를 같은 부분으로 가져 가면 1-2 tbsp로 충분합니다. l 매 식사 전에.

연동 운동을 개선하기 위해 다른 약을 준비 할 수 있습니다.

알로에와 와인. 카 호르 또는 다른 적포도주 2 부분의 경우 꿀 2 부분과 알로에 1 부분을 섭취하십시오. 줄기는 갈고 다른 구성 요소와 결합하고 잘 혼합해야합니다. 1 큰술을 가져 가라. l 식사 1 시간 전.
소화 셀러리. 뿌리를 가져 가서 씻고 자르십시오. 2 큰술에. l 1 리터의 물이 필요합니다. 밤새 방치 한 다음 하루에 1 회 30ml를 걸러냅니다.

소화 및 장 기능 개선에 유용한 것은 보통 차를 대체하는 허브입니다. 패키지의 지침에 따라 또는 1 tsp 이상의 맛을 내십시오. 머그잔에.

소화에 가장 유용한 식물 성분은 레몬 밤, 가막살 나무속 껍질, 박하, 회향, 딜 및 감초입니다.

그러나 그것들을 사용하기 전에 모든 금기 사항을 찾아야합니다. 왜냐하면 초강력 효과의 배경에 천연 제품이 불쾌한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.

소화 과정을 여러 방향으로 자극하는 것이 필요합니다 : 특별한식이 요법을 선택하고, 의사가 처방 한 약을 복용하고, 다른 요리법을 사용하십시오.

이러한 포괄적 인 조치를 통해 영양 성분의 정상적인 동화 과정 및 회복 과정을 복원 할 수 있으며, 이는 웰빙의 전반적인 개선으로 이어질 것입니다.

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건강한 소화 시스템

추가됨 : 2009-09-17

건강한 소화 시스템

우리의 건강은 소화 시스템의 상태에 직접적으로 의존하며, 그 활동은 다른 모든 신체 시스템의 작업과 밀접한 관련이 있습니다. 우리 몸을 구성하는 세포는 소화 과정에서 필수 영양소를 섭취합니다. 소화 시스템의 정상적인 기능 상태에서 이러한 물질은 쉽게 흡수되어 각 기관이 기능을 수행 할 수 있습니다.

소화는 음식 소화의 복잡한 물리 화학적 과정으로 구강과 위장관에 들어가는 영양소는 단순한 수용성 화합물로 분해되어 혈류에 흡수되어 세포와 조직으로 옮겨집니다.

소화 시스템은 소화관 기관 (구강, 인두, 식도, 위, 소장 및 대장의 기관)과 큰 소화선 (침샘, 담낭이있는 간, 췌장)의 두 부분으로 구성됩니다.

원리에 대하여 적절한 영양

영양 부족, 인간 생활의 제품 품질은 위장관 질환의 발병 원인이됩니다. 히포크라테스 시대 이후로, 사람이받는 모든 질병의 90 %가 자신의 몸이 필요로하는 하나의 잘못된 길을 먹지 않는 것으로 여겨집니다. 영양에서 가장 중요한 것 : 몸에 들어가는 음식은 그 음식에 흡수되어야합니다. 불완전하게 동화 된 음식은 몸에서 거의 제거되지 않아 중독, 질병 및 과도한 체중을 유발합니다.

자연 의학 (자연적인 수단으로 건강을 달성하는 과학)은 보편적 인 자연 법칙과 인체의 생리적 리듬의 특성에 따라 적절한 영양의 원리를 제공합니다. 그들에게가는 것은 비타민과 미네랄식이 보조제의 사용과 함께 특히 쉽고 정확합니다.

신체의 자연주기를 관찰하는 원리

우리 몸은 생리적 리듬에 따라 세 번 규칙적으로 매일 음식을 흡수합니다.

4 시간에서 12 시간계속 폐기물 처리 불필요한 음식 파편. 아침에, 우리 몸의 모든 힘은 독소와 독소를 제거하는 것을 목표로합니다. 현재 모든 음식은 바람직하지 않습니다. 소화 기능을 위해 에너지가 필요하지 않으며 과일에는 많은 물이 포함되어 있기 때문에 건강 기능 식품뿐만 아니라 과일 및 과일 주스 만 허용됩니다.

12-20 시간-식사 (음식 및 소화).12 시간 후에는 식사를 시작할 수 있습니다. 그러나 소화는 다른 어떤 과정보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 기억하십시오. 따라서 소화 시스템에 더 쉽게 흡수되도록 제품을 결합하십시오. 올바른 조합의 제품은 2-3 시간 동안 위장에서 소화되는 반면 감자 또는 파스타가 들어간 커틀릿은 위에서 부패하여 8-12 시간 동안 생명 에너지를 빼앗아갑니다!

20 ~ 4 시간-동화 (식품 동화 및 사용).이주기 동안 우리 몸은 음식에서 얻은 영양분을 흡수하고 사용합니다. 잠자리에 들기 전에 음식이 위를 떠나도록 저녁을 일찍 먹도록하십시오. 하루 종일 휴식을 취하면 신체가 모든 에너지를보다 완전한 음식 소화로 향하게하고 독소와 폐기물을 제거하는주기에 맞춰야합니다. 이것이 건강을 유지하기위한 주요 조건입니다.

물이 많은 음식을 먹는 원리

우리 몸은 70 %의 물이며, 대부분의 다이어트는 많은 물을 함유 한 야채와 과일로 구성되어야합니다. 식이의 약 30 %는 밀가루 제품, 곡물, 육류, 유제품 등 농축 식품으로 구성 될 수 있습니다. 야채와 과일 주스는 음식에서 신체의 모든 세포로 영양분을 공급하고 독성 폐기물을 제거하여 몸을 내부에서 정화시킵니다. 그리고 건강하고 활력이 넘치는 상태로 살기를 원한다면 가능한 많은 물을 함유 한“살아있는”음식을 많이 섭취하십시오.

적절한 과일 소비의 원리

과일은 우리 몸이 생리적으로 완전히 적응 된 유일한 제품입니다. 식사 후 과일을 먹지 마십시오. 이것은 완전히 잘못되었습니다!

과일이 위의 음식과 접촉하자마자 발효 과정이 즉시 시작되고 팽만감과 혈액의 일반적인 신맛이 발생하여 수많은 건강 문제가 발생합니다. 과일은 우리에게 가장 중요하고 건강한 음식입니다. 그러나 공복에 먹어야합니다식사 전 20-30 분 원시 형태로만.통조림 과일과 푸딩은 몸에 이익을 가져 오지 않습니다!

음식의 올바른 조합의 원리

몸은 음식 소화에 가장 많은 양의 에너지를 소비하지만 올바른 제품 조합으로 이러한 지출은 헤아릴 수없이 증가하고 몸에는 독소에서 자유롭게 해주고 건강을 회복 할 에너지가 이미 부족합니다. 올바른 제품 조합 이론은 다음과 같이 말합니다. 인체는 한 번에 여러 유형의 농축 식품을 소화하도록 설계되지 않았습니다. "농축 식품"이란 과일 및 채소 이외의 음식을 의미합니다.

좋아하는 음식은 먹을 수 있지만 동시에 먹을 수는 없습니다! 야채와 샐러드를 곁들인 고기, 버터를 곁들인 감자, 양배추, 애호박을 먹지 만 고기를 먹은 지 3 시간 이내에 먹습니다. 물론,식이 보조제를 잊지 마십시오.식이 보조제는 신체가 음식을 흡수하고 독소를보다 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.

섬유질이 많은 식품을 체계적으로 사용하는 원리

주요 구성 요소 중 하나 매일 다이어트규칙적인 장 활동에 필수적인 것은식이 섬유 또는 섬유입니다. 그들은 소화되지 않고 (따라서 이전에 밸러스트 물질로 간주되었지만) 장 내용물의 양을 증가시키고 장에서 음식 덩어리의 이동에 기여합니다. 변비로 고통받는 사람들을 위해 음식 밀기울과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 것이 특히 중요합니다.

그러나 어떤 사람들에게는 밀기울이 장 벽을 자극합니다 (단단하고 가시가 많습니다). 그러한 경우 귀리, 콩과 식물, 신선한 과일 및 채소뿐만 아니라 식품 첨가물을 기반으로하는 것이 좋습니다. 이 음식의 섬유질은 장 벽에 더 부드러운 영향을 미칩니다.

올바른 기본 원칙 외에도 건강한 식생활 간단한 실용적인 팁과 요령이 많이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

식사 전에 10-15 분 안에 모든 액체를 마시십시오.

식사 후 1-2 시간 동안 아무것도 마시지 마십시오.

음식을 씹고 아무것도 마시지 마십시오.

이동 중에 먹지 마십시오.

너무 뜨겁거나 차가운 음식을 먹지 말고 대량으로 드문 음식을 먹지 마십시오.

배가 고플 때만 먹습니다.

기분 좋게 먹습니다.

매운 음식과 튀긴 음식을 대량으로 먹지 마십시오.

식사 사이에 신선한 과일;
동물 기원의 알, 계란, 치즈 (보통), 저지방 유제품, 조개류, 갑각류;
크래커 또는 구운 빵 (전체 또는 밀 배아 첨가);
생선, 가금류, 살코기;
천연 곡물 (그들은 철저히 씹어야합니다);
모든 식사에서 생 야채;
첫 번째 냉간 프레스의 식물성 기름 (하루 2 큰술);
식사 사이의 깨끗한 물 (양은 신장 기능에 달려 있음);
두 번의 주요 식사 중 일부 레드 와인;
균형 잡힌 신체 기능을 보장하는 영양 보충제 (필요한 경우).

소시지, 지방 고기;
제과, 소다수, 완제품설탕 함유;
흰빵, 정제 된 곡물;
어떤 형태의 설탕;
차, 커피, 과량의 알코올 음료;
마약, 담배, 합성 약물, 호르몬.

그리고 신체 활동을 잊지 마십시오. 춤, 수영, 달리기 수업은 위장관의 일을 확립하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 정서적 스트레스를 완화하고 스트레스 방지 효과가 있으므로 위장병을 예방할 수 있습니다.