공복에 과일. 아침에 과일을 먹는 것이 좋다

의심 할 여지없이 아침 식사 중 과일은 몸에 쉽게 흡수되고 하루 종일 필수 불가결 한 에너지 원이므로 하루를 시작하기에 완벽한 시작입니다. 또한 과일은 뇌의 빠른 기능에 기여하여 신체의 다른 부분과의 균형을 회복시키는 유일한 제품으로 간주됩니다.

과일은 또한 신체의 모든 장기와 시스템의 올바른 기능을 보장하는 중요한 요소의 원천입니다. 과당은 물을 제외하고 과일의 주요 요소입니다. 물론 원칙적으로 95 %입니다.

과일을 최대한 활용하려면 과일을 올바르게 먹는 방법을 알아야합니다. 가장 좋은 시간은 아침 식사 또는 공복. 당신은 당신에게 최대의 맛의 즐거움을 가져다주는 과일에서 선택을 멈출 수 있습니다.

아침 과일 : 좋은 또는 신화

이것은 소화가 시작될 때 과일을 섭취하는 정말 효과적인 방법입니다. 이 경우 과일은 위에서 소화되지 않고 소장에서 소화됩니다. 그들은 신속하게 위를 통과하고 내장에 도달하여 설탕이 들어 있습니다.

따라서 요리에 디저트로 고기와 과일이 들어간 감자가 들어 있으면 과일이 내장에 도달하지 않습니다. 대신, 그들은 로밍을 시작합니다.

과일을 먹은 후 입안에서 불쾌한 뒷맛을 느끼거나 불편하고 배가 무거워지면 과일을 잘못 사용했을 가능성이 높습니다. 그렇지 않은 경우 의사와 상담하여 조언을 구하십시오.

가벼운 과일 아침 식사

플라스틱 병과 종이 봉지 (상점에서 구입)에 주스를 넣지 말고 유리 병에 들어있는 통조림 주스와 주스는 생산 과정에서 예열하고 원래 구조를 변경 했으므로 피하는 것이 좋습니다.

아침에 과일을 먹으면 식단이 더 즐거워 질뿐만 아니라 몸에 잘 조직 된 보호 기능을 제공합니다.

심장병 예방
모세 혈관, 특히 약한 정맥을 강화하여 지속적으로 심장 마비 또는 내부 출혈을 유발합니다.
과일에 함유 된 바이오 플라보노이드는 혈액이 두꺼워지고 동맥이 막히는 것을 방지합니다

아침에 일어나 버터와 커피를 곁들인 빵과 같은 심각한 아침 식사로 자신을 만족시키는 데 익숙하다면 하루를 제대로 시작하지 못할 것입니다. 당신은 소화하는데 하루 종일 걸릴 요소들로 위장을 채 웁니다. 그렇기 때문에 과일과 같이보다 빠르게 흡수되고 몸을 더 효율적으로 정화하는 더 가벼운 음식을 선택해야합니다.

가능하면 정오 전에 아침에 신선한 과일 만 먹고 천연 주스를 마셔야합니다. 이 기간이 길수록 신체가 유해한 요소를 제거 할 수있는 기회가 많아집니다.

아침에는 모두 아침 식사를 할 시간이 절실합니다. 과일 아침 식사는 준비가 필요하지 않으며 저녁에 계획된 과일을 씻고 아침에 자르거나 믹서기에서 자르면 충분합니다 (이것은 유리한 또 다른 장점입니다). 저녁에는 오트밀을 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 끓는 물로 오트밀을 부어 하룻밤 동안 포장하십시오. 완전히 건강한 죽을 얻으려면 좋아하는 과일을 추가하면됩니다.

가벼운 과일 아침 식사를 더하십시오 :

좋아하는 과일 조각이 들어간 천연 요구르트.
모든 견과류와 잎이 많은 채소, 올리브 오일과 레몬 주스 한 방울의 신선한 샐러드.
꿀과 모듬 오렌지와 자몽.
구운 닭 가슴살 한 조각과 파인애플 한 조각으로 호밀 토스트.
요거트 또는 케 피어를 기반으로 좋아하는 과일 또는 야채로 만든 스무디 한 잔.
과일이 함유 된 저칼로리 코티지 치즈 (다시-맛).

다이어트에서 과일을 먹을 수없는 것

다이어트로 어떤 과일을 먹어서는 안됩니까? 과일 소비는 절대적으로 금지되어서는 안됩니다. 각 과일은 신체에 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. 조심스럽고 광신주의없이, 그것은 칼로리 함량이 높기 때문에 포도와 바나나를 치료할 가치가 있지만 유용한 특성과 엄청난 양의 비타민의 존재를 할인해서는 안됩니다.

과일이나 주스를 섭취하려면 항상 차갑지 않은지 확인하십시오. 성분을 강화하고 소화를 늦추기 때문에. 식사 후 따뜻한 차 또는 미지근한 물을 마실 수 있습니다. 이것은 지방을 부드럽게하는 데 도움이되며 결과적으로 빠른 소화 과정으로 인해 신속하게 제거됩니다.

물론 과일을 먹는 것은 맛있고 건강에 좋습니다. 그러나 과일을 최대한 활용하려면 언제 어떻게 과일을 먹어야합니까?

우리는 종종 "모든 것을 한꺼번에"먹으며, 모든 제품이 이상적으로 결합 된 것은 아닙니다. 나는 지금 고려하지 않을거야 별도의 음식과일을 가장 잘 먹는 방법에 대해서만 이야기하겠습니다. 주요 식사 직후 함께 또는 과일을 먹는 것이 최선의 선택은 아닙니다. 이를 최대한 활용하려면 다음 사항을 고려해야합니다.

제대로 과일을 먹는 방법

공복에 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다 (위염이나 다른 소화 장애가있는 경우에는 감귤류를 실험하지 마십시오). 음식을 먹은 직후 만 아니라면 원할 때마다 할 수 있습니다. 예를 들어, 더 잘 수 있습니다.

과일을 먹은 후 적어도 30 분 이상 먹지 마십시오.

메인 식사 후 2-3 시간 만에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 따라서 위가 비워지고 과일이 소화 될 때 다른 음식과 반응하지 않으며 발효 및 가스 생산과 같은 소화 문제가 없습니다.

언제 과일이 필요합니까?

최고의 시간 -정오까지. 또한 내 자신의 경험을 통해 다른 음식보다 정오 이전에 과일을 더 많이 섭취하면 몸의 머리에 에너지, 힘 및 선명도가 나타납니다 (주관적인 감정에 따라).

날 음식을 다른 음식과 함께 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 장 발효와 가스가 발생할 수 있습니다.

다시 말하지만, 이전 단락과 같은 이유로 식사 직후 생 과일을 먹지 마십시오. 또한 공복시 과일을 먹는 것보다 혜택이 적습니다.

아침에 바나나는 먹을 수 있지만, 몸이 무겁다 고 느끼면 오후에 몸이 적절한 소화주기에있을 때 먹는 것이 좋습니다. 아보카도도 마찬가지입니다.

아침에 배가 고프면 과일을 먹는다. 혈당 수준이 정상이고 기아가 사라질 때까지 과일을 먹을 수 있습니다.

물론 유기농 방식으로 자란 유기농 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 화학 물질이 없습니다. 나는 이미 그것에 대해 썼습니다.

신선한 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그들은 가공, 준비 또는 통조림보다 영양소가 훨씬 풍부합니다. 일반적으로 후자는 정제 된 설탕, 첨가제 등이 많이 있습니다. 그리고 자연 에너지 (프라나)의 함량은 훨씬 적습니다.

또한 과일은 주로 위가 아닌 장에서 소화된다는 것을 기억해야합니다. 또한, 그들은 아주 빨리 흡수됩니다 (일부는 1 시간 이하). 우리의 뇌는 포도당에 작용하며 과일은 혈당의 가장 좋은 원천입니다. 충분한 과일을 섭취하면 혈당 수치가 정상화되어 과식과 비만을 피하는 방식으로 기아의 기전을 조절합니다.

이제 과일을 먹는 법을 알았습니다.

하루에 얼마나 많은 과일이 필요합니까?

과일을 먹는 것에 대한 위의 규칙을 따르십시오. 보통 과일을 과식 할 수 없으며 유용하고 안전합니다. 당신은 그들에게서 지방을 얻지 못하고 아프지 않습니다 (물론, 식사 전에 선택하고 씻어야합니다). 그러므로 원하는만큼 과일을 많이 섭취하십시오!

나는 당신에게 몇 가지 포인트를 알려 드리겠습니다 과일을 씻는 방법.

상점이나 시장에서 과일을 사면 더 긴 저장을 위해 특수 솔루션으로 전처리됩니다. 집에서 그런 과일은 철저히 씻어야합니다. 먼저 일반 수돗물로 끓인 다음 끓여야합니다 (필요하지는 않지만 차가울 수도 있지만 그냥 끓여서 남은 박테리아를“세척”하는 데 도움이됩니다). 세제를 사용한다면 결코 요정이나 그와 비슷한 것이 아닙니다! 자연스럽게 만. 과일 세척이 도움이 될지 확실하지 않으면 껍질을 벗길 수 있습니다. 사실 껍질에는 많은 영양분이 들어 있습니다. 따라서 이상적인 방법은 자연적으로 자란 과일을 구입하고 천연 성분으로 제품을 씻는 것입니다.

과일을 먹는 법.

“공복에 과일을 먹지 마라!”,“디저트를 위해 과일을 먹지 마라!”,“과일은 식후에 간경변을 유발할 수 있습니다!”,“과일은 충치를 유발할 수 있습니다!”,“과일은 당뇨병을 유발할 수 있습니다!” 네트워크! 당신은 읽고 감동을받으며 전혀 먹지 않는 것이 낫겠다고 결정합니다! 과일을 먹는 시간에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다.

건강한 사람들 위장관, 열매 및 과일에 특별한 문제가없는 것은 주요 음식을 먹고 1 시간 후에 식사 사이에 가장 잘 먹는 것입니다. 이때 점심이나 저녁에 먹는 모든 음식은 위에서 소화되어 소장으로 보내집니다. 동시에, 산도 수준이 충분히 높아져 딸기와 과일의 가공이 향상됩니다.

소화가 느리고 산도가 낮은 사람들 위액은 약 30 분 안에 식사 전에 딸기와 과일이 가장 잘 섭취합니다. 그들의 구성에있는 과일 산은 소화를 촉진하고 위액의 생산을 증가시키는 데 도움이되며 이는 차례로 음식의 다음 부분의 흡수에 유익한 영향을 미칩니다.

위액의 산성도가 높은 사람 특히 건포도, 체리 및 신 사과와 같이 과일과 열매를 매우주의해서 섭취하십시오. 실제로 사용하면 20-30 분 후에 식사 후에 만 \u200b\u200b사용하십시오. 그렇지 않으면 과일 산이 위장의 이미 높은 산도를 증가시켜 위염 및 소화성 궤양의 악화를 유발할 수 있습니다.

멜론은 예외입니다. 이 달콤한 과일은 섬유질이 풍부하여 멜론 살의 빠른 흡수를 막습니다. 따라서 영양사는 소화 시스템의 상태에 관계없이 주요 식사 후 1-1.5 시간 이내에 먹기를 권장합니다. 그렇게 간단하지는 않지만! 유명한 이탈리아 요리-햄 (육포)을 기억하십시오. 멜론과 함께 제공하는 것이 일반적이며 중앙 아시아에서는 다음과 같이 멜론을 먹습니다. 첫 번째로 일반적으로 지방, 요리 및 필라프 후에 멜론이 제공되며 10-15 분 후에 위장에 무거움이 느껴집니다. 효소의 복합체를 적용 한 후처럼 통과!

머리가 둥글게 움직일 수 있다는 것은 놀라운 의견과 조언에서 비롯된 것입니다! 나는 이것에 대해서만 조언하고 싶습니다-당신의 몸을 들어보십시오. 그리고 나는 당신에게 몇 가지 권장 사항을 제공하려고 노력할 것입니다. 매우 유용한 팁 중국 전통 의학에서 제공됩니다, 나는 그들을 언급합니다.

배 식욕을 자극하고 소화를 촉진하며 이뇨 효과가 있으며 열감을 줄입니다. 신선한 배에는 상당히 거친식이 섬유가 포함되어있어 장 운동성을 향상 시키므로 장애가있는 경우 먹지 않아야합니다. 그러나 변비로 설탕에 절인 배는 반드시 먹어야합니다. 빈혈 (빈혈)의 경우 매일 점심으로 두 개의 큰 배를 디저트로 먹는 것이 유용합니다. 동시에 배를 껍질을 벗기고 펄프를 유 봉으로 반죽하고 두 티스푼의 꿀을 섞습니다. 배와 급성 기관지염은 배 주스 한 잔에서 로즈힙 시럽 디저트 스푼을 굽고 하루에 세 번 반 잔을 마신다.

배는 펄프가 정기적으로 병변 부위에 적용되는 경우 습진을 돕습니다. 건조 중 과일은 거의 모든 생물학적 활성 물질을 유지하기 때문에 배 처리는 거의 일년 내내 수행 할 수 있습니다. 배를 먹은 후에는 생수를 마시지 말고 무거운 음식과 고기를 먹어서는 안됩니다.

하나의 평균 배에는 매일 아스코르브 산 (비타민 C) 섭취량의 10 %가 포함되어 있습니다. 감염 전투기로서 잘 알려진 역할 외에도 비타민 C는 상처, 타박상 및 찰과상의 치유를 촉진합니다. 하나의 중간 배의 펄프와 껍질은 4 그램의 귀중한 섬유 (펙틴 형태)로 의사가 권장하는 표준의 16 %입니다. 섬유질은 혈당을 정상화하고 소화를 개선시킵니다. 공복에 배를 먹는 것은 강력히 권장되지 않습니다. 옛 동부 속담의 말 :“아침에 사과-마음에 장미!” 아침에 배는 마음에 독이됩니다!”

메스꺼움, 구토, 설사, 통증 및 상복부 증상, 만성 장 염증 (장염, 대장염), 당뇨병과 함께 소화 불량 증상으로 인해 배를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

고대에 알려진 것처럼 치유력 멜론 그녀의 숙성에 달려 있습니다. 예를 들어, 위궤양과 급성 위염 환자에게는 과일이 불충분하게 권장되지 않습니다. 공복에 멜론을 먹는 것은 권장하지 않습니다-식사 사이에 멜론을 먹는 것이 가장 안전한 것으로 간주되어 다른 음식과 섞일 수 있습니다. 민간 요법에서, 멜론은 특히 과거의 간 질환 후, 수술 후 퇴원 환자에게 오랫동안 처방되었습니다. 그러나! 아픈 사람으로서 멜론 후에는 절대적으로 건강하기 때문에 차가운 물, 특히 신 우유, 케 피어 및 요구르트를 마실 수 없습니다. 이는 배탈을 유발합니다. 멜론과 알코올을 결합한 후에도 비슷한 결과가 발생합니다. 불행히도 모든 사람이 멜론을 즐길 수있는 것은 아닙니다. 당뇨병, 위궤양 및 십이지장 궤양, 장 질환, 특히 이질이있는 수유부 (아기에게 심한 소화 불량 증상을 유발할 수 있음)에는 금기입니다. 멜론의 치유력은 오랫동안 알려져 왔습니다. 위대한 아비 케나 (Avicenna)는 멜론 살과 씨앗, 심지어 껍질을 그의 연습에 사용했습니다.

현대 의학에서 멜론은 주로 장을 정화하는 데 사용됩니다 (멜론 펄프는 완하제 효과가 현저합니다). 그러나 과체중과의 싸움에 도움이됩니다. 체중을 줄이기 위해 멜론 주스는 사과와 토마토와 함께 사용할 때도 유용합니다 (1 : 2 : 1).

키위 풍성한 저녁 식사 후에 먹는 과일 몇 개는 위, 가슴 앓이 및 트림의 무거움을 없애는 데 도움이됩니다. 키위는 고기, 햄, 생선 (특히 연어, 새우), 치즈와 함께 먹을 수 있으며, 발암 물질의 부정적인 영향을 줄이기 위해 튀긴 음식을 먹은 후에 먹는 것이 좋습니다.

유제품과 함께 사용하면 소화, 설사 및 팽만감이 발생할 수 있습니다.

옥으로;

당뇨병으로;

식사 전에.

포도 : 갓 고른 포도는 내장에서 발효를 일으키고 매우 불쾌한 소리가 나므로 수확 후 2 일 이내에 포도를 먹는 것이 좋습니다.

한약의 한계 :

포도를 먹은 후에는 설사를 일으킬 수 있으므로 즉시 물을 마시지 마십시오.

포도와 음료를 마실 때까지 최소 4 시간이 경과하는 것이 좋습니다.

바나나 공복시 먹고 물을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 바나나는 혈액과 림프의 점도를 증가시켜 혈전 정맥염과 정맥류를 유발합니다. 그들의 구성에서 그들은 감자에 가깝고 전분이 많이 함유되어있어 바나나를 먹는 것이 체중 감량이 불가능하다는 것을 의미합니다. 살이 짙은 바나나는 껍질을 벗기지 마십시오.

한약의 한계 :

바나나는 급성 및 만성 신염 및 기타 신장 질환에서 섭취해서는 안됩니다.

위장병, 소화 장애, 설사에 바나나 사용을 제한해야합니다.

오렌지. 오렌지를 과도하게 사용하면 간, 오렌지 주스가 약해집니다.

위와 내장의 질병에는 금기입니다. 오렌지는 먹은 후 30 분 이상 먹지 않아야합니다.이 상태에서만 소화 불량의 위협을받지 않습니다. 그리고 오렌지에 함유 된 산은 치아 법랑질을 부식 시키므로 오렌지를 먹은 후에 입을 헹구어 야합니다.

한약의 한계 :

식사 전에 또는 공복에 오렌지를 먹지 마십시오. 유기산은 위장 내벽을 손상시킬 수 있습니다. 같은 이유로 오렌지를 남용해서는 안됩니다. 오렌지를 먹은 후에는 치아를 닦거나 입을 헹구어 치아 법랑질을 보호해야합니다. 주스를 희석하여 빨대를 통해 마시는 것이 좋습니다.

오렌지를 먹기 1 시간 전과 1 시간 이내에 우유를 마시면 안됩니다.

귤 중국의 제품으로 간주 매일 사용그러나 오렌지와 마찬가지로 과식하지 않아야합니다. 식사 전에 빈 공복에 우유와 함께 섭취하십시오-우유를 마시는 것과 귤 사이에 1 시간 이상 지나야합니다. 귤을 섭취 한 후 치아 법랑질을 보호하기 위해 입을 헹구십시오.

수박 : 식사 전과 직후에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 소화 문제가 발생할 가능성이 있습니다. 수박은 다른 모든 것과 별도로 먹습니다! 바람직하게는 메인 식사 후 2 시간 또는 2 시간. 빵과 함께 수박을 잡는 것도 어려움이 있습니다.이 조합은 가스 형성을 증가시킵니다. 그리고 물론, 우리는이 과일을 먹은 후에 화장실에서 멀리 떨어진 곳을 방문하지 않는 것이 좋습니다-수박은 이뇨제 특성으로 유명합니다. 육체를 물에 담그십시오. 물이 흐릿 해지면 좋습니다. 분홍색이나 빨간색으로 변하면 수박이 먹이고 양육되었음을 의미합니다. 아이들이 그것을주지 않는 것이 좋습니다. 수박을 반으로 자르거나 피라미드를 잘라 내지 마십시오. 첫째, 남쪽 손님의 표면에 많은 미생물이 축적되고 달콤한 냄새에 끌린 말벌이나 파리가 쉽게 끌립니다. 둘째, 수박이 어떤 칼로 잘리는 지 알 수 없습니다. 모든 수박보다 더 많은 미생물이있을 수 있습니다.

한약의 한계:

추운 계절에;

감기 (냉장고에서);

과도한 양 (소화 화가 발생할 수 있음).

사용하는 것이 좋습니다 레몬 야채 또는 향료, 주스 짜기, 고기 요리의 일부로 사용하십시오. 한약은 임신 중에 레몬이 태아를 진정시켜 메스꺼움과 구토에 도움이된다고 생각합니다.