जेसन स्टैथम - जीवनी, सूचना, व्यक्तिगत जीवन। स्टैथम, जेसन, जीवनी, प्रारंभिक वर्ष, करियर, व्यक्तिगत जीवन, फिल्मोग्राफी जेसन स्टैथम के अंतिम नाम का सही उच्चारण कैसे करें

दोस्तों, सभी को नमस्कार. जैसा कि वादा किया गया था, आज हम जेसन स्टैथम के वर्कआउट और सबसे महत्वपूर्ण बात, उनके आहार पर चर्चा कर रहे हैं, यह अंक उन्हें समर्पित होगा।

इंटरनेट पर ऐसी बकवास लिखी हुई है (खासकर शीर्ष पर) कि मैं पहले से ही डकार लेना चाहता था: डी. दोस्तों, हमारे पास बिना किसी झूठ और झूठ के एक संसाधन है, केवल कट्टर ही सच्चा है 🙂 अच्छा, चलो चलते हैं!

जेसन स्टैथमजेसन स्टैथम

12 सितंबर 1967 को जन्मे, उनकी ऊंचाई 175 सेमी है, वजन 77-83 किलोग्राम है। मैं स्वीकार करता हूं कि 77 किलो वजन के साथ, जेसन स्टैथम में क्रमशः 8% चमड़े के नीचे की वसा होती है, 83 के वजन के साथ - लगभग 10% चमड़े के नीचे की वसा होती है। यानी, आप समझते हैं कि यह व्यक्ति लगातार उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में है।

पोषण के बारे में क्या? आहार

मुझे आश्चर्य नहीं है कि वर्ल्ड वाइड वेब पर कहीं भी यह जानकारी नहीं है कि जेसन स्टैथम कितने ग्राम प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट खाते हैं और इसे दिन के दौरान सबसे छोटे विवरण में कैसे वितरित किया जाता है। जेसन स्टैथम - ग्राम की गिनती नहीं करते हैं, लेकिन अपने आहार में कुछ बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, जिसकी बदौलत यह उत्कृष्ट शारीरिक आकार बना रहता है।

तो दोस्तों ये नियम बहुत ही महत्वपूर्ण हैं:

• जेसन स्टैथम दोपहर 2 बजे के बाद कार्ब्स नहीं खाते हैं
• जेसन स्टैथम शाम 7 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाते हैं।

अब आइए अधिक विशेष रूप से बात करें कि दिन भर में भोजन कैसे बनता है:

• ताज़ा फल
• दलिया (या ग्रेनोला)
• पूरे अंडे का आमलेट

दोपहर का भोजन (14.00 बजे के बाद नहीं)

• उबली हुई सब्जियाँ
• Miso सूप

इससे कार्बोहाइड्रेट का सेवन समाप्त हो जाता है, शाम को (रात के खाने में) और 14.00 बजे के बाद हर समय, जेसन खुद को खाने की अनुमति देता है

• मछली या चिकन या दुबला मांस + सलाद (कोई ड्रेसिंग नहीं)

लेकिन ध्यान दें, यह सब 19.00 बजे तक, उसके बाद नहीं। 19.00 के बाद भोजन का सेवन नहीं किया जाता है। वे। आप देखिए, उन दो मूलभूत नियमों के आधार पर, आहार भी बनाया जाता है, अर्थात। 14.00 तक कार्बोहाइड्रेट, और 19.00 तक सारा भोजन। सभी!

इसके अलावा, इन मुख्य भोजनों (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना यह सब 19.00 बजे तक) के बीच, जेसन स्टैथम खुद को नट्स और चॉकलेट के रूप में स्नैक्स की अनुमति देते हैं। साथ ही, चॉकलेट को उल्लंघन माना जाता है और जेसन इसे समझता है, हालांकि, वह प्यार करता है और खुद को अनुमति देता है। इसके अलावा, खेल और भारी शारीरिक परिश्रम के कारण ऊर्जा की लागत और आम तौर पर तेज चयापचय को ध्यान में रखते हुए, निश्चित रूप से, यह सब जल जाता है और वसा में नहीं जाता है।

बस इतना ही दोस्तों. हेहे)). आप क्या सोचते हैं, यह सच है या नहीं? क्या आप इस आहार पर विश्वास करते हैं या नहीं? मैं निश्चित रूप से विश्वास करता हूं, क्योंकि मेरे ऐसे मित्र हैं जो बिल्कुल समान नियमों का पालन करते हैं, और वे वास्तव में बहुत अच्छे लगते हैं। इसके अलावा, पिछले कुछ वर्षों में जेसन व्यावहारिक रूप से दृष्टिगत रूप से नहीं बदला है; निश्चित रूप से दैनिक शारीरिक गतिविधि (कार्डियो और ताकत दोनों) के साथ, इस आहार के कारण वह एक उत्कृष्ट आकार बनाए रखता है।

दोस्तों, मैं जेसन स्टैथम का साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्यक्रम लिख सकता हूँ और कह सकता हूँ कि उस पर कायम रहो और सब कुछ अच्छा हो जाएगा! हालाँकि, ऐसा नहीं है. हम सभी अलग-अलग लोग हैं, हम सभी के पास अलग-अलग आनुवांशिक डेटा हैं, इसके अलावा, प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत है, अनुकूलित होता है और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए लिखा जाता है, और विशेष रूप से जेसन के मामले में (यानी उसके पास एक निजी निजी प्रशिक्षक लोगान हुड है)। इन योजनाओं की कई किस्में हैं, क्या आपको लगता है कि स्टैथम लंबे समय तक किसी विशेष योजना का पालन करता है? निःसंदेह, यह सच नहीं है! इसलिए, यह स्पष्ट नहीं है कि किसी भी योजना को किसके लिए चित्रित किया जाए और इसकी आवश्यकता ही क्यों है? मुझें नहीं पता।

इसलिए, इस स्तर पर, मैं जेसन स्टैथम के बारे में मुद्दे को समाप्त कर रहा हूं, मुझे आशा है कि आपने अपने लिए कुछ नया पाया होगा, कुछ दिलचस्प, संभवतः उपयोगी, जब तक कि हम दोबारा न मिलें।

भवदीय, प्रशासक.

जेसन स्टैथम, आईपीए, एमडब्ल्यूसीडी /JĀ-sən STĀ-thəm/; जीनस।" />

जेसन सटेथेम(अधिक सही ढंग से स्टेथम, en जेसन स्टैथम, IPA, MWCD /JĀ-sən STĀ-thəm/; जीनस. 12 सितंबर, 1967, शायरब्रुक, इंग्लैंड) - अंग्रेजी अभिनेता, गाइ रिची द्वारा निर्देशित फिल्मों - "कार्ड्स, मनी, टू बैरल्स", "स्नैच" और "रिवॉल्वर" के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने कई हॉलीवुड और यूरोपीय ब्लॉकबस्टर में भी अभिनय किया, जिनमें द कैरियर (त्रयी), एड्रेनालाईन (2 भाग), वॉर, डेथ रेस, द एक्सपेंडेबल्स (2 भाग), प्रोफेशनल शामिल हैं।

जीवनी

प्रारंभिक वर्षों

जेसन स्टैथम का जन्म 12 सितंबर 1967 को शायरब्रुक में हुआ था। वह एक लाउंज गायक और ड्रेसमेकर से नर्तक बने के दूसरे बेटे थे। बाद में वह ग्रेट यारमाउथ, नॉरफ़ॉक चले गए और अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चलते हुए बड़े हुए और स्ट्रीट थिएटर की कला में महारत हासिल की। उन्होंने स्थानीय हाई स्कूल (1978-83) में फुटबॉल भी खेला, लेकिन उनका असली जुनून गोताखोरी था। 12 वर्षों तक, स्टैथम ब्रिटिश राष्ट्रीय गोताखोरी टीम का हिस्सा रहे और 1992 विश्व चैंपियनशिप में 12वें स्थान पर रहे। एक साक्षात्कार में, अभिनेता ने कहा कि खेल उनका शौक था, और उन्हें सड़क पर इत्र और गहने बेचकर पैसा कमाना था।

उनके पिता एक मुक्केबाज और जिमनास्ट थे और उन्होंने जेसन को यह सिखाया था, उनके भाई को मार्शल आर्ट पसंद था और वह अक्सर छोटे जेसन को "नाशपाती" के रूप में इस्तेमाल करते थे। स्टैथम एक मार्शल आर्ट विशेषज्ञ हैं, और वह गाइ रिची के साथ ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु का अभ्यास करते हैं।

इवान अमेरिकी अभिनेता जेसन स्टैथम से मिलने जा रहे हैं। चैनल को सब्सक्राइब करें https://www.youtube.com/user/StrealMedia ग्रुप से जुड़ें http://v...

नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में, एक विज्ञापन एजेंट जो मुख्य रूप से एथलीटों के साथ काम करता है, ने स्टैथम को एक विज्ञापन अभियान में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया। टॉमी हिलफिगर. इसलिए जेसन ने जींस के विज्ञापन में अभिनय किया, ब्रांड का विज्ञापन चेहरा बन गए, जिससे उनका मॉडलिंग करियर शुरू हुआ।

आजीविका

कुछ समय बाद, कंपनी का मालिक, जिसका विज्ञापन जेसन स्टैथम ने किया था, गाइ रिची की पहली फिल्म "कार्ड्स, मनी, टू स्मोकिंग बैरल्स" के मुख्य निर्माता बन गए और फिल्म में एक भूमिका के लिए निर्देशक स्टैथम की उम्मीदवारी की पेशकश की। निर्देशक स्टैथम के स्ट्रीट ट्रेडिंग अनुभव से प्रभावित हुए और उनके मॉडलिंग कार्य से प्रभावित हुए। उन्होंने जेसन को ऑडिशन के लिए आमंत्रित किया और, एक अध्ययन के रूप में, स्टैथम को एक सड़क विक्रेता का किरदार निभाने और उसे नकली सोने के गहनों का एक सेट खरीदने के लिए मनाने के लिए आमंत्रित किया। स्टैथम ने इस मामले के बारे में कहा, "गाय को एक वास्तविक चरित्र की आवश्यकता थी।" "और वह मैं था, क्योंकि वे ड्रामा स्कूल में उस तरह की चीजें नहीं पढ़ाते।" जेसन गाइ रिची को एक बेकार माल बेचने में कामयाब रहा, और जब उसने इसे वापस करने की कोशिश की, तो स्टैथम ने इतनी शालीन अकर्मण्यता दिखाई कि रिची ने तुरंत उसे निकाल दिया।

वाई रिची की अगली अपराध कॉमेडी द बिग स्नैच में, स्टैथम ने एक भूमिगत मुक्केबाजी लड़ाई के आयोजक की भूमिका निभाई। सबसे पहले, जेसन के चरित्र की कल्पना ब्रैड पिट, राडे शेरबेदज़िया और डेनिस फ़रीना के समूह में एक नाबालिग के रूप में की गई थी, लेकिन फिल्मांकन के दौरान भूमिका बड़ी हो गई, और फिल्म रिलीज़ होने तक, स्टैथम ने मुख्य की जगह ले ली। कथानक में कथावाचक. फ़िल्म के सेट पर बिली ज़ेन। बाद में, जेसन की मुलाकात गायिका सोफी मोंक से हुई, लेकिन जल्द ही उसने उससे संबंध तोड़ लिया। अप्रैल 2010 से, वह मॉडल रोज़ी हंटिंगटन-व्हाइटले को डेट कर रही हैं।

ऑनलाइन पत्रिका "एक्टिव लाइफस्टाइल" ने जेसन स्टैथम का साक्षात्कार लिया, प्रसिद्ध हॉलीवुड अभिनेता, फिल्मों में अग्रणी अभिनेता "फास्ट एंड फ्यूरियस 6.7", "एड्रेनालाईन", "पार्कर", "कैरियर"और दूसरे। साक्षात्कार का विषय फिल्मांकन से पहले शारीरिक फिटनेस के चरम पर पहुंचना है: जेसन स्टीथम कैसे प्रशिक्षण लेते हैं और किस आहार का पालन करते हैं।

ठीक है, मेरे पास कुछ बहुत ही अपमानजनक है। दरअसल, जेसन स्टैथम ने एक पॉपुलर मैगजीन को इंटरव्यू दिया पुरुषों का स्वास्थ्य, और मैंने बस एक दुभाषिया की सामान्य भूमिका निभाई। फिर भी, जेसन का साक्षात्कार दिलचस्प, जानकारीपूर्ण और प्रेरक निकला, और मुझे उम्मीद है कि न केवल अभिनेता के प्रशंसक, बल्कि सिनेमा, खेल और सक्रिय जीवन शैली के अन्य प्रशंसक भी बहुत सारी उपयोगी जानकारी पा सकेंगे।

मैं जेसन से प्यार करता हूं, वह एक अच्छा लड़का है, एक नई पीढ़ी का सुपरहीरो है जो श्वार्ज़नेगर, स्टेलोन और वैन डेम जैसे एक्शन मास्टोडन के साथ समान शर्तों पर प्रतिस्पर्धा कर सकता है। दरअसल, इन लोगों के साथ मिलकर उन्होंने द एक्सपेंडेबल्स के दो हिस्सों में अभिनय किया, जिसकी बदौलत वह इस शैली के एक जीवित किंवदंती बन गए। वह काफी मिलनसार और मजाकिया भी निकले।

जेसन स्टैथम के साथ साक्षात्कार

“पार्कर में, आप सबसे बुरे आदमी को टॉयलेट सिस्टर्न का ढक्कन देते हैं। किसने सोचा होगा कि ऐसी चीजें सही हाथों में घातक हो सकती हैं?

जेसन:यदि हमें उनमें से कई को तोड़ना पड़े तो हमने चार समान कवर तैयार किए हैं। वैसे, काफ़ी भारी।

- यह सर्वविदित है कि आप सभी स्टंट स्टंटमैन की भागीदारी के बिना करते हैं। इसीलिए, वैसे, हम सभी सोचते हैं कि आप बहुत अच्छे हैं।

जेसन:ख़ैर, मैं यह नहीं कह सकता कि मैं खुश हूँ। मैं अपने आप को एक सख्त आदमी नहीं मानता. दूसरी ओर, मैंने स्टंट करने से कभी इनकार नहीं किया (हंसते हुए)।

- आप अपनी किस चाल को सबसे कठिन और खतरनाक मानते हैं?

जेसन:अलग-अलग तरकीबों के लिए अलग-अलग कौशल की आवश्यकता होती है। कुछ के लिए, साहस और स्टील की गेंदों की आवश्यकता होती है, दूसरों के लिए - सटीकता, लचीलापन और बढ़िया गणना। यह हमेशा अलग तरह से सामने आता है. अगर किसी को ऊंचाई से डर लगता है तो उसके लिए सबसे बुरी बात लॉस एंजिल्स के केंद्र के ठीक ऊपर 3000 फीट की ऊंचाई पर हेलीकॉप्टर में मंडराना होगा। मेरे लिए, यह काम का हिस्सा है, मुझे यह करना पसंद है।

- हाँ, एड्रेनालाईन 2 में एक और दृश्य था, जब आपने हिप्पोड्रोम पर सैकड़ों लोगों के सामने सेक्स किया था।

जेसन:(हँसते हुए) हाँ, बहुत से लोगों के लिए, यह सबसे जंगली दृश्य जैसा लग सकता है। मेरे लिए, यह काम का एक अच्छा दिन था।

- आप 45 वर्ष के हैं और अच्छी स्थिति में हैं। आपका रहस्य क्या है?

जेसन:हमारे समय में, सही खान-पान और व्यायाम कैसे करें, लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और परिणाम कैसे प्राप्त करें, इस पर पहले ही बहुत सारी जानकारी एकत्र की जा चुकी है। अब हम अपने शरीर की देखभाल कैसे करें, इसके बारे में पहले से कहीं अधिक जानते हैं। केवल दो प्रश्न हैं: क्या आप इस जानकारी का उपयोग करेंगे, और आप किस स्तर तक पहुंचना चाहते हैं? मेरे लिए, अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना बहुत करीबी चीज़ें हैं। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं, उचित प्राकृतिक पोषण का पालन करते हैं, व्यायाम करते हैं, तो आप निश्चित रूप से बहुत अच्छा महसूस करेंगे। यह एक साइड इफेक्ट की तरह है - आप अपने शरीर का ख्याल रखते हैं और स्वस्थ हो जाते हैं। बदले में, अच्छा महसूस करना आपको आश्वस्त होने की अनुमति देता है, जो बाकी सभी चीज़ों की कुंजी है।

फिल्मांकन के लिए मुझे एक व्यक्ति द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है जिसका नाम है लोगान हूड, पूर्व नौसैनिक. उनके वर्कआउट की सबसे बड़ी खासियत यह है कि वे कभी दोहराए नहीं जाते। हम आमतौर पर अच्छे पुराने बॉडीवेट व्यायाम मुफ्त वजन के साथ करते हैं: पुल-अप्स, पुश-अप्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट्स, साथ ही स्प्रिंट, विस्फोटक शक्ति व्यायाम, इत्यादि।

- रोज रोज?

जेसन:लगभग इसका अनुमान था, सप्ताह में छह दिन।

- प्रशिक्षण में कितना समय लगता है?

जेसन:ज़्यादा देर के लिए नहीं, 40-45, कभी-कभी दिन में एक घंटा।

- आपका आहार कैसा है?

जेसन:हाँ, न तो यह और न ही वह (हँसते हुए)। सामान्य समय में हर तरह की परहेज और पाबंदियों के बीच मैं जंगल में जाकर बस आराम करता हूं। लेकिन जब मैं किसी शूट की तैयारी कर रहा होता हूं, तो मैं इसका उपयोग करता हूं, मान लीजिए, "असामाजिक" आहार. मैं रेस्तरां में नहीं जाता. मैं वह नहीं खाता जो मैं वास्तव में चाहता हूं। मैं अक्सर और छोटे हिस्से में खाता हूं। ढेर सारा प्रोटीन और हरी सब्जियाँ, फल, मेवे, जामुन, थोड़ा दूध। कोई प्रसंस्कृत कार्ब्स, पास्ता, ब्रेड, चीनी या मिठाई नहीं। और मैं अकेले खाना खाता हूं, क्योंकि बातचीत से ध्यान भटकना और ज्यादा खाना आसान होता है। ऐसे समय में मैं बहुत असामाजिक हो जाता हूं (हंसते हुए)। जब आप कई महीनों तक इससे गुजरेंगे तो उसके बाद आपकी एक ही इच्छा होगी कि बस जाएं और पेट भर जाएं। हालाँकि, हाल ही में मैं इस तथ्य की ओर झुक रहा हूँ कि परिस्थितियों की परवाह किए बिना, आपको भोजन में हमेशा संयमित रहने की आवश्यकता है। यह बेहतर काम करता है.

- क्या आपको फिल्मांकन से पहले आहार पर टिके रहना मुश्किल लगता है?

जेसन:तुम्हें पता है, इससे मुझे ज्यादा खुशी नहीं मिलती। लेकिन आपको हर चीज़ के लिए भुगतान करना होगा। आप इसे किसी कारण से करते हैं, यह आपके काम का हिस्सा है और इसके साथ देखभाल और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

- जबकि कई एथलीट सभी प्रकार के हाई-टेक सिमुलेटर और उपकरणों के साथ प्रशिक्षण पर स्विच कर रहे हैं, आप अभी भी एक अंधेरे, नम और चूरा-बिखरे पुराने स्कूल सिम्युलेटर में कसरत करते हैं।

जेसन:मुझे अत्याधुनिक उपकरणों और फैशनेबल गैजेट्स वाले इन सभी आधुनिक हॉलों में कोई दिलचस्पी नहीं है। मेरे वर्कआउट अलग-अलग मामलों में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन वे हमेशा भारी बुनियादी अभ्यासों पर आधारित होते हैं। मैं धीरे-धीरे शुरू करता हूं और फिर आंच बढ़ा देता हूं। जिस स्थान पर मैं प्रशिक्षण लेता हूं, वहां बहुत सारे बुरे स्टंट करने वाले लोग होते हैं जो लगातार एक-दूसरे के साथ बहस करते हैं, धक्का-मुक्की करते हैं, धृष्टता करते हैं, सामान्य तौर पर, आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखते हैं। और ठीक भी है, क्योंकि हर किसी को न केवल अपनी मांसपेशियों से चमकना होगा, बल्कि लड़ना भी होगा।

- आपने कहा था कि आत्मविश्वास ही हर चीज़ की कुंजी है। एक साधारण व्यक्ति अधिक आत्मविश्वासी कैसे बन सकता है?

जेसन:अपनी चाल देखो, अपने कंधे सीधे करो, सीधे हो जाओ। कोई खेल या मार्शल आर्ट खेलना शुरू करें जिससे आप सीख सकेंगे कि अपने शरीर को कैसे महसूस किया जाए। आत्मविश्वास आएगा और इसके बिना आप कुछ भी नहीं हैं।

- आप नियमित रूप से रेसिंग दृश्यों में अभिनय करते हैं। आपके द्वारा अब तक चलाई गई सबसे तेज़ गति क्या है?

जेसन:लगभग 160 मील प्रति घंटा (लगभग 256 किमी/घंटा)।

- क्या आपको इतनी तेज़ गति से गाड़ी चलाने में डर नहीं लगता?

जेसन:ठीक है, इसके बिना नहीं। आमतौर पर मैं तेज ड्राइविंग को लेकर शांत रहता हूं, लेकिन कुछ चरम क्षण भी होते हैं। एक दृश्य के सेट पर, मुझे ट्रैक के किनारे गाड़ी चलानी थी, जिसके किनारों पर लोहे की बीमें जमीन में खोदी गई थीं, जिन्हें एक टैंक भी नहीं हिला सकता था। आमतौर पर आप खुद को इस तथ्य से सांत्वना देते हैं कि आप एक बाधा को गिरा सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन तब यह वास्तव में डरावना था।

आपके पास कितने स्पीडिंग टिकट हैं?

जेसन:अब यह बहुत दुर्लभ है, लेकिन पहले, जब मैं छोटा था, मुझ पर हर समय जुर्माना लगता था। मैंने कानून का सम्मान करना सीखा है.

फिल्मांकन के बीच में आप क्या करते हैं?

जेसन:पिछला क्रिसमस मैंने स्कीइंग में बिताया। वर्ष के किसी भी समय, मैं बाहर कुछ सक्रिय और दिलचस्प करने का प्रयास करता हूँ। मैं वास्तव में इस तरह के समय की सराहना करता हूं। खैर, जब मेरे पास समय होता है, तो मैं स्थानीय पब में घूमना पसंद करता हूं, जहां मैं केवल बीयर का एक मग उठाता हूं।

- और आप कितना पीते हैं?

जेसन:पारंपरिक पिंट (0.47 लीटर)। इससे कुछ भी नुकसान पहुंचने की संभावना नहीं है.

जेसन सटेथेम- अतीत में, एक मॉडल, और अब - एक अभिनेता और बड़ी संख्या में बॉडीबिल्डरों की मूर्ति। वह फिल्म "लॉक, स्टॉक, टू स्मोकिंग बैरल" में अपनी भूमिका के साथ-साथ अपने द्वारा विकसित व्यायाम कार्यक्रम के लिए प्रसिद्ध हुए, जो उन्हें अपनी परिपक्व उम्र (वह 46 वर्ष के हैं) के बावजूद उत्कृष्ट आकार बनाए रखने की अनुमति देता है।

आकर्षक और स्वस्थ रूप पाने के लिए आपको प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है। प्रारंभिक चरण में, ऐसे व्यायाम किए जाते हैं जो शारीरिक टोन को बढ़ाते हैं: एक घंटे तक दौड़ना और किसी भी कार्डियो मशीन पर (उदाहरण के लिए) लगभग 10 मिनट तक वार्मअप करना।

अगला चरण मध्यम-तीव्रता वाली कक्षाएं हैं, जिनमें शामिल हैं:

• स्क्वैट्स के साथ छाती पर वजन उठाना - प्रत्येक हाथ के लिए 15 व्यायाम।

• विभिन्न प्रकार के पुश-अप - कंधों के सापेक्ष हाथों की एक अलग सेटिंग के साथ: व्यापक, संकीर्ण या कंधे के स्तर पर; मंच पर हाथ: बारी-बारी से - फिर बाएँ, फिर दाएँ; सिर के ऊपर पैर; रुई के साथ पुश-अप्स। प्रत्येक प्रकार का पुश-अप तीन बार किया जाता है।

• व्यायाम का तथाकथित पिरामिड, जिसमें पुल-अप या पुश-अप शामिल हैं - 1 पुनरावृत्ति से शुरू होकर 10 तक पहुंचना, और फिर विपरीत क्रम में; केवल 19 दृष्टिकोण।

• केटलबेल के सिर के पीछे से दबाएं - प्रत्येक हाथ के लिए, 15 प्रतिनिधि।

• माही केटलबेल (झूला) - दायरा नीचे से शुरू होना चाहिए और सिर के स्तर पर समाप्त होना चाहिए; प्रत्येक हाथ को 15 पुनरावृत्तियाँ करनी होंगी।

मध्यम तीव्रता के प्रशिक्षण में महारत हासिल करने के बाद, आप उच्च तीव्रता वाले अभ्यासों के एक सेट के लिए आगे बढ़ सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सिर के ऊपर फैली हुई भुजाओं पर, दोनों या एक कंधे पर बैग रखकर बारी-बारी से चलना;
• किसी साथी की ओर या किसी दीवार पर बहुत भारी गेंद फेंकना;
• चुनने के लिए - अभ्यासों में से एक: बारबेल उठाना, डेडलिफ्ट, बारबेल के साथ स्क्वैट्स, जो प्रत्येक दृष्टिकोण में 5 बार किया जाता है;
• हल्के वजन के साथ डम्बल प्रेस - प्रत्येक दृष्टिकोण में 15 पुनरावृत्ति की तीव्रता के साथ।

निम्नलिखित सर्किट प्रशिक्षण अभ्यास उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण हैं:

• गेंद हिट.इस अभ्यास को करने के लिए आपको कम से कम 9 किलोग्राम वजन वाली रबरयुक्त मेडिसिन बॉल की आवश्यकता होगी। गेंद ऊपर उठती है और फिर पूरी ताकत से फर्श पर गिरती है। व्यायाम 20 बार दोहराया जाता है।

• रस्सी पर चढ़ना.आपको अपने पैरों की मदद के बिना 8 मीटर लंबी रस्सी के सहारे चढ़ना और उतरना चाहिए, हर बार दोहराव की संख्या कम करनी चाहिए।

• पुल अप व्यायाम. ऊपर उठना तेजी से और तेज़ी से किया जाना चाहिए, और नीचे, इसके विपरीत, धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। दोहराव की संख्या कम से कम 8 है.

• रस्सी का चाबुक.टखने के स्तर पर एक ठोस आधार पर 8 मीटर मोटी रस्सी को बांधना आवश्यक है, फिर दोनों हाथों से मुक्त सिरे को सिर के ऊपर उठाएं और पूरी ताकत से फर्श पर मारें। कम से कम 20 पुनरावृत्ति.

• केकड़ा और हंस. सबसे पहले, आंदोलन 4 बिंदुओं पर किया जाता है: दो हथेलियाँ और दो पैर, और फिर एक फ़ाइल में। दूरी कम से कम 20 मीटर होनी चाहिए, और दोहराव कम से कम 3 होना चाहिए।

• ट्रिपल हिट.इसमें 3 व्यायाम शामिल हैं: स्क्वाट, फर्श से पुश-अप और तेज छलांग। इसे 20 बार किया जाता है।

• बारबेल स्क्वाट.बार को सामने के डेल्टा पर इस प्रकार रखा जाना चाहिए कि हथेलियाँ आपसे दूर की ओर हों, और पीछे की ओर लंबवत होना चाहिए। जब तक जांघें फर्श के समानांतर स्थिति में न आ जाएं तब तक बैठना आवश्यक है। 20 पुनरावृत्ति.

• रस्सी खींचना.रस्सी लगभग 15 मीटर लंबी होनी चाहिए और वजन 12 से 20 किलोग्राम के बीच होना चाहिए। भार एक रस्सी पर तय किया जाता है, जिसे दोनों हाथों से खींचा जाता है। कम से कम 5 पुनरावृत्तियाँ की जाती हैं।

• किसान पदयात्रा.आपको बस (!) प्रत्येक हाथ में 32 किलो की केटलबेल लेकर चलना चाहिए।

• वजन के साथ कदम.आपको अपने हाथों में डम्बल या बारबेल पकड़कर बेंच से ऊपर-नीचे होना चाहिए। व्यायाम 20 बार दोहराया जाता है।

• मुड़े हुए घुटनों को ऊपर उठाएं.क्षैतिज पट्टी पर लटकते समय व्यायाम किया जाता है: पैरों को घुटनों पर मोड़ा जाता है, छाती तक खींचा जाता है, इस स्थिति में एक सेकंड के लिए रखा जाता है और धीरे-धीरे नीचे उतारा जाता है। 20 पुनरावृत्ति.

यहां, सिद्धांत रूप में, व्यायाम का पूरा परिसर है, जिसे दैनिक (!) करने पर हर कोई एथलेटिक फिगर के साथ जेसन जैसा दिखेगा। लेकिन साथ ही, मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देने वाले सख्त आहार का पालन करना आवश्यक है:

1. किसी भी प्रकार की चीनी से बचें(शुद्ध, मीठे और आटे के उत्पाद), ब्रेड और पास्ता, मादक पेय, फलों के रस।
2. दैनिक भोजन- भिन्नात्मक, दिन में कम से कम 6 बार।
3. सर्वोत्तम मिठाई विकल्प– दही या ताज़ा फल.
4. अनिवार्य भोजन का सेवन: अंडे का सफेद भाग, मछली, मेवे, सब्जियाँ और प्रोटीन शेक।
5. भोजन में दैनिक कैलोरी की मात्रा नहीं होनी चाहिए 2000 किलो कैलोरी से अधिक.

जेसन फैट बर्निंग वर्कआउट - वीडियो

जेसन स्टैथम (जेसन स्टैथम) एक हॉलीवुड एक्शन स्टार हैं जिन्हें अक्सर "नया ब्रूस विलिस" कहा जाता है। अभिनेता के लिए प्रसिद्धि का स्रोत निर्देशक गाइ रिची के साथ सहयोग था, जिन्होंने उन्हें अपनी कई फिल्मों ("कार्ड्स, मनी, टू स्मोकिंग बैरल्स", "स्नैच", "रिवॉल्वर") में मुख्य किरदार बनाया। इसके बाद, जेसन स्टैथम भी ब्लॉकबस्टर एड्रेनालाईन और द ट्रांसपोर्टर का एक अटल प्रतीक बन गए।

बचपन

जेसन एक प्रसिद्ध लाउंज गायक और ड्रेसमेकर के परिवार में दूसरा बच्चा बन गया, जो बाद में एक नर्तक में बदल गया। भविष्य के अभिनेता के पिता पेशेवर रूप से जिमनास्टिक और मुक्केबाजी में लगे हुए थे, और इसलिए कम उम्र से ही उन्होंने अपने बेटों से असली एथलीटों को पाला।

लड़के के बड़े भाई ने अपने पिता के मार्शल आर्ट के प्रेम को आत्मसात कर लिया और अक्सर छोटे भाई को "नाशपाती" के रूप में इस्तेमाल किया। जेसन ने पानी के खेल, विशेषकर गोताखोरी को भी प्राथमिकता दी। इसके अलावा, 1988 में उन्हें सियोल में ओलंपिक के लिए ब्रिटिश ओलंपिक टीम में शामिल किया गया था। बाद में, युवक ने किकबॉक्सिंग और ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु में भी महारत हासिल की।

1988 ओलंपिक: जेसन स्टैथम और उनकी गोताखोरी

संदिग्ध अतीत

अपने साक्षात्कारों में, जेसन ने कहा कि अपनी युवावस्था में उन्हें बहुत ईमानदार तरीकों से जीविकोपार्जन नहीं करना पड़ा। उस व्यक्ति को अपना पहला पैसा नकली गहनों और इत्र के साथ सड़कों पर "उछाल"कर मिला।

90 के दशक के मध्य में, एक विज्ञापन एजेंट ने स्टैथम की ओर ध्यान आकर्षित किया, जिसने एथलेटिक रूप से निर्मित व्यक्ति को सहयोग की पेशकश की। इसलिए जेसन स्टैथम कपड़ों के ब्रांड टॉमी हिलफिगर के विज्ञापन अभियान में शामिल हो गए।

किस्मत ऐसी पलटी कि इस फैशन हाउस का मुखिया युवा निर्देशक गाय रिची की पहली फीचर फिल्म का निर्माता बन गया। जेसन के अवैध अतीत को ध्यान में रखते हुए, किसी ने निर्देशक को फिल्म में मुख्य भूमिका के उम्मीदवार के रूप में उसकी सिफारिश की।

जाहिर है, स्ट्रीट ट्रेडिंग के अनुभव ने इसमें अपनी भूमिका निभाई। कास्टिंग के समय, जेसन को निर्देशक को नकली गहने बेचने की पेशकश की गई, और उसने शानदार प्रदर्शन किया। और जैसे ही रिची ने उसे "गहने" लौटाने की कोशिश की, स्टैथम चट्टान की तरह अड़ गया। स्टैथम ने इस परीक्षण के बारे में क्या कहा है: "गाय एक वास्तविक चरित्र की तलाश में था, और वह मैं निकला, क्योंकि जिन चीज़ों की उसे ज़रूरत थी और जो मैं कर सकता हूँ, वे कला विद्यालयों में नहीं सिखाई जाती हैं।"

"कार्ड्स, मनी, टू स्मोकिंग बैरल्स" में जेसन स्टैथम ने बिक्री कौशल का प्रदर्शन किया

तो जेसन स्टैथम जटिल अपराध टेप "कार्ड्स, मनी, टू स्मोकिंग बैरल्स" में चार मुख्य पात्रों में से एक बन गए, जो शीर्ष पायदान के काले हास्य से भरपूर थे। जेसन फ्लेमिंग और डेक्सटर फ्लेचर के साथ मिलकर, उन्हें कई कहानियों को एक साथ लाना था और कार्ड में हारने वाले अपने दोस्त को घातक भाग्य से बचाना था।

जेसन स्टैथम और गाइ रिची: एक शानदार अग्रानुक्रम

1998 में रिलीज़ हुई यह फ़िल्म ज़बरदस्त सफलता थी। हालाँकि कुछ आलोचकों ने गाइ रिची पर क्वेंटिन टारनटिनो की नकल करने का आरोप लगाया, लेकिन बहुमत ने फिल्म को सिरे से स्वीकार कर लिया। यह गाइ रिची और जेसन स्टैथम दोनों के लिए एक शानदार शुरुआत थी, और दो साल बाद उनके अग्रानुक्रम के परिणाम का अगला प्रीमियर हुआ - "स्नैच"।

यह मुख्य भूमिका पूरी तरह से जेसन स्टैथम के स्वामित्व में थी। संयोगवश, उसने ट्यूरेत्स्की नाम के एक अपराधी "छह" के रूप में पुनर्जन्म लिया, जिसमें एक घातक मजबूत जिप्सी (ब्रैड पिट), मुट्ठी सेनानियों, एक उन्मादी अपराध मालिक, नरभक्षी सूअर, बदकिस्मत गहना लुटेरे और एक कुत्ते को शामिल करते हुए लुभावने मोड़ और मोड़ आए।

इसके बाद, पहले से ही 2007 में, अभिनेता निर्देशक की एक अन्य परियोजना - "रिवॉल्वर" में दिखाई दिए। उनके नायक, जैक ग्रीन, परिस्थितियों के संयोजन के कारण सलाखों के पीछे पहुंच गए और एकांत कारावास में अपने जीवन के सात साल खो दिए। लेकिन इन वर्षों ने उन्हें अपूरणीय कौशल दिए जिससे उन्हें किसी भी खेल में जीत हासिल करने में मदद मिली। फ़िल्म में जैक का प्रतिपक्षी रे लिओटा का किरदार, डोरोथी मैक का कैसीनो मालिक था।

सर्वोत्तम भूमिकाएँ

सफल परियोजनाओं के दोहरे संयोजन के बाद, जेसन स्टैथम कुछ ही समय में एक वैश्विक सेलिब्रिटी बन गए। उन्होंने तुरंत "एक्शन" शैली की तीन फिल्मों में भाग लिया: "मेक इट लाउडर", "घोस्ट्स ऑफ मार्स" और "कॉन्फ़्रंटेशन"। और यद्यपि टेप स्टैथम के साथ पहली फिल्मों की सफलता तक नहीं पहुंच पाए, फिर भी, आइस क्यूब, जेट ली और अन्य कुख्यात अभिनेताओं के साथ सहयोग ने उनके अभिनय अनुभव के खजाने में योगदान दिया।

"इवनिंग उर्जेंट" में जेसन स्टैथम

लेकिन जेसन स्टैथम ने द ट्रांसपोर्टर के पहले भाग की रिलीज़ के बाद हॉलीवुड ब्लॉकबस्टर स्टार का खिताब जीता, यह एक ऐसे ड्राइवर के बारे में थ्रिलर है जो बहुत सारे सवाल पूछे बिना, कहीं भी, कुछ भी परिवहन करने के लिए तैयार है। केवल एक बार वह अपने सिद्धांत से विचलित हुआ और उस बैग को देखा जो ग्राहक ने उसे दिया था...

कई एक्शन से भरपूर फिल्मों के विपरीत, इस फिल्म को साधारण कथानक और स्टैथम के करिश्माई व्यक्तित्व के कारण सराहना मिली। अभिनेता की फीस एक मिलियन डॉलर का आंकड़ा पार कर गई है, और महाकाव्य (2005, 2008) की निरंतरता ने पहले भाग की तुलना में कम रुचि नहीं जगाई।

जेसन स्टैथम द्वारा "ट्रांसपोर्टर 2": असफल दृश्य

तब से, स्टैथम को एक प्रकार के "ठंडे खून वाले बड़े आदमी" की भूमिका सौंपी गई है, जो एक प्रतिद्वंद्वी को एक झटके में ढेर कर देता है और किसी भी गोलीबारी में "पानी से बाहर निकल जाता है"। अब से, भाड़े के हत्यारे, सुपर एजेंट, पुलिसकर्मी, अंगरक्षक और चोर जैसे किरदार उनकी फिल्मोग्राफी में मजबूती से बस गए हैं।

2005 में, एक्शन मूवी एड्रेनालाईन का पहला भाग रिलीज़ किया गया था, जहाँ स्टैथम ने एक किराए के हत्यारे शेव चेलियोस के रूप में पुनर्जन्म लिया था, जिसे नाड़ी की धीमी गति पर प्रतिक्रिया करने वाले घातक जहर से मरने से बचने के लिए अपने चारों ओर एक अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण माहौल बनाना होगा। .

एड्रेनालाईन के सेट पर जेसन स्टैथम

जेसन स्टैथम के अभिनय करियर का एक और महत्वपूर्ण बिंदु थ्रिलर द मैकेनिक है। अभिनेता का चरित्र, भाड़े का हत्यारा आर्थर बिशप है, जिसे अपनी अद्भुत सटीकता और सटीकता के लिए उसी नाम का उपनाम मिला।

गौरतलब है कि जेसन स्टैथम दिग्गज सिल्वेस्टर स्टेलोन के तीन पसंदीदा अभिनेताओं में से एक हैं। 2010 में, उन्होंने अपने अंग्रेजी सहयोगी, साथ ही मिकी राउरके और ब्रूस विलिस को, स्वयं द्वारा निर्देशित फिल्म द एक्सपेंडेबल्स में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया।

चार मास्टर्स ने एक्शन प्रशंसकों पर ऐसी धूम मचाई कि फिल्म को बॉक्स ऑफिस पर कई गुना अधिक कीमत चुकानी पड़ी और दो साल बाद सीक्वल ने दिन की रोशनी देखी। इस बार, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर और जीन-क्लाउड वान डेम सुपरटीम में शामिल हुए। फिल्म के एक दृश्य में, स्टैथम के नायक ने वाक्यांश कहा: "मैं एक पेशेवर मैकेनिक हूं", दर्शकों को एक साथ उनकी भागीदारी वाली दो फिल्मों का जिक्र करते हुए: "मैकेनिक" और "प्रोफेशनल" ("प्रोफेशनल" में, रिलीज़ हुई) 2011 में, अभिनेता ने फिर से एक अंतरराष्ट्रीय नाम वाले हत्यारे की भूमिका निभाई)।

आश्चर्यजनक रूप से, स्टैथम ने कार्टूनों के लिए आवाज अभिनय में अपना हाथ आजमाया। एनिमेटेड फिल्म ग्नोमो और जूलियट के टायबाल्ट उनकी आवाज में बोलते हैं।

2015 में, जेसन स्टैथम फास्ट एंड फ्यूरियस फिल्म श्रृंखला के कलाकारों में शामिल हो गए, जो फिल्म के सातवें भाग में ओवेन शॉ (ल्यूक इवांस) के बड़े भाई डेकार्ड शॉ के एंटी-हीरो के रूप में दिखाई दिए, जो पिछले भाग में दिखाई दिए थे। . वैसे, पॉल वॉकर की दुखद मौत के कारण फिल्म का प्रीमियर 2 साल के लिए टाल दिया गया था।

जेसन स्टैथम का निजी जीवन

अपनी "स्क्रीन भूमिका" के बावजूद, जेसन स्टैथम किसी भी तरह से बड़ी संख्या में रोमांस उपन्यासों का दावा नहीं कर सकते। सात वर्षों तक (1997 से) अभिनेता की मुलाकात सहकर्मी केली ब्रूक से हुई। एक खूबसूरत और लगभग परफेक्ट जोड़ी तब तक थी जब तक केली की मुलाकात अभिनेता बिली ज़ेन से नहीं हुई। यह मुलाकात फिल्म "सेक्स फॉर सर्वाइवल" के सेट पर हुई थी। ब्रुक ने स्टैथम को छोड़ दिया, जिससे उसके दिल पर एक लाइलाज घाव हो गया। और यद्यपि ब्रुक और बिली बहुत समय पहले टूट गए, जेसन अभी भी पूर्व प्रेमिका के मेल-मिलाप के सभी प्रयासों को नजरअंदाज कर देता है।

केली के बाद, जेसन स्टैथम ने गायिका सोफी मोंक के साथ संबंध बनाने की कोशिश की, लेकिन उनका रोमांस शुरू होते ही विफल हो गया। इसका कारण, जैसा कि टैब्लॉयड ने दावा किया था, सोफी का अश्लील व्यवहार था।

2006 में, अभिनेता ने कला समीक्षक एलेक्स जोसमैन के साथ डेटिंग शुरू की। इस घटना ने लड़की पर हॉलीवुड स्टार के प्रशंसकों की ओर से इतनी नकारात्मकता ला दी कि स्टैथम अब अपने निजी जीवन के विवरण किसी के साथ साझा नहीं करना चाहते थे। इसलिए, उन्हें 2010 में अपने ब्रेक के बारे में तुरंत पता नहीं चला।

उसके बाद, भाग्य अभिनेता पर मुस्कुराया - विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल रोज़ी हंटिंगटन-व्हाइटली ने उनकी ओर ध्यान आकर्षित किया। वे कई बार मिले, अलग हुए, ब्रेक लिया, एक-दूसरे से अलग रहे... लेकिन अंत में बात फिर भी शादी तक पहुंची और छह साल के रिश्ते के बाद एक आकर्षक सुंदरता की उंगली पर सगाई की अंगूठी दिखाई दी .

2017 में मीडिया को पता चला कि स्टैथम पहली बार पिता बनने वाले हैं। सबसे पहले, अभिनेता की प्रेमिका के प्रशंसक हैरान थे कि लड़की ने सोशल नेटवर्क पर नई तस्वीरें पोस्ट करना बंद कर दिया है। और जब पापराज़ी ने रोज़ी को पकड़ा और उसके गोल पेट की तस्वीर खींची, जिसे मॉडल ने ध्यान से एक बड़े कोट से ढक दिया, तो सब कुछ स्पष्ट हो गया।

अब जेसन स्टैथम

एक्शन शैली में शायद सबसे अधिक पहचाने जाने वाले अभिनेताओं में से एक जेसन स्टैथम हर साल 1-2 नई फिल्मों के साथ प्रशंसकों को आसानी से खुश कर देते हैं। तो, 2016 में, द मैकेनिक की निरंतरता जारी की गई, द फास्ट एंड द फ्यूरियस के आठवें भाग का प्रीमियर 2017 के लिए निर्धारित किया गया था, और 2018 में अभिनेता ने हॉरर फिल्म मेग में दिखाई देने का वादा किया था।