Shundan keyin sog'lom bola tug'ilsin. Qanday qilib bolani tabiiy ravishda tug'ish kerak

Depositphotos / DRAGONIMAGESASIA

Salma Xayek, Kim Beysinger, Xelli Berri - Gollivud go'zalliklari emas, ular o'z hayotlarida muvaffaqiyatli martaba qozonib, bir necha bor turmush qurganlar. Ular umidsiz harakat qilishga qaror qilishdi: birinchi marta 40 yoshida va surrogat onaning xizmatidan foydalanmasdan tug'ish. Ba'zilar buni yulduzlar uchun odatiy hol deb aytishadi, lekin so'nggi statistikalar buning aksini ko'rsatadi: o'rtacha yoshi primiparous faol ravishda 40 ga intiladi.

Bugungi kunda, ko'proq ayollar 35-37 yoshlarida birinchi marta onaga aylanishmoqda va ikkinchi marta 40 yoshdan katta bolali bo'lishga qaror qilishmoqda. Sovet Ittifoqi davridan beri bu narsa tashqariga chiqdi, lekin hozir zamon o'zgardi va bu odatiy holga aylanib bormoqda. Ammo 40 yildan keyin homiladorlik qanchalik xavfsiz bo'lsa, shifokorlarning bu boradagi sharhlari ikkiga bo'linadi: ijobiydan salbiygacha. Nima qilish kerak, tavakkal qilish kerakmi yoki yo'qmi? Bu yoshda ota -ona bo'lishni istaganlarni nima kutmoqda?

Nega 40 yoshda homilador bo'lish qiyin

Ayol tuxumlari tug'ilishdan oldin ham shakllanadi va ularning soni millionlab. Ular davom etganda tez kamayadi prenatal davr, Tug'ilganda 2 millionga yaqin tuxum qolgan. Jarayon boshida to'xtamaydi hayz tsikli qizning atigi 300 mingga yaqin tuxumi bor, keyin esa ular kamroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, 40 yoshida ayolda urug'lantirilishi mumkin bo'lgan tuxum juda kam bo'ladi. Biroq, 40 yoshida homilador bo'lishning yagona sababi bu emas. Ko'p omillar, jumladan yoshi, tuxum sifatiga ta'sir qiladi. Ular kamroq mahsuldor bo'lib, ko'pincha genetik anormalliklarga duch keladilar.

Kontseptsiyaga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Bola tug'ilsin etuk yosh mumkin, lekin ayollar va erkaklar uchun dastlabki tayyorgarlik davri zarur. Birinchidan, sigaret va alkogoldan voz kechish kerak; ikkinchidan, dietangizni sog'lom ovqatlar foydasiga qayta ko'rib chiqish. Agar ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ikkala sherik uchun ham bu muammoni hal qilish kerak, chunki ko'pincha er -xotin homilador bo'la olmaydi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, 40 yoshdagi homiladorlik avvalgisidan farq qilmaydi, shuning uchun homiladorlikdan oldin ayol ham tish shifokoriga tashrif buyurishi va muammoli tishlarini davolashi kerak. Bundan tashqari, tayyorgarlik davri minerallar bilan vitamin kompleksini olishni o'z ichiga oladi:

• foliy kislotasi;
• selen;
• sink;
• magniy;
• B6, C, E vitaminlari.

Erkaklarga sperma faolligini oshiradigan dori -darmonlar kerak bo'ladi, shuning uchun bolani homilador bo'lish ehtimoli. Ikkala sherik ham tabletkalarni kontseptsiyadan kamida 2 oy oldin boshlashlari kerak.

Kontseptsiya ehtimoli yuqori bo'lishi uchun tuxumning urug'lanishga tayyor bo'lgan vaqtini (ovulyatsiya davri) aniq aniqlash kerak. Bu tez ovulyatsiya testlari yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Kech homiladorlik va ayolning salomatligi

40 yilligi arafasida tug'ish yoki qilmaslik uchun nima qilish kerak, chunki bu sog'likka ta'sir qilishi mumkinmi? Bu ayollar o'zlariga beradigan birinchi savol. Ikkinchidan, homiladorlik va tug'ish qanday aniq aks ettiriladi. Agar homiladorlik 40 yildan keyin aniqlansa, vahima qo'ymang, shifokorlarning sharhlari bu yoshda farzand ko'rishni taqiqlamaydi, faqat to'g'ridan -to'g'ri kontrendikatsiyalar bo'lmasa.

Homiladorlik ayolning o'ziga qanday ta'sir qiladi? Aslida, ijobiy va salbiy tomonlari bor. Bir tomondan, bu davr gormonal ko'tarilish tufayli ayolni yoshartiradi va bu ta'sir laktatsiya davrida saqlanib qoladi. Ammo bularning barchasi qisqa muddatli xarakterga ega, chunki u emizishni rad etgandan keyin yo'qoladi, chunki gormonlar darajasi avvalgi holatiga qaytadi.

Majburiy imtihonlar

Agar siz ikkinchi farzandingizni 40 yoshdan keyin tug'ishga qaror qilsangiz yoki birinchi marta ona bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, bir qator zarur tekshiruvlardan o'tishga tayyor bo'ling. Bu homilada genetik anomaliyalar mavjudligini aniqlash uchun kerak, chunki yoshi bilan genetik anomaliyalar bilan tug'ilish xavfi ortadi. Bularga quyidagilar kiradi:

1. 11 va 18 -haftalarda ultratovush tekshiruvi.
2. "Uchlik test". Bu 16-18 xafta davomida o'tkaziladigan qon tekshiruvi, homila anomaliyalarini aniqlashga yordam beradi.
3. Amniyosentez. Natijalarga erishish uchun panjara quriladi amniotik suyuqlik, lekin 14 -haftadan oldin emas.
4. Kordosentez. Bu kindik ichakchasidagi qon tekshiruvi. Bu xomilalik xromosomalarning aniq sonini hisoblash uchun qilingan. Tekshiruv uchun optimal davr - homiladorlikning 22 -dan 24 -haftasiga qadar.
5. Koryonik biopsiya. Bu Daun sindromi va boshqa anormalliklarni aniqlash maqsadida o'tkaziladi. Platsentaning bo'laklari laboratoriya materiali sifatida olinadi. Sinov 11 -dan 14 -haftagacha o'tkaziladi.
6. Kardiotokografiya. Bu kislorod etishmasligini aniqlash uchun chaqaloqning yurak urish tezligi. Bu uchinchi trimestr oxirida amalga oshiriladi.

Homiladorlik va tug'ish paytida mumkin bo'lgan asoratlar

Agar kelajakdagi ona barcha tibbiy retseptlarga rioya qilsa va ikki barobar kuch bilan sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsa, 40 yoshdagi birinchi bola ham sog'lom bo'ladi. Boshqa tomondan, har qanday vaqtda, 40 yildan keyin homiladorlik, shifokorlarning fikriga ko'ra, murakkab bo'lishi mumkin. Bo'lishi mumkin:

• preeklampsi (qon bosimining oshishi, shish);
• endokrin tizim kasalliklari;
• qandli diabet;
• gormonal nomutanosiblik;
• surunkali infektsiyalarning kuchayishi.

Yana qanday qiyinchiliklar bo'lishi mumkin? Har yili ayol organlarining to'qimalari va mushaklarining elastikligi pasayadi, bachadonda homilani ushlab turish qiyinlashadi, shuning uchun 40 yoshli ayol avtomatik ravishda tushish xavfi guruhiga kiradi. Biroq, tug'ish paytida qiyinchiliklar kutilmoqda. Zaif mehnat, erta tug'ilish, yorilish va qon ketish - bularning barchasi homiladorlik 40 yoshdan keyin bo'lgan har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin, deydi onalar.

Ko'p odamlar yoshi jarrohlik stoliga to'g'ridan -to'g'ri urish degan ma'noni anglatadi. Bu unday emas, sezaryen bo'limi faqat ma'lum ko'rsatkichlar uchun buyuriladi. Boshqa hollarda, tabiiy yo'l bilan tug'ish tavsiya etiladi, ammo uzoq tanaffuslar bilan, 10 yildan ortiq, ayol tanasining ajdodlar xotirasi yo'qoladi va bu jarayon birinchi marta sodir bo'lishi mumkin.

Psixologlarning fikri: kech onalar yaxshi yoki yo'qmi?

Birinchi, ikkinchi yoki uchinchi homiladorlik 40 yoshda - tug'ish yoki qilmaslik, nima qilish kerak? Psixologlarning fikricha, onalikka fiziologik tayyorlik psixologiyadan 10 yilga ortda qoladi. Shunday qilib, aynan 35-40 yoshda ayol to'la ona bo'lishga tayyor bo'lib, bolaga va uning tarbiyasiga butun g'amxo'rligini beradi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kech ota -onalar boshqalarga qaraganda, geeklarni tarbiyalaydilar va shu yoshdagi boshqa juftlarga qaraganda uzoq umr ko'rishadi.

Ikkinchi jihat, nima uchun psixologlar o'rta yoshni homiladorlik uchun muvaffaqiyatli deb hisoblaydilar, bu vaqtga kelib, martaba, moddiy daraja va boshqa qadriyatlar, shuning uchun ko'plab yosh ayollar nasl berishni kechiktirishadi. Keyinchalik, o'zlari va bo'lajak farzandlarining kelajagini ta'minlab, ular tug'ilishidan keyingi dastlabki bir necha yillarni bolaga to'liq va to'liq xotirjamlik bilan bag'ishlashlari mumkin.

Ba'zi juftliklar uchun, 40 yoshdagi birinchi homiladorligi, uzoq umr ko'rmagan urinishlardan so'ng, oxirgi umid so'nganida sodir bo'ladi. Tug'ilgan bola - kutilmagan baxt, lekin shuning uchun u ko'pincha haddan tashqari himoyalanadi, garchi haddan tashqari g'amxo'rlik va e'tibor bolaning psixologik rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatsa.

Agar siz 40 yoshda homilador bo'lsangiz, vahima qo'ymang, shifokorlarning sharhlari shuni ham isbotlaydiki, homiladorlikni to'g'ri boshqarish, hamma narsani hisobga olgan holda. mumkin bo'lgan xavflar va to'g'ri munosabat ayollar homiladorlik, homiladorlik va tug'ilishning o'zida asoratlarsiz o'tadi. Voyaga etgan ota -onadan tug'ilgan bola bunday hollarda tengdoshlaridan farq qilmaydi.

Hech qanday yosh tug'ilishning 100% kafolati bo'la olmaydi. sog'lom bola... Ammo yillar o'tib, ayol uchun onalik to'g'risida qaror qabul qilish qiyinlashadi: shifokorlar maslahat bermaydilar, bosim ko'tariladi va do'stlar uni tushkunlikka soladilar.

Ammo kech onalikning o'ziga xos afzalliklari bor:

• ayol ongi tug'ilgan chaqaloq uchun mas'uliyatni to'liq tushunadi, kelajakdagi ona bolasini psixologik muhabbat va oilaviy iliq muhitda tarbiyalashga tayyor;
• gormonal darajadagi o'zgarishlar ayol tanasini yoshartiradi, ular bilan birga beradi Yangi hayot va onam uchun ikkinchi shamol;
• menopauzaning boshlanishi kechiktiriladi, bu esa tug'ilgan bolaning onasiga yana bir necha yil to'laqonli hayot kechirishga imkon beradi.

Kech mehnatning kamchiliklari

Boshqa kichkina odam paydo bo'lishini rejalashtirayotganda, 35 yoshdan keyin tug'adigan ayollarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan xavflarni unutmaslik kerak:

• homilador bo'lish ehtimoli kamayadi;
• kontseptsiya ko'p oylar bo'lmasligi mumkin;
• bolada genetik anormallik ehtimoli bor, Daun sindromi, shu jumladan;
• ko'pincha buyraklar, yurak ishi, qon bosimining oshishi bilan bog'liq asoratlar paydo bo'ladi;
• to'qimalar o'zgaradi, gormonlar etarli miqdorda ishlab chiqarilmaydi, bu homilaning tushishi, yo'ldoshning ajralishi va har xil qon ketishiga olib keladi.

35 yoshdan keyin tug'ing, qo'rqmang

Ro'yxatda keltirilgan kamchiliklarning hech biri va har xil xavflar ona bo'lishni istagan odam uchun ishonchli dalil bo'la olmaydi. Agar ayol homiladorlikni rejalashtirayotgan bo'lsa, beshta oddiy qoidaga amal qilib, muammolardan qochishga harakat qiladi.

Birinchi qoida. Ortiqcha vazn yo'qotish

Qo'shimcha kilogramm qanchalik tez paydo bo'ladi va to'rtinchi o'n yillikda ularni yo'qotish qanchalik qiyin. Ammo bu ateroskleroz, gipertenziya, qon tomirlari va boshqa kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olish uchun bajarilishi kerak. Homiladorlik paytida butun vujud homilaning to'g'ri shakllanishi uchun harakat qilishi kerak, va ortiqcha bir necha o'n kilogramm ko'tarish qiyin bo'lgan barcha organlarga yordam bermasligi kerak. Shuning uchun, kontseptsiyadan oldin ham, biz kamroq ovqatlanamiz, sport zaliga yozilamiz va ovozni kamaytiramiz.

Eng yaxshi maslahat - bu sizning ayol funktsiyalari haqida hamma narsani biladigan, sizni ko'p yillar davomida kuzatgan va qanchalik xavf ostida ekanligingizni darhol ayta oladigan shifokor. Ginekologning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirmang. Tajribali shifokor sizga kontseptsiyaga tayyorgarlik ko'rishni qaerdan boshlash kerakligini aytadi, bu uchun eng qulay davr yoziladi mumkin bo'lgan protseduralar va agar kerak bo'lsa, davolanish.

Uchinchi qoida. Biz toza havo bilan nafas olamiz va vitaminlar iste'mol qilamiz

Tanangizning har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirish, vujudga yangi kuchni his qilish, tabiat bilan birga qayta tug'ilish imkoniyatini berish - bu bajarilishi kerak bo'lgan yana bir vazifadir. Bog'da yoki o'rmonda ertalab yoki kechqurun yurishni majburiy qiling, vaqtingizni shunday rejalashtiringki, har doim kislorodli vannalar uchun bir soat vaqtingiz bo'lsin.

Sovutgichni vitaminlar bilan to'ldiring. Meva va sabzavotlar, o'tlar va sitrus mevalari har doim sizning stolingizda bo'lishi kerak, agar siz farzandingizning sog'lig'i sizning ichingizda yaxshi bo'lishini xohlasangiz. Yong'oq, mayiz, xurmo va quritilgan o'rikni chaynang, kuniga kamida bir choy qoshiq asal iste'mol qiling - natija juda tez orada paydo bo'ladi: yangi kuch, go'zal yuz, kuchli energiya.

To'rtinchi qoida. Yomon odatlarni hayotingizdan chiqarib tashlash

Hatto tajribali chekuvchilar ham, agar maqsad bo'lsa, chekishni osongina tark etishlari mumkin. Va tug'ish istagi butun umrning maqsadiga aylanishi mumkin. Shuning uchun psixologik munosabat va o'z imkoniyatlarini to'liq bilish har qanday ayolga chekish, giyohvandlik, spirtli ichimliklardan voz kechish va ularga hech qachon qaytmaslik uchun kuch beradi.

Beshinchi qoida. Biz faqat ijobiy fikrdamiz

35 yoshdan keyin tug'ishga qaror qilib, siz hech qachon ikkilanmasligingiz va uning to'g'riligiga shubha qilmasligingiz kerak. Faqat ijobiy munosabat, yaxshi fikrlar, sog'lom bolaning vizual tasvirlari maqsadga erishishda yana bir muvaffaqiyat bo'ladi. Sog'lom ona va bola - siz orzu qilgan hamma narsa albatta amalga oshadi. Siz dunyodagi eng baxtli ona bo'lasiz, farzandingiz esa sog'lom va chiroyli bo'ladi.

Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz va siz boshqa bolani xohlasangiz yoki hali tug'magan bo'lsangiz, qo'rqishning hojati yo'q. Qo'rquv ichkaridan vayron qiladi va homilador ona bu mutlaqo foydasiz. Biz qaror qabul qilamiz va orzuning amalga oshishiga olib keladigan barcha qoidalarga amal qilishni boshlaymiz.

Lana Aleksandrova

Ko'rsatmalar

O'tgan asrda o'rtacha odamning tanasi ancha yosharib ketdi, odamlar uzoq umr ko'rishadi, demak ular bolalarni uzoq vaqt tug'ish qobiliyatini saqlab qolishgan. Reproduktiv tizimning yo'q bo'lib ketishining tabiiy vazifasi sifatida klimaks 5-7 yilga o'zgargan va ayol 45-47 yoshgacha onaga aylanishi mumkin. Savol shundaki, bu vaqt juda cheklangan va shifokor nazorati ostida davom etishi kerak.

Avvalo, tekshiruvdan o'tish kerak. Bir necha oy ichida homiladorlikning normal kechishiga xalaqit beradigan har qanday holat davolanishi yoki kompensatsiya qilinishi mumkin. AMG (anti-Myullerian gormoni) tahlilini o'tkazganingizga ishonch hosil qiling, bu ma'lumotlar ayolning tanasida tuxum yetadimi yoki tuxumdonlarning tugashi yoki yo'qligini aniqlashga imkon beradi, so'ngra tuxumdon stimulyatsiyasiga murojaat qilish kerak. .

Xavfni bilish uchun er -xotin albatta genetikaga tashrif buyurishi kerak genetik kasalliklar har ikki tomondan. Bizga deyarli barcha ixtisoslashgan mutaxassislarning fikri kerak: stomatolog, endokrinolog, oftalmolog, otorinolaringolog va terapevt. Bo'lajak ota-onalar to'liq diagnostikadan o'tishga taklif qilinadi, shu jumladan laboratoriya. Agar ayol kasal bo'lmasa yoki qizamiqqa qarshi antikor bo'lmasa, uni emlash kerak. Keyin shifokor vitaminli terapiyani buyuradi. Xomilaning asab tizimining normal shakllanishi, multivitaminli preparatlar, temir qo'shimchalari va kaltsiy uchun mas'ul bo'lgan foliy kislotasini majburiy qabul qilish.

Genetika xavfi, agar biz ularni jami baholasak, ular ko'paysa-da, umuman olganda, ayolda 40-45 yoshdan keyin sog'lom bola taxminan 80-90%ni qoldiradi. Daun sindromli bola tug'ilish xavfi sezilarli darajada oshadi. Bunday odamlar oliy ma'lumotga ega bo'lishlari, ijtimoiy faol bo'lishlari va o'zlarini etarli darajada sotsializatsiya qilishlari mumkin. Boshqa, og'irroq xromosoma mutatsiyalari xavfi ahamiyatsiz darajada oshadi, shuning uchun 40 yoshdan oshgan ayolda va yosh ayollarda mos kelmaydigan nuqsonli bolaga ega bo'lish ehtimoli deyarli bir xil bo'ladi. Homila patologiyasini istisno qilish uchun birinchi trimestrda chorionik biopsiya o'tkazish muhim ahamiyatga ega.

Homiladorlikning butun davrida shifokorning tavsiyalariga amal qilish kerak. "Keksa odam" atamasini yovuz rus shifokorlari ixtiro qilmagan; bu tushuncha xalqaro tasnifga kiritilgan, chunki 35 yoshdan oshgan ayollarda homiladorlikni boshqarish ayniqsa ehtiyotkorlik bilan kuzatishni talab qiladi.

Bu yoshdagi homilador ayollar ko'pincha yo'ldoshda qon aylanishini yaxshilash uchun dori -darmonlarni qabul qilishlari kerak, aks holda homila azob chekishni boshlaydi va rivojlanishdan orqada qoladi. Homiladorlik paytida tushish va erta tug'ilish xavfi saqlanib qoladi, siz ko'proq ehtiyot bo'lishingiz va sport va boshqa yutuqlardan voz kechishingiz kerak. Yuqori xavf tufayli erta tug'ilish, tug'ilishda tez -tez asoratlar tug'ilsa, ayollarni jismoniy sog'lom va faol bo'lishiga qaramay, jarrohlik yo'li bilan tug'ish tavsiya etiladi

Siz homilador bo'ldingiz. Xo'sh, qanday qilib quvonish kerakdek tuyuladi, lekin negadir boshimda savollar bor "Balki juda kechmi?", "Sog'lom bola tug'sam bo'ladimi?" va hammasi, chunki siz endi qiz emassiz va sizning yoshingiz to'rtinchi o'n yilligingizdan o'tdi. Siz shunday deb o'ylaysizmi 40 yoshdan keyin bola sog'lom tug'ilish mumkin emas, chunki bu davr tug'ruq uchun eng xavflidir?
Boshingizdan barcha shubhalar va bema'niliklarni tashlang. Tez orada ona bo'lishingizdan zavqlanishni boshlang va homiladorligingiz asoratlarsiz o'tishiga ishoning... Albatta, shifokorlar sizga bu yoshda tug'ilish xavfli ekanligini va homiladorlikning o'zi qiyin bo'lishini aytishadi.

Agar siz o'zingiz onalik qilishga tayyor ekanligingizga aniq qaror qilgan bo'lsangiz, taslim bo'lmang. Aytmoqchi, 40 yoshdan keyin ularning bolalari dunyo yulduzlarini dunyoga keltirdilar Madonna, Iman, Annette Bening, Cherie Blair, Syuzan Saradon va Jerri Xoll kabi.

Biz 40 yoshdan keyin bola tug'adiganlar orasida paydo bo'ladigan eng mashhur savollarni ko'rib chiqishni taklif qilamiz.

Qaysi yoshda ayol kech tug'ilgan bola hisoblanadi?

80-yillarning boshlarida 28 yoshdan keyin bola tug'ganlar "kech" onalar hisoblanar edilar, 90-yillarda esa 35 yoshdan oshgan ayollarni "qariyalar" deb atashardi. Hozirgi kunda, ko'pincha Mehnatda bo'lgan "kech" ayollarga 37 yoshdan oshgan ayollar kiradi.

40 yoshdan keyin bola tug'ilish ehtimoli qanday?

Yoshi bilan ayolning homilador bo'lish ehtimoli kamayadi. 30 yildan keyin ular 20%ga, 35 yoshdan 45-50%gacha va 40 yoshdan 90%ga kamayadi. Albatta, bu raqamlar hech qanday tarzda 40 yoshdan oshgan bolaning amalga oshmagan orzusi ekanligini ko'rsatmaydi.

Siz tug'ishingiz mumkin va buni ikki yil davomida kuzatgan Shimoliy Karolinadagi olimlar tasdiqladilar 782 juft uchun qarilik. Natijalar shuni ko'rsatdiki faqat 70 juftlik homilador bo'la olmadi, ikki yil davomida prezervativsiz jinsiy aloqa qildi... Bosh tergovchi Devid Dansonning fikricha, 40 yoshdan keyin farzand ko'rmoqchi bo'lgan juftliklar kerak sabr qiling va kuting, shu bilan birga doimiy jinsiy hayot kechirishni unutmang. Natijada, agar buning yaxshi sabablari bo'lmasa, zamonaviy reproduktiv texnologiyaning aralashuvidan qochish mumkin.

Nega ayollar kech tug'ishadi?

Agar 40 yoshli ayollar 10-30 yil oldin qanday yashaganliklarini va hozir qanday yashashlarini taqqoslasak, biz yuqori hayot sifatini yaxshilash... Bugungi kunda bunday ayollarning sog'lig'i yaxshi, ular fitnes va kurort markazlariga tashrif buyurib, o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari mumkin, bundan tashqari, zamonaviy tibbiyot mo''jizalar yaratishga qodir. Doktor Yuliya Berryman bunga ishonadi 40 yoshdan oshgan ayollar homilador bo'lishga ko'proq tayyor, chunki ular allaqachon hayotda sodir bo'lgan, yaxshi ish va boshqa barcha imtiyozlarga ega.

Tug'ilgan ayollarning etuk foizi qancha?

IN oxirgi yillar balog'at yoshida tug'adigan ayollar sonining ko'payishi kuzatilmoqda. Bugungi kunda 40 yoshdan keyin bola homilador ayollarning 2 foizida tug'iladi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etti homilador ayoldan bitta homilador 35 yoshdan oshgan.

Erkakning yoshi 40 yoshdan keyin homilador bo'lishiga ta'sir qiladimi?

Bristol universiteti olimlari buni ko'rsatgan tadqiqot o'tkazdilar etuk ayollar, agar ularning sherigi bir xil yoshda bo'lsa, homiladorlikni uzoq kutishlari kerak.

Shunday qilib, ayol erkakdan 3-5 yosh kichik, 40 yoshdan keyin homilador bo'lish ehtimoli erkakka teng bo'lgan yoki 2-3 yoshli ayolga qaraganda kamroq ekanligi isbotlangan. Britaniyalik tadqiqotchilar bu haqiqatni tasdiqladilar. Ular bir nechta ayollardan intervyu olishdi, ular 40 yoshdan keyin bolalari o'zlaridan bir necha yosh kichik erkaklarda tug'ilganligini ko'rsatdilar.

40 yoshdan keyin homiladorlikka yana nima xalaqit berishi mumkin?

Bolaning tug'ilishiga quyidagilar xalaqit berishi mumkin:

• Noto'g'ri ovqat.
• Haddan tashqari foydalanish qahva... Kuniga ikki stakandan ko'p ichish tug'ilishni kamaytirishi va tushish xavfini oshirishi mumkin.
• Foydalanish alkogol.
• Chekish 35 yildan keyin homilaning konjenital malformatsiyasi va kam vaznli bolaning tug'ilishi bilan tahdid qiladi.
• Yupqa va to'liqlik balog'at yoshidagi bolalar tug'ilishiga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi.
• Stress... Ayol qanchalik asabiy va xavotirli bo'lsa, 40 yoshdan keyin bola tug'ish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

Men shifokorlardan yordam so'rashim kerakmi?

Voyaga etganida, u 35 yoshdan oshganida, ayol boshlanadi perimenopoz, qachon ovulyatsiya kunlarini ushlash juda qiyin... Shuning uchun nima qilish kerakligini aniqlaydigan shifokordan yordam so'rash maqsadga muvofiqdir. Ehtimol, u maxsus dietani ishlab chiqadi va vitaminlarni qabul qilishni buyuradi. Ba'zi shifokorlar o'z bemorlariga akupunkturdan o'tishni maslahat berishadi, bu ovulyatsiyaning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yosh homiladorlikka qanday ta'sir qiladi?

Odamning yoshi ulg'aygan sari, uning rivojlanishi ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi har qanday kasalliklar... Qoida tariqasida, 40 ga yaqin, ko'plab ayollar rivojlanadi surunkali kasalliklar shu jumladan diabet. Bundan tashqari, qon bosimi ko'tarilishi mumkin va malign shish paydo bo'lish xavfi juda yuqori. Albatta, bunday qonunbuzarliklar 40 yoshdan keyin bolalar tug'ilishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Va agar ayolda hech qanday kasallik bo'lmasa ham, gipertoniya, qandli diabet va qon ketish homiladorlik paytida har qanday vaqtda yuz berishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi asoratlar o'sish 20-29 yoshda, lekin ko'pincha 20%ni tashkil qiladi, ular 35-40 yoshda paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, zamonaviy tibbiyot rivojlanishi bilan homiladorlikning har qanday anormalliklari aniqlanadi allaqachon dastlabki bosqichda shuning uchun 40 yildan keyin bolaning sog'lom tug'ilish ehtimoli katta.

Katta yoshdagi bola tug'ilishi qanday?

Ko'pincha, 40 yoshdan keyin tug'ish uchun ayollar tug'ilishi kerak mehnatni rag'batlantirish, qil epidural behushlik... Tug'ilgan ko'plab ayollar o'z -o'zidan tug'olmaydilar, shuning uchun tug'adilar sezaryen bo'limi.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p narsa bog'liq mehnat qilayotgan ayollarning kayfiyatidan... Hamma narsadan aniqroq xabardor bo'lganlar, shifokorlarning talablarini osonroq bajaradilar va sezaryenga rozi bo'ladilar.

Yillar davomida sezaryen bilan tug'ilish xavfi oshadimi?

Bunday qaramlikka qadar o'rnatilmagan... Jarrohlik bir xil foizga ega, ham 30da, ham qirqda.

Onaning yoshi bolaning rivojlanishiga ta'sir qila oladimi?

Imkoniyatlar yuqori bola 40 yoshdan keyin tug'iladi nosog'lom yoki rivojlanishida nuqsonlari bo'lgan... Kabi kasallikka chalingan bola tug'ilish xavfi katta Daun sindromi.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 30 yildan so'ng, 400 yilda bitta bola Daun, 40 yoshdan keyin esa - 32da bir bola tug'iladi. Bundan tashqari, kech tug'ilish tugashi mumkin. ektopik homiladorlik, tushish va o'lik tug'ilish... Hozircha keksa homilador ayollarning o'lik tug'ilishining sababini aniqlashning imkoni bo'lmadi, 440 go'dakdan bittasi bugun o'lik tug'iladi.

Voyaga etgan ayollarda tushish necha foizni tashkil qiladi?

Homiladorlikning uzilishi bizning hayotimizda tez -tez uchrab turadi. Mehnat qilayotgan yosh ayollar bilan solishtirganda, etuk ayollarda tushish xavfi taxminan 50% ga yuqori... 40 yoshdan keyin tug'ilish ko'pincha bunday natijaga olib keladi.

Aytgancha, bu erda akusherlik va genealogik tarix muhim rol o'ynaydi. Hech qachon homilador bo'lmagan ayollarning hayotida kamida bir marta bunday homiladorlikni boshdan kechirganlarga qaraganda 40 yoshida tushish xavfi past ekanligini tushunish qiyin bo'lmaydi.

Erta tug'ilish qanchalik tez -tez sodir bo'ladi?

40 yoshdan keyin bola erta tug'ilishi mumkin, lekin agar ayol tug'sa birinchi bola emas. Birinchi farzandini kutayotganlar ko'pincha o'z vaqtida tug'adilar.

Yoshi bilan egizak yoki uch egizak bo'lish ehtimoli oshadimi?

Ayolning yoshi kattaroq bo'lsa, ehtimol u bir nechta bolani tug'adi. Ammo katta imkoniyat tug'ilishga to'g'ri keladi. qardosh egizaklar.

Keyinchalik bolalar diabetga ko'proq moyil bo'ladi, deb ishoniladi. Shundaymi?

Ha, I tip qandli diabetga chalingan kech bolalarning kasalligi onasining tug'ish paytida necha yoshda bo'lishiga bog'liq. 35 yoshda, bu taxminan 25%, qirq 30% yoki undan keyin.

Masalan, ayol 40 yoshdan keyin bolani tug'ishi mumkin, u o'smirlik davrida qandli diabetga chalinadi, bu esa yosh onalardan tug'ilgan bolalarga qaraganda 3 baravar yuqori.

Homilador ayol shifokor nazorati ostida bo'lishi kerakmi?

Ha, homilador ayol ko'pincha shifokorga borishi, testdan o'tishi va turli tekshiruvlardan o'tishi kerak.

Shifokor jarrohlik tayinlash ehtimoli qanday?

Ha, Shifokorlar bugungi kunda qayta sug'urtalanishga moyil tug'ish paytida bo'lgan ayollarga odatdagidek tug'ish o'rniga sezaryen bo'limini tayinlash orqali. Ammo bugungi kunda butun dunyoda, amaliyotga asoslanib, shifokorlar bunday harakatlardan qochishga harakat qilmoqdalar, tobora ko'proq ayollarni mehnatda tabiiy tug'ilishga yo'naltirishmoqda.

Ehtimol, bola tug'ishdan bosh tortgan yaxshiroqdir?

40 yoshdan keyin bola tug'ilish xavfining ma'lum bir qismi bor, lekin bu homiladorlikdan voz kechish uchun sabab emas. Hammasidan keyin; axiyri bu yoshdagi sog'lom ayol butunlay sog'lom bola tug'ishi mumkin.

Kechikkan onalarda homiladorlikni aniqlash uchun qanday testlar qo'llaniladi?

Homilador ayolni kuzatishda ikkita turdagi testlar qo'llaniladi. Bu skanerlash va diagnostika... Skanerlash testlari og'ishlar bo'lishi mumkinligi haqida faqat dastlabki xulosalarni beradi:

Qondagi gormonal darajani o'rganish... U xromosoma anomaliyalari, jumladan Daun sindromi xavfini aniqlash uchun ishlatiladi. Homiladorlikning 16-18 xaftaligi.

Ultra-tovushli tadqiqot Shuningdek, u turli xil anormalliklarni, shu jumladan Daun sindromi va turli genetik kasalliklarni aniqlash uchun ishlatiladi. 40 yoshdan keyin bola homiladorlikning 10-18 xaftaligida tekshiriladi.

Diagnostik testlar aniqroq va ishonchli ma'lumotlarni beradi:

Xorionik test (CVS)- tadqiqot uchun bachadon hujayralari olinadi, tashxis paytida Daun sindromining mavjudligi yoki yo'qligi, shuningdek boshqa genetik kasalliklar aniqlanadi. Sinov homiladorlikning 11-13 xaftaligida o'tkaziladi, tadqiqotning aniqligi 99,9%ni tashkil qiladi.

Amniosentez tadqiqot uchun ishlatiladi amniotik suyuqlik, bu vaqtda mushak distrofiyasi, Daun sindromi va boshqa ko'plab genetik kasalliklar tashxisi qo'yiladi. Olingan ma'lumotlar 99,9%aniq. Sanalar - homiladorlikning 16-19 xaftaligi.

Alfa-fetoprotein- 15-18 xaftada o'tkaziladigan qon tekshiruvi. Daun sindromi va asab tizimining nuqsonlarini aniqlash uchun ishlatiladi.

Kordosentez qizilcha, toksoplazmoz va Daun sindromini aniqlashga yordam beradigan xomilalik qon tekshiruvi. Homiladorlikning 18 -haftasida amalga oshiriladi.

Sinovlar ona va bola uchun xavflimi?

Hamma testlar homilador ayol va uning homilasi uchun xavf tug'dirmaydi, faqat amniosentez, chorionik test va kordosentez. Bachadon hujayralarini tadqiqot uchun olganda, shunday bo'ladi tushish xavfi va bu har 100 ta holatda sodir bo'lishi mumkin. Kordosentez va xorion tekshiruvi paytida tushish xavfi 1-2%ni tashkil qiladi.

Har bir ayol bunday testlarni o'tkazishi kerakmi?

Yo'q, shart emas. Qoida sifatida, 40 yoshdan keyin bola tug'moqchi bo'lgan har beshinchi ayol rad etadi bunday sinovlardan o'tishdan. Bu ularning huquqi, lekin shuni yodda tutish kerakki, ba'zi hollarda tibbiy nuqtai nazardan u yoki bu testni o'tkazish zarur.

Va haqiqat shu etuk ayollar bolalar bilan yaxshiroq kurashish mumkinmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki "Yetuk" onalar xotirjam, muvozanatli va, qoida tariqasida, bolasi bilan ko'proq vaqt o'tkazadilar... Yillar davomida to'plangan hayotiy tajriba o'zini bolalarni tarbiyalash davrida sezadi. Qoida tariqasida, ular sotib olishda yaxshiroq yo'l -yo'riq ko'rsatiladi... Aytgancha, statistik ma'lumotlarga ko'ra, "kech" onalarning bolalari ko'proq ma'lumotli va maktabda o'qish ko'rsatkichlarining oshishi bilan ajralib turadi.

Bolaning tug'ilishi ona uchun zarba bo'lishi mumkinmi?

Shubhasiz, chunki bundan oldin ayol butun umrini o'zini bag'ishlagan va endi chaqaloq bilan 24 soat yaqin bo'lish kerak. Charchoq, yosh onalarga xos bo'lgan, 40 yoshdan keyin bola tug'ganlarni tark etmaydi.

Etuk onalar uzoq umr ko'rishadi degan fikr bor

Manchester universiteti olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki 35-40 yoshda tug'ilgan ayollarning 80-90 yoshgacha yashash ehtimoli katta. Buning sabablarini aniqlashning iloji bo'lmadi, lekin qariyalar hayotining o'sishi bog'liq degan taxmin bor. menopauzani kechroq kechiktirish bilan.

Ular keyingi bolalarni tug'dilar

• Jina Devis 46 yoshida Alize Keshvar ismli qiz tug'di. Ikki yildan keyin oilada egizaklar paydo bo'ldi.
• Kim Basinger 42 yoshida Irlandiya qizini dunyoga keltirdi.
• Beverli D, Anjelo 46 yoshida u sun'iy urug'lantirish yordamida egizaklarni dunyoga keltirdi.
• Ajoyib Madonna birinchi farzandi, qizi Lourdesni 40 yoshida dunyoga keltirdi va 2 yildan so'ng uning o'g'li Rokko tug'ildi. U go'yoki bolani asrab olmoqchi ekanligi haqidagi mish -mishlarni eshitib, buyuk yulduz sudga berish bilan tahdid qildi, chunki uni boshqa farzand ko'rishga qodir emaslikda ayblashdi. Katta ehtimol bilan, pop -diva yaqinda uchinchi farzandini tug'ishga qaror qiladi.

Bolaning tug'ilishi - onasi necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar, baxtli on. Kelajakdagi "kech" onalar yana bir bor sabr -toqat tilaydilar va yaxshi kayfiyat. Siz, albatta, yaxshi bo'lasiz... Shunday qilib, hamma vaqtingiz kichik bir jonzotga sarflanishiga tayyor bo'ling. Bu ayolning baxti emasmi?

Bola tug'ilishi - bu ko'plab ayollarga keraksiz tibbiy aralashuvsiz, masalan, epidural behushlik yoki boshqa og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni xohlaydigan tajriba. Agar siz iloji boricha tabiiy ravishda farzand ko'rishni xohlasangiz, oldindan rejalashtirishingiz kerak bo'ladi. Ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish, yaqinlaringizning qo'llab -quvvatlashi va ruhiy tayyorgarlik sizga tabiiy tug'ilishga imkon beradi.

Qadamlar

Qidiruv variantlari

Tabiiy tug'ilish sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling. Tabiiy tug'ilish har doim ham mumkin emas. Preeklampsi yoki homiladorlik qandli diabet kabi ba'zi kasalliklar va asoratlar uchun vaginal etkazib berish qiyin yoki o'ta xavfli bo'lishi mumkin.

• Agar homiladorlik xavfi yuqori bo'lsa, tabiiy tug'ilish ehtimolini shifokor bilan muhokama qilish kerak. Ba'zi ayollar tabiiy ravishda tug'ishi mumkin, lekin agar ular shifokor nazorati ostida va har qanday asoratlar uchun yaqindan kuzatilsa.

1. Tabiiy tug'ilishning barcha afzalliklaridan bahramand bo'ling. Hamma narsani bilib oling ijobiy tomonlari tabiiy tug'ilish - bu sizni butun jarayon davomida rag'batlantiradi. Vaginal tug'ilishga qiziqishingiz mumkin bo'lgan ba'zi sabablar:

   • Tabiiy tug'ilish sizni va chaqalog'ingizni stressdan, dori -darmonlar, jarrohlik yoki boshqa noxush ta'sirlardan qutqarishi mumkin jismoniy ta'sir... Tug'ilgan ko'plab ayollar tabiiy ravishda ular tibbiy aralashuvga qaraganda mehnat paytida og'riq, tashvish va stressni kamroq boshdan kechirishganini his qilishdi.
   • Vaginal tug'ilish butun jarayonning shaxsiy tajribasini beradi, bunda ona va chaqaloqning holatiga e'tibor qaratiladi.
   • Mehnat paytida siz to'liq ongli bo'lasiz, siz barcha daqiqalarni eslaysiz va jarayondan zavqlanasiz.
   • Vaginal tug'ilish sezaryen bilan tug'ilish xavfini kamaytiradi.
   • Tabiatan tug'adigan ayollar tug'ruqdan keyin tezroq tuzalib ketadi.

2. Tabiiy tug'ilish xavfini biling. Asrlar davomida ayollar tabiiy va xavfsiz tarzda tug'ishganiga qaramay, har doim tabiiy tug'ilish paytida asoratlar xavfi mavjud.

   • Vaginal tug'ilish, ba'zi kasalliklarga, ayniqsa, to'g'ri tug'ilmagan holda, xavfli bo'lishi mumkin tibbiy nazorat va tegishli tibbiy asbob -uskunalarning mavjudligi, masalan, bola g'ayritabiiy holatda bo'lsa.
   • Shuni yodda tutingki, agar sizda qiyinchiliklar bo'lsa, tug'ilishning tabiiy rejasidan voz kechish odatiy holdir. Bunda hech qanday uyat yo'q. Asosiysi, siz va chaqaloq uchun eng yaxshisini qilish va ba'zi hollarda bu tug'ilish jarayoniga tibbiy aralashuvni anglatishi mumkin.

3. Shuni yodda tutingki, ba'zi hollarda tibbiy yordam kerak. Ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish va eng yaxshi tug'ruqdan keyingi parvarish bilan ham, mehnat paytida hech qanday tibbiy vaziyat bo'lmasligiga kafolat yo'q. Masalan, bunday holatlar bo'lishi mumkin:

   • platsenta previa;
   • herpes infektsiyasi yoki OIV;
   • sezaryen bilan oldingi tug'ilish;
   • tabiiy tug'ilishga mos kelmaydigan bolaning holati;
   • ona yoki bola salomatligini saqlash maqsadida mehnatni rag'batlantirish.

Tabiiy tug'ilishga tayyorgarlik

1. Akusherni tanlang. Tabiiy tug'ilishni rejalashtirishdan oldin, siz bir nechta narsalarni o'ylab ko'rishingiz kerak, ya'ni qaerda va kim bilan tug'ilishni xohlaysiz. Ehtimol, siz akusher / ginekologni topib, tug'ilishni tashkil qilishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, tug'ish doyalar, perinatologlar va umumiy amaliyot shifokorlari tomonidan amalga oshirilishi mumkin - farq faqat ushbu mutaxassislarning malakasida.

   • Akusher-ginekolog, agar kerak bo'lsa, etkazib berishi yoki operatsiya qilishi mumkin.
   • Hamshira doyalar bolani tug'ishi mumkin, lekin agar asoratlar paydo bo'lsa, ular akusher-ginekologni chaqirishlari kerak.
   • Perinatal shifokorlar odatda og'ir mehnatga ixtisoslashgan, shu jumladan 35 yoshdan oshgan ayollar, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar yoki diabet bilan kasallangan ayollar.
   • Umumiy amaliyot shifokorlari va oilaviy shifokorlar ham tug'ruq qilishga qodir, biroq ular bu sohaning mutaxassisi emas, shuning uchun har qanday asorat tug'ilganda akusher-ginekologni chaqirishlari kerak.

2. Tug'ilishingizda bu odam sizga yordam berishini xohlaysizmi, bilish uchun doya bilan gaplashing. Bolani tug'ilishiga yordam beradigan mutaxassisni tanlashda, potentsial nomzodlar bilan gaplashishni unutmang. Bu sizga kim etarli darajada yordam berishini va kimga ishonishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi. Akusherning tabiiy tug'ilishga munosabatini bilib oling, buning uchun siz so'rashingiz mumkin:

   • "Tabiiy tug'ilish haqida nima deb o'ylaysiz?"
   • - Qindan qancha tug'ildingiz?
   • "Agar tabiiy tug'ilishga qaror qilsam, meni qo'llab -quvvatlaysizmi?"

3. Tug'ilish rejasini tayyorlang . Homiladorlik paytida tug'ilish rejasini tuzish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizning chaqalog'ingizni qanday tug'moqchi ekanligingiz haqidagi ehtiyoj va istaklaringizni bildirishi kerak. Bu rejani tug'ilish paytida ishtirok etadigan va yordam beradiganlar bilan muhokama qilish foydali bo'ladi. Tug'ilish rejasini shifokor, akusher yoki doula bilan muhokama qiling. Tug'ilish rejasida quyidagi ma'lumotlar bo'lishi kerak:

   • qayerda tug'ilishni xohlaysiz;
   • tug'ruq paytida sizga kim yordam beradi;
   • tug'ruq paytida sizning asosiy tayanchingiz kim bo'ladi;
   • kim tug'ilishda qatnashishi mumkin (ularning turli bosqichlarida);
   • tug'ruq paytida sizga qanday yordam va yordam kerak bo'ladi;
   • qanday og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llamoqchisiz;
   • kindik va ichak qoni bilan nima qilish kerak;
   • bola tug'ilgandan keyin siz bilan qoladimi yoki keyinroq olib kelinadimi;
   • siz kuzatmoqchi bo'lgan maxsus urf -odatlar;
   • biror narsa noto'g'ri ketayotganini kim sizga aytishi kerak;
   • shifokorlar va siz bilan birga bo'ladigan odamlarga boshqa istaklar.

4. Tug'ish uchun sherik tanlang. Ko'p ayollar, qiyin paytlarda, taslim bo'lishga tayyor bo'lganlarida, tug'ilishda sheriklari tabiiy tug'ilishni tanlagan sabablarini eslatib turganda, ma'lum bir yo'ldan yurishni ancha osonlashtiradi.

   • Agar siz tug'ruqxonada tug'ilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, professional doya yoki sherik sizga tabiiy tug'ilishga yordam beradi va oxirgi lahzada taslim bo'lmaydi.
   • Tug'ilgan sherigiga ega bo'lish, sizga zaruriy ruhiy va hatto jismoniy yordam ko'rsatishga yordam beradi, shunda siz tibbiy aralashuvsiz farzand ko'rishingiz mumkin.

5. Akusher yoki shifokoringizga nima istayotganingizni ayting. Akusher yoki vrachingizga tabiiy ravishda tug'ilishni rejalashtirayotganingizni oldindan ayting, shunda u hamma narsani rejalashtirish va tayyorlashga vaqt topadi. Shuningdek, shifokor sizga savollar berishi va hamma narsani sizning xohishingizga ko'ra tartibga solishi mumkin bo'ladi.

   Tabiiy tug'ilishga tayyorgarlik sinfiga qatnashing. Albatta, tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish va tabiiy ravishda tug'ilgan ayollar bilan suhbatlashish yoki boshqalarga yordam berish darslari siz uchun juda foydali va ma'lumotli bo'ladi.

   • Sizning qo'rquvingiz, tashvishlaringiz va umidlaringizni sinfdagi boshqa ayollar bilan muhokama qiling. Ko'pincha, ilgari boshdan kechirgan odam bilan gaplashish sizni tinchlantirishga yordam beradi. Bu sizga og'riq va sog'liq haqida o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.

Og'riq qoldiruvchi dorilarsiz tug'ilish

1. Nafas olish texnikasi. Nafas olish mashqlari ko'pincha tabiiy tug'ish paytida dam olish va og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi. Siz bu nafas olish texnikasini tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rish uchun maxsus sinflarda o'rganishingiz mumkin. Sinflarni tanlashda, nafas olish texnikasiga alohida e'tibor qaratiladigan kurslarga ustunlik berishga harakat qiling.

   Vizualizatsiya texnikasi. Tug'ish paytida og'riq haqida o'ylamaslik uchun, biror narsa yoki rasmni toping va unga e'tibor qarating. Siz o'zingiz yoqtirgan fotosuratni olib kelishingiz va qisqarish paytida unga qarashingiz mumkin. Sizni tinchlantiradigan tasvirni tanlang. Masalan, bu quyosh botishining fotosurati bo'lishi mumkin. Siz shunchaki ko'zingizni yumib, yoqimli narsani tasavvur qilishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizni sohilda o'tirganingizni yoki tog'ning tepasida turganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

   Pozitsiyalar va sayohatlar. Ish paytida tanangizni tinglang va o'zingizni qulay his eting. Agar siz yurishni, o'tirishni, yotishni yoki kimgadir suyanishni yaxshiroq deb hisoblasangiz, ikkilanmang va xohlaganingizni qiling.