Massaj chiziqlari. Yuz massaj chiziqlari

Yuz terisi yuz mushaklarining harakatlarini kuzatadi. Epidermisga yuklamaslik uchun krem surting, bo'yanishni olib tashlang va boshqa kosmetik muolajalarni mushaklarning tabiiy ishi yo'nalishi bo'yicha yaxshiroq bajaring. Bu massaj chiziqlari.

Massaj chiziqlari bo'ylab harakat qilib, biz mushaklarni bo'shashtiramiz va terini odatdagi yo'nalishda cho'zamiz. Va agar keskinlik bo'lmasa, ajinlar bo'lmaydi.

Yuz massaj chiziqlari o'tadi:

jag'ning o'rtasidan quloqchalarga;
og'iz burchaklaridan quloqlarning o'rtasigacha (tragus);
burun yividan quloqlarning burmalarigacha;
burunning orqasidan ma'badgacha;
burun uchidan qanotigacha;
burun uchidan burun ko'prigigacha;
burun ko'prigidan to ma'badlarga va soch turmagacha.

Ko'z qovoqlarining massaj chiziqlari ajralib turadi. Yuqoridan ular burun ko'prigidan ko'zning tashqi burchagiga, pastdan esa teskari tomonga o'tadilar.

Bo'yinning yon tomonlarida, qalqonsimon bezga tegmasdan, massaj chiziqlari yuqoridan pastga, old tomondan esa pastdan yuqoriga qarab o'tadi.

Yuz massajini qanday qilish kerak

Massaj qon aylanishini va hujayralar metabolizmini yaxshilaydi. Teridagi toshmalar soni kamayadi. Mushaklar doirasiga mexanik ta'sir yuzning konturini tortadi va mushaklarning ohangini yaxshilash qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Agar terida yaralar yoki kuyishlar bo'lsa, yuz massaji kontrendikedir. Teri yuqumli kasalliklari va vazodilatatsiyaga moyillik bo'lsa, protseduradan voz kechishga arziydi.

Uyda yuz massaji uch bosqichda amalga oshiriladi.

1. Tayyorgarlik

Makiyajni olib tashlang va yuzingizni yuving. Agar vaqt ruxsat bersa va xohish bo'lsa, terini skrab bilan ozgina tozalang.

Massaj haftada 1-3 marta amalga oshirilishi kerak. Kechqurun yaxshiroq: bo'yanishdan keyin, terini parvarish qilish vositalarini qo'llashdan oldin.

Sochlaringizni yuzingizdan oling va ko'zgu oldida qulay joyga o'ting. Agar yuz massajini birinchi marta qilsangiz, massaj chizig'ining sxemasini oldingizda saqlang. Barmoqlaringizni yog'li krem yoki kosmetik moy bilan yog'lang va boshlang.

2. Massaj

Yuz massajining uchta asosiy usuli mavjud:

Barmoq uchlari bilan siltash.
Spiral harakatda ishqalanish.
Yengil barmoqlar va bo'g'imlarga tegish.

Jarayonni silash bilan boshlang va tugating. Asosiy bosqich - ishqalanish. Teri iliq bo'lganda, siz bir oz taqillatib, silashingiz mumkin. Shunday qilib, protseduraning boshi va oxiri gevşemeye, o'rtasi esa tonlamaya beriladi.

Har bir chiziq bo'ylab har bir massaj harakatiga 1-2 daqiqa vaqt bering.

Massajni peshonadan boshlang, markazdan ma'bad va sochlarga o'ting. Uch barmoq bilan ishlash eng qulay: ko'rsatkich, o'rta va halqa.

Keyin burunga boring. Uzuk va o'rta barmoqlaringiz bilan burun ko'prigini pastdan yuqoriga tekislang. Endi o'ng qo'lingiz bilan, keyin chap qo'lingiz bilan harakat qiling. Keyin barmoqlaringizni burun teshigi yoniga qo'ying va burun qanotlarini massaj qiling.

Shundan so'ng, barmoq uchlari bilan yonoq, yonoq va iyak ustida ishlang. Massaj chizig'i bo'ylab qat'iy harakat qiling va har doim tashqariga: quloqlarga va ma'badlarga.

Maxsus e'tibor bering. Ko'z qovoqlarining terisi juda nozik, uni barmoq yoki mayda barmoqlar bilan massaj qilish kerak. Ular kuchsizroq, terining tarangligi va bosimi bilan uni haddan tashqari oshirib yuborish siz uchun qiyin bo'ladi.

Oxirida bo'yiningizga g'amxo'rlik qiling. Birinchidan, uni ochiq kaftlar bilan quloqlardan yoqa suyagigacha yon tomondan silang. Keyin, toymasin harakatlar bilan bo'yni old tomondan massaj qiling: interklavikulyar bo'shliqdan iyakgacha.

3. Tugatish

Qolgan krem yoki yog'ni paxta sumkasi bilan olib tashlang. Buni massaj chizig'i bo'ylab ham qilish kerak.

Tozalash uchun siz terini parvarish qilish vositalarini qo'llash uchun ishlatishingiz mumkin - va tonik.

Krem va boshqa kosmetik vositalarni qanday to'g'ri qo'llash kerak

Krem, niqob, zardob va boshqa kosmetika mahsulotlarini peshonadan boshlab massaj chizig'i bo'ylab yengil, ta'sirli harakatlar bilan qo'llang.

Kremni yuqoridan pastgacha burunga surting, so'ng uni yonoq va yonoqlarga tarqating. Ko'z atrofidan saqlaning: bu nozik sohada o'ziga xos terini parvarish qilish vositalari mavjud.

Kremni teringizga surtmang. Agar haddan oshmasangiz, u o'z -o'zidan so'riladi.

Nihoyat, kremni pastki jag 'va iyak ustiga surting. Yuzning o'rtasidan quloq va ma'badgacha massaj chizig'iga rioya qiling.

Kosmetologlarning ta'kidlashicha, kremlar va boshqa parvarish mahsulotlarining massaj chizig'i bo'ylab qo'llanilganda samaradorligi oshadi. Bu shuni anglatadiki, agar siz uni tartibsiz ravishda tarqatsangiz, hech qanday ma'no bo'lmaydi? Albatta yo'q. Ammo teringizga qanchalik ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lsangiz, shuncha yosh va chiroyli bo'lib qoladi.

Kosmetika mahsulotlari, go'zallik klinikalarining xizmatlari yoshlikni uzaytiradi, ayol yuzining go'zalligini saqlaydi. Lekin oddiy kremni qo'llash texnologiyasi haqida kim o'ylaydi? Ma'lum bo'lishicha, natija biz bajaradigan harakatlarga bog'liq. Yuz va bo'yinning massaj chiziqlari buning uchun javobgardir - Langer chiziqlari. Germaniyalik anatom Karl Langer birinchi bo'lib ularni payqadi. Kosmetologiyada inqilobiy kashfiyot uning nomi bilan atalgan.

Massaj chiziqlari - terining eng kam cho'zilish yo'nalishi. Ular qon tomirlariga yaqin joylashgan va limfa yo'llari orqali o'tadigan ozuqa moddalariga juda sezgir. Ayollar ularning xususiyatlarini o'rganib chiqib, har kuni yuzni parvarish qilishni haqiqiy kosmetologiya mashg'ulotiga aylantirishi mumkin.

Yuz, bo'yin, dekolte massajidagi chiziqlarning qiymati

Agar ayol teridagi massaj chiziqlarining joylashuvi haqida bilmasa, qo'rqinchli emas. Ammo agar siz ularni yuz massaji paytida hisobga olsangiz, natijalar ikki barobar ortadi. Birinchidan, ular kremni qo'llash paytida ishlatilishi mumkin: ozuqa moddalari yaxshiroq so'riladi va epidermisning tabiiy yangilanishi boshlanadi.

Bu yo'nalishlarda massaj paytida limfa kanallar bo'ylab harakatlanishi erkinroq kechadi, bu terining holatiga, uning rangiga ta'sir qiladi.

Texnika xavfsizdir, chunki bu zonalar bo'ylab terining cho'zilishi kamroq bo'ladi. Yuzni massaj qilish uchun chiziqlarni aniqlash, ularni to'g'ri harakat bilan ishlab chiqish muhimdir. Faqat iflos qo'llar, kuchli bosim, ishqalanishdan saqlanish kerak.

Chiziqlar yo'nalishi

Limfa oqimining harakati terining tabiiy yangilanishini rag'batlantiradigan kollagen tolalarining faol chiziqlari bilan mos keladi. Agar siz noto'g'ri yo'nalishda foydalansangiz, kollagen tolalari yo'q qilinadi, to'qimalar cho'kadi, ohang yo'qoladi. Bunga qo'pol lateral harakatlar, noto'g'ri tanlangan kosmetika yordam beradi. Qanday qilib bunday oqibatlardan qochish, qoidalarga muvofiq yuz massajini qilish kerak? Massaj chiziqlari bilan ishlash xususiyatlari:

Siz markazdan atrofga va pastdan yuqoriga o'tishingiz kerak;
Yumshoqlik, aniqlik muhim;
Barcha sohalarga ta'sir bir xil bo'lishi kerak;
Usul muntazam qo'llanilishi kerak.

Bu yondashuv har qanday yosh uchun maqbuldir.

Natijada limfa aylanishi oshadi, shish kamayadi, teri sog'lik va go'zallik bilan porlaydi. Alohida ortiqcha-bu o'ziga ishonch: sizning yuzingiz ajoyib ko'rinishini bilish sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi.

Yuz massaj chiziqlari qaerda joylashganligi haqidagi ma'lumotlardan foydalanish kerak. Go'zallik klinikalarida va moda jurnallarida ko'plab fotosuratlar aniq texnologiyani tushunishga yordam beradi. Massaj chiziqlari sxemasi shablon bo'lib, shu asosda ularning zonalari joylashuvi aniqlanadi, ular kosmetik qalam bilan belgilanadi. Nafaqat yuz, balki iyak, bo'yin, dekolte ham ta'sirlanadi: har bir joy muhim. Klassik yuz massaji, yuzdagi massaj chiziqlarining joylashishini ko'rib chiqsangiz, yanada foydali bo'ladi va har kuni o'z-o'zini parvarish qilish protseduralari ta'sirini ikki baravar oshiradi.

Harakatlanuvchi yuz ifodalari peshonada ajinlar paydo bo'lishiga hissa qo'shadi, quruq terisi bo'lgan ayollar xavf ostida. Ammo hamma ham ajablanib, qoshlarini ko'tarishni to'xtata olmaydi, bu shart emas.

Peshonada massaj chiziqlari ketadi:

Burun ko'prigidan asosiy harakatlar kemerli - markazdan lateral qismlarga va ma'badgacha.
Va shuningdek vertikal - qoshlardan soch chizig'igacha.

Ko'z atrofidagi teri ayniqsa nozik va sezgir.

Yuqori ko'z qovog'ining massaj chizig'i burundan ma'badgacha cho'zilgan;
Pastki qismida, aksincha, biz burun tomon bosh olamiz.

Hudud nozik ekanligini hisobga olsak, ayniqsa shikastlanish va shikastlanishga moyil bo'ladi. Shuning uchun bu erda aniqlik va aniqlik muhim: kosmetikaning ko'zingizga kirishi mumkin emas. Va qattiq bosish bilan, hatto ko'karishlar ham mumkin. Agar ehtiyotkorlik bilan bajarilsa, ko'z ostidagi sumkalar asta -sekin yo'qoladi, ohang tekislanadi. Mutaxassislar ba'zi ayollarda ko'rishning yaxshilanishini qayd etishadi: ko'z qovoqlari cho'kishni to'xtatadi, ko'zlarga bosim to'xtaydi.

Burun terisi eng elastik, xaftaga va yuqori kuchlanish uning haddan tashqari cho'zilishiga yo'l qo'ymaydi. Ammo samarali limfa drenajlanishi, umumiy to'qimalar ohangini tiklash uchun bu joyning massajini o'tkazib yubormaslik kerak.

Burundagi massaj chiziqlari yuqoriga ko'tariladi;
Massaj paytida qanotlar yoyli harakatlar bilan sinxron tarzda ishlab chiqiladi.

Yonoqlari

Ko'pincha bu joy sarkmaya uchraydi, yuqori faollik tufayli to'qimalar cho'ziladi: suhbat, keng tabassum.

Yonoq massaj chiziqlari uzayadi:

Og'iz burchaklaridan - yonoqlari orqali yonoq suyaklariga nosimmetrik tarzda;
Burun qanotlaridan quloqlargacha.

Yonoq suyaklari yaqinida bosim kuchliroq bo'ladi: yuqori qismning konturi shunday o'rnatiladi, yonoq suyaklari ajralib turadi, tasvirlar ingl.

Vaqtni o'tirgan ishda o'tkazadigan va ozgina harakat qiladiganlar, er -xotin iyak paydo bo'lishiga moyil, aksincha, to'g'ri shakl yo'qligi. Ba'zida noto'g'ri konturlar genetik tarzda uzatiladi, ammo aniq shaklni olish mumkin, bu aniq yonoq suyaklariga to'g'ri chizilgan. Ba'zi usullarda iyak boshlang'ich nuqtasi hisoblanadi, u bilan klassik massaj, kosmetik vositalarni qo'llash jarayoni boshlanadi.

Jag'ning massaj chiziqlari iyak markazidan har tomonga yo'naltirilgan bo'lib, yuzning ovalini takrorlaydi.

Siz ular bilan bir vaqtning o'zida ikkita qo'l bilan ishlashingiz kerak, matoni tekislaysiz. Bu sohada engil patting mos keladi.

Bo'yin va dekolte

Ochiq kiyim, bezaklarning nafisligi tufayli e'tiborni tortadigan qism. U sezgir e'tiborga muhtoj, bo'yin va dekolte massaji yordamida tashqi ko'rinishi umuman jozibali bo'ladi. Massaj liniyalari bu erda joylashgan:

Markazda: ko'kragidan - iyagigacha, keyin quloqchalarga;
Yon tomoni: limfa tugunlari bo'ylab quloqlardan bo'yn suyaklariga silliq tushadi.

Bo'yin va dekolte bo'ylab dumaloq harakatlar tavsiya etiladi. Kuchlanish yengillashadi, bosim pasayadi, bo‘shashish ayolning kayfiyatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Qaerda massaj chiziqlari haqidagi bilimlar qo'llaniladi

Bu bilim qayerda qo'llaniladi? Ularning xususiyatlarining siri oddiy uy bekalari va g'azablangan mashhurlar tomonidan qo'llaniladi. Uyda, kremni yuzga massaj chizig'i bo'ylab qanday chastotada surtish kerakligi haqida eslatma keladi. Go'zallik klinikalarida barcha asosiy kosmetik muolajalar Langer chizig'iga muvofiq amalga oshiriladi.

Uy plastik jarrohligining qo'shimcha varianti - vakuumli massaj. Konserva massaj vositasi dorixonada sotib olinadi. Bankalar ichidagi bosim terini tortib oladigan vakuum hosil qiladi. Bu erda terining eng kam cho'zilishi yo'nalishlarida harakat qilish, ya'ni yuzning massaj chizig'ini bilish juda muhimdir. Tana o'z -o'zidan paydo bo'ladigan engil zararni davolaydi, biz qoplamaning tabiiy yangilanishini olamiz. Pulsatsiyalanuvchi nuqtalarni sezish juda muhim, ular yordamida shifo samarali bo'ladi.

Yuz massaji haqida ko'proq ma'lumotni bizning saytimizda o'qishingiz mumkin.

Kremni massaj chizig'i bo'ylab qanday to'g'ri surtish kerak

Kechasi yoki kunduzgi parvarish qilish terining holati uchun muhim, nega ta'sirini kuchaytirmaysiz? Krem yanada samarali ishlashi uchun uni massaj chiziqlari bo'ylab surtish kerak. Keling, bu jarayonni bosqichma -bosqich ko'rib chiqaylik:

Yuzingizni tozalang: odatdagi mahsulotlardan foydalaning - sut yoki loson.
O'zingizni suv va tozalovchi bilan yuving: bu axloqsizlik, yog'ning qoldiqlarini olib tashlaydi.
Yuzingizni sochiq bilan artib oling, tonikdan foydalaning. Kremni qo'llashdan oldin teringizni nam qoldirish juda muhimdir.
Kichik miqdordagi kremni oling: uni dispenser bilan shishadan chiqarib oling yoki idishdan spatula bilan oling. Qo'llaringizdagi namlik kosmetikaga kirmasligi uchun kremga to'g'ridan -to'g'ri barmog'ingiz bilan tegmaslikka harakat qiling.
Qo'llaringiz bilan kremni qizdiring. Shunday qilib, u yaxshiroq so'riladi.
Kremni qattiq va silliq surting. Shu bilan birga, tortish vektoriga qarshi, massaj chiziqlari bo'ylab harakatlaning.

Tashqi qatlamli korneum atrof -muhitga ta'sir qiladi, chayqalishga moyil bo'ladi. Epidermisning to'liq yangilanishidan so'ng to'qimalar yumshoq bo'ladi, rangi o'zgaradi. Tozalash jarayoni tezlashadi, ayniqsa ultrasonik. Yuzni ultrasonik tozalash uchun asboblar - skrubber, maxsus suyuqliklar, sarf materiallari. Ovoz tebranishlari tez tiklanishga yordam beradi. Cho'tkasi teriga faol ta'sir o'tkazadi, shuning uchun zararni kamaytirish uchun massaj chizig'iga qat'iy rioya qilish kerak. Bundan tashqari, agar siz tozalagichni to'g'ri yo'nalishga qo'ysangiz, tozalash effekti kuchayadi.

Agar terining tashqi qatlamlari qurib qolsa, uning egilishi, elastikligi yo'qoladi. Mikroto'lqinlar terining qattiqlashishiga yordam beradi va uni qat'iy massaj chizig'ida ishlatish kerak. Past chastotali oqimlar o'tadigan apparatda ikkita elektrod qon tomirlari, yog 'to'qimalarida metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Bu hujayralarga ta'sir qiladi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi, qon aylanishi yaxshilanadi.

Terini davolash

Terini muntazam toshma va akne bilan davolashda Langer massaj chizig'ida antibakterial vositalarni qo'llash ham muhim ahamiyatga ega. Agar teri muammosi jiddiy bo'lsa, mutaxassisning maslahati zarur.

Shunday qilib, hatto massaj chizig'i bo'ylab yuzga kremni oddiy surtish ham o'z mevasini beradi. Va nihoyat, bir nechta maslahatlar:

Toza qo'llar bilan massaj qiling;
Yaxshi kosmetika, tabiiy damlamalar foydali bo'ladi;
Bu ketish usulini muntazam takrorlash tavsiya etiladi;
Makiyaj tasvirlangan ko'rsatmalarga muvofiq qo'llanilishi va olib tashlanishi kerak;
Ertalab va yotishdan oldin limfa oqimini yaxshilash foydalidir.

Yuz - bu tashrif kartasi. Unga ko'ra, jamiyatda shaxs aniqlanadi, shuning uchun unga g'amxo'rlik ko'rsatish muhim. Faqat niqob, krem yoki emulsiya surtish etarli emas. Pulni massaj chiziqlari bo'ylab taqsimlab, buni to'g'ri bajarish kerak.

Massaj chiziqlari nima?

Bu kosmetika tarqatish yoki o'z-o'zini massaj qilish uchun bajariladigan barmoq uchlari epidermis bo'ylab harakatlanish yo'nalishlari, vektorlari. Bu yo'nalishda harakat sodir bo'lganda, teri cho'zilmaydi, bu mikrotrauma xavfini kamaytiradi va elastikligini pasaytiradi. Har qanday uy protsedurasi, xoh krem bilan namlantiruvchi, xoh tozalovchi niqobni qo'llasin, aynan shu qoidalarga muvofiq bajarilishi kerak.

Agar siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, yoqimsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin:

ajinlar paydo bo'lishi, erta qarish;
elastiklik va mustahkamlikni yo'qotish;
mikrotraumlarning mavjudligi;
rangning yomonlashishi, sog'lom ko'rinishning yo'qolishi.

Massaj vektorlarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ular o'tadigan joyda limfa va qon tomirlari bor - bu ozuqa moddalarini epidermisning chuqur qatlamlariga etkazib berishning aynan shu usullari. Ularni massaj qilib, biz oziqlanish jarayonlarini limfa kanallari orqali tezlashtiramiz, shuning uchun barcha foydali moddalar epidermisga chuqurroq kirib boradi.

Kanallar orqali limfa harakatini doimiy ravishda tezlatib, siz terining salomatligi va ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan to'plangan toksinlar va toksinlardan asta -sekin qutulishingiz mumkin.

Maslahat!

Siz ushbu texnikani har qanday yoshda, shuningdek har qanday jinsda ishlatishingiz mumkin. Ayniqsa, o'smirlik davrida, teriga bir nechta o'zgarishlar yuz berganda, tashqi ko'rinishi umuman yoqmaydi.

Yuz va bo'yin uchun massaj chiziqlarini qayerdan topish mumkin?

Har bir yuzning o'ziga xos xususiyati bor, lekin baxtiga ko'ra, tuzilish hamma uchun bir xil. Boshlash uchun, kosmetologlar odatda qoshlarni chizadigan yoki ko'zlarni ta'kidlaydigan kosmetik qalamni olishni maslahat berishadi. Uning yordami bilan siz o'zingizga vektorlarni chizishingiz mumkin, ular bo'ylab kelajakda kosmetik mahsulot surtiladi yoki yuz va bo'yin massaji o'tkaziladi.

Ko'p massaj chiziqlari bor, ularning hammasi boshlang'ich nuqtaga ega:

pastki qismida ular iyakning o'rtasidan, lablarning burchaklaridan, shuningdek yonoq suyaklaridan boshlanadi;
o'rta qismida - burun qanotlaridan, uning yonlaridan va burun ko'prigidan;
yuqori qismida ko'zning tashqi yuqori, tashqi pastki burchagidan va peshonaning o'rtasidan;
bo'yin massaji uning tagidan boshlanadi.

Massajning barcha yo'nalishlari topilganligi sababli siz to'g'ridan-to'g'ri o'z-o'zini massaj qilishga o'tishingiz mumkin.

Chiziqlarni tartibga solish

Massaj vektorlari haqidagi bilimlarni albatta ishlatish kerak. Teri bo'ylab harakat vektorlarining aniq diagrammasi mavjud. Butun yuz zonalarga bo'linadi, ularning har biri o'z yo'lini talab qiladi.

Peshona

Peshonadagi ajinlar juda keng tarqalgan, ayniqsa quruq teriga ega bo'lganlar orasida. Hissiyotlarga to'yingan hayot yuzida sezilarli izlar qoldiradi, bu haqiqat.

Ammo zavqlanishdan yoki ajablanishdan voz kechishning hojati yo'q, vaqti -vaqti bilan yuz va bo'yni massaj qilish kifoya:

barmoqlar yostig'i bilan burun ko'prigidan siz yuzning lateral zonalariga borib, ma'badlarga etib borishingiz kerak;
vertikal surma harakatlari qoshlardan soch chizig'iga o'tadi.

Ko'zlar va ularning atrofi

Bu zona nozik, mo'rt.

Saytning sezgirligini buzmaslik uchun barcha harakatlar yengil bo'lishi kerak.

Barmoqlaringiz uchini burundan, yuqori ko'z qovog'ining chizig'i bo'ylab, ma'badlarga sekin yuring.
Pastki qovoq sohasida qarama -qarshi harakatni bajaring - ma'baddan burunga.

Agar siz bunday tartiblarni muntazam ravishda bajarib tursangiz, siz "dam olgan" ko'zlarning ta'siriga erishishingiz, qorong'ilashni, sumkalarni olib tashlashingiz mumkin. Ba'zi hollarda ko'rish yaxshilanadi.

Burun

Burundagi ajinlar kamdan -kam hollarda paydo bo'ladi, lekin bu massaj paytida yuzning bu qismini o'tkazib yuborish huquqini bermaydi.

Massaj yo'nalishidagi harakatlar shishishni olib tashlashga yordam beradi, shu bilan burun hajmini kamaytiradi va sog'lom nur qaytadi.

Barcha harakatlar pastdan yuqoriga, asosan burun ko'prigi bo'ylab amalga oshiriladi.
Burun qanotlari yoylarga o'xshash dumaloq harakatlarni talab qiladi.

Yonoqlari

Eng katta va muammoli maydon. Bu elastiklik yo'qolishi, sarkma, teshiklarning kengayishi va cho'zilishi bilan mashhur. Hamma ayb ularning yuz ifodalarida faol ishtirok etishida.

Shuning uchun, yonoqlarga iloji boricha ko'proq e'tibor berish yaxshidir:

biz lablarning burchaklaridan yonoq suyaklariga boramiz;
burun qanotlaridan quloq bo'shlig'igacha bo'lgan chiziq.

Yonoq suyaklari ko'proq bosim talab qiladi. Bu zonada yuzning ovali o'rnatiladi, kontur ajratiladi.

Jag'ning

O'tirgan turmush tarzi "qo'shimcha" jag'larning paydo bo'lishiga olib keladi, bu ularning egalariga yoqmaydi. Agar siz muntazam massaj qilsangiz, undan qutulishingiz mumkin va kerak. Bu zona oddiygina ishlab chiqilgan - markazdan va har tomondan. Siz ozgina siltash bilan harakat qilishingiz mumkin, terini tonlaysiz.

Bo'yin

Qoidaga ko'ra, biz bu sohaga etarlicha e'tibor bermaymiz - behuda. Bo'yin bizning nafisligimiz ko'rsatkichidir, shuning uchun u ko'p e'tiborni tortadi.

Chiziqlar quyidagicha joylashtirilgan:

Biz ko'kragidan iyagigacha, quloqchalarga etib boramiz.
Loblardan, yumshoq suyak suyaklariga qayting.

Yuz massajini qanday qilish kerak?

Ushbu protsedura o'ziga xos xususiyatlarga ega: toshmalar soni kamayadi, relyef tuzatiladi, terining rangi va holati yaxshilanadi, bu albatta kayfiyatga ta'sir qiladi.

Biz eslashimiz kerak!

Yaralar, kuyishlar yoki og'ir yallig'lanishlar egalari uchun massaj qilish kontrendikedir. Agar vazodilatatsiyaga moyillik bo'lsa, siz protseduradan voz kechishingiz kerak. Mutaxassis bilan maslahatlashing, u muayyan muammoni hal qilish uchun kerakli yordamni tanlaydi.

Shunday qilib, uyda massaj odatda 3 bosqichda amalga oshiriladi.

Trening

Jarayonni boshlashdan oldin terini tozalash va tayyorlash kerak. Buning uchun bo'yanishni olib tashlang, mos mahsulot bilan yuving, siz skrabdan foydalanishingiz mumkin.

Keyin, sochni elastik tasma bilan olib tashlashingiz kerak, qulaylik uchun, bandaj yoki yumshoq bandaj qo'ying, shunda hech narsa protseduraga xalaqit bermaydi. Yorug'lik o'zingizni aniq ko'rishga imkon berishi uchun ko'zgu oldida qulay joyga o'tiring.

Agar siz massaj vektorlarining joylashuvini hali yodlamagan bo'lsangiz, diagramma sizning oldingizga o'rnatilganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Keyin barmoqlar krem yoki moy bilan yog'lanadi va massajni boshlaydi.

Massaj

Yuzni massaj qilish usullaridan odatda silash, dumaloq harakatlar, engil patting qo'llaniladi. Barcha harakatlar barmoq uchlari bilan bajariladi, kuchli bosimdan qochadi. Asosiysi, boshi va oxiri silash orqali amalga oshiriladi. Jarayonning o'rtalarida barcha usullar faol ishlatiladi, chunki asosiy vazifa - tonlama. Har bir massaj harakati vaqt talab etadi - har bir yo'nalish uchun taxminan 1-2 daqiqa.

Massajni yuqoridan boshlashingiz kerak, ya'ni. peshonadan. Ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlari bu zonada ishlaydi. Keyin ular muammosiz burunga o'tadilar, bu erda ko'rsatkich barmog'i yotadi.

Ko'z atrofidagi nozik va sezgir maydonga zarar bermaslik uchun ko'z sohasi juda engil va ehtiyotkorlik bilan ishlangan. Bu ikki barmoqning ish zonasi - kichik barmoq va uzuk barmog'i. Asosiy shart - uni bosish kuchi bilan oshirib yubormaslik.

Jag' va yonoq suyaklari, shuningdek yonoqlari har doim tashqi tomondan, sochlar chizig'ida, quloqlarda, ma'badda harakatlanadi. Siz nafaqat barmoqlaringizni, balki tizzalaringizni ham ishlatishingiz mumkin. Bu maydon ko'proq bosimni talab qiladi, chunki bu erda yuz oval tuzatilgan.

Bo'yin oxirgi raqam sifatida ajralib turadi. Ammo biz u haqida unutmasligimiz kerak. Silashdan boshlang, ochiq kaftlardan foydalaning. Bo'yinning konturi kuchayadi, u yanada oqlangan va jozibali ko'rinadi.

Tugatish

Asosiy protseduralar tugagandan so'ng, barcha zonalar ishlab chiqildi, marraga o'tish vaqti keldi. Qolgan kremni paxta yostig'i bilan olib tashlang. Bu erda massaj chiziqlari qonuni ham amal qiladi. Shundan so'ng, ular yana terini artib tashlashadi, lekin yuzni tozalash va tonlash uchun allaqachon tonik yoki misel suvidan foydalanadilar.

Massajning foydalari

Massaj teri bilan olib boriladigan profilaktik yoki terapevtik tadbirlarni anglatadi. Odatda bu murakkab ta'sirga ega va ba'zi natijalar protseduradan so'ng darhol seziladi.

Shunday qilib, o'z-o'zini massaj qilishning asosiy bonuslari:

Ajinlar paydo bo'lishining oldini olish.
Teri rangi va elastikligini yaxshilash.
Epidermis kanallari orqali qon ta'minoti va limfa harakatini yaxshilash.
Rangni yaxshilash.
Shish yo'qolishi, ko'z ostidagi sumkalar.
Kislorodning to'yinganligi.
Rejenerativ jarayonlarni kuchaytirish.

Yuqoridagi afzalliklarga qo'shimcha ravishda, yaxshi kayfiyatni ajratish mumkin, chunki natijalar ko'zni quvontiradi, umuman olganda, massaj yengilligi sizni ijobiy kayfiyatga olib keladi.

Yuz massajini qanchalik tez -tez bajarish kerak?

Massajning muntazamligi bo'yicha aniq tavsiyalar yo'q. Bularning barchasi terining individual xususiyatlariga bog'liq. Odatda u haftasiga 1-3 marta interval bilan amalga oshiriladi. Siz o'smirlikdan boshlashingiz mumkin, bu ko'plab yallig'lanishlarning oldini olishga yordam beradi. Asosiysi, massaj vektorlari qoidalariga rioya qilish va kontrendikatsiyalarni bilish.

Muhim!

Hech qachon quruq massaj qilmang. Har doim krem yoki moydan foydalaning, aks holda mikrotrauma oldini olish mumkin emas.

Vizual massaj chiziqlarini havoladagi videoda ko'rish mumkin:

Xulosa

Yuz va bo'yinning massaj chiziqlari haqida ma'lumot olgach, darhol uni amalda qo'llashni boshlash tavsiya etiladi. Siz krem surtganingizda, yuzingizni yuving yoki tonik bilan artib oling - buni massaj yo'nalishlarida qilishingiz kerak, atigi 2-3 kundan keyin teriga "rahmat" deyiladi. Biz kontrendikatsiyalarni unutmasligimiz kerak, aks holda muammoning kuchayishi xavfi mavjud. Asosiysi, teringizni sevishni va unga g'amxo'rlik qilishni o'rganish.

Yuz massaj chiziqlari yoki Langer chiziqlari - bu terining eng kam cho'zilgan yo'nalishlari. Ya'ni, bu chiziqlar bo'ylab massaj qilayotganda, uning deformatsiyalanmasligiga va cho'kmasligiga qat'iy ishonch hosil qilishingiz mumkin. Bu haqda nemis anatomisti Karl Langer dunyoga aytib berdi, u terining elastikligini birinchi bo'lib aniqlagan.

"Langerning so'zlariga ko'ra, terining elastikligi uning tuzilishini yirtmasdan va shikastlamasdan cho'zish qobiliyatini bildiradi. Elastin tolalari bu xususiyat uchun javobgardir: ular diagonal va turli burchaklardan o'tib, dermisni "tortib" oladi va uning tarkibiy qismlarining ajralishini oldini oladi. Bu tolalarning turli sohalarda harakatlanish yo'nalishi bir xil emas. Bu xususiyat massaj chiziqlarida aks etadi. "

Terining massaj chizig'i bo'ylab cho'zish qarshiligi boshqa yo'nalishlarga qaraganda uch baravar yuqori.

kremning teng taqsimlanishi;

yuz va bo'yin konturlarini mustahkamlash va ko'tarish;

qon ta'minoti va terining ovqatlanishini yaxshilash;

terining elastikligini oshirish;

ajinlarni yumshatish.

Asosiy massaj chiziqlarining tartibi va yo'nalishi

Shunday qilib, yuz va bo'ynidagi minimal cho'zish chiziqlari qanday ishlaydi? Biz yuzimizni silamoqchi bo'lganimizda, biz instinktiv ravishda massaj chizig'iga amal qilamiz. Shunday qilib, ular bizga, hech bo'lmaganda, ayollarga yaxshi ma'lum, ular uchun dokunsal sezgilar juda muhim.

O'z -o'zini massaj qilish va massaj chiziqlari bilan belgilangan yo'nalishlarda massaj qilish - yuz terisiga moslik. © Getty Images

Peshona

Massaj chiziqlari burun ko'prigidan ma'badgacha, qosh chizig'iga parallel ravishda o'tadi.

Burun

Massaj chizig'i to'g'ridan -to'g'ri burunning orqa qismi bo'ylab - uchidan tortib to peshonagacha. Barmog'ingizni sekin siljitishga harakat qiling - ko'zingizni yumib, dam olishni xohlaysiz.

Ko'z maydoni

Yuqori ko'z qovog'i ko'zning ichki burchagidan tashqi tomonga, pastki qovoq ko'zning tashqi burchagidan ichki qismigacha. Shunday qilib, ko'z atrofidagi teriga krem surtish tavsiya etiladi.

Yonoqlari

Massaj chiziqlari burun qanotlari va og'iz burchaklaridan tragusgacha (pinna) cho'zilib ketadi, bu ham facelift liniyalari deb ataladi.

Jag'ning

Jag'ning massaj chiziqlari o'rtadan quloqlarga, pastki jag'ning konturi bo'ylab o'tadi. Aytgancha, limfa tomirlari xuddi shu kontur bo'ylab pastdan o'tadi. Turg'unlik tufayli u ko'pincha bu erda, ayniqsa yoshi bilan shakllanadi. Shunday qilib, bu sohadagi malakali massaj - bu yosh yuz konturiga olib boradigan yo'l.

Bo'yin

Subklavian chuqurchadan va klavikuladan yuqoriga iyak mintaqasiga qadar bo'yinning massaj chiziqlari cho'ziladi. Bo'yinni tortish massajining yo'nalishi bir xil bo'ladi.

Massaj chiziqlari bo'ylab yuz massajining samaradorligi

Vakolatli va muntazam yuz massaji - bu zavq bilan biznesning kombinatsiyasi. Kosmetologlar va haqiqiy biluvchilarning fikriga ko'ra, bu terining qarishini sekinlashtirish va yangi ko'rinishga ega bo'lishning ajoyib usuli. Vakolatli massaj, massaj chiziqlarini hisobga olgan holda, har qanday qarish uchun ishlaydi. Mahalliy qon aylanishi va limfa oqimining yaxshilanishi tufayli terining umumiy ohangini va rangini yaxshilash yoqimli bonus bo'ladi. Sinov sizning qarish turini aniqlashga yordam beradi:

Siqish uchun

Parvozlarni yo'q qilish yoki minimallashtirish.

Bo'yin bo'ynini tekislash va mustahkamlash.

Yuzning ovalini tiklash.

Yonoqlarning shishishi.

Shishishni yo'q qilish - ko'z ostidagi shish va sumkalar.

Ajinlardan

Qon aylanishini yaxshilaydigan harakatlar nozik ajinlarni ko'rinmas qiladi:

ko'zning burchaklarida;

ko'zlar ostida;

yuqori labdan yuqori.

Plastik va yig'ish texnikasi katta ajinlar, burmalarga qarshi samarali:

peshonada (mag'rur ajin);

yaltiroq burmalar;

nazolabial burmalar;

qo'g'irchoq ajinlari.

Lenfatik drenaj massaji

Limfa tomirlarining yo'nalishi odatda massaj chiziqlariga to'g'ri kelmaydi. Ikkinchisi yuzida asosan gorizontal holatda joylashgan (burundan tashqari). Va limfa oqimi vertikal yo'naltiriladi. Istisno - bu iyakning massaj chizig'i. Shuning uchun pastki yuz massajining ko'taruvchi ta'siri dekonjestant bilan birlashtirilgan.

O'z-o'zini massaj qilish turlari

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, yuzni o'z-o'zidan massaj qilishni har bir ayol 25 yoshdan va hatto undan oldin bajarishi mumkin. Asosiysi, sizga mos variantni tanlash.

Barkamol tanlangan kosmetika, turli massaj usullari va yuz gimnastikasi terining elastikligi va yoshligini saqlashga yordam beradi. © Getty Images

Qo'lda o'z-o'zini massaj qilish

Klassik. Terini tonlash, mayda ajinlarni yumshatish va yuz rangini yaxshilash uchun samarali. Qat'iy belgilangan ketma -ketlikda bajariladigan silliqlash, tarash va bosish harakatlarini o'z ichiga oladi.

Plastik. Nomidan ko'rinib turibdiki, u yuz konturining ravshanligini saqlashda, chuqur ajinlar va burmalarni yumshatishda samarali. Xurmo va barmoqlarning maxsus bosish harakatlari zaiflashgan mushaklarning ohangini oshiradi, taranglashgan mushaklarni bo'shashtiradi.

Yirtilgan. Jaketning chimchilash massajining o'ziga xos xususiyati - chimchilash va yoğurma harakatlari yordamida dermisning chuqur qatlamlariga ta'siri. Natija: yuz konturini ko'tarish va chuqur burmalarni tekislash.

Lenfatik drenaj. Bosish va tebranish harakatlarining kombinatsiyasi. Suyuqlikni hujayralararo bo'shliqdan chiqarib yuboradi, shishishni yo'q qiladi.

Nuqta. Juda samarali sharqona texnikada meridian deb ataladigan nuqtalar qo'llaniladi, ular asosan massaj chiziqlariga to'g'ri keladi. Ba'zi nuqtalarni bosim bilan qo'zg'atish yuzning ovalini mustahkamlaydi, terini yoshartiradi va shishishni yo'q qiladi. Bundan tashqari, u umumiy shifobaxsh ta'sirga ega.

Massajchilar

Eng samarali yuz massaji qo'l bilan amalga oshiriladi. Biroq, bugungi kunda texnik qurilmalar tobora ko'proq yordamga kelmoqda. Massaj olamiga xush kelibsiz.

Rolik. Ular mexanik va elektr. Matolar turli yo'nalishlarda aylanadigan sharlar va rulolar bilan yoğruladi.

Vibratsiyali. Yuz mushaklarini faolroq rag'batlantirishni ta'minlang, ular har xil harakatlar (aylanish, bosim, urish) bilan ajralib turadi.

. Igna bilan rulon, epidermisga ozgina shikast etkazadi, qon aylanishini yaxshilaydi va shuning uchun to'qimalarning yangilanishi kosmetik parvarishlash komponentlarining chuqur kirib borishiga yordam beradi. Biroq, bunday shikastli protseduralarni professionalga ishonib topshirish va ularni o'zingiz qilishga urinmaslik yaxshiroqdir.

2
Sochingizni ro'mol yoki maxsus bosh kiyim ostiga tiqing.
3
Teringizni tonik bilan arting.
4
Yaxshi siljish uchun maxsus massaj yog'i yoki kremini qo'llang (terining turiga mos keladigan mahsulotga e'tibor bering).

Xuddi shu tarzda, teri nafaqat massaj uchun, balki yuz gimnastikasi va shunga o'xshash boshqa protseduralar uchun ham tayyorlanadi.

Qadam 2. Klassik yuz massajini bajarish

Klassik yuz massaji bir -birining o'rnini bosish, bosish va tebranish harakatlaridan (barmoqli dush) iborat. Har bir harakat 2-3 marta bajariladi.

Barmoqlar massaj chiziqlari bo'ylab yuzning o'rtasidan periferiya bo'ylab harakatlanadi:

1
jag'ning o'rtasidan quloqchasiga;
2
pastki lab ostidagi chuqurchadan quloq teshigigacha;
3
og'iz burchaklaridan quloq tragusigacha;
4
burun qanotlaridan ma'badlarga, ma'badlar hududida ("qarg'aning oyoqlari") biz 20-30 ta kuchli musluklar qilamiz;
5
yuqori ko'z qovog'i bo'ylab ichki burchakdan tashqi tomonga, so'ngra pastki qovoq bo'ylab - tashqi burchakdan ichki tomonga;
6
burun ko'prigidan va peshonaning o'rtasidan superciliary chizig'iga parallel ravishda ma'badlarga, so'ngra qosh sohasini chimchilash amalga oshiriladi: burun ko'prigidan ma'badgacha sekin tezlikda;
7
subklavian chuqurchadan va klavikuladan iyak maydonigacha, bo'yin sohasi bilan ishlash iyak sohasidagi kuchli qarsak chalish va "tegirmon" mashqlari (qo'llarning bo'ynidan iyakgacha aylanma harakatlar) bilan to'ldiriladi.

3 -qadam. Massajdan keyin yuz va bo'yin terisini parvarish qilish

Jarayon tugaydi:

1
tozalovchi tonik;
2
zardob va sevimli kremni qo'llash, bu bosqichda teriga ayniqsa kerak.

Har qanday massaj turi qon aylanishini faol ravishda kuchaytiradi, bu esa kosmetika ta'sirini yanada samaraliroq qiladi. Biz bu imkoniyatdan maksimal darajada foydalanamiz.

Tibbiyot fanining so'nggi yutuqlari fonida qadim zamonlardan bizga kelgan ko'plab davolash usullari kulgili va sodda ko'rinadi. Ko'p, lekin massaj emas. Taxminan 5000 yil oldin paydo bo'lgan bu san'at deyarli o'zgarmadi, faqat inson tanasi haqidagi bilimlarning oshishi hisobiga texnika yaxshilandi va yangi yuqori texnologiyali ta'sir usullari paydo bo'ldi.

Umumiy tana massaji ko'p asrlar avvalgidek mashhur bo'lib, har birimiz uchun foydalidir. Jarayon mushaklarning ohangini saqlaydi, holatini to'g'rilaydi, o'tirgan odamni bel og'rig'idan, charchoqni ketkazadi, har kuni og'ir jismoniy zo'riqishlarga dosh beruvchilarning ish qobiliyatini tiklaydi. Bu mushak -skelet tizimining shikastlanishi, o'tkir va surunkali kasalliklarni davolash va oldini olish uchun ajoyib vosita.

Nuqtali texnikada mutaxassis ichki organlar va tizimlarning refleksli aksi bo'lgan faol zonalarda harakat qiladi. Bundan farqli o'laroq, u inson tanasining butun yuzasini, boshidan tashqari, ma'lum bir ketma -ketlikda o'rganishni o'z ichiga oladi.

Ushbu harakatlardan so'ng, bemor orqa tomonga o'giriladi. Massaj pastdan yuqoriga qarab amalga oshiriladi, ayniqsa qorin sohasida ehtiyot bo'lish kerak. Jarayon davomida qorin va sut bezlari zarar ko'rmaydi. Massaj algoritmi texnikaga qarab farq qilishi mumkin.

Kutilgan effekt

Mashg'ulot paytida tana har bir bo'lak, har bir hujayra bilan massajchi qo'llarining mohirona tegishiga javob beradi:

Teridagi minglab asab tugunlari miyaga ma'lumot yuboradi va u javob berish buyruqlarini beradi, badanga dam olishni, tinchlanishni, og'riqdan xalos bo'lishni buyuradi.
Kemalar kengayadi, zaxira kapillyarlar tarmog'i ishga ulanadi. Qon erkin aylanib, to'qimalarga ko'proq ozuqa va kislorod etkazib beradi.
Ter va yog 'bezlarining ishi normallashadi, teri toza, yaxshi soviydi va namlanadi.
Mushak tolalari haddan tashqari zo'riqishdan siqilib, bo'shashadi va tekislanadi.
Og'riqni ketkazuvchi tabiiy anesteziklar - endorfinlar miqdori ortib bormoqda.
Limfa oqimi tezlashadi, bu sut kislotasi va parchalanish mahsulotlarini olib tashlaydi.
Asab tizimida qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlari muvozanatli. Sharqiy massaj maktabi vakillari tana va ruhning energiya muvozanatini tiklash haqida gapirishlari bejiz emas.
Teri osti yog 'to'qimasi yonadi, buning natijasida og'irlik kamayadi, siluet modellashtiriladi.
Umurtqalarning pozitsiyasi tuzatiladi, siqilgan nerv uchlari va qon tomirlari chiqariladi.

Natijada, butun organizm chayqaladi, yashirin kuchlarni o'z-o'zini davolashga yo'naltiradi. Natijada, odamning farovonligi va kayfiyati sezilarli darajada yaxshilanadi. Bemorlarning 90 foizi birinchi mashg'ulotlardan so'ng ajoyib yengillikni, kuchlanishni kuchayishini va ichki uyg'unlikni qayd etishadi.

Jarayon uchun ko'rsatmalar

Umumiy sog'lomlashtirish massaji tug'ilishdan boshlab belgilanadi. Har qanday yangi tug'ilgan chaqaloq uchun bu gipertoniklikni yo'qotish, asab tizimini tinchlantirish, kolikadan xalos bo'lish, mushaklar va umurtqa pog'onasini jismoniy faoliyatga tayyorlash, keyin o'tirish, emaklash, yurish uchun eng yaxshi usuldir. Bu tashqi dunyo bilan muloqot qilish, kerakli teginish sezgilarini olishning birinchi tajribasi.

Jarayon quyidagi hollarda samarali vositaga aylanadi:

asab va jismoniy rivojlanishning buzilishi;
tortikollis;
kam vazn;
oyoqlarning valgus yoki varus deformatsiyasi;
oyoq oyog'i;
konvulsiyalar;
kestirib qo'shma displazi.

Voyaga etganlar uchun umumiy massaj nafaqat yoqimli, tasalli beruvchi protsedura.

U quyidagi hollarda kompleks terapiyaga kiradi:

tez -tez bosh og'rig'i, migren;
skolyoz;
osteoxondroz;
oshqozon -ichak trakti patologiyalari;
nafas olish muammolari;
uyqusizlik;
kuch yo'qolishi;
stress yoki depressiya;
mushaklarning og'riq sindromi.

Umumiy massaj insult, ko'karishlar, burmalar, sinishlardan keyin reabilitatsiya paytida amalga oshiriladi. Shuningdek, u og'ir ahvolda bo'lgan bemorlarda bedoralar paydo bo'lishining oldini oladi.

Qarilikda protsedura mushaklar, suyaklar, ligamentlar, umurtqa pog'onasidagi degenerativ o'zgarishlarni to'xtatishga, yurak faoliyatini qo'llab -quvvatlashga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Faqat kontrendikatsiyalarni hisobga olmaganda va ta'sir qilishning intensiv usullaridan qochib, juda ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak.

Umumiy massaj qila olmaganda

Bir qator sog'liq muammolari ichki organlarga mexanik bosim va fiziologik jarayonlarning faollashuvi bilan kechadigan massajning oldini oladi. Ular orasida quyidagilar qayd etilgan:

Umumiy massaj homiladorlikning birinchi trimestrida, hayz paytida, tug'ruqdan yoki abortdan keyin kontrendikedir.

Jarayon oxirida paydo bo'ladigan charchoq, uyquchanlik, burun tiqilishi hissi massajni to'xtatish uchun sabab emas. Bu tananing sodir bo'layotgan o'zgarishlarga tabiiy reaktsiyasi. Tez orada moslashish tugaydi va sog'lig'i normal holatga qaytadi.

Amaliy texnikalar

Eng qadimiy artefaktlar massaj san'atining ulug'vor yoshini tasdiqlaydi. Taxminan 6000 yil oldin Misr piramidalari devorlariga chizilgan ierogliflar, miloddan avvalgi uch ming yillar oldin yozilgan xitoy qo'lyozmalari, miloddan avvalgi 1000 yillarga tegishli hind muqaddas Ayurveda falsafasi bilan eslatib o'tilgan. NS.

Amalda, ayni paytda, massaj sayyoramizning olis qismlarida rivojlanib, turli xalqlarning madaniyati va an'analarini o'zlashtirgan. Shunday qilib, bugungi kungacha saqlanib qolgan turli xil texnikalar va texnikalar.

Klassik

Bu umumiy massajning eng ko'p qo'llaniladigan versiyasidir. Mashg'ulot paytida bemor qattiq, tekis yuzaga yotadi, tanasi yalang'och. Manipulyatsiyalar faqat usta qo'llari bilan amalga oshiriladi va oldindan qo'llaniladigan massaj yog'i, krem yoki jel ularning teriga oson siljishini ta'minlaydi.

Ular bemorning tanasiga quyidagi klassik usullar yordamida harakat qilishadi:

Dars sizga texnikani tezroq o'zlashtirishga yordam beradi:

Massaj an'anaviy sxema bo'yicha amalga oshiriladi, bunda tananing barcha qismlari birma -bir ishlaydi. Mashg'ulotlarning davomiyligi 1 soatdan oshmasligi kerak. Ta'sirning intensivligi va davomiyligi bemorning farovonligiga qarab asta-sekin oshiriladi.

Klassik uslub nervlarni tinchlantiradi, tanani bo'shashtiradi, mushaklar, bo'g'imlar va umurtqa pog'onasidagi og'riqni ketkazadi, ichki organlarning faoliyatini refleksli ravishda yaxshilaydi.

Xitoy massaji

Bu texnika sayyoradagi eng qadimgi va eng murakkab hisoblanadi. Darhaqiqat, u inson tanasida o'n ikkita meridian bo'ylab harakatlanadigan Qi hayotiy energiya haqidagi falsafiy ta'limotga asoslangan. Ular tananing barcha tizimlarini bir -biriga bog'lab, tananing yuzasida, shu jumladan boshning old va orqa qismlarida joylashgan ko'plab biologik faol nuqtalar ko'rinishida ochiladi.

Inson salomatligi energiyaning erkin aylanishiga bog'liq. Siz tiqilib qolgan kanallarni tozalashingiz va ichki organlarga akupressura yordamida impuls yuborishingiz, refleks zonalarini rag'batlantirishingiz mumkin. Buning uchun quyidagilarni bajaring:

Yoğurma - bosh barmog'ining soat yo'nalishi bo'yicha silliq harakati.
Ta'sir kuchining asta -sekin o'sishi bilan bosim.
Issiq bo'lguncha kerakli joyni ishqalang.
Bosh yoki o'rta barmog'ingizning yostig'iga yopishib, 30 soniya ushlab turing.
Vibratsiyali - kichik tebranish harakatlari.

Protsedura davomida usta nafaqat bemorning tanasi bilan muayyan manipulyatsiyalarni bajaradi, deb ishoniladi. Qo'llari orqali u ijobiy energiyaning bir qismini uzatadi, bu esa texnikaning shifobaxsh ta'sirini sezilarli darajada oshiradi.

Ushbu usul 3000 yil oldin Tailand rohiblari tomonidan qadimiy xitoylik akupressura massaji, hind Ayurveda, refleksologiya va yoga elementlari asosida yaratilgan. Bu jismoniy va ruhiy salomatlikni tiklaydigan energiya oqimlarini faollashtirishga qaratilgan.

Ekspozitsiya texnikasi klassikadan tubdan farq qiladi:

Massaj oyoqlarni yuvish va mashq qilishdan boshlanadi. Sharq falsafasiga ko'ra, aynan shu tananing birinchi qismi asosiy energiya manbai - er bilan aloqa qiladi. Keyin ular energiya meridianlari bo'ylab yumshoq to'qimalarni massaj qilib, orqa tomonga o'tadilar. Keyinchalik ular bo'yin, bosh va yuqori oyoq -qo'llarga o'tadilar. Jarayonni yuz massaji va refleks nuqtalariga bosim bilan yakunlang.

Yapon texnikasi

Shiatsu texnikasi nisbatan yaqinda paydo bo'lgan, ammo u allaqachon butun dunyoda tan olingan. Bu professor Tokujiro Namiqoshi mualliflik qilgan qadimgi akupressura massajining talqini. U dam olish, sog'likni tiklash va energiya muvozanatini saqlash uchun ishlatiladi. Mashg'ulot davomida usta tananing barcha qismlarida joylashgan faol nuqtalarda harakat qiladi. Xitoy texnikasidan farqli o'laroq, bu zonalar aniq belgilanmagan, ammo palpatsiya diagnostikasi jarayonida intuitiv tarzda tanlangan. Shuning uchun ham shunday terapiya uchun professional massaj terapevtini topish muhim. Bosim to'g'ridan -to'g'ri kiyim orqali amalga oshiriladi, badanga qattiq perpendikulyar bo'lib, to'qimalarning joy almashishini yo'q qiladi.

Ta'sir yumshoq bo'lishi mumkin, 3-5 soniya yoki undan ham kuchli va uzoq davom etishi mumkin, taxminan 10 soniya. Shu bilan birga, bemor bosim joyida uyqusizlik yoki pulsatsiyani sezadi.

Jarayon odamga maksimal foyda keltirishi uchun harakatlar massaj chizig'i bo'ylab bajarilishi kerak. Bu vektorlar, ularning yo'nalishi anatomik va fiziologik xususiyatlarga bog'liq: terining cho'zilish darajasi, mushak va asab tolalari kontsentratsiyasi, hayotiy organlar, limfa tugunlari, umurtqa pog'onasi, qon yoki limfa oqimi yaqinligiga yaqinligi.

Orqa tomonda, barcha harakatlar kasık va aksiller mintaqalarda eng yaqin limfa tugunlari tomon amalga oshiriladi. Massaj chiziqlari bu xususiyatni tuzatadi va cho'zadi:

Sakrumdan, umurtqa pog'onasi bo'ylab, servikal o'murtqa.
Gluteal mintaqadan latlar orqali elkama pichoqlariga va orqaga. Bu ikki tomonlama harakat limfa oqimining turli yo'nalishlariga bog'liq.
Beldan qo'ltiqgacha.
Sternokleidomastoid tolalardan elkama pichoqlargacha.
Yelkadan deltoid mushaklar orqali bo'yin-yoqa zonasiga.

Massajchi bilishi kerakki, interkapular sohada, umurtqa pog'onasida va buyraklar proektsiyasi zonasida intensiv manipulyatsiya qilish taqiqlangan.

Oyoqning orqa qismi quyidagi tartibda massaj qilinadi: son, buzoq mushaklari, Axilles tendoni, oyoq. Oyoqning har bir qismidagi massaj chiziqlari pastdan yuqoriga qarab joylashgan va limfa oqimi yo'nalishiga to'g'ri keladi. Oyoq barmoqlari uchidan to tovongacha harakatlanib, taglik ishqalanadi. Popliteal fossada katta tomirlar va asab to'plamlari bor, shuning uchun bu zonaga umuman ta'sir qilmaydi.

Oyoqning old qismi oyoq barmoqlaridan quyidagi tartibda harakatlanadigan massaj: oyoqning orqa qismi, to'piq bo'g'imi, pastki oyoq, son. Bu erda tekis chiziqli harakatlar pastdan yuqoriga qarab bajariladi. Tiz qo'shma sohasi soat yo'nalishi bo'yicha ishlanadi.

Massaj tananing old qismi:

Yuqori oyoq -qo'llar odatda barmoqlardan yelka bo'g'imiga o'tib, bosqichma -bosqich ishlaydi. Qo'lning har bir qismini massaj chiziqlari limfa oqimi bo'ylab, periferiyadan markazgacha yo'naltiriladi.

Umumiy massaj uchun vositalar

Gippokrat davridan beri massaj terapevtlari qo'llarning ishini engillashtirish va protsedurani ancha samaraliroq, xilma -xil va qulayroq qilish uchun turli xil vositalardan foydalanganlar. Ular simptomlar va kutilgan natijaga qarab tanlanadi.

Har xil turdagi oddiy ko'chma elektr massajchilar, vakuumli idishlar, aplikatorlar uyda mutaxassislar yordamisiz massaj qilish imkonini beradi.

Jarayonning xususiyatlari

Sharq falsafasida umumiy massajga tayyorgarlik o'ziga xos muqaddas marosimdir: bemor to'liq dam olishga, kundalik hayotdan ajralib ketishga harakat qiladi va usta maxsus mantralarni o'qiydi. Terapiyani boshlashdan oldin, protseduraning samaradorligini aniqlaydigan ba'zi fikrlarni ko'rib chiqish kerak:

Homilador ayollar uchun massaj haqida alohida gapirish kerak. Darhaqiqat, ularning ko'pchiligi bezovtalik, bosh og'rig'i, gormonal o'zgarishlar tufayli charchoqni boshdan kechirishadi. Va doimo ortib borayotgan og'irlik intervertebral disklar va arteriyalarga bosim o'tkazib, qon aylanishining yomonlashishiga va umurtqa pog'onasi, chanoq va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi. Kelajakdagi onalar uchun dori -darmonlarni qabul qilish taqiqlanganligini hisobga olib, umumiy massaj noxush alomatlardan qutulishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. U quyidagi qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi:

Jarayonni homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlash tavsiya etiladi.
Mashg'ulot paytida bemor yonida yotadi yoki yotadi, boshi va qorni ostiga qulay roliklar qo'yadi.
Barcha texnikalar oson va yumshoq bajariladi.
Yoğurma, bosim, kuchli tebranish va pattingga yo'l qo'yilmaydi.

Shuni esda tutish kerakki, kelajakdagi onaga faqat qo'lda massaj ko'rsatiladi. Har qanday turdagi massajchidan foydalanish taqiqlanadi. Agar ayol umumiy kontrendikatsiyaga qo'shimcha ravishda yuqori harorat, yuqori qon bosimi, varikoz tomirlari, og'ir shish, yallig'lanish yoki yuqumli kasallikning balandligi bo'lsa, protsedurani bajarish mumkin emas.

Uyda massaj qilish

Butun tanani o'z-o'zidan massaj qilish juda qulay emas:

Birinchidan, odam butunlay bo'shasholmaydi, shuning uchun mushaklarning ortiqcha energiyasi behuda sarflanadi, bu esa yurakdagi yukni oshiradi.
Ikkinchidan, refleks ta'sir doirasi torayadi. Yelka pichoqlari yoki bo'yinbog 'zonasini mustaqil ravishda ishlab chiqish mumkin emas.
Uchinchidan, protsedurani bajarish uchun siz tananing tuzilishining anatomik va fiziologik xususiyatlarini yaxshi bilishingiz, o'z-o'zini massaj qilishning asosiy texnikasini o'zlashtirishingiz kerak. Buning uchun siz maxsus adabiyotlarni o'qishingiz yoki o'quv videosini ko'rishingiz kerak.

Biroq, protsedura yordamisiz amalga oshirilishi mumkin.

Bel:

Bo'yin va ko'krak silash, bosimni asta -sekin oshirish. Keyin:

Biz oyoqlarda uch bosqichda ishlaymiz:

Jarayonni o'zingiz bajarishga urinayotganda, limfa tugunlari, kasık, qo'ltiq osti, popliteal fossa va sut bezlari buzilmaganligini unutmang. Buyraklar, qorin va bo'yinning old qismi proektsiyasi zonasi ehtiyotkorlik bilan massaj qilinadi.

Jarayonning davomiyligi 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Uyda siz boshqa arzon va oddiy massaj usullarini - selülitga qarshi, yog'li, asalli yoki konservalangan usullarni qo'llashingiz mumkin.

Salomatlik - bu injiq narsa. Agar to'satdan bir kun siz o'zingizni kasal his qilyapsiz va o'zingizni g'amgin his qilsangiz, hamma narsa sizning qo'lingizdan tusha boshlasa, umumiy massajni eslang. Ushbu protsedura nafaqat tashvish belgilarini yo'q qiladi, balki muammolarning asosiy sabablarini hal qiladi, ularni jismoniy, psixologik va aqliy darajada yo'q qiladi.

Xususiy maqolalar