남편의 불륜 이후 여성의 자존감을 높이는 방법. 불륜 이후 여성이 자존감을 어떻게 높일 수 있습니까?

사람들은 배신을 당하고 나면 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 당신의 배우자가 바람을 피울 때, 그가 당신을 충분히 갖지 못한 이유와 당신의 연인이 다시 당신을 속일 것인지는 당연합니다. 이러한 감정은 자연스러운 것이지만 시간이 지남에 따라 자기 의심이 개인적인 행복보다 우선하기 시작하여 관계에 더욱 해를 끼칠 수 있습니다. 배우자와 함께 있고 싶다면(그렇지 않더라도) 자기 회의를 처리하면 됩니다. 그리고 이를 향한 첫 번째 단계는 정서적 자급자족을 위한 노력입니다. 자신에 대해 자신감이 생기면 배우자와의 관계를 재건하고 점차적으로 신뢰를 쌓을 수 있습니다.

단계

자신감을 가지세요

자존감을 위해 노력하세요.배우자의 불륜이 당신이 속고 무시당할 자격이 있다는 것을 의미하지 않는다는 것을 깨달으십시오. 당신은 관계에서 존경과 정직을 누릴 자격이 있습니다. 당신의 파트너가 당신 뒤에서 바람을 피우는 것은 당신의 잘못이 아닙니다.

• 당신의 긍정적인 자질과 성취를 기억하면서 다시 줄을 서십시오. 당신의 모든 장점을 목록으로 만들어 보십시오. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다: 진정한 친구가 되거나 기타를 연주하는 능력부터 고등 교육 졸업장을 받는 것까지. 모두 적어두고 자주 다시 읽으세요. 무엇을 추가해야 할지 모르겠다면 믿을 수 있는 친구나 가족에게 도움을 요청하세요.

1. 거슬리는 생각을 다루는 법을 배우십시오.어쩌면 배우자가 다시 바람을 피울 수도 있다는 생각이 들 때도 있을 것입니다. 이는 파괴적인 생각이므로 이러한 생각이 발생할 때 인식하고 주의를 바꾸는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

   건강 잘 챙기세요.기본에 집중하라 균형 잡힌 영양, 수면 및 운동. 불륜과 같은 심각한 문제를 다루는 것은 신체적 필요가 충족될 때 훨씬 쉽습니다.

   • 명상이나 일기 쓰기와 같은 자기 관리 활동은 정서적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 술이나 약물을 사용하거나 자신을 잊기 위한 다른 부정적인 방법을 찾지 마십시오. 잠시 동안 기분이 좋아질 수도 있지만 장기적으로 이러한 물질은 문제를 악화시킬 뿐입니다.

2. 당신의 관계와 관련이없는 취미를 개발하십시오.일주일에 몇 시간씩 시간을 할애해 즐거움을 주는 활동에 투자하세요. 아니면 오랫동안 해보고 싶었던 새로운 취미를 시작해 보세요. 창의력이나 기술을 개발하는 데 시간을 투자하면 정서적 건강이 더 강해질 것입니다.

   • 독서 습관을 들이거나 뜨개질과 같은 기술을 배우도록 노력하십시오. 다양한 강좌도 수강하실 수 있습니다.

3. 당신의 행복이 전적으로 주변 사람들에게 달려 있도록 두지 마십시오.당신이 다른 사람과 당신의 삶을 공유하기 시작하면, 그 사람이 당신의 감정을 통제하도록 하기가 매우 쉽습니다. 당신은 그 자체로 완전한 사람이고 관계 밖에서도 행복을 찾을 수 있다는 것을 기억하십시오.

   • 사물을 보다 객관적으로 보기 위해 시각적 이미지를 사용해 보십시오. 예를 들어, 배우자가 슬프거나 화가 났을 때 그가 방금 롤러코스터를 탔을 때 옆에서 그를 지켜보고 있다고 상상해 보십시오. 롤러코스터는 파트너의 감정을 나타내며, 함께 경험할 필요는 없습니다.

4. 개별 심리치료를 받으세요.배우자의 불륜을 알게 된 후에는 자존감과 신뢰에 문제가 생길 수 있습니다. 이런 상황에서는 파트너뿐만 아니라 혼자서도 전문가의 도움을 구하는 것이 유용할 수 있습니다.

   • 결혼 생활에 힘쓰고 싶지 않다면 일대일 상담이 자신감을 되찾고 불륜으로부터 회복하는 데 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다. 치료사는 지원을 제공하고 이혼 결정을 안내하는 멘토가 될 것입니다.
   • 불륜을 겪고 있는 배우자를 위한 지원 그룹에 가입하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신의 이야기를 공유하고 주변 사람들의 말을 들으면 결국 치유될 수 있을 것입니다.

5. 결정했다면 계속 진행하세요.불륜 결혼 후 어떻게 나아갈지는 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 배우자가 연쇄 사기꾼이거나 신뢰를 회복할 수 없다면 이혼을 선택하는 것이 좋습니다. 이혼은 어려운 결정입니다. 더욱이, 이 어려운 시험을 파트너 및 당신을 지지하는 가까운 사람들과 논의한 후에만 응시할 가치가 있습니다.

   • 치료사는 또한 귀하의 미래(및 자녀의 미래)를 위해 무엇이 최선인지 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 배우자, 가족, 자녀와의 대화에서 중개자 역할을 할 수도 있습니다.
   • 서두르지 말고 옵션을 신중하게 고려하여 결정을 내리십시오. 다른 사람이 빨리 행동하라고 조언하더라도 자신이 적합하다고 판단되는 한 기다렸다가 선택하세요.

   관계 회복

   1. 배우자를 용서하기로 결정하십시오.함께 지낼 계획이라면 용서가 필수적입니다. 괴로움과 분노를 계속 붙잡고 있으면 이 관계의 미래가 해를 입을 뿐입니다. 파트너를 용서하기로 신중한 결정을 내리고 계속 진행하십시오.

      • 특히 최근에 배신이 발생한 경우 모든 것을 즉시 용서하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 경우 관계를 회복하기 위해 용서를 구한다는 목표를 세우십시오.
      • 자신과 파트너, 주변 사람들에게 "용서해요" 또는 "용서하려고 노력 중이에요"라고 큰 소리로 말해보세요. 아직 용서할 준비가 되어 있지 않더라도 자신의 의도를 큰 소리로 말함으로써 이 방향으로 나아갈 수 있을 것입니다.

   2. 가족상담을 받아보세요.상담은 배우자와의 관계를 재건하는 데 매우 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 심리학자는 배신이 일어난 이유를 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감정을 다루는 방법을 찾는 데 도움이 되고, 서로 더 잘 소통하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

      • 상담 중에 귀하와 귀하의 배우자는 관계를 지속하는 것이 정말로 적합한지 여부를 결정할 수도 있습니다. 최선의 선택당신을 위한.

   3. 관계 문제에 대한 책임을 받아들이십시오.외도를 하는 많은 사람들은 집에서 자신의 필요가 충족되지 않기 때문에 그렇게 합니다. 이로 인해 배우자가 바람을 피웠다면 문제를 해결하고 가능하다면 이를 해결하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

      • 친밀감 부족과 성적 만족감은 부정행위를 저지르는 가장 흔한 이유 중 하나입니다.
      • 관계 문제에 대해 책임을 진다는 것은 배우자의 불륜을 용서하는 것을 의미하지 않습니다.

   4. 자주 공개적으로 소통하세요.정기적으로 배우자와 소통하는 시간을 가지십시오. 그의 불륜에 대해서만 이야기하지 마십시오. 현재의 감정, 서로에게 원하는 것이 무엇인지, 그리고 앞으로 나아가기로 결정했다면 관계에 대한 전망에 대해 논의하세요. 취미, 포부, 꿈 등 인간관계와 관련이 없는 것에 대해 이야기해 보세요. 이것은 관계를 조금 되살리는 데 도움이 될 것입니다.

      • 불륜으로 인해 거짓말과 풍자적인 삶을 살아온 후 관계를 되살리기 위해 배우자와의 의사소통 채널을 다시 여십시오.
      • 배신 자체에 대해 논의하는 데 너무 많은 시간을 소비한다는 것을 알게 된다면, 이를 위해 하루에 15분을 따로 떼어 두십시오. 나머지 시간에는 다른 주제에 집중하세요.

   5. 육체적 친밀감을 회복하십시오.불신앙으로 인해 신뢰가 산산이 부서진 후에는 배우자와 친밀한 관계를 맺는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 결혼 생활을 위해 싸우기로 결정했다면 완전히 회복하고 앞으로 나아가기 위해 이 단계를 밟기만 하면 됩니다.

   6. 강요하는 행동을 피하십시오.계속해서 배우자에게 전화를 걸어 그가 어디에 있는지 확인하거나 그가 모든 시간을 당신과 함께 보내라고 주장할 필요가 없습니다. 자유 시간. 그리고 그러한 행동은 이해할 수 있지만 배우자는 당신이 집착으로 그를 목을 졸라 죽이고 있다고 느낄 것이며 이것이 당신 사이에 쐐기를 박을 것입니다.

      • 불륜 후에 배우자에게 책임을 묻는 것이 공정합니다. 그러나 건강에 해로운 질투나 통제적인 행동의 선을 넘지 않도록 주의하십시오.

자존감 수준은 개인적인 관계부터 직업까지 삶의 여러 영역에 영향을 미칩니다.

자존감이 높을수록 다른 사람과 접촉하기가 더 쉬워집니다. 우리는 우리의 능력에 자신감을 갖고 있으며 새로운 기회에 열려 있습니다. 그러나 자존감은 가변적인 가치이다. 적어도 한 번의 강한 충격을 겪을 가치가 있으며 이미 빠르게 날아가고 있습니다. 여성의 경우 남성의 배신은 종종 충격이 됩니다. 부정 행위 후 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까?

어제 그녀는 자신감이 있었고 사랑받고 있다고 느꼈지만 오늘은 한 가지 논쟁으로 인해 무너졌습니다. 그녀는 다른 논쟁보다 선호되었습니다. 물론, 그러한 스트레스가 많은 상황 후에는 그렇게 하기가 쉽지 않습니다. 항상 상대가 더 좋고, 더 아름답고, 더 젊어 보이는 것 같습니다. 그리고 당신 자신의 미덕은 너무 작아서 찾기가 엄청나게 어렵습니다.

그리고 상처받은 자존심을 숨기기 위해 자신에 대해 자신감 있는 척하는 것은 쓸모가 없습니다. 낮은 자존감은 몸짓, 신호, 심지어 눈으로도 쉽게 알아볼 수 있습니다. 자신감은 내면에서 나와야합니다. 당신이 다른 사람들보다 나쁘지 않다는 것을 믿으십시오. 그러면 나머지는 그것을 믿을 것입니다!

몇 가지가 있습니다 간단한 팁불륜 후 자존감을 높이는 방법. 당신이 빨리 "오래된 자아"로 돌아갈 수 없을 것 같지만, 이 목표를 향한 의식적인 조치는 확실히 당신에게 도움이 될 것입니다.

팁 1: 자신을 상대방과 비교하지 마세요

어떤 면에서는 그녀에게 지고 어떤 면에서는 승리하지만 항상 그럴 것입니다. 같은 사람들. 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 분명히 쓸모가 없습니다.

팁 2. 자신을 더 잘 분석하세요

당신의 강점과 약점을 생각해보십시오. 물론 처음에는 결함만 발견할 수 있습니다. 이는 정상입니다. 자신의 강점을 기억하려면 이러한 성공을 달성하는 데 도움이 된 모든 업적과 성격의 특성을 공책에 적어 두십시오.

팁 3: 자신을 비난하지 마세요

배신이 부분적으로 당신의 잘못으로 인해 일어났다면 이것이 남은 생애 동안 자신을 괴롭힐 이유가 아닙니다. 누구나 실수를 합니다. 자신을 용서하고 올바른 결론을 내리며 앞으로 그러한 실수를 반복하지 마십시오.

팁 4. 자신에게만 국한되지 말고 긍정적이고 낙천적인 사람들과 함께하세요.

당신을 격려하고 기분을 좋게 해주는 사람들과 어울리세요. 이렇게 하면 훨씬 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

팁 5. 자신의 강점 목록을 작성하세요

친구들에게 당신에 대해 감사하고 사랑하는 점에 대해 편지를 쓰도록 요청하십시오. 이 추도문과 목록을 정기적으로 다시 읽으십시오. 이런 식으로 당신은 공덕이 없다는 생각을 마음에서 점차 밀어내게 될 것입니다.

팁 6. 미소 짓기 낯선 사람그리고 칭찬을 거절하지 마세요

매일 낯선 사람에게 미소를 짓는 것을 규칙으로 삼으세요.

그러면 남성에게 미소를 지을 수 있습니다. 이것은 긍정적일 뿐만 아니라 약간의 아드레날린 급증이기도 합니다. 당신에게 칭찬이 주어졌을 때 당황하지 마십시오. 칭찬을 받았다면 당신은 칭찬을 받을 자격이 있습니다! 그리고 가벼운 유혹은 일반적으로 낮은 자존감에 대한 최고의 만병 통치약입니다!

Tip 7. 외모가 마음에 든다

우리의 외모에는 참아야 할 자연스러운 결함이 항상 있습니다. 하지만 당신의 단점을 바로잡을 수 있다면 - 행동하세요! 마음에 드는 헤어스타일을 선택하고, 자신에게 딱 맞는 메이크업을 선택하고, 옷장을 업데이트하고, 피트니스 수업에 등록하세요.

팁 8. 성장

자존감은 복잡한 개념이다. 우리 자신에 대해 자신감을 가지려면 끊임없이 노력해야 합니다.

또한 개발을 연기할 수도 없습니다. 성취되지 않은 계획은 낮은 자존감을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 외국어를 배우거나 요리 수업에 참여하겠다는 생각이 떠오르면 즉시 행동하세요!

끊임없이 유용한 활동에 참여하면 자존감이 자라기 시작할 것입니다. 인기 있고 흥미로운 사람이 된 기분을 느껴보세요!

팁 9: 정기적으로 확언을 말하세요

확언은 동기를 부여하는 진술입니다. 가장 간단한 것은 "나는 행복할 자격이 있다!", "나는 성공할 것이다!", "나는 아름답고 똑똑하다!" 등이다. 처음에는 이 문구를 불확실하게 발음하게 될 것입니다. 그러나 끈기 있게 자신을 계속해서 확신시키십시오. 곧 당신 자신도 그것을 진심으로 믿게 될 것입니다!

팁 10. 좋아하는 일을 하세요

지루한 일을 하고 있을 때 인생을 즐기고 자신을 사랑하는 것은 어렵습니다. 흥미로운 이벤트와 만남으로 당신의 삶을 채워보세요.

영화관과 극장에 가고, 책을 읽고, 친구들과 토론하고, 여행하고, 새로운 요리를 맛보세요. 한마디로, 당신의 삶에는 굴욕적인 자기 성찰을 위한 자리가 있어서는 안 됩니다.

Munchausen 남작이 어떻게 변발을 잡고 늪에서 빠져나왔는지 기억하시나요?

따라서 상황에도 불구하고 스스로를 도울 수 있습니다. 자존감을 높이고 다시 자신감을 가지십시오.

가장 중요한 것은 성공에 동조하고 행복이 당신의 손에 있다는 것을 기억하는 것입니다!

남자가 아내가 우선 여자라는 사실을 잊으면 가족에서 어떤 문제가 시작됩니다. 한 여성이 거울을 통해 자신의 결점과 임박한 노년기를 찾기 시작합니다. 그 결과 그는 우울증에 빠진다.

인류의 아름다운 절반은 쇼핑, 미용실 방문, 이미지의 완전한 변화와 같은 간단한 방법으로 그러한 장애를 치료합니다. 남자는 말 그대로 그의 아내가 겸손한 주부에서 팜므 파탈로 변하는 방법을 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 그리고 당신이 제때에 배우자에게 관심을 기울이지 않으면 그녀는 다른 남자의 관심을 끌기 시작할 것입니다.

무해한 유혹이 어떻게 끝날 수 있는지 설명할 필요가 없을 것입니다. 수많은 칭찬에 머리를 잃은 여성이 말 그대로 우리 눈앞에서 녹는다. 그리고 새 신사는 확실히 이것을 활용할 것입니다.

옆에서 작은 일을 한 후 여성은 활력의 급증을 느끼고 자신이 흥미롭고 바람직하다는 것을 이해합니다. 이런 이유로 그 소녀는 애인과 계속해서 데이트를 할 수도 있다. 동시에 그녀는 남편을 사랑할 수 있으며 가족의 행복을 잃을 위험이 조금이라도 있어도 새로운 친구와의 모든 만남을 중단할 것입니다.

남성의 경우 기본적으로 성적인 측면에서 자기 확인이 필요합니다. 40세라는 중요한 시점이 다가오면 남편들은 젊음이 끝났다는 것을 깨닫기 시작하고 어떤 방식으로든 그 젊음을 연장하려고 노력합니다. 그들의 의견으로는 젊은 여주인이 그들을 도울 수 있다고 생각합니다.

실제로 그와 그의 아내가 오랜 세월을 살게 되면 성생활도 쇠퇴하게 됩니다. 성교는 점점 빈도와 기간이 줄어들고 있으며 과도한 감정보다는 습관에 의해 발생하는 경우가 더 많습니다. 따라서 남자는 자신의 성적 능력이 상실되고 있다고 느낍니다.

마흔 살의 남자가 스무 살 된 여자와 같은 침대에 누워 있을 때 그는 자신이 많은 것을 할 수 있다는 것을 깨닫는다. 그는 더 이상 노년과 무력감에 대한 생각으로 괴로워하지 않고 머리를 잃습니다. 동시에 남자도 여자처럼 소중히 여길 수 있다 가족 관계그리고 아내를 사랑하세요.

따라서 남편과 아내 모두 자기 확인을 위해 간음하기로 결정할 수 있습니다. 그러나 이 단계가 진행될지 여부는 주로 파트너에 따라 다릅니다. 배우자는 주기적으로 사랑하는 사람을 놀라게하고 그녀를 준비해야합니다 낭만적인 저녁완벽하다고 끊임없이 말해요. 그리고 아내는 남편이 사랑의 즐거움을 누리기에는 이미 너무 늙었다는 생각을 방지하고 "실화"가 있는 경우 결코 상기시키지 않도록 도와야 합니다. 그러면 부부는 모든 어려운 순간과 관계에서 살아남을 수 있을 것입니다.

자존감의 수준은 개인적인 관계부터 직업까지 삶의 여러 영역에 영향을 미칩니다. 자존감이 높을수록 다른 사람과 접촉하기가 더 쉬워집니다. 우리는 우리의 능력에 자신감을 갖고 있으며 새로운 기회에 열려 있습니다.

Tip 7. 외모가 마음에 든다

우리의 외모에는 참아야 할 자연스러운 결함이 항상 있습니다. 하지만 당신의 단점을 바로잡을 수 있다면 - 행동하세요! 마음에 드는 헤어스타일을 선택하고, 자신에게 딱 맞는 메이크업을 선택하고, 옷장을 업데이트하고, 피트니스 수업에 등록하세요.

팁 8. 성장

게다가, 개발을 지연시킬 수는 없습니다.. 성취되지 않은 계획은 낮은 자존감을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 외국어를 배우거나 요리 강좌에 참여하겠다는 생각이 떠오르면 즉시 행동하세요!

끊임없이 유용한 활동에 참여하면 자존감이 자라기 시작할 것입니다. 인기 있고 흥미로운 사람이 된 기분을 느껴보세요!

팁 9: 정기적으로 확언을 말하세요

확언은 동기를 부여하는 진술입니다. 가장 간단한 - “나는 행복할 자격이 있어!”, “나는 성공할 것이다!”, “나는 아름답고 똑똑하다!”등. 처음에는 이 문구를 불확실하게 발음하게 될 것입니다. 하지만 시간이 지나도 끈질기게 행동하세요 자신을 설득하다. 곧 당신 자신도 그것을 진심으로 믿게 될 것입니다!

팁 10. 좋아하는 일을 하세요

지루한 일을 하고 있을 때 인생을 즐기고 자신을 사랑하는 것은 어렵습니다. 인생을 완성하세요 흥미로운 행사와 모임.

영화관과 극장에 가고, 책을 읽고, 친구들과 토론하고, 여행하고, 새로운 요리를 맛보세요. 한마디로, 당신의 삶에는 굴욕적인 자기 성찰을 위한 자리가 있어서는 안 됩니다.

Munchausen 남작이 어떻게 변발을 잡고 늪에서 빠져나왔는지 기억하시나요?

따라서 상황에도 불구하고 스스로를 도울 수 있습니다. 자존감을 높이고 다시 자신감을 가지십시오.

가장 중요한 것은 성공에 동조하고 행복이 당신의 손에 있다는 것을 기억하는 것입니다!

복사용이 기사는 특별한 허가를 받을 필요가 없습니다.
하지만 활동적인, 검색 엔진에서 닫히지 않는 당사 사이트 링크는 필수입니다!
제발, 관찰하다우리의 저작권.
오프라인 출판물에 기사를 게시하려면 사이트 관리자에게 문의하세요.