사랑하는 사람과 헤어질 때 심리적 도움. 이별에서 살아남는 방법 - 진정하고 생활을 시작하는 방법

2016년 10월 10일

이유 없이 떠나는 사람은 없습니다. 특히 그것이 학교 취미가 아니라 고의적인 성인 결합이라면 관계를 끝내야 할 타당한 이유가 항상 있어야 합니다. 순간의 더위에서 휴식, 또 다른 싸움 후 경우의 90%는 사랑하는 부부의 재회로 끝납니다. 하지만 심리학자의 조언으로 사랑하는 사람의 이별에서 살아남는 방법분리가 불가피한지 이해하는 데 도움이 됩니다.
관계를 끊는 것은 모든 장단점을 고려하여 냉정한 머리에서 내린 신중한 결정입니다.

관계 실수

버림받은 사람은 진정한 이유를 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 사랑하는 사람과의 이별. 함께 있던 두 사람은 서로 매우 멀리 떨어져 있었고 관계에서 심각한 실수를 저질렀다는 사실을 깨닫지 못했다고 말할 수 있습니다. 하나에게는 노동 조합이 "비현실적인 행복"으로 보였고 다른 하나에게는 "순전히 지옥"으로 보였습니다. 불행히도, 듣지 않는 사람, 파트너를 알아 차리지 못하거나 단순히 관심이없는 사람은 언젠가 혼자 남겨질 수 있습니다.

남자와 여자는 이별에 어떻게 대처할까?

일반적으로 여성은 가족을 보호하려는 경향이 더 큽니다. 그녀에게는 가족, 자녀, 일상 생활, 편안함 및 자신의 행복보다 훨씬 더 많은 것이 관계 지속에 영향을 줄 수 있습니다. 오히려 남자가 훨씬 편하다. 사랑하는 사람과 이별을 겪고, 그는 항상 실험에 열려 있고 모험적이며 다른 것을 시도하는 것을 싫어하지 않습니다.

따라서 종종 격차를 시작하는 것은 사람입니다.

헤어지자

헤어지자'라는 단 두 단어만 들어도 오해, 아픔, 눈물, 원망, 굴욕, 죄의식… 심리학자의 조언으로 사랑하는 사람과의 이별을 경험했습니다.또는 없이는이 삶의 기간을 이전에 가장 어려웠던 기간이라고 안전하게 부를 수 있습니다.
후반부의 출발은 진정한 심리적 트라우마입니다. 거의 매일 갈등이 발생하는 부부에게는 이것이 유일한 올바른 해결책 인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그러한 상황에서도 이 단계에서 살아남는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그렇다면 부부가 이상에 가깝다고 생각한 사람들에게 남은 것은 무엇입니까? 때때로 버림받은 파트너는 이별을 받아들일 수 없고 어떤 방법으로든 "깨진 컵"을 붙이고 돌아오려고 시도합니다. 사랑하는 사람. 탄원, 위협, 울화 등 모든 행동이 사용됩니다. 사실, 이러한 전술은 떠날 생각이 없는 파트너(협박자)와 함께 작동하지만 자신의 이익을 위해 수행합니다. 다른 상황에서 그러한 반응은 사람을 더욱 화나게하여 결정적인 조치를 취하도록 강요하여 미래에 다시 연결할 기회를 남기지 않습니다.

누가 책임이 있고 왜 그런 일이 일어 났는지 알아 내려고 노력하고, 전화를 끊고, 지속적으로 우체국에 편지를 씁니다. 그런 상황에서 쫓기는 사람은 더 멀리 뛰고 싶을 뿐이다. 이때 자신의 자존심을 기억해야 합니다. 때때로 떠나는 사람들은 자신의 행동에 대해 생각하고 돌아옵니다. 이것은 버려진 사람이 자존감을 가질 때만 발생합니다.
자신을 가두고 현실에서 벗어나십시오. 종종 진정한 밝은 감정의 문을 여는 것은 격차입니다. "하나의 문이 닫히면 다른 문이 열립니다."
자신을 돌보지 마십시오. 무슨 일이 있어도 항상 잘생기고 웃는 얼굴로 앞으로 나아가야 합니다.
복수. 어떤 경우에도 떠난 파트너에게 흥미를 느끼고 전화를 걸어 다음 관계를 화나게해서는 안됩니다. 전자는 그의 행동의 정확성과 사랑의 결합을 끊기로 한 결정을 다시 한 번 확신하게 될 것입니다.
전 애인에 대해 주변의 모든 사람에게 불쾌한 말을 합니다.
사랑하는 사람을 괴롭히기 위해 바람을 피우려고 합니다. 여기서 "쐐기가 쐐기를 녹아웃시킨다"는 말은 부적절합니다. 마음에 치유되지 않은 상처가 있는 한 다른 따뜻한 관계는 만들어질 수 없습니다.

고통을 느끼고 울어라. 경험은 마음의 상처를 치유하는 데 도움이 될 것입니다.
스포츠, 일, 독서, 취미 등 고통으로부터 주의를 분산시킬 수 있는 모든 것을 찾으십시오.
삶이나 외모에서 변화가 필요한 것: 집안의 상황을 바꾸거나 머리 색깔을 다시 칠하십시오.
만들기: 댄스 그룹에 가입하고 가짜 그림을 그리거나 조각을 시작합니다.
자신을 애지중지하십시오. 옷장을 새로 고치고, 퇴근 후 제과점에 가서 좋아하는 케이크를 먹거나 집에서 편안한 분위기에서 갓 내린 커피 한 잔과 아이스크림을 즐기세요. 이 문제에서 가장 중요한 것은 그림을 해치지 않도록 과용하지 않는 것입니다.
선행을 하십시오: 고아원을 돕고, 자원 봉사하고, 할머니를 길 건너로 데려가십시오. 친절은 항상 긍정적인 영향을 미치고 기분을 좋게 합니다.
휴가를 가거나 적어도 숲에 가거나 더 많이 걷고 신선한 공기를 마시십시오.
그 사람을 보내십시오. 어려울 수 있지만 시간이 지나면 영혼에는 추억 만 남을 것입니다.

마지막으로

우리는 가져왔다 심리학자의 조언 - 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법. 그렇더라도 인생의 모든 변화는 필요하더라도 미지의 것을 발견하고 실수에 대한 작업을 자연스럽게 수행하면서 진정한 행복을 찾을 수있는 기회로 인식하려고 노력해야합니다. 결국 그러한 상황은 사람들이 인생의 교훈을 배우고 귀중한 경험을 얻는 데 도움이 됩니다. 어떤 상황에서든 가장 중요한 것은 이전 사랑하는 사람에 대한 존경심을 유지하고 행복하게 살 권리를 받아들이는 것입니다.

어느 쪽이 관계를 끝냈는지는 중요하지 않습니다. 여전히 상처를 받습니다. 관계가 끝나면 그것을 받아들이기가 어려울 수 있고, 모두가 함께 모여 삶을 이어갈 수 있는 것은 아닙니다. 누군가는 즉시 성공하지 못하므로 이 기사에서 이별에서 쉽게 살아남을 수 있는 방법을 알려줄 것입니다.

단계

떠나다

그 남자 얘기 그만해.더 이상 관계를 계속하고 싶지 않다고 분명히 말하고 이별을 너무 오래 끌지 마십시오.

관계를 종료하기로 결정하지 않은 경우 즉시 상황을 명확히 하십시오.
- "제대로 할 수 없는 것 같습니다." 또는 "지금 당장은 이것이 제가 원하는 것이 아닌 것 같습니다."와 같은 모호한 표현을 사용하지 마십시오.
- 직접 말하십시오. 대답을 요구하면 "다 끝났어"와 같이 의심의 여지가 없는 어떤 문구라도 괜찮습니다.

전 남자 친구와 길을 건너지 마십시오.공통 친구, 관심사가 있을 수 있으며 동료 또는 급우일 수 있습니다. 가능할 때마다 일정을 변경하고 친구들에게 전 남자친구의 계획을 알려달라고 요청하고 소셜 미디어 페이지에 가고 싶은 장소와 참석할 활동을 업데이트하세요.
- 소셜 미디어 페이지를 관리하십시오. 상태를 변경하고, 전 애인을 친구에서 제거하고, 함께 찍은 모든 사진을 제거하고, 서로 친구가 게시한 사진에서 태그를 제거합니다.
  - 당신의 친구가 당신 편이라면 그들에게 당신의 전 친구도 끊으라고 요청하십시오.
  - 친구가 그와 계속 연락하고 싶다면 전 남자 친구가 남긴 사진이나 게시물을 보지 않도록 페이지로 이동하지 마십시오.
- 일정을 변경하십시오. 남자친구가 있더라도 어차피 직장이나 학교에 가야 하기 때문에 필요한 곳이면 어디든 가는 방법을 배워야 하며 아는 사람을 만날 걱정을 하지 않아도 됩니다. 현재 일정을 조정할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오.
  - 전 애인과 함께 공부하고 있다면 종이 울리기 전에 교실에 가장 늦게 들어가십시오. 이렇게 하면 불필요한 대화를 피할 수 있습니다.
  - 함께 일해야 한다면, 부엌에서 전 남자친구를 만나지 않도록 보온병에 커피를 들고 직장에서 간식을 먹으세요. 화장실에 가기 위해 전 남자친구의 책상을 지나쳐야 한다면 건물 내 다른 화장실이 있는지 알아보세요. 복사기에서 그를 만나고 싶지 않다면 동료에게 복사를 요청하거나 하루가 끝날 때까지 이 작업을 저장하십시오.
  - 둘 다 같은 바, 상점, 체육관 또는 다른 장소에 가는 경우 다른 날에 가거나 평소보다 조금 더 일찍 또는 늦게 가십시오.
다른 것에 머리를 대십시오.만남과 대화의 부족은 당신이 여전히 관계의 모든 좋은 순간과 나쁜 순간을 되풀이하고 있다면 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 추억을 잊기 위해 새로운 것에 몰두하십시오.

당신의 영적인 면에 손을 뻗으십시오.당신이 무엇을 선택하든 영적 수행으로 전환하면 이별 후 평화를 찾을 수 있습니다.

스스로 자신의 상태에 대처하기 어렵다면 심리학자와 상담하십시오. 16개월 동안 생존하지 못한 여성의 경우 감정, 동기 부여 및 주의력을 담당하는 중추의 뇌 활동이 감소합니다. 즉, 우울증이 지속되면 뇌의 구조가 바뀌어 집중하고 모을 수 없음을 설명합니다. 오랫동안 고통받지 말고 도움을 구하십시오.

이동

친구들과 시간을 보내십시오.친구는 개인 생활에서 무슨 일이 일어나든 항상 옆에 있을 것이며 지금이 그들에게 더 많은 관심을 기울일 가장 좋은 때입니다. 저녁 식사에 초대하고 함께 클럽이나 쇼핑몰에 가십시오. 더 많은 시간을 함께 보내세요!

기분이 좋아지는 재생 목록을 만드십시오.음악은 인간의 뇌를 자극하여 기분을 좋게 만드는 물질인 도파민을 생성합니다. 당신을 미소 짓고, 춤추고, 즐겁게 만드는 노래를 선택하세요.

애완 동물을 키우십시오.집에 고양이나 개를 키우는 것이 좋은 이유는 비밀이 아닙니다. 네발 달린 친구는 외로움, 고통, 우울증에 대처하고 더 많이 움직이고 좋은 몸매를 유지하도록 도와줍니다.
- 개를 산책시키는 것은 스트레칭뿐만 아니라 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 당신과 같은 애완동물 주인과 데이트를 하면 사교 범위가 넓어지고 같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수 있습니다.
- 동물은 무조건적인 사랑을 줍니다. 항상 헌신 할 사람이 이미 있다면 관계를 발전시킬 수있는 모든 젊은이들로부터 끝없는 사랑과 헌신을 받기 위해 열심히 노력하고 끈질 기게 노력하지 않을 것입니다.
몸매를 가꾸세요.중퇴했거나 체육관에 등록할 에너지나 의욕이 없다면 지금이 바로잡을 때입니다. 음악과 같은 신체 활동은 신체가 도파민을 생성하게 하므로 외모가 좋아질 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다.
- 스포츠 활동은 수면을 정상화하고 힘을 채우고 자존감을 향상시킵니다. 즉, 휴식 후 고통을 겪을 수 있었던 영역을 복원합니다.
- 이별 후 음식으로 고통을 진정시키려고 하면 몇 파운드는 살이 찔 수 있습니다. 스포츠는 그것들을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
외모에 더 많은 시간을 할애하십시오.옷장, 헤어 스타일 및 메이크업을 완전히 바꿀 필요는 없습니다 (아프지는 않지만). 외모에 대한 관심은 확실히 결실을 맺을 것입니다. 기분이 좋아지고 이성에게 더 매력적일 것입니다.
- 자신을 위한 새로운 아이디어를 얻기 위해 패션 잡지와 웹사이트를 둘러보세요. 이별 후 이미지에서 무언가를 바꾸고 싶은 사람은 당신뿐이 아닙니다. 누군가와 헤어지기 전과 후의 모습을 보여주는 유명인의 사진을 많이 볼 수 있습니다.
- 꽤 많이 변경할 수 있습니다. 밝은 색상을 만들거나 립글로스의 색상을 변경하십시오. 새로운 모습이 삶에 대한 새로운 시각을 뒷받침할 것입니다.
새로운 기회를 포기하지 마십시오.아직 새로운 관계를 시작할 준비가 되지 않았을 수도 있지만 이것이 남성과의 의사 소통을 완전히 거부해야 한다는 의미는 아닙니다. 좋은 남자를 주시하고 바람을 피울 수있는 곳으로 나가십시오.
- 누군가를 좋아한다면 그 사람과 눈을 마주치고 미소를 지어보세요. 대화나 커피 한잔에 대한 초대를 거절하지 않는다면 누구에게도 빚진 것이 없을 것입니다.
- 좋아하는 사람과 데이트를 시작했다면 과거 관계에 대해 이야기하거나 전 애인에 대해 불평하지 마세요. 특히이 이야기가 부정적으로 가득 차 있다면 새로운 지인은 과거에 대한 이야기를 즉시들을 준비가되지 않을 것입니다. 전 남자 친구에 대해 나쁜 말을하지 마십시오. 이것은 새로운 남자를 멀어지게 할 것입니다.

전 남자친구를 잊는 가장 좋은 방법은 새로운 남자친구를 찾는 것입니다. 춤을 출 수 있는 곳으로 가고, 누군가를 만나고, 모든 것에서 마음을 떼십시오. 그리고 전 남자 친구를 볼 때마다 그가 당신의 삶에 가져온 좋은 점만 생각하십시오.

경고

만나는 모든 사람에게 개인적인 삶에 대해 말하지 마십시오. 소셜 미디어 페이지에 슬픈 메시지를 남기지 말고 전 세계에 당신이 행복하다고 나팔을 불지 마십시오. 이 경우 전 남자 친구가 이 관계가 당신에게 아무 의미가 없다고 결정할 수 있으며 그로 인해 상처를 입을 수 있습니다. 아무데도 관련 내용을 게시하지 마십시오.

관계는 끝나는 것이 달갑지 않아 고통과 정신적 불균형이 자주 나타난다. 사실 누가 정확히 연결을 끊었는지는 그리 중요하지 않습니다. 점차 일상적인 작은 일로 돌아가려면 손실에서 살아남는 능력을 배우는 것이 더 중요합니다. 오늘 우리는 심리학자들이 고객에게 제공하는 주요 권장 사항을 살펴볼 것입니다. 시작하겠습니다.

1 단계. 그 남자한테 말 걸지 마

관계가 끝나면 '친구로서'라는 식으로 계속 소통하는 것은 의미가 없습니다. 당신의 인생에서 그 사람을 완전히 제거하고 그것에 대해 이야기하십시오. 친구로 남겠다는 제안에 동의하지 마십시오. 좋은 일이 없을 것입니다.
연결을 영구적으로 끊기로 결정한 경우 "우리가 잘 진행되지 않는 것 같습니다."와 같은 모호한 문구와 불분명한 표현을 피하십시오. 단호하고 명확하게 행동하십시오.
남자를 연상시키는 모든 것을 제거하십시오. 편지와 엽서를 태우고 테디베어를 나눠주거나 다락방에 두세요. 저녁에 다시 읽을 필요가 없도록 문자 메시지와 이메일을 삭제하십시오.
그 사람이 특정 물질적 가치가 있는 보석 조각을 줬다면 보석 조각을 이전 소유자에게 반환하십시오. 그가 거절하면 선물을 교환하거나 녹여주십시오.

2 단계. 그와 교차하지 마십시오

이별을 겪은 부부가 공통의 친구를 갖는 것은 드문 일이 아닙니다. 급우, 동료, 남자 친구의 친구를 알 수 있습니다. 이 경우 처음으로 그들과의 모든 접촉을 제외해야 합니다.
친구에게 "나와 그 사람"이라는 주제에 대해 더 이상 이야기하지 말라고 부탁하세요. 이 문제가 마침내 종결되었다고 말합니다. 연인을 방해하지 않도록 일상을 바꾸십시오.
소셜 미디어 계정에 주의하세요. 모든 공동 사진 삭제, 프로필 사진 변경, 친구 카테고리에서 그 남자 삭제.
친구가 나를 태그한 사진에서 모든 해시태그를 제거합니다. 법령을 쾌활한 진술로 변경하고 메인 페이지에 새 사진을 올리십시오.
이별 후 친구가 옆에 있다면 부탁을 들어라. 가능하면 소셜 네트워크에 전 남자 친구와 사진을 게시하는 것을 중단하거나 친구에서 청년을 완전히 제거하십시오.
친구가 마음에 들지 않으면 페이지 방문을 중지하십시오. 연락처 목록을 지우고 소중한 사람들만 남겨두세요.
페이지에 있는 그 사람이나 그의 친구에게 가지 마세요. 그래서 당신은 그와 함께 끊임없이 사진을 보게 될 것입니다. 이것은 현재 필요하지 않습니다.

3단계. 나만의 일정 변경

학교 선생님들과 고용주들은 "남자친구와 헤어져서 돌아오지 못한다"는 변명을 받아들이지 않을 것입니다. 전 남자 친구를 만날 위험이 있더라도 필요한 장소를 방문하기 위해 자신의 힘을 찾으십시오.
일을 더 쉽게 하기 위해 일정을 변경하십시오. 어쨌든 수업을 위해 교실이나 작업실에 들어가야합니다. 상황에서 벗어날 방법을 찾으십시오.
예를 들어, 대학에서 함께 공부하는 경우 수업이 시작되기 몇 분 전에 교실에 마지막으로 입장하십시오. 따라서 불필요한 대화와 곁눈질을 피할 수 있습니다.
직장에서 식당에서 끊임없이 충돌해야 하는 경우 점심을 함께 먹기 시작하십시오. 신경을 쓰지 않도록 직장에서 먹습니다.
사본을 만들거나 그가있을 사무실에 들러야하는 경우 하루가 끝날 때 모든 조작을 연기하십시오. 그래서 당신은 당신의 정신을 만나고 저장하지 않을 것입니다.
과외 활동에 관해서는 행 아웃 영역을 재고하십시오. 전 남자 친구가 자주 어울리는 바와 클럽을 피하십시오. 새롭게 문을 연 아늑한 장소로 친구들을 데려가세요.

4번 단계. 새로운 활동 찾기

대화와 회의를 피하면 감정적 경험에서 벗어날 수 없습니다. 때때로 절망의 순간이 당신을 압도하여 내면의 조화를 깨뜨릴 것입니다.
이를 피하려면 새로운 활동에 몰두해야 합니다. 충분한 시간을 할애할 수 있는 취미를 찾으십시오. 따라서 불필요한 생각에서 벗어나 새로운 사람들을 만날 것입니다.
오랫동안 춤을 꿈꿔 왔습니까? 학교로! 운전면허 취득을 꿈꾸시나요? 운전학원 끝! 새로운 승리로 나아가고 좋아하는 일에서 자신을 깨닫습니다.
자원 봉사 활동은 남자와의 이별에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 이를 수행하는 조직을 찾아 가입하십시오. 동물, 양로원, 고아를 돕습니다. 그들에게 생명을 불어 넣으십시오!

5번 단계. 슬픔을 받아들여

슬픔은 모든 사람에게 내재된 자연스러운 감정이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 남자와 헤어진다고 해서 자신을 포기해야 하는 것은 아니다. 슬프고 슬프고 심지어 울 수도 있지만 절대적으로 필요한 경우에만 가능합니다.
경험 많은 심리학자들은 사람이 슬픔의 5가지 주요 단계를 거친다고 말합니다. 여기에는 일어나는 일에 대한 거부, 자신과 특정 대상에 대한 분노, 내면의 "나"와 거래하려는 시도, 장기간의 우울증 및 상황 수용이 포함됩니다.
이 모든 단계를 따를 필요는 없습니다. 미래에 정확히 무엇이 당신을 기다리고 있는지 이해하고 그것을 받아 들여야합니다. 이 과정은 매우 자연스럽기 때문에 점차 완전한 삶으로 돌아갈 것입니다.
고통에는 죄책감, 외로움, 자기 의심, 불안 및 수많은 다른 징후가 포함될 수 있습니다.
이 모든 것은 정신-정서적 환경과 일반적인 건강에 반영됩니다. 대부분의 경우 슬픔의 기간 동안 사람은 무관심과 슬픔, 두통, 식욕 부진, 불면증 및 메스꺼움을 경험합니다.

6번 단계. 감정을 버려라

감정을 오래 억제할수록 가장 부적절한 순간에 감정이 더 많이 추월됩니다. 쌓인 고통을 모두 버리고 친구나 가까운 친척과 나누십시오.
말하기 싫고 지시 듣기 싫은 사람은 일기나 개인 블로그를 시작해야 한다. 종이 한 장으로 감정을 나누고 울어라.
필요한 경우 심리학자와 상담하십시오. 부끄러운 일이 없습니다. 전문가에게 모든 것을 말할 수 있으며 올바른 길로 안내하고 정신적 외상에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
당신의 생각에 전 애인과 이야기하십시오. 축적 된 모든 것을 그에게 말하십시오. 이 사람에게 편지를 쓰고 그를 태우고 모든 것을 잊을 수 있습니다.

7번 단계. 자신을 이해

수많은 연구 결과에 따르면 무언가를 믿는 사람들은 목표 없이 비참한 삶을 사는 사람들보다 훨씬 더 쉽게 부정성을 경험합니다.
이 경우 아무도 당신에게 종교에 깊이 들어가 광신자가 되라고 강요하지 않습니다. 우리는 현대 사회에 살고 있으며 모든 사람이 자신의 의견을 가지고 있다는 것을 이해할 가치가 있습니다. 따라서 먼저 명상 연구에 의지할 수 있습니다.
모든 세계 종교에는 비슷한 기술이 있습니다. 가장 좋아하는 것을 탐색하고 선택하십시오. 고전 요가를 시도하고 불교, 기공 및 태극권 기술을 고려하십시오. 그러한 것들은 내면 세계를 이해하는 데 도움이 됩니다.
어떤 이유로 그러한 방법이 귀하에게 적합하지 않은 경우 심리학자에게 문의하십시오. 한 해 동안 겪은 감정에 대처하지 못했다면 전문의를 찾아가는 여행은 불가피하다.
그렇지 않으면 여러 가지 심각한 문제가 발생할 위험이 있습니다. 오랜 기간 동안 뇌 활동은 다르게 작동하기 시작합니다. 장기간의 우울증은 당신에게 해로운 영향을 미치며 수집하고 집중할 수 없게 만듭니다.

8번 단계. 조화 찾기

친구를 잊지 마세요. 그들은 무슨 일이 있어도 항상 거기에 있을 것입니다. 이제 그들과 더 많은 시간을 보내기 시작할 때입니다. 엔터테인먼트 장소를 방문하거나 집에서 친근한 회사와 만나십시오. 더 긴장을 푸십시오.
음악 감상을 좋아한다면 새로운 재생 목록을 만드세요. 짝사랑 등에 대한 슬픈 노래가 포함되어서는 안됩니다. 반대로 생각에 연연하지 말고 긍정적인 음악을 들어라. 재미있는 노래는 당신의 구원입니다.
인생을 최대한으로 시작하고 노래하고 즐기십시오. 주변 사람들을 부끄럽게 하지 않고 좋아하는 노래를 큰 소리로 따라 부르세요. 적어도 누군가가 당신 주위에 미소 지도록하십시오. 부끄러워하지 말고 관심의 중심이 되십시오. 사람들은 당신을 판단하는 것이 아니라 존경해야 합니다.

9번 단계. 애완동물 키우기

아직 반려동물이 없다면 지금 키우세요. 많은 사람들은 그러한 상황에서 동물이 얼마나 많은 도움을 주는지 알고 있습니다. 또한 개나 고양이, 뱀이나 도마뱀이 누구인지는 중요하지 않습니다.
애완 동물과 함께 거리를 걷다 보면 주의가 산만해지고 흥미로운 사람들을 만날 수도 있습니다. 따라서 새로운 성격은 당신의 지평을 넓히는 데 도움이 될 것입니다. 아마도 당신은 새롭고 흥미로운 것들을 많이 발견하게 될 것입니다. 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오.
동물이 사랑을 줄 수 있고 당신을 화나게 할 가능성이 없다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 기본으로 삼아 모든 사람으로부터 상호 사랑을 얻을 수는 없습니다. 항상 당신에게 충성하는 애완 동물과는 다릅니다.

10번 단계. 스포츠에 들어가다

자신을 조금 시작했고 이전에 체육관을 방문할 시간을 찾을 수 없었다면 지금이 적기입니다. 신체 활동은 음악과 같은 방식으로 주의를 분산시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 취미를 결합하는 것이 특히 즐겁습니다. 징징대지 말고 몸조심하세요.
곧 긴급한 문제를 잊게 될 것입니다. 또한 자존감도 높아지니 자만하지 마세요. 이것은 또한 이해할 가치가 있으며 현실에 머물러 있습니다. 무엇보다도 정상적인 식단과 건강한 수면을 취할 수 있습니다.
이별 후 사람은 신경계를 파괴하지만 처음부터 모든 것을 멈출 수 있습니다. 상황에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 괜찮은 것처럼 이야기하십시오. 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하십시오. 이와 같은 상황은 자주 발생합니다. 뛰지 마.

11번 단계. 당신의 외모를 돌봐

말 그대로 조언을 받아들이지 마십시오. 이미지와 옷장을 완전히 바꿀 필요는 없습니다. 그러나 그러한 움직임은 불필요한 것이 아닙니다. 외모를 잘 가꾸면 노력은 눈에 보이는 결과를 가져온다.
당신은 이성에게 더 매력적이고 흥미로워질 것입니다. 미묘한 아름다움과 저속함을 혼동하지 마십시오. 적당히 섹시하고 올바른 옷과 메이크업을 선택하십시오. 헤어스타일도 중요한 역할을 합니다.
이별 후 대부분의 연예인들의 외모 변화에 주목하세요. 많은 스타들이 근본적으로 더 좋아지고 더 매력적으로 변했습니다. 적은 비용으로 외모 변경을 시작하고 결과를 따르십시오.

남자와 헤어질 때 전혀 절망해서는 안됩니다. 힘을 합쳐 신중하게 생각하십시오. 모든 생각을 선반에 올려 놓으십시오. 냉정하게 상황을 평가하고 점차 놓아주기 시작하십시오. 인생에서 새로운 올바른 단계를 밟으십시오.

비디오 : 이별에서 살아남는 방법

이 기사에서는 사랑하는 사람과의 이별 또는 남편과의 이혼에서 살아남는 방법, 헤어진 사람을 용서하고 인생을 계속하는 방법을 배웁니다. 그런 다음 같은 갈퀴를 밟지 말고 정말 자신에게 맞는 사람을 만나고 이와는 다른 성숙하고 행복한 관계를 구축하십시오.

이별 후 오랜 시간이 지났는데도 여전히 감정이나 원한이 있다면 어제 헤어진 것처럼 처음부터 올바른 순서로 모든 단계를 진행하십시오.

따라서 남편과의 이혼 또는 별거에서 살아남는 방법-이 기사를 읽으십시오.

사랑하는 사람과의 이별 / 남편과의 이혼에서 살아남는 방법-6 단계 :

이 기사에서는 사랑하는 사람과의 이별 또는 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 단계별 지침을 받게 됩니다. 진지한 관계 후에이 모든 단계를 거치지 않으면 다른 많은 사람들과 마찬가지로 슬픈 그림에 직면하게 될 것입니다. 다음 파트너는 이전 파트너와 비슷할 것이며 관계에 행복과 조화가 없을 것입니다. 다음은 안전하게 이별을 극복하는 6단계입니다.

1단계: 깨닫고 받아들이기

문제 해결의 첫 번째 단계는 문제를 인식하고 받아들이는 것입니다. 이별에서 살아남으려면 상황을 받아들이고 이해해야 한다. 당신이 버려지면 파트너가 당신을 사랑하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 그는 당신이 필요하지 않습니다. 가혹하게 들릴지 모르지만 사실입니다. 그리고 이 사실을 받아들이지 않고는 앞으로 나아갈 수 없습니다.

사랑하는 사람은 가능한 모든 방법으로 관계를 유지하기 위해 싸울 것이며 마지막까지 일반적인 문제를 해결하려고 노력할 것입니다. 그리고 어떤 사람이 관계의 위기를 겪거나 무언가를 타협하는 대신 떠나기로 선택한다면 그는 당신을 사랑하지 않았습니다. 이것을 깨닫고 받아들이십시오. 이것은 확실히 당신의 사람이 아닙니다.

그리고이 사람이 당신을 필요로하지 않는다면 왜 그를 돌려 보내거나 그를 위해 계속 고통을 받아야합니까? 당신은 당신을 사랑하지 않는 관계에 투자했습니다. 그러나 설상가상으로 지금 계속해서 투자하고 있습니다. 당신은 기억, 고통, 경험에 시간, 에너지, 힘, 신경을 씁니다.

상황을 있는 그대로 받아들이세요. 그리고 그 후에야 계속 진행하십시오.

2단계: 감정에 따라 살기

사랑하는 사람과의 이별은 사랑하는 사람의 죽음 다음으로 스트레스의 척도에서 두 번째입니다. 이러한 심각한 스트레스를 즉시 경험하지 않으면 나중에 들어갈 위험이 있습니다. 사람이 이혼하고 별거를 느낄 때까지 기다리지 않고 즉시 다음 관계를 시작했습니다. 얼마 후(몇 달 또는 1년) 스트레스나 우울증을 경험하기 시작할 수 있습니다. 그는 생각할 것입니다-무엇입니까? 결국 모든 것이 순조롭게 진행되었습니다. 문제는 사람이 자신의 감정을 억누른다는 것입니다. 그리고 이것은 절대 해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 잠시 후 우울증이나 심각한 질병에 빠질 것입니다.

따라서 주저할 필요가 없습니다. 나는 슬퍼하고 싶다-슬프다. 분노를 안전한 방법으로 표현해야 한다는 생각이 떠올랐습니다. 차 안에서, 숲에서, 들판에서 온 힘을 다해 외쳐라. 배를 치고 베개를 치십시오. 자신에게 아무것도 보관하지 마십시오. 감정을 강화하기 위해 소위 역설적 의도 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 당신은 울고 싶어 - 온 힘을 다해 울고, 바닥에 구르고, "나 혼자"또는 흐느껴 울기 위해 고안된 다른 슬픈 노래에 흐느끼십시오. 감정을 최대한 살 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 데 적어도 일주일이 걸립니다. 또는 세. 이 시간 동안 모든 나쁜 일이 당신에게서 나오는지 확인하십시오.

이 단계에서 이미 전 애인에게 전화를 걸고, 소셜 네트워크를 팔로우하고, 사진을 검토하고, 그를 상기시키는 장소를 돌아다녀야 합니다. 날마다 이러한 쾌락을 거부하십시오. 이 기간이 끝날 때까지 페이지 방문과 추억이 있는 장소 산책이 완료되었는지 확인하십시오. 이것은 필수적인 필요입니다!

3단계: 용서하고 놓아주기

세 번째 단계는 솟구치는 감정을 모두 표현한 후에야 시작해야 합니다.

자, 3단계. 용서하고 원한을 버리십시오. 누가 관계의 끝을 시작했는지는 중요하지 않습니다. 귀하 또는 귀하의 파트너입니다. 당신이 사랑했다면 어떤 경우에도 원한이 남을 것입니다. 그리고 그들은 처리해야합니다.

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인생을 바꾸는 데 게으르지 마십시오. 그녀는 당신의 손에 있습니다!
당신의 심리학자 라라 리트비노바