Organizirajte pravilnu dnevnu rutinu za dijete. Kako organizirati ispravnu dnevnu rutinu novorođenčeta u prvom mjesecu: korisni savjeti za mlade majke

Većina pedijatara i dječjih psihologa tvrdi da dobro osmišljena dnevna rutina spašava roditelje od nerazumnih dječjih izljeva bijesa i neposluha. Stručnjaci preporučuju sistematiziranje svih dnevnih rituala: buđenje, pranje, jelo itd., To će omogućiti bebi da bolje razumije što odrasli žele od njega i nauči disciplinu.

Stoga je važno znati napraviti dnevnu rutinu.

Roditelji koji pokušavaju od svoje djece odgojiti male genije i strogo slijede sve savjete napisane u knjigama, želio bih reći da se pri sastavljanju dnevne rutine još uvijek morate više oslanjati na individualne karakteristike vlastitih mrvica, i ne na standardnim shemama.

Sva su djeca različita i čak iu istoj obitelji, bebe mogu imati različite rutine.

Režim novorođenčeta u prvom mjesecu života, naravno, razlikovat će se od dnevne rutine jednogodišnjeg djeteta. Potrebno je uzeti u obzir dobne značajke.

Ne zaboravite da ako želite malog naviknuti na red i disciplinu, onda to trebate činiti postupno, ali ne odmah uvoditi raspored i tjerati bebu da ga slijedi.

Ako postupno navikavate bebu na novi režim, uskoro će se njegovo tijelo prilagoditi željenom valu. Dijete će htjeti jesti u određeno vrijeme, hodati i spavati na isti način. Samim time i vi i vaša beba bit ćete sretni, bit će manje svađa zbog nepojedenog ručka ili nespremnosti na kupanje.

Prije nego što nametnete svoju dnevnu rutinu, pripazite na dijete. Moguće je da već radi nešto u određeno vrijeme, u tom slučaju ne prekidajte njegove navike, prilagodite se rutini svog sina ili kćeri. Pokušajte način učiniti prikladnim, prije svega, za vaše dijete.

Približna dnevna rutina za novorođenče

Dnevna rutina djeteta prvog mjeseca života vrlo je jednostavna. Beba često spava, jede, malo je budna, tijekom faze aktivnosti obično se podvrgava higijenskim postupcima i "komunicira" s roditeljima.

U principu, prvih 4-6 tjedana života teško je uklopiti u sustav, u ovom trenutku tek upoznajete svoju bebu. Ali malo kasnije, kada već primijetite koliko često novorođenče jede, bit će moguće razgovarati o razvoju određenog programa. U dnevnoj rutini trebalo bi biti oko 7 dnevnih hranjenja, higijenski postupci, šetnja (njegovo trajanje ovisi o dobu godine i vremenu), kupanje. Uz pravi raspored, još uvijek imate nekoliko sati osobnog vremena.

Nakon 3 mjeseca trebate dodati nekoliko igara u raspored nakon hranjenja, ukupno vrijeme takva zabava neće biti više od 2 sata dnevno.

Sljedeće prilagodbe dnevne rutine trebale bi se izvršiti sa 5 mjeseci. Od sada većina beba spava već 3 puta dnevno i budne su do 3,5 sata.

Kasnije će se vrijeme dnevnog spavanja skratiti, popodne će biti 2 odmora. Istina, neke bebe brzo prelaze na jedan dnevni san, to također treba uzeti u obzir pri odabiru vremena za odmor djeteta.

Stoga je važno pratiti ponašanje mrvica u tom razdoblju, ako primijetite da ne želi ići u krevet navečer, onda najvjerojatnije treba samo jedan san tijekom dana.

Njegovo trajanje izravno će ovisiti o potrebama vašeg djeteta. Neki spavaju jednom dnevno, ali 3-4 sata.

Prilikom sastavljanja dnevne rutine za dijete razmotrite sljedeće:

svaka mrvica ima svoj specifičan način rada, koji se ne može radikalno "slomiti", a to nije potrebno učiniti;
važno je da u ovoj dobi ukupan broj sati sna djeteta bude najmanje 10;
ne zaboravite uključiti šetnje i aktivnosti s djecom u rutinu. Svaka aktivnost ima blagotvoran učinak na san.

Kako napraviti dnevnu rutinu za dijete od 1 godine?

Kada je vaš mališan proslavio svoj prvi rođendan, vrijeme je da obnovite njegovu rutinu. Sada ga trebate naviknuti na rutinu koja je usvojena u vrtiću, a uopće nije važno hoćete li pohađati ovu predškolsku ustanovu ili ne. Škola je još pred nama, u nju se mora ići.

Sustav pravila po kojima djeca žive u vrtu promišljen je do najsitnijih detalja, sadrži optimalne intervale za spavanje i budnost, ima vremena za igre i šetnje.

Primjer načina rada može izgledati ovako:

buđenje;
higijenski postupci;
doručak;
igraća aktivnost;
hodati;
dnevno spavanje;
Popodnevni čaj;
igre;
hodati;
večera;
igre;
higijenski postupci;
noćni san.

Vremenske intervale postavljate sami, a predložene obroke možete i prilagoditi.

Na primjer, mnoga djeca piju kefir ili jedu kašu prije spavanja navečer. Do 1,5-2 godine, većina još uvijek ima noćno hranjenje, to je sasvim normalno.

Stoga je gornji način samo mala varalica koja bi trebala pomoći mami da shvati poantu. Važno je naučiti djecu da jedu u određeno vrijeme, i dapače, da slijede redoslijed radnji.

Ali, naravno, izgladnjivanje djeteta ako želi jesti između obroka ne vrijedi. Lagani međuobrok: voće, svježi sir itd. sasvim prihvatljivo.

Kikiriki bi trebao piti kad želi. Bolje je piti čistu vodu, a ne sokove, kakao itd. Preporuča se da obrok ne traje više od 30 minuta, čak i ako beba nije puno pojela, a tanjur je još pun, ne smijete nastaviti s obrokom, pretvarajući ga u igru.

Zapamtite da dnevna rutina nije kruti okvir, već prije svega pogodnost za dijete i majku.

Dnevna rutina za tinejdžera: kako je ispraviti

Adolescencija nije najlakše razdoblje u čovjekovom životu, pa ako svoje potomke do ovog trenutka niste naučili živjeti prema određenom rasporedu, bit će vrlo teško započeti s tim.

Ali nemojmo govoriti o tužnim stvarima, bolje je razmotriti glavne aspekte dnevne rutine za tinejdžera. Vrlo je važno da vaše dijete pravilno organizira vrijeme rada i odmora. Da bi tijelo normalno funkcioniralo, nije bilo osjećaja umora i letargije, tinejdžer mora spavati najmanje 8 sati. Ako zanemarite zdrav san, tada će izvedba vašeg potomka pasti za 30%, postat će razdražljiv, bit će teško percipirati informacije.

Nastava u školama obično počinje u 8-8:30 ujutro. Na temelju ovih pokazatelja i trajanja zdravog sna izračunajte optimalno vrijeme za spuštanje slušalice.

Vrijeme koje tinejdžer provodi u obrazovnoj ustanovi već je sistematizirano. Nastava je po rasporedu, ima odmora, kao i vremena za obroke.

Ako vaše dijete pohađa neke sekcije, onda to trebate uključiti u dnevnu rutinu, računajući tako da tinejdžer može otići kući jesti i presvući se. Vrlo je važno obratiti dužnu pozornost na prehranu djeteta. Idealno ako tinejdžer jede 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Ovo će biti dobro za njegovo zdravlje.

Malo dijete je velika odgovornost. Na njegov razvoj utječe veliki broj čimbenika, stoga je potrebno sastaviti ispravnu dnevnu rutinu za bebu.

Dnevna rutina djeteta je planiranje vremena za ispunjavanje određenih dnevnih potreba bebe tijekom dana.

Potrebno je kako bi se odvojilo vrijeme za hranu, budnost i spavanje mrvica.

Da biste stvorili pravu dnevnu rutinu, morate imati na umu:

promijeniti ga ako je potrebno;
biti razuman;
voditi računa o najboljem interesu djeteta.

Pozitivni trenuci u promatranju režima dana:

Kada se u kući pojavi dugo očekivano dijete, ima puno obaveza, pa ih sve treba razumno rasporediti. Pravilno raspoređena dnevna rutina doprinosi pravilnom razvoju mrvica. Roditelji bi trebali zapamtiti da će privikavanje na bebinu dnevnu rutinu trebati dosta vremena, stoga morate biti strpljivi. Svaki čovječuljak pojedinca, pa ga ne biste trebali prisiljavati na spavanje ili hranjenje u vrijeme kada to ne želi. Samo trebate neko vrijeme odgoditi potreban proces.

Trenutačni pedijatri savjetuju da ne pravite nikakve rasporede prije nego što dijete napuni mjesec dana, već pričekajte da se potpuno prilagodi novoj okolini i tada već možete naviknuti bebu na nešto. Neki izdrže pauze u obrocima po 4 sata i nisu gladni, dok drugi nakon 1,5-2 sata već traže hranu, ali zbog toga ne treba biti jako nervozan i zabrinut.

Tako definitivno može biti i sa snom mrvica, neki ustaju rano i idu rano u krevet, dok drugi, naprotiv, ustaju kasno i idu kasno u krevet. Najbolja opcija htjeti ako roditelji uzmu sebe za primjer i prilagode sebi raspored, ali za to treba vremena. Možete postupno pomicati san nekoliko minuta u pravom smjeru tijekom tjedna i sve će uskoro uspjeti.

grafikon spavanja bebe

Dob (mjeseci)	Spavati noću, u satima	Spavanje tijekom dana, u satima	Broj sati sna dnevno
0	9	9	18
1	9	9	18
2	10	8	18
3	11	6	17
4	11	6	17
5	10	5	15
6	10	3,5–4,5	13,5–14,5
7	10	3,5–4,5	13,5–14,5
8	10	3,5–4,5	13,5–14,5
9	10	3,5–4	13,5–14
10	10	4	14
11	10	3	13
12	10	3	13
18	10	3	13
24	10	2	12
36	10	2	12

Kako se dijete naviknuti na dnevnu rutinu?

Dijete prvog mjeseca života puno spava, oko 20 sati i budi se samo kada je gladno. I nakon prvog mjeseca dijete počinje razmatrati i proučavati ono što ga okružuje. Potrebno je hraniti bebu u ovoj dobi na zahtjev, jer probavni sustav još nije u potpunosti podešen i glad kod bebe može se pojaviti za sat vremena, a nakon tri sata. Ovo se odnosi samo na djecu koja su dojena, ali s umjetnim ljudima treba odmah pokušati naviknuti na rutinu, jer su smjese uravnotežene i dijete neće moći brzo ogladnjeti. Dijete prvog mjeseca života treba jesti od 90 do 100 grama po obroku.

Potrebno je uzeti u obzir da se vodeni postupci provode sat vremena prije odlaska u krevet, jer se tijekom njihove provedbe dijete opušta, što će dobro utjecati na njegovo brzo zaspanje. A možete i izmasirati bebu prije spavanja, to također ima dobar učinak.

Novorođenče treba naučiti hodati, morate početi od deset minuta, svakodnevno povećavajući boravak na ulici. Svježi zrak je dobar za mali organizam, a i ljeti će beba dobiti vitamin D koji mu je jako potreban.

Tri star mjesec dana dijete postaje aktivnije, neće trebati više od dva sata sna, tri puta dnevno. U ovoj dobi povoljne su šetnje na zraku. kada dijete može zaspati u kolicima. I također tijekom tog razdoblja, beba počinje zahtijevati dojke češće, kao da ne jede, to je zbog značajnog rasta mrvica.

Beba u dobi od tri mjeseca s velikim zanimanjem počinje učiti svijet. Sada se može povećati trajanje vodenih postupaka, kao i prije, beba treba masažu i gimnastiku kako bi lakše podnijela kolike.

0–3 mjeseca

6.30 - buđenje;

6.40 - prvi obrok;

od 6.50 - do 7.30 - budnost;

od 7.30 do 9.30 - prvi san;

9.40 - drugi obrok;

od 9.50 do 10.20 - aktivna zabava;

od 10.20 do 12.00 - boravak na svježem zraku i drugi san;

12.10 - treći obrok;

od 12.20 do 13.00 - budnost, aktivna zabava;

od 13.10 - do 15.00 - treći san;

15.15 - četvrti obrok;

16.00 - aktivan provod;

od 16.15 - do 18.00 - boravak na svježem zraku i četvrti san;

18.00 - peti obrok;

18.10 - aktivna zabava;

od 19.00 - do 20.15 - peti san;

od 20.15 - do 20.45 - mirna zabava i postupci u kupaonici;

20.50 - šesti obrok;

21.00 - spavati noću;

1.00 - obroci noću.

Dijete u dobi između četiri i šest mjeseci

U dobi od četiri mjeseca dijete bi se već trebalo naviknuti na režim, pamti kada treba jesti, a kada spavati. Ukupno vrijeme za spavanje je 16 sati dnevno (10 sati noću i 6 sati danju). U dobi od pet ili šest mjeseci počinju rezati prvi zubići, što može utjecati na spavanje, hranu i malo ih ometati. To je zbog činjenice da beba može doživjeti bol i nelagodu.

U dobi od šest mjeseci dijete treba prve dohrane. Ako beba primi majčino mlijeko, tada mu prvi put možete dati povrće ili voće u obliku pire krumpira. Preporuča se ujutro dati novu hranu i pažljivo pratiti stanje djeteta kako ne bi došlo do alergijske reakcije. Imajte na umu da su sva djeca različita., što znači da će mu se nešto svidjeti, ali nešto neće, pa ga nema potrebe tjerati na silu da jede. Potrebno je tražiti alternativne mogućnosti.

Za djecu na umjetno hranjenje možete napraviti približan jelovnik:

6.45 - mliječna mješavina ili kefir (180-200 grama);

9.45 - kaša od riže, heljde, kukuruzne krupice u količini od 150 grama;

13.15 - juha od povrća, pire krumpir u količini od 150 grama;

16.45 - mliječna mješavina ili kefir u količini od 180-200 grama;

19.15 - mliječna smjesa.

6.30 - buđenje;

6.45 - prvi obrok;

7.30 - aktivan provod;

od 7.45 do 9.30 - prvi san;

9.45 - drugi obrok;

11.00 - aktivan provod;

od 11.30 - do 13.00 - drugi san i boravak na ulici;

13.15 - treći obrok;

13.30 - aktivan odmor;

od 15.00 - do 16.30 - treći san;

16.45 - četvrti obrok;

17.00 - aktivan provod;

od 17.45 - do 19.00 - četvrti san, u kombinaciji s boravkom na svježem zraku;

19.15 - peti obrok;

19.30 - aktivan provod;

21.15 - noćni san;

Djeca u ovoj dobi već jedu pet puta, s razmakom između obroka od 4 sata, već je potrebno povećati porcije, jer se djeca aktivno kreću, sjede, a neka već hodaju. Tijekom razdoblja budnosti beba se može baviti edukativnim igrama.

7.00 - buđenje, pranje;

7.15 - prvi obrok;

od 7.30 do 8.15 - razvijanje aktivnih aktivnosti, igre;

od 8.15 do 9.15 - masaža, gimnastika;

od 9.15 do 11.00 - prvi san;

11.15 - drugi obrok;

od 11.30 do 13.00 - aktivni odmor u kombinaciji s boravkom vani;

od 13.15 - do 15.00 - drugi san;

15.15 - treći obrok;

od 15.30 do 17.00 - aktivna zabava u kombinaciji s šetnjom ulicom;

od 17.15 - do 18.45 - treći san;

19.00 - četvrti obrok;

od 19.15 - do 20.45 - slobodno vrijeme prosljeđivanje i razvoj tihe igre;

od 20.45 do 21.00 - postupci u kupaonici;

21.15 - polazak na spavanje;

2.00 - peti obrok.

Neke bebe ove dobi spavaju dva puta dnevno, s ukupno oko pet sati dnevnog sna, a neki su prešli na jedno drijemanje u trajanju od oko tri sata. Vrlo je važno prilagoditi režim mrvica onom koji odgovara roditeljima, jer ako ne mogu posvetiti vrijeme sebi, to neće dovesti do dobra.

Do godine, obično sva djeca već imaju raznoliku prehranu, jedu četiri puta dnevno. Više je vremena za igre, majke moraju smisliti kako zaokupiti bebu tijekom razdoblja budnosti.

7.45 - buđenje i postupci u kupaonici;

8.10 - jutarnji obroci;

od 8.30 do 11.00 - vježbe, aktivne i razvojne aktivnosti;

od 11.15 do 12.30 - boravak na ulici;

12.45 - dnevni obroci;

od 13.00 do 15.45 - spavanje danju;

16.00 - popodnevni snack;

od 16.15 - do 17.45 - boravak na svježem zraku;

18.00 - večernji obroci;

od 18.15 - do 20.30 - mirna zabava;

20.50 - postupci u kupaonici;

21.00 - spavanje noću.

Beba će imati takvu dnevnu rutinu do treće godine, do polaska djeteta u jaslice predškolske ustanove. Neko vrijeme prije odlaska u vrtić, dnevnu rutinu treba malo prilagoditi "sadikovskom" kako bi se beba lakše prilagodila. Pedijatri preporučuju pridržavanje dnevne rutine i vikendom, a ne samo radnim danom.

7.45 - buđenje, postupci u kupaonici;

8.00 - doručak;

od 8.15 - do 10.15 - vježbe, aktivne igre;

od 10.30 do 12.30 - boravak na ulici;

12.45 - ručak;

od 13.00 do 15.30 - spavanje danju;

15.40 - popodnevni snack;

od 15.50 - do 16.20 - igre na otvorenom;

od 16.30 do 18.00 - boravak na ulici;

18.15 - večera;

od 18.30 do 20.50 - igre prije spavanja, čitanje navečer;

21.00 - postupci u kupaonici;

21.15 - noćni san.

Sljedeća faza u životu djece je škola. Dnevna rutina djeteta osnovnoškolske dobi ovisi o nastavi i izvannastavnim aktivnostima, jer sada su mnoga djeca uključena u sportske sekcije, glazbene, likovne, plesne škole i druge kreativne krugove. Za organizam koji raste vrlo je važno da dijete bude odmorno, da više vremena provodi na svježem zraku te da uz to ima vremena za pisanje zadaće, igru i svoje omiljene aktivnosti.

7.00 - uspon;

7.10 - vježbe, postupci u kupaonici;

7.20 - doručak;

7.40 - put do škole;

od 8.00 do 12.30 - nastava u školi;

12.40 - put kući;

13.00 - ručak;

od 13.15 - do 14.00 - odmor;

od 14.15 - do 15.30 - izrada zadane domaće zadaće;

15.45 - popodnevni snack;

od 16.00 do 18.45 - posjete izvanškolskim ustanovama, u kombinaciji sa šetnjom;

19.00 - večera;

od 19.15 - do 20.30 - mirne igre, slobodno vrijeme za hobije;

20.40 - postupci u kupaonici;

21.00 - knjige za noć;

21.15 - noćni san.

Ovo je samo primjer dnevne rutine za dijete. od rođenja do sedam godina, što se može uzeti kao primjer, sastaviti tablicu vaše osobne dnevne rutine.

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Raspored jednogodišnjeg djeteta razlikuje se od dnevne rutine novorođenčeta. Ova činjenica je posljedica intenzivnog formiranja djeteta. Dnevni raspored optimalnog režima dana za dijete u dobi od 1 godine, kao i prije, kombinira se dobra prehrana, higijenski postupci, ulične šetnje, vježbe. Međutim, mijenjaju se razmaci između hranjenja, količina obroka i prehrana. Neke higijenske radnje tijekom postupaka s vodom već se mogu povjeriti jednogodišnjem djetetu, a svakodnevnim šetnjama beba je sve budnija.

Kako organizirati dnevnu rutinu jednogodišnjeg djeteta

Kako bi pravilno organizirali dnevnu rutinu djece, bolje ih je naučiti živjeti prema rasporedu od prvih mjeseci. Ako od rođenja bebe postane navika promatranja režima, tada kada navrši godinu dana, neće se morati radikalno obnoviti. Približan raspored kojeg bi se trebali pridržavati roditelji dvanaestomjesečne bebe sastoji se od dva spavanja dnevno, četiri obroka dnevno s jednim popodnevnim užinom, nekoliko šetnji na čistom zraku, kao i jutarnje vježbe, razvijanje aktivnih igara i večernje plivanje. .

Što učiniti ako je vaše dijete sova

Nakon što navrši godinu dana, već postaje jasno kakvom cikličkom ritmu života određeno dijete pripada. Stoga je potrebno planirati režim djeteta u dobi od 1 godine, uzimajući u obzir individualne bioritmove. Bebu s biološkim ritmovima "sova" prepoznajemo po teškom uspavljivanju i kasnom jutarnjem buđenju oko 9 sati. Nema potrebe pokušavati preurediti životni ciklus njegovog djeteta, bioritmovi su određeni nasljedstvom.

Ispravite za sat ili dva vrijeme zaspati i probuditi u maloj "sova" je stvarno. Kako bi beba navečer dobro zaspala, dan mora provesti aktivno i po mogućnosti što više na svježem zraku. Prema večeri, dopušteno je okupirati mališana samo mirnim igrama. Savršeno umiruje, opušta i priprema za san kupka, posebno s lavandom, mentom, matičnjakom, a ako se nakon kupanja beba izmasira, zdrav san je osiguran.

Dnevna rutina male "ševe"

Standardni dnevni režim jednogodišnjeg djeteta s bioritmom "ševe" ne zahtijeva korekciju. Ovaj biološki tip "ranoranilice" za kućanstva često služi kao budilica. Ako dijete koje je predisponirano za rano buđenje pokušate naučiti da malo kasnije ide spavati, ono će se ionako probuditi u svoje uobičajeno vrijeme. U ovom slučaju, ponašanje malene će biti nervozno cijeli dan, postaju letargični i hiroviti. Za odrasle postoji samo jedan izlaz - organizirati jutarnje slobodno vrijeme svog djeteta, pružajući mu pristup omiljenim igračkama ili aktivnostima nakon buđenja.

Dijeta djeteta u dobi od 1 godine

Bliže dobi od jedne godine, noćna pauza između hranjenja traje od večere do prvog doručka. Beba pokušava sama jesti. Taj proces ne treba ometati jer zahvaljujući takvoj inicijativi dijete razvija korisne vještine i ne morate ga hraniti protiv njegove volje. Proces jedenja odvija se u uzbudljivom kognitivno-igrovom obliku. Ako beba od godinu dana loš apetit, voće prije glavnog obroka, šetnje na svježem zraku i igre na otvorenom pomoći će u poboljšanju.

Poznati pedijatar E. O. Komarovsky preporučuje "suradnju" sa svojom bebom prilikom sastavljanja jelovnika. Broj hranjenja trebao bi uključivati četiri osnovna obroka i jedan lagani međuobrok nakon ručka kako biste imali vremena ogladnjeti za večeru. Volumen glavnih porcija koje dijete pojede za doručak, ručak, večeru varira od 300 do 450 g i oko 200 g za popodnevnu užinu. Razmak između hranjenja nije veći od 3-4 sata.

Raspored

U razdoblju intenzivnog rasta jednogodišnje bebe vrlo je važno pridržavati se pravilne dnevne rutine. Kod djece u ovoj dobi ne samo da se brzo razvijaju svi organi, već se svaki mjesec pojavljuju nove sposobnosti. Usklađenost s dnevnim rasporedom omogućit će pravilno odvijanje svih bioloških, psiholoških i fizioloških procesa.

jutarnje vježbe

Puni način rada pravi dan dijete od 1 godine nemoguće je bez punjenja. Zbog pretjerane aktivnosti tijekom dana, mnoge majke smatraju da jutarnja tjelovježba još nije potrebna. To nije tako, jer punjenje pridonosi brzoj i potpunoj aktivaciji svih vitalnih funkcija djetetovog tijela. Vježbe trebaju biti usmjerene na sve mišićne skupine i dijelove kralježnice, uključujući skokove, čučnjeve i pregibe.

Učenje pranja

Potrebno je početi učiti bebu da se pere od trenutka kada zna kako čvrsto stajati na nogama. Morate početi s jednostavnim koracima: navlažite ruke pod tekućom vodom, skupite je u dlanove, isperite lice i isperite oči. Zatim trebate naučiti mališana da pere zube, prvo samo četkicom namočenom u vodu. Dijete mora savladati radnje s četkicom za zube, a tek tada je dopuštena uporaba paste.

šetnje

Šetaju s jednogodišnjom djecom dva puta dnevno po lijepom vremenu, u mraznim danima možete smanjiti broj i trajanje boravka na otvorenom. Trajanje šetnje tijekom dana je oko 4-5 sati s pauzama za spavanje i hranjenje djeteta. beba od godinu dana na ulici već pokazuje više aktivnosti, radije hoda i trči nego sjedi u invalidskim kolicima.

Razvijanje klasa

U dobi od jedne godine, razvoj djeteta usmjeren je kako na poznavanje okolnih predmeta, tako i na formiranje ispravnih govornih vještina, intelektualnih i kreativnost, fina senzorika i motorika. Razvojne aktivnosti moraju se odvijati u obliku igre. Ne smiju umoriti bebu, optimalno trajanje je od 7 do 15 minuta u jednom pristupu prema raspoloženju bebe.

Higijena prije spavanja

Potrebno je naviknuti dijete na vodene postupke u samom ranoj dobi. Jednogodišnji kikiriki već može biti sam u kadi pod nadzorom odraslih. Posebno je korisno provoditi higijenske sesije prije odlaska u krevet. Preporučljivo je započeti s kupanjem nakon što beba ode na kahlicu. Dobrobit djeteta, nakon što se namače u toploj vodi, poboljšava se. Smiruje i opušta, što potiče dubok san.

Spavanje djeteta godišnje

Raspored spavanja jednogodišnje bebe počinje se mijenjati promjene vezane uz dob. Trajanje sna tijekom dana postupno se smanjuje, vremenski intervali se povećavaju. Sve više kikirikija prolazi noću, a danju ih je sve teže uspavati. Kako bi mališan mogao zaspati danju, često ga jedan od roditelja mora uljuljkati u ležećem položaju dok beba zaspi. Da biste pratili dnevnu rutinu, ako dijete dugo spava, morate ga probuditi.

Koliko beba treba spavati dnevno

Ukupno dnevno trajanje sna jednogodišnjeg djeteta je 14,5-16,5 sati. Od tog vremena, oko 4-5 sati otpada na dnevni odmor u prvoj i drugoj fazi dana. Međutim, tijelo svakog djeteta ima individualne karakteristike, pa se razdoblja budnosti, a osim toga, ciklusi dnevnog i noćnog sna mogu malo razlikovati čak i kod djece sa sličnim bioritmom.

Dnevno spavanje djeteta u dobi od 1 godine

Ispravnu dnevnu rutinu djeteta u dobi od 1 godine treba organizirati uzimajući u obzir količinu i trajanje otpada za spavanje u popodnevnim satima. Dvostruki odmor smatra se normom, ali često se događa da dijete spava samo jednom. Malo je vjerojatno da će se jednogodišnja beba moći prekvalificirati, pa je bolje prilagoditi cijeli raspored individualnim potrebama vaših mrvica. Da biste to učinili, možete povećati vrijeme hodanja podešavanjem dodatnih sati hranjenja.

Dnevna rutina jednogodišnjeg djeteta po satu

U obiteljima u kojima već postoje djeca, roditelji su upoznati s određenom rutinom tijekom dana. Mladim roditeljima koji očekuju svoje prvo dijete bit će korisno proučiti približni raspored dnevnih aktivnosti beba s karakterističnim cikličkim značajkama tjelesnog života. Tablica dnevnog režima za jednogodišnje bebe s bioritmom "ševa" odražava dnevnu rutinu djeteta u dobi od 1 godine s ranim ustajanjem:

Elementi rasporeda	Vrijeme
popeti se	6-7 sati
Vodeni postupci	6:00-6:15 ili 7:00-7:15
jutarnje vježbe	6:15-6:30 ili 7:15-7:30
1. obrok (doručak)	7:35―8:00
Aktivne igre, šetnja na svježem zraku	8:05―10:00
2. obrok (drugi doručak)	10:05―10:30
Odmor	10:35―11:30
Večera	11:35―12:00
Hodati	12:05―15:30
Popodnevni snack	15:35―16:00
Večernja šetnja	16:05―19:00
Večera	19:05―19:30
Noćni odmor	Od 19:35 do cca 6:30

Tablica dnevnog rasporeda za jednogodišnje dijete s bioritmom "sova". Ispravan režim dana za dijete od 1 godine s kasnim ustajanjem:

Stavke rasporeda	Vrijeme
popeti se	8-9 sati
pranje	8:00-8:15 ili 9:00-9:15
jutarnji trening	8:15-8:30 ili 9:15-9:30
Prvo hranjenje	9:35―10:00
Igre na otvorenom, šetnja ulicom	10:05―12:00
Drugo hranjenje	12:05―12:30
dnevni odmor	12:35―13:30
Večera	13:35―14:00
Hodati	14:05―17:00
Podnevni obrok	17:05―17:30
Večernja šetnja	17:35―20:00
Večera	20:05―20:30
Noćni san	20:35 do otprilike 8:30

Video

Postoji mnogo zanimanja i aktivnosti, ali jedna od najtežih na svijetu je raditi kao majka. Odgoj i briga o djetetu zahtijeva potpunu posvećenost. Tijekom dana, majka će morati hraniti dijete više puta, pratiti je u šetnju i provoditi razne higijenske postupke. Istovremeno, većina žena na rodiljnom dopustu obavlja kućanske poslove i sanja o osobnom vremenu. Planiranje će pomoći. Predstavljamo vam približan režim od 2 godine.

Način rada - što je to i zašto je potreban?

To zna svaka osviještena majka dvogodišnja beba potrebno je hraniti 3-5 puta dnevno, izvoditi u šetnju i uspavljivati preko dana. Ako sve ove radnje izvodite nasumično, nije se teško zbuniti. Želite li biti uspješni i ostati mirni? Sastavite svoje dijete u dobi od 2 godine ako prije niste koristili planiranje. To je organizirani slijed radnji tijekom dana. Dobro i za dijete. Djeca koja žive “po pravilima” odrastaju mirnija, organiziranija. Ove bebe nemaju problema s apetitom, ranim ustajanjem i odlaskom na spavanje na vrijeme. Ako slijedite režim od ranog djetinjstva, dijete će se uspješno prilagoditi vrtiću, a zatim i školi.

Uzorak akcijskog plana

Dnevna rutina za dijete treba se temeljiti na njegovim potrebama. Do druge godine života većina djece nema problema sa spavanjem. Beba spava noću oko 10 sati, budi se samo u posebnim prilikama. Dnevni san je vrlo važan za punopravno dovoljno da položite bebu 1,5-2 sata usred dana.

Možete odmah uzeti list papira i pokušati skicirati približnu dnevnu rutinu vlastitog sina ili kćeri.

Optimalno vrijeme buđenja za dvogodišnjake smatra se 7.00-8.00 ujutro. Prema tome, bebu treba staviti u krevet najkasnije do 22 sata. Ako ne planirate poslati dijete na Dječji vrtić ik, uspon se može pomaknuti na 8.00-9.00. Ali imajte na umu da će se vrijeme odlaska u krevet u ovom slučaju pomaknuti za sat vremena.

U dobi od dvije godine beba jede sa stola za odrasle, preporučuje se dijeljenje dnevni obrok za tri glavna obroka i dva dodatna. Osim doručka, ručka i večere, u svoj dnevni plan uvrstite popodnevni snack i drugu večeru. Tijekom takvih zalogaja prikladni su mliječni i kiselo-mliječni proizvodi s keksima, voćem i drugim zdravim zalogajima.

Konzervativni pedijatri i učitelji preporučuju dnevne šetnje na svježem zraku najmanje 2 puta dnevno po dva sata. Modernim majkama nije lako pridržavati se ovog pravila tijekom cijele godine. Pokušajte se istrenirati da s bebom idete u šetnju dva puta dnevno oko sat vremena u povoljnim vremenskim uvjetima.

Koje druge stvari trebaju sadržavati dnevnu rutinu djeteta u dobi od 2 godine? Pokušajte ravnomjerno rasporediti preostalo vrijeme između razvojnih aktivnosti (kreativnih, sportskih i glazbenih) i igara.

Dnevna rutina za dijete od 2 godine kod kuće: uzorak

Predstavljamo vam približnu dnevnu rutinu za dijete od dvije do tri godine. U tom planu postoje svi postupci i vrste aktivnosti koje su potrebne bebi. Pa ipak, režim dana je individualan i jedinstven za svaku obitelj. Na temelju uzorka možete jednostavno izraditi vlastiti plan, a da ne zaboravite ništa važno.

8.00. popeti se.
8.00. Jutarnje higijenske procedure, vježbe.
8.30. Doručak.
9.00. Edukativne aktivnosti/igre.
10.00 sati. Hodati.
11.30 sati. Igre.
12.00 sati. Večera.
12.30 sati. Priprema za dnevno spavanje.
13.00 sati. San.
15.00 sati. Edukativne aktivnosti/igre.
16.30 sati. Snack (poslijepodnevni snack).
17.00 sati. Hodati.
19.00 sati. Obiteljska večera.
19.30 sati. Edukativne aktivnosti/igre.
21.00. Večernji higijenski postupci, ritual odlaska na spavanje.
22.00 sata. San.

Mnogim modernim majkama takvo dnevno planiranje može izgledati previše dosadno i "ispravno". Gdje je slobodno vrijeme za roditelje, pitate se. Zar ga baš treba zabavljati i razvijati sve vrijeme dok dijete nije zauzeto “obaveznim” stvarima? Stavka „Razvijajuće aktivnosti/igre“ podrazumijeva zajedničku igru s majkom ili pojedinačnu igru djeteta ili kreativno zanimanje. U predloženom uzorku za ovu vrstu aktivnosti ponuđena su samo tri dodijeljena termina tijekom dana. Jedan od njih može se posvetiti crtanju, drugi - igranju s dizajnerom i drugim igračkama, treći - lekciji u razvojnom priručniku. Ako na igri i kognitivnu aktivnost ističe cijeli sat ili dulje vremensko razdoblje, ponudite bebi nekoliko aktivnosti. Pustite dijete da se igra samo prvih 10-20 minuta, zatim će se mama pridružiti procesu, a nakon toga možete zajedno naučiti nešto novo.

Gdje počinje jutro?

Čak i ako ste sastavili dnevnu rutinu za dvogodišnje dijete po satu, nemojte žuriti da svoj stan pretvorite u vojarnu. Dijete koje ne ide u vrtić uopće nije dužno ustati na budilicu. Neka se probudi 20 minuta kasnije od dogovorenog vremena ili sat vremena ranije. Rokove će biti moguće ispoštovati smanjenjem vremena za šetnju ili “slobodnih” sati za igru. Nakon buđenja, operite se i obucite. Tada je vrijeme za jednostavnu vježbu nakon koje dobro raspoloženi možete otići na doručak. Pozovite osvježenu bebu da se malo poigra. Neposredno nakon doručka mnoge majke više vole posvetiti vrijeme sebi ili kućanskim poslovima. Produktivne jutarnje sate možete potrošiti na razvojne aktivnosti. Ako vam vrijeme ide na ruku, nakon odmora kod kuće nakon doručka slobodno se spremite za šetnju.

Šetnja, ručak i spavanje

Svjež zrak i tjelesna aktivnost neophodni su za skladan razvoj djeteta. Odaberite udobnu odjeću za šetnju za sezonu. Što učiniti s djetetom na ulici? Kombinirajte boravak na igralištu s edukativnim aktivnostima. Razgovarajte o promjeni godišnjih doba i skrenite djetetovu pozornost na svijet oko sebe.

Nakon ulice, vrijeme je za presvlačenje i ručak. Ako vrijeme dopušta, možete se malo igrati. Zatim se trebate pripremiti za dnevni san. Pokušajte nahraniti bebu i staviti je u krevet otprilike u isto vrijeme. Dnevna rutina djeteta u dobi od 2 godine treba biti izgrađena na takav način da ne pretjerano radi i ne osjeća glad.

Posao za večer...

Što učiniti nakon buđenja? Dnevni san omogućuje djetetu da se opusti i dobije snagu za nove pobjede i otkrića. Navečer se beba može igrati, kreativno raditi s mamom, otići u šetnju i razgovarati s članovima obitelji koji su se vratili s posla. Ne zaboravite nahraniti svoje dijete popodnevnom užinom i večerom. Zadnji od glavnih obroka trebao bi biti organiziran najkasnije 2 sata prije spavanja. Nakon toga možete organizirati još jedan međuobrok, tijekom kojeg bebi ponudite jogurt, kakao ili kefir s lepinjom. Dnevna rutina i prehrana dvogodišnjeg djeteta trebaju zadovoljiti njegove potrebe. Djecu koja ne žele obilato večerati ne smijete na silu hraniti, ali ni navečer ne smijete ostaviti bebu gladnu.

Odlazak u krevet na vrijeme

Večernji rituali su određeni slijed radnji koje se izvode svakodnevno. Mnogoj djeci je teško brzo se smiriti prije spavanja. Ali ako pravilno organizirate odlazak u krevet, s tim neće biti problema. Pripremite se za noćni odmor trebao bi biti oko sat i pol. Zamolite dijete da pospremi sve igračke. Obavezne komponente večernjeg rituala odlaska u krevet su higijenski postupci i stavljanje bebe u krevet. Mnoga djeca uživaju kupati se u kadi punoj vode. Nakon vodenih postupaka možete obući pidžamu i otići u krevet. Najpopularniji dio večernjeg rituala je čitanje prije spavanja. Kakva god bila rutina i dnevna rutina djeteta od 2 godine, pokušajte u nju unijeti ovu prekrasnu tradiciju.

Tajne ispravne pripreme dnevnog režima

Dnevno planiranje važan je dio roditeljstva. Ako je dijete često nestašno "bez razloga" ili zahtijeva stalnu pažnju, razmislite o tome što radi cijeli dan. Jamstvo je pravilna raspodjela fizičkog i psiho-emocionalnog stresa tijekom budnosti Imajte dobro raspoloženje i dobrobiti bebe. Kako sastaviti za dijete od 2 godine? Zabilježite točno vrijeme obroka i spavanja. Sve vremenske intervale između ovih točaka rasporedite na aktivne i pasivne igre, gimnastiku i intelektualne aktivnosti. Budite spremni na činjenicu da ćete svaki dan odstupiti od plana. Nikada nemojte prisiljavati dijete da učini nešto protiv svoje volje.

Kako naučiti dijete na dnevnu rutinu?

Ako imate približnu dnevnu rutinu za dijete od 2 godine, vrijeme je da je počnete slijediti. Recite svom djetetu slijed planiranih radnji. Ako se prethodno niste pridržavali nikakvih planova, budite spremni na činjenicu da se dijete u početku može aktivno opirati takvoj inovaciji. Pokušajte nježno i nenametljivo kontrolirati pozornost bebe. Što su djeca mlađa, to im je lakše naučiti nešto novo. Što prije uđete u dnevnu rutinu, lakše ćete je se pridržavati. Možete napraviti veliki plakat sa slikama koje prikazuju redoslijed aktivnosti tijekom dana. Objesite svoj rad na istaknuto mjesto i neka bude vizualni podsjetnik za bebu.

Rutina - od riječi "red"

Sama definicija "dnevne rutine" mnogim se naprednim majkama čini dosadnom i zastarjelom. Gdje su u dnevnom planiranju izleti u posjet prijateljima i razvojnim centrima, kao i druge aktivnosti koje “ne stanu” u predviđena 2 sata za šetnju? Zapravo, kakvu će dnevnu rutinu imati dvogodišnje dijete, odlučuje majka. Sukladno tome, ako dijete redovito pohađa neku nastavu, može se sigurno uključiti u dnevnu rutinu. Što se tiče zabave – nemojte odustati od njih. Ako idete u kazalište lutaka, posjetite ili posjetite zoološki vrt - prilagodite način. Ne zaboravite samo na vrijeme nahraniti bebu i, ako je moguće, staviti je na spavanje tijekom dana.

Prednosti i zadovoljstvo općeg režima i bebe

Da postane smirenija i organiziranija, a samoj majci pomoći će dnevna rutina djeteta u dobi od 2 godine. Komarovsky - pedijatar najviše kategorije - savjetuje organiziranje ispravna rutina za bebu za mir roditelja. I nije šala! Naviknuvši dijete na određeni slijed radnji tijekom dana, majka će uvijek unaprijed znati što treba učiniti. Dijete će se ponašati mirnije i neće se svađati s roditeljima i ponašati se bez razloga. Dnevna rutina korisna je za svaku obitelj. Pokušajte živjeti "prema planu" - i shvatit ćete koliko je to zgodno!

Dnevna rutina učenika je raspored budnosti i spavanja, izmjena raznih aktivnosti i odmor tijekom dana.
Zdravstveno stanje, tjelesni razvoj, radna sposobnost i školski uspjeh u školi ovise o tome koliko je dobro organizirana dnevna rutina učenika.
Učenici su većinu dana u obitelji. Stoga bi roditelji trebali poznavati higijenske zahtjeve za dnevnu rutinu učenika i, vođeni njima, pomoći svojoj djeci u pravilnoj organizaciji dnevne rutine.
Djetetovo tijelo treba određene uvjete za svoj rast i razvoj, budući da je njegov život usko povezan s okoliš u jedinstvu s njom. Povezanost organizma s vanjskom okolinom, njegova prilagodba uvjetima postojanja uspostavljaju se uz pomoć živčanog sustava, takozvanim refleksima, odnosno odgovorom živčanog sustava organizma na vanjske utjecaje.
Vanjski okoliš uključuje prirodne čimbenike prirode, kao što su svjetlost, zrak, voda, te društvene čimbenike - stanovanje, hranu, uvjete u školi i kod kuće, odmor.
Nepovoljne promjene u vanjskom okruženju dovode do bolesti, zaostajanja tjelesni razvoj, smanjenje radne sposobnosti i napredak učenika. Roditelji moraju pravilno organizirati uvjete u kojima učenik priprema zadaću, odmara se, jede, spava kako bi se osigurala najbolja provedba te aktivnosti odnosno odmora.
Osnova pravilno organiziranog režima školskog dana je određeni ritam, stroga izmjena pojedinih elemenata režima. Prilikom izvođenja u određenom slijedu, istovremeno, pojedinih elemenata dnevne rutine, u središnjem živčanom sustavu stvaraju se složene veze koje olakšavaju prijelaz s jedne vrste aktivnosti na drugu i njihovu provedbu uz najmanji utrošak energije. Stoga je potrebno strogo se pridržavati određenog vremena ustajanja i odlaska na spavanje, pripreme zadaće, obroka, odnosno pridržavati se određene, ustaljene dnevne rutine. Svi elementi režima moraju biti podređeni ovoj osnovnoj odredbi.
Dnevna rutina školskog djeteta izgrađena je uzimajući u obzir dobne karakteristike i, prije svega, uzimajući u obzir dobne karakteristike aktivnosti živčanog sustava. Kako učenik raste i razvija se njegov živčani sustav poboljšava, povećava se njegova izdržljivost na veći stres, tijelo se navikava raditi više posla bez umora. Stoga je uobičajeno opterećenje za školarce srednje ili starije školske dobi pretjerano, nepodnošljivo za mlađe školarce.
U ovom članku pričamo o dnevnoj rutini za zdrave školarce. Kod djece slabog zdravlja, zaražene glistama, s tuberkuloznom intoksikacijom, bolesnika s reumatizmom, kao i kod djece koja se oporavljaju od takve zarazne bolesti, poput ospica, šarlaha, difterije, smanjena je izdržljivost organizma na uobičajeno opterećenje i stoga bi dnevna rutina trebala biti nešto drugačija. Prilikom organiziranja učenikove dnevne rutine važno je potražiti savjet od školskog ili područnog liječnika. Liječnik će, vođen zdravstvenim stanjem učenika, naznačiti značajke režima koji su mu potrebni.

Dobro organiziran školski dan uključuje:

1. Pravilna izmjena rada i odmora.
2. Redoviti obroci.
3. Spavanje određenog trajanja, s točnim vremenom ustajanja i odlaska u krevet.
4. Određeno vrijeme za jutarnje vježbe i higijenske postupke.
5. Odredite vrijeme za izradu domaće zadaće.
6. Određeno trajanje odmora s maksimalnim boravkom na otvorenom.

7.00 - Buđenje (kasno buđenje neće dati djetetu vremena da se dobro probudi - pospanost može trajati dugo)

7.00-7.30 - Jutarnje vježbe (pomoći će vam da se lakše prebacite iz sna u budnost i energizirate), vodene procedure, pospremanje kreveta, toalet

7.30 -7.50 - Jutarnji doručak

7.50 - 8.20 - Put do škole ili jutarnja šetnja prije početka škole

8.30 - 12.30 - Nastava u školi

12.30 - 13.00 - Put od škole ili šetnja poslije škole

13.00 -13.30 - Ručak (ako iz nekog razloga isključite tople doručke u školi, tada dijete mora ići na ručak ako ide u produženi dan)

13.30 - 14.30 - Popodnevni odmor ili spavanje (suvremenom djetetu je teško staviti u krevet nakon večere, ali miran odmor je neophodan)

14.30 - 16.00 - Šetnja ili igra i sportovi na otvorenom

16.00 - 16.15 - Popodnevna užina

16.15 - 17.30 - Priprema domaće zadaće

17.30 - 19.00 - Šetnje na otvorenom

19.00 - 20.00 - Večera i slobodne aktivnosti (čitanje, satovi glazbe, tihe igre, fizički rad, pomoć obitelji, tečajevi stranih jezika itd.)

20.30 - Spremanje za spavanje (higijenske mjere - čišćenje odjeće; obuće, pranje)

Dijete bi trebalo spavati oko 10 sati. Moraju ustati u 7 sati ujutro i ići spavati u 20.30 - 21.00, a stariji - u 22.00, najkasnije - u 22.30.

Možete promijeniti posao. na temelju djetetovih preferencija i prioriteta, važno je nastaviti izmjenjivati rad i odmor.

Svaki studentski dan trebao bi započeti s jutarnje vježbe, koji se ne bez razloga naziva punjenjem, jer tjera ostatke pospanosti i, takoreći, daje naboj živahnosti za cijeli nadolazeći dan. Skup jutarnjih vježbi najbolje je uskladiti s učiteljem tjelesnog odgoja. Po savjetu školskog liječnika u gimnastiku se uključuju vježbe koje ispravljaju poremećaje držanja.
Gimnastičke vježbe treba provoditi u dobro prozračenoj prostoriji, u toploj sezoni - s otvorenim prozorom ili na svježem zraku. Tijelo, ako je moguće, treba biti golo (potrebno je vježbati u gaćicama i papučama), tako da tijelo istovremeno dobije zračnu kupelj. Gimnastičke vježbe pospješuju rad srca i pluća, poboljšavaju metabolizam i blagotvorno djeluju na živčani sustav.
Nakon gimnastike, vodeni postupci se provode u obliku trljanja ili tuširanja. Postupke s vodom treba započeti tek nakon razgovora sa školskim liječnikom o zdravstvenom stanju učenika. Prva brisanja obaviti vodom temperature 30-28°, a svaka 2-3 dana temperaturu vode smanjiti za 1° (ne niže od 12-13°), dok temperaturu u prostoriji treba ne smije biti niža od 15°. Postupno, od utrljavanja, možete prijeći na tuširanje. Vodeni postupci s postupnim smanjenjem temperature vode povećavaju otpornost tijela na oštre temperaturne fluktuacije u vanjskom okruženju. Shodno tome, jutarnja toaleta, osim higijenskog značaja, ima i učinak očvršćivanja, poboljšava zdravlje i povećava otpornost na prehlade. Cijela jutarnja toaleta ne bi trebala trajati više od 30 minuta. Jutarnja gimnastika praćena vodenim postupcima priprema tijelo učenika za radni dan.
Osnovna aktivnost učenika je njihov odgojno-obrazovni rad u školi i kod kuće.. Ali za sveobuhvatan razvoj također je vrlo važno djecu naviknuti na fizički rad; rad u školskoj radionici, u proizvodnji, u kružocima “Vješte ruke”, u vrtu, u vrtu, pomoć majci u kućanskim poslovima. Istovremeno, djeca stječu ne samo radne vještine, već dobivaju i fizičko otvrdnjavanje, jačaju svoje zdravlje. Samo pravilna kombinacija umnog i tjelesnog rada doprinosi skladnom razvoju učenika.
Za učenike mlađe, srednje i starije dobi, na temelju dobnih karakteristika središnjeg živčanog sustava, utvrđuje se određeno trajanje školskih sati. Za pripremu kućne nastave potrebno je odvojiti 1 1/2-2 sata u dnevnoj rutini za mlađe školarce, 2-3 sata za srednje razrede i 3-4 sata za starije razrede.
S tako dugim trajanjem domaće zadaće, kako pokazuju posebne studije, djeca rade pažljivo, koncentrirano cijelo vrijeme, a do kraja nastave ostaju vesela, vesela; nema vidljivih znakova umora.
Ako se kasni s izradom domaće zadaće, tada se nastavni materijal slabo usvaja, djeca moraju stalno čitati istu stvar kako bi shvatila značenje, čine mnogo pogrešaka u pisanom radu.
Povećanje vremena za pripremu domaće zadaće često ovisi o činjenici da mnogi roditelji tjeraju svoju djecu da pripremaju zadaću čim dođu iz škole. U tim slučajevima učenik nakon mentalnog rada u školi, bez vremena za odmor, odmah dobiva novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo se umara, smanjuje se brzina izvršavanja zadataka, pogoršava se pamćenje novog materijala, a kako bi dobro pripremio sve lekcije, marljivi učenik sjedi na njima mnogo sati.
Primjerice, majka dječaka Vove smatra da bi njezin sin, koji ide u 2. razred prve smjene, trebao, nakon što dođe iz škole, jesti i napraviti zadaću, a zatim ići u šetnju. Vova K., vrlo uredan, vrijedan dječak, po savjetu majke, priprema zadatke odmah po dolasku iz škole, ali mu je već neko vrijeme izrada zadataka postala muka, sjedi neprekidno po 3-4 sata, nervozan jer uči gradivo. To je utjecalo i na zdravlje i na izvedbu. Dječak je izgubio na težini, problijedio, počeo loše spavati, postao je odsutan u školi, a akademski uspjeh mu se pogoršao.
Nije preporučljivo pripremati nastavu odmah po dolasku iz škole. Da bi dobro naučili nastavno gradivo, učenici se moraju odmarati. Treba postojati najmanje 2 i pol sata pauze između školskih sati i početka pripreme domaće zadaće. Većinu ovog odmora učenici moraju šetati ili se igrati na otvorenom.
Učenici koji uče u prvoj smjeni mogu započeti s izradom domaćih zadaća najranije od 16-17 sati. Učenicima druge smjene potrebno je predvidjeti vrijeme za izradu domaćih zadaća, počevši od 8-8 1/2 sati ujutro; ne bi im trebalo dopustiti da pripremaju nastavu navečer nakon povratka iz škole, jer njihova radna sposobnost opada prema kraju dana.
Prilikom izrade zadaće, kao i u školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tijekom koje je potrebno prozračiti sobu, ustati, prošetati, dobro napraviti nekoliko vježbi disanja.
Djeca često provode puno vremena pripremajući domaću zadaću jer im roditelji ne pomažu da pravilno organiziraju zadaću, ne stvaraju takve uvjete za ovaj rad koji bi im omogućili da se koncentriraju i rade bez ometanja. Učenici u mnogim slučajevima moraju pripremati zadatke kada se u učionici glasno priča, svađa, radio je uključen. Ti vanjski vanjski podražaji odvlače pozornost (što se posebno lako događa kod djece), usporavaju i dezorganiziraju dobro uspostavljenu aktivnost tijela. Kao rezultat toga, ne samo da se produljuje vrijeme za pripremu nastave, već se povećava i djetetov umor, a osim toga, ono ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se ometati dok radi sa sporednim stvarima. Također se događa da roditelji, dok pripremaju zadaću za dijete, prekidaju ga, daju sitne zadatke: „stavi čajnik“, „otvori „vjeruj“ itd. To je nedopustivo. Za učenika je potrebno stvoriti mirne uvjete za nastavu i zahtijevati da radi koncentrirano i da ne sjedi na nastavi više od predviđenog vremena.
Svaki učenik treba određeni stalno mjesto za zajedničkim ili posebnim stolom za izradu domaće zadaće, jer se u istom stalnom okruženju pažnja brže usmjerava na obrazovni materijal, a samim tim i njegova asimilacija je uspješnija. Radno mjesto treba biti takvo da se učenik može slobodno smjestiti uz svoje pogodnosti. Dimenzije stola i stolice trebaju odgovarati visini učenika, inače će se mišići brzo umoriti, dijete ne može zadržati ispravan položaj za stolom tijekom obavljanja zadataka. Dugotrajno sjedenje u pogrešnom položaju za sobom povlači zakrivljenost kralježnice, pojavu pogrbljenosti, udubljenog prsnog koša, nenormalan razvoj prsnih organa. Ako učenik ima poseban stol za nastavu, tada prije 14 godina treba pravovremeno promijeniti visinu stola i stolice. Za učenike visine 120-129 cm, visina stola treba biti 56 cm, a visina stolice - 34 cm, za učenike visine 130-139 cm - visina stola je 62 cm. , stolica - 38 cm.
Kada učenik radi za zajedničkim stolom, razlika u visini stola od poda i visine stolice od poda ne smije biti veća od 27 cm i ne manja od 21 cm. Kako bi se osigurao ovaj položaj za mlađe učenike , možete staviti jednu ili dvije dobro planirane daske na stolicu i postaviti klupu za oslonac. Roditelji trebaju pratiti položaj učenika tijekom pripreme domaće zadaće i slobodnog vježbanja. Pravilno slijetanje učenika osigurava normalnu vizualnu percepciju, slobodno disanje, normalnu cirkulaciju krvi i doprinosi razvoju dobrog držanja. Kod pravilnog pristajanja, 2/3 bokova učenika je postavljeno na sjedište stolice, noge su savijene pod pravim kutom u zglobovima kuka i koljena i oslonjene na pod ili klupu, obje podlaktice leže slobodno na stolu, ramena su u istoj razini. Između prsa i ruba stola treba biti razmak jednak širini dlana učenika, udaljenost od očiju do knjige ili bilježnice treba biti najmanje 30-35 cm.Ako je visina stola i stolice odgovara veličini tijela učenika, a zatim kontroliranjem ispravnog pristajanja možete jednostavno naučiti djecu da sjede ravno.
Za rast i razvoj djetetovog organizma neophodan je čist, svjež zrak. Od velike je važnosti za povećanje mentalne sposobnosti, poboljšanje funkcije mozga i održavanje snage. Stoga prije nastave, kao i tijekom 10-minutnih pauza, morate prozračiti sobu, au toploj sezoni vježbajte s otvorenim prozorom ili s otvorenim prozorom. ostalo važan uvjet za nastavu postoji dovoljno osvjetljenja radnog mjesta, prirodnog i umjetnog, jer je izrada domaće zadaće (čitanje, pisanje) povezana s velikim naprezanjem očiju. Svjetlo s prozora ili svjetiljke treba padati na udžbenike (bilježnice) s lijeve strane učenika koji sjedi tako da sjena s ruke ne pada. Na prozoru ne bi trebalo biti visokog cvijeća i čvrste zavjese, jer to pogoršava osvjetljenje radnog mjesta. Kod vježbanja u uvjetima umjetne rasvjete stol je potrebno dodatno osvijetliti. stolna lampa, stavljajući ga ispred i s lijeve strane. Električna svjetiljka treba biti snage 75 W i prekrivena abažurom kako bi se spriječilo prodiranje svjetlosnih zraka u oči.
Ispunjavanje svih navedenih uvjeta doprinosi očuvanju visokih performansi.
Uspjeh pripreme domaće zadaće i uspjeh nastave u školi također ovisi o pravodobnosti završetka ostalih elemenata režima. Dakle, važan element dnevne rutine učenika je odmor.
S produljenim intenzivnim mentalnim radom, živčane stanice mozga se umaraju, iscrpljuju, u radnim organima procesi raspadanja tvari počinju prevladavati nad njihovim nadopunjavanjem, stoga se učinkovitost smanjuje. Da se to ne dogodi, tijelo treba pravovremeno odmoriti. Tijekom odmora u tkivima se intenziviraju procesi obnove tvari, eliminiraju se nastale promjene razmjene i vraća se odgovarajuća radna sposobnost. Osobito je važno u umnom radu, koji primarno uključuje stanice kore velikog mozga, koje imaju brzo zamaranje, izmjena umnog rada s drugim vrstama aktivnosti.
Najveći ruski znanstvenik I. M. Sechenov dokazao je da najbolji odmor nije potpuni odmor, već takozvani aktivni odmor, odnosno promjena jedne vrste aktivnosti drugom. Tijekom mentalnog rada dolazi do uzbuđenja u radnim stanicama kore velikog mozga; istodobno su druge stanice moždane kore u stanju inhibicije – odmaraju se. Prijelaz na drugu vrstu aktivnosti, kao što je kretanje, izaziva uzbuđenje u prethodno mirnim stanicama, au radnim stanicama nastaje i pojačava se inhibicijski proces tijekom kojeg se stanice odmaraju i oporavljaju.
Unilateralni mentalni sjedeći radškolarcima ne stvara uvjete za puni tjelesni razvoj i zdravlje. Zamjena mentalnog rada fizičkim radom, u kojem je cijelo tijelo djeteta ili njegovi dijelovi uključeni u kretanje, pridonosi brzoj obnovi radne sposobnosti. Najbolja aktivnost na otvorenom za studenta su aktivnosti na otvorenom, posebno na otvorenom. Boravak djece na otvorenom od velikog je zdravstvenog značaja. Svjež, čist zrak jača organizam učenika, poboljšava metaboličke procese, rad kardiovaskularnog sustava i dišnih organa te povećava njegovu otpornost na infekcije. Najbolji pogledi Pokretne aktivnosti koje brzo otklanjaju umor i iscrpljenost su pokreti koje djeca sama biraju i izvode s užitkom, radošću i emocionalnim poletom. Takvi pokreti su igre na otvorenom i sportska zabava (u toploj sezoni - igre s loptom, skakanje užeta, gorodki itd.; zimi - sanjkanje, klizanje, skijanje).
Kao što iskustvo pokazuje, uz želju i upornost roditelja, u gotovo svakom dvorištu zimi je moguće potopiti klizalište, a ljeti organizirati igralište za igre s loptom.
Roditelji bi trebali poticati srednje i starije učenike da vježbanje u jednom od sportske sekcije u školama, domovima pionira ili omladinskim sportskim školama. Ovi časovi čine učenika snažnim, izdržljivim i pozitivno utječu na njegovu izvedbu i akademski uspjeh.
Za igre na otvorenom učenicima prve smjene treba dati vrijeme poslijepodne prije pripreme kućne nastave, a učenicima druge smjene - nakon pripreme kućne nastave prije polaska u školu. Ukupno trajanje boravka na otvorenom, uključujući put do škole i natrag, treba biti najmanje 3 - 3 1/2 sata za učenike mlađih razreda, a najmanje 2 - 2 1/2 sata za učenike starijih razreda.
mobilne igre, sportska zabava u eteru više vremena treba posvetiti vikendima, kombinirajući ih s šetnjama izvan grada, u šumu, s izletima. Mnogi roditelji pogrešno misle da je djeci bolje čitati umjesto da se igraju vani. fikcija ili obavljanje kućanskih poslova. Treba ih podsjetiti na staro pedagoško pravilo: "Karakter djece ne formira se toliko u učionici za stolom, koliko na travnjaku, u igrama na otvorenom."
U svakodnevnoj rutini učenika potrebno je izdvojiti besplatno vrijeme odabrana kreativna aktivnost kao što su konstrukcija, crtanje, modeliranje, glazba, čitanje fikcije. Za to tijekom dana, za mlađe učenike potrebno je 1 - 1 1/2 sat, a za starije učenike - 1 1/2 - 2 1/2 sata.
Svaki učenik treba biti uključen u izvedive kućanske poslove. Mlađima se može povjeriti pospremanje sobe, zalijevanje cvijeća, pranje suđa; za starije - šetnja s djecom, kupovina hrane, rad u vrtu, u vrtu itd.
Neki roditelji uopće ne uključuju svoju djecu u obiteljske poslove, pa čak ni u samoposluživanje (čišćenje cipela, haljina, pospremanje kreveta, šivanje ovratnika, gumba i sl.). Ovako čine veliku grešku.
Tako majka dvoje školaraca, unatoč tome što su već šesti razred, smatra da su joj djeca još premala za kućanske poslove. Majka sama posprema stan, ide po namirnice, pere suđe, a da u to ne uključuje djecu. Prije su djeca imala želju da sama nešto urade za kuću, ali ih je brižna majka u svemu upozoravala. I sada, odrastajući, iznose tvrdnje svojoj majci: zašto odjeća nije tako dobro ispeglana, zašto je soba loše očišćena. Djeca su odrastala sebična, ljudi koji ne znaju ništa raditi. Takvi roditelji zaboravljaju da radna aktivnost ne samo da pridonosi ispravnom odgoju djeteta i disciplinira ga, već pomaže u poboljšanju njegovog tjelesnog razvoja i zdravlja. Svakog školarca treba naučiti pomagati obitelji i usaditi mu ljubav prema poslu.
Za pravilan rast a razvoj djeteta treba dovoljno visokokalorične prehrane, visok sadržaj proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih soli i vitamina.
Veliku pozornost treba posvetiti prehrani, redovitim obrocima u strogo određeno vrijeme - nakon 3-4 sata (4-5 puta dnevno). Razvijaju se oni koji uvijek jedu u određeno vrijeme uvjetovani refleks neko vrijeme, odnosno kada se približi određeni sat, javlja se apetit, počinje oslobađanje probavnih sokova, što olakšava probavu hrane.
Neuredno hranjenje dovodi do toga da ne dolazi do potrebne pripreme gastrointestinalnog aparata za te obroke, hranjive tvari se lošije apsorbiraju, a apetit se gubi. Neuredno uzimanje slatkiša i šećera posebno kvari apetit.
Za ilustraciju može poslužiti primjer učenika. Nije imao određeno vrijeme za obroke: nekim je danima večerao odmah po dolasku iz škole, drugim je danima, a da nije ručao, istrčao na ulicu s komadom kruha, pa otrčao kući po slatkiše, pa po kolače. Roditelji su mu često davali novac da kupi sladoled koji je jeo na ulici. Vraćajući se iz takve šetnje, dječak ne samo da je zaboravio na ručak, već je odbio i večeru. Dječakova majka, pokušavajući pronaći uzrok gubitka apetita za sina, išla je s njim od jednog liječnika do drugog, misleći da je dječak teško bolestan. Razlog je bio samo jedan: neredoviti obroci, neuredno jedenje slatkiša. U ovom slučaju, bilo je dovoljno da majka dječaku odredi točno vrijeme obroka, jer se apetit vratio. Od velike važnosti za pobuđivanje apetita je okruženje u kojem se obrok odvija. Pogled na stol s uredno poredanim tanjurima i priborom za jelo, miris ukusno skuhane hrane budi apetit, izazivajući takozvanu mentalnu fazu izdvajanja probavnih sokova.
Potrebno je naučiti učenika da prije svakog obroka pere ruke, jede polako, ne priča, ne čita dok jede. Redoviti unos kvalitetne hrane, uz poštivanje svih higijenskih pravila, ključ je zdravlja.
Studentski dan trebao bi završiti večernjom haljinom i naknadnim spavanjem.. Za večernju toaletu nije predviđeno više od 30 minuta. Za to vrijeme učenik se mora dovesti u red Školska uniforma i cipele. Zatim se morate oprati, oprati zube, oprati noge vodom na sobnoj temperaturi.
Do večeri, nakon intenzivnih sati budnosti i percepcije mnogih podražaja iz vanjskog svijeta, u kori velikog mozga brže dolazi do inhibicijskih procesa koji se lako šire na ostale dijelove živčanog sustava, uzrokujući san.
Ova se inhibicija naziva zaštitnom, jer štiti živčani sustav od pretjeranog rada, od iscrpljenosti. Kao što je već spomenuto, nego mlađe dijete, to njegov živčani sustav ima manju izdržljivost na vanjske podražaje i to mu je veća potreba za snom.
Dakle, ukupno trajanje sna za 7-godišnje školarce trebalo bi biti 12 sati dnevno, za što je bolje odvojiti jedan sat za popodnevni san. Trajanje sna za djecu od 8-9 godina je 10 1/2-11 sati, za 10-11 godina - 10 sati, za 12-15 godina - 9 sati i za starije učenike - 9 - 8 1/2. sati. Noćni san je dugi odmor, koji otklanja umor koji se javlja na kraju dana i vraća snagu tijelu. U živčanim stanicama, pod utjecajem procesa inhibicije, intenziviraju se procesi oporavka. Stanice ponovno stječu sposobnost opažanja podražaja iz vanjske okoline i davanja odgovarajućeg odgovora na njih. Nedostatak sna negativno utječe na živčani sustav školske djece i dovodi do smanjenja radne sposobnosti.
Učenika treba naučiti da uvijek ide na spavanje u isto vrijeme i ustaje u isto vrijeme., tada se njegov živčani sustav navikava na određeni ritam rada i odmora. Tada će učenik lako i brzo zaspati i lako i brzo se probuditi u određeni sat.
Učenici prve i druge smjene moraju ustajati u 7 sati i ići na spavanje od 20.30 do 21.00 sat, a stariji učenici u 22.00 sata, najkasnije do 22.30 sata.
Punoću sna određuje ne samo njegovo trajanje, već i njegova dubina. Spavanje dovoljnog trajanja, ali ne duboko, sa snovima, razgovor u snu ne daje potpuni odmor. Da bi djetetov san bio dubok, potrebno je da se učenik prije spavanja ne upušta u bučne igre, rasprave, priče koje izazivaju jake osjećaje, jer to ometa brzo uspavljivanje i narušava dubinu sna. Duboki san sprječavaju i vanjski podražaji: razgovori, svjetlo itd.
Dijete treba spavati u zasebnom krevetu, koji odgovara veličini njegova tijela; ovo stvara mogućnost održavanja mišića tijela u opuštenom stanju tijekom cijelog sna.
Jedan od glavnih uvjeta za održavanje dubine dječjeg sna je spavanje u dobro prozračenoj prostoriji pri temperaturi zraka ne višoj od 16-18 °. Još je bolje naučiti učenika da spava s otvorenim prozorom. U tom slučaju krevet ne smije biti bliže od 2 m od prozora, tako da hladan zrak ne pada na dijete, ili je potrebno objesiti prozor gazom.
Usklađenost sa svim ovim uvjetima doprinosi potpunom snu djeteta i potpunoj obnovi njegove snage do sljedećeg radnog dana.
Prilikom sastavljanja dnevne rutine učenika roditelji se mogu voditi shemama dnevne rutine. Na temelju ovih shema dnevnog režima svaki učenik može uz pomoć roditelja sastaviti svoju dnevnu rutinu, izvjesiti je na vidno mjesto i strogo ga se pridržavati. Školsku djecu treba podsjetiti na riječi M. I. Kalinjina, koji je rekao da morate organizirati svoje učenje, svoj dan na takav način da imate vremena i dobro učiti i hodati, i igrati se, i baviti se tjelesnim odgojem.
Posebno teško i odgovorno razdoblje u životu svakog studenta je ispitno razdoblje., stoga, tijekom ovog razdoblja, režim treba promatrati posebno jasno. Ni u kojem slučaju ne biste trebali povećati sate nastave zbog spavanja i šetnje, kršiti prehranu, jer to dovodi do umora i slabljenja živčanog sustava i cijelog organizma. Nažalost, vrlo često tijekom ispita školarci, posebno učenici desetih razreda, prekrše režim i uče mnogo sati zaredom bez odmora i sna, misleći da će im to pomoći da se bolje pripreme za ispite. Ali nisu u pravu - umoran mozak ne percipira i ne pamti pročitano, potrebno mu je više vremena za svladavanje istog gradiva, a rezultat je loš.
Tako je, primjerice, uoči ispita djevojka, osjećajući da joj ostaje malo vremena za ponavljanje pređenog gradiva, učila do 2 sata ujutro. Zbog višesatnog jutarnjeg nedostatka sna boljela ju je glava, djevojčica je postala jako razdražljiva, zabrinuta, iako je uspjela ponoviti sve gradivo. Tijekom ispita nije se mogla sjetiti onoga što je dobro znala. Nakon ovog incidenta, učenica je postavila pravilo da nikad ne uči do kasno i da se pridržava režima rada i odmora tijekom ispita.
Roditelji trebaju znati i usaditi svojoj djeci da je potrebno ozbiljno raditi tijekom godine, tada ispiti neće biti teški. I tijekom ispitnog razdoblja roditelji trebaju pomoći djeci u organizaciji nastave, osigurati tišinu, pravilna prehrana, pravovremeno spavanje.