الخضروات جيدة للأمعاء. ما هي الأطعمة جيدة للأمعاء ، والتي ليست كذلك

لكي تشعر دائمًا بالراحة ، يجب أن تأكل جيدًا. يقول الأطباء هذا كل يوم ، لأن المنتجات الصحية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والمياه. ما هي الأطعمة للأمعاء يجب أن تستهلك؟ اخبرك

لذلك ، ما هي الأطعمة الجيدة للأمعاء؟ الأفضل هي تلك التي ، بطبيعة الحال ، من أصل نباتي. إذا تعلموا الطهي بشكل صحيح ، فإنهم لذيذ وصحي.

أجرى الخبراء الأبحاث منذ وقت طويل وقاموا بتجميع قائمة من تلك المنتجات المفيدة لعمل الجهاز الهضمي. وتشمل هذه:

الخضروات ، والتي تشمل الكثير من الألياف الغذائية. وتشمل هذه البنجر والقرع.
محاصيل الفاكهة والتوت في شكل البرقوق والموز.
عصائر طبيعية من الخضروات والفواكه الطازجة ؛
الحبوب والنخالة ؛
زيت بذر الكتان وزيت السمسم ؛
الشوكولاته الطبيعية ، والتي تحتوي على كمية صغيرة من الكاكاو.
منتجات الحليب المخمر على شكل الكفير واللبن والزبادي الطبيعي ؛
الفواكه المجففة في شكل التين والخوخ.

يحتاج الشخص إلى الاهتمام بكيفية استهلاك الطعام وما يحدث لجسمه. إذا كان الطعام هضمًا ضعيفًا في الأمعاء ، فيجب دمجها مع الوجبات الخفيفة. على سبيل المثال ، من الأفضل استخدام اللحوم مع سلطة الخضار من الجزر أو البنجر.

في هذه الحالة ، يجب أن يحدث تناول الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة. أي أنه من الأفضل أن تشعر بالجوع قليلاً. من الضروري أيضًا مضغ الطعام جيدًا. هذا سيسمح للأطعمة بالهضم بشكل أسرع وعدم إتلاف الغشاء المخاطي.

استعادة النباتات المعوية

تتكون النباتات المعوية من العوامل البكتيرية المفيدة والضارة. إذا كانت العوامل الضارة تؤثر على الجسم ، فإن عدد النباتات الممرضة يزيد بشكل كبير ، مما يؤدي إلى حدوث dysbiosis. أحد أسباب هذه الظاهرة هو سوء التغذية.

لتجنب الأعراض غير السارة ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد.

التمسك بنظام غذائي خاص وحاول أن تأكل تلك الأطعمة التي تفيد الجهاز الهضمي.
إذا تم وصف الأدوية ، في الوقت نفسه ، يجب تناول المؤيدين والمسببات الحيوية.

لاستعادة الميكروفلورا ، يُنصح باستخدام المنتجات التالية للأمعاء:

التفاح الأخضر ، الحلو والحامض.
الثوم.
منتجات الحليب المخمر في شكل الكفير والزبادي والجبن المنزلية.
الجبن.
الخضروات والفواكه المحاصيل في الخام.

تتضمن التغذية للأمعاء رفض الأطعمة مثل البطاطس ومنتجات الدقيق وملفات تعريف الارتباط والمخللات والطعام المعلب والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان. بدلاً من السكر والحلو ، من الأفضل استخدام العسل إذا لم تكن تعاني من الحساسية. بدلاً من النقانق والطعام المعلب ، من الأفضل تناول اللحوم أو السمك.

من أجل ضبط عملية الهضم ، ينصح الأطباء مرضاهم دائمًا باستخدام منتجات الحليب المخمر في الليل. لا يعطي الحليب دائمًا تأثيرًا إيجابيًا ، ولا يتم هضمه بالكامل ، بل إنه يسبب تفاعلًا تحسسيًا لدى البعض.

لذلك ، يوصى باستبدال الحليب بالمنتجات المخمرة. وتشمل هذه الكفير واللبن والزبادي والجبن المنزلية. يمكن صنعها بشكل مستقل ، بعد عدد من توصيات الطهي ، أو شراؤها من المتجر. يجب إيلاء اهتمام خاص لتاريخ انتهاء الصلاحية. عدم وجود مواد حافظة ومواد مضافة أخرى يدل على مدة صلاحية صغيرة. أصغر هو ، وأكثر طبيعية المنتج.

تساعد المنتجات المفيدة للأمعاء على تطهير الجسم من البكتيريا الضارة والمفسدة. يقول الخبراء أنه إذا كنت تشرب الكفير وتناول جبنة الكوخ بانتظام ، فسيكون التأثير ملحوظًا بعد سبعة أيام.

التطهير المعوي مع النظام الغذائي

الأطعمة المفيدة للأمعاء لها آثارها المحددة على الجسم.

لإزالة الصفراء ومنع ركودها ، تحتاج إلى إدخال منتجات تحتوي على دهون طبيعية في شكل شحم الخنزير وصفار البيض والقشدة الحامضة والقشدة. سيساعد الكمون والكزبرة والشمر في زيادة تأثيرها. نفس الممتلكات لديها منتجات النحل. ولكن من أجل تحقيق نتيجة مهمة ، يجب أن تؤكل هذه الكتابة لمدة 7-10 أيام على الأقل.
يمكن لعصائر الخضروات والفواكه ، والكفاس ، والمصل ، والمياه المعدنية تنظيف القناة الهضمية بفعالية.
إذا كنت ترغب في استعادة عمل الجسم بأسرع وقت ممكن ، فعليك تضمين النخالة والدخن والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والفطر والمكسرات في النظام الغذائي. وهي تشمل البروتين والكربوهيدرات.
الألياف النباتية في شكل اليقطين والملفوف والبنجر والخيار غنية بالسليلوز. يمكن أن تؤكل نيئة ، مسلوقة ، على البخار ومخللة.
لكي تعمل الأمعاء في الحمية يجب أن تكون ثمارًا على شكل عنب ، شمام خوخ ، خوخ ، مشمش. وينبغي أن يكون كومبوت من الفواكه المجففة.
لتنشيط حركية الأمعاء تحتاج إلى تناول الأطباق الباردة. وتشمل هذه الحساء الباردة والمشروبات ، solyanka ، okroshka ، الآيس كريم.

تختلف الآراء حول عدد الوجبات بشكل كبير. يقول البعض أنك تحتاج إلى تناول الطعام كلما كان ذلك ممكنا ، ولكن شيئا فشيئا. يقول آخرون إن الفترة الفاصلة بين تناول الطعام يجب أن تكون طويلة ، بحيث لا يختلط الطعام الطازج بالمواد التي يتم هضمها بالفعل في الجسم. الأكثر الأمثل هو استراحة من ساعتين إلى ثلاث ساعات. خلال هذا الوقت ، فإن الطعام الخفيف لديه وقت لهضمه بالكامل.

منتجات ملين

يأتي العديد من المرضى إلى الطبيب بشكوى من الإمساك. الهدف من عملية الهضم هو التخلص من السموم الضارة وتأخذ الفيتامينات والمعادن من المنتجات. ولكن عندما يحدث ركود في الأمعاء ، تبدأ عمليات التخمير والتعفن ، مما يؤدي إلى التسمم.

لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي لها تأثير ملين على الجسم.

هذه هي الألياف من أصل نباتي. القرع والمشمش المجفف والخوخ والخيار غنية بالسليلوز. مع الاستهلاك اليومي للمنتجات ، يلاحظ تطهير مستقر للجسم.
سلطة تسمى خفقت. وهو يتألف من محاصيل الخضروات على شكل جزر وبنجر وكرفس وملفوف. تحتاج إلى تعبئته بالزيت أو الزيت النباتي. يعرض هذا الطبق النباتي على الفور جميع الخبث والسموم.
الفاكهة والفواكه المجففة في شكل موز ، والخوخ ، والتفاح ، والخوخ ، والخوخ ، والمشمش المجفف سوف تساعد في القضاء على الإمساك.
تستهلك منتجات العسل. يعتقد الكثيرون أن العسل ملين خفيف.
البصل. إنه علاج ممتاز للإمساك على المدى الطويل. يمكن أن تؤكل على حد سواء النيئة والمقلية على البخار.
مخلل الخيار له تأثير ملين ممتاز.

إذا قمت بتطبيق النظام الغذائي الصحيح ، فسيتم حل مشاكل الأمعاء من تلقاء نفسها. في هذه الحالة ، لم تعد هناك حاجة إلى تناول أدوية ملين.

طعام ضار للأمعاء

من أجل أن تساعد المنتجات الأكثر فائدة فعليًا الشخص ، من الضروري التخلص من الأطعمة الضارة من النظام الغذائي.

تنسب هذه المجموعة عادةً إلى:

مشروبات كحولية
أطباق المقلية والدهنية.
اللحوم الدهنية والمنتجات السمكية.
اللحوم المدخنة والمخللات.
المخللات والمحافظة عليها ؛
أطباق حار وحار.
المشروبات الغازية.

لا يمكنك تناول الكثير من الطحين في وقت واحد ، لأنه سيؤدي إلى زيادة الحمل من الأمعاء. من المستحيل أيضًا الجمع بين البقوليات والبيض واللحوم. هذه كلها أطعمة ثقيلة يصعب هضمها.

إذا كنت تستخدم طبقًا من اللحم ، فمن الأفضل دمجه مع سلطات الخضار. يمكنك شرب كل شيء مع كومبوت من الفواكه المجففة. عند تناول العصيدة على الحليب ، من الأفضل تناول شريحة من الخبز والزبدة وشرب الشاي الأسود الأخضر أو الضعيف.

يمكن أن تؤذي وهذا الطعام الذي يؤكل حصصًا جافة. لذلك ، فمن الضروري التخلي عن الغذاء الوجه. المنتجات ذات المنشأ الضعيف قد تسبب الضرر. على سبيل المثال ، المنتجات شبه المصنعة. وضعت الشركات المصنعة الكثير من المواد المضافة الكيميائية هناك.

الرجل نفسه مسؤول عن عمل أمعاءه. لذلك ، يجب عليك مراقبة النظام الغذائي الخاص بك بعناية.

لقد اعتنت الطبيعة الحكيمة نفسها بأن كائننا البشري قد عمل بدقة وبدون فشل. لقد قدمت لنا منتجات غذائية لا تشبع الجسم بمادة البناء اللازمة للحياة النشطة فحسب ، بل تسهم أيضًا في تحسين الجهاز الهضمي. غالبًا ما نتجاهل كل هذا. من هذه المقالة سوف تتعلم ما هي المنتجات والمساهمة في تحسين الجهاز الهضمي. سوف تتعرف على وصفات الأطباق وأسرار التغذية الصحية والتطهير الطبيعي للجسم من الخبث دون إكراه أو عنف ضد نفسك.

جذر الشمندر - الخضروات الرائدة في التطهير المعوي

يمكن تقسيم طرق تطهير الأمعاء إلى طبيعية وعنيفة. هذا الأخير مختلف ، فعلى الرغم من توصيات بعض المعالجين المزعومين ، يجب ألا تشارك في تطهير الأمعاء مع الحقن الشرجية. يجب إجراء هذا الإجراء على وجه الحصر بوصفة الطبيب ، لأن الاستخدام المتكرر للحقن الشرجية يؤدي إلى حقيقة أن الغشاء المخاطي في الأمعاء قد تم غسله ، وأن الأمعاء تصبح طفولية ، وترفض العمل بشكل مستقل ، مما يؤدي إلى تطهير الأمعاء مع الحقن الشرجية يمكن أن يكون مساوياً للتدخل الجراحي ، لأن هذا الإجراء ضغوط شديدة على الجسم.

بالإضافة إلى الأطعمة منخفضة الأداء ، العدو الرئيسي للأمعاء هو الخمول البدني. في جسم شخص يتحرك قليلاً ، تتراكم الخبث في كثير من الأحيان أكثر بكثير من شخص يشارك في العمل البدني أو الرياضة. لأنه عندما يتحرك شخص ما ، تعمل جميع مجموعات العضلات ، بما في ذلك النسيج العضلي للجهاز الهضمي ، وينتقل حطام الطعام غير المهضوم بشكل أسرع عبر الأمعاء.
بعض الأطعمة قادرة على تنظيف الجهاز الهضمي ، وتعمل في عدة اتجاهات:

بعض المنتجات تساهم في تليين محتويات الأمعاء.
يحتوي البعض الآخر على مواد تطوق المواد والسموم الضارة ، وتمنعها من الامتصاص في الدم ؛
المواد الثالثة ، التي لا تستوعبها الأمعاء ، مثل الفرشاة ، تنظف جدرانها.
بعض المنتجات ، مثل الخضروات ، تعمل في وقت واحد في اتجاهين أو حتى ثلاثة.

ما هو الألياف؟ كيف يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي

على الرغم من حقيقة أن السليلوز لا يهضم ولا يمتصه الجسم ، إلا أنه ضروري من أجل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. تُستخدم العناصر الليفية كوسيلة مغذية للنفع ، وتشمل البكتين والسليلوز واللثة وغيرها. الألياف من نوعين:

قابل للذوبان - يتحول إلى كتلة تشبه الهلام ، ويغلف السموم والمواد الضارة ، ويمنعها من الامتصاص في الدم.
تعمل الألياف غير القابلة للذوبان على تعزيز الغذاء من خلال الجهاز الهضمي ، وتليين محتويات الأمعاء ، وإزالة الإمساك ، وتساعد على تطهير الجهاز الهضمي.

تم العثور على الألياف بكميات كبيرة في الخضروات والفواكه ، في الحبوب. انها ليست على الإطلاق في منتجات اللحوم والأسماك والبيض والدقيق الأبيض. لحسن سير العمل في الأمعاء في النظام الغذائي اليومي يجب أن تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

بذور الكتان تنظف الأمعاء

لا ينبغي أن تعامل بذور الكتان كمنتج غذائي ، ولكن كدواء. على عكس زيت بذور الكتان ، لا تستخدم البذور كغذاء. في الوقت نفسه ، دفعت وفرة العناصر المفيدة العلماء إلى الاعتماد على بذور الكتان ، والمعروف عن كثب الاهتمام. يحتوي هذا المنتج على الأنواع الثلاثة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، على وجه الخصوص ، أوميغا 3 فيه أكثر بكثير من زيت السمك. تحتوي البذور على كميات كبيرة من الفيتامينات A و E و F.

زيادة محتوى الألياف والسيلينيوم وغيرها من المواد تسبب تأثيره ملين ومغلف. لذلك ، هذا الدواء له تأثير تطهير ممتاز ، يستخدم قرحة هضمية وأمراض أخرى في الجهاز الهضمي. يكفي تناول 50 غراما من بذور الكتان مرتين في اليوم قبل الوجبات حتى تبدأ الأمعاء في العمل بكفاءة وفعالية أكبر.

ملين - خوخ

البرقوق هو علاج ممتاز للإمساك ، سواء كان طازجًا أو جافًا. وقد لوحظ عمل التطهير من هذه الفاكهة منذ فترة طويلة. في البلدان الجنوبية ، تضاف الخوخ المجفف إلى الحساء ، بيلاف ، الحلويات. وليس صدفة. تحتوي منتجات الأرز والدقيق على نسبة الجلوتين التي تساهم في ضغط محتويات الأمعاء. ومركبات الفينول الموجودة في الخوخ وأحماض الكلوروجينيك ، على العكس ، تعمل على تليين هذا الغلوتين. يوصى بإدراج هذه الفاكهة في قائمة الطعام للأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الكسولة.

البكتين تساهم في إزالة السموم من الجسم.

منتجات الألبان تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي

منتجات اللبن الزبادي مثل ryazhenka ، kefir ، matsoni الجورجية تساعد في تطهير الأمعاء بشكل معتدل (بين الشعوب الناطقة بالتركية يسمى هذا المنتج المغلي أو الكاتيك). يتم إعداد هذه المنتجات من الحليب المغلي (ريازينكا - من المخبوزات) ، مع إضافة القشدة الحامضة ، والتي تلعب دور الخميرة. الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في هذه المنتجات استعادة البكتيريا المعوية ، وبالتالي المساهمة في تطهيرها. يُنصح الأشخاص الذين لا يعانون بشرب كوب واحد على الأقل من هذا المشروب الصحي يوميًا ، لأنه يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والكلى.

اللحوم ، حتى المدخنة أو المقلية - هي قبل كل شيء ، بروتين متورط في بناء أنسجة الجسم ، ولن تؤذيك قطعة من النقانق.

لكن لا تنسى تناول العشاء. الحكماء القدماء ينصحون بإعطاء العشاء للعدو؟ لا. العشاء مخصص لنفسك ، لكن يجب أن يكون خفيفًا ، ويعمل على تطهير جسمك وتغذيته ، ولا تفرط في إفراغ الأمعاء في الليل ، فقد يكون ذلك أحد السلطات المذكورة أعلاه ، أو العصيدة الخفيفة ، أو كوب من الكفير مع نخالة مقرمشة. من المهم ألا يتكرر نظامك الغذائي من يوم لآخر ، وأنواع مختلفة. ولا تنسى المعيار ، لا تأكل. عندها لن تحتاج إلى أي أنظمة غذائية حديثة ، ستشعر بالحيوية والحيوية ، وستعمل أحشاءك بلا عيب.

7 منتجات تطهر الجسم بشكل أفضل من أي دواء - انظر الفيديو الموضوعي:

لاحظت خطأ؟ حدده وانقر فوق Ctrl + Enterلإعلامنا.

أخبر أصدقاءك! أخبر عن هذا المقال لأصدقائك في شبكتك الاجتماعية المفضلة باستخدام الأزرار الاجتماعية. شكرا لك

الجهاز الهضمي هو واحد من الآليات الرئيسية للجسم البشري. نوعية عملها لا تعتمد فقط على مستوى استيعاب المواد الغذائية وتفككها ، ولكن أيضًا على قوى المناعة. من أجل أن يعمل النظام بشكل صحيح ، من الضروري تناول الأطعمة المفيدة لعمل الأمعاء. يجب أن لا يكون الطعام جميلًا فقط أو عالي السعرات الحرارية. لا بد أن تستفيد النظم الداخلية.

لماذا من الضروري اختيار الطعام؟

من الضروري مراعاة مبادئ الوظيفة المعوية من أجل فهم ما يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي. يمكن لأي جسم صحي أن يفسد النظام الغذائي الخاطئ في غضون ستة أشهر. السموم المتراكمة في الأنسجة والحجارة والودائع على جدران الجهاز المعوي صعبة وطويلة إزالتها. من أجل عدم خلق مشاكل ، فمن الأفضل عدم السماح لهم في البداية. التغذية المفرطة وضعف التغذية يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير سارة التالية:

تدهور الحركية المعوية ، عندما يمر الطعام عبر القناة لفترة أطول ، يتباطأ الأيض ، ولا يحدث التشبع اللازم ، يبدأ الشخص في تناول الكثير. في الوقت نفسه ، بقايا المنتجات غير المهضومة تعاني من الركود والتعفن من الداخل.
انتهاك البكتيريا الصغيرة ، والذي يؤدي إلى انخفاض في المناعة ، والتي حتى الأطعمة المدعمة لا يمكن تعويض بسرعة.
انخفاض الأداء وزيادة التوتر.
مشاكل البراز التي قد تكون ذات طبيعة مختلفة ، بما في ذلك غيابه الطويل.
انخفاض الهيموغلوبين ، لا يرتبط نقص الحديد في الأطعمة.
تدهور الجلد ، وظهور حب الشباب ؛
ظهور القرح والالتصاقات في الأمعاء.
العثور على الأرق.

حول مخاطر بعض المنتجات على القناة المعوية ، من المفيد للغاية معرفة ، إذا لزم الأمر ، ضبط الحالة الصحية من خلال النظام الغذائي.

ماذا نأكل حتى لا يضر؟

صيغة التغذية بسيطة جدا. من الضروري أن تدرج في منتجات النظام الغذائي التي توفر الألياف الغذائية في حدود 30-80 غرام ، وإذا كان وزنك بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق مرتفع ، ثم في المرحلة الأولى من تنظيم الجدول الخاص بك يسمح بزيادة هذا المعدل.

من المفيد للأمعاء أن تدرج في النظام الغذائي للمنتجات النباتية. تحتوي بشرتهم على المواد والفيتامينات الضرورية التي تؤدي إلى عمليات التنظيف الذاتي وتنظيم التمعج.

المنتجات المفيدة للجهاز الهضمي هي قائمة واسعة من:

الحبوب وخاصة الخشنة ؛
البقوليات.
الخضروات.
الخضر ، بما في ذلك الهندباء ، أوراق النعناع.
المكسرات.
العسل ومنتجات النحل ؛
ارتفع الوركين.

أقل وقت من المعالجة الحرارية ، والحفاظ على الخصائص المذكورة أعلاه. الجسم السليم قادر على استهلاك الأطعمة النيئة. إنه مفيد للجهاز المعوي.

الأطعمة الخام تسبب الجسم في إنتاج المزيد من الإنزيمات ، والفيتامينات تدخل الدم بكميات كبيرة. كل هذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يكون لجميع الأشخاص الذين يراقبون حالة الجهاز الهضمي تقريبًا وزن طبيعي وشخصية جذابة. إنه مفيد للمراهقين وأولئك الذين يعانون من حب الشباب. البقع السوداء وحب الشباب تختفي في 1-2 أشهر.

منتجات للحد من تكوين الغاز

زيادة انتفاخ البطن نتيجة لمشاكل في الأمعاء يؤلم كل ثلث. يكفي ضبط التغذية ، وستبدأ عملية صحية لهضم الطعام.

للقيام بذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف. قائمة منهم بالفعل ، ل البقوليات ، على الرغم من أنها غنية بالفيتامينات ، يتم بطلانها في هذه الحالة. حالة تناول التفاح والعنب والزبيب والكوسة والذرة ستزداد سوءًا. كما يجب استبعاد كومبوت وعصائر محتوى هذه الفواكه والتوت ، على الرغم من حقيقة أن هذه المنتجات تحتوي على الفيتامينات.

في النظام الغذائي يجب أن يكون:

الحنطة السوداء والشعير والشوفان.
البنجر.
الجزر.
اليقطين.
قنابل يدوية.
السميد.
بذور الكتان أو ؛
المشمش.
الخوخ.

إذا لم يكن من الممكن شراء الفاكهة الطازجة ، فيمكن استبدالها بنسخة مجففة. لكنه أقل فائدة للأمعاء. على الرغم من تخزين الفيتامينات ، وهو أمر مهم للحصانة. كما أنها غنية بالألياف.

يعتقد البعض أنه ليس الطعام هو المهم ، ولكن المشروبات. الأمعاء تحب الكثير من العصائر ومرق الخضار والمياه المعدنية. ولكن يجب أن يكون لديهم كمية صغيرة من السكر أو الملح. قبل اختيار المياه المعدنية ، من الضروري دراسة العناصر الجزئية والجزئية التي تشكل جزءًا منه. ليست كل المشروبات الطبيعية مفيدة بنفس القدر للجهاز المعوي.

قواعد بسيطة للتغذية

من المهم ليس فقط معرفة صحة أطباق الجسم التي تحتوي على الفيتامينات. تحتاج إلى استخدامها بشكل صحيح ، مما يؤثر أيضًا على الأمعاء. يجب أن تكون الوجبات مصحوبة بالكثير من مياه الشرب النظيفة. هذا سوف يخفف من مشاكل الكرسي.

إذا كانت عملية إعادة هيكلة الجسم إلى وضع صحي جديد ، يتم ملاحظة الإمساك ، يجب أن تشرب على معدة فارغة 1 ملعقة كبيرة. الخضروات أو هلام البترول. سيتم امتصاص الفيتامينات في نفس الوقت بشكل أسوأ. ولكن عند حل المشكلة ، سيبدأ الجسم في العمل بشكل طبيعي.

يجب أن تكون الوجبات ، على سبيل المثال من الضروري تناول الطعام في أجزاء صغيرة كل 3 ساعات. يجب عليك أيضًا تجنب تناول الطعام وتناول الطعام في الليل. شرب فورا يؤكل لا ينصح.

مكونات ضارة

يجب إزالة الطعام الذي يسبب تسوس في الأمعاء أو الركود من النظام الغذائي. رغم أنه منذ الطفولة ، فإن العديد من المنتجات تجعلنا نستهلك على أساس إلزامي. أنها تحتوي على الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تحل بعض مشاكل الجسم. في الوقت نفسه ، لا أحد يفكر في السلبيات لعدد من الأطباق.

الأغذية غير المؤذية للأمعاء تستثني:

اللحوم.
البيض.
منتجات الحليب المخمر ؛
أي لحوم مدخنة ؛
الجبن المنزلية.
الجبن.

يشتهر الجسم الصحي بأمعائه الممتازة ، والتي يمكنها هضم كل شيء وتوصيله إلى الأنظمة الأخرى في الوقت المناسب. بغض النظر عن العروض الجذابة التي يتم إنشاؤها من قبل الشركات المصنعة للأغذية ، عليك أن تتذكر أن محلات البقالة الغنية بالألياف فقط هي التي يمكنها الحفاظ على طول العمر والجمال. أيضا ، لا تنسى عن الإحساس بالتناسب. الاستماع إلى جسمك هو أيضا يستحق كل هذا العناء. تمكن الأمعاء من اقتراح المنتجات التي يحبها أكثر. بعد كل شيء ، كل شخص هو الفرد.