Agar tashqi ko'rinishingizdan norozi bo'lsangiz, qanday qilib go'zal bo'lishingiz mumkin. Ayol bo'lish Qanday qilib go'zal va sog'lom o'g'ri bo'lishi mumkin
Albatta, har bir qiz hayotida kamida bir marta hayron bo'ladi: qanday qilib eng go'zal qiz bo'lish mumkin. Ko'pchilik uchun bu savol hayotdagi eng dolzarbdir! Biroq, "go'zallik" tushunchasi sizning geografik joylashuvingiz, qiziqishlaringiz, ijtimoiy doirangizga qarab nisbatan va sezilarli darajada o'zgarishini unutmang.
Shunga qaramay, yoshi va millatidan qat'i nazar, har bir qiz, qiz, ayol uchun tegishli bo'lgan ba'zi universal go'zallik sirlari mavjud. Bu sirlar har bir ayolga, istisnosiz, o'zini eng go'zal, orzu qilingan va jozibali his qilish, atrofidagi odamlarning hayratlanarli ko'rinishidan to'liq zavqlanish imkonini beradi. Bu sirlar oddiy va istisnosiz hamma uchun ochiqdir. Mana ular:
To'liq uyqu
Kechasi uyquning davomiyligi kamida sakkiz soat bo'lishi kerak. Tizimli uyqusizlik yuzdagi terining holatining yomonlashishiga olib keladi, ko'zlar ostida og'ir sumkalar paydo bo'ladi, ajinlar paydo bo'ladi va chuqurlashadi va umumiy farovonlik yomonlashadi. Tabiiyki, bunday holat tashqi go'zallikka hech qanday hissa qo'shmaydi, hatto eng qimmat kosmetika ham yordam bermaydi.
Agar siz tez-tez o'zingizdan "qanday qilib go'zal va jozibali bo'lish kerak?" Deb so'rasangiz, quyidagi sog'lom uyquning barcha qoidalariga rioya qilish juda muhimdir:
Yarim tundan oldin yotishga harakat qiling;
- kechki ovqatdan saqlaning va kechasi ko'p suyuqlik ichmaslikka harakat qiling;
- qulay yostiq va matrasni tanlang;
- Xonadagi havo toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
Faol turmush tarzi
Hayot harakatda - bu haqda unutmang. Agar tashqi ko'rinish masalasi siz uchun dolzarb bo'lsa, unda siz eng yaqin fitnes klubiga, raqs klubiga, aerobika kurslariga, sport zaliga, shakllantirishga to'g'ridan-to'g'ri yo'lingiz bor. Haddan tashqari holatlarda, ertalab banal yugurish ham mos keladi. Butun kun davomida energiyani oshirish kerakmi? Yarim soatlik sportdan keyin uni olish eng oson. Natijada, siz go'zal figuraga, yaxshi kayfiyatga, mushaklarning kuchiga, butun tanada engillik tuyg'usiga ega bo'lasiz va bundan tashqari, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotasiz.
bo'yanishsiz yuz
Gollivuddagi eng so'nggi moda bayonoti bo'yanishsiz ekanligini eshitganmisiz? Aynan shunday. Axir, tabiiy go'zallikdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Agar aktrisa rasm chizishi kerak bo'lsa, u buni sezilmas tarzda bajarishga harakat qiladi, minimal kosmetikadan foydalanib, uni umuman ko'rinmasligi uchun qilishga harakat qiladi. Ammo losonlar, kukunlar haqida nima deyish mumkin, oxirida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak, deb so'raysiz. Va keyin tabiatning o'zi bizga qanday qilib sog'lom va chiroyli bo'lish haqida maslahat beradi. Muzlatgichga qarang, bu erda siz mahsulotlarning butun "kosmetik sumkasi" ni topasiz: limon, terini oqartirish uchun va bodring niqoblari, tuxum shampunlari (Aytgancha, siz ulardan keyin sochingizni tanimaysiz) va olma niqoblari tirnoqlar uchun va boshqalar. Onalaringiz va buvilaringizdan so'rang. Albatta, ular ko'plab tasdiqlangan usullar va retseptlarni bilishadi, ular siz bilan baham ko'rishadi. Shunga qaramay, tabiiy tabiiydir, birorta ham kimyoni solishtirib bo'lmaydi.
To'g'ri ovqatlanish
Hech kimga sir emaski, agar oziq-ovqat muvozanatli, minerallar va vitaminlarga boy bo'lsa, to'liq bo'lsa, bu butun organizmning holatiga juda yaxshi ta'sir qiladi. To'g'ri shakl, tirnoq va sochni yaxshi holatda bo'lish va ayni paytda noto'g'ri ovqatlanish mumkin emas. Agar siz go'zal va nozik bo'lishni istasangiz, unda yog'li, sho'r, dudlangan ovqatlar, shuningdek, gazlangan ichimliklar dietangizdan yo'qolishi kerak. Sizning "do'stlaringiz" krem va toniklarga qaraganda ko'proq foydali moddalar mavjud bo'lgan yangi mahsulotlar bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlaning va natija siz kutganingizdan tezroq o'zini namoyon qiladi.
Yomon odatlar bilan
Nikotin ham, spirtli ichimliklar ham nafaqat tananing ichki qismiga salbiy ta'sir ko'rsatishi, balki sochlar, tirnoqlar va terining holatiga bevosita ta'sir qilishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Shuning uchun, o'ziga "makiyajsiz qanday qilib go'zal bo'lish kerak" degan savolni qo'ygan har bir qiz bu xavfli odatlardan bir marta va butunlay qutulish uchun mutlaqo zarurdir. Xo'sh, o'zingiz o'ylab ko'ring: agar u ajin, quruq teri, mo'rt sochlari, xira ovozi, tishlari sarg'ish plastinka bilan qoplangan, og'zidan yomon hid bo'lsa, qanday qilib go'zal qiz deb atash mumkin. Brrrr. Har qanday kosmetika bu erda kuchsiz bo'ladi, na niqoblar, na kremlar yordam bermaydi. Qo‘lida bir shisha pivo, og‘zidan chekayotgan sigaret chiqib turgan ayolning tashqi ko‘rinishi esa kimnidir “chiroyli” so‘zi bilan bog‘lashiga sabab bo‘lmasa kerak.
Kiyim uslubingizni tanlang
Moda har kuni o'zgarib turadi va doimo o'zgaradi, shuning uchun uni ushlab turishga harakat qilishning ma'nosi yo'q. Faqat siz uchun mo'ljallangan kiyim uslubingizni yaratish ancha amaliy. U sizning figurangizning afzalliklarini ta'kidlab, kamchiliklarini yashirsin. Shaxsiy bo'ling. Bozorlarda iste'mol tovarlarini xarid qilmaslikka harakat qiling, balki atelye xizmatlaridan foydalaning. Agar siz tikuvchilikni bilsangiz: to'qish, tikish, bu sizga kerak bo'lgan narsadir. O'zingizning mahoratingizga bir oz tasavvur qo'shing, Internetda chiroyli naqsh va echimlarni qidirib toping va "qanday qilib go'zal qiz bo'lish" savolini hal qilingan deb hisoblash mumkin.
Yuzingiz va tanangiz uchun to'g'ri terini parvarish qilish mahsulotlarini tanlang
"Qanday qilib chiroyli va chiroyli bo'lish kerak?" Degan savolga qiziqasiz. Soch va terining sog'lom, kuchli ko'rinishi va mukammal holati faqat ularga to'g'ri g'amxo'rlik bilan ta'minlanishi mumkin. Faqat noyob soch (teri) turiga mo'ljallangan va yoshingiz uchun mo'ljallangan parvarishlash vositalaridan foydalaning. "Buvim" usullarini e'tiborsiz qoldirmang. Kosmetologiya uzoq yo'lni bosib o'tgan bo'lsa-da, bu usullar hech qachon eskirgan va hatto zamonaviy parvarishlash vositalariga zid bo'lmagan. Va boshqacha bo'lishi mumkin emas, chunki tabiiy ingredientlar juda ko'p miqdorda vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Agar u ishlayotgan bo'lsa, go'zallik salonlariga tashrif buyuring, hech bo'lmaganda ba'zida massajga yoziling, kurort muolajalaridan o'ting.
O'zingizni muntazam ro'za kunlarini tashkil qiling
Tez-tez bo'lmasin, siz oyiga kamida bir marta yoki hatto ikki marta qilishingiz mumkin. Albatta, buni haftada bir marta qilish to'g'riroq bo'ladi. Haftada bir marta kefirda juda qiyinchiliksiz yoki olma ustida o'tirish mumkin. Bunday arzimas narsa sizning ijobiy kayfiyatingizga va, albatta, tashqi ko'rinishingizga qanchalik ta'sir qilishiga hayron qolasiz.
Optimistik bo'ling
Hayotni sevishni bilgan, o'z mehrini boshqalarga berishga tayyor inson - shunday inson go'zal emasmi? Chiroyli emasmi? Agar "qanday qilib go'zal va jozibali bo'lish" muammosi siz uchun dolzarb bo'lsa, unda siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa hayotdan zavqlanishni o'rganishdir. Tez-tez tabassum qilishni o'rganing. Tanishlar, do'stlar, hamma. Sizning tabassumingiz har bir o'tkinchini, atrofingizdagi butun dunyoni xursand qilsin! Qo'ng'iroq qahqaha, maftunkor tabassum, ko'zlardagi zararli uchqunlar - boshqalarning ko'zlarida siz shunchaki chidab bo'lmas va o'rnak bo'lasiz.
O'zini sevish
Shunday qilib, birinchi navbatda, o'zingizning go'zalligingizni his qilishingiz kerak. Ha, bu saytdagi qo'shnilar emas, balki siz. O'zingizga "men go'zal bo'lishni xohlayman" demang, u shunday bo'lsin: "Men eng go'zalman". Mutlaqo har bir ayol o'z hayotidagi komplekslar, "pastlik", ishonchsizlik bilan duch keladi, bu esa doimo istalgan natijaga erishishga to'sqinlik qiladi. Bu yuk bilan xayrlashish vaqti keldi! Jag'ingizni ko'taring, elkangizni to'g'rilang, orqangizni to'g'rilang. Atrofingizdagi odamlar sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni his qilishlariga imkon bering. Sizning ichingizdagi hamma narsa bu haqda gapirsin: turish, xatti-harakatlar, qarash, yurish, imo-ishoralar. Bu erda o'z-o'zini gipnoz va avtomatik trening katta rol o'ynaydi. Doimiy ravishda o'zingizga quyidagi iborani ayting: "Men eng go'zalman!". Siz bunga ishonishingiz kerak. Ishoning - agar o'zingizni go'zal his qilsangiz, atrofingizdagi odamlar sizning go'zalligingizni darhol ko'rishadi. Axir, chinakam go‘zallik tashqi go‘zallik emas, ichki go‘zallik ekanligi azaldan ma’lum.
Ko'rib turganingizdek, qanday qilib eng go'zal bo'lish sirlari har bir qiz uchun ochiqdir. Faqatgina ushbu maqoladagi qadamlarni bajaring va tez orada qanday ajoyib natijalarga erishganingizdan hayratda qolasiz.
Bugungi kunda ayollar salomatligi bilan bog'liq muammolarning asosiy sababi, qanchalik g'alati tuyulmasin, ayollarning zamonaviy ta'lim-tarbiyasida yotadi. Majoziy qilib aytganda, Ayol ruhiyati sevgidan to'qilgan: ayol sevish, g'amxo'rlik qilish, g'amxo'rlik qilish, odamlar bilan muloqot qilish, atrofida iliqlik va baxt muhitini yaratish uchun tug'iladi - bir so'z bilan aytganda, oilaviy hayot uchun.
Ammo, afsuski, bizning zamonamizda ayollar olgan ta'limning oilaga hech qanday aloqasi yo'q. Bu ijtimoiy muhitda kuchli va faol bo'lishga imkon beradi va ishlashga, jamiyatda ko'tarilishga, ma'muriy lavozimga yoki shunchaki biron bir mutaxassislik olish imkoniyatiga qaratilgan. Ammo bu ta'lim "erkak tipi" bo'lib, u hech qanday tarzda ayolning ruhiy tabiatining rivojlanishi bilan bog'liq emas. Natijada, ayolning ruhiyati quruq va tarang bo'lib qoladi, hayotda shunchaki noto'g'ri harakat qilganligi sababli gormonal funktsiyalar buziladi.
Xuddi shu sababdan, uning baxtni his qilish qobiliyati ham kamayadi, chunki ayolning baxti asosan oilaviy hayot sohasida. Umuman olganda, hayotdan qoniqish hissi yo'q, ayollar ko'pincha surunkali depressiyadan aziyat chekishadi.
Va yana bir muhim nuqta: Ayol energiyasining 70% oilani saqlab qolish uchun kerak. Bu ayol eri va bolalari bilan munosabatlarni o'rnatishi kerak. Va agar u kerakli harakatni qilmasa, oila buziladi, chunki erkak o'z tabiatiga ko'ra oilaviy munosabatlarni tartibga sola olmaydi. U faqat xotini o'rnatgan ko'rsatmalarga amal qiladi.
Albatta, ishtiyoq bilan martaba qurayotgan va oilaviy hayot kasbiy rivojlanishga to'sqinlik qilmasligi kerak deb hisoblaydigan ayollar bor. Ammo bu hayot ularga bir sababga ko'ra mos keladi: ular bunga juda ko'nikib qolishgan. Gap shundaki, ayol tabiati juda barqaror. Ayolning o'zgarishi qiyin va u o'zi o'rgatgandek yashaydi. Aytgancha, shuning uchun ham ayolning hayoti va baxti, birinchi navbatda, ta'limga bog'liq. U itoat etishga intiladi, ta'lim olishni yaxshi ko'radi va keyin unga aniq amal qiladi.
Shunday qilib, ayol o'zi xohlagancha aytishi mumkin: mansabga yo'naltirilgan hayot unga kerak bo'lgan narsa, ammo mening tajribam shuni ko'rsatadiki, bu holatda so'zlar har doim haqiqiy vaziyatdan ajralib turadi. Agar ayol ko'p vaqtini ishda o'tkazsa, uning hayoti bo'sh konfetga o'xshaydi - tashqi ko'rinishi shirin, lekin ichida to'ldirish yo'q. Va bunday hayotdan chuqur baxt yo'q.
Shirin hayot
Ikkinchi muammo shundaki, zamonaviy jamiyatda sog'lom turmush tarzini tushunish inson salomatligiga asoslanadi. Umuman olganda, shuni aytish kerakki, ushbu maqolada ko'rib chiqilgan barcha muammolar ayollar emas, balki jamiyat muammolari.
Shunday qilib, masalan, shirin taomlarga bo'lgan munosabatni olaylik. Bu ayolning gormonal tizimining asosi bo'lib, shirinliklarni dietadan chiqarib tashlash gormonal buzilishlar, yomon kayfiyat va depressiyaga olib keladi. Shuning uchun ayollar shirinliklarga havasi keladi.
To'g'ri, bu erda bitta nuance bor: shirin taom ayol tanasiga foyda keltirishi uchun uni ertalab eyish kerak.
Aytgancha, "sog'lom" ovqatlanishning stereotipik g'oyasi bolalarga ham ta'sir qiladi. Oddiy o'sish va rivojlanish uchun bolaga yog'li ovqat, shuningdek, shirin, kraxmalli va quruq ovqat kerak - ya'ni bolalar juda yaxshi ko'radigan va ular odatda cheklangan bo'lgan hamma narsaga muhtoj.
Bundan tashqari, ayollar ko'proq sut mahsulotlarini iste'mol qilishlari kerak. Sut mahsulotlari oyning energiyasi bilan chambarchas bog'liq bo'lib, ayolning sog'lom gormonal fonini qo'llab-quvvatlaydi.
Juda foydali sabzavotlar: ular ayollik energiyasiga ega. Zamonaviy jamiyatda ayollar ko'p go'sht va don iste'mol qiladilar: non, kolbasa sendvichlari va boshqalar. Ayni paytda, go'sht odatda ayol tabiatiga ziddir, chunki u jamiyatda biror narsaga erishish uchun zarur bo'lgan zo'ravonlik va tajovuzkorlik energiyasini ishlab chiqaradi, lekin shubhasiz, oilada emas.
Men shunday tadqiqotlar o'tkazdim: sut va go'sht zavodlariga tashrif buyurdim va ularni taqqosladim. U erda ham, u erda ham ayollar ishlaydi, lekin ularning xatti-harakatlari va sog'lig'idagi farq juda katta. Sut zavodida ishlaydigan ayollarning atigi 1-2 foizi mioma va umuman saraton kasalligidan aziyat chekmoqda. Ammo go'shtni qayta ishlash zavodida ayollarning 60-70 foizida yaxshi yoki xavfli o'smalar mavjud.
Endi hatto shifokorlar go'shtli oziq-ovqat asosiy kanserogen ekanligini aytishadi. Agar ayol tabiatan o'zi uchun yaratilgan hayot kechirsa, o'zida sevgi va g'amxo'rlikni rivojlantirishga harakat qilsa, u sabzavot, sutli ovqatlar va shirinliklarni xohlaydi. Biroq, go'sht, don va issiq ziravorlar ayolning sog'lom bo'lishiga yordam bermaydi.
Yana bir misol: zamonaviy jamiyatda juda kech yotish odat tusiga kiradi va tunning birinchi yarmida - oy ko'tarilgan soat 00.30 gacha - ayol gormonlari ishlab chiqariladi (erkak gormonlari ikkinchi yarmida ishlab chiqariladi) kechasi). Shuning uchun, 22.00 da, Ayurvedaga ko'ra, umuman olganda, 21.00 da yotish yaxshiroqdir. Agar uyqu yarim tundan ertalab soat 10 ga o'tsa, ayolning gormonal tizimi ertami-kechmi muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Kiyimlar bo'yicha
G'alati, hatto uning kiyinish uslubi ham ayolning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Bugungi kunda yosh ayollarning aksariyati jinsi shim kiyishadi. Agar inson energiyasi haqida gapiradigan bo'lsak, u kiyimda qisilgan joyda energiya to'planadi va qaerda bo'sh bo'lsa, u chiqadi.
Insonda energiya yuqoriga yo'naltiriladi va tananing yuqori qismidan chiqadi. Bunday turdagi energiya harakati bilan inson juda faol, faol, kuchli irodali va hokazo. Shuning uchun shimlar va bo'sh ustki kiyim erkaklar uchun tabiiy kiyimdir.
Ayol uchun, aksincha, energiyaning pasayishi muhim ahamiyatga ega, chunki pastga tushadigan energiya oqimi bola tug'ish bilan bog'liq va pastki tanada ayol gormonlari ishlab chiqariladi. Shunday qilib, ayol tanasining yuqori qismini kiyim bilan qoplashi kerak, pastki qismida esa erkin bo'lishi kerak. Qadim zamonlardan beri ayollar oyoqlarini yopishgan, lekin ularga mos kelmasligi tasodif emas.
Shuni esda tutish kerakki, ayol go'zalligi ayol gormonlari darajasiga bog'liq: agar u pasaysa, go'zallik ham, sog'liq ham yo'qoladi. Va agar erkakning sog'lig'i umuman asab tizimining faoliyati bilan bog'liq bo'lsa, ayolning salomatligi gormonal funktsiyada. Shuning uchun ayol birinchi navbatda gormonal tizimiga g'amxo'rlik qilishi kerak.
Tabiiy muhitda
Gormonal funktsiyalar hissiyotlar bilan bog'liq bo'lib, asab tizimining ishi inson faoliyatiga, uning natijalarga erishish qobiliyatiga asoslanadi. Shuning uchun erkak faol bo'lsa va maqsadiga erishsa sog'lom bo'ladi, ayol esa hissiy jihatdan qoniqishi kerak. U qulaylik va qulaylikda yashasa va ichki xotirjam bo'lsa, u sog'lom bo'ladi.
Jamiyatda ortiqcha qolish ayolning kuchini yo'qotadi, uning his-tuyg'ulari "yog'och" bo'ladi. Natijada, u ayollik kuchini yo'qotadi, oilasiga ko'p vaqt ajrata olmaydi. Va agar erkak charchagan holda jismonan zaif bo'lsa, ayol tushkunlikka tushadi. Boshqacha qilib aytganda, u hissiy zaiflikni boshdan kechiradi. Afsuski, zamonaviy jamiyatda ko'pchilik ayollar bundan aziyat chekmoqda. Axir, oilada ko'proq ishtirok etish va kuch beradigan muhitda bo'lish o'rniga, ayollar asosan zaiflikni boshdan kechirishadi.
Delfinni tasavvur qiling: u bir muncha vaqt suvsiz yura oladi, masalan, o'yin davomida undan sakrab chiqadi, lekin uning tabiiy muhiti suvdir, u erda u kuchga ega bo'ladi. Xuddi shunday, ayol uchun tabiiy muhit oila, erkak uchun esa jamiyatdir. Agar erkak oilada juda ko'p vaqt o'tkazsa, u kasal va baxtsiz bo'lib qoladi. Va xuddi shunday, ijtimoiy faoliyatga juda ko'p vaqt ajratadigan ayol kasal va baxtsiz bo'lib qoladi.
Turmushga chiqishga chiday olmayman
Agar ayol oila qurmoqchi bo'lsa, lekin uning shaxsiy hayoti qo'shilmasa, unda ayol kuchi etishmaydi. Tasavvur qiling-a, yo'lning o'rtasida o'sadigan chiroyli, xushbo'y atirgul. Harom bo'lsa ham, kimdir uni albatta buzadi.
Zamonaviy ayol jozibadorlik bo'yanish va kiyinish sirlarida, deb o'ylaydi. Biroq, siz faqat porlayotgan narsalarni bezashingiz mumkin. Turmush qurish uchun siz o'zingizda ayollik kuchini rivojlantirishingiz kerak: g'amxo'r va sezgir, mehribon va yumshoq bo'ling. Bularning barchasi ayollik fazilatlari. Muammo shundaki, ular ishda rivojlanmaydi, chunki ular u erda kerak emas. Ishda mehnatsevarlik va xulq-atvorda qat'iylik, qat'iylik va punktuallik - bir so'z bilan aytganda, erkaklik fazilatlari qadrlanadi. Shunday qilib, ayol uchun ish sevimli mashg'ulot bo'lishi kerak va hayotdagi asosiy skripka uyda o'ynashi kerak.
Inson energiya sarflagan narsa rivojlanadi. Va natija faqat bizning harakatlarimizga bog'liq. Shuning uchun biz ayol kabi yashashni, o'ylashni, kiyinishni, odamlarga ayol kabi munosabatda bo'lishni o'rganishimiz kerak. Shunda ayol kuchi o'sib boradi va shaxsiy hayot yaxshilana boshlaydi - axir, haqiqiy erkak faqat ayol kuchiga muhtoj. U ayolning pul topish qobiliyatiga ham, uning farovonligiga ham qiziqmaydi.
Bu fazilatlarni qanday rivojlantirish mumkin? Juda oddiy. Atrofingizdagilarga mehr va g'amxo'rlik qiling. Qadimgi yolg'iz qo'shningiz bormi? Uni ovqatlantiring, tashrif buyuring, u bilan gaplashing. Agar u zo'rg'a qimirlasa, yuvishga yordam bering, kiyimlarini yuving.
Har bir inson ayollik energiyasiga muhtoj. Kimdir ochlikdan o'lyapti - ovqat, kimdir mehrga muhtoj - erkalash. Bundan tashqari, ayolning qadr-qimmati tuyg'usini rivojlantirish kerak. Ayol ayol bo'lgani uchun o'zini hurmat qilishi kerak. Ko'pincha shaxsiy hayotni tartibga solish va oila qurishning iloji yo'qligining sababi etarlicha rivojlangan qadr-qimmat tuyg'usida yotadi. Bu nima degani? Ayollar, ba'zida, eng kichik jozibani his qilishlari bilanoq, erkak bilan yaqin munosabatlarga kirishadilar. Ba'zida bu uchrashuvdan keyin bir necha soat ichida sodir bo'ladi. Va agar erkak tezda xohlagan narsasiga erishsa, u tezda qiziqishni yo'qotadi.
Deyarli barcha ayollar oila qurishni xohlaydigan erkakni topishga intilishadi. Va bunday erkaklar yo'q, bu ularning tabiati emas. Erkakni undan uzoqlashtirib, uni uzoqroq tutib, bunga olib kelish kerak. U oshiq bo'lishi kerak, tizzalari ustida emaklab, eshik ostidagi gullarni itarib yuborishi kerak. Ana shunda uning mehrini izlaydi, mas’uliyat hissi paydo bo‘ladi, turmushga chiqish istagi paydo bo‘ladi va umr bo‘yi shunday ayolni qadrlaydi.
Lekin hozir ayollar qanday turmush qurishni bilishmaydi. Bizda bu fan yo'q, chunki butun zamonaviy madaniyat, afsuski, erkak tabiatiga asoslangan. Oilani yaratish, sadoqat, munosabatlarni saqlash - bularning barchasi psixologiya tomonidan kam o'rganilgan va ayollar harakat qilish uchun qo'llanmasiz qolmoqda.
Bugun ham ayollar mehnati qadrlanmaydi. Atrofdagi restoranlar. Nega? Odamlarning ovqat pishirishga vaqti yo'q. Ayollar ham, erkaklar ham uydan tashqarida ishlaydilar va ovqatlanadilar. Ammo restoran taomlarida sevgi energiyasi yo'q - bu birinchi navbatda biznes, shuning uchun u erdagi taomlar mazasiz. Shunga qaramay, odamlar bunga ko'nikib qolishadi, ularga yoqadi. Darhaqiqat, eng mazali narsa - xotini ovqat pishirganda. Misol uchun, kuniga bir marta ovqatlanishim kifoya qiladi, chunki xotinim har qanday idishga soladigan sevgi energiyasi meni to'liq to'ydiradi. Shuni aniq tushunish kerakki, oila ziqna bo‘lmasa, Alloh bergan pulga kun kechiradi.
Xotin eriga g'amxo'rlik qilsa, u yanada o'sish uchun kuchga ega bo'ladi va uning martaba rivojlanadi.
Yoqimli ishlar
Karyerasini fidokorona quradigan va ishda kunlab g'oyib bo'ladigan, uy va oilaga deyarli vaqti qolmagan ayol - bu haddan tashqari. Spektrning boshqa tomonida, birinchi qarashda, rasm ideal: oilasini to'liq ta'minlay oladigan er va mutlaqo beparvo yashashga qodir bo'lgan xotin: uy bekasi va enaga bilan. Biroq, agar ayol ko'p vaqtini va kuchini o'ziga, sevgilisiga sarf qilsa va uy atrofida hech narsa qilmasa, u eriga faqat azob-uqubat keltiradi.
Ayol tabiatini anglash o'z-o'zidan zavqlanishni anglatmaydi: ayol berishi, sevgi va g'amxo'rlik qilishi kerak. Aks holda, u bema'ni, injiq, baxtsiz bo'ladi va ertami-kechmi zerikkanidan erini aldashni boshlaydi.
Agar ayol ovqat pishirsa, yuvsa va tozalasa, u uyda sevgi va g'amxo'rlik energiyasini yaratadi va oilada hamjihatlik hukm suradi. Albatta, agar oila katta bo'lsa, siz yordamchi olishingiz mumkin. Ammo, birinchidan, hozirda ko'p bolali oilalar deyarli yo'q, ikkinchidan, bugungi kunda mavjud bo'lgan maishiy va oshxona jihozlarining xilma-xilligi uy ishlarini iloji boricha osonlashtiradi, yaqinlaringizga muhabbat qo'yish istagi paydo bo'ladi. Kirlarni kir yuvish mashinasiga soling - sevgi bilan o'ylang, ikki qavatli qozonda kechki ovqat - va yana sevgi bilan o'ylang.
Bu qiziq: hamma narsa o'z-o'zidan tayyorlanganga o'xshaydi, lekin u ayollik energiyasi va sevgisi bilan to'yingan. Hamma narsa mazali ko'rinadi va baxt keltiradi.
Erga yaqinroq
Shunday qilib, to'g'ri turmush tarzi faqat rejimga rioya qilish va sog'lom ovqatlanish bilan cheklanmaydi. Ayolning o'z tabiatini anglay olmasligi, afsuski, ko'proq yoki kamroq sog'lom ovqatlanishga rioya qilmaslik kabi kasallikka olib keladi.
Shunday qilib, qalqonsimon bez hududida his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan tomoq aqliy markazi mavjud. Ayol tabiatan erkakdan olti marta ko'proq hissiyotga ega. Agar u his-tuyg'ularni tashqariga chiqarmasa, masalan, u ko'p vaqtini his-tuyg'ular kerak bo'lmagan muhitda o'tkazganligi sababli - masalan, ishda, qalqonsimon bez kasalliklaridan aziyat chekadi.
Jinsiy organlar issiqlik, sevgi va g'amxo'rlik energiyasi bilan bog'liq. Agar ayol "ishda yashasa" va uning hayotida g'amxo'rlikka muhtoj odamlar bo'lmasa - na bolalar, na bobo va buvilar - uning bu energiyani beradigan hech kim yo'q. Va natijada jinsiy energiya to'planadi va halokatli jarayonlar boshlanadi. Bundan tashqari, ayol qattiqqo'l, qo'pol, teginish, g'azablangan bo'ladi, chunki tabiat bilan uyg'unlik yo'q, baxt yo'q.
Ayol o'z uyida bo'lganida o'zini yaxshi his qiladi. U yerda yalangoyoq yurish, bog‘da qazish, quyoshga qarash, qushlarning sayrashini tinglash – bir so‘z bilan aytganda, tabiat bilan hamnafas yashash kerak. Keyin u baxtli, sog'lom, xotirjam va do'stona bo'ladi. Erdan ayol gormonal kuch bilan oziqlanadi.
Ammo zamonaviy dunyoda ayol energiyasi bilan bog'liq hamma narsa minimallashtiriladi. Odamlar atrofda elektr energiyasi bo'lgan "g'isht qutilarida" yashaydilar.
Jamiyatda oila tarbiyalanmagani uchun bolalar ham kerak emas. Ko'p yillar davomida onalik g'oyasini kechiktirish yoki undan butunlay voz kechish, ayollar kontratseptiv vositalardan foydalanadilar yoki undan ham yomoni: homiladorlikni to'xtatadilar. Natijada, ayol tabiati talab qilinmaydi. Va bu gormonal kasalliklar, mioma, o'smalar, mastopatiya, endometriozga olib keladi. Axir jinsiy aloqada bo'lgan ayol reproduktiv energiyani to'playdi. Va agar u chiqish yo'lini topa olmasa, u turli xil neoplazmalarning sababi bo'ladi.
farqni his eting
Bu ayollarga aytilishi mumkin bo'lgan hamma narsadan uzoqdir.
Lekin asosiy narsa ayol tabiatining mohiyatini tushunishdir. Ammo zamonaviy jamiyatda bu tushuncha mavjud emas va ayol, shunga ko'ra, asta-sekin erkakka aylanadi. Bugungi kunda bu emansipatsiya deb ataladi. Emansipatsiya eng yaqqol namoyon bo'lgan Amerika jamiyatida ayolni erkakdan ajratish hatto tashqi tomondan juda qiyin. Ular taxminan bir xil bo'ladi. Va bu qo'rqinchli, chunki bolalarga ayol mehr va muhabbat kerak. Aks holda, ular quruq, qo'pol va shafqatsiz o'sadi.
Biz tanlov qilishimiz va qaysi yo'nalishda rivojlanishimizni hal qilishimiz kerak. Ayollar oilaviy hayotni afzal ko'rsa, ishni ikkinchi darajali o'ringa qo'ysa, erkaklar esa, aksincha, mehnat qilib, o'z maqsadlariga erishsalar, jamiyat to'la va barkamol bo'ladi, demak, unda salomatlik ko'proq bo'ladi.
Bo'lish yaxshiroq ...
Xarakter xususiyatlari va salomatlik holati o'rtasidagi bog'liqlik
Bachadon
Yumshoqlik, kamtarlik, nutq va harakatlardagi kamtarlik bachadonning normal ishlashiga yordam beradi.
Qattiqlik, nutq va xatti-harakatlardagi qo'pollik bachadonda metabolik va qon aylanishining buzilishiga olib keladi.
Nutqda shirinlik, amalda xizmatkorlik bachadon faoliyatini pasaytiradi.
Kamtarlik bachadonning ohangini normallantiradi.
Itoatsizlik bachadonning ohangini oshiradi.
Depressiya bachadonning ohangini pasaytiradi.
Kamtarlik, uyatchanlik bachadonga chidamli bo'lish qobiliyatini beradi. Takabburlik bachadonda keskinlikni keltirib chiqaradi.
Uyatchanlik, nutq va xatti-harakatlardagi qattiqlik chidamlilikni pasaytiradi.
tuxumdonlar
Ayolning istaklari, irodasi, his-tuyg'ulari va fikrlaridagi iliqlik, muloyimlik, muloyimlik tuxumdonlarni sog'lom qiladi.
Xarakterdagi issiqlik ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishni oshiradi.
Sovuqlik jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Ehtiros ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishni haddan tashqari oshiradi, bu esa bepushtlik va ruhiy kasalliklarga olib keladi.
Noziklik ayol jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi.
Qo'pollik ayol jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni kamaytiradi va erkaklar ishlab chiqarishni oshiradi.
Haddan tashqari buzilgan ayol jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi va sezgirlikni oshiradi.
Muvofiqlik tuxumdonlardagi jinsiy gormonlar muvozanatiga yordam beradi.
Antagonizm, chidamsizlik, tajovuzkorlik gormonal funktsiyalarning nomutanosibligini keltirib chiqaradi.
Haddan tashqari muvofiqlik qo'shimchalarning zaifligini oshiradi.
Kechirish qobiliyati qo'shimchalarning immun funktsiyasini oshiradi va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi.
Tegishlilik qo'shimchalardagi yallig'lanish jarayonlarining kuchayishiga olib keladi.
G'azab immunitetning buzilishiga olib keladi, bu esa infektsiyaga moyillikni keltirib chiqaradi.
Poklik qo'shimchalarga kuch beradi.
Buzuqlik qo'shimchalarning faoliyatini zaiflashtiradi.
Fallop naychalari
Tinchlik bachadon naychalarida normal ohangni saqlashga yordam beradi.
Anksiyete, asabiylashish, asabiylashish fallopiya naychalarining ohangini oshiradi, bu esa spazmlarga olib kelishi mumkin.
Depressiya fallop naychalarining ohangini pasayishiga olib keladi, bu esa ular orqali tuxumning o'tishini sekinlashtiradi.
Chidamlilik fallop naychalari faoliyatiga barqarorlikni beradi.
Murosasizlik quvurlarning turli xil ogohlantirishlarga sezgirligini oshiradi.
Haddan tashqari sabr-toqat fallop naychalarining sezgirligining kuchli pasayishiga olib keladi, bu esa ular orqali tuxumning o'tishining buzilishiga olib keladi.
Sut bezi
Mehribonlik, sezgirlik, bag'rikenglik, muloyimlik, xarakterdagi quvonch sut bezlarining normal ishlashiga yordam beradi.
Xarakterdagi mehribonlik, sezgirlik sut bezlarining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan gormonal funktsiyalarni barqarorlashtiradi.
G'azab gormonal funktsiyalarning buzilishiga olib keladi.
Zaiflik gormonal funktsiyalarning pasayishiga olib keladi.
Ayolning bag'rikengligi sut bezlarining yaxshi immunitetini beradi.
Sabrsizlik immunitetning pasayishiga va yallig'lanish jarayonlariga moyilligini keltirib chiqaradi.
Jaholatda haddan tashqari sabr-toqat immunitetning zaiflashishiga va sut bezlarining surunkali kasalliklariga olib keladi.
Qanday qilib sog'lom va orzu qilingan bo'lish kerak? Ayollar muammolari.
Haqida va'da qilingan maqolalarga murojaat qilaman ayollik va erkak salomatlik. bilan boshlayman ayollar salomatligi, chunki bizning go'zal ayollarimiz o'zlarining go'zalligini qadrlashni bilmaydilar va shunga ko'ra o'zlarini o'zlari kabi qabul qilmaydilar. Ular doimo g'alati parhezlar, ochlik va keyin ortiqcha ovqatlanish bilan o'zlarini charchatadilar. Jismoniy tartibning bu to'liq qarama-qarshiligi darhol ayol psixikasiga o'tadi. Natijada ayollik va ayol jozibasi yo'qoladi. Va kam odam ayolning o'zi buni sezmasdan, bu natijaga keladi deb o'ylaydi. U o'zini u qadar baxtli his qilmaydi hohlagan, o'z orzularida yashaydigan yagona va etti qulf ortiga yopilgan.
Ammo koinotda ikkita tamoyil - erkak va ayol borligi bejiz emas. 
bir-birini o'ziga tortadigan, to'ldiradigan va yarmini bir butun qiladigan ayol. Masalan, Odam Ato va Momo Havo, Shiva va Shakti, Germes va Afrodita, Tristan va Isolda, Juno va Avos, Romeo va Juletta, Ivan va Marya, Pyotr va Fevroniya va boshqa ko'plab sevgi hikoyalari, bu erda ayollik erkak bilan uyg'unlashadi. , bir butunni tashkil qiladi.
Ammo tarozi u yoki bu yo'nalishda og'irlashishi bilanoq, nomutanosiblik paydo bo'ladi, sheriklikdagi erkak va ayolning energiyasi buziladi. Bu, o'z navbatida, sabab bo'ladi Muammolar reproduktiv organlar bilan.
ayollar muammolari erkak bilan yaqinlikdan keyin ayolning noroziligi natijasida paydo bo'ladi, u o'zini yaqinlik bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa nopok va gunoh ekanligiga ishontira boshlaydi va shu bilan uning muammolarini yanada kuchaytiradi.
Bachadon.
Bachadon- bu ayollik tamoyili hukmronlik qiladigan shohlik. Bu saltanatdan, agar u pokiza va obod bo'lsa, Ayol, Ona, Xotinning nuri taraladi. Agar ayol o'zini haqorat, abadiy norozilik, sherigidan g'azablanish bilan to'ldirgan bo'lsa, bachadon bunga patologiya yo'nalishidagi ichki o'zgarish bilan reaksiyaga kirishadi. Va qachon ayol tom ma'noda uning boshida turmush o'rtog'iga nisbatan bu salbiy his-tuyg'ularni olib yuradi, keyin ayollik printsipi omborida shish paydo bo'la boshlaydi. Bu o'simta nima bo'lishi ayolning o'ziga bog'liq. Agar u o'zini o'zi ko'tarishda va shishirishni davom ettirsa, o'simta o'sishi mumkin, yaxshi holatdan malignga o'tadi.
Bachadon bo'yni eroziyasi johillik va o'zini ayol sifatida tan olishni istamaslik tufayli yuzaga keladi. Koterizatsiya engillashtirmaydi, faqat sababni ichkariga olib boradi, u erda o'simtaga aylanishi mumkin. 
Ayol jinsiy a'zolarining yallig'lanishi uning ayolligidan juda qo'rqishini aytadi. Qarama-qarshi jinsga nisbatan ko'p da'volari va moyilligi bor, erkaklarga ishonmaydi. Ko'pincha bu ongsiz ravishda erkaklarni yomon ko'radigan ayollardir. Bunday ayollar zo'riqishadi va epchil erkak qo'llarida ular bo'shashmaydi va to'liq zavqlana olmaydi.
Bachadondan qon ketishi hayotdan quvonchning ketishini anglatadi va tuxumdonlarning yallig'lanishi o'zini ayol sifatida salbiy qabul qilishga va sherikga nisbatan tajovuzga sabab bo'ladi. Bu amalga oshirilmagan ayollik tamoyilidir.
Frigidlik.
Manbalar sovuqlik ayol turli holatlar bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ayollar ongsiz darajada jinsiy lazzatlanishni taqiqlaydi. Ular erkak bilan munosabatlarda ma'naviy va jismoniy muvozanatga yo'l qo'ymaydilar va yo'l qo'ymaydilar, aksincha, ular faqat ma'naviy tomonni afzal ko'radilar va jismoniy ular uchun "iflos" va "daxlsiz" bo'lib qoladi. Shunday qilib, energiya issiqligi jismoniy tanadan va tashqi qobiqlardan ham chiqib, faqat sovuqni qoldiradi. Axir "frigid" sovuq degan ma'noni anglatadi. Albatta, umuman olganda, sovuq ayollar yo'q, qobiliyatsiz erkaklar bor. Va aniqrog'i, bu juda qobiliyatsiz erkaklar feminizm va emansipatsiya bilan ayollar tomonidan yaratilgan. Mana, aylana bo'ylab shunday cheksiz yugurish chiqadi.
Frigidlik muammosi Ko'pincha qiz ota-onasining munosabatlarida sevgi va tushunishni his qilmagan bolalikdan kelib chiqadi, bu erda ularning munosabatlari faqat "bolalar uchun" bir-biriga nisbatan odob va sabr-toqat asosida qurilgan - ko'pincha shunday ta'kidlaydi: er va xotin, ularning munosabatlarida uzoq vaqtdan beri bir-birlari uchun hech qanday jozibali narsa bo'lmagan.
Xo'sh, qanday qilib siz doimo sog'lom va kerakli bo'lasiz?
Birinchidan, o'zingizni qabul qilishni o'rganing va joningiz bilan ishlashni boshlang. Yaxshi ishlangan ichki qism avtomatik ravishda tashqi darajaga o'tadi. Bu ayolning o'zini o'zi topganining ishonchli belgisi bo'ladi.
Ikkinchidan, odamingizni u kabi qabul qilishni o'rganing va uni o'zgartirishga intilmang. Agar bo'lsa, u darhol o'zgaradi ayol o'zini o'zgartiradi. Sevganingizga sevgi, quvonch va tushunishingizni bering!
Uchinchidan, o'zingizni haqiqiy ayol kabi his eting va quvonchdan zavqlaning. Qadimgi xafagarchiliklar va qayg'ular xalaqit beradimi? Ulardan qutuling, supurib tashlang!
VA ESLAT! Yin va Yang - erkak va ayol tamoyillari haqiqiy zavq bag'ishlaydi. Bir-birini sevgan ikki qalbning chinakam tuyg'ularigina zavq bag'ishlaydi!
Ishoning, aziz qizlar, qizlar va ayollar, barchangiz go'zal va orzu qilingansiz. Sizga uyg'unlik va muhabbat, aziz go'zallar!
Yillar davomida odam kun davomida o'z xatti-harakatlarining ba'zi odatlarini rivojlantiradi, bu tana uchun juda foydali, ayniqsa yillar endi yosh bo'lmasa, buni eslash kerak. Mana, qanday qilib sog'lom va yosh bo'lish bo'yicha eng foydali maslahatlar, ba'zilar uchun juda foydali bo'ladi:
1. Tongingizni bir stakan suv bilan boshlang!
Yillar davomida tasdiqlangan salomatlik va yoshlik retsepti - ajoyib yaqin. Avvalo, ertalab uyg'onganingizda, xona haroratida bir stakan (va asta-sekin ikkiga o'ting) xom (filtrlangan, lekin qaynatilmagan) suv iching. Uyg'onadi.
Va shunga qaramay, pozitsiyani gorizontaldan vertikalga o'zgartirish tanada qandaydir "chalkashlik" ni keltirib chiqaradi. Gap shundaki, pozitsiyaning o'zgarishi tananing qon harakatini mushak-skelet tizimiga keskin qayta taqsimlanishiga olib keladi. Buni samaraliroq qilish uchun bizda maxsus refleks bor - biz cho'zamiz. Ammo ichki organlar ham qonga muhtoj. Va ular cho'zila olmaydi. Ularning mushaklari umuman ongga bo'ysunmaydi.
Biroq, xona haroratidagi suv oshqozonga kirishi bilanoq, u, ya'ni oshqozon qisqarishni boshlaydi va butun ovqat hazm qilish tizimini, shu jumladan, uni o'rab turgan barcha narsalarni - jigar, oshqozon osti bezi, taloqni harakatga keltiradi ... beradimi?
Birinchidan, biz bir stakan suv ichganimizdan so'ng, tishlarimizni yuvishga va o'zimizni tartibga solishga borsak, ishtahamiz uyg'onadi. Bu juda muhim, chunki ko'pchilik ertalab bir stakan kofe, ishda esa sendvich iste'mol qilish orqali gastritga duchor bo'lib, hamma narsani ertalab ishtahasi yo'qligi bilan bog'laydi.
Ikkinchidan, vaqt o'tishi bilan ichak motorikasi yaxshilanadi, bu ko'p hollarda odamlarni ich qotishidan xalos qiladi va shuning uchun hemoroid va katta ichakning og'ir kasalliklarining oldini oladi.
2. Suv rejimiga rioya qiling!
Odamning 2/3 qismi suvdan iborat. Bizning tanamizning ba'zi organlarida boshqalarga qaraganda ko'proq suv mavjud. Masalan, miya vazni bo'yicha 75%, teri esa 70% suvdan iborat. Shuning uchun, "yaxshi o'ylash" uchun siz suv rejimini normal saqlashingiz kerak.
Odamning kuniga qancha suv ichishi kerakligi haqida hali ham bahs-munozaralar mavjud, ammo barcha mamlakatlarda belgilangan minimal miqdor kuniga ikki litr suvni tashkil qiladi, suyuq oziq-ovqat va ichimliklar (choy, sho'rva, qahva, sharbatlar va boshqalar) bundan mustasno. ). Ya'ni, siz kamida 2 litr suv ichish odatini rivojlantirishingiz kerak.
Shu bilan birga, shuni yodda tutingki, agar siz kun davomida qahva yoki yashil choy ichsangiz, unda suv miqdori kuniga taxminan 1 litrga oshirilishi kerak. Bundan tashqari, ortiqcha vaznli odamlar tomonidan iste'mol qilinadigan katta miqdordagi suv bu ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi va toksinlarni olib tashlaydi.
3. Uyqu rejimiga rioya qiling!
Inson salomatligi, xususan, inson miyasi sog‘lig‘i bilan shug‘ullanuvchi olimlar inson tun yarmidan kamida bir soat oldin uxlab qolishi kerak degan xulosaga kelishdi. Biz standart hayot tarzini olib boradiganlar haqida gapiramiz - kunduzi ishlaydi, kechasi uxlaydi. Gap shundaki, agar biz yarim tundan bir soat oldin uxlab qolsak, keyin hatto uch yoki to'rt soatdan keyin uyg'onsak, biz tezda yangi ish kuni uchun hayotiylikni tiklashimiz mumkin. Ammo bunday tajribalar kerak emas.
Yarim tundan kamida 30 daqiqa oldin uxlashni odat qiling va kuniga kamida 6, maksimal 8 soat uxlang. Dam olish kunlarida ham ushbu tartibni saqlashga harakat qiling. Uyqu paytida xonani salqin saqlashga harakat qiling, hatto qishda ham xonadagi havo harorati 25 darajadan oshmaydi. Issiq xonada yoki juda issiq adyol ostida uxlash - bu tana uchun azob - bu sog'likka hech qanday hissa qo'shmaydi!
Ko'proq ochiq havoda bo'ling! Hatto uyda ham - bunkerdagi kabi tiqilib qolmang! Qishda ham, ko'chadagi havo vaqti-vaqti bilan biron bir joydan kelishiga ishonch hosil qiling.
Konditsioner ostida o'tirmaslikka harakat qiling. U nafaqat havoni juda ko'p quritadi, balki biz bilan birga. U asabiylashish, bosh og'rig'i va uyquchanlikni kuchaytiradigan tovushlar va tebranishlarni chiqaradi. Har kuni parkda (lekin katta yo'l bo'ylab emas!) yoki tirbandlik bo'lmagan boshqa joylarda yarim soatlik sayr qilishni unutmang. Buni ovqatdan keyin yoki yotishdan oldin qilish tavsiya etiladi.
5. O'z dietangizni kuzatib boring!
Noto'g'ri ovqatlanish nafaqat metabolik kasalliklarga, balki tananing barcha a'zolari va tizimlarining ishlashining buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar sog'lom va yosh bo'lishni istasangiz, nima yeyayotganingizga e'tibor bering.
Fast-fud yoki “Fast-fud” deb ataladigan barcha narsalarni, shu jumladan qulay ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Ular nafaqat pishirish paytida paydo bo'ladigan juda ko'p miqdordagi zaharli moddalarni, balki hayvon yoki o'simlik oziq-ovqatga aylanishidan oldin to'ldirishga muvaffaq bo'lgan gormonlar, antibiotiklar, defoliantlar va o'g'itlarni ham o'z ichiga oladi.
Eng foydali taom - bu ozgina qovurilgan, keyin esa sabzavotli qovurilgan yoki baliq. Tercihen uy qurilishi. Buni qoidaga aylantiring - uydan tashqarida ovqatlanmang, lekin uyda - to'liq ovqatlaning.
Kuniga kamida uch marta ovqatlanishni odat qiling! Nonushta to'liq, protein-vitamin bo'lishi kerak. Misol uchun, go'shtli sendvich va engil sabzavotli salat. Yoki shokolad pastasi (shokoladli xushbo'y pasta emas) va tvorog. Nonushta eng yuqori kaloriya bo'lishi kerak, lekin hajmli emas.
Tushlik nonushtadan keyin 6 soatdan oldin bo'lmasligi kerak. Bu juda katta hajmli, ammo oson hazm bo'ladigan va past kaloriya bo'lishi kerak. Misol uchun, yon piyola bilan baliq. Va kechki ovqat, siz tushunganingizdek, oson hazm bo'ladigan, ammo juda to'yimli bo'lishi kerak. Misol uchun, nordon sutli sho'rva (kefir bilan okroshka), yumshoq pishloqli yashil salat. Lekin har holda, go'sht emas, non emas - nonushta qilish yaxshidir !!!
6. Muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'ting!
Bu bizga ikki maqsadda kerak. Birinchi maqsad kasalliklarning oldini olish va o'z vaqtida aniqlashdir. Shunday qilib, biz mavjud bo'lgan barcha vositalar yordamida o'z vaqtida bartaraf etish uchun tanadagi "nosozliklar" ni aniqlashimiz mumkin.
7. Hammomga boring!
Har ikki haftada kamida bir marta bug 'hammomiga borishni qoidaga aylantiring. Bu quruq saunada emas, balki hammomda. Bu butun tana uchun ajoyib "zaryadlovchi"!
U to'qimalarda qon oqimini yaxshilaydi, arterial va intrakranial bosimni normallantiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, o'pkaning ventilyatsiyasini va tozalanishini yaxshilaydi, organizmdan toksinlarni olib tashlaydi, metabolizmni rag'batlantiradi va boshqalar. Uni basseyn bilan birlashtirish uchun ideal! Bunday kundan keyin - basseynli sauna - o'zingizni yangi tug'ilgan chaqaloq kabi his qilasiz!
8. Spirtli ichimliklarni to'g'ri iching!
Turli xil alkogolli ichimliklarning inson tanasiga ta'siri qadim zamonlardan beri ma'lum. Masalan, buyuk tabib Kopernik angina pektorisining (yurak astmasi) oldini olish uchun kechki ovqatda 50 ml gacha konyakni tavsiya qilgan. Bundan tashqari, kuniga 150 ml quruq qizil sharob, kechki ovqatdan oldin, qon aylanish tizimining holatiga, xususan, yurakka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb ishoniladi. 50-70 ml aroq ovqat hazm qilish tizimiga eng og'ir go'shtli kechki ovqatni assimilyatsiya qilish uchun mukammal yordam beradi.
Biroq, miqdorga e'tibor bering! Qancha spirtli ichimlik ichasiz? Spirtli ichimliklarni yuqorida ko'rsatilganidan ortiq dozalarda ishlatish jigar va miyada qanday qaytarilmas organik o'zgarishlarga olib kelishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?
Kuniga atigi 100 ml pivo iste'mol qilish erkaklarning bepushtligiga olib kelishini bilasizmi? Har kuni aroqni har qanday miqdorda iste'mol qilish demans, iktidarsizlik va ichak saratoniga olib keladimi?
Agar siz muvaffaqiyatli, boy va baxtli yashashni istasangiz, spirtli ichimliklarga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. “Men ichmayman” degan odam, “kim ko‘proq ichadi” deb raqobatlashayotgan odamdan ko‘ra ko‘proq hurmatga sazovor. Aytgancha, ikkinchisi hech qachon muvaffaqiyat qozonmaydi.
9. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
Imkoniyatingizdan kelib chiqib, ertalab turli jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qiling, kichik yugurishlar qiling, yaxshisi o'rmonli joylarda.
Sog 'bo'ling!
Yozda jinsiy aloqa oyiga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshirilishi kerak, ammo jismoniy ochlik, jinsiy ochlikdan farqli o'laroq, yilning istalgan vaqtida zararli hisoblanadi. Biroq, o'ylangan holda va ma'lum qoidalarga muvofiq ovqatlanish kerak. Biz Tibet tibbiyoti nuqtai nazaridan uzoq va baxtli hayotning ushbu va boshqa (juda mumkin) tamoyillari haqida gapiramiz.
Tibet tibbiyoti dunyodagi eng qadimiylaridan biridir. Vaqt o'tishi bilan u hinduizm, Ayurveda va Xitoy an'anaviy tibbiyotidan biror narsa oldi. Bizning tibbiyotimiz buddizmdan oldin bo'lsa-da, tibetlik shifokorlar ko'pincha buddist falsafa tamoyillarini qo'llashadi. Masalan, giyohvandlikni davolashda biz doimo bemorga hayotning ahamiyati va qisqaligi, reenkarnasyon jarayonida inson mujassamlanishi qanchalik qiyinligi, hayotimizni o'zgartirish orqali hayotimizni o'zgartirishimiz haqida gapiramiz. boshqa odamlarning.
Dunyoga mashhur shifokor Phuntsog Wangmo o'zining Mari Kler uchun uyg'un hayot haqidagi postulatlarini bayon qildi.
1. O'zingizni ovqatga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rgating
Umuman olganda, oziq-ovqatda hayotning ma'nosi ─ tom ma'noda. Oziq-ovqat hazm bo'lganda, "toza" deb ataladigan modda "nopok" moddadan ajralib chiqadi - shaffof sharbat ingichka ichakda axlatni hosil qiluvchi bulutli cho'kindidan ajralib chiqadi. Oshqozon va ichaklardan shaffof sharbat jigarga kiradi, u erda ham sof va nopok qismlarga bo'linadi: toza qonga aylanadi va cho'kma oshqozon shilliq qavatini hosil qiladi. Bundan tashqari, qonning toza qismi mushaklarni hosil qiladi, nopok qismi esa safroga aylanadi. Mushaklarning shaffof shirasidan tanani sovuqdan himoya qiluvchi yog 'hosil bo'ladi va mushaklarning nopok qismi tananing to'qqiz teshigining sirlarini hosil qiladi. Yog'ning shaffof sharbatidan suyaklar va xaftaga, nopok qismidan esa - limfa tugunlari va yog'li sekretsiyalar hosil bo'ladi. Suyaklarning sof qismi suyak, bosh miya va orqa miyani hosil qiladi, choʻkma esa tish, tirnoq va soch shaklida oʻsadi. Suyak iligining toza qismi urug'ni hosil qiladi, nopok qismi esa tananing turli moylash materiallariga aylanadi. Nihoyat, urug‘ning nopok qismi sperma hosil bo‘lishida ishtirok etadi, sof qismi esa nomoddiy moddaga, hayot rangiga aylanadi – bu hayotiylik, go‘zallik va uzoq umr ko‘rishning asosidir.
2. Oziq-ovqatlarni to'g'ri tarzda juftlashtiring
Tibetliklar mahsulotlarning kombinatsiyasiga juda sezgir. Mos kelmaydigan ovqatlar - tuxum va baliq, har qanday sut mahsulotlari bilan tuxum, sut yoki jigarrang shakarli baliq va yasmiq. Och qoringa bir stakan iliq qaynatilgan suv ichish foydalidir (asosiysi kechagi qaynatilgan suvni emas, doimo yangi ichishdir!). Ertalab issiq ovqat (bo'tqa, kepakli non), tushlikda - go'sht, kechki ovqatda - pishirilgan sabzavotlar kabi engil narsalarni iste'mol qilgan ma'qul. Kechki ovqatdan keyin harakatlaning, hech qanday holatda darhol yotishga yo'l qo'ymang (va agar siz allaqachon to'liq oshqozon bilan yotsangiz, o'ng tomoningizda uxlang - bu ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi).
3. Kamida to'rt soatlik interval bilan ovqatlaning
Aks holda, siz tanani aldayapsiz: u eskisini qoldirib, yangi ovqatni hazm qilishni boshlaydi. Shunday qilib, "oshqozon" degan ma'noni anglatuvchi "mashupa" paydo bo'ladi va shlaklar hosil bo'ladi. Agar siz gazak iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, choy yoki suv ichganingiz ma'qul, lekin qattiq ovqat iste'mol qilmang. Bizning oshqozonimizda to'rtta cho'ntak bor. Ikkitasini oziq-ovqat bilan, biri suyuqlik bilan, qolganini aralashtirish va ovqat hazm qilish uchun to'ldirish kerak. Ushbu nisbatlarga aniq rioya qilish va ortiqcha ovqatlanmaslik juda muhim - oshqozonning bir qismi bo'sh qolishi kerak, shunda hamma narsani yaxshi hazm qilish uchun energiya mavjud. Avval tezroq hazm bo'ladigan, keyin esa og'irroq ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Shuning uchun mevalarni to'yimli ovqatdan yarim soat oldin iste'mol qilish idealdir, aks holda oshqozonda parchalanish jarayonlari boshlanadi va gazlar va toksinlar paydo bo'ladi.
4. Ro‘za tutish yomon ekanini unutmang
Ishonamizki, siz shu tarzda kuchingizni yo'qotasiz. Ammo ba'zida mumkin - faqat yoshligingizda va bir yoki ikki kundan ortiq emas. Asta-sekin ochlikka kirish, shuningdek, yumshoq, iliq, yog'li ovqatga ustunlik berib, ketish kerak. Sharbat va mevalar ustida o'tirish, ayniqsa, shilimshiq va shamol odamlari uchun yomon. Bu ovqat hazm qilish olovini va tana haroratini pasaytiradi - ayniqsa sovuq mavsumda (ko'plab mevalarni yozda va kuzning boshida eyish yaxshidir). Va, aytganimdek, biz vegetarianizmni, shuningdek, bioadditivesni xush ko'rmaymiz. Vitaminlar, aminokislotalar va iz elementlari eng yaxshi tabiiy mahsulotlardan, shu jumladan go'shtdan olinadi. Masalan, sizda kaltsiy yetishmasligi aniqlansa, men sizga albatta suyaklarning qalin qaynatmasini tavsiya qilaman. Go'shtni iste'mol qilishning axloqiy tomoniga kelsak, tibetliklar, agar inson hayoti va hayvonlar hayoti o'rtasida tanlov mavjud bo'lsa, birinchisi muhimroq deb hisoblashadi. Sigir millionlab marta sigir bo'lib qayta tug'iladi, uning inson qiyofasiga kirish imkoniyati cheksiz kichikdir.
5. Erkakingizning miyasi va urug'ini muvozanatda saqlang
Erkak ko'p gapirsa yomon, ayolga o'xshab qoladi. Tibetda esa erkaklarning o'ziga bo'lgan ishonchi buyraklarning yaxshi ishlashi bilan bevosita bog'liqligiga ishonishadi (siz qishda jenshen ildizi yordamida ularning funktsiyalarini kuchaytirishingiz mumkin). Jinsiy aloqada, shuningdek, mavsumiylikni kuzatishni tavsiya qilamiz. Qish, sperma zich bo'lganda, homilador bo'lish uchun eng yaxshi vaqt, siz tez-tez jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak. Bahor va kuzda - haftasiga ikki-uch marta, yozda (bu homilador bo'lish uchun ideal vaqt emas) - oyiga ikki marta.
6. Aqlli o‘ylang
Bu erda sog'lom hayotning beshta majburiy qoidasi mavjud: barcha odamlarni hurmat qilish, kamtarlik, halollik, va'dalarni bajarish va qisqalik, lakonizm. Juda ko'p so'zlar karmani buzadi. Hatto Tibet tibbiyotida kasalliklarning dastlabki sabablari "ongning uchta zahari" ekanligiga ishonishadi: jaholat, g'azab va bog'liqlik. Boshqa odamlarga, tabiatga nisbatan g'azab va tajovuzkor xatti-harakatlar provokatsiya bo'lib, bu o'z navbatida kasallikka olib kelishi mumkin. Ko'pincha, qiyinchiliklarga duch kelganda, odamlar: "Nima uchun?" Deb so'rashadi. Ammo ular javob olgan taqdirda ham, bu nimani o'zgartiradi? O'zingizni jabrlanuvchidek his qilishning ma'nosi yo'q - vaziyatni shunday qabul qiling va keyin nima qilish mumkinligini aniqlang.
Doktor Phuntsog Vangmo: "Men sizning shifokorlaringizga o'xshab munosabatda bo'lmayman va" siz buni qilishingiz kerak va buni qilmasligingiz kerak "demayman". ─ Lekin ko'p narsa sizga bog'liq. Misol uchun, agar siz ko'proq ongli ravishda nafas olsangiz (qorindan sekin nafas olsangiz va tinchgina nafas olsangiz), sog'liq va yuqori energiya darajasi kafolatlanadi. Uyg'onganingizda, ijobiy kayfiyatni sozlang, chunki quyosh doimo porlaydi, hatto uni ko'rmasangiz ham.
7. O'z ustingizda ishlang
Budda aytdi: "Agar siz o'tmishda kim bo'lganingizni bilmoqchi bo'lsangiz, bugungi hayotingizga qarang. Agar keyingi hayotingizda kim bo‘lishingizni bilmoqchi bo‘lsangiz, bugungi hayotingizga qarang”. Agar, masalan, sizning tashqi ko'rinishingiz go'zal bo'lsa, demak, siz o'tgan hayotingizda yaxshi ish qilgansiz. Karma taqdir emas. Bu shunchaki sabab va ta'sir printsipi. Sanskrit tilidan tarjima qilingan bu so'z "harakat" degan ma'noni anglatadi. Biz qilayotgan har bir harakat ma'lum bir natijaga moyillikni keltirib chiqaradi. Bolalikda biz o'tmishdagi karma bilan ishlaymiz (ya'ni, siz qanday bolalikni o'tkazganingizga qarab, o'tmishdagi hayotda o'zingizni qanday tutganingizni taxmin qilishingiz mumkin), qarilikda esa - kelajakda. Hayotda hamma narsa o'zgarmasdir, shuning uchun hozirgi vaziyatga bog'lanishning hojati yo'q. Har daqiqada biz tanlov qilamiz va shunga mos ravishda karmaimizni yaxshilaymiz yoki yomonlashtiramiz. Shuning uchun, agar biror narsa sizga mos kelmasa, o'zingiz ustida ishlashni boshlang.
Foto: Getty Images, matbuot arxivi
Bolani nonushta uchun nima boqish kerak?
Ayol bo'lish Qanday qilib go'zal va sog'lom o'g'ri bo'lishi mumkin
Tibetlik shifokorning maslahati: qanday qilib sog'lom ayol bo'lish kerak Qanday qilib doimo sog'lom va chiroyli bo'lish kerak