핸드볼: 기술, 전술, 교수법의 기초. 수비수의 단체 동작은 다리를 약간 구부린 채 완전한 발로 움직인다.

게임 전술

핸드볼은 공격과 수비에서 팀 행동을 조직하기 위해 다양한 시스템을 사용합니다. 이들 모두는 더 단순한 그룹 및 개별 전술 행동을 기반으로 합니다(게임 분류는 그림 144에 나와 있습니다).

공격 시 팀은 일반적으로 선수들을 두 줄로 배치하여 행동을 조직합니다. 첫 번째 줄(골키퍼 구역에 바로 인접한 구역)에는 1~4명의 선수가 행동할 수 있습니다. 두 번째 (9 미터 라인 뒤)-2 ~ 5 명의 공격자. 다른 것보다 3-3 배열이 더 자주 사용됩니다. 이 경우 공격자는 그림 2와 같이 위치합니다. 145.

방어도 일반적으로 두 줄로 구성됩니다. 플레이어의 수비 위치는 공격 위치를 고려하여 결정됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 지역 방어는 5-1입니다. 이 경우 플레이어는 다음 위치를 차지합니다: 6 - 라인 플레이어, 7 - 왼쪽 가장자리

niy, 4 - 왼쪽 미드필더, 3 - 중앙 수비수, 2 - 오른쪽 미드필더, 5 - 오른쪽 윙어, 1 - 골키퍼.

게임 중에 플레이어는 끊임없이 장소를 바꾸지만 오래 가지 않습니다.

일반적으로 익숙한 위치에서 플레이하는 것이 더 성공적입니다.

공격은 게임의 결정적인 단계입니다. 공을 소유한 순간부터 수행됩니다. 공격을 조직하는 방법은 현재 상황과 팀이 선택한 게임 계획에 따라 결정됩니다. 플레이어의 개인 및 그룹 행동의 성격과 내용은 선택한 게임 시스템에 따라 결정되며 항상 기본 원칙과 일치합니다.

공격에서 전술적 행동을 조직하는 원칙. 이는 공, 포메이션 및 그 안의 위치에 대한 통제력을 유지하는 것뿐만 아니라 사용되는 다양한 기술적, 전술적 수단을 유지하는 것입니다.

개별 행동공격중인 핸드볼 선수는 일반적인 문제를 해결하는 데 종속됩니다. 전술의 가장 중요한 요소는 상황에 대한 올바른 평가와 합리적인 위치 선택입니다. 공이 없는 선수는 먼저 상대 수비에서 벗어나 골을 공격하기에 편리한 위치에서 공을 받거나 파트너에게 공을 패스하여 더욱 발전시켜야 합니다. 공을 장악한 선수는 스스로 가드를 제압할 기회를 재빠르게 찾아야 한다. 무술의 성공은 순간의 올바른 선택과 실행 방법에 달려 있습니다.

그룹 상호작용개별 플레이어의 조정된 행동으로 구성됩니다. 사전에 배우거나 게임 중에 발생할 수 있습니다. 공격자는 이러한 상호 작용 형태를 모두 사용할 수 있어야 하지만 학습된 작업이 더 효과적이므로 여전히 선호해야 합니다.

빠른 휴식

이 공격 시스템은 방어에서 공격으로 전환되는 순간에 사용됩니다. 빠른 브레이크 공격은 수비를 조직할 시간이 없는 팀을 상대로 진행되기 때문에 효과적이다.

빠른 휴식의 핵심은 V공을 소유한 팀이 즉시 상대를 공격하여 목표로 돌아가는 길에 앞서려고 한다는 사실. 여기서는 가능한 한 빨리 행동하고(공격 시간은 3~6초를 초과하지 않아야 함), 측면 및 불필요한 패스(3~4패스)를 피하고, 영역 전체 너비에 걸쳐 공격하고, 목표를 향해 이동하는 것이 중요합니다. 최단 경로를 따라 팀 전체를 공격하여 돌파구를 완료해야 하는 경우 2위 플레이어의 이동 공격으로 완료하세요.

속공은 스로인이나 자유투 중에 골키퍼나 골대를 맞고 튀어나온 공을 소유한 후 갑자기 공을 가로채서 만들어질 수 있습니다. 빠른 돌파로 공격하는 방법은 크게 두 가지가 있는데, 전방 선수에게 긴 패스를 주어 돌파하는 것과, 선수가 아닌 선수들 사이에서 짧은 패스로 돌파하는 것이다.

장소를 바꾸지 않고 이동하는 플레이어 수:.

롱패스로 빠른 휴식- 가장 간단하고 효과적인 공격 방법. 일반적으로 이 패스는 공을 처음 소유한 선수가 수행하며 대부분 골키퍼가 수행합니다.

돌아오는 수비수를 앞지르는 선수에게 긴 패스가 전송됩니다. 이러한 브레이크가 성공하려면 공을 소유하기 직전에 브레이크를 수행해야 합니다. 공을 가장 먼저 받는 선수는 상대 골대에 가장 가까운 선수이거나 공의 반대편에 있는 선수입니다.

이적은 플레이어의 퇴장으로 즉시 수행됩니다. 그러나 너무 길거나 높아서는 안됩니다.

롱 패스 공격의 변형 중 하나가 그림 1에 나와 있습니다. 146. 공을 잡은 후 골키퍼는 돌파를 시도하는 선수에게 공을 패스합니다. 나머지 파트너는 즉시 공격에 참여하여 가장 가까운 수비수보다 앞서려고 노력합니다.

골키퍼 지역 근처에서 공을 받은 선수를 통해 신흥 선수에게 패스하는 경우가 종종 있습니다. 골키퍼가 롱패스를 하지 못하거나, 공격수가 브레이크 시작이 늦어 상대와 함께 움직일 때 사용하는 방법이다. 이 패스는 수비수가 공을 향해 등을 돌리는 실수를 허용하도록 설계되었습니다. 패스는 대부분 수비수의 머리 위로 가장자리를 따라 진행됩니다.

짧은 패스로 빠른 휴식팀이 골문 앞 지역에서 공을 소유하고 상대방이 그것을 커버할 때 사용됩니다.

상대방이 힘의 평등을 유지하면 "두 번째 제대"플레이어가 공격에 참여하여 4x3, 5x4의 수적 우월성을 생성합니다. 이 경우 공격은 자유로운 "창"을 통해 멀리서 던지는 것으로 끝날 수 있습니다.

빠른 휴식 시간 동안의 그룹 활동. 빠른 브레이크는 공을 소유하고 수비에서 공격으로 전환하는 단계, 코트 주변에서 이동하는 동작, 공격 완료의 세 단계로 구성됩니다. 공격 초반에는 적시에 수비수들로부터 이탈을 시작하고, 올바른 퇴장 방향을 선택해 선수에게 빠르게 공을 패스하는 것이 중요하다. 따라서 이 공격 단계에서 두 플레이어 간의 주요 상호 작용 형태는 이탈하는 플레이어에게 패스하는 것입니다. 가로채기를 피하기 위해 선수는 골대를 향해 비스듬히 움직여 수비수가 공에 접근하는 것을 막아야 합니다. 패스하는 선수는 패스의 올바른 방향과 궤적을 선택해야 합니다. 더 자주 다른

여기서는 선수에게 다가가기 위해 종방향 패스가 사용됩니다.

기동하는 동안 공격자는 수비를 늘리고 공격을 완료하기 위해 편리한 위치를 차지하기 위해 코트 전체 너비를 차지하려고 노력합니다. 최대 속도로 이동(주로 장소 변경)은 후견인이 없는 파트너에게 빠르게 이동하는 것과 결합됩니다.

돌파는 공격자가 수비수보다 수적으로 우월할 때(1:0, 2:1, 3:2) 끝나는 경우가 가장 많습니다. 여기서는 슛을 위해 골문 앞 지역 밖으로 "추가" 선수를 데려오는 것이 중요합니다. 이를 위해 공을 가진 선수는 적극적인 행동으로 수비수의 주의를 분산시킨 다음 편리한 위치를 차지한 파트너에게 공을 제공합니다(그림 148). 공격측이 수적 우위(2:2, 3:3)가 없으면 반격을 해서는 안 된다.

던지기를 방지하고 다른 파트너를 기다립니다. 빠르고 조화로운 움직임과 패스를 통해 이러한 상황에서도 작은 병력으로 넓은 플레이 공간을 방어하는 데 어려움을 겪고 아주 쉽게 슛 기회를 만들 수 있습니다.

게임의 규칙이 변화하고 공격 시간 제한이 도입되면서 속공의 중요성이 더욱 커졌습니다. 모든 팀은 현대 핸드볼에서 이 강력한 공격 무기를 숙달해야 합니다.

위치 공격

팀이 빠른 돌파에 실패하면 상대 팀의 조직적인 수비에 맞서 행동할 수밖에 없다. 이를 위해 그들은 위치 공격에 의지합니다. 이는 준비 기간, 모든 플레이어의 지속적인 참여, 이전에 배운 그룹 상호 작용 기술의 광범위한 사용으로 구별됩니다. 이러한 공격의 궁극적인 목표는 사이트 영역 중 하나에서 단기적인 수치적 이점을 창출하는 것입니다.

위치 공격은 속공보다 효율이 떨어지지만 어떤 경우에는 더 적합합니다. 위치 공격으로 전환하면 게임 속도를 바꿀 수 있습니다. 그러나 현대 핸드볼에서는 속공 실패 후 새로운 형태의 공격으로 강제 전환하는 것에 가깝습니다.

위치 공격은 초기 단계, 준비 단계, 공격 완료로 구성됩니다.

첫 번째 단계에서는 플레이어를 배치하고 상대의 방어 시스템을 결정하며 행동 계획을 선택합니다.

포지션별 선수 분포는 능력에 따라 결정됩니다. 일선 선수(윙어 및 라인맨)는 엄격한 수비라는 어려운 환경에서 작전을 수행하고, 단일 전투에서 상대를 제압하고, 점프 슛의 달인이 될 수 있어야 합니다. 반대로 2라인(미드필더와 포인트 가드)에서 플레이하는 사람들에게는 9미터 라인 뒤에서 슛을 마스터하고 양쪽 라인에서 장소와 위치를 변경하면서 콤비네이션 게임을 할 수 있는 것이 중요합니다. 따라서 공격에서 플레이어의 기능을 분리하는 것이 예상됩니다.

플레이어가 자신의 위치를 잡자마자 팀은 계획된 작업을 수행하기 시작합니다. 이 준비 단계에는 2~6명의 플레이어가 참여하는 그룹 상호 작용이 포함됩니다. 공과 선수의 움직임은 최종 던지기에 편리한 코트 영역 중 한 곳에서 수적 우월성을 창출하기 위해 수행됩니다.

다음 단계는 공격의 완료입니다. 골문을 향한 슛과 동시에 팀은 공격을 계속하고 질서있게 골문으로 돌아갈 준비를 합니다.

위치 공격에는 공격을 구성하는 두 가지 주요 옵션이 있습니다.

라인 플레이어 1명(3-3 포메이션 - 그림 149, ㅏ)그리고 두 개 (배치 4-2 - 그림 149, 비).

가장 위험한 득점 구역에서 라인맨을 사용하면 수비가 묶여 다른 공격수와 경기하기가 어려워집니다. Linemen의 적용 범위와 기능이 변경되고 있습니다. 각각의 경우에 공격을 조직하고 선형 포워드를 사용하는 가장 합리적인 방법이 선택됩니다.

위치 공격 중 그룹 행동.공격의 각 단계에서 이들은 자체적인 상호 작용 방법을 사용합니다. 첫 번째 단계에서 플레이어는 장소를 바꾸고 후속 작업을 위해 가장 편리한 위치를 차지합니다. 두 번째 단계에서는 단순하고 복잡한 다양한 조합이 사용됩니다. 가장 간단한 것은 두 플레이어 간의 상호작용이고, 가장 복잡한 것은 6명의 플레이어 모두가 참여하는 것입니다. 두세 명의 플레이어 간의 잘 발달된 상호 작용 기술을 사용하면 골을 넣기 위한 조건을 빠르게 만들 수 있습니다.

수비수로부터 자신을 자유롭게 하는 효과적인 방법에는 여유 공간에 들어가는 선수에게 공을 패스하는 것(그림 150), 크로스 및 카운터 이동 중 변경(그림 151), 단일 및 그룹 스크린(그림 152), 고정 공격 등이 있습니다. 두 수비수 사이의 패스를 시뮬레이션한 후 자유 파트너에게 공을 패스합니다(그림 153).

이 조합에는 2명 또는 3명의 플레이어가 참여합니다. 더 많은 수의 플레이어의 상호 작용은 가장 간단한 조합으로 구성됩니다.

사전에 합의된 플레이어의 움직임에 따라 수행되는 동작입니다.

공격을 조직하는 형태 중 하나로 코트에서 서로 다른 위치를 연속적으로 차지하는 모든 플레이어의 지속적인 움직임을 통한 공격을 사용할 수 있습니다. 여기에는 "그림 8"(그림 154), "파도", "두 개의 삼각형" 등으로 불리는 공격이 포함됩니다.

위치 공격 전술에서 특별한 위치는 행동이 차지합니다.

표준 위치(9m 자유투, 코너 또는 자유투 및 불평등한 팀 구성) 9m 자유투의 경우 일반적으로 그룹 화면 옵션 중 하나가 사용됩니다(그림 155). 그들은 근거리 공격으로 코너 던지기를 완료하려고 합니다(그림 156).

자유투를 하는 동안 선수들은 리바운드된 공을 소유하고 상대방의 반격을 막을 수 있도록 위치를 잡는다.

수적 우위가 있는 경우 두 명의 공격수가 골키퍼 영역 라인에 접근하는 공격이 사용됩니다(그림 157).

팀이 소수에 남는다면 최대한 오랫동안 적극적인 행동을 통해 공의 지배력을 유지하려고 노력한다.

쌀. 13 코너 선수 교체에 따른 그룹 액션

4. 플레이어는 5열로 구성됩니다. 두 개의 공을 사용하여 "별"을 따라 공을 전달합니다.

a) 자신의 열에서 플레이어를 변경합니다.

b) 왼쪽 또는 오른쪽 원 안에;

c) 공을 패스하는 방향으로.

쌀. 14 공 두 개로 별에게 공 패스하기

애플리케이션 던지기:던지는 전술은 다음 순서로 가르칩니다.

1) 단일 전투에서 골키퍼를 이기는 경우, 공격자는 특정 플레이 위치(미드필드에서, 코너에서)에서 골키퍼 수비에서 가장 취약한 위치(머리 위, 골 코너, 골반 높이)를 사용해야 합니다. , 라인에서);

2. 수비수와의 단일 전투에서 다양한 던지기 옵션(몸 기울임, 측면, 아래)을 사용하고 기만적인 동작(위에서 표시 - 아래에서 던지기) 등으로 행동을 위장합니다.

먼저 상대를 제압하는 임무로 빈 골에 던진 다음, 수비수를 제압하면서 맞아야 하는 목표물에 던진다.

3. 골키퍼와 수비수를 동시에 때리는 행위. 던지기는 골키퍼가 보호하는 골대 안으로 수비수를 쳐서 이루어집니다.

1. 수비수는 공격수 반대편에 위치합니다. 모든 포워드가 공을 소유합니다. 코치의 신호에 공격수들은 미리 정해진 위치에 골문을 향해 슈팅을 날린다. 수비수가 슛을 막습니다.

2. 포스트 앞에 수비수 2명이 위치한다. 두 열의 공격자는 11-12m에 위치합니다. 코트 중앙에는 코치가 서 있고 근처에는 공이 놓여 있습니다. 공격자는 이동하면서 카운터 패스를 하고, 패스 후 반대편 기둥 끝으로 이동한다. 수비수는 최대 10m까지 출구로 나가야 합니다. 수비수가 시간이 없으면 공격자는 골대를 향해 슛을 날립니다. 이 경우 코치는 빠른 훈련 템포를 유지하기 위해 제때에 공격자에게 스페어 볼을 패스해야 한다. 6번으로 복귀한 수비수는 포스트 주변을 뛰어다녀야 한다.

쌀. 플로우 방식을 사용하여 수비수와 함께 슛 15개

페인트의 사용.

페인트 – 이는 기만적인 움직임으로, 첫 번째 움직임은 거짓이고 다음 움직임은 사실입니다. 페인트는 공과 함께 또는 공 없이 사용할 수 있습니다. 공이 없으면 플레이어는 공을 받기 위해 움직이는 페인트를 사용합니다. 공을 사용하면 패스 페인트가 사용됩니다(한 방향으로 패스 표시 - 다른 방향으로 패스). 던지기 (던지기 - 던지기 등 표시); 이동(한 방향으로 표시 - 다른 방향으로 이동).

페인트는 무술과 관련된 운동에서 가르칩니다. 첫째, 훈련에는 수동적 수비수를 물리치는 것이 포함되며, 그런 다음 공격자의 행동 선택이 그의 행동에 따라 결정되도록 훈련에 적극적 수비수를 포함시킬 수 있습니다. 그룹 상호작용에서는 페인트 개선이 계속됩니다. 이 경우 핸드볼선수가 다양한 상황에서 페인트를 사용할 수 있도록 연습방법을 선택해야 한다. 예: 1) 공격자가 공을 갖고 페인트를 사용하여 수비수에게서 멀어져 골대 안으로 송구합니다. 2) 공격자가 공을 갖고 있지 않은 상태에서 페인트를 사용하고 이동한 후 공을 받아 슛을 날린다.

b) 그룹 활동

병렬 상호 작용 학습을 위한 연습: 학생들은 게이트에서 15-20m 떨어진 기둥에 한 번에 하나씩 위치합니다. 기둥에서 2m와 5m 떨어진 오른쪽과 왼쪽에 두 명의 플레이어가 있습니다. 열의 첫 번째 사람은 공을 앞의 사람에게 번갈아 전달하고 잡아서 던진 다음 수동적 수비수와 능동적 수비수가 소개되며 공을 잡기 전에 페인트해야합니다. 교차 상호 작용은 흐름 연습에서 연구됩니다. 플레이어는 세 개의 열로 정렬됩니다. 왼쪽 열에 있는 선수들은 중앙 열에 있는 선수로부터 공을 받고 오른쪽 열에 패스합니다. 모든 선수는 공을 패스하는 기둥으로옵니다.

그림 16 삼중항의 교차 상호작용

선별 훈련:

코치는 상호작용의 중심이 된다. 그는 보호자가 됩니다. 왼쪽 열의 선수들은 공을 오른쪽 열로 패스하고 코치에게 스크린을 설정합니다. 오른쪽 열에 있는 선수들은 페인트를 칠한 후 스크리너를 지나 골대를 향해 슛을 날립니다.

그림 17. 반주와 함께 스크린을 본 후 골문에 들어가는 슛

c) 공격 시 팀의 행동.

팀 액션은 빠른 브레이크와 위치 공격의 두 가지 유형으로 구분됩니다.

빠른 브레이크는 서로 다른 수비수를 상대로 하는 팀 액션의 한 형태입니다. 공을 가로챌 때 골키퍼나 선수가 빠르게 공을 던지는 경우 가능합니다.

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쌀. 19게임 시스템 3:3

쌀. 20℃게임 시스템 4:2

위치 공격을 가르칠 때 학생들은 코트에서의 선수 배치 개념, 포인트 가드, 라인맨, 미드필더 및 코너의 기능을 배웁니다. 그룹 상호 작용을 기반으로 특정 연주자를 위한 개별 조합이 개발됩니다. 더욱이 핸드볼 선수들에게 먼저 전체 조합 계획을 소개한 다음 개별 링크를 명확히 하고 모든 선수를 다시 모았습니다.

조합을 구성할 때 코치는 팀 행동의 원칙에 대한 지식에 의존해야 합니다. 1) 수적 이점을 창출하는 원칙; 2) 행동의 다양성 원칙; 3) 게임 규율을 유지하는 원칙; 4) 상호 지원의 원칙.

빨리 깨는 법을 배우는 것은 이탈을 마스터하는 것에서부터 시작됩니다. 첫째, 핸드볼 선수는 파트너 및 골키퍼와의 상호 작용을 익히면서 저항 없이 운동을 수행합니다. 다음으로 상대방이 운동에 소개됩니다.

예를 들어, 두 팀이 필드의 같은 쪽에서 플레이하고 있습니다. 공격팀 선수들은 코치의 신호에 따라 골키퍼에게 공을 주고 수비쪽으로 달려간다. 골키퍼는 틈새로 뛰어드는 팀원들에게 패스를 노리고 있다. 골키퍼로부터 패스를 받은 그들은 코트 전체를 통과하며 수비수가 자리를 잡기 전에 공을 골에 넣기 위해 노력합니다. 위치 공격을 위한 대략적인 조합: 선수 7은 공을 소유한 선수 8에게 공을 패스하고 골대를 향해 오른쪽 앞으로 대각선으로 빠르게 이동합니다. 이때 6번 선수는 왼쪽으로 전진하여 8번 선수에게 패스(교차 이동)를 허용하고 그에게서 공을 받아 골대를 향해 이동합니다. 플레이어 7과 4는 수비수를 차단했습니다. 상황에 따라 6번 선수는 스스로 총을 쏘거나 4번 선수와 7번 선수에게 공을 줍니다.

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쌀. 크로스 플레이 후 골문에 슛 22개

6. 공격자는 두 개의 열에 위치하고 반대편 II 열은 수비수입니다. Column II 공격수는 자유투 라인을 따라 빠르게 움직이는 Column I에게 공을 패스합니다. 공을 받은 선수는 어떤 방향으로든 수비수를 지나쳐 드리블하고 공을 골 안으로 던집니다. 수비수는 선수를 놓치지 않으려고 노력합니다. 운동은 게이트의 오른쪽과 왼쪽에서 수행됩니다 (그림 23).

이미 말했듯이 꿈속을 달리는 것은 일반적인 꿈이며 그 이유는 다양할 수 있습니다.

달리기는 생각이 서두르는 것을 상징하는 경우가 많습니다. 빠른 의사결정. 속도를 늦추고 서두르지 말아야 할까요? 서두르는 것을 잊어버리세요.
당신은 곧 당신을 서두르고 빠르게 결정을 내리게 만드는 사건을 예상할 수 있습니다.
꿈속에서 혼자 달리기-그러한 꿈은 이제 사람이 서두르고 특히 그의 생각에 서두르고 있음을 나타낼 수 있습니다. 또는 향후 러시 가능성을 나타낼 수도 있습니다.
달리려고 하는데, 할 수 없나요? 아마도 당신의 꿈은 중요한 일에 서두르는 것이 비효율적임을 경고하거나 문제 해결에 대한 잘못된 접근 방식을 선택했음을 의미합니다.
꿈에서 달리기 대회가 있었나요? 경주를 해보셨나요? 그러면 당신은 누군가와 경쟁하게 될 것이고, 그 결과는 의사결정의 속도에 달려 있을 것입니다.

때로는 자신이 달리는 지역의 해석을 통해 꿈에서 달리는 꿈을 꾸는 이유를 알 수 있습니다.

집 주위를 뛰어 다니는 꿈을 꾸었다면 인생에 대해 생각해야합니다. 아마도 당신은 가족 문제로 서두르거나 사랑하는 사람과 관련된 일을 무분별하고 빠르게 할 것입니다.
이웃이나 마당에서 익숙한 지형을 달리고 있다면 곧 주변 사람들, 친구, 가족과의 관계에 대해 생각하게 될 것입니다.
원을 그리며 달리는 꿈을 꾸셨나요? 아마도 당신은 무언가에 집착하고 같은 것에 대해 생각하고 있으며 이 상황을 반대편에서 보고 싶지 않을 수도 있습니다. 곧 당신은 "바퀴 안에 갇힌 다람쥐처럼" 느껴질 것이라는 가정이 있습니다.

꿈속의 달리기 : 다양한 꿈 책의 의미 해석

꿈속에서 달리는 꿈을 꾸는 이유를 알고 싶다면 비슷한 꿈을 꾼 것입니다. 그건 그렇고, 많은 사람들이 잠을 자면서 "달리거나" "탈출을 시도"합니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 꿈을 해결하려면 세부 사항을 기억하고 다양한 꿈 책의 해석을 읽어보세요.

여성클럽에서!

꿈에서 무엇을 하든 모든 행동은 잠자는 사람의 긍정적인 생각을 상징하고 인생에서 그의 활동적인 위치를 말합니다.

특별한 열정으로 수행되는 모든 행동은 성공과 행복한 상황의 선구자입니다.

사람이 강제로 무언가를 할 때, 이 비전은 실제 생활에서 부정적인 입장으로 잠자는 사람에게 압력을 가하는 지인이 반대한다는 것을 나타냅니다. 꿈의 책에서 알 수 있듯이 꿈에서 무언가를 하는 것은 행복의 표시이자 모든 인생 계획의 성취입니다.

사람이 청소하는 모습은 후자가 해결되지 않은 문제가 충분히 축적되었음을 나타냅니다. 점차적으로 생명을 불어 넣어야합니다. 그렇지 않으면 잠자는 사람이 자신의 삶의 열망에 혼란을 겪을 수 있습니다.

눈을 즐겁게하는 청소 후 질서를 꿈꾸는 이유는 무엇입니까? 그러한 비전은 사람의 행동과 열망에서 나오는 행복과 기쁨을 나타냅니다. 꿈에서 즐거움을 느낀다면 이 상태는 삶의 모든 이점에 대한 완전한 인식을 나타냅니다.

오랫동안 청소하는 방법을 꿈꾸면 원하는 높이를 달성하기 위해 실제로 열심히 일하고 많은 노력을 기울여야 할 것이라고 약속합니다.

욕망 없이 강제로 청소하려면 잠자는 사람의 정신적 모순으로 인해 의도한 목표를 달성하지 못하는 경우가 많습니다. 사람은 자신이 계획한 모든 것을 현실로 만들기에 충분한 결단력이나 동료의 지원이 없습니다.

젊은 여성이 웻클리닝을 꿈꾸는 경우 이는 출산에 대한 열망을 의미하지만 지금은 무언가가 그녀의 계획을 실현하는 것을 방해하고 있습니다.
더러운 천으로 습식 청소를 하면 적시에 해결해야 하는 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
진공청소기로 청소를 하면 배우자와의 관계에 문제가 숨겨져 있음을 직접적으로 알 수 있습니다.
청소 후 집안의 청결과 편안함을 꿈꾸면 여성에게 이것은 계획이 성취되고 가족에 빠르게 추가된다는 표시입니다.

꿈에서 옷장을 청소하는 꿈. 여성의 경우, 이 비전은 그녀의 자연스러운 매력을 나타냅니다. 그러한 꿈은 그녀가 모든 시급한 문제를 신속하게 제거하고 생활 환경의 행복한 우연을 예고합니다.

남자에 대한 동일한 비전은 그의 남성적 힘의 선구자입니다. 그는 모든 여성의 관심을 받고 있으며 이를 자랑스러워하고 매우 기쁘게 생각합니다.

꿈에서 어떤 스포츠를 플레이하는 것이 훨씬 간단하고 쉽기 때문에 사람은 실제 피로를 느끼지 않습니다. 스포츠를하는 것이 기쁨과 내면의 편안함을 가져다 준다면 이는 실제 생활의 사람이 큰 높이에 도달했으며 현재 위치를 완전히 즐기고 있으며 어떤 변화도 그에게 불쾌하다는 것을 나타냅니다.

운동을 하면 잠을 자는 동안에도 피로감을 느끼는 꿈을 꾸면 활력이 저하될 징조입니다. 잠자는 사람은 휴식을 취하고 활동적인 생활 방식에서 약간의 휴식을 취해야 합니다.

사람에게 특이하고 그에게 참신함이되는 스포츠를하는 것은 실제로 사람이 다른 사람에게 혼란을 야기하는 모호한 문제를 해결해야한다는 사실을 상징합니다.

신선한 공기 속에서 스포츠를 꿈꾸는 이유는 무엇입니까? 이 비전은 사람에게 매우 유리합니다. 신선한 공기 속에서의 간단한 운동조차도 재정적 부와 삶의 완전한 만족을 나타냅니다.
체육관에서 운동하는 것을 꿈꾸는 이유는 무엇입니까? 닫힌 방은 동료나 가족 파트너와 관련된 사소한 문제를 상징합니다.
방이 깨끗하고 완전히 편안하다면 꿈은 모든 새로운 문제의 긍정적인 해결을 나타냅니다.
체육관의 더러운 바닥과 허름한 벽은 건강상의 어려움을 예고합니다.

근력 운동은 사람이 원하는 성취를 얻으려면 약간의 노력을 해야 한다고 예측합니다.

스포츠 활동 후 잠자는 사람이 활력이 증가한다고 느끼면 실제 생활에서 이는 그의 높은 성취를 나타냅니다. 그는 올바른 길을 따르고 충실한 사람들에게만 둘러싸여 있으며 그 사람은 완전히 행복하고 자신의 운명에 만족합니다.

달리기와 관련된 모든 스포츠 활동은 잠자는 사람의 무언가에 대한 욕구를 구체화합니다. 꿈의 해석은 운동이 어떤 성과로 끝나는지에 따라 달라집니다.

혼자 달리는 게 무슨 소용이 있나요? 그러한 꿈은 사람이 자신의 개인적인 힘에만 의존하고 다른 사람을 신뢰하지 않으며 모든 문제를 자신만이 해결한다는 것을 나타냅니다.

달리기 운동이 편안한 느낌을 준다면 잠자는 사람은 자신의 삶의 위치에 완전히 만족하고 있는 것입니다.
간헐적으로 달리기를 하고 잠자는 사람이 이 스포츠에 지친다면 실제로는 충실한 동지들과 성실한 친구들의 도덕적 지원이 부족하다는 것을 의미합니다.
누군가 또는 낯선 사람들과 함께 조깅하는 것은 인생에서 즐거운 사건의 선구자입니다.
달리기 대회에서 상을 받는 것은 좋은 기분과 꿈의 성취를 상징합니다.

달리기 대회는 잠자는 사람이 다른 사람보다 우월한 정도를 나타냅니다. 그가 꿈에서 경쟁에서 이기면 기쁨과 성공이 그를 기다립니다. 경쟁에서의 실패는 잠자는 사람이 대처할 수 있는 자기 의심을 예측합니다.

실제로 상대이자 라이벌인 사람과 함께 경주를 하면 완전한 승리를 예고합니다.

사랑에 빠진 남자가 꿈을 본다면 그에게 이 비전은 낭만적인 승리의 표시입니다.
직업 전문가들은 이 비전을 삶의 작업 영역에서 높은 수준을 달성하는 것으로 해석할 수 있습니다.
여자들은 현실에서 어느 정도 성공을 거두면 그런 꿈을 꾼다.

길고 평평한 길을 따라 달리는 것은 장수 길과 건강의 표시입니다. 길이 비뚤어지고 주자가 넘어지면 깨어 있는 사람은 여러 가지 옵션 중에서 인생의 올바른 길을 찾아야 하며 이는 성공적이고 긍정적일 것입니다.

꿈의 해석 : 꿈에서 스포츠를 하는 꿈

현실보다 꿈에서 스포츠를 하는 것이 더 쉽습니다. 피로도 없고 부상도 없습니다. 당신은 어떤 스포츠에서든, 심지어 가장 예상치 못한 스포츠에서도 챔피언이 될 수 있습니다. 또한 그러한 꿈 덕분에 가까운 장래에 어떤 경험을하게 될지 알 수 있습니다. 이 꿈이 올바르게 해석된다면.

스포츠를 꿈꾸는 이유는 설명하기 쉽지 않습니다. 꿈에 대한 설명은 어떤 스포츠, 어디에 있는지, 주변에 누가 있는지, 훈련이나 경쟁 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 꿈의 줄거리는 매우 중요합니다.

그것은 매우 중요합니다. 꿈꾸던 종을 다루어야 했습니까, 아니면 아무 관련이 없습니까? 스포츠 활동이 과거에 관한 것이라면 꿈에 대한 한 가지 해석이 있습니다. 현재 그녀와의 관계는 다릅니다.

꿈의 책을 읽고 줄거리에 관계없이 일반적인 해석이 있는 스포츠에 참여함으로써 스포츠 꿈 설명을 시작할 수 있습니다. 평일에 꿈을 꾸었다면 주변 사람들이 당신의 의견을 무시하고 당신의 욕구를 절대 고려하지 않으며 끊임없이 당신을 종속시키고 있다는 것을 의미합니다. 스포츠 드림은 자신의 위치를 꿈꾸는 사람의 눈을 뜨게 하려고 노력한다.

체육관에 한 번도 가까이 가지 않고 신체 운동을 소홀히 한 사람들에게 그러한 꿈은 신체 활동을 늘릴 때임을 암시하려고합니다. 그렇지 않으면 건강에 해로운 생활 방식이 건강에 영향을 미칠 것입니다.

나는 스포츠 대회에 관중으로 참가하는 꿈을 꾸었습니다. 단골 팬에게는 꿈이 전혀 의미가 없습니다. 다른 사람들은 그러한 꿈을 관성의 힌트로 인식해야합니다. 삶의 위치와 직장, 사랑 관계 모두에서. 이제 자신의 삶을 스스로 결정하고 스스로 결정을 내릴 때입니다.

꿈에서 바벨을 드는 꿈을 꾸었던 이유는 무엇입니까? 너무 오만해서는 안 됩니다. 아무런 좋은 결과도 얻지 못할 것입니다. 꿈에서 한 소녀가 수영 대회에 참가했습니다. 곧 그녀는 새로운 사랑을 만나게 될 것이고, 옛 사랑은 정신적 고통 없이 쉽게 잊혀질 것입니다.

주부들을 위해 편찬된 꿈의 책이 가까이에 있습니다. 꿈에서 그들은 펜싱에 참여하게 될 것입니다. 꿈은 줄거리에 따라 설명됩니다.

길의 초보자가 되기 위해서는 좋은 소식을 준비해야 합니다. 팬들 사이에서 연단에 앉아 승리한 선수에게 박수를 보내는 것은 인생에서 믿을 수 있는 지원을 받는 것을 의미합니다. 어려운 전투에서 스스로 승리하려면 새로운 사업을 시작하면 수익성이 높아질 것입니다. 이 형식으로 심각한 토너먼트에서 우승하면 몇 주 안에 가족 중 누군가에게 오랫동안 사업 성공을 제공할 후원자를 확실히 찾을 수 있습니다. 이 꿈은 특히 판매원의 아내에게 좋습니다.

다음 꿈의 책. 그는 노인들에게 꿈에서 스포츠를 제안합니다. 이러한 음모는 노인들의 장수를 보장하고, 아플 경우 빠른 회복과 성공적인 재활을 보장합니다.

꿈에서 정확히 무엇을 하고 있었는지 기억하는 것이 가장 좋습니다. 그룹 스포츠 - 주변 사람들이 당신의 생존을 도와줄 것입니다. 이 스포츠는 순전히 개인적인 스포츠이며 수업은 신선한 공기 속에서 진행됩니다. 발전을 이루려면 스스로 노력해야 합니다.

카누, 요트 및 기타 장치를 타고 수영하는 스포츠에 참여하는 꿈을 꾸었다면 꿈에 대한 설명은 구체적으로 스포츠가 아니라 날씨에 따라 달라집니다. 잔잔한 물 - 꿈은 인생의 성공과 행복을 약속합니다. 폭풍우가 몰아칩니다. 인생에서 어려움을 겪을 것을 예상해야 합니다. 보트가 전복되었습니다. 실제 생활에서는 "바닥으로 가야"합니다. 보트에 혼자가 아니라 수익성이 좋은 일자리 제안을 제공합니다.

그것은 무엇을 암시합니까?

꿈에서 나는 테니스 코트에서 운동을 해야 했습니다. 꿈의 주인은 현실의 테니스와는 아무 관련이 없습니다.

코트는 열려 있고 상대는 강하다. 곧 당신의 삶의 길에 후원자가 나타날 것입니다. 게임은 홀에서 진행됩니다. 가까운 친구가 곧 경력 사다리를 올라갈 것입니다. 다른 사람들이 놀고 있습니다. 당신은 굴린 공을 제공해야 한다고 꿈꿉니다. 가까운 장래에 당신은 환경을 바꿔야 할 것이고, 당신의 새로운 친구는 예전 친구보다 더 좋아질 것입니다. 진지한 상대를 막 물리친 아이돌에게 많은 추종자들 사이에서 박수를 보내는 것. 실제로 보너스를 받으려면 준비를 해야 합니다.

어떤 스포츠에서든 꿈에서 당신은 올림픽 우승자로 판명되었습니다. 이제 달리고 복권을 구입할 시간입니다. 승리는 클 것입니다.

스포츠를 하고 있고 경치가 화창하다는 꿈을 꾸었다면 무엇을 기대해야 할까요?

배드민턴. 어린 자녀를 둔 부모들에게 배드민턴 복식에 대한 꿈은 행복입니다. 이것은 아이들이 성공적인 개인으로 성장할 것임을 암시합니다.

하지만 혼자 라켓에 셔틀콕을 던지는 꿈은 보는 사람에게 불리하다. 나머지 절반은 끊임없이 속일 것이고 당신은 그것을 견뎌야 할 것입니다.

나는 권투에 대한 꿈을 꾸었습니다. 줄거리가 어떻게 전개 되더라도 그것은 나쁜 꿈입니다. 손실, 불행, 모든 타격을 예상할 수 있습니다.

모든 체조: 스포츠, 예술, 아침 - 불리한 수면. 손실이나 사소한 문제.

레슬링을 하는 꿈은 꿈의 책에 따라 다르게 해석됩니다. 그리고 미래의 인생 성공으로서 또는 그 반대의 경우도 가까운 장래에 당신이 "버림"될 것이라는 경고입니다.

꿈에서 나는 달려야 했다. 다른 운동선수 그룹에서 그러한 꿈은 재미있는 행사에 초대되거나 큰 선물을 받게 될 것을 암시합니다. 당신은 잠 속에서 혼자 원을 그리며 돌고 있습니까? 실생활에서 당신은 큰 성공을 거두고 높은 지위를 차지할 것입니다.

인생에서 프로 운동선수라면 왜 스포츠를 꿈꾸나요? 만약 당신이 축구선수이고 체조에 대한 꿈을 꾸었다면 왜 그런 꿈을 꾸었는지 생각해 보아야 합니다. 꿈속의 활동이 실제 활동과 일치하면 꿈은 비어 있습니다. 그리고 그가 왜 그런 꿈을 꾸었는지 궁금해할 필요도 없습니다.

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인기있는 꿈의 책에서는 꿈속의 달리기에 관해 무엇을 말합니까?

"검증된" 꿈의 책의 해석을 연구하여 꿈의 의미를 알아낼 수 있습니다. 꿈속에서 달리는 것에 대한 일반적인 해석을 찾아 보겠습니다.

밀러의 꿈의 책

혼자가 아니라 여러 사람과 함께 달리는 꿈을 꾸었다면 이것은 이벤트가 당신을 기다리고 있다는 신호이며 곧 당신의 웰빙이 향상되고 모든 일이 "오르막길"이 될 것이라는 것을 알게 될 것입니다. ”

당신이 하나에 부딪히면 인생에서 당신은 부를 얻는 데있어 친구를 따라 잡을 것이며 사회적 사다리에서 상당히 높은 자리가 당신을 기다릴 것입니다.

"조깅" 중에 넘어지거나 넘어지면 실생활에서 평판을 잃거나 파산할 수 있습니다.

위험으로부터 도망치려 한다면 인생의 손실을 예상하십시오. 꿈의 해석에 따르면 현재 상황에 맞서 필사적으로 싸워야 할 것입니다.

꿈에서 누군가가 누군가에게서 도망치고 있다면, 친구들에게 닥친 실패로 인해 화가 날 것입니다.

꿈에서 당신은 배우자를 쫓고있었습니다. 당신은 성가신 회사로 인해 부담을 받게 될 것입니다.

Vanga의 꿈의 책

Vanga의 꿈 책에서 이 꿈에 대한 다양한 해석을 찾을 수 있습니다. 달리기가 느리면 꿈을 임박한 빈곤, 질병, 상실의 신호로 간주할 수 있습니다. 꿈속에서 빠르게 달리면 현실에서는 예상치 못한 행복이 찾아오고 즐거운 놀라움이 나타날 수도 있습니다. 맨발로 달리면 돈을 잃으므로 일과 사업에 조심하세요.

꿈에서 추구하고 있던 목표가 중요합니다. 평범한 사람을 쫓는다면 그는 재정적 손실의 상징이 됩니다. 게임을 쫓고 있다면 특히 목표를 달성했을 때 기쁨을 기대하십시오.

배우자를 쫓고 있다면 가족 생활의 다양성을 생각해야합니다.

메디아의 꿈 해석

야생동물로부터 도망친다면 경솔한 행동은 잊어버리세요. 화재를 피해 도망친다면 반드시 조치를 취하고 건강상태를 꼭 확인해야 할 것입니다. 공격을 피해 도망치고 있다면 자신의 감정에 귀를 기울이십시오.

버스나 비행기로 달려가려고 한다면 오늘 계획을 실현하십시오. 그리고 당신이 사람을 쫓고 있다면 매일의 경주는 당신에게 매우 피곤할 것입니다.

프로이트의 꿈의 책

프로이트의 꿈 책에 따르면 꿈속에서 달리는 것은 성적 친밀감의 상징을 의미합니다. 달리는 꿈이 기쁨을 가져다 준다면 신체적, 성적 상태가 좋다는 뜻입니다.

달리는 것이 지치거나 악천후에 달려야 한다면 파트너와의 섹스가 마음에 들지 않는 것입니다. 처음에는 깨닫지 못할 수도 있지만 이미 새로운 파트너를 찾는 것에 대해 생각하고 있습니다.

솔로몬의 꿈의 책

이 꿈의 책에 따르면 달리기는 가난과 상실을 의미합니다.

방랑자의 꿈의 책

꿈에서 달리는 것은 활동이 정체되고 다리 마비 등 내부 문제가 나타나는 신호입니다.

여성의 꿈의 책

여성의 꿈의 책에 따르면, 다른 사람을 쫓는 것은 당신이 서둘러 어딘가에 도착한다는 것을 의미합니다. 꿈의 책은 또한 당신이 곧 흥미로운 이벤트에 참여할 것이라고 믿습니다.

아마도 사업에서 상당한 성공이 당신을 기다리고 있을 것입니다. 그리고 많은 것은 수면 분위기에 달려 있습니다. 예를 들어, 달리다가 넘어지면 재정적인 문제가 발생할 수 있습니다. 혼자 달리면 인생에서 유리한 자리를 차지할 수 있다는 뜻이다. 위험으로부터 도망치면 평소와 같이 문제를 해결할 수 있다는 희망을 잃게 됩니다. 당신이 아니라 다른 사람이 위험으로부터 도망치고 있다면, 아이들에게 가능한 위험에 대해 경고하십시오.

마지막으로

꿈의 의미를 마음에 새기지 마십시오. 아마도 “꿈 속을 달리는 것”이 당신에게 나쁜 것을 의미하는 것은 아니며 그 꿈은 단지 꿈일 뿐입니다. 이것이 사실인지 아닌지 알아 보려면 여전히 수요가 많은 인기있는 꿈의 책을주의 깊게 연구하고 추가 권장 사항을 따르십시오.

핸드볼의 기술은 현장과 동작 중에 수행되는 특별한 기술로 구성됩니다. 선수들이 코트에서 수행하는 역할(상대 골문을 공격하거나 수비하는 역할)에 따라 플레이 기술은 공격 기술과 수비 기술로 구분되어야 합니다.

공격 기술. 공격 시 게임의 주요 기술에는 이동, 패스, 잡기, 드리블, 골 던지기, 속임수 및 스크린이 포함됩니다. 이는 현장과 이동 중에 플레이어가 개별적으로나 집단적으로 수행합니다.

움직임. 공격과 수비 모두에서 게임의 구성은 코트 주변에서 정확하고 합리적으로 움직이는 관계자의 능력에 달려 있습니다. 빠른 움직임의 도움으로 플레이어가 코트에서 편리한 장소를 선택하고, 상대로부터 자유로워지고, 공을 받고 공격을 완료할 수 있는 조건이 만들어집니다.

: 사이드 스텝; 직선으로 달리다; 방향과 이동 속도가 바뀌면서 달리기; 뒤로 달리기; 기만적인 움직임으로 달리는 것; 오른쪽, 왼쪽, 두 다리로 점프합니다. 게임 중에 이러한 이동 방법은 특정 속도와 방향으로 다양한 조합으로 사용될 수 있습니다. 수비할 때는 주로 옆걸음으로 좌우로 움직이고, 전진하거나 후퇴할 때는 다양한 속도로 달리기, 뒤로 뛰기, 앞뒤로 점프하기, 점프와 런지를 활용하는 것이 가장 좋습니다.

. 움직임을 가르치려면 특별 운동, 릴레이 경주, 야외 게임을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 간단한 게임 릴레이 경주와 야외 게임을 선택해야 하며, 이 동안 학생들은 교대로 정지하고 이동합니다. 공을 사용하여 기술적인 기술을 수행하는 효과는 올바른 움직임 기술에 따라 달라집니다. 달리면서 플레이어를 움직일 때 처음부터 발가락에 기술을 수행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 저크를 만들고 최대 속도를 얻을 수 있습니다. 공을 사용하여 기술을 수행하는 것이 매우 중요하며, 동작을 수행하는 손이 다리 이동 속도의 리듬과 무관하도록 움직이는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 갑자기 방향을 바꾸려면 발을 회전 방향으로 향하게 하고 발을 약간 안쪽으로 돌려야 합니다. 발로 바닥을 밀면서 플레이어는 원하는 방향으로 급회전합니다. 멈추려면 몸통을 뒤로 급격하게 기울이고 발을 안쪽으로 향한 상태에서 오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 이동 방향으로 옆으로 돌리는 것이 좋습니다. 반대쪽 다리는 무릎관절을 강하게 구부려야 합니다. 양쪽 다리로 제동이나 정지를 해야 한다면 먼저 점프를 해야 합니다. 양쪽 다리를 날카롭게 앞으로 당겨 앞으로의 움직임을 억제하는 데 필요합니다. 밀어낼 때 몸통은 약간 뒤로 기울어집니다. 착지할 때는 무릎을 구부려 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시켜야 합니다. 점프를 수행하려면 플레이어는 빠르게 쪼그리고 앉고, 팔을 뒤로 움직이고, 다리를 빠르게 펴고 팔을 위로 흔들어 앞으로 앞으로 점프해야합니다. 모든 점프 방법의 착지는 균형을 잃지 않고 부드러워야 하며 이는 다리의 충격 흡수 움직임을 통해 달성됩니다.

1. 속도 변화에 따라 앞으로, 뒤로, 옆으로 추가 단계로 이동합니다.

2. 원을 그리며 달리고 15-20m 가속합니다.

3. 이동 방향과 속도가 바뀌면서 달리기: 호 모양으로; 원; "여덟"; 사이트의 대각선.

4. 장애물 극복 달리기: 메디신 볼; 장벽; 체조 벤치.

5. 제자리에서 달리고, 신호가 오면 지정된 장소까지 직선으로 달린다.

6 낮은 출발 신호에 따라 15-20m를 달리십시오.

7. 웅크린 자세에서 뒤로 달려갑니다. 신호가 오면 재빨리 일어나 달려가세요. 15-20m.

8. 직선으로 달리고 신호에 맞춰 점프한 후 공을 가져와 파트너에게 전달합니다.

9. 스쿼트를 하는 동안 신호에 따라 공을 향해 돌진하고 공을 집어 파트너에게 전달합니다.

10. 발 뒤꿈치에 앉아 강조 위치에서 옆으로 롤을 수행 한 후 플레이어는 빠르게 일어나 앞으로 돌진하고 공을 집어 파트너에게 전달합니다.

11. 하프 스쿼트로 걷기. 신호를 받으면 일어서서 공을 향해 돌진하고 공을 집어 파트너에게 전달합니다. 준비된 스탠드.움직이는 법을 배울 때 체중이 양쪽 발의 발가락에 고르게 분산되고 발 뒤꿈치가 바닥에서 약간 찢어지고 머리가 항상 준비된 자세를 유지하는 능력에 특별한주의를 기울입니다. 똑바로 유지하고 공을 가진 선수를 눈으로 제어해야 합니다. 준비 자세에서 선수의 다리가 무릎에서 구부러진 상태에서 왼쪽 또는 오른쪽 다리로 작은 발걸음을 내딛는 것이 매우 중요합니다. 몸통도 앞으로 기울고, 팔은 팔꿈치에서 구부러지고, 손바닥은 가슴 앞에 놓입니다.

, 그의 파트너로부터 공을 기다리고 있는 사람은 그와 마주해야 하며 언제든지 공을 받을 준비가 되어 있어야 합니다. 설명과 시범을 거친 후, 선수들은 파트너로부터 공을 받기에 편리한 위치를 잡습니다. 교사의 신호에 따라 준비 자세를 취하고 파트너로부터 공을 받습니다. 각 일련의 연습 후에는 오류를 식별하고 이를 훈련생에게 알리고 완전히 개선될 때까지 해당 기술을 계속 수행해야 합니다.

1. 참가자들은 걷거나 뛰면서 현장 내를 임의로 이동합니다. 신호를 받으면 갑자기 멈춰 서서 준비 자세를 취합니다.

2. 참가자들은 스쿼트를 수행한 후 신호에 멈춰서 준비 자세를 취합니다.

3. 참가자들은 두 다리와 한 다리로 점프를 하고, 신호 후 준비 자세를 취합니다.

4. 참가자들은 쌍을 이루어 한쪽 다리로 점프하며 서로를 원 밖으로 밀어내려고 시도하고 신호에 따라 준비 자세를 취합니다.

5. 누워있는 동안 수련자는 팔을 굽히고 펴는 동작을 수행한다. 신호를 받으면 준비 자세를 취하세요.

6. 웅크린 자세에서 오른쪽이나 왼쪽으로 공중제비를 하고, 신호에 따라 준비자세를 취한다.

공을 잡고.핸드볼에서는 공을 잡을 때 공을 두 손과 한 손으로 잡고, 드리블 한 후 공을 패스하거나 던질 준비를 할 때 선수는 항상 공을 양손으로 잡고 손으로 잡아야합니다. 손가락이 모이고 공이 가슴 앞에 있습니다. 패스를 할 때, 공을 가지고 페인트 칠을 하고, 골대를 향해 공을 던지며, 선수는 한 손으로 공을 잡습니다. 손의 크기에 따라 공을 그립으로 균형있게 잡을 수 있습니다. 그립으로 공을 잡으면 선수를 잡은 후 공을 한 손으로 옮기고 넓은 손가락으로 덮습니다. 이를 통해 한 손으로 공을 가지고 다양한 모방 동작을 할 수 있고, 패스나 던지기에 대한 거짓 스윙을 할 수 있으며, 이로 인해 상대가 다양한 기술 기술을 수행할 수 없도록 예기치 않게 숨겨집니다. 균형 잡힌 방식으로 공을 잡을 때 플레이어는 공을 손바닥에 느슨하게 놓고 손가락으로 잡습니다. 이 공을 잡는 방법은 일반적으로 사전 준비 없이 빠른 패스와 던지기에 사용됩니다. 그러나 이 경우 다양한 기만적 모방동작을 수행하기가 어려워진다. 두 손과 한 손으로 공을 잡는 것은 일반적으로 공 잡기, 패스, 던지기를 배우는 것과 동시에 진행됩니다.

공 잡기 주로 두 손을 제자리에 놓고 움직이는 상태로 수행됩니다. 중간 높이로 날아가는 공을 잡을 때 손바닥이 아래로 향한 상태에서 팔을 앞으로 내밀고 안쪽으로 다리를 무릎에서 약간 구부립니다. 잡는 순간 손가락이 공을 덮고 팔이 팔꿈치에서 구부러지며 공이 가슴쪽으로 당겨집니다. 공이 높이 날아오면 선수는 발가락으로 일어서서 팔을 앞뒤로 들고 손바닥을 앞뒤로 돌리고 손가락을 넓게 벌리고 엄지손가락을 모읍니다. 낮게 날아가는 공은 동시에 다리를 구부리고 몸통을 앞으로 기울이고 손바닥이 위 및 안쪽을 향한 상태에서 공이 앞뒤로 비행하는 방향으로 팔을 배치하여 잡습니다. 잡는 순간에는 손가락을 넓게 벌리고 새끼 손가락을 최대한 가깝게 만듭니다. 핸드볼에서 공을 패스합니다. 가장 흔한 것은 어깨에서 한 손으로 공을 패스하는 것입니다. 한손 비하인드백 패스; 한 손으로 어깨 너머로 패스; 머리 뒤로 공을 패스하는 것; 아래에서 한 손으로 공을 패스합니다. 캐치 후 어깨에서 한손 패스를 하기 위해서는 선수가 공을 오른손 또는 왼손으로 옮기고 팔꿈치 관절에서 구부린 후 뒤로 이동한 다음 팔꿈치를 어깨 높이까지 올리고 공을 잡은 손을 잡습니다. 머리 수준에서.

환승할 때 공을 칠 때 손을 구부리고 손바닥을 앞뒤로 돌리고 왼팔을 뒤로 당기고 오른쪽 다리를 앞으로 가져와 몸의 무게 중심이 이동됩니다. 등 뒤에서 한 손으로 공을 패스하는 것은 등 뒤에서 손을 아치형으로 움직이면서 동시에 손바닥을 몸쪽으로 안쪽으로 돌리는 방식으로 수행됩니다. 플레이어는 팔뚝을 날카롭게 움직여 등 뒤의 파트너에게 공을 보냅니다. 한 손으로 머리 뒤의 어깨 위로 공을 패스하는 것은 손바닥을 안쪽으로 돌려 손을 약간 움직여 수행됩니다. 공은 머리 뒤의 어깨 너머로 파트너를 향해 보내집니다. 아래에서 직선으로 공을 패스하는 것은 짧은 거리에서 정확한 패스를 위한 준비 없이 사용됩니다. 공을 잡은 후 플레이어는 곧은 팔을 뒤로 휘두르고 무게 중심을 오른쪽 다리로 옮기고 왼쪽 다리는 앞에 놓은 다음 역방향 움직임으로 공이 파트너에게 앞으로 보내지고 무게 중심은 왼쪽 다리로 옮겨졌습니다.

서로 다른 거리에 있는 파트너에게 공을 잡고, 잡고, 정확하게 전달하는 방법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 연주 기술의 이러한 요소는 인간의 운동 활동의 자연스러운 유형을 나타냅니다. 훈련할 때는 첫 번째 훈련에서 다른 선수들이 어떻게 패스하고 공을 잡는지 지켜보고 훈련에 적극적으로 참여해야 한다. 핸드볼 선수 훈련의 초기 단계에서는 릴레이 경주와 야외 게임을 통해 공을 잡고 패스하는 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 학습 과정의 정서적 요소가 증가하고 훈련의 단조로운 요소가 사라지며 다양한 게임 상황과 속도에서 공을 여러 번 잡고, 잡고, 패스하는 것이 가능해집니다. 앞으로는 공을 잡고 패스하는 특별 연습을 의무적으로 수행하면서 플레이 기술을 가르치는 과정을 수행하는 것이 좋습니다.

공을 패스하는 법을 배울 때, 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고 왼쪽 또는 오른쪽 다리는 앞으로 배치하는 선수의 기본 자세에 특별한 주의를 기울입니다. 패스할 때의 주요 움직임은 공을 뒤로 젖힌 채 몸통과 팔을 동시에 움직이는 것입니다. 이 순간 팔꿈치 관절에서 구부러진 왼팔은 가슴 높이 앞에 있습니다. 무게 중심은 뒤쪽으로 서있는 다리로 옮겨집니다. 공을 패스하는 순간 학생은 몸을 앞으로 돌리는 것과 동시에 공을 잡은 손을 움직이기 시작하고 무게 중심을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 그런 다음 팔꿈치 관절에서 곧게 펴진 공이있는 손이 앞으로 움직이며 공이 손의 손가락에서 완전히 분리 될 때까지 공을 동반합니다. 공을 잡는 방법을 배우는 것은 공을 패스하고 잡는 방법을 배우는 것과 동시에 수행됩니다. 이러한 기술 요소는 서로 분리될 수 없으며 서로 보완하며 각 요소의 품질은 파트너에게 공을 정확하게 전달하고 명확하게 잡고 공을 잡는 방법을 적시에 결정할 수 있는 플레이어의 능력에 따라 달라집니다. 공.

공을 잡는 것은 후속 패스, 드리블 및 공을 골대에 던지는 시작 위치입니다. 게임에서는 공이 표면에서 튀어 나온 후 코트에서 굴러가는 공과 다양한 높이로 날아가는 공을 잡아야 합니다. 이 잡기 방법은 가장 간단하고 신뢰할 수 있으므로 항상 양손으로 공을 잡는 것이 좋습니다.

1. 참가자들은 서로 8-10m 거리에 줄을 서서 신호에 따라 공을 패스하고 잡습니다.

2. 2인조, 3인조, 4인조로 그 자리에서 공을 패스하고 잡는다.

3. 두 명의 플레이어가 서로 8-10m 거리에 서 있습니다. 하나는 공을 가지고 있습니다. 공을 던진 후 플레이어는 공을 잡고 파트너에게 전달합니다.

4. 반대쪽 열의 위치를 바꿔 공을 패스하고 잡는 것.

5. 2인 1조로 움직이며 공을 패스하고 잡는다.

6. 8자 모양으로 움직이면서 움직이는 공을 3개씩 패스하고 잡는 것.

7. 참가자들은 서로 10~12m 거리를 두고 줄을 서서 공을 패스하고 자리를 바꾼다.

8. 다섯 명의 플레이어가 원 안에 앉습니다. 하나는 공을 가지고 있습니다. 파트너에게 대각선으로 공을 패스하면 패스하는 사람이 빠르게 자리를 잡습니다.

9. 서로 다른 방식으로 서로에게 공을 패스하는 두 선수는 더 가까워지거나 그들 사이의 거리를 늘립니다.

10. 한 선수는 베이스라인에서 출발하고, 첫 번째 선수가 코트 중앙선에 도달하면 두 번째 선수가 패스합니다.

골문에 슛.골대에 공을 던지는 것은 한 손으로 한 손으로 움직이고, 지지 위치에서, 점프하고, 던지는 방향으로 넘어지면서 수행됩니다. 핸드볼에서 공을 던지는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다. - 팔을 구부린 오버헤드 던지기는 왼발이 앞에 있는 주 자세에서 수행되며 공은 손가락으로 꽉 쥐고 머리 높이, 팔꿈치는 유지됩니다. 어깨 높이까지 올라가면 공을 가진 손이 약간 옆으로 움직입니다. 던지기를 수행할 때 플레이어는 골반과 어깨를 동시에 움직여 팔꿈치 관절에서 팔을 확장하고 손의 활동적인 작업으로 인해 던지기를 수행합니다. 무게 중심이 왼쪽 다리로 옮겨지고 오른쪽 다리가 앞으로 나아갑니다. - 점프 던지기는 플레이어가 위로 점프한 후 가장 높은 도약 지점에 도달하는 순간 수행됩니다. 팔꿈치 관절에서 구부러진 공이있는 오른손을 뒤로 당기고 왼손을 앞으로 가져옵니다. 던질 때 플레이어는 가슴을 앞으로 돌리고 오른쪽 다리를 뒤로 급격하게 움직이며 손목의 압도적인 움직임으로 던지기가 끝납니다. - 넘어지는 동안 공을 던지는 것은 선수의 초기 위치에서 골대를 향해 옆구리, 가슴 또는 등을 대고 수행됩니다. 공을 잡은 후 플레이어는 미는 다리를 곧게 펴고 팔꿈치 관절에서 공으로 팔을 뻗은 다음 손의 날카로운 움직임으로 위에서 던집니다. . 정확하고 강력하게 골대를 향해 공을 던지는 방법을 배우려면 강하고 민첩한 운동선수가 되어야 합니다. 위에서 어깨에서 공을 던지는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 이야기와 시연을 통해이 던지기에 대한 아이디어를 만들고 그 자리에서 던지는 연습을 시작한 다음 1, 2, 3 단계 후에 동작해야합니다. 다양한 특수 운동을 통해 운동 수행 능력을 강화한 후 학생들은 지지 위치에서 떨어지면서 던지는 방법을 배우게 됩니다. 지지받는 자세로 공을 던지는 기술을 익힌 후 좀 더 복잡한 던지기를 배우고, 공을 드리블한 후 파트너로부터 공을 받은 후 달리는 점프던지기를 배우고, 지지받지 못한 상태에서 넘어지면서 던지기를 학습할 수 있습니다. 닫힌 위치에서 위치를 잡고 던집니다.

1. 참가자들은 홀에 한 줄로 줄을 서서 위에서 어깨에서 공을 던집니다. 공이 벽에 부딪힌 후 공을 잡고 다시 던지기를 반복합니다.

2. 선수들은 9m 라인을 따라 줄을 섭니다. 공을 잡은 선수들은 왼손으로 한 걸음 더 나아가 골대를 향해 슛을 날립니다.

3. 예와 같습니다. 2, 선수들은 세 걸음 후에만 던집니다.

4. 학생들은 중앙선에 줄을 서서 골대를 향해 공을 드리블한 후 공을 잡고 세 걸음을 이동한 후 골대를 향해 슛을 날립니다.

5. 참가자들은 사이트 중앙에 한 줄로 줄을 섭니다. 한 선수가 자유투 라인의 골문 앞에 서 있습니다. 기둥에 서있는 선수들은 골문 앞에 서있는 선수에게 공을 패스하고 그로부터 리턴 패스를 받고 세 걸음 후에 골대를 향해 슛합니다.

6. 예와 같습니다. 5, 선수들만 점프슛을 한다.

7. 선수들은 왼쪽이 골대를 향하도록 자유투 라인을 따라 줄을 섭니다. 신호를 받으면 미는 다리를 곧게 펴고 공을 든 팔을 팔꿈치에서 뻗은 다음 골대를 향해 슛을 날립니다. 착지는 먼저 왼발로 하고, 공을 놓은 후 오른발로 착지한다.

8. 2인 1조의 선수들은 골대 앞 코트 중앙선에 줄을 섭니다. 느린 속도로 그들은 공을 서로에게 패스하고 골라인에 도달하면 공을 가진 선수가 골대를 향해 던집니다. 9. 연습 8과 동일하게 선수만이 점프하면서 던지기를 수행합니다.

10. 선수들은 골대 오른쪽 코트 중앙선에 줄을 섭니다.

11. 공을 가진 한 선수가 골키퍼 구역에 자리를 잡습니다. 신호에 따라 선수는 중앙선에서 골대까지 달려가 공을 받아 골대를 향해 슛을 날립니다.

드리블. 공을 드리블하는 것은 팔과 손의 부드럽고 갑작스러운 움직임으로 수행됩니다. 팔은 손가락이 자유롭게 펼쳐진 상태에서 팔꿈치 관절에서 구부러져야 합니다. 드리블 시 공이 원하는 높이까지 리바운드되기 위해서는 손의 움직임이 부드럽고 매끄러워야 한다. 운전할 때는 몸통을 약간 앞으로 기울여야합니다.

. 드리블하는 법을 배울 때, 학생은 선수를 향하여 공 표면에 오른손이나 왼손을 놓고 손과 손가락을 부드럽게 미는 듯한 움직임으로 아래쪽과 앞쪽으로 향하게 합니다. 리바운드 후 공은 손목에 닿습니다. 이 순간 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 다리는 무릎에서 약간 구부러집니다. 초기 훈련 중에는 드리블을 현장에서 하는 것이 가장 좋으며 그 다음에는 걷기와 가볍게 달리는 것이 가장 좋습니다. 짧은 거리에서는 직선으로 드리블을 수행한 다음 점차적으로 이동 속도를 높이고 이동 방향을 변경한 후 마지막으로 파트너의 저항을 받아 이 기술을 수행하는 것이 좋습니다.

1. 참가자들은 10-15m 거리에 서로 반대편에 두 줄로 줄을 서고 같은 줄의 선수들이 공을 가지고 있습니다. 신호에 따라 1위 선수들이 그 자리에서 공을 드리블하고, 두 번째 신호에 공을 잡아 2위 선수들에게 패스하면 2위 선수들이 계속해서 드리블을 하게 된다.

2. 참가자는 4-5 명의 열로 10-15m 거리에 서로 마주보고 있으며 신호에 따라 공을 가진 선두 선수가 반대쪽 열을 향해 직선으로 이끌고 공을 패스합니다. 계속해서 드리블을 하는 이 칼럼의 가이드에게.

3. 2번 연습과 동일하게 선수들만이 물체(포스트, 메디신볼)를 드리블하여 드리블을 한다.

4. 예와 같습니다. 2, 선수들은 빠른 속도로 공을 드리블만 합니다.

5. 참가자들은 두 개의 열로 줄을 섭니다. 하나는 골대 오른쪽의 최전선에 있고 다른 하나는 다른 골대에 있습니다. 기둥의 안내 선수에게는 공이 있습니다. 신호에 따라 공을 가진 플레이어는 직선으로 빠르게 드리블 한 다음 반대쪽 열의 플레이어에게 공을 전달하고 반대쪽 열 끝에 서서 가이드가 동시에 계속 드리블합니다.

6. 파트너의 저항을 받아 공을 드리블하는 행위. 참가자는 공격자와 수비수 쌍으로 나뉩니다. 공을 가진 선수는 수비수를 지나쳐 드리블을 시도합니다. 수비수가 공을 이기면 플레이어는 역할을 바꿉니다.

7. 학생들은 15-20m 거리에 서로 반대편에 두 개의 열로 줄을 서고 신호에 따라 한 열의 플레이어가 오른쪽에 추가 단계를 거쳐 다른 열 방향으로 공을 드리블합니다. 왼쪽에서는 다른 열의 선두 선수에게 공을 패스하고 상대 팀의 자리를 차지합니다.

8. 빠른 속도로 하프 스쿼트 자세로 공을 드리블합니다.

9. 시각적인 통제 없이 공을 드리블하는 것. 1

10. 릴레이 경주를 실시합니다. 최고의 팀이나 선수를 식별하기 위해 빠른 속도로 물체를 드리블하면서 공을 드리블합니다.

기만적인 행동.

기만적 행동은 팔, 다리, 몸통의 다양한 움직임을 조합하여 기술적 기술의 실행과 반대되는 방향으로 상대방의 행동을 변화시키는 것을 의미합니다. 실행의 복잡성에 따라 기만적인 움직임은 단순할 수도 있고 복잡할 수도 있습니다. 단순 페인트에는 한 방향으로 플레이어를 잘못 저크하고 다른 방향으로 급격한 움직임을 변경하는 것, 한 단계 또는 두 단계 동작을 사용하여 플레이어를 드리블하는 것이 포함됩니다. 복잡한 사기 행위에는 결합된 플레이어 움직임의 조합이 포함됩니다. 예를 들어, 던지기나 패스를 시뮬레이션한 후 공을 드리블하고, 왼발로 오른쪽 어깨 위로 회전하여 플레이어를 드리블하고, 오른발로 왼쪽 어깨 위로 회전하여 플레이어를 드리블합니다. 기만적인 행동을 수행할 때 플레이어는 적과 매우 가까운 곳에서 움직임을 잘 조정해야 하며 돌진, 구부리기, 정지, 회전, 스윙을 조합하여 공을 던지고 패스하고 달리기 방향과 속도를 변경해야 합니다. 기만적인 행동을 할 때 볼 패스를 흉내 내는 방법과 던지는 스윙을 완벽하게 수행하는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 이 경우 수비수에게 다가간 선수는 몸통을 기울인 채 넓은 발걸음을 내딛고 전체적인 모습으로 이쪽에서 골문을 향해 공을 던질 것임을 보여줍니다. 그러나 다음 순간 선수는 체중을 반대쪽 다리로 옮긴 뒤 몸을 오른쪽으로 기울이다가 갑자기 골대를 향해 공을 던진다.

학습 중인 기만 행위의 난이도에 따라 순서를 관찰하면서 설명과 시연을 통해 기만 행위 교육을 시작하는 것이 좋습니다. 기만적인 행동을 배우는 초기 단계에서는 공도 상대도 없이 느린 속도로 연습하는 것이 좋습니다. 훈련의 두 번째 단계에서는 공을 가지고 느린 속도로 상대에게 가까이 다가가기만적인 행동을 연습한 다음 실행 속도가 증가합니다. 이 기술은 여러 번 반복되어야 합니다. 도중에 실수를 수정하고 점차적으로 학생들이 게임 상황에서 기술적인 기술을 수행하도록 유도합니다. 훈련의 마지막 단계에서는 일방적 게임과 양면 게임을 통해 기만적인 행동의 수행 여부를 테스트해야 합니다.

스크린. 스크리닝은 상대의 후견권에서 플레이어를 해방시키기 위해 일시적인 수적 우위를 만드는 데 사용됩니다. 스크린을 사용하여 플레이어는 수비수를 방해하고 플레이 이점을 만들 수 있습니다. 골에 따라 선수가 공을 가지고 있거나 없는 상태에서 스크린을 수행할 수 있으며 모바일, 프론트, 사이드로 구분됩니다. 움직이는 화면으로선수는 수비수의 진로에 서서 움직임이 끝날 때까지 몸으로 그를 막는다. 전면 스크린 수행플레이어는 상대방에게 얼굴을 대거나 등을 대고 서서 몸으로 그를 막아 일시적으로 파트너가 더 자유롭게 행동할 수 있도록 해야 합니다. 측면 스크리닝 포함선수는 수비수의 옆에 자리를 잡고 공격하는 선수의 방향으로 움직이지 못하도록 몸을 사용하여 팀원이 자유롭게 공을 패스하거나 골을 공격할 수 있는 일시적인 기회를 만듭니다.

스크린 트레이닝 기법 . 시기적절하고 예상치 못한 방식으로 스크린을 실행하려면 스크린을 실행하는 플레이어와 플레이 이점을 창출하기 위해 스크린을 사용할 플레이어 사이에 훌륭한 조정이 필요합니다. 스크린을 가르칠 때, 경기 중 코트에서 협력해야 할 선수들과 짝을 이루어 리드업 및 특별 훈련을 수행하는 것이 좋습니다. 하지만 게임 상황에서 상대가 스크린을 사용하려는 의도보다 앞서거나 늦게 기술을 수행한다면 스크린 수행은 어렵지 않습니다. 이 경우 기술적으로 높은 수준으로 장벽을 설정하더라도 의미를 잃게 됩니다. 따라서 화면을 가르칠 때 주요 임무는 팀 내 플레이어 그룹의 조정되고 시기적절한 행동입니다. 처음에 스크린 수행 기술을 가르칠 때 이에 대한 아이디어를 만든 다음 학생들에게 공과 파트너의 저항 없이 느린 속도로 스크린을 수행하도록 가르치는 것이 좋습니다. 선수가 스크린을 수행하는 기술의 요소를 숙달한 후에야 공을 가지고 움직일 때 스크리닝에 관련된 사람들을 가르치고, 공격자를 보호하는 선수를 위한 스크린을 설정하고, 조합 동작 중에 스크린을 설정하는 작업으로 넘어갈 필요가 있습니다. 플레이어의 일방적 및 양방향 게임.

1. 플레이어는 3~4명씩 두 열로 정렬됩니다. 왼쪽 다리로 페인트 동작을 수행하기 위해 한 기둥을 연습하는 사람들은 오른쪽으로 이동하기 위해 밀고 동시에 오른쪽 다리를 오른쪽으로 앞으로 밀면서 무릎을 구부립니다. 몸통은 오른쪽 다리쪽으로 기울어집니다. 그런 다음 실무자는 오른쪽으로 날카롭게 밀어냅니다. 발을 왼쪽으로, 앞으로 한 걸음 내딛고 왼발로 왼쪽으로 몸을 왼쪽으로 돌리고 계속해서 앞으로 나아가 반대쪽 기둥 끝에 자리를 잡습니다.

2. 예와 같습니다. 1, 트로이카만이 오른쪽 다리로 운동을 한다.

3. 예와 같습니다. 1, 선수들만이 공을 가지고 운동을 한다.

4. 학생들은 5-6m 거리에 2-3 명의 기둥으로 줄을 서고 신호에 따라 한 기둥의 가이드가 다른 기둥의 가이드를 향해 이동하여 공을 던지는 흉내를냅니다. 목표에. 조건부 수비수가 반응하면 플레이어는 그를 왼쪽 또는 오른쪽 어깨 너머로 뒤집습니다. 그런 다음 플레이어는 역할을 바꿉니다.

5. 운동 4와 동일하게 참가자들만 3~5명이 3~4m 거리를 두고 그룹으로 공을 가지고 운동한다.

6. 학생들은 열로 줄을 섭니다. 코치의 신호에 따라 한 열의 선수가 반대쪽 열의 가이드로 이동하여 그를 위해 전면 스크린을 설정합니다. 그런 다음 그는 반대쪽 기둥 끝에 자리를 잡습니다.

7. 수비수를 향해 이동하는 두 선수가 서로에게 공을 패스합니다. 공을 가지고 수비수에게 다가가는 선수가 파트너에게 공을 패스하고 그 자신이 수비수를 위해 스크린을 설정합니다. 공을 받은 선수는 스크린을 이용해 수비수를 돌아 골대를 향해 공을 던진다.

8. 플레이어는 2~3명씩 3열로 배치됩니다. 기둥의 가이드는 동시에 시계 방향으로 이동하고 반대쪽 기둥의 가이드에 측면 장벽을 제공한 다음 기둥 끝에 서 있습니다.

9. 두 명의 선수가 서로 3~5m 떨어진 중앙선에 위치합니다. 골문 앞에 수비수가 있다. 골대를 향해 이동하는 두 선수가 서로에게 공을 패스합니다. 수비수에게 접근한 선수 중 한 명이 파트너에게 공을 패스하고 수비수를 위한 사이드 스크린을 설정한 후 수비수를 돌아다니며 골대를 향해 슈팅합니다. 10. 세 명의 선수가 삼각형으로 정렬됩니다. 한 선수가 자신의 오른쪽에 서 있는 파트너에게 공을 패스한 후 빠르게 공을 다시 받고, 공을 패스한 선수가 자신의 오른쪽에 서 있는 선수에게 사이드 스크린을 설치합니다. 공을 가진 선수는 스크린을 사용하여 골대를 향해 이동하고 골대를 향해 슛을 날립니다.

방어 기술. 수비의 주요 기술로는 수비 자세, 수비 자세로 이동, 블로킹, 공 가로채기, 골키퍼 플레이 등이 있습니다.

보호 자세. 방어자세에서는 다리는 무릎에서 살짝 구부리고, 왼쪽이나 오른쪽은 약간 앞으로, 몸통은 앞으로 기울이고, 팔은 팔꿈치 관절에서 구부려 가슴 앞으로, 시선은 집중한다. 공.

: 수비 자세를 가르칠 때 선수들은 골대를 등지고 6m 선을 따라 서서 신호에 따라 기본적인 준비 자세를 취한 후 왼쪽과 오른쪽으로 한 걸음씩 천천히 움직여야 한다. 과제가 진행됨에 따라 교사는 오류를 수정합니다. 그런 다음 이 운동을 복잡하게 만들고 파트너의 저항과 함께 단계적으로, 정지와 게이트 주변에서 느린 실행으로 수행해야 합니다. 운동은 여러번 반복해야 합니다.

1. 웅크린 자세에서 옆으로 굴러서 시작 자세로 돌아온 후 일어서서 보호 자세를 취합니다.

2. 웅크린 자세에서 앞으로 구르며 빠르게 일어서 보호 자세를 취합니다.

3. 본자세에서 두 발로 스쿼트를 실시합니다. 쪼그리고 앉는 순간 팔을 옆으로 벌립니다.

4. 좌우 횡단보도를 따라 옆으로 걷는다. 신호가 오면 주요 입장을 취하세요.

5.반스쿼트(half-squat)로 걷기. 신호가 오면 일어나서 랙을 보호하는 자세를 취하세요.

6. 시작 위치에서 발은 어깨 너비보다 넓고, 손은 머리 뒤에 두고, 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 교대로 스쿼트합니다. 신호를 받으면 신속하게 보호 자세를 취하십시오.

7. 강조에서 웅크리기, 뒤로 넘어지기, 뒤로 굴리기. 빠르게 일어나 방어 자세를 취하세요.

8 낮은 출발에서 20~25m 정도 달리다가 신호에 멈춰 방어 자세를 취합니다.

9. 장애물(메디슨볼, 허들, 체조벤치)을 뛰어 넘는다. 장애물을 극복한 후 보호 자세를 취하세요.

. 방어자세에서의 움직임은 좌우로 옆으로 디디고, 앞과 옆으로 돌진하고, 앞으로 점프하고, 등을 옆으로 돌리고 앞으로 달리는 동작으로 이루어진다. 움직일 때, 선수는 항상 다리를 약간 구부린 상태로 발가락으로 걸어야 합니다. :

1. 팔을 옆으로 벌리고 런지 자세로 걷기.

2. 발가락으로 걷고 머리 뒤로 손을 뻗으십시오.

3. 벨트에 손을 대고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 걷는다.

4. 벨트에 손을 얹고 풀 스쿼트와 하프 스쿼트 자세로 걷기.

5. 속도의 변화에 따라 앞으로, 뒤로, 옆으로 추가 단계로 걷기.

6. 오른쪽, 왼쪽, 횡단보도, 손을 가슴 앞에 두고 걷는다.

7. 옆걸음으로 앞뒤로 움직이며 팔을 옆으로 움직입니다.

8. 팔을 자유롭게 휘두르며 넓은 보폭으로 달립니다.

9. 구부러진 다리로 달리고 팔을 옆으로 뻗습니다.

10. 180도 회전과 그에 따른 가속으로 달리기.

11. 셔틀이 운행 중입니다.

12. 팔을 자유롭게 휘두르며 다진 달리기.

블로킹. 블로킹에는 이동, 점프, 손 뻗기와 놓기, 착지 등 일련의 특수 동작이 포함됩니다. 차단할 때 플레이어는 팔을 약간 앞으로 힘차게 올리고 손가락을 넓게 벌리고 엄지 손가락을 모읍니다. 차단은 한 명 또는 여러 명의 플레이어가 수행합니다. 먼 위치에서 골문을 공격할 때, 자유투를 할 때, 특히 공격 시간이 끝났을 때 수비수들은 그룹 블록을 사용한다. 단일 블록은 수비수가 플레이어 가까이에 배치하고 공격자의 점프보다 늦게 수행되며 그의 손이 공을 뒤로 스윙하는 순간과 일치해야 합니다. 블로킹 후 선수는 다리를 구부려 착지하고 팔을 아래로 내린 후 원래의 수비 자세를 취합니다.

블로킹을 배우기 시작할 때 적시에 점프를 실행하고 손의 올바른 위치에주의를 기울여야합니다. 앞으로는 블록을 수행할 때 점프하는 동안 학생이 공뿐만 아니라 공을 골대에 던지는 공격자의 움직임도 따라가는지 확인해야 합니다. 블로킹할 때 선수들은 서 있거나 달리는 것 모두에서 점프를 잘해야 합니다. 블로킹은 모든 플레이어에게 가르쳐야 합니다. 학생들이 싱글 블로킹 기술을 잘 익힌 후에는 2명, 3명 또는 그 이상의 플레이어와 함께 그룹 블록을 수행하는 것이 필요합니다.

1. 본자세에서 점프하는 순간 팔을 위로 올려 점프한다.

2. 주 자세에서 한쪽 다리와 두 다리를 번갈아가며 점프합니다.

3. 한쪽 다리를 밀면서 점프하고 빠르게 팔을 들어 올립니다.

나란히 서있는 두 명의 선수가 동시에 점프하여 점프의 가장 높은 지점에서 팔을 들고 손바닥으로 서로를 때립니다.

5. 위로 점프하고 오른쪽으로 이동한 다음 측면 계단을 사용하여 왼쪽으로 이동하고 팔을 측면에서 위로 흔듭니다.

6. 로우 스쿼트에서 플레이어는 점프하고 동시에 팔을 들어 올립니다.

7. 로우 스쿼트를 하는 세 사람이 손을 잡고 동시에 팔을 앞뒤로 흔들며 점프합니다.

8. 6명의 선수가 일렬로 서서 손을 잡고 팔을 앞뒤로 흔들며 동시에 점프합니다.

9. 선수는 골대 앞에 서서 선수가 지정된 장소로 보내는 공을 막는다. 10. 골문 앞에 두 명의 선수가 서서 발끝을 세우고 팔을 높이 들고 점프슛을 막아내려고 한다.

볼 가로채기. 차단은 수비수가 공을 소유한 선수나 공을 패스할 선수에게 가까이 있을 때 발생합니다. 공을 가로챌 때 가장 중요한 요구 사항은 패스의 순간과 방향을 예측하는 능력, 공을 가로채기 위한 가장 효과적인 이동 방법을 선택하는 능력입니다. 공은 앞으로 나오는 선수입니다. 이 기술을 사용하려면 수비수가 빠른 공격 능력과 적의 행동을 앞서나갈 수 있는 능력이 필요합니다.

: 기술의 실제적인 구현을 진행하기 전에, 연습하는 사람들이 차단이 효과적일 상황을 설명하고 천천히 보여주는 것이 필요합니다. 그런 다음 플레이어는 쌍으로 나뉘며 그중 하나는 공격자이고 다른 하나는 수비수입니다. 공격자는 공을 가지고 다양한 방향과 속도로 드리블하며, 이 순간 수비수는 공을 가로채려고 합니다.

1. 두 명의 플레이어가 8-10m 거리에 서로 반대편에 서 있고 세 번째 플레이어가 그 사이에 있습니다. 플레이어는 서로에게 공을 패스하고 세 번째 플레이어는 공을 가로채려고 합니다.

2. 예와 같습니다. 1, 오직 선수들만이 동시에 두 개의 공을 서로에게 패스합니다.

3. 두 명의 선수가 10m 거리에 서로 앞에 서 있고, 그 사이에는 웅크린 채 지지대의 시작 위치를 차지하는 수비수 선수가 있습니다. 선수들은 서로에게 공을 패스합니다. 패스 순간, 수비수 역할을 한 세 번째 선수가 패스 순간 재빠르게 일어나 공의 패스를 가로채려고 시도한다. 4. 두 명의 플레이어가 방패 앞에 서로 뒤에 서 있습니다. 강사가 백보드에 공을 던졌습니다. 두 번째 선수는 빠르게 앞으로 달려가 백보드에 부딪힌 공을 가로막으려고 합니다.

5. 두 명의 선수가 10m 거리에 서로 반대편에 서 있고 그 사이에 수비수가 서 있습니다. 선수들은 코트 표면에서 튕겨져 서로에게 공을 패스하고, 수비수인 세 번째 선수는 빠르게 움직여 공을 가로채려고 한다.

6. 5명의 선수가 손을 잡고 원을 형성합니다. 수비수가 원 안에 서 있습니다. 공을 서로에게 빠르게 패스하는 선수들은 원 안에 서있는 수비수가 공을 가로채는 것을 허용하지 않습니다.

7. 두 명의 플레이어가 6m 거리에 서로 반대편에 서 있습니다. 그들 사이에는 세 번째 플레이어가 있습니다. 플레이어는 점프하는 동안 공을 패스하고 잡습니다. 수비수는 공을 가로채기 위해 점프를 시도합니다.

8. 두 명의 선수가 늑골 방패 앞에 8-10m 거리에 서서 두 번째 선수가 방패에 공을 던지고 첫 번째 선수가 공을 잡으려고합니다.

9. 학생은 충격흡수망 앞에 6~10m 거리에 서서 충격흡수망 안으로 공을 던지고, 공이 튀어오르면 양손으로 잡는다.

10. 참가자들은 2인 1조로 나누어 3~4m 거리를 두고 서로 앞에 선다. 그 중 하나에는 공이 있습니다. 공을 가진 선수가 드리블을 하고 두 번째 선수를 지나쳐 드리블을 시도합니다. 공이 없는 선수가 공을 가로채려고 합니다.

빠른 브레이킹을 배우려면 20~30m 구간을 빠르게 달리는 방법과 동시에 빠른 속도로 공을 잡는 방법을 배워야 합니다. 빠른 브레이크를 가르칠 때 골대 왼쪽과 오른쪽의 사이드라인을 따라 움직이는 공을 잡기 위한 특별한 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 이 기술의 초기 구현을 위해 가장 좋은 연습은 자신의 골에서 상대방 골까지 빠른 속도로 공을 쌍으로 패스하는 것입니다.

1. 선수들은 골대 왼쪽 코트 최전선에 5~6명으로 일렬로 늘어선다. 선수는 골키퍼 구역에 서 있는 골키퍼에게 공을 패스하고 상대 골문으로 달려가 골키퍼로부터 공을 받아 슈팅한다.

2. 선수들은 골대 왼쪽 코트 엔드라인에 3~4명씩 일렬로 늘어서 있습니다. 코트 중앙에는 두 명의 선수가 서 있다. 기둥의 안내 선수들은 코트 중앙에 서있는 선수들에게 공을 패스하고 빠르게 틈새로 달려가 리턴 패스를 받아 골대를 쏘고 반대편 기둥 끝에 자리를 잡습니다.

3. 참가자들은 코트 최전선 골대 좌우에 3~4명씩 일렬로 늘어선다. 골 지역에 공을 갖고 있는 골키퍼가 있습니다. 신호에 따라 기둥의 안내 선수는 직선으로 가속하고 골키퍼는 선수 중 한 명에게 이탈 패스를하고 선수는 공을 다른 선수에게 빠르게 패스하여 골대를 향해 공을 던집니다. 모든 플레이어가 작업을 완료하면 반대편에서 연습이 반복됩니다.

4. 선수들은 골대 왼쪽이나 오른쪽 코트 최전선에 5~6명으로 일렬로 늘어선다. 코트 중앙에 선수가 있습니다. 칼럼 가이드는 코트 중앙에 서 있는 선수에게 공을 패스한 뒤 20~25m 거리를 돌진한 뒤 리턴 패스를 받아 골문을 향해 슈팅한다.

5. 선수들은 자유투 라인을 따라 3~4명의 선수로 3열로 정렬됩니다. 골대에 공을 가지고 있는 골키퍼가 있습니다. 신호를 받으면 그는 반대쪽 골문을 향해 일직선으로 달려가 중앙의 틈새로 뛰어든 선수에게 공을 패스합니다. 공을 가진 선수는 상황을 판단하고 더 멀리 달려온 선수에게 공을 패스하고 공을 잡은 후 공을 던집니다.

6. 연습 5와 마찬가지로 골키퍼만이 골대 오른쪽에 서 있는 선수에게 공을 패스한다.

7. 연습 5와 동일하게 골키퍼만이 골대 왼쪽에 서 있는 선수에게 공을 패스하고, 그 선수는 반대쪽 골대를 향해 돌진하여 코트 중앙으로 이동하고 중앙 기둥에 있는 선수가 달려갑니다. 코트의 왼쪽 가장자리에서 패스를 받아 골대를 향해 슛을 날린다.

위치 공격조직적인 보호와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 6m 라인에 3명의 선수를 배치하고, 자유투 구역에 다른 선수를 배치하는 선수 포지셔닝 시스템을 3:3 공격 시스템이라고 한다. 4:2 공격 방식에서는 4명의 선수가 6m 라인에 위치하며 자유투 라인 뒤에 있는 나머지 선수들과 적극적으로 상호작용한다. 2:4 공격 시스템에서는 두 명의 선수가 6미터 라인에 위치하며, 협력된 활성 동작을 통해 수비수가 코트 주위를 자유롭게 이동할 수 없도록 합니다. 자유투 라인 뒤에는 다른 공격수 4명이 배치돼 공격 라인 1선 선수들의 적극적인 움직임과 빠른 패스, 스크린을 통해 골문을 공격한다. 1:5 공격 방식에서는 한 명의 선수가 골키퍼 존 근처에 위치하고, 나머지 5명의 공격수는 자유투 존 밖에 위치한다.

: 위치 공격을 가르칠 때 1차 공격선과 2차 공격선의 선수들에게 서로 상호작용하도록 가르칠 필요가 있다. 이를 위해서는 훈련 중 화면 설정 요소와 2차 공격 라인의 선수들이 골키퍼 라인을 향해 이동하는 연습이 필요하다. 첫 번째 공격 라인 선수의 플레이는 이동 시 조화롭게 행동하고, 화면을 설정하고, 수적 이점을 창출하고, 두 번째 라인 선수와 상호 작용하고, 첫 번째 기회에 골을 공격하는 능력을 목표로 해야 합니다. . 두 번째 공격 라인의 플레이어는 허위 및 모방 행동을 수행하도록 가르쳐야 하며, 이로 인해 첫 번째 공격 라인의 플레이어가 더 자유롭게 행동할 수 있는 조건이 생성됩니다. 상황을 빠르게 판단해 기회가 있을 때 지체 없이 상대 골문을 공격하는 능력도 필요하다. 위치 공격 시스템을 익히기 위해 학생들은 먼저 공이 있을 때와 없을 때 코트를 빠르고 의도적으로 이동하는 방법을 배워야 합니다.

1. 자유투 라인을 따라 3명의 선수가 정렬되고, 골라인을 따라 팀의 나머지 3명의 선수가 정렬됩니다. 처음 세 명의 선수는 작은 8명의 선수 주위를 움직이며 서로에게 공을 패스하고 골대를 향해 던지기에 편리한 위치에 있는 두 번째 세 명의 선수를 데려옵니다.

2. 선수들은 훈련할 때와 동일하게 코트 위에 위치하며, 선수들은 자유투 라인을 따라 서서 교대로 골키퍼 코트로 접근하여 송구를 위해 스윙한 후 옆에 있는 선수에게 공을 패스한다. 그런 다음 편리한 순간을 선택하여 선수를 던지기 골라인 라인에 서게 합니다.

3. 선수들은 코트 위에 다음과 같은 위치에 배치된다. 골라인을 따라 세 개, 자유투 라인을 따라 세 개, 그 중 한 명이 공을 가지고 있습니다. 서로에게 공을 패스하면서 모든 선수들은 빅 에이트 형태로 코트를 돌아다니며 편리한 슛 자세를 취한 선수를 불러내 슛을 하게 된다.

4. 3명의 선수는 골라인을 따라 위치하며, 나머지 3명은 센터라인을 따라 위치한다. 하프라인에 서서 3/8로 공을 패스하고 앞으로 나아가 자유투 라인 앞으로 공을 소유한 선수가 골키퍼 패드에 서 있는 선수에게 패스를 합니다. 골대에 공을 던지면서 운동을 완료합니다.

5. 자유투 라인에는 2명의 선수가, 골라인에는 4명의 선수가 서 있다. 첫 번째 라인의 선수들은 두 번째 공격 라인의 선수들에게 공을 패스하고 골대에 공을 던지는 순간을 선택합니다. 방어 전술. 방어 전술은 개인 및 집단 행동에 따라 결정됩니다. 수비에서 선수들의 개별 행동은 공을 가로채는 능력, 공이 있든 없든 공격하는 선수를 막는 능력, 그리고 공을 소유한 선수에게 다가가는 능력으로 구성됩니다. 방어에서의 집단적 전술적 행동은 적의 공격을 성공적으로 격퇴하기 위한 팀 플레이어의 조화로운 상호작용으로 구성됩니다.

, 그 핵심은 각 플레이어가 특정 구역을 적극적으로 방어하고 그 안에 있는 적을 막아야 한다는 것입니다. 6:0 구역 수비에서는 6명의 선수가 6m 라인에 위치를 잡고 적극적으로 따라 이동합니다. 공격수가 슈팅을 준비하는 순간, 이 선수를 상대하는 수비수는 재빠르게 앞으로 나서며 그의 길을 막는다. 다른 수비수들은 공을 소유한 선수를 바라보고 있는 선수를 향해 적극적으로 움직여 여유 공간을 채운다. 5:1 구역 수비에서는 5명의 선수가 6미터 라인에 줄을 서서 빠르고 조화로운 움직임을 사용하여 골대를 보호합니다. 높은 기동성과 민첩성을 갖춘 여섯 번째 선수는 공격자들의 방해를 시도하고, 필요하다면 재빠른 브레이크로 수비에서 공격으로 빠르게 이동한다. 4:2 구역 수비에서는 4명의 선수가 6미터 라인을 따라 배치되어 의도한 공격 방향으로 빠르게 이동합니다. 두 명의 수비수가 자유투 구역에 위치하며 적극적인 움직임으로 공격 팀의 선수가 조합 플레이를하는 것을 방지하고 공을 가로 채고 공격자가 중거리 및 장거리에서 슛을 시도하는 것을 방지합니다. 3:3 구역 수비에서는 3명의 선수가 6m 라인에 배치되고 3명이 전진합니다. 골문을 수비할 때 두 수비 라인의 선수들이 동시에 이동하고 서로를 지원하며 단일 블록과 그룹 블록을 구성합니다.

1. 6명의 선수가 골라인을 따라 줄을 서고, 2명의 선수가 자유투 라인 뒤에 공을 가지고 있습니다. 신호에 따라 공을 가진 선수들은 공을 서로에게 패스합니다. 골라인 라인에 선 선수들은 수비 자세를 취하며 공을 패스할 때 옆스텝으로 움직인다.

2. 골라인을 따라 다섯 명의 선수가 줄을 서는데, 한 명은 자유투 라인 앞에, 두 명의 볼 캐리어는 9m 라인 뒤에 있습니다. 신호에 따라 공을 가진 선수들은 공을 서로에게 패스합니다. 자유투 라인 앞에 선 선수가 공을 가로채려고 하고, 골라인에 선 선수들은 공을 패스하면서 옆걸음으로 움직인다.

3. 골라인을 따라 4명의 선수가 줄지어 서 있고, 자유투 라인 앞에 2명의 선수가 있으며, 3명의 선수가 서로 공을 패스합니다. 자유투 라인 앞에 선 선수들이 공을 가로채려고 하거나 파트너에게 공이 정확하게 전달되는 것을 방해하려고 합니다. 골라인 라인에 선 선수들은 공을 패스할 때 옆으로 스텝을 밟으며 움직인다.

4. 세 명의 선수가 골라인을 따라 줄을 서고, 세 명의 선수는 자유투 라인 앞에 선다. 공을 가진 4명의 선수는 9미터 라인 뒤에 위치합니다. 신호에 공을 가진 선수들이 서로 패스를 하고, 자유투 라인 앞에 서 있던 세 선수가 재빠르게 공 패스를 방해하고, 골라인 라인에 서 있던 선수들이 수비 자세를 취하고 옆으로 움직인다. 공을 패스하는 방향으로 나아갑니다.

. 통합방어 시스템은 적의 최강자를 무력화하는 것을 목표로 하는 지역방어와 개인방어를 결합한 시스템이다. 가장 일반적인 조합 보호 옵션은 5:1,4:2입니다. 5:1 조합 수비에서는 5명의 수비수가 골키퍼의 주름선을 따라 배치되어 특정 지역을 적극적으로 수비한다. 여섯 번째 플레이어는 앞으로 나아가 자신의 코트 절반에 있는 공격자 중 한 명을 직접 표시합니다. 4:2 콤비네이션 수비 체제에서는 수비수 4명이 골키퍼 주름선을 따라 줄을 서서 구역 수비를 편성한다. 두 명의 플레이어가 앞으로 밀려나 가장 강력한 공격수 두 명을 직접 보호합니다.

1. 참가자들은 서로 2-3m 거리에 줄을 서서 조건부로 두 팀으로 나뉘어 두 번째 팀의 선수를 향해 이동하여 그들을 막고 앞으로 나아갈 수 없도록합니다.

2. 일부 선수는 골키퍼 주름선을 따라 줄을 서고 다른 선수는 자유투 라인을 따라 줄을 섭니다. 신호에 따라 9m 라인 뒤에 서있는 선수들은 서로에게 공을 패스하며 활발하게 코트를 돌아 다닙니다. 골대를 수비하는 선수들은 공을 패스하는 선수들을 향해 이동하고, 개인 수비를 위한 선수를 선택하며, 경기 내내 해당 선수가 공을 자유롭게 가지고 플레이하는 것을 방지합니다.

3. 일부 선수는 자유투 라인을 따라 줄을 서고 다른 선수는 골라인을 따라 줄을 섭니다. 골대를 방어하는 플레이어에게는 공격자 중 한 명을 상대로 적극적으로 플레이하는 임무가 주어집니다. 신호에 따라 수비 선수는 빠르게 선수를 향해 이동하고 두 번째 신호에 시작 위치로 돌아갑니다.

4. 두 명의 선수가 수비수 한 명을 사이에 두고 4~6m 거리에 서로 반대편에 서 있습니다. 신호에 따라 선수들은 다양한 방법으로 서로에게 공을 패스하고, 수비 선수는 공을 소유하려고 시도한 후 공을 잃은 선수를 대신합니다.

5. 두 명의 선수가 8-10m 거리에 서로 반대편에 서 있습니다. 그 사이에는 3-4m 거리에 서로 등을 대고 서있는 수비수 두 명의 선수가 있습니다. 신호에 따라 선수들은 서로 반대편에 서 있습니다. 다른 사람들은 다양한 방법으로 공을 패스합니다. 그리고 수비선수들은 반대편에 서 있는 선수와 직접 경기를 펼치며 그가 자유롭게 움직이거나 공을 패스하는 것을 허용하지 않는다. 공을 소유한 수비선수가 상대 선수를 대신합니다.

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시사:

핸드볼: 게임의 기술과 전술

공격 기술. 공격 시 게임의 주요 기술에는 이동, 패스, 잡기, 드리블, 골 던지기, 속임수 및 스크린이 포함됩니다. 이는 현장과 이동 중에 플레이어가 개별적으로나 집단적으로 수행합니다.

움직임. 공격과 수비 모두에서 게임의 구성은 코트 주변에서 정확하고 합리적으로 움직이는 관계자의 능력에 달려 있습니다. 빠른 움직임의 도움으로 플레이어가 코트에서 편리한 장소를 선택하고, 상대로부터 자유로워지고, 공을 받고 공격을 완료할 수 있는 조건이 만들어집니다.

핸드볼의 주요 동작 방법은 다음과 같습니다.: 사이드 스텝; 직선으로 달리다; 방향과 이동 속도가 바뀌면서 달리기; 뒤로 달리기; 기만적인 움직임으로 달리는 것; 오른쪽, 왼쪽, 두 다리로 점프합니다. 게임 중에 이러한 이동 방법은 특정 속도와 방향으로 다양한 조합으로 사용될 수 있습니다. 수비할 때는 주로 옆걸음으로 좌우로 움직이고, 전진하거나 후퇴할 때는 다양한 속도로 달리기, 뒤로 뛰기, 앞뒤로 점프하기, 점프와 런지를 활용하는 것이 가장 좋습니다.

동작을 가르치는 방법. 움직임을 가르치려면 특별 운동, 릴레이 경주, 야외 게임을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 간단한 게임 릴레이 경주와 야외 게임을 선택해야 하며, 이 동안 학생들은 교대로 정지하고 이동합니다. 공을 사용하여 기술적인 기술을 수행하는 효과는 올바른 움직임 기술에 따라 달라집니다. 달리면서 플레이어를 움직일 때 처음부터 발가락에 기술을 수행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 저크를 만들고 최대 속도를 얻을 수 있습니다. 공을 사용하여 기술을 수행하는 것이 매우 중요하며, 동작을 수행하는 손이 다리 이동 속도의 리듬과 무관하도록 움직이는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 갑자기 방향을 바꾸려면 발을 회전 방향으로 향하게 하고 발을 약간 안쪽으로 돌려야 합니다. 발로 바닥을 밀면서 플레이어는 원하는 방향으로 급회전합니다. 멈추려면 몸통을 뒤로 급격하게 기울이고 발을 안쪽으로 향한 상태에서 오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 이동 방향으로 옆으로 돌리는 것이 좋습니다. 반대쪽 다리는 무릎관절을 강하게 구부려야 합니다. 양쪽 다리로 제동이나 정지를 해야 한다면 먼저 점프를 해야 합니다. 양쪽 다리를 날카롭게 앞으로 당겨 앞으로의 움직임을 억제하는 데 필요합니다. 밀어낼 때 몸통은 약간 뒤로 기울어집니다. 착지할 때는 무릎을 구부려 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시켜야 합니다. 점프를 수행하려면 플레이어는 빠르게 쪼그리고 앉고, 팔을 뒤로 움직이고, 다리를 빠르게 펴고 팔을 위로 흔들어 앞으로 앞으로 점프해야합니다. 모든 점프 방법의 착지는 균형을 잃지 않고 부드러워야 하며 이는 다리의 충격 흡수 움직임을 통해 달성됩니다.

움직이는 법을 배우기 위한 특별 연습:

1. 속도 변화에 따라 앞으로, 뒤로, 옆으로 추가 단계로 이동합니다.

2. 원을 그리며 달리고 15-20m 가속합니다.

3. 이동 방향과 속도가 바뀌면서 달리기: 호 모양으로; 원; "여덟"; 사이트의 대각선.

4. 장애물 극복 달리기: 메디신 볼; 장벽; 체조 벤치.

5. 제자리에서 달리고, 신호가 오면 지정된 장소까지 직선으로 달린다.

6 낮은 출발 신호에 따라 15-20m를 달리십시오.

7. 웅크린 자세에서 뒤로 달려갑니다. 신호가 오면 재빨리 일어나 달려가세요. 15-20m.

8. 직선으로 달리고 신호에 맞춰 점프한 후 공을 가져와 파트너에게 전달합니다.

9. 스쿼트를 하는 동안 신호에 따라 공을 향해 돌진하고 공을 집어 파트너에게 전달합니다.

10. 발 뒤꿈치에 앉아 강조 위치에서 옆으로 롤을 수행 한 후 플레이어는 빠르게 일어나 앞으로 돌진하고 공을 집어 파트너에게 전달합니다.

11. 하프 스쿼트로 걷기. 신호를 받으면 일어서서 공을 향해 돌진하고 공을 집어 파트너에게 전달합니다.준비된 스탠드.움직이는 법을 배울 때 체중이 양쪽 발의 발가락에 고르게 분산되고 발 뒤꿈치가 바닥에서 약간 찢어지고 머리가 항상 준비된 자세를 유지하는 능력에 특별한주의를 기울입니다. 똑바로 유지하고 공을 가진 선수를 눈으로 제어해야 합니다. 준비 자세에서 선수의 다리가 무릎에서 구부러진 상태에서 왼쪽 또는 오른쪽 다리로 작은 발걸음을 내딛는 것이 매우 중요합니다. 몸통도 앞으로 기울고, 팔은 팔꿈치에서 구부러지고, 손바닥은 가슴 앞에 놓입니다.

학생에게 준비자세를 가르치는 방법론, 그의 파트너로부터 공을 기다리고 있는 사람은 그와 마주해야 하며 언제든지 공을 받을 준비가 되어 있어야 합니다. 설명과 시범을 거친 후, 선수들은 파트너로부터 공을 받기에 편리한 위치를 잡습니다. 교사의 신호에 따라 준비 자세를 취하고 파트너로부터 공을 받습니다. 각 일련의 연습 후에는 오류를 식별하고 이를 훈련생에게 알리고 완전히 개선될 때까지 해당 기술을 계속 수행해야 합니다.

준비 자세 훈련을 위한 특별 운동:

1. 참가자들은 걷거나 뛰면서 현장 내를 임의로 이동합니다. 신호를 받으면 갑자기 멈춰 서서 준비 자세를 취합니다.

2. 참가자들은 스쿼트를 수행한 후 신호에 멈춰서 준비 자세를 취합니다.

3. 참가자들은 두 다리와 한 다리로 점프를 하고, 신호 후 준비 자세를 취합니다.

4. 참가자들은 쌍을 이루어 한쪽 다리로 점프하며 서로를 원 밖으로 밀어내려고 시도하고 신호에 따라 준비 자세를 취합니다.

5. 누워있는 동안 수련자는 팔을 굽히고 펴는 동작을 수행한다. 신호를 받으면 준비 자세를 취하세요.

6. 웅크린 자세에서 오른쪽이나 왼쪽으로 공중제비를 하고, 신호에 따라 준비자세를 취한다.

공을 잡고. 핸드볼에서는 공을 잡을 때 공을 두 손과 한 손으로 잡고, 드리블 한 후 공을 패스하거나 던질 준비를 할 때 선수는 항상 공을 양손으로 잡고 손으로 잡아야합니다. 손가락이 모이고 공이 가슴 앞에 있습니다. 패스를 할 때, 공을 가지고 페인트 칠을 하고, 골대를 향해 공을 던지며, 선수는 한 손으로 공을 잡습니다. 손의 크기에 따라 공을 그립으로 균형있게 잡을 수 있습니다. 그립으로 공을 잡으면 선수를 잡은 후 공을 한 손으로 옮기고 넓은 손가락으로 덮습니다. 이를 통해 한 손으로 공을 가지고 다양한 모방 동작을 할 수 있고, 패스나 던지기에 대한 거짓 스윙을 할 수 있으며, 이로 인해 상대가 다양한 기술 기술을 수행할 수 없도록 예기치 않게 숨겨집니다. 균형 잡힌 방식으로 공을 잡을 때 플레이어는 공을 손바닥에 느슨하게 놓고 손가락으로 잡습니다. 이 공을 잡는 방법은 일반적으로 사전 준비 없이 빠른 패스와 던지기에 사용됩니다. 그러나 이 경우 다양한 기만적 모방동작을 수행하기가 어려워진다. 두 손과 한 손으로 공을 잡는 것은 일반적으로 공 잡기, 패스, 던지기를 배우는 것과 동시에 진행됩니다.

공 잡기 주로 두 손을 제자리에 놓고 움직이는 상태로 수행됩니다. 중간 높이로 날아가는 공을 잡을 때 손바닥이 아래로 향한 상태에서 팔을 앞으로 내밀고 안쪽으로 다리를 무릎에서 약간 구부립니다. 잡는 순간 손가락이 공을 덮고 팔이 팔꿈치에서 구부러지며 공이 가슴쪽으로 당겨집니다. 공이 높이 날아오면 선수는 발가락으로 일어서서 팔을 앞뒤로 들고 손바닥을 앞뒤로 돌리고 손가락을 넓게 벌리고 엄지손가락을 모읍니다. 낮게 날아가는 공은 동시에 다리를 구부리고 몸통을 앞으로 기울이고 손바닥이 위 및 안쪽을 향한 상태에서 공이 앞뒤로 비행하는 방향으로 팔을 배치하여 잡습니다. 잡는 순간에는 손가락을 넓게 벌리고 새끼 손가락을 최대한 가깝게 만듭니다. 핸드볼에서 공을 패스합니다. 가장 흔한 것은 어깨에서 한 손으로 공을 패스하는 것입니다. 한손 비하인드백 패스; 한 손으로 어깨 너머로 패스; 머리 뒤로 공을 패스하는 것; 아래에서 한 손으로 공을 패스합니다. 캐치 후 어깨에서 한손 패스를 하기 위해서는 선수가 공을 오른손 또는 왼손으로 옮기고 팔꿈치 관절에서 구부린 후 뒤로 이동한 다음 팔꿈치를 어깨 높이까지 올리고 공을 잡은 손을 잡습니다. 머리 수준에서.

환승할 때 공을 칠 때 손을 구부리고 손바닥을 앞뒤로 돌리고 왼팔을 뒤로 당기고 오른쪽 다리를 앞으로 가져와 몸의 무게 중심이 이동됩니다. 등 뒤에서 한 손으로 공을 패스하는 것은 등 뒤에서 손을 아치형으로 움직이면서 동시에 손바닥을 몸쪽으로 안쪽으로 돌리는 방식으로 수행됩니다. 플레이어는 팔뚝을 날카롭게 움직여 등 뒤의 파트너에게 공을 보냅니다. 한 손으로 머리 뒤의 어깨 위로 공을 패스하는 것은 손바닥을 안쪽으로 돌려 손을 약간 움직여 수행됩니다. 공은 머리 뒤의 어깨 너머로 파트너를 향해 보내집니다. 아래에서 직선으로 공을 패스하는 것은 짧은 거리에서 정확한 패스를 위한 준비 없이 사용됩니다. 공을 잡은 후 플레이어는 곧은 팔을 뒤로 휘두르고 무게 중심을 오른쪽 다리로 옮기고 왼쪽 다리는 앞에 놓은 다음 역방향 움직임으로 공이 파트너에게 앞으로 보내지고 무게 중심은 왼쪽 다리로 옮겨졌습니다.

공 잡기, 잡기, 패스하는 방법을 가르치는 방법입니다.서로 다른 거리에 있는 파트너에게 공을 잡고, 잡고, 정확하게 전달하는 방법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 연주 기술의 이러한 요소는 인간의 운동 활동의 자연스러운 유형을 나타냅니다. 훈련할 때는 첫 번째 훈련에서 다른 선수들이 어떻게 패스하고 공을 잡는지 지켜보고 훈련에 적극적으로 참여해야 한다. 핸드볼 선수 훈련의 초기 단계에서는 릴레이 경주와 야외 게임을 통해 공을 잡고 패스하는 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 학습 과정의 정서적 요소가 증가하고 훈련의 단조로운 요소가 사라지며 다양한 게임 상황과 속도에서 공을 여러 번 잡고, 잡고, 패스하는 것이 가능해집니다. 앞으로는 공을 잡고 패스하는 특별 연습을 의무적으로 수행하면서 플레이 기술을 가르치는 과정을 수행하는 것이 좋습니다.

공을 잡고, 잡고, 패스하는 방법을 배우기 위한 특별 연습:

1. 참가자들은 서로 8-10m 거리에 줄을 서서 신호에 따라 공을 패스하고 잡습니다.

2. 2인조, 3인조, 4인조로 그 자리에서 공을 패스하고 잡는다.

3. 두 명의 플레이어가 서로 8-10m 거리에 서 있습니다. 하나는 공을 가지고 있습니다. 공을 던진 후 플레이어는 공을 잡고 파트너에게 전달합니다.

4. 반대쪽 열의 위치를 바꿔 공을 패스하고 잡는 것.

5. 2인 1조로 움직이며 공을 패스하고 잡는다.

6. 8자 모양으로 움직이면서 움직이는 공을 3개씩 패스하고 잡는 것.

7. 참가자들은 서로 10~12m 거리를 두고 줄을 서서 공을 패스하고 자리를 바꾼다.

9. 서로 다른 방식으로 서로에게 공을 패스하는 두 선수는 더 가까워지거나 그들 사이의 거리를 늘립니다.

10. 한 선수는 베이스라인에서 출발하고, 첫 번째 선수가 코트 중앙선에 도달하면 두 번째 선수가 패스합니다.

골문에 슛.골대에 공을 던지는 것은 한 손으로 한 손으로 움직이고, 지지 위치에서, 점프하고, 던지는 방향으로 넘어지면서 수행됩니다. 핸드볼에서 공을 던지는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다. - 팔을 구부린 오버헤드 던지기는 왼발이 앞에 있는 주 자세에서 수행되며 공은 손가락으로 꽉 쥐고 머리 높이, 팔꿈치는 유지됩니다. 어깨 높이까지 올라가면 공을 가진 손이 약간 옆으로 움직입니다. 던지기를 수행할 때 플레이어는 골반과 어깨를 동시에 움직여 팔꿈치 관절에서 팔을 확장하고 손의 활동적인 작업으로 인해 던지기를 수행합니다. 무게 중심이 왼쪽 다리로 옮겨지고 오른쪽 다리가 앞으로 나아갑니다. - 점프 던지기는 플레이어가 위로 점프한 후 가장 높은 도약 지점에 도달하는 순간 수행됩니다. 팔꿈치 관절에서 구부러진 공이있는 오른손을 뒤로 당기고 왼손을 앞으로 가져옵니다. 던질 때 플레이어는 가슴을 앞으로 돌리고 오른쪽 다리를 뒤로 급격하게 움직이며 손목의 압도적인 움직임으로 던지기가 끝납니다. - 넘어지는 동안 공을 던지는 것은 선수의 초기 위치에서 골대를 향해 옆구리, 가슴 또는 등을 대고 수행됩니다. 공을 잡은 후 플레이어는 미는 다리를 곧게 펴고 팔꿈치 관절에서 공으로 팔을 뻗은 다음 손의 날카로운 움직임으로 위에서 던집니다.골대에 공을 던지는 방법을 가르치는 방법. 정확하고 강력하게 골대를 향해 공을 던지는 방법을 배우려면 강하고 민첩한 운동선수가 되어야 합니다. 위에서 어깨에서 공을 던지는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 이야기와 시연을 통해이 던지기에 대한 아이디어를 만들고 그 자리에서 던지는 연습을 시작한 다음 1, 2, 3 단계 후에 동작해야합니다. 다양한 특수 운동을 통해 운동 수행 능력을 강화한 후 학생들은 지지 위치에서 떨어지면서 던지는 방법을 배우게 됩니다. 지지받는 자세로 공을 던지는 기술을 익힌 후 좀 더 복잡한 던지기를 배우고, 공을 드리블한 후 파트너로부터 공을 받은 후 달리는 점프던지기를 배우고, 지지받지 못한 상태에서 넘어지면서 던지기를 학습할 수 있습니다. 닫힌 위치에서 위치를 잡고 던집니다.

골대를 향해 공을 던지는 법을 배우기 위한 특별 연습:

1. 참가자들은 홀에 한 줄로 줄을 서서 위에서 어깨에서 공을 던집니다. 공이 벽에 부딪힌 후 공을 잡고 다시 던지기를 반복합니다.

2. 선수들은 9m 라인을 따라 줄을 섭니다. 공을 잡은 선수들은 왼손으로 한 걸음 더 나아가 골대를 향해 슛을 날립니다.

3. 예와 같습니다. 2, 선수들은 세 걸음 후에만 던집니다.

4. 학생들은 중앙선에 줄을 서서 골대를 향해 공을 드리블한 후 공을 잡고 세 걸음을 이동한 후 골대를 향해 슛을 날립니다.

6. 예와 같습니다. 5, 선수들만 점프슛을 한다.

10. 선수들은 골대 오른쪽 코트 중앙선에 줄을 섭니다.

11. 공을 가진 한 선수가 골키퍼 구역에 자리를 잡습니다. 신호에 따라 선수는 중앙선에서 골대까지 달려가 공을 받아 골대를 향해 슛을 날립니다.

드리블 . 공을 드리블하는 것은 팔과 손의 부드럽고 갑작스러운 움직임으로 수행됩니다. 팔은 손가락이 자유롭게 펼쳐진 상태에서 팔꿈치 관절에서 구부러져야 합니다. 드리블 시 공이 원하는 높이까지 리바운드되기 위해서는 손의 움직임이 부드럽고 매끄러워야 한다. 운전할 때는 몸통을 약간 앞으로 기울여야합니다.

공을 드리블하는 훈련 방법. 드리블하는 법을 배울 때, 학생은 선수를 향하여 공 표면에 오른손이나 왼손을 놓고 손과 손가락을 부드럽게 미는 듯한 움직임으로 아래쪽과 앞쪽으로 향하게 합니다. 리바운드 후 공은 손목에 닿습니다. 이 순간 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 다리는 무릎에서 약간 구부러집니다. 초기 훈련 중에는 드리블을 현장에서 하는 것이 가장 좋으며 그 다음에는 걷기와 가볍게 달리는 것이 가장 좋습니다. 짧은 거리에서는 직선으로 드리블을 수행한 다음 점차적으로 이동 속도를 높이고 이동 방향을 변경한 후 마지막으로 파트너의 저항을 받아 이 기술을 수행하는 것이 좋습니다.

공 드리블을 배우기 위한 특별 연습.

3. 2번 연습과 동일하게 선수들만이 물체(포스트, 메디신볼)를 드리블하여 드리블을 한다.

4. 예와 같습니다. 2, 선수들은 빠른 속도로 공을 드리블만 합니다.

8. 빠른 속도로 하프 스쿼트 자세로 공을 드리블합니다.

9. 시각적인 통제 없이 공을 드리블하는 것. 1

10. 릴레이 경주를 실시합니다. 최고의 팀이나 선수를 식별하기 위해 빠른 속도로 물체를 드리블하면서 공을 드리블합니다.

기만적인 행동.

기만적인 행동을 가르치는 방법.학습 중인 기만 행위의 난이도에 따라 순서를 관찰하면서 설명과 시연을 통해 기만 행위 교육을 시작하는 것이 좋습니다. 기만적인 행동을 배우는 초기 단계에서는 공도 상대도 없이 느린 속도로 연습하는 것이 좋습니다. 훈련의 두 번째 단계에서는 공을 가지고 느린 속도로 상대에게 가까이 다가가기만적인 행동을 연습한 다음 실행 속도가 증가합니다. 이 기술은 여러 번 반복되어야 합니다. 도중에 실수를 수정하고 점차적으로 학생들이 게임 상황에서 기술적인 기술을 수행하도록 유도합니다. 훈련의 마지막 단계에서는 일방적 게임과 양면 게임을 통해 기만적인 행동의 수행 여부를 테스트해야 합니다.

스크린 . 스크리닝은 상대의 후견권에서 플레이어를 해방시키기 위해 일시적인 수적 우위를 만드는 데 사용됩니다. 스크린을 사용하여 플레이어는 수비수를 방해하고 플레이 이점을 만들 수 있습니다. 골에 따라 선수가 공을 가지고 있거나 없는 상태에서 스크린을 수행할 수 있으며 모바일, 프론트, 사이드로 구분됩니다.움직이는 화면으로선수는 수비수의 진로에 서서 움직임이 끝날 때까지 몸으로 그를 막는다.전면 스크린 수행플레이어는 상대방에게 얼굴을 대거나 등을 대고 서서 몸으로 그를 막아 일시적으로 파트너가 더 자유롭게 행동할 수 있도록 해야 합니다.측면 스크리닝 포함선수는 수비수의 옆에 자리를 잡고 공격하는 선수의 방향으로 움직이지 못하도록 몸을 사용하여 팀원이 자유롭게 공을 패스하거나 골을 공격할 수 있는 일시적인 기회를 만듭니다.

스크린 트레이닝 기법. 시기적절하고 예상치 못한 방식으로 스크린을 실행하려면 스크린을 실행하는 플레이어와 플레이 이점을 창출하기 위해 스크린을 사용할 플레이어 사이에 훌륭한 조정이 필요합니다. 스크린을 가르칠 때, 경기 중 코트에서 협력해야 할 선수들과 짝을 이루어 리드업 및 특별 훈련을 수행하는 것이 좋습니다. 하지만 게임 상황에서 상대가 스크린을 사용하려는 의도보다 앞서거나 늦게 기술을 수행한다면 스크린 수행은 어렵지 않습니다. 이 경우 기술적으로 높은 수준으로 장벽을 설정하더라도 의미를 잃게 됩니다. 따라서 화면을 가르칠 때 주요 임무는 팀 내 플레이어 그룹의 조정되고 시기적절한 행동입니다. 처음에 스크린 수행 기술을 가르칠 때 이에 대한 아이디어를 만든 다음 학생들에게 공과 파트너의 저항 없이 느린 속도로 스크린을 수행하도록 가르치는 것이 좋습니다. 선수가 스크린을 수행하는 기술의 요소를 숙달한 후에야 공을 가지고 움직일 때 스크리닝에 관련된 사람들을 가르치고, 공격자를 보호하는 선수를 위한 스크린을 설정하고, 조합 동작 중에 스크린을 설정하는 작업으로 넘어갈 필요가 있습니다. 플레이어의 일방적 및 양방향 게임.

속임수와 스크린 교육을 위한 특별 연습:

2. 예와 같습니다. 1, 트로이카만이 오른쪽 다리로 운동을 한다.

3. 예와 같습니다. 1, 선수들만이 공을 가지고 운동을 한다.

5. 운동 4와 동일하게 참가자들만 3~5명이 3~4m 거리를 두고 그룹으로 공을 가지고 운동한다.

방어 기술 . 수비의 주요 기술로는 수비 자세, 수비 자세로 이동, 블로킹, 공 가로채기, 골키퍼 플레이 등이 있습니다.

보호 자세 . 방어자세에서는 다리는 무릎에서 살짝 구부리고, 왼쪽이나 오른쪽은 약간 앞으로, 몸통은 앞으로 기울이고, 팔은 팔꿈치 관절에서 구부려 가슴 앞으로, 시선은 집중한다. 공.

방어 자세를 가르치는 방법론: 수비 자세를 가르칠 때 선수들은 골대를 등지고 6m 선을 따라 서서 신호에 따라 기본적인 준비 자세를 취한 후 왼쪽과 오른쪽으로 한 걸음씩 천천히 움직여야 한다. 과제가 진행됨에 따라 교사는 오류를 수정합니다. 그런 다음 이 운동을 복잡하게 만들고 파트너의 저항과 함께 단계적으로, 정지와 게이트 주변에서 느린 실행으로 수행해야 합니다. 운동은 여러번 반복해야 합니다.

방어 자세를 가르치기 위한 특별 연습:

1. 웅크린 자세에서 옆으로 굴러서 시작 자세로 돌아온 후 일어서서 보호 자세를 취합니다.

2. 웅크린 자세에서 앞으로 구르며 빠르게 일어서 보호 자세를 취합니다.

3. 본자세에서 두 발로 스쿼트를 실시합니다. 쪼그리고 앉는 순간 팔을 옆으로 벌립니다.

4. 좌우 횡단보도를 따라 옆으로 걷는다. 신호가 오면 주요 입장을 취하세요.

5.반스쿼트(half-squat)로 걷기. 신호가 오면 일어나서 랙을 보호하는 자세를 취하세요.

7. 강조에서 웅크리기, 뒤로 넘어지기, 뒤로 굴리기. 빠르게 일어나 방어 자세를 취하세요.

8 낮은 출발에서 20~25m 정도 달리다가 신호에 멈춰 방어 자세를 취합니다.

9. 장애물(메디슨볼, 허들, 체조벤치)을 뛰어 넘는다. 장애물을 극복한 후 보호 자세를 취하세요.

방어적인 자세로 움직이기. 방어자세에서의 움직임은 좌우로 옆으로 디디고, 앞과 옆으로 돌진하고, 앞으로 점프하고, 등을 옆으로 돌리고 앞으로 달리는 동작으로 이루어진다. 움직일 때, 선수는 항상 다리를 약간 구부린 상태로 발가락으로 걸어야 합니다.방어 자세로 움직이는 법을 배우기 위한 특별 훈련:

1. 팔을 옆으로 벌리고 런지 자세로 걷기.

2. 발가락으로 걷고 머리 뒤로 손을 뻗으십시오.

3. 벨트에 손을 대고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 걷는다.

4. 벨트에 손을 얹고 풀 스쿼트와 하프 스쿼트 자세로 걷기.

5. 속도의 변화에 따라 앞으로, 뒤로, 옆으로 추가 단계로 걷기.

6. 오른쪽, 왼쪽, 횡단보도, 손을 가슴 앞에 두고 걷는다.

7. 옆걸음으로 앞뒤로 움직이며 팔을 옆으로 움직입니다.

8. 팔을 자유롭게 휘두르며 넓은 보폭으로 달립니다.

9. 구부러진 다리로 달리고 팔을 옆으로 뻗습니다.

10. 180도 회전과 그에 따른 가속으로 달리기.

11. 셔틀이 운행 중입니다.

12. 팔을 자유롭게 휘두르며 다진 달리기.

블로킹 . 블로킹에는 이동, 점프, 손 뻗기와 놓기, 착지 등 일련의 특수 동작이 포함됩니다. 차단할 때 플레이어는 팔을 약간 앞으로 힘차게 올리고 손가락을 넓게 벌리고 엄지 손가락을 모읍니다. 차단은 한 명 또는 여러 명의 플레이어가 수행합니다. 먼 위치에서 골문을 공격할 때, 자유투를 할 때, 특히 공격 시간이 끝났을 때 수비수들은 그룹 블록을 사용한다. 단일 블록은 수비수가 플레이어 가까이에 배치하고 공격자의 점프보다 늦게 수행되며 그의 손이 공을 뒤로 스윙하는 순간과 일치해야 합니다. 블로킹 후 선수는 다리를 구부려 착지하고 팔을 아래로 내린 후 원래의 수비 자세를 취합니다.

차단 훈련 기술:블로킹을 배우기 시작할 때 적시에 점프를 실행하고 손의 올바른 위치에주의를 기울여야합니다. 앞으로는 블록을 수행할 때 점프하는 동안 학생이 공뿐만 아니라 공을 골대에 던지는 공격자의 움직임도 따라가는지 확인해야 합니다. 블로킹할 때 선수들은 서 있거나 달리는 것 모두에서 점프를 잘해야 합니다. 블로킹은 모든 플레이어에게 가르쳐야 합니다. 학생들이 싱글 블로킹 기술을 잘 익힌 후에는 2명, 3명 또는 그 이상의 플레이어와 함께 그룹 블록을 수행하는 것이 필요합니다.

블록 학습을 위한 특별 연습:

1. 본자세에서 점프하는 순간 팔을 위로 올려 점프한다.

2. 주 자세에서 한쪽 다리와 두 다리를 번갈아가며 점프합니다.

3. 한쪽 다리를 밀면서 점프하고 빠르게 팔을 들어 올립니다.

나란히 서있는 두 명의 선수가 동시에 점프하여 점프의 가장 높은 지점에서 팔을 들고 손바닥으로 서로를 때립니다.

5. 위로 점프하고 오른쪽으로 이동한 다음 측면 계단을 사용하여 왼쪽으로 이동하고 팔을 측면에서 위로 흔듭니다.

6. 로우 스쿼트에서 플레이어는 점프하고 동시에 팔을 들어 올립니다.

7. 로우 스쿼트를 하는 세 사람이 손을 잡고 동시에 팔을 앞뒤로 흔들며 점프합니다.

8. 6명의 선수가 일렬로 서서 손을 잡고 팔을 앞뒤로 흔들며 동시에 점프합니다.

볼 가로채기 . 차단은 수비수가 공을 소유한 선수나 공을 패스할 선수에게 가까이 있을 때 발생합니다. 공을 가로챌 때 가장 중요한 요구 사항은 패스의 순간과 방향을 예측하는 능력, 공을 가로채기 위한 가장 효과적인 이동 방법을 선택하는 능력입니다. 공은 앞으로 나오는 선수입니다. 이 기술을 사용하려면 수비수가 빠른 공격 능력과 적의 행동을 앞서나갈 수 있는 능력이 필요합니다.

공 가로채기 교육 방법론: 기술의 실제적인 구현을 진행하기 전에, 연습하는 사람들이 차단이 효과적일 상황을 설명하고 천천히 보여주는 것이 필요합니다. 그런 다음 플레이어는 쌍으로 나뉘며 그중 하나는 공격자이고 다른 하나는 수비수입니다. 공격자는 공을 가지고 다양한 방향과 속도로 드리블하며, 이 순간 수비수는 공을 가로채려고 합니다.

공을 가로채는 훈련을 위한 특별 연습:

2. 예와 같습니다. 1, 오직 선수들만이 동시에 두 개의 공을 서로에게 패스합니다.

8. 두 명의 선수가 늑골 방패 앞에 8-10m 거리에 서서 두 번째 선수가 방패에 공을 던지고 첫 번째 선수가 공을 잡으려고합니다.

9. 학생은 충격흡수망 앞에 6~10m 거리에 서서 충격흡수망 안으로 공을 던지고, 공이 튀어오르면 양손으로 잡는다.

신속한 획기적인 교육 방법론. 빠른 브레이킹을 배우려면 20~30m 구간을 빠르게 달리는 방법과 동시에 빠른 속도로 공을 잡는 방법을 배워야 합니다. 빠른 브레이크를 가르칠 때 골대 왼쪽과 오른쪽의 사이드라인을 따라 움직이는 공을 잡기 위한 특별한 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 이 기술의 초기 구현을 위해 가장 좋은 연습은 자신의 골에서 상대방 골까지 빠른 속도로 공을 쌍으로 패스하는 것입니다.빠른 브레이크 공격 시스템을 연습하기 위한 특별 연습:

6. 연습 5와 마찬가지로 골키퍼만이 골대 오른쪽에 서 있는 선수에게 공을 패스한다.

위치 공격조직적인 보호와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 6m 라인에 3명의 선수를 배치하고, 자유투 구역에 다른 선수를 배치하는 선수 포지셔닝 시스템을 3:3 공격 시스템이라고 한다. 4:2 공격 방식에서는 4명의 선수가 6m 라인에 위치하며 자유투 라인 뒤에 있는 나머지 선수들과 적극적으로 상호작용한다. 2:4 공격 시스템에서는 두 명의 선수가 6미터 라인에 위치하며, 협력된 활성 동작을 통해 수비수가 코트 주위를 자유롭게 이동할 수 없도록 합니다. 자유투 라인 뒤에는 다른 공격수 4명이 배치돼 공격 라인 1선 선수들의 적극적인 움직임과 빠른 패스, 스크린을 통해 골문을 공격한다. 1:5 공격 방식에서는 한 명의 선수가 골키퍼 존 근처에 위치하고, 나머지 5명의 공격수는 자유투 존 밖에 위치한다.

위치 공격 교육 방법론: 위치 공격을 가르칠 때 1차 공격선과 2차 공격선의 선수들에게 서로 상호작용하도록 가르칠 필요가 있다. 이를 위해서는 훈련 중 화면 설정 요소와 2차 공격 라인의 선수들이 골키퍼 라인을 향해 이동하는 연습이 필요하다. 첫 번째 공격 라인 선수의 플레이는 이동 시 조화롭게 행동하고, 화면을 설정하고, 수적 이점을 창출하고, 두 번째 라인 선수와 상호 작용하고, 첫 번째 기회에 골을 공격하는 능력을 목표로 해야 합니다. . 두 번째 공격 라인의 플레이어는 허위 및 모방 행동을 수행하도록 가르쳐야 하며, 이로 인해 첫 번째 공격 라인의 플레이어가 더 자유롭게 행동할 수 있는 조건이 생성됩니다. 상황을 빠르게 판단해 기회가 있을 때 지체 없이 상대 골문을 공격하는 능력도 필요하다. 위치 공격 시스템을 익히기 위해 학생들은 먼저 공이 있을 때와 없을 때 코트를 빠르고 의도적으로 이동하는 방법을 배워야 합니다.

위치 공격 연습을 위한 특별 연습:

5. 자유투 라인에는 2명의 선수가, 골라인에는 4명의 선수가 서 있다. 첫 번째 라인의 선수들은 두 번째 공격 라인의 선수들에게 공을 패스하고 골대에 공을 던지는 순간을 선택합니다.방어 전술 . 방어 전술은 개인 및 집단 행동에 따라 결정됩니다. 수비에서 선수들의 개별 행동은 공을 가로채는 능력, 공이 있든 없든 공격하는 선수를 막는 능력, 그리고 공을 소유한 선수에게 다가가는 능력으로 구성됩니다. 방어에서의 집단적 전술적 행동은 적의 공격을 성공적으로 격퇴하기 위한 팀 플레이어의 조화로운 상호작용으로 구성됩니다.

가장 일반적인 집단 목표 방어는 구역 방어 시스템입니다., 그 핵심은 각 플레이어가 특정 구역을 적극적으로 방어하고 그 안에 있는 적을 막아야 한다는 것입니다. 6:0 구역 수비에서는 6명의 선수가 6m 라인에 위치를 잡고 적극적으로 따라 이동합니다. 공격수가 슈팅을 준비하는 순간, 이 선수를 상대하는 수비수는 재빠르게 앞으로 나서며 그의 길을 막는다. 다른 수비수들은 공을 소유한 선수를 바라보고 있는 선수를 향해 적극적으로 움직여 여유 공간을 채운다. 5:1 구역 수비에서는 5명의 선수가 6미터 라인에 줄을 서서 빠르고 조화로운 움직임을 사용하여 골대를 보호합니다. 높은 기동성과 민첩성을 갖춘 여섯 번째 선수는 공격자들의 방해를 시도하고, 필요하다면 재빠른 브레이크로 수비에서 공격으로 빠르게 이동한다. 4:2 구역 수비에서는 4명의 선수가 6미터 라인을 따라 배치되어 의도한 공격 방향으로 빠르게 이동합니다. 두 명의 수비수가 자유투 구역에 위치하며 적극적인 움직임으로 공격 팀의 선수가 조합 플레이를하는 것을 방지하고 공을 가로 채고 공격자가 중거리 및 장거리에서 슛을 시도하는 것을 방지합니다. 3:3 구역 수비에서는 3명의 선수가 6m 라인에 배치되고 3명이 전진합니다. 골문을 수비할 때 두 수비 라인의 선수들이 동시에 이동하고 서로를 지원하며 단일 블록과 그룹 블록을 구성합니다.

구역 방어 교육을 위한 특별 훈련:

결합된 보호 시스템. 통합방어 시스템은 적의 최강자를 무력화하는 것을 목표로 하는 지역방어와 개인방어를 결합한 시스템이다. 가장 일반적인 조합 보호 옵션은 5:1,4:2입니다. 5:1 조합 수비에서는 5명의 수비수가 골키퍼의 주름선을 따라 배치되어 특정 지역을 적극적으로 수비한다. 여섯 번째 플레이어는 앞으로 나아가 자신의 코트 절반에 있는 공격자 중 한 명을 직접 표시합니다. 4:2 콤비네이션 수비 체제에서는 수비수 4명이 골키퍼 주름선을 따라 줄을 서서 구역 수비를 편성한다. 두 명의 플레이어가 앞으로 밀려나 가장 강력한 공격수 두 명을 직접 보호합니다.

연합 방어 시스템 교육을 위한 특별 훈련:

2. 클루소프 N.P. 핸드볼. - M.: 체육과 스포츠, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. 패스트볼 학교. - M.: 체육과 스포츠, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. 이 빠른 핸드볼. - 민스크, “폴리미아”, 1980.

5. Matveev L.I. 신체문화의 이론과 방법론: 교과서. 물리학 연구소를 위해. 숭배. - M.: 신체 문화와 스포츠, 1991.

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핸드볼 기술과 전술 수업은 '올림픽 챔피언 학교'에서 시작됩니다!

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소련 여자 대표팀 스파르타크 키예프의 수석 코치인 소련 Igor Evdokimovich Turchin의 명예 코치입니다.
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핸드볼에는 일종의 "열정"이 있는데, 이것이 없으면 승리하기가 어렵습니다. 이것이 게임의 전술이다. 전술이란 무엇입니까? 우선, 이는 모든 수준의 팀 플레이어 간에 잘 확립된 상호 작용입니다.

전술이 집단 행동일 뿐이라고 생각하지 마십시오. 플레이어의 계획과 실행도 개인의 전술입니다.

치열한 권력다툼과 촘촘한 수비 스크린으로 가득한 현대 핸드볼에서는 단체전술과 개인전술이 동등하다.

예를 들어 보겠습니다. XXII 올림픽 챔피언 타이틀을 놓고 결정적인 경기에서 소련 팀의 상대는 세 번의 세계 챔피언 인 동독 팀이었습니다. 경기 시작은 양 팀 모두 쉽지 않았다. 처음에는 우리 여학생들이 선두를 차지했고, 6분 만에 점수는 2:2로 동점을 이루었습니다. 소련 팀은 잘 플레이된 조합 끝에 두 골을 모두 득점했습니다. 공격을 시작한 소련 팀은 그들의 조합 중 하나를 사용하여 최종 득점을 위해 최고 득점자 Larisa Karlova를 데려 올 준비를했습니다. 그러나 우리의 많은 조합을 잘 연구한 독일 수비수들은 공격이 절정에 이르렀을 때 조합을 완료해야 하는 지나이다 투르치나와 라리사 카를로바를 분리하는 여유 공간을 막았습니다. 무엇을 해야 할지, 어떤 결정을 내려야 할까요? 그리고 현재 상황을 즉시 평가하는 Zinaida Turchina는이 어려운 상황에서 유일한 올바른 결정을 내 렸습니다. 동독 대표팀 수비진의 벽에서 거의 눈에 띄지 않는 틈을 발견한 그녀는 강력하고 정확한 던지기로 공을 골대 하단 구석으로 보냈습니다. 목표! 그리고 나중에 밝혀진 대로, 그것은 이 중요한 경기에서 결정적인 역할을 했습니다.

엄격한 게임 규율, 수백 가지 조합 및 그 연속성에 대한 지식, 플레이어의 개별 창의성을 곱한 것이 게임의 현대적인 전술입니다.

방어 행동의 전술은 그다지 복잡하지 않습니다. 최근 몇 년 동안 여기서 중요한 변화가 발생하여 수비수의 그룹 및 개인 행동이 풍부해졌습니다. 오늘날 소위 6:0 시스템은 가장 효과적인 보호 시스템으로 간주됩니다. 6명의 팀 선수들은 모두 골 에어리어 라인에 줄을 서서 공격수들의 행동을 예의주시하고 있다. 이 보호 시스템은 오랫동안 대부분의 팀에서 채택되었습니다. 그러나 수비수들의 작전 방식에는 상당한 변화가 있었습니다. 몇 년 전만 해도 선수들은 골대까지 가는 공의 경로를 막는 촘촘한 블록에 주로 의존하여 골 에어리어 라인을 따라 다소 수동적으로 움직였습니다. 오늘날 모든 수비수는 골키퍼의 에어리어 라인을 따라뿐만 아니라 필드 깊숙한 곳, 즉 자유투 라인을 향해 끊임없이 움직입니다. 그리고 그것은 벨로우즈 화살이 끊임없이 날아가는 아코디언 연주와 같은 것으로 밝혀졌습니다. 목표에서 9-10 미터 영역에서 공격하는 플레이어를 공격하는 수비수의 공격입니다. 이러한 셔틀 종료에는 수비수에게 상대의 계획을 풀어낼 수 있는 능력(전진이 의미가 없음)뿐만 아니라 높은 기술과 체력도 필요합니다. 플레이어 간의 상호작용이 중요한 이러한 기동성과 탄력성 있는 방어는 골문을 안정적으로 보호하고 다양한 조합의 상대를 효과적으로 파괴합니다.

여기에는 공격과 마찬가지로 창의성이 필요합니다. 단순히 공격하는 플레이어를 쫓는 것만으로는 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 있습니다. 고도로 기술적인 스트라이커는 먼 거리에서 골을 쏘거나 가장 위험한 공격 영역인 라인으로 공을 보냅니다. 그런 다음 긴급하게 방어 구조물을 재건해야합니다. 그러한 재구성에는 다양한 옵션이 있을 수 있습니다. 수비수 중 한 명이 앞으로 나와 9~10m 구역에서 콤비네이션 브레이커 역할을 하며 끊임없이 팀원들 앞에 섰다. 이 시스템을 5:1이라고 합니다. 2~3명이 전방에서 행동할 때 옵션이 가능합니다. 4:2, 3:3이라는 보호시스템이 있습니다. 어떤 경우에는 가장 위험한 상대 득점원에게 개인 커버를 제공하는 옵션이 사용됩니다. 이 경우 공격수 옆에 수비수 1~2명이 붙어 코트 전체를 그림자처럼 따라다니며 선수들을 꼼짝 못하게 묶어 공격뿐만 아니라 공을 받는 것도 방해한다. 한 명의 공격자에 대해 개인 보호가 수행되는 경우 이 시스템을 5+1, 두 명의 공격자가 감독하에 있는 경우(4-1-2)라고 합니다. 그러한 방어 시스템은 최전선 선수들의 창의적인 개인 활동에 넓은 범위를 제공하기 때문에 매우 위험하다고 말해야 합니다. 그리고 플레이 기술 측면에서 수비수보다 우월하다면 수비는 전체 길이에 걸쳐 파괴됩니다. 그리고 마지막으로 또 다른 방어 계획이 있습니다. 소위 압박이라고 불리는 현장 전체의 공격자와의 개인적인 접촉입니다. 그런데 이 단어는 "압박하다", "주장하다", "강제하다"를 의미하는 영어 단어 "press"에서 유래되었습니다. 이 경우 각 수비 선수가 필드 전체에서 자신의 공격자를 개인적으로 추적하면 수비 팀이 상대를 "압박"하고 공과 골로가는 길을 미친 듯이 찾도록 "강제"하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 수비를 위해서는 선수의 개인기량과 체력이 매우 높아야 한다. 그렇기 때문에 마스터 팀의 경기에서는 경기의 운명이 걸린 예외적인 경우에만 사용됩니다.

가장 독창적인 전술적 조합은 팀에 좋은 포인트 가드나 파견자가 없으면 구현하기 어렵다고 말해야 합니다. 공격자와 수비수 간의 각 마이크로 결투의 결과, 회의 결과는 그의 기술, 게임의 조직자이자 리더가 되는 능력, 가장 어려운 상황에 대한 미묘한 이해에 따라 달라집니다.

그리고 조언 하나 더. 핸드볼을 정말 사랑합니다. 메달을 획득하는 길이 아니라 스포츠와 소통하는 기쁨을 누리는 길을 봅니다.