스트레스 관리 Greenberg Jerrold. Greenberg - 스트레스 관리 Greenberg J 스트레스 관리
스트레스와의 싸움과 그 예방은 극도로 어렵고 종종 효과가 없는 것으로 알려져 있습니다. 이 책은 스트레스의 신체적, 심리적, 사회학적, 영적 측면을 조사합니다. 여기에는 이 문제에 대한 최신 과학 및 통계 데이터가 포함되어 있습니다. 그러나 저자는 일화, 농담 및 삶의 사건을 과학적 내러티브의 구조에 유기적으로 포함시켜 출판의 확실한 장점을 줄이지 않고 특별한 것이없는 독자의 관심을 끄는 데 도움이됩니다. 심리학 및 생리학 분야의 훈련.
대학에서의 스트레스와 공부, 스트레스와 직업, 가족의 스트레스, 스트레스와 노인, 다양한 스트레스 유형 등 중요한 주제를 고려합니다. 스트레스의 다양한 징후를 평가하고 측정하는 방법, 스트레스에 대처하는 기술, 이완 운동도 제시됩니다.
더 읽어보세요:
코페르니쿠스태양 중심 시스템에서 그토록 받아 들일 수 없었던 것은 무엇입니까? 사실 사람에게는 안정감이 필요하며 이러한 필요성은 숨겨진 불안감에 기초할 가능성이 높습니다. 움직이는 지구는 정지된 지구보다 훨씬 덜 신뢰할 수 있는 장소입니다. 게다가 이 시스템은 박탈합니다.
4장 매력 제거 이전 장에서 논의한 <흰 뱀>의 하인처럼 이 이야기의 하인은 개성화의 여주인공이며, 그녀의 이야기는 여성의 개성화 과정에서 몇 가지 중요한 순간의 예입니다. 그러나 이제 그 과정은 갑작스러운 사별과 함께 시작됩니다. 그것은 젊은 여성에게서 빼앗겨졌습니다.
DECODING POINT No. 21 실제로는 모든 것이 정반대입니다. 남자가 "집 소녀"에게 지루하다면, 이는 어떻게 든 그를 저항하기 위해 자신이 선택한 사람이 필요하다는 것을 의미합니다. 이로 인해 그러한 남자는 아직 십대의 자기 확인에 대한 필요성을 극복하지 못했고, 더욱이 가장 단순한 것에서도 마찬가지입니다.
3부, 만성적 자살 형태 첫째, 운명과 주변 세계의 파괴성을 무분별하게 비난해서는 안 됩니다. 대부분의 파괴적인 경향은 인간 본성에 내재되어 있기 때문입니다.
파트 II. 개인의 마음 많은 경우, 여성의 알코올 중독의 근본 원인은 게으름입니다. 그러나 이것은 사람이 소파에 누워 "천장에 침을 뱉고"즐기는 그런 게으름이 아닙니다. 이것은 게으른 생각입니다. 일어나는 일은 다음과 같습니다. 특정 여성이 개인적인 삶에서 불행을 겪었지만 의지력이 충분하지 않습니다.
사회학의 관점에서 본 남자와 여자 직관적인 소년은 감각적인 소녀 앞에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 그녀가 더 단호하고 때로는 육체적으로 더 강하기 때문에 그가 지배하는 것은 쉽지 않습니다. 또한 그녀는 일상적인 문제에 대해 더 잘 알고 실용적인 기술을 빠르게 습득하여 다른 사람보다 우월함을 경험합니다.
5장. 극한 상황에서의 행동: 캠프 생활에 대한 연구는 극도로 고립된 상황에서 개인에 대한 환경의 영향이 총체적이 될 수 있음을 시사합니다. 그러면 사람의 생존은 자유로운 행동 영역을 유지하고 중요한 영역에 대한 통제력을 유지하는 능력에 달려 있습니다.
19세기 촉각은 시각보다 더 이상 깨어있지 않은 것 같습니다. 그러나 동시에 그다지 강하지 않은 촉각적 인상조차도 잠을 빨리 몰아내기에 충분합니다. 장미잎의 접힌 부분만으로도 시바라이트가 잠을 자지 못하게 할 수 있다고 합니다. 과장된 내용을 고려하고 우리가 현재 진행 중임을 인정합시다.
관계를 형성하기 위한 토대를 준비하십시오. 그리고 마지막으로 – 제 미용사는 놀랄 것입니다 – 양육에 관한 논쟁은 궁극적으로 신앙, 윤리, 가치, 18년 이상 동안 우리의 보살핌에 아이를 맡기신 하나님 앞에서의 우리의 책임에 대한 논쟁으로 변합니다. . 이것저것 교육 시스템을 열성적으로 지지하는 사람에게 말해보세요.
강의 노트 “관계의 심리학”
서둘러서 Infourok 강좌를 최대 50% 할인 받으세요
와 같은 기술도 있습니다 합리화 , 그 본질은 우리 모두에게 잘 알려져 있습니다. 시험이나 시험에 실패한 학생이 사악한 교사, 제한된 시간, 일, 친구, 급우, 누구든지 자신을 비난하기 시작하는 상황을 기억하십시오. 원칙적으로 이 기술은 타인의 존경심을 잃지 않고 자신에 대한 존경심을 잃지 않기 위해 사용됩니다.
마지막으로 심리학자들은 스트레스로부터 보호하기 위한 가장 건설적인 메커니즘 중 하나를 꼽습니다. 승화 - 사회적으로 용납될 수 없는 동기를 수용 가능한 행동으로 변화시키는 것입니다. 예를 들어, 우리 주변의 누군가에게 공격성을 보이는 대신 스포츠, 정치, 비즈니스 등 다양한 형태의 경쟁에서 그들을 밀어낼 수 있습니다.
스트레스 관리 - 스트레스 관리.
개인의 스트레스 관리에는 이완과 행동 수정이라는 두 가지 주요 영역이 포함됩니다.
기본 기술 기분 전환지난 세기 초에 개발되었습니다. 이는 신체의 여러 부분에 대한 일관된 집중, 근육의 이완과 긴장을 교대로 수행하는 것으로 구성되었습니다. 환자는 이완 중에 발생하는 감각에 주의를 집중해야 했으며, 이는 점차적으로 점점 더 완전한 이완을 달성하는 데 도움이 되었습니다. 물론, 100년이 넘는 세월에 걸쳐 이러한 기본 기술이 개선되었으며, 이제 이완은 명상과 자동 훈련의 접근 방식을 결합합니다.
행동 수정이는 활동 증가, 과도한 주장이 특징이며 지속적인 시간 압박감을 느끼며 생활하는 교사에게 특히 필요합니다. 행동 수정은 스트레스가 많은 상황과 관련된 부정적인 감정 반응을 긍정적인 반응으로 바꾸는 것을 포함합니다( 승화).
긴장은 스트레스의 주요 원인이므로 바람직하지 않은 기능 상태를 예방하는 주요 수단은 스트레스 관리 기술, 즉 자기 규제, 반성 및 회복. 젊은 전문가를 포함한 교사의 심리적 건강을 유지하고 "직업적 소진"을 예방하는 것은 스트레스 관리 기술을 사용하는 것입니다.
Belikova T. 얼굴과 성격. – 상트페테르부르크: Peter, 2006. – 224 p.: 아픈.
Vodopyanova N.E., Starchenkova E.S. 번아웃 증후군: 진단 및 예방. 2판 – 상트페테르부르크: Peter, 2009. – 336쪽:ill. –– (시리즈 “실용심리학”)
Greenberg J. 스트레스 관리. 중.; 2002년 상트페테르부르크.
드루질로프 S.A.교사의 전문성 : 심리적 관점 // 교육학. – 2012. – 6호. P. 69-79.
드루질로프 S.A.사람의 실망과 정신 질환의 지표로서의 전문적 변형 // 시베리아 교육학 저널. 2010. No. 6. P. 171-178.
코발 S.V. 자기상담의 기본. 이익 스타일. 2011년
Konovalenko M.Yu. 교사의 업무에 따른 스트레스: 자조 기술. //학교 교장.- 2011
Krysko V.G. 사회 심리학. 오메가-L. – 2006. 352p.
센티미터. Emelyanov. 갈등관리 워크숍. 피터, 2009; 384쪽
그린버그 스트레스 관리 PDF 다운로드
고쳐야 할 습관. 다운로드.363 문지름. 스트레스 관리. 스트레스 관리, Jerrold Greenberg - 온라인이나 휴대폰으로 책을 읽어보세요. 책 저자: Greenberg D. 저자: Greenberg Jerrold S., 도서: 스트레스 관리, 장르: 심리학. 매력적인 가격으로 책을 구입하세요. Greenberg, J. 독서 프로그램 2, . 이 책은 유용할 것입니다.
C. 직접 다운로드하세요. 저자: Jerrold Grinberg 출판사: P., 7. 스트레스를 최대한 활용하세요 다운로드 mb Klyuchnikov S. Yu 스트레스 관리 다운로드 4.58 mb Greenberg Jerrold S. 형식 무료 다운로드, 스트레스 관리, Jerrold S. Greenberg. 인생 관리 기술 Inessa Alenson99.90 문지름에 다운로드하세요. 생각, 격언, 인용문.
제롤드 S. 파일 형식. 장. 자신감을 키우는 방법. 출판사: Peter 출판 연도: 2002 페이지: 496 형식: 언어. 저자: Greenberg Jerrold S., 도서: 스트레스 관리, 장르. 주석. 제목: Grinberg A. S., Korol I. A. Information Management 2003 형식: 크기: 9370 무료로 다운로드하세요. 결과적으로 자기 의심도 요인입니다.
여기에서 작품을 다운로드할 수 있습니다. 무료로 책 다운로드 링크 1. 스트레스가 많은 상황에서 개인의 행동은 개인의 성격 특성에 크게 좌우됩니다. Greenberg J. 스트레스 관리 Greenberg Jerrold 무료 다운로드 KB 다운로드 온라인으로 2페이지 읽기. 무료이며 등록이 필요하지 않습니다. 행복의 심리학 그린버그. 스트레스 관리 초록, 독자 리뷰, 삽화. 그린버그 스트레스 관리.
심리학자, 트레이너, 인사 관리 전문가, 사회복지사를 위한 제품입니다. 스트레스와 인간의 스트레스 저항성, Vasily Apchel, Vasily Tsygan. 스트레스 관리 목표. 온라인으로 읽어보세요. 제목: 스트레스 관리 7판. 저자: Greenberg Jerrold S. 이 책을 사용하는 방법. 실제 형태에 대한 연구 결과를 비교합니다. 저자 Greenberg Jerrold의 새 책 도착에 대해 이메일로 알려주세요.
함께 그린버그 스트레스 관리 PDF 다운로드자주 검색되는
그린버그 스트레스 관리 PDF
스트레스 관리 데이비드 루이스 다운로드
제롤드 그린버그 전기
스트레스 관리. 일주일에 추가 10시간을 찾는 방법
스트레스 관리에 관한 최고의 책
스트레스 관리 데이비드 루이스 pdf
Greenberg J., 스트레스 관리, 2002. 스트레스 관리 7판 심리학 석사 시리즈
뭘 알아, 유대인 소년? 내 아들이 고등학교 때 같은 반 친구들에게서 들었던 말이다. 훈련 과정에서 혐오와 차별 사건이 산발적으로 발생했다. 하지만 이번 사태에 대해 학생들의 부모님들과 논의한 결과, 우리는 이런 일이 다시는 일어나지 않을 것이라고 확신했습니다. 하지만 내 아들이 다시 실패할 것이라는 보장은 없었습니다.
예를 들어, 그가 사전 판단을 원할 때, 선입견의 대상이 됩니다.
이제 내 아들의 외모를 보면 그가 유대인이라는 것을 알 수 없습니다(비록 그의 성이 트릭을 수행하지만 그린버그 가족은 아일랜드인으로 오인된 적이 없습니다).
그러므로 그는 자신이 받을 수 있는 편견의 영향을 받지 않습니다. 아프리카계 미국인, 인도인, 아시아인, 라틴계 등 특정 소수자 구성원과의 외적 유사성이 차별의 근거가 무엇인지 상상해 보십시오. 최근 여행을 마치고 돌아왔습니다.
외모 때문에 '외국인' 취급을 받았던 일본. 거기서 나는 소수자들이 매일 느끼는 것이 무엇인지 깨달았습니다. 우리 모두가 우리가 "소수자"인 나라에 기꺼이 갈 의향이 없다는 것은 유감입니다.
이 장에서는 스트레스와 다양성 사이의 관계를 다루고 있습니다.
인구 그룹. 우리는 인종 차이와 관련하여 건강, 경제적 배경, 교육, 가족 구조 등의 요소를 고려합니다.
민족, 문화적 배경, 성별, 연령 및 장애. 먼저 당신은 자신이 소수자에 속한다는 사실을 깨달아야 합니다.
gwu는 끊임없이 재정적 어려움에 직면한다는 뜻입니다. 연결되어 있어요
열악한 건강, 낮은 교육 수준, 낮은 사회적 수준
경제 상황, 실업, 비정형 가족 구조,
그것은 전혀 요점이 아닙니다. 유색인종, 노인, 장애인 중에는
연예인; 그러나 명성은 쉽게 주어지지 않습니다. 그들은 예외입니다
샤미뿐만 아니라 희망도 있습니다. 특히 샤미에서 나온 젊은이들에게는 더욱 그렇습니다.
모든 계층은 동일한 조건에서 생활하며 성공을 달성하는 데 관심이 있습니다. 이 모든 것이 미국에서 하나 또는 다른 소수를 대표한다는 부담의 심각성을 감소시키지는 않지만 반대로 소수에 속한다는 것을 강조합니다.
Shnetvu는 불명예스러운 미래를 의미하지 않습니다. 비록 당신이 움직이지 않고 물살을 거슬러 헤엄치고 있는 것처럼 보일 때도 있지만, 사람들이 비슷한 생각과 감각으로 당신보다 앞서 헤엄쳤고, 이제 그들은 해안에 앉아 그들의 수고의 결실을 즐기고 있다는 것을 아십시오.
최우선 주어진장 - "소수자"의 개념을 정의합니다. 이에 대한 필요성은 다음과 같습니다 분명한미국에서 여성이 인구의 대다수임에도 불구하고 소수라는 점을 인식한다면 말이죠. 더욱이, 다른 소수자들이 모두 모이면 우리 사회의 중요한 부분을 구성하게 되고, 그 수는 크게 늘어날 것으로 예상됩니다. 인구 조사국 1990년에 미국 인구는 다음과 같았음을 알 수 있습니다.
2050년 전망은 다음과 같습니다. 흰색 - 52.5%;
50년 후에 인구가 얼마나 변할지 알 수 있습니다. 실제로 2010년까지 라틴계는 아프리카계 미국인을 대체하여 미국에서 가장 큰 소수 집단이 될 것으로 예상됩니다. 다른 변화도 있을 것이다. 2050년까지 인구는 52% 증가하여 3억 9,200만 명에 달할 것입니다. 8천만 명은 65세 이상의 사람들이 될 것입니다. 이는 전체 인구의 약 20%에 해당합니다(오늘의 데이터와 비교하면 12.5%). 게다가 에게 2050년에는 18세 미만 어린이가 2,600만 명에 달해 전체 인구의 23%를 차지할 것입니다.
웹스터 사전에 웹스터‘ 에스새로운세계대학사전,1996) 단어 소수사회를 지배하는 집단이나 국가보다 작고 구별되는 인종, 종교, 민족 집단으로 정의됩니다. 이런 점에서 인종과 민족이 무엇인지 정의할 필요가 있다. 인종은 사람들을 다양한 신체적 특성(머리카락, 눈, 피부색 등), 혈액, 유전적 패턴, 해당 그룹 고유의 유전적 특성으로 나눕니다. . 세 가지 주요 인종은 백인, 흑인, 몽골로이드입니다. 민족 - 관습, 특성, 언어 및 역사를 물려받은 사람들의 집단 . 라틴계는 그러한 인종 그룹의 예입니다.
이제 모든 것이 명확해진 것 같지만 한 가지만 남았습니다. 하지만.예를 들어, 정부에서는 사람을 분류하기 쉽도록 '라틴계'라는 단어를 사용합니다. 이 분류는 특정 인구 그룹의 특정 요구 사항을 충족하는 데 필요합니다. 예를 들어, 해당 민족 그룹의 특정 문제에 대한 정보가 있는 경우 이 문제를 적시에 제거하는 것이 가능합니다. 여기서 가장 불편한 점은
지나치게 일반적인 용어라는 점이다. 미국의 라틴계는 내부적으로 이것예를 들어 페루와 멕시코 출신, 또는 엘살바도르와 볼리비아 출신 사이에는 문화 교육, 건강 상태 등에 차이가 있습니다. 미국에 거주하는 아시아인에 대해서도 마찬가지입니다. 일본인은 중국인, 한국인, 베트남인과 다릅니다.
편의상 소수자는 아프리카계 미국인, 라틴계, 아시아인, 아메리카 원주민, 노인, 장애인으로 정의됩니다. 여기에는 특정 그룹(예: 어린이)이 포함되지 않았음을 알 수도 있고, 특정 그룹을 제외해야 한다고 말할 수도 있습니다. 그러나 누군가는 이 책의 한계와 문제의 초점을 고려해야 한다고 생각했다. 그리고 그 '누군가'는 나였다. 그러나 이들 및/또는 다른 소수민족에 대해 더 자세히 알고 싶다면 이 장 끝에 있는 참고문헌을 참조하는 것이 좋습니다.
여기에 제시된 데이터는 우리가 사용할 수 있는 유일한 데이터이므로 정부 데이터와 일치합니다.
소수자 지위의 긍정적인 측면
다음 섹션에서는 소수자의 건강상태에 대해 논의합니다. 소수민족은 일반적으로 빈곤, 낮은 교육 수준 및 다양한 특정 문제로 인해 건강이 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 안타까운 일이고, 만약 당신이 소수자라면, 아마도 당신은 "소수자"가 되는 어려움을 직접 경험했을 것입니다. 그들을 아니다
이 장에서 잃지 않는 것은 우리 모두와 동료 소수자들의 건강과 복지에 대한 소수자들의 기여입니다.
예를 들어 아시아 지역 사회를 보면 침술은 다양한 인종, 문화, 인종 및 종교적 배경을 가진 미국인들에게 일차적인 치료 방식이자 귀중한 문화적 기여라는 것을 알 수 있습니다. 우리는 또한 약초 치료, 이완 기술로서의 명상 사용 및 삶을 개선하는 기타 유용한 혁신에 주목할 수 있습니다. 미국인.권위에 대한 존중, 교육의 가치, 자기 훈련, 겸허 및 노인에 대한 책임은 아시아인들이 자신의 지역 사회에 가져오는 다른 가치의 예입니다. 그리고다른 미국인들의 삶에
인디언들은 우리가 전체론의 개념을 이해하도록 도왔고, 이는 전체론적 운동의 탄생으로 이어졌습니다. 인디언들은 고대부터 화합과 건강을 숭상해 왔습니다. 덕분에 그들을
우리는 모든 것이 신체적, 영적, 감정적, 사회적 측면을 가지고 있으며 건강을 유지하려면 이들 사이의 조화(균형)를 달성하는 것이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 더욱이 조화의 느낌은 하나됨의 확신으로 발전한다.
미국에 거주하는 아시아인 가족은 가족의 힘과 힘을 중요하게 생각합니다. 교육적 성공
모든 것의 본질, 즉 다른 사람 및 우주와의 조화입니다. 인도 문화의 근본인 환경에 대한 관심은 이러한 개념에 바탕을 두고 있습니다.
라틴계 사람들은 사회 및 가족 지원의 가치를 다른 사회 구성원들에게 보여주었습니다. 때로는 충분하지 않을 때도 있지만(예를 들어 의료 지원이 제때에 제공되지 않거나 가까운 사람의 조언에 의존해야 하는 경우) 라틴계 가족 구성원은 항상 서로에 대한 책임감을 느끼고 항상 곁에서 서로를 보호하려고 노력합니다. 기타 다양한 불행(예: 주택 손실 등). 그들은 항상 친척(삼촌, 숙모, 사촌 등)과 연락을 유지합니다. 이미 제한된 지역에 살고 있는 라틴계 가족이 미국에 막 도착한 먼 친척을 맞이하는 것은 전혀 드문 일이 아닙니다. 또한 경험적으로 그 중요성이 확인되는 건강의 영적 측면은 라틴계 가정에서 항상 1위를 차지해 왔습니다. 교회는 그들의 삶에서 중심적인 위치를 차지하고 있으며, 어려운 시기에 꼭 필요한 지원이기도 합니다.
교회는 또한 아프리카계 미국인들 사이에서 중요한 역할을 합니다. 아프리카계 미국인들은 종종 교회 업무에 참여하며 다양한 위원회의 회원이 되고 지역 사회에 봉사를 제공합니다. 그들이 조직한 기관은 다양한 방법으로 스트레스에 대처하는 데 도움을 줍니다. 교회는 물질적 지원(예: 재정적 지원)뿐만 아니라 정서적 지원도 제공합니다. 그러한 기관과 그 활동은 다른 사람들이 따라야 할 좋은 예입니다. 스포츠, 예술, 사회 사업을 통해 삶을 즐길 수 있는 능력은 아프리카계 미국인이 우리 사회에 기여하는 것이기도 합니다. 이 책에서는 스트레스를 관리하려면 전체적인 접근 방식이 필요하다고 반복해서 말합니다. 아프리카계 미국인들이 이러한 관점을 갖고 있다는 것은 의심할 여지 없이 우리에게 좋은 본보기가 됩니다.
회원들이 안고 있는 문제를 소개합니다.
이 장을 검토한 한 사람은 그것이 너무 부정적이라고 생각한다고 말했습니다. 즉, 너무 많은 놀라운 통계와 문제를 강조합니다. 나는 변명하지 않습니다. 세계에서 가장 위대한 나라의 소수자들이 열악한 건강, 빈곤, 교육 부족, 증가하는 유아 사망률, 범죄, 폭력 등으로 인해 고통받고 있다는 사실이 나를 화나게 합니다. 현실을 미화하지 않고 있는 그대로의 데이터를 제시했습니다. 미국과 다른 나라의 소수자들은 결핍으로 고통받고 있으며, 따라서 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다.
대표자에게 영향을 미치는 스트레스 요인
소수자들은 그들에게 독특한 어려움을 안겨주는 스트레스 요인에 직면하고 있으며 이는 그들의 건강에 영향을 미칩니다. 소수자들은 백인들보다 더 많은 스트레스를 경험합니다. 복지기금 (연방축적) 소수민족의 36%가 극심한 스트레스에 노출되어 있는 반면, 백인만이 같은 수준의 스트레스를 경험한다는 연구 결과가 나왔습니다.
26% 성인 . 백인에 비해 소수자들이 겪는 가장 큰 스트레스 요인은 돈(25대 17%), 폭력이나 범죄에 대한 두려움(18대 8%), 배우자나 파트너와의 문제(11대 6%), 타인과의 오해 등이다. 측면인종이나 문화적 차이로 인한 가족 구성원 수(5 대 0.5% 미만) 더욱이, 소수민족은 적어도 지난 5년 동안 백인에 비해 신체적 폭행을 당할 가능성이 더 높았습니다(12% 대 9%).
인종차별은 우리 시대의 가장 큰 스트레스 요인 중 하나입니다. 인종 편견은 자신의 인종이 다른 인종보다 우월하다는 믿음에 기초합니다. 인종차별로 인한 많은 결과 중에는 심장마비, 뇌졸중, 암 및 고혈압과 관련된 기타 질병이 있습니다.
사람이 자신의 문화적 환경을 떠나 다른 환경으로 들어갈 때 “조정”의 필요성이 발생합니다. 이민자들은 새로운 환경에 성공적으로 적응하기 위해 새로운 문화에 내재된 기술을 익히고 새로운 시스템을 익히려고 노력합니다. 새로운 문화의 일부 규범이 원주민 문화의 규범과 모순되기 때문에 이는 종종 쉽지 않습니다. 어떤 적응 전략을 선택해야 합니까? 새로운 문화의 규범과 기준을 무시해야 할까요, 아니면 문화적 가치관을 고수해야 할까요? 예를 들어, 일부 동양 문화에서는 존중과 순종을 중요하게 여기며 이러한 특성을 어린이에게 심어줍니다. 그러나 동양인들이 독립, 자기주장, 경쟁을 중시하는 미국으로 이주하게 되면, 그들이 고국에서 배운 특성은 새로운 문화에서의 성공과 번영을 방해하게 될 것입니다. 그들은 문화의 교차로에 갇히게 될 것이다.
문화의 충돌은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. Irujo는 미국의 표준 문화 충돌에 대한 몇 가지 예를 제시합니다.
아프리카계 미국인에게 눈맞춤을 피한다는 것은 대담자의 힘을 인식하는 것을 의미하는 반면, 백인에게는 이는 변덕스럽고 신뢰할 수 없다는 신호입니다. 시각적 행동의 차이로 인해 오해가 발생할 수 있습니다. 라틴계의 경우 직접적인 시선은 성적인 의미를 담고 있으며, 시선과 눈썹을 올리는 것은 분노의 표현입니다.
아프리카인, 아랍인, 라틴계 사람들은 서로 의사소통할 때 접촉을 많이 사용하는 반면, 영국인, 일본, 미국인들은 접촉을 거의 사용하지 않습니다. 어떤 상황에서는 접촉이 혼란과 불편함을 야기합니다.
문화 간 격차는 신문이 라틴계를 대상으로 실시한 설문조사에서도 잘 드러났습니다. 워싱턴우편헨리 J. 카이저 재단과 함께 (아니요 제이. 황제기반) 그리고 하버드 대학교. 생활 방식과 세계에 대한 인식에 관한 질문은 2,000명 이상의 라틴계 대표와 거의 같은 수의 유럽인 및 아프리카계 미국인에게 질문되었습니다. 90%는 자신의 문화를 고수하는 것이 중요하다고 답했고, 60%는 영국인이나 아프리카계 미국인과 공통점이 없다고 답했습니다. 그리고 거의 모든 사람들이 라틴계에 대한 차별을 심각하게 생각한다고 말했습니다.
문제. 당신의 문화가 이런 식으로 인식된다면 인생에서 앞으로 나아가는 것이 어떨지 상상해 보세요.
새로운 문화에 적응해야 하는 것과 관련된 스트레스 요인
그랬던 것처럼 표시됨새로운 문화를 접하려면 더 많은 적응이 필요한 경우가 많으며, 이는 종종 스트레스로 바뀌고 건강에 영향을 미칩니다. 이는 원주민 인구에 비해 이민자들의 고혈압, 정신 질환 및 더 높은 자살 건수를 설명합니다. 적응과 관련된 포인트 중 하나는 새로운 언어를 익히는 것입니다. 언어 장벽으로 인해 일자리를 찾지 못하거나 저임금 직업을 받아들이도록 강요받을 수 있습니다. 이는 많은 이민자들이 고국에서 교육을 잘 받았으며 숙련된 전문가로 간주된다는 사실에도 불구하고 발생합니다. 자존감 감소는 이러한 상황의 결과 중 하나일 뿐입니다. 또 다른 결과는 가족을 부양하기 위해 엄청난 시간을 일해야 하고, 오랫동안 가족과 떨어져 있어야 하며, 의사 소통하고 자녀를 키울 수 없다는 것입니다. 예를 들어, 아시아계 미국인은 모든 소수 민족 중에서 경제적으로 가장 성공한 것으로 간주되지만 교육 분야에서 백인보다 수입이 적고 동일한 돈을 위해 더 오래 일합니다. 연쇄 반응이 시작됩니다. 부모의 장기간 부재는 어린이에게 나쁜 영향을 미칩니다.
아이들에 대해 말하자면, 아이들은 부모보다 새로운 문화에 더 빨리 적응한다는 점을 언급해야 합니다! 그들의 원주민 문화는 아직 그다지 깊이 뿌리박혀 있지 않으며 게다가 아이들은 더 유연합니다. 자녀가 부모보다 빨리 미국화되면 가족 간에 분열이 발생하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 아이들은 자신의 모국 문화가 허용하는 것보다 더 독립적이기를 원합니다. 또는 그들은 모국에서 일반적으로 입는 것보다 더 노출이 심한 세련된 옷을 입고 싶어합니다. 또는 집에서 모국어로 말하기를 거부하고 영어를 선호할 수도 있습니다. 그렇더라도 부모는 다른 문화 환경에서 완전히 다르다고 느끼며 자녀가 모국 문화의 표준과 표준에 따라 행동하도록 계속 요구합니다. 그러면 부모와 자녀 모두 그러한 스트레스의 결과를 느끼게 됩니다.
새로운 문화 학습과 관련된 기타 스트레스 요인
가족 내 언어, 일, 문화적 분열과 관련된 문제 외에도 도시 내에는 소수민족이 밀집해 있는 경우가 많습니다. 그러므로 그들은 특정한 편견으로 고통받을 수 있습니다. 예를 들어, 경찰은 소수자의 차량을 정지할 가능성이 더 높습니다. 그리고헌법에 의해 금지되어 있거나 지위보다 우월하다고 주장하면서 상황을 확인하려고합니다.
더욱이, 이러한 도심과 도시에서는 범죄와 폭력이 매우 빈번하게 발생합니다. V주로 소수자를 대상으로 합니다. 이 범주에는 특정 국적, 인종, 성적 지향 또는 종교를 가진 사람을 대상으로 한 범죄가 포함됩니다. 범죄라고 하죠 증오에 의해 동기가 부여되었습니다.이는 소수자가 직면해야 하는 심각한 스트레스 요인을 나타냅니다. 1983년에서 1990년 사이에 이 중 62%가
범죄는 다양한 인종을 상대로 저질러졌고, 56%는 아프리카계 미국인, 1% - 유럽인에 반대하고 10% - 동양에서 온 이민자에 반대합니다. 나머지는 범죄의 5%를 차지했습니다.
그러한 스트레스 요인은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 그리고다른 모든 스트레스 요인과 마찬가지로 생리적, 심리적 결과도 마찬가지입니다. 다음으로는 소수자 개개인과 공동체의 건강과 스트레스 문제에 대해 논의해보겠습니다.
운동은 건강을 향상시키는 데 도움이 되지만, 흡연은 그 반대입니다.
소수 민족과 소위 백인 미국인은 건강 상태가 크게 다릅니다. 소수자와 일반 인구 사이에 엄청난 건강 격차가 있다는 사실을 깨닫는 것이 얼마나 스트레스가 될 수 있는지 상상해 보십시오. 특히 당신이 소수자라면 더욱 그렇습니다. 2000년의 보건 목표에 관한 정부 보고서에는 다음과 같이 명시되어 있습니다.
“경제적 지위가 낮은 사람들은 소득이 적고, 교육 수준이 낮으며, 직업 훈련도 부족합니다. 여성이 위험하다 V심리사회적, 정신생리학적 스트레스 반응 영역. 여기에는 실직자나 간헐적으로 일을 하는 사람, 소액 원고도 포함됩니다. "그들 모두는 정신생리학적 장애에 극도로 취약합니다."
실제로 2010년 건강 목표가 수립되었을 때 확인된 첫 번째 목표 중 하나는 "건강 격차 해소"였습니다.
인종차별이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것은 분명하며, 다른 사람에게도 마찬가지라고 가정하는 것은 무리가 아닙니다. 성차별,연령, 사회경제적 지위에 따른 편견과 차별 그리고신체적 특성. 이 장에서 우리는 소수자와 관련된 건강의 몇 가지 구체적인 측면을 살펴볼 것입니다.
문학
기본:
1. 보드로프 V. A.심리적 스트레스: 발달과 극복. M .: 페르세, 2006.
2. 윌리엄스 K.스트레스 관리 훈련. M., 2002, p. 5~33.
3. 그렘링 S., 아우어바흐 S.스트레스 관리 워크숍. 상트페테르부르크: Peter, 2002, p. 14–233.
4. 그린버그 J.스트레스 관리. 상트페테르부르크: Peter, 2004, p. 53-75.
5. Marishchuk V. L., Evdokimov V. I.스트레스를 받는 인간의 행동과 자기 조절. SPb., 2001, p. 135-246.
6. Shcherbatykh Yu.V.. 두려움을 없애십시오. M .: EKSMO, 2011.
7. Shcherbatykh Yu.V.스트레스와 행복은 같은 글자를 가지고 있습니다. 로스토프 n/d: 피닉스, 2011.
추가의:
8. 밴들러 R.변화를 만들기 위해 당신의 두뇌를 사용하십시오. 상트페테르부르크, 1994년, p. 11-163.
9. 기센 L.D. 스트레스의 시간입니다. M., 1990, p. 10-76.
10. 그라시안 B.포켓 오라클. M., 1981, p. 5~65.
11. 그로이스만 A.L. 의료 심리학. 엠., 1998, p. 120-220.
12. Jafarova O. A., Donskaya O. G., Izarova O. I., Putilov A. A.게임 바이오피드백 및 심장 박동 조절 방법 // 러시아 의학 아카데미 시베리아 지부 게시판. 1999.No.1(91), p. 62-67.
13. Kryukova T. L.대처 행동 연구 방법: 세 가지 대처 척도. 코스트로마: 아바니툴, 2007.
14. 레오노바 A. B., 쿠즈네초바 A. S.사람의 불리한 기능 상태에 대한 정신 예방. 엠., 1987, p. 5~53.
15. 린데만 H.정신물리학적 규제 시스템. M., 1992, p. 5–102.
16. Lobzin V. S., Reshetnikov M. M.자가 훈련. L., 1986, p. 5–272.
17. Myagkov I. F., Shcherbatykh Yu. V., Kravtsova M. S.개인의 종교성 수준에 대한 심리적 분석 // Psychological Journal. 1996. T. 17. No. 6, p. 119-122.
18. 정신 생리학 : 대학 교과서 // Ed. Yu.I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 342-343.
19. Skok A. B., Filatova O. V., Shtark M. B., Shubina O. S.정신 신경학 실습의 바이오 피드백 // 러시아 의학 아카데미 시베리아 지부 게시판, 1999. No. 1, p. 30-35.
20. 스미스 M.자신감 훈련. 상트페테르부르크, 2000, p. 9-238.
21. 수다코프 K.V.스트레스에 대한 개인의 저항. 엠., 1998, p. 3–168.
22. 코너 J., 시모어 J.신경언어 프로그래밍 입문. 상트페테르부르크, 1996년, p. 3–202.
23. 로멘 A.S.자기 최면과 그것이 인체에 미치는 영향. 알마아타, 1970, p. 4–174.
24. 헤세스 J.정신 생리학 소개. M., 1981, p. 175-190.
25. Tseng N.V., Pakhomov Yu.V.정신 훈련: 게임 및 연습. 엠., 1988, p. 10-133.
26. Shaykhtdinov R.Z.스포츠의 성격과 의지. 엠., 1987, p. 74–111.
27. Shcherbatykh Yu.V.정서적 스트레스 중 자율 항상성의 자기 조절 // 인간 생리학. 2000. T. 26. No. 5, p. 151-152.
28. Shcherbatykh Yu.V.. 시험 스트레스. 보로네시, 2000, p. 119-142.
29. Shcherbatykh Yu.V.학생들의 스트레스 수준을 줄이기 위해 자기 조절 및 신경 언어 프로그래밍 방법 사용 // 학생 환경에서 범죄 예방. 보로네시, 2003, pp. 105-107.
30. 말라티 A., 다모다란 A.의과대학생의 시험으로 인한 스트레스 - 요가의 역할 // Indian J. Physiol Pharmacol. 1999. V. 43. 2호. P.218-224.
31. 샤피로 S. L., 슈워츠 G. E., 보너 G.마음챙김 스트레스 감소가 의대생과 의대생에게 미치는 영향 // J. Behav. 메드. 1998. V. 21. 6호. P. 581-599.
32. Scherbatykh E. V., Ivleva E. I.정서적 스트레스를 교정하는 방법으로 불안 상태에 대한 조건부 조절 // Abstr. 국제 심포지엄 "적응 행동의 메커니즘". 성. 상트페테르부르크, 1999. P. 154-155.
스트레스와의 싸움과 그 예방은 극도로 어렵고 종종 효과가 없는 것으로 알려져 있습니다. 이 책은 스트레스의 신체적, 심리적, 사회학적, 영적 측면을 조사합니다. 여기에는 이 문제에 대한 최신 과학 및 통계 데이터가 포함되어 있습니다. 그러나 저자는 일화, 농담 및 삶의 사건을 과학적 내러티브의 구조에 유기적으로 포함시켜 출판의 확실한 장점을 줄이지 않고 특별한 것이없는 독자의 관심을 끄는 데 도움이됩니다. 심리학 및 생리학 분야의 훈련.
대학에서의 스트레스와 공부, 스트레스와 직업, 가족의 스트레스, 스트레스와 노인, 다양한 스트레스 유형 등 중요한 주제를 고려합니다. 스트레스의 다양한 징후를 평가하고 측정하는 방법, 스트레스에 대처하는 기술, 이완 운동도 제시됩니다.
"스트레스 관리"라는 책도 함께 읽어보세요.
스트레스 관리 책 미리보기
근육 긴장을 인식하고 마음대로 이완하는 방법을 배우기 위해 근육 긴장과 이완을 번갈아 가며 수행하는 효과적이고 잘 연구된 또 다른 이완 기술이 있습니다. 이 기술(점진적 이완)은 Edmund Jacobson 박사가 병상에 누워 있는 환자의 근육이 여전히 긴장되어 있음을 발견했을 때 개발되었습니다. 환자 자신은 매우 평온해 보였습니다. Jacobson에 따르면 그들의 근육 긴장(긴장)은 근육에 전달된 신경 자극의 결과였으며 회복 시 근육이 중단되었습니다. 점진적 이완은 때때로 신경근 이완이라고도 합니다. 이 절차에는 불필요한 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 되는 특정 일련의 운동이 포함됩니다.
명상의 한 형태인 벤슨 이완 반응(Benson Relaxation Response)이 1970년대에 인기를 얻었지만 명상 자체는 오랫동안 존재해 왔습니다. 실제로 당
스트레스와의 싸움과 그 예방은 극도로 어렵고 종종 효과가 없는 것으로 알려져 있습니다. 이 책은 스트레스의 신체적, 심리적, 사회학적, 영적 측면을 조사합니다. 여기에는 이 문제에 대한 최신 과학 및 통계 데이터가 포함되어 있습니다. 그러나 저자는 일화, 농담 및 삶의 사건을 과학적 내러티브의 구조에 유기적으로 포함시켜 출판의 확실한 장점을 줄이지 않고 특별한 것이없는 독자의 관심을 끄는 데 도움이됩니다. 심리학 및 생리학 분야의 훈련. 대학에서의 스트레스와 공부, 스트레스와 직업, 가족의 스트레스, 스트레스와 노인, 다양한 스트레스 유형 등 중요한 주제를 고려합니다. 스트레스의 다양한 징후를 평가하고 측정하는 방법, 스트레스에 대처하는 기술, 이완 운동 등도 제시되어 있습니다. 이 책은 접근 가능한 언어로 작성되었으며 7판을 거쳐 누구나 스스로 흥미롭고 유용한 정보를 찾을 수 있습니다. 전문가이자 단순히 호기심 많은 사람입니다.
저희 웹사이트에서 Greenberg Jerrold S.의 "스트레스 관리" 책을 등록 없이 epub, fb2, pdf 형식으로 무료로 다운로드하거나 온라인으로 책을 읽거나 온라인 상점에서 책을 구입할 수 있습니다.
개인적 성장. 기억은 변하지 않는다
살 레이첼 - 최전선에서의 삶
Greenberg - 스트레스 관리 Greenberg J 스트레스 관리