무엇이 나에게 즐거움을 주는지 모르겠습니다. 음식, 섹스, 의사소통: 우리의 뇌가 즐거움을 인식하는 방법 새로운 경험을 거부하지 마십시오

저는 Irina Rudova입니다. 메이크업 아티스트, 메이크업 아티스트, 스타일리스트, 교사가 모두 하나로 합쳐진 것입니다. 나는 오늘 내가 하는 일을 좋아한다. 어떻게 그렇게 창의적이고 행복한 삶을 살게 되었나요?
옛날 옛적에 나는 선택을 해야 했고, 사무용 서류의 잔잔함을 밝은 아름다움의 세계로 바꾸어야 했습니다. 가장 어려운 것은 결정하는 것입니다! 물론 하루아침에 달라지는 것은 없으며 이는 노력과 시간이 필요한 과정입니다.

당신은 늘 하고 싶었던 일을 하고 있나요? 아니면 당신의 능력과 재능으로 인해 더 큰 성공을 거둘 수 있습니까?
가만히 있지 말고 행동에 옮기면 모든 일이 잘 풀릴 거예요! 아직도 의심스럽나요?

마음에 들지 않는다고 끝없이 말하면서도 아무것도 바꾸지 않을 수 있습니다. 모든 것이 괜찮다고 말할 수 있지만 그 반대임을 스스로 인정하십시오. 우리가 무언가를 바꾸고 싶다면 수천 개의 기회를 찾을 것입니다. 우리가 원하지 않는다면 수천 가지 변명이 있을 것입니다. 안 그래? 나는 첫 번째 길을 선택하기로 결정했습니다.

- 모스크바로 이사했다. 우리 도시는 원하는 발전의 기회를 제공하지 않았습니다.

재무관리사 사무업무가 즐겁지 않았어요 - 취미가 생겼다.
모든 사람은 어떤 종류의 재능을 가지고 있습니다. 예를 들어, 나는 항상 그림 그리는 것을 좋아했고, 붓을 손에 쥐고, 다양한 사람들과 소통하고, 아름다운 얼굴을 보는 것을 좋아했습니다. 이것이 제가 모든 관심을 하나의 좋아하는 것, 즉 메이크업 예술로 결합한다는 아이디어를 생각해 낸 방법입니다.

- 열정이 취미로 발전하다
항상 새로운 것을 배울 수 있는 기회가 있습니다! 많은 학교, 마스터 클래스 및 개인 레슨을 모니터링하면서 괜찮은 기본 코스를 찾았고 손이 올바른 곳에서 자라는 것을 알게 되었습니다.)))) 공부한 지 4개월 만에 국제 메이크업 대회에 참가하는 것이 두렵지 않았습니다. 예술가. 마찬가지로, 직접 시도해 보고 대회의 "요리"를 이해해 보세요. 정말 관심이 많았어요! 그리고 헛된 것이 아닙니다. 청동 컵이 집에 있습니다. 때로는 엄청나게 어렵고 복잡한 일을 수행하는 것이 단순히 필요하며 대처할 위험이 있습니다.)))

- 취미가 점차 수입이 생기기 시작했다
첫 직장은 얼마 지나지 않아 점심시간을 포함해 사무실에서 쉬는 시간을 메이크업을 하며 보냈다. 촬영, 쇼, 개인 행사, 결혼식. 나는 어떤 직업에든 동의했습니다. 새로운 분야에서 많은 접촉을 얻는 것이 중요했습니다. 나는 잡지에 기사를 쓰기 시작했고 사진 학교와 협력하기 시작했습니다.

- 공부하고 공부하고 또 공부하세요
이 직업에는 많은 기술, 요령 및 요령이 있습니다. 트렌드는 끊임없이 변화하고 있으며 새로운 장식용 화장품이 출시되고 있습니다. 저는 프랑스, ​​영국, 이스라엘, 우크라이나, 라트비아의 유명 메이크업 아티스트와 스타일리스트들로부터 마스터 클래스를 통해 엄청난 양의 새로운 정보를 배웠고, 그 후 미국으로 유학을 떠났습니다. 큰 지식의 여행가방을 쌓아온 나는 그것을 숨기지 않고 그 내용을 공유하기로 결정했습니다. 이것이 러시아의 마스터 클래스, "자신의 메이크업 아티스트"과정, 그리고 제가 다정하게 부르는 "개인"(메이크업 아티스트를위한 개별 교육 세션)이 등장한 방식입니다.

- 당신이 좋아하는 일을 하세요
더 이상 두 가지 일을 하는 데 내 에너지와 시간이 충분하지 않게 되었을 때 저는 프리랜서의 창의성과 사무실 안정성 중 하나를 선택해야 했습니다. 그리고 나는 그것을 결코 후회한 적이 없습니다.)))) 오늘 나는 내가 하는 일과 내가 하는 일을 좋아합니다.
그리고 이제 저의 공식입장을 살려 :) 아름다움을 만들어가는 비하인드 작업의 막을 올리겠습니다.
LAKME 광고회사의 헤어스토리 촬영 중 하나입니다. 스페인의 헤어 화장품 전문 브랜드입니다. 여기에는 어떤 이유에서인지 모두가 필요합니다. 카메라맨들은 이미 세트장에 도착해 있었고, 살롱에서 모델을 준비하는 과정은 영상에 담지 않았습니다. 헤어스타일을 제거하기 전에 머리카락을 염색해야 했습니다.

이 헤어스타일은 Londa 쇼를 위해 만들어졌습니다. 인조 속눈썹으로 밝은 런웨이 패션 메이크업. 모델들은 살롱에서 메이크업과 헤어 손질을 받았고, 쇼는 Gostinny Dvor에서 열렸습니다. 그리고 아시다시피 우리는 거기에 도착해야 했습니다! 길을 걷다 보면 그런 돛이 바람에 날아가서 너무 멀어요)))) 차에 딱 맞습니다..
1.

극동. 블라고베셴스크. 바람이 많이 불었기 때문에 사진작가들이 각도에 대해 논의하는 동안 어떻게든 모델을 따뜻하게 해야 했습니다. 모델들만 안아주는 걸 좋아하는 남자들에게 저는 바로 대답합니다. 메이크업 아티스트인 남자들도 있어요! :)))
3.

사라토프. 클립, 핀, 핀 등 보이지 않는 것들은 세트장에서 매우 유용합니다. 프레임 안의 사진 작가 측에서 보면 옷의 크기는 정사이즈이지만 뒤에서 보면 그럴 수도 있습니다.)))
4.

Khodynka. 모스크바. 내 멋진 동료이자 전 파수꾼인 올렉프리덤의 모든 내용을 이미 읽어보셨듯이

우리가 받는 즐거움의 양과 우리가 얼마나 행복한지 사이의 연관성은 언뜻 보이는 것만큼 명확하지 않습니다. 덴마크 오르후스 대학의 신경학과 교수이자 옥스포드 정신의학과의 회원인 모르텐 크링겔바흐는 우리가 가장 좋아하는 요리의 양을 단순히 늘리는 것만으로는 우리에게 더 큰 기쁨을 주지 못할 것이라고 확신합니다. 그는 우리 뇌에 내장된 즐거움 메커니즘에 대한 연구에 대해 Aeon과 이야기했습니다. 『이론과 실천』은 주요 논문을 게재합니다.

내 연구는 무엇이 우리에게 즐거움을 주는지에 관한 것입니다. 우리가 개인이자 인류 종의 구성원으로 남아 있도록 도와주는 것은 음식과 섹스와 같은 것입니다. 아리스토텔레스는 우리가 쾌락이라고 부르는 것이 쾌락(쾌락)과 에우다이모니아(인생의 번영, 좋은 삶)라는 두 가지 측면으로 구성되어 있다고 믿었습니다. 우리 모두는 행복을 위해 노력하고 우리의 삶을 가능한 한 최고로 만들고 싶어합니다. 나는 첫 번째 측면(헤도니아)과 두 번째 측면 사이의 연관성을 찾으려고 노력하고 있습니다. 더 많은 즐거움을 가진 사람이 행복하다고 보는 것은 정말 어렵습니다. 말할 수 있는 유일한 것은 당신이 불행하다면 즐거움의 부족으로 고통받을 가능성이 높다는 것입니다. 그러나 당신이 행복하다면 일정한 수준의 즐거움을 누리고 있다고 말할 수는 없습니다. 아니요, 폭발이 있고 즐거움은 짧은 기간이며 거의 최고조에 이릅니다.

예를 들어 음식을 먹자. 그저 잘 먹었을 뿐입니다. 이제는 음식에 대해 별로 생각이 나지 않습니다. 그러나 몇 시간이 지나면 다음 음식은 어디에 있는지, 어디서 구할 수 있는지 궁금해지기 시작합니다. 나는 그것을 어떻게 흡수할 것인지, 정확히 내가 그것에 대해 무엇을 좋아할 것인지, 즉 어디에서 즐거움을 얻을 것인지에 대해 생각하기 시작합니다. 즉, 질문은 사물의 존재 자체가 아니라 내가 좋아하는 것을 원하고 얻을 수 있을 때 내 뇌에 어떤 일이 일어나는가라는 의미입니다. 내 연구는 이러한 모든 힘이 합쳐지면 어떤 일이 일어나는지에 관한 것입니다. 각 특정 단계를 담당하는 뇌의 부분은 무엇입니까?

연구 결과에 따르면 뇌에는 특정한 즐거움 영역이 있는 것으로 나타났습니다. 마치 뇌의 여러 부분이 서로 "대화"하는 단일 센터가 있는 것처럼 우리는 즐거움을 얻습니다. 이 과정에는 뇌의 다양한 부분이 관여합니다. 일부는 우리의 욕구를 담당하고, 무언가를 받고 흡수하도록 동기를 부여하고 지시하는 역할을 합니다. 다른 사람들은 그것을 인식하고 만족, 즉 우리가 그것에서 얻는 기쁨을 우리에게 전달하기를 원합니다. 그러나 이 효과는 오래 지속될 수 없으며 이들 부서는 진정됩니다.

정상적인 균형 시스템에서는 이것이 작동하지만 때때로 누군가는 우울증과 같은 즐거움의 부족인 무쾌감증을 경험합니다. 그러면 이 단일 센터에 영향이 미치고 시스템이 붕괴되며 위반 사항이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 중독자는 즐거움을 주는 것을 점점 더 원하지만 시간이 지남에 따라 점점 더 좋아하게 됩니다. 또 다른 경우에는 욕망과 쾌락 모두가 전반적으로 감소합니다. 하지만 이러한 메커니즘을 이해하여 균형을 회복하고 싶다면 개입할 수 있습니다.

“주된 즐거움은 무언가의 한 부분을 늘리는 것이 아니라 다양성에서 나옵니다.”

우리에게 가장 중요하고 즐거운 즐거움 중 하나인 섹스는 동시에 가장 공부하기 어려운 즐거움 중 하나입니다. 이 연구에서 우리는 남자와 여자 사이의 성관계 중에 어떤 일이 일어나는지 스캐너를 통해 관찰했습니다. 섹스에 대해 생각할 때 우리는 욕망을 느끼고, 각성되며, 뇌의 특정 부분이 관여하고, 어느 시점에서 즐거움을 경험하기 시작합니다. 쾌락 중에서 독특한 것은 엄청난 쾌락의 상태, 즉 오르가즘입니다. 우리는 그것이 나타날 때 연구했습니다. 우리는 그 사람이 이러한 과잉 즐거움을 경험한 경우에만 전방 원형 피질의 일부가 활동을 바꾸는 것을 보았습니다. 그러나 전체 과정이 이로 인해 뇌의 여러 부분이 켜지고 꺼집니다. 원하신다면 이는 복잡한 춤입니다. 그런 다음 이 프로세스가 어떤 단계로 구성되고 어떤 일이 발생하는지 살펴보았습니다. 많은 정서 장애가 이러한 여러 단계에서 나타나는 문제로 나타나기 때문에 이는 매우 중요합니다. 그래서 우울증이 있으면 첫 단계에서 흥분하기가 매우 어렵습니다. 아니면 무언가를 정말 좋아하는 상태에 들어가기가 어렵습니다. 그리고 또 다른 유형의 우울증이 있습니다. 중독이 있으면 성적 활동을 위해 노력하는 것처럼 보이지만 본질적으로 다른 것에 열중하고 심지어 그것을 달성하더라도 실제 오르가즘을 별로 좋아하지 않습니다. 즉, 당신은 이 즐거움을 위해 끊임없이 노력하지만 마침내 가능해질 때 그것을 경험하지 마십시오.

그러나 당신이 잃는 가장 중요한 것은 균형 잡힌 삶을 사는 것을 잊어버리는 것입니다. 주된 즐거움은 다양성에서 비롯되기 때문입니다. 1인분을 늘리는 것이 아닌 다양성. 그리고 가장 큰 즐거움은 음식, 섹스, 마약이 아니라 주변 사람들이라고 생각합니다. 진화론적인 맥락에서 보는 것은 정말 의미가 있습니다. 음식은 다른 사람들과 함께 있을 때 훨씬 더 즐겁고, 역사적으로 우리는 음식을 위해 뭉쳐야 했고, 그것이 우리가 살아남는 데 도움이 되었습니다. 섹스에는 또 다른 사람이 필요하며, 우리 뇌는 이를 알고 있습니다. 그리고 나쁜 습관, 특히 마약은 외로움을 유발합니다.

쾌락에 관해 말해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 그것이 이기심과 관련이 있는 것이 아니라 공감, 연민과 관련이 있다는 것입니다. 제 연구는 이를 자신있게 증명합니다. 우리는 다른 사람들과 기쁨을 나누기 위해 여기 지구에 있습니다.

인생은 단 하나뿐이라는 사실에 대한 격언이 많으며 노년에도 후회하지 않을 방식으로 살아야합니다. 인생에서 기쁨을 얻는 방법을 알고 있습니까? 사실 모든 것이 간단합니다. 양심에 따라 살고, 긍정적으로 생각하고, 단순한 것을 즐기는 법을 배우십시오.

행복은 간단하다

기쁨이 무엇인지 묻는 질문에는 사람마다 각자의 방식으로 대답할 것이다. 누군가에게는 사랑하는 사람의 미소일 수도 있고 누군가에게는 바닐라 아이스크림의 맛일 수도 있습니다. 보편적인 것은 없습니다. 그것을 찾는 공식은 당신에게 즐거움을 주는 사물, 사건, 사람을 찾는 것입니다. 지금 당장 행복해야 하는 개인적인 이유 목록을 작성해 보세요. 마음에 떠오르는 점을 추가하세요. 이는 특정한 사람, 특별한 장소일 수 있습니다. 삶에서 기쁨을 얻는 방법을 배우고 싶다면 특별한 음식이나 향기에 중독되어 있다고 당황하지 마십시오.

부정적인 것을 피하세요

인생에서 좋은 점을 모두 찾았다면 나쁜 점도 찾아내는 데 게으르지 마십시오. 당신을 가장 자주 화나게 하고 걱정하게 만드는 것은 무엇입니까? 사소한 일에 관한 것이라면 해결책을 찾는 것이 그리 어렵지 않습니다. 어떤 이유로든 당신을 짜증나게 하는 결함이 있는 가전제품이나 물건을 제거하십시오. 특정인이 자극적인 행동을 하는 경우에도 마찬가지입니다. 당신을 존중하지 않거나, 이유 없이 모욕하거나, 당신의 존엄성을 폄하하는 동료나 지인과의 의사소통을 최소화하십시오. 다른 상황이 있습니다. 의사 소통은 직접적인 부정성을 나타내지 않지만 특정 사람을 만난 후에는 우울하고 실망감을 느낍니다. 또한 그런 친구들을 가능한 한 드물게 만나야 합니다. 매일 삶에서 기쁨을 얻는 방법을 알고 싶습니까? 첫 번째 팁은 다음과 같습니다. 모든 종류의 부정적인 자극을 최소화하고 기분을 망칠 수 있는 상황을 지능적으로 피하려고 노력하십시오.

행복은 우리 각자 안에 있습니다

유명한 속담: “비관주의자의 잔은 반이 비어 있고, 낙관주의자의 잔은 반이 차 있다.” 실제로 많은 것은 인식에 달려 있습니다. 일찍 일어나야 했나요? 어서 베개에서 고개를 들어보세요. 맛있는 커피 한 잔과 다양한 이벤트로 가득한 새로운 하루가 여러분을 기다립니다. 어떤 상황과 삶의 어느 순간에도 우리는 단순한 기쁨을 누릴 수 있습니다. 밖에 비가 오면 집에 우울하게 앉아 모든 계획을 망친 날씨를 저주하거나 창문에 떨어지는 물방울 무늬에 감탄할 수 있습니다. 단순한 것에서 아름다움을 보고 작은 것을 즐기는 법을 배우십시오. 개인적인 승리를 위해 즐거운 것을 보상하거나 가장 성공적인 이벤트가 아닌 후에 자신을 위로하는 것도 유용합니다. 보상은 재정적일 필요는 없습니다. 물론 하루 만에 주간 작업 할당량을 완료했다면 새로운 물건을 구입하는 것도 좋습니다. 그러나 계획되지 않은 산책, 점심으로 가장 좋아하는 요리 또는 일찍 잠자리에 들기로 결정하는 것도 나쁘지 않습니다.

소원지도 만들기

Whatman 종이나 메모판을 준비하고 선택한 베이스에 기쁨을 가져다 줄 이미지를 첨부하세요. 재료와 무형의 비율을 거의 동일하게 유지하는 것이 좋습니다. 매우 간단합니다. 자신이 원하는 것이 무엇인지 구체적으로 알고 매일 눈앞에서 보면 원하는 것을 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 점차적으로 새로운 기쁨을 더하고, 일주일에 한 번 현재 욕구 중 적어도 하나를 충족시키는 것을 규칙으로 삼으십시오. 이 조건을 준수하려면 글로벌 목표 외에도 가까운 미래에 달성할 수 있는 사소한 목표도 행복 지도에 추가해야 합니다. 친구를 만나거나, 새로운 카페에 가거나, 도시 밖에서 주말을 보내며 휴식을 취하는 것입니다. 그러한 단순한 기쁨이 행복한 삶의 기초입니다.

당신의 삶에 행복을 초대합니다

점점 더 자주 피곤함과 불행함을 느낄 때가 있고, 모든 것이 더 어려워질 때가 있습니다. 이런 상황에서 사기를 높이려면 맛있는 아이스크림을 먹거나 새 아이스크림을 사는 것만으로는 충분하지 않으며, 우울증의 첫 징후를 없애는 방법은 여행을 떠나는 것입니다. 이것이 가능하지 않다면 집을 재정비하고 자신에 대해 뭔가를 바꿔보십시오. 당신은 오랫동안 새로운 헤어스타일을 꿈꿔왔습니다. 이제 이 꿈을 실현할 시간입니다. 예를 들어, 특이한 스타일과 스타일의 옷을 구입하거나 새로운 화장을 하는 등 덜 과감한 변화를 시도해 보세요. 심리학자들은 종종 자신의 삶에 만족하지 못하는 사람들에게 애완동물을 키우라고 조언합니다. 존엄하게 인생을 살고 싶고 기쁨을 누리고 싶다면 반드시 누군가를 보살펴야 합니다. 그러나 모든 사람이 애완동물을 키울 여유가 있는 것은 아닙니다. 또 다른 방법은 실내 꽃을 키우는 것입니다. 작은 촬영을 하고 매일 지켜보세요.

가족인가, 외로움인가?

많은 철학자와 현자들에 따르면 가장 중요한 것은 행복, 삶의 기쁨입니다. 이미 결혼했다면 파트너와 존중하고 신뢰하는 관계를 구축하도록 노력하십시오. 싱글들은 부모, 형제, 자매, 기타 친척들과 대화하는 데 충분한 시간을 투자해야 합니다. 그러나 모든 것은 귀하의 요청에 의해서만 수행되어야 함을 잊지 마십시오. 단지 “그럴 것 같다”는 이유만으로 결혼해서는 안 됩니다. 많은 사람들은 아이들이 인생의 기쁨이라고 말합니다. 그들을 믿으십시오. 그러나 지금 준비가 안되었거나 아기를 원하지 않는다고 느끼면 아이를 갖는 것과 같은 조치를 취하기로 결정하지 마십시오. 정반대의 상황도 있습니다. 행복을 위해 필요한 것은 아이뿐이지만 물질적 부나 주택 문제로 인해 아기를 갖는 것에 대해 생각하지 못합니다. 그리고 이것은 모든 것을 다시 생각하고 아마도 당신의 꿈을 실현하기로 결정해야 할 심각한 이유입니다. 사랑 문제에는 사려 깊은 해결책이 필요합니다. 관계를 파괴하거나 결합을 방해하는 상황에 굴복하는 것은 쉽지만, 사랑과 영적으로 가까운 사람을 다시 찾는 것은 전혀 쉽지 않습니다.

인생에서 당신의 자리를 찾으세요

사람의 삶의 주된 기쁨이자 재정적 안녕의 원천이 한 가지 활동이면 좋습니다. 일은 모든 사람의 삶에서 중요한 위치를 차지하며 긍정적인 감정을 불러일으키지 않으면 그렇게 쉽지 않습니다. 직업 생활에 불안한 사람들을 위한 최선의 조언은 그 이유가 무엇인지 알아내려고 노력하는 것입니다. 특정 회사의 활동 자체, 관리자 또는 팀, 업무 조직의 원칙이 마음에 들지 않을 수 있습니다. 주요 문제가 확인되면 해결책을 고려해야 합니다. 언제든지 직업을 바꾸거나 새로운 직업을 얻을 수도 있습니다. 더 행복해지고 싶나요? 당신이 좋아하는 것을 찾으십시오. 취미는 스포츠, 수공예품, 보드 게임 등 무엇이든 될 수 있습니다. 같은 생각을 가진 사람들과 친분을 쌓거나 주제별 클럽에 가입하세요. 당신은 분명히 생산적이고 유용한 여가 시간을 즐길 것입니다.

매일이 특별하고 가장 행복해요

우리는 "인생에서 기쁨을 얻는 방법"이라는 주제에 대해 심리학자들로부터 가장 인기 있고 효과적인 조언을 모두 수집했습니다. 행복해지고 조화를 찾고 싶다면 새로운 일을 시도하는 것을 두려워하지 말고 점차적으로 당신을 화나게 하고 짜증나게 하는 것을 삶에서 제거하십시오. 삶의 모든 즐거움을 누리고 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각할지 생각하지 마십시오. 지금 당장 춤추고 웃고 싶거나 웅덩이 사이를 맨발로 달리고 싶다면 그렇게 하십시오. 기억하십시오: 우리는 단 한 번만 살며 오늘 기쁨을 얻기 위해 모든 방법을 사용하지 않는 것은 죄가 될 것입니다.

감정은 생각과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 우리는 속상하거나 짜증이 나면 아무것도 하고 싶지 않습니다. 그러나 부정적인 감정에서 벗어날 수는 없습니다. 하지만 긍정적으로 생각하는 법을 배울 수 있습니다.

• 감사 일기를 쓰세요. 매일 감사한 일을 적고, 없는 것에 대해 걱정을 덜도록 노력하세요. 감사는 우리를 더 행복하게 만들고 생산성을 높이며 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 당신이 개선하고 싶은 분야의 진전을 확인시켜 주는 긍정적인 메시지를 반복하십시오.
• 긍정적인 사람들과 함께 지내도록 노력하세요. 감정은 전염된다는 것을 잊지 마세요.
• 활동적으로. 활동하지 않을 때 우리는 스트레스를 받고 사소한 일에 대해 걱정하기 시작합니다. 그러나 스포츠를 하면 엔돌핀이 분비됩니다.

2. 평소보다 30분 일찍 알람을 설정하세요.

많은 성공한 사람들. 그리고 오전 3시 45분에 일어나는 Apple의 Tim Cook처럼 될 필요는 없지만 평소보다 적어도 30분 일찍 일어나도록 노력하십시오.

이렇게 하면 운동하고, 명상하고, 독서하고, 가족과 함께 아침 식사하고, 하루를 계획하고, 심지어 관심 있는 일을 하는 데 사용할 수 있는 추가 자유 시간을 얻을 수 있습니다. 더 이상 아무것도 할 시간이 없고 자신의 삶을 통제할 수 없다는 느낌으로 집 밖으로 달려갈 필요가 없습니다.

3. 사용한 후에는 즉시 깨끗이 정리하세요.

침대를 정리하거나 설거지를 하는 데 시간이 얼마나 걸리나요? 5분? 그러나 어떤 이유에서인지 우리는 그런 문제를 나중으로 미루는 경우가 많습니다. 그리고 그것들은 빠르게 축적되어 우리의 신경을 건드립니다. 즉시 청소를 하면 불필요한 두통을 피할 수 있습니다. 또한 생산성도 향상됩니다.

4. 압도적인 책임을 맡지 마십시오.

우리는 종종 스스로 큰 목표를 세우고 중간에 포기하곤 합니다. 목표가 간단하고 명확하게 정의되어 있으면 목표를 고수하고 달성하는 것이 훨씬 쉽습니다.

작게 시작하십시오. 훈련이 전혀 없다면 마라톤을 뛰려고 하지 마십시오. 예를 들어 처음에는 매일 10회를 하고 걷는다. 명상을 하고 싶다면 매일 최소 5분씩 호흡 운동을 하세요.

이는 비즈니스에도 적용됩니다. 한꺼번에 모든 방향으로 발전하려고 하지 말고, 한 가지 영역을 개선하세요. 전달할 수 없는 것을 약속하지 마십시오.

5. 너무 예측하지 마세요

매일 같은 일을 하면 루틴에 갇힐 수 있습니다. 그러므로 인생에서 단조로움과 예측 가능성을 없애도록 노력하십시오. 적어도 일주일에 한 번은 안전지대에서 벗어나 이전에 해보지 않은 새로운 일을 해보세요. 예를 들어, 다른 카페에서 점심을 먹거나 다른 가게에서 쇼핑을 해보세요.

새로운 경험은 우리를 더 행복하게 만들고, 세상을 다르게 바라보게 하며, 활력을 불어넣습니다.

6. 불평하기보다는 감사함을 표현하라.

오늘 당신에게 일어난 좋은 일들에 감사하십시오. 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 연구자들은 축복과 부담 계산: 실험적 조사
일상생활에서의 감사와 주관적 웰빙., 무엇:

• 매주 감사 일기를 쓰는 사람들은 운동을 더 많이 하고 미래에 대해 더 낙관적입니다.
• 매일 감사하는 것에 대해 이야기하면 주의력, 목적 의식, 에너지, 수면이 향상되고 우울증 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.
• 매일 감사에 대해 생각하고, 말하고, 일기를 쓰는 사람들은 다른 사람들을 돕고 지원을 제공할 가능성이 더 높습니다.
• 감사함을 느끼는 사람들은 물질적 소유물에 덜 중요성을 두며, 다른 사람들을 덜 부러워하며, 자신의 소유물을 더 기꺼이 공유합니다.

진심으로 감사하는 것이 좋은 방법이기 때문에 친구, 가족, 동료, 고객에게 감사하십시오. 당신은 일을 잘한 것에 대해 감사를 표하거나 누군가의 말을 잘 들어주는 것을 즐기지 않습니까?

7. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요

다른 사람이 가진 것에 대해 화를 내지 마십시오. 당신보다 더 많이 벌고, 더 큰 집이나 더 비싼 차를 가진 사람은 항상 있기 마련입니다. 자신을 다른 사람과 비교할 때, 다른 사람의 성공 기준으로 자신을 판단하게 됩니다. 대신, 성공이 당신에게 개인적으로 어떤 의미인지 생각해 보십시오.

8. 오랫동안 미뤄두었던 일을 해보세요.

우리 모두는 보험사에 전화하기, 청소하기, 새 배터리 구입하기 등의 일을 미루곤 합니다. 시간이 지나면 이런 작은 것들도 쌓여서 마음을 편하게 할 수 없게 됩니다. 가능하다면 기억나는 즉시 해보도록 하세요.

또는 일일 작업 목록에 그러한 작업을 하나 추가하세요. 중요한 일을 처리한 후에는 오랫동안 미루어 왔던 일을 하십시오. 당신의 어깨에서 그 무게를 덜어냈을 때 얼마나 더 행복하고 더 생산적인 기분을 느낄 수 있는지 놀라게 될 것입니다.