왜 우리는 일을 나중/내일로 미루나요? 우리는 왜 중요한 일을 나중으로 미루는 걸까.

월요일부터 운동하고, 다이어트하고, 고전을 읽고, 영어 수업에 등록하겠다고 스스로에게 몇 번이나 다짐했습니까? 좋아, 셀 수 없어 - 이것은 무의미한 사업입니다. 또한 아마도 지금도 "새로운 삶"에 대한 몇 가지 대담한 아이디어가 있으며 다음 주 월요일부터 확실히 구현할 것입니다. 지금 당장 하지 않는 이유는 무엇입니까? 오늘은 화요일이지만(어제는 헬스장 회원권을 사지 않았기 때문이지요?) 그렇다고 해서 원하는 것을 하는 데 방해가 되지는 않습니다. 그러나 아니, 우리는 1월 1일이 우리의 삶을 송두리째 뒤집어 놓고 어제인 12월 31일 존재하지 않았던 큰 기회를 열어줄 것처럼 다음 주, 휴가의 끝, 새해의 시작을 집요하게 기다리고 있다. Kleo Alexandra Dudkina의 저자는 왜 이런 일이 일어나고 있는지 주장합니다.

내가 이 글을 썼을 때가 11월 1일이었다. 물론 월요일은 아니지만 새로운 삶을 시작하기에 아주 적합한 날짜입니다. 그리고 솔직히 말해서 오늘 중요한 일이 많이 계획되어 있습니다. 말할 필요도없이 늦은 오후에 "피트니스 등록", "도서관에 가십시오"(저는 일반 책을 좋아합니다. 어떤 이유로 전자 책은 올바른 분위기를 만들지 못함)와 같은 메모가있는 모든 시트가 날아갔습니다. 쓰레기통에? 그리고 내 계획은 무기한 날짜로 순조롭게 옮겨졌지만 대부분 다음 월요일로 옮겨졌습니다. 불쌍한 월요일 - 우리는 그들에게 큰 책임을 부여합니다! 인류의 좋은 절반의 계획에 따르면 가장 중요하고 운명적인 행동을 수행해야하는 것은 일주일의 첫날입니다. 그리고 그들이 실현되지 않았다면 그 월요일이 아니라 다른 것을 선택할 것입니다. 그리고 모든 사람이 책임을 주로 자신에게 두어야 한다고 생각하는 것은 아닙니다. 멋지고(그렇지 않습니다) 수요일, 목요일, 심지어 7월 28일이나 4월 15일에도 인생을 바꿀 수 있습니다. 왜 우리는 이것을 이해하지 못하고 마침내 지금 여기에서 살기 시작할 수 없습니까?

모든 사람이 그러한 변화에 준비되어 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 두려워합니다.

우리는 변화가 두렵다

최소한 같은 스포츠를하십시오. 우리는 그들이 우리를 더 건강하고 아름답게 만들고 자신감을 줄 것이라는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 신체 활동의 명백한 이점에도 불구하고 우리는 체육관에 가지 않습니다. 수백 가지 생각이 내 머릿속에 나타납니다. “어떻게 모든 일을 할 수 있을까요? 그리고 양복을 사야하는데 돈이 없습니다. 모두가 나를 보고 웃으면 어떡하지? 그리고 이것은 스포츠에만 적용되는 것이 아닙니다. 우리가 인생에서 무엇을 바꾸든 우리는 평생을 바꿀 것입니다. 평소 일정대로 움직이고 추가 현금 비용이 필요하며 새로운 소셜 서클이 나타납니다. 모든 사람이 그러한 변화에 준비되어 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 두려워합니다.

이러한 변경이 필요한지 확신할 수 없습니다.

런던에서 막 돌아온 친구에게서 영어를 배우게 된 계기가 있나요? 아니면 외국어만 알면 진급이 가능한 진로의 미래에 대해 오랜 고민 끝에 이런 결정을 내리게 되었나요? 후자라면 모든 것이 훨씬 간단합니다. 조만간 (바람직하게는 일찍) 어학 코스에 갈 시간과 힘을 모두 찾을 수 있습니다. 글쎄, 욕망이 당신에게 성공한 사람의 모범에 의해서만 야기된다면 변화를 결정하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 문제는 우리가 항상 우리에게 필요해 보이는 일을 한다는 것입니다. 시기심이나 다른 사람의 성공에만 기반하여 삶을 바꾸거나 개선하려는 욕구는 우리에게 필요하다는 확신이 뒷받침되지 않고 항상 계획의 유행으로 남을 것입니다.

우리는 앞으로 더 많은 월요일이 올 것이라고 확신합니다.

한 월요일이 7일이라는 "거대한" 기간으로 다른 월요일과 분리되어 있고 11월 1일부터 12월 1일까지 무려 30일이 있다는 환상은 우리가 긴장을 풀고 여전히 시간이 있을 것이라고 생각할 수 있게 해줍니다. 우리는 순간적으로 대담한 행동을 결정할 수 없으며 특히 어디에서나 서두를 필요가 없기 때문에 준비가 필요하다고 생각합니다. 그리고 모든 것이 옳은 것 같습니다. 지금하지 않고 나중에 할 것입니다. 안하는 것보다 늦게하는 것이 낫다. 그러나 가장 중요한 것은 가장 좋은 것은 정시에 있다는 것을 이해하는 것입니다. 우리는 내일이 우리에게 어떤 영향을 미칠지 알 수 없습니다. 여러분을 놀라게 하고 싶지는 않지만, 자신의 수명이 6개월 또는 1년 남았다는 사실을 알게 된 사람들의 이야기를 기억하십시오. 일부는 포기하지만 이해하는 사람들이 있습니다. 구할 곳이없고 꿈을 이뤄야합니다. 진정으로 삶을 감사해야만 삶에 대한 끊임없는 준비를 멈추고 마침내 삶을 시작할 수 있습니다.

우리는 지금 여기에서 우리에게 일어나는 일에 대해 책임질 준비가 되어 있지 않습니다.

오늘날 우리는 흐름을 따라가며 이것이 우리가 통제할 수 없는 상황이 발전한 방식이라고 스스로 확신합니다. 그러나 월요일이나 첫날에 하나님은 단호하고 대담한 일을 하라고 명령하셨습니다. 수요일이나 금요일에는 불가능한 것처럼. 문제는 우리가 우리의 삶에 책임을 지고 그것이 행복을 가져다 줄 것인지 아닌지는 우리에게만 달려 있다는 것을 깨닫기가 어렵다는 것입니다. 우리를 둘러싼 모든 것을 더 좋게 만드는 것은 우리의 힘에 달려 있지만, 우리가 살고 있는 매일을 책임질 준비가 되어 있고 다음 월요일까지 공정한 흐름에 맞을 때까지 기다리지 않을 때만 가능합니다.

우리를 둘러싼 모든 것을 더 좋게 만드는 것은 우리의 힘에 달려 있지만, 우리가 살아가는 매일을 책임질 준비가 되어 있을 때만 가능합니다.

... 그렇게 11월 1일이 지나고 월요일도 지나갔네요. 뭐야, 이제 다음을 기다려? 아니, 안 할게. 나는 여름이 마당에 있는지 겨울 방학인지와 같이 요일의 이름에 의존하지 않고 종소리 직후에 완전히 새로운 것을 약속한다는 것을 이해합니다. 저와 마찬가지로 이러한 계획이 떠오르는 순간 계획 실행을 결정하는 것이 가능하고 필요하다는 것을 깨닫기를 바랍니다. 그것들을 보존하거나 보관하지 마십시오. 그것들은 영원히 거기에 남아있을 것입니다.

그러한 불쾌한 현상이 있습니다. 미루는 것은 작업을 시작하고 시작한 것을 끝내려고 할 때 발생하는 불안에 대처하기 위해 우리가하는 것입니다. 중요한 문제를 피하는 누군가가 작고 긴급하지 않은 문제를 파헤치기 시작합니다. 연례 보고서 전날 누군가가 오랫동안 옷장에서 물건을 정리할 것이라고 회상합니다 ... 어떻게 연기하는 것을 멈출 수 있습니까? 나중에 마지막으로 드래그 하시겠습니까?

우리는 왜 미루는가

"왜 미루고 있니?" 이 질문에 대한 가장 일반적인 대답은 "내가 게으르기 때문입니다."입니다. 그러나 가장 열렬한 procrastinator조차도 스포츠, 취미, 독서, 다른 사람 돌보기, 음악, 투자, 정원 가꾸기 또는 인터넷 서핑과 같은 삶의 일부 영역에서 사용하는 동기와 에너지가 없는 것은 아닙니다.

많은 사람들이 자신이 선택한 활동 영역에서 진전을 이루지만 동시에 다른 영역에서 작업을 완전히 시작할 수 없습니다.

내 이론으로는 게으름, 무질서, 기타 어떤 성격적 결함도 당신이 미루는 이유가 될 수 없습니다. 사람들이 본질적으로 게으르기 때문에 동기를 부여하려면 외부 압력이 필요하다는 가정으로 미루는 것을 설명할 수 없습니다.

내 시스템은 Martin Seligman 박사의 긍정심리학 이론에 기반을 두고 있으며, 시카고 대학의 Susan Cobaza 박사는 "인간의 주도권과 정신 및 신체 건강을 신속하게 회복할 수 있는 능력을 향상시키는 심리학적 지침"이라고 부릅니다. The Hardy Personality에서 그녀의 연구에 따르면, 사람들이 대처하는 방식과 관련하여 인간 행동에 대한 낙관적 해석은 종종 간과됩니다. 마찬가지로 Anatomy of an Illness and The Healing Heart에서 Norman Cousins는 현대 의학은 실제로 우리가 자연적으로 가지고 있는 생명을 긍정하는 치유력을 무시하고 질병에 집중하는 것을 선호하는 반면 유머, 긍정적인 감정 및 생각에는 치유력이 있다고 말합니다. . .

"사람에게 긍정적이고 활동적인 능력이 부여된다면 왜 우리는 불쾌한 것을 두려워하고 연기합니까?" 당신은 물어볼 수 있습니다. 한 가지 설명은 The Psychology of Winning과 The Joy of Working의 저자인 Denis Whately의 설명입니다. 그는 지연을 "개인, 특히 자신의 존엄성을 보호하기 위한 신경증적 행동 형태"로 정의합니다. 즉, 자존감이나 독립성이 위협받을 때 미루는 것입니다. 우리는 유익한 활동에 대한 우리의 본능적인 저항할 수 없는 욕구가 위험에 처하거나 분출구를 얻지 못할 때만 게으르기 시작합니다. Whately는 "아무도 기분이 나빠지기 위해 미루는 사람은 없습니다. 단지 잠시 동안 가장 깊은 내면의 두려움을 해소하기 위해서일 뿐입니다."라고 말합니다.

그러한 비생산적인 형태의 제거를 찾게 만드는 이러한 깊은 내면의 두려움은 무엇입니까? Theodore Rubin 박사는 자신의 저서 연민과 자기혐오에서 우리를 방해하는 것은 실패에 대한 두려움, 불완전함에 대한 두려움(완벽주의), 불가능한 것을 기대하는 것에 대한 두려움(여러 작업에 압도당할 때)이라고 제안합니다. 제대로 작동하거나 달성 가능한 목표를 달성하고 관계를 구축합니다.

실패에 대한 두려움은 아주 작은 실수라도 자신의 무가치함을 증명할 수 있다고 확신한다는 것을 의미합니다. 불완전함에 대한 두려움은 자신을 있는 그대로(불완전하고 따라서 완벽한 인간) 받아들이기 어렵다는 것을 의미하므로 다른 사람의 비판, 거부 또는 판단은 무엇이 완벽한지에 대한 미묘한 이해를 위험에 빠뜨립니다. 불가능한 것을 기대하는 것에 대한 두려움은 열심히 노력하고 목표를 달성한 후에도 휴식을 취하지 않고 일의 열매를 즐길 시간을 약속하는 점점 더 어려운 목표가 유일한 보상이 될 것이라는 두려움을 나타냅니다.

Dr. Rubin에 따르면 이러한 두려움은 우리가 자신에 대한 연민을 느끼고 지금 여기에서 자신을 존중할 때 삶의 수준에 도달하는 것을 방해합니다. 이러한 자기 연민은 미루는 행동의 근본 원인을 극복하는 데 필수적입니다. 당신은 이해해야 합니다: 미루는 것은 당신이 문제가 있는 성격을 가지고 있다는 것을 의미하지 않습니다; 오히려 그것은 비록 중요하지는 않지만 보편적인 비난에 자신을 노출시키는 불안한 두려움에 대처하려는 시도입니다.

판단에 대한 두려움은 자신의 일을 지나치게 동일시하는 데 뿌리를 두고 있습니다. 이 두려움은 완벽주의에 대한 파괴적인 갈망, 가혹한 자기 비판, 그리고 보이지 않는 판사를 기쁘게 하기 위해 자유 시간을 박탈해야 한다는 두려움을 따릅니다.

지연의 이점

수천 명의 할 일을 미루는 사람들과 함께 일한 후, 일을 미루는 주된 이유가 한 가지 있다는 사실을 깨달았습니다. Dr. Frederic Kanfer와 Dr. Jeanie Phillips의 책 Learning Foundations of Behavior Therapy에서 우리가 습관에 빠지는 주된 이유는 최악의 습관도 보상으로 이어지기 때문입니다. 미루는 습관은 우리가 고통이나 위협의 근원으로 인식하는 것으로부터 주의를 분산시켜 스트레스를 줄여줍니다. 직장에서 더 많은 불편이 예상될수록 더 적극적으로 그것을 피하고 더 즐거운 것에서 구원을 찾으려고 노력할 것입니다. 끝없는 일이 자유 시간에서 얻는 즐거움을 앗아간다고 느낄수록 더 적극적으로 그것을 피하게 될 것입니다.

어떤 의미에서 우리는 일을 미루는 것과 관련된 불안을 일시적으로 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 우리가 필요하다고 생각했던 작업이 실제로 필요하지 않은 것으로 밝혀지면 우리는 정당하다고 느끼고 미루는 것에 대해 두 배의 보상을 받습니다. 우리는 두려움에 대처하기 위해 그것을 사용했을뿐만 아니라 우리의 힘도 구했습니다.

미루는 것이 보상을 받고 문제에 대한 해결책으로 밝혀지는 상황이 많이 있습니다.

• 무작위로 지연된 지루한 작업은 다른 사람이 수행합니다.
• 오랫동안 구매를 미루면 결국 판매를 기다리거나 유행을 멈출 것입니다.
• 종종 지연은 처벌되지 않습니다. 어린 시절의 거의 모든 사람들은 시험이나 시험에 대한 준비가되지 않았기 때문에 적어도 한 번은 걱정했으며이 모든 비인간적 스트레스는 교사가 아프거나 그날 학교에 가지 않는 이유가 있습니다. 이 모든 것이 기적이 다시 일어날 것이라는 희망으로 미루는 법을 가르쳐줍니다.
• 더위를 식히기 위해 휴식을 취함으로써 부모님, 선생님, 상사 또는 친구와의 심각한 말다툼을 피할 수 있습니다.
• 추가 정보를 기다리거나 의지에 의지하면 어려운 상황이 저절로 해결되는 경우가 있습니다. 행복하다케이스 등

미루는 습관은 다른 문제의 증상이라기보다 독립적인 문제라고 여겨집니다. 그리고 불행하게도 이 진단은 압력-두려움-미루기의 순환을 끊기 위한 노력을 지시하는 대신 그러한 끔찍한 습관에 대해 당신을 비난함으로써 상황을 악화시킬 뿐입니다. 주변 사람들은 "힘을 합쳐야지, 그냥 해"라고 말하고 있습니다.

그리고 당신은 수백 가지의 다른 방법을 시도하고, 목록을 만들고, 일정을 짜서 그것에 들어가도록 강요하지만 결과는 실망스럽습니다. 그것. 그것.

우리가 일을 통해 우리의 가치를 식별할 때(“나는 내가 하는 일이다”) 자연히 보호 심리 메커니즘이 없기 때문에 우리는 위험을 감수하기를 매우 꺼립니다. 사람들이 당신의 작업을 판단함으로써 실제로 당신을 판단하고 있다고 믿는다면 완벽주의, 자기 비판, 지연이 필요한 방어 형태가 됩니다. 당신의 우유부단함이 당신이 사업에 착수하는 것을 방해하거나 반대로 당신이 시작한 것을 완료하는 것을 막는 것을 보는 것, 당신을 통제하는 사람 또는 가족 구성원이 종종 좋은 의도로 당신을 격려하기 시작하거나 반대로 당신에게 압력을 가하거나 심지어 당신을 위협하기 시작합니다. . 그리고 실수나 불완전성에 대한 내면의 두려움과 다른 사람들의 외적인 요구 사이에 갈등이 있을 때, 당신은 꾸물거림 속에서 구원을 찾기 시작합니다. 그리고 그것은 파괴적인 순환으로 이어질 수 있습니다.

이상적인 결과를 위한 요구 사항 - 실패에 대한 두려움 - 지연 - 자기 비판 - 불안과 우울증 - 자신감 상실 - 실패에 대한 더 큰 두려움 - 지연...

꾸물거림은 이러한 행동 고정관념을 일으키지 않습니다. 그것은 완벽주의적이거나 무리한 요구에 대한 반응일 뿐 아니라, 작은 실수라도 엄청난 비판을 불러일으키고 실패를 초래할 것이라는 두려움입니다.

미루는 습관을 배울 수 있는 세 가지 주요 방법이 있습니다.

• 상사의 압력을 피하기 위한 간접적인 방법으로;
• 완벽하지 않은 자신의 행동을 정당화함으로써 실패에 대한 두려움을 줄이는 방법으로;
• 우리가 자신을 표현할 수 없게 만드는 성공에 대한 두려움에 대한 방어 메커니즘으로.

미루는 습관의 근본 원인을 더 깊이 들여다봄으로써 어떤 원인이 우리 자신의 문제의 원인을 드러내는지 이해할 수 있을 것입니다.

논의

우리는 유익한 활동에 대한 우리의 본능적인 저항할 수 없는 욕구가 위험에 처하거나 분출구를 얻지 못할 때만 게으르기 시작합니다. Whateley는 "나쁜 기분이 들기 위해 미루는 사람은 없습니다. 단지 가장 깊은 내면의 두려움을 일시적으로 완화하기 위해서일 뿐입니다."라고 말합니다.

Obomov는 헛된 러시아인이 아닙니다.

"우리는 왜 게으른가? 미루는 습관을 멈추고 미루는 습관을 물리치는 방법" 기사에 댓글 달기

누군가가 댓글을 달기에 너무 게으르지 않을 수도 있습니다 ... 그런 다음 MAIN을 분리하고 수행하십시오. 길을 따라 보조. 그렇지 않으면 잊고, 건너 뛰고, 엉망이되고, 불안해하고, 내면의 안절부절이 시작됩니다.

"-어떤 대통령도 우리를 바꾸지 않을 것입니다. 그 자신은 우리 중 하나입니다. 그는 자신이 어떻게 돌파했는지 몰랐습니다 .... 우리 국민은 스웨덴에 둘러싸여 있기 위해 스톡홀름 (런던 등)을 위해 노력하고 있습니다. 모든 것 다른 사람은 이미 모스크바에 있습니다 또는 거의 거기에 있습니다 그들은 그것을 위해 떠나지 않고 무언가를 먹기 위해 삶과 직업을 바꾸고 스웨덴 총리의 지도력 아래 살기 위해서가 아닙니다 ... 그래서 뭐 할까요? 스웨덴 편으로 바꾸세요. 이런 얘기를 하기가 쉽기 때문에 별로 말하고 싶지는 않지만...

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12 나는 너무 게을러서 모든 종류의 턱받이를 입고 세탁할 수 없습니다. 그래서 아이가 밥을 먹을 때 알몸으로 앉아 배를 더럽힌다. 나중에 엄마가 프로브를 통해 집중 치료를받는 아이에게 먹이를주는 것이 게으르지 않을 것이라고 생각합니다.

매일 그는 점점 더 미래의 시체처럼 보입니다. Jean Paul Sartre 우리 각자는 죽음 직전에 갑자기 자신을 찾기 시작한 영화의 영웅들에 대한 따뜻한 감정과 감탄을보고 경험했을 것입니다. 그러한 느낌은 아마도 다가오는 세상의 끝을 확실하게 아는 사람이 경험할 것입니다. 그들은 결국 외국어를 배우고, 노래를 배우고, 악기를 연주하고, 춤을 추고, 열정적으로 사랑하기 시작했습니다. 많은 훌륭한 예가 있습니다 ...

게으름과 싸우는 몇 가지 방법. 1. 게으르지 않으려면 아무것도 하지 않아도 된다! 아무 것도 하지 않고 방 한가운데 서서 얼어붙어 보세요. 기껏해야 15분 동안 이렇게 서 있습니다. 그런 다음 움직이고 싶고 걷습니다. 하루 종일 침대에서 일어나지 말고 가만히 누워 있으십시오. 당신도 이것을 할 수 없을 것입니다. 잠시 후 먹고 싶을 것입니다. 필요한 모든 것을하십시오. 그러한 절차 후에 당신은 당신의 모든 일을 기쁨으로 인식하게 될 것입니다! 2. 목표 설정, 작업 결정 ...

그는 그곳에서 살 준비가 되어 있습니다 그의 눈은 불타고 있고 아이는 단순히 변하고 있습니다. 그는 물속의 물고기처럼 거기에 있다. 나는 이것에 대해 놀려고 노력했습니다-첫 번째 레슨, 그 다음 서클. 게으르지 않도록 가르쳐 주기만 하면 됩니다. 그리고 지금 이 순간에 불필요하고 역겹게 보이는 일이라도 하는 것입니다.

우리의 첫 번째 안마사는 처음 100회 동안 매일 와서 목과 등만 마사지한 다음 팔과 다리, 기어다니기 등을 시작했습니다. Sveta, Doman 세미나에 오기에는 너무 게으르지 마십시오. 하지만 호흡 문제를 해결할 것입니다. 모두...

지나갈 것입니다 :)) Chesslovo! 그런 다음 시작합니다. 불을 끄십시오. 이제 그것은 나를 쳐다보고 있습니다-우리는 가구를 바꿨고 우리는 차 (모든 종류의 테스트 드라이브)를 선택하고 있습니다. 나는 어리석게 게으른 장남의 아이입니다. 마침내 무언가가 게으르지 않다는 것을 완전히 이해합니다.

나는 학교에서 이야기를 하다가 쓸모없을 뿐만 아니라 매우 해롭다는 것을 깨달았고 회의도 그만두었습니다. 도움이 필요하다는 데 동의하지만이 특정 상황을 알지 못합니다. 여기에서 전혀 게으름이 아닐 수도 있습니다.

한때 우리는 타파 막스와 똑같은 일을했습니다. 여왕은 그것을 모든 사람과 잡다한 사람에게 처방했고, 그녀는 판매의 5 %를 자신의 것으로 밝혀서 시도했습니다. 2004년 10월 12일 오전 10시 1분 18초, Homjk.

아니 조금만 노력해! 아니, 게으름 ... 그게 다야, 일기가 필요 없어 ... 잠시 동안은 작동 할 수 있지만 아이는 모든 것을 "점수"하고 원하는 것을합니다. 귀하의 자녀는 성격이 있고 자신이 "관리"되는 것을 허용하지 않습니다-이것은 큰 이점입니다.. 당신은 운이 좋습니다.

결국, 이것이 인생에서 일어나는 방식입니다. 우리가 게으르면 덜 편안하게 휴식을 취하거나 휴식 대신 서두를 준비해야합니다. 일주일이나 한 달이 아니라 합리적인 한도 내에서, 즉 ...

우리는 왜 일을 나중으로 미루는가?

무엇이 우리를 미루게 만드는지 살펴봅시다. 이에 대한 몇 가지 설명이 있습니다.

1. 우리는 즉각적인 만족을 원합니다. 조깅보다 소파에서 쉬는 것이 더 즐겁고 쉽습니다. 블로그를 읽는 것은 고전 소설을 읽는 것만큼 많은 노력이 필요하지 않으며 빠른 만족을 얻을 수 있습니다. 반복적으로 연기된 프로젝트를 작업하는 것보다 시간을 내어 이메일을 확인하거나 Facebook을 탐색하는 것이 더 쉽고, 새 이메일을 받거나 친구로부터 리뷰를 받는 것은 즉각적인 보상입니다. 지금 당장 초콜릿 케이크를 먹는 것이 야채를 요리하는 것보다 더 재미있습니다.

2. 우리는 무언가를 두려워합니다. 우리는 스타일을 결정할 수 없기 때문에 책 작업을 시작하지 않습니다. 아마도 우리는 실패하거나 무지하거나 어리석은 사람으로 비춰지는 것을 두려워할 것입니다. 그러나 무엇보다도 우리는 미지의 것을 두려워합니다. 이 두려움은 우리가 아직 직접 대면한 적이 없고 단지 우리 내면 깊숙한 어딘가에 숨겨져 있음에도 불구하고 우리를 지배하는 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 무언가에 대한 두려움이나 두려움은 우리로 하여금 나중으로 일을 미루게 하고(그리고 일뿐만 아니라 그것에 대해 생각하는 것까지) 대신 쉽고 안전한 활동을 찾게 합니다("두려움과 미루는 습관" 장 참조).

3. 지금 당장은 부정적인 결과가 없을 것임을 알고 있습니다. 우리가 학교에 다닐 때, 선생님들은 우리를 지켜보며 우리가 과제를 완수하지 못하면 혼내셨습니다. 그러나 우리가 집에 돌아왔을 때 아무도 우리 뒤에 서 있지 않다는 것을 알았을 때, 즉각적인 부정적인 결과 없이 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하는 것을 막는 것은 아무것도 없었습니다. 물론 내일 우리는 나쁜 성적을 받을 가능성이 높지만 지금이 아니라 내일입니다. 우리가 인터넷에 몰두하거나 다른 활동을 발명하여 약점에 굴복할 때도 동일한 원칙이 적용됩니다. 나중에 비용을 지불하지만 오늘은 아무도 지금 우리에게 화를 내지 않을 것입니다.

4. 우리는 우리의 미래를 과대평가한다. 우리 중 많은 사람들이 미래에 많은 일을 할 수 있다고 생각하기 때문에 계획하고 있는 일의 긴 목록을 가지고 있습니다. 현실은 보통 우리가 기대했던 것만큼 호의적이지 않습니다. 그러나 이것이 미래가 여전히 다를 것이라고 가정하는 것을 막지는 않습니다. 같은 이유로 우리는 내일로 미루어도 괜찮다고 생각합니다. 내일은 물론 할 수 있기 때문입니다. 우리의 미래는 놀라울 정도로 생산적이고 역동적으로 보입니다. 실제로 우리의 미래는 현재와 같을 것입니다. (놀랍게도!) 여전히 다를 가능성이 많이 있습니다. 이것이 우리의 미래입니다.

5. 우리는 의욕이 없습니다. 미루는 습관은 우리가 정말로 무언가를 하고 싶지 않다는 신호를 보낼 수 있습니다. 아마도 우리는 그것을 즐기지 않을 수도 있고, 아마도 약간의 걱정이 있을 수도 있고, 아마도 우리가 그것을 받아들였을 때 우리가 무엇을 위해 노력하고 있었는지 잊어버렸을 수도 있습니다. 동기 부여와 꾸물거리는 습관은 반비례 관계에 있습니다. 미루는 습관을 극복하기 위해 해야 할 일은 자신에게 동기를 부여하는 것입니다(동기 관리 장 참조).

6. 관성. 새로운 것을 시작하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 특히 그만한 가치가 있다는 확고한 확신이 없다면 더욱 그렇습니다. 더 친숙한 작업을 선호할 수도 있습니다. 새 목표가 마음에 들지 않으면 포기하거나 동기를 높일 것을 제안합니다("동기 관리" 장 참조).

책에서 First Say No 캠프 짐

Simple Truths, or How to Live for Your Pleasure 책에서 발췌 작가 카자케비치 알렉산더 블라디미로비치

두려움은 나중에 잘 씻겨집니다... 말하기 쉽습니다 - 두려워하지 마세요! 그리고 그것을하는 방법? 두 가지 작은 비밀이 있습니다. 첫 번째 비밀: 두려움은 땀과 의사소통으로 잘 씻어냅니다 유명한 발레 댄서인 Andris Liepa는 인터뷰에서 스트레스와 싸우는 방법을 공유했습니다. 기억이 안나요

The Psychology of Achievement [목표를 달성하는 방법] 책에서 발췌 작가 Halvorson 하이디 그랜트

책 숙고 중에서 [불필요한 생각을 버리고 본연의 것에 집중하는 방법] 작가 뉴비깅 샌디

책 판매 기술 [억지로 돈 많이 버는 방법] 중에서 작가 Parabellum Andrey Alekseevich

소개 당신은 많은 돈을 벌 수 있습니다. 음탕하게 돈 많은 앨리스는 카페에 들어가 어리둥절한 표정으로 주위를 둘러보았다. 천장 아래의 고풍스러운 램프와 탁자 위의 촛불에도 불구하고 홀은 어두컴컴했습니다. 구석에 있던 피아니스트가 조용히 무언가를 즉흥적으로 연주하고 있었는데... 아무래도,

책에서 꿈꾸는 것은 해롭지 않다 [당신이 정말로 원하는 것을 얻는 방법] by 셰어 바바라

미루는 사람 대부분의 시간을 회피 패턴으로 낭비하고 있다면 너무 자책하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 모든 것을 갑자기 변경하기로 결정하지 마십시오. 당신은 "그거야, 더 이상 영화를 늦게 보지 않을거야.

책에서 모든 것이 가능합니다! 감히 그것을 믿으십시오... 그것을 증명하기 위해 행동하십시오! by Aiken John Won

꾸물거림의 원인 실제로 몇 가지 이유가 있기 때문에 이에 대해 길게 이야기하지 않겠습니다. 당신은 정신분석을 무기한으로 할 수 있지만, 나는 내가 매우 빨리 다룰 다섯 가지 주요 이유를 선택했고, 각각의

책 격변 [입증된 시장 포획 기법] 중에서 저자 윌리엄스 루크

모든 질문은 나중에.이상적으로는 청취자는 프레젠테이션이 진행되는 동안 심리학에서 "몰입 상태"라고 하는 것에 몰입하여 현재 일어나고 있는 일에 완전히 항복하고 불안과 실망을 잊을 수 있어야 합니다.

Change Yourself 책에서. 성공과 행복을 향한 나만의 길을 찾는 방법 저자 게베이 조나단

LEGO 회사를 죽이지 않았지만 더 강하게 만든 책에서. 벽돌 하나 벽돌 브린 빌

책에서 성공하기에 너무 늦지 않았습니다. 작가 Butler-Bowdon 톰

책에서 부자가 되십시오! 돈을 많이 벌고 페라리나 람보르기니를 사는 사람들을 위한 책 작가 데마르코 엠제이

Self-Sabotage 책에서. 자신을 극복 저자 버그 카렌

책에서 특별 서비스 방법에 따른 기억력 개발 저자 부킨 데니스 S.

"나중을 위해" 미루지 않는 방법 지능은 단순한 직업이 아니라 스카우트의 성격에 높은 요구 사항을 부여하는 삶의 방식입니다. 특히, 필요한 일 대신 뉴스, 비디오, 소셜을 볼 때 미루는 곳이 없습니다.

거꾸로 생각하기 책에서 저자 도니우스 윌리엄

돈의 비밀 책에서. Kiyosaki의 가장 부유한 학생 도서 저자 사크하임 나타샤

"지금"과 "나중"을 위해 일하기 학교에서 싫어하는 과목이 있었습니까? 당신이 좋아하지 않고 결코 유용하지 않을 것을 가르치는 이유는 무엇입니까? 지금 공부를 열심히 하면 나중에 좋은 대학에 들어가 명문대에 취직할 수 있다고 설명했다. 그것은 밝혀졌다

종종 "월요일부터"라는 작업은 매우 나쁘게, 더 정확하게는 절대 아무것도없이 끝납니다. 이 기사는 사람들이 스스로 "출발선"을 설정하는 이유와 이를 달성하기 위한 목표와 힘을 잃지 않도록 올바른 방향으로 이동하기 시작하는 방법을 이해하는 데 도움을 주기 위한 것입니다.

시간 프레임의 의미는 무엇입니까?

첫째, 그들은 확신을 줍니다. 아시다시피, 미지의 것보다 사람을 두렵게 하는 것은 없습니다. 시간 프레임은 이 느낌을 약간 숨막히게 합니다. 둘째, 새로운 삶을 시작하기 위한 특정한 표시가 있다는 것은 우리에게 정신적으로 준비할 시간을 줍니다. 이 두 가지 긍정적 인 특성은 "나중을 위해"무언가를 연기 할 때 항상 발생하는 문제로 인해 지워집니다. "나중에"는 확립 된 과정을 따를 힘이나 욕구가 없을 수 있습니다.

'새 인생을 시작하자', '4킬로 감량'이라도 성공하기 위해서는 스스로에게 약속하고 기한을 정하는 것만으로는 부족하다. 이를 위해서는 목표를 향해 나아갈 계획이 필요합니다.

계획의 특정 사항이 얼마나 실현 가능한지 이해하는 것이 중요합니다. 가장 간단한 예는 아침에 조깅하는 것입니다. 아침 5시에 버스가 있는 사람은 확실히 조깅할 시간이 없습니다. 아마도 그가 저녁 운동을 하고 아침 4시에 일어나지 않고 건강에 필요한 수면을 희생하는 것이 더 합리적일 것입니다.

계획을 고수하는 방법?

이상하게도 이 질문은 상당히 심각합니다. 특히 육체적 일뿐만 아니라 정신적 노력이 필요한 경우 모든 사람이 기계처럼 디버깅 할 수있는 것은 아닙니다.

일반적으로 불쾌한 사실을 받아들이려면 첫 번째 정신적 노력이 필요합니다. 변경 사항은 즉각적이지 않습니다. 삶이 새로운 방향으로 흐르려면 며칠 또는 몇 달이 걸릴 것입니다. 모든 사람이 그러한 기간 동안 의도한 목표를 따라가는 인내를 가지고 있는 것은 아닙니다.

그런 다음 두 번째 노력이 필요합니다. 작업 끝에 보상이 있다는 것을 알면 작업을 완료하는 것이 훨씬 쉽습니다. 영화 감상, 과자, 도시 산책 등 무엇이든 될 수 있습니다. 좋고 효과적인 움직임은 단계의 난이도와 보상에 상응하는 계획의 다양한 포인트를 완료하기 위한 보상 목록을 작성하는 것입니다. 또한 이 작은 트릭을 사용하면 특히 게임 요소를 조금 더 추가하면 계획 실행을 흥미진진한 게임으로 전환할 수 있습니다.

세 번째 노력은 사랑하는 사람, 즉 가족과 친구와 협상하는 것입니다. 목표가 가족의 가치관과 다르면 문제가 생길 수 있다. 예를 들어, 풍성한 식사가 항상 높이 평가되고 웅장한 형태가 건강의 지표로 간주되는 가정에서 엄격한 식단을 따르는 것은 거의 불가능합니다. 가족이 목표가 사람에게 얼마나 중요한지 이해하면 그녀의 양보와 지원을 기대할 수 있습니다. 반면 친구는 도덕적 지원을 제공하고 "내가 말했잖아"와 같은 호소의 대상이 되지 않도록 끝까지 가는 동기가 되는 경우가 많습니다.

그러나 이 세 단계를 따른다 하더라도 책임보다 유혹이 더 강할 위험이 있습니다. 이 경우 어떻게 해야 합니까?

가을과 상승 - 어떻게?

사람이 유혹에 굴복하는 것은 정상입니다. 이것은 항상 성격의 약점이나 의지력의 부족을 나타내는 것은 아닙니다. 모든 사람에게 피로감이나 쫓겨나는 느낌이 둔감하지 않을 정도로 책임감이 부여되는 것은 아닙니다.

한 번 유혹에 넘어가면 목표를 포기할 수 없다는 사실을 기억하는 것이 중요하다. 오류의 모양은 계속 진행하기 위해 수정해야 함을 의미합니다. 결과를 보상하기 위해 다음날 약간의 노력을 기울이는 것으로 충분하며 목표를 향한 길을 계속할 수 있습니다.

장기간의 무관심도 장애물이 됩니다. 이때 자신을 조롱 할 필요가 없습니다. 일시적으로 막대를 낮추십시오. 예를 들어 아침 달리기는 저녁 산책으로 바뀔 수 있습니다. 가장 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다. 목표가 있는 한, 계획이 있는 한, 인생에서 새로운 높이를 달성하려는 열망이 있는 한, 아무것도 잃지 않습니다!

시간 프레임을 설정하는 데 아무런 문제가 없습니다. 프레임 워크만으로는 충분하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 목표를 달성하고 목표를 달성하는 방법에 대한 계획을 세우기 위해 노력해야 합니다.

모든 사람은 종종 삶의 어느 시점에서 미루는 것을 경험합니다. 꾸물거림은 나중을 위해 중요한 일을 계속 미루는 심리적 현상입니다.

이 문제에 직면하여 우리는 종종 죄책감, 이것 또는 저 의무를 제 시간에 수행하지 못하거나 다가오는 일에 대해 생각하는 것에 대한 후회로 괴로워합니다. 월요일부터, 다음 달부터, 새해 첫날부터 새로운 삶을 시작하겠다고 다짐하지만 마음을 다잡지 못하고 바로 무너지고 만다. 이 경우 죄책감이 다시 인간의 의식을 압도합니다. 악순환이 형성되어 보이는 것처럼 깨기가 거의 불가능합니다.

이 습관의 이유는 무엇입니까? 왜 사람들은 중요한 일과 생각조차 "나중"으로 미루는 경향이 있습니까? 그리고 대부분의 경우 이 "나중에"는 결코 오지 않는 것과 관련하여?

그 이유는 우리 자신 안에 있습니다.

1. 게으름. 모든 똑바로 걷는 사람들의 본질을 고려할 때 어떤 식 으로든 게으름의 존재를 주목하지 않는 것은 불가능합니다. 우리 모두는 내부로부터 영향을 받습니다. "기다려도 돼", "너무 피곤해서 할게", "이제 좀 더 쉬고 시작 할게요"와 같은 변명은 누구나 알고 있습니다. 당연히 휴식은 사람에게 매우 중요하기 때문에 일이 기다릴 수 있습니다. 그러나 때때로 우리는 휴식에 너무 많은 시간을 할애하고 제 시간에 모든 의무를 완수할 시간이 없습니다. 우리는 무엇이든 시간을 할애할 준비가 되어 있습니다. 수면, 오락, 무익한 웹 브라우징, 전화 통화 등 이러한 것들도 중요하다고 스스로 확신합니다. 그러나 이것에도 불구하고 우리 각자는 그들이 한때 "나중"을 위해 제쳐둔 것들에 비해 얼마나 보잘것없는지 알고 있습니다.

2. 우유부단과 두려움. 예, 두렵습니다! 우리는 이것 저것을 잘못하는 것을 두려워합니다. 이 경우 경영진, 동료, 가족 또는 친구의 비난에 대해 이야기하고 있습니다. 우리는 성공하지 못하거나 나쁘게 나올 까봐 두렵고, 비난의 흐름이 우리에게 떨어질 까봐 두렵고, 다른 사람들의 평가가 두렵고, 의무를 다한 결과 변화가 두렵습니다 우리에게 맡겨진 우리는 책임을 두려워합니다. 그러나 실제로 두려워 할 것이 전혀 없습니다. 이 문제 또는 저 문제에 대한 올바른 접근 방식을 찾고 인내심을 가지면 모든 것이 어깨에 달려 있기 때문입니다.

3. 정서적 스트레스. 물론 기분이 좋지 않은 일을 해서 기뻐하는 사람은 없습니다. 우리 각자는 아무 것도 하고 싶지 않을 때, 주변의 모든 것이 짜증날 때, 주변의 모든 사람이 불쾌한 폭로에 빠질 위험이 있을 때 이 상태에 익숙합니다. 기분이 좋지 않은 원인은 직장에서의 막힘, 동료와의 싸움 또는 더 나쁜 경우에는 상사와의 가족 문제 일 수 있습니다. 그러한 경우 우리의 활동 과정은 우리의 감정 상태에 직접적으로 의존하고 인간의 본성은 정서적 지원이 필요하다는 것을 항상 기억해야 합니다. 자신에게 나쁜 에너지를 축적 할 필요가 없습니다. 감정을 분류하고 긍정적 인 에너지를 박탈하지 마십시오!

4. 규율 부족. 어린 시절의 많은 사람들은 숙제이든 친구와의 싸움이든 부모가 모든 일에서 그들을 돕는다는 사실에 익숙해집니다. 그래서 성인기에 접어든 그들은 어디서부터 시작해야 할지 모르고 단순히 시간을 표시합니다. 그들은 모든 단계에서 막히며 문제가 어떻게든 스스로 기적적으로 해결되기를 바라며 시간을 낭비합니다. 그 결과, 일이 갑작스럽게, 제 시간에 이루어지거나 전혀 이루어지지 않아 특정 문제와 갈등이 수반됩니다. 이런 일이 일어나지 않도록 노력하는 것은 의심 할 여지없이 필요하지만 잠시 후 작업 결과가 나올 것입니다. "하나님을 신뢰하되 스스로 실수하지 말라"는 속담이 있는 것도 당연합니다.

5. 자기 의심. "나는 할 수 없다", "나는 성공하지 못할 것이다"-이런 종류의 변명을 모두 알고 있습니다. 이 문구는 자신의 능력을 과소평가하는 불안정한 사람들이 자주 사용합니다. 물론 모든 사람은 그가 자신의 본질을 200% 알고 있으며 자신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 냉정하고 정확하게 평가할 수 있다고 생각합니다. 따라서 복잡성이 증가하는 작업에 직면하여 많은 사람들이 지식과 ​​기술 부족을 언급하면서 즉시 "꼬리를 집어 넣고"더 나은 시간까지 완료 순간을 연기합니다. 왜 그냥 시도하지? 결국 이것이 우리의 능력을 넘어선 것으로 판명된다면 적어도 그것을 달성하기 위한 시도가 있었다는 사실에 자부심을 가질 수 있습니다.

위에서 지연의 내부 원인, 즉 우리 자신, 잠재 의식에서 발생하는 이유에 대해 설명했습니다. 자신을 억제하는 것은 매우 쉽습니다. 낙천주의 자의 눈을 통해 실제를 보면됩니다. 즉, 두려움을 극복하고 주변에서 일어나는 모든 일에서 장점을 찾으십시오. 행운을 빌어요! 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 마세요.