의지력 - 그것을 개발하는 방법? 의지력을 개발하는 방법 : 심리학자의 효과적인 권장 사항 철 의지력을 개발하는 방법.

지침

매일 우리는 의지력을 훈련할 수 있는 많은 상황에 직면합니다. 예를 들어, 아침에 자명종에 그렇게 일어날 때. 30 분 더 누워있는 대신 아침을 먹지 않고 서둘러 모이지 않고 달리고 명확하게 일어나십시오.
이 30분 동안 두 번째 게으른 자아를 물리치고 운동을 하고 샤워를 하고 가벼운 아침 식사를 요리하세요. 자신을 이겨내고 하기 싫은 일을 억지로 하게 되지만 일하러 가면 분명 만족감을 느낄 것이다. 그것은? 그것은 모든 것을 의미하며 이것은 당신의 의지력에 플러스입니다.

자신과 타협하지 마십시오. 종종 당신은 결정과 방법을 내려야 하지만, 종종 쉬운 방법을 선택합니다. 그만해. 자신과 타협해서는 안되며 회의에 있지 않습니다. 쉬운 방법은 경험을 추가하지 않고 결과를 악화시킬 뿐만 아니라 의지력을 약화시킵니다. 한마디로 의지가 약해진다. 항상 웰빙이 아닌 결과를 위해 객관적으로 더 나은 경로를 선택하십시오.

의지력이 필요한 것, 부족으로 인해 잃는 것, 마침내 스스로 개발하면 얻는 것이 무엇인지 스스로 명확히하십시오. 종이에 적어서 책상 위나 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두세요. 어떤 일을 다른 날로 미루고 싶을 때마다 메모를 보고 실행하십시오.

다음 연습은 이전 지점을 기반으로 합니다. 오늘 하고 싶지 않은 일이라는 분명한 느낌이 들면 "오늘은 아니지만 다른 때"라는 생각이 머리를 스쳐지나가는데, 이는 의지력이 약해지고 있음을 의미합니다. 이러한 생각과 욕망을 바로 지금 특정 작업을 수행하거나 완료해야 한다는 신호로 수정하십시오. 이것은 연기할 방법이 없다는 사실에 대한 대담한 포인터여야 합니다.

무엇보다도 스포츠는 사람의 의지력을 발전시킵니다. 이것은 활동적인 레크리에이션이나 외모를 위한 신체 운동이 아니라 결과가 중요한 스포츠입니다. 체계적으로 자신을 극복함으로써 인성을 키울 수 있습니다.
예를 들어, 한 시간 동안 활동적인 사이클링이라는 목표를 설정했습니다. 하지만 40분이 지나면 페달을 밟기도 힘들고 훈련을 그만둘까 하는 망상이 다시 머리에 떠오른다. 1분 휴식을 취하고 다음 20분 동안 자전거를 타며 시간을 보낸 다음 감정을 고칠 수 있습니다. 또 행복해? 당신의 의지력도 당신에게 감사하고 있습니다.

메모

스포츠를 통해 의지력을 개발하는 것이 가장 좋다고 믿어집니다 (가장 중요한 것은 쇼가 아닌 체계적으로하는 것입니다). 의지를 교육하는 첫 번째 단계는 TV 앞에 앉아 있는 것과 같은 "조건반사"에 대한 통제력을 느슨하게 하는 것입니다. 대부분의 사람들이 의지력을 키우고자 할 때 저지르는 실수는 사람들이 자신의 정신에 너무 많은 압력을 가한다는 것입니다.

유용한 조언

의지력은 사람의 주인공 특성 중 하나입니다. 종종 그들은 "의지력" 대신에 "인격"이라고 말하기도 합니다. 자신의 의지력 개발은 매우 어려운 과정입니다. 실제로 이것은 본질적으로 자신에 대한 폭력으로, 자신이 원하지 않는 일을 강요하거나 그 반대의 경우 자신이 진정으로 원하는 것을 거부하는 것입니다. 제 생각에는 스포츠를 통해 의지력을 개발하는 것이 가장 좋습니다 (가장 중요한 것은 쇼가 아닌 체계적으로하는 것입니다).

출처:

살을 빼기 위한 의지력을 키우는 방법

의지력은 다른 사람 앞에서 사람의 주요 무기입니다. 그러한 힘을 가진 사람은 삶의 모든 어려움에 쉽게 대처할 수 있습니다. 의지력은 지속적으로 개발되어야 할 뿐만 아니라 자극되어야 합니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

지침

의지력을 개발하는 좋은 방법은 스포츠부터 시작하는 것입니다. 게다가 체계적이다. 당신의 취미는 "보이기 위한 것"이 아니어야 합니다. 결과를 얻으십시오. 목표를 설정하고 달성하려고 노력하십시오. 점진적인 부하로 시작하십시오. 처음부터 과도한 볼륨을 수행해서는 안되며 상황을 악화시킬뿐입니다. 당신은 당신의 능력에 실망하고 의지력을 개발할 수 없습니다. 예를 들어, 경기장 주변을 10바퀴 돌도록 목표를 설정하고 시간이 지남에 따라 바퀴 수를 늘리십시오.

각 사람은 자신의 최선을 다하는 것을 방해하는 두 번째 내면의 자아를 가지고 있습니다. 예를 들어, 아침에 알람이 울리면 바로 이 "나"가 항상 당신에게 좀 더 자거나 담배를 끊을 때 담배 한 갑을 사라고 말합니다. 당신은 이것을 제거해야합니다. 아침에 같은 방식으로 일어나거나 귀찮은 일을 하는 등 하기 싫은 일을 하는 것이 좋은 방법입니다.

당신이 사랑하는 것을하십시오. 즉, 자신이 정말 좋아하고 좋아하는 활동을 찾으십시오. 이런 식으로 책임감을 느끼고 점차 의지력을 키울 것입니다. 이 방법은 당신이 사랑하는 일을 하느라 바쁠 것이기 때문에 최소한의 노력을 기울이고 최대의 즐거움을 얻을 수 있기 때문에 좋습니다.

의지력은 소매 위의 에이스입니다.

의지력의 핵심은 작업을 성공적으로 완료하는 능력입니다. 얼마나 빨리 일에 참여하고 건강에 해로운 음식을 포기하고 체육관에 갈 수 있는지 결정하는 것은 바로 그녀입니다. 의지력은 절대적으로 삶의 모든 측면에 적용됩니다.

의지력은 다른 모든 근육과 마찬가지로 규칙적인 스트레칭과 운동이 필요한 근육 중 하나입니다. 그렇지 않으면 그들은 궤도 정거장에서 돌아오는 우주 비행사처럼 위축됩니다.

과학자 Mark Muravin과 Roy Baumeister도 같은 의견을 공유합니다. (Muraven 및 Baumeister).가설을 확인하기 위해 그들은 무와 쿠키를 사용한 실험으로 역사에 남을 실험을 한 적이 있습니다. 그 본질은 다음과 같습니다. 배고픈 피험자는 두 그룹으로 나뉘도록 요청 받았는데, 그 중 하나는 무만 먹을 수 있었고 다른 하나는 초콜릿 칩 쿠키만 먹을 수 있었습니다. 얼마 후 참가자들은 복잡한 기하학적 문제를 해결하도록 요청 받았습니다. 동시에 솔루션이 존재하지 않는다는 사실을 아는 사람은 단 한 명도 없었습니다.

실험 중에 스스로 무를 먹은 사람들은 그들보다 20분 더 빨리 포기쿠키를 받은 사람. 왜? 요점은 마지막 노력할 필요가 없었다의지력을 사용하는 것을 의미하는 덜 맛있는 음식을 먹습니다. 실험은 유언장에 달성 가능한 한계가 있음을 분명히 보여주었습니다.

지금 당신은 "음, 의지력은 무엇입니까 ... 참을 수 없었고 쿠키를 밟았습니다. 나는 당신을 안심시키기 위해 서두르고 있습니다. 세심한 과학 종은 Zapashny 형제의 손에 넘어간 호랑이처럼 모든 근육과 마찬가지로 의지력이 성공적으로 훈련 될 수 있음을 발견했습니다. 적절한 훈련을 통해 의지력을 통해 사람은 훨씬 더 복잡한 트릭을 할 수 있습니다. 예를 들어, 5일 동안 완전히 음식을 먹지 않는 것은 매우 심각한 시험입니다.

의지력을 강화하는 두 가지 방법

의지를 기르십시오.근육을 강화하기 위해 스트레스를 받으면 피곤해지고 회복되면 더 강해집니다. 의지력은 동일한 원칙에 따라 훈련됩니다. 건강을 돌보고 생각을 간소화하고 더 많이 수집되도록 노력하십시오.
힘을 현명하게 사용하십시오.의지력 - 특히. 때로는 산을 오르는 것보다 돌아다니는 것이 더 나을 때도 있습니다. 따라서 대부분의 일상적인 작업에는 실제로 언뜻 보기보다 적은 노력이 필요합니다.

자제력을 다음 단계로 끌어올리고 싶은 분이라면 다이아몬드 클로보다 더 강한 의지력을 발휘할 수 있도록 고안된 툴킷을 계속 소개하겠습니다. .

의지력을 개발하는 방법

현실을 직시하자 – 우리는 대부분 의지가 약하다. 많은 사람들이 삶과 악에 대한 진정한 재능을 가지고 있습니다. 우리는 하루 종일 소셜 네트워크에 앉아 햄버거에 빠지고 담배를 피우고 다른 해로운 일을합니다. 점심 먹으러 가보세요 휴대전화를 옆으로-처음에는 생각만큼 쉽지 않습니다. 끊임없는 긴장 속에서 당신은 당신의 의지를 훈련할 필요성을 느끼지 않습니다. 그러나 살을 빼거나 자신의 사업을 시작하거나 더 나은 직업을 찾아야 한다는 생각이 떠오르는 순간 성공으로 가는 험난한 길에서 그녀의 부재로 인한 단점을 알아내야 합니다.

그럼에도 불구하고 자신과의 이 불평등한 투쟁에서 이길 수 있는 기회가 있습니다. 간단합니다. 다음과 같이 건강에 주의를 기울이십시오. 육체적인 동시에 정신적인 것. 아래에서 제공하는 몇 가지 간단한 권장 사항을 따르십시오.

1. 건강한 식사

인간의 뇌는 오늘날까지도 미스터리입니다. 이 몸은 매우 복잡하게 배열되어 있으며 그 중요성은 의심의 여지가 없습니다. 사람의 정신 기능이 약해지면 습관과 성향의 장애가 생깁니다.이것의 가장 명백한 외부 징후는 소위 (BMI)입니다. 너무 높거나 증가하는 경향이 있으면 혈당 수치가 "점프"하기 시작하고 오랫동안 억제되고 "흔들림"을 느낍니다.

그러나 체중이 사람의 자제력에 영향을 미치는 건강 상태의 유일한 지표는 아닙니다.

비타민 D와 같은 신체의 비타민과 미량 원소의 결핍, 인지 장애로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 식단이 결정적인 역할 중 하나를 수행합니다. 사람의 체중이 정상이며 미량 원소가 포함 된 필수 비타민, 의지력도 적절한 양으로 존재합니다.

2. 운동

많은 분들이 아마 "In"이라는 말을 들어보셨을 겁니다 건강한 신체 - 건강한 정신. 정말 그렇습니다. 사람이 육체적으로 활동적 일수록 그들이 말하는 것처럼 더 잘 생각합니다.

오랫동안 움직이지 않고 특히 앉아 있으면 모든 근육과 뇌가 점차 "잠들게"됩니다.

그래서 장거리 버스나 강의실에서 졸기 쉽습니다.같은 이유로 오늘날 스탠딩 테이블이 인기를 얻고 있습니다. 소위 책상은 다리와 등의 근육으로 인해 생산성을 크게 높일 수 있습니다. 이는 혈관이 혈액 순환에 완전히 관여하여 뇌에 산소를 공급한다는 것을 의미합니다. 서서 일하는 것이 불가능하다면 시간을 내어 일어나 약간의 스트레칭을 하십시오.마라톤 선수나 귀리 헤비급 선수일 필요는 없습니다. 더 활동적. 이렇게하려면 매일 필수 활동 목록에 워밍업을 포함하십시오. 결국 우리 자신이잖아요?

할 것을 규정하는 "일본"규범을 따르도록 노력하십시오. 10 매일 천 걸음건강을 유지하기 위해. 계단을 몇 번 오르는 것도 도움이 될 것입니다. 원하는 것은 무엇이든 하십시오. 가장 중요한 것은 이동하는 것입니다.

때로는 힘이 우리를 떠나는 것처럼 보입니다. 더 이상 작업을 계속할 수 없습니다. 이 감정과 싸우지 마십시오. 일어나서 산책하러 가십시오! 단 5분 만에 기분이 좋아지면 놀랄 것입니다.

3. 잠

최고의 의지력 집중을 달성하려면 건강한 식단과 운동을 밤에 양질의 수면과 결합하십시오.

수면 부족이란 어두운 시간에 7~8시간 미만의 수면을 의미합니다. 졸린 뇌는 마치 "가슴에 가져간"것처럼 절반의 힘으로 작동하는데, 이는 이미 완전한 의지력 부족과 비교할 수 있습니다. 8시간 표준에 "도달"하는 데 필요한 한두 시간만 있으면 의지력이 훨씬 더 강해질 것이라고 상상해 보십시오. 그러나 잠이 부족한 사람에게는 드물지만 의지가 강한 노력이 쉽지 않을 것입니다.

4. 물을 더 많이 마신다

이것은 건강 관리와 관련된 마지막 항목입니다. 솔직히.

모든 생명체에는 물이 필요합니다. 이는 분명한 사실입니다. 노력을 집중하는 능력은 주로 우리 몸의 수분 함량 때문인 것으로 밝혀졌습니다. 경미한 탈수도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 인간의 정신활동에 대해

정상적인 생활을 유지하기 위해서는 매일 2리터 또는 8잔의 물을 마셔야 한다고 믿어집니다. 이 비율을 1.5배에서 2배로 늘리는 것이 좋습니다. 아름다운 피부와 건강하고 적당한 식욕은 건강에 더할 나위 없이 좋습니다.

물에는 또한 인체에 가장 중요한 전해질인 칼륨, 나트륨 및 염소가 포함되어 있습니다.

5. 명상

심리학자이자 스탠포드 대학의 교수이자 의지력에 관한 일련의 책의 저자인 Kelly McGonigal은 명상이 의지력을 훈련시키는 가장 좋은 방법 중 하나라고 믿습니다.

"의지력"의 개념은 수행되는 작업에 집중하여 흩어져있는 의식을 제어하는 사람의 능력과 관련이 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 휴대 전화, 랩톱 및 소셜 네트워크에서 우리에게 쏟아지는 모든 종류의 정보의 끊임없는 흐름으로 인해 악화되는 문제가 있습니다.

명상의 도움으로 자기 인식, 내부 프로세스에 대한 관심을 추상화하거나 집중하는 능력을 훈련시킬 수 있습니다. 목표는 다를 수 있습니다. 호흡 조절의 기본 기술을 숙달했다면 환경이 일하기에 좋지 않더라도 일에 집중하는 것이 큰 노력이 들지 않을 것입니다.

더욱이 명상은 화를 내거나 어떤 이유로 든 화를내는 대신 "혼란스러운 군중 속에서 자신을 통제"하도록 가르칩니다. 후자는 당신을 이달의 직원으로 만들지 않을 것입니다.

다양한 감각에 집중하면서 우리는 주어진 상황에서 불필요한 감정과 외부 표현을 제거하는 법을 배웁니다.

오늘 자신에게 명상의 놀라운 효과를 시도하고 싶다면 예를 들어 응용 프로그램을 확인하십시오. 이완의 과학을 습득하는 데 도움이 될 것입니다.

6. 더 많은 연습

잘하고 싶은 것은 무엇이든 연습하십시오. 의지력 훈련을 시작할 때 자신에게 "이"가 있는지 확인하는 것부터 시작하십시오. 전쟁이나 사랑에서와 같이 의지력이 있으면 모든 방법이 좋을 것이기 때문에 지혜 없이 합시다.

의지력만으로는 목표를 달성하기에 충분하지 않습니다. 차고에 페라리가 있다고 상상해보십시오. 후드 아래에는 마력의 전체 무리가 숨어 있습니다. 자동차는 의심 할 여지없이 매우 빠릅니다. 그러나 연료 탱크가 건조하면 아무데도 가지 않습니다.

이것이 우수하고 검증된 제어 방법을 적용하는 것이 중요한 이유입니다. 왜 서두르지 않고 닿을 수 있는 곳으로 달려가느냐? 다음 단락에서는 "나중에"를 위해 의지력을 아껴서 사용하는 방법에 대해 알아봅니다.

1. 분할 정복

때때로 다가오는 작업의 앞부분을 보는 것만으로도 이미 포기하고 인정하고 싶습니다. 아무것도 나오지 않을 것입니다. 개인적인 동기도 마찬가지입니다. 예를 들어, "20kg을 빼야 해"라고 스스로에게 말한다면 이 목표를 달성하는 데 한 달 이상이 걸릴 수 있음을 이해해야 합니다.

그러나 하나의 큰 작업을 "미생물학 교과서에서 한 단락 읽기"또는 "2kg 감량"과 같이 조건부로 여러 개의 작은 항목으로 나누면 목표가 더 이상 달성 불가능한 것처럼 보이지 않습니다.

작업이 어려울수록 의지를 극복하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 이것을 이해하고 먼저 고유하게 실현 가능한 항목을 취하십시오. 이것은 나머지 모든 작업을 수행하기 전에 "워밍업"됩니다.

2. 습관 형성

Lifehacker는 이미 Charles Duhigg에 대해 이야기했습니다.(찰스 두히그) 그리고 그가 주장하는 그의 책 "": 습관은 우리 일상 활동의 약 40%를 구성합니다.

일반적으로 이것은 좋은 소식입니다. 차에 탈 때마다 "핸드브레이크를 풀고, 클러치 페달을 밟고, 키를 돌리고, 백미러를 보고, 주위를 둘러보고, 후진 기어를 켭니다." 이해했나요? 이러한 행동이 습관이 아니었다면 아무것도 생각할 시간이 없었을 것입니다!

그러나 우리가 좋든 싫든 나쁜 습관은 취소되지 않았습니다. 우리가 아침에 여러 번 알람 신호를 지연시키고 손에 열쇠를 비틀고 (오, 공포!) 우울이 코를 뽑는 것은 그들 때문입니다. 자기 규율이 약해지면 그들은 이미 거기에 있습니다.

반대로, 좋고 건강한 습관은 의지력을 최대 톤과 전투 준비 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 규칙적인 일정에 매일 아침 달리기가 포함되어 있다면 침대에서 벌떡 일어나 공원으로 달려가는 것이 문제가 되지 않을 것입니다. 그렇지 않은 경우 강제로 시작하면 일주일 안에 몸이 새로운 아침 "의식"에 익숙해집니다. 이 간단한 기술을 사용하여 진정으로 가치 있는 기술을 습득하십시오.

시작할 때 가장 중요한 작업을 계획하는 데 30분 정도 시간을 할애하십시오.

일상 생활에서 특별한 도덕적 노력이 필요한 행동이 무엇인지 생각해보십시오. 그것들의 목록을 만들고 습관이 될 수 있는 것을 식별하십시오. 봉사는 추가적인 동기 부여의 원천이 될 수 있습니다. , 업적의 진행 상황을 그래픽으로 표시하고 게으른 사람을 식별하고 정신이 약한 루블로 "처벌"합니다. 형 스파르타입니다.

3. 나쁜 소식을 피하라

"백만"을 느끼고 명확하게 생각하는 사람, 보통 의지가 강한 사람. 스트레스와 모든 종류의 슬픔의 부재는 자제력 교육에 가장 좋은 영향을 미칠 것입니다. 그렇기 때문에 "당신이 먹는 것이 당신이다"라는 표현이 "정신적" 음식, 즉 우리가 소비하는 정보에 대해 참이 되는 이유입니다.

물론 우리 세상은 완벽하지 않으며 모든 사건이 당신의 얼굴에 미소를 가져다 줄 수는 없습니다. 도로 사고, 전쟁, 금융 시장 붕괴 - 한마디로 다른 모든 정보와 함께 TV 화면 및 모바일 장치에서 지속적으로 방송되는 모든 것이 우리의 기분과 의지력에 영향을 미칩니다. 사실, 친구가 소셜 네트워크의 페이지에 올린 휴가 사진도 의지력에 심각한 위협이 될 수 있으며 당신의 퓨즈를 무의미하게 만들 수 있습니다. 아시다시피 도끼는 무엇을 자르든 상관하지 않습니다. 자동 조종 모드에서 외부에서 오는 신호를 처리하는 우리의 의식도 마찬가지입니다.

과도한 정보를 피하려면 활동 분야와 직접 관련되지 않은 정보의 소비를 제한하십시오. 물론 당신이 전문 브로커라면 주식 시장의 변동을 인식하는 것은 당신의 직접적인 책임입니다. 그러나 "내일 무슨 일이 일어날 것인가 ..."시리즈의 반성은 실용적이지 않을 것입니다.

4. 긍정적인 업무 환경 조성

돈과 마찬가지로 의지력으로: 지출이 적을수록 결국에는 더 많이 갖게 됩니다. 즉, 의지력이 필요할 수 있는 상황의 가능성을 줄이는 환경을 만들 수 있다고 가정하는 것이 논리적입니다. 따라서 침착하게 가장 중요한 일에 집중할 수 있습니다.

예를 들어, 테이블 위에 값비싼 초콜릿 상자가 있습니다. 때때로 그것을 열고 자신을 대하고 싶은 욕구가 머리에 생기지 만 의지력의 도움으로 싸워야합니다. 휴대 전화는 알림 아이콘이 수시로 표시되는 화면의 상자 옆에 습관적으로 있습니다. 주의가 산만해지지 않으려고 계속 일합니다. 의지력이 당신과 함께 작동한다는 것을 아십시오.

광택 잡지의 식욕을 돋우는 음식 사진에도 동일하게 적용됩니다.

조나단이 말하는 척추 없는 패자의 수에 빠지지 않으려면 서비스를 사용해 보십시오. : 작업 시간을 고려할 수 있을 뿐만 아니라 중요도에 따라 활동을 분류하는 데도 도움이 됩니다.

5. 미리 준비하라

심리적으로 의사 결정이 더 쉬워지고 필요성을 미리 알 수 있습니다. 이것을 알면 목표를 달성하기 위해 의지적 자원의 사용을 최소화할 수 있습니다.

해야 할 일을 생각하고, 마치 필수 규칙 인 것처럼 원하는 생각을 머릿속에 고정하면서 자신에게 반복하십시오. 예를 들어, "일하러 가면 즉시 모든 이메일에 답장하겠습니다." 또는 "일어나자마자 옷을 입고 체육관에 갑니다."

이러한 규칙은 자신과의 투쟁을 크게 단순화하여 내부 자원을 절약합니다. 그들은 또한 약속을 지키는 데 도움이 됩니다. 때때로 그것을 하고 잊어버리는 것이 그것을 하지 않고 내부 모순과 후회로 괴로워하는 것보다 낫습니다. 인지 부조화에 의해 생성된 저를 믿으세요. 그것들은 필연적으로 당신의 기분을 망치는 것처럼 보일 것입니다. 당신 앞에 길고 힘든 일이 있다는 것을 알고 있다면 미리 조정하고 "워밍업"하기 위해 더 쉬운 작업을 수행하십시오.

6. 자신의 말을 들어라

많은 사람들이 자신의 자연스러운 "시계"를 알고 있습니다. 세력이 곧 떠날 것 같은 느낌이 들거나 반대로 생산성이 최고 수준에 이르렀을 때 대처할 수없는 문제는없는 것 같습니다.

이것은 일주기 리듬 때문입니다.관련된 다양한 생물학적 과정의 강도의 주기적 변동낮과 밤의 변화. 이것이 대부분의 사람들이 새벽 2시에 피곤함을 느끼고 반나절에 2시 이후에 활력을 느끼는 이유입니다. 당신이 그들 중 하나라면 활동 수준이 떨어지기 전에 가장 중요한 일을 완료하도록 계획하십시오.

생물학적 리듬의 또 다른 유형인 ultradian 리듬도 알려져 있습니다. 그들은 주의 집중, 통증 감도의 변화 및 인체의 낮과 밤에 발생하는 기타 여러 과정을 담당합니다.

사실 매시간 30분마다 우리의 뇌는 높은 수준의 활동이 낮은 수준의 활동으로 대체되는 주기를 거칩니다. 활동이 가장 많은 순간에 일로 바쁘다면 일이 논쟁을 벌이고 만족을 가져다줍니다.

반대로 자연스러운 리듬에 반하여 행동하면 생각없이 제한된 의지력을 소비하여 결과적으로 빠르게 "탈진"합니다.

하루 중 시간이 "당신의 시간이 아닌" 경우 여전히 할 일이 많은 경우 세트로 1시간 30분 동안 작업하고 각 세트 사이에 15~20분의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. .

더 많은 의지

따라서 이미 얻은 지식을 실천에 옮기고 싶은 마음이 든다면 즉시 시작할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

과체중, 수면의 질, 체육 등 건강의 어떤 측면에 주의를 기울여야 하는지 생각해 보십시오. 한 번에 모든 것을 맡기지 말고 한 가지부터 시작하십시오.
다음과 같은 오늘날 잘 알려진 도우미 서비스의 이점을 평가합니다.그리고 . 그들은 작동합니다, 우리는 확인했습니다.
업무 시간 내내 간단하고 복잡한 작업을 번갈아 가며 집중하세요.
주의와 시간을 훔치는 일에 대해 직장 조직을 비판적으로 분석하십시오. 그리고 서비스를 이용해보세요 .
활동의 최고점과 낮이나 저녁에 관찰되는 감소 기간을 확인하십시오. 이 기간을 기억하고 이를 염두에 두고 계획을 시작하십시오.
선택할 수 있는 좋은 습관과 미리 계획할 수 있는 목록에 있는 필수 항목에 대해 생각해 보십시오.

여러분이 계획한 모든 이벤트의 필연적인 성공을 마침내 확신하시기를 바랍니다. 행동 계획이 이미 머릿속에 떠오르기 시작했다면 더 좋습니다. 우리는 다른 효과적인 자제 방법에 대해 배우고 "승자의 이야기"를 읽으면 기쁠 것입니다!

영의 힘은 자신의 의식에 대한 완전한 힘의 존재와 기본적인 장애물(두려움과 편견)이 완전히 없음을 의미합니다. 자신과 자신의 본질을 알면 경력과 개인 생활에서 훨씬 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다. 강한 성격은 첫 번째 좌절이나 어려움에서 결코 물러서지 않습니다.

불행히도 모든 사람이 자신의 능력을 개발하고 싶어하는 것은 아닙니다. 욕망이 없기 때문입니다. 어떤 사람들은 의사 소통, 고통, 죽음, 높은 곳, 물 또는 어둠에 대한 두려움을 경험합니다. 많은 사람들은 그것을 자신의 두려움과 의심에 대처하고 극복하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 인식합니다. 그렇다면 영의 힘을 강화하는 방법은 무엇입니까? 두려움을 없애고 자신의 힘을 믿는 방법?

가장 중요한 것은 마음의 힘과 혼동하지 않는 것입니다.. 차이점은 무엇입니까? 의지는 자신의 원칙과 고려 사항에 따라 어떤 행동을 수행할 수 있는 능력입니다. 대부분의 사람들이 무관심, 두려움, 게으름, 많은 의심과 같은 자신의 두려움에 직면하는 곳이 바로 여기입니다. 이러한 측면, 또는 오히려 제거하는 것이 우리의 주요 목표가 되어야 합니다. 의지력은 우리가 많은 어려움을 극복하고 결국 목표를 달성하도록 도와줍니다.

영의 힘은 자신의 의식에 대한 완전한 힘의 존재와 기본적인 장애물(두려움과 편견)이 완전히 없음을 의미합니다. 자신의 힘과 능력에 대한 지식은 열망해야 할 최종 상태입니다.

인내의 발전을 제공하는 것

모든 패배를 자신의 작은 승리로 바꾸십시오.
가장 큰 두려움에 공개적으로 직면할 수 있습니다.
자신의 실수로부터 배울 수 있는 기회를 제공합니다.
비우호적 인 조언자로부터 영감을 얻은 불필요한 동기를 추상화하는 데 도움이 될 것입니다.
그것은 당신 자신의 동기를 강화할 것입니다.

우리는 정신의 힘을 강화합니다

육체적 고통을 극복하는 법 배우기

예를 들어 약간의 신체적 고통이 있습니다. 의지력은 당신이 히스테리에 빠지는 것을 허용하지 않지만 반대로 고통과 그 원인의 결과를 최소화하기 위해 필요한 모든 것을 그룹화하고 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 사실 이것은 모든 사람의 특징인 논리적 사고입니다.

그러나이 상황에서 정신의 힘은 불쾌한 감각을 추상화하고 고통에 전혀 중요성을 두지 않도록 가능한 모든 것을하는 데 도움이 될 것입니다. 고통이 없다고 믿는다면 정신적 명령을 몸에 주어 몸이 고통을 느끼지 않는다고 확신시킬 수 있습니다. 이것은 당신 주변의 세상과 사건을 결과로 받아들이고 당신을 동요시킬 기회를 주지 않고 꾸준히 견디는 능력입니다. 무슨 일이 있어도 신념을 저버리지 마십시오.

감정 조절

우선, 다른 사람에게 보여주지 않고 자신의 감정을 조절하는 법을 배워야 한다. 어떤 상황에 처한 타인에게는 남다른 여유를 보여줘야 한다.

용서하는 법 배우기

작은 실수를 용서하는 법을 배우십시오. 모든 사람은 실수를 하고, 거기에는 아무 문제가 없습니다. 대부분의 사람들은 무모하게 반성하고 사소한 잘못에 대해 스스로를 용서하지 못합니다.

내부 대화는 두 가지 면에서 이루어져야 합니다. 자신의 자아와 항상 모든 것을 듣고 이해하는 현명한 가장 친한 친구입니다. 먼저 자신과 공감하는 법을 배우십시오.

시간을 적절히 관리하라

자신의 시간을 적절하게 관리하십시오. 당신의 소중한 시간을 필요하지 않은 사람에게 주지 말고, 불필요한 일을 해서는 안 됩니다. 그래서 당신은 사랑받지 못하는 직업 (기쁨을 가져다주지 않는)에서 평생 일하고 당신을 빈 곳으로 여기는 사람과 친구가 될 수 있습니다. 똑똑하고 강한 사람 만이 목표 달성, 자기 계발 및 친애하는 사람들에게 시간을 할애 할 수 있습니다.

우리는 긍정적으로 생각합니다

낙천주의로 재충전하고 웃기 시작하십시오. 주변 세계는 부정적인 감정으로 가득 차 있으므로 주변 사람들에게 필요한 빛의 광선이 되십시오. 내면의 균형을 찾고 좋은 것만 생각하십시오. 이것은 더 밝은 미래에 대한 믿음을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

우리는 다른 사람에게 해를 끼치지 않습니다.

모든 것에는 보이지 않는 경계가 있어야 합니다. 어떤 식으로든 상대방에게 해를 끼칠 수 있는 일은 하지 않도록 하세요. 이것은 반드시 따라야 할 강력한 도덕 원칙에 기초해야 합니다. 당신의 도덕 원칙과 원칙을 위협할 수 있는 사람들과 소통해서는 안 됩니다.

우리는 신속하게 문제를 해결합니다

솔루션 없이 방치한 문제를 누적하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 그들은 멈추기 어려운 눈사태를 형성합니다. 모든 것이 저절로 해결되기를 기다리지 마십시오. 상황이 나빠지면 그러한 변화의 원인을 찾아 조치를 취하십시오.

기술 "나"

영적 발전을 위한 책은 이 어려운 기술을 점차적으로 그리고 상당히 포괄적으로 마스터하는 데 도움이 될 것입니다. 영의 힘을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 자기 검토를 시작하도록 격려해 주는 여러 가지 활동이 있습니다. 자기 지식은 또한 매우 힘든 통합된 접근 방식을 의미합니다.

"나"의 기술을 마스터하면 모든 시간에 자신을 완전히 통제하는 데 도움이 됩니다. 그러한 연구는 수년 동안 지속될 수 있으므로 많은 사람들이 더 극단적인 자기 발견 기술에 의존합니다. 완전히 준비되지 않은 상태로 여행을 떠날 수 있습니다. 텐트없이 숲에서 밤을 보내면 나뭇잎이 바스락 거리는 소리에도 반응하고 바스락 거리는 소리에서 깨어날 수 있습니다. 원시적인 조건에서 극단적인 주말을 보내십시오.

겸손을 배우다

강한 사람은 결코 자신의 숨겨진 능력을 보여주기 위해 드러내지 않습니다. 자신의 능력을 보여주는 것은 영의 강함을 의미하는 것이 아니라 영의 약점을 의미합니다. 영의 힘을 강화하고 다른 사람에게 보여주지 않는 방법은 무엇입니까? 모든 것은 경험, 또는 오히려 내면의 힘과 지혜의 발달과 함께 제공됩니다.

우리 자신을 알기

자신의 모든 결점과 약점을 깨닫고 받아들이는 것이 필요합니다. 이 길을 걷고 자신을 아는 것을 방해하는 것이 무엇인지 알아보십시오. 선택한 기준은 노트북에 기록해야 합니다. 또한 자신의 모든 긍정적인 특성을 찾아 적어야 합니다. 모든 것을 표에 표시하고 아래에 귀하가 평생 동안 저지른 최고의 행동과 최악의 행동을 제공하십시오.

당신 외에는 아무도 볼 수 없기 때문에 종이에서 아무것도 숨기지 마십시오. 정신의 힘은 있는 그대로의 자신에 대한 완전한 개방과 수용을 요구합니다. 그래야만 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 자신에게 중요한 사실을 숨기면 모든 실습이 무용지물이 됩니다.

이러한 행동의 주요 목표는 자신을 이해하고 인생에서 달성하고 싶은 것과 수정하고 싶은 쓰라린 순간을 찾는 것입니다. 올바른 결정을 내리고 구현 경로를 따르십시오. 인내심을 키우는 과정에서 기본 습관을 포기하기 위해 가까운 사람들에게 사과해야 할 수도 있습니다. 자기 계발은 우선 스스로 노력하고 다양한 낮은 가치를 박탈하고 더 높고 좋은 가치와 의도만을 목록의 맨 위에 두는 것입니다.

동기를 찾고

우선 동기를 찾아야 합니다. 당신이 더 나아지고 앞으로 나아가도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? 목표를 달성하는 데 무엇이 도움이 될까요? 행동, 사람 또는 신 중 무엇을 정말로 믿습니까? 이러한 측면을 통해 영적 요소가 얼마나 강한지 이해할 수 있습니다. 물질적 가치 (돈)가 기본이라면 마음의 평화에 대한 이야기는 없습니다. 물질적 복지를 달성할 때 사람들은 종종 기존의 모든 원칙에서 벗어나 자신과 사랑하는 사람을 배신합니다.

좋은 사람들과 함께하기

의사 소통의 범위도 중요한 역할을 합니다. 친구를 살펴보십시오. 그들은 당신의 새로운 가치를 받아들이고 어려운시기에 도움을 줄 수 있으며 배신 할 수 있습니까? 아마도 그들은 탐욕이나 시기와 같은 악덕을 볼 것입니다. 그들은 자신에게 유리한 상황을 이용하고 자신의 이익을 위해 당신을 밟지 않을 것입니까?

도덕법이 무엇보다 중요한 사람들과 함께하는 것이 가치가 있으며 그들은 당신의 판단과 열망을 공유하고 선을 행할 준비가되어 있습니다. 환경은 의식 형성에 기여합니다. 합당하지 않고 악한 사람들에게 둘러싸여 있으면 결국 같은 사람이 될 것입니다. 영의 힘, 또는 오히려 그것에 대한 지식은 당신을 나쁜 행동으로 몰아넣고 당신의 도덕적 가치를 바꾸도록 강요하는 사람들과의 의사 소통을 거부해야 합니다.

장애물 극복 학습

의지의 무적은 항상 중요했습니다. 각각의 부정적인 사건에서도 자신에게 좋은 것을 찾아야 합니다. 상황이 더 나빴다면 어떨까요? 앞으로 이 경험이 필요하면 어떻게 해야 합니까? 각 벽은 장애물일 뿐만 아니라 더 강해질 수 있는 경험을 얻을 수 있는 기회이기도 합니다. 장애물은 절망의 이유가 아니며 한 극단에서 다른 극단으로 돌진해서는 안됩니다.

없이는 쉽게 할 수있는 친숙한 좋은 것을 먼저 포기하십시오. 이것은 이전에 알려지지 않은 감정을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 이전에 한 번도 해본 적이 없다면 게시물에 앉을 수 있습니다. 이를 통해 지방이 많고 칼로리가 높은 음식과 알코올 없이도 살 수 있음을 스스로 증명할 수 있습니다.

기분이 나아질 것입니다. 정신의 힘과 발달에는 선행과 규칙적인 자기 계발이 필요합니다. 성공하면 완전히 다른 눈으로 세상을 보게 될 것입니다. 인생은 훨씬 쉬워지고 문제는 훨씬 줄어들며 모든 역경보다 더 현명하고 강해질 것입니다.

거의 모든 사람은 자신만의 작은 약점, 저항할 수 없는 유혹을 가지고 있습니다. 밤에 누군가가 몰래 소시지를 찾기 위해 냉장고를 들여다보고 (매일 그는 체중 감량과 올바른 식사를 시작하겠다고 맹세하지만) 누군가는 매일 자신에게 담배 한 갑을 사줍니다 (이것이 확실히 마지막이라고 확고하고 자신감있는 어조로 자신에게 말하면서) 시간! ), 누군가는 헤어진 후 오랜 시간이 지난 후에도 여전히 이전 파트너에게 전화를 겁니다 (매번 격렬하게 자신을 비난합니다). 의지력: 이 기사에서 개발하고 강화하는 방법과 모든 사람이 이를 수행해야 하는 이유를 배우게 됩니다.

때때로 자신을 통제하기가 왜 그렇게 어려운가요? 이것은 의지력이 약하기 때문입니다. 의지가 약한 사람들은 사실 습관과 약점의 노예이며 저항할 수 없습니다. 그러한 사람들을 관리하고 그들의 편으로 설득하는 것은 쉽습니다. 의지력이없는 사람들은 종종 주도적이며 인생에서 성공을 거두기 위해 자신을 교육하고 사람에게 필요한 리더십 자질을 보여주는 것이 어렵습니다. 그래서 아마도 지금이 마지막 철갑 "아니오!"라고 말할 적기입니다. 당신의 의지 부족으로 강해지고 스스로 일을 시작합니까?

“강한 사람은 자기가 원하는 대로, 자기가 원하는 대로만 한다. 주변 세상이 당신의 감정에 미치는 영향에 관계없이 항상 당신 자신의 주인으로 남을 수 있는 방식으로 행동하십시오.
앙드레 모루아

의지력이란?

분명히 많은 사람들이 힘과 의지가 있지만 의지력이 없다는 잘 알려진 만화 진술을 사용합니다. 그렇다면 모든 사람이 소유하기를 꿈꾸는 가장 악명 높은 의지력은 무엇입니까?

의지력은 사람이 자신의 정신을 통제하고 행동을 통제하는 존재로 인해 성격 특성이라고 불립니다. 장기적인 목표를 위해 덧없는 쾌락에 저항하는 능력이다. 쉽게 말해 밤늦게까지 싱크대에 더러운 그릇을 놔두지 않고 설겆이를 하게 만드는 원동력이다.

의지가 강한 사람인지 확인하려면 그러한 상황이 발생했는지 정직하게 대답하십시오.

당신은 끊임없이 미루고 모든 중요한 일을 마지막 순간에 합니다.
당신은 끊임없이 아무것도 할 시간이 없으며 어리석은 변명의 도움으로 그 부재를 주장합니다. 예를 들어, 출산 휴가중인 어머니는 "아이가 있는데 어떻게해야합니까! "라는 모든 의견에 답합니다.
당신은 중요한 문제를 해결하기 위해 기회에 의존했고, 흐름을 따라가는 것을 선호했습니다.
당신은 작은 일에 끊임없이 산만합니까?
다이어트를하고, 담배를 끊고, 아침에 달리기 시작하는 등 의지가 강한 결정은 거의 수행되지 않았습니다.

위의 모든 것이 귀하에 관한 것이라면 의지력 수준이 분명히 절름발이이기 때문에 의지력을 개발하고 강화하는 방법에 대한 정보가 매우 유용합니다.

개발 된 의지력 덕분에 사람은 중요한 긴급한 (항상 즐거운 것은 아니지만) 작업을 수행하도록 동기를 부여합니다. 즉, 의지력은 인생에서 성공을 이루는 많은 방법 중 하나입니다.

"캐릭터에 약간의 인내나 고집이 있을 때 사소한 장애물은 오히려 행동을 꺾기보다는 자극할 것입니다."
샬럿 브론테

의지력 개발 - 필요합니까?

자신의 약점에 굴복하는 데 익숙한 사람들은 의지력을 달성하기 어려운 특성으로 간주합니다. 의지가 약한 개인의 경우 "의지력"은 무의식적으로 불쾌한 것과 관련이 있습니다. 유혹에 저항하려면 자신의 욕망에 어긋나기 위해 자신을 깨뜨려야하기 때문입니다.

반대로 의지가 강하고 의지가 강한 사람들은 종종 의지력을 훈련하고 힘을 시험하고 수준을 높입니다.

의지력이 정말로 필요합니까? 그녀의 부재에 아무런 문제가 없을까요? 밤에 케이크를 먹으면서 계속 먹습니다. 아무 일도 일어나지 않습니까? 이것은 순간적인 약점과 싸우고 싶지 않은 의지가 약한 사람의 전형적인 정신 태도입니다. 의지력이 부족하면 맹목적인 본능과 순간적인 충동에 이끌려 사람을 습관의 노예로 만듭니다.

그런 사람들은 현상 유지, 의지력 개발 및 강화에 대한 큰 열망을 가질 수도 있지만 이에 대한 정신력이 부족하여 확고한 "아니오! "라고 말할 수 없습니다. 덧없는 즐거움을 가져다주는 습관.

의지가 약한 사람은 자신의 감정과 행동을 통제할 수 없다는 사실을 깨닫고 우울해질 수 있습니다. 피험자는 자신의 삶을 개선하려는 진정한 욕망과 계획이 자신의 행동과 일치하지 않는 상황의 인질로 밝혀졌습니다.

예를 들어, 비행 당일 유리 가가린이 따뜻한 침대에 더 오래 누워 있고 아무데도 가지 않는 것을 선호했다면 어떻게 되었을지 생각해 보십시오(의지가 부족한 경우 제외). 또는 잘 알려진 화물 운송업자인 Thor Heyerdahl은 뗏목을 타고 태평양을 건너기로 결정하는 대신 자신의 약점에 굴복하여 그러한 위험한 탐험을 시작하지 않기로 결정하고 거대한 케이크 조각을 자르고 아늑한 의자에 앉았습니다. TV를 볼 수 있는 처진 의자. 어느 정도 의지력은 당신의 안전지대에서 벗어나는 것을 의미합니다. 가장 흥미로운 모든 것이 시작되는 것은이 영역의 경계를 넘어 있기 때문에 이것을 두려워하지 마십시오. 실제 실제 생활이 계속되는 곳입니다.

의지력이 없다면 어떨까요? 소매를 걷어붙이고 힘을 합쳐 열심히 일하며 성격과 개인적 자질을 조정하십시오.

“의지력은 숙련된 연구원의 첫 번째이자 가장 중요한 자질입니다. 자신의 의지를 제어하는 방법을 알아야만 그는 자연이 그의 길에 제기하는 어려움을 극복할 수 있기를 희망할 수 있습니다.
로알 아문센

의지력: 개발하고 강화하는 방법. 의지력을 키울 수 있습니까?

의지력을 개발하고 강화할 수 있습니다. 절대적으로 누구에게나 정부의 고삐를 잡고 자신의 욕망과 행동을 통제할 수 있는 기회가 있습니다. 혼란스럽고, 게으르고, 산만하고, 의지가 약한 것을 그만 두십시오! 우리 안의 혼돈은 우리 삶의 혼돈을 의미합니다. 의지가 약한 사람들에게는 정신적, 육체적 건강 문제도 관찰될 수 있습니다. 자신의 욕망에 대한 끊임없는 방종을 배경으로 공황 발작, 우울증, 무관심, 주의력 결핍 장애가 발생할 위험이 있습니다. 종종 알코올과 약물, 과체중 문제가 발생하여 다른 질병으로 이어집니다.

의지력의 발달은 윤리, 영성, 도덕성과 같은 가장 높은 인간 가치가 생리적 욕구에 의해 지시되는 낮은 것보다 우세하기 시작할 것이라는 사실로 이어질 것입니다 (예 : 저녁 식사까지 자고 스포츠 무시). 그리고 이것이 자기 개발의 주요 목표입니다. 새로운 유용한 자질을 스스로 배양하는 것이 더 좋아집니다.

당신이 세상에서 가장 나약하고 의지가 약한 사람이라 할지라도 올바른 심리적 태도로 당신도 변할 수 있습니다. 의지력은 처음부터 스스로 길러질 수 있습니다. 이를 위해서는 자신을 위해 일하려는 큰 열망과 의지가 필요하기 때문입니다.

의지력을 개발하고 강화하는 방법: 10가지 효과적인 방법

자신을 돌보고 성격을 강화하기로 결정했다면 가장 먼저 할 일은 의지력을 개발하고 강화하는 방법을 알려주는 방법에 익숙해지는 것입니다.

의지력을 개발하는 10가지 효과적인 방법:

계획을 세우다. 가급적 서면으로. 연필과 일기를 가지고 모든 목표를 공식화하고 종이로 옮기십시오. 또한 필요한 모든 것을 종이에 기록하면 얼마나 많은 일을 할 수 있고 무엇을 나중에 미루는지 더 명확하게 알 수 있습니다.
개별 자동 훈련 개발. 자기 최면은 대단한 것입니다. 영화 "가장 매력적이고 매력적인"에서 Irina Muravyova의여 주인공이 그녀의 자존감을 높이고 여성의 매력을 확인하기 위해 지속적으로 심리적 확인을 어떻게 반복했는지 기억하십니까? 이것은 성격을 더 좋게 바꾸어 성공을 달성하는 것을 목표로 하는 정신 프로그래밍의 대표적인 예입니다. 당신의 성공에 대해 항상 자신을 칭찬하고, 당신의 긍정적인 자질을 큰 소리로 말하고, 일을 잘 마친 후에는 당신이 얼마나 자랑스러워하는지 말하십시오. 생각을 긍정적으로 조정하고 생각이 긍정적인 방향으로만 흐르게 하십시오.
그리고죄책감을 버리다. 유혹에 굴복한 사람은 나중에 자기 채찍질에 굴복하는 경향이 있습니다. 다시는 자신을 제지 할 수 없었고 밤에 냉장고 문을 쾅 닫았다는 사실에 대해 자신을 비난하고 비난 할 가치가 없습니다. 모든 것이 즉시 해결되는 것은 아니며 중단이 가능하며 이것은 절대적으로 정상입니다. 인간은 로봇이 아니며, 어떤 노력에서든 100% 성공하도록 프로그램될 수 없습니다.
영감을 주는 자극 찾기, 의지력을 개발하고 강화하기 위해 행동에 대한 동기를 찾으십시오. 조치를 취해야 하는 이유를 명확하게 이해하면 수행 방법에 대한 질문이 거의 없습니다.
낮은 시작. 한 번에 너무 어려운 작업과 높은 목표를 설정하지 마십시오. 자신을 위한 작은 작업으로 의지력을 훈련하세요. 옷장에 물건을 넣기에는 너무 게으른가요? 스스로 노력하고 결국 바지를 접으십시오. 오랫동안 계획한 청소를 시작하는 대신 친구를 만나고 싶습니까? 걸레를 들고 일하러 가십시오. 게으름과 변명을 버리고 불쾌한 행동에 대한 일시적인 대체물을 찾지 않고 가져 와서 수행하면됩니다.
당신의 삶에 스포츠를 구현. 이것은 자기 훈련에 좋은 방법입니다. 결국 처음에는 체육관에 가거나 아침 조깅을하기 위해 스스로 노력해야합니다. 그러나 매일 당신은 그것이 당신에게 더 쉽고 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 다음 운동이 기대되는 순간이 올 것입니다.
빈 활동 제거. TV 쇼 시청, 소셜 미디어 피드를 통한 끝없는 가상 여행 - 이것이 어떤 종류의 정보 로드를 가져옵니까? 절대적으로 맞습니다. 그러한 활동은 당신의 시간을 훔치고 또한 당신을 지적으로 고갈시킵니다. 도움이 되지 않는 일에 에너지를 낭비하지 마십시오.
집과 직장에서 질서 유지. 주변의 삶을 조직하고 내부 자기 조직화를 위해 노력합니다.
미식가의 변덕을 자제하십시오. 아니요, 물론 가끔은 맥도날드로 여행을 갈 수도 있지만 일상적인 의식으로 만들지 말고 패턴이 아닌 예외로 두십시오. 적절한 영양 섭취로의 전환에서 스포츠와 동일한 원칙이 적용됩니다. 먼저 자신을 설득하고 설득해야 합니다. 그러나 시간이 지나면 브로콜리가 피자보다 맛있고 우유가 맥주보다 마시기에 더 좋다는 사실에 놀라게 될 것입니다.
내일로 미루지 말고 지금 시작하세요! 미루는 것은 약한 사람들의 선택입니다. 의지력을 개발하고 강화하고 싶다면 나중을 위해 중요한 일을 계속 미루는 것은 당신에게 적합하지 않습니다.

결론

의지력을 개발하고 강화하기 위해 첫 걸음을 내딛는 것을 두려워하지 마십시오. 높은 수준의 의지가 반드시 성공으로 이어질 것이라는 생각이 끊임없이 필요하며 삶의 긍정적 변화의 길은 쉽지 않습니다. 어쨌든 당신은 가시를 통해 별을 향해 나아가야 하지만, 각각의 새로운 단계는 당신의 의지력을 더 강하고 강하게 만들 것입니다.