동기 부여가 중요한가 아닌가? 성공한 사람들, 남성, 여성의 이야기를 연구함으로써 우리는 그들이 항상 의욕이 넘치고, 그들의 눈이 불타고, 그들의 행동이 영감으로 가득 차 있다는 것을 알게 되었습니다. 그들은 그들에게 영감을 줄 무언가를 쉽게 찾을 수 있습니다.

동기를 주요 원동력으로 삼아 그들은 성공했습니다.
당신의 성공, 개인적인 성장, 행복에 동기를 부여하면 다른 사람들은 할 수 있지만 할 수 없는 일을 할 수 있는 에너지와 능력을 얻게 됩니다.

영감을 받으면 더 열심히 일하게 되고 그 일은 더 유익하고 목적이 있게 됩니다. 그렇지 않다면 매일 한곳에서 " 짓밟고 " 일하고 목표를 향해 나아가는 길에 신기루와 같은 일련의 일상 업무를 해결하러 가십시오.

오늘은 동기를 찾는 15가지 방법을 살펴보겠습니다.

1. 꿈

당신의 꿈과 대담한 목표는 끊임없이 볼 수 있는 시트, 보드, 휴대폰에 적어야 합니다. 이는 귀하가 원하는 것에 집중하고 집중력을 유지하며 일상의 방해 요소로부터 귀하를 보호하는 데 도움이 됩니다.

2 오늘만 집중하세요

우리는 미래에 대해 생각하거나 과거를 후회하면서 길을 잃을 수도 있습니다.

당신이 인생의 다른 곳에 있기로 결정하고 싶어하는 동안 다른 누군가는 아무것도 하지 않기로 결정한다는 사실이 무엇이 문제입니까?

정말로 성공하고 싶다면 현재에만 집중하는 법을 알아야 한다.

지금 당장 할 수 있는 일을 하세요. 프로젝트를 진행하고, 다음 목표와 작업을 완료하고, 목표를 달성하고, 스스로 동기를 부여하세요. 그리고 당신도 인생의 큰 목표와 꿈을 가지고 똑같은 일을 할 것입니다.

3 세 가지 작업 목록입니다.

과제를 너무 많이 적으려고 하지 마세요. 물론 더 많은 작업을 완료하고 싶지만 3개가 있어야 합니다. 그 일을 하는 데 집중하세요. 완료되어야만 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.
너무 많은 사람들이 작은 것에 주의를 기울이고 무엇에 집중해야 할지 전혀 찾지 못합니다.
무슨 일이야? 그들은 압도당하고, 의욕을 잃고, 모든 것이 통제 불능이 됩니다. 집중하면 활동적인 상태를 유지하고 더 많은 일을 처리하며 훨씬 더 빨리 일을 처리할 수 있습니다.

4 규율과 동기부여

징계는 지루하지만 필요합니다. 징계를 통해 우리는 자유를 얻습니다. 자유를 얻으면 삶의 한계를 제거함으로써 삶을 더 좋게 만드는 것이 무엇인지 찾을 수 있습니다. 집중해서 오늘 해야 할 일만 한다면 아무 것도 중요하지 않습니다. 징계는 실질적으로 매일 이루어져야 합니다.

기자가 2회 챔피언 스티브 내쉬에게 "그는 연습을 얼마나 자주 놓치나요?"라고 물었을 때. 그 운동선수는 내가 하나를 놓치면 다음 것을 놓칠 이유가 있다고 대답했습니다. 실패와 후회를 겪으며 게으르고 정신이 산만하다면. 그렇다면 아마도 아무것도 남지 않을 것입니다.
성공하세요. 성공한 사람들이 하는 일을 하세요. 그들은 규율을 유지합니다. T. Roosevelt는 "지금 가지고 있는 것으로 할 수 있는 일을 하십시오"라고 말했습니다.

규율이 지루함이라는 단어와 연관되는 것을 멈추지 않는다면 일상적인 걱정에서 약간의 긍정적 인 점을 찾을 것을 제안합니다. 아래는 이에 대한 비디오입니다. 때로는 정확히.

5 귀하의 환경에 대한 도움을 찾으십시오.

당신의 환경에 당신에게 동기를 부여할 수 있는 어떤 것이 있습니까? 당신에게 동기를 부여하는 이미지로 자신을 둘러싸세요. 공간을 깨끗하게 유지하세요. 잡동사니가 정말 우리 마음을 어지럽히나요? 그것은 공간에 우울한 영향을 미칩니다. 당신이 원하는 대로 작업 환경을 만들어 보세요. 좋은 책상이나 다른 것에 돈을 쓰되 직장이 당신에게 영감을 주고 동기를 부여하는지 확인하세요.

이것이 바로 마법이 일어나는 곳입니다. 이곳은 당신이 대부분의 시간을 보내야 하는 곳입니다. 그것이 당신에게 긍정적인 영향을 미치는지 확인하십시오.

6 확인.

14 일기.

일주일 동안 작업을 기록하면서 동기 부여와 성과 수준이 가장 높았던 때를 기록해 보세요. 중요한 업무를 동기가 높았던 시기와 연관시키세요. 그러면 문제가 해결될 것입니다. 마음이 맑아지고 길이 보이면 큰 동기가 됩니다.

15 심리전에서 승리하세요.

N. Hill은 자신의 저서 Think and Grow Rich에서 우리 마음 속에서 일어나는 전투에 대해 설명합니다. “우리 마음을 가득 채우는 생각은 여행에 도움이 되어야 하며 우리의 길을 방해해서는 안 됩니다.

생각을 어떻게 통제할 수 있나요? 떠오르는 생각의 흐름을 통제할 수는 없지만 어떤 생각에 주의를 기울이는지는 통제할 수 있습니다.

창의적이고 긍정적이며 야심 찬 아이디어로 마음을 채우십시오. 두려움과 걱정을 버리십시오. 그들은 자신이 원하는 것에서 멀어지는 것 외에는 아무것도 하지 않습니다.

동기 부여를 찾는 데 도움이 되는 15가지 규칙을 읽었습니다.

그러나 다른 접근 방식을 사용하는 이러한 규칙은 평소처럼 거의 따르지 않는 권장 사항이 될 수 있으므로 약간의 실험을 해보고 적어도 하나의 항목을 선택하고 일주일 이내에 수행해 보도록 하겠습니다.

그렇다면 당신의 삶이 더 나은 방향으로 변화하는지 살펴보고 결국 동기를 찾을 수 있습니까?

실제로 사람들이 어떤 일을 하게 만드는 유일한 이유는 동기 부여입니다. 그것은 우리의 일, 취미, 인간관계, 심지어 집안일과도 관련될 수 있습니다. 그러나 어떤 식으로든 우리가 하는 일을 하는 데에는 항상 동기가 있습니다. 이 기사에서는 이러한 동기가 어디서 오는지, 그리고 스스로 이를 개발하는 방법에 대해 설명합니다.

동기 부여의 두 가지 유형

동기 부여에는 두 가지 유형만 있습니다. 다른 방식으로 부를 수 있지만 내 해석에 따르면 첫 번째 유형의 동기는 긍정적이고 두 번째는 부정적입니다. 나는 이러한 유형이 다음과 같은 개념보다 훨씬 더 기본적이라고 믿습니다. 통증그리고 기쁨. 우리가 행하고 생각하고 믿는 모든 것은 어떤 면에서든 고통과 즐거움에 기초를 두고 있습니다.

물론 모든 사람들은 고통과 즐거움을 다른 방식으로 이해합니다. 그러나 우리를 인도하고 동기를 부여하는 인센티브는 동일합니다. 그것들은 이것 또는 저 행동의 결과가 어떻게 될지에 대한 우리의 판단에 기초합니다. 고통이나 쾌락과의 이러한 연관성은 대부분 우리의 잠재의식 깊숙한 곳에 숨겨져 있으며, 불행하게도 대부분의 사람들은 이를 결코 깨닫지 못합니다. 대신 그들은 자동 조종 장치로 삶을 살아갑니다.

그러나 그럼에도 불구하고 특정 행동과 관련된 고통이나 즐거움에 대한 기대를 자신에게 유리하게 바꾸고 바꾸고 싶은 행동에 더 많은 관심을 기울이는 방법을 쉽게 배울 수 있습니다. 따라서 이를 실현할 수 있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

모든 동기는 본질적이다

관련된 고통이나 즐거움에 대한 인식은 각 사람에게 고유하고 개인의 경험에 기초하기 때문에 동기 부여자는 우리 자신 안에 있습니다. 물론 우리가 반응하는 외부 자극과 상황이 있지만 궁극적으로 우리가 특정 행동을 취하도록 유도하는 동기는 내면 세계에서 비롯됩니다.

당신에게는 항상 선택권이 있습니다. 선택은 감정적으로나 육체적으로 어떻게 대응하느냐이다. 당신은 새로운 모든 것을 부끄러워할 수도 있고, 그것을 받아들이고 이전에 알지 못했던 것을 배우게 되어 기뻐할 수도 있습니다. 이 선택은 대부분의 사람들의 동기 부여에 기초가 되는 전제 조건 때문입니다. 우리에게 동기를 부여하는 것은 상이나 보상, 처벌과 같은 외부 요인이 아닙니다. 앞으로 나아가는 데 대한 우리의 관심은 외부 요인에 대응하여 우리 각자가 내리는 결정에 따라 결정됩니다.

일반적으로 말해서, 무언가를 하는 것이 고통보다 훨씬 더 많은 즐거움을 줄 것이라고 생각한다면, 그 일을 하도록 스스로에게 동기를 부여하는 것은 아주 간단합니다! 반대로, 이러한 활동을 즐거움보다 훨씬 더 많은 고통과 연관시키면 해당 활동을 수행하는 데 관심이 없고 피할 가능성이 더 높습니다.

동기를 바꾸고 이를 유리하게 바꾸려면 새로운 연관성을 형성하는 방법을 배워야 합니다.

예를 들어, 지금 당신은 스포츠를 할 만큼 동기가 충분하지 않으며, 당신을 방해하는 다음과 같은 연관 관계가 형성되었을 수 있습니다.

• 운동은 이전에 나에게 도움이 된 적이 없습니다.
• 체육관에서 훈련을 하다 보니 남과 비교하면 늘 기분이 나빠진다.
• 나는 스포츠를 할 시간이 많지 않기 때문에 어차피 아무것도 바뀌지 않을 것입니다.
• 나는 스포츠를 하는 것보다 긴장을 풀고 내가 좋아하는 일을 하는 것을 더 좋아합니다.

단계 1 : 바꾸다 통증 기쁨 .

이 진술 중 처음 세 개는 고통과 관련이 있고 마지막 진술은 즐거움과 관련이 있지만 불행히도 운동하지 않는 즐거움과 관련이 있습니다. 이런 식으로 생각하는 사람들은 즐거움보다 운동과 관련된 고통이 훨씬 더 많기 때문에 운동하려는 동기가 거의 없다고 주장할 수 있습니다. 그들은 스포츠의 진정한 이점을 인식하고 스포츠를 통해 더 많은 즐거움을 찾을 수 있도록 통증 연관성을 변화시켜야 합니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 운동이 많은 사람에게 도움이 된다면 나에게도 도움이 될 것이다.
• 체육관에 가면 스포츠가 습관이 된 다른 사람들을 봅니다. 그것은 고무적이며 나도 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
• 운동할 때마다 기분이 좋아지네요. 아무리 적은 시간을 투자하더라도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다!
• 내가 좋아하는 일이 있습니다. 그리고 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 좋게 유지하는 운동도 나에게 즐거움을 줍니다!

2 단계 : 다시 약간의 고통을 추가하십시오.

보시다시피, 즐거움과의 연관성이 고통과의 연관성을 대체했습니다. 그리고 어떤 사람들에게는 이것이 동기를 부여하기에 충분할 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 고통을 일부 되돌려줌으로써 동기를 강화할 수 있지만 이번에는 그것이 당신에게 도움이 될 것입니다. 운동을 하지 않으면 겪게 될 모든 고통을 생각해 보십시오. 다음 예를 살펴보십시오.

• 운동을 안 하면 살이 찌고 몸이 싫어진다.
• 내 생활 방식에 스포츠가 포함되지 않는다면 나는 오래 살 수 없을 것이며 앞으로도 계속 활동할 수 없을 것입니다.
• 운동을 통해 좋은 몸매를 유지할 수 없다면 나쁜 본보기이자 롤모델이 될 것입니다.

이 자기 동기 부여 방법을 원하는 만큼(또는 필요한 만큼) 적용할 수 있습니다. 피하고 싶은 고통, 갖고 싶은 즐거움이 많을수록 상상이 많아질수록 의욕이 생기고 행동에 옮기기가 더 쉬워진다. 끊임없이 이러한 연관성을 상기하고 새로운 연관성이 형성되면 추가하세요!

당신은 자신의 안전지대에서 벗어나야 합니다

우리가 동기 부여와 관련하여 직면하는 가장 일반적인 문제는 다음과 같습니다. 변화에 대한 두려움. 우리는 현재 상황에 점점 더 익숙해지고 자신을 테스트할 방법을 찾는 것을 중단합니다. 그리고 우리는 지금 우리가 사는 방식과 우리의 삶을 결정하는 것 같은 것에 만족하기 시작합니다.

그러나 사실, 이 질서를 바꾸고 당신의 삶을 통제하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 그러나 이것이 필요하다 자기 동기 부여. 나는 이 방법을 사용하여 자신의 동기를 개발하고 통제함으로써 당신의 삶을 변화시킬 수 있기를 진심으로 바랍니다.

한발 더 나아가 동기를 부여하여 삶의 안락한 영역을 헤쳐 나가십시오. 이것이 바로 당신의 인생 경험을 풍요롭게 하고, 위대한 일을 하며, 당신의 삶을 당신이 감히 원하는 방향으로 쉽게 이끌기 위해 필요한 것입니다!

무언가를 미치게 원했지만 스스로 동기를 부여할 수 없었던 적이 있습니까? 어떤 사람에게는 다이어트나 헬스장에 가는 것이 중요하고, 어떤 사람에게는 사업을 시작하고 어려움을 극복하는 것이 성공의 길입니다. 누구에게나 꿈이 있고 그것을 이루기 위한 동기가 있습니다. 동기를 찾고 끝까지 포기하지 않는 방법은 무엇입니까? 여기에 5가지 간단한 비밀이 있습니다.

목표를 향해 가는 길에 무엇이 당신을 가로막고 있습니까?

아이들의 상처

우선 다음을 이해하십시오. 무엇 또는 누가 당신을 방해하고 있습니까?자신의 믿음을 살펴보십시오. 당신은 종종 "나는 결코 저렇게 될 수 없을 것입니다 ...", "나는 결코 이런 저런 것을 감당할 수 없을 것입니다 ...", "나는 가치가 없습니다 ...", "돈 (행운) , 사랑 등)은 선택된 소수에게만 제공됩니다."

1. 그러한 믿음은 아이의 내면이 아이를 독립으로부터 "보호"하기 위해 가능한 모든 방법을 시도한 어린 시절부터 비롯됩니다. 원칙적으로 이들은 "거기 가지 마세요. 거긴 위험해요.", "하지 마세요. 다칠 거예요."라고 자주 말하는 부모나 기타 보호자입니다. 절대적으로 모든 위험으로부터 아이를 보호하려는 성인의 병리학적인 욕구, 독립을 위해 노력할 때 신발 끈을 묶는 것조차 허용하지 않는 것은 시작 단계에서도 뿌리에서 동기를 죽이는 것입니다.
2. 변하지 않는 또 다른 어린 시절의 “닻”은 어린 시절부터 아이에 대한 부모의 믿음이 부족하여 다음과 같은 말로 아이의 존엄성을 얕보는 것입니다. 자라면서 이러한 태도에 두 가지 방식으로 반응하는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다.

• 그것들을 당연하게 여기고 포기하고 평생 흐름을 따라 가십시오.
• 그들이 더 나은 삶을 누릴 자격이 있다는 것을 전 세계에 증명하려고 노력하고 앞으로 나아갑니다.

먼 어린 시절을 기억하세요. 동기가 있었나요, 아니면 다른 사람들이 그것을 죽였나요? 이것을 깨닫고 당신은 성인이며 모든 것은 행복해지려는 당신의 결정에만 달려 있다는 것을 이해하십시오. 당신을 다시 끌어당길 과거의 사악한 방언에도 불구하고 그것은 당신의 선택입니다.

무관심, 우울증, 상황을 바꿀 수 없는 상태

개인 생활의 문제는 경력, 체중 감량 능력, 배우자 찾기 또는 기타 목표에 영향을 미칩니다. 이것은 모든 에너지를 소비하고 행동 동기를 완전히 죽이는 부하입니다.

사실, 고통을 통해 힘을 찾는 별도의 유형의 사람들도 있습니다. 그들은 이것이 더 이상 지속될 수 없다는 것을 이해하고 관심의 초점을 불만에서 실제 행동으로 옮깁니다. 그들 중 하나가 되십시오. 불평하거나 자신을 불쌍히 여기지 마십시오.

고통은 성장의 일부입니다. 만약 그것이 충분히 강하지 않다면, 당신은 스스로 성장할 동기를 찾을 수 없을 것입니다. “벌써 기분이 좋아”, “나는 사랑받고 있고 이 정도의 무게(급여)로”, “그냥 중고품 가게에서 물건을 사겠다고 생각해”와 같은 설정은 나에게 에너지를 빼앗긴다. 그들의 용광로에서: 당신은 더 나은 삶을 살게 될 것임을 기억하십시오.

당신이 끝내고 싶은 것을 기억하십시오

당신의 생각을 결과로 향하게 하라. 자신이 되고 싶은 이상적인 사람이라고 상상해 보세요. 그의 옷, 생활 방식, 그가 사용하는 물건, 그가 가는 장소 등 세부 사항을 즐겨보세요.

사진 콜라주 만들기. 꿈에 따라 인터넷에서 사진을 선택하세요. 시각적 표현은 목표를 명확하게 제시하고 엄청난 동기를 찾는 데 도움이 됩니다. 뱃속에 큐브를 원하십니까? 조각 같은 몸매를 가진 날씬한 소녀 / 남성의 사진을 저장하고 컴퓨터 바탕 화면에 놓거나 더 나은 방법은 인쇄하여 눈에 띄는 곳에 걸어 두어 왜 일하고 문제를 극복하는지 지속적으로 상기시켜줍니다. . 결국 모든 것이 이 사진과 같을 것이라는 것을 알아야 합니다.

펌핑하고 싶은 다양한 영역의 사진이 많이 있을 수 있습니다.

매일 계획을 세우세요

무엇을 먹고 마실 것인지, 매일의 의식(세척, 양치질 등)을 어떻게 수행할 것인지 계획하십시오. 목표에 더 가까워지기 위해 매일 해야 할 일을 적어보세요.

• 계획은 머리 속의 혼란을 구성합니다.
• 그것은 스트레스를 덜어 줄 것입니다. 방을 다시 청소하지 않거나 꿈에 더 가까워지지 않는다고 자신을 계속해서 비난하지 않을 것입니다. 끝나지 않은 일은 에너지를 소모하고, 그 속에서 길을 잃고 익사하며, 적극적인 행동 대신 쓸모없는 활동에 참여하게 됩니다.
• 계획은 동기를 높여줄 것입니다. 종이에 기록한 활동을 통해 이미 수행한 작업과 아직 수행해야 할 작업이 얼마나 남았는지 확인할 수 있습니다.
• 이 계획은 당신의 생각을 자유롭게 해줄 것입니다. 당신은 무엇을 해야할지 기억하지 못할 것입니다. 매번 엄청난 양의 에너지가 필요합니다. 할 일 목록을 한 번 정의하고 머릿속에서 찾으려고 하기보다는 가지고 다니세요.

나는 계획을 세울 때 Trello.com을 사용합니다. 나는 여기에 내 모든 걱정과 그 해결 방법을 적습니다. 나는 하루를 처음부터 끝까지 계획한다. 체크리스트에는 이미 완료한 작업과 하루에 해결해야 하는 작업 수를 기록합니다. 놀랍지 만 목표를 향해 훨씬 더 빨리 움직이고 있다는 것을 깨닫기 시작했고 소셜 네트워크에 덜 갇히게되었고 중요한 일을 할 시간을 찾았습니다.

Trello.com은 데스크톱 PC와 인터넷에 연결된 스마트폰 모두에서 사용할 수 있습니다. 다음은 그 모습의 예입니다.

각 카드에는 댓글, 중요한 항목의 목록을 만들 수 있습니다. 계획한 일을 모두 이루지 못할 수도 있습니다. 계획은 갑자기 바뀔 수 있습니다. 계획을 따르지 않는다고 스스로를 비난할 수는 없습니다. 나는 내가 원하는 모든 것을 거의 할 수 없습니다. 하지만 이런 상황에서도 나는 계획이 없었을 때보다 훨씬 더 많은 일을 합니다.

동기 부여에 의존하지 않고 수행

오늘은 훈련할 기분이 있지만 내일은 사라질 수도 있습니다. 동기 부여는 일시적입니다. 목표를 달성하는 과정에서 100% 어려움을 겪게 될 것입니다. 그리고 100% 확률로 예상한 결과가 부족하여 모든 것을 그만두고 싶을 수도 있습니다. 이것을 깨닫고 전혀 시작하지 않거나 문제를 끝까지 가져 오십시오. 왜냐하면 그것을 극복 한 후에도 끔찍한 어려움조차도 극복 할 수없는 것처럼 보일 것이기 때문입니다.

의지력이 필요합니다. 그것은 훈련이 필요한 근육과 같습니다. 처음에는 훈련받지 않은 사람은 빨리 피곤해집니다. 아침에는 건강한 아침 식사를 먹고 달리기로 결심하지만 저녁에는 패스트 푸드에 끌립니다.

동기 부여가 사라진 경우 의지력을 훈련하는 방법

연속적인 유혹을 피하십시오. 프로젝트를 끝내거나 친구들과 술집에 가시나요? 저녁에는 사과를 드시나요, 아니면 초콜릿 케이크를 드시나요?

당신은 이해해야 합니다: 당신이 굴복하는 순간적인 유혹은 다음과 같습니다.

1. 스트레스. 당신은 자신을 때리기 시작합니다. 마감일을 지키지 못했습니다. 반복적인 부정성은 당신을 빠져나오려는 구멍 속으로 끌어당깁니다.
2. 부복. 자신에게 주어진 금지 사항과 약속을 어길수록 더 많은 힘을 잃게 됩니다. 이것을 반복적인 자기기만이라고 하며, 이는 자신과 자신에 대한 믿음을 불태웁니다. “내일 체육관에 갈 것이다”라고 10번이나 다짐한 당신은 11일에 “내가 왜 나를 속이고 있는 거지, 어차피 안 가겠다”라고 생각하게 될 것입니다. 상상해보세요: 당신은 몇 달, 심지어 몇 년 동안 소중한 꿈을 포기했습니다!

팁: 피로를 극복하고 항상 활력을 유지하는 방법은 무엇입니까?가능한 가장 짧은 시간에 원하는 것을 달성하고 에너지와 건강을 크게 향상시키는 방법에 대해 알아보세요! 믿다: 여기에 제시된 지식은 때로는 행동에 대한 동기, 기분 및 욕구를 높여줄 것입니다! 개인적인 경험을 바탕으로 테스트되었습니다.)

목표의 이익을 위해 유혹을 거부하고 작은 발걸음이라도 내딛을 때 당신은:

1. 파워 업을 느껴보세요. 동기를 찾는 열쇠는 행동을 취하는 것입니다. 행동을 통해서만 앞으로 나아가고 더 많은 것을 성취하려는 욕구가 탄생합니다. 이것이 일어나지 않는다면, 당신은 잘못된 길을 선택했거나 잘못된 목표를 선택한 것입니다. 아마도 그것은 당신에게 부과되었을 것입니다: 친척, 친구, 사랑하는 사람, 또는 단지 예쁜 행인.
2. 흥미를 가져라. 대부분이 두려움이나 강요된 신념으로 인해 목표를 포기하는 동안 당신은 발전하고 있습니다. 그것은 사람들을 끌어들이고, 당신을 좋은 대화가로 만들고, 새로운 지인과 관계를 만드는 데 도움이 됩니다.

동기를 유지하기 위해 신속하게 결정을 내립니다.

매일 우리는 엄청난 수의 선택을 합니다. 다음에 무엇을 해야 할지 너무 오래 생각하면 동기가 상실되고 의지력이 고갈됩니다.

무엇을 해야 할까요?

의사결정을 자동화하세요. 예를 들어, 질문이 “오늘 무엇을 입을까?”, “저녁에 무엇을 살까?”라면, 등, 사용 가능한 첫 번째 옵션을 선택하고 행동하십시오! 변동에 에너지를 낭비하지 마십시오. 목표를 향한 진행 상황에 따라 매우 중요한 결정을 내리려면 이 정보가 필요합니다.

동기를 찾기 위해 환경을 바꾸세요

1. 운동을 시작하려면 집에서 도보 거리에 있는 체육관을 선택하세요.
2. 작업에 집중하는 데 방해가 되는 경우 휴대폰에서 불필요한 앱과 게임을 삭제하세요.
3. 매일 2리터의 물을 마시기로 결정했다면, 언제든지 마실 수 있도록 큰 용기를 직장에 가져가십시오.
4. 귀하의 비즈니스를 홍보하는 것이 아니라면 작업이 완료될 때까지 브라우저에서 소셜 네트워크를 차단하세요.

더 엄격한 규칙을 설정하세요

지속적으로 소셜 네트워크에서 채팅하고, 재미있는 동영상을 보고, 중요한 일 외에는 모든 일을 하고 있다면 동기를 찾는 방법은 무엇입니까?

당신의 즐거움을 금지하지 마십시오: 시간이 지남에 따라 동기 부여가 사라집니다. 대신 엄격한 제한을 설정하세요. 예를 들어, 하루에 30분 이하로 영화를 보거나 소셜 네트워크에서 채팅을 하세요. 한 번 결정을 내리고 다시는 변경하지 마세요. 그렇지 않으면 진동하기 시작하여 에너지가 소모됩니다.

동기를 찾는 데 도움이 되는 앵커를 사용하세요.

목표를 설정하면 필연적으로 이를 달성할 방법에 대해 생각하기 시작합니다. 샤워할 때, 산책할 때, 잠자리에 들기 전 침대에서 등을 생각할 것입니다. 따라서 영화에서 영감을 주는 내용을 보거나, 인용문을 읽거나, 동기 부여를 찾는 방법, 사업을 시작하고, 체중을 줄이는 방법에 대한 누군가의 YouTube 비디오를 본다면, 사업을 시작해 보세요.

영감의 순간은 움직이기 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 다음과 같이 시작할 수 있습니다.

• 계획을 세우십시오.
• 일일/주간 일정 수립;
• 이미 성공을 거둔 친구와의 만남.

당신이 꿈꾸는 결과를 이미 달성한 사람들과 소통하는 것은 매우 중요합니다. 목표 달성의 현실을 볼 수 있도록 도와주기 때문에 힘과 동기를 찾을 수 있습니다.

일정 및 약속

1. 정확한 시간 프레임 설정. 예를 들어 "일주일에 2kg 감량", "한 달에 블로그 기사 10개 게시" 등이 있습니다. 현실적인 목표를 설정하세요. 실패하면 다음 시도에 대한 동기를 찾는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
2. 사람들에게 약속하세요.. 1항에서 설정한 목표에 대해 알려주세요. 계획 실행을 따르는 사람이 많아질수록 좋아하는 TV 시리즈 등을 시청할 이유가 줄어듭니다. 예를 들어 개인 메시지로 자신의 의도를 발표할 수 있습니다. 친구가 많은 경우 Vkontakte 페이지. 귀하의 단계와 과제에 대해 매일 공유하십시오. 당신을 걱정하는 친구들은 당신을 지지하고 동기를 부여할 것입니다. 그러나 부정적인 측면이 있을 수 있으므로 아무 것도 잘 되지 않을 것이라고 암시하는 트롤을 필터링하십시오.

동기 부여를 강화하려면 물을 믿으세요

물은 생명과 에너지의 원천이다. 충분하지 않으면 잠을 충분히 자도 기분이 좋아집니다. 하루에 1.5~2리터가 표준입니다. 몸을 깨끗하게 하려면 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.

물이 감정에 대한 정보를 기록할 수 있다는 것은 오랫동안 입증되었습니다. 누가 영향을 주느냐에 따라 물의 구조는 좋거나 나쁘게 변합니다. 상점의 생수나 심지어 수십, 수백 개의 아파트를 통과하는 수돗물에 얼마나 많은 부정적인 내용이 적혀 있는지 상상해 보십시오. 모든 것이 축적되고 무관심과 동기 부여 부족을 느낍니다.

그러나 어떤 물이라도 유해한 불순물과 부정적인 요소로부터 정화될 수 있습니다. 또한 긍정적인 감정으로 충전할 수 있습니다. 소는 클래식 음악에 더 많은 우유를 가져옵니다. 식물은 조화로운 음악에 맞춰 자라면 더 강해지고 건강해집니다. 왜? 물은 모든 생명의 근원이자 주변 공간의 에너지를 흡수할 수 있기 때문입니다. 물은 또한 우리의 웰빙에 영향을 미치고 동기 부여, 창조 욕구에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 우리도 그것으로 구성되어 있기 때문입니다.

양전하를 띠는 가장 순수한 물을 얻는 방법

1. 필터가 달린 피처에 수돗물을 붓습니다. 이것은 대략적인 청소를 제공하는 첫 번째 단계입니다.
2. 하얀 거품이 많이 솟아오르는 "하얀 끓는 물" 상태로 만듭니다. 가장 중요한 것은 이 상태를 놓치지 않는 것입니다.
3. 식히고 물을 냉동실로 보내십시오. 2~3시간 후 첫 번째 얼음 껍질을 제거하고 다른 용기에 부은 후 다시 냉동실에 넣으세요. 그녀는 거기에 하루 정도 머물 것입니다. 어쩌면 그보다 짧을 수도 있습니다.
4. 얼음 조각이 필요합니다. 그 안에는 얼지 않은 물이 소량 들어 있습니다. 가장 더러운 것입니다. 소금과 중금속이 용해됩니다.
5. 우리는 얼음을 깨고 배수하고 내부에서 얼음을 헹굽니다. 완전히 투명하고 견고한 물질을 얻어야합니다.
6. 우리는 물이 녹기를 기다리고 있습니다. 따라서 원래 속성을 획득하고 0으로 재설정됩니다. 그런 다음 작업 할 수 있습니다. 즐겁고 차분한 음악을 켜고, 마치 이미 일어난 것처럼 목표에 대한 꿈을 꾸고, 꿈꾸는 삶을 생각하며 살아보세요.
7. 감사는 동기 부여에 놀라운 영향을 미칩니다. 인생이 당신에게 준 모든 놀라운 것들에 감사드립니다. 직업이 있고, 사랑하는 사람과 친척이 있고, 걸을 수 있고, 집에 애완동물이 있고, 맛있는 음식을 먹을 수 있다면, 이것은 “감사합니다”라고 말할 수 있는 기회입니다. 물 한잔 아래에 종이 한 장을 놓아서 이 세상에 감사하는 글을 쓰십시오. 물을 이용한 실험에서 손으로 쓴 "감사합니다"라는 단어가 적힌 종이 조각이 액체의 구조를 완전히 바꿔 더욱 질서있게 만드는 것으로 입증되었습니다.

물론, 귀하의 적극적인 조치 없이는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 그러나 그러한 물은 긍정적인 에너지로 포화되어 동기 부여를 증가시킵니다. 믿지 못하시나요? 확인 해봐! 매일 1.5~2리터의 정제수와 양전하를 띤 물을 마시고 어떤 일이 일어나는지 살펴보세요.

동기 부여와 에너지의 원천인 음식

식단을 검토하세요.

• 반제품, 패스트푸드가 몇 개 들어있어요?
• 음식의 질에 신경쓰지 않고 이동 중에 간식을 얼마나 자주 먹나요?
• 음식이 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는지 생각하십니까?

나는 여기서 적절한 영양에 대해 이야기하지 않을 것이며 그것이 가장 강력한 동기 부여라고만 말할 것입니다. 주로 식물성 식단으로 전환하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요(가급적이면 정원에서 나온 것). 그러면 기분이 가벼워지고, 마음이 맑아지고, 생각하기가 더 쉬워질 것입니다. 체중 감량을 원한다면, 살아있는 음식은 동기 부여일 뿐만 아니라 목표를 달성하는 수단이기도 합니다.

동기를 부여하는 방법으로서의 스포츠

스포츠는 자기 훈련을 개발하고 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 믿도록 도와줍니다. 나머지 혜택은 아래 인포그래픽에 나와 있습니다. 클릭해서 읽어보세요!

합산

그렇다면 당신의 삶을 더 행복하게 만들 동기를 어떻게 찾을 수 있습니까?

1. 최종 결과에 대해 생각하고 꿈에 그리던 사진 콜라주를 만들어보세요.
2. 일일 계획을 세우고 이를 준수하세요. 작은 단계는 큰 목표로 이어집니다.
3. 의지력을 훈련하십시오.
4. 주저하지 말고 작은 결정을 내리세요.
5. 시간 제한을 설정하고 마감일을 지키겠다고 사람들에게 약속하십시오.
6. 환경을 더욱 편안하고 동기를 부여합니다.
7. 영화, 비디오, 성공한 사람들을 통해 삶의 동기를 부여하는 기준을 찾으세요.
8. 순수하고 양전하를 띤 물을 마시세요.
9. 에너지를 높이기 위해 패스트 푸드를 버리고 자연 식품을 선호하십시오.
10. 스포츠를 즐기십시오.

엘레나 베슈타인

동기부여를 받을 수 있는 곳. 고스트 검색 문제

동기 부여는 우리의 성취와 삶의 결과를 뒷받침하는 원동력입니다. 동기를 찾는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾는 것 뒤에는 자신을 관리하는 방법을 배우려는 진정한 열망이 있습니다.

그러나 동기부여의 부족은 문제 자체가 아니라 결과일 뿐입니다. 동기부여 부족의 원인은 우리가 종종 보고 싶어하지 않는 여러 가지 이유에 있습니다.

더 자세히 고려해 봅시다.

이유 1. 의미와 우선순위

지금 당신의 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 이미 알고 계십니까? 그리고 5년, 10년, 20년, 50년 후에는 무엇이 중요할까요? 젊어서는 무엇이 중요하고, 노년에는 무엇이 중요합니까? 모든 기간에 걸쳐 어떤 우선순위가 적용됩니까? 그리고 주요 질문은 여부입니다. 당신의 일상 활동당신에게 가장 중요한 결과는 무엇입니까?

동기부여가 부족한 가장 중요한 이유 중 하나는 우리의 생활 방식과 일상 활동이 우리의 의미와 우선 순위를 제공하지 않는다는 사실을 잘 알고 있다는 사실에 있습니다. 우리는 한 가지를 원하지만 실제로는 원하는 결과로 이어지지 않는 일을 합니다. 그리고 우리는 이러한 거짓을 이해하지만 여전히 악순환에 빠져 있습니다.

내 친구는 혼자 아들을 키우고 있어요. 그녀의 인생에서 무엇이 중요한지에 대한 질문에서 아들과의 관계가 첫 번째 위치에 있습니다. 동시에, 잦은 출장으로 인해 아이는 상황을 통제하기 위해 아이의 문제를 보지 않고 정기적으로 친구 및 지인과 함께 하루나 이틀 동안 아이를 떠나도록 강요합니다. 일시적인 통제력 부족은 특별한 징후가 아닌 것처럼 보이지만 점차 현재 상황은 관리하기 어려운 경로로 흘러갑니다.

그 소년은 어머니를 속이고, 거짓말하고, 조종하기 시작했습니다. 일어나는 일에 때때로 간섭하려는 모성 시도는 체계적이지 않고 빠르게 종료됩니다. 왜냐하면 다른 문제가 끊임없이 전면에 나타나기 때문입니다. 자녀-부모 관계가 악화되고 있으며 상황 변화를 예고하는 것은 없습니다.

또 다른 일반적인 경우입니다. 우리는 좋은 직장이나 자신의 사업을 꿈꾸지만 사랑받지 못하는 사업에 헌신합니다. 우리는 "월요일-금요일, 주말" 시나리오에 살고 있으며 행동할 동기를 끊임없이 기다리고 있지만 끊임없이 근원에서 벗어납니다.

이것은 어떤 아이디어가 우리에게 영감을 주지만 우리는 완전히 다른 아이디어를 끊임없이 구현하는 끊임없는 자기기만의 예입니다. 우리는 여전히 그런 삶이 있기를 바라면서 잘못된 삶처럼 살고 있습니다.

여기 이 "잘못된" 삶에는 추진력이 없으므로 동기도 없으며 어떻게든 다음 날 살아남으려는 욕구가 있습니다.

그러한 상황에서 동기를 찾는 방법은 단 하나뿐입니다. 내면의 동기를 확인하고 확인하는 것입니다. 우리가 인생에서 원하는 것이 무엇인지, 우리 자신에게 기대하는 성취가 무엇인지 정확히 알 때, 의식적으로 원하는 길을 따라 움직일 때 동기를 찾는 문제는 발생하지 않습니다!

두 번째 이유. 무활동

동기 부여가 행동으로 나오거나 활동에서 태어난다는 사실은 활동 접근 방식의 지지자 인 위대한 가정 교사 L.S. 비고드스키와 그의 추종자들.

아마도 많은 사람들은 활동을 시작하지 않고 문제를 해결할 방법(솔루션 자체)을 얼마나 오랫동안 찾았는지, 그리고 활동을 시작하자마자 문제가 얼마나 빨리 해결되었는지 알아차렸을 것입니다.

중요한 프레젠테이션이 있다고 가정해 보겠습니다. 일주일 내내 당신은 마음 속으로 다른 아이디어를 스크롤하고 행동 자체를 연기하고 작업을 시작하기에 충분한 생각이 없다는 변명을 찾습니다. 하지만 막상 막상 작업을 시작하면 새로운 생각이 떠오르고, 새로운 아이디어가 탄생하지만, 화려한 실행을 하기에는 시간이 부족합니다.

일반적으로 지식인이 숙고와 직접 행동 사이의 경계를 넘는 것은 매우 어렵습니다! 따라서 많은 아이디어는 구현하려는 동기를 기다리지 않고 제쳐두고 잊혀집니다.

지배 문제로 고통받는 모든 사람의 해결책은 행동 패턴을 바꾸는 것입니다. 그러한 옵션이 있다는 것을 잊어 버리십시오. » . 결국 선택은 두 가지, 즉 해야 할 것과 하지 말아야 할 것뿐입니다. '실행'하기로 결정한 후에는 동기 부여와 영감을 기다리지 않고 지체 없이 실행을 진행해야 합니다. 그들은 행동에 나설 것입니다!

이유 3. 당신이 하는 일에 대한 사랑이 부족하다

사랑한다는 것은 자신의 능력의 잠재력을 "나중을 위해" 아껴두는 것이 아니라 끝까지 대의에 자신을 바치는 것을 의미합니다. 결과를 얻기 위해 모든 비즈니스 작업에 가능한 모든 자원을 사용할 때 사람은 흥분과 힘의 급증을 느낍니다.

우리는 의도적으로 복잡한 프로젝트를 작업할 때 작업에 빠르게 참여하고 프로세스 자체에서 추진력을 경험하는 방법을 알아냈습니다. 게으름과 무관심이 사라졌습니다.

또 다른 것은 앞으로의 작업이 명확하고 때로는 익숙할 때입니다. 우리는 종종 이러한 작업을 수행하고 싶지 않거나 나중에 연기하거나 절전 모드에서 수행합니다. 이러한 "미끄러짐"은 당신을 잃고 속도를 늦추게 만듭니다. 따라서 실제 이유는 우리 두뇌에 흥미롭고 중요하지 않은 반심의 작업이지만 추가적인 동기 부여가 필요하다는 느낌입니다.

또 하나의 사실. 내적 동기는 자기 조직화를 나타내는 좋은 지표입니다. 당신이 외적 동기 부여자(경영진의 명령, 금전적 보상, 누군가의 승인)에 익숙하고 내재적 동기 부여에 문제가 있다면 당신의 동기는 부족한 점이 많습니다.

내재적 동기는 엄청난 힘, 빠른 속도로 살 수 있게 해주는 강력한 엔진입니다. 그 주된 원천은 자신과 조화를 이루는 삶입니다. 이 간단한 아이디어는 귀하의 생활 방식, 행동 및 행동이 전 세계적으로뿐만 아니라 지역적으로도 내부 의미와 우선 순위에 따라 각 단계가 서로 연관되어 있다는 것입니다. 그렇지 않으면, 당신은 동기를 찾기 위해 이 터무니없는 극장을 계속하려는 의지를 은폐하면서 자기기만 모드에 살게 됩니다.

엘레나 베슈테인.

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동기 부여에 문제가 있나요? 이건 심각해. 진정한 이유를 이해하려면 자신을 탐구해야합니다. 하지만 이제 우리는 그것에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 이 기사에서는 지금 여기에서 문제를 해결하는 방법을 설명합니다. 엔진을 작동시키는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 거기에서 당신은 작업을 보고 참여하게 됩니다. 당신은 그것들을 멀리 얻지 못할 것이지만 특정한 날을 구할 수 있습니다.

동기 부여에 대해 진지하게

동기 부여 문제가 지속된다면 이 두껍고 진지한 책이 도움이 될 것입니다.

• "운전하다. 실제로 우리에게 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?”, Daniel Pink;
• "", 닐 피오레;
• "", 탈 벤 샤하르;
• "흐름. 최적 경험의 심리학”, Mihaly Csikszentmihalyi.

댓글로 비판하기를 좋아하는 사람들에게는 서정적 여담이었습니다. 트릭을 알아봅시다!

트릭 번호 1. 목표가 있는 보드

나는 Dr. House처럼 화이트보드를 만들었습니다.

주간, 월간 계획을 설명하기 위해 만든 것인데, 의외로 동기부여 효과를 얻었습니다. 작업실 근처에 걸어두었어요. 나는 매일 목표를 놓친다. 나도 모르게 하루에 100번씩 칠판을 쳐다봅니다. 그리고 일종의 가려움증이 생겼습니다. 이 모든 작업을 빨리 끝내고 싶습니다.

시도해 보세요. +5% 동기 부여가 보장됩니다!

트릭 번호 2. 빠른 수면

종종 동기 부여 문제는 진부한 부족으로 인해 발생합니다. 가장 간단한 치료법은 주간 수면 15분입니다. 본인의 경험을 통해 확인하였습니다. 더 오래 자는 것도 좋지만 밤에 잠들 수 있다는 것은 사실이 아닙니다.

트릭 번호 3. 그림이 포함된 마인드맵

나는 가지고있다 . 저에게 동기부여가 되는 사진들입니다. 결국 시각적 이미지는 다른 어떤 것보다 훨씬 빠르게 우리에게 다가온다는 것이 알려져 있습니다.

물론 누구나 자신만의 사진을 가질 수 있습니다.

• 상;
• 아버지 어머니;
• 어린이;
• 훌륭한 운동가 또는 사업가;
• 부가티 베이론(Bugatti Veyron)이나 황금 아이폰(푸우 그렇군요!).

눈으로 지도를 스캔하는 데는 2~3분밖에 걸리지 않습니다. 그리고 그 효과는 즉시 눈에 띄게 나타납니다.

트릭 번호 4. 자신에게 소리를 지르고 상처를 입으세요.

자신에게 조금 소리를 지르는 것이 도움이 됩니다. 꾸짖을 필요는 없습니다. 단지 제안하기 위해서입니다.

방을 돌아 다니며 소리를 지르면 동기 부여 문제가 즉시 사라집니다. 그래서 나는 혼자 일하는 것을 좋아한다. 코워킹 스페이스 어딘가에서 그런 대화가 고조된 목소리로 이루어지는 것은 상상하기 어렵습니다.

그리고 당신도 자신을 다치게 할 수 있습니다. 예를 들어, 주먹으로 벽돌 벽을 세게 치는 것입니다. 고통은 상황을 뒤흔드는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 의욕이 넘치는 사람이라도 팔이 부러진 상태에서는 작업할 수 없습니다.

나는 각 기사를 쓰기 전에 자신을 변화된 의식 상태로 소개하라고 조언하는 인기 블로거 Jon Morrow로부터 이 트릭을 염탐했습니다.

네, 큰 동기부여가 되는 책들이 있어요. 아마도 그것을 읽는 데는 15분이 걸리지 않을 것입니다. 그러나 더 지속적인 효과를 줄 수 있습니다. 예를 들어 Tim Ferris와 Tony Robbins의 책에는 이러한 효과가 있습니다. 강력한 동기 부여 트레이너의 비디오가 잘 작동합니다. 토렌트에는 이런 내용이 가득합니다. 이 같은:

재미있는 영상을 확인해 보세요.

트릭 번호 6. 앵커

모든 사람에게는 일과 여가를 위한 닻이 있습니다. 예를 들어, 집중적인 작업을 위한 기준은 다음과 같습니다.

• 커피 + 과자;
• 귀마개;
• 암실.

나는 모든 것을 나 자신에게 맡기고 지치지도, 주저하지도 않고 기계로 변신한다. 첫 번째 요점은 조심합니다. 건강에 해를 끼칩니다.

트릭 번호 7. 매우 상세한 계획

좋은 계획이 도움이 된다는 것은 염소에게 분명합니다. 여기서 우리는 당신의 행동을 고운 죽 상태로 씹는 것에 대해 이야기하고 있습니다. "컴퓨터를 켤 때까지." 사소해 보이지만 특히 임상적인 경우에는 효과가 있습니다.

아직도 게으른가? 소파에 누워서 모든 것을 칠해보세요. :)

결과

당신은 당신의 일을 사랑합니까? 가족과 동료들이 당신을 지지합니까? 괜찮은 월급? 그리고 여전히 당신은 공기 동기 부여 구덩이로부터 면역되지 않습니다. 그런 경우에는 내 트릭이 확실히 도움이 될 것입니다. 하지만 기억하세요. 이것은 단지 속임수일 뿐입니다.

어떤 트릭을 사용합니까? 어떤 책이 당신에게 동기를 부여하나요? 동영상? 음악?