매일 소녀를위한 유용한 습관 (해롭지 않고 귀엽습니다). 매일매일 좋은 습관 일에서 성공하고 싶은 분

프랑스 여성들은 30대 여성이 어떻게든 보인다면 그냥 게으르다고 말한다.

오래된 습관을 수정하고 새로운 좋은 습관을 얻으십시오.

추가 노력 없이도 항상 아름답고 활력이 넘치는 데 도움이 되는 간단한 트릭이 많이 있습니다. 시도 해봐.

• 1. 자기 전에 요거트 한 잔을 마신다.

이 발효유 제품은 편안한 특성을 가지고 있습니다. 신경계와 근육계를 모두 이완시킵니다. 이것이 진정 깊은 수면에 필요한 것입니다.

그리고 아침에는 케 피어가 위장이 정상적으로 기능하도록 도와주기 때문에 좋은 식욕으로 깨어날 것입니다.

이 치유 음료가 실온에 있는지 확인하십시오. 너무 차갑거나 따뜻한 케 피어는 많은 유익한 특성을 잃습니다.

• 2. TV 프로그램을 보지 말고, 동급생을 찾지 말고, 전화로 수다를 떨지 마십시오.

쓸데없는 소통이나 볼거리에 체계적으로 시간을 낭비하는 것은 습관이 될 수 있는 매우 위험한 행동입니다.

심리학자들은 우리가 그러한 오락 뒤에 숨어 있기 때문에 중요한 일에 착수하기를 꺼리는 것을 정당화한다고 말합니다.

이러한 활동이 적어도 긴 겨울 저녁을 보내는 데 여전히 적합하다면 4 월은이 분, 시간 또는 며칠을 산책, 스포츠 또는 항상 나중으로 연기되는 장대 한 계획의 구현에 바치는 데 도움이됩니다.

• 3. 1시간 자고, 평소보다 30분 일찍 일어나기

많은 유명한 미녀들은 매력의 주요 비법 중 하나가 저녁 10시 이전에 잠자리에 들고 늦어도 9시 이전에 일어나는 것이라고 주장합니다.

일정이 허용되지 않는 경우 이상적인 표시에 더 가까워 지도록 요법을 약간 이동하십시오. 적어도 한 시간 동안 잠자리에 들고 평소보다 30 분 일찍 일어나십시오.

이렇게 하면 더 많이 자고 더 좋아질 것입니다.

• 4. 아침 식사 30분 전에 레몬을 탄 시원한 물 한 잔을 마신다.

이 간단한 치료법은 혈액 순환과 신진 대사를 개선하고 몸에서 독소를 제거하며 비타민 C를 보충하는 데 도움이 됩니다.

결과적으로 아침 졸음을 없애고 안색과 소화를 개선합니다.

• 5. 아침에 과일 먹기

영양사는 과일이 다른 음식과 별도로 먹어야한다고 생각합니다. 나머지 음식과 함께 위장에 들어가면 발효되기 시작하기 때문입니다.

이것은 영양소의 흡수를 방해하고 장에 불편함을 유발합니다. 따라서 과일은 식사 30분 전이나 식사 3~4시간 후에 먹어야 합니다.

그러나 과일 아침 식사는 섬유질, 비타민 및 항산화제를 섭취하기에 이상적인 선택입니다.

• 6. 크림 대신 식물성 오일 사용

얼굴 크림 대신 올리브 오일은 Sophia Loren 및 Sophie Marceau와 같이 인정받는 미녀가 사용합니다. 그 결과는 분명합니다.

• 7. 매주 즉석에서 헤어 마스크 만들기

냉장고의 음식에는 놀라운 특성이 있습니다.

겨울과 3월 각기병 이후 약해진 모발을 복원하기 위해 자유롭게 실험해 보십시오.

오늘은 계란 꿀 마스크를 만들고 내일은 머리카락 끝에 식물성 기름을 바르고 모레는 카모마일 차로 컬을 헹굽니다.

• 8. 미네랄 워터로 세안

우리가 씻는 것은 피부 상태에 상당한 영향을 미칩니다. 그리고 수돗물에서 가장 좋은 물이 흐르지 않습니다.

따라서 많은 모델이 미네랄 워터로 세척됩니다. 피부 톤을 정돈하고 탄력 효과가 있습니다.

• 9. 하루 10분 문제 부위 마사지

단단한 수건을 구입하고 샤워를하면서 엉덩이, 엉덩이 및 허리의 모든 방향으로 매일 마사지하십시오.

규칙적인 마사지는 피부를 더 탄력 있고 탄력있게 만듭니다.

그리고 마사지 후 안티 셀룰 라이트 젤을 바르고 문제 부위를 계속 마사지하면 해변 시즌까지 닫힌 수영복과 슬리밍 파 레오를 찾을 필요가 없습니다.

• 10. 매일 갓 짜낸 주스 한 잔을 마신다.

신선한 주스는 유용한 물질을 가능한 한 빨리 흡수할 수 있게 해 주며 시간과 노력을 절약해 줍니다.

결국 사과 주스 한 잔을 마시는 것이 과일 1파운드를 먹는 것보다 훨씬 쉽습니다.

• 11. 스파 매니큐어 받기

SPA 매니큐어는 스크럽, 아로마 오일, 크림 및 특수 핸드 마스크를 사용하여 수행됩니다.

이 모든 것은 즐거운 마사지와 함께 네일 트리트먼트로 끝납니다.

즐거운 절차는 손의 관절을 개발하고 나이 반점, 건조를 완화하고 근육 톤을 증가시키는 데 도움이됩니다.

• 12. 무언가에 대한 보상으로만 초콜릿 바를 사십시오.

정말로 단 것을 원한다면 오늘 자신에게 보상하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오.

가장 중요한 것은 다크 초콜릿만 먹고 한 번에 한 조각 이상을 먹지 않는 것입니다.

• 13. 오트밀이나 다른 시리얼로 아침을 먹는다.

무가당 최소 염장 또는 일반적으로 무염 죽으로 점심까지 배고프지 않습니다.

그리고 너무 배고프지 않고 저녁 식사에 앉으면 너무 많이 먹지 않을 것입니다.

또한 죽은 밤새 쌓인 몸의 독소를 제거합니다.

요리를 더 흥미롭게 만들려면 우유에 오트밀을 요리하고 메밀 위에 케 피어를 부을 수 있습니다.

• 14. 올리브유에 다 볶는다

올리브 오일은 제품의 자연스러운 맛을 강조하고 향상시킵니다.

또한 튀김은 210-230도에서만 발암 물질을 태우고 생성하기 시작하고 해바라기 또는 옥수수는 이미 170도이기 때문에 다른 것보다 훨씬 더 유용합니다.

• 15. 몸을 정화한다

눈 밑에 타박상이 있고 얼굴이 창백하고 피부가 벗겨지고 전반적인 약점이 느껴지면 몸을 정화하는 과정을 밟을 때입니다.

2주 안에 셀러리와 파슬리를 달여서 하루에 2-3번 마신다. 이것은 체액의 정체를 제거하고 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

또한 일주일에 한 번 금식 일을하십시오.

어린 나이에 건강한 습관을 기르면 평생을 함께 할 가능성이 높습니다. 30대에 가져야 할 건강한 습관 30가지를 소개합니다. 생일 케이크의 촛불 30개를 이미 껐지만 이 팁을 아직 따르지 않았다면 지금 시작하세요! 안하는 것보다 늦게하는 것이 낫다!

1. 좋아하는 운동 찾기

신체 운동은 기분을 개선하고 수면을 정상화하며 체중 유지에 도움이 됩니다. 하지만 참을 수 없다면 그렇게 할 것 같지 않습니다. 따라서 수영, 근력 운동 등 원하는 활동을 선택하십시오. 그리고 즐기세요!

2. 물을 더 많이 마신다

체중 감소, 기분 개선, 몸에서 독소 제거, 톤 증가에 도움이됩니다. 평소보다 한 잔 더 마시기 시작하십시오. 일반 물의 맛이 마음에 들지 않으면 한 조각 또는 민트 잎 몇 개를 추가하십시오. 잊지 않도록 모바일 응용 프로그램이나 알람 시계를 사용하십시오. 식사 15분 전에 물 한 잔을 마시면 체중 감량에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

3. 담배를 끊으십시오(담배를 피우지 않는다면 시도조차 하지 마십시오!)

흡연이 폐암의 위험을 심각하게 증가시키고 심지어 뇌에 부정적인 영향을 미치기까지 한다는 사실을 확실히 알고 계실 것입니다. 연구에 따르면 40세 이전에 담배를 끊은 여성은 50대에 담배를 계속 피우는 여성보다 10년 이상 더 산다고 합니다.

4. 서서 더 많은 시간을 보내십시오

점점 더 많은 연구에서 의자(또는 편안한 작업 의자에 앉아 있는 시간은 중요하지 않음)에 더 많은 시간을 보낼수록 비만, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 높아진다는 사실을 보여줍니다. 그리고 더 슬프게도 규칙적으로 훈련하는지 여부에 달려 있지 않습니다. 따라서 근무일에 더 많은 신체 활동을 추가하십시오. 예를 들어, 전화 통화를 할 때 일어나서 걸을 수 있는 모든 기회를 이용하십시오. 최소한 다음 사무실에 있는 문서를 위해; 인쇄할 문서를 가장 멀리 있는 프린터로 보냅니다. 작업 컴퓨터 화면에서 화면 보호기를 알림과 함께 사용하세요. 일어나 스트레칭하세요! 또는 사무실에서 선구자가 되어 점점 인기를 얻고 있는 스탠딩 데스크를 마스터하십시오.

5. 자신에게 맞는 피임약 선택

이것에 대해 의사와 상담하십시오. 원치 않는 임신 예방 문제에 대해 정보에 입각한 결정을 내리고 귀하에게 적합한 것을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

6. 알코올을 줄입니다.

생일, 3월 8일, 친근한 파티 등 와인 한 잔으로 축하할 만한 행사는 항상 많이 있습니다. 그러나 당신의 삶의 양에 대한 의사와 영양사의 권고는 다음과 같습니다: 하루 최대 2인분(와인 130ml(15%) 또는 맥주 330ml(6%)), 주당 최대 14인분 (와인 930ml(15%) 또는 맥주 2300ml(6%), 일주일에 최소 3-4일은 술을 마시지 않습니다. 이 복용량을 정기적으로 초과하면 피로, 건강 악화뿐만 아니라 암 및 알코올 중독으로 이어집니다.

7. 가서 정기적으로 하세요

우리 목록의 첫 번째는 치료사입니다. 그는 건강이 우수하더라도 일년에 한 번 방문해야합니다. 산부인과 전문의 방문 - 일년에 두 번, 유방 전문의 - 일년에 한 번, 40 년 후에는 유방 촬영을 수행하는 것이 좋습니다. 1년에 한 번 내분비과에서 호르몬 검사를 하고 위장병과에서 검사를 받습니다. 1년에 두 번 치과를 방문하면 치아 문제를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 아름다운 미소를 지을 수 있습니다.

8. 사랑

"원하는 체중에 도달했을 때"라고 표시되지 않습니다. 당신의 몸은 당신을 위해 많은 일을 합니다. 비록 당신이 그것의 개별 부분 중 일부에 만족하지 못하더라도 말입니다. 그러므로 지금 여기있는 자신을 받아들이십시오. 그러면 훨씬 더 행복해질 것입니다!

9. 친구를 정기적으로 만나십시오.

이것은 긴장을 풀고 해독하는 데 도움이 될 뿐만 아니라(신체 및 정신 건강에 확실히 중요함) 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 적어도 이것은 연구 중 하나의 결과에 의해 입증됩니다. 그러니 너무 바쁘더라도 시간을 내어 친구들을 만나 건강하세요!

10. 적어도 몇 가지 요리하는 법을 배우십시오.

최근 연구에 따르면 음식을 즐기는 방법을 안다면 체중 감량이나 유지를 위해 건강한 식단의 원칙을 따르는 것이 훨씬 더 쉽다고 합니다. 그러니 요리하러 가세요! 따라서 전체 과정을 제어하고 몸에 들어가는 기름, 소금 및 설탕의 양을 모니터링할 수 있습니다.

11. 믿고 듣는 의사를 찾으십시오.

최근 연구에 따르면 여성의 경우 여성이 남성보다 더 나은 의사가 될 수 있습니다. 물론 이 말이 모든 의료계에 적용되는 것은 아니다. 그러나 의사의 성별은 예약 시 귀하가 얼마나 편안하게 느끼는지에 영향을 미칩니다. 결국 의사를 신뢰한다면 웰빙에 대한 필요한 정보를 그와 공유하고 그의 처방을 따르는 경향이 있습니다.

12. 가족 건강 기록을 공부하십시오

당신의 어머니가 그녀의 아버지가 심장병에 걸렸고, 그녀의 삼촌이 정신 질환을 앓고 있었고, 그녀의 할머니가 당뇨병을 앓고 있었다는 것을 당신에게 말하고 싶어할지는 확실하지 않지만, 당신의 건강 상태는 이것에 달려 있을 수 있습니다. 가족의 질병에 대해 더 많이 알수록 귀하와 귀하의 의료 서비스 제공자는 미래에 닥칠 일에 더 잘 대비할 수 있습니다. 따라서 가능할 때 연로한 가족 구성원에게 이러한 중요한 질문을 하십시오.

13. 모든 기회를 묵상하십시오

모든 문제에서 연결을 끊고 싶을 때가 있습니다. 그러나 그것은 "종료"일뿐만 아니라 스트레스 수준의 감소, 뇌 보유량의 동원 및 기타 여러 가지 긍정적 인 부작용, 예를 들어 무의식에 대한 경향의 부족 (조용히 전체 팩을 먹는 것과 같은) 뷔페에서 전혀 꺼내지 않으려는 칩).

14. 더 많은 일을 하세요

정기적으로 오르가즘을 경험해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 오르가즘은 실제로 두통을 완화하고 옥시토신의 방출로 인해 다른 유형의 통증도 완화합니다. 일주일에 두 번 섹스는 사실상 종합 비타민입니다. 신체의 면역 체계를 자극하고주기를 정상화합니다.

15. 안전한 성관계를 가지세요

그건 중요해!

16. 먹는 음식에서 복용량을 얻으십시오.

일부 연구에서는 소비자에게 종합 비타민 구매에 대해 경고합니다. 물론 어떤 경우에는 의사가 복용을 권할 수도 있습니다. 그러나 일반적으로 음식과 함께 가능한 한 많은 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 알약 형태로 섭취하는 것보다 알레르기 위험이 낮기 때문에 훨씬 좋습니다.

17. 정신 건강 관리

일반적으로 일상 생활과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 심각한 스트레스나 우울증을 겪고 있다면 이러한 문제를 무시하지 말고 자격을 갖춘 도움을 구하십시오.

18. 엄격한 다이어트 중단

전문가들은 일주일에 0.5-1kg 범위의 체중 감량이 안전한 것으로 간주된다고 말합니다. 그리고 이것은 적절한 균형 잡힌 영양과 신체 활동을 결합하여 매일 500-1000kcal의 칼로리 부족을 만들어야 함을 의미합니다. 귀하의 식단은 합리적인 신체 활동으로 1500kcal이 될 수 있습니다. 더 극단적인 조치는 영양 결핍과 요요 효과(체중 증가)로 이어질 수 있습니다.

19. 제한 TV

아무도 완전한 실패에 대해 이야기하지 않지만 TV 앞에서 더 많은 시간을 보낼수록 체중이 증가할 가능성이 높아집니다. 또한 연구에 따르면 TV를 오랫동안 시청하면 부부 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 TV 앞에 있는 시간을 최소화하고 자유 시간을 보다 활동적인 활동에 사용하십시오.

20. 제거

초콜렛 머핀을 먹는 것에 대해 흐느껴 울고 머리카락을 찢는 것이 우스꽝스럽기 때문만은 아닙니다. 또한 모든 체중 감량 노력을 무효화할 수 있습니다. 진실은 당신의 드문 작은 약점에 대해 자신을 용서해도 괜찮다는 것입니다.

21. 마음을 돌봐

여성의 40%는 심장 건강을 우선시하지 않습니다. 그러나 통계는 다음과 같습니다. 네 번째 여성이 심장병으로 사망합니다. 따라서 건강한 심장은 실제로 삶과 죽음의 문제입니다. 따라서 마음을 돌보십시오. 매일 웃고 (혈압을 낮추고) 집이나 휴가에서 업무 문제를 해결하지 말고 식단에 닭고기, 토마토, 쓴맛을 포함하십시오. 신체 운동을 하십시오.

22. 유해한 화학 물질을 피하십시오

장기적으로 다양한 화학 물질에 대한 인체 노출에 대한 데이터는 아직 없습니다. 그러나 우리는 몸으로 러시안 룰렛을 해서는 안 된다고 믿습니다. 따라서 헤어 컬러링 제품, 장식용 화장품, 제품 및 준비된 식사를 신중하게 선택하십시오.

23. 페이 투 페이 생활 중지

… 그리고 돈을 절약하기 시작하십시오. 부자들은 번 돈을 저축하거나 투자할 만큼 똑똑하기 때문에 부자인 경우가 많습니다. 장기적인 재정적 복지는 지금 당장 생각해야 할 것입니다. 매달 소득의 10% 이상을 저축 은행 계좌에 저축하는 것부터 시작하십시오. "장기적인 재정적 복지"라는 문구가 동기를 부여하지 않는다면 실직, 사고, 질병과 같은 예기치 않은 상황에서 당신을 구할 "에어백"이 필요하다는 사실을 생각해보십시오.

24. 아프면 집에 있으십시오.

5명 중 거의 4명은 아플 때도 출근한다고 합니다. 이 나쁜 습관을 채택하지 마십시오. 그러면 다른 사람에게 위험이 되지 않습니다.

25. 정기적으로 자연으로 나가기

야외에서 더 많은 시간을 보내는 여성은 훨씬 더 행복하고 건강하며 창의적입니다. 그리고 그 반대인 사람들에게는 경종을 울립니다. 의사들은 이미 "신선한 공기에 충분히 노출되지 않아 발생하는 건강 장애" 그룹을 확인했습니다.

25. 파트너와의 언쟁 감소

인간의 뇌에 대한 최근 연구에 따르면 파트너의 지원을 받지 못하는 사람들은 관상 동맥 및 순환 장애에 칼슘 염이 축적되는 경향이 있습니다. 때때로 당신은 다음과 같이 느낄 수 있습니다: 나는 내가 옳다는 것을 증명해야 합니다! 하지만 저를 믿으세요. 그만한 가치가 없습니다!

26. 정기적으로 오프라인 상태 유지

여러 연구에 따르면 기기를 사용하는 시간이 많을수록 수면 장애를 경험할 가능성이 높아집니다. 다른 연구에서는 빈번한 전화 사용과 신체적 악화 사이의 연관성과 페이스북 친구 수와 스트레스 수준 사이의 연관성을 발견했습니다. 따라서 더 자주-자신의 이익을 위해.

27. 최소 7~8시간은 자자

28. 매일 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오

29. 건강 보험에 가입하십시오

이렇게 하면 심각한 질병에 걸렸을 때 양질의 의료 서비스를 받을 수 있습니다.

30. 실수에 대해 자신을 용서하십시오

우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 그러니 작은 실수로 자신을 때리지 마십시오. 점점 더 많은 연구가 사랑하는 사람에 대한 연민이 정신 및 신체 건강에 필수적이라는 것을 보여줍니다.

저희 가사가 마음에 드시나요? 소셜 네트워크에서 우리를 팔로우하여 최신의 가장 흥미로운 소식을 모두 알아보세요!

"추악한 여성은없고 게으른 여성 만 있습니다."-이 잘 알려진 격언은 지난 세기 상반기에 살았던 미국 언론인 Helen Rowland의 것입니다. 그러나 그는 관련성을 잃지 않을 것입니다.

여성의 아름다움이란? 선물? - 아마도. 일하다? - 분명히. 그리고 일상 업무. 그리고 나이가 들수록 건강을 유지하기 위해 더 열심히 노력해야 합니다. 즉, 젊고 아름답습니다.

나는 건강해지고 싶지 않아, 아름다워지고 싶지 않아

100번 중 90번 우리는 적어도 우리의 건강을 위해 무언가를 하는 대신에 우리의 질병에 대해 불평하고 자신을 불쌍히 여길 것입니다. 사람들은 병에 걸리는 것을 선호하는 것 같습니다. 건강한 라이프 스타일에 대한 모든 홍보에도 불구하고 우리는 의도적으로 체계적으로 다양한 염증을 얻은 다음 행복하게 의사에게 달려가 마법의 약에 의존하고 치료를 위해 많은 돈을 지불합니다.

물론 "전능한" 의사와 성형외과 의사에게 의지할 수 있습니다. 또한 수년 동안 건강, 젊음 및 아름다움을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 습관을 기를 수 있습니다.

원한다는 것은 할 수 있다는 것이다

중요한 것부터 시작합시다-동기 부여와 함께. 때로는 결정을 내리는 것이 쉽지 않습니다. 그러나 매일 그것을 따르는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 나는 할머니와 함께 매우 운이 좋습니다. 나는 그녀가 단정하지 않고 어깨가 처지고 평평한 신발을 신은 기억이 없습니다. 그녀는 항상 그녀의 아름다운 이마에 우아하게 말린 은색 머리카락의 가벼운 구름과 변함없는 쉬폰 드레스를 입고 존경하는 사람들과 신사들에게 둘러싸여 그녀의 머리를 높이 들고 여왕처럼 자신을 수행했습니다.

거의 80세가 되었을 때에도 그녀는 여성으로 남아 있었고 다른 사람들의 관심과 도움을 필요로 하는 숨가쁜 난파선으로 변하지 않았습니다. 그리고 그것은 사고가 아니 었습니다. 할머니는 스스로 일하셨습니다. 그녀는 종종 나에게 "젊음은 빨리 지나가고 노년에 무엇을 가져다줄지 생각하기에 너무 이른 때는 없습니다. "라고 말했습니다.

그리고 어린 시절부터 나는 내 몸과 건강에 대한 책임이 있다는 생각에 익숙해졌습니다. 당신이 사는 매일이 당신 자신의 매력과 장수를 위한 작은 투자여야 한다는 것.

당신은 그것에 대해 신중하게 생각해야합니다. 1년 후, 5년 후, 10년 후의 자신을 상상해 보십시오. 순종 강아지 나 새끼 고양이를 사면 세상에서 결코 그에게 쓰레기와 고기 조각을 먹이지 않을 것입니다. 수유, 걷기, 수의사 방문을 놓치지 마십시오. 값 비싼 차를 구입하면 결코 나쁜 휘발유로 탱크를 채우지 않고 하루에 10 번 참을 수 없을 정도로 빛날 때까지 닦고 정기적으로 기술 검사를받습니다. 우리 자신에 관해서는 모든 것이 뒤집어집니다. 적어도 그것은 비합리적입니다.

아름다운 여성의 8가지 건강한 습관

1. 자다.모드는 큰 힘입니다. 야간 엔터테인먼트 및 TV 시청을 위해 잠을 희생하지 마십시오. 같은 시간에 잠자리에 들고 일어날 수 있도록 시간을 계획하는 방법을 배우십시오. 그러면 생체 시계가 고장 없이 작동할 것입니다.

조언:잠들기가 어렵다면 수면제를 중단하십시오. 밤에는 꿀 한 티스푼과 함께 민트 차를 마신다. 그리고 덮개 아래로 올라가 심호흡과 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 때 낮 동안 축적 된 모든 부정성을 제거하고 숨을들이 쉬면 평화와 평온을 얻는다고 상상해보십시오. 숨을 내쉴 때마다 흔적도 없이 사라지는 먹구름을 상상해 보십시오. 이것은 간단하고 놀랍도록 효과적인 명상이며, 그 후에는 의인의 잠으로 쉽게 잠들 것입니다.

2. 영양.음식의 질에 인색하지 마십시오. 3배 적게 먹는 것이 더 좋지만, 감당할 수 있는 한도 내에서 최선을 다하십시오. 당신이 먹는 것을 지켜보고 나이의 필요에 따라 먹습니다. 과식하지 마십시오. 트랜스 지방(마가린, 스프레드 등)과 이를 기반으로 한 패스트리를 절대 먹지 마십시오.

조언: 매주 하나의 나쁜 식습관을 좋은 식습관으로 점차 바꾸십시오. 예를 들어 첫 주에는 저칼로리 저녁 식사를 하고 두 번째 주에는 밀기울이 든 케피어 한 잔으로 교체해 보십시오. 그리고 아침에 활력을 느끼기 위해 공복에 레몬 한 조각과 꿀 티스푼과 함께 따뜻한 물 한 잔을 마 십니다.

3. 장의 작용.이상적으로 창자는 기름칠이 잘 된 시계처럼 작동합니다. 즉, 내용물을 정기적으로 배출해야 합니다. 변비는 신체가 부패 제품에 중독되기 때문에 피부 상태에 즉시 영향을 미칩니다.

조언:일어나서 배꼽 왼쪽 부위를 가볍게 원형 마사지합니다. 시계 방향으로 1분간 부드럽게 마사지합니다.

4. 충전. 신체 활동은 필수이며 논의되지 않습니다. 인간은 움직임이 필요한 생물학적 기계이며 유휴 시간에 의해 파괴됩니다. 아침에 15분에서 20분 동안 스트레칭을 할 수 없다면 그 사이에 운동을 하십시오.

조언 : 이동 중에, 책상에서, 심지어 가족을 위해 아침 식사를 준비하는 동안에도 근육을 훈련할 수 있습니다. 간단한 움직임을 수행하십시오 : 스쿼트, 구부리기, 벽에서 팔 굽혀 펴기, 앉은 자세로 다리 올리기-가장 중요한 것은 움직임이 가져다주는 즐거움을 맛보는 것입니다. 그리고 앞으로는 그것 없이는 더 이상 할 수 없을 것입니다.

5. 의사 방문.전문가에 의한 정기 검사가 의무화되어야 합니다. "떨어질 때까지 산다"는 원칙에 따라 살 필요가 없습니다. 6개월마다 산부인과 전문의와 유방 전문의를 꼭 방문하십시오.

조언: 30년 후에는 설탕, 콜레스테롤 및 프로트롬빈 수치를 결정하기 위해 매년 혈액을 기증해야 합니다. 따라서 질병이 발생했다면 질병을 물리칠 수 있는 순간을 놓치지 않을 것입니다.

6. 자세와 걸음걸이.처진 어깨와 숙인 머리처럼 여성을 늙게 만드는 것은 없습니다. 한 가지 작은 트릭이 있습니다. 키가 아무리 커도 가슴 라인 뒤에 자신의 배가 보이지 않으면 실루엣이 팽팽하게 느껴집니다.

조언: 걸을 때 배가 항상 수축되어 있고 어깨가 곧게 펴져 있는지 확인하십시오. 이 경우 체중이 표준보다 훨씬 높더라도 다른 사람들은 당신을 건강하고 운동 선수로 인식합니다.

7. 턱과 타원형 얼굴.우리는 언제 소녀에서 이모로 바뀌기 시작합니까? 우리의 얼굴 타원형이 처지기 시작하고 두 번째(세 번째, 다섯 번째) 턱이 나타날 때. 이것은 싸울 수 있고 싸워야 합니다. 턱 또는 오히려 턱뼈 근육을 "두 번째 압박"이라고합니다. 압박과 마찬가지로이 근육도 처지지 않도록 훈련해야합니다.

조언:얼굴 근육 운동을하십시오. 가장 효과적인 운동은 Carol Maggio의 책 Aerobics for the Skin and Muscles of the Face에 설명되어 있습니다. 두 번째 턱을 제거하려면 다음 운동이 도움이 될 것입니다. 목을 펴고 "O", "U", "I"소리를 표시된 순서대로 20 번 연속으로 세게 발음하십시오. 또 다른 옵션은 음절 "MA"를 20 번 격렬하게 발음하는 것입니다.

8. 모방.당신의 표정을 조심하십시오. "Woman and Beauty"라는 책의 화려한 Sophia Loren은 근육이 원하는 상태를 "기억"할 때까지 그녀가 몇 시간 동안 거울 앞에 서서 이것 또는 저 감정의 표현을 연마하는 방법에 대해 이야기했습니다. “이러한 학습된 감정으로 제 얼굴이 가면처럼 보인다는 인상을 받을 수도 있습니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 어떤 표정이 나에게 어울리고 어떤 표정이 장식되지 않는지 알았습니다.

우리는 과도한 찡그린 얼굴에 익숙하며 주로 콧등의 심한 주름이나 이마의 가로 주름에 적용됩니다. 또한 외부에서 자신을 보지 않고 무의식적으로 이것 또는 저 "별"의 표정을 복사하지 않으면 단순히 우스꽝스럽게 보일 위험이 있습니다.

조언: 최고의 표정은 내면의 평화를 반영하는 표정입니다. 하루 종일 자신을 돌보십시오. 당신은 90%의 시간 동안 긴장하고 정신이 팔려 있는 모습을 보게 될 것입니다: 주름진 눈썹, 압축된 입술. 이러한 조건을 제어하고 제거하는 방법을 배우십시오.

아마도 누군가는 "새로운 것은 없습니다! "라고 말할 것입니다. 그러나 진실은 반복으로 흐려지지 않습니다. 여성이 자신이 가질 수 있는 것보다 덜 아름다워 보인다면 그것은 죄입니다. 매일 더 나아질 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하지만 이를 위해서는 적어도 무언가를해야합니다.

물론 이 기사에서 설명한 것보다 더 좋은 습관이 있습니다. 자신의 아름다움과 건강 비결을 우리와 서로 공유한다면 기쁠 것입니다.

좋은 습관왜 그렇게 많이 필요합니까?
우리 각자는 성장하고 발전하기 위해 태어났습니다 . 그리고 사람이 아무것도 위해 노력하지 않으면 그는 타락하고 조용하고 고통스럽게 죽어 많은 쓰레기와 부정성을 남깁니다.
당신은 행동하고 발전할 준비가 되어 있습니다. 목표가 있고 반드시 달성할 것입니다. 아직 구체적인 목표가 없다면 반드시 찾아서 목적지로 설정하십시오.

매일 같은 시간에 자고 일어나십시오.

아침, 점심, 저녁도 동시에 드세요. 몸이 고마워할 것입니다.

최소 8시간은 자세요.

자기 전에 산책을 하고 신선한 공기를 마시십시오.

하루에 최소 1500ml를 마신다. 물.

매일 과일, 채소, 열매를 먹도록 노력하십시오.

밤에는 케피어 한 잔을 마신다.

찬물로 발을 헹구십시오. 이것은 또한 일종의 경화입니다.
포스트 스폰서: 소녀들을 위한 온라인 무료 게임을 원하십니까? 우리 사이트에서 그러한 게임을 많이 찾을 수 있습니다. 우리는 온라인에서 무료로 플레이할 수 있는 새로운 플래시 게임의 출현을 네트워크에서 지속적으로 모니터링하고 있습니다. 우리 사이트의 섹션은 우리가 테스트한 새로운 엔터테인먼트로 체계적으로 업데이트됩니다.

하루에 한 시간 이상 인터넷에 앉아 있지 마십시오.

천연재료로 마스크팩 만들기.

매일 여름날의 사진을 찍으십시오.

아침에 실행합니다.

후프를 구입하고 하루에 최소 15분 동안 운동하십시오.

웃다.

5개의 새로운 외국어를 배우십시오.

매일 방을 정리하고 불필요한 쓰레기를 버리고 좋아하는 식물에 물을 주세요.

얼린 카모마일 즙(얼음 등)으로 얼굴을 닦으세요.

패스트푸드는 아예 피하세요.

아침 체조를 합니다.

명상 - 긴장을 풀고 즐거운 음악을 틀고 아무것도 생각하지 마십시오.

매일 새로운 것을 배우십시오.

읽다. 매일 최소 10-15페이지.

적어도 한 시간은 부모님께 드리십시오. 집안일을 돕고, 이야기하고, 그들의 문제와 경험에 대해 알아보고, 조언을 해주세요.

사람들에게 좋은 말과 칭찬을 하십시오.

매일 작은 선행을 하나씩 하십시오.

자신을 돌보십시오-얼굴에 스팀 목욕을하고, 각질을 제거하고, 보습 로션으로 몸을 가꾸십시오.

화장품을 피하십시오. 또는 수많은 화장품에서. 여름이지만 피부가 숨 쉬게하십시오.

아름답고 영감을 주는 시를 배웁니다.

똑바로 걸 으세요. 자세를 조심하십시오.

모든 종류의 나쁜 습관을 버리십시오.

적어도 한 달 동안 채식주의자가 되십시오. 갑자기 좋아할까?

성공 일기를 작성하십시오.

돈 절약.

요가를 시작하십시오.

좋은 것만 생각하십시오-모든 것이 이루어질 것입니다!

삶의 질을 높이고 싶다면 올바른 기술을 개발하십시오. 이 기사에서는 삶의 질을 향상시키는 100가지 건강한 습관을 살펴보겠습니다.

대부분의 소식통은 어떤 습관이든 21일 안에 만들 수 있다고 확신합니다. 다른 소식통에 따르면 안정적인 스킬을 형성하려면 3개월 또는 한 동작을 80회 반복해야 합니다.

다음은 채택할 수 있는 좋은 습관 목록입니다.

1. 미소로 하루를 시작하세요!

2. 아침 식사 전에 물 한 잔을 마신다.

3. 달리기를 시작합니다.

4. 나쁜 습관(담배, 술)을 끊는다.

5. 거울에 비친 당신의 모습에 미소를 지으세요.

6. 하루를 미리 계획하십시오.

7. 매일 몇 가지 신선한 과일과 채소(제철)를 섭취하십시오.

8. 첫 번째 기회에 신선한 공기 속에서 산책하십시오.

9. 생각을 조심하고 긍정적으로 생각하라.

10. 아침 체조를 한다.

★또한 훌륭한 습관은 다음과 같습니다.

11. 자세를 조심하십시오.

12. 더 많이 걸어라.

13. 찬물로 몸을 담그십시오.

14. 집과 직장을 깨끗하게 유지하십시오.

15. 4~5회 동시에 먹는다.

16. 콘트라스트 샤워를하고 찬물을 몸에 붓습니다.

17. 충분한 수면을 취하십시오.

18. 저녁에 다가올 옷을 준비하십시오.

19. 떠오르는 흥미로운 생각과 아이디어를 즉시 적는다.

20. 하루에 최소한 1.5~2리터의 순수한 물을 마신다.

21. 매년 건강 검진을 받으십시오.

22. 매일 15분 동안 아파트를 청소하십시오.

23. 자기 전에 방을 환기시킨다.

24. 자기 전에 세수를 한다.

25. 아침저녁으로 이를 닦는다.

26. 매일 자신을 부려라 - 좋은 회사의 영화, 즐거운 쇼핑, 맛있는 커피, 뷰티 트리트먼트, 조용히 좋아하는 책.

27. 집에 돌아온 후 잔잔한 음악을 들으며 15분간 휴식을 취한다.

28. 지출을 적어라.

29. 일주일에 한 번 목욕이나 사우나를 방문하십시오.

★또한 좋은 습관은 다음과 같습니다.

30. 먹는 것을 조절하고 정크 푸드를 제거하십시오.

31. 시간을 엄수하라.

32. 매달 새로운 흥미로운 책을 읽으십시오.

33. 금식일을 스스로 정하라.

34. 모든 사람에게 친절하라.

35. 운동은 일주일에 2-3번 한다.

36. 키보드에서 "블라인드" 타이핑 방법을 배우십시오.

37. 매일 외국어 10개 배우기

38. 두뇌 훈련: 시 배우기, 낱말 맞추기, 보드 게임 하기.

39. 눈 체조를 하라.

40. 하루에 30분씩 읽어라.

41. Zonite 사랑하는 사람과 친척이 그렇습니다.

42. 생각과 성취에 대한 개인 일기를 쓰십시오.

44. 하이라이트 캡처, 사진 앨범 및 사진첩 만들기.

45. 소원 카드를 만드십시오.

46. ​​오랫동안 인터넷에 앉아 있지 말고 "가제트 없이" 하루를 정하십시오.

47. 유익하게 주말을 보내고 새로운 인상을 얻으십시오.

48. 고급화장품을 사용하라.

49. 채소를 더 많이 먹는다.

50. 갓 짜낸 주스를 마신다.

51. 호흡 운동을 하라.

52. 집에서 불필요한 물건을 버리거나 도움이 필요한 사람에게 준다.

53. 자신을 사랑하라.

54. 자신의 삶에 책임을 져라.

55. 정직하라.

56. 잠자리에 들기 전에 오늘을 감사하라

57. 친구들과 수다를 떨다.

58. 새로운 사람을 만나라.

59. 부탁을 받으면 조언을 해준다.

60. 인생을 즐겨라.

★더욱 유용한 스킬:

61. 부메랑 효과를 기억하십시오. 대접받고 싶은 대로 사람들을 대하십시오.

62. 조심해.

63. 새벽을 만나다.

64. 일을 끝내라.

65. 계획한 일을 하라.

66. 글을 잘 쓴다.

67. 무조건적인 사랑으로 아이들을 사랑하라.

68. 6개월마다 치과를 방문하라.

69. 인생의 동반자를 존중하라.

70. 부모님을 공경하고 받아들여라.

71. 자신을 위한 시간을 만들어라.

72. 꿈을 꾸고 꿈을 적어라.

73. 선물과 서프라이즈를 만들어라.

74. 애완동물과 가족을 돌본다.

75. 가게에 가기 전에 식료품 목록을 작성하십시오.

76. 새로운 요리를 만들어라.

77. 인생의 목표를 적어라.

78. 자연을 돌보라.

79. 틀렸다면 죄송합니다.

80. 자신에게 원한을 품지 마십시오.

81. 중요한 일과 사소한 일을 구별하라.

82. 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 아십시오.

83. 남의 말을 들을 줄 안다.

84. 집에 돌아온 후 즉시 신발을 닦으십시오.

85. 물건을 제자리에 두십시오.

86. 좋아하는 음악을 들어라.

87. 춤.

88. 긍정적인 사람들과 소통하라.

89. 더 자주 웃어라.

91. 자연으로 나가십시오: 숲, 호수, 산.

92. 명상하라.

93. 아침에 침대에서 완벽한 하루를 상상해보십시오.

94. 덜 소란스럽고 초조하다.

95. 하루에 최소 15분은 자기 계발을 위해 따로 떼어 놓으십시오.

96. 극장, 전시회에 가십시오.

97. 거절하는 법을 배우십시오.

98. 삶에 대해 불평하지 말라.

99. 다른 사람에 대해 이야기하지 마십시오.

100. 인생을 즐겨라.

A. Einstein이 말했듯이 "모든 독창적인 것은 단순합니다."

행복해요!

"하고 싶은 건 하고 하기 싫은 건 하지마!"

동기 부여 비디오: