건강을 위한 건강식품. 인간의 건강을 위한 적절한 영양 섭취 방법

건강은 자연이 인간에게 부여한 큰 가치라는 것은 누구나 알고 있습니다. 사람의 복지와 수명은 주로 그의 상태에 달려 있습니다. 사람들이 건강이 가장 중요하고 모든 것이 뒤따를 것이라고 말하는 것은 헛된 것이 아닙니다. 그러나 모든 사람이 강하고 좋은 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다.

남자는 약하다. 수년에 걸쳐 우리는 종종 규칙을 어깁니다. 건강한 삶, 우리는 부적절하게 먹고, 조금 움직이며, 나쁜 습관으로 "성장"합니다. 그 결과 만성질환이 나타나고 조기노년이 도래한다. 물론 우리는 인생에서 부정적인 사건을 피할 수 없는 경우가 많습니다. 그러나 우리는 우리 자신을 돌보면서 적절한 수준으로 건강을 유지할 수 있습니다.

인간의 건강에 유익한 보존, 강화에 기여하는 요소는 무엇입니까? 이것에 대해 이야기합시다.

활동적인 라이프 스타일

자연 자체가 인간에게 끊임없이 움직여야 할 필요성을 부여했습니다. 기술의 발전, 편안함에 대한 필요성, 선천적 게으름으로 인해 사람을 많이 걷거나 특히 뛰지 않아도 되었습니다. 출퇴근 - 운송, 바닥 - 엘리베이터, 근무일 - 컴퓨터에 앉아. 글쎄, 집에는 좋아하는 소파와 기본 TV가 있습니다. 결과 : 비만, 심혈관계 질환, 골연골증, 척추측만증, 치질 등

적절하고 규칙적인 수면

좋은 휴식을 위해서는 정상적이고 완전한 수면이 필요합니다. 신경계의 상태, 따라서 전체 유기체는 휴식의 질에 달려 있습니다. 전문가들은 밤에 최소 8시간의 수면을 권장합니다. 이것은 힘을 회복하는 데 걸리는 시간입니다. 오후에 한 시간 동안 휴식을 취할 수 있는 기회가 필요하다면 꼭 해보세요.

좋은 영양

균형에서, 건강한 식생활우리의 건강은 직접적으로 달려 있습니다. 결국, 장기와 신체 시스템의 정상적인 기능에 필요한 대부분의 영양소는 음식과 함께 제공됩니다. 영양이 부족하고 불규칙하면 면역 체계가 무너지고 신체의 방어력이 감소합니다. 결과는 비타민 결핍, 피로, 다양한 질병의 발생입니다.

따라서식이 요법에 비타민이 풍부하지 않은 경우 미량 원소에 대한 의사의 조언에 따라 필요한 비타민 복합체를 섭취하십시오.

마음의 평화

인간의 건강을 위해서는 자신과의 조화가 필수적입니다. 이를 위해서는 자신의 삶에 만족해야 합니다. 따뜻한 가족 관계, 성공적인 직업, 좋아하는 오락은 신경계의 정상적인 기능의 열쇠이며, 이는 건강을 유지함을 의미합니다.

인생의 문제, 문제, 어려움에 대해 더 단순한 태도를 취하십시오. 인생은 그들 없이는 불가능하므로 그것을 극복하고 인생의 경험으로 받아들이고 시간에 심각한 문제를 해결하고 인생을 계속 즐길 필요가 있습니다.

자가 치료하지 마십시오!

매우 자주 몸이 좋지 않아 사람들은 부작용과 금기 사항에 항상주의를 기울이지 않고 자신의 재량에 따라 약물을 복용합니다. 그리고 종종 그들은 자신의 진단조차 모릅니다. 결과적으로 우리는 한 가지를 치료합니다. 우리는 다른 것을 불구로 만들고 건강을 크게 악화시킵니다. 따라서 몸에 어떤 기능 장애를 느끼거나 건강 상태가 많이 좋아지면 제 시간에 의사와 상담하십시오. 의사가 필요한 약을 처방할 것입니다.

담배를 피우지 말고 술을 남용하지 마십시오!

휴일에 담배를 피우고 술을 마시는 것은 무해한 필요와 습관인 것 같습니다. 한편, 매달 수만 명이 담배로 사망하고 알코올은 점차 간과 기타 장기를 파괴합니다. 간접 흡연은 비흡연자와 어린이가 담배 연기를 흡입할 때 덜 위험합니다. 그리고 나는 술 취한 사람이 다른 사람들과 관련하여 어떻게 행동하는지에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 그러므로 나쁜 습관을 버리십시오. 이것은 당신의 건강뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 건강에도 도움이 될 것입니다.

면역 체계를 강화하십시오!

노년까지 건강을 유지하려면 잘 먹고, 운동하고, 건강을 유지하십시오. 혈관의 상태, 전체 순환계를 모니터링하십시오. 콘트라스트 샤워, 일광욕, 수중 요법, 수영, 마사지는 면역 체계 강화에 탁월합니다.

재미있으면 웃어!

과학자들에 따르면 명랑하고 웃는 사람들은 더 오래 산다. 웃음은 스트레스 호르몬의 합성을 방해하고 병원체로부터 몸을 보호하는 세포의 생성을 촉진합니다. 또한, 밝고 쾌활한 분위기는 몸과 마음의 조화를 만듭니다.

질병 예방

목적을 위해 정기적으로 의사를 만나십시오. 이것은 초기 단계에서 질병을 감지하고 성공적으로 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 제때 치료되지 않는 만성 질환은 몸을 파괴하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 심각한 약제종종 건강한 기관에 해를 끼칩니다. 따라서 모든 의사는 예방에 많은주의를 기울입니다.

사람으로서 자신을 평가하고 자신의 자존감을 낮추지 마십시오. 건강을 돌보고 유지하십시오. 여기에 주어진 간단한 규칙을 따르고 건강하십시오!

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여름이 다가오고 우리의 모습과 기분에 대한 질문이 점점 더 중요해지고 있습니다. 그리고 웬일인지 봄에 많은 여성들은 종종 체중 감량을 위해 무언가를 먹고 싶어합니다. 여기서 논리적인 질문이 발생합니다. 자연계에 / 시장에 / 슈퍼마켓에 체중 감량, 탁월한 웰빙 및 좋은 분위기?

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건강증진제품

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불행히도 이러한 제품은 거의 우리 테이블에 나오지 않지만 헛된 것입니다.

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브로콜리와 콜리플라워

식단에 브로콜리와 콜리플라워를 포함시키면 남성의 전립선암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 야채를 매일 섭취하면 종양 발병 위험이 50% 감소합니다. 콜리플라워와 브로콜리는 생김새가 다릅니다. 외관, 그러나 그들은 영양소의 거의 동일한 복합체를 포함합니다. 비타민이 그 과정에 참여합니다. 또한, 그들은 단백질이 높습니다. 이 유형의 단백질에는 동물성 단백질과 동등한 아미노산이 몇 개 부족합니다. 탄수화물 함량에 관해서는, 콜리플라워브로콜리는 다른 야채와 동일합니다.

브로콜리와 콜리플라워, 포도당 및 과당에서 쉽게 흡수됩니다. 그들은 에너지를 인체에 전달합니다. 위장관으로 들어가는 펙틴은 장과 위벽을 감싸는 젤을 형성합니다. 이로 인해 독소가 혈액과 림프로 흡수되는 과정이 느려지고 점막의 염증 과정이 감소합니다.

양배추에는 마그네슘, 칼슘, 요오드와 같은 미량 원소가 풍부합니다. 전문가들은 식이요법이 콘텐츠 증가콜리플라워와 브로콜리는 가장 흔한 남성 암 중 하나인 전립선암을 예방하는 데 탁월합니다.

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안티에이징 블루베리

블루베리는 자유 라디칼(노화 및 세포 손상을 유발할 수 있는 화합물)을 중화할 수 있는 식물 영양소가 풍부합니다. 블루베리에서 발견되는 항산화제는 암으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 또한 알츠하이머 병, 노인성 치매 등 다양한 연령 관련 질병의 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
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면역력을 위한 키위

이 과일은 한때 이국적인 것으로 여겨졌지만 최근에는 우리 매장의 선반에서 단골이되었습니다. 하루에 키위 1개를 먹으면 몸에 비타민 C의 일일 요구량이 제공된다는 사실을 알고 계셨습니까? 그리고 그는 아시다시피 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 혈관에 유익한 영향을 미치며 스트레스와의 싸움에서 신체를 돕습니다.

키위에는 다량의 마그네슘, 칼륨 및 섬유질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 제거하고 소화를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
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스트레스 퇴치를 위한 건포도

이 영양가 있고 맛있는 제품에는 많은 유용한 속성... 첫째, 건포도는 신경계와 심혈관 시스템을 강화합니다. 짜증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 날 믿지 않아? 긴장된 일이 있다면 하루에 최대 10개의 건포도를 먹도록 하십시오. 그러나 그것을 과용하지 마십시오. 건포도는 상당히 고칼로리 제품입니다.
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고기 대용으로 검은 콩

검은콩 한 컵에는 15g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 철분, 섬유질, 항산화제가 함유되어 있습니다. 단백질 함량 면에서 콩은 고기와 비슷하지만 고기와 달리 콩에는 동맥을 막는 포화 지방이 1g도 포함되어 있지 않습니다.
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연어와 그 가치

이 물고기의 고기에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 우리 몸은 이러한 산을 자체적으로 생성하는 방법을 모르지만 본격적인 작업에 단순히 필요합니다. 오메가-3 지방산은 염증 감소, 혈액 순환 개선, 좋은 콜레스테롤 증가, 종양 발병 위험 감소에 도움이 됩니다. 연어에는 셀레늄과 일부 비타민 B가 풍부합니다.
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예방 수단으로서의 양배추

야채는 섬유질이 풍부하기 때문에 매우 유용합니다. 즉, 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 양배추에는 많은 미네랄 염이 있으며 그 중 칼륨 염이 특히 중요합니다. 칼륨은 심장의 작용을 돕고 근육을 강화합니다. 또한 흰 양배추는 비타민 C의 저장고일 뿐이며 신선하고 소금에 절인 양배추에 보관됩니다. 심장병 및 암 예방에 탁월합니다. 과학자들은 모든 형태의 케일을 추가로 제공하면 뇌졸중의 위험을 32%까지 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 잎이 많은 채소는 덜 유용하지 않습니다 - 시금치, 파슬리, 딜. 사용하면 뇌졸중 위험이 21% 감소합니다. 저장 첫날에는 영양소의 절반이 손실되기 때문에 신선한 허브 만 먹는 것이 좋습니다.
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감기에 좋은 크랜베리

많은 사람들이 감기에 매우 유용하다는 것을 알고 있습니다. 크랜베리는 해열 효과가 있습니다. 급성 호흡기 감염에서는 바이러스를 파괴합니다. 치유 열매는 압력을 낮추고 잇몸을 강화하며 췌장 기능을 개선하고 분비 활동을 향상시킵니다.
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천연 방부제 양파와 마늘

이것들은 목록을 이끄는 야채입니다. 유용한 제품... 그 다음은 사탕무, 당근, 감자입니다. 건강상의 이점을 극대화하려면 야채를 올바른 방법으로 요리하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 결국, 야채는 또한 질산염을 축적하는 경향이 있습니다. 중간 크기의 감자를 사는 것이 좋습니다. 당근에서 질산염은 코어에 축적되고 양배추에서는 그루터기에 축적됩니다. 당근의 뿌리채소가 크면 가운데 부분을 분리하여 버리는 것이 좋다. 비트는 매우 조심스럽게 껍질을 벗겨야 합니다. 왕관은 아쉬워하지 말고 뿌리의 1/5 크기로 잘라냅니다. 사탕무는 두꺼운 층으로 벗겨야합니다. 요리하기 전에 야채를 물에 담가두면 일부 영양소가 손실됩니다. 야채를 조각이 아닌 통째로 요리하십시오. 요리를 위해 야채를 자르면 영양소 손실이 15-20 % 증가하고 비타민 C 손실이 30 % 증가합니다. 소금은 비타민을 끌어 들이기 때문에 가능한 한 늦게 야채를 삶은 물을 소금에 절이는 것이 좋습니다.
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건강에 해로운 제품

단 음식과 딱딱한 음식은 많은 신체 시스템의 기능에 악영향을 미치므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 외부 적으로 이것은 피부에 나타납니다 - 다양한 발진, 여드름, 여드름이 나타납니다. 설탕을 꿀과 말린 과일로, 주스와 탄산음료를 차와 깨끗한 물로 대체하십시오.

모든 장기는 또한 튀김과 지방으로 고통받습니다. 지방을 냉압착 천연 오일로 대체하는 것이 좋습니다.

유제품에는 프로게스테론과 스테로이드가 포함되어 있어 피지선의 활동이 증가합니다. 그러나 이것은 사람이 유제품을 무제한으로 섭취할 때만 발생합니다. 그것은이다코티지 치즈와 저지방 케 피어가 아니라 치즈, 아이스크림, 크림에 관한 것입니다. 많은 유제품 없이는 하기 어렵다면 "살아있는" 요구르트를 먹습니다. 그들은 신진 대사를 향상시키는 호산성 박테리아를 함유하고 있습니다.

패스트 푸드, 소다 및 칩은 확실히 금지되어 있습니다. 이들 제제의 특성으로 인해 칩 형태로 발암물질이 형성되며 종양의 발달을 촉진시키는 것으로 알려져 있다. 탄산음료의 경우 이산화탄소가 위장의 산성도를 높여 위염을 유발할 수 있으며 탄산음료의 염료는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

마가린과 케이크. 마가린은 가장 해로운 지방인 형질전환 지방입니다. 마가린이 함유된 제품도 해롭습니다. 이들은 크림, 퍼프 페이스 트리 제품이있는 패스트리 및 케이크입니다.

소시지, 훈제 고기, 마요네즈. 소시지에는 종종 고기보다 더 많은 착색제가 들어 있습니다. 제조업체가 소시지를 준비하는 데 사용하는 합성 물질의 안전성은 입증되지 않았습니다. 마요네즈는 콜레스테롤 수치를 높이는 트랜스 지방입니다. 훈제 고기와 생선에는 가공 과정에서 형성되는 발암 물질이 포함되어 있습니다.

커피. 커피의 위험성에 대해 많은 기사가 작성되었으며 그 이점에 대해서도 같은 수의 기사가 작성되었습니다. 그러나 확실하게 알려진 것은 커피가 체내 코르티솔 생성을 증가시키고 이 호르몬이 여드름의 원인 중 하나라는 것입니다.

비밀로

체중 감량을 시도한 적이 있습니까? 당신이 이 구절을 읽고 있다는 사실로 판단할 때, 승리는 당신 편이 아니었습니다.

"우리는 우리가 먹는 것이다!" -이 속담의 진실은 과체중 및 소화 장애와 관련된 장애로 고통받는 거의 모든 환자가 느꼈습니다. 적절한 영양 섭취는 건강을 위한 좋은 연료와 같습니다. 최근 연구에 따르면 패스트 푸드의 풍부함, 끊임없는 간식, 반제품에 함유 된 유해 물질의 풍부함 등은 암, 골 연골 증, 심혈관 문제의 중요한 회춘의 이유 중 하나입니다 , 등. 영양 실조의 불쾌한 결과를 피하는 방법? 정확하고 건강한 습관을 개발하는 방법?

식품 피라미드

얼마나 중요한지 깨닫고 적절한 영양신체의 건강을 위해 주요 영양사들은 소위 식품 피라미드를 개발했습니다. 여기에는 5개의 주요 제품 범주가 개략적으로 포함되어 있습니다. 그 기초에는 가장 유용한 음식이 있으며 맨 위에는 유해한 제품이 있으며 사용은 필요하지만 최소 수량은 제한되어 있습니다. 이 도식 지정의 독창성은 누구나 자신의 식습관이 얼마나 유용한지 쉽게 제어할 수 있다는 사실에 있습니다. 여기에는 특히 다음이 포함됩니다.

베이스. 가장 건강에 좋은 음식은 통곡물입니다. 대부분 올바른 음식따라서 신체의 건강을 위해 곡물, 빵 및 기타 곡물 가루로 만든 제품이 포함됩니다. 이 범주에는 파스타, 쌀, 메밀 등이 포함될 수도 있습니다. 피라미드의 "기초"에서 소비되는 음식의 비율은 전체 음식 양의 최소 6-11인분(각각 약 100g)이어야 합니다.
과일과 야채. 이 음식은 5-9인분의 양으로 섭취할 수 있습니다. 사람을위한 적절한 영양 섭취에 관한식이 요법과 권장 사항이 거의 없으며이 제품 그룹은식이 요법에서 제외됩니다. 그들은 신체의 적절한 기능에 필요한 비타민과 미네랄의 주요 공급원입니다.
단백질 함유 식품. 이 범주에는 육류, 생선, 가금류뿐만 아니라 식물성 식품(콩류 및 견과류)이 포함됩니다. 사용은 2-3인분으로 제한됩니다.
우유 제품. 치즈, 요거트, 코티지 치즈도 필요하지만 모두 2~3인분 사용. 섭취량은 단백질 함유 식품과 동일해야 합니다.
지방, 설탕, 과자, 소금. 일부는 건강을 위해 먹는 방법에 대한 규칙을 스스로 설정하여 식단에서 식품 피라미드의 "상위"를 완전히 배제하거나 이러한 제품을 최소한의 양으로 둡니다.

건강을 위한 좋은 영양은 사람이 무엇을 먹는가뿐만 아니라 언제, 어떻게 먹는가를 의미합니다. 통계에 따르면, 완전한 식사 시간을 찾는 사람들은 심장마비, 스트레스 및 기타 질병에 걸릴 가능성이 적습니다.

좋은 식습관을 기르는 방법

불행히도 빠른 삶의 속도는 종종 사람에게 적절한 영양 공급을 허용하지 않지만 원하는 경우 이와 관련하여 중요한 변화를 얻을 수 있습니다. 다음은 식습관을 개선하는 데 도움이 되는 7가지 팁입니다. 즉:

수분 균형 유지. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 수분 균형을 지속적으로 보충해야 합니다. 슬래그와 폐기물이 몸에서 제거되고 회복 과정이 수행되며 순환기 및 소화 시스템의 작업이 개선되는 것은 H2O의 도움으로 이루어집니다. 올바른 음식사람에게 그것은 충분한 양의 액체를 마시는 것을 의미합니다. 또한, 우리는 주로 깨끗한 물에 대해 이야기하고 있습니다. 모든 내부 프로세스를 정상화하려면 하루에 2-3 리터 이내에 마시기에 충분합니다.
조치 준수. 인간의 건강을 위한 적절한 영양 섭취와 함께 고려해야 할 사항이 하나 더 있습니다. 건강에 좋은 음식조차도 과식하는 것은 심각한 합병증을 동반합니다. 한 임상 연구에 따르면 이 시점에서 사람은 심장에 대한 스트레스 증가, 호흡 곤란 및 혈압 상승을 경험합니다. 소화 시스템모든 음식을 처리할 수 없습니다. 따라서 대부분의 음식은 단순히 슬래그가 되거나 체지방을 만드는 데 사용됩니다. 건강을위한 최고의 영양은 분수입니다. 그 대표적인 예가 영국인이다. 일일 배급최소 5개의 작은 간식으로 나눕니다. 건강한 몸에는 얼마나 많은 음식이 필요합니까? 그것은 모두 사람이 어떤 종류의 삶을 영위하는지에 달려 있습니다. 그러나 일반적으로 총 소비량은 약 600-800g입니다. 하루에. 이 볼륨은 정상적인 존재에 충분합니다.
균형 잡힌 식단. 건강을 위한 적절한 영양은 균형 잡힌 식사입니다. 있으면 좋다 매일의 식단표시된 비율로 식품 피라미드의 모든 제품을 포함합니다.

그러나 사람을위한 적절한 영양은 엄격한 준수에 관한 것이 아닙니다. 건강한 식단그리고 식사시간. 제품이 유익하기 위해서는 신체가 사용으로 인해 형성되는 에너지를 소비해야합니다. 샐러드만 먹고 좌식생활을 해도 과체중으로 고생할 수 있다. 따라서 활동적인 스포츠, 매주 스포츠 클럽 여행, 집에서 간단한 운동을 수행하면 올바른 식습관이 사람의 삶에 확고하게 들어가고 가져올 수 있도록 도와줍니다. 가장 큰 숫자혜택.

어떤 음식이 건강에 좋을까요? 정직한 자가 평가를 수행하는 데 도움이 되는 다음 몇 가지 요소로 구분할 수 있습니다. 즉:

일정에 따른 식사.
식품 피라미드의 모든 제품을 올바른 비율로 포함하는 다양한 메뉴.
부분 음식 섭취.
달리는 음식은 제외됩니다.
패스트 푸드에 가는 것은 최소화되거나 완전히 제거됩니다.
물이 많이 소모됩니다.
활동적이고 건강한 이미지삶.

이 7가지 기준은 정직한 자가 평가를 수행하고 일상과 식단에서 무엇이 변경되어야 하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강 문제로 인해 귀하의 필요에 따라 저녁 식사-저녁 식사는 푸짐하고 칼로리가 높으며 그 반대의 매우 가벼운 채식주의자가 될 수 있습니다. 어떤 식단을 따르든 상관없이 식단에 여성의 미용과 건강에 매우 유용한 제품을 추가해야 합니다.
블루베리
섬유질이 풍부하고 설탕 함량이 낮기 때문에 열매는 칼로리가 높지 않습니다. 블루베리를 규칙적으로 섭취하면 시력뿐만 아니라 기억력 강화에도 유익한 효과가 있습니다. 전통적인 디저트를 한 숟가락의 신선한 휘핑 크림으로 장식한 블루베리 플래터로 대체하십시오.
오트밀
오트밀은 숙신산, 섬유질 및 단백질의 최고의 공급원 중 하나입니다. 예를 들어 "뷰티 샐러드"에서 인스턴트 시리얼을 포함한 다양한 시리얼에서 오트밀을 날 것으로 더 많이 먹습니다.
양배추
우리 나라에서 인기가 많은 이 소박한 야채는 실제로 섬유질, 많은 영양소 및 비타민 C의 실제 저장고입니다. 또한 양배추에 포함된 물질은 신체가 저항하는 데 도움이 됩니다. 끔찍한 질병- 암. 조리된 양배추 한 접시에는 이러한 강력한 항암 물질이 약 100g 들어 있습니다.
정어리
통조림 정어리는 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 요리할 필요가 없습니다. 동시에, 그들의 주요 장점은 심장 건강에 매우 유용한 오메가-3 지방산이 풍부하다는 것입니다. 부드러운 생선 뼈도 먹으면 몸에 단백질과 칼슘을 공급할 수 있습니다.
건강에 좋은 음식이 기억력에 미치는 영향
당근
특히 뇌의 신진대사를 촉진하기 때문에 암기하는 것을 용이하게 합니다. 시험 전에 식물성 기름으로 강판 당근 한 그릇을 먹습니다.
파인애플
많은 양의 텍스트나 음표를 기억해야 하는 연극계와 음악계 스타들이 좋아하는 진미, 큰 수이 과일에서 발견되는 비타민 C. 또한 파인애플은 칼로리가 매우 적으며(100g - 56칼로리) 하루에 파인애플 주스 1잔을 마시면 충분합니다.
아보카도
지방산 함량이 높기 때문에 단기 기억을 위한 에너지원(예: 계획, 일정, 쇼핑 목록 작성 시)은 과일의 1/2이면 충분합니다.
기억 집중에 대한 건강 식품의 효과
새우
두뇌를 위한 진미: 그들은 주의력을 약화시키지 않는 필수 지방산을 몸에 공급합니다. 100gr을 먹으면 충분합니다. 하루에. 참고: 소금은 조리 후에만 사용하십시오(끓이거나 튀기기).
양파
정신 피로와 정신 피로를 돕고 혈액 희석을 촉진하며 뇌에 산소 공급을 개선합니다. 복용량 - 매일 최소 ½ 양파.
견과류정신적인 "마라톤"(보고서, 회의, 콘서트)이나 장거리 운전을 할 때 특히 좋습니다. 신경계를 강화하고 뇌 활동을 자극합니다.
창의성에 대한 건강 식품의 영향
무화과
새로운 아이디어에 대한 머리를 비웁니다. 그것에 포함 된 물질은 구성이 아스피린에 가깝고 에센셜 오일은 혈액을 가늘게하고 뇌에 산소가 더 잘 공급됩니다. 무화과 - 최고의 음식저널리스트 및 기타 창의적인 직업을 가진 사람들을 위한 것입니다.
캐러웨이
기발한 아이디어의 탄생을 촉발할 수 있습니다. 에센셜 오일그것에 포함되어 전체 신경계를 자극합니다. 창의적인 두뇌 활동이 필요한 사람은 커민 차를 마셔야 합니다. 컵당 으깬 씨앗 2티스푼.
건강에 좋은 음식이 정신에 미치는 영향
양배추

신경과민, 갑상선 활동을 감소시킵니다. 긴장을 없애기 위해 시험 전에 양배추 샐러드를 먹습니다.
레몬
다량의 비타민 C로 인해 생각을 상쾌하게 하고 정보 인식을 촉진합니다. 수업 전에 레몬 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
블루베리
학생들에게 이상적인 "중간 사료"는 뇌의 혈액 순환을 촉진합니다. 잼이 아닌 신선한 딸기가 가장 좋습니다.
건강에 좋은 음식이 기분에 미치는 영향
파프리카
날카로울수록 좋습니다. 방향족 물질은 "행복 호르몬"인 엔돌핀의 방출에 기여합니다.
딸기

베리 자체는 매우 맛있고 또한 빠르게 중화합니다. 부정적인 감정... 입원 용량은 최소 150g입니다.
바나나
그들은 세로토닌을 함유하고 있습니다. 이는 우리 몸이 "행복합니다"라는 신호를 보내는 데 필요한 물질입니다. 바나나는 또한 에너지를 저장하는 엄청난 양의 섬유질을 함유하고 있어 피곤한 밤을 보낸 후 더 빨리 잠에서 깨는 데 도움이 됩니다.