Kézilabda: technika alapjai, taktika, oktatási módszerek. A védők csoportos akciói teljes lábbal, enyhén hajlított lábakkal mozognak

JÁTÉKTAKTIKA

A kézilabda különböző rendszereket használ a csapat akcióinak megszervezésére támadásban és védekezésben. Mindegyik egyszerűbb csoportos és egyéni taktikai akciókon alapul (a játék besorolását a 144. ábra tartalmazza).

Támadásban a csapatok általában úgy szervezik meg akcióikat, hogy a játékosokat két sorba helyezik: az elsőben (a kapusterülettel közvetlenül szomszédos területen) egy-négy játékos léphet fel; a másodikban (a kilenc méteres vonal mögött) - kettőtől öt támadóig. Másoknál gyakrabban használják a 3-3 elrendezést. Ebben az esetben a támadók az ábrán látható módon helyezkednek el. 145.

A védekezést is általában két vonalból szervezik. A játékosok védekezésben elfoglalt pozícióit a támadásban elfoglalt helyzetük figyelembevételével határozzák meg. A leggyakrabban használt zónavédelem az 5-1. Ebben az esetben a játékosok a következő pozíciókat foglalják el: 6 - vonaljátékos, 7 - bal szél

niy, 4 - bal középpályás, 3 - középső védő, 2 - jobb középpályás, 5 - jobbszélső, 1 - kapus.

A játék során a játékosok folyamatosan helyet cserélnek, de nem sokáig

az ismerős poszton való játék általában sikeresebb.

A támadás a játék döntő szakasza. A labdabirtoklás pillanatától kell végrehajtani. A támadás megszervezésének módját az aktuális helyzet és a csapat által választott játékterv határozza meg. A játékosok egyéni és csoportos akcióinak természetét és tartalmát a választott játékrendszer határozza meg, és mindig összhangban van az alapelvekkel.

támadás során a taktikai akciók megszervezésének elvei. Ez a labda feletti kontroll, a formáció és a benne elfoglalt helyük, valamint az alkalmazott technikai és taktikai eszközök változatossága.

Egyéni cselekvések támadásban a kézilabdázók egy közös probléma megoldásának vannak alárendelve. A taktika legfontosabb elemei a helyes helyzetértékelés és a hely ésszerű megválasztása. A labda nélküli játékosnak először ki kell szabadulnia az ellenfél védéséből, és olyan pozícióba kell kapnia a labdát, amely alkalmas a kapu megtámadására vagy annak továbbfejlesztésére a labda átadása révén. A labdát birtokba vevő játékosnak gyorsan meg kell keresnie a lehetőséget, hogy egyedül verje meg védőjét. A harcművészetek sikere a pillanat helyes megválasztásától és a végrehajtás módjától függ.

Csoportos interakciók az egyes játékosok összehangolt akcióiból áll. Előre megtanulhatók, vagy a játék során felmerülhetnek. A támadóknak képesnek kell lenniük mindkét interakciós forma használatára, de továbbra is előnyben kell részesíteni a tanult cselekvéseket, mivel ezek hatékonyabbak.

Gyors szünet

Ezt a támadási rendszert a védekezésből a támadásba való átmenet pillanatában használják. A gyorstörés támadás eredményes, mert olyan csapat ellen hajtják végre, amelynek nem volt ideje védekezést szervezni.

A gyors szünet lényege az V az a tény, hogy a labdát birtokló csapat azonnal megtámadja az ellenfelet, megpróbálva megelőzni őt a kapu felé vezető úton. Itt fontos a lehető leggyorsabban cselekedni (a támadás időtartama nem haladhatja meg a 3-6 másodpercet), elkerülni az oldalsó és felesleges passzokat (3-4 passz), a terület teljes szélességében támadni, a cél felé haladni. a legrövidebb úton, az egész csapattal támadni, hogy ha az áttörést a másodosztályú játékosok mozgási támadásával kell teljesíteni.

Gyors szünet jöhet létre a labda hirtelen elkapásával, a kapusról vagy a kapuról lepattanó labda birtokba vétele után, bedobás vagy szabaddobás során. Két fő módja van a gyors törésnek: egy hosszú passzal törni a csatárnak, illetve rövid passzokkal a nem játékosok között.

hány játékos mozog váltás nélkül és helycserével:.

Gyors szünet hosszú passzal- a legegyszerűbb és leghatékonyabb támadási módszer. Ezt a passzt általában az a játékos adja, aki először birtokolja a labdát, és leggyakrabban a kapus.

Hosszú passzt küldenek annak a játékosnak, akinek sikerül megelőznie a visszatérő védőket. Ahhoz, hogy egy ilyen szünet sikeres legyen, azt a labdabirtoklást megelőző pillanatban kell végrehajtani. Az első játékos kapja meg a labdát, aki a legközelebb van az ellenfél kapujához, vagy az, aki a labda túlsó oldalán áll.

Az átvitel azonnal a játékos kilépéséig történik. Azonban nem lehet túl hosszú vagy magas.

A hosszú passzos támadás egyik változata az ábrán látható. 146. A labdát elkapva a kapus átpasszolja az áttörésre befutó játékosnak. A megmaradt partnerek azonnal csatlakoznak a támadáshoz, megpróbálva megelőzni a legközelebbi védőket.

Gyakran előfordul, hogy egy feltörekvő játékosnak egy olyan játékoson keresztül passzolnak, aki a kapus területéhez közel vette át a labdát. Ezt a módszert akkor alkalmazzák, ha a kapus nem tud hosszú passzt adni, vagy amikor a támadó késik a szünet megkezdésével és az ellenféllel együtt mozog. Ezt a passzt úgy tervezték, hogy lehetővé tegye a védő hibáját, amikor a hátát visszaadja a labdának. A beadást leggyakrabban a szélen, a védő feje fölött irányítják.

Gyors szünet rövid passzokkal akkor használatos, ha egy csapat birtokba veszi a labdát a kapu előtti területen, és az ellenfélnek sikerül eltakarnia.

Ha az ellenfélnek sikerül megőriznie az erőegyenlőséget, akkor a „második lépcsőfok” játékosai csatlakoznak a támadáshoz, számszerű fölényt létrehozva - 4x3, 5x4. Ebben az esetben a támadás egy szabad „ablakon” keresztül történő távoli dobással zárulhat.

Csoportos akciók gyorsszünetben. A gyors szünet három szakaszból áll: labdabirtoklás és átmenet védekezésből támadásba, manőver a pálya körüli mozgásban és a támadás befejezése. A támadás elején fontos, hogy időben elkezdjünk elszakadni a védőktől, válasszuk meg a megfelelő kilépési irányt és gyorsan passzoljunk a játékoshoz. Ezért a két játékos közötti interakció fő formája ebben a támadási fázisban egy passz a kitörő játékosnak. Az interception elkerülése érdekében a játékosnak ferdén kell mozognia a kapu felé, akadályozva a védő labdához való hozzáférését. A passzoló játékosnak meg kell választania a passz helyes irányát és pályáját. Gyakrabban más

Itt hosszanti passzokkal érik el a játékost.

A manőver során a támadók arra törekednek, hogy a pálya teljes szélességét elfoglalják, hogy megfeszítsék a védelmet, és kényelmes pozíciókat vegyenek fel a támadás befejezéséhez. A maximális sebességű mozgást (főleg helyváltoztatással) a gyámságtól mentes partnerhez való gyors átszállással kombinálják.

Az áttörés legtöbbször akkor ér véget, amikor a támadók számbeli fölényben vannak a védőkkel szemben (1:0, 2:1, 3:2). Itt fontos egy „extra” játékost kihozni a kapu előtti területről lövés céljából. Ehhez a labdás játékos aktív akcióival elvonja a védők figyelmét, majd a labdát egy kényelmes pozíciót elfoglaló társának adja (148. ábra). Ha a támadóknak nincs számbeli fölényük (2:2, 3:3), akkor nem szabad visszaverniük.

Akadályozza meg a dobást, és várja meg a többi partnert. A gyors, összehangolt mozgások és passzok lehetővé teszik, hogy ilyen körülmények között is kihasználjuk a nagy játéktér megvédésének nehézségeit kis erőkkel, és meglehetősen könnyen teremtünk lehetőséget a lövésre.

A játékszabályok változásával és a támadásokra vonatkozó időkorlátok bevezetésével a gyorsszünet jelentősége megnőtt. Minden csapatnak el kell sajátítania ezt a félelmetes támadófegyvert a modern kézilabdában.

Pozíciós támadás

Ha egy csapatnak nem sikerül gyors szünetet tartania, kénytelen az ellenfél szervezett védekezése ellen fellépni. Ehhez helyzeti támadáshoz folyamodnak. Jellemzője a felkészülés hossza, az összes játékos folyamatos részvétele, valamint a korábban tanult csoportos interakciós technikák elterjedt alkalmazása. Egy ilyen támadás végső célja rövid távú számbeli előny megteremtése a webhely valamelyik területén.

Bár a pozíciós támadás kevésbé hatékony, mint a gyors szünet, bizonyos esetekben megfelelőbb. A pozíciós támadásra való átállás lehetővé teszi a játék ütemének megváltoztatását. A modern kézilabdában azonban ez inkább kényszerű átállás egy új támadási formára egy sikertelen gyorsszünet után.

A pozíciós támadás a kezdeti szakaszból, az előkészítő szakaszból és a támadás befejezéséből áll.

Az első fázisban a játékosok elhelyezése, az ellenfél védekezési rendszerének meghatározása és a cselekvési terv kiválasztása.

A játékosok pozíció szerinti megoszlását képességeik határozzák meg. Az első vonalbeli játékosoknak (szélsőknek és vonalembereknek) képesnek kell lenniük arra, hogy nehéz környezetben, szoros őrzésben működjenek, legyőzzék az ellenfelet egyharcban és mesterlövésekben. A második vonalban játszóknak (középpályások és pontőrök) éppen ellenkezőleg, fontos, hogy a kilencméteres vonal mögül lövéseket uraljanak, és mindkét sorban tudjanak kombinációs játékokat játszani hely- és pozícióváltással. Ezért a támadásban el kell különíteni a játékosok funkcióit.

Amint a játékosok elfoglalják pozíciójukat, a csapat megkezdi a tervezett akciók végrehajtását. Ez az előkészítő szakasz két-hat játékos részvételével csoportos interakciókat foglal magában. A labda és a játékosok mozgását úgy kell végrehajtani, hogy számbeli fölényt teremtsenek a pálya egyik területén, amely alkalmas az utolsó dobáshoz.

A következő fázis a támadás befejezése. A kapura lövéssel egyidejűleg a csapat felkészül a támadás folytatására és a szabályos visszatérésre a kapuba.

Pozíciós támadásnál két fő lehetőség van a támadás megszervezésére:

egy vonaljátékossal (3-3 formáció - 149. ábra, A)és kettővel (4-2 elrendezés - 149. ábra, b).

Ha a beállókat a legveszélyesebb pontszerzési zónában használják, az megköti a védelmet, és megnehezíti a játékot más támadó játékosokkal szemben. Változnak a vonalasok lefedettségi területei és funkciói. Minden egyes esetben a legracionálisabb módot választják a támadás megszervezésére és a lineáris támadók alkalmazására.

Csoportos akciók pozíciós támadás során. A támadás minden fázisában saját interakciós módszereiket alkalmazzák. Az első fázisban a játékosok helyet cserélnek, és a következő akciókhoz a legkényelmesebb pozíciót veszik fel. A második fázisban különféle egyszerű és összetett kombinációkat használnak. A legegyszerűbbek két játékos közötti interakciók, a legbonyolultabbak mind a hat játékost érintik. A két vagy három játékos közötti interakció jól kidolgozott technikái lehetővé teszik, hogy gyorsan megteremtsék a feltételeket a gólszerzéshez.

A védőktől való megszabadulás hatékony módjai közé tartozik a labda átadása egy szabad területre belépő játékosnak (150. ábra), a kereszt- és ellenmozgás közbeni váltás (151. ábra), az egyéni és csoportos képernyők (152. ábra), a kitűzött támadás - két védő közötti passz szimulálása, majd a labda átadása a felszabadult partnernek (153. ábra).

Ezek a kombinációk két vagy három játékost foglalnak magukban. Nagyobb számú játékos interakciói a legegyszerűbb kombinációkból állnak

a játékosok előre egyeztetett mozdulataival hajtják végre.

A támadás megszervezésének egyik formájaként olyan támadás alkalmazható, amelyben minden játékos folyamatosan mozog, egymás után különböző pozíciókat foglalva el a pályán. Ide tartoznak a „nyolcas ábra” (154. ábra), „hullám”, „két háromszög” stb. nevű támadások.

A pozicionális támadási taktikában különleges helyet foglalnak el az akciók

standard posztokon (kilencméteres szabaddobással, szöglet- vagy szabaddobással és egyenlőtlen csapatösszetételekkel). Kilencméteres szabaddobáshoz általában a csoportképernyő valamelyik opcióját használják (155. ábra). Egy szögletdobást közelről támadással próbálnak befejezni (156. ábra).

A szabaddobás során a játékosok úgy helyezkednek el, hogy birtokba tudják venni a kipattanó labdát és megakadályozzák az ellenfél ellentámadását.

Számszerű előny esetén támadást alkalmaznak, amikor két támadó közeledik a kapus területvonalához (157. ábra).

Ha egy csapat kisebbségben marad, akkor aktív akciókkal igyekszik megtartani a labdát, ameddig csak lehetséges.

Rizs. 13 Csoportos akciók szögletjátékosok cseréjével

4. A játékosok öt oszlopban vannak. A labda átadása a „csillag” mentén két labdával:

a) játékosok cseréje oszlopaikban;

b) körben balra vagy jobbra;

c) a labdapasszolás irányába.

Rizs. 14 Labdapasszítás egy csillagon két labdával

Dobó alkalmazás: A dobási taktikát a következő sorrendben tanítjuk:

1) a kapus megverése egyharcban, ahol a támadónak a kapus védelmében a legsérülékenyebb helyeket kell kihasználnia (fej felett, kapu sarkaiban, medence magasságában) bizonyos játékhelyzetekből (középpályáról, szögletből). , sorból);

2. Egyetlen harcban egy védővel használj különféle dobási lehetőségeket (testdöntéssel, oldalról, alulról), és álcázd akcióidat megtévesztő mozdulatokkal (felülről mutatva - alulról dobva) stb.

Először üres kapuba dobnak az ellenfél legyőzésével, majd olyan célpontokra dobnak, amelyeket a védő verése közben kell eltalálni.

3. A kapus és a védő verése egyszerre. A dobásokat úgy kell végrehajtani, hogy a védőt ütik a kapuba, amit a kapus véd.

1. A védő a támadókkal szemben helyezkedik el. Minden csatár birtokolja a labdát. Az edző jelzésére a támadók egy előre meghatározott helyen a kapuba lőnek. A védő blokkolja a lövéseket.

2. Két védő áll a kapufák előtt. A támadók két oszlopban 11-12 méteren helyezkednek el. Egy edző áll a pálya közepén, a közelben labdák hevernek. A támadó mozgás közben ellenpasszt hajt végre, a beadás után a szemközti oszlop végére megy. A védőnek 10 m-ig kell kilépnie. Ha a védőnek nincs ideje, a támadó kapura lő. Ebben az esetben az edzőnek időben át kell adnia a tartalék labdát a támadónak, hogy fenntartsa a gyakorlat magas tempóját. A védőnek, aki visszatér a 6. helyre, meg kell futnia a kapufán.

Rizs. 15 Kapura lövések védővel flow módszerrel

A cselek használata.

Csalások – ezek megtévesztő mozdulatok, ahol az első tétel hamis, a következő igaz. A feints labdával vagy anélkül is használható. Labda nélkül a játékos egy mozgó csel segítségével kinyitja magát, hogy átvegye a labdát. A labdával passzoló cseleket alkalmaznak (passz az egyik irányba - passz a másik irányba); dobja (kidobja - dobja le stb.); mozgás (az egyik irányba mutat - a másikban távozik).

A cselezéseket harcművészetekkel kapcsolatos gyakorlatokban tanítják. Először is, az edzés során meg kell verni egy passzív védőt, majd be lehet vonni egy aktív védőt is a gyakorlatba, így a támadó akcióválasztását a viselkedése határozza meg. A csalások javulása folytatódik a csoportos interakciókban. Ebben az esetben a gyakorlatokat úgy kell kiválasztani, hogy a kézilabdázó különféle helyzetekben cseleket tudjon használni. Például: 1) a támadó birtokolja a labdát, cseleket használ, eltávolodik a védőtől és kapuba dob. 2) a támadó nem birtokolja a labdát, cseleket alkalmaz, megmozdul, átveszi a labdát és lő.

b) csoportos akciók

Gyakorlat a párhuzamos interakció tanulmányozására: a tanulók egyenként egy oszlopban helyezkednek el, a kaputól 15-20 m távolságra. Az oszloptól 2 és 5 m távolságra jobb és bal oldalon két játékos áll előtte. Az oszlop elsője felváltva passzolja a labdát az elöl lévőknek, elkapja és eldobja, majd egy passzív, majd egy aktív védő kerül bemutatásra, akit a labda elkapása előtt meg kell csúsztatnia. A keresztkölcsönhatást egy flow gyakorlatban tanulmányozzuk. A játékosok három oszlopba sorakoznak. A bal oldali oszlopban lévő játékosok megkapják a labdát a középső oszlopban lévő játékostól, és a jobb oldali oszlopba passzolnak. Minden játékos odajön az oszlophoz, ahol átadja a labdát.

16. ábra Keresztkölcsönhatás hármasokban

Szitafúró:

A coach az interakció központjává válik. Védővé válik. A bal oldali oszlop játékosai átadják a labdát a jobb oldali oszlopnak, és beállítanak egy képernyőt az edző számára. A jobb oszlopban lévő játékosok egy csel után elhaladnak a képernyővédő mellett és kapura lőnek.

17. ábra Kapuba lövés egy képernyő után kísérettel

c) Csapat akciók támadásban.

A csapatjátékok két típusra oszthatók: gyorstörés és pozíciós támadás.

A gyorsszünet a csapatjáték egyik formája a különböző védők ellen. Lehetséges a labda elkapásakor, a labda gyors bedobásakor a kapus vagy a játékos által.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image031_1.png" alt="ris19.bmp" width="624" height="322 id="> !}

Rizs. 19 Játékrendszer 3:3

Rizs. 20 C játékrendszer 4:2

A pozíciós támadás tanítása során a tanulók megtanulják a játékosok pályán való elhelyezésének fogalmait, a pontvédők, beállók, középpályások és szögletek funkcióit. A csoportos interakciók alapján egyedi kombinációkat dolgoznak ki meghatározott előadók számára. Sőt, a kézilabdázók először megismerkednek a kombinációk teljes sémájával, majd az egyes kapcsolatokat tisztázzák, és újra összehozzák az összes játékost.

A kombinációk összeállításánál az edzőnek a csapatcselekvések alapelveinek ismeretére kell támaszkodnia: 1) a számszerű előny megteremtésének elve; 2) a cselekvések sokféleségének elve; 3) a játékfegyelem fenntartásának elve; 4) a kölcsönös segítségnyújtás elve.

Az elszakadás megtanulása a szakítás elsajátításával kezdődik. Először is, a kézilabdázók ellenállás nélkül végeznek gyakorlatokat, elsajátítva a partnerrel és a kapussal való interakciót. Ezután az ellenfelet bevezetik a gyakorlatba.

Például: két csapat játszik a pálya ugyanazon az oldalán. A támadócsapat játékosai az edző jelzésére a kapusnak adják a labdát és futnak a védelembe. A kapus passzt keres a résen befutó csapattársaknak. Miután megkapták a kapus beadását, áthaladnak az egész pályán, megpróbálják a labdát a kapuba lőni, mielőtt a védők elfoglalják a helyüket. Hozzávetőleges kombináció a helyzeti támadáshoz: a 7-es játékos passzolja a labdát a 8-as játékosnak, aki a labdát birtokba véve gyorsan átlósan jobbra, előre a kapu felé halad. Ebben a pillanatban a 6. játékos előrelép a bal oldalon, és hagyja, hogy a 8. játékos passzoljon (keresztmozgás), átveszi tőle a labdát, és a kapu felé indul. A 7. és 4. játékos levágta a védőket. A 6. játékos a helyzettől függően vagy ellövi magát, vagy odaadja a labdát a 4. és 7. játékosnak.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image034_2.png" alt="ris22.bmp" width="624" height="510">!}

Rizs. 22 kapura lövés keresztjáték után

6. A támadók két oszlopban helyezkednek el, a II. oszloppal szemben a védő. A II. oszlop támadói passzolják a labdát az I. oszlopnak, aki gyorsan halad a szabaddobás vonalán. Miután megkapta a labdát, a játékos bármely irányba cselekszik a védő mellett, és a labdát a kapuba dobja. A védő igyekszik nem kihagyni a játékost. A gyakorlatot a kaputól jobbra és balra végezzük (23. ábra).

Az álomban való futás, mint már említettük, gyakori álom, és ennek számos oka lehet:

• A futás nagyon gyakran a gondolatok kapkodását szimbolizálja; gyors döntéshozatal. Talán lassítani kellene, és nem rohanni? Felejtsd el a rohanást.
• Hamarosan olyan eseményekre számíthatsz, amelyek nagyon hamar rohanásra és gyors döntésekre kényszerítenek.
• Egyedül futni egy álomban - egy ilyen álom azt jelezheti, hogy most az ember siet és siet, különösen a gondolataiban; vagy jelezheti a jövőbeni rohanások valószínűségét.
• Próbálsz futni, de nem tudsz? Valószínűleg az álma arra figyelmeztet, hogy valami fontos dologban nem siet, vagy rossz megközelítést választott egy probléma megoldására.
• Volt álmodban futóverseny? Futottál versenyt? Ekkor versenyben lesz valakivel, és az eredmény a döntéshozatal sebességétől függ.

Néha a futott terület megfejtése alapján megtudhatja, miért álmodozik a futásról egy álomban.

• Ha azt álmodja, hogy a házban rohangál, akkor gondoljon az életére. Talán sietni fog a családi ügyekben, vagy meggondolatlanul és gyorsan megtesz olyan dolgokat, amelyek a szeretteit foglalkoztatják.
• Ha ismerős terepen rohangál, a környéken vagy az udvaron, akkor hamarosan a körülötte lévő emberekkel, barátokkal és családdal való kapcsolatokra fog gondolni.
• Azt álmodtad, hogy körben futsz? Lehet, hogy megrögzött valamin, ugyanazon gondolkodik, és nem akarja a másik oldalról szemlélni ezt a helyzetet. Van egy feltételezés, hogy hamarosan úgy fogod érezni magad, mint egy csapdába esett mókus a kerékben.

Futás álomban: jelentések értelmezése különböző álomkönyvekből

Ha tudni szeretné, miért álmodik arról, hogy álmában fut, akkor hasonló álma volt. Mellesleg sokan „futnak” vagy „megpróbálnak menekülni” álmukban – ezzel nem vagy egyedül. Az álom megoldásához emlékezzen a részletekre, és olvassa el a különböző álomkönyvek értelmezéseit.

a Női Klubban!

Bármilyen cselekvés, függetlenül attól, hogy mit kell tennie egy álomban, az alvó pozitív gondolatait szimbolizálja, és aktív élethelyzetéről beszél.

Minden különleges lelkesedéssel végrehajtott cselekvés a siker és a boldog körülmények hírnöke.

Amikor az ember erőszakkal tesz valamit, ez a látomás azt jelzi, hogy a való életben szembehelyezkedik vele valamilyen ismerőse, aki negatív pozícióival nyomást gyakorol az alvó emberre. Amint az álomkönyv jelzi, az álomban való cselekvés a jólét és az összes életterv megvalósításának jele.

Az a vízió, amelyben egy személy takarít, azt jelzi, hogy az utóbbi elegendő számú megoldatlan problémát halmozott fel. Fokozatosan kell életre kelteni őket, különben az alvó összezavarodhat élettörekvéseiben.

Miért álmodozik a takarítás utáni rendről, ami kellemes a szemnek? Egy ilyen vízió az ember boldogságát és örömét jelzi tetteiből és törekvéseiből. Ha örömöt érez egy álomban, akkor ez az állapot az élet minden előnyének teljes tudatát jelzi.

Ha hosszú ideig és mérsékelten álmodozik arról, hogyan történik a takarítás, akkor az azt ígéri, hogy az embernek keményen kell dolgoznia, és a valóságban sok erőfeszítést kell tennie a kívánt magasság elérése érdekében.

Erőszakkal és vágy nélkül végzett takarítás - az alvó mentális ellentmondásai gyakran megakadályozzák, hogy elérje kitűzött céljait. Az embernek nincs elég elszántsága vagy bajtársai támogatása ahhoz, hogy mindent, amit eltervezett, valóra váltson.

• Ha egy fiatal nő arról álmodik, hogy nedves tisztítást végez, akkor ez a szaporodási vágyat jelzi, de pillanatnyilag valami megakadályozza, hogy megvalósítsa terveit.
• A piszkos ronggyal történő nedves tisztítás olyan egészségügyi problémákat jelent, amelyeket időben meg kell oldani.
• A porszívóval végzett tisztítás közvetlenül azt jelzi, hogy a problémák a házastársával való kapcsolatban rejtőznek.
• Ha a tisztítás után a ház tisztaságáról és kényelméről álmodik, akkor egy nő számára ez tervei teljesítésének és a család gyors kiegészítésének jele.

A szekrény kitakarítása álomban. Egy nő számára ez a látomás természetes vonzerejét jelzi. Egy ilyen álom előrevetíti az összes sürgető probléma gyors megszüntetését és az életkörülmények boldog egybeesését.

Ugyanez a vízió egy férfi számára férfias erejének hírnöke. Minden nőstény figyelmét élvezi, amire büszke és nagyon elégedett.

Egy álomban bármilyen sportot játszani sokkal egyszerűbb és könnyebb, az ember nem érez valódi fáradtságot. Ha a sportolás örömet és belső kényelemérzetet okoz, akkor ez azt jelzi, hogy a való életben az ember nagy magasságokat ért el, és teljes mértékben élvezi jelenlegi helyzetét, és minden változás kellemetlen számára.

Ha azt álmodja, hogy a sportolás még álmában is fáradtságot okoz, az a vitalitás csökkenésének előjele. Az alvónak pihennie kell, és egy kis szünetet kell tartania az aktív életmódtól.

Az ember számára szokatlan és számára újdonsággá váló sport gyakorlása annak a szimbóluma, hogy a valóságban az embernek gyakran olyan kétértelmű problémákat kell megoldania, amelyek zavart okoznak másokban.

• Miért álmodozik arról, hogy a friss levegőn sportol? Ez a látás nagyon kedvező az ember számára. Még egy egyszerű gyakorlat a friss levegőn is jelzi az anyagi gazdagságot és az élettel való teljes elégedettséget.
• Miért álmodozik arról, hogy az edzőteremben sportoljon? A zárt szoba a kollégákkal vagy egy családi partnerrel kapcsolatos kisebb problémákat szimbolizálja.
• Ha a szoba tiszta és teljesen kényelmes, akkor az álom az összes felmerülő probléma pozitív megoldását jelzi.
• A koszos padló és a kopott falak az edzőteremben egészségügyi nehézségeket vetítenek előre.

Az erőgyakorlatok azt jósolják, hogy az embernek egy kicsit meg kell próbálnia elérni az áhított eredményt.

Amikor a sporttevékenységek után az alvó életerőnövekedést érez, akkor a való életben ez magas eredményeit jelzi. A helyes utat követi, csak hűséges emberek veszik körül, az ember teljesen boldog és elégedett a sorsával.

Minden, a futással kapcsolatos sporttevékenység megszemélyesíti az alvó vágyát valami iránt. Az álom értelmezése attól függ, hogy a gyakorlat milyen eredménnyel zárul.

Mi értelme egyedül futni? Egy ilyen álom azt jelzi, hogy az ember csak a saját személyes erejére támaszkodik, és nem bízik másokban, és minden problémát csak maga old meg.

• Ha a futógyakorlatok kényelmes érzést nyújtanak, akkor az alvó teljesen elégedett élethelyzetével.
• Ha a futás szakaszosan történik, és az alvó belefárad ebbe a sportba, ez azt jelenti, hogy valójában hiányzik a hűséges elvtársak és az őszinte barátok erkölcsi támogatása.
• A kocogás valakivel vagy idegenek csoportjával az élet örömteli eseményeinek hírnöke.
• A futóverseny díjának átvétele a remek hangulat és az álmok beteljesülésének szimbóluma.

A futóversenyek az alvó felsőbbrendűségét mutatják más emberekkel szemben. Ha álmában versenyt nyer, akkor öröm és siker vár rá. A verseny kudarca önbizalomhiányt vetít előre, amellyel az alvó meg tud birkózni.

Ha versenyt futunk egy olyan személlyel, aki valójában ellenfél és rivális, az teljes győzelmet jelent:

• Ha egy szerelmes férfi álmot lát, akkor számára ez a látomás a romantikus győzelmek jele.
• A karrieristák ezt az elképzelést úgy értelmezhetik, mint az élet munkaszférájában elért magasságokat.
• A nőknek van ilyen álmuk, amikor a valóságban valamilyen sikert érnek el.

A hosszú és vízszintes úton való futás a hosszú életút és az egészség jele. Ha az út görbe és a futó megbotlik, akkor az ébredező embernek több lehetőség közül kell megtalálnia a helyes utat az életben, ami sikeres és pozitív lesz.

Álomértelmezés: sportolj egy álomban

Álmában könnyebb sportolni, mint a valóságban. Nincs fáradtság, nincs sérülés. Bármilyen sportágban lehetsz bajnok, még a legváratlanabbban is. Sőt, egy ilyen álomnak köszönhetően megtudhatja, mit fog tapasztalni a közeljövőben. Ha ezt az álmot helyesen értelmezzük.

Hogy miért álmodozik a sportolásról, azt nem olyan könnyű megmagyarázni. Az álom magyarázata sok tényezőtől függ: milyen sport, hol van, ki van körülötted, edzés vagy verseny. Az álom cselekménye nagy jelentőséggel bír.

Nagyon fontos, hogy a megálmodott fajjal kellett-e foglalkozni, vagy semmi közöd hozzá? Ha a sporttevékenység a múltra vonatkozott, az álomnak egyféle értelmezése van. Jelenleg más a kapcsolatod vele.

Elkezdheti elmagyarázni a sportálmokat, ha előveszi az álomkönyvet, és bármilyen általános értelmezésű sporttal foglalkozik, függetlenül a cselekmény vonalától. Ha egy hétköznap álmodtál, az azt jelenti, hogy a körülötted lévők elhanyagolják a véleményedet, egyáltalán nem veszik figyelembe vágyaidat, és folyamatosan leigáznak. A sportálom igyekszik felnyitni annak a szemét, aki többek között a pozíciójáról álmodik.

Azok számára, akik soha nem jártak közel az edzőteremhez, és elhanyagolják a testmozgást, egy ilyen álom arra utal, hogy itt az ideje növelni a fizikai aktivitást. Ellenkező esetben az egészségtelen életmód kihat az egészségére.

Azt álmodtam, hogy egy sportversenyen vagyok nézőként. Azok számára, akik rendszeres rajongók, az álom semmit sem jelent. Másoknak az ilyen álmokat a tehetetlenség csipetnyiként kell felfogniuk. Élethelyzetben, munkában, szerelmi kapcsolatokban egyaránt. Itt az ideje, hogy a saját kezedbe vegye az életét, és saját maga döntsön.

Miért álmodtál arról, hogy álomban emelsz egy súlyzót? Nem szabad ennyire arrogánsnak lenni, nem vezet semmi jóra. Egy álomban egy lány részt vesz egy úszóversenyen. Hamarosan találkozik egy új szerelemmel, és a régit könnyedén, lelki gyötrelem nélkül felejtik el.

A háziasszonyok számára összeállított álomkönyv kéznél van. Álmában... vívással fognak foglalkozni. Az álom magyarázata a történettől függően történik.

Kezdőnek lenni ezen az úton, fel kell készülnie a jó hírekre. A szurkolók között a dobogón ülni, és tapsolni a győztes sportolót, azt jelenti, hogy megbízható támogatást kapsz az életben. Ha maga nyer egy nehéz csatát - új vállalkozást indíthat, nyereséges lesz. Ha ebben a formában nyer egy komoly tornát, akkor pár hét múlva biztosan talál olyan mecénást, aki hosszú időre üzleti sikert biztosít valakinek a családból. Ez az álom különösen jó az értékesítési dolgozók feleségei számára.

Következő álomkönyv. Azt javasolja, hogy álmában sportoljanak az idősebb emberek számára. Egy ilyen cselekmény hosszú életet garantál az idősek számára, és ha betegek, gyors gyógyulást és sikeres rehabilitációt.

A legjobb, ha emlékezik arra, hogy pontosan mit csinált álmában. Csoportos sport – a körülötted lévők segítenek túlélni. A sport tisztán személyes, és az órákat a friss levegőn tartják – saját erőfeszítéseket kell tennie az előrehaladás érdekében.

Ha azt álmodja, hogy olyan sportban vesz részt, ahol kenun, jachton és egyéb eszközökön úszik, akkor az álom magyarázata nem konkrétan a sportágtól, hanem az időjárástól függ. Nyugodt víz - egy álom sikert és jólétet ígér az életben. Viharos - az életben gondokra kell számítani. A hajó felborult - a való életben „le kell mennie”. Nem egyedül a csónakban – egy jövedelmező állásajánlathoz.

Mit jelent?

Álmomban a teniszpályán kellett sportolnom. Az álom tulajdonosának a való életben semmi köze a teniszhez.

A pálya nyitott, az ellenfél erős. Hamarosan egy patrónus jelenik meg életed ösvényén. A játék a csarnokban zajlik – egy közeli barát hamarosan előrelép a karrierlétrán. Mások játszanak - arról álmodozol, hogy ki kell adnod a gurított labdákat. A közeljövőben változtatnod kell a környezeteden, és az új barátaid jobbak lesznek, mint a régiek. A tisztelők tömegében tapsolni egy bálványt, aki éppen most győzött le egy komoly ellenfelet. Valójában fel kell készülnie a bónusz fogadására.

Bármely sportban, álmodban kiderült, hogy az olimpia győztese - ideje futni és sorsjegyet vásárolni. A nyeremény nagy lesz.

Mire számíthat, ha azt álmodta, hogy sportol, és párás a kilátás?

Tollaslabda. A kisgyermekes szülők számára boldogság a páros tollaslabdáról álmodni. Ez azt sugallja, hogy a gyerekekből sikeres egyének lesznek.

De az az álom, hogy egy tollaslabdát egy ütőre dobnak, önmagában nem kedvez azoknak, akik látják. A másik fele állandóan csalni fog, és ezt neked kell elviselned.

Álmodtam a bokszról - nem számít, hogyan alakul a cselekmény, ez egy rossz álom. Veszteségre, szerencsétlenségre, bármilyen ütésre számíthat.

Bármilyen torna: sport, művészi, reggel - kedvezőtlen alvás. Veszteségekre vagy kisebb bajokra.

Az álmokat, amelyekben birkózik, az álomkönyvek eltérően értelmezik. És mint jövőbeli siker az életben, és fordítva, figyelmeztetés, hogy a közeljövőben „eldobnak”.

Álmomban futnom kellett. Más sportolók csoportjában egy ilyen álom azt sugallja, hogy meghívást kap egy szórakoztató eseményre, vagy nagy ajándékot kap. Egyedül forogsz körben álmodban? A való életben nagy sikereket fog elérni, és magas pozíciót foglal el.

Miért álmodozhat a sportolásról, ha az életben profi sportoló vagy? Abban az esetben, ha futballista vagy, és a gimnasztikáról álmodozik, el kell gondolkodnia azon, hogy miért ilyen álom. Ha az álomban végzett tevékenység egybeesik a valódival, akkor az álom üres. És nem kell azon töprengeni, hogy miért álmodott róla.

a Női Klubban!

Mit mondanak a népszerű álomkönyvek az álomban való futásról?

Megtudhatja az álom jelentését, ha tanulmányozza a „bizonyított” álomkönyvek értelmezését. Nézzük meg az álomban való futás általános értelmezéseit.

Miller álomkönyve

Ha azt álmodtad, hogy nem egyedül futsz, hanem több ember társaságában, akkor ez annak a jele, hogy egy esemény vár rád, és hamarosan megtudod, hogy jóléted javulni fog, és minden ügyed „felfelé fog menni. ”

Ha belefut egybe, akkor az életben megelőzi a barátait a gazdagság megszerzésében, és meglehetősen magas hely vár rád a társadalmi ranglétrán.

Ha „kocogás” közben elesik vagy megbotlik, akkor a való életben elveszítheti hírnevét vagy tönkremegy.

Ha megpróbál elmenekülni a veszély elől, számítson veszteségre az életben. Az álom értelmezése szerint kétségbeesetten kell küzdenie a jelenlegi helyzettel.

Ha álmodban valaki menekül valaki elől, akkor felzaklatnak a barátaidat érő kudarcok.

Egy álomban házastársa után futott - idegesítő társaság terheli majd.

Vanga álomkönyve

Vanga álomkönyvében különféle értelmezéseket találhat ennek az álomnak. Az álmot a közelgő szegénység, betegség, veszteség jelének tekintheti, ha a futás lassú volt. Az álomban való gyors futás a valóságban váratlan boldogsághoz és kellemes meglepetések megjelenéséhez vezethet. Ha mezítláb futsz, pénzt veszítesz; legyen óvatos a munkáddal és a vállalkozásoddal.

A cél, amiért álmodban futott, fontos. Ha az egyszerű embert üldözi, az anyagi veszteség szimbólumává válik. Ha játékot kergetsz, számíts örömre, különösen, ha eléred a célodat.

Ha üldözi házastársát, akkor gondoljon a sokszínűségre a családi életében.

Médea álomértelmezése

Ha egy vadállat elől menekülsz, felejtsd el a kiütéses cselekedeteket. Ha tűz elől menekül, intézkednie kell, és feltétlenül ellenőriznie kell egészségi állapotát. Ha támadás elől menekülsz, hallgass az érzéseidre.

Ha megpróbál a buszhoz vagy repülőhöz futni, akkor valósítsa meg tervét még ma. Ha pedig üldözöl valakit, akkor a napi verseny nagyon fárasztó lesz számodra.

Freud álomkönyve

Freud álomkönyve szerint az álomban való futás a szexuális intimitás szimbólumát jelenti. Ha a futás örömet okoz egy álomban, az azt jelenti, hogy jó fizikai és szexuális formában vagy.

Ha belefáradtál a futásba, vagy rossz időben kell futnod, akkor nem szereted a szexet a partnereddel. Lehet, hogy először nem veszi észre, de már azon gondolkodik, hogy új partnert keressen.

Salamon álomkönyve

Ezen álomkönyv szerint a futás szegénységet és veszteséget jelent.

A vándor álomkönyve

Az álomban való futás a tevékenysége stagnálását, valamint belső problémák megjelenését jelzi, mint például a lábak zsibbadása stb.

Női álomkönyv

A női álomkönyv szerint a mások utáni futás azt jelenti, hogy sietsz valahova. Az álomkönyv azt is hiszi, hogy hamarosan részt vesz egy érdekes eseményen.

Talán jelentős üzleti sikerek várnak rád. És sok múlik az alvás légkörén. Például, ha futás közben elesik, számítson anyagi problémákra. Ha egyedül futsz, az azt jelenti, hogy előnyös helyet foglalhatsz el az életben. Ha megszökik a veszély elől, elveszíti reményét, hogy a problémákat a szokásos módon oldja meg. Ha nem Ön, hanem valaki más menekül a veszély elől, akkor figyelmeztesse a gyerekeket a lehetséges veszélyre.

Végül

Próbáld meg ne a szívedre venni az álom jelentését; talán az „álomban futás” nem jelent rosszat az Ön számára, és az álom csak egy álom. Annak megállapításához, hogy ez igaz-e vagy sem, alaposan tanulmányozza át a népszerű álomkönyveket, amelyekre még mindig nagy a kereslet, és kövesse a további ajánlásokat.

A kézilabda játék technikája speciális, a helyszínen és mozgásban végrehajtott technikákból áll. Attól függően, hogy a játékosok milyen szerepet töltenek be a pályán - támadják az ellenfél kapuját vagy védekeznek, a játéktechnikát támadástechnikára és védekezési technikára kell osztani.

Támadástechnika. A támadásban a játék fő technikai technikái közé tartozik a mozgás, a passzolás, az elkapás, a cselezés, a kapura dobás, a csalás és a képernyők. A játékosok egyénileg és együttesen hajtják végre, mind a helyszínen, mind a mozgásban.

Mozgalom. A játék szervezése mind támadásban, mind védekezésben az érintettek azon képességétől függ, hogy mennyire tudnak helyesen és racionálisan mozogni a pályán. A gyors mozgások segítségével megteremtik a feltételeket a játékos számára, hogy kényelmes helyet válasszon a pályán, megszabaduljon az ellenféltől, átvegye a labdát és befejezze a támadást.

: oldallépcsők; egyenes vonalban futva; futás a mozgás irányának és sebességének változásával; hátrafelé futás; futás megtévesztő mozdulatokkal; ugrás a jobb, a bal és a két lábon. A játék során ezek a mozgásmódok különféle kombinációkban, meghatározott sebességgel és irányokkal használhatók. A védekezés során a játékosok elsősorban oldalléptekkel mozognak jobbra-balra, előremenetben vagy visszahúzódásnál pedig a különböző sebességű futást, hátra, előre-hátra ugrást, valamint ugrásokat és kitöréseket célszerű alkalmazni.

. A mozgásoktatáshoz célszerű speciális gyakorlatokat, váltóversenyeket, szabadtéri játékokat alkalmazni. Erre a célra egyszerű játék váltóversenyeket és szabadtéri játékokat kell választani, amelyek során a tanulók felváltva megállnak, majd mozognak. A labdával történő technikai technikák végrehajtásának hatékonysága a helyes mozgástechnikától is függ. A játékos futással történő mozgatásakor javasolt a technikát a legelején a lábujjakon végrehajtani, ez lehetővé teszi a rángatást és a maximális sebesség elérését. Nagyon fontos a labdával végzett technikák végrehajtása, meg kell tanulni úgy mozogni, hogy a mozgást végző kezek függetlenek legyenek a lábak mozgási sebességének ritmusától. A hirtelen irányváltoztatáshoz a lábát a kanyarodás irányába kell mutatnia, kissé befelé fordítva a lábát. Lábával a padlóról lenyomva a játékos éles fordulatot hajt végre a kívánt irányba. A megálláshoz ajánlatos a törzset élesen hátradönteni, jobb lábát befelé fordítva előre tenni, és oldalra a mozgás irányába fordulni. A másik lábat a térdízületnél erősen be kell hajlítani. Ha mindkét lábbal kell fékezni vagy megállni, először egy ugrást kell végrehajtani ehhez. Arra van szükség, hogy mindkét lábát élesen előre hozzuk, és így elnyomjuk az előre mozgást. Lökéskor a törzs kissé hátradől. Leszálláskor meg kell hajlítani a térdét, megpróbálva egyenletesen elosztani a testsúlyt mindkét lábán. Az ugrások végrehajtásához a játékosnak gyorsan le kell guggolnia, hátra kell mozgatnia a karját, gyorsan ki kell egyenesítenie a lábát és fel kell lendítenie a karját - előre kell ugrani előre. A leszállásnak minden ugrási módszernél lágynak kell lennie, az egyensúly elvesztése nélkül ez a lábak ütéselnyelő mozgásával érhető el.

1. Mozgás további lépéssel előre, hátra, oldalra sebesség változtatással.

2. Futás körben fordulással, majd 15-20 m gyorsulással.

3. Futás irány- és mozgássebesség-változtatással: ívben; kör; "nyolc"; a webhely átlói.

4. Futás akadályok leküzdése: medicinlabdák; akadályok; tornapadok.

5. Fuss helyben, ha jelzést adunk, fuss egyenes vonalban a kijelölt helyre.

6 Fuss 15-20 m-t alacsony rajtból érkező jelre.

7. Fuss hátra görnyedt helyzetből. Amikor megkapja a jelet, gyorsan álljon fel és fuss. 15-20 m.

8. Fuss egyenes vonalban, ugorj a jelzésre, vedd el a labdát és passzold a társadnak.

9. Guggolás közben a jelre húzz egyet a labda felé, vedd fel és add át a partnerednek.

10. Miután a játékos nyomatékos helyzetből, a sarkán ülve oldalra dobott, gyorsan feláll, előrevág, felveszi a labdát és átadja társának.

11. Séta félguggolásban. A jelre állj fel, rohanj a labda felé, vedd fel és add át a társadnak. Kész állvány. A mozgástanulás során különös figyelmet fordítanak arra, hogy a tanuló folyamatosan készenlétben legyen, amelyben a testsúly egyenletesen oszlik el mindkét láb lábujjain, a sarok enyhén leszakad a padlóról, a fej egyenesen kell tartani, és a labdát birtokló játékost a szemével kell irányítani. Nagyon fontos, hogy készenlétben a játékos lábai térdre hajlítva legyenek, miközben a bal vagy a jobb lábbal egy kis lépést tegyen előre. a törzs is előre dől, a karok könyökben hajlottak, a tenyér a mellkas elé kerül.

, aki partnerétől várja a labdát, szembe kell néznie vele, és készen kell állnia a labda fogadására bármikor. Magyarázat és bemutatás után a játékosok olyan pozíciót foglalnak el, amely alkalmas arra, hogy átvegye a labdát egy partnertől. A tanár jelzésére készen állnak, és átveszik a labdát társuktól. Minden gyakorlatsor után azonosítani kell a hibákat, fel kell hívni rájuk a tanulók figyelmét, és folytatni kell a technika végrehajtását, amíg az teljesen meg nem javul.

1. A résztvevők tetszőlegesen mozognak a helyszínen sétálva vagy futva. A jelre hirtelen megállnak, és készen állnak.

2. A résztvevők guggolásokat hajtanak végre, majd egy jelre megállnak és készen állnak.

3. A résztvevők két- és egylábú ugrásokat hajtanak végre, a jelzés után készenlétet vesznek fel

4. Párban, egy lábon ugrálva a résztvevők megpróbálják egymást kiszorítani a körből, és egy jelre kész állást vesznek fel.

5. Fekvés közben a gyakorlók fekve hajtják végre a karjuk hajlítását és nyújtását. A jelre készenlétben kell állni.

6. Guggoló helyzetből a gyakorlók bukfencet hajtanak végre jobbra vagy balra, és egy jelre készenlétet hajtanak végre.

Fogja a labdát. A kézilabdában a labdafogás során a labdafogást két és egy kézzel hajtják végre, a csepegtetést követően a labda beadása vagy dobása előkészítésekor a játékosnak mindig két kézzel kell tartania a labdát, kézzel megfogva. Az ujjak össze vannak hozva, a labda a mellkas előtt van. Passzok, labdával való csalások végrehajtásakor, a labda kapura dobásakor a játékos fél kézzel tartja a labdát. A labda a kéz méretétől függően fogással és kiegyensúlyozottan tartható. A labdát markolattal tartva, miután elkapta a játékost, átteszi a labdát az egyik kezébe, és szélesen elhelyezett ujjakkal letakarja. Ez lehetővé teszi, hogy egy kézzel különböző imitációs mozdulatokat hajtsanak végre a labdával, hamis lendítéseket egy passzhoz vagy dobáshoz, és ezáltal az ellenfél számára váratlanul és rejtve különböző technikai technikákat hajtsanak végre. A labdát kiegyensúlyozottan tartva a játékos lazán a tenyerére teszi a labdát, és ujjaival tartja. Ezt a labdatartási módot általában gyors passzoknál és előzetes felkészülés nélküli dobásoknál alkalmazzák. Ebben az esetben azonban nehézkessé válik a különféle megtévesztő imitációs mozdulatok végrehajtása. A két- és egy kézzel labdatartást általában a labda elkapásának, passzolásának és dobásának megtanulásával párhuzamosan tanítják.

A labda elkapása Főleg két kézzel, helyben és mozgásban hajtják végre. Közepes magasságban repülő labda elkapásakor a karjait tenyerével lefelé - befelé - tegye előre, a lábait térdben enyhén hajlítsa. Az elkapás pillanatában az ujjak eltakarják a labdát, a karok könyökben behajlanak, és a labdát a mellkas felé húzzák. Ha a labda a magasba repül, a játékos lábujjain emelkedik, karjait előre és felfelé emeli, tenyerét előre és befelé fordítja, ujjait szélesre tárja, hüvelykujjait összefogja. Az alacsonyan repülő labdákat úgy kell elkapni, hogy egyszerre hajlítjuk a lábakat, döntjük előre a törzset, és a karokat a labda előre és le repülési irányába helyezzük úgy, hogy a tenyér felfelé és befelé nézzen. A fogás pillanatában az ujjakat szélesre tárjuk, a kisujjakat a lehető legközelebb hozzák. Labdapasszolás kézilabdában. A leggyakoribbak: labdapasszolás egy kézzel a vállról; egykezes hátrapassz; egykezes váll feletti passz; a labda fej mögé passzolása; alulról egyik kézzel passzolni a labdát. Az elkapás után vállból történő egykezes passz végrehajtásához a játékos átviszi a labdát a jobb vagy bal kezébe, a könyökízületnél meghajlítja, hátramozgatja, könyökét vállmagasságba emeli, és a labdával a kezét fogja. fejmagasságban.

Átadáskor A labda ütésénél a kéz behajlítása, a tenyér előre-le fordítása, a bal kar hátrahúzása, a jobb láb előrehozása, amelyre a test súlypontja átkerül. A labda átadása egy kézzel a hát mögül a kéz ívelt mozgásával történik a hát mögött, miközben a kezet tenyérrel befelé fordítjuk a test felé. A játékos az alkarja éles mozdulatával a háta mögé küldi társának a labdát. A labda egyik kezével a váll fölött a fej mögött a kéz enyhe mozdulatával, tenyérrel befelé fordítva történik. A labdát a vállán át a fej mögé küldik a partner felé. A labda alulról egyenes kézzel történő passzolását a rövid távolságokon történő pontos passzra való felkészülés nélkül használják. A labda elkapása után a játékos egyenes karját hátralendíti, a súlypontot átviszi a jobb lábra, a bal elöl van, majd fordított mozdulattal a labdát előreküldi a partnernek, és a súlypontot át a bal lábra.

Nem nehéz megtanulni tartani, elkapni és pontosan passzolni a labdát a különböző távolságokon lévő partnereknek. A játéktechnika ezen elemei az emberi motoros tevékenység természetes típusait képviselik. Edzés közben figyelnie kell, hogyan passzolnak és kapják el a labdát más sportolók az első edzéseken, és maga is aktívan részt kell vennie az edzésen. A kézilabdázók képzésének kezdeti szakaszában a legjobb megtanulni, hogyan kell elkapni és átadni a labdát váltóversenyeken és szabadtéri játékokon. Ilyenkor megnő a tanulási folyamat érzelmi tényezője, megszűnik a monotónia eleme az edzésben, és lehetővé válik a labda sokszoros megfogása, elkapása, passzolása különböző játékhelyzetekben és sebességgel. A játéktechnikák tanításának folyamatát a jövőben a labdafogás és -passzolás speciális gyakorlatainak kötelező elvégzésével javasoljuk elvégezni.

A labdapasszolás elsajátítása során különös figyelmet kell fordítani a játékos alapállására, amelyben a lábak vállszélességben legyenek egymástól, térdben enyhén behajlítva, a bal vagy a jobb láb előre kerüljön. Passzoláskor a fő mozgás a törzs és a kar egyidejű mozgása a labdával visszafelé. A bal kar ebben a pillanatban, a könyökízületnél hajlítva, mellkasszinten elöl van. A súlypont a hátsó álló lábra kerül. A labda átadása pillanatában a tanuló a test előrefordulásával egyidejűleg elkezdi mozgatni a labdát tartó kezét, és a súlypontot áthelyezi a bal lábára. Ezután a labdát tartalmazó kéz a könyökízületnél kiegyenesedve előremozdul és kíséri a labdát, amíg a labda teljesen el nem válik a kéz ujjaitól. A labda elkapásának elsajátítása egyidejűleg történik a passz és a labdatartás megtanulásával. Ezek a technika elemei elválaszthatatlanok egymástól, kiegészítik egymást, és mindegyikük minősége külön-külön attól függ, hogy a játékos pontosan tudja-e átadni a labdát a partnernek, egyértelműen elkapni és időben meghatározni a labdát, hogy tartsa a labdát. labda.

A labda elkapása jelenti a kiinduló helyzetet a labda későbbi passzolásához, dribbeléséhez és kapura dobásához. A játékban a pályán guruló labdát kell elkapni, miután lepattan a felszínéről és a különböző magasságban repülő labdákat. Mindig ajánlatos két kézzel fogni a labdát, mivel ez a fogási mód a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb.

1. A résztvevők 8-10 m távolságra sorakoznak fel egymással szemben, jelre passzolják és elkapják a labdát.

2. Labdapasszolás és -elkapás a helyszínen párban, hármasban és négyesben.

3. Két játékos 8-10 m távolságra áll egymástól. Az egyiknek labda van. Miután feldobta a labdát, a játékos elkapja és átadja egy társának.

4. Labdapasszolás és -elkapás helycserével szemközti oszlopokban.

5. Labdapasszolás és -elkapás páros mozgás közben.

6. Mozgó labda passzolása és elkapása hármasban nyolcas alakban történő mozgással.

7. A résztvevők 10-12 méter távolságra sorakoznak fel egymással szemben, adják át a labdát, és helyet cserélnek.

8. Öt játékos ül egy körben. Az egyiknek labda van. Passzold át a labdát átlósan egy partnernek, a passzoló gyorsan átveszi a helyét.

9. Két játékos, akik különböző módon passzolják egymásnak a labdát, vagy közelebb kerülnek egymáshoz, vagy növelik a távolságot közöttük.

10. Az egyik játékos az alapvonalról indul, a második játékos passzol, amikor az első eléri a pálya középvonalát.

Kapura lövések. A labda kapura dobása egy kézzel helyről és mozgásban, alátámasztott helyzetből, ugrásban, a dobás irányába eséssel történik. A kézilabdában a leggyakoribb labdadobások: - főállásból hajtanak végre hajlított karral fej feletti dobást, amelyben a bal láb elöl van, a labdát az ujjakkal összekulcsolják és fejmagasságban tartják, a könyök vállmagasságba emeljük, a labdát tartalmazó kéz kissé oldalra kerül. Dobás végrehajtása során a játékos egyidejűleg mozgatja a medencét és a vállát, hogy kinyújtsa a karját a könyökízületnél, és a kéz aktív munkájának köszönhetően végrehajtja a dobást. A súlypont átkerül a bal lábra, a jobb pedig egy lépést tesz előre; - ugródobást hajtanak végre abban a pillanatban, amikor a játékos, miután felfelé ugrott, eléri a felszállás legmagasabb pontját. A könyökízületnél hajlított jobb kezet a labdával hátrahúzzuk, a bal kezet előre hozzuk. Dobás végrehajtása során a játékos előre fordítja a mellkasát, élesen hátramozgatja a jobb lábát, és a dobás a csukló elsöprő mozdulatával ér véget; - a labda eldobása esés közben úgy történik, hogy a játékos kiinduló helyzetében az oldalával, mellkasával vagy háttal a kapu felé fordul. A labda elkapása után a játékos kiegyenesíti a lökhárító lábát, a labdával a könyökízületnél kinyújtja a karját, és a kéz éles mozgása miatt felülről dob. . Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell pontosan és erőteljesen dobni a labdát a kapura, erős, ügyes sportolónak kell lennie. A dobástanulást a labda vállról felülről történő dobásával ajánlott kezdeni. Ehhez egy mese és bemutató segítségével ötletet kell alkotni a dobásról, és el kell kezdeni gyakorolni a dobást a helyszínen, majd egy, két és három lépés után mozgásban. Különböző speciális gyakorlatok segítségével megszilárdítva a gyakorlat végrehajtásának képességét, a tanulók továbblépnek a támasztól való esés közbeni dobás megtanulására. A támasztott helyzetben történő labdadobás technikájának elsajátítása után továbbléphet az összetettebb dobások tanulására, a labda elcsöpögtetése és a partnertől való átvétel után futó ugrásos dobások tanulására, majd továbbléphet a támasz nélküli esés közbeni dobások tanulására. pozícióból és dobások zárt helyzetből.

1. A résztvevők felsorakoznak egy sorba a teremben, és vállról felülről dobják el a labdát. Miután a labda visszapattan a falról, elkapják és újra megismétlik a dobást.

2. A játékosok felsorakoznak a kilencméteres vonal mentén. Miután elkapták a labdát, a játékosok bal kézzel tesznek egy lépést, és kapura lőnek.

3. Ugyanaz, mint az ex. 2, csak a játékosok dobnak három lépés után.

4. A tanulók felsorakoznak a középvonalon, a labdát a kapu felé csorgatják, majd elkapják a labdát, három lépést tesznek és kapura lőnek.

5. A résztvevők egy oszlopba sorakoznak fel a helyszín közepén. Egy játékos a kapu előtt áll a szabaddobásvonalon. Az oszlopban álló játékosok átadják a labdát a kapu előtt álló játékosnak, visszapasszt kapnak tőle, majd három lépés után kapura lőnek.

6. Ugyanaz, mint az ex. 5, csak a játékosok hajtanak végre ugrást.

7. A játékosok felsorakoznak a szabaddobás vonala mentén, bal oldalukkal a kapu felé. A jelzésre a lökhárító lábat kiegyenesítjük, a labdával ellátott kart könyökben kinyújtjuk és kapura lövünk. A leszállást először a bal lábon, majd a labda elengedése után a jobb lábon hajtjuk végre.

8. A játékosok párban felsorakoznak a pálya középvonalára a kapu előtt. Lassú futásban adják át egymásnak a labdát, a gólvonalig érve a labdát birtokló játékos kapura dob. 9. Ugyanaz, mint a 8. gyakorlat, csak a játékos hajtja végre a dobást ugrás közben.

10. A játékosok felsorakoznak a pálya középvonalára a kaputól jobbra.

11. Egy labdával rendelkező játékos helyet foglal a kapus területén. A jelzésre a játékos a középvonaltól a kapu felé fut, átveszi a labdát és kapura lő.

Csöpögő. A labda csepegtetése a kar és a kéz sima, rángatózó mozgásával történik. A kart a könyökízületnél kell hajlítani, az ujjakat szabadon széttárva. Annak érdekében, hogy a labda csepegtetéskor a kívánt magasságba visszapattanjon, a játékosnak lágy és sima mozdulatokat kell végeznie a kezével. Vezetés közben kissé előre kell döntenie a törzsét.

. A dribbelés tanulása során a tanuló jobb vagy bal kezét a labda játékos felé néző felületére helyezi, és a kéz és az ujjak sima lökésszerű mozdulatával lefelé és előre irányítja azt. A kipattanó után a labdát a csukló találja meg. Ebben a pillanatban a kar a könyökben hajlított, a lábak pedig enyhén hajlottak térdre. A kezdeti edzés során a legjobb a helyben csöpögni, majd séta és enyhe futás közben. A csepegtetést rövid távon ajánlott egyenes vonalban végrehajtani, majd fokozatosan növelni a mozgás sebességét, a mozgás irányát váltva, végül ezt a technikát partner ellenállásával végrehajtani.

1. A résztvevők két sorban, egymással szemben, 10-15 m távolságra sorakoznak fel, az azonos vonal játékosainál vannak a labdák. A jelzésre az elsõ rangú játékosok a helyszínen cselezik a labdát, a második jelzésre pedig elkapják a labdát és továbbadják a másodrendû játékosoknak, akik tovább cseleznek.

2. A résztvevők 4-5 fős oszlopokba sorakoznak fel, egymással szemben 10-15 m távolságra, jelzésre a labdát birtokló vezető játékos egyenes vonalban a szemközti oszlop felé vezeti és átadja a labdát. ennek az oszlopnak a kalauzának, aki tovább csöpög.

3. Ugyanúgy, mint a 2. gyakorlatnál, csak a játékosok hajtanak végre tárgyakat (oszlopok, medicinlabdák) csepegtetve.

4. Ugyanaz, mint az ex. 2, a játékosok csak sebességgel csöpögtetik a labdát.

5. A résztvevők két oszlopban állnak fel: az egyik az első vonalban a kaputól jobbra, a másik a másik kapunál. Az oszlopok vezető játékosai labdákkal rendelkeznek. A jelzésre a labdával rendelkező játékosok gyorsan egyenes vonalban cseleznek, majd a labdákat átadják a szemközti oszlopok játékosainak, ők maguk állnak a szemközti oszlop végén, és a vezetők ezzel párhuzamosan folytatják a cselezést.

6. A labda csepegtetése egy partner ellenállásával. A résztvevőket párokra osztják: támadó és védő. A labdát birtokló játékos megpróbál elcsöpögni a védő mellett. Ha a védő nyeri a labdát, a játékosok szerepet cserélnek.

7. A tanulók két oszlopba, egymással szemben, 15-20 m távolságra sorakoznak fel Jelzésre az egyik oszlop játékosa a labdát a másik oszlop irányába csepegteti egy további jobb oldali, ill. bal oldalon, átpasszolja a labdát a másik oszlop vezető játékosának, és helyet foglal a szemben lévő csapatban.

8. A labda csepegtetése félguggolásban gyors ütemben.

9. A labda csepegtetése vizuális ellenőrzés nélkül. 1

10. Váltóverseny lebonyolítása. A labda csepegtetése, miközben gyorsan csepegteti a tárgyakat, hogy azonosítsa a legjobb csapatot vagy játékost.

Megtévesztő cselekedetek.

A megtévesztő akciók a karok, lábak és törzs különböző mozgásainak kombinációja, amelyek célja az ellenfél akcióinak megváltoztatása a technikai technika végrehajtásával ellentétes irányba. A végrehajtás bonyolultságától függően a megtévesztő mozdulatok lehetnek egyszerűek vagy összetettek. Az egyszerű cselekmények közé tartozik a játékos téves rántása az egyik irányba, a másik irányban pedig éles mozgásváltás, valamint egy- vagy kétlépéses mozdulatokkal csöpögtető játékos. Az összetett megtévesztő akciók a játékosok kombinált mozgásainak kombinációit foglalják magukban. Például egy dobás vagy passz szimulálása, amelyet a labda csepegtetése követ, a játékos bal lábával a jobb váll feletti elfordítással, a jobb lábbal a bal váll feletti fordulattal. Megtévesztő akciók végrehajtása során a játékosoknak jól kell koordinálniuk mozgásukat az ellenség közvetlen közelében, és kitörések, kanyarok, megállások, fordulatok, lendítések kombinációját kell használniuk a labda dobásához és átadásához, valamint a futás irányának és sebességének megváltoztatásához. A megtévesztő akciók végrehajtása során nagyon fontos megtanulni, hogyan kell utánozni a labdapasszt, és hogyan kell tökéletesen végrehajtani egy dobó lendítést. Ebben az esetben a játékos a védőhöz közeledve széles lépést tesz megdöntött törzsével, és egész megjelenésével mutatja, hogy erről az oldalról fogja a kapuba dobni a labdát. A következő pillanatban azonban a sportoló testsúlyát a másik lábára helyezi, jobbra dől, és hirtelen a kapuba dobja a labdát.

Javasoljuk, hogy a megtévesztő cselekvések tanítását magyarázattal és szemléltetéssel kezdje, miközben figyeli a vizsgált megtévesztő cselekvések nehézségi foka szerinti sorrendet. A megtévesztő cselekvések elsajátításának kezdeti szakaszában ajánlott a gyakorlatokat lassú ütemben, labda és ellenfél nélkül végezni. Az edzés második szakaszában a megtévesztő akciókat a labdával és az ellenfél közelében, lassú ütemben gyakorolják, majd a végrehajtás sebessége nő. A technikát többször meg kell ismételni. Útközben javítsa ki a hibákat, és fokozatosan vezesse rá a tanulókat a technikai technikák végrehajtására játékhelyzetekben. A képzés utolsó szakaszában a megtévesztő akciók teljesítményét egy- és kétoldalú játékokban kell tesztelni.

Képernyők. A szűrést arra használják, hogy ideiglenes számbeli fölényt hozzanak létre, hogy egy játékost felszabadítsanak az ellenfél gyámsága alól. A képernyők használatával a játékosok akadályozhatják a védőket, és játékelőnyt teremthetnek. A góltól függően a képernyőket egy játékos végezheti labdával vagy anélkül, és mobilra, elülsőre és oldalra oszthatók. Mozgó képernyővel a játékos a védő előretörésének útjába áll, és testével blokkolja őt mozgása végéig. Elülső képernyő végrehajtása a játékosnak arccal vagy háttal kell állnia az ellenfélnek, és testével blokkolnia kell őt, hogy átmenetileg lehetővé tegye a partnere számára, hogy szabadabban cselekedhessen. Oldalszűrővel a játékos helyet foglal a védő oldalán, és a testével megakadályozza, hogy a támadó játékos irányába mozduljon, ezáltal átmeneti lehetőséget teremt a csapattársa számára, hogy szabadon átpasszolja a labdát vagy támadja a kaput.

Képernyős edzéstechnika . Annak érdekében, hogy időben és váratlan módon lehessen szűrni, nagy koordinációra van szükség a képernyőt végrehajtó játékos és az a játékos között, aki a képernyőt játékelőny létrehozására használja. A képernyők tanítása során ajánlatos felvezető és speciális gyakorlatokat párban végezni azokkal a játékosokkal, akikkel a játék során a pályán együttműködve kell fellépni. A képernyő végrehajtása azonban nem nehéz, ha a technikát korábban vagy később hajtják végre, mint a partner játékhelyzetben való képernyőhasználati szándéka. Ebben az esetben hiába állítják a gátat magas műszaki színvonalon, minden értelmét elveszíti. Ezért a képernyők tanítása során a fő feladat egy csapat játékoscsoportjának összehangolt és időben történő cselekvése. A képernyőelőadás technikájának kezdeti tanításakor ajánlatos ötleteket alkotni ezekről, majd tanítsa meg a tanulókat lassú ütemben, a labda és a partner ellenállása nélkül vetíteni. Csak miután a játékosok elsajátították a paravánok végrehajtásának technikájának elemeit, át kell térni a labdával való mozgás során a szűrésben részt vevők tanítására, a támadót őrző játékos számára paraván beállítására és a kombinációs mozgás során paraván beállítására. egyoldalú és kétirányú játékokban.

:

1. A játékosok két, 3-4 fős oszlopban sorakoznak fel. Azok, akik egy oszlopot gyakorolnak arra, hogy bal lábukkal cseles mozdulatot hajtsanak végre, lökést hajtanak végre, hogy jobbra mozduljanak, és ezzel egyidejűleg jobb lábukat előre - jobbra tolják, térdben behajlítva. A törzs a jobb láb felé hajlik. Ezután a gyakorló élesen eltolja a jobb oldalát; lábbal balra, egy lépést tesz előre és balra a bal lábbal, a test balra fordul, tovább halad előre és a szemközti oszlop végén foglal helyet.

2. Ugyanaz, mint az ex. 1, csak a trojkák hajtják végre a gyakorlatot a jobb lábbal.

3. Ugyanaz, mint az ex. 1, csak a játékosok hajtják végre a gyakorlatot labdával.

4. A tanulók 2-3 fős oszlopokba sorakoznak fel egymással szemben, 5-6 m távolságra Jelzésre az egyik oszlop vezetője a másik oszlop vezetője felé haladva labdadobást imitál. a kapuban. Amikor a feltételes védő reagál, a játékos a bal vagy a jobb válla fölé fordítja. Ezután a játékosok szerepet cserélnek.

5. Ugyanúgy, mint a 4. gyakorlat, csak a résztvevők hajtják végre a labdával végzett gyakorlatot 3-5 fős csoportokban, egymástól 3-4 m távolságra.

6. A tanulók oszlopokba sorakoznak. Az edző jelzésére az egyik oszlopból egy játékos a szemközti oszlop vezetőjéhez lép, és beállít neki egy elülső képernyőt. Aztán helyet foglal a szemközti oszlop végén.

7. Két játékos a védő felé haladva passzolja egymásnak a labdát. A labdás játékos a védő felé közeledve passzolja a labdát társának, ő maga pedig paravánt állít a védő elé. A labdát átvevő játékos egy paraván segítségével megkerüli a védőt, és a labdát a kapu felé dobja.

8. A játékosok három, 2-3 fős oszlopban helyezkednek el. Az oszlopokban lévő vezetők egyidejűleg az óramutató járásával megegyező irányba mozognak, oldalirányú akadályt képeznek a szemközti oszlopok vezetőinek, majd az oszlop végén állnak.

9. Két játékos a középvonalon helyezkedik el egymástól 3-5 m-re. Egy védő áll a kapu előtt. Két játékos a kapu felé haladva passzolja egymásnak a labdát. A védőhöz közeledve az egyik játékos a labdát egy társának passzolva oldalfalat állít a védő elé, megkerüli a védőt és kapura lő. 10. Három játékos sorakozik fel egy háromszögben. Az egyik játékos átpasszolja a labdát a tőle jobbján álló társának, gyorsan visszakapja a labdát, és a labdát átadó játékos oldalsó paravánt állít a szintén tőle jobbján álló játékos elé. A labdát birtokló játékos egy képernyő segítségével a kapu felé halad és kapura lő.

Védelmi technika. A védekezés fő technikai technikái közé tartozik a védekező állás, a védekező állásban való mozgás, a blokkolás, a labda elfogása és a kapusjáték.

Védőállás. Védekező állásban a lábak térdben enyhén hajlottak, a bal vagy a jobb enyhén elöl, a törzs előre dőlt, a karok a könyökízületnél hajlítva a mellkas előtt vannak, a tekintet a A labda.

: A védekező állások tanításakor a játékosoknak a kapunak háttal kell állniuk a hatméteres vonal mentén, és jelre fel kell venniük az alapállást, majd lassan, nyújtott lépéssel balra és jobbra kell mozogniuk. A feladat előrehaladtával a tanár javítja a hibákat. Ezután ezt a gyakorlatot bonyolultabbá kell tenni, és a partner ellenállásával, lépésben, lassú futásban megállásokkal és kapuk körül kell végrehajtani. A gyakorlatokat többször meg kell ismételni.

1. Guggoló helyzetből gurulj oldalra, térj vissza a kiinduló helyzetbe, állj fel és vegyél fel védőállást.

2. Guggoló helyzetből görgessen előre, gyorsan álljon fel és vegye fel a védőállás pozícióját.

3. A főállásból hajtson végre guggolásokat két lábon. A guggolás pillanatában a karokat oldalra.

4. Járás bal-jobb keresztlépéssel, oldalt. A jelzésnél vegye fel a főállást.

5.Séta félguggolásban. A jelre álljon fel, és vegye fel az állvány védelmét.

6. Kiinduló helyzetből vállszélességnél szélesebb láb, fej mögött kezek, váltakozó guggolások a bal és a jobb lábon. A jelre gyorsan vegye fel a védőállás helyzetét.

7. Hangsúlyos guggolás, hanyatt esés, hátragurulás. Gyorsan álljon fel és foglaljon védekező állást.

8 Fuss alacsony rajtból 20-25 m. A jelzésre állj meg és foglalj védekező állást.

9. Akadályok átfutása (medicin balls, gátfutás, tornapadok). Az akadályok leküzdése után vegye fel a védőállás pozícióját.

. A védekező helyzetben történő mozgást oldallépésekkel végezzük jobbra és balra, előre és oldalra ugrálunk, előre ugrunk és oldalt háttal előre futunk. Mozgás közben a játékosnak mindig enyhén behajlított lábat kell tartania, és lábujjain kell járnia. :

1. Séta kitörésekben, karokkal oldalt.

2. Lábujjakon járás, kezek a fej mögött.

3. Séta saroktól lábujjig tekercselve, kezek az övön.

4. Séta teljes guggolásban és félguggolásban, kezek az övön.

5. Séta további lépéssel előre, hátra, oldalra sebesség változtatásokkal.

6. Járás jobb, bal oldallal, keresztlépéssel, kezekkel a mellkas előtt.

7. Mozgás oldallépésekkel előre és hátra, karokkal oldalt.

8. Futás széles léptekkel, szabad karlendítéssel.

9. Futás hajlított lábakon, karokkal oldalt.

10. Futás 180-as fordulattal és azt követő gyorsítással.

11. Ingajárat fut.

12. Darálófutás szabad karlendítéssel.

Blokkolás. A blokkolás egy sor speciális mozdulatot foglal magában, amelyek mozgásból, ugrásból, kezek kinyújtásából és felhelyezéséből, valamint leszállásból állnak. Blokkoláskor a játékos erőteljesen emeli karjait enyhén előre, ujjait szélesre tárja, hüvelykujjait összetartja. A blokkolást egy játékos vagy egy játékoscsoport hajtja végre. Távoli helyzetekből támadva a kaput, szabaddobásnál, különösen akkor, amikor a támadás ideje lejárt, a védők csoportblokkot alkalmaznak. Egyetlen blokkot a védő helyez el a játékos közvetlen közelébe, ezt később hajtják végre, mint a támadó ugrását, és egybe kell esnie azzal a pillanattal, amikor a keze visszalendül a labdával. A blokkolás után a játékos hajlított lábakra száll, leengedi a karjait és felveszi a védekező pozíció eredeti helyzetét.

Amikor elkezdi megtanulni a blokkolást, ügyelnie kell az ugrás időben történő végrehajtására és a kezek helyes helyzetére. A jövőben gondoskodni kell arról, hogy a blokk végrehajtása során ugrás közben a tanuló ne csak a labdát kövesse, hanem a labdát kapura dobó támadó mozgását is. Blokkoláskor a játékosoknak jól kell tudniuk ugrani, állva és futva egyaránt. A blokkolást minden játékosnak meg kell tanítani. Át kell lépni a csoportos blokk végrehajtására két, három vagy több játékossal, miután a tanulók jól elsajátították az egyszeres blokkolás technikáját.

:

1. A főállásból hajtson végre ugrásokat, karjait az ugrás pillanatában felemelve.

2. A főállásból ugorj felváltva egy és két lábon.

3. Egy láb nyomásával ugorjon fel, karjait gyorsan emelje fel.

Két egymás mellett álló játékos egyszerre ugrik, az ugrás legmagasabb pontján felemeli a karját, és tenyerével üti egymást.

5. Felugrás, mozgás jobbra, majd balra oldallépésekkel, oldalt átlendülő karokkal.

6. Alacsony guggolásból a játékos felugrik, és egyúttal felemeli a karjait.

7. Három ember, aki alacsony guggolást végez, kézen fogva, egyszerre ugrál fel karmozdulattal előre és felfelé.

8. Hat játékos egy sorban állva és kézen fogva egyszerre ugrál fel, karjait előre és felfelé lendítve.

9. A játékos a kapu elé áll és blokkolja a játékosok által a kijelölt helyre küldött labdadobásokat. 10. Két játékos áll a kapu előtt, lábujjhegyre emelkedik, felemeli a karját, és megpróbálja blokkolni a ziccereket.

Labdafogás. Interception akkor történik, amikor egy védő a labdát birtokló játékos vagy annak a játékosnak a közelében van, akinek a labdát át kell adni. A labda elfogásának megszervezésénél a legfontosabb követelmény a pillanat, a beadás irányának megjóslása és a leghatékonyabb mozgásmód kiválasztásának képessége a labda elfogására A játékos leghatékonyabb helyzete a labda elfogásánál Ez a technika megkívánja a védőktől a gyors törést, a képességet, hogy megelőzzék az ellenséges akciókat.

: Mielőtt folytatná a technika gyakorlati megvalósítását, a gyakorlóknak el kell magyarázniuk és lassan bemutatniuk azokat a helyzeteket, amelyekben a lehallgatás hatékony lesz. Ezután a játékosokat párokra osztják, egyikük a támadó, a másik a védő. A támadó a labdával dolgozik, különböző irányokba és sebességgel csöpög, a védő pedig ebben a pillanatban megpróbálja elkapni a labdát.

1. Két játékos áll egymással szemben 8-10 m távolságra, egy harmadik játékos közöttük. A játékosok egymásnak passzolják a labdát, a harmadik megpróbálja elkapni.

2. Ugyanaz, mint az ex. 1, csak a játékosok passzolnak egyszerre két labdát egymásnak.

3. Két játékos áll egymás előtt 10 m távolságra, köztük egy játékos - egy védő, aki guggolva veszi el a támasz kiinduló helyzetét. A játékosok egymásnak passzolják a labdát. A beadás pillanatában a védőként fellépő harmadik játékos a beadás pillanatában gyorsan feláll és megpróbálja elhárítani a labdát. 4. Két játékos áll egymás mögött a pajzs előtt. Az oktató a palánkra dobja a labdát. A második helyen álló játékos gyorsan előreszalad, és megpróbálja elkapni a palánkról kipattant labdát.

5. Két játékos áll egymással szemben 10 m távolságra, és egy védő áll köztük. A játékosok a pálya felületén felpattanva adják át egymásnak a labdát, a harmadik játékos, egy védő megpróbál gyorsan mozogni és elkapni a labdát.

6. Öt játékos kézen fogva kört alkot. Egy védő körben áll. A labdát gyorsan egymásnak passzoló játékosok nem engedik, hogy a körön belül álló védő elkapja azt.

7. Két játékos áll egymással szemben hat méter távolságra. Van köztük egy harmadik játékos is. A játékosok ugrás közben passzolnak és elkapják a labdát. A védő megpróbál ugrani, hogy elkapja a labdát.

8. Két játékos áll a bordás pajzs előtt 8-10 m távolságra, a második játékos a pajzsra dobja a labdát, az első játékos megpróbálja elkapni.

9. A tanuló a lengéscsillapító háló elé áll 6-10 m távolságra, bedobja a labdát a lengéscsillapító hálóba, majd amikor az visszapattan, két kézzel elkapja.

10. A résztvevők párokba bomlanak, és 3-4 méteres távolságban egymás elé állnak. Az egyiknek labda van. A labdát birtokló játékos cselekszik, és megpróbálja elhaladni a második játékos mellett. A labda nélküli játékos megpróbálja elkapni a labdát.

A gyors törés megtanulásához a játékosoknak meg kell tanulniuk gyorsan futni 20-30 m-es szakaszokat, és ugyanakkor meg kell tanulniuk nagy sebességgel elkapni a labdát. Ha gyors szünetet tanít, ajánlatos speciális gyakorlatokat végezni a mozgásban lévő labda elkapására az oldalvonal mentén a kaputól balra és jobbra. Ennek a technikának a kezdeti megvalósításához a legjobb gyakorlat az lenne, ha a labdát párban, nagy sebességgel a saját kapudból az ellenfél kapujába passzolnád.

1. A játékosok 5-6 fős oszlopban sorakoznak fel a pálya első vonalában a kaputól balra. A játékos átpasszolja a labdát a kapustérben álló kapusnak, a szemközti kapuhoz rohan, átveszi a labdát a kapustól és lő.

2. A játékosok 3-4 fős oszlopban sorakoznak fel a pálya végvonalain a kaputól balra. Két játékos áll a pálya közepén. Az oszlopok irányító játékosai átadják a labdákat a pálya közepén álló játékosoknak, gyorsan befutnak a résbe, kapnak egy visszapasszt, kapura lőnek és a szemközti oszlop végén helyezkednek el.

3. A résztvevők 3-4 fős oszlopokban sorakoznak fel a kaputól jobbra és balra a pálya első vonalában. Van egy kapus labdával a célterületen. A jelzésre az oszlopban irányító játékosok egyenes vonalban felgyorsulnak, a kapus kitörési passzt ad az egyik játékosnak, aki gyorsan átpasszolja a labdát egy másik sportolónak, hogy a labdát a kapuba dobja. Amikor minden játékos teljesíti a feladatot, a gyakorlat megismétlődik a másik oldalon.

4. A játékosok 5-6 fős oszlopban sorakoznak fel a pálya első vonalában a kaputól balra vagy jobbra. A pálya közepén egy játékos áll. Az oszlopvezető átpasszolja a labdát a pálya közepén álló játékosnak, 20-25 métert dob ​​el, visszapasszt kap és kapura lő.

5. A játékosok három, 3-4 játékosból álló oszlopban sorakoznak fel a szabaddobás vonala mentén. Egy kapus a labdával a kapuban. Jelzésre egyenes vonalban a szemközti kapuhoz rohan, átpasszolja a labdát annak a játékosnak, aki középen a résbe futott. A labdás játékos felméri a helyzetet és továbbítja a labdát a résbe továbbfutó játékosnak, a labda elkapása után a sportoló dob.

6. Ugyanaz, mint az 5. gyakorlat, csak a kapus passzolja a labdát a kapu jobb oldalán álló játékosnak.

7. Ugyanúgy, mint az 5. gyakorlat, csak a kapus passzolja át a labdát a kapu bal oldalán álló játékosnak, aki a szemközti kapuhoz rohanva a pálya közepére mozdul, a középső oszlopban lévő játékos pedig odaszalad. a pálya bal széle, átveszi a passzt és kapura lő.

Pozíciós támadás Jobb szervezett védelem mellett használni. 3:3-as támadási rendszernek nevezzük azt a játékos pozicionálási rendszert, amelyben három játékos a hatméteres vonalon, mások pedig a szabaddobási zónában helyezkednek el. A 4:2-es támadórendszerben négy játékos a hatméteres vonalnál helyezkedik el, és aktívan kommunikál a többi játékossal, akik a szabaddobásvonal mögött helyezkednek el. A 2:4-es támadási rendszerben két játékos a hatméteres vonalnál helyezkedik el, és összehangolt aktív akciókkal nem engedik, hogy a védők szabadon mozogjanak a pályán. Négy másik támadó a szabaddobás vonala mögött helyezkedik el, és aktív mozdulatokkal, gyors passzokkal és az első támadásvonal játékosainak képernyőjével támadják meg a kaput. 1:5 arányú támadórendszerben az egyik játékos a kapuszóna közelében, a másik öt támadó pedig a szabaddobási zónán kívül helyezkedik el.

: A pozíciós támadás tanításánál meg kell tanítani az első és a második támadásvonal játékosait az egymással való interakcióra. Ehhez az edzéseken be kell gyakorolni a képernyők beállításának elemeit, és a második támadásvonal játékosainak a kapus vonala felé haladni. Az első támadásvonal játékosainak játékának arra kell irányulnia, hogy a mozgás, a képernyők beállítása, a számbeli előny megteremtése, a második vonal játékosaival való interakció és a kapu első adandó alkalommal történő támadása során összehangoltan tudjanak cselekedni. . A második támadásvonal játékosait meg kell tanítani a hamis és utánzó akciók végrehajtására, aminek következtében az első támadásvonal játékosainak szabadabb akcióihoz teremtenek feltételeket. Arra is szükség van, hogy gyorsan felmérjük a helyzetet, és az első adandó alkalommal késedelem nélkül megtámadjuk az ellenfél kapuját. A pozicionális támadási rendszer elsajátításához a tanulóknak először meg kell tanulniuk, hogyan mozogjanak gyorsan és célirányosan a pályán labdával és anélkül.

1. Három játékos a szabaddobás vonala mentén, a csapat maradék három játékosa pedig a gólvonal mentén sorakozik fel. Az első három játékos megkerüli a kis nyolcast, egymásnak passzolja a labdát, és kihozza a második három játékost, aki megfelelő helyzetben van ahhoz, hogy a kapuba dobja.

2. A játékosok ugyanúgy helyezkednek el a pályán, mint a gyakorlat végrehajtásakor A játékosok a szabaddobás vonala mentén felállva, felváltva közelednek a kapus pályájához, dobásra lendítenek és a mellette álló játékosnak adják át a labdát. , majd egy megfelelő pillanatot választva hozza magával a dobógólvonalaknál álló játékost.

3. A játékosok az alábbiak szerint helyezkednek el a pályán. Három a gólvonal mentén és három a szabaddobás vonala mentén, egyiküknél van a labda. A labdát egymásnak passzolva minden játékos nagy nyolcasban mozog a pályán, és kihozza azt a játékost, aki kényelmes lövőhelyzetet vett fel a lövéshez.

4. Három játékos a gólvonal mentén, a másik három pedig a középvonal mentén helyezkedik el. A felezővonalnál álló, a labdát kis nyolcban hármasban passzoló játékosok előremennek és a szabaddobás vonala előtt a labdát birtokló játékos egy passzt ad a kapus padnál állónak, aki a labda kapura dobásával fejezi be a gyakorlatot.

5. Két játékos áll a szabaddobás vonala mentén, négy játékos pedig a gólvonal mentén. Az első vonal játékosai, akik a labdát a második vonal játékosainak adják át, kiválasztják azt a pillanatot, amikor a labdát a kapuba dobják. Védelmi taktika. A védelmi taktikát egyéni és kollektív akciók határozzák meg. A játékosok egyéni védekezési akciói abból állnak, hogy a játékosok képesek elkapni a labdát, blokkolni a támadó játékost labdával és anélkül, és odamenni a labdát birtokló játékoshoz. A védekezésben a kollektív taktikai akciók a csapatjátékosok összehangolt interakcióiból állnak, amelyek célja az ellenséges támadás sikeres visszaverése.

, melynek lényege, hogy minden játékosnak aktívan meg kell védenie egy bizonyos zónát és blokkolnia kell az abban található ellenséget. A 6:0-s zónavédekezésben hat játékos helyezi el magát a hatméteres vonalhoz, és aktívan mozog azon. Abban a pillanatban, amikor a támadó lövésre készül, a játékos ellen játszó védő gyorsan előrelép, és elzárja az útját. Más védők aktívan a labdát birtokló játékossal szemben álló játékos felé mozognak, és ezzel kitöltik a szabad helyet. Az 5:1-es zónavédekezésben öt játékos áll a hatméteres vonalon, és gyors, összehangolt mozdulatokkal védi a kaput. A hatodik, nagy mozgékonyságú és agilitással rendelkező játékos igyekszik beleavatkozni a támadókba, és ha kell, egy gyors betöréssel gyorsan védekezésből támadásba lép. A 4:2-es zónavédekezésben négy játékos a hatméteres vonal mentén helyezkedik el, és gyorsan halad a tervezett támadás felé. Két védő a szabaddobási zónában helyezkedik el, és aktív mozdulatokkal megakadályozzák a támadó csapat játékosait a kombinációk megjátszásában, megpróbálják elkapni a labdát és megakadályozzák, hogy a támadók közepes és hosszú lövéseket hajtsanak végre. A 3:3-as zónavédekezésben három játékos áll a hatméteres vonalon, hárman pedig továbbjutottak. A kapu védelmében a két védelmi vonal játékosai egyszerre mozognak, hátrálnak egymásnak, és egyéni és csoportos blokkokat szerveznek.

:

1. Hat játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, két játékos a labdával a szabaddobás vonala mögött. A jelzésre a labdát birtokló játékosok egymásnak adják át. A gólvonal mentén álló játékosok védekező állást vesznek fel, és oldallépésekkel mozognak, miközben átadják a labdát.

2. Öt játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, egy a szabaddobás vonala előtt, és két labdahordozó a kilencméteres vonal mögött. A jelzésre a labdát birtokló játékosok egymásnak adják át. A szabaddobás vonala előtt álló játékos megpróbálja elkapni a labdát, a gólvonal mentén álló játékosok pedig oldallépésekkel mozognak, miközben átadják a labdát.

3. Négy játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, kettő a szabaddobás vonala előtt, három játékos passzol egymásnak a labdát. A szabaddobás vonala előtt álló játékosok megpróbálják elkapni a labdát, vagy megzavarják a labda pontos átadását egy partnernek. A gólvonal mentén álló játékosok oldallépésekkel mozognak, miközben átadják a labdát.

4. Három játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, három a szabaddobás vonala előtt. A labdával rendelkező négy játékos a kilenc méteres vonal mögé helyezkedik el. A jelzésre a labdát birtokló játékosok egymásnak passzolják, a szabaddobásvonal előtt álló három játékos gyorsan megzavarja a labda átadását, a gólvonal mentén álló játékosok pedig védekező állást vesznek fel és oldalt mozognak. a labda átadása irányába lép.

. A kombinált védelmi rendszer a zóna és a személyes védelem kombinációja, amelynek célja az ellenség legerősebb játékosainak semlegesítése. A leggyakoribb kombinációs védelmi opciók az 5:1, 4:2. Az 5:1-es kombinációs védekezésben öt védő helyezkedik el a kapus hajtásvonala mentén, és aktívan véd egy adott területet. A hatodik játékos előrelép, és személyesen megjelöli az egyik támadót a saját térfelén. A 4:2-es kombinált védekezési rendszerben négy védő felsorakozik a kapus ráncvonala mentén, és zónavédelmet szervez. Két játékost tolnak előre, és személyesen őrzik a két legerősebb támadót.

1. A résztvevők 2-3 m távolságra sorakoznak fel egymással szemben, és feltételesen két csapatra oszlanak, a második csapat játékosai felé haladva, blokkolva őket és nem engedve előrehaladni.

2. Néhány játékos a kapus gyűrődési vonala mentén, mások a szabaddobás vonala mentén sorakoznak fel. A jelzésre a kilencméteres vonal mögött álló játékosok egymásnak adják a labdát, és aktívan mozognak a pályán. A kaput védő játékosok a labdát passzoló játékosok felé haladnak, kiválasztanak egy játékost személyes őrzésre, és a játék során megakadályozzák, hogy játékosuk szabadon játsszon a labdával.

3. Néhány játékos a szabaddobás vonala mentén, míg mások a gólvonal mentén sorakoznak fel. A kaput védő játékosok azt a feladatot kapják, hogy mindegyik aktívan játsszon valamelyik támadó ellen. A jelzésre a védekező játékosok gyorsan a játékosaik felé indulnak, a második jelzésre pedig visszatérnek kiinduló helyzetükbe.

4. Két játékos áll egymással szemben 4-6 m távolságra, köztük egy védőjátékos. A jelzésre a játékosok többféleképpen passzolják egymásnak a labdát, a védekező játékos megpróbálja birtokba venni a labdát, majd átveszi a labdát vesztett játékos helyét.

5. Két játékos áll egymással szemben 8-10 m távolságra. Közöttük két játékos - védők, háttal állnak egymásnak 3-4 m távolságra. Jelzésre a játékosok egymással szemben állnak mások különféle módokon passzolják a labdát. A védekező játékosok pedig személyesen játszanak a szemben álló játékossal, és nem engedik neki szabadon mozogni és labdát passzolni. Az a védekező játékos, aki birtokba veszi a labdát, annak a játékosnak a helyére lép, aki ellen játszott.

IRODALOM 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Módszertani útmutató a kézilabda játékszabályainak megismeréséhez és helyes alkalmazásához. – Minszk. „Belarusz Kézilabda Szövetség” – Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Kézilabda. - M.: Testkultúra és sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. A gyorslabda iskolája. - M.: Testkultúra és sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovics S.I. Ez a gyors kézi labda. - Minszk, „Polymya”, 1980.

5. Matveev L.I. A testkultúra elmélete és módszertana: Tankönyv. a fizikai intézet számára. kultusz. - M.: Testkultúra és sport, 1991.

6. Sportjátékok: Technika, tanítási taktika: Tankönyv. diákoknak Magasabb ped. tankönyv létesítmények. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. AZ ÉS. Savin, A.V. Lexakov; Szerk. Yu.D. Zheleznyak. - M.: "Akadémia" Kiadói Központ, 2001.

Letöltés:

Előnézet:

KÉZILABDA: A JÁTÉK TECHNIKÁI ÉS TAKTIKÁJA

A kézilabda játék technikája speciális, a helyszínen és mozgásban végrehajtott technikákból áll. Attól függően, hogy a játékosok milyen szerepet töltenek be a pályán - támadják az ellenfél kapuját vagy védekeznek, a játéktechnikát támadástechnikára és védekezési technikára kell osztani.

Támadástechnika. A támadásban a játék fő technikai technikái közé tartozik a mozgás, a passzolás, az elkapás, a cselezés, a kapura dobás, a csalás és a képernyők. A játékosok egyénileg és együttesen hajtják végre, mind a helyszínen, mind a mozgásban.

Mozgalom. A játék szervezése mind támadásban, mind védekezésben az érintettek azon képességétől függ, hogy mennyire tudnak helyesen és racionálisan mozogni a pályán. A gyors mozgások segítségével megteremtik a feltételeket a játékos számára, hogy kényelmes helyet válasszon a pályán, megszabaduljon az ellenféltől, átvegye a labdát és befejezze a támadást.

A kézilabdában a fő mozgásmódok az: oldallépcsők; egyenes vonalban futva; futás a mozgás irányának és sebességének változásával; hátrafelé futás; futás megtévesztő mozdulatokkal; ugrás a jobb, a bal és a két lábon. A játék során ezek a mozgásmódok különféle kombinációkban, meghatározott sebességgel és irányokkal használhatók. A védekezés során a játékosok elsősorban oldalléptekkel mozognak jobbra-balra, előremenetben vagy visszahúzódásnál pedig a különböző sebességű futást, hátra, előre-hátra ugrást, valamint ugrásokat és kitöréseket célszerű alkalmazni.

A mozgástanítás módszerei. A mozgásoktatáshoz célszerű speciális gyakorlatokat, váltóversenyeket, szabadtéri játékokat alkalmazni. Erre a célra egyszerű játék váltóversenyeket és szabadtéri játékokat kell választani, amelyek során a tanulók felváltva megállnak, majd mozognak. A labdával történő technikai technikák végrehajtásának hatékonysága a helyes mozgástechnikától is függ. A játékos futással történő mozgatásakor javasolt a technikát a legelején a lábujjakon végrehajtani, ez lehetővé teszi a rángatást és a maximális sebesség elérését. Nagyon fontos a labdával végzett technikák végrehajtása, meg kell tanulni úgy mozogni, hogy a mozgást végző kezek függetlenek legyenek a lábak mozgási sebességének ritmusától. A hirtelen irányváltoztatáshoz a lábát a kanyarodás irányába kell mutatnia, kissé befelé fordítva a lábát. Lábával a padlóról lenyomva a játékos éles fordulatot hajt végre a kívánt irányba. A megálláshoz ajánlatos a törzset élesen hátradönteni, jobb lábát befelé fordítva előre tenni, és oldalra a mozgás irányába fordulni. A másik lábat a térdízületnél erősen be kell hajlítani. Ha mindkét lábbal kell fékezni vagy megállni, először egy ugrást kell végrehajtani ehhez. Arra van szükség, hogy mindkét lábát élesen előre hozzuk, és így elnyomjuk az előre mozgást. Lökéskor a törzs kissé hátradől. Leszálláskor meg kell hajlítani a térdét, megpróbálva egyenletesen elosztani a testsúlyt mindkét lábán. Az ugrások végrehajtásához a játékosnak gyorsan le kell guggolnia, hátra kell mozgatnia a karját, gyorsan ki kell egyenesítenie a lábát és fel kell lendítenie a karját - előre kell ugrani előre. A leszállásnak minden ugrási módszernél lágynak kell lennie, az egyensúly elvesztése nélkül ez a lábak ütéselnyelő mozgásával érhető el.

Speciális gyakorlatok mozgástanuláshoz:

1. Mozgás további lépéssel előre, hátra, oldalra sebesség változtatással.

2. Futás körben fordulással, majd 15-20 m gyorsulással.

3. Futás irány- és mozgássebesség-változtatással: ívben; kör; "nyolc"; a webhely átlói.

4. Futás akadályok leküzdése: medicinlabdák; akadályok; tornapadok.

5. Fuss helyben, ha jelzést adunk, fuss egyenes vonalban a kijelölt helyre.

6 Fuss 15-20 m-t alacsony rajtból érkező jelre.

7. Fuss hátra görnyedt helyzetből. Amikor megkapja a jelet, gyorsan álljon fel és fuss. 15-20 m.

8. Fuss egyenes vonalban, ugorj a jelzésre, vedd el a labdát és passzold a társadnak.

9. Guggolás közben a jelre húzz egyet a labda felé, vedd fel és add át a partnerednek.

10. Miután a játékos nyomatékos helyzetből, a sarkán ülve oldalra dobott, gyorsan feláll, előrevág, felveszi a labdát és átadja társának.

11. Séta félguggolásban. A jelre állj fel, rohanj a labda felé, vedd fel és add át a társadnak.Kész állvány.A mozgástanulás során különös figyelmet fordítanak arra, hogy a tanuló folyamatosan készenlétben legyen, amelyben a testsúly egyenletesen oszlik el mindkét láb lábujjain, a sarok enyhén leszakad a padlóról, a fej egyenesen kell tartani, és a labdát birtokló játékost a szemével kell irányítani. Nagyon fontos, hogy készenlétben a játékos lábai térdre hajlítva legyenek, miközben a bal vagy a jobb lábbal egy kis lépést tegyen előre. a törzs is előre dől, a karok könyökben hajlottak, a tenyér a mellkas elé kerül.

Módszertan a tanuló készenléti helyzetének megtanításához, aki partnerétől várja a labdát, szembe kell néznie vele, és készen kell állnia a labda fogadására bármikor. Magyarázat és bemutatás után a játékosok olyan pozíciót foglalnak el, amely alkalmas arra, hogy átvegye a labdát egy partnertől. A tanár jelzésére készen állnak, és átveszik a labdát társuktól. Minden gyakorlatsor után azonosítani kell a hibákat, fel kell hívni rájuk a tanulók figyelmét, és folytatni kell a technika végrehajtását, amíg az teljesen meg nem javul.

Speciális gyakorlatok a készenlét gyakorlására:

1. A résztvevők tetszőlegesen mozognak a helyszínen sétálva vagy futva. A jelre hirtelen megállnak, és készen állnak.

2. A résztvevők guggolásokat hajtanak végre, majd egy jelre megállnak és készen állnak.

3. A résztvevők két- és egylábú ugrásokat hajtanak végre, a jelzés után készenlétet vesznek fel

4. Párban, egy lábon ugrálva a résztvevők megpróbálják egymást kiszorítani a körből, és egy jelre kész állást vesznek fel.

5. Fekvés közben a gyakorlók fekve hajtják végre a karjuk hajlítását és nyújtását. A jelre készenlétben kell állni.

6. Guggoló helyzetből a gyakorlók bukfencet hajtanak végre jobbra vagy balra, és egy jelre készenlétet hajtanak végre.

Fogja a labdát. A kézilabdában a labdafogás során a labdafogást két és egy kézzel hajtják végre, a csepegtetést követően a labda beadása vagy dobása előkészítésekor a játékosnak mindig két kézzel kell tartania a labdát, kézzel megfogva. Az ujjak össze vannak hozva, a labda a mellkas előtt van. Passzok, labdával való csalások végrehajtásakor, a labda kapura dobásakor a játékos fél kézzel tartja a labdát. A labda a kéz méretétől függően fogással és kiegyensúlyozottan tartható. A labdát markolattal tartva, miután elkapta a játékost, átteszi a labdát az egyik kezébe, és szélesen elhelyezett ujjakkal letakarja. Ez lehetővé teszi, hogy egy kézzel különböző imitációs mozdulatokat hajtsanak végre a labdával, hamis lendítéseket egy passzhoz vagy dobáshoz, és ezáltal az ellenfél számára váratlanul és rejtve különböző technikai technikákat hajtsanak végre. A labdát kiegyensúlyozottan tartva a játékos lazán a tenyerére teszi a labdát, és ujjaival tartja. Ezt a labdatartási módot általában gyors passzoknál és előzetes felkészülés nélküli dobásoknál alkalmazzák. Ebben az esetben azonban nehézkessé válik a különféle megtévesztő imitációs mozdulatok végrehajtása. A két- és egy kézzel labdatartást általában a labda elkapásának, passzolásának és dobásának megtanulásával párhuzamosan tanítják.

A labda elkapása Főleg két kézzel, helyben és mozgásban hajtják végre. Közepes magasságban repülő labda elkapásakor a karjait tenyerével lefelé - befelé - tegye előre, a lábait térdben enyhén hajlítsa. Az elkapás pillanatában az ujjak eltakarják a labdát, a karok könyökben behajlanak, és a labdát a mellkas felé húzzák. Ha a labda a magasba repül, a játékos lábujjain emelkedik, karjait előre és felfelé emeli, tenyerét előre és befelé fordítja, ujjait szélesre tárja, hüvelykujjait összefogja. Az alacsonyan repülő labdákat úgy kell elkapni, hogy egyszerre hajlítjuk a lábakat, döntjük előre a törzset, és a karokat a labda előre és le repülési irányába helyezzük úgy, hogy a tenyér felfelé és befelé nézzen. A fogás pillanatában az ujjakat szélesre tárjuk, a kisujjakat a lehető legközelebb hozzák. Labdapasszolás kézilabdában. A leggyakoribbak: labdapasszolás egy kézzel a vállról; egykezes hátrapassz; egykezes váll feletti passz; a labda fej mögé passzolása; alulról egyik kézzel passzolni a labdát. Az elkapás után vállból történő egykezes passz végrehajtásához a játékos átviszi a labdát a jobb vagy bal kezébe, a könyökízületnél meghajlítja, hátramozgatja, könyökét vállmagasságba emeli, és a labdával a kezét fogja. fejmagasságban.

Átadáskor A labda ütésénél a kéz behajlítása, a tenyér előre-le fordítása, a bal kar hátrahúzása, a jobb láb előrehozása, amelyre a test súlypontja átkerül. A labda átadása egy kézzel a hát mögül a kéz ívelt mozgásával történik a hát mögött, miközben a kezet tenyérrel befelé fordítjuk a test felé. A játékos az alkarja éles mozdulatával a háta mögé küldi társának a labdát. A labda egyik kezével a váll fölött a fej mögött a kéz enyhe mozdulatával, tenyérrel befelé fordítva történik. A labdát a vállán át a fej mögé küldik a partner felé. A labda alulról egyenes kézzel történő passzolását a rövid távolságokon történő pontos passzra való felkészülés nélkül használják. A labda elkapása után a játékos egyenes karját hátralendíti, a súlypontot átviszi a jobb lábra, a bal elöl van, majd fordított mozdulattal a labdát előreküldi a partnernek, és a súlypontot át a bal lábra.

A labdatartás, elkapás és labdaadás tanításának módszerei.Nem nehéz megtanulni tartani, elkapni és pontosan passzolni a labdát a különböző távolságokon lévő partnereknek. A játéktechnika ezen elemei az emberi motoros tevékenység természetes típusait képviselik. Edzés közben figyelnie kell, hogyan passzolnak és kapják el a labdát más sportolók az első edzéseken, és maga is aktívan részt kell vennie az edzésen. A kézilabdázók képzésének kezdeti szakaszában a legjobb megtanulni, hogyan kell elkapni és átadni a labdát váltóversenyeken és szabadtéri játékokon. Ilyenkor megnő a tanulási folyamat érzelmi tényezője, megszűnik a monotónia eleme az edzésben, és lehetővé válik a labda sokszoros megfogása, elkapása, passzolása különböző játékhelyzetekben és sebességgel. A játéktechnikák tanításának folyamatát a jövőben a labdafogás és -passzolás speciális gyakorlatainak kötelező elvégzésével javasoljuk elvégezni.

A labdapasszolás elsajátítása során különös figyelmet kell fordítani a játékos alapállására, amelyben a lábak vállszélességben legyenek egymástól, térdben enyhén behajlítva, a bal vagy a jobb láb előre kerüljön. Passzoláskor a fő mozgás a törzs és a kar egyidejű mozgása a labdával visszafelé. A bal kar ebben a pillanatban, a könyökízületnél hajlítva, mellkasszinten elöl van. A súlypont a hátsó álló lábra kerül. A labda átadása pillanatában a tanuló a test előrefordulásával egyidejűleg elkezdi mozgatni a labdát tartó kezét, és a súlypontot áthelyezi a bal lábára. Ezután a labdát tartalmazó kéz a könyökízületnél kiegyenesedve előremozdul és kíséri a labdát, amíg a labda teljesen el nem válik a kéz ujjaitól. A labda elkapásának elsajátítása egyidejűleg történik a passz és a labdatartás megtanulásával. Ezek a technika elemei elválaszthatatlanok egymástól, kiegészítik egymást, és mindegyikük minősége külön-külön attól függ, hogy a játékos pontosan tudja-e átadni a labdát a partnernek, egyértelműen elkapni és időben meghatározni a labdát, hogy tartsa a labdát. labda.

A labda elkapása jelenti a kiinduló helyzetet a labda későbbi passzolásához, dribbeléséhez és kapura dobásához. A játékban a pályán guruló labdát kell elkapni, miután lepattan a felszínéről és a különböző magasságban repülő labdákat. Mindig ajánlatos két kézzel fogni a labdát, mivel ez a fogási mód a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb.

Speciális gyakorlatok a labdatartás, elkapás és passzolás megtanulásához:

1. A résztvevők 8-10 m távolságra sorakoznak fel egymással szemben, jelre passzolják és elkapják a labdát.

2. Labdapasszolás és -elkapás a helyszínen párban, hármasban és négyesben.

3. Két játékos 8-10 m távolságra áll egymástól. Az egyiknek labda van. Miután feldobta a labdát, a játékos elkapja és átadja egy társának.

4. Labdapasszolás és -elkapás helycserével szemközti oszlopokban.

5. Labdapasszolás és -elkapás páros mozgás közben.

6. Mozgó labda passzolása és elkapása hármasban nyolcas alakban történő mozgással.

7. A résztvevők 10-12 méter távolságra sorakoznak fel egymással szemben, adják át a labdát, és helyet cserélnek.

8. Öt játékos ül egy körben. Az egyiknek labda van. Passzold át a labdát átlósan egy partnernek, a passzoló gyorsan átveszi a helyét.

9. Két játékos, akik különböző módon passzolják egymásnak a labdát, vagy közelebb kerülnek egymáshoz, vagy növelik a távolságot közöttük.

10. Az egyik játékos az alapvonalról indul, a második játékos passzol, amikor az első eléri a pálya középvonalát.

Kapura lövések.A labda kapura dobása egy kézzel helyről és mozgásban, alátámasztott helyzetből, ugrásban, a dobás irányába eséssel történik. A kézilabdában a leggyakoribb labdadobások: - főállásból hajtanak végre hajlított karral fej feletti dobást, amelyben a bal láb elöl van, a labdát az ujjakkal összekulcsolják és fejmagasságban tartják, a könyök vállmagasságba emeljük, a labdát tartalmazó kéz kissé oldalra kerül. Dobás végrehajtása során a játékos egyidejűleg mozgatja a medencét és a vállát, hogy kinyújtsa a karját a könyökízületnél, és a kéz aktív munkájának köszönhetően végrehajtja a dobást. A súlypont átkerül a bal lábra, a jobb pedig egy lépést tesz előre; - ugródobást hajtanak végre abban a pillanatban, amikor a játékos, miután felfelé ugrott, eléri a felszállás legmagasabb pontját. A könyökízületnél hajlított jobb kezet a labdával hátrahúzzuk, a bal kezet előre hozzuk. Dobás végrehajtása során a játékos előre fordítja a mellkasát, élesen hátramozgatja a jobb lábát, és a dobás a csukló elsöprő mozdulatával ér véget; - a labda eldobása esés közben úgy történik, hogy a játékos kiinduló helyzetében az oldalával, mellkasával vagy háttal a kapu felé fordul. A labda elkapása után a játékos kiegyenesíti a lökhárító lábát, a labdával a könyökízületnél kinyújtja a karját, és a kéz éles mozgása miatt felülről dob.A labda kapura dobásának tanítási módszerei. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell pontosan és erőteljesen dobni a labdát a kapura, erős, ügyes sportolónak kell lennie. A dobástanulást a labda vállról felülről történő dobásával ajánlott kezdeni. Ehhez egy mese és bemutató segítségével ötletet kell alkotni a dobásról, és el kell kezdeni gyakorolni a dobást a helyszínen, majd egy, két és három lépés után mozgásban. Különböző speciális gyakorlatok segítségével megszilárdítva a gyakorlat végrehajtásának képességét, a tanulók továbblépnek a támasztól való esés közbeni dobás megtanulására. A támasztott helyzetben történő labdadobás technikájának elsajátítása után továbbléphet az összetettebb dobások tanulására, a labda elcsöpögtetése és a partnertől való átvétel után futó ugrásos dobások tanulására, majd továbbléphet a támasz nélküli esés közbeni dobások tanulására. pozícióból és dobások zárt helyzetből.

Speciális gyakorlatok a labda kapura dobásának megtanulásához:

1. A résztvevők felsorakoznak egy sorba a teremben, és vállról felülről dobják el a labdát. Miután a labda visszapattan a falról, elkapják és újra megismétlik a dobást.

2. A játékosok felsorakoznak a kilencméteres vonal mentén. Miután elkapták a labdát, a játékosok bal kézzel tesznek egy lépést, és kapura lőnek.

3. Ugyanaz, mint az ex. 2, csak a játékosok dobnak három lépés után.

4. A tanulók felsorakoznak a középvonalon, a labdát a kapu felé csorgatják, majd elkapják a labdát, három lépést tesznek és kapura lőnek.

5. A résztvevők egy oszlopba sorakoznak fel a helyszín közepén. Egy játékos a kapu előtt áll a szabaddobásvonalon. Az oszlopban álló játékosok átadják a labdát a kapu előtt álló játékosnak, visszapasszt kapnak tőle, majd három lépés után kapura lőnek.

6. Ugyanaz, mint az ex. 5, csak a játékosok hajtanak végre ugrást.

7. A játékosok felsorakoznak a szabaddobás vonala mentén, bal oldalukkal a kapu felé. A jelzésre a lökhárító lábat kiegyenesítjük, a labdával ellátott kart könyökben kinyújtjuk és kapura lövünk. A leszállást először a bal lábon, majd a labda elengedése után a jobb lábon hajtjuk végre.

8. A játékosok párban felsorakoznak a pálya középvonalára a kapu előtt. Lassú futásban adják át egymásnak a labdát, a gólvonalig érve a labdát birtokló játékos kapura dob. 9. Ugyanaz, mint a 8. gyakorlat, csak a játékos hajtja végre a dobást ugrás közben.

10. A játékosok felsorakoznak a pálya középvonalára a kaputól jobbra.

11. Egy labdával rendelkező játékos helyet foglal a kapus területén. A jelzésre a játékos a középvonaltól a kapu felé fut, átveszi a labdát és kapura lő.

Csöpögő . A labda csepegtetése a kar és a kéz sima, rángatózó mozgásával történik. A kart a könyökízületnél kell hajlítani, az ujjakat szabadon széttárva. Annak érdekében, hogy a labda csepegtetéskor a kívánt magasságba visszapattanjon, a játékosnak lágy és sima mozdulatokat kell végeznie a kezével. Vezetés közben kissé előre kell döntenie a törzsét.

A labda csöpögtetésének edzési módszerei. A dribbelés tanulása során a tanuló jobb vagy bal kezét a labda játékos felé néző felületére helyezi, és a kéz és az ujjak sima lökésszerű mozdulatával lefelé és előre irányítja azt. A kipattanó után a labdát a csukló találja meg. Ebben a pillanatban a kar a könyökben hajlított, a lábak pedig enyhén hajlottak térdre. A kezdeti edzés során a legjobb a helyben csöpögni, majd séta és enyhe futás közben. A csepegtetést rövid távon ajánlott egyenes vonalban végrehajtani, majd fokozatosan növelni a mozgás sebességét, a mozgás irányát váltva, végül ezt a technikát partner ellenállásával végrehajtani.

Speciális gyakorlatok a labda csepegtetésének megtanulásához.

1. A résztvevők két sorban, egymással szemben, 10-15 m távolságra sorakoznak fel, az azonos vonal játékosainál vannak a labdák. A jelzésre az elsõ rangú játékosok a helyszínen cselezik a labdát, a második jelzésre pedig elkapják a labdát és továbbadják a másodrendû játékosoknak, akik tovább cseleznek.

2. A résztvevők 4-5 fős oszlopokba sorakoznak fel, egymással szemben 10-15 m távolságra, jelzésre a labdát birtokló vezető játékos egyenes vonalban a szemközti oszlop felé vezeti és átadja a labdát. ennek az oszlopnak a kalauzának, aki tovább csöpög.

3. Ugyanúgy, mint a 2. gyakorlatnál, csak a játékosok hajtanak végre tárgyakat (oszlopok, medicinlabdák) csepegtetve.

4. Ugyanaz, mint az ex. 2, a játékosok csak sebességgel csöpögtetik a labdát.

5. A résztvevők két oszlopban állnak fel: az egyik az első vonalban a kaputól jobbra, a másik a másik kapunál. Az oszlopok vezető játékosai labdákkal rendelkeznek. A jelzésre a labdával rendelkező játékosok gyorsan egyenes vonalban cseleznek, majd a labdákat átadják a szemközti oszlopok játékosainak, ők maguk állnak a szemközti oszlop végén, és a vezetők ezzel párhuzamosan folytatják a cselezést.

6. A labda csepegtetése egy partner ellenállásával. A résztvevőket párokra osztják: támadó és védő. A labdát birtokló játékos megpróbál elcsöpögni a védő mellett. Ha a védő nyeri a labdát, a játékosok szerepet cserélnek.

7. A tanulók két oszlopba, egymással szemben, 15-20 m távolságra sorakoznak fel Jelzésre az egyik oszlop játékosa a labdát a másik oszlop irányába csepegteti egy további jobb oldali, ill. bal oldalon, átpasszolja a labdát a másik oszlop vezető játékosának, és helyet foglal a szemben lévő csapatban.

8. A labda csepegtetése félguggolásban gyors ütemben.

9. A labda csepegtetése vizuális ellenőrzés nélkül. 1

10. Váltóverseny lebonyolítása. A labda csepegtetése, miközben gyorsan csepegteti a tárgyakat, hogy azonosítsa a legjobb csapatot vagy játékost.

Megtévesztő cselekedetek.

A megtévesztő akciók a karok, lábak és törzs különböző mozgásainak kombinációja, amelyek célja az ellenfél akcióinak megváltoztatása a technikai technika végrehajtásával ellentétes irányba. A végrehajtás bonyolultságától függően a megtévesztő mozdulatok lehetnek egyszerűek vagy összetettek. Az egyszerű cselekmények közé tartozik a játékos téves rántása az egyik irányba, a másik irányban pedig éles mozgásváltás, valamint egy- vagy kétlépéses mozdulatokkal csöpögtető játékos. Az összetett megtévesztő akciók a játékosok kombinált mozgásainak kombinációit foglalják magukban. Például egy dobás vagy passz szimulálása, amelyet a labda csepegtetése követ, a játékos bal lábával a jobb váll feletti elfordítással, a jobb lábbal a bal váll feletti fordulattal. Megtévesztő akciók végrehajtása során a játékosoknak jól kell koordinálniuk mozgásukat az ellenség közvetlen közelében, és kitörések, kanyarok, megállások, fordulatok, lendítések kombinációját kell használniuk a labda dobásához és átadásához, valamint a futás irányának és sebességének megváltoztatásához. A megtévesztő akciók végrehajtása során nagyon fontos megtanulni, hogyan kell utánozni a labdapasszt, és hogyan kell tökéletesen végrehajtani egy dobó lendítést. Ebben az esetben a játékos a védőhöz közeledve széles lépést tesz megdöntött törzsével, és egész megjelenésével mutatja, hogy erről az oldalról fogja a kapuba dobni a labdát. A következő pillanatban azonban a sportoló testsúlyát a másik lábára helyezi, jobbra dől, és hirtelen a kapuba dobja a labdát.

A megtévesztő cselekvések tanításának módszerei.Javasoljuk, hogy a megtévesztő cselekvések tanítását magyarázattal és szemléltetéssel kezdje, miközben figyeli a vizsgált megtévesztő cselekvések nehézségi foka szerinti sorrendet. A megtévesztő cselekvések elsajátításának kezdeti szakaszában ajánlott a gyakorlatokat lassú ütemben, labda és ellenfél nélkül végezni. Az edzés második szakaszában a megtévesztő akciókat a labdával és az ellenfél közelében, lassú ütemben gyakorolják, majd a végrehajtás sebessége nő. A technikát többször meg kell ismételni. Útközben javítsa ki a hibákat, és fokozatosan vezesse rá a tanulókat a technikai technikák végrehajtására játékhelyzetekben. A képzés utolsó szakaszában a megtévesztő akciók teljesítményét egy- és kétoldalú játékokban kell tesztelni.

Képernyők . A szűrést arra használják, hogy ideiglenes számbeli fölényt hozzanak létre, hogy egy játékost felszabadítsanak az ellenfél gyámsága alól. A képernyők használatával a játékosok akadályozhatják a védőket, és játékelőnyt teremthetnek. A góltól függően a képernyőket egy játékos végezheti labdával vagy anélkül, és mobilra, elülsőre és oldalra oszthatók.Mozgó képernyővela játékos a védő előretörésének útjába áll, és testével blokkolja őt mozgása végéig.Elülső képernyő végrehajtásaa játékosnak arccal vagy háttal kell állnia az ellenfélnek, és testével blokkolnia kell őt, hogy átmenetileg lehetővé tegye a partnere számára, hogy szabadabban cselekedhessen.Oldalszűrővela játékos helyet foglal a védő oldalán, és a testével megakadályozza, hogy a támadó játékos irányába mozduljon, ezáltal átmeneti lehetőséget teremt a csapattársa számára, hogy szabadon átpasszolja a labdát vagy támadja a kaput.

Képernyős edzéstechnika. Annak érdekében, hogy időben és váratlan módon lehessen szűrni, nagy koordinációra van szükség a képernyőt végrehajtó játékos és az a játékos között, aki a képernyőt játékelőny létrehozására használja. A képernyők tanítása során ajánlatos felvezető és speciális gyakorlatokat párban végezni azokkal a játékosokkal, akikkel a játék során a pályán együttműködve kell fellépni. A képernyő végrehajtása azonban nem nehéz, ha a technikát korábban vagy később hajtják végre, mint a partner játékhelyzetben való képernyőhasználati szándéka. Ebben az esetben hiába állítják a gátat magas műszaki színvonalon, minden értelmét elveszíti. Ezért a képernyők tanítása során a fő feladat egy csapat játékoscsoportjának összehangolt és időben történő cselekvése. A képernyőelőadás technikájának kezdeti tanításakor ajánlatos ötleteket alkotni ezekről, majd tanítsa meg a tanulókat lassú ütemben, a labda és a partner ellenállása nélkül vetíteni. Csak miután a játékosok elsajátították a paravánok végrehajtásának technikájának elemeit, át kell térni a labdával való mozgás során a szűrésben részt vevők tanítására, a támadót őrző játékos számára paraván beállítására és a kombinációs mozgás során paraván beállítására. egyoldalú és kétirányú játékokban.

Speciális gyakorlatok a megtévesztés és a képernyők tanítására:

1. A játékosok két, 3-4 fős oszlopban sorakoznak fel. Azok, akik egy oszlopot gyakorolnak arra, hogy bal lábukkal cseles mozdulatot hajtsanak végre, lökést hajtanak végre, hogy jobbra mozduljanak, és ezzel egyidejűleg jobb lábukat előre - jobbra tolják, térdben behajlítva. A törzs a jobb láb felé hajlik. Ezután a gyakorló élesen eltolja a jobb oldalát; lábbal balra, egy lépést tesz előre és balra a bal lábbal, a test balra fordul, tovább halad előre és a szemközti oszlop végén foglal helyet.

2. Ugyanaz, mint az ex. 1, csak a trojkák hajtják végre a gyakorlatot a jobb lábbal.

3. Ugyanaz, mint az ex. 1, csak a játékosok hajtják végre a gyakorlatot labdával.

4. A tanulók 2-3 fős oszlopokba sorakoznak fel egymással szemben, 5-6 m távolságra Jelzésre az egyik oszlop vezetője a másik oszlop vezetője felé haladva labdadobást imitál. a kapuban. Amikor a feltételes védő reagál, a játékos a bal vagy a jobb válla fölé fordítja. Ezután a játékosok szerepet cserélnek.

5. Ugyanúgy, mint a 4. gyakorlat, csak a résztvevők hajtják végre a labdával végzett gyakorlatot 3-5 fős csoportokban, egymástól 3-4 m távolságra.

6. A tanulók oszlopokba sorakoznak. Az edző jelzésére az egyik oszlopból egy játékos a szemközti oszlop vezetőjéhez lép, és beállít neki egy elülső képernyőt. Aztán helyet foglal a szemközti oszlop végén.

7. Két játékos a védő felé haladva passzolja egymásnak a labdát. A labdás játékos a védő felé közeledve passzolja a labdát társának, ő maga pedig paravánt állít a védő elé. A labdát átvevő játékos egy paraván segítségével megkerüli a védőt, és a labdát a kapu felé dobja.

8. A játékosok három, 2-3 fős oszlopban helyezkednek el. Az oszlopokban lévő vezetők egyidejűleg az óramutató járásával megegyező irányba mozognak, oldalirányú akadályt képeznek a szemközti oszlopok vezetőinek, majd az oszlop végén állnak.

9. Két játékos a középvonalon helyezkedik el egymástól 3-5 m-re. Egy védő áll a kapu előtt. Két játékos a kapu felé haladva passzolja egymásnak a labdát. A védőhöz közeledve az egyik játékos a labdát egy társának passzolva oldalfalat állít a védő elé, megkerüli a védőt és kapura lő. 10. Három játékos sorakozik fel egy háromszögben. Az egyik játékos átpasszolja a labdát a tőle jobbján álló társának, gyorsan visszakapja a labdát, és a labdát átadó játékos oldalsó paravánt állít a szintén tőle jobbján álló játékos elé. A labdát birtokló játékos egy képernyő segítségével a kapu felé halad és kapura lő.

Védelmi technika . A védekezés fő technikai technikái közé tartozik a védekező állás, a védekező állásban való mozgás, a blokkolás, a labda elfogása és a kapusjáték.

Védőállás . Védekező állásban a lábak térdben enyhén hajlottak, a bal vagy a jobb enyhén elöl, a törzs előre dőlt, a karok a könyökízületnél hajlítva a mellkas előtt vannak, a tekintet a A labda.

A védekező álláspont tanításának módszertana: A védekező állások tanításakor a játékosoknak a kapunak háttal kell állniuk a hatméteres vonal mentén, és jelre fel kell venniük az alapállást, majd lassan, nyújtott lépéssel balra és jobbra kell mozogniuk. A feladat előrehaladtával a tanár javítja a hibákat. Ezután ezt a gyakorlatot bonyolultabbá kell tenni, és a partner ellenállásával, lépésben, lassú futásban megállásokkal és kapuk körül kell végrehajtani. A gyakorlatokat többször meg kell ismételni.

Speciális gyakorlatok a védekező állás tanítására:

1. Guggoló helyzetből gurulj oldalra, térj vissza a kiinduló helyzetbe, állj fel és vegyél fel védőállást.

2. Guggoló helyzetből görgessen előre, gyorsan álljon fel és vegye fel a védőállás pozícióját.

3. A főállásból hajtson végre guggolásokat két lábon. A guggolás pillanatában a karokat oldalra.

4. Járás bal-jobb keresztlépéssel, oldalt. A jelzésnél vegye fel a főállást.

5.Séta félguggolásban. A jelre álljon fel, és vegye fel az állvány védelmét.

6. Kiinduló helyzetből vállszélességnél szélesebb láb, fej mögött kezek, váltakozó guggolások a bal és a jobb lábon. A jelre gyorsan vegye fel a védőállás helyzetét.

7. Hangsúlyos guggolás, hanyatt esés, hátragurulás. Gyorsan álljon fel és foglaljon védekező állást.

8 Fuss alacsony rajtból 20-25 m. A jelzésre állj meg és foglalj védekező állást.

9. Akadályok átfutása (medicin balls, gátfutás, tornapadok). Az akadályok leküzdése után vegye fel a védőállás pozícióját.

Védekező állásban mozog. A védekező helyzetben történő mozgást oldallépésekkel végezzük jobbra és balra, előre és oldalra ugrálunk, előre ugrunk és oldalt háttal előre futunk. Mozgás közben a játékosnak mindig enyhén behajlított lábat kell tartania, és lábujjain kell járnia.Speciális gyakorlatok a védekező állásban való mozgás megtanulásához:

1. Séta kitörésekben, karokkal oldalt.

2. Lábujjakon járás, kezek a fej mögött.

3. Séta saroktól lábujjig tekercselve, kezek az övön.

4. Séta teljes guggolásban és félguggolásban, kezek az övön.

5. Séta további lépéssel előre, hátra, oldalra sebesség változtatásokkal.

6. Járás jobb, bal oldallal, keresztlépéssel, kezekkel a mellkas előtt.

7. Mozgás oldallépésekkel előre és hátra, karokkal oldalt.

8. Futás széles léptekkel, szabad karlendítéssel.

9. Futás hajlított lábakon, karokkal oldalt.

10. Futás 180-as fordulattal és azt követő gyorsítással.

11. Ingajárat fut.

12. Darálófutás szabad karlendítéssel.

Blokkolás . A blokkolás egy sor speciális mozdulatot foglal magában, amelyek mozgásból, ugrásból, kezek kinyújtásából és felhelyezéséből, valamint leszállásból állnak. Blokkoláskor a játékos erőteljesen emeli karjait enyhén előre, ujjait szélesre tárja, hüvelykujjait összetartja. A blokkolást egy játékos vagy egy játékoscsoport hajtja végre. Távoli helyzetekből támadva a kaput, szabaddobásnál, különösen akkor, amikor a támadás ideje lejárt, a védők csoportblokkot alkalmaznak. Egyetlen blokkot a védő helyez el a játékos közvetlen közelébe, ezt később hajtják végre, mint a támadó ugrását, és egybe kell esnie azzal a pillanattal, amikor a keze visszalendül a labdával. A blokkolás után a játékos hajlított lábakra száll, leengedi a karjait és felveszi a védekező pozíció eredeti helyzetét.

Blokkolás edzéstechnika:Amikor elkezdi megtanulni a blokkolást, ügyelnie kell az ugrás időben történő végrehajtására és a kezek helyes helyzetére. A jövőben gondoskodni kell arról, hogy a blokk végrehajtása során ugrás közben a tanuló ne csak a labdát kövesse, hanem a labdát kapura dobó támadó mozgását is. Blokkoláskor a játékosoknak jól kell tudniuk ugrani, állva és futva egyaránt. A blokkolást minden játékosnak meg kell tanítani. Át kell lépni a csoportos blokk végrehajtására két, három vagy több játékossal, miután a tanulók jól elsajátították az egyszeres blokkolás technikáját.

Speciális gyakorlatok a blokkolás megtanulásához:

1. A főállásból hajtson végre ugrásokat, karjait az ugrás pillanatában felemelve.

2. A főállásból ugorj felváltva egy és két lábon.

3. Egy láb nyomásával ugorjon fel, karjait gyorsan emelje fel.

Két egymás mellett álló játékos egyszerre ugrik, az ugrás legmagasabb pontján felemeli a karját, és tenyerével üti egymást.

5. Felugrás, mozgás jobbra, majd balra oldallépésekkel, oldalt átlendülő karokkal.

6. Alacsony guggolásból a játékos felugrik, és egyúttal felemeli a karjait.

7. Három ember, aki alacsony guggolást végez, kézen fogva, egyszerre ugrál fel karmozdulattal előre és felfelé.

8. Hat játékos egy sorban állva és kézen fogva egyszerre ugrál fel, karjait előre és felfelé lendítve.

9. A játékos a kapu elé áll és blokkolja a játékosok által a kijelölt helyre küldött labdadobásokat. 10. Két játékos áll a kapu előtt, lábujjhegyre emelkedik, felemeli a karját, és megpróbálja blokkolni a ziccereket.

Labdafogás . Interception akkor történik, amikor egy védő a labdát birtokló játékos vagy annak a játékosnak a közelében van, akinek a labdát át kell adni. A labda elfogásának megszervezésénél a legfontosabb követelmény a pillanat, a beadás irányának megjóslása és a leghatékonyabb mozgásmód kiválasztásának képessége a labda elfogására A játékos leghatékonyabb helyzete a labda elfogásánál Ez a technika megkívánja a védőktől a gyors törést, a képességet, hogy megelőzzék az ellenséges akciókat.

A labdaelfogás tanításának módszertana: Mielőtt folytatná a technika gyakorlati megvalósítását, a gyakorlóknak el kell magyarázniuk és lassan bemutatniuk azokat a helyzeteket, amelyekben a lehallgatás hatékony lesz. Ezután a játékosokat párokra osztják, egyikük a támadó, a másik a védő. A támadó a labdával dolgozik, különböző irányokba és sebességgel csöpög, a védő pedig ebben a pillanatban megpróbálja elkapni a labdát.

Speciális gyakorlatok a labda elfogására:

1. Két játékos áll egymással szemben 8-10 m távolságra, egy harmadik játékos közöttük. A játékosok egymásnak passzolják a labdát, a harmadik megpróbálja elkapni.

2. Ugyanaz, mint az ex. 1, csak a játékosok passzolnak egyszerre két labdát egymásnak.

3. Két játékos áll egymás előtt 10 m távolságra, köztük egy játékos - egy védő, aki guggolva veszi el a támasz kiinduló helyzetét. A játékosok egymásnak passzolják a labdát. A beadás pillanatában a védőként fellépő harmadik játékos a beadás pillanatában gyorsan feláll és megpróbálja elhárítani a labdát. 4. Két játékos áll egymás mögött a pajzs előtt. Az oktató a palánkra dobja a labdát. A második helyen álló játékos gyorsan előreszalad, és megpróbálja elkapni a palánkról kipattant labdát.

5. Két játékos áll egymással szemben 10 m távolságra, és egy védő áll köztük. A játékosok a pálya felületén felpattanva adják át egymásnak a labdát, a harmadik játékos, egy védő megpróbál gyorsan mozogni és elkapni a labdát.

6. Öt játékos kézen fogva kört alkot. Egy védő körben áll. A labdát gyorsan egymásnak passzoló játékosok nem engedik, hogy a körön belül álló védő elkapja azt.

7. Két játékos áll egymással szemben hat méter távolságra. Van köztük egy harmadik játékos is. A játékosok ugrás közben passzolnak és elkapják a labdát. A védő megpróbál ugrani, hogy elkapja a labdát.

8. Két játékos áll a bordás pajzs előtt 8-10 m távolságra, a második játékos a pajzsra dobja a labdát, az első játékos megpróbálja elkapni.

9. A tanuló a lengéscsillapító háló elé áll 6-10 m távolságra, bedobja a labdát a lengéscsillapító hálóba, majd amikor az visszapattan, két kézzel elkapja.

10. A résztvevők párokba bomlanak, és 3-4 méteres távolságban egymás elé állnak. Az egyiknek labda van. A labdát birtokló játékos cselekszik, és megpróbálja elhaladni a második játékos mellett. A labda nélküli játékos megpróbálja elkapni a labdát.

Rapid Breakthrough képzési módszertan. A gyors törés megtanulásához a játékosoknak meg kell tanulniuk gyorsan futni 20-30 m-es szakaszokat, és ugyanakkor meg kell tanulniuk nagy sebességgel elkapni a labdát. Ha gyors szünetet tanít, ajánlatos speciális gyakorlatokat végezni a mozgásban lévő labda elkapására az oldalvonal mentén a kaputól balra és jobbra. Ennek a technikának a kezdeti megvalósításához a legjobb gyakorlat az lenne, ha a labdát párban, nagy sebességgel a saját kapudból az ellenfél kapujába passzolnád.Speciális gyakorlatok a gyorstörő támadási rendszer gyakorlásához:

1. A játékosok 5-6 fős oszlopban sorakoznak fel a pálya első vonalában a kaputól balra. A játékos átpasszolja a labdát a kapustérben álló kapusnak, a szemközti kapuhoz rohan, átveszi a labdát a kapustól és lő.

2. A játékosok 3-4 fős oszlopban sorakoznak fel a pálya végvonalain a kaputól balra. Két játékos áll a pálya közepén. Az oszlopok irányító játékosai átadják a labdákat a pálya közepén álló játékosoknak, gyorsan befutnak a résbe, kapnak egy visszapasszt, kapura lőnek és a szemközti oszlop végén helyezkednek el.

3. A résztvevők 3-4 fős oszlopokban sorakoznak fel a kaputól jobbra és balra a pálya első vonalában. Van egy kapus labdával a célterületen. A jelzésre az oszlopban irányító játékosok egyenes vonalban felgyorsulnak, a kapus kitörési passzt ad az egyik játékosnak, aki gyorsan átpasszolja a labdát egy másik sportolónak, hogy a labdát a kapuba dobja. Amikor minden játékos teljesíti a feladatot, a gyakorlat megismétlődik a másik oldalon.

4. A játékosok 5-6 fős oszlopban sorakoznak fel a pálya első vonalában a kaputól balra vagy jobbra. A pálya közepén egy játékos áll. Az oszlopvezető átpasszolja a labdát a pálya közepén álló játékosnak, 20-25 métert dob ​​el, visszapasszt kap és kapura lő.

5. A játékosok három, 3-4 játékosból álló oszlopban sorakoznak fel a szabaddobás vonala mentén. Egy kapus a labdával a kapuban. Jelzésre egyenes vonalban a szemközti kapuhoz rohan, átpasszolja a labdát annak a játékosnak, aki középen a résbe futott. A labdás játékos felméri a helyzetet és továbbítja a labdát a résbe továbbfutó játékosnak, a labda elkapása után a sportoló dob.

6. Ugyanaz, mint az 5. gyakorlat, csak a kapus passzolja a labdát a kapu jobb oldalán álló játékosnak.

7. Ugyanúgy, mint az 5. gyakorlat, csak a kapus passzolja át a labdát a kapu bal oldalán álló játékosnak, aki a szemközti kapuhoz rohanva a pálya közepére mozdul, a középső oszlopban lévő játékos pedig odaszalad. a pálya bal széle, átveszi a passzt és kapura lő.

Pozíciós támadásJobb szervezett védelem mellett használni. 3:3-as támadási rendszernek nevezzük azt a játékos pozicionálási rendszert, amelyben három játékos a hatméteres vonalon, mások pedig a szabaddobási zónában helyezkednek el. A 4:2-es támadórendszerben négy játékos a hatméteres vonalnál helyezkedik el, és aktívan kommunikál a többi játékossal, akik a szabaddobásvonal mögött helyezkednek el. A 2:4-es támadási rendszerben két játékos a hatméteres vonalnál helyezkedik el, és összehangolt aktív akciókkal nem engedik, hogy a védők szabadon mozogjanak a pályán. Négy másik támadó a szabaddobás vonala mögött helyezkedik el, és aktív mozdulatokkal, gyors passzokkal és az első támadásvonal játékosainak képernyőjével támadják meg a kaput. 1:5 arányú támadórendszerben az egyik játékos a kapuszóna közelében, a másik öt támadó pedig a szabaddobási zónán kívül helyezkedik el.

A helyzeti támadás tanításának módszertana: A pozíciós támadás tanításánál meg kell tanítani az első és a második támadásvonal játékosait az egymással való interakcióra. Ehhez az edzéseken be kell gyakorolni a képernyők beállításának elemeit, és a második támadásvonal játékosainak a kapus vonala felé haladni. Az első támadásvonal játékosainak játékának arra kell irányulnia, hogy a mozgás, a képernyők beállítása, a számbeli előny megteremtése, a második vonal játékosaival való interakció és a kapu első adandó alkalommal történő támadása során összehangoltan tudjanak cselekedni. . A második támadásvonal játékosait meg kell tanítani a hamis és utánzó akciók végrehajtására, aminek következtében az első támadásvonal játékosainak szabadabb akcióihoz teremtenek feltételeket. Arra is szükség van, hogy gyorsan felmérjük a helyzetet, és az első adandó alkalommal késedelem nélkül megtámadjuk az ellenfél kapuját. A pozicionális támadási rendszer elsajátításához a tanulóknak először meg kell tanulniuk, hogyan mozogjanak gyorsan és célirányosan a pályán labdával és anélkül.

Speciális gyakorlatok a helyzeti támadás gyakorlásához:

1. Három játékos a szabaddobás vonala mentén, a csapat maradék három játékosa pedig a gólvonal mentén sorakozik fel. Az első három játékos megkerüli a kis nyolcast, egymásnak passzolja a labdát, és kihozza a második három játékost, aki megfelelő helyzetben van ahhoz, hogy a kapuba dobja.

2. A játékosok ugyanúgy helyezkednek el a pályán, mint a gyakorlat végrehajtásakor A játékosok a szabaddobás vonala mentén felállva, felváltva közelednek a kapus pályájához, dobásra lendítenek és a mellette álló játékosnak adják át a labdát. , majd egy megfelelő pillanatot választva hozza magával a dobógólvonalaknál álló játékost.

3. A játékosok az alábbiak szerint helyezkednek el a pályán. Három a gólvonal mentén és három a szabaddobás vonala mentén, egyiküknél van a labda. A labdát egymásnak passzolva minden játékos nagy nyolcasban mozog a pályán, és kihozza azt a játékost, aki kényelmes lövőhelyzetet vett fel a lövéshez.

4. Három játékos a gólvonal mentén, a másik három pedig a középvonal mentén helyezkedik el. A felezővonalnál álló, a labdát kis nyolcban hármasban passzoló játékosok előremennek és a szabaddobás vonala előtt a labdát birtokló játékos egy passzt ad a kapus padnál állónak, aki a labda kapura dobásával fejezi be a gyakorlatot.

5. Két játékos áll a szabaddobás vonala mentén, négy játékos pedig a gólvonal mentén. Az első vonal játékosai, akik a labdát a második vonal játékosainak adják át, kiválasztják azt a pillanatot, amikor a labdát a kapuba dobják. Védelmi taktika . A védelmi taktikát egyéni és kollektív akciók határozzák meg. A játékosok egyéni védekezési akciói abból állnak, hogy a játékosok képesek elkapni a labdát, blokkolni a támadó játékost labdával és anélkül, és odamenni a labdát birtokló játékoshoz. A védekezésben a kollektív taktikai akciók a csapatjátékosok összehangolt interakcióiból állnak, amelyek célja az ellenséges támadás sikeres visszaverése.

A legelterjedtebb kollektív célvédelem a zónavédelmi rendszer., melynek lényege, hogy minden játékosnak aktívan meg kell védenie egy bizonyos zónát és blokkolnia kell az abban található ellenséget. A 6:0-s zónavédekezésben hat játékos helyezi el magát a hatméteres vonalhoz, és aktívan mozog azon. Abban a pillanatban, amikor a támadó lövésre készül, a játékos ellen játszó védő gyorsan előrelép, és elzárja az útját. Más védők aktívan a labdát birtokló játékossal szemben álló játékos felé mozognak, és ezzel kitöltik a szabad helyet. Az 5:1-es zónavédekezésben öt játékos áll a hatméteres vonalon, és gyors, összehangolt mozdulatokkal védi a kaput. A hatodik, nagy mozgékonyságú és agilitással rendelkező játékos igyekszik beleavatkozni a támadókba, és ha kell, egy gyors betöréssel gyorsan védekezésből támadásba lép. A 4:2-es zónavédekezésben négy játékos a hatméteres vonal mentén helyezkedik el, és gyorsan halad a tervezett támadás felé. Két védő a szabaddobási zónában helyezkedik el, és aktív mozdulatokkal megakadályozzák a támadó csapat játékosait a kombinációk megjátszásában, megpróbálják elkapni a labdát és megakadályozzák, hogy a támadók közepes és hosszú lövéseket hajtsanak végre. A 3:3-as zónavédekezésben három játékos áll a hatméteres vonalon, hárman pedig továbbjutottak. A kapu védelmében a két védelmi vonal játékosai egyszerre mozognak, hátrálnak egymásnak, és egyéni és csoportos blokkokat szerveznek.

Speciális gyakorlatok a zónavédelem tanítására:

1. Hat játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, két játékos a labdával a szabaddobás vonala mögött. A jelzésre a labdát birtokló játékosok egymásnak adják át. A gólvonal mentén álló játékosok védekező állást vesznek fel, és oldallépésekkel mozognak, miközben átadják a labdát.

2. Öt játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, egy a szabaddobás vonala előtt, és két labdahordozó a kilencméteres vonal mögött. A jelzésre a labdát birtokló játékosok egymásnak adják át. A szabaddobás vonala előtt álló játékos megpróbálja elkapni a labdát, a gólvonal mentén álló játékosok pedig oldallépésekkel mozognak, miközben átadják a labdát.

3. Négy játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, kettő a szabaddobás vonala előtt, három játékos passzol egymásnak a labdát. A szabaddobás vonala előtt álló játékosok megpróbálják elkapni a labdát, vagy megzavarják a labda pontos átadását egy partnernek. A gólvonal mentén álló játékosok oldallépésekkel mozognak, miközben átadják a labdát.

4. Három játékos sorakozik fel a gólvonal mentén, három a szabaddobás vonala előtt. A labdával rendelkező négy játékos a kilenc méteres vonal mögé helyezkedik el. A jelzésre a labdát birtokló játékosok egymásnak passzolják, a szabaddobásvonal előtt álló három játékos gyorsan megzavarja a labda átadását, a gólvonal mentén álló játékosok pedig védekező állást vesznek fel és oldalt mozognak. a labda átadása irányába lép.

Kombinált védelmi rendszer. A kombinált védelmi rendszer a zóna és a személyes védelem kombinációja, amelynek célja az ellenség legerősebb játékosainak semlegesítése. A leggyakoribb kombinációs védelmi opciók az 5:1, 4:2. Az 5:1-es kombinációs védekezésben öt védő helyezkedik el a kapus hajtásvonala mentén, és aktívan véd egy adott területet. A hatodik játékos előrelép, és személyesen megjelöli az egyik támadót a saját térfelén. A 4:2-es kombinált védekezési rendszerben négy védő felsorakozik a kapus ráncvonala mentén, és zónavédelmet szervez. Két játékost tolnak előre, és személyesen őrzik a két legerősebb támadót.

Speciális gyakorlatok a kombinált védekezési rendszer tanítására:

1. A résztvevők 2-3 m távolságra sorakoznak fel egymással szemben, és feltételesen két csapatra oszlanak, a második csapat játékosai felé haladva, blokkolva őket és nem engedve előrehaladni.

2. Néhány játékos a kapus gyűrődési vonala mentén, mások a szabaddobás vonala mentén sorakoznak fel. A jelzésre a kilencméteres vonal mögött álló játékosok egymásnak adják a labdát, és aktívan mozognak a pályán. A kaput védő játékosok a labdát passzoló játékosok felé haladnak, kiválasztanak egy játékost személyes őrzésre, és a játék során megakadályozzák, hogy játékosuk szabadon játsszon a labdával.

3. Néhány játékos a szabaddobás vonala mentén, míg mások a gólvonal mentén sorakoznak fel. A kaput védő játékosok azt a feladatot kapják, hogy mindegyik aktívan játsszon valamelyik támadó ellen. A jelzésre a védekező játékosok gyorsan a játékosaik felé indulnak, a második jelzésre pedig visszatérnek kiinduló helyzetükbe.

4. Két játékos áll egymással szemben 4-6 m távolságra, köztük egy védőjátékos. A jelzésre a játékosok többféleképpen passzolják egymásnak a labdát, a védekező játékos megpróbálja birtokba venni a labdát, majd átveszi a labdát vesztett játékos helyét.

5. Két játékos áll egymással szemben 8-10 m távolságra. Közöttük két játékos - védők, háttal állnak egymásnak 3-4 m távolságra. Jelzésre a játékosok egymással szemben állnak mások különféle módokon passzolják a labdát. A védekező játékosok pedig személyesen játszanak a szemben álló játékossal, és nem engedik neki szabadon mozogni és labdát passzolni. Az a védekező játékos, aki birtokba veszi a labdát, annak a játékosnak a helyére lép, aki ellen játszott.

IRODALOM 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Módszertani útmutató a kézilabda játékszabályainak megismeréséhez és helyes alkalmazásához. – Minszk. „Belarusz Kézilabda Szövetség” – Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Kézilabda. - M.: Testkultúra és sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. A gyorslabda iskolája. - M.: Testkultúra és sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovics S.I. Ez a gyors kézi labda. - Minszk, „Polymya”, 1980.

5. Matveev L.I. A testkultúra elmélete és módszertana: Tankönyv. a fizikai intézet számára. kultusz. - M.: Testkultúra és sport, 1991.

6. Sportjátékok: Technika, tanítási taktika: Tankönyv. diákoknak Magasabb ped. tankönyv létesítmények. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. AZ ÉS. Savin, A.V. Lexakov; Szerk. Yu.D. Zheleznyak. - M.: "Akadémia" Kiadói Központ, 2001.

FIGYELEM! FIGYELEM! FIGYELEM!

Az Olimpiai Bajnokok Iskolájában kezdődik a kézilabda technikák és taktikák leckéke!

Ismerkedjen!

A Szovjetunió tiszteletbeli edzője, Igor Evdokimovich Turchin, a Szovjetunió női válogatottjának vezetőedzője, a Kijevi Szpartak.
– Sokan kérdezik tőlem: mi a legfontosabb a kézilabdában? Válaszolok: barátság, odaadás, bizalom, szorgalom és elszántság. Szánjon rá időt, hogy bajnokokká váljon! Először is menj át egy jó fizikai, technikai és taktikai képzésen.

A kézilabdában van egyfajta „kedv”, ami nélkül nehéz győzelmet aratni. Ez a játék taktikája. Mi a taktika? Először is, ez egy jól bevált interakció a csapatjátékosok között minden szinten.

Ne gondolja, hogy a taktika csak csoportos akciók. A játékos terve és annak megvalósítása is egyéni taktika.

A kemény erőharcokkal és sűrű védekező képernyőkkel teli modern kézilabdában a csoportos és az egyéni taktika egyenlő.

Hadd mondjak egy példát. A XXII. Olimpiai Játékok bajnoki címéért döntő mérkőzésen a szovjet csapat ellenfele az NDK háromszoros világbajnok csapata volt. A mérkőzés kezdete mindkét csapat számára nehéz volt. Eleinte lányaink szereztek vezetést, majd a hatodik percre kiegyenlített az állás - 2:2. A szovjet csapat mindkét gólt jól megjátszott kombinációk után szerezte. A támadást követően a szovjet csapat az egyik kombinációjukat használta, felkészülve arra, hogy a gólkirályát, Larisa Karlovát hozza ki az utolsó dobásra. De a német védők, akik sok kombinációnkat jól tanulmányozták, a támadás csúcspontján elzárták a Zinaida Turchinát és Larisa Karlovát elválasztó szabad teret, akiknek a kombinációt kellett volna befejezniük. Mit kell tenni, milyen döntést kell hozni? És akkor Zinaida Turchina, azonnal felmérve a jelenlegi helyzetet, meghozta az egyetlen helyes döntést ebben a nehéz helyzetben. Miután alig észrevehető rést talált az NDK-s védők falán, erős és pontos dobással a kapu túlsó alsó sarkába küldte a labdát. Cél! És mint később kiderült, ez döntő volt ebben a fontos meccsben.

Szigorú játékfegyelem, több száz kombináció és azok folytatásának ismerete, megsokszorozva a játékos egyéni kreativitásával – ez a játék modern taktikája.

A védekező akciók taktikája nem kevésbé bonyolult. Az elmúlt években jelentős változások történtek itt, gazdagítva a védők csoportos és egyéni akcióinak arzenálját. Ma az úgynevezett 6:0 rendszert tartják a leghatékonyabb védelmi rendszernek. Mind a hat csapatjátékos felsorakozik a célterület vonalánál, és éberen figyelik a támadók akcióit. Ezt a védelmi rendszert a legtöbb csapat már régóta alkalmazza. Azonban jelentős változásokon ment keresztül a védők működésében. Néhány évvel ezelőtt a játékosok meglehetősen passzívan mozogtak a célterület vonalán, főként egy sűrű blokkra hagyatkozva, amely elzárta a labda útját a kapu felé. Ma már minden védő folyamatosan mozgásban van nemcsak a kapus térvonala mentén, hanem a pálya mélyén, a szabaddobás vonala felé is. És valami játszódó harmonikaszerű lett, amelynek fújtatójából folyamatosan nyilak szállnak ki - a védők támadásai támadják a támadó játékosokat a kaputól 9-10 méteres körzetben. Az ilyen shuttle-kijáratok nemcsak azt követelik meg a védőtől, hogy meg tudja fejteni az ellenfél tervét, ami nélkül nincs értelme továbbmenni, hanem magas technikát és fizikai felkészültséget is. Ez a mozgékony és rugalmas védelem, ahol a játékosok interakciója fontos, megbízhatóan védi a kaput és hatékonyan tönkreteszi az ellenfél számos kombinációját.

Itt is, mint a támadásban, kreativitásra van szükség. Előfordul, hogy pusztán egy támadó játékos után járás nem hozza meg a kívánt eredményt. Egy rendkívül technikás csatár vagy képes messziről kapura lőni, vagy a legveszélyesebb támadási zónába – a vonalba – irányítja a labdát. És akkor sürgősen újjá kell építeni a védekező alakulatokat. Az ilyen rekonstrukciónak különböző lehetőségei lehetnek. Az egyik védekező játékos előrelép, és a 9-10 méteres zónában a kombináció megszakító szerepét tölti be, folyamatosan társai előtt állva. Ezt a rendszert 5:1-nek hívják. Opciók akkor lehetségesek, ha 2-3 játékos játszik elöl. Vannak 4:2, 3:3 nevű védelmi rendszerek. Egyes esetekben élnek azzal a lehetőséggel, hogy a legveszélyesebb ellenfél gólszerzői számára személyes fedezetet biztosítsanak. Ebben az esetben egy-két védő a támadókhoz csatlakozik, és árnyékként követi őket az egész pályán, leszorítva a játékosokat, és megakadályozva, hogy ne csak támadjanak, hanem labdát is kapjanak. Ha egy támadó felett személyi őrzést végeznek, ezt a rendszert 5+1-nek hívják, ha két támadó van felügyelet alatt - 4-1-2. Azt kell mondanom, hogy egy ilyen védelmi rendszer meglehetősen veszélyes, mert széles teret enged az élvonalbeli játékosok kreatív egyéni tevékenységének. Ha pedig játéktechnikában felülmúlják a védőket, akkor a védelem teljes hosszában tönkremegy. És végül van egy másik védekezési séma – személyes kapcsolatfelvétel a támadókkal az egész pályán, az úgynevezett pressing. Ez a szó egyébként az angol „press” szóból származik, ami „nyomni”, „ragaszkodni”, „kényszeríteni”. Ebben az esetben, amikor minden védekező játékos személyesen üldözi támadóját az egész pályán, akkor valóban kiderül, hogy a védekező csapat „nyomja” az ellenfelet, „kényszeríti”, hogy eszeveszett módon keresse a labdához és a kapuhoz vezető utat. Az ilyen védekezés azonban megköveteli a játékostól, hogy magas egyéni technikával és a legmagasabb fizikai felkészültséggel rendelkezzen. Emiatt a mestercsapatok mérkőzésein csak kivételes esetekben alkalmazzák, amikor a mérkőzés sorsát kell kockára tenni.

Azt kell mondanom, hogy a legzseniálisabb taktikai kombinációkat nehéz megvalósítani, ha nincs a csapatban egy jó pontőr, vagy ahogy mondani szokták, diszpécser. A támadók és a védők közötti mikropárbaj kimenetele, a találkozó kimenetele a képességeitől, a játék szervezői és irányítói képességétől, valamint a legnehezebb helyzetek finom megértésétől függ.

És még egy tanács. Nagyon szeretem a kézilabdát, nem az érmekhez vezető utat látni benne, hanem a sporttal való kommunikáció öröméhez vezető utat.