Greenberg - stresszkezelés. Stresszkezelés greenberg jerrold greenberg d stresszkezelés

Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Bemutatják a stressz különböző megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszereket, a stressz kezelésének technikáit és a relaxációs gyakorlatokat is.

Olvass tovább:

Kopernikusz Mi volt olyan elfogadhatatlan a heliocentrikus rendszerben? A helyzet az, hogy az embernek szüksége van egy biztonságérzetre, és ez az igény nagy valószínűséggel a bizonytalanság rejtett érzésén alapul. A mozgó föld sokkal kevésbé megbízható hely, mint az álló. Ráadásul ez a rendszer megfoszt.

4. FEJEZET A VARÁZS ELTÁVOLÍTÁSA Az előző fejezetben tárgyalt A fehér kígyó szolgájához hasonlóan ebben a mesében is a szolga az individuáció hősnője, és az ő története a női individuáció folyamatának számos kulcsfontosságú pillanatának példája. A folyamat azonban most hirtelen és gyászszal kezdődik. Egy fiatal nőtől vették el.

21. DEKÓDOLÁSI PONT A valóságban minden pontosan az ellenkezője. Ha egy férfi unatkozik egy „otthoni lánnyal”, ez azt jelenti, hogy választottjának valamilyen módon ellenállnia kell neki. Ebből az következik, hogy egy ilyen férfi még nem győzte le a tinédzserkori önigazolási igényt - és ráadásul a legegyszerűbbben sem.

3. rész, AZ ÖNGYILKOSSÁG KRÓNIKUS FORMÁJA Először is, nem szabad válogatás nélkül a sorsot és a minket körülvevő világot hibáztatni a romboló hatásért, mert a legtöbb pusztító tendencia az emberi természet velejárója.

rész II. AZ EGYÉNEK ELMÉLETE Sok esetben a nők alkoholizmusának alapja a lustaság. De ez nem az a lustaság, amikor az ember a kanapén fekszik, „a plafonra köp”, és élvezi. Ez lusta gondolkodás. A következő történik: egy adott nőt szerencsétlenség érte a magánéletében, de nincs elég akaratereje.

Férfi és nő a szocionika tükrében Az intuitív fiú nehézségeket tapasztalhat egy érző lány jelenlétében. Nem könnyű neki dominálni, mert határozottabb és néha fizikailag erősebb. Ezenkívül jobban jártas a mindennapi kérdésekben, gyorsan elsajátítja a gyakorlati készségeket, és ezért felsőbbrendűséget tapasztal másokkal szemben.

5. fejezet Viselkedés szélsőséges helyzetben: A tábori élet vizsgálata azt sugallja, hogy szélsőséges elszigeteltség körülményei között a környezet befolyása az egyénre teljessé válhat. Az ember túlélése ezután attól függ, hogy képes-e megtartani bizonyos szabad viselkedési területeket, és fenntartani az irányítást néhány fontos terület felett.

19. századi Az érintés láthatóan nem ébren tovább, mint a látás. Ugyanakkor még a nem túl erős tapintható benyomások is elegendőek az alvás gyors elűzéséhez. Azt mondják, hogy egy rózsalevél összehajtása elég volt ahhoz, hogy a szibarit ne aludjon el. Vegyük figyelembe a túlzást, és ismerjük el, hogy úton vagyunk.

Készítsük elő a talajt a kapcsolatteremtéshez És végül - meglepődne fodrászom - a nevelés körüli vita végül a hitről, etikáról, értékrendről, Isten előtti felelősségünkről fajul, aki tizennyolc vagy még több évre ránk bízta a gyermeket. . Próbálja meg elmondani ennek vagy annak az oktatási rendszernek egy buzgó támogatójának.

Stressz kezelés

Olvasói vélemények és megjegyzések

Vásároljon papír és elektronikus változatot

Jerrold Greenberg. Leírás. Köztudott, hogy a harcot feszültség megelőzése pedig rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális szempontokat tárgyalja feszültség.

Könyv: " Ellenőrzés feszültség» — Jerrold Greenberg. | Labirintus

Vásárlói vélemények, valamint további anyagok: kivonatok, fotók és illusztrációk segítenek a helyes választásban. könyvek" Ellenőrzés feszültség" (szerző Jerrold Greenberg).

« Ellenőrzés feszültség» Jerrold Greenberg. | Labirintus

Érdekes felhasználói vélemények a könyvről Ellenőrzés feszültség Jerrold Greenberg: Oldalak a könyvből.

Ellenőrzés feszültség — Greenberg D. vásároljon webáruházban.

Könyv " Ellenőrzés feszültség» Jerrold Greenberg- vásárolni a.

1. ábra / 12 for Ellenőrzés feszültség — Jerrold.

7/12. ábra for Ellenőrzés feszültség — Jerrold.

12/3. ábra for Ellenőrzés feszültség — Jerrold.

2/12. ábra for Ellenőrzés feszültség — Jerrold.

12/11. ábra for Ellenőrzés feszültség — Jerrold.

A Yandex.XML szolgáltatást használták a könyvkeresési eredmények generálására.

25 legérdekesebb könyv a stressz természetéről

Egy helyre gyűjtöttem össze a legnépszerűbb és leghasznosabb könyveket a stresszről, annak természetéről és csökkentésének/feldolgozási módjairól.

Kirillov, Ivan „Stressz szörfözés. Hogyan hagyd abba a stressztől való félelmet, és fordítsd előnyödre?
Selye, Hans "Stressz szorongás nélkül"
Selye, Hans "Az egész szervezet szintjén"
Pezeshkian H., Voigt K. „Pszicho-világok. A pozitív kommunikációról azokkal, akik ellopják az energiánkat"
Pezeshkian N. „A mindennapi élet pszichoterápiája: konfliktusmegoldó tréning”
Cox T. „Stressz”
Zsukov D. A. „Várj, ki vezet? Az emberek és más állatok viselkedésbiológiája"
Jerrold S. Greenberg "Stresszkezelés"
Sapolsky, Robert "A stressz pszichológiája"
Kerner, Fred "A stressz és a szíved"
Jeanie Civil "Stresszkezelés"
Sohair Roked „Egy fáradt ember. Hogyan győzzük le a krónikus fáradtságot, és nyerjük vissza az erőt, az energiát és az életörömöt?
Carey L. Cooper, Philip J. Dave, Michael P. O'Dryscall "Szervezeti stressz. Elméletek, kutatás és gyakorlati alkalmazás"
Bob Losik "Tarts ki! Stresszkezelés munkamániások számára"
M. K. Gupta „Hogyan legyünk mindig boldogok. Javaslatok a stressz, az idegi feszültség és a szorongás leküzdésére
Stephen R. Covey „A rendkívül hatékony emberek 7 szokása. Hatékony eszközök a személyes fejlődéshez"
David Servan-Schreiber „Anti-stressz. Hogyan lehet legyőzni a stresszt, a szorongást és a depressziót drogok és pszichoanalízis nélkül?
Dale Carnegie: Hogyan győzzük le a szorongást és a stresszt?
Valerij Sinelnikov „Stressz elleni védőoltás. Hogyan legyél életed ura"
Robin S. Sharma "A szerzetes, aki eladta a Ferrariját". Történet a vágyak beteljesüléséről és a sors megértéséről"
Matthias Lesch, Gabriele Ferder „Kineziológia a stressztől a harmóniáig”
Susan Cartwright, Carey L. Cooper "Stressz a munkahelyen"
Sharon Melnik „Stresszállóság. Hogyan maradjunk higgadtak és hatékonyak minden helyzetben?
Neil Fiore „A személyes hatékonyság pszichológiája. Hogyan győzd le a stresszt, maradj koncentrált és élvezd a munkáját"
Elena Petrova, Elena Samsonova „Hogyan lehet megelőzni a stressz negatív következményeit a gyermekeknél”

Ha könyveket, videókat vagy hasznos anyagokat tudsz felvenni a témában a listára, írd meg kommentben.

Bármilyen kellően erős stressz, legyen az pozitív vagy negatív, egyformán képes megbénítani józan eszünket, és olyan ötleteket és képességeket ad, amelyeket más módon nem tudunk megszerezni. Chuck Palahniuk.

Greenberg Jerrold S. - Stresszkezelés. 7. kiadás

Köztudott, hogy a stressz elleni küzdelem és annak megelőzése rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a stressz fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális vonatkozásait vizsgálja. A témával kapcsolatos legfrissebb tudományos és statisztikai adatokat tartalmazza. A szerzőnek azonban sikerült szervesen beillesztenie a tudományos narratíva szövetébe az anekdotákat, vicceket, életből vett eseményeket példaként, ami nem csökkenti a publikáció kétségtelen érdemeit, csak segít felhívni a különösebb tudással nem rendelkező olvasók figyelmét. képzés a pszichológia és élettan területén. Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Bemutatjuk a stressz különböző megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszereket, stresszkezelési technikákat, relaxációs gyakorlatokat stb.. Ebben a közérthető nyelven írt, hét kiadáson átesett könyvben mindenki talál magának érdekes és hasznos információkat - szakember és egyszerűen érdeklődő ember egyaránt.
Név: Stressz kezelés. 7. kiadás
Szerző: Greenberg Jerrold S.
Kiadó: Péter
A kiadás éve: 2002
Oldalak: 496
Formátum:doc
Nyelv: Orosz
Méret: 4,58 MB
ISBN: 5-318-00712-0, 0-697-29434-X
Minőség: kiváló
Sorozat: A pszichológia mesterei
Letöltés Greenberg Jerrold S. - Stresszkezelés. 7. kiadásTöltse le a letitbit.net webhelyről
Töltse le a turbobit.net oldalról
Töltse le a depositfiles.com webhelyről

Számunkra úgy tűnt, hogy az alábbi Könyvek nem kevésbé érdekelnek majd. A honlapon ezeket a kiadványokat is teljesen ingyenesen letöltheti és elolvashatja!

Vintovkin A.A., Ladygichev M.G. stb. Égőberendezések ipari kemencékhez és kemencékhez

Megadjuk az ipari kemencék fűtési rendszereinek fejlesztésére vonatkozó alapvető rendelkezéseket, az osztályozást, a terminológiát és az égőberendezésekre vonatkozó általános követelményeket. Különféle égők, fúvókák, sugárzások vannak megadva. . .

Trembovlya V. I., Finger E. D. Avdeeva A. A. A kazánberendezések hővizsgálata

A könyv a különféle teljesítménykazánok, egyedi fűtőfelületek és segédmechanizmusok tesztelésének sajátosságait vizsgálja. Leírják a tesztelés során végzett mérések technikáját és módszerét. . .

Deljagin G.N., Lebegyev V.I., Permjakov B.A. Hőtermelő üzemek

Tájékoztatást nyújtanak a szerves tüzelőanyagok főbb típusairól és a nem hagyományos hőenergia-forrásokról - geotermikus, naperőművek stb. Const. . .

Függönyök. Ötletek és gyakorlat

Ebben a könyvben olyan függönyöket varrhatsz, amelyek különleges, otthonos hangulatot varázsolnak a lakásodba Cím: Függönyök. Ötletek és gyakorlat

Szőlő az országban. Különleges epizód, „Szezon of Fortune” 2009

Szőlő az országban. Lehet-e szőlőt termeszteni a középső zónában, a nem feketeföldi régióban, Szibériában? Biztosan. Csak azt fontos tudni: hova és hogyan kell ültetni, bokrot formálni, öntözni és trágyázni, ültetni stb. . .

Közeli kép: édességek. Fagylalt és gyümölcs.

Cím: Közeli édességek. Fagylalt és gyümölcs Oldalak: 124 Formátum: program djvu-hoz Méret: 9,31 MB A cukrászművészet igazi enciklopédiája. Gyűjtői magazin. Sorozat » Fagylalt és gyümölcs. . .

A legjobb burgonyaételek: rakott ételek, piték, burgonya fazékban, krumpli sütőben.

Az elmúlt három évszázadban az orosz asztal fő zöldsége a burgonya volt és maradt, komplett reggelit, ebédet vagy vacsorát készíthet belőle, olcsó és könnyen elkészíthető, egyszóval teljesen univerzális. . .

Az emberi test atlasza

Az emberi test atlasza. — informatív elektronikus kézikönyv az anatómiáról. Tartalmaz egy illusztrált enciklopédiát, egy atlaszt és egy videotárat. Az Enciklopédia anyagok a következőkre oszlanak: . .

Galina Romanova. A holnap sose jön el

Mindenki utálta ezt a vörös hajú szukát, Margotot! De ő nem aggódott emiatt. Igen, pimasz és szerencsés. Nem fogja szenvedni egy ostoba bűntudattól, csak azért, mert valaki boldogtalan mellette. Fő, . . .

Egész évben otthon eszünk. Julia Vysotskaya.

Egész évben otthon eszünk. Julia Vysotskaya Formátum: program djvu-hoz Méret: 18 mb „Megfelelő étel, megfelelő helyen, megfelelő időben – ez a meggyőződésem és ennek a könyvnek a fő gondolata. Ez a legjobb r. . .

Nem vagy regisztrálva!

Ha ingyenesen, reklám és SMS nélkül szeretne könyveket, folyóiratokat és hangoskönyveket letölteni, megjegyzéseket és véleményeket írni, különféle érdekes eseményeken részt venni, kedvezményeket kapni a könyvesboltokban és még sok mást, akkor regisztrálnia kell az Elektronikus Könyvtárunkban.

Olvasói vélemények

Sajnálatos módon az ingyenes könyvtárunknak még nincsenek vélemények a következőről: Book Greenberg Jerrold S. - Stresszkezelés. 7. kiadás. Segítsen nekünk és más olvasóknak belemerülni a Könyv cselekményébe, és megtudja véleményét. Hagyja visszajelzését vagy véleményét most, mindössze néhány percet vesz igénybe.

Stressz kezelés. 7. kiadás

Köztudott, hogy a stressz elleni küzdelem és annak megelőzése rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a stressz fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális vonatkozásait vizsgálja. A témával kapcsolatos legfrissebb tudományos és statisztikai adatokat tartalmazza. A szerzőnek azonban sikerült szervesen beillesztenie a tudományos narratíva szövetébe az anekdotákat, vicceket, életből vett eseményeket példaként, ami nem csökkenti a publikáció kétségtelen érdemeit, csak segít felhívni a különösebb tudással nem rendelkező olvasók figyelmét. képzés a pszichológia és élettan területén. Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Szintén bemutatásra kerülnek a stressz különféle megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszerek, stresszkezelési technikák, relaxációs gyakorlatok stb. Ebben az érthető nyelven írt, hét kiadást megjárt könyvben mindenki talál magának érdekes és hasznos információkat – szakember és egyszerűen csak érdeklődő olvasó, szakmai előéletétől függetlenül.

Milyen újdonságok vannak ebben a kiadásban? A tanároknak A könyv szerkezete Köszönetnyilvánítás

I. rész. Tudományos felfedezések

1. fejezet Mi a stressz?

Úttörők
Stresszoló
Stresszreaktivitás
A stressz definíciója
Stresszkezelési célok
Hogyan kell használni ezt a könyvet
Az Ön személyes stresszprofilja
Stressz portfólió
Blokkok „Vigyázz a környezetedre”
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 2. fejezet A stressz pszichofiziológiája
Agy
Endokrin rendszer
Vegetativ idegrendszer
A szív- és érrendszer
Emésztőrendszer
Izomzat
Bőr
Tünetek, stressz és te
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 3. fejezet Stressz és betegség
Hiperreaktivitás
Pszichoszomatikus betegségek
A stressz és az immunrendszer
Stressz és szérum koleszterinszint
Specifikus betegségek
Artériás magas vérnyomás
Ischaemiás stroke
Szív ischaemia
A gyomor és a nyombél peptikus fekélye
Migrénes fejfájás
Fejfájás a feszültség következtében
Rák
Allergia, asztma és szénanátha
Rheumatoid arthritis
Hátfájás
Temporomandibularis szindróma
A poszttraumás stressz zavar
Stressz és egyéb rendellenességek
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források

rész II. Élethelyzetek és felfogásbeli változások

4. fejezet: Az észlelések megváltoztatása

Stressz modell
Sorompó felállítása
Holisztikus stresszkezelés
Pozitív stressz modell
Önuralom. Hogyan szerezd meg az irányítást a helyzet felett
Elkötelezettség
következtetéseket
Internetes források 5. fejezet Beavatkozás élethelyzetekbe:
intraperszonális aspektus

A szükségtelen stresszorok kiküszöbölése
Táplálkozás és stressz
Zaj és stressz
Életesemények és stressz
Háztartási problémák és krónikus stressz
Sikerelemzés
A hazai nehézségek skálája
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 6. fejezet Beavatkozások élethelyzetekbe: interperszonális aspektus
A jogaid védelme
Nonverbális asszertivitás
Verbális asszertivitás
Konfliktusmegoldó
Kommunikáció
Nonverbális kommunikáció
Verbális kommunikáció
Idő beosztás
Felmérni, hogyan tölti az idejét
Célokat kitüzni
Fontossági sorrend
Ütemezés
Maximalizálja bevételét
A „nem” kimondásának képessége
Feladatok kiosztása végrehajtóknak
Azonnal értékelje a helyzetet
Köriratok kezelése
A szünetek időbeni korlátozása
Idő befektetés
Szociális támogató hálózat
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 7. fejezet Az észlelés szabályozása
Szelektív tudatosság
szagoljuk a rózsákat!
Holisztikus és szelektív tudatosság
Hálás hozzáállás
Humor és stressz
A viselkedési típus
Önbecsülés
Az irányítás helye
Szorongás kezelése
Vizsgaszorongás
A szorongás mint személyiségjegy és mint állapot
A szorongás kezelésének technikái
Meghatározás
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 8. fejezet Spiritualitás és stressz
Lelki egészség
Vallás és spiritualitás
Spiritualitás és egészség
Hogyan hat a spiritualitás és a vallásosság az egészségre
Kontroll elmélet
Társadalmi támogatás elmélet
Placebo elmélet
Megbocsátás és egészség
Az önkéntes segítségnyújtás mint lelki tevékenység,
egészséges

Néhány utolsó gondolat a spiritualitásról,
egészség- és stresszpszichológia

következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források

rész III. Főbb alkalmazások: Relaxációs technikák

Orvosi indikációk
Kísérletek a relaxációs technikák gyakorlati alkalmazására 9. fejezet. Meditáció
Mi a meditáció?
A meditáció típusai
A meditáció előnyei
Fiziológiai hatások
Pszichológiai hatások
Hogyan meditáljunk
A meditáció ideje
Meditációs értékelési skála
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 10. fejezet Autogén tréning és vizualizáció
Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning előnyei
Fiziológiai hatások
Pszichológiai hatások
Hogyan végezzünk autogén tréninget
Előzetes megjegyzések
Testhelyzet
Az autogén tréning hat kezdeti szakasza
Megjelenítés
Gyakorlati feladat az autogén tréningről
Relaxációs technika értékelési skála
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 11. fejezet Progresszív relaxáció
bilincsek
Mi a progresszív relaxáció?
A progresszív relaxáció előnyei
Fiziológiai hatások
Pszichológiai hatások
Hogyan végezzünk progresszív relaxációt
Hogyan állapítható meg, ha stresszes
Követelmények
Testhelyzet
Feladatok
Néhány kisebb gyakorlat
Progresszív relaxáció értékelési skála
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 12. fejezet Biofeedback és egyéb relaxációs technikák
Mi az a biofeedback?
A Biofeedback előnyei
Fiziológiai hatások
Pszichológiai hatások
Hogyan lazíts a biofeedback segítségével
Hogyan készüljünk fel a biofeedback ülésre
Egyéb relaxációs technikák
Diafragmatikus légzés
Testvizsgálat
Masszázs és akupresszúra
Jóga és nyújtás
Az ima megismétlése
Nyugtató reflex
Azonnali nyugalom
Tudatosság
Zene és kikapcsolódás
Tai Tzu
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források

IV. rész. Főbb alkalmazások: A viselkedésre és a fiziológiai izgalomra gyakorolt hatások

13. fejezet: Fiziológiai izgatottságra gyakorolt hatások: gyakorlat

Edzés és egészség
Aerobik és anaerobik
Fizikai egészség
Pszichológiai egészség
Hogyan gyakoroljunk helyesen
A gyakorlatok elvégzésének elvei
Intenzitás, gyakoriság, időtartam
A szív- és tüdőaktivitás állapotának felmérése
Az órák kezdete
Hogyan gyakoroljunk
Verseny és szórakozás
Edzésprogram kiválasztása
Úszás
Ugrókötél
Kerékpározás
Séta
Kocogás
Aerobic
Könnyű aerobik
Nyújtás
Súlyzós edzés
Gyakorlat: Ne add fel!
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 14. fejezet Az egészségkárosító magatartás kezelésének stratégiái
Stressz és életmód
Egészséges viselkedés
Az Ön eredményei
Az eredmények értelmezése
Kiválasztott viselkedések
A cselekvés akadályai
Az irányítás helye
A kontrollskála pontszámainak helye
Az egészségkárosító magatartás kezelésének módszerei
Önelemzés
Beállítás
Anyagerősítés
Társadalmi megerősítés
Szerződést önmagaddal
Szerződés egy jelentős másikkal
Képződés
Emlékeztető
Önsegítő csoportok
Szakszerű segítség
Viselkedésmódosítási technikák használata
Példa: testnevelés órák
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 15. fejezet: A népesség sokfélesége és stressz
A "kisebbség" meghatározása
A kisebbségi státusz pozitív aspektusai
Bevezetés a kisebbségi tagok előtt álló kérdésekbe
A kisebbségeket érintő stresszorok
Egészségi állapot
Gyermekhalálozás
Várható élettartam
A várható élettartam elvesztése
Magas vérnyomás
Szerzett immunhiányos szindróma (AIDS)
Rák
Mentális egészség
Szegénység és iskolai végzettség
Családi élet
Hajléktalanság
Családi összetétel
Életkor és fogyatékosság
Öregember
A fogyatékkal élők
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források

V. rész: Speciális alkalmazások

16. fejezet Szakmai stressz

A foglalkozási stressz fejlődési ciklusa
Mi az a munkahelyi stressz?
Miért törődünk annyira a munkahelyi stresszel?
Foglalkozási stressz és betegségek
Fiziológiai következmények
Fájdalmas állapotok
Pszichológiai következmények
Foglalkozási stresszorok
Elégtelen részvétel
Szerepproblémák
Munkahelyi elégedetlenség
Munkakörnyezet
Munkamánia
Szakmai kiégés
Nők és otthonon kívüli munka
Munkahelyi szexuális zaklatás
Otthoni vállalkozás – Otthoni munkavégzés
Beavatkozások
Élethelyzetekre gyakorolt hatás
Hatás az észlelésre
Az érzelmi izgalom szabályozása
A fiziológiai izgalom szabályozása
Foglalkozási stresszkezelés
következtetéseket
Bibliográfia
Internetes források 17. fejezet: Stressz és főiskolai hallgatók
Gólyák
Életmódváltás
Értékelések
Akadémiai túlterhelés
Barátság
Szerelem
Szex
AIDS
Egyéb szexuális úton terjedő betegségek (STD)
Erőszak
Félénkség
Féltékenység
Szakítás
Idősebb diákok
Karrier és képzés
Család és iskola
Bátortalanság
A diákkörnyezetben élő kisebbségek képviselői
Hatások
Hatás az észlelésre

Bibliográfia
Internetes források 18. fejezet Stressz a családban
Család
A család által kielégített igények
Hatékony család
Változó család
Házasság
Együttélés
Válás
Egyszülős családok
Stresszolók a családban
Egy család, amelyben mindkét szülő dolgozik
Gyermekek
Családtervezés
Örökbefogadás
Mobilitás
Erőszak a családban
Pénzügyi stresszorok
Egyéb stresszorok
Családi stressz modell
Hatások
Élethelyzetre gyakorolt hatás
Hatás az észlelésre
Hatás az érzelmi állapotra
Fiziológiai állapotra gyakorolt hatás Következtetések
Bibliográfia
Internetes források 19. fejezet Stressz és idősek
Idősek: leírás
Időskori tudáspróba
Alkalmazkodás idős korban
Erik Erikson. Élet válság koncepció
Robert Havighurst. Fejlesztési célok
Pozitív változás
Nyugdíjazás
Karbantartás és gondozás
Halál és haldoklás
Halál
Haldoklik
Bánat
Beavatkozások
Élethelyzetre gyakorolt hatás
Hatás az észlelésre
Érzelmileg aktiváló hatások
Fiziológiai aktiváló hatások Következtetések
Bibliográfia
Internetes források Epilógus Válogatott bibliográfia Alfabetikus index

Név: Stressz kezelés. 7. kiadás
Szerző: Greenberg Jerrold S.
Kiadó: Péter
A kiadás éve: 2002
Oldalak: 496
Formátum:doc
Nyelv: Orosz
Méret: 4,58 MB
ISBN: 5-318-00712-0, 0-697-29434-X
Minőség: kiváló
Sorozat: A pszichológia mesterei

Köztudott, hogy a stressz elleni küzdelem és annak megelőzése rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a stressz fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális vonatkozásait vizsgálja. A probléma legfrissebb tudományos és statisztikai adatait tartalmazza. A szerzőnek azonban sikerült szervesen beillesztenie a tudományos narratíva szövetébe az anekdotákat, vicceket, életből vett eseményeket példaként, ami nem csökkenti a publikáció kétségtelen érdemeit, csak segít felhívni a különösebb tudással nem rendelkező olvasók figyelmét. képzés a pszichológia és élettan területén. Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Bemutatjuk a stressz különböző megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszereket, stresszkezelési technikákat, relaxációs gyakorlatokat stb.. Ebben a közérthető nyelven írt, hét kiadáson átesett könyvben mindenki talál magának érdekes és hasznos információkat - szakember és egyszerűen érdeklődő ember egyaránt.

Tartalomjegyzék
Előszó…15
Milyen újdonságok vannak ebben a kiadásban? …15
Tanároknak…17
A könyv felépítése...17
Köszönetnyilvánítás…18
I. rész. Tudományos felfedezések
1. fejezet Mi a stressz? …20
Úttörők… 21
Stressz…26
Stresszreaktivitás…27
A stressz definíciója...29
A stresszkezelés céljai...31
Hogyan kell használni ezt a könyvet...32
Az Ön személyes stresszprofilja…32
Stressz portfólió…33
Blokkok „Vigyázz a környezetedre” ...33
Következtetések...36
2. fejezet A stressz pszichofiziológiája ...40
Agy...40
Endokrin rendszer…43
Autonóm idegrendszer…46
Szív- és érrendszer…49
Emésztőrendszer…51
Izmok… 53
Bőr...54
Tünetek, stressz és te...55
Következtetések...57
Fejezet 3. Stressz és betegség...59
Hiperreaktivitás…59
Pszichoszomatikus betegségek…59
A stressz és az immunrendszer…61
Stressz és szérum koleszterinszint...63
Specifikus betegségek…64
Artériás magas vérnyomás…64
Ischaemiás stroke…66
Szívkoszorúér-betegség…66
Gyomor- és nyombélfekély ...69
Migrénes fejfájás...70
Feszültség következtében fellépő fejfájás...72
Rák...72
Allergia, asztma és szénanátha...74
Rheumatoid arthritis...74
Hátfájás...75
Temporomandibularis szindróma...76
Poszttraumás stressz zavar...77
Stressz és egyéb zavarok...79
Következtetések...80
rész II. Élethelyzetek és felfogásbeli változások
4. fejezet A felfogás megváltoztatása...88
Stresszmodell...89
Sorompó felállítása...91
Átfogó stresszkezelés...92
Pozitív stressz modell...93
Önuralom. Hogyan szerezd meg az irányítást a helyzet felett...94
Kötelezettségvállalás...98
Következtetések...100
5. fejezet Beavatkozás élethelyzetekbe: intraperszonális aspektus ... 102
Felesleges stresszorok kiküszöbölése...103
Táplálkozás és stressz…105
Zaj és stressz...114
Életesemények és stressz...116
Háztartási problémák és krónikus stressz...122
Sikerelemzés...122
A mindennapi nehézségek skálája...125
Következtetések...128
6. fejezet Beavatkozások élethelyzetekbe: az interperszonális aspektus ...132
Jogaid védelme...132
Nonverbális asszertivitás…136
Verbális asszertivitás...136
Konfliktusfeloldás…138
Kommunikáció…143
Nonverbális kommunikáció…143
Verbális kommunikáció...143
Időgazdálkodás…145
Az időtöltés felmérése...146
Célok kitűzése...147
Prioritások beállítása...147
Ütemezés...148
Maximális jövedelemnövekedés...148
A „nem” kimondásának képessége ...148
Feladatok kiosztása végrehajtóknak...149
A helyzet azonnali felmérése...149
Köriratok kezelése...149
A szünetek korlátozása ...149
Befektetési idő...149
Szociális támogató hálózat…150
Következtetések...155
7. fejezet Az észlelés szabályozása ... 158
Szelektív tudatosság...158
„Szagoljuk a rózsákat” ...160
Holisztikus és szelektív tudatosság...162
Hálás hozzáállás…164
Humor és stressz…165
Viselkedési típus A...166
Önbecsülés ...171
Irányítási hely...174
Szorongáskezelés...178
Vizsgaszorongás…179
A szorongás mint személyiségjegy és mint állapot...180
A szorongás kezelésének technikái…180
Elhatározás…185
Következtetések...186
8. fejezet Spiritualitás és stressz ...193
Lelki egészség...193
Vallás és spiritualitás ...194
Lelkiség és egészség…195
Hogyan hat a spiritualitás és a vallásosság az egészségre...196
Irányításelmélet...196
Társadalmi támogatás elmélet...197
Placebo elmélet...197
Megbocsátás és egészség…198
Az önkéntes segítségnyújtás, mint egészségre jótékony lelki tevékenység...199
Néhány utolsó gondolat a spiritualitásról, az egészségről és a stressz pszichológiájáról...200
Következtetések...202
rész III. Alapvető alkalmazások. Relaxációs technikák
Orvosi javallatok...208
Kísérletek a relaxációs technikák gyakorlati alkalmazására...208
9. fejezet Meditáció ...210
Mi a meditáció? …210
A meditáció típusai ...211
A meditáció előnyei ...212
Élettani hatások...213
Pszichológiai hatások...214
Hogyan meditáljunk...214
A meditáció ideje ...217
Meditációs Értékelési Skála ...217
Következtetések...218
10. fejezet Autogén tréning és vizualizáció ...222
Mi az autogén tréning? …222
Az autogén tréning előnyei...223
Élettani hatások...224
Pszichológiai hatások...224
Hogyan végezzünk autogén tréninget...224
Előzetes megjegyzések ...225
Testhelyzet ...225
Az autogén tréning hat kezdeti szakasza...226
Vizualizáció…227
Gyakorlati feladat az autogén tréningről...228
Relaxációs technika értékelési skála...231
Következtetések...232
11. fejezet Progresszív relaxáció ... 236
bilincsek…237
Mi a progresszív relaxáció? …237
A progresszív relaxáció előnyei...238
Élettani hatások...238
Pszichológiai hatások...239
Hogyan gyakoroljuk a progresszív relaxációt...239
Hogyan állapítható meg, hogy stresszes vagy...239
Követelmények...240
Testhelyzet…240
Gyakorlatok...241
Néhány apró gyakorlat...245
Progresszív relaxáció értékelési skála ...246
Következtetések...247
12. fejezet Biofeedback és egyéb relaxációs technikák ... 250
Mi az a biofeedback? …250
A biofeedback előnyei...251
Élettani hatások ...252
Pszichológiai hatások...253
Hogyan ellazuljunk a biofeedback segítségével...254
Hogyan készüljünk fel a biofeedback foglalkozásra...255
Egyéb relaxációs technikák ...255
Rekeszizom légzés…255
Testvizsgálat…256
Masszázs és akupresszúra…256
Jóga és nyújtás…258
Az ima ismétlése ...258
Nyugtató reflex…258
Azonnali nyugalom...259
Tudatosság…259
Zene és kikapcsolódás…260
Tai Tzu...261
Következtetések...262
IV. rész. Alapvető alkalmazások. A viselkedésre és a fiziológiai izgalomra gyakorolt hatás
13. fejezet Fiziológiai izgatottságra gyakorolt hatás: testmozgás...270
Edzés és egészség…272
Aerobik és anaerobik…272
Fizikai egészség…272
Pszichológiai egészség…276
Hogyan végezzük helyesen a testmozgást...277
A gyakorlatok végrehajtásának elvei ... 279
Intenzitás, gyakoriság, időtartam…279
A szív- és tüdőtevékenység állapotának felmérése ... 280
Órakezdés…280
Hogyan kell csinálni...281
Verseny és öröm ...282
Edzésprogram kiválasztása ...283
Úszás...283
Ugrókötél…284
Kerékpározás…285
Séta…285
Jog...286
Aerobik…288
Könnyű aerobik ...288
Nyújtás...289
Súlyzós edzés…289
Gyakorlat: Ne add fel! …290
Következtetések...290
14. fejezet Az egészségkárosító magatartás elleni küzdelem stratégiái...294
Stressz és életmód…294
Egészséges magatartás...295
Az Ön eredményei...297
Az eredmények értelmezése ...298
Kiválasztott viselkedési beállítások ...298
A cselekvés akadályai...299
Irányítási hely...301
A kontrollskála pontszámainak lokusza...301
Az egészségre ártalmas magatartás elleni küzdelem módszerei...303
Önmegfigyelés ...304
Kiigazítás...304
Anyagerősítés…305
Társadalmi megerősítés…305
Szerződés önmagaddal...306
Szerződés egy jelentős másikkal…306
Kialakulása…307
Emlékeztető...308
Önsegítő csoportok ...308
Szakmai segítség…308
Viselkedésváltoztatási technikák alkalmazása ...308
Példa: testnevelés órák ...308
Következtetések...310
15. fejezet: A népesség sokfélesége és a stressz ...313
A „kisebbség” definíciója ...314
A kisebbségi státusz pozitív vonatkozásai...315
Bevezetés a kisebbségi tagok problémáiba ...316
A kisebbségeket érintő stresszorok...316
Egészségi állapot ...319
Csecsemőhalandóság…320
Becsült élettartam ...320
A várható élettartam elvesztése ...320
Magas vérnyomás...321
Szerzett immunhiányos szindróma (AIDS) ...322
Rák…322
Mentális egészség…323
Szegénység és iskolai végzettség…323
Családi élet ...325
Hajléktalanság…325
Családi összetétel ...326
Életkor és fogyatékosság…327
Öregek...327
Fogyatékkal élők…327
Következtetések...328
V. rész: Speciális alkalmazások
16. fejezet Szakmai stressz ...334
A szakmai stressz fejlődési ciklusa…334
Mi az a munkahelyi stressz? …336
Miért törődünk annyira a munkahelyi stresszel? …339
Foglalkozási stressz és betegségek…342
Élettani következmények ...342
Fájdalmas állapotok...343
Pszichológiai következmények ...343
Szakmai stresszorok…344
Elégtelen részvétel ...344
Szerepproblémák...345
Munkahelyi elégedetlenség…346
Munkakörnyezet...346
Munkamánia…346
Szakmai kiégés…349
Nők és otthonon kívüli munka ...353
Munkahelyi szexuális zaklatás...355
Otthoni vállalkozás - munka a házban ... 357
Beavatkozások…359
Élethelyzetekre gyakorolt hatás...359
Hatás az észlelésre...359
Az érzelmi izgalom szabályozása…360
A fiziológiai izgalom szabályozása…360
Foglalkozási stresszkezelés…361
Következtetések...361
17. fejezet Stressz és főiskolai hallgatók ...368
Gólyák ...369
Életmódváltás ...369
Becslések ...371
Akadémiai túlterheltség…372
Barátság...372
Szerelem...373
Szex...376
AIDS ...378
Egyéb szexuális úton terjedő betegségek (STD) ...380
Erőszak…380
Félénkség…381
Féltékenység…382
Szakítás…382
Idősebb diákok ...383
Karrier és képzés ...383
Család és iskola ...384
Önbizalom…384
A diákok körében a kisebbségek képviselői ...385
Hatások...386
Élethelyzetre gyakorolt hatás...386
Hatás az észlelésre...389
Hatás az érzelmi állapotra…390
Élettani állapotra gyakorolt hatás ...390
Következtetések...391
18. fejezet Stressz a családban ...395
Család...395
A család által kielégített szükségletek ...395
Hatékony család ...397
Változó család ...398
Házasság ...398
Együttélés …399
Válás...401
Egyszülős családok ...402
Stresszolók a családban ...402
Egy család, amelyben mindkét szülő dolgozik...403
Gyerekek...404
Családtervezés ...405
Örökbefogadás…406
Mobilitás ...409
Családon belüli erőszak…411
Pénzügyi stresszorok…413
Egyéb stresszorok...414
A stressz modellje a családban ...415
Hatások...416
Élethelyzetre gyakorolt hatás...416
Hatás az észlelésre...420
Hatás az érzelmi állapotra…422
Fiziológiai állapotra gyakorolt hatás ... 422
Következtetések...422
19. fejezet Stressz és idős emberek ...427
Idősek: leírás ...428
Tudásszintű teszt az időskorról...428
Időskori kiigazítás...429
Erik Erikson. Életválság koncepció...429
Robert Havighurst. Fejlesztési célok…430
Pozitív változás…430
Nyugdíj…431
Karbantartás és gondozás ...433
Halál és haldoklás...435
Halál...436
Haldoklik...437
Bánat ...438
Beavatkozások…440
Élethelyzetre gyakorolt hatás...440
Hatás az észlelésre...443
Érzelmileg aktiváló hatások...445
Fiziológiai aktiváló hatások ... 446
Következtetések...447
Epilógus...451
Alfabetikus index

Olvass tovább:

Előadásjegyzet „A kapcsolatok pszichológiája”

Siess, hogy kihasználd az Infourok tanfolyamok akár 50%-os kedvezményeit

Létezik olyan technika is, mint pl racionalizálás , melynek lényege mindannyiunk számára jól ismert. Emlékezzen arra a helyzetre, amikor egy diák, aki megbukott egy vizsgán vagy teszten, egy gonosz tanárt kezd hibáztatni, korlátozott ideig, a munkáját, a barátokat, az osztálytársakat, bárkit és bármit, de önmagát nem. Ezt a technikát általában azért használják, hogy ne veszítsék el mások tiszteletét, és azért is, hogy ne veszítsék el önmagunk iránti tiszteletüket.

És végül a pszichológusok a stressz elleni védekezés egyik legkonstruktívabb mechanizmusának nevezik szublimáció - társadalmilag elfogadhatatlan motívumok átalakítása elfogadható magatartássá. Például ahelyett, hogy agressziót mutatnánk a körülöttünk lévőkkel szemben, félretolhatjuk őket a verseny különböző formáiban - sport, politikai, üzleti stb.

Stresszkezelés – stresszkezelés.

Az egyéni stresszkezelés két fő területet foglal magában: a relaxációt és a viselkedésmódosítást.

Alapvető technika kikapcsolódás a múlt század elején fejlesztették ki. Ez a különböző testrészekre való következetes koncentrációból, az izmok váltakozó ellazításából és feszüléséből állt. A betegeknek figyelmüket a relaxáció során fellépő érzetekre kellett összpontosítaniuk, ami elősegítette a fokozatosan egyre teljesebb ellazulás elérését. Természetesen több mint száz év alatt ezeket az alapvető technikákat továbbfejlesztették, és mára a relaxáció egyesíti a meditáció és az auto-edzés megközelítéseit.

Viselkedésmódosítás Főleg a fokozott aktivitással, túlzott önérvényesítéssel jellemezhető, állandó időkényszerrel élő tanárok számára szükséges. A viselkedésmódosítás magában foglalja a stresszes helyzethez kapcsolódó negatív érzelmi reakció pozitívra cseréjét ( szublimáció).

A stressz fő oka a feszültség, ezért a kedvezőtlen funkcionális állapotok megelőzésének fő eszköze a stresszkezelési technikák alkalmazása, nevezetesen önszabályozás, reflexió és felépülés. A stresszkezelési technikák alkalmazása segít megőrizni a tanárok, köztük a fiatal szakemberek lelki egészségét, és megakadályozza a „szakmai kiégést”.

Belikova T. Arc és személyiség. – Szentpétervár: Péter, 2006. – 224 p.: ill.

Vodopjanova N.E., Starchenkova E.S. Burnout szindróma: diagnózis és megelőzés. 2. kiadás – St. Petersburg: Peter, 2009. – 336 p.: ill. –– ("Practical Psychology" sorozat)

Greenberg J. Stresszkezelés. M.; Szentpétervár, 2002.

Druzhilov S.A. A tanár professzionalizmusa: pszichológiai perspektíva //PEDAGÓGIA. – 2012. – No. 6. P. 69-79.

Druzhilov S.A. Szakmai deformációk, mint egy személy csalódottságának és mentális betegségének mutatói // Szibériai Pedagógiai Lap. 2010. 6. szám P. 171-178.

Koval S.V. Az önkonzultáció alapjai. Profit stílus. 2011

Konovalenko M.Yu. Stressz a tanári munkában: önsegítő technikák. //Iskolaigazgató.- 2011

Krysko V.G. Szociálpszichológia. Omega-L. – 2006. 352 p.

CM. Emelyanov. Konfliktuskezelési műhelymunka. Péter, 2009; 384 pp.

Greenberg stresszkezelés pdf letöltés

Egy szokás, amit meg kell szakítani. Letöltés.363 dörzsölje. Stressz kezelés. Stresszkezelés, Jerrold Greenberg – olvassa el a könyvet online vagy mobiltelefonjáról. A könyv szerzője: Greenberg D. Szerző: Greenberg Jerrold S., Könyv: Stress Management, Műfaj: Pszichológia. Vásároljon könyvet vonzó áron. Greenberg, J. Reading Programs 2, . A könyv hasznos lesz.

C. Közvetlen letöltés. Szerző: Jerrold Grinberg Kiadó: P., 7. Keep stress in your fist download mb Klyuchnikov S. Yu. Stresszkezelés letöltése 4,58 mb Greenberg Jerrold S. Format Letöltés ingyen, Stresszkezelés, Jerrold S. Greenberg. Az élete irányításának művészete Inessa Alenson Letöltés 99,90 rubelért. Gondolatok, aforizmák, idézetek.

Jerrold s. Fájlformátum. Fejezet. Hogyan fejleszthető az önbizalom. Kiadó: Peter Kiadás éve: 2002 Oldalszám: 496 Formátum: Nyelv. Szerző: Greenberg Jerrold S., Könyv: Stresszkezelés, műfaj. Annotáció. Cím: Grinberg A. S., Korol I. A. Információkezelés 2003 Formátum: Méret: 9370 Ingyenes letöltés. Következésképpen az önbizalomhiány is tényező.

A művet innen töltheti le. Töltse le ingyen a könyvet Link 1. Az egyén viselkedése stresszhelyzetben nagymértékben függ egyéni személyiségi tulajdonságaitól Greenberg J. Stresszkezelés Greenberg Jerrold ingyenes letöltés letöltés KB Read 2 pages online. Ingyenes, regisztráció nem szükséges. A boldogság pszichológiája Greenberg. Stresszkezelés Absztrakt, olvasói vélemények, illusztrációk. Greenberg stresszkezelés.

Pszichológusoknak, trénereknek, személyzeti menedzsment szakembereknek, szociális munkásoknak. Stressz és emberi stresszállóság, Vaszilij Apchel, Vaszilij Tsygan. Stresszkezelési célok. Olvass online. Cím: Stresszkezelés 7. kiadás. Szerző: Greenberg Jerrold S. Hogyan használjuk ezt a könyvet. A begyakorolt formák vizsgálatának eredményeit összehasonlítjuk. Értesítsen e-mailben Greenberg Jerrold szerző új könyveinek érkezéséről.

Együtt Greenberg stresszkezelés pdf letöltés gyakran keresték

greenberg stresszkezelés pdf

stresszkezelés David lewis letöltés

Jerrold Greenberg életrajza

stressz kezelés. hogyan lehet heti 10 plusz órát találni

legjobb könyvek a stresszkezelésről

stresszkezelés David lewis pdf

Greenberg J., Stress Management, 2002. Stresszkezelés, 7. kiadás, Masters of Psychology sorozat

Mit tudsz te, zsidó fiú? Ezt hallotta a fiam az osztálytársaitól, amikor középiskolás volt. Kiképzése során szórványosan előfordult gyűlöletkeltő és diszkrimináció. Miután azonban a tanulók szüleivel megbeszéltük a történteket, bíztunk benne, hogy ez többé nem fordul elő. Arra azonban nem volt garancia, hogy a fiam még egyszer megbukik

előre megalkotott ítélet tárgyává válik – például amikor elő akar jutni

A fiam külseje alapján most nem lehet megállapítani, hogy zsidó (bár a vezetékneve megteszi a trükköt – Greenbergéket soha nem tévesztették össze írekkel),

ezért nem befolyásolják őt az esetleges előítéletek. Képzeld el, milyen alapja a diszkriminációnak egy adott kisebbséghez tartozó külső hasonlóság – legyen az afroamerikai, indiai, ázsiai vagy latin. Nemrég tértem vissza egy kirándulásról

Japán, ahol a külsőm miatt „idegenként” kezeltek. Ott jöttem rá, mit éreznek a kisebbségek nap mint nap. Kár, hogy nem mindannyian hajlandóak olyan országba menni, ahol "kisebbségben" élünk.

Ez a fejezet a stressz és a sokszínűség kapcsolatával foglalkozik.

lakossági csoportok. Különbségeinkhez kapcsolódóan olyan tényezőket veszünk figyelembe, mint az egészség, a gazdasági háttér, az iskolai végzettség és a családszerkezet: a faj

etnikai hovatartozás, kulturális háttér, nem, életkor és fogyatékosság. Először is rá kell jönnie, hogy kisebbséghez tartozó személy

A gwu azt jelenti, hogy folyamatosan pénzügyi nehézségekkel kell szembenézni. Össze van kötve

rossz egészségi állapot, alacsonyabb iskolai végzettség és alacsony szociális

a gazdasági helyzet, a munkanélküliség és az atipikus családszerkezet,

Egyáltalán nem ez a lényeg. A színes bőrűek, az idősek és a fogyatékkal élők között sokan

hírességek; a hírnév azonban nem jön könnyen nekik. Ők a kivételek

shami, hanem remény is, főleg azoknak a fiataloknak, akik ebből jöttek ki

Minden réteg azonos körülmények között él, és a sikerben érdekelt. Mindez nem csökkenti annak a tehernek a súlyosságát, hogy egyik vagy másik kisebbség képviselője az Egyesült Államokban, hanem éppen ellenkezőleg, hangsúlyozza, hogy a kisebbséghez tartozás

A Shnetvu nem jelent dicstelen jövőt. Bár néha úgy tűnik számodra, hogy az áramlattal szemben úszol, anélkül, hogy megmozdulnál, tudd, hogy az emberek hasonló gondolatokkal és érzésekkel úsztak előtted, és most a parton ülnek, és élvezik munkájuk gyümölcsét.

Első prioritás adott Fejezetek – meghatározzák a „kisebbség” fogalmát. Szükség lesz erre nyilvánvaló ha felismerjük, hogy az államokban a nők kisebbségben vannak, bár ők alkotják a lakosság többségét. Sőt, ha az összes többi kisebbség összejön, akkor társadalmunk jelentős részét alkotják, és számuk várhatóan jelentősen növekedni fog. NépszámlálásHivatal Látható, hogy 1990-ben az Egyesült Államok lakossága a következő volt:

Az előrejelzés 2050-re a következő: . fehér - 52,5%;

Meg lehet nézni, hogy 50 év múlva mennyit fog változni a népesség. Valójában 2010-re a latinok az Egyesült Államok legnagyobb kisebbségi csoportjává válnak, az afroamerikaiak helyére. Lesznek más változások is. 2050-re a népesség 52%-kal 392 millióra nő. Nyolcvanmillió ember lesz 65 év felett. Ez a teljes népesség körülbelül 20%-a (a mai adatokhoz képest - 12,5%). kívül NAK NEK 2050-ben 26 millió tizennyolc év alatti gyermek lesz, ami a lakosság 23%-át jelenti.

Webster szótárában Webster‘ sÚjVilágFőiskolaSzótár,1996) szó kisebbség Olyan faji, vallási vagy etnikai csoportként határozzák meg, amely kisebb, mint a társadalom domináns csoportja vagy nemzete, és különbözik attól. E tekintetben meg kell határozni, mi a faj és az etnikai hovatartozás. A faj az embereket különböző fizikai tulajdonságokra (például haj, szem, bőrszín), vérre, genetikai mintákra és az adott embercsoportra jellemző örökletes jellemzőkre osztja. . A három fő faj a kaukázusiak, a négerek és a mongoloidok. Etnikai hovatartozás - emberek csoportja, akik szokásokat, jellemzőket, nyelvet és történelmet örökölnek . A latinok egy ilyen etnikai csoport példája.

Most már minden világosnak tűnik, de egy dolog marad De. Például a kormány a „latinok” szót használja, hogy kényelmessé tegye az emberek osztályozását. Erre a besorolásra azért van szükség, hogy megkönnyítse egy adott népességcsoport szükségleteinek kielégítését. Például, ha van információ egy bizonyos problémáról ebben az etnikai csoportban, akkor lehetséges a probléma időben történő megszüntetése. A fő kellemetlenség itt az

az, hogy túlságosan általános kifejezés. Ami a latinokat illeti az Egyesült Államokban, belül ez Különbségek vannak például a Peruból és Mexikóból, vagy az El Salvadorból és Bolíviából érkezők között kulturális képzettségben, egészségi állapotban stb. Ugyanez mondható el az ázsiaiakról Amerikában. A japánok különböznek a kínaiaktól, a koreaiaktól és a vietnamiaktól.

Az egyszerűség kedvéért a kisebbség afroamerikaiak, latin-amerikaiak, ázsiaiak, őslakosok, idősek és fogyatékkal élők. Észreveheti, hogy bizonyos csoportok (például gyerekek) nem szerepelnek itt, vagy azt mondhatja, hogy egy bizonyos csoportot ki kell zárni. De valaki azt feltételezte, hogy figyelembe kell venni ennek a könyvnek a korlátait és a probléma fókuszát. És ez a „valaki” én voltam. Ha azonban többet szeretne megtudni ezekről és/vagy más kisebbségekről, érdemes lehet olvasni a fejezet végén található bibliográfiát.

Az itt bemutatott adatok megegyeznek a kormányzati adatokkal, mivel ez az egyetlen rendelkezésünkre álló adat.

A kisebbségi státusz pozitív aspektusai

A következő részben a kisebbségek egészségi állapotát tárgyaljuk. Meg fogja tanulni, hogy a kisebbségek általában rosszabb egészségi állapottól szenvednek a szegénység, az alacsony iskolai végzettség és különféle speciális problémák miatt. Szomorú, és ha kisebbséghez tartozol, valószínűleg első kézből tapasztaltad meg a „kisebbségi” lét nehézségeit. Őket Nem

Ami nem vész el ebben a fejezetben, az a kisebbségek hozzájárulása a többiek és kisebbségtársaink egészségéhez és jólétéhez.

Ha például az ázsiai közösséget vesszük, észre fogjuk venni, hogy az akupunktúra elsődleges kezelési mód és értékes kulturális hozzájárulás a különböző etnikai, kulturális, faji és vallási hátterű amerikaiak számára. Megjegyezhetjük még a gyógynövényes kezelést, a meditáció relaxációs technikaként való alkalmazását és egyéb hasznos, életet javító újításokat amerikaiak. A tekintély tisztelete, az oktatás értéke, az önfegyelem, a szerénység és az idősek iránti felelősség olyan más értékek példái, amelyeket az ázsiaiak saját közösségükbe hoznak. És más amerikaiak életébe.

Az indiánok segítettek megérteni a holizmus fogalmát, ami az egész holisztikus mozgalom megszületéséhez vezetett. Ősidők óta tisztelték az indiánok a harmóniát és az egészséget. Köszönet őket

Tudjuk, hogy mindennek van testi, lelki, érzelmi és szociális vetülete, és az egészség megőrzéséhez szükség van köztük a harmónia (egyensúly) megteremtésére. Ráadásul a harmónia érzése az egységről való meggyőződéssé fejlődik

Az ázsiai családok Amerikában értékelik a család erejét és... oktatási siker

mindennek a lényege, vagyis a harmónia másokkal és az Univerzummal. A környezet iránti aggodalom, amely az indiai kultúra alapvető eleme, ezeken a koncepciókon alapul.

A latinok bebizonyították a társadalom többi tagjának a szociális és családi támogatás értékét. Bár ez néha nem elég (például ha nem nyújtanak időben orvosi segítséget, és csak egy közeli ember tanácsára hagyatkoznak), a latin családtagok mindig felelősséget éreznek egymás iránt, mindig igyekeznek ott lenni és megvédeni egymást. más különféle szerencsétlenségektől (például , mint például a lakás elvesztése). Mindig tartják a kapcsolatot a rokonokkal (bácsik, nagynénik, unokatestvérek stb.). Egyáltalán nem ritka, hogy az amúgy is korlátozott területen élő latin család távoli rokonait fogadja, akik most érkeztek az Egyesült Államokba. Emellett a latin családokban mindig is az első helyen állt az egészség spirituális aspektusa, amelynek fontosságát empirikusan is megerősítik. Az egyház központi helyet foglal el életükben, és a nehéz időkben is szükséges támasz.

Az egyház az afroamerikaiak körében is fontos szerepet játszik. Az afroamerikaiak gyakran részt vesznek az egyházi ügyekben, különböző bizottságok tagjaivá válnak, és szolgáltatásokat kínálnak a közösségnek. Az általuk szervezett intézmények sokféleképpen segítenek a stressz kezelésében. Az egyházak érzelmi és anyagi (például anyagi) támogatást is nyújtanak. Az ilyen intézmények és tevékenységeik jó példát jelentenek, amelyet másoknak is jó lenne követni. Az a képesség, hogy a sport, a művészetek vagy a szociális munka révén élvezzük az életet, szintén hozzájárulnak társadalmunkhoz. Ez a könyv többször is kijelenti, hogy a stressz kezelése holisztikus megközelítést igényel. Kétségtelen, hogy az afroamerikaiak ezt az álláspontot képviselik, és ezzel jó példát mutatnak nekünk.

Bevezetés a tagok problémáiba

Egy személy, aki áttekintette ezt a fejezetet, azt mondta, hogy szerinte túl negatív. Vagyis túl sok riasztó statisztikát és problémát emel ki. Nem keresek kifogásokat. Dühít, hogy a világ legnagyobb országában a kisebbségek szenvednek a rossz egészségi állapot, a szegénység, az oktatás hiánya, a megnövekedett csecsemőhalandóság, a bűnözés, az erőszak stb. miatt. Az adatokat úgy mutattam be, ahogy vannak, a valóság szépítése nélkül. Az Egyesült Államokban és más országokban élő kisebbségek nélkülözésben szenvednek, ezért folyamatosan stressznek vannak kitéve.

A képviselőket érintő stresszorok

A kisebbségek olyan stresszhatásokkal szembesülnek, amelyek egyedi kihívások elé állítják őket, és ez kihat az egészségükre. A kisebbségek több stresszt élnek át, mint a fehérek. Jóléti Alap (NemzetközösségAlap) végzett egy tanulmányt, melynek eredményei kimutatták, hogy a kisebbségi tagok 36%-a van kitéve extrém stressznek, míg csak a fehérek élnek át ugyanilyen szintű stresszt.

26%-a felnőtt . A fehérekhez képest a kisebbségek számára a legnagyobb stresszt okozó tényezők a pénz (25 vs. 17%), az erőszaktól vagy a bűnözéstől való félelem (18 vs. 8%), a házastárssal vagy élettársakkal kapcsolatos problémák (11 vs. 6%), valamint a másokkal való félreértés. oldalain családtagok faji vagy kulturális különbségek miatt (5 vs. kevesebb, mint 0,5%). Ráadásul a kisebbségeket nagyobb valószínűséggel érték fizikai bántalmazás, mint a kaukázusiakat legalább az elmúlt öt évben (12 vs. 9%).

A rasszizmus korunk egyik legnagyobb stressztényezője. A faji előítéletek azon a meggyőződésen alapulnak, hogy egy faj felsőbbrendű a többieknél. A rasszizmus számos következménye között szerepel a szívinfarktus, a szélütés, a rák és más, a magas vérnyomással összefüggő betegségek.

Amikor az ember elhagyja kulturális környezetét és belép egy másikba, akkor felmerül az „alkalmazkodás” igénye. A bevándorlók megpróbálják elsajátítani az új kultúrában rejlő készségeket és elsajátítani az új rendszert, hogy sikeresen beilleszkedjenek az új környezetbe. Ez sokszor nem könnyű, hiszen az új kultúra egyes normái ellentmondanak a natív kultúra normáinak. Milyen adaptációs stratégiát válasszunk? Figyelmen kívül hagyjam az új kultúra normáit és normáit, vagy ragaszkodjak kulturális értékeimhez? Például egyes keleti kultúrák nagyra értékelik a tiszteletet és az engedelmességet, és ezeket a vonásokat a gyerekekbe is beleoltják. Amikor azonban a keletiek az Egyesült Államokba vándorolnak, egy olyan országba, amely értékeli a függetlenséget, a magabiztosságot és a versenyt, az otthon megtanított jellemvonások hátráltatják sikerüket és jólétüket az új kultúrában. Megrekednek a kultúrák kereszteződésében.

A kultúrák ütközése más módon is megnyilvánulhat. Irujo számos példát ad az Egyesült Államokban tapasztalható szabványos kultúrák összecsapására.

A szemkontaktus elkerülése az afroamerikaiak számára a beszélgetőpartner erejének felismerését jelenti, míg a fehérek számára ez a változékonyság és a megbízhatatlanság jele. A vizuális viselkedés különbségei félreértéseket okozhatnak. A latinok számára a közvetlen tekintet szexuális konnotációt hordoz, a tekintet és a felvont szemöldökök pedig a harag megnyilvánulása.

Az afrikaiak, az arabok és a latinok sokat használnak érintést az egymással való kommunikáció során, míg a britek, japánok és amerikaiak nagyon keveset. Egyes helyzetekben az érintés zavart és kényelmetlenséget okoz.

A kultúrák közötti szakadékot nagyon jól mutatta az újság latinok körében végzett felmérése WashingtonHozzászólás a Henry J. Kaiser Alapítvánnyal (Nem J. császárAlapítvány) és a Harvard Egyetemen. Az életmóddal és a világfelfogással kapcsolatos kérdéseket a latinok több mint kétezer képviselőjének és megközelítőleg ugyanennyi európainak és afroamerikainak tettek fel. 90%-uk azt mondta, hogy fontos ragaszkodni a kultúrájához, 60%-uk pedig azt mondta, hogy semmi közös vonásuk az angolokkal vagy az afroamerikaiakkal. És szinte mindenki azt mondta, hogy súlyosnak tartja a latinokkal szembeni diszkriminációt

probléma. Képzeld el, milyen lenne előrelépni az életben, ha a kultúrádat így látják.

Az új kultúrához való alkalmazkodáshoz kapcsolódó stresszorok

Mint volt Látható Az új kultúra megismerése gyakran fokozott alkalmazkodást igényel, ami gyakran stresszbe torkollik, és hatással van az egészségre. Ez magyarázza a magas vérnyomást, a mentális betegségeket és a kivándorlók körében az ország bennszülött lakosságához képest magasabb öngyilkosságok számát. Az alkalmazkodással kapcsolatos egyik pont egy új nyelv elsajátítása. A nyelvi akadály megakadályozhatja, hogy munkát találjon, vagy arra kényszerítheti, hogy alacsony fizetésű állást fogadjon el. Ez annak ellenére van így, hogy a bevándorlók közül sokan jól képzettek és hazájukban képzett szakembereknek számítanak. Az önbecsülés csökkenése csak az egyik következménye ennek a helyzetnek. Egy másik következmény az, hogy rengeteg időt kell dolgozni a család élelmezéséért, hosszú ideig kell távol lenni a családtól, és képtelenség kommunikálni és gyermeket nevelni. Például, bár az ázsiai amerikaiakat tekintik gazdaságilag a legsikeresebbnek az összes kisebbség közül, kevesebbet keresnek, mint a fehérek az oktatási munkákért, és többet dolgoznak ugyanazért a pénzért. Láncreakció kezdődik – a szülők hosszan tartó távolléte rossz hatással van a gyerekekre.

Ha már a gyerekeknél tartunk, meg kell említeni, hogy gyorsabban alkalmazkodnak egy új kultúrához, mint a szüleik! Őshonos kultúrájuk még nem gyökerezett meg bennük olyan mélyen, ráadásul a gyerekek rugalmasabbak. Amikor a gyerekek gyorsabban amerikanizálódnak, mint a szüleik, gyakran szakadás történik a családban. Például a gyerekek függetlenebbek akarnak lenni, mint azt anyanyelvük megengedi. Vagy olyan divatos ruhákat szeretnének viselni, amelyek a hazájukban jellemzőnél árulkodóbbak. Vagy megtagadhatják, hogy otthon beszéljenek anyanyelvükön, és inkább az angolt választják. Bárhogy is legyen, a szülők teljesen másképp érzik magukat egy más kulturális környezetben, és továbbra is követelik gyermekeiktől, hogy az anyaországi kultúrájuk normáinak és kánonjainak megfelelően viselkedjenek. Ekkor a szülők és a gyerekek is érzik az ilyen stressz következményeit.

Az új kultúra elsajátításához kapcsolódó egyéb stresszorok

A nyelvi, munkával és a családon belüli kulturális megosztottságokkal kapcsolatos problémák mellett a kisebbségek gyakran a városokon belül csoportosulnak. Ezért bizonyos előítéletektől szenvedhetnek. Például a rendőrök nagyobb valószínűséggel állítják meg a kisebbségek autóit, bár ez És alkotmány tiltja, vagy a helyzetet próbálják ellenőrizni, állítólag felsőbbrendűek a pozíciónál.

Ráadásul a bûnözés és az erõszak nagyon gyakori az ilyen belvárosokban és V elsősorban a kisebbségeket célozza meg. Ebbe a kategóriába tartoznak a bizonyos nemzetiségű, faji, szexuális irányultságú vagy vallású személyek elleni bűncselekmények. Bűnnek hívják gyűlölet motiválja. Jelentős stresszt jelentenek, amellyel a kisebbségeknek szembe kell nézniük. Valahol 1983 és 1990 között ezek 62%-a

különböző fajok képviselői ellen követtek el bűncselekményt, 56%-a afroamerikaiak ellen, 1% - az európaiak ellen és 10% - a keleti bevándorlók ellen; a többi a bűncselekmények 5%-át tette ki.

Az ilyen stresszorok okozhatnak És fiziológiai és pszichológiai következményei, mint minden más stresszor. Ezután az egyes kisebbségek és közösségek egészségének és stresszének kérdéséről lesz szó.

A testmozgás javíthatja egészségét, de a dohányzás ennek az ellenkezőjét teszi.

A kisebbségek és az úgynevezett fehér amerikaiak egészségi állapota nagyon különbözik. Képzeld el, milyen megterhelő lehet annak felismerése, hogy hatalmas egészségügyi szakadék tátong a kisebbségek és az általános lakosság között, különösen, ha kisebbséghez tartozol. A 2000. évi egészségügyi célokról szóló kormányjelentés a következőket tartalmazza:

„Az alacsony gazdasági státuszú embereknek kevés a jövedelmük, rossz az iskolázottságuk és a szakképzettségük sem. A nők veszélyben vannak V pszichoszociális és pszichofiziológiai stresszreakciók területei. Ide tartoznak a munkanélküliek vagy időszakos munkával rendelkezők, kiskorú felperesek is. "Mindegyik rendkívül érzékeny a pszichofiziológiai rendellenességekre."

Valójában a 2010-es egészségügyi célok kidolgozásakor az egyik első meghatározott cél az „egészségügyi szakadék felszámolása” volt.

Nyilvánvaló, hogy a rasszizmus negatív hatással van az egészségre, és nem ésszerűtlen azt feltételezni, hogy ugyanez igaz szexizmus, az életkoron, a társadalmi-gazdasági helyzeten alapuló előítéletek és diszkrimináció És fizikai tulajdonságok. Ebben a fejezetben megvizsgáljuk az egészségügy néhány olyan sajátos aspektusát, amelyek a kisebbségekre vonatkoznak.

Irodalom

Fő:

1. Bodrov V. A. Pszichológiai stressz: fejlődés és leküzdés. M.: PERSE, 2006.

2. Williams K. Stresszkezelési tréning. M., 2002, p. 5–33.

3. Gremling S., Auerbach S. Workshop a stresszkezelésről. Szentpétervár: Péter, 2002, p. 14–233.

4. Greenberg J. Stressz kezelés. Szentpétervár: Péter, 2004, p. 53-75.

5. Marishchuk V. L., Evdokimov V. I. Az emberi viselkedés és önszabályozás stressz alatt. SPb., 2001, p. 135-246.

6. Scserbatyk Yu. V.. Szabadulj meg a félelemtől. M.: EKSMO, 2011.

7. Scserbatyk Yu. V. A stressznek és a boldogságnak ugyanaz a betűje. Rostov n/d: Főnix, 2011.

További:

8. Bandler R. Használd az agyadat a változtatáshoz. Szentpétervár, 1994, p. 11–163.

9. Gissen L. D. A stressz ideje. M., 1990, p. 10-76.

10. Gracian B. Pocket Oracle. M., 1981, p. 5–65.

11. Groysman A.L. Orvosi pszichológia. M., 1998, p. 120-220.

12. Jafarova O. A., Donskaya O. G., Izarova O. I., Putilov A. A. A játék biofeedback módszere és a szívritmus szabályozása // Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlegének közleménye. 1999.№1 (91), p. 62-67.

13. Kryukova T. L. A megküzdési magatartás vizsgálatának módszerei: három megküzdési skála. Kostroma: Avanitul, 2007.

14. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. Egy személy kedvezőtlen funkcionális állapotának pszichoprofilaxisa. M., 1987, p. 5–53.

15. Lindeman H. Pszichofizikai szabályozási rendszer. M., 1992, p. 5–102.

16. Lobzin V. S., Reshetnikov M. M. Autogén tréning. L., 1986, p. 5–272.

17. Myagkov I. F., Shcherbatykh Yu. V., Kravcova M. S. Az egyéni vallásosság szintjének pszichológiai elemzése // Psychological Journal. 1996. T. 17. 6. sz., p. 119-122.

18. Pszichofiziológia: Tankönyv egyetemeknek // Szerk. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 342-343.

19. Skok A. B., Filatova O. V., Shtark M. B., Shubina O. S. Biofeedback a pszichoneurológiai gyakorlatban // Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlegének közleménye, 1999. 1. sz. 30-35.

20. Smith M.Önbizalom tréning. Szentpétervár, 2000, p. 9–238.

21. Sudakov K.V. Egyéni ellenállás a stresszel szemben. M., 1998, p. 3–168.

22. Connor J., Seymour J. Bevezetés a neurolingvisztikai programozásba. Szentpétervár, 1996, p. 3–202.

23. Romen A.S. Az önhipnózis és hatása az emberi testre. Alma-Ata, 1970, p. 4–174.

24. Hesseth J. Bevezetés a pszichofiziológiába. M., 1981, p. 175-190.

25. Tseng N.V., Pakhomov Yu.V. Pszichotréning: játékok és gyakorlatok. M., 1988, p. 10–133.

26. Shaykhtdinov R.Z. Személyiség és akarati felkészültség a sportban. M., 1987, p. 74–111.

27. Scserbatyk Yu. V. Az autonóm homeosztázis önszabályozása érzelmi stressz alatt // Humán fiziológia. 2000. T. 26. 5. sz., p. 151-152.

28. Scserbatyk Yu. V.. Vizsga stressz. Voronyezs, 2000, p. 119-142.

29. Scserbatyk Yu. V. Az önszabályozás és a neurolingvisztikai programozás módszereinek alkalmazása a tanulók stresszszintjének csökkentésére // Bűncselekmények megelőzése a tanulói környezetben. Voronyezs, 2003, 105-107.

30. Malathi A., Damodaran A. Az orvostanhallgatók vizsgája miatti stressz – a jóga szerepe // Indian J. Physiol Pharmacol. 1999. V. 43. 2. sz. P. 218-224.

31. Shapiro S. L., Schwartz G. E., Bonner G. A mindfulness stressz csökkentésének hatása az orvosi és premedicinális hallgatókra // J. Behav. Med. 1998. V. 21. 6. sz. P. 581-599.

32. Scherbatykh E. V., Ivleva E. I. A szorongásos állapotok feltételes szabályozása, mint az érzelmi stressz korrekciójának módja // Abstr. Nemzetközi Szimpózium „Az adaptív viselkedés mechanizmusai”. Utca. Petersburg, 1999. P. 154-155.

Akupunktúra és akupunktúra az "Eledia" készülékkel A rovat kategóriái Skizofrénia kezelése elektroakupunktúrás módszerrel az "Eledia" készülékkel Akupunktúrás pontok listája a skizofrénia kezelésére E40 Feng-long 8 cun az oldalsó malleolus teteje felett, 1 cun kifelé a Tiao-kou ponttól E.38, két keresztujj [...]

Esettörténet Paranoid visszatérő skizofrénia. Hallucinációs-téveszmés szindróma Útlevél rész Életkor – 14 év Cím Moszkva. - régió, Orekhovo-Zuevo, Felvétel dátuma - 10.30.02 Felügyelet dátuma - 11.12.02 Aggaszt az az érzés, hogy idegenek furcsán néznek rá, és egymásra kacsintgatnak a jelenlétében. […]

A depresszió megerősítése Az Audiotune lehetővé teszi, hogy higgyen önmagában, nyugodtan érzékelje a változásokat, megtanítsa kezelni érzelmeit, és örömmel tekintsen a jövőbe. Költség: 1490 rubel (megrendeléshez adható) Megerősítések a lemezen „Félelmektől, depressziótól és stressztől való megszabadulás” 1. Lelkem boldogságtól, örömtől énekel […]

Félelem és fóbia Pánikrohamok A pánikbetegség nagyon gyakori betegség, amely fiatal, szociálisan aktív korban jelentkezik. A pánikbetegség (PD) fő megnyilvánulása a visszatérő szorongásos rohamok (pánikrohamok). A pánikrohamok (PA) megmagyarázhatatlanok, [...]

A neurózisok jelei A neurózisokkal való munka alapelvei: 1. A neurózisok valódiak 2. A neurózisok természetesek (majdnem kötelező, az legyen zavarban, akinek nincs neurózisa) 3. A szomato-pszichotikus betegségek okainak lényege 4. Egyén határozza meg hajlam, életkörülmények és pszichogenetika 5. A neurózisok reverzibilisek 6. […]

Küldetés a valóságban X-Files Players 2-4 Idő 60 perc Ár 1400 dörzsöléstől. Nehézségi fok Közepes A kezdők tanácsokkal, a tapasztalt játékosok tanácsokkal tudnak menni. " data-html="true"> A félelem szintje Nem ijesztő Életkor 14+ * Az emberek értékelése „Az emberek értékelése” 56 csapat értékelésén alapul, […]

Olvassa el a „Stresszkezelés” című könyvet is:

A „Stresszkezelés” című könyv előzetese

Létezik egy másik hatékony és jól kutatott relaxációs technika, amelyben felváltva feszíti meg és ellazítja az izmokat, hogy megtanulja felismerni az izomfeszültséget és tetszés szerint ellazuljon. Ezt a technikát – a progresszív relaxációt – Dr. Edmund Jacobson dolgozta ki, amikor észrevette, hogy ágyban fekvő pácienseinek izmai még mindig feszültek, bár maguk a betegek egészen nyugodtnak tűntek. Izomfeszülésük (feszességük) Jacobson szerint az izmokba küldött idegimpulzusok eredménye, amelyek a felépüléssel megszűntek. A progresszív relaxációt néha neuromuszkuláris relaxációnak nevezik. Ez az eljárás egy meghatározott gyakorlatsort foglal magában, amely segít az embereknek csökkenteni a szükségtelen izomfeszültséget.
Bár a Benson Relaxation Response mint a meditáció egyik formája népszerűvé vált az 1970-es években, maga a meditáció már régóta létezik. Valójában per