Stresszkezelés Greenberg Jerrold. Greenberg - stresszkezelés Greenberg J stresszkezelés
Köztudott, hogy a stressz elleni küzdelem és annak megelőzése rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a stressz fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális vonatkozásait vizsgálja. A témával kapcsolatos legfrissebb tudományos és statisztikai adatokat tartalmazza. A szerzőnek azonban sikerült szervesen beillesztenie a tudományos narratíva szövetébe az anekdotákat, vicceket, életből vett eseményeket példaként, ami nem csökkenti a publikáció kétségtelen érdemeit, csak segít felhívni a különösebb tudással nem rendelkező olvasók figyelmét. képzés a pszichológia és élettan területén.
Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Bemutatják a stressz különböző megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszereket, a stressz kezelésének technikáit és a relaxációs gyakorlatokat is.
Olvass tovább:
Kopernikusz Mi volt olyan elfogadhatatlan a heliocentrikus rendszerben? A helyzet az, hogy az embernek szüksége van a biztonság érzésére, és ez az igény nagy valószínűséggel a bizonytalanság rejtett érzésén alapul. A mozgó föld sokkal kevésbé megbízható hely, mint az álló. Ráadásul ez a rendszer megfoszt.
4. FEJEZET A VARÁZS ELTÁVOLÍTÁSA Az előző fejezetben tárgyalt A fehér kígyó szolgájához hasonlóan ebben a mesében is a szolga az individuáció hősnője, és az ő története a női individuáció folyamatának számos kulcsfontosságú pillanatának példája. A folyamat azonban most hirtelen és gyászszal kezdődik. Egy fiatal nőtől vették el.
21. DEKÓDOLÁSI PONT A valóságban minden pontosan az ellenkezője. Ha egy férfi unatkozik egy „otthoni lánnyal”, ez azt jelenti, hogy választottjának valamilyen módon ellenállnia kell neki. Ebből az következik, hogy egy ilyen férfi még nem győzte le a tinédzserkori önigazolási igényt - és ráadásul a legegyszerűbbben sem.
3. rész, AZ ÖNGYILKOSSÁG KRÓNIKUS FORMÁJA Először is, nem szabad válogatás nélkül a sorsot és a minket körülvevő világot hibáztatni a romboló hatásért, mert a legtöbb pusztító tendencia az emberi természet velejárója.
rész II. AZ EGYÉNEK ELMÉLETE Sok esetben a nők alkoholizmusának alapja a lustaság. De ez nem az a lustaság, amikor az ember a kanapén fekszik, „a plafonra köp”, és élvezi. Ez lusta gondolkodás. A következő történik: egy adott nőt szerencsétlenség érte a magánéletében, de nincs elég akaratereje.
Férfi és nő a szocionika tükrében Az intuitív fiú nehézségeket tapasztalhat egy érző lány jelenlétében. Nem könnyű neki dominálni, mert határozottabb és néha fizikailag erősebb. Ezenkívül jobban jártas a mindennapi kérdésekben, gyorsan elsajátítja a gyakorlati készségeket, és ezért felsőbbrendűséget tapasztal másokkal szemben.
5. fejezet Viselkedés szélsőséges helyzetben: A tábori élet vizsgálata azt sugallja, hogy szélsőséges elszigeteltség körülményei között a környezet befolyása az egyénre teljessé válhat. Az ember túlélése ezután attól függ, hogy képes-e megtartani bizonyos szabad viselkedési területeket, és fenntartani az irányítást néhány fontos terület felett.
19. századi Az érintés láthatóan nem ébren tovább, mint a látás. Ugyanakkor még a nem túl erős tapintható benyomások is elegendőek az alvás gyors elűzéséhez. Azt mondják, hogy egy rózsalevél összehajtása elég volt ahhoz, hogy a szibarit ne aludjon el. Vegyük figyelembe a túlzást, és ismerjük el, hogy úton vagyunk.
Készítsük elő a talajt a kapcsolatteremtéshez És végül - meglepődne fodrászom - a nevelés körüli vita végül a hitről, etikáról, értékrendről, Isten előtti felelősségünkről fajul, aki tizennyolc vagy még több évre ránk bízta a gyermeket. . Próbálja meg elmondani ennek vagy annak az oktatási rendszernek egy buzgó támogatójának.
Előadásjegyzet „A kapcsolatok pszichológiája”
Siess, hogy kihasználd az Infourok tanfolyamok akár 50%-os kedvezményeit
Létezik olyan technika is, mint pl racionalizálás , melynek lényege mindannyiunk számára jól ismert. Emlékezzen arra a helyzetre, amikor egy diák, aki megbukott egy vizsgán vagy teszten, egy gonosz tanárt kezd hibáztatni, korlátozott ideig, a munkáját, a barátokat, az osztálytársakat, bárkit és bármit, de önmagát nem. Ezt a technikát általában azért használják, hogy ne veszítsék el mások tiszteletét, és azért is, hogy ne veszítsék el önmagunk iránti tiszteletüket.
És végül a pszichológusok a stressz elleni védekezés egyik legkonstruktívabb mechanizmusának nevezik szublimáció - társadalmilag elfogadhatatlan motívumok átalakítása elfogadható magatartássá. Például ahelyett, hogy agressziót mutatnánk a körülöttünk lévőkkel szemben, félrelökhetjük őket a verseny különböző formáiban - sport, politikai, üzleti stb.
Stresszkezelés – stresszkezelés.
Az egyéni stresszkezelés két fő területet foglal magában: a relaxációt és a viselkedésmódosítást.
Alapvető technika kikapcsolódás a múlt század elején fejlesztették ki. Ez a különböző testrészekre való következetes koncentrációból, az izmok váltakozó ellazításából és feszüléséből állt. A betegeknek figyelmüket a relaxáció során fellépő érzetekre kellett összpontosítaniuk, ami elősegítette a fokozatosan egyre teljesebb ellazulás elérését. Természetesen több mint száz év alatt ezeket az alapvető technikákat továbbfejlesztették, és mára a relaxáció egyesíti a meditáció és az auto-edzés megközelítéseit.
Viselkedésmódosítás Főleg a fokozott aktivitással, túlzott önérvényesítéssel jellemezhető, állandó időkényszerrel élő tanárok számára szükséges. A viselkedésmódosítás magában foglalja a stresszes helyzethez kapcsolódó negatív érzelmi reakció pozitívra cseréjét ( szublimáció).
A stressz fő oka a feszültség, ezért a kedvezőtlen funkcionális állapotok megelőzésének fő eszköze a stresszkezelési technikák alkalmazása, nevezetesen önszabályozás, reflexió és felépülés. A stresszkezelési technikák alkalmazása segít megőrizni a tanárok, köztük a fiatal szakemberek lelki egészségét, és megakadályozza a „szakmai kiégést”.
Belikova T. Arc és személyiség. – Szentpétervár: Péter, 2006. – 224 p.: ill.
Vodopjanova N.E., Starchenkova E.S. Burnout szindróma: diagnózis és megelőzés. 2. kiadás – St. Petersburg: Peter, 2009. – 336 p.: ill. –– ("Practical Psychology" sorozat)
Greenberg J. Stresszkezelés. M.; Szentpétervár, 2002.
Druzhilov S.A. A tanár professzionalizmusa: pszichológiai perspektíva //PEDAGÓGIA. – 2012. – No. 6. P. 69-79.
Druzhilov S.A. Szakmai deformációk, mint egy személy csalódottságának és mentális betegségének mutatói // Szibériai Pedagógiai Lap. 2010. 6. szám P. 171-178.
Koval S.V. Az önkonzultáció alapjai. Profit stílus. 2011
Konovalenko M.Yu. Stressz a tanári munkában: önsegítő technikák. //Iskolaigazgató.- 2011
Krysko V.G. Szociálpszichológia. Omega-L. – 2006. 352 p.
CM. Emelyanov. Konfliktuskezelési műhelymunka. Péter, 2009; 384 pp.
Greenberg stresszkezelés pdf letöltés
Egy szokás, amit meg kell szakítani. Letöltés.363 dörzsölje. Stressz kezelés. Stresszkezelés, Jerrold Greenberg – olvassa el a könyvet online vagy mobiltelefonjáról. A könyv szerzője: Greenberg D. Szerző: Greenberg Jerrold S., Könyv: Stress Management, Műfaj: Pszichológia. Vásároljon könyvet vonzó áron. Greenberg, J. Reading Programs 2, . A könyv hasznos lesz.
C. Közvetlen letöltés. Szerző: Jerrold Grinberg Kiadó: P., 7. Keep stress in your fist download mb Klyuchnikov S. Yu. Stresszkezelés letöltése 4,58 mb Greenberg Jerrold S. Format Letöltés ingyen, Stresszkezelés, Jerrold S. Greenberg. Az élete irányításának művészete Inessa Alenson Letöltés 99,90 rubelért. Gondolatok, aforizmák, idézetek.
Jerrold s. Fájlformátum. Fejezet. Hogyan fejleszthető az önbizalom. Kiadó: Peter Kiadás éve: 2002 Oldalszám: 496 Formátum: Nyelv. Szerző: Greenberg Jerrold S., Könyv: Stresszkezelés, műfaj. Annotáció. Cím: Grinberg A. S., Korol I. A. Információkezelés 2003 Formátum: Méret: 9370 Ingyenes letöltés. Következésképpen az önbizalomhiány is tényező.
A művet innen töltheti le. Töltse le ingyen a könyvet Link 1. Az egyén viselkedése stresszhelyzetben nagymértékben függ egyéni személyiségi tulajdonságaitól Greenberg J. Stresszkezelés Greenberg Jerrold ingyenes letöltés letöltés KB Read 2 pages online. Ingyenes, regisztráció nem szükséges. A boldogság pszichológiája Greenberg. Stresszkezelés Absztrakt, olvasói vélemények, illusztrációk. Greenberg stresszkezelés.
Pszichológusoknak, trénereknek, személyzeti menedzsment szakembereknek, szociális munkásoknak. Stressz és emberi stresszállóság, Vaszilij Apchel, Vaszilij Tsygan. Stresszkezelési célok. Olvass online. Cím: Stresszkezelés 7. kiadás. Szerző: Greenberg Jerrold S. Hogyan használjuk ezt a könyvet. A begyakorolt formák vizsgálatának eredményeit összehasonlítjuk. Értesítsen e-mailben Greenberg Jerrold szerző új könyveinek érkezéséről.
Együtt Greenberg stresszkezelés pdf letöltés gyakran keresték
greenberg stresszkezelés pdf
stresszkezelés David lewis letöltés
Jerrold Greenberg életrajza
stressz kezelés. hogyan lehet heti 10 plusz órát találni
legjobb könyvek a stresszkezelésről
stresszkezelés David lewis pdf
Greenberg J., Stress Management, 2002. Stresszkezelés, 7. kiadás, Masters of Psychology sorozat
Mit tudsz te, zsidó fiú? Ezt hallotta a fiam az osztálytársaitól, amikor középiskolás volt. Kiképzése során szórványosan előfordult gyűlöletkeltő és diszkrimináció. Miután azonban a tanulók szüleivel megbeszéltük a történteket, bíztunk benne, hogy ez többé nem fordul elő. Arra azonban nem volt garancia, hogy a fiam még egyszer megbukik
előre megalkotott ítélet tárgyává válik – például amikor elő akar jutni
A fiam külseje alapján most nem lehet megállapítani, hogy zsidó (bár a vezetékneve megteszi a trükköt – Greenbergéket soha nem tévesztették össze írekkel),
ezért nem befolyásolják őt az esetleges előítéletek. Képzeld el, milyen alapja a diszkriminációnak egy adott kisebbséghez tartozó külső hasonlóság – legyen az afroamerikai, indiai, ázsiai vagy latin. Nemrég tértem vissza egy kirándulásról
Japán, ahol a külsőm miatt „idegenként” kezeltek. Ott jöttem rá, mit éreznek a kisebbségek nap mint nap. Kár, hogy nem mindannyian hajlandóak olyan országba menni, ahol "kisebbségben" élünk.
Ez a fejezet a stressz és a sokszínűség kapcsolatával foglalkozik.
lakossági csoportok. Különbségeinkhez kapcsolódóan olyan tényezőket veszünk figyelembe, mint az egészség, a gazdasági háttér, az iskolai végzettség és a családszerkezet: a faj
etnikai hovatartozás, kulturális háttér, nem, életkor és fogyatékosság. Először is rá kell jönnie, hogy kisebbséghez tartozó személy
A gwu azt jelenti, hogy folyamatosan pénzügyi nehézségekkel kell szembenézni. Össze van kötve
rossz egészségi állapot, alacsonyabb iskolai végzettség és alacsony szociális
a gazdasági helyzet, a munkanélküliség és az atipikus családszerkezet,
Egyáltalán nem ez a lényeg. A színes bőrűek, az idősek és a fogyatékkal élők között sokan
hírességek; a hírnév azonban nem jön könnyen nekik. Ők a kivételek
shami, hanem remény is, főleg azoknak a fiataloknak, akik ebből jöttek ki
Minden réteg azonos körülmények között él, és a sikerben érdekelt. Mindez nem csökkenti annak a tehernek a súlyosságát, hogy egyik vagy másik kisebbség képviselője az Egyesült Államokban, hanem éppen ellenkezőleg, hangsúlyozza, hogy a kisebbséghez tartozás
A Shnetvu nem jelent dicstelen jövőt. Bár néha úgy tűnik számodra, hogy az áramlattal szemben úszol, anélkül, hogy megmozdulnál, tudd, hogy az emberek hasonló gondolatokkal és érzésekkel úsztak el előtted, és most a parton ülnek, és élvezik munkájuk gyümölcsét.
Első prioritás adott Fejezetek – meghatározzák a „kisebbség” fogalmát. Szükség lesz erre nyilvánvaló ha felismerjük, hogy az államokban a nők kisebbségben vannak, bár ők alkotják a lakosság többségét. Sőt, ha az összes többi kisebbség összejön, akkor társadalmunk jelentős részét alkotják, és számuk várhatóan jelentősen növekedni fog. NépszámlálásHivatal Látható, hogy 1990-ben az Egyesült Államok lakossága a következő volt:
Az előrejelzés 2050-re a következő: . fehér - 52,5%;
Meg lehet nézni, hogy 50 év múlva mennyit fog változni a népesség. Valójában 2010-re a latinok az Egyesült Államok legnagyobb kisebbségi csoportjává válnak, az afroamerikaiak helyére. Lesznek más változások is. 2050-re a népesség 52%-kal 392 millióra nő. Nyolcvanmillió ember lesz 65 év felett. Ez a teljes népesség körülbelül 20%-a (a mai adatokhoz képest - 12,5%). kívül NAK NEK 2050-ben 26 millió tizennyolc év alatti gyermek lesz, ami a lakosság 23%-át jelenti.
Webster szótárában Webster‘ sÚjVilágfőiskolaSzótár,1996) szó kisebbség Olyan faji, vallási vagy etnikai csoportként határozzák meg, amely kisebb, mint a társadalom domináns csoportja vagy nemzete, és különbözik attól. E tekintetben meg kell határozni, mi a faj és az etnikai hovatartozás. A faj az embereket különböző fizikai tulajdonságokra (például haj, szem, bőrszín), vérre, genetikai mintákra és az adott embercsoportra jellemző örökletes jellemzőkre osztja. . A három fő faj a kaukázusiak, a négerek és a mongoloidok. Etnikai hovatartozás - emberek csoportja, akik szokásokat, jellemzőket, nyelvet és történelmet örökölnek . A latinok egy ilyen etnikai csoport példája.
Most már minden világosnak tűnik, de egy dolog marad De. Például a kormány a „latinok” szót használja, hogy kényelmessé tegye az emberek osztályozását. Erre a besorolásra azért van szükség, hogy megkönnyítse egy adott népességcsoport szükségleteinek kielégítését. Például, ha van információ egy bizonyos problémáról ebben az etnikai csoportban, akkor lehetséges a probléma időben történő megszüntetése. A fő kellemetlenség itt az
az, hogy túlságosan általános kifejezés. Ami a latinokat illeti az Egyesült Államokban, belül ez Különbségek vannak például a Peruból és Mexikóból, vagy az El Salvadorból és Bolíviából érkezők között kulturális képzettségben, egészségi állapotban stb. Ugyanez mondható el az ázsiaiakról Amerikában. A japánok különböznek a kínaiaktól, a koreaiaktól és a vietnamiaktól.
Az egyszerűség kedvéért a kisebbség afroamerikaiak, latin-amerikaiak, ázsiaiak, őslakosok, idősek és fogyatékkal élők. Észreveheti, hogy bizonyos csoportok (például gyerekek) nem szerepelnek itt, vagy azt mondhatja, hogy egy bizonyos csoportot ki kell zárni. De valaki azt feltételezte, hogy figyelembe kell venni ennek a könyvnek a korlátait és a probléma fókuszát. És ez a „valaki” én voltam. Ha azonban többet szeretne megtudni ezekről és/vagy más kisebbségekről, érdemes lehet olvasni a fejezet végén található bibliográfiát.
Az itt bemutatott adatok megegyeznek a kormányzati adatokkal, mivel ez az egyetlen rendelkezésünkre álló adat.
A kisebbségi státusz pozitív aspektusai
A következő részben a kisebbségek egészségi állapotát tárgyaljuk. Meg fogja tanulni, hogy a kisebbségek általában rosszabb egészségi állapottól szenvednek a szegénység, az alacsony iskolai végzettség és különféle speciális problémák miatt. Szomorú, és ha kisebbséghez tartozol, valószínűleg első kézből tapasztaltad meg a „kisebbségi” lét nehézségeit. Őket Nem
Ami nem vész el ebben a fejezetben, az a kisebbségek hozzájárulása a többiek és kisebbségtársaink egészségéhez és jólétéhez.
Ha például az ázsiai közösséget vesszük, észre fogjuk venni, hogy az akupunktúra elsődleges kezelési mód és értékes kulturális hozzájárulás a különböző etnikai, kulturális, faji és vallási hátterű amerikaiak számára. Megjegyezhetjük még a gyógynövényes kezelést, a meditáció relaxációs technikaként való alkalmazását és egyéb hasznos, életet javító újításokat amerikaiak. A tekintély tisztelete, az oktatás értéke, az önfegyelem, a szerénység és az idősek iránti felelősség olyan más értékek példái, amelyeket az ázsiaiak saját közösségükbe hoznak. És más amerikaiak életébe.
Az indiánok segítettek megérteni a holizmus fogalmát, ami az egész holisztikus mozgalom megszületéséhez vezetett. Ősidők óta tisztelték az indiánok a harmóniát és az egészséget. Köszönet őket
Tudjuk, hogy mindennek van testi, lelki, érzelmi és szociális vetülete, és az egészség megőrzéséhez szükség van köztük a harmónia (egyensúly) megteremtésére. Ráadásul a harmónia érzése az egységről való meggyőződéssé fejlődik
Az ázsiai családok Amerikában értékelik a család erejét és... oktatási siker
mindennek a lényege, vagyis a harmónia másokkal és az Univerzummal. A környezet iránti aggodalom, amely az indiai kultúra alapvető eleme, ezeken a koncepciókon alapul.
A latinok bebizonyították a társadalom többi tagjának a szociális és családi támogatás értékét. Bár ez néha nem elég (például ha nem nyújtanak időben orvosi segítséget, és csak egy közeli ember tanácsára hagyatkoznak), a latin családtagok mindig felelősséget éreznek egymás iránt, mindig igyekeznek ott lenni és megvédeni egymást. más különféle szerencsétlenségektől (például , mint például a lakás elvesztése). Mindig tartják a kapcsolatot a rokonokkal (bácsik, nagynénik, unokatestvérek stb.). Egyáltalán nem ritka, hogy az amúgy is korlátozott területen élő latin család távoli rokonait fogadja, akik most érkeztek az Egyesült Államokba. Emellett a latin családokban mindig is az első helyen állt az egészség spirituális aspektusa, amelynek fontosságát empirikusan is megerősítik. Az egyház központi helyet foglal el életükben, és a nehéz időkben is szükséges támasz.
Az egyház az afroamerikaiak körében is fontos szerepet játszik. Az afroamerikaiak gyakran részt vesznek az egyházi ügyekben, különböző bizottságok tagjaivá válnak, és szolgáltatásokat kínálnak a közösségnek. Az általuk szervezett intézmények sokféleképpen segítenek a stressz kezelésében. Az egyházak érzelmi és anyagi (például anyagi) támogatást is nyújtanak. Az ilyen intézmények és tevékenységeik jó példát jelentenek, amelyet másoknak is jó lenne követni. Az a képesség, hogy a sport, a művészetek vagy a szociális munka révén élvezzük az életet, szintén hozzájárulnak társadalmunkhoz. Ez a könyv többször is kijelenti, hogy a stressz kezelése holisztikus megközelítést igényel. Kétségtelen, hogy az afroamerikaiak ezt az álláspontot képviselik, és ezzel jó példát mutatnak nekünk.
Bevezetés a tagok problémáiba
Egy személy, aki áttekintette ezt a fejezetet, azt mondta, hogy szerinte túl negatív. Vagyis túl sok riasztó statisztikát és problémát emel ki. Nem keresek kifogásokat. Dühít, hogy a világ legnagyobb országában a kisebbségek szenvednek a rossz egészségi állapot, a szegénység, az oktatás hiánya, a megnövekedett csecsemőhalandóság, a bűnözés, az erőszak stb. miatt. Az adatokat úgy mutattam be, ahogy vannak, a valóság szépítése nélkül. Az Egyesült Államokban és más országokban élő kisebbségek nélkülözésben szenvednek, ezért folyamatosan stressznek vannak kitéve.
A képviselőket érintő stresszorok
A kisebbségek olyan stresszhatásokkal szembesülnek, amelyek egyedi kihívások elé állítják őket, és ez kihat az egészségükre. A kisebbségek több stresszt élnek át, mint a fehérek. Jóléti Alap (NemzetközösségAlap) végzett egy tanulmányt, melynek eredményei kimutatták, hogy a kisebbségi tagok 36%-a van kitéve extrém stressznek, míg csak a fehérek élnek át ugyanilyen szintű stresszt.
26%-a felnőtt . A fehérekhez képest a kisebbségek számára a legnagyobb stresszt okozó tényezők a pénz (25 vs. 17%), az erőszaktól vagy a bűnözéstől való félelem (18 vs. 8%), a házastárssal vagy élettársakkal kapcsolatos problémák (11 vs. 6%), valamint a másokkal való félreértés. oldalain családtagok faji vagy kulturális különbségek miatt (5 vs. kevesebb, mint 0,5%). Ráadásul a kisebbségeket nagyobb valószínűséggel érték fizikai bántalmazás, mint a kaukázusiakat legalább az elmúlt öt évben (12 vs. 9%).
A rasszizmus korunk egyik legnagyobb stressztényezője. A faji előítéletek azon a meggyőződésen alapulnak, hogy egy faj felsőbbrendű a többieknél. A rasszizmus számos következménye között szerepel a szívinfarktus, a szélütés, a rák és más, a magas vérnyomással összefüggő betegségek.
Amikor az ember elhagyja kulturális környezetét és belép egy másikba, akkor felmerül az „alkalmazkodás” igénye. A bevándorlók megpróbálják elsajátítani az új kultúrában rejlő készségeket és elsajátítani az új rendszert, hogy sikeresen beilleszkedjenek az új környezetbe. Ez sokszor nem könnyű, hiszen az új kultúra egyes normái ellentmondanak a natív kultúra normáinak. Milyen adaptációs stratégiát válasszunk? Figyelmen kívül hagyjam az új kultúra normáit és normáit, vagy ragaszkodjak kulturális értékeimhez? Például egyes keleti kultúrák nagyra értékelik a tiszteletet és az engedelmességet, és ezeket a vonásokat a gyerekekbe is beleoltják. Amikor azonban a keletiek az Egyesült Államokba vándorolnak, egy olyan országba, amely értékeli a függetlenséget, a magabiztosságot és a versenyt, az otthon megtanított jellemvonások hátráltatják sikerüket és jólétüket az új kultúrában. Megrekednek a kultúrák kereszteződésében.
A kultúrák ütközése más módon is megnyilvánulhat. Irujo számos példát ad az Egyesült Államokban tapasztalható szabványos kultúrák összecsapására.
A szemkontaktus elkerülése az afroamerikaiak számára a beszélgetőpartner erejének felismerését jelenti, míg a fehérek számára ez a változékonyság és a megbízhatatlanság jele. A vizuális viselkedés különbségei félreértéseket okozhatnak. A latinok számára a közvetlen tekintet szexuális konnotációt hordoz, a tekintet és a felvont szemöldökök pedig a harag megnyilvánulása.
Az afrikaiak, az arabok és a latinok sokat használnak érintést az egymással való kommunikáció során, míg a britek, japánok és amerikaiak nagyon keveset. Egyes helyzetekben az érintés zavart és kényelmetlenséget okoz.
A kultúrák közötti szakadékot nagyon jól mutatta az újság latinok körében végzett felmérése WashingtonHozzászólás a Henry J. Kaiser Alapítvánnyal (Nem J. császárAlapítvány) és a Harvard Egyetemen. Az életmóddal és a világfelfogással kapcsolatos kérdéseket a latinok több mint kétezer képviselőjének és megközelítőleg ugyanennyi európainak és afroamerikainak tettek fel. 90%-uk azt mondta, hogy fontos ragaszkodni a kultúrájához, 60%-uk pedig azt mondta, hogy semmi közös vonásuk az angolokkal vagy az afroamerikaiakkal. És szinte mindenki azt mondta, hogy súlyosnak tartja a latinokkal szembeni diszkriminációt
probléma. Képzeld el, milyen lenne előrelépni az életben, ha a kultúrádat így látják.
Az új kultúrához való alkalmazkodáshoz kapcsolódó stresszorok
Mint volt Látható Az új kultúra megismerése gyakran fokozott alkalmazkodást igényel, ami gyakran stresszbe torkollik, és hatással van az egészségre. Ez magyarázza a magas vérnyomást, a mentális betegségeket és a kivándorlók körében az ország bennszülött lakosságához képest magasabb öngyilkosságok számát. Az alkalmazkodással kapcsolatos egyik pont egy új nyelv elsajátítása. A nyelvi akadály megakadályozhatja, hogy munkát találjon, vagy arra kényszerítheti, hogy alacsony fizetésű állást fogadjon el. Ez annak ellenére van így, hogy a bevándorlók közül sokan jól képzettek és hazájukban képzett szakembereknek számítanak. Az önbecsülés csökkenése csak az egyik következménye ennek a helyzetnek. Egy másik következmény az, hogy rengeteg időt kell dolgozni a család élelmezéséért, hosszú ideig kell távol lenni a családtól, és képtelenség kommunikálni és gyermeket nevelni. Például, bár az ázsiai amerikaiakat tekintik gazdaságilag a legsikeresebbnek az összes kisebbség közül, kevesebbet keresnek, mint a fehérek az oktatási munkákért, és többet dolgoznak ugyanazért a pénzért. Láncreakció kezdődik – a szülők hosszan tartó távolléte rossz hatással van a gyerekekre.
Ha már a gyerekeknél tartunk, meg kell említeni, hogy gyorsabban alkalmazkodnak egy új kultúrához, mint a szüleik! Őshonos kultúrájuk még nem gyökerezett meg bennük olyan mélyen, ráadásul a gyerekek rugalmasabbak. Amikor a gyerekek gyorsabban amerikanizálódnak, mint a szüleik, gyakran szakadás történik a családban. Például a gyerekek függetlenebbek akarnak lenni, mint azt anyanyelvük megengedi. Vagy olyan divatos ruhákat szeretnének viselni, amelyek a hazájukban jellemzőnél árulkodóbbak. Vagy megtagadhatják, hogy otthon beszéljenek anyanyelvükön, és inkább az angolt választják. Bárhogy is legyen, a szülők teljesen másképp érzik magukat egy más kulturális környezetben, és továbbra is követelik gyermekeiktől, hogy az anyaországi kultúrájuk normáinak és kánonjainak megfelelően viselkedjenek. Ekkor a szülők és a gyerekek is érzik az ilyen stressz következményeit.
Az új kultúra elsajátításához kapcsolódó egyéb stresszorok
A nyelvi, munkával és a családon belüli kulturális megosztottságokkal kapcsolatos problémák mellett a kisebbségek gyakran a városokon belül csoportosulnak. Ezért bizonyos előítéletektől szenvedhetnek. A rendőrök például nagyobb valószínűséggel állítják meg a kisebbségek autóit, még akkor is És alkotmány tiltja, vagy a helyzetet próbálják ellenőrizni, állítólag felsőbbrendűek a pozíciónál.
Ráadásul a bûnözés és az erõszak nagyon gyakori az ilyen belvárosokban és V elsősorban a kisebbségeket célozza meg. Ebbe a kategóriába tartoznak a bizonyos nemzetiségű, faji, szexuális irányultságú vagy vallású személyek elleni bűncselekmények. Bűnnek hívják gyűlölet motiválja. Jelentős stresszt jelentenek, amellyel a kisebbségeknek szembe kell nézniük. Valahol 1983 és 1990 között ezek 62%-a
különböző fajok képviselői ellen követtek el bűncselekményt, 56%-a afroamerikaiak ellen, 1% - az európaiak ellen és 10% - a keleti bevándorlók ellen; a többi a bűncselekmények 5%-át tette ki.
Az ilyen stresszorok okozhatnak És fiziológiai és pszichológiai következményei, mint minden más stresszor. Ezután az egyes kisebbségek és közösségek egészségének és stresszének kérdéséről lesz szó.
A testmozgás javíthatja egészségét, de a dohányzás ennek az ellenkezőjét teszi.
A kisebbségek és az úgynevezett fehér amerikaiak egészségi állapota nagyon különbözik. Képzeld el, milyen megterhelő lehet annak felismerése, hogy hatalmas egészségügyi szakadék tátong a kisebbségek és az általános lakosság között, különösen, ha kisebbséghez tartozol. A 2000. évi egészségügyi célokról szóló kormányjelentés a következőket tartalmazza:
„Az alacsony gazdasági státuszú embereknek kevés a jövedelmük, rossz az iskolázottságuk és a szakképzettségük sem. A nők veszélyben vannak V pszichoszociális és pszichofiziológiai stresszreakciók területei. Ide tartoznak a munkanélküliek vagy időszakos munkával rendelkezők, kiskorú felperesek is. "Mindegyik rendkívül érzékeny a pszichofiziológiai rendellenességekre."
Valójában a 2010-es egészségügyi célok kidolgozásakor az egyik első meghatározott cél az „egészségügyi szakadék felszámolása” volt.
Nyilvánvaló, hogy a rasszizmus negatív hatással van az egészségre, és nem ésszerűtlen azt feltételezni, hogy ugyanez igaz szexizmus, az életkoron, a társadalmi-gazdasági helyzeten alapuló előítéletek és diszkrimináció És fizikai tulajdonságok. Ebben a fejezetben megvizsgáljuk az egészségügy néhány olyan sajátos aspektusát, amelyek a kisebbségekre vonatkoznak.
Irodalom
Fő:
1. Bodrov V. A. Pszichológiai stressz: fejlődés és leküzdés. M.: PERSE, 2006.
2. Williams K. Stresszkezelési tréning. M., 2002, p. 5–33.
3. Gremling S., Auerbach S. Workshop a stresszkezelésről. Szentpétervár: Péter, 2002, p. 14–233.
4. Greenberg J. Stressz kezelés. Szentpétervár: Péter, 2004, p. 53-75.
5. Marishchuk V. L., Evdokimov V. I. Az emberi viselkedés és önszabályozás stressz alatt. SPb., 2001, p. 135-246.
6. Scserbatyk Yu. V.. Szabadulj meg a félelemtől. M.: EKSMO, 2011.
7. Scserbatyk Yu. V. A stressznek és a boldogságnak ugyanaz a betűje. Rostov n/d: Főnix, 2011.
További:
8. Bandler R. Használd az agyadat a változtatáshoz. Szentpétervár, 1994, p. 11–163.
9. Gissen L. D. A stressz ideje. M., 1990, p. 10-76.
10. Gracian B. Pocket Oracle. M., 1981, p. 5–65.
11. Groysman A.L. Orvosi pszichológia. M., 1998, p. 120-220.
12. Jafarova O. A., Donskaya O. G., Izarova O. I., Putilov A. A. A játék biofeedback módszere és a szívritmus szabályozása // Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlegének közleménye. 1999.№1 (91), p. 62-67.
13. Kryukova T. L. A megküzdési magatartás vizsgálatának módszerei: három megküzdési skála. Kostroma: Avanitul, 2007.
14. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. Egy személy kedvezőtlen funkcionális állapotának pszichoprofilaxisa. M., 1987, p. 5–53.
15. Lindeman H. Pszichofizikai szabályozási rendszer. M., 1992, p. 5–102.
16. Lobzin V. S., Reshetnikov M. M. Autogén tréning. L., 1986, p. 5–272.
17. Myagkov I. F., Shcherbatykh Yu. V., Kravcova M. S. Az egyéni vallásosság szintjének pszichológiai elemzése // Psychological Journal. 1996. T. 17. 6. sz., p. 119-122.
18. Pszichofiziológia: Tankönyv egyetemeknek // Szerk. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 342-343.
19. Skok A. B., Filatova O. V., Shtark M. B., Shubina O. S. Biofeedback a pszichoneurológiai gyakorlatban // Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlegének közleménye, 1999. 1. sz. 30-35.
20. Smith M.Önbizalom tréning. Szentpétervár, 2000, p. 9–238.
21. Sudakov K.V. Egyéni ellenállás a stresszel szemben. M., 1998, p. 3–168.
22. Connor J., Seymour J. Bevezetés a neurolingvisztikai programozásba. Szentpétervár, 1996, p. 3–202.
23. Romen A.S. Az önhipnózis és hatása az emberi testre. Alma-Ata, 1970, p. 4–174.
24. Hesseth J. Bevezetés a pszichofiziológiába. M., 1981, p. 175-190.
25. Tseng N.V., Pakhomov Yu.V. Pszichotréning: játékok és gyakorlatok. M., 1988, p. 10–133.
26. Shaykhtdinov R.Z. Személyiség és akarati felkészültség a sportban. M., 1987, p. 74–111.
27. Scserbatyk Yu. V. Az autonóm homeosztázis önszabályozása érzelmi stressz alatt // Humán fiziológia. 2000. T. 26. 5. sz., p. 151-152.
28. Scserbatyk Yu. V.. Vizsga stressz. Voronyezs, 2000, p. 119-142.
29. Scserbatyk Yu. V. Az önszabályozás és a neurolingvisztikai programozás módszereinek alkalmazása a tanulók stresszszintjének csökkentésére // Bűncselekmények megelőzése a tanulói környezetben. Voronyezs, 2003, 105-107.
30. Malathi A., Damodaran A. Az orvostanhallgatók vizsgája miatti stressz – a jóga szerepe // Indian J. Physiol Pharmacol. 1999. V. 43. 2. sz. P. 218-224.
31. Shapiro S. L., Schwartz G. E., Bonner G. A mindfulness stressz csökkentésének hatása az orvosi és premedicinális hallgatókra // J. Behav. Med. 1998. V. 21. 6. sz. P. 581-599.
32. Scherbatykh E. V., Ivleva E. I. A szorongásos állapotok feltételes szabályozása, mint az érzelmi stressz korrekciójának módja // Abstr. Nemzetközi Szimpózium „Az adaptív viselkedés mechanizmusai”. Utca. Petersburg, 1999. P. 154-155.
Köztudott, hogy a stressz elleni küzdelem és annak megelőzése rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a stressz fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális vonatkozásait vizsgálja. A témával kapcsolatos legfrissebb tudományos és statisztikai adatokat tartalmazza. A szerzőnek azonban sikerült szervesen beillesztenie a tudományos narratíva szövetébe az anekdotákat, vicceket, életből vett eseményeket példaként, ami nem csökkenti a publikáció kétségtelen érdemeit, csak segít felhívni a különösebb tudással nem rendelkező olvasók figyelmét. képzés a pszichológia és élettan területén.
Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Bemutatják a stressz különböző megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszereket, a stressz kezelésének technikáit és a relaxációs gyakorlatokat is.
Olvassa el a „Stresszkezelés” című könyvet is:
A „Stresszkezelés” című könyv előzetese
Létezik egy másik hatékony és jól kutatott relaxációs technika, amelyben felváltva feszíti meg és ellazítja az izmokat, hogy megtanulja felismerni az izomfeszültséget és tetszés szerint ellazuljon. Ezt a technikát – a progresszív relaxációt – Dr. Edmund Jacobson dolgozta ki, amikor észrevette, hogy ágyban fekvő pácienseinek izmai még mindig feszültek, bár maguk a betegek egészen nyugodtnak tűntek. Izomfeszülésük (feszességük) Jacobson szerint az izmokba küldött idegimpulzusok eredménye, amelyek a felépüléssel megszűntek. A progresszív relaxációt néha neuromuszkuláris relaxációnak nevezik. Ez az eljárás egy meghatározott gyakorlatsort foglal magában, amely segít az embereknek csökkenteni a szükségtelen izomfeszültséget.
Bár a Benson Relaxation Response mint a meditáció egyik formája népszerűvé vált az 1970-es években, maga a meditáció már régóta létezik. Valójában per
Köztudott, hogy a stressz elleni küzdelem és annak megelőzése rendkívül nehéz és gyakran eredménytelennek bizonyul. Ez a könyv a stressz fizikai, pszichológiai, szociológiai és spirituális vonatkozásait vizsgálja. A témával kapcsolatos legfrissebb tudományos és statisztikai adatokat tartalmazza. A szerzőnek azonban sikerült szervesen beillesztenie a tudományos narratíva szövetébe az anekdotákat, vicceket, életből vett eseményeket példaként, ami nem csökkenti a publikáció kétségtelen érdemeit, csak segít felhívni a különösebb tudással nem rendelkező olvasók figyelmét. képzés a pszichológia és élettan területén. Olyan fontos témákat vesznek figyelembe, mint a stressz és az egyetemi tanulás, a stressz és a szakma, a családi stressz, a stressz és az idősek, valamint a stressz fajtáinak sokfélesége. Bemutatjuk a stressz különböző megnyilvánulásainak felmérésére és mérésére szolgáló módszereket, stresszkezelési technikákat, relaxációs gyakorlatokat stb.. Ebben a közérthető nyelven írt, hét kiadáson átesett könyvben mindenki talál magának érdekes és hasznos információkat - szakember és egyszerűen érdeklődő ember egyaránt.
Weboldalunkon ingyenesen és regisztráció nélkül letöltheti Greenberg Jerrold S. „Stresszkezelés” című könyvét epub, fb2, pdf formátumban, elolvashatja a könyvet online, vagy megvásárolhatja a könyvet az online áruházban.
Személyes növekedés. A memória nem változik
Sal Rachel – Élet a fronton
Greenberg - stresszkezelés Greenberg J stresszkezelés