Nem tudom, mi okoz nekem örömet. Étel, szex, kommunikáció: hogyan ismeri fel agyunk az örömöt Ne utasíts el új élményeket

Irina Rudova vagyok – sminkes, sminkes, stylist és tanár. Szeretem amit ma csinálok. Hogyan jutottál ilyen kreatív, boldog életre?
Valamikor választanom kellett, és az irodai papírok nyugalmát a szépség fényes világára váltani. A legnehezebb dönteni! Természetesen semmi sem változik egyik napról a másikra, és ez egy erőfeszítést és időt igénylő folyamat.

Azt csinálod, amit mindig is szerettél volna? Vagy képességeid és tehetséged lehetővé teszik, hogy nagyobb sikereket érj el?
Ha nem állsz egy helyben és nem cselekszel, minden sikerülni fog! Még mindig kétségei vannak?

Végtelenül elmondhatod, hogy valami nem tetszik, és mégsem változtatsz semmin. Mondhatod, hogy minden rendben van veled, de ismerd be magadnak az ellenkezőjét. Ha változtatni akarunk valamin, ezer lehetőséget találunk. Ha nem akarjuk, ezer kifogás van. Nem? Magam számára úgy döntöttem, hogy az első utat választom:

- Moszkvába költözött. Városom nem adott lehetőséget a kívánt fejlesztésre.

A pénzügyi vezető irodai munkája nem volt kellemes - megjelent egy hobbi.
Mindenkinek van valami tehetsége. Például mindig is szerettem rajzolni, szerettem ecsetet a kezemben tartani, különböző emberekkel kommunikálni és szép arcokat észrevenni. Így jutott eszembe, hogy az összes érdeklődési körömet egyetlen kedvenc dologban egyesítsem - a sminkművészetben.

- a szenvedély hobbivá nőtte ki magát
Mindig van lehetőség új dolgokat tanulni! Sok iskola, mesterkurzus és magánóra figyelemmel kísérése után tisztességes alaptanfolyamokat találtam, ahol rájöttem, hogy a kezek a megfelelő helyről nőnek)))) 4 hónappal a tanulás után nem féltem részt venni egy nemzetközi sminkversenyen művészek. Csak így: próbálja ki magát, értse meg a versenyek „konyháját”. Borzasztóan érdekelt! És nem hiába – itthon van a bronzkupa. Néha valami elsöprően nehéz és összetett dolog felvállalása egyszerűen szükséges, megkockáztatja, hogy megbirkózik)))

- a hobbi fokozatosan kezdett bevételt termelni
Az első munka nem váratott sokáig magára, és minden szabadidőmet az irodából, beleértve az ebédszüneteket is, sminkeléssel töltöttem. Forgatásra, bemutatókra, zártkörű rendezvényekre, esküvőkre. Bármilyen munkába beleegyeztem – fontos volt, hogy sok kapcsolatot szerezzek egy új területen. Elkezdtem cikkeket írni folyóiratokba, és együttműködtem fotóiskolákkal.

- Tanulj, tanulj és tanulj újra
Sok technika, trükk és trükk létezik ebben a szakmában. A trendek folyamatosan változnak, új dekorkozmetikumok jelennek meg. Rengeteg új információt tanultam a mesterkurzusokon Franciaország, Nagy-Britannia, Izrael, Ukrajna, Lettország vezető sminkeseitől és stylistjaitól, majd Amerikába mentem tanulni. Miután felhalmoztam egy nagy bőröndnyi tudást, úgy döntöttem, hogy nem rejtem el, és megosztom a tartalmat. Így jelentek meg a mesterkurzusok Oroszországban, a „Saját sminkes” tanfolyam, és ahogy én szeretettel nevezem őket, „egyének” - egyéni tréningek sminkesek számára.

- csináld amit szeretsz
Amikor már nem volt elég energiám és időm két munkára, választanom kellett a szabadúszó kreativitás és az irodai stabilitás között. És soha nem bántam meg)))) Ma szeretem, amit csinálok és amit csinálok.
És most, kihasználva a saját hivatalos pozíciómat :) Felhúzom a rolót a szépségteremtés kulisszatitkairól.
Az egyik hajsztori forgatás a LAKME reklámcégnek. Ez egy spanyol professzionális hajkozmetikai márka. Valamiért itt mindenkire szükség van. A kamerás srácok már a forgatásra érkeztek és a modellek szalonbeli felkészítésének folyamata nem szerepelt a videón. A frizurák eltávolítása előtt a hajat még be kellett festeni.

Ez a frizura a Londa show-ra készült. Világos kifutói divat smink műszempillákkal. A modellek sminkelését és frizuráját a szalonban készítették el, a bemutatóra pedig Gostinny Dvorban került sor. És amint érti, el kellett jutnunk oda! Az utcán sétálva - egy ilyen vitorlát elfújja a szél, és túl messze van)))) Elférnek egy autóban..
1.

Távol-Kelet. Blagovescsenszk. Nagyon fújt a szél, és amíg a fotósok a szögekről beszélgettek, valahogy be kellett melegíteni a modellt. Azoknak a fiúknak, akik szeretnek csak modelleket ölelni, azonnal válaszolok – vannak férfiak, akik sminkesek! :)))
3.

Szaratov. Klipek, tűk és tűk, láthatatlan dolgok – ezek a dolgok nagyon hasznosak a forgatáson. A keretben a fotós oldaláról mérethűek a ruhák, hátulról viszont lehet)))
4.

Khodynka. Moszkva. Ahogy már mindent olvashattatok csodálatos kollégámtól, egykori őrszemtől, olegfreedomtól

Az összefüggés az élvezet mennyisége és a boldogság között nem olyan nyilvánvaló, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Morten Kringelbach, a dán Aarhusi Egyetem neurológus professzora és az Oxfordi Pszichiátriai Tanszék tagja abban bízik, hogy még kedvenc ételünk adagjának növelése sem okoz több örömet. Az Aeonnak az agyunkba épített örömmechanizmussal kapcsolatos kutatásairól beszélt. Az „Elméletek és gyakorlatok” a fő téziseket közli.

Kutatásom arról szól, hogy mi okoz nekünk örömet. Olyan dolgok, mint az étel és a szex, amelyek segítenek abban, hogy egyének és az emberi faj tagjai maradjunk. Arisztotelész úgy gondolta, hogy amit örömnek nevezünk, az két különálló aspektusból áll: hedonia („öröm”) és eudaimonia („jólét az életben”, „jó élet”). Mindannyian az eudaimoniára törekszünk, és életünket a lehető legjobbá akarjuk tenni. Megpróbálok kapcsolatot találni az első szempont (hedonia) és a második között. Nagyon nehéz belátni, hogy az boldog, akinek több öröme van. Az egyetlen dolog, amit elmondhatunk, hogy ha boldogtalan vagy, akkor valószínűleg az élvezet hiányától szenved. De nem mondhatjuk, hogy ha boldog vagy, akkor valamilyen állandó örömszinten vagy. Nem, kitörései vannak, az öröm rövid időszakok, szinte csúcsok.

Például vegyünk kaját. Jól ettem, és most már nem sokat gondolok az ételre. De néhány óra elteltével azon töprengek, hogy hol van a következő adag ételem, honnan vegyem. Elkezdek gondolkodni azon, hogyan fogom felszívni, pontosan mi fog tetszeni benne – vagyis éppen azon, hogy hol szerezzek örömet. Ez azt jelenti, hogy nem a dolgok létezése a kérdés, hanem az, hogy mi történik az agyammal, amikor azt akarom, ami tetszik és meg is kaphatom. Kutatásom arról szól, hogy mi történik, amikor ezek az erők összeérnek – melyek azok az agyrészek, amelyek felelősek az egyes fázisokért.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az agyban láthatóan van egy meghatározott örömterület - mintha egyetlen központ lenne, amelyen keresztül az agy egyes részei „beszélnek” egymással, és ennek eredményeként örömet szerezünk. Az agy különböző részei vesznek részt a folyamatban. Vannak, akik felelősek a vágyainkért, azért, hogy motiváljanak és irányítsanak bennünket, hogy valamit befogadjunk és befogadjunk. Mások érzékelni akarják, és közvetíteni akarják számunkra az elégedettséget – azt az örömet, amelyet ebből merítünk. De ez a hatás nem tarthat sokáig, és ezek az osztályok megnyugszanak.

Normál kiegyensúlyozott rendszerben ez működik, de néha valaki anhedoniát tapasztal - az öröm hiányát, például depressziót. Aztán hatással van erre az egyetlen központra, a rendszer összeomlik, és a jogsértések különbözőek lehetnek. A szenvedélybetegek például egyre jobban vágynak olyan dolgokra, amelyek örömet okoznak, de idővel egyre kevésbé szeretik. És egy másik esetben általánosan csökken mind a vágy, mind az öröm. De ha e mechanizmusok megértésével szeretné helyreállítani az egyensúlyt, beavatkozhat.

„A fő örömök a változatosságból fakadnak, nem pedig abból, ha növeljük valaminek egy részét.”

Számunkra az egyik legfontosabb és legélvezetesebb öröm, a szex egyben az egyik legnehezebben tanulható. Ebben a tanulmányban egy szkenneren figyeltük meg, mi történik egy férfi és egy nő közötti szex során. Amikor a szexre gondolunk, vágyat érezünk, izgatottak leszünk, az agy bizonyos részei érintettek, és egy bizonyos ponton elkezdünk élvezni. Az élvezetek között egyedülálló a hatalmas élvezet állapota - az orgazmus. Tanulmányoztuk, amikor megjelenik. Láttuk, hogy az elülső körkörös kéreg egy része csak akkor változtatta meg tevékenységét, ha a személy átélte ezt a szuperörömöt. De ehhez egy egész folyamat vezet, az agy különböző részei be- és kikapcsolnak – ez egy összetett tánc, ha úgy tetszik. Aztán megnéztük, hogy ez a folyamat mely szakaszokból áll, és mi történik. Ez nagyon fontos, mert sok érzelmi zavar olyan problémákban nyilvánul meg, amelyek ezekben a különböző szakaszokban jelentkeznek. Tehát, ha depressziós, akkor nagyon nehéz az első szakaszban izgatottá válni. Vagy nehezen kerülsz olyan állapotba, amikor valamit nagyon szeretsz. És van egy másik típusú depresszió is, amikor szenvedélybetegségei vannak, látszólag szexuális tevékenységre törekszenek, de lényegében valami másba szívódik bele, és nem igazán szereti az igazi orgazmust, amikor még eléri is. Vagyis folyamatosan törekszel erre az örömre, de ne éld át, amikor végre megteheted.

De a legfontosabb, amit elveszítesz, ha elfelejtesz kiegyensúlyozott életet élni. Mert a fő örömöket a sokszínűség hozza. Változatosság, nem egy adag növelése valamiből. És azt gondolom, hogy a legnagyobb örömet nem az étel, a szex vagy a drog jelenti, hanem a körülötted lévő emberek. Valóban van értelme evolúciós összefüggésben vizsgálni. Az étel sokkal élvezetesebb, ha más emberek vesznek körül minket, és történelmileg össze kellett fognunk az ételért, ami segített túlélni. A szexhez is kell egy másik ember, és ezt az agyunk tudja. A rossz szokások, különösen a drogok pedig magányhoz vezetnek.

Kiderült, hogy az örömről az egyik legfontosabb elmondani, hogy az nem az önzéssel, hanem az empátiával, az együttérzéssel függ össze, és ezt kutatásaim is magabiztosan igazolják. Azért vagyunk itt a Földön, hogy örömünket megosszuk másokkal.

Sok aforizma szól arról, hogy csak egy élet van, és azt úgy kell élni, hogy idős korában semmit se bánjon meg. Tudod, hogyan szerezz örömet az életből? Valójában minden egyszerű: élj a lelkiismereted szerint, gondolkodj pozitívan és tanulj meg élvezni az egyszerű dolgokat.

A boldogság egyszerű

Arra a kérdésre, hogy mi az öröm, mindenki a maga módján válaszol. Egyesek számára a szeretett személy mosolya, másoknak pedig a vaníliafagylalt íze. Nincs olyan, hogy univerzális. A keresés képlete az, hogy olyan dolgokat, eseményeket és embereket találj, amelyek örömet okoznak számodra. Próbálja meg most felírni a személyes okok listáját, hogy boldog legyen. Adjon hozzá minden olyan pontot, amely eszébe jut. Ezek lehetnek konkrét emberek, különleges helyek, vagy Ha meg akarod tanulni, hogyan szerezhetsz örömet az életben, ne ess zavarba néhány különleges ételtől vagy aromától való függőséged miatt.

Kerülje a negativitást

Miután minden jót megtaláltál az életedben, ne légy lusta kitalálni a rosszakat is. Mitől idegesít és aggódik leggyakrabban? Ha apró dolgokról van szó, nem is olyan nehéz megtalálni a megoldást. Szabaduljon meg a hibás készülékektől vagy olyan dolgoktól, amelyek ilyen vagy olyan okból egyszerűen irritálják. Ugyanezt kell tenni, ha egy adott személy irritálóként viselkedik. Csökkentse minimálisra a kommunikációt egy kollégájával vagy ismerősével, aki nem tiszteli Önt, ok nélkül sérteget, vagy lekicsinyli a méltóságát. Vannak más helyzetek is - a kommunikáció nem hordoz közvetlen negativitást, de egy adott személlyel való találkozás után depressziósnak és csalódottnak érzi magát. Ilyen barátokkal is érdemes minél ritkábban találkozni. Szeretnéd tudni, hogyan szerezhetsz örömet az életből minden nap? Tehát íme az első tipp: minimalizálj mindenféle negatív ingert, és próbáld meg intelligens módon elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek tönkretehetik a hangulatodat.

A boldogság mindannyiunkban van

Egy híres mondás tartja: „A pesszimista pohara félig üres, az optimista pohara félig tele.” Valójában sok múlik a felfogáson. Korán kellett kelni? Siess, emeld fel a fejed a párnáról, egy csésze finom kávé és egy új, változatos eseményekkel teli nap vár rád. Az egyszerű örömök minden helyzetben és az élet bármely pillanatában rendelkezésünkre állnak. Ha kint esik az eső, komoran ülhetsz otthon, és átkozhatod az időjárást, amiért tönkretette minden tervedet, vagy gyönyörködhetsz az ablakon lévő cseppmintázatban. Tanuld meg látni a szépséget az egyszerű dolgokban, és élvezd az apró dolgokat. Hasznos az is, ha személyes győzelmekért jutalmazza meg magát valami kellemessel, vagy vigasztalja magát nem a legsikeresebb események után. A jutalmaknak nem kell pénzügyinek lenniük – természetesen jó dolog új dolgokat vásárolni, ha egy nap alatt teljesítette a heti munkakvótát. De hidd el, egy nem tervezett séta, egy kedvenc ebéd ebédre vagy egy döntés, hogy korán lefekszel, nem rosszabb.

Kívánságtérkép készítése

Vegyünk whatman papírt vagy egy jegyzettáblát, és csatoljunk képeket valamiről, ami örömet okoz a kiválasztott alapnak. Célszerű megközelítőleg azonos arányt fenntartani az anyag és az immateriális anyag között. Nagyon egyszerű: ha pontosan tudod, mit akarsz, és minden nap látod a szemed előtt, könnyebben elérheted, amit szeretnél. Ügyeljen arra, hogy fokozatosan adjon hozzá új örömöket, és tegye szabálysá, hogy hetente egyszer teljesítse legalább egy meglévő vágyát. Ennek a feltételnek a teljesítéséhez hozzá kell adnia a boldogságtérképet a globális célokon túl kisebb célokhoz is - olyanokhoz, amelyeket a közeljövőben teljesíthet. Találkozás egy baráttal, elmenni egy új kávézóba vagy pihenni a hétvégén a városon kívül. Az ilyen egyszerű örömök a boldog élet alapja.

Boldogságot hívunk az életedbe

Van, amikor egyre gyakrabban érzi magát fáradtnak és boldogtalannak, és minden nehezebbé válik. Az ilyen helyzetekben a lelkiállapot javításához nem elég egy finom fagylaltot enni vagy újat vásárolni, a depresszió első jeleitől megszabadulni, ha kirándulunk. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg átrendezni otthonát, és változtatni valamit magán. Régóta álmodozol egy új frizuráról – itt az ideje, hogy ezt az álmot valóra váltsd. Próbáljon ki egy kevésbé drasztikus változtatást, például vásároljon szokatlan stílusú és stílusú ruhákat, vagy készítsen új sminket. A pszichológusok gyakran azt tanácsolják azoknak, akik elégedetlenek saját életükkel, hogy vegyenek egy kisállatot. Ha méltósággal és örömmel akarod élni az életed, feltétlenül gondoskodnod kell valakiről. Azonban nem minden ember engedheti meg magának, hogy háziállatot tartson. Alternatív lehetőség, ha megpróbál beltéri virágot termeszteni. Készítsen egy kis felvételt, és nézze meg nap mint nap.

Család vagy magány?

Sok filozófus és bölcs szerint a fő a boldogság, az életöröm – Ha már házas, próbáljon tiszteletteljes és bizalmon alapuló kapcsolatot kiépíteni párjával. Az egyedülállóknak elegendő időt kell fordítaniuk a szülőkkel, testvérekkel, nővérekkel és más rokonokkal való kommunikációra. Ne felejtse el azonban, hogy mindent csak a saját kérésére szabad megtenni. Nem szabad férjhez menned csak azért, mert „így kell”. Sokan mondják, hogy a gyerekek az élet öröme. Higgy nekik, de ne döntsön úgy, hogy megtesz egy olyan lépést, mint a gyerekvállalás, ha úgy érzed, hogy nem állsz készen, vagy nem akarsz most babát. Vannak ezzel ellentétes helyzetek is – a boldogsághoz csak egy gyerek kell, de az anyagi gazdagság vagy a lakhatási problémák megakadályozzák, hogy babára gondoljon. És ez komoly ok arra, hogy mindent újra átgondoljon, és esetleg úgy döntsön, hogy valóra váltja álmát. A szerelmi problémák átgondolt megoldást igényelnek. Ne feledje, könnyű tönkretenni egy kapcsolatot, vagy alávetni magát olyan körülményeknek, amelyek zavarják az egyesülést, de szerelmét és lelkileg közeli személyét egyáltalán nem könnyű megtalálni.

Találd meg a helyed az életben

Jó, ha az ember életében a fő öröm és az anyagi jólét forrása egyfajta tevékenység. A munka minden ember életében jelentős helyet foglal el, és ha nem hoz pozitív érzelmeket, akkor nem is olyan könnyű. A legjobb tanács azoknak, akik bizonytalanok a szakmai életükben, az, hogy próbálják kitalálni, mi ennek az oka. Előfordulhat, hogy nem szereti magát a tevékenység típusát, a vezetőt vagy a csapatot, vagy a munkaszervezési elveket egy adott cégnél. A fő problémák azonosítása után meg kell fontolni a megoldásokat. Mindig változtathatsz állást, vagy akár új szakmát is szerezhetsz. Szeretnél boldogabb lenni? Keress valamit, ami tetszik. Hobbi lehet bármi – sport, kézműves, társasjáték. Ismerkedjen meg hasonló gondolkodású emberekkel, vagy csatlakozzon egy tematikus klubhoz. Biztosan élvezni fogja ezt a produktív és hasznos szabadidőt.

Minden nap különleges és a legboldogabb

Összegyűjtöttük a pszichológusok legnépszerűbb és leghatékonyabb tanácsait a következő témában: „Hogyan szerezzünk örömet az életből?” Ha boldog akarsz lenni és megtalálni a harmóniát, ne félj új dolgokat kipróbálni, és fokozatosan töröld ki az életedből azt, ami idegesít és irritál. Szerezze meg az élet minden elérhető örömét, és ne gondoljon arra, hogy mások mit fognak gondolni rólad. Ha éppen most van kedve táncolni és nevetni, vagy mezítláb szaladgálni a tócsákon, tegye ezt. Ne feledje: csak egyszer élünk, és vétek lenne nem minden módot felhasználni az örömszerzésre ma.

Az érzések nagymértékben befolyásolják a gondolatokat és a cselekedeteket. Ezért nincs kedvünk semmihez, ha idegesek vagy ingerültek vagyunk. De a negatív érzelmek elől nincs menekvés. De meg lehet tanulni pozitívan gondolkodni.

• Vezess hálanaplót. Minden nap írd le, hogy mi az, amiért hálás vagy, és próbálj meg kevesebbet foglalkozni azzal, ami nincs. A hála boldogabbá tesz bennünket, növeli a termelékenységet és pozitív hatással van az alvásra.
• Ismételje meg azokat a pozitív üzeneteket, amelyek megerősítik a fejlődését azon a területen, amelyen fejlődni szeretne.
• Próbáld pozitív emberekkel körülvenni magad. Ne felejtsd el, hogy az érzelmek ragályosak.
• Légy aktív. Amikor inaktívak vagyunk, elkezdjük stresszelni magunkat, és apróságok miatt aggódunk. De a sportolás endorfinok felszabadulását okozza.

2. Állítsa be az ébresztőt a szokásosnál fél órával korábban

Sok sikeres ember. És bár nem kell olyannak lenned, mint az Apple Tim Cook, aki hajnali 3:45-kor ébred, próbálj meg a szokásosnál legalább fél órával korábban felkelni.

Ez többlet szabadidőt ad arra, hogy edzeni, meditáljon, olvasson, reggelizzen a családjával, megtervezze a napját, vagy akár valamivel foglalkozzon, ami érdekli. Többé nem kell kirohannia a házból, mert úgy érzi, nincs ideje semmire, és nincs irányítása az élete felett.

3. Azonnal takaríts fel magad után

Mennyi ideig tart az ágy megvetése vagy az edények elmosása? Öt perc? De valamiért gyakran későbbre hagyjuk az ilyen ügyeket. És gyorsan felhalmozódnak, és az idegeinkre mennek. Ha azonnal feltakarítasz magad után, megkíméled magad a felesleges fejfájástól. Ráadásul növeli a termelékenységet.

4. Ne vállaljon elsöprő kötelezettségeket.

Gyakran nagy célokat tűzünk ki magunk elé, és félúton feladjuk. Sokkal könnyebb kitartani és elérni céljait, ha azok egyszerűek és egyértelműen meghatározottak.

Kezdje kicsiben. Ne próbáljon maratont lefutni, ha egyáltalán nincs edzése. Először például csinálj 10-et és sétálj minden nap. Ha szeretne meditálni, végezzen legalább öt perc légzőgyakorlatot minden nap.

Ez vonatkozik az üzletre is. Ne próbálj egyszerre minden irányba fejlődni, egy területen fejlődni. Ne ígérj olyat, amit nem tudsz teljesíteni.

5. Ne légy ennyire kiszámítható

Ha ugyanazt csinálod nap mint nap, megrekedhetsz a rutinban. Ezért próbáljon megszabadulni az egyhangúságtól és a kiszámíthatóságtól az életében. Hetente legalább egyszer lépj ki a komfortzónádból, és csinálj valami újat, amit eddig még nem. Például ebédeljen egy másik kávézóban, vagy menjen vásárolni egy másik üzletbe.

Az új élmények boldogabbá tesznek bennünket, segítenek másként tekinteni a világra és energiával töltenek fel bennünket.

6. Panaszkodás helyett fejezzen ki hálát.

Légy hálás a jó dolgokért, amelyek ma történtek veled. Ez segít jobban érezni magát. Emellett a kutatók megállapították Az áldások számbavétele a terhekkel szemben: Kísérleti vizsgálat
Hála és szubjektív jólét a mindennapi életben., Mit:

• Azok, akik hetente írnak egy hálanaplóba, többet mozognak, és optimistábbak a jövőt illetően.
• Ha mindennap arról beszélsz, amiért hálás vagy, az éberséget, céltudatosságot, energiát, alvást fokozza, és még a depresszió leküzdésében is segíthet.
• Azok az emberek, akik naponta gondolkodnak, beszélnek vagy naplózzák hálájukat, nagyobb valószínűséggel segítenek másoknak és nyújtanak támogatást.
• Azok, akik hálásak, kisebb jelentőséget tulajdonítanak az anyagi javaknak, kevésbé irigyek másokra, és szívesebben osztják meg vagyonukat.

Köszönjük barátainak, családtagjainak, kollégáinak, ügyfeleinek, mert az őszinte hála nagyszerű módja. Te magad sem élvezed, ha megköszönik a jól végzett munkát, vagy egyszerűen csak azért, hogy meghallgattál valakit?

7. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ne idegeskedj azon, ami másoknak van. Mindig lesz valaki, aki többet keres nálad, akinek nagyobb a háza vagy drágább autója. Amikor összehasonlítja magát másokkal, akkor valaki más sikere alapján ítéli meg magát. Ehelyett gondolja át, mit jelent Önnek a siker.

8. Csinálj valamit, amit már régóta halogatsz.

Mindannyian halogatjuk, hogy csináljunk valamit: felhívjuk a biztosítót, takarítunk vagy új elemeket vásárolunk. Idővel még az ilyen apróságok is felhalmozódnak, és megakadályozzák az ellazulást. Ha lehetséges, próbálja meg megtenni őket, amint eszébe jut.

Vagy adjon hozzá egy ilyen feladatot a napi feladatlistájához. Miután a legfontosabb dolgokkal foglalkozott, tegye azt, amit már régóta halogat. Meg fog lepődni, hogy mennyivel boldogabbnak és produktívabbnak érzi magát, amikor leveszi ezt a súlyt a válláról.