Sevimli odam bilan xayrlashishda psixologik yordam. Ajralishdan qanday omon qolish kerak - qanday qilib tinchlanish va yashashni boshlash

2016 yil 10 oktyabr

Hech kim sababsiz ketmaydi. O'zaro munosabatlarni tugatish uchun har doim yaxshi sabab bo'lishi kerak, ayniqsa bu maktabdagi sevimli mashg'ulot emas, balki ataylab kattalar ittifoqi bo'lsa. Vaqtning issiqligidagi tanaffus, navbatdagi janjaldan keyin, 90% hollarda mehribon er-xotinning uchrashishi bilan tugaydi. Lekin sevgan kishining psixolog maslahati bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin ajralish muqarrarligini tushunishga yordam beradi.
O'zaro munosabatlarni buzish - bu barcha ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga olgan holda, hushyor boshda yaxshi o'ylangan qaror.

munosabatlardagi xatolar

Ko'pincha, tashlab ketilgan odam asl sababni tushunmaydi sevgan odam bilan xayrlashish. Aytish mumkinki, birga bo'lgan ikkalasi bir-biridan juda uzoqda bo'lib, munosabatlarda jiddiy xatolarga yo'l qo'yganliklarini tushunmaganlar. Biri uchun ittifoq "g'ayrioddiy baxt", ikkinchisi uchun esa "do'zax"dek tuyuldi. Afsuski, sherigini eshitmagan, sezmagan yoki shunchaki qiziqmagan odam bir kun yolg'iz qolishi mumkin.

Erkaklar va ayollar ajralishlarga qanday munosabatda bo'lishadi?

Qoida tariqasida, ayollar oilani saqlashga ko'proq moyil. Uning uchun oila, bolalar, odatiy hayot, qulaylik va o'z baxtidan ko'proq narsa munosabatlarni davom ettirishga ta'sir qiluvchi omillar bo'lishi mumkin. Odam, aksincha, ancha oson sevganingiz bilan ajralishni boshdan kechirish, u har doim eksperimentlarga ochiq, sarguzashtli va boshqa narsalarni sinab ko'rishga qarshi emas.

Shuning uchun, bu bo'shliqni ko'pincha odam boshlaydi.

Keling, ajrashaylik

Faqat ikkita so'zni eshitgan "Kelinglar, ajralish" tushunmovchilik, og'riq, ko'z yoshlar, xafagarchilik, xo'rlik va aybdorlikka olib keladi ... Hech bo'lmaganda bir marta psixologlar maslahati bilan sevgan kishi bilan ajralishni boshdan kechirdi yoki bo'lmasa, ular hayotning ushbu davrini ilgari bo'lgan eng qiyin deb atashlari mumkin.
Ikkinchi yarmining ketishi haqiqiy psixologik travma. Ko'pincha nizolar deyarli har kuni sodir bo'ladigan er-xotinda, bu yagona to'g'ri echim bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo bunday sharoitlarda ham hayotning ushbu bosqichidan omon qolish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'z juftligini idealga yaqin deb bilganlar uchun nima qoladi? Ba'zida tashlab ketilgan sherik ajralish bilan kelisha olmaydi va har qanday yo'l bilan "singan kosa" ni yopishtirib, qaytib kelishga harakat qiladi. sevgan kishi. Barcha harakatlar qo'llaniladi: iltimoslar, tahdidlar, tantrums. Aslida, bunday taktikalar ketish niyatida bo'lmagan (shantajchilar) hamkorlar bilan ishlaydi, lekin buni o'z manfaati uchun qiladi. Boshqa holatlarda, bunday reaktsiya odamni yanada g'azablantiradi, uni qat'iy choralar ko'rishga majbur qiladi va kelajakda qayta ulanish imkoniyatini qoldirmaydi.

1. Kim aybdor va nima uchun bu sodir bo'lganini aniqlashga harakat qilish, ta'qib qilish, telefonni uzib qo'yish, pochta bo'limiga qat'iy ravishda xat yozish. Bunday sharoitda ta'qib qilinuvchi faqat undan ham uzoqroq yugurishni xohlaydi. Bu vaqtda siz o'zingizning g'ururingizni eslab qolishingiz kerak. Ba'zida ketganlar o'z harakatlari haqida o'ylashadi va qaytib kelishadi, faqat bu tashlab ketilgan odam o'zini o'zi qadrlaganida sodir bo'ladi.
2. O'zingizni yoping va haqiqatdan qoching. Ko'pincha, haqiqiy yorqin tuyg'ularga eshik ochadigan bo'shliq. Ular: "Bir eshik yopilganda, boshqasi ochiladi", deyishlari ajablanarli emas.
3. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtating. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, har doim yaxshi ko'rinish va tabassum bilan oldinga borish kerak.
4. Qasos. Hech qanday holatda siz ketgan sherikni qiziqtirmasligingiz, qo'ng'iroq qilishingiz, uning keyingi munosabatlarini buzmasligingiz kerak. Birinchisi, o'z harakatlarining to'g'riligiga va sevgi ittifoqini buzish qaroriga yana bir bor amin bo'ladi.
5. Atrofingizdagi hammaga sobiq eringiz haqida yomon gaplarni gapiring.
6. Sevganingizga achinish uchun munosabatda bo'lishga urinish. Bu erda "xanjar xanjarni uradi" degan gap o'rinsiz. Qalbda bitmagan yara bor ekan, boshqa iliq munosabatlar o'rnatib bo'lmaydi.

1. Og'riqni his eting, yig'lang. Tajribalar yurak yaralarini davolashga yordam beradi.
2. Azobdan chalg'itadigan har qanday narsalarni qidiring: sport, ish, o'qish, sevimli mashg'ulotlar.
3. Hayotda yoki tashqi ko'rinishda o'zgartirish kerak bo'lgan narsa: uydagi vaziyatni o'zgartiring yoki soch rangini o'zgartiring.
4. Yarating: raqs guruhiga qo'shiling, soxta narsalarni chizish yoki haykaltaroshlik qilishni boshlang.
5. O'zingizni erkalang. Shkafingizni yangilang, ishdan keyin qandolat do'koniga sevimli tortlaringiz uchun boring yoki oddiygina uyda, tinch muhitda muzqaymoq bilan bir piyola yangi pishirilgan kofedan zavqlaning. Bu masalada asosiy narsa raqamga zarar bermaslik uchun uni haddan tashqari oshirmaslikdir.
6. Yaxshi ishlarni qiling: bolalar uyiga yordam bering, ko'ngilli bo'ling, buvingizni yo'lning narigi tomoniga olib boring. Yaxshilik har doim ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kayfiyatni yaxshilaydi.
7. Ta'tilga boring yoki hech bo'lmaganda o'rmonga boring, ko'proq yuring, toza havo bilan nafas oling.
8. Odamni qo'yib yuboring. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan qalbda faqat xotiralar qoladi.

Nihoyat

Biz olib keldik psixolog maslahati - sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak. Qanday bo'lmasin, hayotdagi har qanday o'zgarishlar, agar kerak bo'lsa ham, siz noma'lum narsani kashf qilish va haqiqiy baxtni topish imkoniyati sifatida qabul qilishga harakat qilishingiz kerak, tabiiyki, xatolar ustida ish olib boring. Axir, bunday vaziyatlar odamlarga hayot saboqlarini o'rganishga va bebaho tajribaga ega bo'lishga yordam beradi. Har qanday sharoitda ham, asosiysi, sobiq sevgan kishiga hurmatni saqlashga harakat qilish va uning baxtli yashashni tanlash huquqini qabul qilishdir.

Qaysi biringiz munosabatlarni tugatganingizning ahamiyati yo'q, baribir siz xafa bo'lasiz. O'zaro munosabatlar tugagach, u bilan kelishish qiyin bo'lishi mumkin va hamma ham birga bo'lib, o'z hayotini davom ettira olmaydi. Kimdir darhol muvaffaqiyatga erishadi, shuning uchun bizning maqolamiz sizga ajralishdan omon qolishni osonlashtirish usullarini aytib beradi.

Qadamlar

uzoqlashish

Yigit bilan gaplashishni to'xtating. Unga endi munosabatlarni davom ettirishni xohlamasligingizni aniq ayting va ajralishni uzoq vaqtga cho'zmang.

• Agar siz munosabatlarni tugatishga qaror qilmagan bo'lsangiz, darhol vaziyatga oydinlik kiritishga harakat qiling.
  • "Biz buni to'g'ri tushunolmayapmiz" yoki "Men buni hozir xohlamayman deb o'ylamayman" kabi noaniq iboralarni ishlatmang.
  • To'g'ridan-to'g'ri gapiring. Agar sizdan javob berishni so'rashsa, "hammasi tugadi" kabi hech qanday shubhaga o'rin qoldirmaydigan har qanday ibora amalga oshadi.

1. Sobiq yigitingiz bilan yo'lingizni kesib o'tmaslikka harakat qiling. Sizning umumiy do'stlaringiz, qiziqishlaringiz bo'lishi mumkin, siz hamkasblaringiz yoki sinfdoshlaringiz bo'lishingiz mumkin. Iloji boricha jadvalingizni o'zgartiring, do'stlaringizdan sobiq yigitingizning rejalari haqida sizga xabar berishlarini so'rang va ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizni siz boradigan joylar va qatnashmoqchi bo'lgan tadbirlar bilan yangilang.

   • Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizga g'amxo'rlik qiling. Maqomingizni o'zgartiring, sobiq do'stingizni do'st sifatida olib tashlang, birga tushgan barcha fotosuratlaringizni o'chiring va umumiy do'stlaringiz tomonidan joylashtirilgan fotosuratlardan teglarni olib tashlang.
     • Agar do'stlaringiz siz tomonda bo'lsa, ulardan sobiq do'stingiz bilan ham do'stlikdan chiqishlarini so'rang.
     • Agar do'stlaringiz u bilan aloqada bo'lishni istasa, sobiq yigitingiz qoldirgan fotosuratlar yoki postlarni ko'rmaslik uchun ularning sahifalariga kirmang.
   • Jadvalingizni o'zgartiring. Siz baribir ish yoki maktabga borishingiz kerak bo'ladi, hatto sizning yigitingiz ham u erda bo'lsa ham, shuning uchun siz qayerga kerak bo'lsa, qanday qilib borishni o'rganishingiz kerak va kim bilan uchrashish haqida qayg'urmasligingiz kerak. Joriy jadvalingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
     • Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan o'qiyotgan bo'lsangiz, qo'ng'iroq chalinguncha sinfga oxirgi bo'lib kiring. Shunday qilib, keraksiz suhbatlardan qochasiz.
     • Agar birga ishlashga to‘g‘ri kelsa, oshxonada sobiq yigitingizga duch kelmaslik uchun termosda kofe olib keling va ishda gazak qiling. Agar hojatxonaga borish uchun sobiq yigitingizning stoli yonidan o‘tishga to‘g‘ri kelsa, binoda boshqa hojatxonalar mavjudligini aniqlashga harakat qiling. Agar siz u bilan nusxa ko'chirish mashinasida uchrashishni xohlamasangiz, hamkasbingizdan siz uchun nusxa ko'chirishni so'rang yoki bu vazifani kun oxirigacha saqlang.
     • Agar siz ikkalangiz bir xil barga, do'konga, sport zaliga yoki boshqa joyga boradigan bo'lsangiz, u erga turli kunlarda yoki odatdagidan biroz oldinroq yoki kechroq borishga harakat qiling.

2. Boshingizni boshqa narsaga qarating. Agar ichingizda munosabatlarning barcha yaxshi va yomon daqiqalarini qaytadan boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uchrashuvlar va suhbatlarning etishmasligi sizga yordam bermaydi. Fikringizni xotiralardan olib tashlash uchun o'zingizni yangi narsa bilan band qiling.

   Ruhiy tomoningizga murojaat qiling. Siz tanlagan narsangizdan qat'i nazar, har qanday ruhiy amaliyotga murojaat qilish, ajralishdan keyin tinchlik topishga imkon beradi.

   Agar o'z ahvolingizni o'zingiz engishingiz qiyin bo'lsa, psixolog bilan maslahatlashing. 16 oy davomida bo'shliqdan omon qola olmagan ayollarda hissiyotlar, motivatsiya va e'tibor uchun mas'ul bo'lgan markazlarda miya faoliyati kamayadi. Boshqacha qilib aytganda, uzoq davom etgan depressiya bilan miyaning tuzilishi o'zgaradi, bu diqqatni jamlash va yig'ish qobiliyatini tushuntiradi. O'zingizni uzoq vaqt azob chekmang, yordam so'rang.

Davom etish

Do'stlar bilan vaqt o'tkazing. Do'stlar sizning shaxsiy hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, doimo yoningizda bo'ladi va hozir ularga ko'proq e'tibor berish uchun eng yaxshi vaqt. Ularni kechki ovqatga taklif qiling, ular bilan klubga yoki savdo markaziga boring. Birga ko'proq vaqt o'tkazing!

Sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan pleylist tuzing. Musiqa inson miyasini yaxshi kayfiyat uchun javob beradigan dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Sizni tabassum qiladigan, raqsga tushadigan va zavqlanadigan qo'shiqlarni tanlang.

1. Uy hayvonini oling. Hech kimga sir emaski, nima uchun uyda mushuk yoki it bo'lishi juda yaxshi. To'rt oyoqli do'st yolg'izlik, og'riq, depressiyani engishga yordam beradi, sizni ko'proq harakatga keltiradi va yaxshi holatda bo'ladi.

   • Itingiz bilan yurish - bu nafaqat cho'zish, balki yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli. Siz kabi boshqa uy hayvonlari egalari bilan tanishish sizning ijtimoiy doirangizni kengaytiradi va sizga o'xshash odamlarni topishga imkon beradi.
   • Hayvonlar cheksiz sevgini beradi. Agar sizda doimo sizga sodiq bo'ladigan odam bo'lsa, siz munosabatlarni rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan har bir yoshdan cheksiz sevgi va sadoqatni olishga unchalik qattiq va qat'iyat bilan intilmaysiz.

2. O'zingizni shaklga keltiring. Agar siz mashg'ulotni tashlab qo'ygan bo'lsangiz yoki sport zaliga yozilish uchun kuchingiz yoki xohishingiz bo'lmasa, buni tuzatish vaqti keldi. Jismoniy faollik, musiqa kabi, tanada dofamin ishlab chiqarishga olib keladi, shuning uchun siz nafaqat yaxshi ko'rinasiz, balki o'zingizni yaxshi his qilasiz.

   • Sport mashg'ulotlari uyquni normallantiradi, sizni kuch bilan to'ldiradi va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi, ya'ni tanaffusdan keyin zarar ko'rgan joylarni tiklaydi.
   • Agar ajralishdan keyin siz og'riqni ovqat bilan bostirishga harakat qilsangiz, bir necha kilogramm olishingiz mumkin. Ulardan xalos bo'lishga sport yordam beradi.

3. Tashqi ko'rinishingizga ko'proq vaqt ajrating. Shkafni, soch turmagini va bo'yanishni butunlay o'zgartirish shart emas (garchi bu hech qachon og'rimasa ham) - tashqi ko'rinishga bo'lgan har qanday tashvish, albatta, o'z mevasini beradi: o'zingizni yaxshi his qilasiz va qarama-qarshi jinsga yanada jozibali bo'lasiz.

   • O'zingiz uchun yangi g'oyalar uchun moda jurnallari va veb-saytlarini ko'rib chiqing. Siz ajrashganingizdan so'ng o'z imidjingizda nimanidir o'zgartirmoqchi bo'lgan yagona odam emassiz - siz taniqli kishilarning kimdir bilan ajralishdan oldingi va keyin tashqi ko'rinishini aks ettiruvchi ko'plab fotosuratlarni topasiz.
   • Siz biroz o'zgartirishingiz mumkin: ochiq rang berish yoki labda porlash rangini o'zgartirish. Tashqi ko'rinishdagi yangi narsa hayotga yangicha qarashingizni qo'llab-quvvatlaydi.

4. Yangi imkoniyatlardan voz kechmang. Siz hali yangi munosabatlarni boshlashga tayyor emassiz, lekin bu erkaklar bilan muloqot qilishdan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Yaxshi yigitlarni kuzatib boring, noz-karashma qilishingiz mumkin bo'lgan joyga chiqing.

   • Agar sizga kimdir yoqsa, u bilan ko'z bilan aloqa qiling va tabassum qiling. Suhbatni yoki bir chashka qahvaga taklifni rad qilmasangiz, hech kimdan qarzdor bo'lmaysiz.
   • Agar siz o'zingiz yoqtirgan odam bilan uchrashishni boshlasangiz, unga o'tmishdagi munosabatlaringiz haqida gapirmang yoki sobiqingiz haqida shikoyat qilmang. Sizning yangi tanishingiz o'tmishingiz haqidagi hikoyani darhol eshitishga tayyor bo'lmaydi, ayniqsa bu hikoya salbiy bilan to'yingan bo'lsa. Sobiq yigit haqida yomon gapirmang - bu yangi odamni begonalashtiradi.

• Sobiq yigitdan qutulishning eng yaxshi usuli - yangisini topish. Raqsga tushishingiz mumkin bo'lgan joyga boring, kimdir bilan uchrashing, fikrlaringizni olib tashlang. Va har safar sobiq yigitingizni ko'rganingizda, u sizning hayotingizga olib kelgan yaxshiliklari haqida o'ylang.

Ogohlantirishlar

• Shaxsiy hayotingiz haqida hamma uchratganingizga aytmang. Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizda qayg'uli xabarlarni qoldirmang, lekin butun dunyoga o'zingizni baxtli ekanligingizni karnay-surnay qilmang, bu holda sobiq yigitingiz bu munosabatlar siz uchun hech qachon hech qanday ahamiyatga ega emas deb qaror qilishi mumkin va bu unga zarar etkazishi mumkin. Shunchaki u bilan bog'liq hech narsa joylashtirmang.

Aloqalar tugashning noxush xususiyatiga ega, shuning uchun og'riq va ruhiy nomutanosiblik ko'pincha paydo bo'ladi. Aslida, aloqani kim aniq buzganligi unchalik muhim emas. Asta-sekin kundalik kichik narsalarga qaytish uchun yo'qotishlardan omon qolish qobiliyatini o'rganish muhimroqdir. Bugun biz psixologlarning o'z mijozlariga beradigan asosiy tavsiyalarini ko'rib chiqamiz. Shunday qilib, keling, boshlaylik.

№1 qadam. Yigit bilan gaplashmang

1. O'zaro munosabatlar tugagach, "do'stlar sifatida" shaklida muloqotni davom ettirishning ma'nosi yo'q. Yigitni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlang, unga bu haqda ayting. Do'st bo'lib qolish taklifiga rozi bo'lmang, bundan yaxshi narsa bo'lmaydi.
2. Agar siz aloqani butunlay uzishga qaror qilsangiz, "Menimcha, biz unchalik yaxshi ishlamayapmiz" kabi noaniq iboralar va xira iboralardan qoching. Qat'iy va aniq harakat qiling.
3. Yigitni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Xatlar va otkritkalarni yoqing, ayiqchalarni bering yoki bu narsalarni chodirga qo'ying. Kechqurun ularni qayta o‘qib chiqmaslik uchun matnli xabarlar va elektron pochta xabarlarini o‘chirib tashlang.
4. Agar yigit sizga ma'lum bir moddiy qiymatga ega bo'lgan zargarlik buyumini bergan bo'lsa, zargarlik buyumini oldingi egasiga qaytaring. Agar u rad etsa, sovg'ani almashtiring yoki eritib yuboring.

№2 qadam. U bilan kesishmang

1. Ajrashgan er-xotinning umumiy do'stlari bo'lishi odatiy hol emas. Siz sinfdoshlaringizni, hamkasblaringizni, yigitingizning do'stlarini bilishingiz mumkin. Bunday holda, siz birinchi marta ular bilan barcha aloqalarni istisno qilishingiz kerak.
2. Do'stlaringizdan "Men va u" mavzusini boshqa muhokama qilmasliklarini so'rang. Ayting-chi, bu masala nihoyat yopildi. Sevgilingizga xalaqit bermaslik uchun kundalik tartibingizni o'zgartiring.
3. Ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringiz bilan ehtiyot bo'ling. Barcha qo'shma rasmlarni o'chiring, profil rasmini o'zgartiring, Do'stlar toifasidan yigitni o'chiring.
4. Do'stlaringiz sizni belgilagan fotosuratlardan barcha hashtaglarni olib tashlang. Nizomni quvnoq bayonotga o'zgartiring, asosiy sahifaga yangi fotosurat qo'ying.
5. Agar do'stlaringiz ajrashgandan keyin siz tomonda bo'lsa, ulardan yaxshilik so'rang. Iloji bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlarda sobiq sevgilisi bilan suratlarni joylashtirishni to'xtatsin yoki yigitni do'stlaridan butunlay olib tashlasin.
6. Agar do'stlaringiz sizga yoqmasa, ularning sahifalariga tashrif buyurishni to'xtating. Kontaktlar ro'yxatini tozalang, unda faqat aziz odamlarni qoldiring.
7. Sahifadagi yigit yoki uning do'stlariga borishni to'xtating. Shunday qilib, siz doimo u bilan fotosuratga duch kelasiz, bu hozircha kerak emas.

№3 qadam. O'zingizning jadvalingizni o'zgartiring

1. Maktab o'qituvchilari va ish beruvchilar "Men yigitim bilan ajrashdim, shuning uchun qaytib kelolmayman" kabi bahonani qabul qilishmaydi. Kerakli joyga tashrif buyurish uchun o'zingizda kuch toping, hatto u erda sobiq sevgilingiz bilan uchrashish xavfi mavjud.
2. Ishlarni osonlashtirish uchun jadvalingizni o'zgartiring. Har qanday holatda, siz darslar uchun sinfga yoki ish xonasiga kirishingiz kerak. Vaziyatdan chiqish yo'llarini qidiring.
3. Misol uchun, agar siz universitetda birga o'qisangiz, dars boshlanishidan bir necha daqiqa oldin sinfga oxirgi bo'lib kiring. Shunday qilib, keraksiz suhbatlar va uzoq qarashlardan qochasiz.
4. Agar sizning ishingiz ovqat xonasida doimo to'qnashishingizni talab qilsa, siz bilan tushlik qilishni boshlang. Nervlarni ovqatlantirmaslik uchun ish joyida ovqatlaning.
5. Agar siz nusxa ko'chirishingiz yoki u bo'ladigan ofisga tushishingiz kerak bo'lsa, kun oxirida barcha manipulyatsiyalarni kechiktiring. Shunday qilib, siz uchrashmaysiz va ruhiyatingizni saqlay olmaysiz.
6. Sinfdan tashqari mashg'ulotlarga kelsak, suhbat joylarini qayta ko'rib chiqing. Sobiq yigitingiz tez-tez osilib turadigan bar va klublardan qoching. Do'stlaringizni yangi ochilgan qulay joyga olib boring.

Qadam raqami 4. Yangi faoliyat toping

1. Suhbatlar va uchrashuvlardan qochib, o'zingizni hissiy tajribalardan qutqarolmaysiz. Ba'zida umidsizlik lahzalari sizni bosib oladi, ichki uyg'unlikni buzadi.
2. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz yangi faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Etarlicha vaqt ajratishingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingizni toping. Shunday qilib, siz begona fikrlardan chalg'ib, yangi odamlar bilan tanishasiz.
3. Siz uzoq vaqtdan beri raqsga tushishni orzu qilganmisiz? Maktabga oldinga! Haydovchilik guvohnomasini olishni orzu qilasizmi? Haydovchilik maktabini tugating! Yangi g'alabalarga o'ting va o'zingizni sevimli narsalaringizda anglang.
4. Ko'ngilli ish yigit bilan ajralishdan omon qolishga yordam beradi. Buni amalga oshiradigan tashkilotni toping, unga qo'shiling. Hayvonlarga, qariyalar uyiga, etimlarga yordam bering. Ularga hayot bilan nafas oling!

Qadam raqami 5. Xafagarchilikni qabul qiling

1. G'amginlik har bir insonga xos bo'lgan tabiiy tuyg'u ekanligini tushunish muhimdir. Yigit bilan ajralish o'zingizdan voz kechishingiz kerak degani emas. Siz xafa bo'lishingiz, xafa bo'lishingiz va hatto yig'lashingiz mumkin, lekin faqat juda zarur bo'lganda.
2. Tajribali psixologlarning ta'kidlashicha, inson qayg'uning 5 asosiy bosqichidan o'tadi. Ularga nima bo'layotganini inkor etish, o'ziga va ma'lum bir ob'ektga g'azablanish, ichki "men" bilan bitim tuzishga urinishlar, uzoq davom etgan depressiya va vaziyatni qabul qilish kiradi.
3. Ushbu bosqichlarning barchasini bajarish shart emas. Kelajakda sizni nima kutayotganini tushunishingiz kerak, u bilan kelishib oling. Bu jarayon juda tabiiy, shuning uchun siz asta-sekin to'liq hayotga qaytasiz.
4. Azob aybdorlik, yolg'izlik, o'z-o'zidan shubhalanish, tashvish va boshqa son-sanoqsiz belgilarni o'z ichiga olishi mumkin.
5. Bularning barchasi psixo-emotsional muhitda va umumiy salomatlikda namoyon bo'ladi. Ko'pincha, qayg'uli davrda odam befarqlik va qayg'u, bosh og'rig'i, ishtahani yo'qotish, uyqusizlik va ko'ngil aynishini boshdan kechiradi.

6-qadam raqami. Hissiyotlarni chiqarib tashlang

1. Tuyg'ularni qanchalik uzoq ushlab tursangiz, ular sizni eng nomaqbul daqiqada bosib olishadi. Barcha to'plangan azob-uqubatlarni tashlang, uni do'stingiz yoki yaqin qarindoshingiz bilan baham ko'ring.
2. Gapirishni va ko'rsatmalarni tinglashni yoqtirmaydigan odamlar kundalik yoki shaxsiy blogni boshlashlari kerak. O'z his-tuyg'ularingizni qog'oz bilan baham ko'ring, yig'lang.
3. Agar kerak bo'lsa, psixolog bilan maslahatlashing, bu erda hech qanday uyatli narsa yo'q. Mutaxassisga hamma narsani aytib berishingiz mumkin, u sizni to'g'ri yo'lga yo'naltiradi va ruhiy jarohatni engishga yordam beradi.
4. Fikrlaringizda, sobiq sevgilingiz bilan gaplashing. Unga to'plangan hamma narsani ayting. Siz bu yigitga xat yozishingiz mumkin, keyin uni yoqishingiz va hamma narsani unutishingiz mumkin.

Qadam raqami 7. O'zingizni tushuning

1. Ko'plab tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, biror narsaga ishonadigan odamlar hech qanday maqsadsiz baxtsiz hayot kechiradiganlarga qaraganda negativlikni osonroq boshdan kechirishadi.
2. Bu holatda hech kim sizni dinga chuqur kirib, mutaassib bo'lishga majburlamaydi. Biz zamonaviy dunyoda yashayapmiz, har kimning o'z fikri borligini tushunish kerak. Shuning uchun siz birinchi navbatda meditatsiyani o'rganishga murojaat qilishingiz mumkin.
3. Har bir dunyo dinida shunga o'xshash texnika mavjud. O'rganing va o'zingiz yoqtirgan narsani tanlang. Klassik yoga bilan shug'ullaning, buddizm, Ki-Kong va Tai Chi texnikasini ko'rib chiqing. Bunday narsalar ichki dunyoni tushunishga yordam beradi.
4. Agar biron sababga ko'ra bunday usullar sizga mos kelmasa, siz shunchaki psixologga murojaat qilishingiz mumkin. Agar siz yil davomida boshdan kechirgan his-tuyg'ularga dosh bera olmagan bo'lsangiz, mutaxassisga safar qilish muqarrar.
5. Aks holda, siz bir qator jiddiy muammolarga duch kelishingiz mumkin. Bunday uzoq vaqt davomida miya faoliyati boshqacha ishlay boshlaydi. Uzoq muddatli depressiya sizga zararli ta'sir ko'rsatadi, bu esa to'plash va diqqatni jamlash qobiliyatini qo'zg'atadi.

Qadam raqami 8. Uyg'unlikni toping

1. Do'stlar haqida unutmang, ular nima bo'lishidan qat'i nazar, doimo u erda bo'lishadi. Shuning uchun endi ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishni boshlash vaqti keldi. Ko'ngilochar joyga tashrif buyuring yoki uyingizda do'stona kompaniya bilan uchrashing. Ko'proq dam oling.
2. Agar siz musiqa tinglashni yaxshi ko'rsangiz, yangi pleylist yarating. Unda javobsiz sevgi va shunga o'xshash g'amgin qo'shiqlar bo'lmasligi kerak. Aksincha, fikrlarga berilmasdan, ijobiy musiqa tinglang. Kulgili qo'shiqlar sizning najotingiz.
3. To'liq hayot kechirishni boshlang, qo'shiq ayting va zavqlaning. Atrofingizdagilarni xijolat qilmasdan, sevimli qo'shiqlaringizni baland ovozda kuylang. Hech bo'lmaganda atrofingizda kimdir tabassum qilsin. Diqqat markazida bo'ling, uyalmang. Odamlar sizni hukm qilmasdan, sizga qarashlari kerak.

Qadam raqami 9. Uy hayvonini oling

1. Agar sizda hali ham uy hayvoningiz bo'lmasa, uni hozir oling. Ko'p odamlar hayvonning bunday vaziyatlarda qanchalik yordam berishini bilishadi. Bundan tashqari, kim bo'lishi muhim emas, itmi yoki mushukmi, ilonmi yoki kaltakesakmi.
2. Uy hayvonlari bilan ko'chada yurib, siz chalg'itishingiz va hatto qiziqarli odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Shunday qilib, yangi shaxslar sizning ufqlaringizni kengaytirishga yordam beradi. Ehtimol, siz juda ko'p yangi va qiziqarli narsalarni kashf qilasiz. O'xshash odamlarni qidiring.
3. Shuni unutmangki, hayvonlar sevgi berishga qodir va ular sizni xafa qilishlari dargumon. Shuning uchun, asos qilib oling, siz har bir yigitdan o'zaro sevgiga erisha olmaysiz. Sizga doimo sodiq bo'ladigan uy hayvonlaridan farqli o'laroq.

Qadam raqami 10. Sport bilan shug'ullaning

1. Agar siz o'zingizni biroz boshlagan bo'lsangiz va ilgari sport zaliga tashrif buyurishga vaqt topa olmagan bo'lsangiz, hozir to'g'ri vaqt. Jismoniy faoliyat sizni musiqa kabi chalg'itishga yordam beradi. Bu sevimli mashg'ulotlarni birlashtirish ayniqsa yoqimli. Qichqirishni bas qiling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
2. Tez orada siz dolzarb muammolarni unutasiz. Bundan tashqari, o'zingizni hurmatingiz oshadi, takabbur bo'lmang. Bu ham tushunishga arziydi, haqiqatda qoling. Boshqa narsalar qatorida siz normal ovqatlanish va sog'lom uyquni o'rnatishingiz mumkin.
3. O'zaro munosabatlardagi tanaffusdan so'ng, odam asab tizimini yo'q qiladi, lekin siz eng boshida hamma narsani to'xtata olasiz. Vaziyatni engish osonroq. Hammasi yaxshidek gapiring. Siz yolg'iz emasligingizni tushuning, bunday holatlar tez-tez sodir bo'ladi. Yugurmang.

Qadam raqami 11. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling

1. Maslahatni tom ma'noda qabul qilmang, tasvirni va shkafni butunlay o'zgartirishingiz shart emas. Biroq, bunday harakat ortiqcha bo'lmaydi. Agar tashqi ko'rinishga to'g'ri g'amxo'rlik qilinsa, harakatlar ko'rinadigan natijalarga olib keladi.
2. Siz qarama-qarshi jins uchun yanada jozibali va qiziqarli bo'lasiz. Nozik go'zallikni qo'pollik bilan aralashtirib yubormang. O'rtacha darajada shahvoniy bo'ling, to'g'ri kiyim va bo'yanishni tanlang. Soch turmagi ham muhim rol o'ynaydi.
3. Ajralishdan keyin ko'pchilik mashhurlarning tashqi ko'rinishidagi o'zgarishlarga e'tibor bering. Ko'pgina yulduzlar yaxshi tomonga tubdan o'zgarib, yanada jozibali bo'lishdi. Tashqi ko'rinishingizni kamroq o'zgartirishni boshlang, natijaga amal qiling.

Yigit bilan xayrlashayotganda, siz umuman tushkunlikka tushmasligingiz kerak. O'zingizni torting va yaxshilab o'ylab ko'ring. Barcha fikrlaringizni javonlarga qo'ying. Vaziyatni ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqing va asta-sekin uni qo'yib yuborishni boshlang. Hayotda yangi to'g'ri qadamlar qo'ying.

Video: ajralishdan qanday omon qolish kerak

Ushbu maqolada siz sevganingiz bilan ajralish yoki eringizdan ajralishda qanday omon qolishni, ajrashganingizni kechirishni va hayotingizni davom ettirishni o'rganasiz. Va keyinchalik, bir xil rakega qadam qo'ymang, balki sizga haqiqatan ham mos keladigan odam bilan uchrashing va u bilan boshqa, bu kabi emas, etuk va baxtli munosabatlarni o'rnating.

Agar ajrashganingizdan beri ko'p vaqt o'tgan bo'lsa va sizda hali ham his-tuyg'ular yoki xafagarchiliklar mavjud bo'lsa, xuddi kecha ajrashgandek, birinchi bosqichdan boshlab barcha bosqichlarni to'g'ri tartibda bosib o'ting.

Shunday qilib, eridan ajralish yoki ajralishdan qanday omon qolish kerak - ushbu maqolada o'qing.

Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish / eridan ajralish - 6 qadam:

Maqolada siz sevganingiz bilan ajralish yoki eringizdan ajralishdan omon qolish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar olasiz. Agar siz jiddiy munosabatlardan keyin bu bosqichlarning barchasidan o'tmasangiz, unda siz, boshqalar kabi, qayg'uli rasmga duch kelasiz: keyingi sherik avvalgisiga o'xshaydi va munosabatlarda baxt va uyg'unlik bo'lmaydi. Mana, ajralishdan xavfsiz o'tish uchun oltita qadam:

1-qadam: tushuning va qabul qiling

Har qanday muammoni hal qilishda birinchi qadam uni tan olish va qabul qilishdir. Ajralishdan omon qolish uchun siz vaziyatni qabul qilishingiz va tushunishingiz kerak. Agar siz tashlab ketilgan bo'lsangiz, demak, bu sherik sizni sevmasligini anglatishini tushunishingiz kerak. U sizga kerak emas. Qanchalik qattiq eshitilmasin, bu haqiqat. Va bu haqiqatni qabul qilmasdan, siz davom eta olmaysiz.

Sevimli odam munosabatlarni har tomonlama saqlab qolish uchun kurashadi, oxirigacha u sizning umumiy muammolaringizni hal qilishga harakat qiladi. Va agar biror kishi, munosabatlardagi inqirozni boshdan kechirish yoki biror narsadan voz kechish o'rniga, ketishni tanlasa, demak u sizni sevmagan. Buni tushuning va qabul qiling. Bu, albatta, sizning shaxsingiz emas.

Va agar bu odam sizga kerak bo'lmasa, unda nega uni qaytarishga harakat qilishingiz yoki u uchun azoblanishni davom ettirishingiz kerak? Sizni sevmaydigan munosabatlarga sarmoya kiritdingiz. Ammo bundan ham yomoni, siz hozir ularga sarmoya kiritishda davom etasiz. Vaqtingizni, kuchingizni va kuchingizni, asablaringizni xotiralar, azob-uqubatlar va tajribalarga sarflaysiz.

Vaziyatni shunday qabul qiling. Va shundan keyingina davom eting.

2-qadam: Hissiyotlar bilan yashang

Sevimli odam bilan ajralish, yaqin kishining o'limidan keyin stress shkalasi bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi. Agar bunday jiddiy stressni darhol boshdan kechirmasangiz, u keyinchalik unga o'tish xavfini tug'diradi. Biror kishi ajrashgan va darhol ajralishni his qilguncha kutmasdan keyingi munosabatlarni boshlagan. Bir muncha vaqt o'tgach (bir necha oy yoki bir yil) u boshidanoq stressni yoki hatto depressiyani boshdan kechira boshlaydi. U o'ylaydi - bu nimadan? Axir hammasi joyida edi. Gap shundaki, inson o'zida his-tuyg'ularni bostirgan. Va buni hech qachon qilmaslik kerak. Aks holda, bir muncha vaqt o'tgach, ular ruhiy tushkunlik yoki jiddiy kasallikka tushishadi.

Shuning uchun, ushlab turishning hojati yo'q. Men xafa bo'lishni xohlayman - xafa bo'l. O'z g'azabingizni izhor qilish xayolingizga keldi - uni xavfsiz yo'llar bilan ifodalang. Butun kuchingiz bilan baqiring: mashinada, o'rmonda, dalada. Armutni uring, yostiqlarni uring. Hech narsani o'zingizga saqlamang. Men sizga paradoksal niyat deb ataladigan usuldan foydalanishni taklif qilaman - his-tuyg'ularni kuchaytirish. Siz yig'lamoqchisiz - bor kuchingiz bilan yig'lang, erga dumalang, "Hammasi o'zim" yoki yig'lash uchun mo'ljallangan boshqa qayg'uli qo'shiqlarga yig'lang. O'z his-tuyg'ularingizni to'liq yashang. Buning uchun kamida bir hafta vaqt bering. Yoki uchta. Bu vaqt ichida barcha yomon narsalar sizdan chiqishiga ishonch hosil qiling.

Ushbu bosqichda siz allaqachon sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilishni asta-sekin to'xtatishingiz, ijtimoiy tarmoqlarni kuzatishingiz, fotosuratlarni ko'rib chiqishingiz va uni eslatadigan joylarni aylanib chiqishingiz kerak. Kundan kunga o'zingizdan bu zavqlarni rad eting. Ushbu davrning oxiriga kelib, sahifaga tashrifingiz va xotiralar bo'lgan joylarga sayohatingiz tugaganligiga ishonch hosil qiling. Bu muhim ehtiyoj!

3-qadam: Kechiring va qo'yib yuboring

Uchinchi qadam barcha ko'tarilgan his-tuyg'ularni to'liq ifodalaganingizdan keyingina boshlanishi kerak.

Shunday qilib, uchinchi qadam. Kechirimlilik va xafagarchilikdan voz kechish. O'zaro munosabatlarni kim tugatganligi muhim emas - siz yoki sherigingiz. Agar siz sevgan bo'lsangiz, unda xafagarchilik har qanday holatda ham qoladi. Va ular bilan shug'ullanish kerak.

Mening obuna bo'ling Instagram Va YouTube kanal. Men bilan o'zingizni yaxshilang va rivojlantiring!

Hayotingizni o'zgartirishga dangasa bo'lmang. U sizning qo'lingizda!
Sizning psixologingiz Lara Litvinova