Xiyonatdan omon qolish: hayotni saqlab qolishning beshta usuli. Eringizning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin: psixologdan foydali maslahatlar Eringizning xiyonatidan qanday omon qolish va hayotingizni davom ettirish

Zino, salbiy his-tuyg'ular va azob-uqubatlarga olib kelishidan tashqari, turmush o'rtoqlar o'rtasidagi munosabatlarni ham o'zgartiradi.

Agar erkak aldasa va oiladagi vaziyat yomonlashsa va "keyingi nima bo'ladi?" Degan savolga darhol javob berishni talab qilsa. Qaror, qoida tariqasida, ayolda qoladi. Bunday holda, er faqat aniqlik keltiradi: yoki bu boshqa takrorlanmasligini va'da qiladi yoki boshqasini yoki ikkalasini ham sevishini tan oladi yoki tark etadi.

Agar eringiz sodir bo'lgan voqeadan chin dildan pushaymon bo'lsa, uning xiyonatidan qanday omon qolish kerak? Ajralish - aldangan xotinning birinchi impulsiv istagi, erining harakatlarini qabul qilish va kechirish qiyin.

Biroq, jiddiy qaror qabul qilishdan oldin, siz hamma narsani tortishingiz va oila butunlay vayron bo'lgandan keyin hayot qanday o'zgarishi haqida o'ylashingiz kerak. Buzilish qurish emas. Ajralish oilani qayta tiklashdan ko'ra osonroqdir. Bu, ayniqsa, ajralishdan keyin ko'pincha bolalar bilan yolg'iz qolgan ayollar uchun to'g'ri keladi. Lekin reaksiya bermaslik ham mumkin emas.

1. Tinchlaning.

Aksariyat erkaklarning hayotida boshqa ayol shunchaki qiziqish tufayli paydo bo'ladi. Ko'pgina ayollar shunga o'xshash vaziyatga duch kelishadi, shuning uchun siz erkaklar xiyonatining yagona qurboni ekanligingizni taxmin qilishning hojati yo'q.

2. Yaxlitlikni chetga surib qo'ying.

Har qanday holatda ham jinoyatchini jazolashni maqsadingizga aylantirmasligingiz kerak. Har bir ayolning asosiy vazifasi o'z oilasini saqlab qolishdir. Biroq, hayotni birgalikda tahlil qilish mantiqan to'g'ri keladi, chunki xiyonat, qoida tariqasida, sababsiz sodir bo'lmaydi.

3. Xulq-atvorda dono taktikaga amal qiling.

Oqilona harakatlar orqali eringizni yangi ayol unchalik yaxshi emasligiga va siz hozir u o'ylagandek yomon emasligiga ishontirishingiz kerak.

Nikoh uchun, ehtimol, xiyonat sinovidan ko'ra jiddiyroq sinov yo'q. Turmush qurar ekanmiz, nikoh bizga nafaqat himoya, ishonchli orqa va kelajakka ishonch, balki tajribali, his qiluvchi va tirik inson bo'lish imkoniyatini ham berishini unutmasligimiz kerak. Issiqlikda hamma narsani yo'qotmaslik uchun dono xulq-atvorni qanday o'rganish kerak? Har kim o'z tanlovini qiladi.

Aldagan erdan qanday omon qolish mumkin? Sevimli odamning xiyonatini boshdan kechirgan ayollar bu savolga duch kelishadi. Odatda insoniyatning adolatli yarmi vakillari munosabatlardagi har qanday o'zgarishlarni nozik his qilishadi. Intuitiv darajada shubhalar paydo bo'ladi. Yoki haqiqatga ko'zingizni ochishga yordam beradigan "yaxshi niyatlilar" bor. Turmush o'rtog'ining xiyonati aniqlangandan so'ng, faqat ikkita variant bor - ajralish yoki oilani saqlab qolish. Agar ajralish siz uchun imkoniyat bo'lmasa va siz nikohni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, keyingi barcha harakatlar bunga qaratilgan bo'lishi kerak.

Albatta, ko'p narsa turmush o'rtog'ining o'zi bularning barchasiga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq. U qilgan ishidan tavba qiladimi yoki xotiniga qaytishni istamay, raqibi bilan uchrashishni davom ettiradimi? O'z ustuvorliklaringizni belgilang. Ajralish yoki munosabatlarni saqlab qolish? Har bir ayol uchun variant bor.

Hissiyotlarni nazorat qilish

Agar ajralish imkoni bo'lmasa va siz ittifoqingizni saqlab qolishga qaror qilsangiz, unda sizga sabr-toqat va o'zingiz ustida ishlash kerak bo'ladi. Vaziyatni to'g'ri hal qilishni o'rganishingiz kerak. Odatda birinchi his-tuyg'ular og'riq va g'azabdir. Ular siqib chiqaradi va tinchgina nafas olishga ruxsat bermaydi. Agar eringiz aldasa, qanday qilib engish kerak? O'zingizni to'plangan his-tuyg'ulardan ozod qiling. Bu vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashning yagona yo'li va sabablarga ko'ra harakat qilishdir.

Yig'lashdan xijolat bo'lishning hojati yo'q. Aldagan erdan qanday omon qolish mumkin? Psixologning maslahati birinchi navbatda to'plangan his-tuyg'ularni yo'q qilishdir. Siz yig'lashingiz, qichqirishingiz mumkin. Shunday qilib, negativlik biroz to'kiladi.

Albatta, isteriyaning o'zi yechim emas, xiyonatni qabul qilish va tushunish juda qiyin. Ammo ehtiroslar kuchayib, hissiyotlar g'azablansa, qabul qilingan qaror to'g'ri bo'lishi dargumon.

Sizning boshingizda sodir bo'lgan voqealarning tafsilotlarini doimiy ravishda ko'rib chiqishning hojati yo'q. O'zingizni sodir bo'layotgan narsalardan bir oz uzoqroq tutishga harakat qiling. Siz basseyn yoki fitnes mashg'ulotlariga yozilishingiz mumkin. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashishdan uyalmaslik kerak, chunki bu his-tuyg'ularingizni ifoda etishning yana bir usuli.

Bo'ron biroz tinchiganda, hozirgi vaziyatga tashqaridan qarang. Hamma tirik va sog'lom, hech qanday falokat bo'lmagan, asteroid Yerga to'g'ridan-to'g'ri yo'nalishda uchmayapti. Global falokatlar va shaxsiy fojialarni solishtirganda, biz hozir yomon, qiyin, odam unga xiyonat qildi, lekin hayot shu erda to'xtamadi, degan xulosaga kelishimiz mumkin. Ayniqsa, agar u ajralishga rozi bo'lmasa, balki ittifoqni saqlab qolishni xohlasa.

Bolalarni manipulyatsiya qilmang

Oilani qanday saqlash kerak? Agar siz ajralishga rozi bo'lmasangiz va nikohni saqlab qolishga harakat qilsangiz, unda siz uyg'unlik va qulaylikni saqlashga e'tibor qaratishingiz kerak. Hech qanday holatda farzandlaringizni turmush o'rtog'ingizga yomon ko'rinishda ko'rsatish orqali unga qarshi chiqishga urinmang. Siz o'zingizning qasosingiz uchun bolani ishlata olmaysiz.

Bolaning psixikasi juda zaif. Doimiy to'qnashuvlar allaqachon travmatik. Shuning uchun, otasi haqida yomon so'zlarni aytib, unga tanlash imkoniyatini berish orqali uni yanada yuklashning hojati yo'q. Ko'p ayollar o'zlarining xudbin ehtiyojlarini bolaga o'tkazishda xato qilishadi. Endi biz bolalarning sevimli va muhimligini his qilishlari uchun hamma narsani qilishimiz kerak.

Spirtli ichimliklar - yo'q

Agar eringiz aldagan bo'lsa, xiyonatdan qanday omon qolish kerak? Ba'zi ayollar uchun spirtli ichimliklar xiyonat va xafagarchilik hislaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Ha, haqiqatan ham, bu his-tuyg'ularni bir muddat zerikarli qilishi mumkin. Ammo fikrlar hech qaerga ketmaydi. Bundan tashqari, unutmang - ichishni boshlash oson, lekin o'zingizni to'xtatish oson bo'lmaydi.

Xuddi shu narsa uyqu tabletkalari va antidepressantlarni qabul qilish uchun ham amal qiladi. Barcha dori-darmonlarni faqat shifokor tomonidan tayinlanganidan keyin qo'llash mumkin. Tinchlanish va dam olishning boshqa usulini tanlash yaxshidir. Misol uchun, o'tlar bilan hammom oling, hovuzga boring yoki massaj qiling. Qilish uchun biror narsa toping. Ehtimol, bu uzoq vaqtdan beri unutilgan sevimli mashg'ulot yoki bajarilmagan istaklar (masalan, raqsga tushish, qo'shiq aytish, chizish, to'qish, mashina haydash) bo'ladi.

Endi nafaqat hayotingizda, balki o'zingizda ham yaxshi tomonga o'zgarish vaqti keldi. Yoga va maxsus mashg'ulotlar vaqti keldi. Ushbu variantlar sizning xotirjamligingizni tiklashga va fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi.

Agar ajralish sodir bo'lsa, ajrashgan kishi ruhiy amaliyotlar tufayli o'tmishdan voz kechib, yangi hayotga moslasha oladi. Sevimli eringizning xiyonatidan va ajralishdan qanday omon qolish mumkin? O'z ustingizda ishlang, tahlil qiling va xulosa chiqaring.

Vaziyatni o'zingiz hal qila olmasangiz, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir. U sizga eringizning xiyonati va xiyonatidan qanday omon qolishni, nikohni qanday saqlab qolishni yoki eringizning xiyonatidan keyin depressiyadan qanday omon qolishni, ajralish bilan qanday qilib viqor bilan kurashishni aytib beradi.

Biz ko'pincha bunday vaziyatga duch kelamiz. Va hamma ham undan munosib chiqib keta olmaydi. Ushbu oddiy maslahatlar hayotingizni qayta tiklashga yordam beradi:

Mag'rurlik haqida unutmang. So'ramang, iltimos qilmang. Agar u ketsa, qo'yib yuboring. Qo'rqitmang, shantaj qilmang. Mojarolar va janjallardan yuqori bo'ling.
O'zaro munosabatlarni davom ettirishni xohlaysizmi va kechirishga tayyormisiz, qaror qiling. Va shundan keyingina boshqa harakatlarga o'ting.
O'zinga ishon. Bu falokat emas, balki hayotning yangi bosqichi ekanligini tushuning. Vaziyatni o'z foydangizga qabul qiling, nima yaxshi tomonga o'zgarganini o'ylab ko'ring. Esda tutingki, barcha qiyinchiliklar faqat omon qola oladiganlarga beriladi.
O'zingiz bilan halol bo'ling. Va yechim ajralish emas, balki og'riq, xafagarchilik, umidsizlik va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishdir. Bu yaqinda tugaydigan dahshatli tush ekanligini tushunib oling. Bu hozirgi vaziyatdan omon qolishni ancha osonlashtiradi.
Ta'kidla. Siz qonuniy turmush o'rtog'ingizsiz. Va siz tomondan munosabatlarni tugatishni talab qilishga to'liq huquqingiz bor. Agar turmush o'rtog'i rozi bo'lsa va oilaviy aloqalarni saqlab qolishni xohlasa, bu allaqachon yaxshi. Endi biz kechirishimiz kerak. Kechirimsiz munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. O'zingizni oilaviy baxt uchun kurashda g'olib deb hisoblang.
Uy atrofidagi asosiy g'amxo'rliklarni, mas'uliyatni va kundalik hayotni sodiqlarning yelkasiga o'tkazing. Joriy ishlarni, moliyaviy xarajatlarni muhokama qiling, boshqa fikrlarni hisobga oling. Bir-biringizni eshitishni o'rganing.
Muzokara qilishni o'rganing. Barcha noroziliklar va salbiy narsalar o'tmishda. Endi konstruktiv muloqot vaqti. Muammolaringizni muhokama qiling, istaklaringizni, noroziliklaringizni, shikoyatlaringizni bildiring. Shuningdek, uning fikrini, istaklarini va shikoyatlarini o'zingiz eshiting. Taslim bo'lishga tayyor bo'ling. Endi hayotingizni va munosabatlaringizni o'zgartirish vaqti keldi. Va munosabatlarni mustahkamlash uchun birgalikda harakat qilishingiz kerak.

Qora chiziqdan keyin oq chiziq albatta kelishini unutmang. Agar siz o'zingiz depressiyadan chiqa olmasangiz, o'zingizni tushunishga va haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunishga yordam beradigan psixoterapevtga tashrif buyurganingiz ma'qul.

U xiyonat qildi. Sizni yiqitadigan kutilmagan zarba. Aldagan erdan qanday omon qolish mumkin? O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun nima qilish kerak?

"Psixologning erining maslahatiga xiyonat qilishdan qanday omon qolish kerak"

O'zaro munosabatlardagi xiyonat - bu ancha oldin rivojlana boshlagan inqirozning apogeesidir. Ehtimol, aloqa zaiflashdi, ehtimol etarli darajada yaqinlik yoki munosabatlar ustida ishlash istagi yo'q edi?

Odatda ayb xiyonat qilgan kishiga yuklanadi, lekin, qoida tariqasida, nikohdagi muammolar er va xotinning o'zaro aybidir. Ba'zida ayolga biror narsa noto'g'ri bo'lgan daqiqalarni e'tiborsiz qoldirganini tan olish qiyin, eri tunash uchun qaytib kelmaganida, u hech qanday munosabat bildirmaganligi haqidagi signallarni kam baholaganini tan olish qiyin. ko'proq va tez-tez, ishda g'oyib bo'ldi.

Qo'zg'olon ko'tariladi: "Axir, men xiyonat qilganman! Nega kulishim kerak? Aynan u menga muhtojligini isbotlashi va gunohlarini qilishi kerak! Agar sizda xafagarchilik ko'rinishida ko'p salbiy narsalarni saqlasangiz, unda siz nikohingizni tiklashga harakat qilishni unutishingiz mumkin.

Uzluksiz tortishuvlar va da'volarga asoslangan xayoliy nikohda bo'lish, siz faqat azob-uqubatlaringizni kuchaytirasiz.

Xiyonatning boshida ayollar erining xiyonati haqidagi xabarga ishonmaydilar va bostiradilar. "Qanday qilib men oldin hech narsani sezmadim?" - deyishadi ular birozdan keyin. Shok, umidsizlik, qayg'u, pushaymonlik, nafrat bor. Shikastli yangiliklardan keyin ko'z yoshlari keladi, sabablarni izlaydi, munosabatlar haqida o'ylaydi. Stereotiplar ayolga o'z narsalarini yig'ib, imkon qadar tezroq xoindan uzoqlashishni aytadi. Axir, his-tuyg'ular vayronaga aylangan va qutqaradigan hech narsa qolmagan! Erkakning xiyonati nafaqat ayolga, balki birinchi navbatda bolalarga ta'sir qiladi. Erning yangi sevgilisi ham azob chekadi, garchi ko'pchilik bu haqda o'ylamasa ham, uning uchun "uchinchi shaxs bo'lish" ham eng qulay pozitsiya emas.

Xo'jayin har doim yomon deb qabul qilinadi, shuning uchun nikoh buzildi, barcha umidlar barbod bo'ldi. Aynan u tufayli nikohda inqiroz, janjal, janjal, yig'lash va tushunmovchilik paydo bo'ladi. Garchi uzoq vaqtdan beri hech kim oldingi oilaviy munosabatlardan qoniqmagan bo'lsa-da, boshqasi bilan bo'lgan munosabat esa faqat katta aysbergning uchi. Xiyonat, ko'rib turganingizdek, har qanday jabhada jiddiy oqibatlarga olib keladi. Ammo xiyonat qilgan ayol g'azab, og'riq, kamsitishni eng kuchli his qiladi. — Nimasi bilan men undan yomonroqman? - shunga o'xshash fikrlar ayolga qayta-qayta qaytadi.

Siz qayg'uga botib ketishingiz mumkin. Siz qasos olishni boshlashingiz yoki ketishingiz mumkin. Ammo siz vayron qilingan narsalarni tiklashga yoki omon qolgan narsalarni saqlashga harakat qilishingiz mumkin. Chunki sizni bog'laydigan mavzular hali ko'p: bolalar, o'tmish, his-tuyg'ular. Bu sizga eringizning xiyonatidan omon qolishingizga yordam beradi. Eng chuqur inqirozning oldini olish mumkin. Buni qanday qilish kerak?

Aldash - bu munosabatlarning zaifligining isboti, biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida signal.

Ayb, qoida tariqasida, o'rtada bir joyda yotadi. Ehtimol, sherik o'zini kerakli his qilmagan va shuning uchun vasvasaga qarshi tura olmadi? Sizning hayotingiz qanday o'tgani haqida o'ylashga arziydi. Agar siz bu haqda gapira boshlasangiz, xiyonat siz uchun saboq bo'lsa, siz nafaqat inqirozdan chiqib ketishingiz, balki sevgingizni ham saqlab qolishingiz mumkin.

Barcha psixologlar bir narsani aytadilar, birinchi navbatda siz qayg'uni boshdan kechirish uchun vaqt berishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingiz shart emas. Aldash og'riqdir, shuning uchun sizda tajovuz va nafrat paydo bo'lishi tabiiy. Bu his-tuyg'ularni ushlab turmang. Hech narsa bo'lmadi deb o'zingizni aldamang, his-tuyg'ularingizni inkor qilmang, chunki siz o'zingizni yanada ko'proq stressga olib kelasiz. Qichqiring, yostiqni mushtlang, xohlaganingizcha yig'lang. Barcha g'azabingizni, g'azabingizni va pushaymonligingizni ayting.
"Qanday qilib aldagan erdan omon qolish kerak"

Og'riq bilan yolg'iz qolmaslik juda muhimdir. Ishonchli odam bilan nima sodir bo'lganligi haqida gapirish yaxshidir, unga tan olish va umidsizlikni ko'rsatish mumkin. Biror kishi bilan baham ko'rsangiz, siz salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz va o'zingizni engil his qilishingiz mumkin. Xiyonat qilingan odam sizni juda yaxshi tushunadi, bundan tashqari, uning maslahati siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Internetda, forumlarda shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan ko'plab ayollarni topasiz.

Qarindoshlaringiz, do'stlaringiz, qarindoshlaringiz, psixologdan yordam so'rash imkoniyatini unutmasligingiz kerak. Jamiyatda dardga munosib va yolg‘iz chidash kerak, degan fikr ildiz otgan. Har qanday inqiroz kuchli stressdir, shuning uchun boshqalarning yordami va yordami muhimdir.

O'z his-tuyg'ularingiz bilan ishlash va eringizning xiyonatidan omon qolishning samarali usuli - bu xat yozish. Bu bizga qog'ozda biz bilan kurashish qiyin bo'lgan his-tuyg'ularni aks ettirishga imkon beradi. Ba'zan hamma narsani tashlab, o'zingizni bayram qilish yaxshi.

Dam olish ham kuch olishga yordam beradi. Va xiyonat haqida o'ylashni to'xtatish qiyin bo'lsa-da, faqat azob-uqubatlarga e'tibor bermaslikka harakat qilish kerak. Boshqalarning muammolarini bilib oling, ularni tinglang va siz katta fojialarni ko'rasiz.

Ish ko'p yordam beradi. Kasbiy mas'uliyat sizdan o'zingizni tortib olishingizni talab qiladi.

Xillari Klintonning eslashicha, xiyonat paytida uni qutqargan narsa unga ertalab turish, kiyinish va ishga borish uchun kerak bo'lgan narsa edi.

Erining xiyonatidan qanday omon qolish kerak psixolog maslahati - xiyonatidan keyin eri bilan ajralish

"Erining xiyonatidan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati"

Ayol o'zini xiyonat qilganini his qiladi. Nega u yolg'on va adolatsizlikka loyiq edi? Azob o'z qadr-qimmatiga shubha tug'diradi. "Balki men sevgiga loyiq emasman? Balki men sexy emasman? Balki u endi meni yoqtirmasdir? Xiyonatdan keyin qo'shimcha balast yuki doimiy noqulaylik, tashvish va erining keyingi xiyonatidan qo'rqishdir.

Ayolni turli his-tuyg'ular parchalab tashlaydi - u endi erini yomon ko'rishini va unga barcha yomonliklarni tilashini tushunadi, lekin boshqa tomondan, unga oldin hammasi yaxshi bo'lganini unutishi qiyin. U nimani tanlashni bilmaydi: ajrashish, erini tashlab, uni shu tarzda jazolash yoki munosabatlarni saqlab qolish azobimi? Yarashishmi yoki ajralishmi?

Ushbu tajriba bilan qanday kurashish mumkin? Aqldan ozish uchun nima qilish kerak? Keyin qanday yashash kerak? Xiyonatdan keyin qolgan yaralar bilan qanday kurashish mumkin?

Bu savollarga aniq javoblar yo'q. Xiyonat va xiyonat boshqacha. Har bir holat individualdir.

Aksariyat ayollar o'zlarini bevafo er sifatida ko'rmaydilar, lekin shu bilan birga ular yolg'iz qolishdan juda qo'rqishadi, ular uchun o'zlarining kichik dunyosini qayta qurish qiyin. “Bir maoshga bolalarni qanday tarbiyalash mumkin? Uy-joy uchun qanday qilib o'zim to'lashim mumkin? Qanday qilib ta'mirlashni tugatishim mumkin?…”. Bundan tashqari, ko'pchilik boshqa odamlarning reaktsiyasidan qo'rqishadi: oila, qo'shnilar. Ular nima deb o'ylashadi? Ular kuladimi? Mish-mishlar va munozaralarga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Xotinning haqli ravishda shunday munosabatda bo'lishga loyiqligi haqida yoqimsiz so'zlarni aytadigan har doim kimdir bo'ladi. Axir, u yoqimsiz, keraksiz bo'lib qoldi va erkaklarning ehtiyojlarini tushunmaydi.

Albatta, erning xiyonati beqarorlikka olib keladi va ba'zida munosabatlarni qayta tiklashga urinish istalgan natijani bermaydi, chunki bu jarayon qiyin, qisqa emas va sabr-toqat va ikkala sherikning o'zaro ishtirokini talab qiladi.

Aldash, ehtimol, hayotdagi eng halokatli tajribadir, lekin agar siz eringiz bilan bog'lanish uchun eng kichik imkoniyatni ko'rsangiz, undan foydalaning.

Ammo ba'zida, go'yoki bolalar manfaati uchun soxta munosabatlarda yashashdan ko'ra, kechirish va ketish yaxshiroqdir. Ularga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazish. Ajralish - bu hayotning faqat bir bosqichi, bu hayotning oxiri emas. Avvalo, o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilishni tiklash haqida g'amxo'rlik qiling va vaqt o'tishi bilan baxt va haqiqiy sevgiga ishonish bilan yangi munosabatlarni oching. Doimiy azob-uqubatlar va xiyonat haqidagi fikrlar hech qanday konstruktiv narsaga olib kelmaydi va hayotda bizni hech qanday yaxshi narsa kutmasligiga ishonch muammoni keltirib chiqarishi mumkin.

Erining xiyonatidan qanday omon qolish kerak psixolog maslahati - Ehtiyotkorlik, xotirjamlik, sabr-toqat etarli.

"Erining xiyonatidan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati"

Tushunish odatda munosabatlarni saqlab qolishning eng samarali usuli hisoblanadi. Ammo xiyonatga uchragan odamning bunday lavozimni qabul qilishi oson emas, chunki u chuqur norozilik va adolatsizlikni his qiladi. Tabiiyki, aybdorlarni hukm qilish va jazolash bizni nafratdan xalos qiladigan yo‘ldek tuyuladi. Ayni paytda bu yo'l hech qaerga olib bormaydi. Agar siz adolat va zararni qoplashni kutsangiz, munosabatlarning tiklanishiga umid qilmang. Agar sherigingiz har qadamda o'z sevgisini isbotlasa ham, siz doimo hisoblaringiz mos kelmasligini his qilasiz. Siz unga xiyonat haqida eslatishda davom etasiz va uni aybdor his qilasiz. Bu qiynoqchi va qurbonning munosabatlari bo'ladi va bunday munosabatlarda yaqinlik va ishonch uchun joy yo'q. Ishonchsizlik, boshqa xiyonat qilishdan qo'rqish sizning tinchligingizni yo'qotadi. Birga yashash jahannam bo'ladi. Shunday ekan, agar sherigingiz haqida qayg‘ursangiz, uni tuzatish hali ham mumkin deb hisoblasangiz, sinab ko‘ring. Bir-biringizga yaqinlashishingiz kerakligiga ishonishga va moslashishga harakat qiling, shunda siz oilaviy inqirozni engasiz.

Xiyonatdan keyin birgalikda hayot boshlash sharti o'tmish ortidagi yopiq eshik bo'ladi. Bu eshikning kaliti - kechirimlilik, ya'ni vaziyatni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishdir. Bu o'zingizga yordam berish uchun kerak.

Aldashni diqqat markazida tutish ruhimizni ichkaridan chirishga olib keladi. Va kechirish orqali biz og'riqli his-tuyg'ular yukidan xalos bo'lamiz, o'tmish bilan ajralib turamiz va erkinlikka erishamiz.

Biz yengillik, quvonchni his qilamiz. Bu haqiqatan ham jabrlanuvchi yerdan chiqib ketish va nafaqat munosabatlarni, balki o'zingizni davolash uchun yagona imkoniyatdir. Chunki xafa bo'lgan odamning nuqtai nazaridan voz kechish orqali biz "men hech kim emasman", "men sevgiga loyiq emasman" degan e'tiqodlardan xalos bo'lamiz. Va aynan ular sizga ishonishingizga va baxtli bo'lishingizga imkon bermaydi.

Kechirimlilik bir martalik ish emas, bu uzoq jarayon. “Men seni kechiraman” deyish oson emas. Kechirim - bu niyat, qat'iyat, istak.

Xiyonat haqida butunlay unutish deyarli mumkin emas. Ammo vaqt haqiqatan ham davolaydi. Yomon xotiralar yo'qoladi, yaralar bitadi. Qoida tariqasida, xiyonatning o'zi emas, balki munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi, balki sheriklar bu faktga qanday munosabatda bo'lishdi va ular bu faktga qanday hissiy ahamiyatga ega. Va bu, ehtimol, eng muhimi. Aldash sheriklar o'rtasidagi aloqani mustahkamlaydigan yutuq bo'lishi mumkin. O'zgarish shifobaxsh kuchga ega. Nikoh inqirozi muvaffaqiyatli hal qilinganidan so'ng, sheriklar munosabatlari mustahkamlanganini, nima bo'lishidan qat'i nazar, bir-birlari bilan birga bo'lishni xohlashlarini payqashlari mumkin.

Agar er-xotin o'zlarining tajribalari, his-tuyg'ulari, umidlari va ehtiyojlari haqida konstruktiv muloqotni boshlashlari qiyin bo'lsa, mutaxassislar - psixologlar yoki psixoterapevtlar yordamini e'tiborsiz qoldirmang.

Eringizning xiyonatidan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati

Ba'zida shunday bo'ladiki, hayot sizni aldayotgan va xiyonat qila oladigan odam bilan birga olib boradi. Ko'pincha xiyonat qiladigan bu odamlar erkaklardir. Albatta, har kimning turli xil sabablari va sabablari bor, lekin faqat bitta narsani bilish muhimdir - agar odam aldagan bo'lsa, u aybdor va buni hech qanday tarzda muhokama qilib bo'lmaydi.

Agar eringiz xiyonat qilgan bo'lsa va sizga xiyonat qilgan bo'lsa, qanday qilib omon qolish mumkin? Birinchi bosqichda bunday harakatning sababini aniqlash juda muhimdir. Hammasi bo'lib ulardan uchtasi bor:

Erkak siz bilan munosabatlarni endi yoqtirmasligini tushunib, ataylab shunday harakat qildi. Ehtimol, u biror narsa etishmayotgandir, masalan, u o'zini noqulay his qiladi, siz endi uni o'ziga jalb qilmaysiz.
Xiyonat tasodifan sodir bo'lgan holatlar paydo bo'ldi. Bu insonga uning his-tuyg'ulari va istaklari ta'sir qilganda sodir bo'ladi.
Aldash - bu sizning xotiningizdan qasos olishning bir usuli, chunki, masalan, u ham sizga xiyonat qilgan.

Agar siz eringizning xiyonatidan qanday omon qolishni bilmasangiz, maslahat sizga vaziyatga tayanishingiz kerakligini ko'rsatadi. Albatta, har qanday holatda, firibgar aybdor, chunki xiyonat muammolardan qochishning bir usuli emas, bu ahmoqona qaror.

Ko'p odamlar, agar ular aldangan bo'lsa, hayotlarini tugatish vaqti keldi, deb hisoblashadi. Aslida, siz bu hodisani juda jiddiy qabul qilmasligingiz kerak. Siz vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashingiz va quyidagilarni tushunishingiz kerak:

Aldash o'lim emas. Hech kim o'lmadi, hamma tirik va sog'-salomat, hamma yaqin. Hayotingizga nuqta qo'yish haqida o'ylashdan oldin buni eslab qolishingiz kerak. Faqat xiyonatni hayotda engish oson bo'lgan muammo sifatida qabul qiling. Hatto uysiz bo'lish ham xiyonat qilishdan ko'ra qayg'u uchun jiddiyroq sababdir.
Agar siz eringizning xiyonatidan qanday omon qolishni bilmasangiz, psixologning maslahati sizni o'zingizni tortib, tinchlantirishni taklif qiladi. Haqiqatni bilganingizdan keyin o'zingizni qanchalik yomon his qilsangiz ham, umidingizni yo'qotmasligingiz va qalbingizni yo'qotmasligingiz kerak. Tinchlaning va biror narsa qaror qabul qilishni boshlang.
Xiyonatning sababini tahlil qiling, bu juda muhim. Bundan tashqari, bu odam bilan kelajagingiz bormi yoki yo'qmi, qaror qiling. Shundan keyingina nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
Bir narsani eslang. Agar siz ajrashishga qaror qilsangiz, yutqazasiz. Agar erkak kechirim so'rashga va sizga qaytishga tayyor bo'lsa, uni qabul qiling. Aks holda, sizning xo'jayiningiz g'alaba qozondi va siz shunchaki taslim bo'ldingiz deb taxmin qilishimiz mumkin. Bu sizga kerakmi, mag'lub bo'lishni xohlaysizmi?

Agar siz sevganingizni kechirish yaxshiroq deb qaror qilsangiz, munosabatlaringizni va oilangizni osongina tiklashingiz mumkin. Buning uchun nima kerak? Asosiysi, ikki kishi muvaffaqiyat sari qadam tashlashga tayyor.

Siz erkakka vaziyatning qurboni ekanligingizni bildirishingiz kerak. Endi siz ko'p huquqlarga egasiz. Misol uchun, siz bekasi bilan bo'lgan munosabatlaringizni tugatishni osongina talab qilishingiz mumkin. Shubhasiz, sizning odamingiz hali ham unga ega, bu muammoni hal qilish kerak.

Siz jabrlanuvchi sifatida endi kim nima qilishini nazorat qila olasiz. Eringizga qandaydir mas'uliyat yuklang, hamma narsani adolatli bajaring. Bundan tashqari, oilaviy byudjet bilan bog'liq muammolarni hal qiling.

Aytgancha, xiyonat nima uchun sodir bo'lganini tushunish hozir juda muhim. O'zaro munosabatlaringizni yaxshilashga harakat qiling. Agar siz eringizning xiyonatidan qanday omon qolish va oilangizni saqlab qolishni bilmasangiz, faqat munosabatlaringizni ideal qilishga harakat qiling. Masalan, dildan gaplashib, kamchiliklar va ayrim muammolar haqida gapiring. Birgalikdagi sa'y-harakatlar bilan siz ularni albatta engishingiz mumkin.

Erim ko'p yillik turmushdan keyin aldadi: nima qilish kerak?

Erim aldadi, xiyonatdan qanday omon qolish kerak

Agar siz eringizning xiyonatidan qanday omon qolishni bilmasangiz va nikohingizni saqlab qolish siz uchun muhim bo'lsa, faqat bir nechta muhim narsalarni eslab qolishingiz kerak. Misol uchun, ko'p yillar davomida birga bo'lganingiz haqida o'ylab ko'ring, bu sizga hayotdagi ko'plab yoqimli daqiqalarni eslashga majbur qiladi.

Aytgancha, bolalar masalasini ko'rib chiqishga arziydi. Siz tushunishingiz kerakki, ular uchun ota-onalarning ajrashishlari shikast etkazishi mumkin. Haqiqatan ham o'g'lingiz yoki qizingiz to'liq bo'lmagan oilada o'sishini xohlaysizmi? Siz muammoni tinch va osoyishta hal qilishingiz va umumiy yechimga kelishingiz kerak. Siz hushtak chalib, hamma narsani yirtib tashlamasligingiz va borib ajrashish uchun ariza bermasligingiz kerak.

Ularning aytishicha, ota-onalarning hayoti farzandlarining hayoti qanday bo'lishiga ta'sir qiladi. Agar siz ajrashsangiz, kelajakda farzandingiz ham xuddi shunday yo'ldan borishi haqiqat emas. Voqealarning shunday rivojlanishini xohlaysizmi? Albatta, siz munosabatlarni davom ettirib, toza varaqdan boshlaganingiz ma'qul. Bu haqiqatan ham oqilona qaror.

Ajralishdan qanday omon qolish kerak

Ajralish asosiy qarorga aylangan holatlar mavjud. Siz nima qila olasiz, hayotda hamma narsa bo'lishi mumkin, bu haqda hech narsa qilish mumkin emas. Eringizning xiyonati va ajralishidan qanday omon qolish mumkin?

Yana bir bor unutmangki, hayot bu erda tugamaydi. Siz o'tirib, tinchlanishingiz kerak. Albatta, siz barcha his-tuyg'ularingizni tashlab yuborishingiz mumkin, hech kim sizga buni qilishni taqiqlamagan. Yig'lang, sizni g'azablantiradigan narsa haqida baland ovozda gapiring.
Endi siz o'z holatingizni normallashtirishingiz mumkin, agar siz munosabatlarni buzsangiz, qanday foyda keltiradiganingizni qog'ozga yozing. Albatta, afzalliklar etarli bo'ladi, chunki endi hech kim sizga o'zingiz xohlagan narsani qilishni taqiqlamaydi. Yangi joylarga tashrif buyuring, do'stlar orttiring va shunchaki erkinlikdan zavqlaning. Bu psixologiya, agar siz bu haqda o'ylamasangiz, eringizning xiyonatidan omon qolish osonroq.
Hayotingiz endigina boshlanayotganini tushuning. Endi siz toza varaqdan boshlashingiz mumkin. Ijtimoiy doirangizni kengaytirib, o'zingizni qulay his qilasiz. Siz yangi odamni topishingiz mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach.
Agar farzandlaringiz bo'lsa, ajrashish ularning aybi emasligini tushuntiring. Siz bolalarning tafakkurini shunday shakllantira olmaysiz, ular barcha muammolar uchun faqat o'zlarini ayblashlari kerak deb o'ylashadi.
Agar eringiz aldagan bo'lsa, xiyonatdan qanday omon qolish va davom etish kerak? Bu juda oddiy, siz bu haqda unutishingiz kerak, hatto bu haqda o'ylamang. Shunday qilib, hamma narsa o'tadi va siz unga joy bo'lmaydigan yangi hayot boshlaysiz. Agar kvartirada eski narsalar qolsa, ularni tashlab yuboring yoki sobiq odamingizga ularni olib ketish imkoniyatini bering.

Ko'p ayollar savol berishadi va "erimning xiyonatidan omon qolishimga yordam beringlar" deb so'rashadi. Axir, aslida, hamma ham o'z hayotidagi bunday hodisaga dosh bera olmaydi, hamma ham bunga tayyor emas. Agar eringizning xiyonatidan qanday omon qolish kerakligi haqidagi savol sizni hayratda qoldirsa, ruhoniyning maslahati sizga quvonch va baxtga to'la yangi hayotni boshlashingizga yordam beradi.

Agar siz aldangan bo'lsangiz, ehtimol siz dahshatli harakat qurboni bo'lgansiz. Bunday daqiqalarda taslim bo'lmaslik va o'z baxtingiz uchun kurashishga harakat qilish juda muhimdir. Faqat siz yolg'onchi bilan qolish yoki mustaqil hayot boshlash haqida qaror qabul qilishingiz mumkin. Hamma joyda o'zining ijobiy va salbiy tomonlari bor.

Agar siz eringiz xiyonat qilganidan keyin ajralishdan qanday omon qolishni bilmasangiz, eng muhimi, qarorlar siz tinchlikda bo'lganingizda qabul qilinadi.

Sevimli odamning xiyonati har qanday ayol uchun eng og'ir zarbadir. Bir soniyada dunyo ostin-ustun bo'lib, qora ranglarga to'ladi. Ayol hissiyotlarning yangi diapazoni bilan to'lib-toshgan: og'riq, g'azab, norozilik, umidsizlik. Bunday holatda "ko'p yog'ochni sindirish" va tuzatib bo'lmaydigan xatolarga yo'l qo'yish oson. Lekin to'xtang, o'zingizni torting va o'ylab ko'ring, xiyonatni kechirish mumkinmi?

"Momaqaldiroq ovozi!"

Har bir ayol boshqacha. Ba'zilar uzoq vaqtdan beri sodiqlarni barcha gunohlarda gumon qilishdi va nihoyat xiyonatning ishonchli dalillarini topdilar. Boshqalar tasodifiy SMS orqali hamma narsa haqida bilib olishadi, boshqalar uchun esa xiyonat haqidagi xabar to'liq ajablanib bo'ladi. Qanday bo'lmasin, bu xabardorlik ayol uchun juda katta stress bo'lib, u har doim ham bardosh bera olmaydi.

Shikastlanishdan keyingi ruhiy buzilish

Xolms va Reyning stress shkalasida xiyonat turmush o'rtoqlardan birining o'limiga teng. Aynan mana shu his-tuyg'ular aldangan ayolni bosib oladi. U aniq fikrlash va ongli qarorlar qabul qilish qobiliyatini tiklashdan oldin, vaziyatni qabul qilishning besh bosqichidan o'tishi kerak:

Shok. Ushbu bosqichda ayolga u bilan sodir bo'lgan hamma narsa kimningdir bema'ni uydirmasi bo'lib tuyuladi va hatto xiyonatning bevosita dalili ham uni erining xiyonatiga ishontira olmaydi.
Bitim. Ushbu bosqichda ayollar eng ko'p xato qilishadi. Ular hamma narsani "avvalgiga" qaytarish umidida bir-birini istisno qiladigan ko'plab harakatlarni amalga oshirishni boshlaydilar.
Agressiya. Erining xiyonatidan kelib chiqqan g'azab muqarrar ravishda o'z yo'lini topishi kerak. Ayni paytda shovqinli janjallar idishlarni sindirish va o'zaro ayblovlar bilan boshlanadi. Aynan shu davrda aldangan ayol o'zining barcha harakatlari bilan gaplashadi: "Siz menga xiyonat qildingiz va bu meni xafa qildi!"
G'amginlik. Bu bosqich raqib paydo bo'lishidan oldin baxtli o'tmishning uzoq va og'riqli xotiralari bilan tavsiflanadi. Ayol inert bo'lib, uzoq vaqt fotosuratlarga qaraydi va do'stlarining oilaviy baxt haqidagi hikoyalariga og'riqli munosabatda bo'ladi.
Yarashtirish. Ayol vaziyat bilan murosaga keladi va erining xiyonatini kechirish kerakmi, degan birinchi fikrlar unga kela boshlaydi. U qandaydir tarzda kelajakdagi hayotini rejalashtirishga harakat qilib, ijobiy va salbiy tomonlarini tortishni boshlaydi. Aynan shu bosqichda siz eringiz bilan muzokaralarni boshlashingiz va birgalikda hayot qurishga harakat qilishingiz mumkin.

TSSB qancha davom etadi?

Professional psixologlar barcha besh bosqichni bosib o'tmaguningizcha radikal qarorlar qabul qilmaslikni maslahat berishadi. Har bir ayol uchun ular turli vaqt davomida davom etadi. Bu ayolning yoshi, tarbiyasi va ijtimoiy mavqeiga bog'liq. O'rtacha, "zarba" dan "yarashish" ga qadar bo'lgan yo'l taxminan uch oy davom etadi, bu sizning xiyonatkor eringizdan uzoqda bo'lish yaxshiroqdir. Qo'shimcha janjal va janjal faqat qiyin vaziyatni yomonlashtiradi. Siz xafagarchilik va his-tuyg'ular bilan boshqariladigan hayotdagi katta o'zgarishlarga yaqinlashmasligingiz kerak.

Sevgi va xiyonat: ayolning nuqtai nazari

Psixologik nuqtai nazardan, ayol uchun xiyonat sababini tushunish juda qiyin va u jinoyatchini izlash uchun ruhni qidirish tubiga tushadi. Bu jarayonda u o'zini o'zi qadrlashi va kelajakdagi hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan ko'plab xatolarga yo'l qo'yishi mumkin. Xo'sh, erining xiyonati haqida bilgan ayolga nima bo'ladi:

Qaytarib bo'lmaydigan kuchga ega bo'lgan ayol raqibini kamida bir marta ko'rishga intiladi. Buni hech qanday bahona bilan qilmaslik kerak. Raqibni tasavvur qilish, aldangan xotinning suvga cho'mgan ruhiy tushkunlik va melankolik holatini yanada kuchaytiradi. O'ylab ko'ring, raqibingiz yoshroq, chiroyliroq va muvaffaqiyatliroq bo'lib chiqsa, bu sizning g'ururingizga qanday zarba beradi? Psixologlarning ta'kidlashicha, raqibning qiyofasi amalda ayolning ongiga singib ketgan va u eri va do'stlari tomonidan o'ziga achinib, kamchiliklarni (aniq yoki xayoliy) rivojlantira boshlaydi. Bu holatdan chiqish uchun unga ko'p oylik ehtiyotkorlik bilan ishlash kerak bo'ladi. Ehtimol, sizga professional psixoanalist yordami kerak bo'ladi.
Ayol sodir bo'lgan hamma narsada o'zini ayblaydi. Ko'pincha, bu reaktsiya qurbonlik mentaliteti bo'lgan ayollarda uchraydi. Aldangan xotin vaziyatni to'g'irlashga va raqibidan bir necha baravar yaxshiroq bo'lishga intiladi. U xiyonat natijasida paydo bo'lgan g'azabni o'chiradi va ona, bekasi va bekasi funktsiyalarini faollashtiradi va ularni deyarli mukammallikka olib keladi. Afsuski, bu yo'l ayolga erining xiyonatidan omon qolishga yordam bera olmaydi va bir muncha vaqt o'tgach, u tajovuzkorlik bosqichiga keladi. Ayniqsa qiyin holatlarda, g'azabni bostirish aldangan ayolni nevrozlar klinikasiga olib kelishi mumkin; ko'pincha nevrozlar oshqozon yarasi va saraton kabi boshqa kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Haddan tashqari emotsional odamlar butun dardlarini erkakning ustiga tashlaydilar. Ular faqat uni sodir bo'lgan xiyonatning aybdori sifatida ko'rishadi va har tomonlama unga nima bo'lganini eslatadilar. Ming afsuski, ayol kishi bunday paytlarda oqilona fikr yurita olmay, o‘z xatti-harakati bilan erini itarib yuboradi. Biroz vaqt o'tgach, his-tuyg'ular susayganda, ayol oila allaqachon yo'qolganini va erkak raqibni tanlash orqali yakuniy qarorni qabul qilganini tushunishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, ayolning erining xiyonatiga har qanday munosabati vaziyatdan omon qolish uchun odatiy va tabiiy urinishdir. Asosiysi, ayol o'zini salbiy his-tuyg'ularni tashlashga imkon beradi va muammoni hal qilishga hushyor bosh bilan yondashadi. Agar olti oy davomida u o'z his-tuyg'ulariga dosh berolmasa va erining xiyonati hali ham uning nazoratsiz g'azabini keltirib chiqarsa, u sodir bo'lgan xiyonat bilan "yarashish" bosqichiga yaqinlashishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishi kerak.

Nega u aldayapti?

Erkaklarning xiyonati mexanizmini aniq tushunish xiyonat muammosini hal qilishda katta rol o'ynaydi. Ayol uchun sevgi va xiyonat mutlaqo mos kelmaydigan narsalardir. Sevimli xotin har doim o'z erkakiga sodiq qoladi va uni barcha kamchiliklari bilan qabul qiladi. Erkak psixikasi boshqacha tarzda tuzilgan va turli omillar xiyonatning sababi bo'lishi mumkin.

Erkak unga xiyonat qilgan vaziyatni tahlil qilgandan so'ng, ayol ushbu qiyin mojarodan chiqish yo'lini qidirishning boshlanishiga kelishi mumkin. Ko'pincha faqat ikkita usul mavjud:

vaziyatni qabul qilish va xarakterga ko'ra birga yashashni davom ettirish, keyin vaziyatni takrorlashga tayyor bo'ling, lekin oiladagi muammolar tufayli yuzaga kelgan bitta xiyonat, ehtimol, boshqa hech qachon sodir bo'lmaydi);
ajralish uchun hujjatlarni tayyorlash.

Xiyonatning sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz "Menga xiyonat qildingiz!" va taqdiriy qaror qabul qilish uchun muammoni bir necha tomondan ko'rib chiqish talab etiladi.

Xiyonat yangiliklari

Ajralish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, xiyonat haqidagi xabar oilaga qanday kelganini tahlil qilish kerak. Albatta, bunday tahlilni barcha his-tuyg'ular susayganidan keyin boshlash kerak va agar ayol qaror qabul qilish vaqtiga yaqinlashgan bo'lsa. Xiyonat haqida bilishning juda ko'p variantlari mavjud, ammo ulardan ikkitasi erkak o'z oilasini buzishni va xotini bilan munosabatlarni buzishni xohlamasligini aniq ko'rsatadi:

Vatanga xiyonatning qasddan dabdabali dalillari. Ba'zi hollarda, erkaklar ikkinchi yarmi tomonidan qo'lga olinishi uchun ataylab hamma narsani qilishadi. Ular ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarini ochiq qoldiradilar, ko'rinadigan joyga intim yozishmalari bo'lgan telefon yoki do'kondan chek qo'yishadi. Bu barcha harakatlarning maqsadi faqat bitta - xotiniga uning shoshilinch aralashuvi va oiladagi o'zgarishlar zarurligini ko'rsatish.
Raqib bilan suhbat. Ko'p ayollar erining xiyonati haqida raqibining o'zidan bilib olishadi. U o'zining bo'ronli romantikasi tafsilotlarini aytib berish uchun qo'ng'iroq qilishi yoki uchrashuvga kelishi mumkin. Siz his-tuyg'ularingizni ko'rsatmasligingiz va eringiz bilan munosabatlarni darhol uzmasligingiz kerak. Ko'pincha, bu raqib umid qiladigan reaktsiya. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, uni bunday xatti-harakatga sevgilisi tomonidan hal qiluvchi harakatni behuda kutish sabab bo'ladi. Erkak o'z oilasini tark etishdan bosh tortadi va xotini bilan munosabatlarini davom ettiradi, shuning uchun xiyonat qilish uchun ko'zlarini ochish qarori xotinini bevafo eri bilan ajrashishga undashning yagona yo'li bo'ladi.

Agar siz yuqoridagi usullardan birida aldash haqida bilsangiz, nikohni saqlab qolish va barchasini qaytadan boshlash uchun barcha imkoniyatlaringiz bor.

Muhim suhbatga tayyorgarlik

Xiyonatsiz er bilan suhbat ayoldan asab tizimiga maksimal tayyorgarlik va stressni talab qiladi. Yodda tutingki, suhbat davomida siz tayyor bo'lishingiz kerak bo'lgan ba'zi tuzoqlar bo'lishi mumkin:

erni aldash har doim ham xiyonat emas (ko'p erkaklar jismoniy xiyonatni oilani buzish uchun jiddiy sabab deb bilishmaydi);
aybdorlikni rad etish (ko'pincha erkaklar instinktiv ravishda sodir bo'lgan voqea uchun javobgarlikni o'z xotinlari va xo'jayinlarining yelkasiga yuklaydi);
jiddiy yurakdan suhbatni rad etish.

Yodda tutingki, salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishi eringiz bilan muloqotga salbiy ta'sir qiladi, nafaqat shikoyatlaringizni bildirishga, balki uning tushuntirishlarini ham eshitishga harakat qiling. Hech qanday rol o'ynashga urinmang, bu yaxshi natijaga olib kelmaydi. Og'riq, og'riq, umidsizlik haqida gapiring, lekin buni iloji boricha xotirjam va xotirjam qiling. Eringizga savol berishdan va javoblarini eshitishdan qo'rqmang. Ehtimol, bu suhbat sizning oilangizda siz ilgari sezmagan ko'plab fikrlarga oydinlik kiritadi. Ideal holda, halol va ochiq suhbat eringizning xiyonatidan keyin qanday yashashni aytib berishi kerak.

Inqirozdan tiklanishning boshlanishi

Agar samimiy suhbat bo'lib o'tgan bo'lsa va siz hali ham munosabatlaringizni saqlab qolishga qaror qilsangiz, unda uzoq va mashaqqatli ishga tayyor bo'ling. Avvalo, his-tuyg'ularingizni tinglang. Nima istaysiz? Qanday qilib hayotingizni qurishni orzu qilasiz? Nimani o'zgartirish kerak? er va hammasini qaytadan boshlaysizmi? Ehtimol, siz bu savollarga darhol javob topa olmaysiz. Va menga ishoning, uni hech qachon yolg'iz topa olmaysiz. Siz eringiz bilan yaqin aloqada bo'lishingiz, barcha his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni ifodalashingiz kerak. Ushbu bosqichdan muvaffaqiyatli omon qolgan ko'plab juftliklar, xiyonatdan keyin hech qachon bir-biriga yaqin bo'lmaganliklarini ta'kidladilar. Ularning ko'pchiligi uchun bekasining ko'rinishi oilaviy hayotdagi jiddiy va ijobiy o'zgarishlar uchun turtki bo'ldi.

Raqibingizdan qanday qutulish mumkin?

Odatda, vaziyatni qabul qilib, oilani saqlab qolishga qaror qilgandan so'ng, ayol raqibi bilan vaziyat o'z-o'zidan hal bo'lishini kutadi. Ammo, afsuski, uy buzuvchisi hech qayerda g'oyib bo'lmaydi va ayol o'zini yangi shikoyatlar va da'volar doirasida topadi. Ko'p xotinlar ultimatum qo'yadilar va har kuni eriga uning olijanobligi va oila oldidagi aybi haqida eslatib turadilar. Bu holat er-xotinni mojaroning yangi bosqichiga olib keladi, bu ko'pincha turmush o'rtoqlarning ajralishiga olib keladi. Bunday vaziyatda o'zini qanday tutish kerak? Xiyonat qilgandan keyin eringizga qanday ishonish kerak? Raqibingiz hayotingizdan abadiy yo'qolib ketishiga qanday ishonch hosil qilish mumkin? Eringizning xatti-harakatlarini diqqat bilan kuzatib boring, u ko'pincha yakuniy qaror qabul qilish uchun ikki ayolni taqqoslaydi. Siz mukammal bo'lmasligingiz va yangi kunni qo'rquv bilan kutmasligingiz kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va eringiz sizni aldayotganidan tashvishlanishni bas qiling. Uydan tez-tez chiqib ketadigan, tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiladigan va bo'sh vaqtini o'zining shaxsiyatini rivojlantiruvchi qandaydir mashg'ulotlarga qoldiradigan ayol har doim erkakning qiziqishini uyg'otadi. Farzandlaringizni eringiz bilan qoldirib, ular bilan vaqt o'tkazishini so'rang. Sizning odamingiz oilasiga qanchalik ko'p vaqt ajratsa, u raqibidan shunchalik ko'p salbiy ta'sir ko'rsatadi. Natijada, oilani saqlab qolish qarori unga eng ishonchli va yagona to'g'ri bo'lib tuyuladi. Albatta, eringizga bo'lgan ishonch bir necha kun yoki hatto oylar ichida tiklanmaydi. Ammo bu erda oilaviy psixologga tashrif buyurish, maxsus kitoblarni o'qish yoki audio ma'ruzalarni sotib olish sizga yordam beradi. Qanchadan-qancha ayollar bu muammoga duch kelganiga hayron qolasiz. Har biri xiyonat qilgandan keyin eriga qanday ishonish kerakligi haqidagi savolga javob berdi va erini kechirish uchun o'z yo'llarini topdi.

Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirib, ishonch bilan aytishimiz mumkinki, aldash munosabatlarning oxiri emas. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ko'plab oilalar xiyonatdan omon qolgandan keyin yanada yaqinroq va mustahkam bo'lishadi. Oilangizni saqlab qolish va o'zingizni yana topish uchun psixologlar quyidagi tavsiyalarni diqqat bilan tinglashni maslahat berishadi:

xotirjam va o'ziga ishongan bo'ling, erkaklar ko'z yoshlari va zo'ravon histerikalarga dosh berolmaydilar;
turmush o'rtog'ingizning uni aldashga undagan sabablarini tahlil qiling;
raqibingizga qarshi kurashda sizning asosiy qurolingiz hazildir, bunday ayol har doim raqobatdan ustun turadi;
barcha salbiy narsalarni tashlang, lekin faqat turmush o'rtog'ingiz bo'lmaganda;
Eringizni kechiring, hatto u bilan ajrashishga qaror qilsangiz ham, bu sizning ruhingizni engillashtiradi va sizni kuchliroq qiladi;
qabul qilingan qaror uchun qanday javobgarlikni o'z zimmasiga olishni bilish (agar siz oilani birga saqlasangiz, u holda turmush o'rtog'ingizga qarshi ayblovlarni istisno qiling);
eringizdan engish uchun yordam so'rang, u har doim ritsar bo'lishga intiladi va unga bo'lgan ishonchingizni qaytarish uchun hamma narsani qiladi);
ayol sifatida takomillashtirish (har kuni kechagidan yaxshiroq bo'lishga intiling);
suhbatdoshingizdan o'rganing (shunchaki bosh qimirlatib, eringiz bilan rozi bo'lmang, balki uning muammolari va muammolarini haqiqatan ham his qiling).

Vaziyatdan yuqori bo'ling, shunda xiyonat siz ehtiyotkorlik bilan qurgan oilangizni bir zumda butunlay yo'q qiladigan elementga aylanmaydi.