Sabzavotlar ichak uchun yaxshi. Qanday oziq-ovqat ichak uchun yaxshi va qaysi emas

Har doim tartibda bo'lishini his qilish uchun to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Shifokorlar buni har kuni aytishadi, chunki sog'lom mahsulotda ko'plab vitamin, minerallar, tola va suv mavjud. Ichaklar uchun qanday ovqatlar iste'mol qilinadi? Sizga ayting.

Xo'sh, ichaklar uchun qanday ovqat yaxshi? Eng yaxshisi, albatta, o'simliklarning kelib chiqishi. Agar ular to'g'ri tayyorlashni o'rganishsa, ular mazali va sog'lom.

Ekspertlar uzoq vaqt davomida tadqiqotlar o'tkazib, oshqozon-ichak traktining ishiga foydali bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini tuzdilar. Bunga quyidagilar kiradi:

ko'plab xun tolasini o'z ichiga olgan sabzavotlar. Ular orasida ko'k va qovoq;
o'rik va banan ko'rinishida meva ekinlari va rezavorlar;
yangi sabzavot va mevalardan tabiiy sharbatlar;
don va kepek;
zaytun, zig'ir yog'i va yog 'moyi;
oz miqdorda kakao o'z ichiga olgan tabiiy shokolad;
kefir, yogurt, tabiiy yogurt kabi fermentlar qilingan sut mahsulotlari;
anjir va o'rik shaklida quritilgan mevalar.

Biror kishi qanday qilib iste'mol qilinayotgan oziq-ovqat va uning tanasiga qanday ta'sir qilishiga e'tibor berish kerak. Agar oziq-ovqat ichaklarda yomon ovqatlanmasa, unda engil ovqatlanish bilan birlashtirilishi kerak. Masalan, go'sht sabzi yoki lavlagi sabzavotli salat bilan ishlatish yaxshidir.

Bunday holda oziq-ovqat iste'moli har ikki-uch soat ichida amalga oshirilishi kerak. Bo'limlar kichik bo'lishi kerak. Ya'ni, stoldan bir oz och qolish yaxshidir. Bundan tashqari, oziq-ovqatni chayqatish kerak. Bu ovqatlar tezroq hazm qilish va shilliq qavatlarga zarar bermaslik imkonini beradi.

Ichak florasining tiklanishi

Ichak florasi foydali va zararli bakterial vositalardan iborat. Tanaga salbiy ta'sir etadigan omillar ta'sir etsa, patogen o'simliklarning soni sezilarli darajada oshadi, bu esa disbiyoz paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu hodisaning sabablaridan biri yomon ovqatlanish hisoblanadi.

Noxush alomatlarning oldini olish uchun siz bir nechta qoidalarni bajarishingiz kerak.

Maxsus ovqatni rioya qiling va oshqozon-ichak traktining foyda keltiradigan ovqatlarini eyishga harakat qiling.
Agar dori-darmonlar buyurilgan bo'lsa, ayni paytda pro va prebiyotikani qo'llash kerak.

Mikroflorani qayta tiklash uchun, ichak uchun quyidagi mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi:

yashil, shirin va nordon olma;
sarimsoq;
kefir, yogurt, tvorog pishlog'ida fermentatsiyalangan sut mahsulotlari;
pishloqlar;
sabzavot va meva ekinlarini xom ashyo bilan ta'minlaydi.

Ichaklar uchun oziqlantirish kartoshka, un mahsulotlari, pechene, turşu, konserva, gazli ichimliklar va sut mahsulotlari kabi mahsulotlarni rad etishni nazarda tutadi. Shakar va shirin o'rniga, siz allergik bo'lmasangiz, asalni ishlatish yaxshidir. Sosis va konservalar o'rniga go'sht yoki baliq iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Ovqat hazm qilish jarayonini sozlash uchun shifokorlar har doim o'z bemorlariga kechqurun sut mahsulotlarini ishlatishni maslahat beradilar. Sut har doim ham ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, ularning barchasi sindirilmaydi, hatto ba'zilarida allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Shuning uchun sutni fermentlar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Bularga kefir, yogurt, yogurt, tvorog kiradi. Ular bir nechta pishirma tavsiyalaridan yoki do'kondan xarid qilinganidan so'ng mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Muddati tugashiga alohida e'tibor berilishi kerak. Konservantlar va boshqa qo'shimchalarning bo'lmasligi kichik saqlash muddatini ko'rsatadi. U qanchalik kichik bo'lsa, mahsulot tabiiyroq bo'ladi.

Ichaklar uchun yaxshi bo'lgan mahsulotlar zararli va chigallangan bakteriyalarni tozalashga yordam beradi. Mutaxassislarning fikricha, kefirni iste'mol qilsangiz va pishlokni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, bu ta'sir etti kundan keyin seziladi.

Ratsion bilan ichakni tozalash

Ichaklar uchun foydali oziqalar tanaga ta'sir ko'rsatadi.

Safroni olib tashlash va uning turg'unligini bartaraf etish uchun siz yog', yong'oq, smetana, qaymoq kabi tabiiy yog'lar bilan mahsulotni kiritishingiz kerak. Chinnigul, koriandar va arpabodiyon ularning ta'sirini oshirishga yordam beradi. Xuddi shu mulk asalarichilik mahsulotlari mavjud. Ammo muhim natijaga erishish uchun ushbu yozuv kamida 7-10 kun davomida iste'mol qilinishi kerak.
Sabzavotlar va meva sharbatlari, kvas, zardob va mineral suvlar oshqozon kanalini samarali tozalashlari mumkin.
Tananing ishini iloji boricha tezroq tiklashni istasangiz, unda kakao, dala, grechka va yulaf, qo'ziqorin va yong'oqni parhezga kiritishingiz kerak. Ularga protein va uglevodlar kiradi.
Kabob, karam, lavlagi va bodring shaklidagi o'simlik tolalari tsellyuloza bilan boy. Ular xom, qaynatilgan, bug'langan va tuzlangan bo'lishi mumkin.
Ratsionda ishlash uchun ichaklarda uzum, shaftoli poliz, o'rik, o'rik shaklida mevalar bo'lishi kerak. Kompotni quritilgan mevalardan olish kerak.
Ichakning harakatlanishini faollashtirish uchun sovuq ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Bunga sovuq sho'rvalar va ichimliklar, solyanka, okroshka, muzqaymoq kiradi.

Ovqatlanish soni bo'yicha fikrlar sezilarli darajada farq qiladi. Ba'zilar, imkon qadar tez-tez ovqatlanish kerak, deb aytishadi. Boshqalari, ovqatlanish oralig'i uzoq bo'lishi kerak, chunki yangi oziq-ovqat tanada hazm qilingan moddalar bilan aralashmasligi kerak. Eng optimal - ikki-uch soatlik tanaffus. Bu vaqt davomida engil ovqatlar to'liq ovqat hazm qilish uchun vaqt topadi.

Laksatif mahsulotlar

Ko'pgina bemorlar ichak tutilishiga shikoyat bilan shifokorga kelishadi. Ovqat hazm qilish jarayoni asosiy maqsadga ega - zararli toksinlar vujudidan qutilish va vitaminlar va minerallarni mahsulotlardan olishdir. Ammo ichakdagi oziq-ovqat to'xtab qolsa, fermentatsiya va chirish jarayonlari paydo bo'lib, mast bo'lishga olib keladi.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun tanaga ta'sir o'tkazadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak.

Bu o'simliklarning tolalari. Qovoq, quritilgan o'rik, o'rik va bodring tsellyuloza bilan boy. Kundalik mahsulot iste'mol qilish bilan tananing barqaror tozalanishi kuzatiladi.
Bodring deyish. Bu sabzi, lavlagi, selderey, karam shaklida sabzavot ekinlaridan iborat. Uni zaytun yoki o'simlik yog'i bilan to'ldirishingiz kerak. Bu sabzavot idishlari barcha shlaklar va toksinlarni darhol namoyish etadi.
Banan, shaftoli, olma, olxo'ri, o'rik va quritilgan o'rik shaklidagi meva va quritilgan mevalar ich qotishni bartaraf etishga yordam beradi.
Asal mahsulotlarini iste'mol qilish. Ko'pchilik asal engillashtiruvchi moychidir, deb hisoblashadi.
Piyoz. Uzoq muddatli ich qotishi uchun mukammal vositadir. Bu xom va qovurilgan va bug'langan bo'lishi mumkin.
Bodring turşusu mukammal laksatif ta'sirga ega.

Agar to'g'ri ovqatlanishni qilsangiz, unda ichak muammosi o'z-o'zidan hal qilinadi. Bunday holatda, ichak dori-darmonlarni qabul qilish endi kerak emas.

Ichaklar uchun zararli taomlar

Eng foydali mahsulotlarni aslida insonga yordam berish uchun, parhezdan zararli oziq-ovqatlarni yo'q qilish kerak.

Ushbu guruh odatda quyidagilarga taalluqlidir:

spirtli ichimliklar;
qovurilgan va yog'li idishlar;
yog'li go'sht va baliq mahsulotlari;
go'sht va tuzlangan go'sht;
tuzlangan va himoya qilish;
baharatlı va baharatlı ovqatlarni;
gazlangan ichimliklar.

Siz bir vaqtning o'zida ko'p unni iste'mol qila olmaysiz, chunki u ichaklarning haddan tashqari yuklanishiga sabab bo'ladi. Dukkaklilar, tuxum va go'sht orasida birlashtirish mumkin emas. Ular og'ir va qattiq hazm bo'ladigan oziq-ovqat.

Agar go'sht idishidan foydalansangiz, uni sabzavotli salatlar bilan birlashtirishingiz kerak. Siz quritilgan mevalardan kompot bilan barcha narsani ichishingiz mumkin. Sutdagi porridgalarni iste'mol qilayotganda, bir tilda non va yog 'yeyish va barcha yashil yoki zaif qora choy ichish yaxshidir.

Quruq ovqatlanishni iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, yuz-ovqatdan voz kechish kerak. Zaif manba mahsuloti zarar etkazishi mumkin. Masalan, yarim tayyor mahsulot. Ishlab chiqaruvchilar ko'plab kimyoviy qo'shimchalar qo'yadilar.

Insonning o'zi ichakning ishi uchun javobgardir. Shuning uchun, siz dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.

Dono tabiatning o'zi, organizmimizning to'g'ri ishlashiga va unda ishlayotganiga g'amxo'rlik qildi. U bizga nafaqat faol hayot uchun kerakli qurilish materiallari bilan tanani to'ldirishgina emas, balki oshqozon-ichak trakti yaxshilanishiga ham hissa qo'shadigan oziq-ovqat mahsulotlarini berdi. Biz ko'pincha bularning barchasini e'tiborsiz qoldiramiz. Ushbu maqoladan siz qanday mahsulotni o'rganishingiz va oshqozon-ichak trakti yaxshilanishiga o'z hissangizni qo'shasiz. Siz ovqat idishlari, sog'lom ovqatlanish sirlari va jasadni o'zingizdan zo'rlashsiz shollarning tabiiy tozalanishi bilan tanishasiz.

Beetroot - ichakni tozalashda etakchi o'simlik

Ichakni tozalash usullari tabiiy va zo'ravonlikka bo'linadi. Ba'zi odamlar shifokorlar deb atalgan tavsiyalarga qaramasdan, siz ichaklarni hovuzlar bilan tozalashda ishtirok etmasligingiz kerak. Ushbu protseduralar faqat shifokorning retsepti bilan bajarilishi kerak, chunki ho'qnaning tez-tez ishlatilishi ichak shilliq qavatini yutib yuboradi va ichak chaqaloqqa aylanadi, mustaqil ravishda ishlamaydi, ichakni tozalash uchun xirurgiya aralashuviga tenglashishi mumkin, chunki bu protsedura badanga qattiq stress.

Past sifatli ovqatlardan tashqari, ichakning asosiy dushmani ham jismoniy harakatsizlikdir. Kichkina harakatlanuvchi odamning jasadida jasad ishi yoki sport bilan shug'ullanadigan kishidan ko'ra, shkaflar tez-tez yig'iladi. Chunki inson harakat qilganda, barcha mushak guruhlari ishlaydi, shu jumladan oshqozon-ichak trakti mushak to'qimasini va uncha katta bo'lmagan oziq-ovqat zaharlari ichaklarda tezroq bo'ladi.
Ba'zi ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini tozalab, bir necha yo'nalishda harakat qilishadi:

Ba'zi mahsulotlar ichak tarkibidagi yumshatilishiga yordam beradi;
Boshqalari zararli moddalar va toksinlarni yopadigan, ularni qonga singib yubormaydigan moddalarni o'z ichiga oladi;
Ichaklar tomonidan assimilyatsiya qilinmagan uchinchi moddalar cho'tkasi kabi devorlarini tozalaydi.
Sabzavot kabi ba'zi mahsulotlar bir vaqtning o'zida ikki yoki uchta yo'nalishda ishlaydi.

Tolalar nima? Bu ovqat hazm qilish tizimini qanday qilib tozalashga yordam beradi?

Tsellyuloza sindirilmaydi va tanadan so'rilmasa ham, oshqozon-ichak traktining normal ishlashi uchun zarurdir. Elyaf elementlari foydali vosita sifatida xizmat qiladi: pektinlar, tsellyuloza, tish go'shti va boshqalar. Elyaf ikki turga bo'linadi:

Eriydigan - jelly-massaga aylanadi, zararli moddalar va toksinlarni zararli moddalarni o'rab oladi, ularni qonga singib olishning oldini oladi.
Eritmasak tolalar ovqatni oshqozon-ichak trakti orqali oziqlantiradi, ichak tarkibini yumshatadi, ich qotib qoladi va oshqozon-ichak traktining tozalanishiga yordam beradi.

Elyaf sabzavot va mevalarda, don tarkibida ko'p miqdorda bo'ladi. Go'sht mahsulotlari, baliq, tuxum, oq un emas. Kundalik ratsiondagi ichakning normal ishlashi uchun tolani o'z ichiga olishi kerak.

Zig'ir urug'i ichaklarni tozalaydi

Flaxseed oziq-ovqat mahsuloti sifatida emas, balki dori sifatida qabul qilinmasligi kerak. Zig'ir yog'i farqli o'laroq, urug'lar oziq-ovqat sifatida ishlatilmaydi. Shu bilan birga, foydali tarkibiy qismlarning ko'pligi olimlarga ko'proq diqqatni jalb qilish uchun ma'lum bo'lgan zig'ir urug'ini chizishga olib keldi. Ushbu mahsulotda uchta turdagi to'yinmagan yog'li kislotalar, xususan, Omega-3 tarkibida bu baliq yog'ida ham ko'proq. O'simliklar katta miqdorda A, E, F vitaminlari mavjud.

Tolalar, selen va boshqa moddalarning ko'payishi tarkibida uning laksativ va zararli ta'sirini keltirib chiqaradi. Shuning uchun bu preparat ajoyib tozalash ta'siriga ega, oshqozon-ichak trakti peptik yarasi va boshqa kasalliklaridan foydalaniladi. Ovqatdan oldin kuniga 2 marta 50 gramm zig'ir urug'ini olish uchun ichaklar faol va faol ishlay boshlaydi.

Oshqozon - o'rik

Erik - yangi va quritilgan ich qotishi uchun ajoyib vositadir. Ushbu mevaning tozalovchi ta'siri juda qadimdan edi. Janubdagi mamlakatlarda quritilgan o'riklar sho'rvalar, pilaf, shakarlamalarga qo'shiladi. Va tasodif emas. Guruch va un mahsulotlari oshqozon miqdoriga ega, bu esa ichak mahsulining siqilishiga yordam beradi. Va quruq va xlorogen kislotalarda mavjud bo'lgan fenol komplekslari, aksincha, bu glutenni yumshatishadi. Ushbu mevani lazzat ichadigan odamlar uchun ovqat menyusiga kiritish tavsiya etiladi.

Pektinlar organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Sut mahsulotlari oshqozon-ichak traktini tozalashga yordam beradi

Riyazhenka, kefir, gruzin matsoni singari sut-sut mahsulotlari ichaklarni yumshoq tozalashga yordam beradi (turkiy xalqlar orasida bu mahsulot qaynatilgan yoki katik deb nomlanadi). Bu mahsulotlar xamirturush rolini o'ynaydigan qaymoq (ryazhenka - pishirilgan) sutidan tayyorlanadi. Ushbu mahsulotlarda yashovchi mikroorganizmlar ichak mikroflorasini tiklaydi va shu bilan uning tozalanishiga hissa qo'shadi. Og'ir bo'lmagan kishilarga kuniga kamida 1 stakan ichish tavsiya etiladi, chunki u oshqozon-ichak trakti va buyraklarning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Go'sht, hatto qovurilgan yoki qovurilgan - eng avvalo, tana to'qimalarini ishlab chiqarish bilan shug'ullanadigan va ikkita kolbasa parchalari sizga hech qanday zarar bermaydi.

Lekin kechki ovqatni unutmang. Qadimgi dindorlar dushmanga ovqat berishni maslahat beradilarmi? Yo'q Kechki ovqat o'zingiz uchun saqlanadi, ammo u tanangizni tozalab, uni oziqlantirish uchun engil bo'lishi kerak.Yuzingizdagi ovqatni kechqurun ortiqcha yuklamang, bu yuqoridagi salatlardan, yengil shrotdan yoki go'shtli kepandan olingan kefirli stakanlardan biri bo'lishi mumkin. Sizning dietangiz kundan-kunga takrorlanmasligi va har xil turlicha bo'lishi muhimdir. Va normani unutmang, ortiqcha ovqatlanmang. Keyin yangi moda ovqatlanishga muhtoj emassiz, siz kuchli va baquvvat bo'lib his etasiz, va ichaklaringiz muammosiz ishlaydi.

Tanani har qanday dori-darmonlardan yaxshiroq tozalash uchun 7 ta mahsulot - anik videoni ko'ring:

Xatolikni ko'rganmisiz? Uni tanlang va tugmasini bosing Ctrl + Enter-ni tanlangbizga xabar bering.

Do'stlaringizga ayting! Ushbu maqola haqida sevimli ijtimoiy tarmoqdagi do'stlaringizga ijtimoiy tugmachalardan foydalaning. Rahmat!

Oshqozon-ichak trakti inson tanasining asosiy mexanizmlaridan biridir. Uning ishi sifati nafaqat ozuqa moddalarining o'zlashtirilish darajasiga, balki ularning immunitet kuchiga bog'liq. Tizimning to'g'ri ishlashi uchun, ichakning ishlashi uchun foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Oziq-ovqat nafaqat yaxshi yoki kaloriya bo'lishi kerak. Ichki tizimlardan foyda olish kerak.

Nima uchun ovqat tanlash kerak?

Kundalik ratsionga nima kiritish kerakligini tushunish uchun ichak tamoyillarini hisobga olish kerak. Har qanday sog'lom tana olti oy ichida noto'g'ri ovqatni buzishi mumkin. Ichak traktidagi devorlarda to'qimalarda, toshlarda va konlarda to'plangan toksinlar qattiq va uzoq vaqt davomida olib tashlanishi mumkin. Muammo yaratmaslik uchun ularni dastlab ruxsat bermaslik yaxshiroqdir. Haddan tashqari va yomon ovqatlanish quyidagi noxush natijalarga olib kelishi mumkin:

Oziq-ovqat mahsuloti kanal orqali uzaytirilganda ichak harakatining yomonlashuvi, metabolizm susayadi, zarur doygunlik yuz bermaydi, odam juda ko'p ovqat eyishni boshlaydi. Shu bilan birga, iste'mol qilinmagan mahsulotlarning qoldiqlari ichki holatdan chikib, chiriydi.
Mikrofloraning buzilganligi, immunitetning pasayishiga olib keladi, hatto uni oziq-ovqat bilan ta'minlaydi, tezda bartaraf etolmaydi.
Ishlashning pasayishi va asabiylashishning kuchayishi.
Turli tabiatda bo'lishi mumkin bo'lgan axlat bilan bog'liq muammolar, shu jumladan uzoq vaqt davomida yo'qligi.
Ovqatdagi temir tanqisligi bilan bog'liq bo'lmagan past gemoglobin.
Terining buzilishi, akne ko'rinishi;
Ichaklardagi yaralar va yaproqlarning ko'rinishi.
Uyqusizlikni topish.

Ingichka ichak trakti uchun muayyan mahsulotlarning xatarlari haqida, agar kerak bo'lsa, diet yordamida salomatlik holatini aniqlash uchun juda foydali.

Zarba qilmaslik uchun nima eyishi kerak?

Oziqlanishning formulasi juda oddiy. 30-80 g miqdorida xun tolasini ta'minlaydigan parhez mahsulotiga qo'shilishi kerak, agar sizning xatti-harakatlaringiz noto'g'ri dietaga bog'liq bo'lsa, o'z stolingizni tartibga solishning dastlabki bosqichida bu nisbati oshirishga ruxsat beriladi.

Ichaklar uchun o'simlik mahsulotlarini parheziga kiritish foydalidir. Terisi o'z-o'zidan tozalash va peristaltikni boshqarishni boshlaydigan zarur moddalar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Oshqozon-ichak traktining foydali mahsulotlari quyidagilardan iborat:

donalar, ayniqsa qo'pol;
baklagiller;
sabzavotlar;
ko'katlar, shu jumladan momaqaymoq, yalpiz barglari;
yong'oqlar;
asal va asalarichilik mahsulotlari;
gullar.

Issiqlik bilan ishlov berishning kamroq vaqtini, yuqorida ko'rsatilgan xususiyatlarni saqlab qolish. Sog'lom tana xom-ashyoni iste'mol qila oladi. Bu ichak yo'li uchun foydalidir.

Xom ashyolar tananing ko'proq fermentlar hosil qilishiga olib keladi, vitaminlar miqdori qonga kiradi. Bularning hammasi metabolizmaga ta'sir qiladi. Natijada, oshqozon-ichak trakti holatini kuzatuvchi deyarli barcha odamlar odatdagi og'irlik va jozibali raqamga ega. Bu o'simliklar va akne bilan og'rigan kishilar uchun foydalidir. Qora nuqta va akne 1-2 oy ichida yo'qoladi.

Gazlarning hosil bo'lishini kamaytirishga mo'ljallangan mahsulotlar

Ichakdagi muammolar tufayli qorong'ilashish kuchayib boradi. Ovqatlanishni tartibga solish uchun etarli va oziq-ovqat hazm qilishning sog'lom jarayoni boshlanadi.

Buning uchun tolaga boy taomlarni iste'mol qiling. Ularning ro'yxati allaqachon, chunki baklagiller, vitaminlarga boy bo'lsa-da, bu vaziyatda kontrendikedir. Olma, uzum, mayiz, qovoq va jo'xori eyish holati yomonlashadi. Ushbu mevalar vitaminlar mavjud bo'lishiga qaramasdan, ushbu meva va reza mevalari bilan kompot va sharbatlarni chiqarib tashlash kerak.

Ratsionda quyidagilar bo'lishi kerak:

qarag'ik, arpa, jo'xori;
lavlagi;
sabzi;
qovoq;
anor;
semolina;
zig'ir urug'i yoki;
o'rik;
o'riklar

Yangi mevalarni sotib olish mumkin bo'lmasa, ularni quritilgan holda almashtirish mumkin. Ammo bu ichak uchun kamroq foydali. Vitaminlar saqlansa ham, immunitet uchun muhimdir. Ular tolaga boy.

Ba'zilar, bu muhim ovqat emas, balki ichimliklar deb hisoblashadi. Ichaklar ko'plab sharbatlar, sabzavotli suyuqlik va mineral suvga juda yoqadi. Ammo ular shakar yoki tuz miqdori oz bo'lishi kerak. Mineral suvni tanlashdan avval mikro va makro elementlarning qaysi qismi ekanligini o'rganish kerak. Tabiiy ichimliklar ichak trakti uchun ham foydali emas.

Oziqlanishning oddiy qoidalari

Vitaminlar bo'lgan tanadagi idishlar uchun sog'lomligini bilish ham muhim ahamiyatga ega. Siz ularni to'g'ri ishlatishingiz kerak, bu ham ichaklarga ta'sir qiladi. Ovqatlar toza ichimlik suvi bilan birga bo'lishi kerak. Bu muammolarni kafedra bilan hal qiladi.

Agar tanani yangi sog'lom tartibga qayta qurish jarayonida konstipatsiya kuzatilsa, siz bo'sh oshqozon 1 osh qoshiq ichasiz. sabzavot yoki neft jeli. Bir vaqtning o'zida vitaminlar ham yaxshi emlanadi. Ammo muammoni hal qilsangiz, tanangiz an'anaviy tarzda ishlay boshlaydi.

Ovqatlar bo'lishi kerak, ya'ni. Har 3 soatda kichik qismlarda ovqatlanish kerak. Bundan tashqari, kechasi ovqat eyish va ovqatlanishdan saqlanish kerak. Darhol ichganlarni tavsiya etilmaydi.

Zararli moddalar

Ichaklardagi yoki turg'unlikdagi parchalanishning oziq-ovqatlari dietadan olib tashlanishi kerak. Bolalikdan beri ko'plab mahsulotlar bizni majburiy ravishda iste'mol qilmoqda. Ular tarkibida vitaminlar va aminokislotalar mavjud bo'lib, ular ba'zi tanadagi muammolarni hal qiladi. Shu bilan birga, bir nechta idishlarning minuslari haqida hech kim o'ylamaydi.

Ichaklar uchun xavfsiz bo'lmagan taomlar quyidagilarni o'z ichiga olmaydi:

go'sht;
tuxum;
fermentlangan sut mahsulotlari;
har qanday go'shtli go'sht;
pishloq;
pishloqlar

Sog'lom organizm o'zining mukammal ichaklari bilan mashhur, ular hamma narsani hazm qilish va o'z vaqtida boshqa tizimlarga topshirishga qodir. Oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar tomonidan yaratilgan har qanday takliflar, faqat tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlari uzoq umr ko'rish va go'zallikni saqlashga yordam berishi mumkinligini esdan chiqarmasligingiz kerak. Bundan tashqari, mutanosiblikni his qilishni ham unutmang. Badaningizni tinglash ham bunga loyiq. Ichaklar qaysi mahsulotni ko'proq sevishini taklif qiladi. Axir, har bir inson individualdir.