Uyg'unlik va xotirjamlik uchun ayolga aqliy nutq. Qanday qilib odam uchun xotirjamlikni topish mumkin - asosiy qadamlar

Har bir insonning hayotida hissiy noqulayliklarni boshdan kechiradigan lahzalar bo'ladi. Bu tashqi omillarga, masalan, u o'zini topadigan vaziyatga yoki uning ruhining ichki holatiga bog'liq.

O'z hayotidan norozilikni boshdan kechirgan odam, tom ma'noda tinchlikni yo'qotadi, ish va shaxsiy munosabatlarga e'tiborini qarata olmaydi, ishtahani va uyquni yo'qotish bilan duch keladi.

Agar siz bunday holat bilan tanish bo'lsangiz, uning sabablarini va o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan ichki uyg'unlikni topish usullarini bilib oling.

Ichki tinchlikni yo'qotish sabablari

Har bir insonning tashvish va tashvishlanish uchun o'z sabablari bor, ammo bu quyidagilardan biriga bog'liq:

Qo'rquv va shubhalar. Ular har kuni bizni engishadi, lekin hamma ham ular bilan qanday samarali kurashishni bilmaydi. Buning sababi har qanday narsa: yaqin odamni, ishni, mulkni yo'qotish qo'rquvi, o'z-o'zidan shubhalanish, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi.
Aybdorlik. Bu sizning atrofingizdagi odamlar tomonidan sizni manipulyatsiya qilishni xohlaydigan yoki o'z-o'zini to'ldirish tufayli paydo bo'ladi.
Majburiyatlar. Agar siz o'zingizni engishingiz mumkin emas deb hisoblasangiz yoki o'z zimmangizga katta yuk bo'lgan bo'lsangiz, unda siz albatta tinchligingizni yo'qotasiz.
Xafagarchilik. Bu halokatli tuyg'u haddan tashqari, obsesif fikrlarga va aqliy muvozanatni yo'qotishga olib keladi.
G'azab, g'azab, nafrat va hasad. Bu his-tuyg'ular shunchalik kuchliki, ular nafaqat tinchlikni yo'qotish, balki uyqu, tuyadi va ishlashga tahdid soladi. Aniqlash,

Bu sabablarning barchasi, albatta, odamning ruhiy muvozanatini yo'qotishiga, hissiy va kamdan-kam jismoniy noqulayliklarni boshdan kechirishiga olib keladi.

Ichki muvozanatni yo'qotish, salbiy munosabat va buzg'unchi fikrlar haqiqiy jismoniy kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday naqshlar ilm-fan tomonidan o'rganiladi, bu haqda biz allaqachon aytib o'tgan edik.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Muammoni bilish allaqachon uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadamdir. Quyidagi tavsiyalar ichki uyg'unlik va tinchlikni topishga yordam beradi.

Mukammalligingizni EMAS tan oling va xato qilish huquqi. Haddan tashqari shuhratparastlik va o'ziga talabchanlik nafaqat ruhiy muvozanatga olib keladi, balki odamni doimiy stressga olib keladi. Yo'l qo'ygan xatolaringizni hayot darsi va qimmatli tajriba orttirish imkoniyati sifatida qabul qiling.
Hozir va shu yerda yashang. Bu kelajak bilan bog'liq xayoliy qo'rquvlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'pincha odam nima bo'lishi mumkinligi haqida qayg'uradi va bu sodir bo'lishi yoki bo'lmasligini unutadi. E'tiboringizni hozirgi kunga qarating va muammolarni ular paydo bo'lganda hal qiling.
YO'Q deyishni o'rganing. Boshqa odamlarning muammolarini o'zingizga topshirishni to'xtating, shunda hayotingiz ancha oson va uyg'unroq bo'ladi.
Ichki chegaralarni yarating. Sizning xotirjamligingizni yo'qotish boshqa odam haqida tashvishlanish yoki uning mas'uliyatini o'z zimmangizga olish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Boshqalarning sizga o'yin qoidalarini yuklashiga yo'l qo'ymang va keling, siz bilan muloqotda ruxsat etilgan chegaralarni aniq tushunaylik.
Barcha tajribalaringizni o'zingizga yashirmang. Xotirjamlikni yo'qotishdan xalos bo'lishning ajoyib psixologik usuli sizni bezovta qilayotgan narsalarni baland ovozda aytishdir. O'z his-tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalab, siz hamma narsa siz o'ylagandek yomon emas degan xulosaga kelasiz. O'z his-tuyg'ularingiz va muammolaringiz bilan yolg'iz qolmang. Ularni tushunadigan va yordam beradigan yaqin odam bilan baham ko'ring.
O'z his-tuyg'ularingizni muntazam ravishda tarqating. Yig'ilgan hamma narsani saqlamang. Salbiyni tashlang, shunda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Kechirishni va unutishni o'rganing. Buni qilish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson emas. Agar siz o'zingiz xafagarchilikni engishga qodir bo'lmasangiz, psixologdan yordam so'rang.
Yakuniy natijaga e'tibor qarating va vaqtinchalik qiyinchiliklarni maqsadingizga erishish yo'lidagi qadamlar sifatida qabul qiling.

Agar siz o'z-o'zini gipnoz qilishda yaxshi bo'lsangiz, unda xotirjamlik uchun ibodatlarni o'qing va meditatsiya qiling. Ammo esda tutingki, muvozanatni yo'qotish sababini yo'q qilish va fikrlash stereotiplarini o'zgartirish orqali siz uyg'unlik va tinchlikni topishingiz mumkin.

Biz stress bilan qanday kurashishni bilmaymiz. Ko'pchilik uchun dam olish spirtli ichimliklar, sigaret bilan qahva yoki ekstremal sevimli mashg'ulotlarga to'g'ri keladi. Ayni paytda, bir necha daqiqada xotirjamlikni tiklashning oddiy usullari mavjud.

Biz 45 ta usulni esladik.

Bir-ikki-uch-to'rtgacha chuqur nafas oling, nafasingizni bir xil hisoblash uchun ushlab turing, so'ngra sekin nafas oling.
Qo'lga qalam oling va fikringizni yozing.
Hayotning murakkabligini tan oling.
Hayotingizdagi eng muvaffaqiyatli uchta voqeani o'ylab ko'ring.
Sevimli odamingizga ular siz uchun nimani anglatishini ayting.
O'tiring va hech narsa qilmang.
O'zingizga bir muddat o'tirishga ruxsat bering.
Bir necha daqiqa bulutlarga qarang.
Tasavvur qiling-a, siz o'z hayotingizni qushlarning nazari bilan ko'ryapsiz.
Ko'zlaringizni diqqat bilan qarating va bir necha daqiqaga atrofingizda sodir bo'layotgan barcha narsalarni periferik ko'rish bilan ushlang.
ga oz miqdorda bering.
O'zingizni himoya qiladigan shaffof pufak ichiga aqliy ravishda joylashtiring.
Qo'lingizni yuragingizga qo'ying va uning qanday urishini his eting. Bu ajoyib.
O'zingizga kunning qolgan qismida ijobiy bo'lishingizni ayting. Hamma narsaga qaramay.
Har doim xohlagan narsangizga erisha olmaganingiz uchun minnatdor bo'ling.
Agar hech qachon boy bo'lmasligingizni aniq bilsangiz, hayotingizni qanday o'tkazishingiz haqida o'ylab ko'ring.
Tanangiz shu daqiqada xohlagan narsani qilsin.
Yangi gullarni hidlang.
Ovozingizni eng yaqin do'stingizdek tinglang.
Tanangizning eng qattiq qismini aniqlang. Uni bir necha soniya davomida butun kuchingiz bilan torting va keyin dam oling.
Tashqariga chiqing va 100% tabiiy narsaga teging. Teksturani his qiling.
Atrofga qarang va har bir ob'ektni belgilang. Bu narsalar qanchalik sodda ekanligini tushunib oling.
Dunyodagi eng ahmoqona tabassum bilan tabassum qiling va qanday ko'rinishga ega ekanligingizni tasavvur qiling.
Katta muammoingizni do'stingizdek o'ylab ko'ring.
Tasavvur qiling, sizning ildizlaringiz sayyoraning markaziga cho'zilgan.
O'n barmog'ingiz bilan boshingizni qiling.
10 dan 1 gacha sanang va har bir raqamdan keyin aks-sadoni tinglang.
Yalang oyog'ingiz bilan ostidagi erni his eting va yer bilan aloqangizdan xabardor bo'ling.
Boshqa odamlarga e'tibor berishni to'xtating.
Yo'q deyishga qaror qiling. Jasurroq.
Barcha muammolaringiz ro'yxatini yozing. Keyin sizga bog'liq bo'lmagan yoki juda muhim bo'lmaganlarni filtrlang.
Bir oz suv iching. Suvsizlanish stressni keltirib chiqaradi.
Imkoniyatlaringiz doirasida yashang.
Sizning istaklaringiz va ehtiyojlaringiz o'rtasidagi farqni tushuning.
Chin dildan kechirim so'rang ... Xo'sh, kim uchun aybdor ekanligingizni o'zingiz bilasiz.
Koinotning kengligi haqida o'ylab ko'ring va muammolaringiz qanchalik ko'rinmasligini tushuning.
Qiyin savolga tezkor javob berishdan voz keching va chuqurroq darajadagi yechimga intiling.
Qo'shimcha vaqt ajrating.
Oq shovqinni tinglang. Bu dam oladi.
O'zingiz olgan eng yaxshi maslahatni yozing va uni qo'llang.
Itingiz bilan yuring. Balki boshqa birov bilan.
Ko'zlaringizni yuming va quyosh ko'z qovoqlaringizni isitsin.
Xatolaringizni tan oling.
Boshqa odamlarga qarang va ular xuddi siz kabi ekanligini tushuning: o'z umidlari, orzulari, qo'rquvlari va kurashlari bilan.
Har doim boyroq, aqlliroq va kuchliroq odam bo'lishiga rozi bo'ling.

Va qanday psixologik usullar sizni eng yaxshi tinchlantiradi?

Aftidan, biz ushbu maqolada berishga harakat qiladigan savoldan kattaroq savol yo'q. Dunyoviy hayotda oddiy odam uchun tinchlikni qanday topish mumkin?

Agar zamonaviy odamlar ularni muvozanatdan mahrum qiladigan ko'plab omillarga bog'liq mavjudotlar bo'lsa.

Ba'zida o'zimizni anglash u yoqda tursin, o'zimiz uchun to'g'ri ovqat tayyorlashga vaqtimiz yo'q.

Ammo umidsizlikka tushmang, chunki tinchlik va umuminsoniy donolik yo'li hamma uchun mavjud va bizning ichimizda yashiringan.

Ruhiy muvozanat va tinchlik nima?

Ko'pchilik uchun xotirjamlik tushunchasi shunchaki utopiya, erishib bo'lmaydigan maqsad, uxlash vaqtida bolalarga aytiladigan ertak.

Bizningcha, bu hayotda baxtga erishish faqat ichki uyg'unlikni topish yordamida mumkin, ammo bu maqsadga erishib bo'lmagani uchun biz o'zimizni ayyor doirada topamiz.

Bunday mulohazalardan kelib chiqadigan hissiy tushkunlik, albatta, jismoniy sog'liq muammolariga olib keladi.

Depressiya ko'plab kasalliklarning sababidir - tibbiyotda bu hodisa psixosomatik ta'sir deb ataladi.

Darhaqiqat, asabiylashish ko'pincha oshqozon yarasi, yurak etishmovchiligi, vegetativ-qon tomir distoni va boshqalar kabi jismoniy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Maslahat: Hayotingizda xotirjamlikning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmang. Agar kasallik sizni qo'rqitmasa, sizni oxirigacha tark etmaydigan uzoq davom etadigan ichki tajribalar haqida o'ylang.

Darhaqiqat, bu dunyoda hamma tinchlik topishi mumkin.

Bundan tashqari, xotirjamlik holati - bu genetik darajada unga investitsiya qilingan odamning normal holati.

L odamlar aqlli va muvozanatli mavjudotlar bo'lib, ular bu sayyoradagi hayotini o'z qiyofasida va o'xshashida tartibga solish uchun hamma narsaga ega.

Xo'sh, nima uchun ichki muvozanat kabi oddiy ko'rinadigan maqsadga erishish zamonaviy voqelikda utopiya deb hisoblanadi?

Qanday omillar bizni ruhiy muvozanatdan mahrum qiladi?

Ehtimol, insoniyatning barcha ruhiy muammolari taraqqiyot va uning oqibatlari bilan bog'liq.

Zamonaviy dunyo ko'plab texnologik echimlarsiz to'liq emas, lekin ular uchun narx unchalik kichik emas.

Biz, asrlar davomida tabiat bilan uyg'unlikda mavjud bo'lgan mavjudot sifatida quyidagi tashqi omillarga salbiy ta'sir ko'rsatamiz:

Sanoatlashtirish
Yomon ekologik sharoit va keyingi iqlim o'zgarishi
Ekologik toza mahsulotlar va suvning etishmasligi
Sayyora aholisining haddan tashqari ko'payishi

Maslahat: Bilasizmi, odam atrofdagi shovqin tufayli doimiy stressni boshdan kechiradi. Bu avtomobillar, chiroqlar, poezdlar va hokazo shovqin bo'lishi mumkin. Bu tovushlarning barchasi inson tuzilishiga ziddir, chunki ular tabiatda uchramaydi.

Har bir inson ichki uyg'unlikni topishni orzu qiladi

Texnogen omillar bilan bir qatorda, insonga zamonaviy jamiyatning ijtimoiy normalari ham ta'sir qiladi.

Insoniyat ijtimoiy tartibga solishning ko'plab murakkab mexanizmlarini o'ylab topdi, lekin bizni ulardan foydalanishga o'rgatish yo'lini topmadi.

Alohida maqola zamonaviy dunyoda bandlik va o'z taqdirini o'zi belgilash muammolari haqidagi savolga loyiqdir.

Biz o'zimizni boqish va uy-joy bilan ta'minlash uchun pul topishimiz kerak, lekin pul topish usullari ko'pincha tabiatimizga mos kelmaydi.

Bunday ichki qarama-qarshiliklarning ko'plab misollari bor - ular o'zimiz ixtiro qilgan dunyo tomonidan yaratilgan.

Darhaqiqat, hatto eng kichik qiyinchiliklar ham bizning hayotimizga soya solishi mumkin.

Ammo shuni unutmaslik kerakki, har bir kishi o'zini qiyinchiliklardan himoya qilish uchun zarur bo'lgan hamma narsaga ega.

Tinchlik va xotirjamlikni topish kalitlari

Inson barcha sanab o'tilgan zararli omillar oldida ojiz emas.

Ha, ular muvozanatsiz, ammo ular bizning mohiyatimizni o'zgartirishga qodirmi?

Bu dargumon, chunki xuddi shu sababga ko'ra, odam hech qachon taraqqiyot unga bergan barcha yangiliklarga to'liq ko'nika olmaydi. Bu shafqatsiz doira va uni buzish mumkin emas.

Shuni tushunish kerakki, biz hozirgi vaziyatni o'zgartira olmaymiz.

Shuning uchun atrofda sodir bo'layotgan voqealar tufayli o'zingizni haqorat qilishning ma'nosi yo'q.

Bir paytlar Dalay Lama aytganidek:Agar muammoni hal qilish mumkin bo'lsa, unda tashvishlanishning hojati yo'q, agar uni hal qilib bo'lmasa, unda tashvishlanishning foydasi yo'q.».

Biz qiladigan narsa bizning nazoratimizdan tashqaridagi narsalar haqida tashvishlanishdir.

Inson noloyiq narsalar haqida qayg'uradigan muvaffaqiyat bilan, u hayotidagi haqiqatan ham muhim va qimmatli narsalarni e'tiborsiz qoldiradi.

Ishga shunchalik ishtiyoqimiz borki, farzandlarimizni tarbiyalashni unutamiz. Ular bizning aytganlarimizni eng yaxshi qabul qiladigan paytni sog'inamiz.

Va biz o'zimizning beparvoligimiz tufayli paydo bo'lgan illatlarni ko'rganimizdan keyingina ular haqida tashvishlana boshlaymiz.

Inson tabiatining bema'niligini isbotlovchi shunga o'xshash hayotiy misollar ko'p.

Jamiyatning ko'pchiligining yo'lidan bormaslik uchun, haqiqatan ham muhim narsalar haqida o'ylash kerak.

Va meditatsiyadan tashqari boshqa hech qanday yo'l bu vazifani iloji boricha eng yaxshi tarzda engishga yordam bera olmaydi.

Meditatsiya ichki muvozanatni topish usuli sifatida

Donishmandlar meditatsiyani ichki uyg'unlikka erishishning eng yaxshi usuli deb bilishlari ajablanarli emas.

Ushbu uslub Sharq dunyosining ko'plab madaniyatlari va dinlarida mavjud, ammo Evropa tsivilizatsiyasi tarixini ko'rib chiqishda unchalik mashhur emas.

Zamonaviy texnologiyalarning rivojlanishi bizni muvozanatdan mahrum qiladi, lekin xonadan chiqmasdan asrlik ta'limotlarga tegish imkoniyatini beradi.

Sizning ongingizda muntazam ishlamasdan hech narsa ishlamaydi.

Har qanday meditatsiyaning yakuniy maqsadi fikrlarni to'xtatishdir, buning natijasida amaliyotchi ichida faqat sukunat qoladi.

Sizning ongingiz tinimsiz ishni to'xtatadi.

Menga ishoning, hamma ham bu maqsadga erisha olmaydi, chunki miya shunday tartibga solinganki, unda har doim ma'lum dalillar yangraydi.

Ammo umidsizlikka tushmang, chunki meditatsiyada qadimgi qoida ishlaydi - yakuniy natija unchalik muhim emas, chunki siz unga boradigan yo'l muhimdir.

Shuning uchun, hatto yangi boshlanuvchilar ham meditatsiyani xotirjamlik va tinchlikka erishish usuli sifatida sinab ko'rishlari mumkin.

Ko'pincha meditatsiya ma'lum bir holatda amalga oshiriladi.

Maslahat: Meditatsiya mutlaq sukunatda o'tishi kerak. Sessiyaning davomiyligi individualdir, lekin u 15 daqiqadan kam emas.

Asanalarsiz meditatsiya qilish mumkin.

Ushbu texnikaning eng oddiy versiyasini ko'rib chiqing:

Kresloga o'tiring.
Ko'zlaringizni yuming va dam oling.
Tashqi omillardan mavhum.
Chuqur nafas oling va nafas oling. Bir tekis va o'lchovli nafas olishni davom eting.
O'zingizning nafasingizga e'tibor berishga harakat qiling. Agar so'ralsa, boshqa konsentratsiya nuqtalarini topish mumkin.
Sizning ichingizda idil paydo bo'lishi kerak. Fikrlash jarayonlari sekinlashishi, o'z o'rnini xotirjamlikka berishi kerak.

Meditatsiya paytida ongni to'plashning boshqa nuqtalari haqida gapirganda, biz hayotda yuzaga kelgan har qanday muammoni ham nazarda tutamiz.

Siz xotirjamlik bilan qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini o'ylab ko'rishingiz yoki yaqinlaringiz bilan munosabatlarni tahlil qilishingiz mumkin.

“Tasvirlar, fikrlar, g'ayrioddiy g'oyalar, fantaziyalar va istaklarni ongning tubidan ko'tarilishi bilan yo'q qiling. Qiziqarli ongni ichkariga aylantiring va uni Eng oliyga o'rnating. Shunda meditatsiya chuqur va shiddatli bo'ladi. Ko'zingizni ochmang. O'rindiqdan turmang. Yuragingizning tubiga chuqur kirib boring. Endi sukunatdan zavqlaning." - Svami Sivananda

Salbiy ma'lumotlardan saqlaning. Esda tutingki, sizning nazoratingizdan tashqaridagi narsalar haqida ortiqcha hissiy tashvishlar hech narsani o'zgartira olmaydi.
Yaxshilikni o `yla. Hayotingizdagi har bir voqeada siz ijobiy va salbiy tomonlarni topishingiz mumkin. Yorqin daqiqalarga e'tibor berishni o'rganing.
Yolg'on gapirmang. Odam uchun yolg'on toshga suv kabi - uni asta-sekin va asta-sekin yo'q qiladi, ichki xotirjamlikdan mahrum qiladi.
Stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlashga harakat qiling. Yapon samuraylari jangchi muhim qarorlarni ettita nafas va nafas olish uchun sukutda qabul qilishi kerak deb hisoblardi.
Qo'rquv va komplekslaringiz bilan yuzma-yuz turing. Hayotimizda yuzaga keladigan har qanday muammoning ildizi o'z ongimizda yotadi. Uning tubida nima borligini e'tiborsiz qoldirmang.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkinligi haqidagi savolga javob berish uchun, avvalo, nima uchun uni yo'qotayotganimizni tushunishingiz kerak. Aqlga keladigan eng oddiy narsa bu bizning his-tuyg'ularimiz: sevgi, nafrat, hasad, qo'rquv, amalga oshmagan umidlar tufayli umidsizlik, biror narsani rad etish, aybdorlik, uyat. Bizni muvozanatdan chiqarib yuboradigan juda ko'p narsalar bor ... Ammo ichki tebranishlardan tashqari, tashqi ogohlantirishlar ham bizga ta'sir qiladi: biz to'liq uxlamadik, ob-havoga mos kelmaydigan kiyindik, noto'g'ri ovqatlandik, yo'lda sirpanib ketdik. ish, xo'jayinlardan tanbeh oldi - va endi dunyo quyuq ranglarga aylana boshlaydi va qalbda haqiqiy bo'ron ko'tarilib, bizni oqilona fikrlash, his qilish, mavjud bo'lishimizga xalaqit beradi.

O'zingiz bilan uyg'un bo'lishni xohlaysizmi? Vujudingiz bilan xotirjam yashang: etarlicha uxlashga harakat qiling, vaqti-vaqti bilan o'zingizni sevimli mahsulotlaringiz bilan ovora qiling, siqadigan yoki ishqalanadigan narsalarni kiymang, o'zingizni qiynamang va siz xotirjamlikni topish yo'lida katta qadam tashlaysiz.

Bolaligimizda qanchalik baxtli bo'lganimizni eslaysizmi? O‘t-o‘lan bizdan baland, bulutlar paxtaga o‘xshab ko‘ringan, ota-onalarimiz turmush tarzimizni tanqid qilmay, bag‘rida ko‘tarib yurgan oltin zamonlar. Biz sevdik, achindik, biz koinotning diqqat markazida edik. O'zingizni ushbu baxtli vaqtga qaytarishga harakat qiling, shunda qalbingiz qanday engil va xotirjam bo'lishini ko'rasiz. Boshqa bolalar bilan o'ynashda ham, o'zingiz bilan o'ynashda ham o'zingizni boladek his qilishingiz mumkin. Masalan, xastalik paytida boshliqlaringizga iltifot ko‘rsatish uchun ishga shoshilmay, sevimli kitobingizni olib, boshingiz ostiga yostiq qo‘yib, oilangizdan nonushta, tushlik va kechki ovqat talab qilishingizga nima xalaqit beradi. u - yotish uchunmi?

Uyni bejizga qal’a deb atamagan. Bu sizga tashqi muammolardan yashirishga imkon beradi, unda siz zerikarli vaziyatlardan, begonalardan, ish muammolaridan tanaffus qilishingiz mumkin. Uyingizni qulay qiling va har oqshom u sizni ijobiy energiya bilan to'ldiradi.

Oiladagi va ishdagi muammolar ruhiy muvozanatni yo'qotishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ikki jabhadagi muammolar odamni darhol va butunlay depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun muammolarni yuzaga kelganda hal qilishga harakat qiling. Achchiqlanishni butun og'irligi bilan sizga tushadigan darajada to'plamang. Sizningcha, mutaxasislar sizni mutaxassis sifatida qadrlamaydilarmi? O'zingizning kasbiy qadringizni isbotlashga harakat qiling - nafaqat so'zda, balki amalda ham. Hali ham sezilmayapsizmi? O'zingizni kamtar tuting, kasbiy qobiliyatingizni isbotlash yoki yangi ish qidirish imkonini beradigan qulay daqiqani kuting.

Afsuski, hayotda ko'pincha darhol tuzatib bo'lmaydigan vaziyatlar mavjud. Shuning uchun, siz o'rganishingiz kerak: bir tomondan, sabr-toqat, boshqa tomondan, hayotingizni tubdan o'zgartirish qobiliyati. Eng yaxshi narsaga umid, imkoniyat, taqdir, Xudo ham hozir o'zgartira olmaydigan yoki o'zgartira olmaydigan narsalar bilan kelishishning yaxshi usuli.

Berilgan muammoning vaqt konstantasi u bilan qanday ishlashni tushunish uchun muhimdir. Agar siz qanday pishirishni bilmasangiz, bu bitta narsa, uni har doim o'rganishingiz mumkin, lekin agar sizda ovqat tayyorlash uchun hech kim bo'lmasa, unda bu erda ... o'zingizni jiddiy qabul qilishingiz kerak. Qanchadan-qancha javobsiz sevgi, xuddi yaqin kishining o'limi kabi, har qanday odamning oyog'i ostidan yerni urib yuborishi mumkin.

Boshqa odamlarning his-tuyg'ulari, xuddi ularning hayoti kabi, bizga bo'ysunmaydi. Buni tushunishingiz kerak, dunyoning bunday tuzilishi bilan kelishib oling va o'zingizni behuda qiynoqqa solmang. Ha, yaqinlar ketishi juda qiyin, lekin sizni sevmasligingizni bilish chidab bo'lmas darajada achchiq, lekin ... Har bir insonda atrofidagilardan qimmatroq narsa bor: bu o'zi.

O'z-o'zini sevish mo''jizalar yaratishi mumkin. Sog'lom xudbinlik, o'z O'ziga bo'lgan qiziqish va sizda bor narsani qadrlash qobiliyati - bular asosida siz xotirjamlik va tinchlik tuyg'usini shakllantirishingiz mumkin. Bu qanchalik oson ishlashini ko'ring:

Sevimli odam tomonidan tashlab ketilganmi? Bu qo'rqinchli emas - endi biz o'z zavqimiz bilan yashashimiz mumkin.
Hamkasbimiz bizni rejalayaptimi? Ajoyib! Zerikarli loyihalardan tashqari, ishda nimadir qilish kerak bo'ladi!
Amakivachcha yangi xorijiy mashina sotib oldimi? Bu biznesni nishonlash va qanday qilib pul ishlash haqida o'ylash uchun sabab bor ... ikkita xorijiy avtomobil!
Kilo yo'qota olmayapsizmi? Muammo emas! Yaxshi odamlar ko'p bo'lishi kerak!

Qanchalik ko'p o'zimiz bo'lsak, shunchalik xotirjam yashaymiz. O'z fikriga bog'liq odamlar atrofga qarab, boshqalarning bahosini kutadiganlarga qaraganda arzimas narsalardan kamroq xafa bo'lishlari ilmiy jihatdan isbotlangan. Tinchlik - bu o'zingizga beradigan baxtning ichki holati.

Oddiy narsani eslang: biror narsa sizni muvozanatdan chiqarishi bilanoq harakat qilishni boshlang. Agar tirnash xususiyati beruvchini zudlik bilan yo'q qilish mumkin bo'lsa - uni yo'q qiling, yo'q - muammoni hal qilishni biroz vaqtga qoldirmang va, ehtimol, u o'z-o'zidan hal qilinadi. G'ayrioddiy narsaga duch keldingizmi? Hissiyotlarga erkinlik bering. Ko'z yoshlarini, g'azabni, umidsizlikni ushlab turmang. Siz buni yolg'iz o'zingiz qila olmasligingizni his qilyapsizmi? Do'stlar, qarindoshlar oldiga boring. Faqat tashqariga chiqing, parkdagi skameykaga o'tiring va mutlaqo notanish odam bilan gaplashing. Yangilik tuyg'usi, hayotingizda birinchi marta amalga oshirayotgan harakat, o'zingizni kutilmagan tomondan ochishga yordam beradi, unda tushib qolgan muammolar mutlaqo ahamiyatsiz bo'lib qolishi mumkin.

Siz ruhiy og'irlikni ruhiy quvonch bilan olib tashlashga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizga ko'proq yoqadigan narsani eslang va imkon qadar tezroq qiling. Bosh aylantiruvchi xaridlar, uzoq kutilgan premyera uchun kinoteatrga borish, do‘stlar bilan baliq oviga borish, sevimli kompyuter o‘yinini o‘ynash – har qanday mayda-chuyda narsa xotirjamlikni topishning boshlang‘ich nuqtasi bo‘lishi mumkin.

Har bir inson uchun xotirjamlik va muvozanat juda muhim, chunki ular tashqi sharoitlarga qaramay, odam yaxshi ishlayapti, deyishadi. Va bunday xotirjamlik va xotirjamlikni topish oson emas. Buni qanday qilish kerak?

Axir, bu na maktabda, na ishda, na oilada o'rgatilmaydi. Lekin bu insonning yashashining asosi, uning Ruhi, Ruhidir. Va odamning qanday bo'lishi - xotirjam yoki notinch - inson koinotning ma'lum qonunlariga muvofiq yashaydimi yoki ularni buzadimi-yo'qligiga bog'liq.

Ruhiy xotirjamlik va inson muvozanati nima

Bu hayotda har bir inson jamiyat, ota-onasi, do‘stlari va tanishlari tomonidan belgilab berilgan ma’lum dasturlar asosida, kino tomosha qilib, kitob o‘qib yashaydi.

Natijada, odam inertsiya bilan sodir bo'layotgan voqealarga hukmronlik qiladigan stereotiplarga muvofiq munosabatda bo'ladi. Shuning uchun ruhiy tashvishlar, ommaviy qo'rquvlar, atrofimizdagi dunyoda sodir bo'layotgan har qanday narsani qoralash yoki rad etish mavjud. Xo'sh, insonning xotirjamligi va muvozanati nima? Unga qanday erishish mumkin?

Va insonga kerak bo'lgan yagona narsa - u kimligi, nima uchun yashashi va qayerga intilishi haqida o'ylashdir. Qachonki uning shaxsiyati, ongi va nafsi evolyutsiya va rivojlanish maqsadida yaratilganini tushunsa, uning fikrlari xotirjam bo'ladi, Ruhi xotirjam bo'ladi.

Ruhda quvonch bo'ladi, chunki inson unga ijobiy va baxtli tajriba to'plashga yordam beradi. Biror kishi shovqin ichida yashasa, uning fikrlari tartibsiz bo'lsa, bu uning qalbi bilan shaxsiyatining birligi yo'qligini ko'rsatadi. Keyin xotirjamlik va muvozanat haqida gapirish uchun hech narsa yo'q.

Bundan tashqari, Xudoning qonunlari mavjud bo'lib, ular nafaqat insonga va butun insoniyatga, balki rivojlanish va evolyutsiya uchun butun olamga berilgan. Qachonki, Ruh insonda birlamchi bo‘lib, uning shaxsiyati, nafsi va ongi unga ergashsa, odam xotirjam hayot kechiradi va o‘z hayotini, taqdirini boshqara oladi.

Bunday odamning salomatligi va kayfiyati yaxshi. Agar inson ruhiy muvozanat bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, uning ruhiyati beqaror bo'lsa va uning fikrlari tartibsiz va tartibsiz bo'lsa, bu inson, birinchi navbatda, ruhi bilan emas, balki shaxsiyati bilan yashaydi.

Hatto shaxsiyatga sig‘inish va butparastlik ham bor. Bu odam, Ruh bilan yashash o'rniga, tashqi narsalarni quvib, kiyim-kechak, narsalar, oziq-ovqat kultini yaratadi va bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: kompyuter o'yinlari, rok yulduzlari, stadiondagi muxlislar va boshqalar.

Biroq, Ruh har doim birlamchi bo'lib, tana o'zining shaxsiyati bilan u tomonidan insonning rivojlanishi uchun yaratilgan.

Va shuning uchun xotirjamlik va muvozanatni topish uchun siz o'zingizni, qalbingizni, doimo mavjud bo'lgan ichki o'zingizni sevishingiz kerak. Shaxs Ruhga ergashsa, u uyg'un yashay boshlaydi va Xudoning qonunlariga muvofiq o'zini namoyon qiladi.

Shunda odam xotirjamlikni topadi, chunki Ruhning vazifalari bajariladi, inson rivojlanadi va ichki tinchlik va quvonch paydo bo'ladi.

Bu biz moddiy dunyodan voz kechishimiz kerak degani emas, biz faqat unda uyg'unlik va muvozanatda yashashimiz kerak. Agar siz atrofingizdagi dunyoni Xudoning sovg'asi, Ruhingizning sovg'asi deb bilsangiz va duch kelgan har bir kishiga Ruhingizning bir qismi, Xudoning bir qismi sifatida munosabatda bo'lsangiz, unda ichki xotirjamlik, muvozanat va uyg'unlik bo'ladi.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Gazeta o‘qimaydigan, televizor ko‘rmaydigan, falokat, terrorchilik xurujlarini bilmaydigan, parvo qilmaydigan odamlar bor. Bunday odamlar ruhsiz va qo'pol deb hisoblanadilar.

Garchi aslida ular Yerdagi muvozanat va uyg'unlikni saqlaydilar va saqlaydilar, insonning salbiy ta'siriga aralashmaydilar va yer fazosida past energiya shaklida joylashadigan salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni ko'rsatmaydilar.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin? Atrofingizdagi odamlarga nisbatan adovat ko'rsatmaslik va xotirjam bo'lishning oson yo'li bor. Yo'lda siz g'azablantiradigan odamni uchratsangiz, bu odamni sizning farzandingiz, garchi unchalik odobli bo'lmasa-da, lekin baribir o'z farzandingiz deb tasavvur qilishingiz va unga sevgi yuborishingiz kerak.

Shunda ichki xotirjamlik bo'ladi va siz xotirjamlikka erishasiz va atrofingizdagi dunyo ham yaxshi tomonga o'zgaradi. Va, albatta, siz shunday narsalarni bilishingiz kerakki, Ruh Xudoning yoki Ruhning zarrasi sifatida koinotda mavjud bo'lgan hamma narsaning birligi bo'lib, koinotdagi hamma narsani yaratadi.

Va bu erda aqliy tashvishni etuk bo'lmagan shaxs, inson ongi va egoi tomonidan yaratilganligini tushunish muhimdir. Chunki ularda eski namunalar, xulq-atvor va fikrlash tarzining stereotiplari mavjud. Boshqacha qilib aytganda, ular omon qolish uchun kurashga asoslangan ikkilik yoki bo'linishga ega.

Shuning uchun aql va nafs insonni boshqarishni, uning xo'jayini bo'lishni xohlaydi. Natijada inson o‘z atrofidagilarni do‘st-dushmanga, qorong‘u-yorug‘likka ajratadi, bir so‘z bilan aytganda, yashash uchun kurashadi. Biroq, u omon qolishi shart emas, u allaqachon abadiydir, chunki uning Ruhi abadiydir.

Insonning nafsi va ongi uni yuksaltiradi, uning ahamiyatini, behudaligini, mag'rurligini kuchaytiradi. Ego sizni go'zal, bebaho va boshqalarga ahamiyat bermasligingizni aytadi. Bunday holda, siz o'z egoingizni sevgi bilan to'ldirishingiz kerak, unga Ruhning qonunlariga muvofiq, Xudo yoki Ruhning qonunlariga muvofiq yashashni xohlayotganingizni ayting.

Ego sizni yo'qotishni xohlamaydi va allaqachon sizga xizmat qiladi, siz unga xizmat qilmaysiz. Va qachon ego sizga xizmat qilsa, sizning ruhingizga xizmat qilsa, shaxsiyat, ego va ruh o'rtasida uyg'unlik bo'ladi. Siz xotirjamlik va xotirjamlikni topasiz.

Hech qanday ruhiy tashvish bo'lmaydi, chunki rivojlanish davom etadi, ong kengayadi, siz atrofingizdagi dunyo sizning bir bo'langiz ekanligini tushunasiz.

Inson uzoq vaqt o'z Ruhidan, Xudodan ajralgan holda yashaydi. Shuning uchun barcha tashvishlar, kasalliklar, qo'rquvlar va umidsizliklar. Endi siz Xudo yoki Koinot qonunlariga ko'ra, Xudoga intilish, umuminsoniy Sevgiga asoslangan yuksak va yaxshi maqsadlar va niyatlarga ega bo'lgan holda, yangicha yashashni o'rganishingiz kerak.