간호 어머니 Komarovsky가 먹어서는 안되는 것. 간호 어머니의 영양 - Komarovsky 박사의 의견

여러 책과 TV 프로그램의 저자로 알려진 어린이 의사 예브게니 코마로프스키는 유아 건강과 모유 수유의 훌륭한 전문가로 간주됩니다. 그는 펜을 들기 전에 수년 동안 소아과 의사로 일했기 때문에 그의 조언은 수많은 엄마와 아기의 경험을 기반으로 합니다. 수유모의 영양은 의사가주의를 기울이고 자신의 관점을 표현한 주제 중 하나입니다. 그의 충고는 단정적이지 않고 본질적으로 조언적이다. 이행 여부를 결정하는 것은 귀하에게 달려 있지만 인정받는 의사의 의견을 듣는 것은 귀하 또는 귀하의 보물에 해를 끼치 지 않습니다. 그렇다면 Komarovsky는 무엇을 조언하고 간호 어머니의 식단은 무엇입니까?

실험하지 마십시오

Komarovsky 박사는 수유모를위한 안전한 음식의 선택이 상당히 넓다고 확신합니다. 그러나 입증 된 음식을 선호하고 어린이에게 알레르기를 일으킬 수있는 것을 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

감귤류,
레드 베리,
초콜릿,
커피.

의사에 따르면 잠시 동안 자신의 즐거움을 거부하는 것이 더 쉽지만 어느 날 갑자기 아기가 머리부터 발끝까지 발진으로 뒤덮이면 약점에 대해 자신을 비난하지 마십시오.

모유 수유식이 형성되는 시점에서 고려해야 할 중요한 사실은 어머니가 먹는 모든 음식이 특정 형태로 모유에 전달된다는 것입니다.

우유 맛이 나빠져 아기가 갑자기 모유 수유를 중단하는 것을 원하지 않으면 지나치게 맵고 짜고 신 음식을 피하십시오. 특정 음식(콩과 식물, 생 양배추 등)은 위장관 활동에 부정적인 영향을 미쳐 가스 생성을 증가시키고 배앓이를 유발하므로 주의하는 것이 가장 좋습니다.

수유모에게 적합한 음식

Komarovsky 박사는 기름진 음식을 무제한으로 먹음으로써 모유의 지방 함량을 높이려고 노력해야 한다는 신화를 깨뜨립니다. 그러나 일부 비타민은 지방으로 만 흡수 될 수 있으므로 간호 어머니의 식단에는 지방이 많은 음식이 포함되어야합니다. 그러나 측정을 관찰하고 동물이 아닌 식물성 지방 (올리브, 옥수수, 겨자 또는 해바라기 기름)을 선호해야합니다.

과체중이 아니라면 식단에 양질의 거친 밀가루 죽을 포함하십시오 (저녁에 먹는 것이 좋습니다). 수유모의 영양에는 반드시 충분한 양의 생과일과 채소가 포함되어야 합니다. 통조림 식품을 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

우선, 모유 수유 중 엄마의 영양을 선택하려면 아이의 반응에 집중해야 합니다. 제품이 의심스러운 경우 소량으로 사용할 수 있습니다. 아기를 관찰하고 부정적인 반응(발진 없음, 대변 변화 없음)이 없는지 확인한 후 안전하게 제품을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

생산되는 우유의 양을 늘리기 위해 견과류, 맥주, 효모, 쐐기풀 달인 등과 같은 음식을 포함하는 특정 식단이 있다고 믿어집니다.

또한 기적의 약물 (apilac, pyrroxan, glutamic acid)에 대한 의견이 있습니다. Komarovsky 박사는 그러한 방법의 효과에 대해 이의를 제기하지 않지만 그 가치를 과대 평가하지 말 것을 권장합니다.

마실 물의 양

젊은 어머니의 식단이 무엇인지에 대한 질문에 대한 답이 Komarovsky 박사에게 의심을 일으키지 않으면 액체의 양에 대한 상황이 더 불확실합니다. 일반적으로 과학자들 사이에서는 모유 생산량이 마신 음료수에 의존하지 않는다는 것이 인정되지만, 많은 초보 엄마들이 이 사실에 대해 이의를 제기할 수 있습니다.

Komarovsky는 우유가 충분하면 특별히 액체 리터를 마시도록 강요해서는 안된다고 확신합니다. 그러나 아기가 배가 부르지 않으면 매 수유 후 잃어버린 체액을 보충하고 어떤 종류의 큰 머그잔을 마시기 위해 노력할 가치가 있습니다. 이 규칙은 밤에도 유용하므로 저녁에 차를 끓이거나 설탕에 절인 과일을 넣고 보온병에 두어 밤에 데우는 데 추가 시간을 소비하지 않는 것이 좋습니다.

모유 수유 중 엄마에게 적합한 음료:

신선하거나 건조한 과일의 설탕에 절인 과일;
차 (가급적 녹색), 달 수 있습니다.
적당히 과일과 채소의 주스;
우유(지방 함량이 2.5% 이하) 및 발효유 제품.

Komarovsky 박사에 따르면 영양은 확실히 산모와 아기의 건강을 유지하는 데 중요한 요소이지만 산모가 지속적인 스트레스를 받고 충분한 수면을 취하지 않으면 다이어트가 도움이 되지 않습니다. 그러므로 무엇보다도 침착하고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다! 영양은 어머니에게 즐거움을 가져다 주어야하며 부정적인 감정의 추가 원인이되어서는 안됩니다.

엄마와 아기는 임신 중뿐만 아니라 수유 중에도 하나의 전체입니다. 모유 수유를 할 때 아기의 몸은 우유와 함께 면역력, 정상적인 삶 및 발달을 강화하는 데 필요한 모든 유용한 비타민과 미네랄을 얻습니다. 이 기간 동안 수유모는 아기의 알레르기 반응 위험을 제거하고 우유의 품질을 향상시키는 것을 목표로하는 Komarovsky 박사에 따르면 균형 잡힌 식단을 따라야합니다.

간호 어머니에게 먹이기

그의 책과 수많은 인터뷰에서 E. Komarovsky는 수유모를위한 적절한 식단의 필요성에 대해 이야기합니다.

간호 어머니의 영양에 대한 일반적인 실수 :

많은 양의 빈번한 식사.모유 수유를 위해 신체는 하루에 500kcal를 소비합니다. 이 경우 수유모의 최적 일일 식단은 2000Kcal이어야합니다. 과도한 음식 섭취는 옆구리, 복부, 엉덩이에 지방 형태로 축적되며 수유가 끝나면 제거하기가 쉽지 않으므로 과식하지 않고식이 요법을 따라야합니다.
다량의 액체 섭취.산모가 수유를 할 때는 가스가 없는 깨끗한 물을 매일 2리터씩 마셔야 합니다. 표시된 기준을 초과하면 생산되는 우유의 양에 영향을 미치지 않고 붓기를 유발할 수 있습니다.
우유의 품질을 향상시키기 위해 지방이 많은 음식을 사용합니다.지나치게 지방이 많은 우유는 유축에 어려움을 일으키고 아기가 빨 때 추가 부담에도 영향을 미칩니다.

Komarovsky에 따른 수유모의 식단은 영양 규칙에 대한 간단하고 접근 가능한 지침으로, 아이의 몸을 강화하고 출산 후 여성을 회복하며 가능한 부작용 (알레르기 반응, 체질, 가스 아이의 형성 및 어머니의 체중 증가).

수유모의 식단 - 금지 식품 :

통조림 식품, 마리네이드, 피클;
반제품, 마요네즈, 소스;
흰 양배추, 포도;
치즈, 소시지;
여보, 초콜릿;
마늘, 뜨겁고 매운 향신료;
커피, 알코올 음료.

간호 어머니의 식단 - 허용되는 음식 :

살코기 (쇠고기, 송아지 고기, 토끼 고기);
저지방 가금류(칠면조, 닭고기);
저지방 생선(일주일에 2회 이하);
달걀(하루에 3개 이하)
통밀빵(호밀, 밀기울, 통곡물);
듀럼 밀로 만든 파스타;
곡물 및 곡물 (주로 메밀, 귀리, 기장 식단 포함);
야채 (호박, 사탕무, 호박, 당근)는 날 것, 삶은 것, 조림, 찐 형태로 하루에 450g 이하입니다.
과일 (감귤류는 다이어트 중에 금기입니다) 하루 450 gr;
설탕에 절인 과일, 차, 허브 달인, 야채 및 과일 주스.

몇 달 동안 수유모의 영양은 Komarovsky 다이어트 테이블에 예정되어 있습니다. 처음 10 일 동안 수유모의 식단에 따라 버터로 맛을 낸 물 위의 곡물, 야채 수프, 저지방 국물, 열 가공 야채 및 과일을 먹습니다. 점차적으로 식단이 확장되고 이미 첫 달 말에 간호 어머니의 식단에 따라 살코기와 생선, 계란, 견과류를 먹을 수 있습니다. 두 번째와 세 번째 달에는 수유모의 식단에 따라 생 야채와 과일을 사용하고 천연 꿀을 사용할 수 있습니다. 네 번째 또는 여섯 번째 달에는 채소, 향신료, 양파, 마른 비스킷이 허용됩니다. 아이가 점차 보완 식품을 도입하기 시작한 6 개월 후에야 수유모의 식단에 따라 해산물, 지방이 많은 고기, 콩류를 먹을 수 있습니다.

특정 제품에 대한 어린이의 신체 반응을 관찰하면서 제품을 식단에 조금씩 도입해야합니다.

올바른 메뉴

수유모 메뉴 - Komarovsky에 따른 테이블 :

출산 후 기간	승인된 제품	금지된 제품
처음 10일	야채(삶은 것, 구운 것)	지방이 많은 고기와 그것을 기반으로 한 국물
	과일(익힌 것)
	야채와 저지방 육수를 곁들인 수프	통조림, 양념장
	버터를 첨가한 물 위의 포리지	전유
	빵, 호밀 크래커, 비스킷	알코올 음료
	신선하고 건조한 과일의 설탕에 절인 과일	커피와 코코아가 함유된 제품
1개월 말까지	살코기 (삶은 것, 구운 것)	효모 반죽으로 만든 빵과 패스트리
	바다 생선 (삶은, 구운)	통조림 식품 및 마리네이드
	견과류(소량)	탄산 음료, 알코올
	요거트(최소 유통기한)	반제품
	계란(닭고기, 메추리)	초콜릿, 과자
두 번째 및 세 번째 달	지방 고기 국물에 수프 (shchi, borscht)	효모 반죽으로 만든 빵과 패스트리
	수제잼,잼	알코올 음료
	천연 꿀	초콜릿, 커피, 코코아
	야채 샐러드	우유
	생과일	매콤한 양념과 소스
		소세지
4~6개월	신선한 채소	매운 조미료
	양파(소량)	초콜릿
	향신료(소량)	과자
	쿠키(효모 아님)	전 지방 우유
	설탕	알코올 음료
	튀긴 어묵
6개월 후	콩류	통조림 식품
	해물	초콜릿, 커피
	지방이 많은 고기	알코올 음료

제왕절개 후 영양

간호 어머니를위한 제왕 절개 후 영양은 수술 후 힘 회복, 면역 강화를 목표로해야합니다.

제왕 절개 후 첫날에는 과일 주스로 희석 할 수있는 가스없이 물만 마실 수 있습니다.
둘째 날에는 고기 국물, 살코기 및 가금류, 천연 요구르트, 저지방 코티지 치즈를 식단에 포함시킬 수 있습니다.
제왕 절개 후 수유부의 식단 3 일째에는 물에 시리얼, 구운 사과, 미트볼, 찐 커틀릿, 야채 퓌레를 먹을 수 있습니다.
제왕 절개 후 4 일째에 E. Komarovsky 표 (의사와 합의한 후)에 따라 수유부의 식단을 따를 수 있습니다.

2일 동안 제왕절개 후 대략적인 다이어트 메뉴(아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁):
1 일:

오트밀. 바나나 스무디;
부용. 으깬 감자. 찐 송아지 미트볼;
케 피어 한 잔;
메밀죽. 찐 양배추.

2 일:

쌀 죽. 찐 칠면조 커틀릿;
부용. 브로콜리로 찐 농어;
2 사과;
천연 요거트에 말린 살구를 넣어 맛을 낸 무지방 코티지 치즈입니다.

수유모를 위한 저자극 식단

저자 극성 식단은 어린이의 알레르기 반응 (체질, 피부 거칠기, 피부염, 대장염, 팽만감, 섭식 장애)이있는 수유모에게 처방됩니다. 모유 자체는 아이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 없으므로 아기의 건강을 위해 어머니는 인공 수유로 전환하지 않고식이 요법을 검토하고 변경해야합니다.

어린이의 알레르기에 대한 수유모의 식단에서 금지 된 음식 :

우유(소 전체, 염소);
훈제 제품, 통조림 식품, 피클, 양념장;
블랙, 레드 캐비어;
해물;
반제품;
버섯;
씨앗, 견과류;
코코아;
감귤류 과일;
라즈베리, 딸기;
향료.

어린이의 알레르기에 대한 수유모의 식단으로 식단을 제한해야합니다.

지방이 많은 육수;
쇠고기, 닭고기;
밀가루 및 곡물 제품;
붉은색과 오렌지색 야채, 딸기, 과일(호박, 당근, 토마토, 살구, 수박, 체리, 건포도).

어린이의 알레르기에 대한 수유모의 식단에 허용되는 식품 :

저지방 유제품;
버터;
곡물 (메밀, 오트밀, 쌀, 보리);
야채(양배추, 감자, 브로콜리, 애호박);
녹색 및 노란색 과일, 장과(사과, 배, 구스베리);
살코기 및 가금류(토끼, 칠면조);
찌꺼기(간, 신장, 심장);
저지방 생선 (농어, 대구, 파이크 퍼치);
해바라기, 올리브 오일;
다이어트 빵.

저자극성 식단이 포함된 2일 동안의 샘플 메뉴(아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁):
1 일:

버터맛 메밀죽. 녹색 사과;
고기 조각을 곁들인 터키 수프. 메밀빵 2~3장;
무가당 요거트로 양념한 코티지 치즈;
으깬 감자. 부부를 위한 파이크 퍼치.

2 일:

버터가 든 오트밀. 바나나;
야채 수프. 떡 2~3개. 삶은 칠면조 필레;
사과 스무디;
쌀. 야채와 함께 끓인 토끼. 주키니 퓨레.

모든 사람들은 매우 다릅니다. 누군가에게는 수유 기간 동안의 엄격한 지루한 식단이 완전히 낯설고 누군가는 몇 달 동안 자신을 제한해야합니다. 게으른 사람 만이 어머니의 식단이 아기의 건강에 미치는 영향에 대해 이야기하지 않았으므로 모든 어머니는 가장 올바른 방법으로 그것을 구성하기 위해 노력합니다. 이를 위해 작은 치트 시트가 도움이 될 수 있으며, 이는 수유모의 영양을 월별로 표로 설명합니다.

점진성, 주의 및 관찰은 새로운 것을 식단에 도입할 때 어머니가 따라야 할 세 가지 주요 원칙입니다. 모든 새로운 음식과 이에 대한 어린이의 반응이 기록되는 음식 일기는 많은 도움이 됩니다.

2 ~ 3 일에 한 번만 엄격하게 매일 메뉴에 새로운 요리를 소개해야합니다. 이를 통해 부스러기에서 반응이 정확히 무엇인지 정확하게 결정할 수 있습니다. 그들은 알레르기 측면에서 가장 덜 위험한 제품으로 시작하여 아침 식사와 함께 "참신함"을 타이밍합니다. 처음으로 아주 작은 부분을 먹어야하며 앞으로 2 ~ 3 일 동안 아이의 반응을주의 깊게 모니터링해야합니다.

자세한 내용은 기사를 읽어보세요.영형 그리고 어머니의 식단에 도입하는 규칙.

Komarovsky에 따르면 수유모를위한 메뉴는 공식적인 엄격한 권장 사항보다 더 무료입니다. 유명한 의사는 엄마가 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있다고 믿지만 적당히 관찰하고 부스러기의 반응을 모니터링하십시오. 동시에 메뉴에서 다음 제품을 제외할 것을 권장합니다.

향신료 및 향신료(양파, 마늘 포함);
반제품, 패스트 푸드, 소다;
훈제 제품, 염분, 매리 네이드, 소시지;
이국적인 야채와 과일;
드레싱 및 소스 - 마요네즈, adjika, 케첩 등;
농축 우유, 염료, 향료 및 방부제 함량이 높은 제품;
파스타(많이).

의사는 건강에 좋은 허용 식품 목록을 통해 어머니가 자신이나 아기를 해치지 않고 다양하고 맛있게 먹을 수 있다고 확신합니다.

수유모의 적절한 영양 섭취는 아기의 건강과 완전한 발달의 열쇠이자 미래의 웰빙의 기초입니다. 물론 성인의 건강은 대부분 생활습관에 영향을 받지만 면역력, 정신발달, 알러지 반응 성향 등의 기초를 다지는 것은 HB의 시기이다.

따라서 많은 소아과 의사는 특히 처음 6 개월 동안 수유모의 영양 표를 몇 달 동안 준수하도록 권장합니다. 알레르기가 발생하고 다양한 독소 및 기타 유해 물질이 아기의 몸에 들어갈 위험을 최소화합니다.

첫 달에

신생아의 몸은 자극에 매우 민감하므로 첫 달 모유 수유 중 영양 섭취는 아이가 새로운 조건에 적응하는 동안 어머니의 엄격한 통제가 필요합니다.

그렇기 때문에 현재 수유모에게는 허용되는 것보다 금지되는 음식이 훨씬 더 많습니다.

할 수 있다:
- 튀기지 않은 야채 국물;
- 삶은 또는 구운 칠면조 고기, 토끼;
- 살코기 (hake, carp, cod);
- 건조 된 과일들;
- 발효유 제품 (ryazhenka, 코티지 치즈, 순한 치즈);
- 메밀과 오트밀;
- 녹색 과일 및 채소, 바람직하게는 구운 것, 조림 또는 삶은 것;
- 곡물 빵, 크래커, 비스킷;
- 수제 마시멜로 또는 마시멜로.
제한적, 주의:
- 닭고기 달걀 - 아이의 반응에 따라 3-7 일에 1 개 이하;
- 젖소 우유(염소 우유로 대체 가능);
- 파스타;
- 쿠키.
다이어트에서 제거
- 버섯;
- 캐비어, 해산물, 붉은 물고기.
- 증가 된 가스 형성을 유발하는 음식 - 양배추, 콩, 셀러리;
- 페이트, 소시지, 소시지, 소프트 치즈;
- 알레르기 식품 - 붉은 과일, 장과 및 야채, 감귤류, 초콜릿;
- 커피, 코코아, 강한 차;
- 제과 - 과자, 케이크, 크림;
- 견과류.

때때로 이 테이블은 아기와 어머니를 돌보는 소아과 의사의 추천에 따라 다른 제품으로 보완될 수 있습니다.

특히 첫 달에 HB를 사용하면 아기의 부정적인 반응이 절대적으로 무엇이든 발생할 수 있으며 이것을 예측하는 것은 불가능하다는 사실에 대비해야 합니다. 따라서 일반 규칙을 따르고 자녀의 지시에 주의 깊게 귀를 기울이면 됩니다.

두 번째 달에는

아기의 생후 두 번째 달에 수유모의 영양은 1 개월보다 다양해집니다. 새로운 음식이 점차 그녀의 식단에 도입됩니다. 그러나 현재 아이는 일반적으로 복통을 앓고 있습니다. 따라서 가스를 생성하는 음식은 여전히 피해야 합니다.

출산 후 첫 달 동안 아이의 몸은 새로운 식습관에 적응하는 기간을 거칩니다. 그의 면역 체계는 "적"을 다루는 법을 배우고 과도하게 과부하를 줄 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 아기가 대처할 수 없습니다. 따라서 두 번째 달의 식단은 상당히 엄격합니다. 동시에 제품 목록이 엄마의 기쁨으로 다소 확장되고 있지만

두 번째 달부터 어머니는 주의해서 입장할 수 있습니다.
- 비트 뿌리 (살코기, 토마토 주스 가능);
- 생과일, 무엇보다도 수제;
- 수제잼.
그래도 수유모는 다음 음식을 먹어서는 안 됩니다.
- 전유 및 전지방 사워 크림;
- 지방이 많은 육수;
- 제빵 및 제과;
- 강한 차, 커피, 코코아 및 초콜릿.

일반적으로 2 개월이 지나면 아기가 음식에 대한 알레르기 반응을 보이는 경향이 있는지 이미 어느 정도 분명해지며 많은 엄마들이 더 침착하게 먹기 시작합니다. 그러나주의는 여전히 아프지 않습니다. 이때 아기는 계속해서 복통을 앓고 있으며 어머니는 아기의 소화 시스템 작업을 가능한 한 쉽게 만들어야합니다. 따라서 너무 일찍 음식에 대한 대담한 실험을 시작해서는 안됩니다.

세 번째 또는 네 번째 달에

3개월 수유모의 메뉴가 조금 더 풍성해집니다. 커널의 1/4 또는 작은 알갱이 하나부터 시작하여 견과류를 추가 할 수 있습니다 (호두, 잣, 아몬드, 땅콩 및 피스타치오는 권장하지 않음). 일일 요금은 약 2-3 코어입니다. 견과류는 종종 알레르기를 일으키기 때문에 조심해야 합니다.

3 개월 후 아이들은 일반적으로 복통을 겪기 때문에 부스러기의 위장관이 마침내 새로운 삶에 어느 정도 적응했기 때문에 어머니는 식탁에서 더 자유롭게 느낄 수 있습니다. 이제 그의 몸은 더 강해졌기 때문에 새로운 음식에 대한 반응은 훨씬 더 약해질 것입니다.

3개월 수유모의 영양은 다음과 같이 보일 수 있습니다.

메뉴에 포함될 수 있습니다.
- 갓 짜낸 주스 및 과일 음료 (호박, 사과, 사탕무 또는 당근에서 추출)-하루에 한 잔 이하;
- 보리와 밀 죽;
- 소량의 신선한 양파;
- 그들의 정원에서 토마토와 오이;
- 삶은 야채 (비트, 호박, 당근).
3개월 안에 조심스럽게 다음을 추가합니다.
- 육수;
- 붉은 색과 오렌지색 야채 (가급적 삶은 것) - 가지, 무, 피망;
- 신선한 과일 및 열매(살구, 체리, 자두, 복숭아), 수박 및 멜론;
금지 식품 목록은 일반적으로 동일하게 유지됩니다.

4개월에 식단에는 큰 변화가 없습니다. 엄마는 계속해서 허용되는 제품을 점진적으로 소개합니다.

메뉴에 다음을 추가할 수 있습니다.
- 튀긴 고기 - 일주일에 1 번 이상;
- 옥수수, 죽;
- 닭고기;
- 구운 고기 (가장 중요한 것은 브라우닝으로 과용하지 않는 것입니다);
- 몇 가지 향신료 - 가장 맵고 매운 것은 아닙니다.
- 예를 들어 사워 크림 소스, 보르시 용 토마토와 같은 약간의 순한 드레싱;
주의하여:
- 주스와 설탕에 절인 과일의 범위가 확장되고 있으며 하루에 1 잔씩 아이의 반응을 관찰합니다.
- 허용된 베리에 블루베리와 커런트를 추가할 수 있습니다.
네 번째 달은 여전히 메뉴 도입을 허용하지 않습니다.
- 초콜릿, 코코아;
- 감귤류 및 기타 이국적인 제품;
- 강한 차와 커피;
- 지방이 많은 고기 및 이전에 금지된 기타 제품.

정말로 감귤류를 원한다면 몸에 비타민 C가 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 로즈힙 국물과 같이 오렌지와 레몬을 안전하게 대체할 수 있습니다.

다섯째 또는 여섯째 달에

5-6개월에 많은 아기들이 보완 식품을 도입하기 시작하므로 어머니의 식단의 영향이 훨씬 덜 눈에 띄게 됩니다.

할 수 있다:
- 더 많은 주스 - "재료"와 양 측면에서;
- 곡물 묘목;
주의하여:
- 훈제 고기 및 통조림 식품 (또한 적당히 수제);
- 빵과 과자;
- 우유.
그것은 금지되어 있습니다:
- 감귤류, 포도;
- 초콜릿과 코코아;
- 강한 차;
- 마늘;

일반적으로 5개월 또는 6개월 동안 금지된 음식의 대부분은 계속 금지되지만 일부는 신중하게 시도할 수 있습니다. 어린이에게 부정적인 반응이 나타나면 제품이 한 달 더 연기됩니다.

6개월 후

아기가 6 개월이 지나면 알레르기 경향이 나타나지 않으면 어머니는 거의 자유롭게 먹을 수 있습니다. 7개월에 모유 수유 시 다음 표가 적용됩니다.

할 수 있다:
- 마른 돼지고기;
- 튀겨졌지만 너무 기름진 음식은 아닙니다.
주의하여:
- 콩류;
- 붉은 생선, 해산물(삶은 것);
- 견과류, 감귤류 및 이국적인 과일;
- 초콜릿;
- 마늘.
그것은 금지되어 있습니다:
- 다량의 감귤류 및 초콜릿;
- 통조림 식품을 대량으로 구입했습니다.
- 술;
- 기름기 많은 음식.

이러한 권장 사항은 모유 수유 8개월과 관련이 있습니다. 모든 신제품은 여전히 한 번에 하나씩 점진적으로 소개됩니다. 이때 이전에 작동하지 않던 제품을 다시 시도할 수 있습니다. 모유 수유는 이제 보완 식품과 결합되기 때문에 반응이 정확히 무엇인지 이해하기 위해 엄마와 아기의 메뉴에 새로운 요리를 차례로 소개해야합니다.

수유 2년 차에

건강한 식생활 피라미드는 특히 HB와 관련이 있습니다.

1년이 지나면 엄마는 안전하게 평상시 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 현재 모유 수유가 허용되는 제품 목록은 이미 이전에 금지되었던 모든 것을 허용합니다. 아마 알코올을 제외하고. 그러나 영양을 적당히 유지하고 점진적으로 새로운 음식을 도입하는 것은 여전히 가치가 있습니다.

가장 좋은 방법은 이전에 허용된 식품 목록을 기준으로 건강하고 균형 잡힌 식사를 계속하는 것입니다. 결국 그러한 식단은 아기의 건강뿐만 아니라 어머니의 상태에도 유익한 영향을 미쳤습니다.

물론 때로는 좋아하는 간식을 포기하기 어려울 수 있지만 모유 수유는 영원히 지속되지 않으므로 약간의 인내심을 가질 수 있습니다. 결국, 아기의 건강은 그것에 달려 있습니다!

어린이의 건강한 발달 문제에 관한 많은 젊은 부모는 유명한 소아과 의사 Evgeny Komarovsky의 조언을 듣습니다. 수유모의 식단 문제도 예외는 아닙니다.

Komarovsky는 수유모가 먹는 모든 것이 모유로 전달되기 때문에 부모에게 상식의 원칙에서 진행하고 실험하지 말 것을 촉구합니다. 새로운 물질을 섭취하는 미성숙 부스러기는 소화 및 동화에 어려움을 겪을 수 있으므로 친숙하고 단순한 제품을 기반으로 해야 합니다.

급송

음식은 건강에 필요한 모든 것을 몸에 제공해야 합니다. 이것이 자연의 법칙입니다. 성인이 단순히 신체의 정상적인 상태를 유지하기 위해 음식이 필요한 경우 부스러기에 충분하지 않으며 완전한 성장과 발달을 위해 올바른 음식이 필요합니다. 모든 성인은 이를 이해하고 "어린이를 위한 최선"이라는 원칙을 적극적으로 사용합니다. 그러나 많은 사랑 많은 부모들은 종종 가장 좋은 것이 실제로는 해로운 것이라고 믿는 실수를 범합니다.

아이의 몸은 주어진 시간에 필요한 제품을 흡수해야 합니다. 그리고 확실히, 그러한 제품이 없다는 것을 증명할 필요는 없으며 그 유용성은 모유와 동일합니다. 따라서 아기에게 모유 수유를 자연이라고합니다.

모유 수유의 이점

모유 수유의 이점에 대해 많은 페이지가 작성되었습니다. 그럼에도 불구하고 자연 수유가 아동의 올바른 발달을 위해 필요한 조건이라는 주요 증거가 제시되어야 합니다.

모유는 항상 최적의 온도를 유지하고 완벽하게 깨끗하며 아이의 몸이 음식을 소화하는 데 도움이되는 물질을 포함하고 있으며 모유를 사용하면 아이를 감염으로부터 보호하는 면역력을 얻습니다.
자연스럽게 아이에게 먹이를 주면 저렴하지 않기 때문에 가족 예산을 절약할 수 있습니다.
이것은 시간 절약입니다. 먼저 가게에가는 것보다 더 빨리 모유 수유를 한 다음 병을 끓이고 혼합물을 부어 따뜻하게하고 저어주고 식히고 씻으십시오.
장 감염이있는 어린이의 감염은 제외됩니다. 그리고 특히 여름에는 혼합물의 준비 및 보관에서 완벽한 청결을 보장하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 어디에서 끝나나요? 소아감염병병원.
언제 어디서나 아기에게 젖을 먹일 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 아기의 성장하는 몸에 이상적으로 해당하는 모유 구성에 변화가 있습니다.
모유 수유의 이점을 과소평가함으로써 아이가 젖소 우유에 대한 과민증이 생기면 발생할 수 있는 문제의 수를 인식하지 못합니다. 부스러기를 먹이는 데 신경과 돈을 얼마나 쓸지 생각해보십시오.

자연 수유 : 찬성 또는 반대?

엄마의 우유 부족은 오랫동안 비극이 아닙니다. 심리적으로 젊은 엄마는 이것을 문제나 불행으로 인식하지 않고 우유를 절약하기 위해 노력하지 않습니다. 그리고 다른 사람들의 경험에 따르면 그것 없이도 먹을 수 있다고 제안하기 때문입니다.

그러나 한 가지 기억해야 할 점은 자연 수유를 통해 아이의 건강이 더 좋아질 것입니다. 이것은 모유가 없으면 아기가 확실히 아플 것이라는 의미는 아니지만 분명히 어려움이 발생할 것입니다.

유전

일반적으로 모든 젊은 어머니는 우유를 가지고 있지만 그 양이 아이에게 적합하지 않을 수 있습니다. 약물,식이 요법, 생활 방식에 의해 규제되지 않습니다. 우유의 양을 결정하는 요소가 있습니다. 이것은 유전 적 소인입니다. 이것은 우유 생산을 자극하고 담당하는 호르몬이 유전에 의존한다는 것을 의미합니다. 따라서 어머니가 모유 수유를 했다면 유전적 요인을 언급하여 게으름을 정당화할 수 없습니다.

생활 양식

우유 생산은 유전적 소인 외에도 부정적인 감정, 생활 방식(수면, 활동, 피로), 식습관의 영향을 받습니다.

젊은 엄마가 부정적인 감정을 배제하는 것은 매우 어렵지만 그녀의 생활 방식은 조정할 수 있습니다. 불쾌하고 불필요한 행동이 가능한 한 적은 방식으로 하루를 구성해야합니다. 그리고 다림질, 청소, 요리에 할애하는 시간이 적을수록 귀하와 아기에게 더 좋습니다. 충분한 수면, 휴식 또는 기타 아기와 관련되지 않은 활동을 할 수 없으면 정상적으로 모유 수유를 할 수 없습니다.

아이는 가족의 일원입니다. 그리고 당신은 그에게 당신의 사랑을 고통으로 가져올 수 없습니다. 황금률을 고수하십시오. 그리고 밤에 5분마다 사랑하는 아이에게 뛰어오르기 시작하면 우유를 완전히 잃을 위험이 있습니다. 당신은 여전히 하나의 전체이기 때문에 자신을 잊지 마십시오!

다이어트

(Komarovsky가 개발했습니다) 여성과 아기를위한 충분한 수의 안전한 제품으로 구성됩니다. 따라서 이 문제에 대해 실험하는 것은 불가능합니다. 감귤류, 초콜릿(코코아), 딸기, 커피 및 기타 알레르겐 섭취를 제한하면 아기의 건강이 더 좋아질 것입니다. 그렇지 않으면 어른이 된 아이가 발진으로 뒤덮이고 초콜릿 바를 먹은 후 밤새 가렵기 때문에 후회할 것입니다. 출산 후식이 요법을 포함하는 것은 이러한 제한입니다.

간호 어머니는 다음을 배워야합니다. 그녀가 먹는 모든 것이 어떻게 든 우유에 들어갑니다. 그 맛은 짠맛, 신맛, 매운 요리의 영향을 받고 냄새는 마늘의 영향을받습니다. 따라서 피해야 합니다. 콩과 식물, 양배추와 같은 일부 음식은 어린이에게 설사를 유발할 수 있습니다.

우유의 지방 함량이 증가하면 아이가 빨고 소화하는 데 많은 에너지 소비가 필요하고 어머니가 표현하기 어려울 것임을 기억해야합니다. 따라서 우유의 지방 함량을 일부러 높일 필요는 없습니다. 수유모를위한 산후 식단은 돼지 고기, 사워 크림, 오일 크림 등과 같은 제품을 거부하고 식단 (해바라기 및 옥수수 기름)에 포함시키는 것입니다.

과체중에 문제가 없다면 저녁 식사로 세 몰리나 죽을 먹는 것이 유용합니다. 몸에는 다양한 신선한 야채와 과일이 필요하며 하루에 500g을 섭취해야 합니다. 통조림 식품을 거부할 필요가 있습니다.

몇 달 동안 수유모의 식단은 혁신에 대한 아기의 신체 반응에 달려 있습니다. 특정 제품을 먹을지 여부가 확실하지 않으면 소량으로 시도하십시오. 아기에게 발진, 묽은 변 또는 수면 부족의 형태로 알레르기 반응이 있었습니까? 그럼 건강하게 드세요!

유체 섭취

수유 중에 섭취하는 체액의 양에 대한 문제는 여전히 논란의 여지가 있습니다. 과학자들은 당신이 마시는 액체의 양이 우유의 양에 영향을 미치지 않는다고 말하며 어머니들은 그 반대라고 말합니다.

Komarovsky는 우유의 양이 아기에게 적합하다면 어머니는 자신의 의지에 반하여 아무것도 마시지 않아야한다고 말합니다. 그러나 우유가 충분하지 않으면 수유 후 아기를 침대에 눕힌 후 0.3-0.5 리터 머그잔이 당신을 기다리고있는 부엌으로 가십시오. 밤에도 이 요법을 따라야 합니다. 따라서 나중에 불필요한 소란을 피하기 위해 미리 보온병에 설탕에 절인 과일이나 차를 준비하는 것이 좋습니다.

몇 달 동안 수유모의 식단에는 수분 섭취가 포함됩니다.

우유를 넣은 달콤한 차(검은색보다 녹색이 더 좋습니다).
말린 과일 설탕에 절인 과일(건포도, 말린 살구, 사과).
사과, 포도, 당근의 최고의 주스.
굽거나 삶은 우유, 발효유 제품.

밤에 침착하게 잠자는 엄마의 몸이 충분한 양의 우유를 생산할 수 있다고 믿으십시오.

수유모의 식단 (Komarovsky)

신생아의 소화계는 특별한 관리가 필요합니다. 따라서 수유모의 식단 (출산 후 1 개월)은 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 글루텐 프리 시리얼, 흰 양배추가 들어 있지 않은 살코기 수프, 구운 것, 조림 또는 삶은 형태의 살코기로 구성되어야합니다. 과일은 녹색 사과로만 식단에 표시되며 말린 과일 (건포도 제외)을 먹을 수 있습니다. 빵의 사용은 제한되어야 하며 호밀이나 밀기울만 먹어야 합니다. 수유모의 식단 (1 개월)에는 베이킹이 포함되어서는 안됩니다. 오일(버터 또는 야채)은 요리에만 추가됩니다.

수유모의 식단은 몇 달 동안 무엇을 제안합니까? Komarovsky는 처음 3개월 동안 메뉴에 과일(적색 및 감귤류 제외)과 오이, 당근, 채소 및 파스타와 같은 신선한 야채로 식단을 풍부하게 할 것을 권장합니다. 일주일에 한두 번 삶은 계란을 먹을 수 있고 샐러드에 사워 크림을 추가하고 2 차 국물에 수프를 요리 할 수 있습니다. 허용 아몬드.

또한 수유모의 식단은 몇 달마다 바뀝니다. Komarovsky는 4 개월부터 마른 비스킷, 마시멜로, 마멀레이드, 우유를 살 수 있다고 증언합니다. 다이어트에는 주스, 당근 잼, 체리, 블루 베리, 사과, 건포도가 포함됩니다.

6개월이 지나면 해산물이나 튀긴 음식이 메뉴에 나타날 수 있습니다.

출산 후 첫해가 지나면 어머니는 건강하고 합리적인 식단의 규칙을 준수하는 경우 평소 식단으로 전환합니다.

이것은 수개월 동안 수유모의 식단입니다. Komarovsky는 규칙을 공식화했습니다. 새로운 제품은 아침에 한 번에 하나씩 도입되어야 아기의 반응을 볼 수 있습니다.

체질에 맞는 식이요법

신생아는 체질을 앓을 가능성이 더 큽니다. 이 질병은 피부 발진으로 나타납니다. 그러한 증상의 존재는 어머니가 먹는 모든 것이 아기의 건강에 영향을 미치기 때문에 식단 수정에 대한 심각한 주장입니다.

체질이있는 수유모의 식단은 해외 과일 인 초콜릿을 제외하는 것입니다. 계란, 우유 요리, 닭고기, 토마토, 양파, 마늘 및 향신료를 먹을 필요가 없습니다. 옥수수, 당근, 양배추, 붉은 과일, 콩류, 포도, 자두를 두려워해야 합니다. 어떤 제품이 어린이에게 반응을 일으키는지 관찰하는 것이 중요합니다.

저지방 유제품, 시리얼, 야채 국물, 살코기 국물, 사과, 허브를 먹고 허브 차를 마실 수 있습니다. 체질은 젖소의 일부인 알레르겐을 유발합니다. 이것은 메뉴에서 우유, 쇠고기 및 송아지 고기를 제외하는 좋은 이유입니다.

오늘의 샘플 메뉴

수유모의 일일 식단에는 일일 메뉴에 대한 설명이 포함되어 있습니다. 아침 6시에 kefir 아침 섭취로 시작해야합니다. 아침 식사는 우유로 죽, 버터와 치즈를 곁들인 빵, 차를 만들 수 있습니다. 저녁 식사 전에 사과를 먹고 차를 마신다.

점심은 빵, 당근 샐러드, 말린 살구, 식물성 기름을 곁들인 크랜베리, 신선한 양배추 수프, 스튜를 곁들인 감자 캐서롤, 말린 과일 설탕에 절인 과일로 구성됩니다.

오후 간식으로 사과 주스를 마시고 쿠키 또는 크래커를 먹을 수 있습니다.

저녁 식사는 허브로 오이 샐러드를 요리하고 식물성 기름으로 맛을 낸 생선, 밀크 소스와 야채 스튜로 삶은 생선, 우유와 함께 차를 마실 수 있습니다.

저자 극성 영양

수유모를위한 특별식이 요법은 출산 후 처음 3 개월 동안 제한 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 그런 다음 원칙적으로 주치의는 신제품 도입을 허용하지만 한 달에 2 번 이상 허용하지 않습니다. 다음 규칙을 따라야 합니다.

국산 과일과 채소만 먹고 해외는 피하세요.
찌거나 오븐에 넣은 요리는 어머니의 위 점막에 부정적인 영향을 미치지 않으며 비타민을 함유하고 있습니다.
허용되는 음식으로 식단을 다양화하고 같은 것을 먹지 마십시오.

마지막으로

수유모의 식단에 대해서는 다양한 리뷰가 있습니다. 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지에 대한 합의가 없습니다. Komarovsky는 당신의 위도에 익숙한 음식을 먹으라고 조언합니다. 해외도 가능하지만 조금씩. 인공첨가물이 함유되어 있어 보존을 금합니다. 제품의 구성을 살펴보면 유전자 변형 첨가제가 없어야합니다. 칩, 요구르트에 들어 있습니다. 출산 후 처음 2주 동안은 아기에게 변비를 일으킬 수 있으므로 캐비어를 먹지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 - 과식하지 마십시오!

엄마와 아기는 매우 밀접한 관련이 있습니다. 출생 후에도 아기는 어머니가 섭취하는 요소와 영양분을 섭취하고 유해한 음식, 알코올 등을 남용하면 동일한 독소를 섭취합니다.

이것을 알고 수유모는 자신의 식단이 건강하고 정확하며 완전하도록 지능과 이해력으로 식단을 계획해야 합니다. 제품의 유익한 특성과 가능한 피해 측면에서 매월 동일하지 않습니다.

우유의 질과 아기의 건강이 그것에 달려 있기 때문에 식단을 선택하는 것은 수유모에게 큰 책임입니다. 모든 일을 최대한 순조롭게 진행하려면 전문가의 조언을 들어야 합니다. 전체 수유 기간 동안 메뉴를 생각할 수 없으며 매주, 매월 변경됩니다.

우리가 매일 사용하는 유용하거나 단순히 습관적인 많은 제품은 신생아에게 중독, 대변 장애 또는 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 어머니의 식사 횟수는 신생아의 수유 횟수와 일치해야한다고 믿어집니다.

아이의 나이를 고려하여 작성된 간호 여성의 영양에 대한 대략적인 메뉴가 포함 된 표가 있습니다. 예를 들어 Komarovsky 박사가 제공하는 이러한 테이블은 자신의 영양 시스템을 구성할 때 잘 안내됩니다.

간호 어머니를위한 제품 : 선택의 기본

안전;
품질;
다양성이 제공하는 충만함.

이것이 균형 잡힌 메뉴를 만들 수 있는 기본 원칙입니다. 안전성은 알레르기나 소화불량을 유발하지 않고 작은 사람에게 해를 끼치지 않고 모유를 통해 아기에게 영양을 공급하는 제품의 능력에 기인합니다. 그것은 또한 신선도에 의해 결정됩니다. 정통 식품(예: 고향에서 자라는 것)을 사용하는 것이 좋습니다.

제품의 품질은 구성 (예 : 두부 제품이 아닌 실제 코티지 치즈를 먹어야 함), 불필요하거나 위험한 물질 (살충제, 독소)의 함량에 따라 결정됩니다. 다양성은 젖산에서 붉은 생선 고기에 이르기까지 허용되는 모든 유형의 제품을 메뉴에 포함시키는 능력에 따라 결정됩니다.

소비되는 음식은 주로 모유의 미량 영양소(비타민 복합물 및 미네랄) 함량과 부분적으로 지방 함량에 따라 모유의 품질에 부분적(다소 크지만) 영향을 미칩니다. 어머니의 기분, 신체 상태 및 기타 요인도 아기에게 필요한 어머니의 신체 제품에 영향을 미칩니다.

정상적인 수유를 위해서는식이 요법뿐만 아니라 음주 요법도 매우 중요합니다. 수유모는 하루에 적어도 2리터, 바람직하게는 2~3리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

영양 외에도 정신-정서적 상태도 큰 역할을 합니다. 젊은 엄마가 우울하고 긴장하고 슬프면 호르몬이 혈액으로 방출되어 우유에 침투합니다. 신체 건강을 해칠 수 있고 아기의 연약한 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

0-1개월 아기: 무엇을 먹나요?

아기의 생후 1개월은 어머니가 식이 제품을 선택하는 데 있어 가장 중요한 시기입니다. 아이가 방금 태어났습니다. 연약한 몸이 적응할 수 있도록 그의 어머니는 무엇을 먹어야합니까? 이 기간 동안 신생아 수유모의 식단이 완료되어야합니다. 그러나 위장 점막 자극 및 헛배 부름을 유발하는 능력이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 유용한 제품에는 다음이 포함됩니다.

계란 (메추리 또는 닭고기를 먹을 수 있지만 오리를 먹지 않는 것이 좋습니다)-3 일에 계란 1 개;
메밀과 오트밀, 덜 자주 밀;
희박한 흰색 가금류 고기, 토끼 고기 (일부는 송아지 고기 추천);
발효유 제품(코티지 치즈, 케피어);
삶은 야채와 찐 야채 (생 야채는 첫 주 이후에 한 번에 한 제품씩 도입 할 수 있으므로 알레르기가 발생하면 즉시 메뉴에서 제외)
구운 사과(일부 생 사과 권장);
식물성 기름 (옥수수, 올리브 또는 해바라기) - 하루 15g;
버터 - 하루 최대 30g;
듀럼 밀 파스타(때때로);
말린 과일 설탕에 절인 과일 (사과, 자두, 말린 살구);
사과 주스(하루에 1잔 이하);
수제 마시멜로 또는 천연 제품으로 만든 마시멜로(일주일에 1회 이하)(읽는 것이 좋습니다 :).

첫 달에 소금에 절인 식품 및 통조림 식품, 포도, 마요네즈, 케첩, 아지 카, 양배추 (특히 흰 양배추), 코코아 콩 제품, 패스트리, 소시지, 견과류, 커피, 강한 홍차 및 녹차를 식단에서 제외해야합니다. 모든 강도의 알코올 및 기타 의사의 권고에 따라.

이러한 제품은 아기의 소화 불량을 유발하고 일부는 알레르겐이며 일부(예: 알코올)는 아기의 신체에 유독합니다.

1~3개월 어린이: 메뉴를 보충합니다.

1 ~ 3 개월 된 신생아 수유부의 식단이 더 자유 로워집니다. 테이블이 보충됩니다.

희박한 비트 뿌리 (일부 전문가는 약간의 토마토 주스를 추가 할 수 있음);
피스타치오와 땅콩을 제외한 소량의 견과류(일부 권장 사항에 따르면 3개월 동안 견과류를 사용하는 것이 더 좋습니다)
생 과일 (가급적 수제), 한 번에 하나의 제품을 추가하여 점진적으로 포함해야합니다.
수제 잼 (소량).

이 기간 동안 메뉴의 전유, 지방 사워 크림, 육수, 패스트리, 코코아 콩, 커피, 강한 차, 건포도를 포함하여 식단을 중단하는 것은 절대적으로 권장되지 않습니다. 소아과 의사의 권고에 따라 여성 식단의 다른 음식도 제외할 수 있습니다.

소아과 의사는 엄마를 위한 최적의 식단에 대한 조언을 제공할 수 있습니다. 그는 아기의 상태를 확인하고 체중 기준 준수 여부를 계산하고 신경 학적 검사를 실시합니다. 공식적으로 허용되지만 엄마가 일부 제품을 제외해야 하는 경우가 있습니다.

아기가 자라고 식단이 확장됩니다: 생후 3개월에서 6개월

신생아가 처음 3개월을 살고 성숙하고 강해지면 수유모를 위한 식단도 부드러워집니다. 음식은 더욱 다양해지고 있지만 이전의 금지된 음식 목록 전체는 여전히 관련이 있습니다.

엄마는 신선한 주스나 과일 음료를 포함할 수 있습니다(사용하기 전에 짜야 함).

호박;
사과;
당근;
비트.

이 기간 동안 식단을 통해 보리와 밀 죽을 먹을 수 있으며 신선한 양파 (구근)를 사용할 수 있습니다. 전유는 여전히 권장되지 않습니다. 일부 보고서에 따르면 우유 차는 수유에 좋은 치료법입니다. 그리고 아이가 젖소 단백질이나 유당 결핍에 대한 알레르기가 없다면 그러한 치료법이 적용 가능합니다.

갓 짜낸 수제 주스는 수유모에게 훌륭한 치료법으로 식단에 많은 비타민을 추가합니다. 사용 직전에 준비해야 하며 제품에 화학 방부제(구연산 포함)를 첨가하지 않아야 합니다.

6개월부터 1년까지의 메뉴

6 개월 된 어린이의 몸은 수유모의 식단에서 튀긴 음식을 견딜 수 있습니다 (읽는 것이 좋습니다 :). 제품이 너무 갈색이거나 기름기가 없어야 합니다. 아주 천천히 최소한의 부분으로 오렌지, 감귤, 키위를 식단에 도입하여 이국적인 테이블을 다양화할 수 있습니다.

마늘 (마늘 맛과 우유 냄새는 일반적으로 어린이에게는 불쾌하지만), 콩과 식물 (예 : 콩을 곁들인 보르시), 해산물 및 소량의 초콜릿을 먹을 수 있습니다.

더 갑자기 현대인의 일반적인 식단으로 전환해서는 안됩니다. 이 나이의 아이에게 먹일 때 엄마는 여전히 대부분 익힌 음식을 먹어야 합니다.

간호 여성의 식단을 통해 메뉴에 다음 제품을 포함시킬 수 있습니다.

이전 기간에 사용된 모든 종류의 고기와 쇠고기;
다양한 곡물이 확장되어 옥수수와 쌀이 보충됩니다.
콩류(완두콩 및 강낭콩);
다양한 종류의 생선 및 해산물(가급적 삶은 것 또는 조림);
밀기울 빵, 말린 흰색;
견과류(피스타치오 및 땅콩 제외);
모든 종류의 구운 야채;
메추라기와 닭고기 달걀 (오리, 거위 등은 아직 사용하지 않는 것이 좋습니다) (자세한 내용은 기사 참조 :)
코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유 (읽는 것이 좋습니다 :);
삶은 감자, 구울 수 있습니다.
소량의 양파와 마늘;
주스 및 과일 음료;
설탕에 절인 과일 및 달인 (주로 말린 과일 및 로즈힙에서 추출);
첨가물과 향료가 없는 약한 차(녹차와 홍차).

월별 피벗 테이블

월	할 수 있다	주의하여	그것은 금지되어 있습니다
출생부터 1세까지	삶은 / 구운 칠면조, 토끼 살코기(대구, 대구, 잰더, 잉어) 삶은 / 조림 / 구운 야채 (감자, 콜리플라워, 애호박) 과일 (풋사과, 배, 바나나) 말린 과일(말린 살구, 자두) 곡물 (메밀, 오트밀) 발효유 제품 (ryazhenka, 응유, 케 피어, 요구르트) 코티지 치즈와 치즈 곡물 빵, 크래커, 비스킷 야채 국물	전유 닭고기 달걀 파스타 쿠키	해산물, 붉은 물고기, 캐비어 버섯 파테 소시지와 소시지 부드러운 치즈 가스 생성 야채(양배추, 셀러리) 알레르기 과일(빨간 사과, 포도, 키위, 파인애플, 딸기) 감귤 커피와 코코아 크림 케이크, 견과류
1~3	을 더한: 살코기, 닭고기 옥수수, 기장, 죽	을 더한: 육수 신선하고 삶은 형태의 밝은 야채(비트, 당근, 가지, 토마토, 오이, 무) 과일(살구, 복숭아, 자두, 체리), 멜론, 수박 수제 잼
3~6	을 더한: 삶은 사탕무, 당근, 호박 정원에서 토마토와 오이
6시부터	을 더한: 살코기 (카보네이드) 콩류 견과류 해산물 / 삶은 붉은 생선

소아과 의사 Evgeny Komarovsky와 그의 조언은 오늘날 매우 인기가 있습니다. 많은 여성들이 메뉴를 모유 수유 권장 사항과 연관시킵니다. Komarovsky에 따르면 수유모의 식단의 기본은 건강식이며 제외되어야 합니다:

허브(마늘과 양파 포함);
이국적인 과일, 특히 감귤류;
모든 종류의 방부제 및 염료를 포함하는 제품;
탄산음료;
농축 우유;
모든 종류의 요리용 드레싱(주로 마요네즈, 케첩 및 아지카);
대량의 파스타;
모든 종류의 패스트푸드;
소시지 및 상점 반제품;
피클, 훈제 고기, 매리 네이드;
GMO가 포함된 제품.

이 다이어트는 무엇입니까?

많은 여성들은 이러한 권장 사항을 따를 필요가 없다고 생각합니다. 평소처럼 먹으면 나쁜 일이 일어나지 않습니다. 아이는 더 빨리 적응할 것입니다. 일부는 간신히 술을 마시고 원하는 모든 것을 피운 여자 친구의 경험에 호소합니다. 그리고 그들의 아이들은 살아 남았습니다. 물론 어린이 유기체는 다르며 하나에 해로운 것은 다른 하나가 견딜 수 있습니다. 그러나 이것이 결과가 없을 것이라는 의미는 아닙니다.

위염, 대장염, 췌장염 및 성인기에 사람을 추월하는 간담도계 및 소화 기관의 기타 질병은 이상하게 들리지만 그가 어떤 생활 방식을 인도하는지뿐만 아니라 출산 전후에 어머니가 어떻게 먹었는지에 따라 달라집니다. 그에게 우유를 먹이면서.

여성의 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식은 선택한 삶의 경로에 따라 자녀가 받게 될 질병으로부터 자녀를 보호할 수 없습니다. 그러나 동시에 그들은 모든 질병의 발병 위험을 크게 줄이고 완전한 발달 (신체와 지능 모두)을 보장합니다. 어쨌든 그들은 아이가 건강하고 강한 면역력과 빠른 마음을 가졌다는 사실에 중요한 전제 조건이 될 것입니다.