5분 안에 건강을 개선하는 방법. 유용한 팁: 의사에게 의지하지 않고 5분 안에 건강을 개선하는 방법

발효유 제품에는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 이들은 장내 미생물을 정상화하는 박테리아입니다. 소화뿐만 아니라 피부 상태도 이에 달려 있습니다. 많은 미생물이 행복 호르몬인 세로토닌의 합성에 영향을 미칩니다.

과일 간식

바나나, 사과, 배, 포도는 체중 감량에 도움이 되는 섬유질의 원천입니다. 연구에 따르면 매일 25g의 식이 섬유를 섭취한 사람들은 5~6kg이 감량되었습니다. 달콤한 과일에는 항산화 물질과 식물 영양소가 풍부합니다. 이들은 노화를 늦추고 암을 예방하는 물질입니다.

조용히 앉아

가제트와 불필요한 소리를 끄고 몸의 긴장을 풀고 코로 심호흡하십시오. 입으로 숨을 내쉰다. 따라서 몇 분 안에 코티솔 수치와 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 감소합니다.

눈 운동하기

운동은 스트레스를 해소하고 혈액 순환을 촉진합니다. 빠르게 깜박인 다음 20분 동안 눈을 감습니다. 4회 반복합니다. 손끝으로 눈꺼풀을 마사지하고 가볍게 누르십시오. 그런 다음 오른손을 앞으로 뻗어 검지 손가락을 얼굴에서 30cm 떨어진 곳에 놓습니다. 6초 동안 시선을 유지하세요.

산책하다

조용히 걸을 때 맥박이 고르고 혈액이 산소로 포화되며 화창한 날씨에는 뼈를 더 강하게 만드는 비타민 D가 생성됩니다.

단 5분만에 건강을 개선하는 것이 가능하다는 것을 믿지 못할 수도 있습니다. 실제로 생활에 특별한 5분 습관을 도입하면 많은 노력을 들이지 않고도 몸을 단련하고 치유할 수 있을 것이다. 기사에 설명된 모든 방법은 절대적으로 액세스할 수 있으며 모든 보조 도구는 모든 가정에서 찾을 수 있습니다. 개선할 수 있는 10가지 간단한 방법에 대한 기사를 읽어보세요.

5분 안에 건강을 개선하는 방법: 10가지 방법

치아 사이에 연필로 쓰기

컴퓨터에서 작업하는 동안 주요 스트레스가 목에 걸리기 때문에 매일 목에 엄청난 부하가 걸립니다. 목을 건강하게 유지하고 이 부위의 지속적인 불편함과 조임으로 고통받지 않으려면 매일 단 5분만에 건강을 개선하는 데 도움이 되는 간단한 운동을 하나씩 해보십시오.

연필을 이빨에 물고 A에서 Z까지 알파벳의 각 문자를 공중에 그려보십시오. 저를 믿으십시오. 경추가 기뻐할 것입니다!

계단을 내려와

많은 사람들이 엘리베이터를 버리고 계단을 오르는 것이 훨씬 더 유용하다는 말을 들었습니다. 그러나 바쁜 하루를 보낸 후 천천히 옷을 벗고 베개를 만지는 것만으로 잠이들 수있는 힘만 있으면이 옵션은 전혀 맞지 않습니다.

사실, 계단을 내려가는 것은 그다지 유용하지 않습니다. 이 과정은 올라가는 것보다 나쁘지 않게 건강을 향상시킬 수 있습니다.

대담한 실험가에게는 등을 앞으로 내밀고 계단을 내려가는 복잡한 방법이 있습니다. 이 과정에서 종종 활동하지 않는 근육, 즉 허벅지 뒤 근육과 허리 근육을 훈련하는 것이 가능해집니다. 그러한 운동의 효과를 경험하기로 결정했다면 매우 조심하십시오!

생야채나 과일 먹기

30세까지 치질을 앓고 싶지 않다면 야채, 과일, 시리얼, 호밀 빵의 형태로 더 많은 섬유질을 섭취하십시오.

고양이 자세 취하기

이렇게하려면 네 발로 서서 등을 최대한 구부린 다음 2 분 동안 골반을 위아래로 부드럽게 원을 그리며 좌우로 움직여야합니다. 이 간단한 운동으로 허리 건강을 강화할 수 있습니다.

숨 참 으세요

90세까지 살았던 심장 외과의사인 Academician Amosov는 정기적으로 호흡 운동을 수행했습니다. 그는 모든 세포에는 부하와 제한이 필요하므로 호흡 운동은 세포에 대한 산소 접근을 차단하고 그것이 어떻게 나가는지 지켜보는 방법이라고 믿었습니다. 숨을 최대한 오래 참았다가 숨을 들이쉬고 다시 참는다.

눈을 감 으세요

눈에 완전한 휴식을 주려면 아무것도 보지 마십시오. 이렇게하려면 눈꺼풀을 가리지 만 만지지 않도록 이마에 손을 대십시오. 블랙 벨벳이 보인다고 상상해 보세요.

귀를 꼬집어

엽을 능동적으로 마사지하면 강장제 및 진통 효과를 제공할 수 있습니다. 그건 그렇고, 한의학에서는 그러한 마사지가 남성의 건강을 개선하는 데 사용됩니다. 그는 발기 부전과 여성의 불감증을 없앨 수 있다고 믿어집니다.

책을 머리에 이고 쪼그려 앉기

양쪽 어깨를 벽에 대고 벽에 단단히 기대십시오. 벽에서 떨어져서 중간 무게의 책을 머리에 얹으십시오. 책을 바닥에 떨어뜨리지 않고 스쿼트 10회를 완료하십시오. 이렇게 하면 자세가 개선되고 척추가 강화됩니다.

바다 소금으로 입을 헹굽니다.

따뜻한 물 한잔에 바다 소금 한 스푼을 가루 또는 과립으로 녹이고 매일 아침이나 저녁에 결과 용액으로 가글하십시오. 따라서 건강을 강화하고 충치, 급성 호흡기 감염 및 편도선염으로부터 자신을 보호하는 것으로 나타났습니다.

활성탄 섭취

알코올에 완전히 무관심하지 않고 때로는 전혀 무관심하지 않은 경우 6-7 정에 대해 일주일에 한 번 활성탄을 사용하는 것을 잊지 마십시오.

석탄은 흡수력이 뛰어나기 때문에 술에 많이 들어 있는 각종 독성 물질을 위장에서 제거할 수 있다.

이 간단한 팁은 5분 안에 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 사이트에서 외모를 개선하고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 많은 흥미로운 정보를 찾을 수 있습니다.

우리 모두 기분이 좋지 않습니다. 사소한 실패부터 다른 사람들과의 갈등에 이르기까지 다양한 이유로 악화될 수 있습니다. 그리고 슬픔에 대한 이유가 전혀 없지만 영혼에는 녹색 우울이 있습니다. 이것으로 무언가를해야합니다. 우리 조상들이 "둔한 정신이 뼈를 말립니다! "라고 말했던 것은 이유가 없습니다. 현대적으로 기분은 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

상황을 개선하기 위해 간단하지만 자신을 격려하는 효과적인 방법에 대해 이야기하겠습니다. 세상을 향해 웃을 준비가 되셨나요? 그럼 가자!

5분 안에 기분 전환하는 20가지 방법

1. 샤워하기
투덜거리는 사람과 비관론자만이 위생적인 목적으로만 샤워를 합니다. 주요 기능 외에도 샤워는 단 5 분 만에 진정되고 몸을 에너지로 채우고 영혼을 긍정적으로 채울 수있는 우수한 항우울제입니다. 이상적으로는 근육을 완벽하게 이완시키는 뜨거운 물을 번갈아 가며 몸을 완벽하게 조율하는 상쾌한 냉수와 함께 콘트라스트 샤워를해야합니다.

2. 사랑하는 사람과 채팅하기
친척, 친한 친구 또는 지루하지 않은 친구가 있습니까? 그에게 전화해서 사업에 대해 물어보십시오. 사람의 삶이 "일-가정-일" 주기에 의해 제한되는 오늘날의 세상에서 스트레스의 원인은 종종 외로움입니다. 이와 관련하여 유쾌한 사람과의 의사 소통은 좋은 기분을 되찾기 위해 꼭 필요한 것입니다.

3. 경쾌한 플레이리스트 만들기
음악은 순식간에 당신을 슬프고 지나간 날들을 그리워하게 만들거나 당신의 영혼을 노래하게 만들 수 있는 보편적인 수단입니다. 그것은 모두 리듬과 멜로디에 달려 있습니다. 그래서인지 이미 무미건조한 분위기를 악화시킬 가사는 없다. 원하는 것이 무엇이든 계속해서 움직일 수 있는 경쾌한 댄스 비트의 재생 목록을 만드세요. 그리고 불 같은 음악을 들음으로써 오랫동안 블루스를 몰아낼 것입니다.

4. 춤
당신의 영혼에 녹색 우울이있을 때 춤을 추고 즐겁게 지내도록 강요하는 것은 어렵습니다. 그러나 그것은 자신을 다시 살리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 경쾌하고 경쾌한 음악을 틀고 리듬에 맞춰 조금만 움직여 보세요. 춤을 추는 동안 몸에서 많은 양의 엔돌핀이 생성되기 때문에 단 몇 분만에 즐거운 파티에 온 것 같은 기분이들 것입니다.

5. 밖에 나가기
집이나 직장에서 기분이 좋지 않다면 신선한 공기 속에서 산책을 생각할 때입니다. 개를 산책시키거나 도시 주변을 산책하여 절실히 필요한 태양 에너지를 얻으십시오. 블루스는 마치 존재하지 않았던 것처럼 즉시 사라집니다. 그건 그렇고, 통념과는 달리 흐린 날에도 비타민 D의 일부를 얻을 수 있습니다. 그리고 카메라를 가지고 자연이나 도시 풍경에 대한 흥미로운 사진을 몇 장 찍으면 그 날은 즐거울뿐만 아니라 기억에 남을 것입니다.

6. 누군가와 포옹하기
포옹은 자신을 빠르게 격려할 수 있는 좋은 방법입니다. "포옹"하는 동안 "사랑의 호르몬"인 옥시토신이 생성되어 우리를 행복감으로 가득 채우는 것으로 알려져 있습니다. 또한 포옹을 통해 우리는 보호, 평온 및 평화를 느낍니다. 그렇기 때문에 긍정적인 에너지가 필요할 때 사랑하는 사람을 안아주면 웰빙이 즉시 향상됩니다.

7. 좋은 영화 보기
좋은 영화는 말 그대로 누구에게나 기분을 좋게 할 수 있습니다. 더욱이 우리 각자는 수십 번 사랑스럽게 보거나 아직 보지 않았지만 정말보고 싶은 영화를 가지고 있습니다. 자신을 위해 몇 시간을 개척하고 편안하게 앉아 줄거리의 복잡성과 배우의 뛰어난 연기를 즐기십시오. 주저하지 마십시오. 영화의 첫 순간부터 당신의 슬픔은 잊혀지고 당신의 기분은 쇄도할 것입니다.

8. 책 읽기
좋은 오래된 책은 어떤 영화나 시리즈보다 기분을 좋게 해줍니다. 책을 읽으면 가장 재능있는 감독도 화면에 구현할 수없는 생생한 이미지가 뇌에 떠 오릅니다. 그렇기 때문에 슬프면 기분이 0이고 주변에 행복하지 않은 것이 없습니다. 책을 집어 들고 말 그대로 처음부터 슬픔과 슬픔의 여지가없는 사건의 순환에 사로 잡힐 것입니다 .

9. 운동하러 가기
자신을 격려하는 확실한 방법은 스포츠에 참여하는 것입니다. 모든 운동 선수는 운동 시작 후 말 그대로 5 분이 지나면 톤이 몸으로 돌아가서 기분에 변함없이 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 근육 활동은 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 "기쁨의 호르몬" 엔돌핀 생산에 기여합니다. 따라서 기운을 북돋우고 불쾌한 생각을 버리고 자신감을 갖고 자전거를 타거나 수영장, 러닝 머신 또는 체육관에 가십시오.

10. 코코아 한 잔 마시기
스포츠에 대한 욕구가 없다면 상관 없습니다! 코코아 한 잔을 준비하고 안락의자에 편안히 앉아 그 순간을 즐기세요. 또는 초콜릿 바로 자신을 대접할 수 있습니다. 두 경우 모두 신체는 엔돌핀과 세로토닌의 합성에 기여하는 마그네슘의 일부를 받게 됩니다. 그리고 이것은 하루 종일 기분이 좋고 활력이 넘칩니다.

11. 레몬 냄새
언뜻 보기에는 이상해 보일 수 있지만 레몬의 향은 실제로 사람의 감정 상태에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 감귤류 과일의 향은 활력을 줄 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 긍정적인 태도를 갖게 합니다. 그런데 레몬 냄새가 너무 심하면 몸에 비슷한 영향을 미치는 바질이나 라벤더로 대체하십시오.

12. 사진 앨범 검토
기분을 좋게 하는 좋은 방법은 사진 앨범을 보는 것입니다. 우리 각자는 인생의 가장 빛나는 순간을 포착한 사진을 가지고 있습니다. 친척과 친구를 고려하고 어린 시절이나 격동의 어린 시절의 사례를 기억하면 기분 좋은 향수가 우울한 분위기를 대체하는 방법을 알지 못할 것입니다.

13. 동물과 놀기
우리의 작은 형제들은 우리에게 기쁨을 주기 위해 자연 그 자체로 창조된 것 같습니다. 네발 달린 친구와 단 몇 분만 있으면 빠르게 생명을 불어넣고 좋은 기분을 되찾을 것입니다. 인사를 하고 새끼 고양이와 놀고, 개를 산책시키거나 활발한 햄스터를 소맷부리로 뛰게 하십시오. 망설이지 마세요. 그런 긍정적인 아이디어가 당신의 하루를 밝은 색으로 물들일 것입니다.

14. 쇼핑하러 가기
쇼핑은 여성에게 진정한 열정이므로 블루스에 압도되면 즉시 쇼핑을하고 원하는 것을 사십시오. 다가오는 쇼핑에 대한 생각만으로도 기분이 최고조에 달할 것입니다. 그리고 쇼핑 여행이 몇 시간 동안 지속될 것이라고 생각하면 이번에는 기분이 좋을 것입니다.

15. 인터넷 서핑
기분이 좋지 않고 아무데도 가고 싶지 않습니까? 상황을 해결하는 가장 쉬운 방법은 인터넷 서핑입니다. 이번에만 진심으로 당신을 명령 할 재미있는 사진이나 재미있는 비디오를 선택하십시오. 기분 전환을 위해 특별히 제작된 재미있는 밈, 동기 부여 장치 및 기타 것들이 완벽하게 작동하여 하루 종일 좋은 분위기를 제공합니다.

16. 소원 일기 쓰기
자신을 격려 하시겠습니까? 단지 꿈! 우리 각자는 실현 불가능하지만 유쾌하지만 매력적인 것을 꿈꾸는 것을 좋아합니다. 이 순간 우리의 기분은 변함없이 높아집니다. 즉, 꿈을 꾸면 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 이상적으로는 모든 꿈, 목표 및 열망을 적는 소원 일기를 유지하십시오. 아기를 갖는 꿈? 쓰다! 바다 옆에서 살고 싶습니까? 쓰다! 기타를 배우는 법? 그리고 쓰세요! 곧 당신은 당신이 얼마나 많은 욕망을 가지고 있는지, 그리고 그것들이 점차 실현되기 시작하고 있다는 사실에 놀랄 것입니다!

17. 수족요법
한의학은 또한 우울함과 나쁜 기분을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손바닥과 발바닥에 위치한 기점을 자극하는 수족기법으로 에너지와 긍정을 빠르게 채울 수 있다. 이렇게하려면 영향을 미치는 수단 (가급적 일반 연필 또는 식물 씨앗)을 취하고 2-3 분 동안 손이나 발의 엄지 손가락 끝을 마사지하면됩니다. 이 에너지 포인트는 뇌 활동을 담당하므로 뇌의 혈액 순환을 개선하고 신속하게 건강 상태를 회복하는 데 도움이 됩니다.

18. 현실로의 회귀
좋은 기운을 되찾고 감정적 배경을 개선하려면 명상을 하세요. 이 오랜 전통의 치료법은 스트레스와 걱정스러운 생각을 줄이고 평화로 가득 차며 모든 것이 잘 될 것이라는 자신감을 심어줍니다. 또한 명상을 위해 연꽃 자세로 앉을 필요는 없습니다. 불필요한 소리가 당신을 방해하지 않는 방으로 물러나서 가능한 한 편안하도록 의자에 앉으십시오. 눈을 감고 가고 싶은 곳에 있다고 상상해보세요. 이러한 가상 여행의 몇 분은 기분을 확실히 향상시킬 것입니다.

19. 휴식
물론 매우 피곤하고 기분이 나빠지면 5 분이 당신을 구하지 못할 것입니다. 그러나 과학자들에 따르면 문자 그대로 15~20분 동안 낮잠을 자면 피로를 완전히 털어내고 쾌활한 사람이 되어 성취할 준비가 된 것처럼 느낄 수 있습니다. 아마도 이것은 기분이 좋지 않은 것입니까?

20. 선행을 하라
어렵지 않습니다! 보고서로 동료를 돕고, 좋아하는 사람에게 칭찬을 하고, 연금 수급자나 어린이에게 운송 수단을 양보하고, 소시지를 사서 길거리 새끼 고양이에게 먹이를 주거나, 필요한 사람에게 자선을 베푸십시오! 지금 여기에서 할 수 있는 선행은 무수히 많습니다. 그러나 선행을 하고 나면 행복하고 의기양양해질 것입니다.
행운과 좋은 분위기!

5분만에 피로를 푸는 방법!

테이블에 오래 앉아 있거나 자동차를 운전한 후 피로를 빠르게 해소하는 방법에 대한 팁.
컴퓨터에서 장기간 작업하거나 자동차로 장시간 여행하는 동안 사람이 전반적인 피로를 느끼고 눈이 피곤하며 집중력이 떨어지는 경우가 종종 있습니다.

웰빙을 개선하려면 얼굴의 여러 지점을 마사지해야 합니다.
거의 즉시 훨씬 더 활력을 느낄 것입니다.
포인트 번호 1.
눈의 안쪽 구석.
양쪽을 동시에 누릅니다.
포인트 번호 2.
딱 3점.
눈썹의 바깥 쪽 가장자리, 중간 및 안쪽 가장자리. 양쪽 눈썹의 대칭점을 동시에 눌러주세요.
포인트 번호 3.
코 다리 위의 볼록한 결절은 엄격하게 눈썹 사이에 있습니다.
포인트 번호 4.
아래 눈꺼풀에서 반 센티미터 떨어진 눈의 동공 아래. 양쪽 눈 밑을 동시에 누릅니다.
누르는 방법?

콧물 5분만에 해결하는 방법!
콧물을 심각한 질병으로 생각하는 사람은 거의 없지만 거의 모든 사람의 생명을 독살합니다. 얼굴의 다음 지점을 마사지하여 몸이 불쾌감에 대처하고 내부 힘을 활성화하여 감기와 싸울 수 있도록 도울 수 있습니다.
포인트 번호 1. 눈썹 라인을 계속하면이 포인트가 콧대 라인과 교차합니다.
포인트 번호 2. 이 대칭 포인트는 얼굴 양쪽에 있습니다. 눈썹 바깥쪽 가장자리에서 2센티미터 떨어진 약간 눈에 띄는 함몰. 동시에 눌러야 합니다.
포인트 번호 3. 눈 소켓 가장자리 근처의 코 밑 부분에 두 개의 대칭 포인트. 동시에 마사지하십시오.
포인트 번호 4. 코 날개에서 0.5cm 떨어진 대칭 포인트.

이 포인트는 1분 동안 손가락 끝으로 마사지해야 합니다.
누르는 방법?
이 포인트는 1분 동안 손가락 끝으로 마사지해야 합니다. 세게 누르되 아프지 않을 정도로 누르십시오. 시계 방향인지 반시계 방향인지는 중요하지 않습니다. 포인트에 압박감이 있는 것이 중요합니다.
어떻게 작동합니까?
가장 중요한 것은 올바른 혈류입니다!

5분 안에 두통을 완화하거나 적어도 두통을 완화하는 방법은 무엇입니까?

포인트 번호 1. 눈썹 라인을 계속하면이 포인트가 콧대 바로 위에 있습니다.
포인트 번호 2. 얼굴 양쪽의 대칭 포인트. 눈썹 바깥쪽 가장자리에서 2센티미터 떨어진 약간 눈에 띄는 함몰. 동시에 누릅니다.
포인트 번호 3. 헤어 라인이 소위 코너를 만드는 곳에서 눈썹 가장자리 위의 두 개의 대칭 포인트. 이 모서리의 상단 "상단"을 클릭하십시오.
포인트 번호 4. 이 포인트는 얼굴이 아니라 머리에 있습니다. 귀에서 귀까지 가상의 선(또는 실이나 리본으로 측정할 수 있음)을 그려야 합니다.

이 선의 중간, 머리 꼭대기에 점이 있습니다.
누르는 방법?
이 지점은 손가락 끝으로 1분 동안 마사지해야 합니다. 세게 누르되 아프지 않을 정도로 누르십시오.

5분만에 복통 없애는 방법!

위장의 불편 함을 빨리 없애는 방법?
포인트 #1
이 점을 찾으려면
배에 손을 올려야합니다.

이 경우 새끼손가락의 가장자리가 배꼽 위에 있어야 합니다. 이 경우 포인트는 검지 가장자리 바로 위에 있습니다.

"태양 신경총"이 근처에 있기 때문에 세게 누르되 통증이 없을 정도로 부드럽게 누르십시오.
- 신경 노드의 큰 신경총.
포인트 #2
사실 이들은 1번 점을 기준으로 대칭적으로 위치한 두 개의 전체 점입니다. 첫 번째 점의 측면까지 네 개의 손가락을 측정해야 합니다. 강한 원을 그리며 동시에 마사지해야 하지만 통증이 있을 정도로 해서는 안 됩니다.

5분 안에 메스꺼움을 없애는 방법!

이 두 지점을 마사지하면 경미한 메스꺼움이나 현기증을 완화할 수 있습니다.
메스꺼움을 빨리 없애는 방법?
포인트 #1
이 지점을 찾으려면 새끼 손가락이 브러시 가장자리에 닿도록 왼손 손바닥을 오른손 안쪽에 올려야합니다. 검지가 오른손에 닿는 선의 중앙에이 점이 있습니다.
양손에 포인트를 마사지할 수 있습니다.
포인트 #2
이 지점은 손목에 있습니다.
그것을 찾으려면 오른손 엄지와 집게 손가락 사이에 왼손 엄지 손가락을 넣어야합니다.
이 경우 왼손 엄지 지골 사이의 "스트립"은 오른손 손가락 사이의 피부 주름에 떨어집니다. 엄지의 패드가 브러쉬에 닿는 곳에 포인트가 있습니다. 한 손으로 포인트를 마사지 한 후 다른 손으로 이동하십시오.
포인트 #3
이것은 손가락의 지골이 관절에 합류하는 곳에서 가운데 손가락의 너클 측면에 위치한 한 번에 두 지점입니다. 동시에 양쪽을 누릅니다.
주목!
이 두 지점을 마사지하면 멀미나 급격한 자세 변화로 인한 가벼운 메스꺼움이나 현기증을 완화할 수 있습니다.
중독이나 소화기 질환의 경우 도움이되지 않으며 심각한 치료를 대체하지 않습니다!

5분만에 어지럼증 없애는 방법!

이 모든 대칭점은 머리 뒤쪽에 있습니다.
포인트 #1
이 두 대칭점은 머리 뒤쪽에 있습니다. 한쪽 귀의 위쪽 가장자리에서 다른 쪽 위쪽 가장자리까지 머리 뒤쪽을 통해 가상의 선을 그릴 필요가 있습니다.
그런 다음 새끼 손가락이 귀에 닿도록 오른손 손바닥을 머리에 대십시오.
그러면 점이 집게 손가락 가장자리와 가상 선의 교차점에 있습니다. 마찬가지로 머리 뒤쪽 왼쪽에도 점이 있습니다.
포인트 #2
두 개의 대칭점은 헤어라인이 소위 "코너"를 만드는 곳에서 눈썹 가장자리 위에 있습니다. 이 모서리의 위쪽 "상단"을 눌러야 합니다.
요점을 놓치는 것은 두렵지 않습니다!

5분 안에 치통을 진정시키는 방법

포인트 번호 1. 이 포인트는 이를 꽉 물고 찾아야 합니다. 치아가 "끝나고"근육이 "시작"되는 곳을 손가락으로 찾아 반 센티미터 후퇴해야합니다. 이 시점에서 작은 함몰이 있어야 합니다. 마사지가 필요합니다. 포인트 번호 2. 포인트는 귀에서 코쪽으로 0.5cm 떨어진 귓볼 아래쪽 가장자리 수준의 얼굴에 있습니다.
포인트 번호 3. 얼굴이 아니라 팔에 있습니다. 다른 손의 엄지와 집게 손가락 사이의 첫 번째 지골에서 "줄무늬"로 한 손의 엄지 손가락을 부착해야합니다. 엄지손가락의 패드가 브러시에 닿는 곳에 이 점이 위치한다.
이 자료는 잘라서 저장할 수 있습니다. 다음 호에서는 고혈압을 안정시키고 딸꾹질 및 기타 사소한 문제를 치료하는 방법에 대한 Dr. Liu의 조언을 찾을 수 있습니다. 이 모든 간행물을 종합하면 작은 가정 건강 혜택을 받을 수 있습니다.
누르는 방법?
이 지점은 손가락 끝으로 1분 동안 마사지해야 합니다. 세게 누르되 아프지 않을 정도로 누르십시오.
주목!
마사지 나 침술의 도움으로 충치, 치주염 및 기타 구강 질환을 제거하는 것은 불가능합니다. 포인트를 누른 후 치아가 아프지 않는다고해서 치료할 필요가 없다는 의미는 아닙니다.

5분 안에 딸꾹질을 없애는 방법

딸꾹질 포인트 이 두 포인트는 가운데 손가락 관절의 측면에 손가락의 지골이 관절을 연결하는 지점에 있습니다. 약간의 통증이 나타날 때까지 양쪽에서 동시에 눌러야 합니다.
주목!
이 경우 성별 차이가 중요합니다. 남자는 왼손, 여자는 오른쪽에 포인트를 눌러야합니다.

my.mail.ru/community/medicina-vostoka/3E200ED766D50732.html에서 찾았습니다.

건강을 개선할 준비가 되셨습니까? 이제 많은 사람들이 자신의 건강을 생각하고 있습니다. 더 잘 먹고 싶든, 더 많이 자고 싶든, 살을 빼고 싶든, 스트레스를 줄이고 싶든, 이 결정을 내리는 것은 당신 혼자만이 아닙니다. 5분 안에 건강을 개선하세요. 단 5분 만에 건강을 개선하는 데 도움이 되는 10가지 간단한 방법을 선택했습니다.

1. 감사일기

하루에 몇 분만 감사한 일을 적어보세요. 마음을 깨우고 인생의 좋은 일에 집중하는 방법입니다. 긍정적인 생각은 전반적인 건강을 개선하고 스트레스(현대 세계에서 가장 큰 건강 문제)를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
2. 야외에서 5분

덥든 춥든 야외 활동은 건강에 큰 도움이 됩니다. 상쾌한 공기를 즐기세요.
3. 명상/심호흡

명상은 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 것 이상의 역할을 합니다. 심호흡은 에너지 증진, 호흡기 문제 퇴치, 순환 개선 등에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
4. 식사 계획

식사 계획은 건강에 도움이 되는 또 다른 좋은 방법입니다. 식사를 계획할 때 건강하고 건강에 좋은 음식을 먹을 준비가 더 잘 되어 있습니다.
5. 휴먼커뮤니케이션

소셜 미디어 세계에서는 그렇지 않은데도 소셜이 되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 실제 사람과 진정한 대화를 나눌 수 있는 몇 분을 찾는 것은 건강한 라이프스타일에 필수적입니다. 물론 하루에 5분 이상이 바람직하다.
6. 너무 오래 앉아 있지 않기

5분간 휴식을 취하고 의자에서 일어나는 것이 건강을 증진하는 확실한 방법입니다. 너무 오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않다는 것이 입증되었습니다. 30분마다 휴식을 취하여 사무실을 돌아다닙니다.
7. 물 마시기

물을 충분히 마셔야 한다는 사실은 이미 누구나 알고 있습니다. 그것을하는 것을 잊지 마십시오.
8. 포옹

사랑하는 사람을 찾아 안아주세요. 사실, 포옹은 기분을 좋게 하고, 염증을 줄이고, 불안을 줄이는 등의 호르몬인 옥시토신을 방출하는 것으로 나타났습니다. 매일 자신에게 포옹을 해주세요.
9. 누군가에게 좋은 일을 하라

나는 항상 좋은 카르마를 굳게 믿었습니다. 선행은 우리가 기분이 좋아지고 행복해지는 데 도움이 됩니다. 좋은 일을 하는 것은 빠르게 흘러가는 삶을 멈추고 주변 사람들을 돌아보게 하는 좋은 알림입니다.
10. 수면 일정 설정

스스로 침상 안정을 설정하면 늦은 밤과 피곤한 날을 피하는 데 도움이 됩니다.