Meghatározzuk az ideális súlyt, figyelembe véve a magasságot, a testfelépítést és az életkort. A magasság és a súly helyes aránya nőknél, férfiaknál és gyermekeknél A súly normális a magassághoz képest

Ki ne akarna jól kinézni és karcsúnak érezni magát? De nem mindig világos, hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, melyik alakra kell törekedni, és egyáltalán szükséges-e.

Vannak olyan lányok, akik őszintén meg vannak győződve arról, hogy fogyniuk kell, de valójában rájuk is igaz - jobbnak kell lenniük. Vannak nők, akik úgy vélik, hogy minden rendben van, és hogy néhány plusz kilónak nincs hatása. Bár az orvosi statisztikák mást sugallnak.

A súlyának objektívebb felmérése érdekében léteznek képletek a túlsúly kiszámításához. Ők sem tökéletesek, számos hátrányuk van. De lehetővé teszik, hogy átgondolja véleményét a túlsúly kérdéséről. Az ideális tömeg kiszámításának leghíresebb képletei ebben a cikkben találhatók.

Az ideális testtömeg meghatározása

A módszerek, amelyekről beszélünk, különböznek egymástól. És bizonyos mértékben tükrözi az ideális testtömeg kiszámításának módszereinek fejlődését. A tekintélyelvű Lorenz-módszerből, amely csak fiatal lányok számára alkalmas. Broca képlete előtt, amely figyelembe veszi a testtípust, valamint az életkor és a magasság kiszámításához szükséges képleteket.
Ha kíváncsi vagy, olvasd el a cikket ceruzával és papírral együtt. De ne legyen szigorú a kapott számokkal. Egyetlen képlet sem írhatja le az adott nő egyéniségét, életmódját, egészségi állapotát és érzéseit.

Az első út. Lorentz-módszer

A Lorenz-módszer előnye: kiszámítja a súlynormát azoknak a lányoknak, akik mindig 18 évesek. De komolyan, ez az egyik legkeményebb módszer, amelyet nem szabad vezérelni.

Ennek a módszernek a hátrányaúgy gondolják, hogy ez csak a lányok számára működik, de a fiúknak nem. Ezenkívül nem használhatja, ha a nő magasabb, mint 175 cm.

E módszer szerint a lányok ideális testsúlyát a következőképpen kell kiszámítani:

Mérje meg a magasságát centiméterben.
Vonjon ki belőle 100 egységet.
A második lépés az lesz, hogy 150 centimétert vonunk le a magasságból.
Határozza meg az első és a második eredmény közötti különbséget.
A kapott egységeket ossza felére.

Így néz ki a nő testtömegének meghatározására szolgáló képlet: (P - 100) - (P - 150) / 2.

Például: a lány magassága 170 cm, kiszámoljuk: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 kg.

Második út. Quetelet index

A Quetelet index előnye sokoldalúság - nőknek és férfiaknak egyaránt megfelel.

A képlet hátránya képtelenség serdülőkre és idősekre alkalmazni. Ne támaszkodjon a módszer objektivitására nagyon alacsony vagy nagyon magas férfi és női magasság mellett. A módszer az erősebb nemekre érvényes, 1,68-1,88 méter, a gyengébbikekre - 1,54-1,74 méter. "Hazudik" terhes nőknek, szoptató anyáknak, sportolóknak is.

Fontos! A helyes súlyszám kiszámítása a BMI (testtömeg-index) kiszámításával kezdődik.

A BMI-t az orvosok gyakran használják annak megállapítására, hogy van-e elhízás vagy dystrophia.

Hogyan állapítható meg, hogy egy lány hány kilogramm túlsúlyos? A BMI kiszámítása a Quetelet képlete alapján történik:

Mérlegek segítségével megtudhatja az ember testének súlyát kilogrammokban.
A magasság méterben mérhető.
Az első mutatót elosztjuk a második négyzetével.
Számolja ki és keresse meg a BMI-t a táblázatban.
Tudja meg az eredményt.

A módszert egy táblázat kíséri, amelyben a BMI-t életkor szerint számítják:

Testtömeg-index		Az emberi súly paraméterei
18-25 éves	26–46 évesek	Az emberi súly paraméterei
> 17,5	> 18,0	Anorexia állapot
19,5-ig	Legfeljebb 20	Kis hiány
23-ig	26-ig	Norma
27-ig	28-ig	Preobezitás állapota
30-ig	31-ig	1 fokos elhízás
35-ig	36-ig	2 fokos elhízás
40-ig	41-ig	3 fokos elhízás
40 és több	41 és több	4 fokú elhízás

Például: A 24 éves lány magassági paramétere 1,59 m, súlya 61 kg. A nő súlynormájának kiszámításakor kiderül: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (BMI). Kiderült, hogy van egy kis túlsúly. Ha a lány 2 évvel idősebb volt, akkor a paraméterei megfelelnek az életkorának.

Harmadik út. Broca képlete

Előny: az a technika, hogyan lehet helyesen meghatározni az ember túlsúlyát Brock szerint, olyan emberek számára alkalmas, akiknek magassága a 155-200 cm tartományban van.

Hátrány:életkorát nem veszik figyelembe.

Fontos! A test felépítésének megismeréséhez meg kell találnia a csukló legvékonyabb helyét és meg kell határoznia annak kerületét.

A mérési eredményeket a táblázat tartalmazza:

A 110-es számot centiméterben kivonják a magasságból, ha a személy 40 évnél fiatalabb.
Minél idősebb egy férfi vagy nő, annál többet fog súlyozni. Egy személy negyven éves kora után a paraméterét a következőképpen számítják ki: a 100-as számot levonják a magasságból.
Ezenkívül módosítást végeznek a számításokban az aszténikus és hiperszténikus típusok esetében. Az első esetben 10% -ot vonnak le az eredményből, a másodikban ugyanezt a százalékot adják hozzá.

Példa: a harminc éves nő súlynormáját a következőképpen határozhatja meg - 167 cm magasságából 110 egységet vonnak le. Kiderült, hogy a súlyának 57 kg-nak kell lennie. Ha asztén testtípusa van, a végeredmény a következő: 57 - 5,7 = 51,3 kilogramm, és ha hipersténikus, akkor 57 + 5,7 = 62,7 kilogramm.

Negyedik út. Nagler módszere

A Nagler-módszer előnye az, hogy ha van magasságra vonatkozó adatod, kiszámolhatod az ideális kilogrammszámot egy lány számára.

Hátrány: ez a képlet csak nőkre érvényes. Nem veszi figyelembe az életkort és a testtípust.

152,4 cm női magassághoz vegyen 45 kg-ot.
Ezután minden új hüvelykért (5,54 cm) további 0,9 kg-ot vesznek el.
A számítás végén adja hozzá a talált tömeg további 10% -át.

Példa: a szépneműek magassága 170 cm. A számításhoz vonj le 170 cm-ről 152,4-et. Ez egyenlő 17,6-tal. Ezt az értéket elosztjuk egy hüvelyk méretével - 2,54 cm. 6,93-ot kapunk, és megszorozzuk 0,9 kg-mal. Ennek eredményeként további 6,24 kilogramm van. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Adjuk hozzá a kapott tömeg 10% -át 51,24 + 5,124. Ennek eredményeként hozzávetőlegesen 56.364 kilogrammot kell nyomnia.

Ötödik út. Női tápszer az életkor és magasság szerint

Előny: ez a módszer figyelembe veszi a szépneműek életkorral kapcsolatos változásait.

Hátrány az, hogy a módszer csak nőknek megfelelő. Ez semmilyen módon nem tükrözi testtípusukat.

A legtöbb nő súlynormája az életkor előrehaladtával fokozatosan növekszik. Ennek oka az anyagcsere-folyamatok lelassulása a testükben, és természetes jelenség.

Ez a képlet megválaszolja azt a kérdést, hogy hogyan lehet meghatározni a nők kilogrammjának megfelelő arányát, figyelembe véve az életkort:
50 + 0,75 (magasság - 150) + (életkor - 20) / 4

Példa: a nő 42 éves, magassága 168 cm. Megtaláljuk az ideális testsúlyt:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 kilogramm.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindannyian egyediek vagyunk, és a kilogramm ideális mennyisége eltérhet a kiszámítottaktól - a lényeg az, hogy az ember jól érezze magát.

Ezenkívül a mérlegen szereplő számok gyakran nem írják le a test állapotát és jólétét, a zsír- és izomszövet arányát. Ugyanis gyönyörű görbéket adnak és illeszkednek.

Mi volt a kedvenc módja az ideális súly kiszámításának?

Ismeretes, hogy a Szovjetunióban a nők számára az egészséges testsúlyt a legegyszerűbb képlettel számolták, a növekedés mínusz száz. Elmondása szerint a bejáratnál lévő padról Klava Babát ideális alkatú nővé nyilvánították. Később a táplálkozási szakemberek kissé megváltoztatták a képletet - "magasság mínusz száz tíz", balerináknál pedig mindig a "magasság mínusz száz húsz" képletet használták. Ha nem elégedett az ilyen összesített adatokkal, olvassa el tovább - összegyűjtöttük a legérdekesebb, legrelevánsabb és a képlet valóságát tükröző képet.

Ideális súlykalkulátor

A testtípusok osztályozása Szolovjev szerint:

Aszténikus típus: férfiaknál kevesebb, mint 18 cm, nőknél kevesebb, mint 15 cm.
Normoszthén típusú: férfiaknál 18-20 cm, nőknél 15-17 cm.
Hiperszténikus típus: férfiaknál több mint 20 cm, nőknél több mint 17 cm.

Cooper képlete

Ideális súly egy nő számára (kg): (magasság (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideális súly férfi számára (kg): (magasság (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz-formula

Ideális súly = (magasság (cm) - 100) - (magasság (cm) - 150) / 2

Hősnőnk számára az ideális súly 25 kg lesz. Shta?

Kutla képlete (testtömeg-index)

A testtömeg-index a túlsúly és az elhízás mérésére szolgál. A BMI sokak számára ismerős.

BMI = súly (kg): (magasság (m)) 2

BMI 19 alatt - alsúly.

19-24 éves korban - a BMI-nek 19 és 24 között kell lennie;
25-34 éves korban - a BMI-nek 19 és 25 között kell lennie;
35-44 éves korban - a BMI-nek 19 és 26 között kell lennie;
45-54 éves korban - a BMI-nek 19 és 27 között kell lennie;
55-64 éves korban - a BMI-nek 19 és 28 között kell lennie;
65 év felett - a BMI-nek 19 és 29 között kell lennie.

Számítási példa:

súly - 50 kg.

magasság - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normál BMI)

Rögzített súly-növekedési tényező

A számítás rögzített együtthatón alapul (a tömeg grammban elosztva a magasság centiméterben). Az alábbi táblázat a 15 és 50 év közötti nőkre vonatkozik.

Ideális súlyképlet: (magasság cm-ben * együttható) / 1000

Broca képlete

Ezt a képletet használta a vulgáris számításokban Brock francia orvos által több mint száz évvel ezelőtt javasolt. Broca képlete figyelembe veszi a testalkatot: aszténikus (sovány), normoszthénikus (normál) és hiperszténikus (zömök).

Ideális súlyképlet:

40 év alatt: növekedés -110
40 év után: növekedés - 100

Az asthenics 10% -ot, a hypersthenics 10% -ot von le.

Tehát, számításaink:

életkor - 24 év

magasság - 159 cm

testalkat - hypersthenicus.

Ideális tömeg = 53,9 kg.

Brock-Brugsch formula

Ez Brock módosított formulája a nem szabványos magasságú emberek számára: kevesebb, mint 155 cm és több mint 170 cm.

165 cm-nél kisebb: ideális súly = magasság - 100
165-175 cm: ideális súly = magasság - 105
175 cm felett: ideális súly = magasság - 110.

Egorov-Levitsky asztal

Figyelem: a táblázat mutatja ennek a magasságnak a maximális súlyát!

Maximálisan megengedett testtömeg

Magasság, cm	20-29 évesek		30-39 évesek		40-49 évesek		50-59 évesek		60-69 évesek
	férj.	feleségek	férj.	feleségek	férj.	feleségek	férj.	feleségek	férj.	feleségek
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Példamutató nőnk 50 kg-os súlyával, 159 cm-es magasságával és 24 éves életkorával messze nem a maximum. És ez jó.

Sokan ezt a táblázatot tartják a legteljesebb és legkiegyensúlyozottabb megközelítésnek a túlsúly jelenlétének meghatározásában.

Borngardt-index (1886)

A mellkas kerületére vonatkozó adatokat is felhasznál.

Ideális súly = magasság * mell / 240

Robinson-képlet (1983)

Úgy gondolják, hogy a férfiak számára ez helytelen.

Nők számára (magasság hüvelykben):

49 + 1,7 * (magasság - 60)

Férfiaknak (magasság hüvelykben):

52 + 1,9 * (magasság - 60)

Miller Formula (1983)

Nők számára (magasság hüvelykben):

Ideális súly = 53,1 + 1,36 * (magasság - 60)

Férfiaknak (magasság hüvelykben):

Ideális súly = 56,2 + 1,41 * (magasság - 60)

Monnerot-Dumine formula

Ez a képlet figyelembe veszi a testtípust, a csontmennyiséget és az izomtömeget.

Ideális súly = magasság - 100 + (4 * csukló)) / 2

Formula Kreff

Ez a képlet figyelembe veszi az életkort és a testtípust.

Ideális súly = (magasság - 100 + (életkor / 10)) * 0,9 * együttható

Esély:

15 cm-nél kisebb csukló - együttható 0,9
15-17 cm csukló - 1. tényező
17 cm-nél nagyobb csukló - együttható 1.1.

Mohammed képlete (2010)

Ideális súly = magasság * magasság * 0,00225

Szerinte hősnőnk ideális súlya 56,88 legyen (ami túl sok).

Nagler képlete

Kicsit túl általános, Nagler képlete egyáltalán nem veszi figyelembe az életkorát és a jelenlegi súlyát - csak a magasságát és a nemét.

Nők számára (figyelem: magasság hüvelykben!):

Ideális súly = 45,3 + 2,27 * (magasság - 60)

Férfiaknak (figyelem: magasság hüvelykben!):

Formula Humvee (1964)

Az interneten található online súlyszámológépek általában pontosan ezt használják:

Képlet nőknek (magasság hüvelykben):

Ideális súly = 45,5 +2,2 * (magasság - 60)

Képlet férfiaknak (magasság hüvelykben):

Ideális súly = 48 + 2,7 * (magasság - 60)

Devin képlete (1974)

Dr. Devin találta ki a gyógyszerek adagjának helyes kiszámításához. Később ideális súlyszámológépként került a tömegtudatba, és nagy sikert aratott. Igaz, vannak hátrányai: a kis termetű nők esetében a súlyt általában nagyon kicsiben kínálják.

Nők számára (magasság hüvelykben):

Ideális súly = 45,5 + 2,3 * (magasság - 60)

Férfiaknak (magasság hüvelykben):

Ideális súly = 50 + 2,3 * (magasság - 60)

Különböző képletek és táblázatok vannak a tömeg és a magasság arányára. De mindannyian nagyon-nagyon önkényesek, mivel nem vesznek figyelembe sok tényezőt: az életkort, a nemet és az ember fiziológiai jellemzőit. Ezért a zsírfelesleget nem csak az ebben a táblázatban feltüntetett feltételes arányok, hanem a megjelenés, a bőr vastagsága és számos egyéb tényező alapján is értékelni kell. Ugyanolyan magasságú és súlyú lehet, hogy egy ember kövérnek tűnik, míg egy másik teljesen normálisnak.

Az ideális test objektív paramétere a zsír és a mozgásszervi szövet százalékos aránya. A férfiak esetében a norma a teljes testtömeg 9-15% -a, a nőknél pedig 12-20%.

Súly-magasság asztalok:

Quetelet index

A testtömeg-index (BMI) ismeretében megítélheti az elhízást vagy az alsúlyt. Az indexet 20-65 éves felnőtt férfiakra és nőkre számítják. Az eredmények hamisak lehetnek terhes és szoptató nők, sportolók, idősek és serdülők (18 év alatti) esetében. Az ideális tömeg kiszámításának sokféle módszere közül a legnépszerűbb a magasság-súly mutató, a testtömeg-index a Quetelet-index.

Képlet: testtömeg kg-ban osztva magasság méterben négyzetben B / (P * P)
Például: magasság 170 cm, súly 65 kg. Tehát 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

A férfiak normája 19-25. A nők számára - 19-24.

A Quetelet index jól mutatja a zsír mennyiségét a testben, de nem jelzi a zsír eloszlásának módját, más szóval nem ad vizuális és esztétikai képet. De még egy formula segítségével ellenőrizheti testének tökéletességét.

A testzsír megoszlását az arány határozza meg: derék (a köldöknél) osztva a fenékkel.

A férfiak normája: 0,85
Nőknél: 0,65 - 0,85.

Az életkor befolyásolja a magasság / súly arányt?

A válasz egyértelmű. Igen, természetesen. Bizonyított, hogy a férfiak és a nők súlyának az életkor előrehaladtával fokozatosan növekednie kell - ez normális fiziológiai folyamat. Azok a kilogrammok, amelyek egyesek szerint "feleslegesek", valójában nem lehetnek. Az életkor alapján kapott képlettel meghatározhatja az optimális súlyt.

P - ebben az esetben a magasság és a B - életkor években. Testtömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Magasságcm-ben.	Kor
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Padló
	M		F		M		F	M	F	M		F		M	F
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Broca képlete: a magasság, az élet és a súly közötti összefüggések azonosítása

Az ideális tömeg kiszámításának egyik legnépszerűbb módszere a Broca képlete. Figyelembe veszi a magasság, a súly, a testtípus és az életkor arányát.

Brock képlete a 40 év alatti emberek számára: "magasság (cm-ben) mínusz 110", 40 év után - "magasság (cm-ben) mínusz 100".

Ugyanakkor az aszténikus (vékony csontú) testtípusúaknak 10% -ot kell levonniuk az eredményből, a hypersthenikus (nagy csontú) testtípusúaknak pedig 10% -ot hozzáadniuk az eredményhez.

Hogyan lehet meghatározni a test típusát?

A testfelépítés általában HÁROM típusra oszlik: normoszthénikus, hiperszténikus és aszténikus. Annak érdekében, hogy kiderüljön, milyen a testtípusa, elég egy centiméterrel megmérni a csukló legvékonyabb helyének kerületét. A keletkező centiméteres kerülete lesz a szükséges mutató (Szolovjov-index).

Szolovjev index		Testtípus	Tipikus erre a testtípusra
férfiaknak	nőknek	Testtípus	Tipikus erre a testtípusra
18-20 cm	15-17 cm	normoszthén (normális)	testalkatát a fő méretek arányossága és helyes aránya különbözteti meg
több mint 20 cm	több mint 17 cm	hiperszténikus (széles csontú)	A hiperszténikus (széles csontú) testtípusú embereknél a test keresztirányú méretei sokkal nagyobbak, mint a normostenicsnél és különösen az asthenicsnél. Csontjaik vastagok és nehézek, válluk, bordájuk és csípőjük széles, lábuk rövid.
kevesebb, mint 18 cm	kevesebb, mint 15 cm	aszténikus (vékony csont)	Aszténikus (vékony csontú) testtípusú embereknél a hosszanti dimenziók érvényesülnek a keresztirányúak felett: a végtagok hosszúak, vékonyak a csontok, a nyak hosszú, vékony, az izmok gyengén fejlettek.

Nagler képlete a magasság / tömeg arányhoz

Van Nagler képlete, amely kiszámítja az ideális tömeg / magasság arányt. 152,4 cm-re a növekedés 45 kilogramm súlyt jelent. Minden 152,4 cm-nél nagyobb hüvelykért (azaz 2,45 cm) további 900 grammnak kell lennie, plusz a kapott tömeg további 10% -ának.

John McCallum képlete az átmérő arányához

Az egyik legjobb képlet, amelyet John McCallum szakértő módszertan készít. McCallum képlete a csukló átmérőjének mérésén alapul.

6,5 csukló átmérője megegyezik a mellkas átmérőjével.
A mellkas kerületének 85% -a megegyezik a csípő kerületével.
A derékkörfogat megszerzéséhez meg kell vennie a mellkas kerületének 70% -át.
A mellkas kerületének 53% -a megegyezik a comb kerületével.
A nyak körfogatához a mellkas átmérőjének 37% -át kell megtennie.
A bicepsz kerülete a mellkas átmérőjének körülbelül 36% -a.
A borjú kerülete valamivel kevesebb, mint 34%.
Az alkar körzetének meg kell egyeznie a mellkas kerületének 29% -ával.

De nem mindenki fizikai adatai fognak pontosan megfelelni ezeknek az arányoknak, a számoknak átlagos, átlagos statisztikai értéke van.

Még néhány lehetőség a magasság és a súly arányára

A testalkat akkor tekinthető ideálisnak, ha a derék kerülete 25 cm-rel kisebb, mint a csípő kerülete, és a comb kerülete megközelítőleg megegyezik a mellkas kerületével.
A derék kerületének egyenlőnek kell lennie "magasság centiméterben - 100". Vagyis egy 172 cm magasságú nő arányosan lesz hajtva, ha a derék kerülete 72 cm, a csípő és a derék kerülete körülbelül 97 cm, vagyis ha 48-as méretű ruhát visel.
Ha a csípő kerülete kisebb, mint a mellkas, és a derék kerülete 20 cm-rel kisebb, mint a csípő, akkor ezt az alakot "almának" nevezzük. Ha a mellkas kerülete kisebb, mint a csípő, és a derék kerülete legalább 30 cm-rel kisebb, mint a csípő, akkor ez körte alakú ábra.
Az átlagos magasságú - 165 és 175 cm közötti - nők és lányok esetében ez a megfigyelés igaznak bizonyult. Derékbőségük centiméterben megközelítőleg megegyezik kilogrammban kifejezett súlyukkal. Egy kilogramm súlycsökkenés egy centiméterrel csökkenti a derekát.

Minden nő megpróbálja meghatározni ezt a meglehetősen fontos mutatót a maga számára. A serdülő lányok növekedési és súlyarányai nagyon eltérnek a szépnemű lányok vagy felnőttek azonos arányától. Nem annyira a szép alak paraméterei, hanem az egészség mutatói szolgálnak.

Minden lánynak megvan a maga egyedi alakja, egyedi arányokkal

Számos módszer létezik ennek az ideális mérkőzésnek a megalapozására, amelyek közül a legegyszerűbb a lányok magasság / súly arányú táblázata.

Általában az átlagos érték 3-6 kg között mozog felfelé vagy lefelé. Az átlagosan 164-176 cm magasságú nőknél a derék kerülete fontos szerepet játszik. A testtömeggel arányosnak kell lennie - 65-70kg-on belül.

A lányok magasságának és súlyának aránya normális, ha:

magasságuk 156–166 cm, 100-as kivonásakor pedig 55–66 kg-ot kapunk;
167-176 cm vonjon le 105-öt és kapjon 61-70 kg-ot;
176 cm-től kezdődően a 110-es számot kivonják, és az eredmény legalább 66 kg.

A lányok magasság- és súlynormái életkor szerint

Ezen a területen minden szakember felajánlja az ideális paraméterek meghatározásának saját verzióját. A legegyszerűbb módszer a lányok súlyának és magasságának normájának kiszámítása a séma szerint:

testmagasság cm-ben mínusz 100 = ideális testtömeg;
a 30 évesnél fiatalabbaknak további 10-12% -ot kell levonniuk az ábrából.

A serdülő lányok súlyának és magasságának normáit a táblázat mutatja:

Ez a táblázat a lányok alacsony, közepes és magas magasság- és súlymutatóit mutatja 10 és 17 év közötti életkor szerint

A lányok súlyának és magasságának aránya nagyon eltérő, attól függően, hogy:

testszerkezetek - figurák;
a csontok sűrűsége és súlyossága;
az izomszövet fejlődése;
a testzsír jelenléte;
fizikai aktivitás és sport.

Alap testtípusok

A lányok magasságának és súlyának megfelelését alkatuk befolyásolja, összesen háromféle szerkezet létezik:

törékeny - aszténikus;
normál - normoszthén;
sűrű - hypersthenic.

A testalkat meghatározása:

fogja meg a bal kezét a jobb kéz hüvelykujjával és mutatóujjával;
ha az ujjaid könnyen megfogják, akkor aszténikus vagy;
az ujjak szinte összeérnek - normostenic;
lehetetlen megtenni - hiperszténikus.

A meghatározás külső jelekkel is lehetséges:

a törékeny lányok vékony csontokkal és nyakkal rendelkeznek, a lábak hosszabbak, mint a test, az izmok gyengén fejlettek, nincsenek zsírráncok;
a normál és közepes testalkatú tulajdonosok arányosan fejlettek, karcsúak;
a sűrű nőknek széles és nehéz csontjaik vannak, széles a medence és a mellkas területén, rövid a karjuk és a lábuk, impozáns és masszív megjelenésű.

Az emberi alak szerkezetének háromféle szerkezete, amelyek különböznek a csontok és a céltömeg arányában

Aszténikus

Az ilyen szomatotípusú nők testtömege nagymértékben függ a megfelelően kiválasztott étrendtől. Vékony szerkezetük ellenére gyorsan megemelkednek a kilók, ami rosszul kompatibilis a gyenge izmokkal és a vékony csontokkal.

A jó anyagcsere, aktivitás és energia formájában rejlő előnyök a kezükbe játszanak, lehetővé téve számukra, hogy hosszú ideig karcsúak maradjanak.

Normoszthén

Az ilyen típusú tulajdonosok voltak a legszerencsésebbek. Gyönyörű, arányosan hajtogatott alakjuk van. Minden testméret és paraméter ideálisan illeszkedik egymáshoz. Az átlagos anyagcsere-arány megbízható biztosításként szolgál a váratlan fontok ellen.

Hypersthenic

A hiperszténikus típusú képviselők önmagukban meglehetősen nagyok. Van azonban kis mennyiségű, tisztességes izomtömegű zsírjuk. Rendszerint rövidek, széles csontokkal és rövid lábakkal rendelkeznek.

Az életkor befolyásolja-e a helyes arányt?

Könnyen belátható, hogy a kamasz lányok magasságának és súlyának aránya előnyösebb mutatókkal rendelkezik, összehasonlítva a felnőtt nők azonos paramétereivel.

Minden évben a test anyagcsere-folyamatai lassabban haladnak, ami a tömeg növekedéséhez és a zsírlerakódások kialakulásához vezet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a menopauza kezdetekor sok 45-55 éves nő szembesül a plusz kilók problémájával.

Táblázat a lányok súlyának és magasságának arányáról

Mindenkinek megvannak a figurájának különféle sajátosságai, amelyek befolyásolják harmóniájuk és vonzerejük értékelését. Orvosi szempontból a lányok magasságának és súlyának arányát bemutató táblázat választ ad az ideális arányok kérdésére, mivel egy személy testtömegindexének számításain alapul.

A testtömeg-indexek táblázata, amely a súly normalitásának mértékét, annak feleslegét vagy hiányát mutatja

Magasság / súly arány számológép

Ebből a célból a legkényelmesebb a lányok magasságának és súlyának arányát kiszámító számológépet használni, az értékeket a Lorenz-képlettel helyettesítve:

testtömeg = (magasság-100) - (magasság-150) \ 2.

Nagler módszere bonyolultabb számítási sémát kínál:

152,4 cm magasságban 45 kg legyen;
minden 2,45 cm plusz 0,9 kg és a kapott szám további 10% -a;
az aszténikusok esetében már nem végeznek számításokat;
a normál típus esetében az eredmény 10% -kal nő;
a hiperszténikumok 15% -kal növelik mutatójukat.

Paul Broca képlete

Ez az egyik leghíresebb képlet, amely figyelembe veszi az összes fő paramétert. De 40 és 52 év közötti embereknek megfelel. A fiatalok, köztük a lányok és a serdülők esetében a megszerzett számot 12,5% -kal kell csökkenteni.

A női test felépítésének típusai a geometriai alakzatokhoz képest

Táblázat szerinti meghatározás

A lányok ideális magasság- és súlyarányát láthatja ebben a táblázatban, ahol a norma értéke változhat + \ - 2-5 kg:

143cm - 42kg;
146 cm - 44 kg;
149cm - 47kg;
152cm - 50kg;
156cm - 53kg;
159cm - 56kg;
162cm - 59kg;
165cm - 63kg;
168cm - 65kg;
173cm - 66kg;
176cm - 68kg;
178cm- 69kg.

Quetelet formula

Ez a módszer nem ad szuperpontos eredményeket 18 év alatti serdülők és 65 év felettiek esetében. A testtömeg-index fontos mutatója azoknak a problémáknak, mint az étvágytalanság vagy az elhízás.

A lányok magasságának és súlyának ezt az arányát a Quetelet képlet segítségével számíthatja ki:

a kg-ban kifejezett súlyt el kell osztani a négyzetmagassággal;
BMI = B \ (P * P), ahol a BMI index, B súly, P magasság;
például a lány magassága 173cm, testtömege 52kg, BMI = 17,9;
hol van a BMI<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
a 19–23. mutató a 18–25 éves kor normája, a 23–27,5 pedig ennél a kornál magasabb;
A 20-26 az optimális érték a 25 évesnél idősebb emberek számára, a 26-28 pedig a túlsúlyos;
5-30 - első fokú elhízás (18-25 évesek), hasonlóan a 28-31-hez (> 25 évesek);
30-35 és 31-36 - az elhízás második foka, illetve 35-40 és 36-41 - a harmadik;
BMI> 40 vagy 41 - kóros elhízás, életveszély.

Sokan a saját ideális normáik betartásával törekszenek a fogyásra. A csúcsmodell vagy a színésznő alakjának paramétereire törekedve azonban túlzásba eshet, és károsíthatja a test egészségét. Ne feledje, hogy az optimális emberi testtömeget mindig egyedileg kell kiszámítani. Ezért fontos a helyes testsúly kiszámítása. Erre több képlet létezik, és van egy speciális súly- és magasságkalkulátor is a férfiak és a nők számára.

Mielőtt az ideális súly kiszámításáról beszélnénk, megjegyezzük, hogy mindegyikünknek genetikailag előre meghatározott értéke van az optimális testtömegnek. A veleszületett jellemzőktől, a test szerkezetétől függ. Ezért a súly normájának bármilyen számítása feltételes.

Mi határozza meg az ember ideális súlyát

Mielőtt továbblépnénk az ideális testtömeg-képletre, fontos megérteni, hogy milyen kritériumok befolyásolják az ideális testsúly meghatározását. Először is, ez a személy neme. Egy nő természeténél nagyobb mennyiségű testzsírt tartalmaz. Másodszor a testtípus (normostenic, hypersthenicus és asthenicus). Harmadszor, a magasság és az életkor jelentős szerepet játszik az ideális súly kiszámításában. Például a 40 év feletti emberek számára sokkal nehezebb lefogyni a test folyamatos átszervezése miatt.

Az örökletes tényező is fontos szerepet játszik. Ha genetikai szinten hajlamos a túlsúlyra, akkor sokkal nehezebb megszabadulni ezektől a plusz kilóktól. Ha elvetjük ezt a tényezőt, akkor különböző formulák segítségével megtudhatja a férfiak és a nők súlyarányát, mindegyiket részletesebben megvizsgáljuk.

Testtömeg-képletek férfiaknak és nőknek

Különböző súly- és magasságkalkulátorok vannak felnőttek és tizenévesek számára, de a legegyszerűbb és legbiztosabb módszer az, ha magad számítja ki az ideális magasság-súlyt. Számos olyan tudós által kifejlesztett képlet létezik, amelyek lehetővé teszik a magasság szerinti súly megismerését.

Broca képlete

Paul Brock francia orvos kifejlesztette a tömeg és a magasság arányának képletét, amelyet továbbra is az egyik leguniverzálisabbnak tartanak. A képlet nemcsak a magasságot, hanem a testalkatot (vékony, normál, testes) és az életkort is figyelembe veszi.

Az ideális súly képlete Brock szerint a következő: magasság - 100. Ha egy személy vékony testalkatú, akkor 10% -ot kell levonnia, és ha van zömök, adjon hozzá 10% -ot.

Ha a magasság kisebb, mint 165 cm, akkor vonjon le 105, ha 175 cm feletti, vonjon le 110. Figyelembe kell venni az életkort is. A 20 és 30 év közötti embereknek 10–12% -kal csökkenteniük kell a megszerzett arányt. Ha meghaladja az 50-et, növelje 5-7% -kal.

Lorentz-módszer

A nők optimális súlyának kiszámítása: (magasság - 100) - 0,25 x (magasság - 150).

Ideális súlyképlet a magasság és az életkor alapján

A nők súlynormája életkor és magasság szerint: 0,9 × (50 + 0,5 × (magasság, cm - 150)) + 0,5 × (életkor - 20)

Súly és magasság képlet férfiak számára: 1 × (50 + 0,5 × (magasság, cm - 150)) + 0,5 × (életkor - 20)

Normál súly- és magasságdiagramok

A speciális képletek mellett vannak súly- és magasságtáblák férfiak és nők számára.

Quetelet index

Bemutatunk egy súly- és magasságnormát tartalmazó táblázatot a 20-65 éves felnőttek számára. Felhívjuk figyelmét, hogy az aljnövényzet, a terhes nők, a sportolók és a 65 év feletti idősek súlyának és magasságának ez a számítása nem működik.

A kapott eredményt össze kell hasonlítani a lányok és férfiak magasság- és súlytáblázatával:

A felnőtt Quetelet ideális testtömegének kiszámítása

Ennek a szerzőnek van még egy ideális magasságú és súlyú táblázata, figyelembe véve az ember életkorát és testalkatát. A súly, a magasság és a testalkat arányának megismeréséhez ossza el a súlyt grammban és a magasságot centiméterben. Hasonlítsa össze az eredményt a megadott cellában található paraméterrel, testalkatának megfelelően. A fő kritérium az, hogy őszinte legyél önmagaddal a testalkat értékelésénél.

Példa: kiszámítjuk a normál súlyt 175 cm magassággal, 25 éves kor, 60 kg súlyú és normál testalkattal: 60 000/175 = 342, 8. Ez a személy normális indexe.

Egy felnőtt Egorov-Levitsky súlyának és magasságának táblázata

A táblázat és a férfi és a nő súlyának kiszámításához csak össze kell hasonlítania az adatokat. Vigyázzon, itt nem a férfiak és a nők ideális súlya, hanem a maximális. Ne felejtsük el, hogy a táblázat egy 20-69 éves felnőtt magasságát és súlyát mutatja.