पूर्ण संयम - आदर्श या विकृति? पूर्ण संयम संयमित रहते हुए बंधन तोड़ने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

8 अगस्त 2012, 13:50 मेरे मित्र की 45 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई। मैंने अपने जीवन में कभी शराब नहीं पी, मैं अपनी युवावस्था में खेलों में शामिल हो गया। रक्त का थक्का हटने और धमनी में रुकावट के कारण उनकी मृत्यु हो गई। परिचित डॉक्टरों का कहना था कि अगर घटना से दस मिनट पहले उसने 100 ग्राम अपने सीने पर ले लिया होता तो वह जिंदा रहता। तो, जैसा कि हास्यकार एवदोकिमोव ने कहा - भाग्य! वैसे, शिक्षाविद् चाज़ोव (क्या आप किसी भी तरह से शिक्षाविद नहीं हैं?) ने हृदय रोगों को रोकने के लिए प्रतिदिन 50 ग्राम शुद्ध शराब लेने की सिफारिश की है। जीवन इतना विविध है कि जब कट्टरपंथी प्रकट होते हैं जो अपने शुद्धतम रूप में कुछ मांग करते हैं (चाहे वह धर्म हो, राजनीतिक विचार, शराब के खिलाफ लड़ाई की वकालत, आदि), तो वे, एक नियम के रूप में, बिल्कुल विपरीत प्रभाव प्राप्त करते हैं। यह गोर्बाचेव के शुष्क कानून और हमारे जीवन में धर्म के व्यापक परिचय और किसी भी चीज़ पर प्रतिबंध दोनों द्वारा दिखाया गया था। लेकिन शराब की कीमत तो बढ़ानी ही पड़ेगी. आज, केवल दोपहर के भोजन के समय, मैंने खुद को यह सोचते हुए पाया कि एक जटिल लंच (बिजनेस लंच), जिसकी कीमत सोवियत काल में 50 कोपेक थी, आज उसकी कीमत सबसे सस्ती वोदका की एक बोतल की तरह है। सोवियत काल में, इसकी कीमत 5 रूबल से अधिक थी। और इस प्रचार में शामिल होना कि शराब पीना हानिकारक है, हास्य और बुद्धिमत्ता की कमी के कारण है।

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सर्गेई इवानोव ने अलेक्जेंडर स्ट्रोडुबत्सेव को उत्तर दिया 8 अगस्त 2012, 05:27 अपराह्न "वैसे, शिक्षाविद चाज़ोव (क्या आप किसी भी तरह से शिक्षाविद हैं?)"
क्या "सूक्ष्म" व्यंग्य है... मैं बस भ्रमित हो गया हूं...
तो, नहीं, मैं अकादमिक नहीं हूं। लेकिन आइए हमारे शिक्षाविद पर करीब से नज़र डालें। वह अभी तक केवल 83 वर्ष के हैं और वह एक स्वस्थ व्यक्ति की छाप नहीं छोड़ते हैं। मेरी परदादी एक दिन में 50 ग्राम शराब के बिना 92 साल तक जीवित रहीं। और कुछ समय पहले तक वह खुशमिज़ाज थी, अपने दम पर घर चलाती थी।
और अब आइए शिक्षाविद चाज़ोव की तुलना शिक्षाविद उगलोव से करें। चाज़ोव युद्ध में नहीं था, और वह एक सर्जन नहीं था, उसके काम में दृढ़ हाथों और एक वफादार आंख की आवश्यकता नहीं थी, और उगलोव, एक फील्ड सर्जन के रूप में फिनिश युद्ध से गुज़रे और लेनिनग्राद में नाकाबंदी से बच गए, तब तक ऑपरेशन किया उम्र 95 साल. मुझे यकीन नहीं है कि चाज़ोव, युद्ध और नाकाबंदी से बचकर, स्वास्थ्य बनाए रखने की अपनी "अभिनव" पद्धति के साथ अपनी वर्तमान उम्र तक जीवित रहे होंगे। और मैं इस उम्र में "ऑपरेटिंग" के बारे में बात भी नहीं कर रहा हूँ।
हां, और एक हृदय रोग विशेषज्ञ-चिकित्सक (मेरी राय में) का काम कम से कम थोड़ा है, लेकिन एक सर्जन, इसके अलावा, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक पल्मोनोलॉजिस्ट और एक ऑन्कोलॉजिस्ट की तुलना में आसान है। उन्हें कई घंटों तक ऑपरेशन टेबल पर खड़ा नहीं रहना पड़ता था. तो 12 साल में हमें पता चलेगा कि उसका तरीका कितना अच्छा है। ख़ैर, लगभग 104 साल, मैं चुप हूं। इतने सारे चाज़ोव जीवित नहीं रहेंगे।

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अलेक्जेंडर स्ट्रोडुबत्सेव ने सर्गेई इवानोव को उत्तर दिया 9 अगस्त 2012, 08:54 शायद महिलाएं आपको पसंद नहीं करतीं, इसीलिए आप गुस्से में हैं। वे उबाऊ और सैद्धान्तिक बातों को बर्दाश्त नहीं कर सकते। शराब के उपयोग के आधार पर जीवन प्रत्याशा के बारे में आपके निष्कर्ष दूर की कौड़ी हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि सबसे अधिक संख्या में शताब्दी के लोग उन स्थानों पर रहते हैं जहां अंगूर उगाए जाते हैं, शराब बनाई जाती है और भोजन के साथ प्रतिदिन सेवन किया जाता है। सब कुछ अनुपात की भावना पर निर्भर करता है। मैं लंबे समय से कह रहा हूं कि जिस व्यक्ति को अनुपात की भावना नहीं है वह उतना ही अक्षम है जितना वह व्यक्ति जिसने प्रकृति द्वारा हमें दी गई पांच इंद्रियों में से एक को खो दिया है। और फिर भी, नैतिकता का परिचय देने से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या विशिष्ट लोगों, उनकी शक्ल-सूरत, उनके काम में आसानी की डिग्री के बारे में चर्चा करना नैतिक है, जिसके बारे में आपको कोई अंदाज़ा नहीं है, और इससे भी अधिक, कौन कब मरेगा। शिक्षा में स्पष्ट कमियाँ। यह तथ्य कि आप शिक्षाविद नहीं हैं, आपकी पहली पंक्तियों से ही स्पष्ट हो गया था। विज्ञान को संदेह है, लेकिन आपको कोई संदेह नहीं है। यह केवल धार्मिक कट्टरपंथियों के लिए विशिष्ट है।

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सर्गेई इवानोव ने अलेक्जेंडर स्ट्रोडुबत्सेव को उत्तर दिया 9 अगस्त 2012, 02:18 अपराह्न "महिलाएं शायद आपको पसंद नहीं करतीं, इसलिए है गुस्सा"
प्रतिद्वंद्वी की पहचान में परिवर्तन? तर्क-वितर्क से बाहर? शराब ऐसी ही है

"यह लंबे समय से ज्ञात है कि सबसे बड़ी संख्या में शताब्दी के लोग उन स्थानों पर रहते हैं जहां अंगूर उगाए जाते हैं, शराब बनाई जाती है और भोजन के साथ प्रतिदिन सेवन किया जाता है"
यह लंबे समय से ज्ञात है कि यह सब शराब के समर्थकों द्वारा प्रचारित बकवास है। और यहां तक ​​कि औसत जीवन प्रत्याशा, जो भूमध्यसागरीय देशों में अधिक है, मुख्य रूप से आहार के कारण है, शराब के कारण नहीं। लेकिन हरे नाग के समर्थक अभी भी यह साबित करने पर अड़े रहेंगे कि यह केवल शराब से है। वैसे, हालाँकि जापान में शराब बहुत आम नहीं है, लेकिन जीवन प्रत्याशा आम तौर पर सबसे अधिक है। और रहस्य एक ही है - एक विशिष्ट आहार। सबसे पहले समुद्री भोजन (स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा) बनाम हमारे मांस (खराब संतृप्त वसा) को धन्यवाद। परिणामस्वरूप, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी धमनी रोग, दिल के दौरे, स्ट्रोक आदि कम होते हैं।

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अलेक्जेंडर स्ट्रोडुबत्सेव ने सर्गेई इवानोव को उत्तर दिया 9 अगस्त 2012, 02:46 अपराह्न ओह, तुम्हारे दिमाग में क्या गड़बड़ है। क्या आपने जॉर्जिया और उसके शताब्दीवासियों के बारे में सुना है? आपने जिस आहार का अविष्कार किया उसके बारे में वहां कभी नहीं सुना गया। एक युवा मेमने से बारबेक्यू, सत्सिवी, डोलमा, चीज, आदि और यह सब आवश्यक रूप से शराब से धोया जाता है। हालाँकि, साग बहुत पसंद किया जाता है (मेरा मतलब डॉलर से नहीं है, हालाँकि उनके प्रति कोई नफरत नहीं है)। जॉर्जिया में खाने की मेज पर शराब का एक जग एक अनिवार्य विशेषता है।

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सर्गेई इवानोव ने अलेक्जेंडर स्ट्रोडुबत्सेव को उत्तर दिया 9 अगस्त 2012, 05:11 अपराह्न "क्या आपने जॉर्जिया और उसके शताब्दीवासियों के बारे में सुना है?"
क्या आपने निबिरू और इस वर्ष दुनिया के अंत के बारे में सुना है?
सुना। और आप कैसे तैयार हो रहे हैं?

विशेष रूप से अब्खाज़िया में, और समग्र रूप से जॉर्जिया में नहीं, कई शतायु लोग थे। अजीब है ना? हर कोई शराब पीता है, लेकिन हर कोई मदद नहीं करता। सामान्य लोगों के लिए, यह एक प्रश्न उठाएगा - शायद यह शराब नहीं है जो यहां महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य कारक हैं? उदाहरण के लिए, स्वच्छ पहाड़ी हवा और पानी, शारीरिक गतिविधि आदि। लेकिन हरे नागिन के प्रशंसकों को कोई संदेह नहीं है! केवल शराब ही उन्हें दिल के दौरे आदि से बचाएगी)))

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सर्गेई इवानोव ने अलेक्जेंडर स्ट्रोडुबत्सेव को उत्तर दिया 9 अगस्त 2012, 02:22 अपराह्न और आगे। यदि शराब इतनी उपयोगी है तो उपयोगी पदार्थ कहाँ से आते हैं? किण्वन की प्रक्रिया में वहां केवल अल्कोहल ही प्रकट होता है। अत: रस भी कम उपयोगी नहीं होना चाहिए, क्योंकि. इसमें पहले से ही वही लाभकारी पदार्थ शामिल हैं।
हालाँकि, मैंने अंगूर के रस पर अध्ययन के बारे में नहीं सुना है। यहाँ क्या मामला है?
हाँ, सब कुछ सरल है. स्वस्थ अंगूर के रस के उपयोग को इस बार उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है। और अंगूर का रस प्रति बोतल कई दसियों, सैकड़ों या हजारों डॉलर में बेचने से काम नहीं चलेगा। लेकिन शराब आसान है!
साधारण व्यावसायिक हित. शराब के औषधीय गुणों के बारे में एक मिथक बनाएं - और एक पत्थर से 2 शिकार मारे जाएंगे।
शराब पीना काफी उचित है - स्वास्थ्य के लिए! और पैसा नदी की तरह बहता है, आप जूस पर इतना नहीं कमा सकते...

अनेक सरकारी कार्यक्रमों का उद्देश्य जनसंख्या में शराब की लत को ख़त्म करना है। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि पूर्ण संयम तभी संभव होगा जब प्रत्येक नागरिक व्यक्तिगत आकांक्षाओं के आधार पर शराब छोड़ने के पक्ष में अपनी पसंद बनाए। यह वास्तव में संयम संस्थान का मुख्य कार्य है - अल्कोहल डोपिंग के बिना पूर्ण अस्तित्व को बढ़ावा देना, नशे में धुत होकर नहीं, बल्कि स्पष्ट, स्पष्ट अल्कोहल चेतना की स्थिति में सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने की क्षमता में।

वैसे, नशे के खिलाफ लड़ाई रूस के लिए कोई नई बात नहीं है। पिछली शताब्दी की शुरुआत में, अर्थात् 1913 में, रूसी रूढ़िवादी चर्च के मंत्रियों ने रूसी संयम दिवस की स्थापना की, जो जॉन द बैपटिस्ट के सिर काटने की चर्च की छुट्टी के साथ मेल खाता था, जो 11 सितंबर को मनाया जाता है। इस दिन, सभी पीड़ित मंदिरों में जा सकते थे और संयम की प्रतिज्ञा के लिए आशीर्वाद प्राप्त कर सकते थे, साथ ही लत से शीघ्र मुक्ति के लिए "अटूट चालीसा" आइकन पर मोमबत्तियाँ लगा सकते थे। और विश्व संयम दिवस 3 अक्टूबर को मनाया जाता है। बड़े पैमाने पर खेल आयोजन, फ्लैश मॉब और उन लोगों के जुलूस जो अपनी सभी अभिव्यक्तियों में संयम को बढ़ावा देते हैं, इसके साथ मेल खाने का समय है।

रूस में संयम के दिन अभी भी रूढ़िवादी चर्च और शराब की लत के खिलाफ लड़ाई से संबंधित अन्य संगठनों और संस्थानों की भागीदारी के साथ मनाए जाते हैं। एक नियम के रूप में, युवा संगठन और विभिन्न आंदोलन इस आयोजन में सक्रिय भाग लेते हैं। वे प्रचार, विषयगत प्रदर्शनियों और संगीत कार्यक्रमों, चैरिटी कार्यक्रमों और फ्लैश मॉब की व्यवस्था करते हैं। इसके अलावा, संयम क्लब सक्रिय रूप से विकसित हो रहे हैं, जो शराब पर निर्भर लोगों को एक साथ ला रहे हैं, साथ मिलकर उनकी लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

शराब पर निर्भरता के पूर्ण उन्मूलन के लिए कार्यक्रम

शराब के ख़िलाफ़ लड़ाई के लिए समर्पित कई सामाजिक कार्यक्रम और परियोजनाएँ हैं। उनमें से प्रत्येक इस बात पर विचार करता है कि विभिन्न देशों की बड़ी संख्या में आबादी के लिए शराब से इनकार करने के लिए संयम की कौन सी प्रेरणा एक प्रेरणा के रूप में काम कर सकती है। यह लगातार संयम के उद्देश्यों के निर्माण पर है कि दुनिया में कुछ सबसे लोकप्रिय संयम समाज आधारित हैं।

मैं संयम चुनता हूं

हाल के वर्षों में, सामाजिक कार्यक्रम "मैं संयम चुनता हूं" रूस में गति प्राप्त कर रहा है, जो कई सिद्धांतों पर आधारित है:

• एक कानूनी मादक पदार्थ के रूप में शराब की सार्वभौमिक मान्यता जो मानव शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बनती है और एक लगातार लत बन जाती है;
• मनोवैज्ञानिक रवैये पर काबू पाना "शराब रिश्तों में सफलता, लोकप्रियता, मज़ा और सहजता है", जो एक स्वस्थ समाज की बुनियादी हठधर्मिता को नष्ट कर देता है;
• देश के किसी भी इलाके में शराब की सबसे कठिन पहुंच सुनिश्चित करना;
• उद्यमों, शैक्षणिक और अन्य संस्थानों और संगठनों में संयम नियंत्रण प्रोटोकॉल का व्यापक परिचय, जो अनियंत्रित रूप से शराब पीने वाले लोगों का शीघ्र पता लगाने में योगदान देगा;
• रूस की युवा आबादी की शराब की खपत में भागीदारी के विरोध को मजबूत करना।

जैसा कि कार्यक्रम के रचनाकारों ने कल्पना की है, ऊपर उल्लिखित उपायों का सेट आबादी के सभी क्षेत्रों में शराब की लत से पूर्ण मुक्ति में योगदान दे सकता है। लेकिन मुख्य बिंदु अभी भी शराब के प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण में सकारात्मक या तटस्थ से तीव्र नकारात्मक में बदलाव माना जाता है।

संयम सिद्धांत

"संयम के सिद्धांत" के सिद्धांत ने पर्याप्त प्रसिद्धि हासिल की, जिसे आई.एम. जैसे प्रसिद्ध लोगों द्वारा बड़े विस्तार से विकसित और चित्रित किया गया। सेचेनोव, ए.एल. मेंडेलसन, एफ.एम. दोस्तोवस्की, आई.पी. पावलोव और रूस की संस्कृति और विज्ञान के कई अन्य प्रतिष्ठित व्यक्ति।

यह सिद्धांत कई अच्छी तरह से परिभाषित अवधारणाओं पर आधारित है जो वैज्ञानिक दृष्टिकोण से शराब के सार को प्रकट करते हैं, और एक शांत तरीके से सोचने के गठन के लिए एक सख्त वैज्ञानिक आधार भी बनाते हैं। संयम का सिद्धांत निम्नलिखित मुद्दों से संबंधित है:

• सबसे पहले, सभी शराबियों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शराब तथाकथित न्यूरोट्रोपिक प्रोटोप्लाज्मिक मादक विषाक्त पदार्थों से संबंधित है, जो मानव शरीर के सभी अंगों पर कार्य करता है और सेलुलर और आणविक स्तर पर उनके विनाश का कारण बनता है;
• पूर्ण संयम और कुछ नहीं बल्कि शरीर की एक सामान्य, प्राकृतिक अवस्था है, जो जन्म से ही किसी व्यक्ति में निहित होती है। ऐसे व्यक्ति के लिए संयम जीवन का आदर्श है, और वह स्वयं शराब पीने या किसी के साथ ऐसा व्यवहार करने के बारे में नहीं सोच सकता है, क्योंकि वह किसी व्यक्ति को शक्तिशाली जहर देने के लिए समाज और कानून के प्रति अपनी जिम्मेदारी से अवगत है।
• शराब की सचेत अस्वीकृति मानव आत्म-संरक्षण के सिद्धांत का परिणाम है, और इसे पुरानी पीढ़ी से युवा पीढ़ी तक पारित किया जाना चाहिए। हालाँकि, सभी आगामी परिणामों के लिए स्वेच्छा से खुद को जहर देने या किसी के दिमाग में कोहरे के बिना जीने का विकल्प पूरी तरह से स्वैच्छिक होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि हर किसी को शराब के प्रभाव के बारे में सच्चाई पता होनी चाहिए।

इसके रचनाकारों के अनुसार, संयम के सिद्धांत का पालन करने से पूरे समुदाय में पूर्ण संयम स्थापित होना चाहिए। केवल इस मामले में, जिन युवाओं ने कभी शराब का सेवन नहीं किया है, वे पूरी तरह से स्वस्थ संतानों को जन्म देने और उन्हें बाहरी दुनिया के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होंगे।

12 चरण

एक और प्रसिद्ध और काफी लोकप्रिय कार्यक्रम है संयम की ओर 12 कदम। इस कार्यक्रम का उद्देश्य व्यक्ति की आत्म-जागरूकता, स्वयं के भाग्य की समझ में क्रमिक परिवर्तन है, जिसका शराब और अन्य प्रकार की दवाओं से कोई लेना-देना नहीं है। 12 चरणों के कार्य का मुख्य तरीका समूह सत्र है, जिसके दौरान समूह के सभी सदस्यों के बीच सीधा संचार होता है।

इसके मूल में, संयम की ओर 12 कदम कार्यक्रम आध्यात्मिक और व्यक्तिगत गुणों के विकास को उत्तेजित करता है जो शराब के लिए रोग संबंधी लालसा के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने में मदद करता है। समूह के प्रत्येक सदस्य की इच्छा के संबंध में समूहों में काम करने के तरीकों को सबसे सभ्य माना जाता है। काम की प्रक्रिया में, रोगी पर कोई दबाव नहीं होता है, वह स्वयं यह निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र है कि संयम उसके लिए जीवन का आदर्श है या उसके लिए एक अनावश्यक घटना है।

समाज में शराबबंदी के खिलाफ लड़ाई में आने वाली कई कठिनाइयों के बावजूद, स्थिति में सुधार की दिशा में प्रगति का स्पष्ट रूप से पता लगाया जा सकता है। इससे हमें यह कहने की अनुमति मिलती है कि रूसी आबादी के छोटे समूहों में पूर्ण संयम पहले ही हासिल किया जा चुका है। थोड़े और प्रयास से किए गए उपायों की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि की जा सकती है।

सामाजिक नेटवर्क अक्सर समाज में होने वाली प्रक्रियाओं को प्रतिबिंबित करते हैं। इसलिए, अब मैं अधिक से अधिक बार स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) के समर्थकों की सक्रियता को देखता हूं, जो अपने स्वयं के उदाहरण से, गहन अभियान चलाते हैं। यह अच्छा है या बुरा? मेरी राय में, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि यह अच्छा है।

और संकीर्ण सोच वाले लोगों को कभी-कभी स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले लोगों पर हंसने दें, जैसे "टीटोटलर्स-अल्सर" या "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो खुद को संयमित करें, अपने नंगे पैर के साथ बर्फ पर बैठें और मुस्कुराएं" - मैं नहीं कर सकता कुछ भी समझाओ लेकिन ऐसा कहने वाले का नजदीकी दिमाग ही समझा सकता है। मुझे विशेष रूप से आश्चर्य होता है जब वृद्ध लोग ऐसे व्यंग्यात्मक तरीके से व्यवहार करते हैं, जिनके पास, सिद्धांत रूप में, जीवन का अनुभव और संचित घाव होने चाहिए, जो अक्सर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव (नींद की कमी, धूम्रपान, शराब) का जवाब देते हैं।

पिछले कुछ समय से, मैंने अपने लिए पूर्ण संयम का मार्ग चुना है - मैं बिलकुल भी नहीं पीता, एक बूँद भी नहीं, यहाँ तक कि शैम्पेन भी नहीं, यहाँ तक कि नए साल की पूर्व संध्या पर भी नहीं।

कई महिलाओं की तरह, यह - जीवन में शराब की अनुपस्थिति - माँ बनने की संभावना के साथ शुरू हुई। अब बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि एक लड़की को वास्तव में बचपन से ही अपनी मातृ शुरुआत का एहसास करने की ज़रूरत है। आख़िरकार, हर लड़की अंडों की आपूर्ति के साथ पैदा होती है और वे अद्यतन नहीं होते हैं। क्या आप जानते हैं इसमें सबसे दिलचस्प बात क्या है? तथ्य यह है कि जिन अंडों से मेरे पोते-पोतियों का जन्म होगा, वे मेरी बेटी में तब बने थे जब वह पैदा भी नहीं हुई थी और गर्भ में थी। क्या आपको लगता है कि इस मामले में मेरे धूम्रपान और शराब पीने से मेरे पोते-पोतियों पर असर पड़ सकता है? इतना ही।

वास्तव में, शांत रहना आसान है। आप चाय, जूस, दूध, कॉफी, कोको, पानी, कौमिस, अयरान, दोस्त पी सकते हैं... लेकिन हमारी छुट्टियां, सप्ताहांत, दोस्तों के साथ बैठकें, यहां तक ​​कि किसी का रोजमर्रा का जीवन डोपिंग के बिना क्यों नहीं चलता? क्यों? आराम करने, समय बिताने, मेलजोल बढ़ाने के और भी कई तरीके हैं - साथ में वीडियो गेम खेलें, बोर्ड गेम, गो-कार्ट, जंगल में घूमें, संग्रहालय/सिनेमा जाएं/दीवार पर चढ़ें, दौड़ने जाएं, तैयार चाय/हर्बल चाय पिएं एक समोवर में, किसी चीज़ के लिए दोस्तों के लिए एक मास्टर क्लास रखें, ड्रिंक मेट... बहुत सारे विकल्प हैं। लेकिन हम खुद को सीमित रखते हैं.

यह लोगों से यह पूछने जैसा है, "शाकाहारी क्या खाते हैं?" अर्थात्, मांस शोरबा पर बोर्श उत्कृष्ट भोजन है, लेकिन सब कुछ वैसा ही है, केवल मांस पर शोरबा के बिना - बकवास? आख़िरकार, नहीं. दिलचस्प शगल पर प्रतिबंध सिर में शुरू होता है।

आखिरकार, आप स्वयं जानते हैं कि परिवहन में यात्रा करना, कल शराब पीने वाले व्यक्ति के बगल में लाइन में खड़ा होना कितना अप्रिय है - आप धुएं को कहीं भी पूरी तरह से छिपा नहीं सकते हैं। और पुलिस-विरोधी उतनी मदद नहीं करते, जितनी उदाहरण के लिए, शराब को चाय से बदलने से मदद मिल सकती है।

खेल के मैदान में बच्चों के साथ खेला। वहाँ और भी माताएँ थीं। एक के बगल में - बहुत सुंदर, अच्छे फिगर वाली और आकर्षक बेटी - मुझे शराब की गंध आ रही थी। बहुत ज्यादा नहीं। यह मुझे सदमे में डाल देता है. उसका बच्चा 1 साल 8 महीने का है. इस उम्र में भी आप स्तनपान जारी रख सकती हैं। और - उफ़! - धुआं.

और धुआं सबसे बुरी चीज नहीं है. यह डरावना नहीं है जब कोई व्यक्ति खुद को सशर्त रूप से सचेत रूप से नष्ट कर देता है - अपने परिवादों के खतरों के बारे में जानते हुए। यह डरावना है जब नशे की बेंच पर विश्वासघात, झगड़े, चाकूबाजी, आग, कार दुर्घटनाएं होती हैं ...

मैं पूर्ण संयम चुनता हूं और मेरे पास इसके लिए कुख्यात पांच से अधिक कारण हैं:

• मैं एक महिला हूं और जब तक संभव हो सुंदर बनी रहना चाहती हूं
• मैं एक माँ हूँ और मैं अपने बच्चों के लिए एक महिला का उदाहरण बनना चाहती हूँ
• मैं एक पत्नी हूं और मैं चाहती हूं कि मेरा पति मुझे यथासंभव बुरी दृष्टि से देखे
• मैं इंसान हूं और जब तक संभव हो स्वस्थ रहना चाहता हूं
• मैं कंजूस हूं और एक-एक पैसा गिनता हूं, इसलिए शराब पर खर्च करना मेरे लिए विलासिता है
• मैं एक लड़की हूं और मुझे एक पोशाक चाहिए जिसके लिए मैं वो पैसे खर्च करूंगी जो मैंने शराब पर खर्च नहीं किए
• मैं एक देशभक्त हूं और चाहता हूं कि मेरा देश मजबूत हो...

लिखने को तो और भी बहुत कुछ है, लेकिन क्या यह ज़रूरी है? आप स्वयं सोचें कि जीवन में आपके लिए ऐसा क्या मूल्य है जो आपको एक गिलास/ग्लास त्यागने में मदद करेगा। शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में पर्याप्त से अधिक जानकारी उपलब्ध है। हर कोई अपनी पसंद खुद बनाता है। आप क्या चयन करेंगे?

नमस्कार दोस्तों! आप में से बहुत से लोग जिन्होंने संयमित जीवन की ओर पहला कदम उठाने का फैसला किया था, वे सोच रहे होंगे: "पूर्ण संयम मुझे क्या देगा और इसके क्या फायदे हैं?"

चूँकि यह एक "पूर्व" शराबी की डायरी है, इसलिए मैं कुछ वाक्यों में अपनी स्थिति का वर्णन करने का प्रयास करूँगा, अर्थात्, एक सचेत, संयमित जीवन ने मुझे जो लाभ दिए। शायद यह सब नहीं है, लेकिन यह पता चला है कि:

मैं अच्छे शारीरिक आकार में हूं, और यदि आदर्श वजन और शारीरिक स्थिति अभी भी दूर है, तो मैं कोशिश करता हूं। अभी भी बहुत कुछ करने और किये जाने की जरूरत है। संयम आपको खुद पर नियंत्रण रखने की क्षमता देता है।

मैं किसी भी समय समलैंगिकों द्वारा "पकड़े जाने" के डर के बिना कार चला सकता हूं और मुझे "निकास" की चिंता नहीं है। यह सभी शराब पीने वाले मोटर चालकों के लिए एक समस्या है।

मैं वहां रह सकता हूं जहां वे शराब पीते हैं और जब चाहूं वहां से निकल जाता हूं। मैं, एक बार फिर, सभी छुट्टियों को सामान्य मानवीय आँखों से पूरा करता हूँ और "स्वास्थ्य के लिए" टोस्ट के साथ खुद को जहर नहीं देता, जिसके बाद इसे हल्के ढंग से कहें तो कई लोग "स्वस्थ नहीं" हो जाते हैं।

मेरे वास्तविक दोस्त हैं जिनके साथ मैं समय बिताने में रुचि रखता हूं और जो मेरे संयम का समर्थन करते हैं, न कि शराब पीने वाले साथी जिनके साथ मैंने अपने जीवन में बहुत "शराब" पी है।

शराब से संबंधित काम पर सभी गलतफहमियां, जिसके कारण पहले गंभीर समस्याएं थीं, जिसके परिणामस्वरूप पारंपरिक रूप से पैसे की कमी, नए भागीदारों और ऑर्डर की तलाश होती थी, को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

मैं किसी भी जीवन स्थिति का गंभीरतापूर्वक और पर्याप्त रूप से आकलन करता हूं, क्योंकि कुछ के कारण मैं पहले ही एक गिलास ले लेता हूं।

"शुक्रवार-शुक्रवार" की कोई समस्या नहीं है, "सोमवार" वगैरह को छुट्टियाँ हैं। मैं हर सुबह साफ दिमाग और आने वाले दिन के बारे में विचारों के साथ उठता हूं, हैंगओवर के साथ नहीं।

मेरे अपने सभी रिश्तेदारों के साथ सामान्य संबंध हैं, जिन्होंने ईमानदारी से कहूं तो हाल ही में मेरे बार-बार शराब पीने से इनकार कर दिया और उन्हें नरक भेज दिया गया।

मैं आसानी से नए परिचित बना लेता हूं और मेरे लिए किसी भी विषय पर लोगों से संवाद करना आसान हो जाता है।

मुझे लगता है कि शराब पीने वालों की तुलना में मेरे लिए किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त होने का जोखिम बहुत कम है। हां, और मैं लंबे समय से किसी गंभीर बीमारी से बीमार नहीं हूं... मम्म :-) केवल अगर मैंने पिछले साल मुझे प्रताड़ित किया था, लेकिन यह एक अन्य गीत से है जिसका शराब से कोई लेना-देना नहीं है। हालाँकि नहीं... अगर मैं नशे में होता तो वजन नहीं खींचता, लेकिन इसके लिए उपकरणों का इस्तेमाल करता, तो शायद मुझे इंटरवर्टेब्रल हर्निया नहीं होता

मेरे पास वो समय अवधि नहीं है जब मैं कुछ कर सकता हूं और कब नहीं। यह किसी भी मामले पर लागू होता है, चाहे वह अत्यावश्यक हो या नहीं। हैंगओवर के साथ, मैं केवल एक ही चीज़ चाहता हूँ - पीना! या इस स्थिति को जल्द से जल्द रोकने के लिए, कम से कम कुछ समय के लिए। सभी विचार एक ही चीज़ के बारे में हैं - शराब।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - सचमुच! व्यसन से मुक्ति.

ये मेरे संयमित जीवन के लाभ हैं। हां, ये तो बस एक छोटा सा हिस्सा है जो एक पोस्ट में समा जाता है, मैं तो जल्दी से लिख देता हूं, लेकिन बैठ कर सोचोगे तो दूसरा टाइप कर लोगे.)

दोस्त! शराब में बहाना ढूंढकर अपने आप को मूर्ख मत बनाओ! जिंदगी खूबसूरत है और इसे आपको बनाना चाहिए, न कि 100 ग्राम शराब से। आपको अपने सही दिमाग में तनाव से निपटने की ज़रूरत है, और इस मामले को किसी शराबी को नहीं सौंपना चाहिए! आपका काम अपने आस-पास की दुनिया और वास्तविकता को गंभीरता से समझना सीखना है। इसे स्वीकार करने के बाद, आपको एहसास होता है कि जीवन में आप बहुत कुछ कर सकते हैं, शराब आपके लिए नहीं।

इसे समझें और नए सिरे से, नए सिरे से जीना शुरू करें। आख़िरकार, यदि आप सुबह उठते हैं, तो इसका मतलब है कि आप जीवित हैं, बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम हैं और संयम के सभी लाभों को महसूस कर सकते हैं। आज से शुरुआत करें! मैं सच्चे दिल से आपकी यही कामना करता हूं.

सभी को अच्छा संयम और स्वास्थ्य!

विवरण श्रेणी: वीडियो पाठ्यक्रम "रासायनिक लत" दृश्य: 5479

शराब और नशीली दवाओं की लत में उपयोग की वापसी के कारण। संयम बनाए रखने के लिए किन प्रतिबंधों का पालन करना चाहिए? नियम "HALT", "पहली खुराक न लें", "साफ़ हाथ", "साफ़ पैर", "संचार में प्रतिबंध", "तनाव से बचें", आदि।

1. स्थितिजन्य नियंत्रण का नुकसान

स्थितिजन्य नियंत्रण का नुकसान - जब कोई व्यसनी किसी स्थिति के कारण इसका उपयोग करना शुरू कर देता है, हालांकि उसने पहले इसका उपयोग करने की योजना नहीं बनाई थी।

स्थितिजन्य नियंत्रण की हानि लत की बीमारी के लक्षणों में से एक है जो व्यसनी को शांत रहने से रोकती है (संयम पर नियंत्रण की हानि)।

स्थितिजन्य नियंत्रण खोने के कारण:

· जैविक: तंत्रिका तंत्र एक "सूजन" स्थिति में है, किसी पदार्थ के बिना "अच्छी तरह से काम नहीं करता है", और उत्तेजना के दौरान, पीएएस तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, और एक व्यक्ति इसका उपयोग करना शुरू कर देगा (प्रकट: में) अप्रतिरोध्य लालसा, पीएएस, आदि)।

· मनोवैज्ञानिक: व्यसनी का मानस एक निश्चित स्तर से ऊपर मनोवैज्ञानिक तनाव को सहन करने में सक्षम नहीं होता है, और जब तनाव इससे ऊपर बढ़ जाता है, तो व्यसनी तनाव दूर करने के लिए इसका उपयोग करना शुरू कर देता है (प्रकट: उपयोग करने की एक अदम्य इच्छा में, ताकि) असहनीय तनाव से राहत; एक व्यक्ति बस "भूल जाता है" कि उसे उपयोग नहीं करना चाहिए, जैसे कि वह "सचेत रूप से" अपना मन बदल सकता है, आदि)।

· सामाजिक: व्यसनी स्वयं को एक ऐसी सामाजिक स्थिति में पाता है जिसमें वह उपयोग करने से इंकार नहीं कर सकता (प्रकट होता है: ऐसे लोग जिन्हें वह अस्वीकार नहीं कर सकता; ऐसी स्थितियाँ जिनमें उपयोग न करना असंभव है, आदि)

जब तक स्थितिजन्य नियंत्रण बहाल नहीं हो जाता, तब तक शांत रहने के लिए, व्यसनी को उन स्थितियों से बचना होगा जो उपयोग को ट्रिगर कर सकती हैं।

संयम प्रतिबंध उन स्थितियों से बचने के उपायों का एक समूह है जो उपयोग को उकसा सकते हैं।

पुनर्प्राप्ति की शुरुआत में (पहले 3-6 महीने), प्रतिबंधों का अनुपालन सख्त होना चाहिए। (दो वर्ष तक) के बाद प्रतिबंधों की आवश्यकता धीरे-धीरे कम हो जाती है। उसके बाद, प्रतिबंधों की आवश्यकता या तो पूरी तरह से गायब हो जाती है, या चुनिंदा व्यक्तिगत प्रतिबंध रह जाते हैं।

एकमात्र प्रतिबंध जो हमेशा के लिए रहेगा वह पीएएस के उपयोग पर पूर्ण प्रतिबंध है (पहली खुराक का उपयोग न करें, पहला गिलास न लें)।

2. प्रतिबंधों के प्रकार

ट्रिगर्स से बचें (ट्रिगर - पीएएस के उपयोग या सीधे संपर्क की याद दिलाने वाली कोई भी स्थिति): पहली खुराक न लें(किसी भी रूप में पसंद की दवा या अन्य सर्फेक्टेंट, साइकोट्रोपिक दवाएं, अल्कोहल युक्त दवाओं का उपयोग न करें), "स्वच्छ हाथ" नियम (पसंद की दवा और अन्य सर्फेक्टेंट के साथ किसी भी संपर्क से बचें: न खरीदें; न करें) उठाओ; भंडारण मत करो), नियम "स्वच्छ पैर" (उन स्थानों पर न जाएं जहां वे उपयोग करते हैं; उन स्थानों से सावधान रहें जहां वे बेचते हैं), "लालसा न बढ़ाएं" (उपयोग के बारे में सकारात्मक बातचीत, यादें, विचारों से बचें) मनो-सक्रिय पदार्थ), और फिल्में, विज्ञापन भी न देखें, ऐसी किताबें न पढ़ें जो नशीली दवाओं के उपयोग, व्यक्तिगत ट्रिगर स्थितियों (जो उपयोग से जुड़ी हैं) आदि को बढ़ावा देती हैं।

मानसिक तनाव और दबाव से बचें : हॉल्ट नियम (अंग्रेजी से अनुवादित - भूखा, क्रोधित। अकेला। थका हुआ - भूखा, क्रोधित, अकेला, थका हुआ), खतरनाक मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं से बचें(क्रोध, अवसाद, चिंता, दया, थकान, भूख, उत्साह, अकेलापन, ऊब, तनाव, आदि), तनाव से बचें(ऐसी स्थितियाँ जो मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बन सकती हैं - नए व्यक्तिगत रिश्ते, तनावपूर्ण काम, आदि स्पष्ट रूप से खतरनाक हैं), बिना किसी बड़े बदलाव के पहला साल (शादी / तलाक, नए रिश्ते / अलगाव, बर्खास्तगी / नई नौकरी, स्थानांतरण, आदि) आदि। .), उन लोगों से बचें जो "तनाव", संघर्ष, घोटालों, हाथ में बड़ी रकम आदि रखते हैं।

सामाजिक प्रतिबंध : अपने आप को पूरी तरह से सुरक्षित रखें दुर्व्यवहार करने वालों के साथ संवाद करनालोग; अधिकतम उपयोगकर्ताओं के साथ संपर्क सीमित करेंरिश्तेदार, मित्र, कर्मचारी, आदि; अधिकतम सह-निर्भर वातावरण से दूर जाएँ; आपके जैसे संयम की अवधि वाले लोगों के साथ संपर्क सीमित करेंस्वास्थ्य लाभ वातावरण के बाहर, आदि घर में कठिन परिस्थिति होने पर कई वर्षों के लिए दूसरे शहर में जाने की सलाह दी जाती है। अपनी शराब पीने की आदतें बदलें(उदाहरण के लिए: कुछ न करने की मदद से आराम करने की आदत (जिसके कारण उपभोग हुआ) को सक्रिय मनोरंजन की आदत से बदल दिया गया है, खुद को "रोज़मर्रा की जिंदगी" से लोड करने की आदत को अन्य गतिविधियों को खोजने की आदत से बदल दिया गया है, आदि .); नशा करने वालों को बोलने, व्यवहार करने, कपड़े पहनने आदि की आदतों को बदलने की सलाह दी जाती है। एक नशेड़ी की तरह, "व्यसनी" संगीत सुनना, आदि।

ज्यादातर मामलों में, पुनर्प्राप्ति शुरू करने के लिए, आपको अलगाव की आवश्यकता हो सकती है - 3 महीने की अवधि के लिए एक स्थिर पुनर्वास केंद्र (मध्यम गंभीरता के मामलों में - उदाहरण के लिए, दूसरे चरण के मध्य में शराब) से एक वर्ष तक (गंभीर मामलों में - उदाहरण के लिए, इंजेक्शन नशीली दवाओं की लत)।

अन्य प्रतिबंध और उनसे बचने के तरीके पुस्तक में पाए जा सकते हैं " संयम से जियो».

संयम में प्रतिबंधों का पालन पुनर्प्राप्ति नहीं है, बल्कि केवल इसकी स्थिति है (केवल अनधिकृत उपयोग से बचाता है)।

3. प्रतिबंधों का अनुपालन

प्रतिबंधों का अनुपालन करने के लिए,

1.) संयम से अपने प्रतिबंधों की सूची बनाएं;

2.) उनके अनुपालन के लिए एक योजना बनाएं;

3.) दैनिक (पहले महीनों में) या साप्ताहिक (संयम के एक या दो साल तक) प्रतिबंधों के अनुपालन और उल्लंघन का विश्लेषण करें, प्रतिबंधों को संशोधित करें, अनुपालन योजना, पूरक आदि को संशोधित करें;

4.) अपने व्यवहार की एक योजना बनाएं जब प्रतिबंधों के उल्लंघन से बचना असंभव हो;

5.) अन्य लोगों से प्रतिक्रिया प्राप्त करें, साहित्य पढ़ें ("संयमित रहना"), अन्य लोगों के अनुभव से सीखें।

प्रतिबंधों का अनुपालन पहली बार में पुनर्प्राप्ति के लिए एक आवश्यक शर्त है (कम से कम एक वर्ष तक संयम), लेकिन पुनर्प्राप्ति स्वयं प्रतिस्थापित नहीं होती है।

"संयम में प्रतिबंध" विषय पर असाइनमेंट:

1. अपने जीवन की पाँच घटनाओं का वर्णन करें जहाँ आपने जैविक कारणों (लालसा, पीएएस), मनोवैज्ञानिक कारणों (मनोवैज्ञानिक तनाव, असहनीय भावनाएँ, तनाव, थकान, आदि), सामाजिक कारणों से स्थितिजन्य नियंत्रण खो दिया (जब आपने शांत रहने की योजना बनाई थी लेकिन नहीं रह सके)। कारण (मना नहीं कर सके, मनाया नहीं जा सका, आदि)। प्रत्येक मामले में उपयोग में वापसी के कारण क्या हुआ।

2. अपने जीवन में पांच बार का वर्णन करें जब आप प्रतिबंधों के उल्लंघन के कारण उपयोग में लौटे: ट्रिगर्स पर (किसी पदार्थ के साथ संपर्क, बात करना, यादें इत्यादि), मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं पर (स्थितियां जो मनोवैज्ञानिक तनाव, तनाव, थकान आदि का कारण बनीं) .) आदि), सामाजिक संबंधों पर (संयम के लिए खतरनाक लोगों के साथ संचार)। यदि आप खतरे के बारे में जानते हैं तो प्रत्येक मामले में प्रतिबंध का पालन कैसे किया जा सकता है?

3. एक तालिका बनाएं, जहां एक कॉलम में आपके प्रतिबंधों की सूची होगी, दूसरे में - उल्लंघन का खतरा क्या है, तीसरे कॉलम में - उनके पालन के लिए एक योजना, चौथे में - उल्लंघन होने पर एक कार्य योजना फिर भी उल्लंघन किया गया।

प्रतिबंध:	क्या हैं खतरनाक:	मैं कैसे बच सकता हूँ:	यदि प्रतिबंधों का उल्लंघन किया जाता है तो मुझे क्या करना चाहिए:
यादें, विचार, बातचीत :
राज्य अमेरिका :
लोग :
स्थान:
आयोजन :
आदतें :
अन्य खतरे :

4. एक कहानी लिखें जिसमें आप अपने स्वयं के अनुभव से, अपने स्वयं के जीवन के उदाहरणों के साथ, पुनर्प्राप्ति में एक नवागंतुक को सीमाओं का पालन करने की आवश्यकता समझाते हैं (आप कहानी को "एक नौसिखिया के लिए प्रतिबंध अनुस्मारक" कह सकते हैं)।

5. अपने लिए पांच सबसे "असुविधाजनक" संयम प्रतिबंध चुनें (उदाहरण के लिए, उन लोगों के साथ संचार जिनके साथ आप संवाद करना चाहते हैं, लेकिन अब आपको खुद को संचार से बचाना होगा)। क्या आप नशे की समस्या से छुटकारा पाने और सामान्य जीवन पाने के लिए एक साल तक इन प्रतिबंधों की असुविधा झेलने के लिए तैयार हैं?