वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे बनाएं? वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के क्या फायदे हैं? वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे बनाएं और पियें? ग्रीन टी में ऐसे तत्व होते हैं जो वसा जलाने में मदद कर सकते हैं

ग्रीन टी हमेशा उन लोगों के आहार में शामिल होती है जो अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखते हैं। यह ड्रिंक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।

अब यह साबित हो चुका है कि यह जीवन को लम्बा खींचता है, कैंसर से बचाता है और हृदय और संवहनी रोग के खतरे को कम करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी का नियमित सेवन स्लिम फिगर बनाए रखने में मदद करता है। जिन लोगों का वजन अधिक है, उनके लिए यह वजन कम करने में मदद करता है।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले फायदे

शाही पेय में कौन से उपयोगी पदार्थ होते हैं?

☕ कैफीन, जो कॉफ़ी में भी पाया जाता है, लेकिन चाय में यह अधिक धीरे से कार्य करता है

☕ जस्ता- ऑन्कोलॉजिकल रोगों को रोकता है;

☕ एक अधातु तत्त्व- मोटी चाय में निहित, जिसे जापान के निवासी अपने दांतों को मजबूत करने के लिए ब्रश करते हैं;

☕ विटामिनविभिन्न समूह: बी 1 , बी 2 , के, सी, पीपी, साथ ही तांबा, आयोडीन, पोटेशियम, जो संवहनी दीवार पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं और एक मजबूत जीवाणुरोधी प्रभाव डालते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है

ग्रीन टी न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देती है क्योंकि यह चयापचय दर को बढ़ाती है। इस पेय के अन्य उपयोगी गुण भी ज्ञात हैं, उदाहरण के लिए:

- हरी चाय एक हल्का मूत्रवर्धक है, और, इसलिए, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में योगदान देता है। इस तथ्य के बावजूद कि हरी चाय आमतौर पर दूध के साथ नहीं पी जाती है, वजन कम करने के लिए इस गैस्ट्रोनॉमिक शिष्टाचार का उल्लंघन किया जा सकता है: यदि आप हरी चाय में थोड़ा वसा रहित (0.5% से अधिक नहीं) दूध मिलाते हैं, तो मूत्रवर्धक प्रभाव काफी बढ़ जाएगा और तरल पदार्थ बाहर निकल जाएंगे। इसके अलावा, यह पैरों की सूजन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम है;

- polyphenolsजो ग्रीन टी में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। गर्मी हस्तांतरण बढ़ाएँशरीर में विलंबित वसा के प्रसंस्करण के कारण। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप दिन में 3-6 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो जलने वाली वसा की मात्रा लगभग 45% बढ़ जाएगी;

चाय के लाभकारी गुणों में से एक रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता है, जिसका अर्थ है - भूख की भावना को दबाएँ, जो वजन घटाने के लिए बहुत अनुकूल है: दोपहर के भोजन के दौरान सामान्य से बहुत कम खाना खाने के लिए भोजन से आधे घंटे पहले एक कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त है।

वजन कम करने में मदद के लिए ग्रीन टी के कुछ नियम:

चाय पीछा करती है बिना चीनी के पियें, बिलकुल। एस्पार्टेम पर आधारित स्वीटनर के बिना भी, यह एक बहुत ही खतरनाक रसायन माना जाता है।

पेय को स्वाद देने के लिए आप इसमें एक कप ग्रीन टी मिला सकते हैं नींबू का एक टुकड़ा, नींबू बाम या पुदीना की एक टहनी, या कुछ सूखे जामुन।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप चाय में थोड़ा सा मिला सकते हैं। दालचीनी या सोंठ. इससे आपके कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिलेगी।

अगर हरी चाय को ठंडा करके पियें, आपका शरीर पेय को गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करेगा। औसतन, एक कप चाय का तापमान बढ़ाने में लगभग 50 कैलोरी लगती है।

दिन भर में ज़्यादातर पेय पदार्थों की जगह ग्रीन टी पियें। यह कॉफी से बेहतर टोन देता है, अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, इसमें कैलोरी नहीं होती है और, एक नियम के रूप में, इससे कोई एलर्जी नहीं होती है। शराब पीने से बचें और कम से कम एक लीटर पानी पीना न भूलें।

प्रति दिन प्रयोग करें कम से कम 4 कप चाय, अधिकांश - दिन के उजाले के दौरान।

रात को चाय न पियेंक्योंकि हो सकता है कि आप सुबह अपनी आंखों के नीचे बैग लेकर उठें। अगर आपको शाम को बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो खीरा या सेब खाना बेहतर है।

सस्ती चाय मत खरीदो, यह खराब गुणवत्ता का हो सकता है, और वजन कम करने के बजाय, यह केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

ग्रीन टी कैसे बनाएं

• पानी का तापमान
• पानी की गुणवत्ता

हरी चाय बनाने के लिए अत्यधिक कैल्शियम और क्लोरीन सामग्री के बिना केवल शुद्ध पानी का उपयोग करें। अन्यथा, आपका पेय अपनी सुगंध, स्वाद और शरीर के लिए लाभ खो देगा। इसलिए, बच्चों के भोजन के लिए पानी खरीदना या फिल्टर के साथ नल का पानी अच्छी तरह से साफ करना सबसे अच्छा है।

ग्रीन टी बनाते समय पानी का तापमान 80 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, कैटेचिन घुल जाएंगे और कोई लाभ नहीं पहुंचाएंगे। इसलिए, एक केतली में पानी उबालें और उसे 3-5 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दें, यह कमरे में हवा के तापमान और उन बर्तनों पर निर्भर करता है जिनमें पानी ठंडा होगा।

फिर हरी चाय की पत्तियों को एक चायदानी या कप में 2.5 ग्राम/100 मिलीलीटर की दर से पानी के साथ डालें। चाय को तब तक पकने दें जब तक सारी पत्तियाँ नीचे तक न बैठ जाएँ। ऐसा आमतौर पर तीन मिनट के बाद होता है. चाय डालो और पी लो. वजन घटाने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 5-6 कप ग्रीन टी पीने की जरूरत है।

ग्रीन टी रेसिपी

चमेली के साथ हरी चाय

ऐसा योजक आपको तेजी से और अधिक कुशलता से वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह पेय को और अधिक स्वादिष्ट बना देगा। अक्सर, चमेली को चाय में अतिरिक्त रूप से नहीं मिलाया जाता है, क्योंकि बिक्री पर इस मिश्रण का तैयार संस्करण उपलब्ध है। यदि आपको चमेली की चाय पसंद है, तो आहार के दौरान इसे पीने में कोई बाधा नहीं है। इसे हमेशा की तरह बनाएं, लेकिन याद रखें: चीनी नहीं!

बस हरी चाय और दालचीनी

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ ग्रीन टी: एक चम्मच दालचीनी पाउडर के ऊपर उबलता पानी डालें और 2/3 कप ग्रीन टी डालें, मिश्रण को छान लें और दिन में 2-3 कप से ज्यादा न पियें।

दूध के साथ हरी चाय

मिल्कवीड एक हफ्ते के लिए रात के खाने की जगह ले सकता है - इस दौरान आपका वजन 2-3 किलो कम हो जाएगा।

स्वस्थ पेय पर उतारने की व्यवस्था करना भी काफी स्वीकार्य है - इसकी अवधि 2 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह 1 दिन में लगभग 1-1.5 किलोग्राम लेता है (हालाँकि अधिकांश भाग में तरल पदार्थ निकाला जाता है, वसा ऊतक नहीं)। आप उतराई के दौरान कुछ भी नहीं खा सकते हैं - आहार में दूध (1 लीटर) और पानी के साथ चाय शामिल है।

14 दिनों के लिए चाय आहार

यह आहार 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको 5-6 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है।

दिन के दौरान, आपको 1.5 लीटर ग्रीन टी (भोजन के 1 घंटे बाद या 30 मिनट पहले 1 गिलास) पीने की ज़रूरत है।

नमक, चीनी, शराब, वसायुक्त भोजन - यह सब आहार से बाहर रखा गया है। आप शहद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में। आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट (आलू और केले को छोड़कर सब्जियां और फल) पर आधारित है। आहार में प्रोटीन अवश्य मौजूद होना चाहिए।

☕
नमूना मेनू:

जागने के बाद

नाश्ता: राई टोस्ट या बिस्किट बिस्कुट

एक घण्टे बाद: चाय

दिन का खाना: अंडा (उबला या तला हुआ), टोस्ट

एक घण्टे बाद: चाय

रात का खाना: सब्जी का सूप या स्टू, उबला हुआ मांस - 150 ग्राम

एक घण्टे बाद: चाय

दोपहर की चाय: रस (प्राकृतिक), फल

एक घण्टे बाद: चाय

रात का खाना: 2-3 बड़े चम्मच पानी में उबाला हुआ दलिया, 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट

एक घण्टे बाद: चाय

हरी चाय के उपयोग के लिए मतभेद

ऐसा माना जाता है कि हरी चाय वर्जित है और निम्नलिखित मामलों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है:

☕ टैचीकार्डिया के साथ, बढ़ी हुई उत्तेजना, अनिद्रा;

☕ हाइपोटेंशन के मामले में पेय की अधिक मात्रा दबाव को और कम कर सकती है, बेहोशी का कारण बन सकती है;

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी इतनी प्रभावी है कि यह विषय किसी भी महिला कंपनी में गरमागरम बहस का विषय बन सकता है। तो क्या ग्रीन टी स्लिमिंग है या नहीं? और आपको प्रति दिन कितना पीना चाहिए? लेकिन अगर आप चाय में कुछ चीज़केक मिला दें तो क्या होगा - आख़िरकार कोई नुकसान नहीं होगा? आइए इन और अन्य प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें।

वजन घटाने के लिए हरी चाय दो विपरीत आकांक्षाओं को जोड़ती है - "चाय पीने" के लिए रूसियों का आदिम प्रेम और पतला होने की कोई कम मौलिक लालसा नहीं।

वजन घटाने के लिए हरी चाय: मनोरंजक वनस्पति विज्ञान

पहले चीनी सम्राटों के शासनकाल के दौरान वजन घटाने के लिए हरी चाय पी जाती थी। निःसंदेह, हम खाने से पूर्ण इनकार के साथ केवल एक चाय पीने (जैसा कि कई लोग मानते हैं) के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - इस तरह के मोनो-आहार से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी, बल्कि अस्पताल के बिस्तर में जाने की संभावना अधिक होगी।

यह कुछ समय के लिए अन्य सभी पेय पदार्थों को, जिन्हें आप पीने के आदी हैं, बिना चीनी वाली हरी पत्ती वाली चाय से बदलने के बारे में है। इस तरह से वजन घटाया जाता है: औसतन 4-6 सप्ताह में लगभग 5 किलो वजन कम होता है। शायद उतना नहीं जितना आप चाहेंगे, लेकिन ध्यान दें कि आपका आहार बिल्कुल भी न बदले!

वैसे, ग्रीन टी न केवल वजन घटाने के लिए आहार में, बल्कि स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए भी उपयोगी है: यह उत्पाद एंटीऑक्सिडेंट (कैटेचिन) में बेहद समृद्ध है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

इसके अलावा, हरी चाय रक्तचाप को सामान्य करती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के लवण को निकालती है और सूजन प्रक्रियाओं को रोकती है। ग्रीन टी में कुछ मात्रा में कैफीन होता है, जो कॉफी की तरह ही एक प्राकृतिक बायोस्टिमुलेंट है, लेकिन बहुत अधिक नाजुक है।

नियमित उपयोग के साथ, हरी चाय रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पूरी तरह से मजबूत करती है, उनकी लोच और चालकता को बहाल करती है। लेकिन वापस वजन घटाने के लिए...

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है

ग्रीन टी सिर्फ इसलिए ही वजन घटाने को बढ़ावा नहीं देती। इस पेय के अन्य उपयोगी गुण भी ज्ञात हैं, उदाहरण के लिए:

• वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक हल्का मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है। इस तथ्य के बावजूद कि हरी चाय आमतौर पर दूध के साथ नहीं पी जाती है, वजन कम करने के लिए इस गैस्ट्रोनॉमिक शिष्टाचार का उल्लंघन किया जा सकता है: यदि आप हरी चाय में थोड़ा वसा रहित (0.5% से अधिक नहीं) दूध मिलाते हैं, तो मूत्रवर्धक प्रभाव काफी बढ़ जाएगा और तरल पदार्थ उत्सर्जित हो जाएगा। अधिक सक्रिय। इसके अलावा, यह एक अच्छा है;
• पॉलीफेनोल्स, जो ग्रीन टी में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, संग्रहित वसा के प्रसंस्करण के कारण शरीर में गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप दिन में 3-6 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो जलने वाली वसा की मात्रा लगभग 45% बढ़ जाएगी;
• चाय के लाभकारी गुणों में से एक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता है, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने के लिए बहुत अनुकूल है: भोजन से आधे घंटे पहले एक कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त है ताकि दोपहर के भोजन के दौरान आप खा सकें सामान्य से बहुत कम खाना.

बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं, विभिन्न पेय पदार्थों से वजन कम करने के प्रभावों के बारे में बहुत कुछ पता चलता है, वे वजन घटाने के लिए कॉफी, पानी, हर्बल काढ़े का उपयोग करते हैं। लेकिन हरी चाय वजन घटाने में अग्रणी है, इसका उपयोग लगभग सभी आहारों में किया जाता है, इसे पूर्व में, अमेरिका में, यूरोप में पिया जाता है। रूसी अभी भी इस पेय से कम परिचित हैं, लेकिन वजन कम करने वाली महिलाएं और पुरुष इसे अधिक से अधिक खोज रहे हैं।

हरी चाय, यह क्या है?
काली और हरी चाय की विभिन्न किस्में एक ही चाय की झाड़ियों से प्राप्त की जाती हैं, बस उन्हें संसाधित करने की एक अलग विधि होती है, इसलिए इन उत्पादों में अलग-अलग गुण होते हैं। सभी प्रकार की चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, इसलिए आपको लीटर में चाय नहीं पीनी चाहिए। हरी चाय न्यूनतम किण्वन या ऑक्सीकरण के साथ प्राप्त की जाती है, और जब किण्वन शुरू किया जाता है, तो इसे उच्च तापमान पर गर्म करके अवरुद्ध कर दिया जाता है। चीन हरी चाय का जन्मस्थान है, लेकिन जापान चाय की खपत और औपचारिक चाय पार्टियों में अग्रणी है।

इसके क्या फायदे हैं?
एक यूरोपीय के लिए हरी चाय का स्वाद असामान्य लेकिन सुखद होता है, हालाँकि इसे गर्म रूप में पिया जाता है, लेकिन यह अच्छी तरह से प्यास बुझाती है। ग्रीन टी में कई उपचार गुण होते हैं, इसमें एंटीऑक्सिडेंट, खनिज होते हैं जो आपको सक्रिय, युवा, पतला होने में मदद करते हैं।
यह प्राच्य पेय एक अद्भुत संरचना से संपन्न है, इसमें कई ट्रेस तत्व और विटामिन हैं। ग्रीन टी विटामिन पीपी, बी और के और एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होती है। ग्रीन टी में फ्लोराइड होता है, जो दांतों के लिए उपयोगी है, चाय से कई मिनट तक अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। इसमें तांबा, मैंगनीज और थोड़ी मात्रा में जस्ता होता है जो आंखों और नाखूनों के लिए उपयोगी होता है।

ग्रीन टी में सुगंधित पॉलीफेनोलिक यौगिक, कैटेचिन का एक समूह होता है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाता है। वे कोशिकाओं के अंदर अतिरिक्त वसा को जलाने में योगदान करते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के मामले में ग्रीन टी विटामिन सी और टोकोफेरॉल से आगे निकल जाती है।
जब आप हरी चाय पीते हैं, तो अतिरिक्त वजन ठीक हो जाता है, इस तथ्य के कारण कि शरीर में चयापचय सक्रिय होता है, शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों, विभिन्न आंतों के विषाक्त पदार्थों, भारी धातु के लवण से छुटकारा मिलता है। चाय सक्रिय रूप से उन्हें शरीर से निकालती है और यकृत में संसाधित करती है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी में एक और बढ़िया गुण है, यह धीरे-धीरे भूख को दबा सकती है, अगर आप नाश्ते का मन होने पर कैंडी और चीनी के साथ एक कप ग्रीन टी पीते हैं, तो यह कुछ घंटों के लिए आपकी भूख को खत्म कर देगी। अगर आप लंच या डिनर से आधा घंटा पहले चाय पीते हैं तो आप ज्यादा नहीं खाएंगे। चाय भूख को सक्रिय और दबा कर वजन को आसानी से कम करती है, इसमें कैलोरी न के बराबर होती है। इसके अलावा, ग्रीन टी रक्तचाप को कम करती है, हृदय के काम को सामान्य करती है, ढीली नसों को शांत करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है, आम तौर पर स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करती है।

ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें।
हरी चाय की पत्ती, आहार या अनलोडिंग के उपयोग से वजन कम करने के कई तरीके मौजूद हैं।
10 दिवसीय ग्रीन टी डाइट एक कम कैलोरी वाला आहार है जिसे आप स्वयं बना सकते हैं या किसी भी आहार और ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो।
हम एक सरल योजना का उपयोग करते हैं, हम दिन में छह बार कमजोर हरी चाय पीते हैं, सामान्य भाग, लेकिन इसमें चीनी या अन्य घटक नहीं जोड़ते हैं, और आहार का पालन करते हुए इसे पीते हैं। वे नाश्ते, दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के लिए चाय पीते हैं, और बीच में तीन बार और, और 18 घंटे के बाद, रात के खाने के समय आपको ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है, आपको बुरी नींद आएगी।
अगर बिना हर चीज के हर समय चाय पीना मुश्किल है तो आप एक कप चाय में एक चम्मच शहद या दूध मिलाकर पी सकते हैं, लेकिन ज्यादा बहकावे में न आएं।

यदि आप चाय पीते हैं, तो आपको भूख में कमी महसूस होगी, और आप कम खाएंगे, और चाय में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों से आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे। डाइट तो है, लेकिन भूख और तनाव नहीं है, इससे आपका मूड अच्छा रहेगा। ऐसे आहार और चाय के सेवन से आप शरीर को तीन या चार अतिरिक्त पाउंड से आसानी से मुक्त कर सकते हैं।
हरी चाय के साथ एक अनलोडिंग कार्यक्रम है, जिसका उपयोग एक दिन से अधिक नहीं किया जाता है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि वे दूध में बनी हरी चाय लेते हैं (प्रति लीटर दूध में एक चुटकी चाय की आवश्यकता होती है)। अगर आप दूध के शौकीन नहीं हैं तो पीने से पहले साधारण ग्रीन टी बनाकर उसमें दूध मिला लें।

प्रतिदिन ढाई लीटर पेय पीना चाहिए। अगर आप सिर्फ चाय के स्वाद से थक गए हैं तो आप दिन में दो बार चाय में शहद मिला सकते हैं। आंतों के तनाव और हरी चाय के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, दो किलोग्राम तक वजन कम हो जाता है, और ऐसे उपवास के दिन को आसानी से सहन किया जाता है, चाय और दूध तृप्ति की भावना देते हैं।

क्या यह हर किसी के लिए संभव है?
हालाँकि ग्रीन टी एक अद्भुत पेय है, लेकिन इसे बड़ी मात्रा में और आहार संबंधी उद्देश्यों के लिए अनुशंसित किया जाता है, हर किसी के लिए नहीं। हाइपोटेंशन के रोगियों को ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, इससे रक्तचाप कम हो सकता है, और बढ़े हुए चयापचय और कैफीन की मात्रा के कारण, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग वाले लोगों के लिए ग्रीन टी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
आप पुरानी बीमारियों और उनके बढ़ने के लिए, बुखार के लिए, पाचन तंत्र के रोगों के लिए, पेट की बढ़ी हुई अम्लता के लिए, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर के लिए हरी चाय पर आहार नहीं लिख सकते हैं।

वजन घटाने के लिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैफीन की वजह से ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, हालांकि सुबह एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं।
हरी चाय गाउट, रुमेटीइड गठिया, ग्लूकोमा, अतिउत्तेजना और अनिद्रा के लिए वर्जित है। ग्रीन टी शराब के साथ असंगत है, यह यौगिक किडनी को नुकसान पहुंचाता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी रेसिपी.
क्लासिक चाय के अलावा, चयापचय-सक्रिय प्रभाव वाले पेय भी हैं। अगर आप अदरक, नींबू या पुदीना मिलाते हैं तो ग्रीन टी फायदेमंद होती है।
इन पेय पदार्थों को बनाना आसान है, 100 मिलीलीटर उबलता पानी लें, 2 ग्राम हरी चाय डालें, चायदानी में डालें या दबाएं, 5-7 मिनट के लिए डालें, फिर अदरक, पुदीना डालें, नींबू का एक टुकड़ा डालें।

लेकिन अगर आप ठीक से और कम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आपको वजन घटाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, अधिक कैलोरी और वसा वाली एक चाय शक्तिहीन होगी। आहार में कैलोरी और मात्रा को कम करके, आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और एक स्वस्थ और सुगंधित पेय पी सकते हैं। फिर आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।

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पतलापन उस महिला को शोभा देता है जिसने अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखा है। भूख हड़ताल और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ शरीर पर बोझ डाले बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी आहार एक सौम्य तरीका है।

चाय आहार शरीर को शुद्ध करता है, आंतरिक प्रणालियों को बेहतर बनाता है, लेकिन इस प्रक्रिया को चरम सीमा तक नहीं लाता है। अगर आप बिना तनाव के वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी पिएं।

ग्रीन टी लंबे समय से एक जिज्ञासा का विषय नहीं रही है और कई लोगों के दैनिक आहार में शामिल है। अपने पसंदीदा पेय का एक और मग पीते हुए, हमें याद आता है कि यह उपयोगी है, लेकिन हम यह नहीं भूलते कि कितना!

प्राचीन चीन में, लंबे समय तक हरी चाय पीने का अधिकार केवल शाही परिवार के सदस्यों और अभिजात वर्ग के प्रतिनिधियों को दिया गया था। फिर "सम्राटों का पेय" अपने उपचार गुणों के कारण चीनी चिकित्सा की संपत्ति बन गया। स्वास्थ्य का हरा अमृत कमजोर प्रतिरक्षा को जल्दी से मजबूत करने और शरीर को साफ करके जीवन शक्ति बहाल करने में सक्षम है।

स्वास्थ्य अमृत के उपयोगी गुण

अच्छी हरी चाय के लाभ न केवल पूर्व के विभिन्न देशों में चिकित्सा में हजारों वर्षों के उपयोग से, बल्कि आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान से भी सिद्ध हुए हैं।

• दीर्घायु. जापानी अध्ययनों में हरी चाय की खपत और दीर्घायु के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है। लीवर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने (मोटापे के जोखिम को कम करने) और रक्त वाहिकाओं की नियमित सफाई के साथ-साथ उनकी लोच को बढ़ाने से स्वास्थ्य बनाए रखा जाता है। अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो आपको ग्रीन टी पीनी चाहिए।
• कृतज्ञ हृदय. हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव। पेय के उपयोगी पदार्थ आसानी से रक्त में प्रवेश करते हैं, खतरनाक परतों (कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त वसा को हटाने) से वाहिकाओं को साफ करते हैं, जबकि हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों को टोन करते हैं। परिणामस्वरूप, टैचीकार्डिया, दिल के दौरे और स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप से अधिक सफलतापूर्वक निपटना संभव है।
• आंतरिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण। ग्रीन टी रक्तचाप के साथ-साथ चयापचय और पाचन प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए बेहद उपयोगी है, यही कारण है कि ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, पेय शरीर में नमक की मात्रा को नियंत्रित करता है, जिससे अतिरिक्त नमक को खत्म करने में मदद मिलती है।

हरी चाय की समृद्ध संरचना

पांच हजार घटक हर किसी के लिए सुलभ पेय के लिए एक योग्य रचना है। लाभ एक समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स (ए और सी, बी 1 और बी 2, पीपी और के), शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की प्रचुरता (आयोडीन और जस्ता, तांबा और पोटेशियम, फ्लोरीन और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस) और कई द्वारा प्रदान किए जाते हैं। लाभकारी कार्बनिक यौगिक (थीइन, कैटेचिन, विभिन्न खनिज)।

हरी चाय विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि:

• थीइन कैफीन का एक हल्का एनालॉग है, इसलिए यह स्वास्थ्य में हल्के सुधार में योगदान देता है। पेय उन लोगों को पीना चाहिए जिन्हें जीवंतता और अच्छे मूड के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है, साथ ही जो बहुत सारी जानकारी के साथ काम करते हैं - अल्कलॉइड मस्तिष्क गतिविधि को पूरी तरह से सक्रिय करता है।
• कैटेचिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो सेलुलर स्तर पर शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं (कैंसर का विरोध करते हैं), विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं (रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों के ऊतकों को साफ करते हैं), शरीर को पॉलीफेनोल्स से संतृप्त करते हैं (प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं)।
• खनिज पदार्थ शरीर का आधार हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपके बाल चमकते रहें, आपके दांत सफेद रहें, और आपके नाखून मजबूत और समान रहें? सप्ताह में कम से कम एक बार ग्रीन टी पीने का प्रयास करें।

वजन कम करें, लेकिन हरियाली नहीं - हम मतभेदों को ध्यान में रखते हैं

दुकानों में बिकने वाली हर हरी चाय एक जैसी नहीं होती। संरचना विविधता, साथ ही प्रसंस्करण की विधि और भंडारण शर्तों के अनुपालन पर अत्यधिक निर्भर है। इसलिए, खरीदते समय, न केवल सोनोरस नाम पर ध्यान दें - सामग्री का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

संदेह है कि क्या कोई विशेष पेय वजन घटाने के लिए उपयुक्त है? किसी सक्षम पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, खासकर यदि आप चीन से चाय ऑर्डर करने का निर्णय लेते हैं। कुछ किस्मों का उपयोग केवल दुर्लभ चाय समारोहों के लिए, या डॉक्टरों की देखरेख में चिकित्सा प्रयोजनों के लिए किया जाता है। ऐसी जानकारी के बिना आप खुद को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हरा अमृत न केवल स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, बल्कि उसे हिला भी सकता है।

• पाचन तंत्र में गंभीर समस्याएं. पाचन तंत्र की कई बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीन टी पीना सख्त मना है। यह पेय खुले अल्सर, गैस्ट्रिटिस के गंभीर रूपों और ग्रहणी के विभिन्न रोगों से पीड़ित रोगियों को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। यदि प्रलोभन बहुत अधिक है, तो कम से कम बिस्तर पर जाने से पहले हरी चाय छोड़ दें, ताकि रात में शरीर को अतिरिक्त काम न करना पड़े।
• गर्भावस्था और स्तनपान. हर महिला के लिए मातृत्व आसान नहीं होता - सभी सुप्त बीमारियाँ अक्सर गंभीर हो जाती हैं। शरीर आने वाले किसी भी पदार्थ पर तीव्रता से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यहां तक ​​कि साधारण ग्रीन टी भी भ्रूण के विकास और महिला की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकती है। अपने पसंदीदा पेय को अस्थायी रूप से प्रति सप्ताह 2-3 कमजोर कप तक सीमित करना बेहतर है। इससे एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अत्यधिक उत्तेजना के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
• नींद संबंधी विकार। रात आराम और स्वास्थ्य लाभ का समय है, इसलिए अगर सोने से कुछ देर पहले ग्रीन टी पी जाए तो यह हानिकारक हो सकती है। याद रखें कि रचना में कई उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो शरीर में जमा हो सकते हैं। अगर आप चिड़चिड़े और चिंतित नहीं होना चाहते तो इसे सोने से पहले न पियें। यहां तक ​​कि सोने से पहले ली गई थियोफिलाइन या थियोब्रोमाइन (कई उपभेदों में पाई जाने वाली) की छोटी खुराक भी बुरे सपने का कारण बन सकती है।

हरी चाय को लंबे समय से एक कारण से औषधीय उत्पाद माना जाता है - अत्यधिक सेवन महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे शरीर को टूट-फूट के लिए काम करना पड़ता है। यह विशेष रूप से उन लोगों को याद रखना चाहिए जो इस सवाल से परेशान हैं: "हरी चाय पर वजन कैसे कम करें।"

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें?

अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करने वाली चीनी महिलाएं शायद ही कभी दवाओं, सख्त आहार या उन्नत शारीरिक प्रशिक्षण का सहारा लेती हैं। अधिकांश लोगों को नियमित हरी चाय मददगार लगती है! मुख्य बात यह है कि इसे सही तरीके से पीना है, साथ ही समझदारी से विविधता और पकाने की विधि का चयन करना है। ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें? बहुत उपयोगी सरल तकनीकें.

नरम तकनीक - सुचारू रूप से वजन कम करना और शरीर को मजबूत बनाना

क्या आपने ग्रीन टी से वजन कम करने का फैसला किया है? चीनी चिकित्सा के ज्ञान पर आधारित सबसे सरल उपचार पद्धति से शुरुआत करें। धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड कम करना बेहतर है, साथ ही मांसपेशियों (मध्यम व्यायाम के साथ) और त्वचा (तेल मालिश और पौष्टिक क्रीम के साथ) को मजबूत करना भी बेहतर है।

अस्थायी रूप से केवल ग्रीन टी (बिना चीनी के आवश्यक) पीना शुरू करें। पेय मध्यम रूप से तेज़ होना चाहिए, इसलिए या तो टी बैग्स का उपयोग करें या अनुभवजन्य रूप से अपनी ताकत दर निर्धारित करें। इस दृष्टिकोण के साथ, आहार प्रतिबंध के बिना भी, प्रति सप्ताह 4-5 किलोग्राम वजन कम किया जाता है।

ग्रीन टी आहार भूख हड़ताल को सहन नहीं करता है, क्योंकि यह गुर्दे को कड़ी मेहनत करता है (मूत्रवर्धक प्रक्रिया को उत्तेजित करता है) और चयापचय (पाचन तंत्र को तेज करता है)।

चाय आहार की अवधि को नियंत्रित करना वांछनीय है। सामान्य पीने (पानी, जूस, कॉम्पोट्स, दूध पेय) की लंबी अवधि के साथ "चाय" महीने को वैकल्पिक करना सही है, फिर अनलोडिंग चरण के लाभ सबसे अधिक मूर्त होंगे।

हरी चाय के साथ उपवास के दिन

बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड? फिर सख्त आहार और भारी शारीरिक परिश्रम के बिना ऐसा करना मुश्किल होगा। दैनिक उपयोग से बड़ी मात्रा में चाय को छोड़ना होगा ताकि शरीर को अधिक काम न करना पड़े। लेकिन आप सप्ताह में एक बार विशेष उपवास दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं!

क्या नियमित रूप से सेवन करने पर ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है? और कैसे! खासकर जब संयुक्त हो. डेढ़ लीटर स्किम्ड दूध को उबालना चाहिए, और फिर उसमें चार बड़े चम्मच ग्रीन टी बनानी चाहिए (आप "स्लाइड" के बिना भी कर सकते हैं)। पेय को लगभग 20 मिनट तक पीना चाहिए, फिर अत्यधिक ताकत के गठन को रोकने के लिए इसे सावधानीपूर्वक छानना सही होगा। आप टी बैग्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन चाय की पत्तियां अधिक उपयोगी होंगी।

आपको दिन भर में दूध-चाय का कॉकटेल छोटे-छोटे हिस्सों में पीने की ज़रूरत है। कुछ लोगों को यह ठंडा पसंद है, जबकि कुछ को गर्म। चाय के अलावा, आपको शरीर के जल संतुलन को फिर से भरने की ज़रूरत है - आहार पेय के अलावा कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीने का प्रयास करें।

दूध और चाय पर उपवास का दिन आंतों के काम पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। पहले अनुभव के बाद लाभ महसूस होते हैं - स्वास्थ्य में सुधार होता है और प्रतिरक्षा मजबूत होती है, आहार अधिक प्रभावी हो जाता है। आप इस तरह के कॉकटेल को महीने में एक बार से ज्यादा नहीं पी सकते हैं, ताकि शरीर को रिकवरी के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया करने का समय मिल सके।

इस विधि का उपयोग केवल वही लोग कर सकते हैं जिन्हें पाचन तंत्र से जुड़ी कोई विशेष समस्या नहीं है। ताकि उपवास का दिन नुकसान न पहुंचाए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको गैस्ट्राइटिस या अल्सर न हो। उपयोग करने से पहले किसी चिकित्सक से अवश्य मिलें!

इसके अलावा, उपवास के दिन के लिए सही समय चुनना महत्वपूर्ण है - एक वेलनेस कॉकटेल शरीर की शक्तिशाली सफाई शुरू करता है, इसलिए आपको हर समय घर पर रहना चाहिए ताकि किसी अजीब स्थिति में न पड़ें। कुछ लोगों को दूध-चाय मिश्रण के पहले सेवन के तुरंत बाद शौचालय में देखने की बार-बार इच्छा होती है, अन्य लोग देर से (रात के करीब) प्रतिक्रिया करते हैं।

ब्यूटी क्वीन्स ग्रीन टी पीती हैं

लगभग हर कोई कम मात्रा में ग्रीन टी पी सकता है। लेकिन वजन घटाने के लिए आपको इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना होगा। बाहरी डेटा में सुधार करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है - चाय आहार शुरू करने से पहले, एक परीक्षा से गुजरें।

एक सामान्य रक्त परीक्षण पास करके, जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति की जांच करके, आप समय पर मतभेदों की पहचान कर सकते हैं या हरी चाय के साथ "उपचार" से दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति की गारंटी दे सकते हैं।

क्या आपका स्वास्थ्य ठीक है? अपने जीवन की सक्रिय अवधि को बढ़ाने, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करने, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और वह खिलता हुआ रूप पाने के लिए जो आप चाहते हैं, बेझिझक सम्राटों का पेय पीना शुरू करें।

फोटो: डिपॉजिटफोटोस.कॉम/सिमोजेट, मेट्टस, ईएलिसा

ग्रीन टी ग्रह पर सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय है। यह एंटीऑक्सीडेंट और स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। इस लेख में हम बात करेंगे कि क्या ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है?

कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी वसा जलने की गति तेज कर सकती है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।

आइए मैं समझाऊं कि यह कैसे काम करता है...

ग्रीन टी में ऐसे तत्व होते हैं जो वसा जलाने में मदद कर सकते हैं

क्या आप ग्रीन टी से वजन कम कर सकते हैं?

ग्रीन टी सिर्फ गर्म, स्वादयुक्त पानी से कहीं अधिक है। चाय की पत्तियों में मौजूद जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ पानी में घुलकर इसे एक तैयार पेय बनाते हैं।

जब आप एक कप गुणवत्ता वाली चाय पीते हैं, तो आपको वास्तव में बड़ी मात्रा में लाभकारी पदार्थ प्राप्त होते हैं जिनका एक शक्तिशाली जैविक प्रभाव होता है।

इनमें से सबसे मशहूर है कैफीन. एक कप ग्रीन टी में एक कप कॉफी (100-200 मिलीग्राम) की तुलना में काफी कम कैफीन (24-40 मिलीग्राम) होता है, लेकिन यह शरीर पर प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त है।

कैफीन एक प्रसिद्ध उत्तेजक है। कई अध्ययनों ने व्यायाम के दौरान वसा जलाने और सहनशक्ति बढ़ाने में सहायता करने की इसकी क्षमता साबित की है।

लेकिन ग्रीन टी का मुख्य लाभ इसमें कैटेचिन सहित एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सांद्रता है।

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) है, एक पदार्थ जो चयापचय को गति दे सकता है।

ध्यान रखें कि ये लाभ पीने वाले पेय के साथ-साथ ग्रीन टी के अर्क के पूरक से भी प्राप्त किए जा सकते हैं। कई अध्ययनों में अर्क का उपयोग किया गया है।

निष्कर्ष: ग्रीन टी में कैफीन और ईजीसीजी जैसे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, जो चयापचय पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं।

ग्रीन टी वसा कोशिकाओं से वसा मुक्त करने में मदद कर सकती है

वसा को जलाने के लिए, इसे पहले वसा कोशिकाओं में तोड़ा जाना चाहिए और रक्तप्रवाह में पहुंचाया जाना चाहिए।

ग्रीन टी में मौजूद सक्रिय तत्व कुछ वसा जलाने वाले हार्मोनों की गतिविधि को बढ़ाकर इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।

चाय का मुख्य एंटीऑक्सीडेंट, ईजीसीजी, एक एंजाइम को रोकने में मदद कर सकता है जो हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन को तोड़ता है।

जब यह एंजाइम बाधित होता है, तो नॉरपेनेफ्रिन की मात्रा बढ़ जाती है।

यह हार्मोन तंत्रिका तंत्र के लिए एक संकेत है कि वसा कोशिकाओं को संग्रहित वसा से अलग करना आवश्यक है। इस प्रकार, नॉरपेनेफ्रिन सिग्नल को बढ़ाता है और अधिक वसा के टूटने को बढ़ावा देता है।

कैफीन और ईजीसीजी (दोनों हरी चाय में पाए जाते हैं) का एक सहक्रियात्मक प्रभाव हो सकता है, क्योंकि कैफीन एक ही हार्मोन की क्रिया को बढ़ाता है।

अंततः, अधिक वसा कोशिकाएं टूट जाती हैं, ताकि वे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकें और मांसपेशियों की कोशिकाओं सहित ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जा सके।

निष्कर्ष: ग्रीन टी में मौजूद पदार्थ हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं जो वसा कोशिकाओं को वसा जमा को तोड़ने के लिए संकेत देते हैं। विभाजित वसा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और ऊर्जा का उपलब्ध स्रोत बन जाती है।

ग्रीन टी वसा जलाने को बढ़ावा देती है, खासकर खेल के दौरान

यदि आप वजन घटाने वाले उत्पादों के लेबल का अध्ययन करते हैं, तो आपको संभवतः उनकी संरचना में किसी प्रकार की चाय मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी वसा जलने को बढ़ावा देती है, खासकर व्यायाम के दौरान।

एक अध्ययन में, जिन पुरुषों ने ग्रीन टी का अर्क लिया और व्यायाम किया, उन्होंने पूरक न लेने वाले पुरुषों की तुलना में 17% अधिक वसा जलाई। एक अध्ययन से साबित हुआ है कि ग्रीन टी व्यायाम के वसा जलाने के प्रभाव को बढ़ा सकती है।

आठ सप्ताह के एक अन्य अध्ययन से साबित हुआ कि चाय खेल और अवकाश दोनों के दौरान वसा जलने को बढ़ावा देती है।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो इसका समर्थन करते हैं। ग्रीन टी फैट बर्निंग को बढ़ाती है, जिससे लंबे समय में शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष: कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय का अर्क वसा जलने को प्रोत्साहित कर सकता है। शारीरिक परिश्रम से प्रभाव और भी मजबूत होगा।

ग्रीन टी आपके चयापचय को तेज़ कर सकती है और आपको चौबीसों घंटे अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।

मानव शरीर लगातार कैलोरी बर्न कर रहा है। यहां तक ​​कि जब आप सोते या बैठते हैं, तब भी आपकी कोशिकाएं अरबों कार्य करती हैं जिनके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

कुछ शोध बताते हैं कि जब हम आराम कर रहे होते हैं तब भी ग्रीन टी अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।

अधिकांश अध्ययनों में कैलोरी बर्न में 3-4% की वृद्धि पाई गई है, हालांकि कुछ की रिपोर्ट 8% तक है।

एक व्यक्ति जो प्रति दिन 2000 कैलोरी जलाता है, उसके लिए 3-4% प्रति दिन अतिरिक्त 60-80 कैलोरी है। उच्च-प्रोटीन आहार पर एक समान परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

हालाँकि अधिकांश अध्ययन अल्पकालिक (1-3 दिन) थे, लेकिन कुछ सबूत हैं कि चयापचय बढ़ाने वाला प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है।

एक अध्ययन में 60 मोटे लोगों को शामिल किया गया। हरी चाय निकालने वाले समूह के सदस्यों ने अगले तीन महीनों में 3.3 किलोग्राम वजन कम किया और 183 अधिक कैलोरी जलायी।

हालाँकि, ध्यान रखें कि सभी अध्ययनों ने चयापचय बढ़ाने वाला प्रभाव नहीं दिखाया है। जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं से प्रभावित।

निष्कर्ष: कुछ शोध बताते हैं कि ग्रीन टी आपके चयापचय को तेज कर सकती है और आपको प्रति दिन लगभग 3-4% अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।

क्या ग्रीन टी आपको कम कैलोरी उपभोग करने में मदद कर सकती है?

ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें?

ग्रीन टी वजन घटाने में मदद करने का एक तरीका भूख कम करना है। यह बिना किसी प्रयास के स्वचालित रूप से कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद करता है।

कई अध्ययनों ने भूख पर हरी चाय के प्रभाव की जांच की है, लेकिन परिणाम असंगत रहे हैं।

ऐसे पशु अध्ययन भी हैं जो बताते हैं कि हरी चाय भोजन से अवशोषित वसा की मात्रा को कम कर सकती है। हालाँकि, मनुष्यों में इस प्रभाव की पुष्टि नहीं की गई है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि हरी चाय अधिक कैलोरी और अधिक वसा जलाने में मदद करती है, लेकिन उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करती है।

निष्कर्ष: फिलहाल इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ग्रीन टी आपको कम कैलोरी उपभोग करने में मदद करती है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि भोजन से वसा के अवशोषण में कमी आई है, लेकिन मनुष्यों में इस प्रभाव की पुष्टि नहीं की गई है।

हरी चाय आपको वसा कम करने में मदद कर सकती है, खासकर आपके पेट क्षेत्र में।

जब किलोग्राम में वास्तविक संख्या की बात आती है, तो हरी चाय का प्रभाव काफी मामूली होता है।

ऐसे अध्ययन हैं जो हरी चाय के वजन घटाने के प्रभाव को साबित करते हैं। हालाँकि, उनके साथ-साथ कई अध्ययन भी हैं जो इस तथ्य का खंडन करते हैं।

कई कारकों की जांच करने वाले कई सर्वेक्षण अध्ययनों से पता चला है कि औसतन 1.3-1.4 किलोग्राम वजन कम हुआ है।

हालाँकि... यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी वसा एक समान नहीं होती हैं।

हमारे पास चमड़े के नीचे की वसा होती है, जो त्वचा के नीचे जमा होती है, और हमारे पास आंत की वसा होती है, जो आंतरिक अंगों के आसपास जमा होती है।

यह आंतरिक वसा ही शरीर के लिए हानिकारक होती है। यह सूजन और इंसुलिन संवेदनशीलता का कारण बनता है, जो टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग सहित कई गंभीर बीमारियों से जुड़ा है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने पर मामूली प्रभाव के बावजूद, हरी चाय हानिकारक आंत वसा के नुकसान को बढ़ावा देती है।

यह प्रभाव खतरनाक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करेगा, जिससे स्वस्थ और लंबा जीवन मिलेगा।

तो क्या ग्रीन टी आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है?

भले ही ग्रीन टी चयापचय और वसा जलने को तेज कर सकती है, लेकिन जब वजन कम करने की बात आती है, तो प्रभाव नगण्य होता है।

हालाँकि, कोई भी छोटी चीज़ अंतर ला सकती है और दूसरों के साथ मिलकर प्रभावी ढंग से काम कर सकती है, जैसे उच्च-प्रोटीन आहार और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करना।

बिल्कुल... हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ग्रीन टी सिर्फ वजन घटाने के मामले में ही नहीं, बल्कि कई अन्य कारणों से भी फायदेमंद है।

आप लेख में ग्रीन टी के अधिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में जान सकते हैं: