उचित प्रेरणा. प्रेरणा के लिए विज्ञान मार्गदर्शिका: लंबे समय तक प्रेरित कैसे रहें? जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है उसे नज़रअंदाज़ करें

हार मत मानो.सदस्यता लें और अपने ईमेल में लेख का लिंक प्राप्त करें।

प्रेरणा का महत्व दो मामलों में से एक में प्रकट होता है: जब कोई व्यक्ति बिना रुके घंटों तक अध्ययन करने और काम करने के लिए तैयार होता है, और जब यह उसे बड़ी कठिनाई से दिया जाता है। हर कोई उत्पादक बनना चाहता है, लेकिन हर दिन खुद को प्रेरित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है।

आंखों में जलन और लक्ष्य हासिल करने की इच्छा के साथ सुबह उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का कोई आसान तरीका नहीं है। इसलिए, इस लेख का उद्देश्य आपको खुद को और अपने उद्देश्यों को समझने में मदद करने के लिए सभी सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजें एकत्र करना है। हम न केवल प्रेरणा पर विचार करेंगे, बल्कि जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से भी गुजरेंगे जहां यह एक विशेष भूमिका निभाता है: खेल, अध्ययन और काम।

प्रेरणा क्या है

प्रेरणा- लोगों के कार्यों, इच्छाओं और जरूरतों का कारण। यही कारण है कि व्यक्ति उस व्यवहार को दोहराना चाहता है। मकसद वह है जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, या कम से कम किसी विशेष व्यवहार के लिए प्रवृत्ति विकसित करने के लिए प्रेरित करता है।

इस घटना की कई अन्य परिभाषाएँ हैं:

• एक आंतरिक स्थिति या स्थिति जो किसी व्यवहार को सक्रिय करती है और उसे दिशा देती है
• इच्छा या आवश्यकता जो लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार को बढ़ावा देती है और निर्देशित करती है
• व्यवहार की तीव्रता और दिशा पर आवश्यकताओं और इच्छाओं का प्रभाव
• उत्तेजना, दिशा और व्यवहार की दृढ़ता

कृपया ध्यान दें कि कई परिभाषाओं में "दिशा" शब्द आता है। हम कह सकते हैं कि एक प्रेरित व्यक्ति एक वेक्टर है जिसमें दिशा और ताकत होती है। आराम करते हुए भी, वह अभी भी प्रयास करता है (उदाहरण के लिए, मानसिक)।

एक व्यक्ति एक गंभीर लक्ष्य प्राप्त कर सकता है यदि वह प्रेरणा (जब कार्य दिलचस्प, आनंददायक और करने में आसान हो) और इच्छाशक्ति (जब कार्य निर्धारित हो, तो हम इसे लेना नहीं चाहते हैं, लेकिन हम खुद को मजबूर करते हैं) के बीच संतुलन बनाते हैं। करने की जरूरत है)।

प्रेरणा को आमतौर पर प्रेरणा और उद्देश्यों में विभाजित किया जाता है। प्रेरणाएँ अधिकतर जैविक होती हैं, जैसे प्यास, भूख, नींद और प्रजनन की आवश्यकता, ये सभी हमें कुछ गतिविधियों की तलाश करने और उनमें भाग लेने के लिए प्रेरित करती हैं। ऐसा माना जाता है कि प्रेरणाएँ व्यक्ति के अंदर होती हैं और उन्हें बाहरी प्रभाव या प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं होती है।

दूसरी ओर, उद्देश्य सामाजिक और मनोवैज्ञानिक तंत्र जैसे काम, परिवार और रिश्तों से प्रेरित होते हैं। इनमें प्रशंसा और अनुमोदन जैसे कारक शामिल हैं।

विचार करें कि प्रेरणा के कौन से सिद्धांत मौजूद हैं और वे कैसे भिन्न हैं।

प्रेरणा के सिद्धांत

प्रेरणा के कई सिद्धांत हैं, लेकिन हम सबसे दिलचस्प और महत्वपूर्ण पर प्रकाश डालेंगे।

• प्रेरणा का वृत्ति सिद्धांत. उनके अनुसार, लोग एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रेरित होते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा करने के लिए क्रमिक रूप से प्रोग्राम किया जाता है। उदाहरण के लिए, जैविक प्रवृत्ति जो जीव के अस्तित्व के लिए आवश्यक है, जैसे भय, पवित्रता और प्रेम।
• प्रेरणा का प्रोत्साहन सिद्धांत. इससे पता चलता है कि लोग बाहरी पुरस्कारों के कारण कार्य करने के लिए प्रेरित होते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी प्रेरणा वेतन हो सकती है।
• ड्राइव सिद्धांत और आवश्यकताएँ. खाना, पीना और सोना जैसी प्रक्रियाएँ शारीरिक आवश्यकताओं से निर्धारित होती हैं। इसलिए, जब उन्हें उनकी कमी महसूस होती है तो वह काफी प्रेरित होते हैं।
• प्रेरणा का उत्तेजना सिद्धांत. इससे पता चलता है कि लोगों को ऐसे काम करने के लिए प्रेरित किया जाता है जो उन्हें उत्तेजना के इष्टतम स्तर (जिसे प्रवाह कहा जाता है) को बनाए रखने में मदद करता है। कम उत्तेजना की जरूरतों वाले व्यक्ति किताब पढ़ने जैसी आरामदायक गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं, जबकि उच्च जरूरतों वाले लोग शारीरिक रूप से रोमांचक कुछ करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, जैसे मोटरसाइकिल रेसिंग।

प्रेरणा को प्रभाव क्षेत्र के संदर्भ में भी माना जा सकता है। इस मामले में, इसे बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया गया है।

बाहरी और आंतरिक प्रेरणा

आंतरिक रूप से प्रेरित व्यवहार व्यक्तिगत संतुष्टि की भावना से उत्पन्न होता है। किसी कार्य को पूरा करने से व्यक्ति को खुशी मिलती है। यदि आप मनोरंजन के लिए और शिक्षित बनने के लिए विश्वविद्यालय जाते हैं तो आपको प्रेरित कहा जा सकता है।

आंतरिक प्रेरणा संज्ञानात्मक, सामाजिक और शारीरिक विकास में एक महत्वपूर्ण तत्व है; जो लोग स्वाभाविक रूप से प्रेरित होते हैं उनके बेहतर प्रदर्शन करने और अपने कौशल में सुधार करने की अधिक संभावना होती है।

इसके विपरीत, बाहरी रूप से प्रेरित व्यवहार दूसरों से कुछ पाने के लिए किया जाता है। कर्मचारी अपना काम इसलिए कर सकते हैं क्योंकि वे चाहते हैं कि कंपनी उन्हें भुगतान करे, इसलिए नहीं कि उन्हें यह पसंद है। कुछ एथलीट प्रतियोगिताओं को जीतने और प्रशंसकों से प्रशंसा प्राप्त करने के लक्ष्य से निर्देशित होते हैं; वे खेल से मिलने वाली आंतरिक संतुष्टि से निर्देशित नहीं होते हैं।

इसी तरह, यदि आप विश्वविद्यालय में हैं क्योंकि आप उच्च वेतन वाली नौकरी पाना चाहते हैं या अपने माता-पिता की मांगों को पूरा करना चाहते हैं, तो आपकी प्रेरणा अधिक बाहरी है।

यह सिद्धांत में है, लेकिन वास्तविकता थोड़ी अधिक जटिल है। प्रेरणा अक्सर आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों का संयोजन होती है, और उनका अनुपात समय के साथ बदल सकता है। इसलिए, यह समझने के लिए कि किस प्रकार की गतिविधि अधिक आनंद लाती है, अपने आप को विभिन्न क्षेत्रों में आज़माने और शौक की तलाश करने की सिफारिश की जाती है।

हमने सिद्धांत के साथ काम पूरा कर लिया है और अब यह पता लगाने का समय आ गया है कि जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को कैसे प्रेरित किया जाए।

सीखने के लिए प्रेरणा

कई लोगों को दो कारणों से खुद को अध्ययन के लिए प्रेरित करना मुश्किल लगता है:

• वे तुरंत काम शुरू करना चाहते हैं.
• वे धन या अनुमोदन के रूप में तत्काल रिटर्न चाहते हैं।

जब आप अध्ययन करते हैं या प्रोग्राम करते हैं (अर्थात, एक ऐसी गतिविधि जिसके लिए बिना रिटर्न के उचित मात्रा में समय की आवश्यकता होती है), तो एक बड़ा जोखिम होता है कि दो सप्ताह के बाद आप इसे करना बंद कर देंगे। प्रशिक्षण के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है, क्योंकि लंबे समय तक आपको कोई परिणाम या पैसा नहीं मिलेगा। इसलिए, सीखने की प्रेरणा काम से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

नीचे आपको चरण-दर-चरण संरचना दिखाई देगी जो सीखने में आपकी प्रेरणा के स्तर को बढ़ाएगी।

लक्ष्य. दो प्रकार के लक्ष्यों को पहचानने और लिखने से शुरुआत करें: दीर्घकालिक और अल्पकालिक। अल्पकालिक लक्ष्य आपकी प्रेरणा के स्तर को प्रभावित करेंगे और आपको दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर ले जाएंगे।

1. अपने सभी लक्ष्य लिखें.
2. अनिश्चितता से बचें, लक्ष्य स्पष्ट और सटीक होने चाहिए।
3. जटिल लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में तोड़ें।
4. बताएं कि आप अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करना चाहते हैं। जितना अधिक विस्तृत उतना बेहतर.
5. अपने लक्ष्य की उपलब्धि की कल्पना करें और भविष्य में उस तक पहुंचने पर आपको कैसा महसूस होगा।
6. स्वयं को पुरस्कृत करो। बाहरी प्रोत्साहनों को प्रेरणा का पूरक होना चाहिए, उसे निर्धारित नहीं करना चाहिए।

अभी शुरू. मस्तिष्क इस प्रकार व्यवस्थित है कि वह गतिविधि में किसी भी बदलाव का विरोध करता है, क्योंकि वह ऊर्जा खोना नहीं चाहता। यह जानकर, आपको यथासंभव लंबे समय तक सीखने की स्थिति में बने रहने की पूरी कोशिश करनी चाहिए - कुछ समय बाद सीखने की इच्छा पैदा होगी। अब यही प्रक्रिया मुख्य हो जाती है और इससे ध्यान भटकना कष्टदायक हो जाता है।

1. अपने आप से कहें, "मैं केवल 30 मिनट के लिए अध्ययन करूंगा और फिर हम देखेंगे।"
2. पढ़ाई के विकल्पों की कल्पना करके खुद को प्रताड़ित न करें। अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने से सीखना थकाऊ हो जाएगा।
3. आप जितनी तेजी से ध्यान केंद्रित करेंगे, उतनी ही तेजी से आप पाठ पूरा करेंगे।
4. विलंब और आलस्य के नकारात्मक परिणामों की कल्पना करें (हम आंतरिक दर्द से डरते हैं)।
5. किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के सकारात्मक परिणामों की कल्पना करें (हम आनंद लेने का प्रयास करते हैं)।
6. विकर्षणों को दूर करें (अपने फ़ोन को साइलेंट पर रखें)।

एक छोटे लक्ष्य तक पहुंचें. आपने पहले ही दीर्घकालिक लक्ष्य को कई अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित कर दिया है, और अब आपको बस उनमें से एक को प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको यह महसूस कराता है कि आप बेहतर हो गए हैं, एक नए स्तर पर पहुंच गए हैं। अब बहुत लोकप्रिय है और संयोग से नहीं। खेल में, प्रेरणा स्वयं प्रकट होती है: आपको इसे खोजने और इसे पत्थर से तराशने की आवश्यकता नहीं है।

सही संगीत चुनें. बहुत से लोग इस सलाह को नज़रअंदाज कर देते हैं, लेकिन व्यर्थ। सीखने में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है? पूर्ण एकाग्रता. इसलिए ऐसा संगीत डाउनलोड करें जिसमें कोई गीत न हो और कुछ घंटों तक काम करने का प्रयास करें। यदि यह आपकी है, तो इस प्लेलिस्ट का अधिक बार उपयोग करें।

मेज साफ करें. कुछ लोग कागज के ढेर और विभिन्न कूड़े-कचरे से भरी मेज पर बैठेंगे। साफ मेज - स्पष्ट विचार. इसे शुरू करना हमेशा कठिन होता है, और जब आप बिखरी हुई मेज देखते हैं, तो आप कुछ भी न करने के लिए कई बहाने ढूंढ लेते हैं।

वास्तविक ब्याज. आप अपने आप को मजबूर कर सकते हैं, या आप सीखना पसंद कर सकते हैं। इसका मतलब क्या है? उदाहरण के लिए, आप अंग्रेजी सीख रहे हैं और यह उबाऊ लगता है। निकोलाई ज़मायटकिन की पुस्तक "यू कैन्ट बी टीटू ए फॉरेन लैंग्वेज" पढ़ें, जो आपको भाषा सीखने की प्रक्रिया में रुचि लेने की अनुमति देगी। न केवल नियमों और उबाऊ सिद्धांतों में रुचि रखें, बल्कि जिस भी क्षेत्र में आप महारत हासिल करते हैं, उसमें दिलचस्प तथ्य खोजें।

खेल के लिए प्रेरणा

हर कोई ऐसा बनना चाहता है और इसे स्पष्ट रूप से समझता है। फिर इतने कम लोग खेलों में क्यों जाते हैं? क्योंकि उनमें प्रेरणा की कमी है. उनके पास ज्ञान है, समझ है, उनकी आवश्यकता है, लेकिन कोई इच्छा नहीं है। आप अपने आप को काम करने या अध्ययन करने के लिए मजबूर भी कर सकते हैं, लेकिन दौड़ने जाना (यदि यह आपका पेशा नहीं है) अविश्वसनीय रूप से कठिन है। ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

खेल संबंधी पुस्तकें पढ़ें. खेलों के बारे में एक लेख पढ़ने के बाद उनमें शामिल होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। बहुत कुछ लेखक की कुशलता पर निर्भर करता है, जो यह इच्छा जगा भी सकता है और नहीं भी। कुछ दिनों के बाद प्रेरणा और उत्साह गायब हो जाते हैं। इसलिए किताबें पढ़ें और एक ही समय में व्यायाम करें।

एथलीट अपनी आत्मकथाएँ जारी करते हैं - उन्हें पढ़ना एक महान प्रेरक कारक होगा। फिटनेस, उचित श्वास और बहुत कुछ पर किताबें हैं। यदि वे आपको कम से कम सुबह व्यायाम करना शुरू करने में मदद करते हैं, तो उनके कुछ कार्य पहले से ही किए जा रहे हैं।

प्रगति को ट्रैक करें. स्मार्ट घड़ियाँ उन लोगों के लिए विशेष महत्व रखती हैं जो खेल खेलते हैं। दौड़ने के बाद यह देखना बहुत रोमांचक होता है कि आप कितने किलोमीटर दौड़े और कितनी कैलोरी कम की। अपने मोबाइल प्लेटफ़ॉर्म के लिए लोकप्रिय ऐप्स ढूंढें और उनका उपयोग करें।

एक खेल मित्र खोजें. यदि आप जानते हैं कि आप उस व्यक्ति को निराश करेंगे तो आपके लिए जिम जाने से इंकार करना बहुत कठिन होगा। आप एक साथ मिलकर बेहतरीन समय का आनंद ले सकते हैं और एक-दूसरे को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं। कोई व्यक्ति जो आपसे बेहतर है, आमतौर पर जब आप उनके साथ चलने का प्रयास करेंगे तो वे अधिक प्रेरित होंगे। और इसके विपरीत।

खेलों के लिए संगीत खोजें. प्रेरणा तब प्रकट होती है जब आपके मानस में प्रबल सकारात्मक भावनाएँ प्रबल होती हैं। संगीत उन्हें शीघ्रता से उद्वेलित करता है।

अपना बैग पैक करो और दरवाजे के पास छोड़ दो. यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी ट्रिगर है. हम पहले ही कह चुके हैं कि मस्तिष्क गतिविधि को बदलना नहीं चाहता है, जिसका अर्थ है कि किसी भी बाधा को ऐसा न करने का एक कारण माना जाएगा। यदि आपका बैग पैक हो गया है और दरवाजे के पास है, तो आपको बस अपने जूते पहनने होंगे और अपार्टमेंट छोड़ देना होगा। भले ही आज आपके पास खेल के लिए सबसे मजबूत प्रेरणा है, लेकिन खुद की चापलूसी न करें - यह रातोंरात गायब हो जाएगी।

एक शेड्यूल प्राप्त करें. इस विचार को "मुझे पूल में जाना चाहिए" को "मैं कल, गुरुवार और शनिवार को काम के तुरंत बाद पूल में जाऊंगा" से बदलें। आप किसी बहाने की तलाश नहीं करते हैं, बल्कि निर्णय लेते हैं और अपने जीवन की योजना बनाते हैं, यह देखते हुए कि पूल के लिए दो घंटे पहले से ही निर्धारित हैं।

काम करने की प्रेरणा

यदि आप पैसे के लिए यह सब करने के लिए मानसिक रूप से तैयार हैं तो काम कष्टदायक हो सकता है। यदि आप केवल बाहरी पुरस्कारों पर केंद्रित हैं तो कोई पसंदीदा चीज़ भी कुछ समय बाद अप्रिय हो जाएगी।

काम करने की प्रेरणा एक महत्वपूर्ण बिंदु में अध्ययन करने की प्रेरणा से काफी भिन्न होती है: पढ़ाई में शुरुआत करना महत्वपूर्ण है (पहले 30 मिनट), लेकिन कई मामलों में आपको काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। समस्या काम पूरा करने की नहीं है (आप इसे करेंगे), बल्कि इसका आनंद लेने की है।

आइए देखें कि कौन से तरीके और टिप्स ऐसी गलती से बचने में मदद करेंगे।

उत्पादक सुबह. अपनी नौकरी से नफरत करने का अपनी सुबह की गलत शुरुआत करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। ग़लत का अर्थ है अनुत्पादक और पूर्णतः निरर्थक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस तरह का काम करना है, ऑफिस में या घर पर, जागने के बाद के पहले 30 मिनट बेहद महत्वपूर्ण होते हैं।

इस दौरान क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए? आज के लिए अपनी कार्य सूची की समीक्षा करें, जो आपने कल रात पहले ही बना ली थी। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको तुरंत काम में जुटने की अनुमति देता है। ध्यान और व्यायाम करें - पहला विचारों को साफ़ करता है, दूसरा आपको आलस्य और शांति की स्थिति से बाहर निकालता है।

कार्य परिभाषा. काम तभी प्रेरक होता है जब यह स्पष्ट हो कि आप क्या कर रहे हैं। इसके बारे में सोचें: जब आप किसी कार्य को स्पष्ट रूप से समझते हैं या किसी बड़े प्रोजेक्ट पर गंभीरता से प्रगति करते हैं तो आपको कौन सी अच्छी भावनाएँ मिलती हैं? प्रत्येक दिन या सप्ताह के अंत में, एक "पूर्ण" सूची बनाएं (कार्य सूची के विपरीत) जिसमें आप अपने द्वारा पूरे किए गए सभी कार्यों को सूचीबद्ध करें। अतिरिक्त प्रेरणा के लिए इसे अपनी आंखों के सामने रखें।

कौशल की विविधता. क्या प्रेरणा को ख़त्म करता है? बोरियत, दिनचर्या, दोहराव. जब आप वही काम करते हैं, तो यह आपको पागल कर देता है। आप जो भी करें, हमेशा कुछ नया सीखने, विषय पर कई पुस्तकों का अध्ययन करने और ज्ञान को तुरंत अभ्यास में लागू करने का अवसर मिलता है। काम को अलग-अलग तरीकों से करें, अलग-अलग शैलियों और आचरण को मिलाएं।

प्रतिक्रिया. यदि आप प्रेरित होना चाहते हैं - अपने काम पर प्रतिक्रिया एकत्र करें। न केवल अहंकार को बढ़ावा देने के लिए (यदि काम अच्छी तरह से किया गया है), बल्कि इसलिए भी कि सही प्रतिक्रिया कौशल को निखारने में मदद कर सकती है। यह अच्छा है क्योंकि यह आपको सामान्य ढर्रे से बाहर निकालता है, नए विचार प्रदान करता है और आपको चीजों के सामान्य क्रम पर संदेह करने पर मजबूर करता है। यह आपको और आपके काम को एक अलग नजरिए से देखने में मदद करता है। ताजगी आती है और दिनचर्या नष्ट हो जाती है।

अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं. भले ही आपका काम आनंददायक और बहुत मूल्यवान हो, आप इसके बारे में भूल सकते हैं। प्रतिदिन सुबह और सोने से पहले स्वयं को इसके महत्व की याद दिलाएँ। किसी भी मामले में, यह किया जाएगा, इसलिए इसे खुशी से बेहतर होने दें।

अपना "क्यों" जानें. सबसे पहले, पीछे हटें और एक सूची बनाएं जो आपके दिमाग में घूम रहे सभी विचारों, परियोजनाओं और कार्यों को प्रदर्शित करे। फिर निम्नलिखित प्रश्नों पर एक नज़र डालें:

1. यह कार्य मेरे लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
2. इसका किसे और क्या प्रभाव पड़ता है?
3. इसका मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

भले ही आज आपका काम करने का मन न हो, फिर भी अपने आप से कहें कि "मुझे यह काम करना है" के बजाय "मुझे यह काम करना है"। यदि आप सही भावना नहीं जगा सकते, तो कुछ मिनट लें और सोचें: "यह मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?"

विलंब करने वालों के लिए आत्म प्रेरणा

जब समय सीमा पूर्ण या अच्छी तरह से परिभाषित नहीं होती है, तो विलंब करने वाले उनके साथ अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं। नीचे चर्चा की गई सभी चार रणनीतियाँ उन भावनाओं को सक्रिय करने से जुड़ी हैं जो आपको काम पूरा करने के लिए प्रेरित करती हैं।

उपलब्ध समय को कम करना

किसी कार्य या गतिविधि के आसपास किसी कार्य को शेड्यूल करने से काम टालने वालों को काम पूरा करने के लिए कम समय मिलता है, इस प्रकार समय की कमी पैदा होती है जो प्रेरक भावनाओं को सक्रिय करती है। कुछ लोग, एक समय सीमा से प्रोत्साहित होकर, काम करना या पढ़ाई शुरू करने से पहले खुद को चुनौती देते हैं।

यदि आप कृत्रिम रूप से खुद को समय सीमा तक सीमित रखते हैं, तो आप खुद को प्रबंधित करना शुरू कर देते हैं। जैसा कि हम जानते हैं, काम इसके लिए आवंटित सारा समय भर देता है।

जबरन प्रोत्साहन

व्यावसायिक रूप से सफल लोग भावनात्मक रूप से अपने लक्ष्य से जुड़े होते हैं। जब वे उनसे किए गए वादे निभाते हैं, तो उनका प्रेरणा स्तर बढ़ जाता है। टू-डू सूचियाँ कई कारणों से लोकप्रिय हैं, लेकिन वे उन्हें प्रतिबद्धताएँ बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं।

पूर्ण समय सीमा निर्धारित करने में वित्तीय विचार भी प्रभावी होते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी आय कमीशन या प्रोजेक्ट पूरा होने पर आधारित है। किसी वित्तीय लक्ष्य के आकर्षण और दीर्घकालिक योजना पर उसके प्रभाव का नियमित रूप से मूल्यांकन करके, आप ऐसी भावनाएँ उत्पन्न कर सकते हैं जो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या प्रोत्साहन पाते हैं, वास्तविक या अवास्तविक, मुख्य बात यह है कि यह काम करता है।

कार्यशील स्मृति उपयोग

कुछ हासिल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का विस्फोट समय सीमा नजदीक आते ही आता है। जब आप किसी कार्य को बिना किए उसके बारे में सोचते हैं, तो आप थक जाते हैं और बिना किसी लाभ के बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर देते हैं।

जब तक आप उसे करना शुरू न कर दें तब तक कार्य को अपने दिमाग से निकाल दें। अन्यथा, आप काम पर नहीं जा पाएंगे और साथ ही इसके लिए खुद को धिक्कारेंगे भी। ध्यान और साँस लेने के व्यायाम मदद कर सकते हैं।

बाह्य परिस्थितियों का उपयोग करना

भले ही काम को टालने वाले समय सीमा का इंतजार करना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ परिस्थितियों में वे काम को जल्दी पूरा करने के लिए प्रेरित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि स्थगन किसी अंतर्वैयक्तिक संघर्ष से जुड़ा है तो वे इसे तुरंत हल कर सकते हैं। अर्थात्, अभी काम पूरा न कर पाने का दर्द काम टाल दिए जाने के दर्द से कहीं अधिक होगा।

आप इस तरह से प्राथमिकताएँ निर्धारित कर सकते हैं कि आप किसी प्रियजन को निराश न करने के लिए काम पर लग जाएँ। कुछ लोगों में अपने प्रति शर्म की भावना उतनी तीव्र नहीं होती जितनी अपने प्रियजनों के प्रति शर्म की भावना महसूस होती है।

प्रेरणा और आत्म-प्रेरणा पर पुस्तकें

• "आत्म-प्रेरणा के 33 तरीके" इगोर ओसिपेंको
• स्टीव चांडलर द्वारा प्रेरित होने के 100 तरीके
• "सपने देखना हानिकारक नहीं है" बारबरा शेर
• "खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें" डैन वाल्डस्चिमिड्ट
• एरिक लार्सन द्वारा "बिना आत्म-दया के"।
• "यह सब भाड़ में जाए! इसे लो और करो! रिचर्ड ब्रैनसन
• "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें" ब्रायन ट्रेसी

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि स्वयं को उचित तरीके से कैसे प्रेरित किया जाए। अन्यथा, टाइटैनिक प्रयासों से शून्य परिणाम हो सकते हैं। पाठक, मैं आपको सफल आत्म-प्रेरणा के सरल नियम सीखने के लिए आमंत्रित करता हूँ।

आलस्य, संदेह को दूर करने के मुख्य उपाय जानें। प्राथमिकता निर्धारण का सिद्धांत, हर दिन, सप्ताह, वर्ष का सही संगठन सीखें। अपने अवचेतन के साथ काम करने के क्लासिक तरीकों पर विचार करें।

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को कैसे प्रेरित करें?

संपूर्ण ब्रह्मांड एक सरल सिद्धांत के अनुसार अस्तित्व में है: कोई भी भौतिक शरीर या प्रणाली कम से कम ऊर्जा व्यय के साथ स्थिति पर कब्जा कर लेती है। एक ही व्यक्ति: हम सभी को आलसी होना, सोफे पर लेटना, आम तौर पर इधर-उधर घूमना पसंद है।

लेकिन इच्छाओं की पूर्ति के लिए कुछ प्रयास करना जरूरी है। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को कैसे प्रेरित करें? जब लक्ष्य स्पष्ट नहीं होते हैं, तो उनका महत्व धुंधला हो जाता है, सब कुछ "बाद के लिए" स्थगित कर दिया जाता है, और बाद में भुला दिया जाता है। सब कुछ बदलने के लिए, आपको सबसे पहले व्यक्तिगत इच्छाओं की गहराई को समझना होगा।

• मैं दृढ़तापूर्वक, दृढ़तापूर्वक क्या चाहता हूँ, जिसके विचार से मेरा हृदय प्रसन्न होता है, क्या मैं पहाड़ों को हिलाना चाहता हूँ? शायद यह मरम्मत करने, या अलमारी को फिर से भरने, या शायद एक नई कार खरीदने की इच्छा है ... इच्छा बिल्कुल स्पष्ट होनी चाहिए, कल्पना द्वारा स्पष्ट रूप से महसूस की जानी चाहिए।
• मैं इसे कब प्राप्त करना चाहता हूँ? एक समय सीमा निर्धारित करें जिसके बाद वांछित होगा। वास्तविकता की भावना से निर्देशित होना सुनिश्चित करें, केवल थोड़ा सा आशावाद से भरपूर। समय सीमा इस प्रकार निर्धारित की जाती है (उदाहरण): एक महीने से पहले नहीं, लेकिन दो महीने से बाद में नहीं।
• मैं इसे कैसे हासिल करूंगा? प्रश्न का विवरण, "क्या मैं कर सकता हूँ?" संदेह को छोड़कर। सपने की हकीकत के बारे में खुद को आश्वस्त करके हर कोई अपना लक्ष्य हासिल कर सकता है। बेशक एक मजबूत इच्छा प्रदान की. स्वप्न की छवि सदैव ध्यान में रखें, जो कार्य सिद्धि के लिए मार्गदर्शक बनेगी।

लक्ष्य और समय सीमा तय करने के बाद, बहुत कम करना बाकी है: हर चीज़ को छोटे-छोटे चरणों में तोड़ें, हर दिन काम का कुछ हिस्सा करना शुरू करें। कड़ी मेहनत करने के बाद, स्वयं की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें, आपने जो किया है उस पर खुशी मनाएँ - आपको अतिरिक्त दैनिक प्रोत्साहन, ढेर सारी सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त होंगी। सामान्य तौर पर, काम आनंददायक होना चाहिए।

ऐसा होता है कि यह किसी की अपनी ताकत को अधिक महत्व देने के लिए होता है, पर्याप्त समय नहीं होता है, कभी-कभी अप्रत्याशित चीजें योजनाबद्ध तरीके से हस्तक्षेप करती हैं। आप हिम्मत नहीं हार सकते, खुद को डांट नहीं सकते, गुस्सा नहीं कर सकते। बस अधूरी समय-सीमाओं को फिर से समायोजित करें, और फिर आगे बढ़ते रहें!

आपको आश्चर्य होगा कि कैसे एक बार कठिन कार्य आसानी से हल हो गया, जैसे कि जादू से नए अवसर, क्षमताएं, सफल परिस्थितियां सामने आईं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति इच्छा करता है और कार्य करता है! बाइबिल को याद रखें: "मांगो और दिया जाएगा" + "कर्म के बिना विश्वास मरा हुआ है।" ये दो कानून किसी व्यक्ति के लिए मुख्य बात निर्धारित करते हैं: यदि आप चाहते हैं, विश्वास करते हैं, प्रयास करते हैं, तो आपको वह अवश्य मिलेगा जो आप चाहते हैं!

परिणाम प्राप्त करने के बाद, श्रम की जीत का जश्न मनाएं, यह अविस्मरणीय भावनाएं देगा, साथ ही नए परिणामों की इच्छा को भी उत्तेजित करेगा। आपको जो उपहार मिला है उसके लिए ईश्वर का धन्यवाद करें। अब आप जानते हैं कि खुद को सही तरीके से कैसे प्रेरित किया जाए। आपको शुभकामनाएँ, दोस्तों!

अपने ऊपर और अपनी आत्मा पर। यह निरंतर काम, धैर्य और दृढ़ता है जो सबसे असामान्य और साहसी सपनों को वास्तविकता में बदलना संभव बनाता है। यह समझने के लिए कि कहाँ से शुरू करें, एक व्यक्ति को अपने जीवन पर पुनर्विचार करना चाहिए, अपने कार्यों की सच्ची इच्छाओं और उद्देश्यों को समझना चाहिए। प्रेरणा क्या है?

शब्द की उपस्थिति का इतिहास और एक विशेष दृष्टिकोण

प्राचीन काल में, "प्रेरणा" शब्द का प्रयोग रूसी भाषण में नहीं किया जाता था। अक्सर, संचार में, लोग एक समझ से बाहर की स्थिति को समझाने की कोशिश करते हैं जो उन्हें किसी विशेष कार्य को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है। यह एक महत्वपूर्ण और खतरनाक कार्य करने की इच्छा हो सकती है जिससे परिवार और लोगों को लाभ होगा, या यह आपराधिक गतिविधि के लिए भी प्रेरित हो सकता है।

प्रेरणा क्या है, यह किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करती है? "प्रेरणा" की अवधारणा लैटिन शब्द "मोवर" से आई है, जिसका शाब्दिक अनुवाद आंदोलन, जागृति के रूप में किया जा सकता है। इसका उपयोग केवल 18वीं शताब्दी की शुरुआत में ही अपनी मनोदशाओं को व्यक्त करने के लिए सक्रिय रूप से किया जाने लगा। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन महान लोगों ने इस अवधारणा का उपयोग विशेष रूप से स्थिर वाक्यांश "स्वयं को प्रेरित करें" में किया, अर्थात कार्रवाई के लिए प्रेरित किया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रेरणा प्रबंधन का एक कार्य है, जो पश्चिम में काफी लोकप्रिय है। इसका उपयोग संचार एवं प्रबंधन के लिए किया जाता है।

प्रेरणा - यह क्या है? आधुनिक दुनिया में, लोग अक्सर "प्रेरणा" की अवधारणा का उच्चारण करते हैं, जबकि शब्द की सही व्याख्या को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं। मकसद और प्रेरणा की अवधारणा क्या है? फिलहाल कई परिभाषाएँ हैं:

• प्रेरणा - एक विशिष्ट लक्ष्य की पूर्ति के लिए किसी व्यक्ति का सचेत आकर्षण, जिसकी भरपाई भौतिक और आध्यात्मिक दोनों मूल्यों से की जा सकती है;
• - कार्य को प्राप्त करने की मानवीय इच्छा की अभिव्यक्ति, आंतरिक और बाहरी अवस्थाओं में परिवर्तन में प्रकट होती है;
• प्रेरणा एक परिभाषा है जो किसी व्यक्ति की स्थिति के आध्यात्मिक पहलुओं, अपने लिए उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की उसकी क्षमता को प्रभावित करती है;
• उपलब्धि प्रेरणा - सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की इच्छा, नए लक्ष्य और उद्देश्य खोजने की इच्छा;
• प्रेरणा - भौतिक, जैविक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं को पूरा करने की क्षमता और इच्छा;
• - परिणाम प्राप्त करने की इच्छा, एक मनो-शारीरिक प्रक्रिया जो किसी व्यक्ति के व्यवहार, भावनाओं, कार्यों को नियंत्रित करती है।

यह स्पष्ट हो जाता है कि प्रेरणा एक जटिल और अत्यधिक व्यक्तिगत अवधारणा है। सफलता प्राप्त करने की इच्छा एक व्यक्ति में अलग-अलग परिस्थितियों में प्रकट होती है, और तदनुसार, परिणाम प्राप्त करने के तरीके भी अलग-अलग होंगे। प्रेरणा के मुख्य तत्व: लक्ष्य, उद्देश्य, नीतियां, विधियां, उपकरण, कार्यक्रम।

दुनिया भर के सर्वश्रेष्ठ दिमाग प्रेरणा का विस्तार से अध्ययन कर रहे हैं। वी.जी. के कार्यों को अलग करना संभव है। पॉडमार्कोवा, आई.एफ. बिल्लाएवा, डी.एस. मैक्लेलैंड, जे. एटकिंसन। अधिकांश मनोवैज्ञानिकों और दार्शनिकों ने एकत्रित जानकारी को सिद्धांतों और विचारों में प्रतिबिंबित किया है, जो अब भी व्यक्ति को जीवन पर पुनर्विचार करने में मदद करते हैं। प्रेरणा के कार्य, एक नियम के रूप में, निर्धारित कार्यों के कार्यान्वयन के उद्देश्य से हैं। वे पूरे सिस्टम को अखंडता और स्थिरता देते हैं।

प्रलोभन के लिए वर्गीकरण और अवसर

प्रेरणा की आवश्यकता क्यों है, यह किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है? सामान्य विशेषताओं के आधार पर, प्रेरणा को 4 बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है जो पूरी प्रक्रिया के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

पहला आधार समूह है। इस मामले में प्रेरणा का वर्गीकरण इस प्रकार होगा:

• सामग्री (समृद्धि, विलासिता, सुरक्षा की इच्छा);
• (काम पर पदोन्नति अर्जित करने की इच्छा, बोनस या पुरस्कार के रूप में सकारात्मक मंजूरी प्राप्त करने की इच्छा);
• स्थिति (स्थिति बदलने, करियर बदलने, निजी जीवन में बदलाव का आग्रह);
• आध्यात्मिक (आंतरिक स्थिरता प्राप्त करने के बारे में विचार, एक महत्वपूर्ण विवरण का अध्ययन जिसका अभी तक वर्णन नहीं किया गया है)।

वे वांछित परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के प्रारंभिक उद्भव के लिए जिम्मेदार हैं। वे पूरी प्रक्रिया के दौरान संरक्षित रहते हैं, जबकि उन्हें बदला या प्रतिस्थापित किया जा सकता है। कुछ मामलों में, वे प्रेरणा की समाप्ति के कारण के रूप में काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई आसान और अधिक किफायती विकल्प होता है जो आपको पहले से सोची गई योजना को छोड़ने के लिए मजबूर करता है।

दूसरा समूह - लक्ष्य प्राप्त करने के तरीके:

• मानक (सुझाव, अनुनय, सूचित करना);
• ज़बरदस्ती (अपमान, धमकी, धमकी, दबाव);
• उत्तेजक (वास्तविक लाभ और शर्तों का प्रावधान, लिखित और मौखिक समझौतों का निष्कर्ष)।

प्रेरण के दौरान उपयोग किए जाने वाले साधनों की पसंद को प्रभावित करें। अक्सर मामलों में, उन्हें संयोजित किया जाता है और कुछ स्थितियों में उपयोग किया जाता है। प्रभावी कार्रवाई के लिए भौतिक वस्तुओं का भी उपयोग किया जाता है। कई मामलों में वार्ताकार को मनाने/उस पर दबाव डालने की क्षमता आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है, लेकिन किसी भी सफलता को समेकित किया जाना चाहिए।

तीसरा समूह घटना के कारणों का है। वर्गीकरण:

• आंतरिक (मानसिक या शारीरिक प्रक्रिया के दौरान प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति किसी समस्या का समाधान करता है, उद्देश्य बनाता है);
• बाहरी (बाहरी प्रभाव के स्रोत, उदाहरण के लिए, वेतन या आदेश)।

मजबूत प्रेरणा तभी संभव है जब आंतरिक और बाहरी स्रोत हों। उस समय जब आप लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कदमों को पूरा करना बंद करना चाहते हैं, एक व्यक्ति अवचेतन रूप से अन्य कारणों को याद करना शुरू कर देता है जो उसे और भी अधिक मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

चौथा समूह परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता है:

• सकारात्मक (प्रोत्साहन, पुरस्कार, प्रशंसा);
• नकारात्मक (दंड, जुर्माना, सार्वजनिक निंदा)।

वास्तव में, ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति एक परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करता है, लेकिन अंत में उसे एक बिल्कुल अलग परिणाम मिलता है। गलती प्रेरणा की दिशा चुनने में है। प्रेरणा का एक सामान्य विवरण आपको बताएगा कि कैसे आगे बढ़ना है।

प्रेरणाओं के प्रकार और मानस में उनका प्रतिबिंब

प्रजातियों की एक निश्चित संख्या का नाम देना लगभग अवास्तविक होगा। कोई भी कुछ नया खोज सकता है, कुछ ऐसा जो उनके विचारों को मौलिक रूप से बदल देगा। मनोविज्ञान में प्रेरणा के प्रकारों पर विशेषज्ञों के बीच हमेशा सक्रिय रूप से चर्चा की गई है। दार्शनिकों के अनेक सिद्धांत अनेक पाठ्यपुस्तकों में प्रकाशित हैं। प्रेरणाएँ क्या हैं?

बाहरी प्रेरणा - मानवीय इच्छा पर निर्भर नहीं करती, बाहरी लोगों या घटनाओं की भागीदारी से होती है, इसे नियंत्रित करना मुश्किल है।

आंतरिक प्रेरणा एक परिणाम प्राप्त करने की आध्यात्मिक इच्छा है, इस बात की स्पष्ट समझ के साथ कि इसके लिए क्या आवश्यक है, किन साधनों की आवश्यकता होगी।

सतत प्रेरणा का सीधा संबंध मानव की जैविक आवश्यकताओं से है, उदाहरण के लिए, पानी या भोजन खोजने, आवास की व्यवस्था करने, परिवार शुरू करने की इच्छा।

अस्थिर प्रेरणा - दूसरे व्यक्ति द्वारा निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, धूम्रपान और शराब पीने से रोकने का एक आवेग हो सकता है।

व्यक्तिगत सही प्रेरणा - एक विशिष्ट व्यक्ति को प्रभावित करती है, जबकि यह तात्कालिक वातावरण को भी प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, प्यास, शरीर का अनुकूल तापमान बनाए रखना।

समूह की मजबूत प्रेरणा - लोगों को एक समूह में एकजुट करती है जो एक लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करता है: नौकरी ढूंढें, शादी करें / शादी करें।

- अनुसंधान गतिविधियों में खुद को प्रकट करता है, जब कोई व्यक्ति अपने ज्ञान की मदद से किसी नई वस्तु का अध्ययन करना चाहता है।

अचेतन प्रेरणा भी होती है, साथ ही प्रेरणा के प्रकार मानक प्रेरणा से भिन्न होते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की एक अकथनीय इच्छा होती है, जबकि वह उस कारण का नाम नहीं बता सकता जिसके कारण ऐसी भावना उत्पन्न हुई।

प्रत्येक सिद्धांत के लिए प्रेरणा विधियों का वर्गीकरण अलग-अलग है। मनोदैहिक विज्ञान के क्षेत्र में अमेरिकी शोधकर्ताओं के कार्यों की सहायता से इस विषय का अध्ययन करने की अनुशंसा की जाती है।

प्रेरणा की अवधारणा और प्रकार मानव व्यवहार के आधार पर, उसके व्यक्तिगत गुणों को ध्यान में रखते हुए तैयार किए गए थे।

परिवर्तन की मानवीय इच्छा के उद्देश्य

लोगों को और खुद को कैसे प्रेरित करें? कोई कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ना चाहता है और अपनी व्यावसायिक गतिविधियों में उच्च परिणाम प्राप्त करना चाहता है, जबकि कोई एक जीवनसाथी ढूंढना और एक आरामदायक घोंसला बनाना चाहता है। एक सामान्य विषय, विशेषता और प्रकार के अनुसार प्रेरणा विधियों के वर्गीकरण ने लक्ष्य के निर्माण को प्रभावित करने वाले प्रमुख बिंदुओं की पहचान करना संभव बना दिया। मुख्य उद्देश्य जो किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं:

• आत्म-पुष्टि;
• पहचान;
• शक्ति;
• प्रक्रियात्मक और वास्तविक उद्देश्य;
• आत्म विकास;
• उपलब्धियाँ;
• संबद्धता

प्रत्येक उद्देश्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और संपूर्ण संज्ञानात्मक प्रक्रिया को प्रभावित करता है। देर-सबेर, एक व्यक्ति को एक वास्तविक तस्वीर प्राप्त होती है, जिसे उस समय तक वह केवल अपनी कल्पना में ही रख सकता था। लेकिन प्रेरणा के सिद्धांत और अवधारणाएँ क्या हैं? प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक इस बारे में क्या सोचते हैं?

तीन मुख्य सिद्धांत हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि कोई व्यक्ति किस स्तर का है। ये वास्तविक, प्रक्रियात्मक, विशिष्ट सिद्धांत हैं।

सामग्री का आधार मानवीय आवश्यकताओं पर आधारित है। वे आपको व्यक्ति की स्थिति का आकलन करने, उसके काम के सिद्धांत पर विचार करने, विचार के पाठ्यक्रम का पालन करने की अनुमति देते हैं। ऐसे सिद्धांत में सीधे तौर पर मानवीय इच्छा की संरचना, उसकी संभावनाओं और भविष्य की संभावनाओं के अध्ययन पर विशेष जोर दिया जाता है। कार्य यह समझना है कि वास्तव में किसी व्यक्ति में प्रेरणा का कारण क्या है, यह प्रक्रिया कैसे कार्य करती है। इस विषय पर सभी शताब्दियों के महानतम दिमागों द्वारा उत्कृष्ट रचनाएँ प्रकाशित की गई हैं। ये हैं मास्लो का प्रसिद्ध आवश्यकताओं का पदानुक्रम सिद्धांत और मैक्लेलैंड का अर्जित आवश्यकताओं का सिद्धांत, एल्डरफेर का तर्क और प्रेरणा के रूप, दो कारकों पर हर्ज़बर्ग के विचार।

प्रक्रिया सिद्धांत मुख्य रूप से किसी व्यक्ति द्वारा किए गए प्रयासों के विश्लेषण से संबंधित हैं। किसी व्यक्ति द्वारा किसी विशेष परिस्थिति में या कोई कार्य करते समय महसूस की जाने वाली भावनाओं पर विचार किया जाता है। आज तक, 50 से अधिक दिलचस्प सिद्धांत हैं, जिनमें व्रूम, एडम्स, पोर्टर-वाल्टर, लॉक के तर्क और निष्कर्ष शामिल हैं।

विशिष्ट अवधारणाएँ किसी व्यक्ति की बाहरी दुनिया की धारणा, महसूस करने और सहानुभूति रखने की क्षमता से जुड़ी होती हैं। एक ऐसे कर्मचारी के मॉडल पर आधारित जिसके पास उद्देश्यों, जरूरतों, भावनाओं का एक अनूठा सेट है।

एडविन लॉक का लक्ष्य निर्धारण सिद्धांत

सिद्धांत का मुख्य प्रश्न यह है कि प्रेरणा के लक्ष्य क्या हैं, उन्हें निर्धारित करने के लिए क्या प्रेरित करता है? मानवीय क्रियाओं और इन क्रियाओं के उद्देश्यों पर उत्सुक कार्यों के लेखक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक एडविन लोके हैं। घंटों के लगातार शोध ने वैज्ञानिक को बहुत दिलचस्प विचारों तक पहुंचाया। मनोवैज्ञानिक ने प्रेरणा के रूपों और तरीकों का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया, जो पहले उसके पूर्ववर्तियों द्वारा लिखे गए थे। लक्ष्य पर बाह्य परिस्थितियों के प्रभाव की जानकारी एकत्रित की।

प्रेरणा के चरण क्या हैं? कोई व्यक्ति लक्ष्य कैसे निर्धारित करता है? यह इन सवालों के लिए था कि मनोवैज्ञानिक समझदार उत्तर की तलाश में थे, परिणामस्वरूप, उन्होंने लक्ष्य निर्धारण का सिद्धांत बनाया। मुख्य विचार यह है कि किसी व्यक्ति का व्यवहार उस कार्य पर निर्भर करता है जो उसने अपने लिए निर्धारित किया है। व्यक्ति भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव करता है। मनोदशा में कोई भी बदलाव अनिवार्य रूप से उसके लक्ष्यों पर प्रतिबिंबित होगा।

प्रतिबद्ध कार्यों की प्रेरणा और उद्देश्य एक-दूसरे पर निर्भर करते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा चुनी गई कार्य योजना उसे सदैव सुखद परिणाम की ओर ले जानी चाहिए। ई. लोके की अवधारणा का उपयोग करके, नेता टीम में गतिविधि के स्तर को बढ़ा सकता है। कुछ बुनियादी सिद्धांतों को जानना पर्याप्त है। सबसे महत्वपूर्ण बात एक स्पष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना है। किसी अकल्पनीय रूप से जटिल चीज़ के बारे में न सोचें और किसी तरह उसे जीवन में लाने का प्रयास करें। वहीं, कर्मचारियों को परिणाम हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। एक नियम के रूप में, मध्यम और उच्च जटिलता के कार्यों में, लोग संभवतः छिपी हुई क्षमता को प्रकट करने के लिए अपनी सभी क्षमताओं को दिखाने का प्रयास करते हैं। इस स्थिति में एक अतिरिक्त प्लस लोगों को एक टीम में एक साथ लाने का अवसर है, एक सामान्य लक्ष्य आपको मतभेदों को भूलने और एक एकजुट टीम के रूप में कार्य करना शुरू करने की अनुमति देता है।

कर्मचारियों को सामान्य उद्देश्य में सभी सफलताओं और प्रगति के बारे में पता होना चाहिए। अकारण गोपनीयता और काम के प्रति असंतोष भारी पतन का कारण बन सकता है। साथ ही, यदि कर्मचारी सक्रिय रूप से अपने विचारों को साझा करना और कार्यान्वित करना शुरू करते हैं तो इसका स्वागत किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, ये ऐसे विचार ही हैं जो काम की गुणवत्ता में सुधार में योगदान करते हैं, क्योंकि अनुकूल परिस्थितियाँ सामने आती हैं। कार्यकर्ता नहीं तो किसे यह जानने की जरूरत है कि सफल व्यावसायिक गतिविधि के लिए उसे क्या चाहिए? शायद आपको फ़ैक्टरी के लिए नए उपकरण खरीदने या कार्यालय में मरम्मत करने की ज़रूरत है? इस मामले में, प्रेरणा में वृद्धि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो सहकर्मियों की आपसी समझ के कारण होती है।

यदि कर्मचारियों और वरिष्ठों के लक्ष्य भिन्न हैं, तो एक सामान्य सहमति पर पहुंचना चाहिए। नेता का मुख्य कार्य लोगों के आक्रोश को सुनना और यदि संभव हो तो उत्पन्न विवादों और असहमतियों को सुलझाना है। साथ ही बॉस को कर्मचारी को गुणवत्तापूर्ण कार्य के लिए पुरस्कृत करना चाहिए। यह भौतिक साधन और साधारण प्रशंसा दोनों हो सकती है। मुख्य बात यह समझना है कि किस स्थिति में कर्मचारी के संबंध में सकारात्मक प्रतिबंधों का उपयोग करना है।

मास्लो का पदानुक्रम सिद्धांत

प्रेरणा कैसे पाएं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपके पास कुछ ज्ञान होना आवश्यक है। जन्मजात आवश्यकताओं के बारे में कई विचारों को एक साथ रखने के लिए, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक को किसी व्यक्ति के चरित्र, लक्ष्य में परिवर्तन के आधार पर उसके परिवर्तनों और प्रेरणा के प्रकारों का गहन विश्लेषण करना पड़ा। इस अवधारणा के मुख्य प्रावधान हैं:

• एक व्यक्ति को हमेशा किसी न किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, यह लिंग और उम्र पर निर्भर नहीं करता है;
• दृढ़ता से व्यक्त की गई ज़रूरतें कि कुछ स्थितियों, समूहों में एक व्यक्तिगत अनुभव को जोड़ा जा सकता है;
• इन समूहों की व्यवस्था एक पदानुक्रमित सिद्धांत पर बनी है;
• एक व्यक्ति असंतुष्ट आवश्यकताओं के कारण कार्य करता है;
• कुछ समय बाद व्यक्ति में पुनः असंतोष उत्पन्न हो जाता है, वह और अधिक पाना चाहता है;
• सामान्य अवस्था में, एक व्यक्ति को कई ज़रूरतें महसूस होती हैं, वे आपस में जुड़ी हो सकती हैं;
• सबसे पहले, मास्लो के पिरामिड के आधार पर इच्छाएँ संतुष्ट होती हैं, फिर ऊपरी ज़रूरतें कार्य करना शुरू कर देती हैं;
• एक व्यक्ति निम्न आवश्यकताओं की तुलना में उच्च आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बड़ी संख्या में तरीके खोजने में सक्षम होता है।

बाद में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो ने पिरामिड में कई और महत्वपूर्ण घटक जोड़े। अपने काम "ऑन द साइकोलॉजी ऑफ बीइंग" में लेखक ने विकास की जरूरतों की पहचान की, जिनका वर्णन करना मुश्किल हो गया। इस पुस्तक में पूर्णता, दूसरों से श्रेष्ठ होने की इच्छा, न्याय, जिम्मेदारी, सौंदर्य, मित्रता, पूर्णता जैसे दिलचस्प गुण शामिल हैं। लेखक ने प्रेरणा के रूपों का विस्तार से वर्णन किया है।

मास्लो का मानना ​​है कि कई मामलों में विकास की ज़रूरतें ही लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे शक्तिशाली मकसद हैं। प्रत्येक व्यक्ति इन शब्दों की प्रामाणिकता की जाँच स्वयं कर सकता है। यह सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को लिखने के लिए पर्याप्त है, उन्हें एक पदानुक्रमित सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित करें: सबसे नीचे - जो पहले स्थान पर संतुष्ट है, शीर्ष पर - जिसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी है।

मास्लो के अनुसार, केवल 2% आबादी ही आत्म-साक्षात्कार के चरण तक पहुँचती है, जबकि अन्य लोग उत्कृष्टता के लिए लगातार प्रयास करने के लिए मजबूर होते हैं। कई लोगों को कार्रवाई की प्रेरणा केवल गंभीर परिस्थितियों में ही दिखाई देती है।

एल्डरफेर का ईआरजी सिद्धांत

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक क्लेटन पॉल एल्डरफेर ने लंबे समय तक प्रेरणा के तरीकों का अध्ययन किया, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किसी व्यक्ति की सभी जरूरतों और इच्छाओं को 3 बड़े समूहों में जोड़ा जा सकता है। आवश्यकताएँ निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती हैं:

• अस्तित्व की इच्छा (शारीरिक आवश्यकताओं के कारण);
• कनेक्शन की उपस्थिति (सामाजिक क्षेत्र, समाज में किसी व्यक्ति का स्थान, उसका परिवार, रिश्तेदार और दोस्त एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं);
• विकास की इच्छा (आत्म-अभिव्यक्ति और बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से बदलने की इच्छा, प्रेरणा में वृद्धि होती है)।

यदि मास्लो के सिद्धांत में पदानुक्रम का सिद्धांत काम करता है, तो एल्डरफ़र का मानना ​​है कि ज़रूरतें दोनों दिशाओं में निर्देशित होती हैं। प्रेरणा की उनकी परिभाषा इस प्रकार है: एक गतिशील प्रणाली जो ऊपर और नीचे दोनों ओर जा सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक उच्च इच्छा को पूरा करने में कामयाब रहा, तो निचले स्तर के कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता सक्रिय और तीव्र हो गई, और इसके विपरीत।

स्पष्टता के लिए, आप एक छोटा सा प्रयोग कर सकते हैं। मास्लो के पिरामिड को भरना और ऊपरी और निचले स्तरों पर ध्यान देना भी उचित है। यदि नीचे से ऊपर की ओर गति हो तो यह व्यक्ति की आत्मसंतुष्टि होगी। यदि रास्ता ऊपर से नीचे की ओर है तो यह हताशा (पराजय) है। संतुष्टि प्रक्रिया पर लौटने के लिए, केवल तैयार पिरामिड से मुख्य कार्य को पूरा करना आवश्यक होगा, अंत से शुरू करना और काम करना।

मैक्लेलैंड का सिद्धांत

प्रेरणा का मुख्य तंत्र उन अवधारणाओं के आधार पर बनाया गया है जो लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं और तरीकों को जोड़ते हैं। एक प्रसिद्ध अमेरिकी प्रोफेसर, एपेरेसेप्टिव परीक्षण के लिए एक अद्वितीय मूल्यांकन तकनीक के निर्माता, डेविड मैक्लेलैंड ने मानव आवश्यकताओं के बारे में अपना सिद्धांत सामने रखा।

खुद को कैसे प्रेरित करें? एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक के अनुसार, 3 मुख्य कारक हैं जो कार्य प्राप्त करने की इच्छा को प्रभावित करते हैं:

• शक्ति - आत्म-सुधार, सीखने की इच्छा के कारण व्यक्ति दूसरों पर नियंत्रण रखने की प्रवृत्ति रखता है;
• सफलता - तभी महसूस होती है जब कार्य सफलतापूर्वक किया जाता है और सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त होती है;
• भागीदारी सहभागी विशेषताओं की अभिव्यक्ति है जो आध्यात्मिक संस्कृति में स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है।

प्रेरणा के मनोविज्ञान का वैज्ञानिकों द्वारा सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया गया है। मैक्लेलैंड द्वारा बनाया गया सिद्धांत ही वह कारण था जिसके कारण पश्चिमी विशेषज्ञों ने अपना ध्यान वापस उद्यमिता की संरचना की ओर लगाया। यह निष्कर्ष निकाला गया कि विभिन्न स्थितियों में लक्ष्य प्राप्त करने की प्रेरणा बहुत भिन्न होती है।

इस प्रकार, एक ऐसा समाज जिसमें लोग एक-दूसरे के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करने, एक सामान्य कारण में रुचि दिखाने का प्रयास करते हैं, सकारात्मक परिवर्तनों के अधीन है।

प्रेरणा तंत्र: उपलब्धि के लिए उच्च आवश्यकता वाले लोग स्वयं अपनी सफलता में आश्वस्त होते हैं, उन लोगों की तुलना में जो स्वयं कोई कार्य निर्धारित नहीं करते हैं। पहली श्रेणी के लोग अधिक संतुलित, शांत, सक्रिय होते हैं, वे बड़ी संख्या में कठिन कार्य करने में सक्षम होते हैं।

जहाँ तक सीधे तौर पर पूरे देश की प्रेरणा की बात है, राज्य को निम्नलिखित नीति अपनानी चाहिए:

• श्रम संसाधनों का बुद्धिमानी से उपयोग करने का प्रयास करें;
• व्यक्तिगत विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;
• उच्चतम प्रदर्शन मानक स्थापित करें।

ये स्थितियां लोगों को कुशलता से काम करने और तेजी से ऊंचाइयों तक पहुंचने की अनुमति देंगी।

मैकग्रेगर का मूल XY सिद्धांत

इस वैज्ञानिक पुस्तक और विस्तृत चिंतन के लेखक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डगलस मैकग्रेगर हैं। वैज्ञानिक ने कई वर्षों तक अपने काम पर काम किया। उन्होंने लोगों के व्यवहार का विस्तार से अध्ययन किया और इच्छा और अवसर के बीच संबंध खोजने की कोशिश की। मैकग्रेगर के सिद्धांत में दो प्रमुख पहलू हैं:

• श्रमिकों के लिए अधिनायकवादी भत्ता एक्स;
• लोकतांत्रिक कर्मचारी लाभ वाई.

ये सिद्धांत पूरी तरह से अलग हैं, प्रत्येक के कुछ निश्चित व्यवहार और उद्देश्य हैं। इस प्रकार, एक्स सिद्धांत पर चिंतन से पता चलता है कि शुरू में देश की पूरी आबादी आलसी और कमजोर इरादों वाली है। वे मानसिक और शारीरिक श्रम से बचने की कोशिश करते हैं, और इसलिए उन्हें अधिक सक्रिय और कुशल श्रमिकों के सावधानीपूर्वक मार्गदर्शन में रहना चाहिए। इस मामले में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि किसी व्यक्ति को केवल प्रोत्साहन और पुरस्कार की मदद से कार्रवाई के लिए प्रेरित करना संभव है। उदाहरण के लिए, किसी कारखाने में काम करने वाले व्यक्ति को अपने करियर में आगे बढ़ने और काम की गुणवत्ता में सुधार करने में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है, वह नेतृत्व करना पसंद करता है। प्रबंधकों को ऐसी स्थितियाँ बनाने की आवश्यकता है जो कर्मचारी को अपनी सभी प्रतिभाएँ दिखाने, अनुकूल कार्य स्थान का ध्यान रखने की अनुमति दें।

थ्योरी वाई के अनुसार प्रेरणा के सिद्धांतों में यह धारणा शामिल है कि शुरू में सभी लोग सक्रिय और महत्वाकांक्षी होते हैं। उनमें क्षमताएं विकसित हो गई हैं, वे कठिनाइयों से निपटने, अंत तक जाने के लिए तैयार हैं। ऐसे कर्मचारी पहल अपने हाथों में ले सकते हैं, वे समझते हैं कि जिम्मेदारी और आत्म-नियंत्रण क्या हैं। वे किसी भी व्यवसाय को सौंपने से डरते नहीं हैं, क्योंकि वे अपने कर्तव्यों से पूरी तरह संतुष्ट हैं और इसका आनंद लेते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि औसत कार्यकर्ता, अनुकूल परिस्थितियों की उपस्थिति में, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करने में सक्षम है। पहले मामले की तुलना में प्रबंधकों के लिए यह बहुत आसान है, क्योंकि कर्मचारी स्वयं किए गए कार्य में रुचि दिखाने के लिए तैयार हैं।

यह मत भूलो कि मानव प्रेरणा के लिए मुख्य शर्त खाली स्थान है, खुद को बेहतर ढंग से समझने, गलतियों का विश्लेषण करने और भाग्यपूर्ण निर्णय लेने के लिए खुद के साथ अकेले रहने का अवसर। कोई भी व्यक्ति XY सिद्धांत को अपने ऊपर लागू कर सकता है, यह उन्हें परिणाम प्राप्त करने, सही रास्ता सुझाने और संभावित परिणाम प्रदर्शित करने के लिए प्रेरित करेगा।

आउची का आधुनिक सिद्धांत Z

प्रेरणा की अवधारणा कई लोगों की संस्कृतियों में भिन्न है। मनोविज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र में जापानी प्रयोगों ने प्रतिभाशाली अमेरिकी मनोवैज्ञानिक विलियम ओउची को अपना स्वयं का मॉडल जेड बनाने के लिए प्रेरित किया। सामूहिकता के सिद्धांत को आधार के रूप में लिया जाता है, जब किसी व्यक्ति को एक अलग तत्व के रूप में नहीं, बल्कि एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। संपूर्ण तंत्र. और यदि वह अपने काम से इंकार कर दे तो पूरा उपकरण तुरंत ध्वस्त हो जाएगा।

थ्योरी जेड का उपयोग करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अधिकांश कर्मचारी किसी कठिन कार्य को अकेले निपटाने के बजाय एक टीम में काम करना पसंद करते हैं। इसके अलावा, कर्मचारियों को पूरा यकीन है कि नियोक्ता उनकी देखभाल करेगा और बदले में वे गुणवत्तापूर्ण काम करेंगे। यदि कंपनी कर्मचारियों की इच्छाओं को पूरा करती है तो मॉडल Z को सक्रिय रूप से विकसित किया जाएगा। प्रबंधक को कर्मचारियों को अपनी योग्यता में सुधार करने, कैरियर की सीढ़ी पर पदोन्नति पाने का अवसर देना चाहिए।

आपसी समझ और पारस्परिक वापसी प्रेरणा के मुख्य सिद्धांत हैं, एक सफल व्यवसाय की कुंजी और एक उत्कृष्ट सहायता है। जो कर्मचारी उच्च वेतन, पुरस्कार आदेश और बैज, बोनस और बदलते पदों में रुचि रखते हैं, वे कंपनी की स्थिति को मजबूत करेंगे और इसे अग्रणी स्थिति में आगे बढ़ाएंगे।

इस मामले में प्रेरणा के वे तरीके लागू होते हैं जो कर्मचारियों, छात्रों और स्वयं व्यक्ति को प्रभावित करते हैं। सभी मामलों में, भौतिक प्रोत्साहन और नैतिक मानकों के पालन पर ध्यान देना आवश्यक है। इसलिए, उदाहरण के लिए, छात्रों को समय पर किए गए गुणवत्तापूर्ण काम के लिए छात्रवृत्ति और कर्मचारियों को छात्रवृत्ति मिलती है। हालाँकि, आत्म-प्रेरणा के साथ स्थिति थोड़ी अधिक जटिल है। इसे शुरू करना हमेशा मुश्किल होता है, अर्थात् ऐसा कारण ढूंढना जिसके लिए सभी प्रयास किए जाएंगे। फिर भी, यह किसी की अपनी इच्छा ही है जो न केवल जीवन को, बल्कि स्वयं व्यक्ति को भी मौलिक रूप से बदल सकती है।

प्रोत्साहन में कमी की समस्या

प्रेरणा की कमी से कई लोग परिचित हैं। विशेषज्ञ 3 मुख्य कारण बताते हैं जो लक्ष्य हासिल करने की इच्छा के खत्म होने से जुड़े हैं। उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करके, एक व्यक्ति अपने व्यवहार पर पुनर्विचार कर सकता है और गंभीर समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोज सकता है। प्रेरणा कैसे वापस पाएं:

1. "सोमवार से कसरत और उचित पोषण।" क्या कोई व्यक्ति खुद पर विश्वास करता है जब वह कहता है कि वह सोमवार से आहार पर जा रहा है? बेशक, किसी कठिन कार्य को अभी शुरू करने की तुलना में बाद की तारीख तक स्थगित करना कहीं अधिक आसान है। ज्यादातर मामलों में, ऐसे विचारों को लागू नहीं किया जाता है, और फिर पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। यह निष्पक्ष सेक्स के लिए विशेष रूप से सच है। ऐसी स्थिति में लड़कियों के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा: "मैं अभी शुरू करूंगी, लेकिन मैं काम बहुत पहले खत्म कर दूंगी।"
2. "मैं अभी और हमेशा के लिए अद्वितीय रहना चाहता हूं।" एक व्यक्ति एक ही बार में सब कुछ पाने का प्रयास करता है, शानदार खजाने रखने, एक शानदार आकृति और एक प्यार करने वाले परिवार का सपना देखता है। लेकिन क्या यह सब तुरंत हासिल करना वाकई संभव है? वास्तव में, आपको यह चुनना होगा कि इस स्तर पर क्या अधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अन्य लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोई संभावना नहीं है।
3. "मैं यह नहीं कर सकता क्योंकि..." उत्तर चाहे जो भी हो, लोगों ने इस वाक्यांश को लाखों बार सुना है। वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण करने के बजाय, एक व्यक्ति उसे न करने का कारण ढूंढना चाहता है। और, एक नियम के रूप में, ये कारण हास्यास्पद और अतार्किक हैं।

प्रेरणा कैसे विकसित करें और अपने आलस्य से कैसे लड़ें? सफलता यूं ही नहीं मिलती, इसकी योजना बनानी पड़ती है। प्रेरणा की हानि एक संकेत है कि व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को जो वांछित है उसकी वास्तविक तस्वीर प्रस्तुत करनी चाहिए, विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करनी चाहिए, लक्ष्य देखना चाहिए और स्वतंत्र रूप से उस तक पहुंचने का मार्ग प्रशस्त करना चाहिए।

लक्ष्य ढूँढना और आत्म-प्रेरणा

लोगों को क्या प्रेरित करता है? यह बात हर कोई जानता है और प्रेरणा के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। यह बिना किसी मामूली चाल के, स्पष्ट और सटीक होना चाहिए। लेकिन अक्सर इस लक्ष्य को पाना इतना आसान नहीं होता है, और इसका वर्णन और वर्णन करना और भी अधिक कठिन होता है। प्रेरणा कैसे पैदा करें? इसके लिए क्या करना होगा?

उसी कार्य को खोजने का प्रयास करने के लिए, आपको प्रतिदिन अभ्यास के कई सेट करने की आवश्यकता होगी, जिसका उद्देश्य व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को विकसित करना, उसकी रचनात्मक क्षमता को प्रकट करना है।

मनोवैज्ञानिक कंपनी के कर्मचारियों के लिए मासिक प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की सलाह देते हैं, उन्हें एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर आकर्षित करने का प्रयास करते हैं। यह काम की गुणवत्ता में सुधार, उत्पादित वस्तुओं की संख्या में वृद्धि और श्रमिकों की योग्यता में वृद्धि हो सकती है। प्रेरणा उपकरण: पुरस्कार, प्रशंसा, अवकाश, पुरस्कार।

इंटरएक्टिव कक्षाएं अक्सर स्कूलों और किंडरगार्टन में आयोजित की जाती हैं, जिसका उद्देश्य बच्चों को सफलतापूर्वक होमवर्क पूरा करने, प्रशंसा और अच्छे ग्रेड प्राप्त करने की इच्छा को प्रोत्साहित करना है।

प्रेरित कैसे रहें? रोजमर्रा की जिंदगी में, एक व्यक्ति स्वयं प्रेरक अभ्यासों का एक सेट कर सकता है, यह केवल खाली समय और प्रतिबिंब के लिए एक आरामदायक जगह खोजने के लिए पर्याप्त है। यह शानदार फ़िर और देवदार के पेड़ों के साथ एक सुंदर पार्क हो सकता है, या यह अपार्टमेंट में ही कोई शांत और शांतिपूर्ण जगह हो सकती है।

उपलब्धि प्रेरणा जैसी कोई चीज़ भी होती है - यह सफलता प्राप्त करने और बाधाओं को दूर करने की इच्छा से जुड़ी एक प्रकार की प्रेरणा है। पहली बार यह परिभाषा 1930 के दशक में वैज्ञानिक जी. मरे द्वारा निकाली गई थी। अब उपलब्धि प्रेरणा किसी भी सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने से जुड़ी है। यह स्कूल में सफलता या काम पर पदोन्नति, एक सफल खरीदारी या रिश्तेदारों का आगमन हो सकता है।

बच्चों और वयस्कों के लिए शैक्षिक अभ्यास

प्रेरणा कहाँ से प्राप्त करें? ये दिलचस्प परिसर एक लक्ष्य निर्धारित करने और व्यक्ति को कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेंगे:

पहला है किसी प्रिय जानवर के साथ पहचान। किसी काल्पनिक चरित्र या बिल्कुल वास्तविक वस्तु के साथ खुद को जोड़कर, कोई व्यक्ति तेजी से व्यक्तिगत विकास हासिल कर सकता है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से अपने प्रिय नायक के सकारात्मक गुणों को अपनाता है, और साथ ही नए लक्ष्य सामने आते हैं। जानवर मजबूत और बुद्धिमान प्राणी हैं जो उनके आसपास की दुनिया का मुख्य हिस्सा हैं। उनके साथ पहचान करके, व्यक्ति अपने आप में सावधानी, दृढ़ता, उद्देश्यपूर्णता विकसित करता है।

इसलिए, अभ्यास पूरा करने के लिए, आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

• एक पसंदीदा जानवर चुनें, उसके सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को चित्रित करें;
• अपने आप को एक काल्पनिक प्राणी के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें, लक्ष्य की ओर जाने का प्रयास करें;
• 5 मिनट के लिए एक दुर्जेय शेर या प्यारे खरगोश की तरह महसूस करें, जानवर के रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करें।

उसके बाद, आपको अपनी भावनाओं और अनुभवों का मूल्यांकन करना चाहिए, विश्लेषण करना चाहिए कि कौन से कार्य पूरे हुए और कौन से बहुत कठिन निकले।

दूसरा जटिल है गलती को इंगित करना और सुधार पर ध्यान देना। अगर प्रेरणा खत्म हो जाए तो क्या करें, इसे कैसे लौटाएं? यह जीवन से एक उदाहरण देने लायक है। अक्सर किंडरगार्टन में शिक्षक और स्कूलों में शिक्षक विभिन्न कार्यों के प्रदर्शन के बारे में बच्चों से टिप्पणियाँ करते हैं। वे नियंत्रण कार्य के निष्पादन में त्रुटियों को इंगित करते हैं, और फिर जटिल कार्यों का विश्लेषण करते हैं। ऐसा क्यों किया जा रहा है? इसलिए पुरानी पीढ़ी बच्चों को वही कार्य करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन उच्च गुणवत्ता के साथ।

मोटिवेशन एक्सरसाइज सप्ताह में कई बार करनी चाहिए। शुरुआत करने के लिए, ऐसी स्थिति की कल्पना करना उचित है जहां कोई व्यक्ति अपने लक्ष्य से एक कदम दूर है। उन्हें इस पद के फायदे और नुकसान का वर्णन करना चाहिए। एक नियम के रूप में, हमेशा सकारात्मक विशेषताओं की तुलना में अधिक नुकसान होते हैं। लेकिन यह परेशान होने का कारण नहीं है, क्योंकि अगला प्रयास पिछले प्रयास से बेहतर होगा:

• कई त्रुटियाँ होंगी, लेकिन वे इतनी गंभीर नहीं होंगी;
• रास्ते में कई कठिनाइयाँ होंगी, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि एक व्यक्ति पहले ही क्या हासिल करने में कामयाब रहा है;
• हालाँकि सब कुछ सुचारू रूप से और योजना के अनुसार नहीं होता है, लेकिन यह हार मानने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि सबसे कठिन चीज़ पहले से ही पीछे है।

आपके और आपके परिवार के लिए दैनिक कोचिंग

आप करीबी लोगों के बीच कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को प्रेरित कर सकते हैं, सलाह मांग सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। प्रेरणा के ऐसे तरीके खुद को दूसरी तरफ से देखने में मदद करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या गलत हो रहा है, कहां गलती हुई है:

1. डींगें हांकना। प्रेरणा कहाँ से प्राप्त करें, इसे कैसे विकसित करें? यह कॉम्प्लेक्स आपको अपने जीवन के बारे में अपने विचारों को बदलने में मदद करेगा। अभ्यास का उद्देश्य आंतरिक दुनिया का विकास, रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण है। एक व्यक्ति को खुद को एक प्रसिद्ध कंपनी के प्रमुख के रूप में कल्पना करने की ज़रूरत है; बॉस के पास पेशेवर कर्मचारी हैं। पहली बार, प्रबंधक को अपने कर्मचारियों को दोष देना होगा, अपना लाभ दिखाना होगा, कर्मचारियों को उनके योग्य बोनस से वंचित करना होगा। दूसरे मामले में, बॉस को अपनी टीम के साथ अच्छा व्यवहार करना चाहिए। उनके अनुरोधों, विचारों को सुनें, कंपनी के सर्वश्रेष्ठ कर्मचारियों को पुरस्कृत करें। इस प्रकार, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से देखता है कि बहुत कुछ उस पर निर्भर करता है। कार्यों का परिणाम सीधे तौर पर प्रक्रिया के प्रति व्यक्ति के रवैये पर निर्भर करता है। लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की स्पष्ट समझ सफलता और आत्म-प्राप्ति की कुंजी है।
2. औचित्य विश्लेषण. कितनी बार कोई व्यक्ति किसी स्थिति के लिए तार्किक स्पष्टीकरण ढूंढता है, लेकिन साथ ही की गई गलतियों के बारे में कुछ नहीं कहता है? इस अभ्यास का उद्देश्य यह समझना है कि सब कुछ केवल आपकी अपनी ताकत पर निर्भर करता है, न कि काल्पनिक समस्याओं पर। व्यायाम एक प्रेरणा तंत्र के रूप में काम करता है, यह आपको समय पर छूटे हुए विवरण, छूटी हुई कार्रवाई को खोजने की अनुमति देता है। असफलता के अधिकतर कारण गलत सोच, गलत रास्ता चुनने से जुड़े होते हैं। मनुष्य स्वयं इस बात के लिए दोषी है कि वह जो चाहता है उसे प्राप्त करना संभव नहीं हो सका। लेकिन यह सभी विचारों को त्यागने और अवसाद में जाने का कारण नहीं है, यह नई उपलब्धियों के लिए सिर्फ शुरुआती बिंदु है। जब कोई व्यक्ति विफलता के बाहरी कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है, तो इसके द्वारा वह अपनी वास्तविक प्रेरणाओं और इच्छाओं को अवरुद्ध कर देता है। अन्य कारणों की खोज से यह संकेत मिल सकता है कि कोई व्यक्ति:

• खुद को व्यवस्थित और नियंत्रित करना नहीं जानता;
• ठीक से प्राथमिकता देना नहीं जानता;
• कार्य को व्यवस्थित ढंग से करना नहीं जानता।

अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको कागज का एक खाली टुकड़ा लेना चाहिए और एक वाक्य लिखना चाहिए, उदाहरण के लिए: "मैंने यह कार्य पूरा नहीं किया क्योंकि ..."। औचित्य का विश्लेषण करना और प्रश्नों का उत्तर देना आवश्यक है:

1. यह औचित्य क्यों चुना गया, क्या कोई विकल्प है?
2. क्या यह बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करता है?
3. इस स्थिति को ठीक होने से कौन रोकता है?

इस स्तर पर आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि लक्ष्य प्राप्त करने के लिए क्या उपाय किये जा सकते हैं। प्रेरणा के मुख्य उपकरण: पैसा, स्वास्थ्य, कनेक्शन।

परिणामों का समेकन और प्रेरणा बनाए रखना

ऐसे 6 मुख्य तरीके हैं जो आपको वह हासिल करने की अनुमति देते हैं जो आप चाहते हैं। उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है और विशिष्ट परिस्थितियों के संबंध में उपयोग किया जाता है। किसी भी प्रेरणा का सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत यह है कि आप वही करें जो आपको पसंद हो और जिससे आपको लाभ हो। केवल ऐसी चीज़ें ही आपको संतुष्टि प्रदान करती हैं, वे आंतरिक इच्छा, किसी भी तरह से कार्य को पूरा करने की इच्छा से समर्थित होती हैं। यहां सिफारिशें दी गई हैं:

1. अंतिम परिणाम पर ध्यान दें. किसी भी कार्य के लिए एक विशेष दृष्टिकोण और काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। कठिनाइयों पर ध्यान देने की बजाय उस कारण को याद रखना चाहिए जिसके लिए पूरी यात्रा करनी पड़ेगी।
2. केवल जीतने के बारे में सोचें. आपको आसान कार्यों से शुरुआत करनी चाहिए और फिर परिणामों का आनंद लेना चाहिए। यह, सबसे पहले, आपको खुश करेगा और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेगा, और दूसरी बात, यह व्यक्ति को आगे के कार्य करने के लिए ऊर्जा से भर देगा।
3. कोई भी कठिन कार्य करें. कुछ आसान कार्य सफलतापूर्वक पूरे हो जाने के बाद, आपको खुद को और अधिक कठिन कार्य में व्यस्त कर लेना चाहिए। यदि आप किसी कठिन मिशन को दिन के अंत में टाल देते हैं, तो यह आसानी से अगले दिन, सप्ताह, महीने में चला जाएगा। इस प्रकार, एक कठिन कार्य लगभग असंभव हो जाता है।
4. नियमित ब्रेक लें. जब कोई व्यक्ति आराम करता है और ताकत का एक नया उछाल महसूस करता है, तो उसके लिए कोई भी कार्य शुरू करना बहुत आसान हो जाता है। थकाऊ काम करने में घंटों बर्बाद करने के बजाय, आपको आराम करना चाहिए और थोड़ा आराम करना चाहिए। इससे संगठन आएगा और आपको बाहरी चीजों से विचलित हुए बिना वह काम करने में मदद मिलेगी जो आपको पसंद है।
5. अपने ऊपर अनावश्यक कामों का बोझ न डालें। बहुत से लोग अक्सर लक्ष्यों और उद्देश्यों से भरे होते हैं, वे जल्दी से बहुत कुछ हासिल करना चाहते हैं, लेकिन अंत में उन्हें कुछ नहीं मिलता। सबसे बुद्धिमान, सुंदर, मजबूत बनने की इच्छा बेशक अच्छी है, लेकिन आपको अपने लिए ऐसे वैश्विक लक्ष्य निर्धारित नहीं करने चाहिए। आपको एक विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
6. सफलता के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें। अक्सर एक उपलब्धि प्रेरणा होती है जिसे स्वयं उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक सही ढंग से उठाए गए कदम के लिए छोटे पुरस्कार व्यक्ति को कुशलतापूर्वक काम करना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

प्रेरणा कैसे बढ़ाएं? यह सब व्यक्ति और उसकी इच्छा पर निर्भर करता है, यह सीधे आत्मा से आना चाहिए। मानव प्रेरणा मुख्य रूप से दृढ़ता, धैर्य, काम करने की क्षमता, किसी की जरूरतों को समझने की क्षमता, स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता है। केवल वे ही लोग जीवन में सफल हो पाते हैं जिनके पास अच्छी प्रेरणा होती है।

प्रेरणा की कमी किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे आशाजनक व्यवसाय को भी ख़त्म कर सकती है। ऐसा होता है कि शुरुआत के कुछ समय बाद कार्यों में जोश और उत्साह गायब हो जाता है। लक्ष्य के रास्ते में पहली गंभीर कठिनाइयाँ सामने आती हैं। आरंभिक सफलताएँ पहले ही ख़त्म हो चुकी हैं और आगे एक लंबी कठिन राह बाकी है। यही वह क्षण है जब आप हार मान लेना चाहते हैं और सब कुछ छोड़ देना चाहते हैं। हर किसी को पता है। क्या करें? सीने में लौ फिर से कैसे जलाएं और शिखर को फतह करना जारी रखें? मजबूत प्रेरणा स्थिति को बचा सकती है। इस लेख में आप सीखेंगे कि आप खुद को कैसे प्रेरित कर सकते हैं।

प्रेरणा वह है जो कार्रवाई को प्रेरित करती है। प्रेरणा आपका उत्प्रेरक है.

प्रेरणा के दो मुख्य प्रकार हैं: आंतरिक और बाह्य प्रेरणा।

बाह्य प्रेरणा- बाहर से आता है. उत्तेजक कारक कोई बाहरी प्रभाव है। अक्सर यह गतिविधि का ही परिणाम होता है। उदाहरण के लिए, स्कूल के अंत में स्वर्ण पदक प्राप्त करना स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए एक मकसद के रूप में कार्य करता है। एक और उदाहरण: आने वाली आंधी आपको घर की ओर अपने कदम तेज़ करने के लिए मजबूर करती है।

मूलभूत प्रेरणायह एक ऐसी शक्ति है जो बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती। यह आंतरिक ऊर्जा है जो क्रिया को गति देती है और प्रोत्साहित करती है। आंतरिक प्रेरणा आमतौर पर परिणाम के बजाय गतिविधि से ही जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, आप वही करते हैं जो आपको पसंद है क्योंकि इससे आपको नैतिक संतुष्टि मिलती है और आप उस पल खुश महसूस करते हैं, भले ही इस उद्योग में सफलता का स्तर कुछ भी हो।

यदि बाहरी प्रेरणा से सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है (एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जिस पर पहुँचने पर आपको प्रोत्साहित किया जाएगा), तो आंतरिक प्रेरक शक्ति विकसित करना कुछ अधिक कठिन है।

आंतरिक प्रेरणा तब होती है जब आपको प्रक्रिया के दौरान इस तथ्य से खुशी मिलती है कि आप आगे बढ़ते रहते हैं। अपने डर पर विजय प्राप्त करें और समस्याओं का समाधान करें। वह एहसास जब आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए मजबूत होते जाते हैं।

स्व प्रेरणाहमेशा इच्छा पर आधारित. यदि आपके पास वही "मैं चाहता हूं" है, तो किसी भी लक्ष्य को बाहरी प्रोत्साहन के बिना प्राप्त किया जा सकता है। मैंने आत्म-प्रेरणा के 5 सरल और शक्तिशाली तरीके चुने जो वास्तव में काम करते हैं। मैंने इसे स्वयं जांचा 🙂

स्व-प्रेरणा के तरीके:

1. उस रास्ते पर आगे बढ़ते हुए ऊंचा उठना सीखें जो आपको लक्ष्य तक ले जाता है। हर बार जब आप किसी बाधा का सामना करेंगे तो ये सुखद संवेदनाएं और भावनाएं आपको प्रेरित करेंगी। सबसे अच्छा प्रेरक आपकी सकारात्मक भावनाएँ हैं। यदि आपको कोई व्यवसाय पसंद है तो उसे शुरू करने या जारी रखने के लिए अब आप बहाने नहीं ढूंढेंगे। जिम जाना शुरू कर दिया? क्या आपको चलते रहने और हार न मानने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता है? मांसपेशियों के काम पर ध्यान दें, प्रशिक्षण के बाद होने वाले दर्द पर नहीं, बल्कि मांसपेशियों पर। आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आपके शरीर के प्रत्येक मिलीमीटर को महसूस करना कितना सुखद है!
2. उपयोग बाह्य प्रकार की प्रेरणा! उदाहरण के लिए, आप एक विदेशी भाषा सीखना चाहते हैं, लेकिन या तो आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या आप बस आलसी हैं। परिणाम के सभी फायदे और नुकसान की सूची बनाएं। मान लीजिए कि आप फ्रेंच सीखते हैं। आप क्या हासिल करेंगे और क्या खो देंगे? नकारात्मक पक्षों को ढूंढना कठिन है... लेकिन सकारात्मक पक्ष पर्याप्त से अधिक हैं: स्मृति विकास, आप फ्रांसीसी महिलाओं से स्वतंत्र रूप से मिल सकेंगे, 🙂 आप अपने सपने को पूरा करने में सक्षम होंगे - इस विश्वास के साथ पेरिस के लिए उड़ान भरने के लिए आप फ्रांसीसी लिंगकर्मियों को शुद्ध फ्रेंच में आसानी से समझा सकते हैं कि आप एक दोस्त से शर्त हार गए हैं और इसलिए रात में नग्न अवस्था में चैंप्स एलिसीज़ से होकर भागे हैं। 🙂 ये सभी हास्य के चुटकुले हैं, लेकिन सार स्पष्ट है: इनमें से एक आत्म-प्रेरणा के तरीके- स्पष्ट रूप से जानें कि अंत में आपको क्या मिलेगा और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।
3. विज़ुअलाइज़ेशन. सीने में आग बरकरार रखने के लिए परिणाम और उसके सकारात्मक परिणामों की लगातार कल्पना करते रहना चाहिए। उपरोक्त विधि के विपरीत, जिसमें मुख्य भूमिका तर्क और विशिष्टताओं को दी जाती है, यहां सब कुछ परिणाम की प्रत्याशा और उससे संतुष्टि से अनुभव की गई सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं पर आधारित है। उदाहरण के लिए: यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आपके पास पहले से ही वे रूप हैं जिनके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। एक नई अलमारी चुनना शुरू करें, कल्पना करें कि नई चीजें आप पर कैसी लगेंगी। आप कैसे कल्पना कर सकते हैं इसका एक और उदाहरण इसमें प्रस्तुत किया गया है। इसके अलावा, विज़ुअलाइज़ेशन से सोच और कल्पना का विकास होता है।

वैसे, 1+3 तरीकों का एक समूह अक्सर एक शक्तिशाली प्रेरक मुट्ठी बनाता है। मेरा मानना ​​है कि प्रक्रिया का आनंद लेने से बेहतर कोई प्रेरणा नहीं है, और विज़ुअलाइज़ेशन अवचेतन स्तर पर इन सुखद संवेदनाओं को मजबूत करने और बनाने में मदद करता है। और अगर हम जिम के उदाहरण पर लौटते हैं, तो जाने-माने आयरन आर्नी (अगर मैं कुछ भी भ्रमित नहीं करता) ने कहा कि प्रशिक्षण के दौरान उन्होंने कल्पना की कि कैसे उनकी मांसपेशियों ने पूरे स्थान को भर दिया है। और इन विचारों ने उन्हें और भी अधिक समर्पण और जुनून के साथ अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया।

1. एक और तरीका स्व प्रेरणा, जो शायद हर किसी के लिए परिचित है और वास्तव में सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय है, अपने रास्ते को ट्रैक करना है। यानी लक्ष्य की कंटीली राह पर लगातार छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं। इससे स्वयं को यह प्रदर्शित करने में बहुत मदद मिलती है कि सभी प्रयास व्यर्थ नहीं हैं। और अगर पहली नज़र में कोई खास प्रगति न भी हो, तो असल में आपको पता चल जाएगा कि आप कितनी सीढ़ियाँ चढ़ चुके हैं। शुरुआत में ही इन छोटे कदमों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आपको अपनी प्रेरणा को विशिष्टताओं से भरने की आवश्यकता होती है। इस पद्धति का सबसे आम उदाहरण एक डायरी रखना और नोट करना है कि आपने आज तक क्या हासिल किया है।
2. खैर, शायद सबसे सरल - सशक्त प्रेरक उद्धरण, वीडियो और उदाहरण। शिखर पर विजय प्राप्त करने में ये हर दिन आपके सहायक हैं।

प्रेरणा के इन तरीकों के विभिन्न संयोजनों का प्रयास करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी सफलता पर विश्वास रखें और आगे बढ़ते रहें।

प्रेरणा सही हाथों में एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए खुद को प्रेरित करना बहुत आसान होता है और वह लंबे समय तक प्रेरित रहता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है, और शिथिलता और उदासीनता का "दलदल" धीरे-धीरे इसे कसने लगता है। इस लेख में आपको लंबे समय तक प्रेरित रहने के कुछ प्रभावी तरीके और उपयोगी शोध मिलेंगे।

1. प्रेरणा क्या है और यह कैसे काम करती है

वैज्ञानिक प्रेरणा को कुछ करने की प्रेरणा के रूप में परिभाषित करते हैं। दूसरे शब्दों में, यह मनोशारीरिक प्रक्रियाओं का एक समूह है जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, प्रेरणा की एक और परिभाषा है।

प्रेरणा क्या है?

तो प्रेरणा क्या है? इस अवधारणा को स्टीफन प्रेसफील्ड की पुस्तक द वॉर फॉर क्रिएटिविटी में सबसे अच्छी तरह से खोजा गया है। वह लिखते हैं: "कुछ बिंदु पर, कुछ न करने से व्यक्ति को किसी गतिविधि को करने की तुलना में अधिक असुविधा होने लगती है।"

दूसरे शब्दों में, कभी-कभी कुछ न करने की अपेक्षा कुछ करना आसान होता है। सोफे पर पड़े रहने और मोटा होने की तुलना में ताकत जुटाना और जिम जाना आसान है। अधूरी बिक्री योजना के कारण बोनस गँवाने की तुलना में शर्मिंदगी से उबरना और अपने संभावित ग्राहक को कॉल करना आसान है।

हमारी प्रत्येक पसंद की अपनी "कीमत" होती है, लेकिन किसी भी गतिविधि से असुविधा का अनुभव करना बाद में पछताने से बेहतर है कि आपने कुछ नहीं किया। हालाँकि, व्यवसाय में उतरने के लिए, आपको एक निश्चित रेखा को पार करना होगा जो विलंब के क्षेत्र को सक्रिय कार्रवाई के क्षेत्र से अलग करती है। ऐसा अक्सर तब होता है जब हम समय सीमा के करीब पहुंचते हैं।

इससे एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न उठता है: इस विशेषता पर काबू पाने और हर समय प्रेरित रहने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

प्रेरणा के बारे में आम ग़लतफ़हमियाँ

आश्चर्य की बात यह है कि प्रेरणा आमतौर पर कोई असामान्य कार्य करने के बाद होती है, उससे पहले नहीं। बहुत से लोगों को यह ग़लतफ़हमी होती है कि कोई प्रेरक पुस्तक पढ़ना या कोई प्रेरणादायक वीडियो देखना ही उन्हें कुछ करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, तथाकथित "सक्रिय" प्रेरणा कार्रवाई के लिए अधिक शक्तिशाली प्रेरणा के रूप में काम कर सकती है।

प्रेरणा आमतौर पर किसी गतिविधि का परिणाम होती है, उसका कारण नहीं। जैसे ही आप कुछ करना शुरू करेंगे, स्वाभाविक रूप से प्रेरणा विकसित होगी और आपने जो शुरू किया था उसे पूरा करने में सक्षम होंगे।

इस प्रकार, किसी भी कार्य को करने के लिए स्वयं को प्रेरित करने के लिए, उसे करना शुरू करना ही पर्याप्त है। नीचे हम इस बारे में बात करेंगे कि इस सलाह को वास्तविक जीवन में कैसे लागू किया जाए।

2. खुद को कैसे प्रेरित करें और कुछ करना शुरू करें

कई लोग कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं। प्रेरणा के बिना, हम उन कार्यों के कार्यान्वयन पर बहुत अधिक ऊर्जा और समय खर्च करते हैं जो हमें वांछित परिणाम तक ले जाते हैं।

लेखिका सारा पेक के अनुसार, कई महत्वाकांक्षी लेखक अपना काम पूरा करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे इस सवाल का जवाब नहीं दे पाते कि वे अगली बार लिखना कब शुरू करेंगे। यही बात जिम, व्यवसाय, कला आदि में प्रशिक्षण के लिए भी लागू होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास वर्कआउट शेड्यूल नहीं है, तो हर दिन आप यह सोचते हुए उठेंगे, "अगर मेरा मूड है तो मैं आज जिम जाऊंगा।"

ऐसा लगता है कि शेड्यूल करना एक बहुत ही सरल कदम है। हालाँकि, यह आपको अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित और व्यवस्थित करने में मदद करेगा। आमतौर पर लोग इच्छा और प्रेरणा की कमी के बावजूद, शेड्यूल पर टिके रहने की कोशिश करते हैं। कई अध्ययन इस तथ्य की पुष्टि करते हैं।

प्रेरणा मिलने की प्रतीक्षा करना बंद करें, और बस एक स्पष्ट कार्यक्रम बनाएं जिसका आप पालन करेंगे। पेशेवरों और शौकीनों के बीच यही मुख्य अंतर है। प्रशंसक प्रेरणा की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन वे कार्रवाई करते हैं।

प्रसिद्ध कलाकारों का रहस्य क्या है? वे हर समय प्रेरित रहने का प्रबंधन कैसे करते हैं? वे न केवल कार्यों की एक अनुसूची बनाते हैं, बल्कि अनुष्ठान भी विकसित करते हैं।

मशहूर डांसर और कोरियोग्राफर ट्विला थर्प ने एक इंटरव्यू में अपने दैनिक अनुष्ठान के बारे में बात की। वह हर दिन सुबह 5.30 बजे उठती है, अपने वर्कआउट कपड़े पहनती है और अपार्टमेंट से निकल जाती है। इसके बाद लड़की एक टैक्सी लेती है और ड्राइवर से उसे जिम ले जाने के लिए कहती है, जहां वह दो घंटे तक वर्कआउट करती है। अनुष्ठान प्रशिक्षण की प्रक्रिया में नहीं, बल्कि यात्रा में ही होता है। एक बार जब ट्विला ड्राइवर को बता देती है कि कहाँ जाना है, तो अनुष्ठान समाप्त हो जाता है।

यह बहुत ही सरल क्रिया प्रतीत होती है। हालाँकि, यदि आप हर सुबह वही चीज़ दोहराते हैं, तो यह जल्द ही एक आदत बन जाएगी। और जैसे ही क्रिया अभ्यस्त हो जाती है, आपके लिए इसे नियमित रूप से करना आसान हो जाएगा, क्योंकि हम नियमित रोजमर्रा की क्रियाओं के बारे में नहीं सोचते हैं, बल्कि उन्हें "मशीन पर" करते हैं।

कई प्रसिद्ध लोगों ने अपने स्वयं के अनुष्ठान विकसित किए हैं। मेसन करी की किताब जीनियस मोड में इसके बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। महान व्यक्तियों की दिनचर्या.

किसी भी अनुष्ठान की कुंजी यह है कि आपको पहले क्या करना है और आगे क्या करना है, इसके बारे में कोई निर्णय नहीं लेना है। बहुत से लोग सफल होने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे शुरुआत नहीं कर पाते। यदि आप अपनी गतिविधि को एक अभ्यस्त अनुष्ठान में बदलने का प्रबंधन करते हैं, तो जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा, भले ही आपके रास्ते में कठिन कार्य आएं।

प्रेरक आदत कैसे विकसित करें

तीन सरल चरणों का पालन करके, आप अपना स्वयं का अनुष्ठान बना सकते हैं और प्रेरणा को एक आदत में बदल सकते हैं।

स्टेप 1। किसी भी अनुष्ठान की शुरुआत किसी अत्यंत सरल क्रिया से होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप उपन्यास लिखने के लिए बैठने से पहले एक गिलास पानी पी सकते हैं। या आप वर्कआउट के लिए बाहर जाने से पहले अपने पसंदीदा स्नीकर्स पहन सकते हैं। ये क्रियाएं इतनी सरल हैं कि इन्हें करने से इंकार करना असंभव है।

चरण दो। आपको स्वयं को हिलने के लिए बाध्य करना होगा। प्रेरणा की कमी अक्सर शारीरिक गतिविधि की कमी से जुड़ी होती है। उस समय अपनी शारीरिक स्थिति को याद रखें जब आप ऊब रहे हों या उदास हों। आप कोई सक्रिय हलचल तो नहीं करते? ऐसे क्षणों में, अधिकांश लोग बस सोफे पर बैठ जाते हैं और एक बिंदु को देखते हैं। इस मामले में, विपरीत सच है: यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो आपका मस्तिष्क भी अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, जब आप नृत्य करते हैं, तो ऊर्जावान और एनिमेटेड महसूस न करना असंभव है। शारीरिक गतिविधि का मतलब हमेशा कोई व्यायाम करना नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य उपन्यास लिखना है, तो इस गतिविधि को लेखन की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

चरण 3। हर दिन एक ही कार्य योजना का पालन करना आवश्यक है। उनका प्राथमिक कार्य आपको किसी निश्चित गतिविधि के लिए प्रेरित करना है। परिणामस्वरूप, आपको प्रेरणा के लिए प्रतीक्षा नहीं करनी पड़ेगी। इसके बजाय, आप बस अपना सामान्य अनुष्ठान शुरू करें, और फिर आसानी से मुख्य क्रिया पर आगे बढ़ें।

3. लंबी अवधि तक प्रेरित कैसे रहें

ऊपर उल्लिखित रणनीतियाँ स्वयं को प्रेरित करने और किसी कार्य को शुरू करने में मदद करती हैं। लेकिन लंबे समय तक प्रेरित रहने के बारे में क्या? प्रेरित कैसे रहें?

कल्पना कीजिए कि आप टेनिस खेल रहे हैं। यदि आप चार साल की लड़की को अपने प्रतिद्वंद्वी के रूप में चुनते हैं, तो खेल आपको जल्दी ही बोर कर देगा, क्योंकि जीत बहुत आसान होगी। इसके विपरीत, यदि आप, उदाहरण के लिए, सेरेना विलियम्स के खिलाफ खेलते हैं, तो लगातार हार आपको जल्दी ही हतोत्साहित कर देगी। ऐसा प्रतिद्वंद्वी आपके लिए बहुत कठिन होगा। यदि प्रतिद्वंद्वी के पास समान क्षमताएं हैं तो आपको खेल में रुचि होगी। यदि आप प्रयास करेंगे तो आपके पास जीतने का मौका होगा। इस प्रकार, चुनौतीपूर्ण लेकिन करने योग्य कार्य हमें प्रेरित रहने में मदद करते हैं।

लोगों को कठिन कार्य पसंद होते हैं। लेकिन कठिनाई का स्तर किसी व्यक्ति विशेष के लिए इष्टतम होना चाहिए। जो कार्य बहुत कठिन होते हैं वे हमें हतोत्साहित कर देते हैं, जबकि जो कार्य बहुत आसान होते हैं वे जल्दी ही बोर हो जाते हैं।

इस समय व्यक्ति भावनात्मक उभार की एक विशेष स्थिति का अनुभव करता है। एथलीट आमतौर पर इसे "एक रोल पर होना" शब्द से संदर्भित करते हैं। इस समय, एक व्यक्ति एक निश्चित कार्य को करने पर इतना केंद्रित होता है कि उसके आस-पास की पूरी दुनिया फीकी पड़ जाती है।

इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए, आपको पिछले अनुभाग में वर्णित नियम का पालन करना होगा। यदि आप अपने लिए सर्वोत्तम कठिनाई वाला कार्य चुनते हैं, तो आप न केवल लंबे समय तक प्रेरित रहेंगे, बल्कि उसे पूरा करने के बाद खुशी की अनुभूति भी करेंगे। जैसा कि मनोवैज्ञानिक गिल्बर्ट ब्रिम ने कहा, "मानव खुशी का एक महत्वपूर्ण स्रोत कठिनाई के सही स्तर पर कार्यों को पूरा करना है।"

हालाँकि, प्रेरणा के शिखर तक पहुँचने के लिए, आपको अभी भी अपनी वर्तमान प्रगति को लगातार मापने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, यह महत्वपूर्ण है कि आपको कार्य के प्रत्येक चरण पर फीडबैक प्राप्त हो। प्रेरणा की स्थिति बनाए रखने के लिए अपनी प्रगति का मूल्यांकन करना एक महत्वपूर्ण कारक है।

यदि आप प्रेरणा खोने लगें तो क्या करें?

किसी भी कार्य को करने की प्रेरणा एक निश्चित समय पर अनिवार्य रूप से फीकी पड़ने लगेगी। ऐसे मामलों में, आप नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग कर सकते हैं।

1. आपका मस्तिष्क बहुमूल्य सुझावों का स्रोत है।

कल्पना कीजिए कि आपके दिमाग में आने वाला हर विचार एक सुझाव है, आदेश नहीं। उदाहरण के लिए, जब लेखक कोई लेख लिखता है तो उसके मन में यह विचार आता है कि वह थका हुआ है। इससे नौकरी छोड़ने, कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनने और हार मानने का प्रस्ताव आता है।

बस याद रखें कि इनमें से कोई भी सुझाव कार्रवाई का आह्वान नहीं है। ये सिर्फ विकल्प हैं, और आपके पास इनमें से किसी एक को चुनने का अवसर है।

2. असुविधा अस्थायी है

आपकी लगभग कोई भी कार्रवाई जल्द ही समाप्त हो जाएगी. उदाहरण के लिए, आपका वर्कआउट केवल एक या दो घंटे तक चलता है। आपकी रिपोर्ट कल सुबह तक तैयार हो जाएगी.

अब जिंदगी पहले से काफी आसान हो गई है. 300 वर्ष पहले भी, यदि आपने स्वयं अपना भोजन नहीं उगाया और घर नहीं बनाया, तो आप मृत्यु के लिए अभिशप्त हैं। और आज एक इंसान के लिए दुखद बात ये है कि उसने अपने फोन का चार्जर घर पर ही छोड़ दिया.

इस प्रकार, आगे की संभावनाओं के प्रति सचेत रहें। जीवन सुंदर है, और कोई भी परेशानी अस्थायी है।

अच्छा काम करने पर आपको कभी पछतावा नहीं होगा।

थियोडोर रूज़वेल्ट ने एक बार कहा था, "निस्संदेह, सबसे अच्छा पुरस्कार जो जीवन आपको दे सकता है वह एक सार्थक नौकरी है।" हम सभी चाहते हैं कि हमारा काम लोगों के लिए उपयोगी हो और वे हमारे काम का सम्मान करें। हालाँकि, हम नहीं चाहते कि हमारे प्रयास व्यर्थ जाएँ। हर कोई इनाम चाहता है, कठिन, दोहराव वाली नौकरी नहीं। हर कोई स्वर्ण पदक प्राप्त करना चाहता है, लेकिन केवल कुछ ही लोग ओलंपिक टीम के सदस्यों जितनी कड़ी ट्रेनिंग करना चाहते हैं। इस प्रकार, याद रखें कि पुरस्कार उसे पाने के लिए किए गए प्रयास के लायक है।

यही जीवन है

जीवन में हम हर चीज से दूर जाने की इच्छा और आत्म-अनुशासन के बीच लगातार संतुलन बनाते रहते हैं। जीवन संघर्ष करना है या हार मान लेना है, इस बारे में सैकड़ों-हजारों छोटे-छोटे निर्णयों का एक संग्रह है।

उन पलों को कम न आंकें जब आपका कुछ भी करने का मन न हो। इस समय को ऐसे व्यतीत करें ताकि आप खुद पर गर्व कर सकें।