الحمل والإجازة في البحر. الاجازة في البحر والحمل

النسبة المئوية لمواطنينا الذين يعيشون بشكل دائم بالقرب من البحر ويتمتعون بطقس مشمس غير محدود ، والاستحمام في البحر وغيرها من الملذات المرتبطة بالمناخ الاستوائي صغيرة جدًا بحيث يمكن للمرء أن يفهم الرغبة الطبيعية المطلقة لجميع المقيمين الآخرين في روسيا والأقرب من الخارج للانضمام ، على الأقل لفترة ، لهذه أفراح الحياة. علاوة على ذلك ، إذا كانت هؤلاء من الأمهات الحوامل اللواتي يحتجن إلى اكتساب مشاعر إيجابية والاسترخاء قبل الحدث الحاسم. بالطبع ، الحمل ليس مرضًا وهناك العديد من المسارات المفتوحة للمسافر الشجاع ، ولكن لتجنب العواقب غير السارة ، يُنصح بتذكر بعض القيود التي ستساعدك أنت وطفلك على البقاء بصحة جيدة ومزاج جيد. من الأسهل توقع المشاكل المحتملة ومنعها بدلاً من التعامل مع العواقب غير السارة - يجب أن يصبح شعار عطلة صيفية بجوار البحر الدافئ دليلًا للعمل.

موانع طبية للأمهات الحوامل

لنبدأ بالقيود غير السارة ، ولكن المؤقتة فقط: في ظل أي تشخيص من الأفضل أن تبقى الأم الحامل في المنزل تحت إشراف الأطباء؟

• . إذا كان منخفضًا ، فحتى الحمل الصغير يزيد من خطر النزيف. سيساعد الفحص بالموجات فوق الصوتية في تحديد ما إذا كانت لديك مثل هذه المشكلة.
• حمليقترح أيضًا صراحة الراحة في السرير.
• تسمم في النصف الثاني من الحمل ().تظهر عند الأم الحامل على الساقين والذراعين والوجه ويرتفع ضغط الدم ويتم الكشف عن البروتين في البول. في هذه الحالة ، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان في إجازة ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج.
• تفاقم أي مرض مزمن وردود فعل تحسسية.إذا حدد طبيبك أثناء الحمل مثل هذه المضاعفات ، فمن المرجح أنه سيوصي بالراحة على مسافة لا تزيد عن 50-100 كيلومتر من المدينة التي تعيش فيها. الشرط الذي لا غنى عنه في هذه الحالة هو الفرصة للمجيء بشكل دوري للتشاور مع الطبيب ، وإذا لزم الأمر ، للحصول على رعاية طبية مؤهلة في حالات الطوارئ.

ولكن إذا مرت عليك مثل هذه الصعوبات ، فعندئذٍ ، وفقًا لمعظم الأطباء ، فإن الفصل الثاني من الحمل (14-27 أسبوعًا) هو الوقت الأمثل للسفر: تُترك أمراض الصباح وراءك ، وقد اعتاد جسمك بالفعل على حالة جديدة ، أنت مليئة بالطاقة.

أوروبا؟ آسيا؟ أفريقيا؟ أين يجب أن تذهب الحامل؟

يجب أن تقتصر مشكلة الاختيار مع مجموعة الخدمات المتنوعة اليوم التي تقدمها وكالات السفر في حالتك على الاعتبارات التالية.

أولا، مناخ:إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي ، يمكنك الراحة في أي منطقة مناخية ، على الرغم من أنه في الثلث الأخير من الحمل لا يزال التغيير الحاد في المناخ غير مرغوب فيه.

ثانيا، درجة حرارة الهواء في الصيف في البلد أو المنطقة التي اخترتها.في بلدان مثل المكسيك وكوبا ومصر وتونس والإمارات العربية المتحدة والهند ، في مايو - يونيو تتجاوز درجة حرارة الهواء 30 درجة مئوية. من المستحسن أن يعتني المسافرون "في الموقع" بأنفسهم بعيدًا عن الحرارة. من الأفضل أن تختار لقضاء إجازة في بلد تكون درجة حرارة الصيف فيه قريبة من تلك المألوفة لك ، ولا يستحق الذهاب إلى هناك في أكثر الشهور حرارة (أي ليس في يوليو أو لا في أغسطس). أحوال منتجعات دول البلطيق وكرواتيا وتركيا وفرنسا واسبانيا وسويسرا جيدة. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأماكن المفضلة لقضاء العطلات في روسيا - في المقام الأول شبه جزيرة القرم. المناخ الجاف لشبه الجزيرة هو أكثر ملاءمة للنساء الحوامل من ، على سبيل المثال ، المناخ الرطب في القوقاز.

ثالثًا ، ماذا عن حب الغريب؟ من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على سؤال ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل السفر إلى بلدان غريبة. يجب حل هذه المشكلة بشكل فردي ، بعد استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، رحلة إلى إفريقيا محفوفة بخطر الإصابة بأمراض معدية خطيرة ، لذلك يجب تطعيم كل من يغادر ضد الحمى الصفراء ، ثم تناول دواء مضاد للملاريا لأغراض وقائية. بطبيعة الحال ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تفعل أحدهما أو الآخر. يتخذ الطبيب قرار التطعيم في كل حالة على حدة. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يُحظر أيضًا من جميع أنواع العدوى الاستوائية ، حتى لا يضر بصحة الجنين النامي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البلدان الغريبة (كوبا والمكسيك والدول الأفريقية والدول الجزرية) بعيدة جدًا ، وستكون الرحلة الطويلة القادمة (مع النقل أحيانًا) متعبة للغاية لأي شخص ، ناهيك عن الأم الحامل.

أسود؟ أحمر؟ البحر المتوسط؟ أي بحر تختار للاسترخاء أثناء الحمل

أخيرًا ، يتناثر البحر أو المحيط بشكل جذاب عند قدميك وأنت على استعداد للاستسلام لإرادة الأمواج. ما الذي يجب مراعاته أثناء القيام بذلك؟

من المفيد جداً للمرأة الحامل السباحة خاصة في مياه البحر المشبعة بالأملاح والعناصر الدقيقة التي تشفي الجسم. هذا المحلول الطبيعي مفرط التوتر يريح العضلات ويقوي الجهاز العصبي ويساعد في التخلص من التوتر. في الماء ، لا تشعر الأم الحامل بثقل جسدها ، فهي تسترخي وتنعش جسدها في يوم حار. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا للجهاز التنفسي والعضلي في الجسم للمساعدة في الاستعداد للولادة. تعتبر السباحة مفيدة جدًا للدوالي لأنها تحافظ على تناسق العضلات. لذلك ، اسبح من أجل المتعة ، ولكن تجنب التحميل الزائد ، ولا تنظم مسابقات ، ولا تغوص.

والمزيد عن الغريب. في البحار الجنوبية ، غالبًا ما توجد شعاب مرجانية قبالة الساحل مباشرة ، حولها أسماك ملونة ذات جمال غير عادي. تذكر أنه لا يمكنك أن تخطو على الشعاب المرجانية (هناك نعال خاصة لهذا الغرض ، يمكنك شرائها مقدمًا من المتجر): فالخطوة على الشعاب المرجانية بقدمك العارية سيوفر لنفسك مشاكل لبقية ما تبقى. يمكن قول الشيء نفسه عن "السمكة الذهبية" وممثلي الحيوانات البحرية الآخرين - لا ينبغي لمسهم بأي حال من الأحوال ، حيث يمكن أن يكونوا سامين.

إذا بدت لك درجة حرارة مياه البحر غير مرتفعة للغاية وعند دخولك الماء تشعر بقشعريرة ، استمع إلى مشاعرك ولا تفرط في التبريد - في هذه الحالة ، يجب أن تفضل حمام السباحة على البحر ، حيث تكون درجة حرارة الماء أعلى بكثير.

هل الشمس صديق أم عدو؟ الحماية من أشعة الشمس للأم الحامل

ليس سرا أن الشمس تصبح أكثر نشاطا في الصيف. يبلغ النشاط الشمسي ذروته في شهري يوليو وأغسطس ولا يعتمد فقط على الموسم ، ولكن أيضًا على الوقت من اليوم. خلال فترة النشاط المتزايد ، يمكن لأشعة الشمس أن تثير تطور العديد من العمليات غير المرغوب فيها في الجسم ، وخاصة في الجلد. المصدر الرئيسي للخطر هو الأشعة فوق البنفسجية: الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة ، والأشعة فوق البنفسجية ، والتي تختلف في الطول الموجي ودرجة التأثير على جسم الإنسان والجلد.

أشعة UVA أطول ؛ يُعتقد أنها تخترق الأدمة (الطبقة العميقة من الجلد) وتدمر الخلايا وتسبب الشيخوخة وسرطان الجلد وإعتام عدسة العين. تؤثر أشعة UVB الأقصر بشكل أساسي على البشرة (الطبقة السطحية من الجلد). لا يؤخذ التعرض لأشعة UVC في الاعتبار حيث تنعكس البشرة بالكامل تقريبًا.

نأمل أن يكون ما سبق كافياً للأم الحامل ، مثل أي شخص عاقل آخر ، أن تفوت أحد وسائل الترفيه التقليدية في المنتجع - "من هو بلاكر؟" (خيارات - "من هو أكثر أنواع الشوكولاتة؟" ، "من هو أكثر برونزية؟"). لهذا ، فإن المرأة الحامل ، بالإضافة إلى كل ما سبق ، لها أسباب إضافية:

• يمكن أن يساهم التعرض الطويل للشمس في حدوث نزيف الرحم بسبب انخفاض ضغط الدم وتوتر العضلات.
• تتعرض الأم الحامل لخطر ارتفاع درجة الحرارة بسرعة في الشمس والإغماء ، لأن عمليات التبادل الحراري تتغير وتصبح صعبة أثناء الحمل.
• تحت تأثير الشمس ، تتطور الدوالي في الأطراف السفلية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الحمل ، يكون تدفق الدم في الأوردة أمرًا صعبًا ، وإذا كانت المرأة الحامل أيضًا في مناخ حار ، تتعطل عمليات التبادل الحراري ، وينخفض ​​ضغط الدم ويبطئ تدفق الدم ، مما يساهم في التطور. حدوث احتقان في الأوردة وبالتالي مرض الدوالي.
• إذا ظهرت البقع العمرية المرتبطة بالحمل على وجه المرأة ، فقد تزداد. التصبغ الذي قد يظهر بعد حروق الشمس في المراحل المبكرة من الحمل لا يزول لفترة طويلة (هذا بسبب تغير في المستويات الهرمونية).

من ناحية أخرى ، تعمل أشعة الشمس على تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم ، والذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر النزرة: الكالسيوم والفوسفور ، ويمنع تطور هشاشة العظام لدى الأم الحامل ويمنع نمو الكساح عند الجنين. من المهم فقط استخدام خصائصه المفيدة بشكل معقول وتحييد الخصائص الضارة ، مع مراعاة قواعد السلامة التالية. كما هو الحال قبل الحمل ، من المستحسن أخذ حمام شمس قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً خلال فترة الشمس غير النشطة. صحيح أن الأمهات الحوامل بحاجة إلى اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية ، مثل استخدام واقيات الشمس الخاصة. الآن اختيار جميع أنواع الكريمات والزيوت كبير جدًا. دعونا نتذكر فقط المعايير العامة لاختيارهم. إذا كنت ستستخدم الزيوت ، فتذكر أن الزيت يجعل البشرة ناعمة وطرية ، لكنه لا يحمي من الحروق. عند استخدام الزيوت الأساسية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير التحسس الضوئي لبعضها: زيوت البرتقال المر ، والليمون ، والبرغموت ، والجريب فروت ، والزنجبيل ، ولحاء القرفة. يعتمد هذا الإجراء على حقيقة أن المواد المكونة للزيوت الأساسية تتراكم في الجلد وتزيد من حساسيته للأشعة فوق البنفسجية. نتيجة لذلك ، يتطور التهاب الجلد التحسسي والالتهابات في مناطق الجلد المعرضة للشمس. لكن زيوت الكمون والأرز يمكن أن تسبب فرط تصبغ - سواد الجلد وظهور بقع الشيخوخة. لذلك ، في الأيام المشمسة ، من الأفضل عدم استخدام المنتجات التي تحتوي على هذه الزيوت ، أو عدم الخروج لمدة ساعتين بعد استخدامها. إذا كنت ستستخدم واقيًا من الشمس ، فيجب أن يتمتع بدرجة حماية لا تقل عن 15 SPF ، والأنسب - 30 SPF (يشار دائمًا إلى درجة الحماية على العبوة). يجب وضع الكريم قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس ، مع إعادة وضعه كل ساعتين.

الخضار والفاكهة ستكون دعما جيدا للجسم في الأيام المشمسة. خلال هذه الفترة ، تحتاج بشكل خاص إلى مضادات الأكسدة ، التي تعمل على تحييد نواتج التمثيل الغذائي وتفكك المواد ، والتي تزداد في درجات الحرارة المحيطة المرتفعة. توجد بكثرة بشكل خاص في الجزر والطماطم ، كما أنها موجودة في الزيوت النباتية غير المكررة والشاي الأخضر المثلج.

بشكل عام ، في أشهر الصيف الحارة (في يوليو وأغسطس) ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى قضاء أقل وقت ممكن في الشمس. خلال النهار ، في الحرارة ، من الأفضل أخذ حمامات هوائية في الظل. أيضًا ، لا تنسَ إحضار الماء إلى الشاطئ وتجديد جسمك من وقت لآخر.

الخبز والسيرك وغيرها من أفراح الحياة

يا لها من رحلة دون التعرف على تخصصات المطبخ المحلي! لكن مرة أخرى ، في موقفك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الإحساس بالتناسب. الغذاء الوفير في يوم حار يضر أكثر من المتعة. في يوم حار ، المبدأ العام مقبول: تناول طعام أقل سعرات حرارية في الشمس. ثم لا يضطر الجسم إلى إنفاق الطاقة على هضم الطعام ، حيث يتم إطلاق طاقة حرارية إضافية ، والتي يمكن أن تصبح عاملاً إضافيًا للحرارة الزائدة. لن يكون من الضروري أيضًا تذكير الأم الحامل بعدم إساءة استخدام الأطباق والتوابل الغريبة ، والتي يمكن أن تلعب دور مسببات الحساسية أو تسبب ببساطة اضطرابًا معويًا غير مرغوب فيه تمامًا أثناء الراحة.

عندما يتعلق الأمر بالترفيه ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها. بادئ ذي بدء ، خطط ليومك: في الشمس المفتوحة ، من الأفضل أن تكون في النصف الأول من اليوم في موعد لا يتجاوز الساعة 12 صباحًا ، وفي الثانية - في موعد لا يتجاوز الساعة 17:00. يجب تأجيل جولات المشي الطويلة ورحلات السفاري بسيارات الجيب والتسلق والنزول إلى الوديان ، مثل الغوص ، حتى فترة "عدم الحمل" في حياتك.

اعتني بخزانة ملابسك أيضًا. خلال الساعة الشمسية ، تعتبر الملابس الخفيفة وذات الألوان الفاتحة مع الأكمام هي الأكثر أمانًا. سوف تحميك من الحروق ، وإذا كانت الملابس مصنوعة من مواد طبيعية - قطن أو كتان ، فحينئذٍ أيضًا من ردود الفعل التحسسية ، والتي غالبًا ما تظهر في الشمس. لا تنسى غطاء الرأس. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، لا ترتدي ملابس ضيقة - فهي تتعارض مع التبريد الطبيعي للجلد وتزيد من ارتفاع درجة الحرارة.

ماريا لوكاشينا
رئيسة قسم أمراض الحمل في مركز تنظيم الأسرة والإنجاب

شكرا جزيلا على المقالة. أنا شخصياً أبلغ من العمر 20 أسبوعًا ، وفي الأسبوع المقبل عليّ الذهاب إلى البحر. لم أكن أعرف كيف أستريح بشكل صحيح. تلقيت جميع الإجابات اللازمة على أسئلتي. أنا ممتن جدا.

07/03/2008 12:40:39 مساءً، الغزلان 07/11/2006 12:09:07 ، فاسيليسا

بعد قراءة مثل هذه المقالات هنا وبعد التشاور مع الطبيب المسؤول عن حملي الثاني ، ذهبت في إجازة إلى مصر في فبراير 2006. مع زوجها وابنتها. والنتيجة هي أنني فقدت طفلي في الأسبوع 19/20. قال طبيب في مصر ثم جميع الأطباء وجميع الطاقم الطبي الذين قابلتهم أثناء وجودي في المستشفى (هنا بالفعل في روسيا) إنني فعلت غباء رهيب وبمجرد أن أجرؤ على فعل شيء كهذا. نصيحتي النهائية: لا تخاطر.

03/21/2006 16:59:20 ، تاتيانا

شكرًا لك ، في حيرة ، في شهر مارس ، كانت ابنتي يومًا مزدحمًا ، طلبت مني أن أذهب إلى Egiped مع زوجها ، وكدت أسلم نفسي لفكرة أنني سأضطر إلى السماح لهم بالذهاب معًا ، لكن لا ، سننطلق في البحر معا. إذن سيكون 23 أسبوعًا بالفعل :-)

02/09/2006 10:05:42، جوليا

مقال رائع!
أنا ذاهب في إجازة ، وسوف يستغرق الأمر من 16 إلى 17 أسبوعًا فقط بالنسبة للمقيم في بطني. النصيحة قيمة للغاية ، لكني وجدت بعض النواقص:
- القرم هي أراضي أوكرانيا !!! لذلك ، من المستحيل القول أن شبه جزيرة القرم هي مكان جيد للراحة في روسيا ؛
- يقع بحر آزوف في منطقة مناخية أكثر راحة من شبه جزيرة القرم والمياه أكثر دفئًا ، والباقي أرخص بكثير (لا يمكن لأي شخص الذهاب إلى تركيا وبلغاريا)

16.06.2005 10:53:00 ، أولغاو

الراحة على شاطئ البحر هي دائمًا مشاعر ممتعة وشمس دافئة وتحسين الصحة. ولكن ماذا تفعل إذا تزامنت رحلتك التي طال انتظارها إلى البحر مع أحد أكثر الظروف الخاصة للمرأة - الحمل؟ هل يستحق الأمر المخاطرة بالاستعداد للرحلة ، أم أنه من الأفضل البقاء في مكانه بعد كل شيء؟

تزعج هذه الأسئلة العديد من الأمهات الحوامل ، اللواتي يقع وضعهن المثير للاهتمام في الصيف. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن رغبتهم في الاسترخاء في البحر مع أحد أفراد أسرتهم أمر طبيعي تمامًا ، خاصة أنه بعد ولادة الطفل ، لن يتمكن الآباء الصغار من الخروج في رحلة طويلة قريبًا. إن الإجازة البحرية المنظمة بشكل صحيح في غياب أي موانع ستحقق نتائج إيجابية فقط لكل من الأم والطفل.

موانع للسفر إلى البحر أثناء الحمل

لذا ، إذا قررت تدليل بطنك المتنامي في رمال البحر ، فقبل الرحلة ، تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء الرائد. بعد كل شيء ، هناك عدد من المواقف التي يجب ألا تخاطر فيها المرأة الحامل بصحتها أو حالة فتاتها.

قد تكون الموانع الطبية التالية من المتطلبات الأساسية لإلغاء الرحلة:

التهديد بإنهاء الحمل. في هذه الحالة ، لا يمكن أن يكون هناك أي سؤال عن السفر ، حيث يجب على المرأة الحامل مراعاة الراحة في الفراش بشكل صارم.

تفاقم الأمراض المزمنة أو الحساسية - قد تحتاج في أي وقت إلى مساعدة الأطباء المؤهلين ، مما يستبعد التغيب عن المنزل لفترات طويلة.

المشيمة المنزاحة. يتم الكشف عن هذه المشكلة باستخدام الموجات فوق الصوتية ، وإذا تم الكشف عنها ، يزداد خطر النزيف ، والذي يمكن أن يبدأ حتى مع الحد الأدنى من المجهود.

تسمم ، وخاصة في النصف الثاني من الحمل. بالإضافة إلى الغثيان والقيء والشعور بالإعياء ، يمكن التعبير عن ذلك عن طريق التورم في اليدين والوجه والساقين وزيادة الضغط الذي لا يساهم في السفر.

إذا كانت جميع النقاط المذكورة أعلاه لا علاقة لك بها ، فيمكنك الاستعداد للطريق بأمان! لا تنسي أن أفضل وقت للسفر هو الثلث الثاني من الحمل ، عندما يكون الجسم معتادًا بالفعل على الحالة الجديدة ، ولم يتم استنفاده بعد كما سيكون في شهور "الحمل" الأخيرة. وتصبح الحالة الصحية العامة أكثر راحة - حان الوقت لتجديد قوتك!

الظروف المناخية لقضاء إجازة على شاطئ البحر أثناء الحمل

عند اختيار مكان للإقامة ، يجب عليك ، في وضعك ، مراعاة العديد من الفروق الدقيقة الأساسية. أولاً ، يمكن أن يتفاعل جسمك بعنف مع التغير الحاد في المناخ ، لذلك من الأفضل تفضيل المنتجعات على المنطقة المناخية التي تعيش فيها.

يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء المثالية بالنسبة لك 30-35 درجة ، لذا فإن السواحل البحرية لدول البلطيق وكرواتيا وتركيا هي الأنسب لك. ثانيًا ، الامتناع عن السفر إلى دول غريبة في إفريقيا أو آسيا ، حيث توجد فرص كبيرة جدًا للإصابة ببعض الأمراض المعدية. توافق على أنك وطفلك لست بحاجة إلى هذا على الإطلاق.

عندما تجد نفسك أخيرًا على الرمال الدافئة ، تاركة وراءك كل همومك ومخاوفك ، حاول الراحة والاسترخاء واكتساب القوة قبل الولادة القادمة وفترة التعافي اللاحقة. تنفس بصدرك الكامل هواء البحر الشافي ، واستمتع بالمناظر البانورامية الجميلة - بكلمة واحدة ، استرح مائة بالمائة!

السباحة في البحر أثناء الحمل

السباحة في البحر لن تجلب لك إلا الفائدة والمزاج الجيد ، لأنه أثناء السباحة ، ترخي المرأة الحامل العضلات ، وتريح ظهرها من "الحمل" الإضافي ، وسوف تلتئم العناصر الدقيقة والأملاح التي تشبع بها مياه البحر الجسم ككل.

كما أن حمامات الشمس غير محظورة ، فقط لا تنس أن الإقامة الطويلة تحت أشعة الشمس الحارقة يمكن أن تتحول إلى مشاكل مثل ظهور تصبغ غير مرغوب فيه على الجلد ، والدوالي ، والإغماء الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة. حتى أن هناك خطر حدوث نزيف في الرحم ، لذا كوني حذرة عند أخذ حمام شمسي ، وحاولي الخروج من الشاطئ في وقت الغداء عندما تكون الشمس نشطة بشكل خاص.

إذا اقتربت ، بعد تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات المحتملة ، من تنظيم إجازة بحرية أثناء الحمل بكل عناية ومسؤولية ، فلن تكون النتيجة الإيجابية طويلة في المستقبل. سوف يشكرك جسمك السليم ، وستدفئك الذكريات السارة لفترة طويلة عند عودتك إلى المنزل. اعتني بنفسك ، وسيذهب الثلاثة القادمون إلى البحر في عطلتك القادمة!

عندما يتعلق الأمر باختيار وجهة ، فإن اهتماماتك ومستوى نشاطك قبل الحمل يحددان الكثير. أولئك الذين لم يمارسوا نمط حياة نشطًا أبدًا يجب ألا يصدموا أجسادهم بالمشي لمسافات طويلة في الجبال والمتنزهات ، ولكن يجب أن يرضوا أجسادهم بالبحر والشمس. يجب على أولئك الذين يشعرون بالملل بدون نشاط بدني الانتباه إلى الجبال والبحيرات والمصحات في مناطق الغابات.

الانتفاخ والتسمم و "إدمان المرحاض" ليسوا أفضل رفقاء على الطريق ، لذا من الأفضل تجنب الرحلات الطويلة. فيما يلي التوصيات العامة للأطباء:

• المسافة (لا تزيد عن 4-5 ساعات طيران)
• المناخ (لا بارد ولا حار ولا رطب ولا جاف)
• مستوى عال من الطب في البلد المضيف

الشيء الرئيسي في الإجازة هو جرعة الحمل. من المهم ألا تمشي عدة كيلومترات ، بل أن تكون متحركًا في الهواء النقي لمدة أربع ساعات على الأقل ، مع تشبع الجسم بالأكسجين وتقوية العضلات. يجب على أولئك الذين لديهم مشاكل صحية أو مخاوف تتعلق بالسفر الانتباه إلى مناطق المنتجع "المتطورة" ، حيث يمكنك دائمًا استشارة طبيب أمراض النساء. يمكن أن يكون:

• سيفاش بصق على آزوف
• ترانسكارباثيا مع ينابيعها العلاجية
• ماريانسكي لازن في جمهورية التشيك

رحلات طويلة ، غريبة ، مانجو وأفوكادو مباشرة من الشجرة - هذا يومًا ما في وقت لاحق. الشيء الرئيسي الآن هو جمع القوة ، والاستراحة من الأعمال المنزلية ، مع حماية نفسك قدر الإمكان حتى يولد طفلنا بصحة جيدة.

وجهات الربيع

الربيع من حيث الراحة هو أكثر الفترات إشكالية: السقوط والأمطار والعواصف الرعدية ... الإمارات العربية المتحدةالتي تبدأ في الإحماء بحلول منتصف الشهر.

في أبريل ومايو ، من الجيد الذهاب إلى مكان ما في الجنوب ، حيث يكون الجو دافئًا بالفعل هناك شمس ودفء. الشيء الرئيسي هو أن تكون في الهواء الطلق لمدة أربع ساعات على الأقل يوميًا ، وإلا فإن الرحلة لا معنى لها ولا تعاني من مشاكل التسمم. يوصى بترتيب الراحة خلال ساعات النشاط الشمسي القصوى. نوصي بالنظر في هذه المجالات:

• الإمارات العربية المتحدة (منتصف مارس - أوائل مايو)
• القرم (أقرب إلى مايو)
• إيطاليا (أبريل- مايو)
• إسبانيا (أبريل- مايو)
• إسرائيل (أقرب إلى مايو ، البحر الدافئ بالفعل في إيلات)

وجهات الصيف

الصيف ليس الوقت المناسب للسفر إلى المناطق الحارة. لن يوافق طفلنا على مثل هذه التغيرات المناخية القاسية. من الأفضل أن تختار شيئًا ما في منطقتك المناخية - أن تستقر على شاطئ البحيرة ، أو تمارس تمارين السباحة لعضلات البطن ، أو تمشي عبر الغابات الظليلة ، باختصار ، شيء رعوي.

في الصيف ، خلال موسم الذروة (يوليو - أغسطس) ، نوصي النساء الحوامل بالمشي أكثر واستنشاق الهواء النقي. لذلك فإن اختيارنا يكون كالتالي:

• التشيكية () ؛
• بحيرات جبلية في النمسا (مكان جميل جدا!). بالمناسبة؟ هناك أيضًا فنادق خاصة للحوامل ؛
• شمال إيطاليا ببحيراتها (لوغانو ، ديكامو) (فنادق متخصصة) ؛

من المهم اختيار الوقت المناسب من الوجهات الشاطئية حتى لا تدخل في ظروف شديدة الحرارة. يمكنك الحصول على قسط جيد من الراحة عن طريق البحر في هذه البلدان:

• القرم (يونيو) ؛
• بلغاريا (يونيو) ؛
• اليونان (يونيو) ؛
• قبرص (يونيو)
• دول البلطيق (يوليو - أغسطس) ؛
• إسبانيا (يونيو ، نهاية أغسطس) ؛

وجهات الخريف

الخريف هو الوقت المثالي تقريبًا للاسترخاء. يحب بعض الناس استنشاق رائحة الأوراق الميتة أثناء المشي لمسافات طويلة عبر الغابات التي تم تطهيرها أكثر أو أقل (حتى لا يعرضوا أنفسهم لخطر التعثر والسقوط!) ، سيخرج آخرون الآن إلى البلدان الجنوبية ، هناك ما يكفي الدفء ، ولكن لم يعد هناك حرارة شديدة. يمكنك السباحة في البحر أو المسبح ، والمشي على طول الجسر في المساء ، وتناول الأطباق الغريبة ، والاسترخاء والاسترخاء. شمس لطيفة ، وفريق عمل ودود ، وغرفة فندق مريحة ، وفرصة لأخذ استراحة من الأواني وكي القمصان - ما الذي تحتاجه المرأة أيضًا لتكون سعيدة؟

سبتمبر (البحر الدافئ + الرحلات):

• إسبانيا
• بلغاريا (حتى منتصف الشهر)
• اليونان
• مالطا (إجازة شاطئية فقط)
• ديك رومى

اكتوبر

• إسبانيا (العقد الأول)
• ديك رومى
• اليونان
• تونس

شهر نوفمبر

• مصر

أين تقضي عطلتك الشتوية

1. جولات سبا في المصحات
2. مصر (في شك)

إجازة تزلج - نتخلص منها على الفور. إذا كنت تقف بجانب الشريحة وتشاهد الآخرين يركبون. لكن خطر الإصابة بالبرد أو البرودة أو الأسوأ والانزلاق كبير جدًا. هل تحتاج إلى مثل هذه المخاطرة - قرر بنفسك.

الراحة على البحر معقدة بسبب بعد المناطق الدافئة. بحرًا دافئًا إلى حد ما وطقس مشمس في الشتاء - هذه فقط مصر والإمارات العربية المتحدة. يقع كلا البلدين على بعد 4.5-5 ساعات طيران من موسكو. الظروف الجوية شبه مثالية.

نوفمبر وديسمبر ويناير هي أفضل الشهور لقضاء عطلة في دولة الإمارات العربية المتحدة من حيث الأحوال الجوية. علاوة على ذلك ، يبرد الماء منذ نوفمبر ، لذلك في بداية الشتاء يكون الماء أكثر دفئًا ، وفي فبراير يمكنك نسيان السباحة.

تصل ذروة الطقس في مصر في شهر أكتوبر ، ولكن في الشتاء توجد ظروف مريحة للغاية للحوامل للاسترخاء بشرط عدم وجود تسمم بالطبع. في يناير ، كان الماء باردًا بالفعل ، لكن الهواء مريح للغاية وهناك ما يكفي من الشمس. عيب مصر هو كل أنواع المخاطر الأمنية ، وانخفاض مستوى الخدمة في الفنادق ومستوى غير مفهوم من الرعاية الطبية ، لذلك الاختيار بين هذين الخيارين من الأفضل اختيار الإمارات العربية المتحدة.

الخيار الأفضل في فصل الشتاء هو الامتناع عن التغير الحاد في المناخ (من الشتاء إلى الصيف) والاسترخاء في المصحات القريبة ، والتي تحتوي على جولات خاصة بالعافية والسبا للنساء في المناصب. طلب البحث عبر Google " برامج سبا للسيدات الحوامل + مدينة"لبدء استكشاف الفرص بالقرب من مكان إقامتك.

وتدفق الكثير من المياه تحت الجسر منذ ذلك الحين في حمامات المدينة وأصبح عدد أقل وأقل على استعداد للالتزام دون قيد أو شرط بتوصيات الطب التقييدي. في منتجعات ساحل البحر الأسود ، وكذلك في تركيا وقبرص وجزر الكناري وجزر الباهاما ، شوهدت نساء المنتجع بخصر عريض بشكل غير عادي وشريط مصبوغ أسفل السرة. يتزايد عددهم من عام إلى آخر وهذا أمر كبير - وهذا يعني أن الشمس والهواء والماء مطلوبة من قبل أعداد كبيرة من الأمهات الحوامل ويخدم صحتهن وحمل أطفال أصحاء. تفتح حقائق اليوم فرصًا واسعة بشكل غير عادي لتعافي النساء الحوامل في المنتجعات. مع تطور وسائل النقل والاتصالات ، أصبحت المنتجعات البعيدة أقرب ، والطريق إليها أصبح أسرع وأكثر راحة ، والبقاء هناك أكثر أمانًا وراحة.

بالطبع ، لا تذهب النساء الحوامل فقط في الرحلات السياحية. غالبًا ما تذهب المرأة الحامل للولادة في مركز طبي معين ، محلي أو أجنبي. حتى أن مصطلح "السياحة المدنية" ظهر - السفر إلى أوروبا على المدى الكامل ، حتى يحصل المولود الجديد تلقائيًا على جنسية الاتحاد الأوروبي. المرأة العصرية أسهل بكثير فيما يتعلق بإمكانية السفر لمسافات طويلة أثناء الحمل.

كما تغير موقف الطب الرسمي من هذه القضية. إذا تم نصح المسافرين مرة واحدة فقط بعدم تناول الكثير من الفاكهة غير المألوفة وارتداء قبعة بنما ، فهناك الآن أمر صادر عن وزارة الصحة بتاريخ 16 مايو 2003 ، والذي يحدد مؤشرات العلاج بالمنتجع الصحي ، وكذلك توصيات حول كيفية لتنظيم راحة وعلاج النساء الحوامل في المصحات والمستوصفات.

وفقًا لهذه الوثيقة ، فإن الإشارة (أي أن الأمر ليس مقبولًا فقط ، ولكنه مفيد بالتأكيد) للإحالة إلى المنتجع هو الحمل في فترة 12-35 أسبوعًا (بما في ذلك وقت الإقامة) ، وعلى وجه الخصوص:

1. فقر الدم عند الحوامل ، أنا درجة.
2. أمراض الأعضاء الداخلية دون تفاقم مع الحمل.
3. خلل التوتر العضلي العصبي (NCD).
4. حمل متعدد حتى 28 أسبوع. الحمل.
5. تاريخ من حالات الإجهاض.
6. تاريخ الحمل السابق.
7. ولادة كبيرة (> 4000) أو صغيرة (<3000 г.) детей в анамнезе;
8. Primiparas يبلغ من العمر 28 وما فوق ؛
9. شباب بريميبارا يبلغ من العمر 18 عامًا أو أقل ؛
10. تاريخ العقم.
11. نقص وزن الجسم عند الحامل.
12. العمل في الصناعات الخطرة ، وكذلك معيشة النساء الحوامل في ظروف غير مواتية.

وتحدد نفس الوثيقة فئات النساء الحوامل اللواتي لا يوصون بالسفر إلى البحر. هؤلاء هم من النساء الحوامل اللواتي يعانين من:

1. القيء المفرط للحوامل.
2. تسمم الحمل المتأخر.
3. النزيف أثناء الحمل الحقيقي.
4. التهديد بإنهاء الحمل.
5. مع المشيمة المنزاحة.
6. مع الكثير من الماء وانخفاض المياه.
7- مع وجود ندبة على الرحم بعد ولادة قيصرية [لماذا؟! - ب.] ;
8. مع الحمل المستحث (على سبيل المثال ، بعد التلقيح الاصطناعي) ؛
9. مع عيوب وأورام الأعضاء التناسلية الأنثوية.
10. مع فقر الدم من الدرجة الثانية والثالثة ، تفاقم الأمراض المزمنة ، والسل ، مع تفاقم عدوى الهربس والفيروس المضخم للخلايا.

ويصيغ الأمر نفسه أيضًا متطلبات مكان إقامة الأمهات الحوامل في إجازة. تحتاج النساء الحوامل إلى العيش في المناطق الحضرية أو في منطقة الضواحي على مسافة لا تزيد عن 30 كيلومترًا من أقرب مستشفى للولادة ، حيث توجد طرق وصول جيدة واتصالات هاتفية مباشرة ، ويفضل الاستقرار في الطابق الأول من المباني. إذا كنا نتحدث عن مصحة أو مؤسسة أخرى تقبل النساء الحوامل للراحة والعلاج ، فيجب أن يكون لديهن وسيلة نقل طبية ، ومركز تمريض يعمل على مدار 24 ساعة وطبيب توليد وأمراض النساء في ولايتهن.

وبالتالي ، من أجل الذهاب إلى المنتجع ، يُنصح بشدة أن تزور المرأة الحامل الطبيب المعالج وتتأكد من عدم وجود موانع للانتقال الطويل. بعد التأكد من ذلك ، عليك تحديد وسيلة النقل الأفضل للوصول إلى وجهتك. تتمتع جميع أنواع النقل بمزايا وعيوب معينة ، والتي من المفيد معرفتها عند التخطيط لرحلة.

تحتوي الطائرات الحديثة على مقصورة محكمة الغلق ، يتم فيها تخصيب الهواء صناعياً بالأكسجين ، بحيث لا داعي للقلق بشأن التغيرات في الضغط الجوي وخلخلة الهواء. لكن من الأفضل الامتناع عن الطيران إذا كانت ظاهرة التسمم المبكر لا تزال مزعجة (الأحمال الدهليزية يمكن أن تزيدها بشكل كبير). يجب أيضًا ألا تتعرف أولاً على النقل الجوي أثناء الحمل ، فمن الأفضل التأكد من أن الطيران ليس مخيفًا ولن يثقل كاهل الجهاز العصبي كثيرًا. من المفيد أيضًا معرفة أنه قد يُطلب من المرأة التي تظهر عليها علامات الحمل الواضحة ، عند الصعود على متن طائرة ، تقديم وثيقة طبية تثبت عمر الحمل (سبب وجيه لعدم نسيان بطاقة الصرف في المنزل ، والتي يجب على المرأة الحامل دائما معها!) ، وإذا كانت الفترة أكثر من 36 أسبوعا - ثم "موافقة خطية من الطبيب على الرحلة" ("ايروفلوت"). ربما لا يكون هذا قانونيًا للغاية ، ولكن من أجل راحة البال التامة ، من الأفضل تخزين الأوراق اللازمة.

النقل بالسكك الحديدية خالي من العيوب - طريقة السفر هذه مريحة للغاية وأقل قليلاً من سرعة النقل بالسيارات. في السيارة الشخصية مع وجود امرأة حامل على متنها ، من الأفضل السفر لمسافات قصيرة نسبيًا ، لا تتجاوز 800-1000 كيلومتر ، وإلا ستحتاج إلى التوقف على طول الطريق لتناول الوجبات الساخنة والمبيت الكامل. كل ساعتين من الضروري التوقف لمدة 15 دقيقة ، يجب على المسافر خلالها الخروج من السيارة والقيام بعملية إحماء قصيرة ، وكل 4 ساعات - توقف لمدة ساعة لتناول طعام الغداء والراحة الطويلة. إذا كانت الأم الحامل تعمل كسائق مساعد (يوجد أيضًا سائقون ذوو خبرة بين النساء الحوامل!) - يجب ألا تستمر "مناوبة" سائقها أكثر من ساعة ويجب ألا تتكرر أكثر من مرتين خلال اليوم (ولكن ليس في ليلة!)

بعد الوصول إلى الوجهة ، خلال اليوم الأول من حياة المنتجع الصحي ، تحتاج المرأة الحامل إلى الراحة اللازمة للتأقلم - يعتاد الجسم على الظروف المناخية الجديدة. هذا ينطبق بشكل خاص على المصطافين الذين تحركوا في اتجاه طولي وعبروا أكثر من منطقة زمنية واحدة. في حالة وجود مشاكل في النوم واليقظة ، من الأفضل اتخاذ القرار لصالح النوم - اخلد إلى الفراش مبكرًا واستيقظ لاحقًا.

ولكن هنا توجد مشاكل الطريق ووقت التفكير في كيفية قضاء 14-24 بشكل صحيح (أي ، يوصى بمدة الراحة والتعافي أثناء الحمل) في أيام السبا.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الراحة في المنتجع. تغيير المشهد ، والتجارب الجديدة ، والسفر والرحلات ، والطبيعة الاستوائية - كل هذا له قيمة علاجية هائلة لصحة الأمهات والأطفال. وفقًا لعالم الفيزيولوجيا الروسي الشهير I.P. بافلوفا ، "من الضروري ... إخراج أي شخص من بيئته ، وتحريره من المخاوف المستمرة ، ووقف تدفق الأفكار المهووسة ولفترة معينة من الوقت جعله هدفًا للاهتمام الحصري بالصحة والغذاء." على الرغم من أنه ينبغي القول أنه ، سعياً وراء انطباعات جديدة ، يجب على النساء الحوامل الامتناع عن الترفيه الشديد ، مثل ركوب الرمث ، والغوص ، والجيب ، والطيران المظلي ، وما إلى ذلك. مستوى سطح البحر بسبب احتمال حدوث تغيير حاد في الضغط داخل الرحم. لهذا السبب ، وأيضًا بسبب الاهتزاز الحتمي ، يجدر تأجيل رحلات الهليكوبتر ودروس ركوب الخيل إلى وقت لاحق.

الآن دعنا نتحدث عما يجعل المنتجع في الواقع منتجعًا - عن العلاجات الفيزيائية. فهي طبيعية (طبيعية) ومشكَّلة مسبقًا (أجهزة). وفقًا لذلك ، فإن استخدام هذه العوامل لغرض الشفاء يسمى العلاج الطبيعي والوقاية الفيزيائية.

الثروة الطبيعية الرئيسية لمعظم مناطق المنتجع هي البحر. الاستحمام في البحر - العلاج بمياه البحر- لها تأثير تصالحي ومنشط كبير. تخترق أيونات البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفلور والكلور والبروم واليود وكذلك البروتينات ومبيدات الأعشاب البحرية بكميات ضئيلة عبر الجلد إلى أنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى تأثير متنوع على الجسم. تنتج موجات البحر تدليكًا مائيًا لطيفًا يؤثر بشكل انعكاسي على جميع أنظمة الجسم الوظيفية. في الآونة الأخيرة ، تم إيلاء أهمية كبيرة ل ضغط الغمر بالماء- ظاهرة يؤدي فيها ضغط الماء على جسم الإنسان إلى تعزيز نقل السوائل من الأنسجة تحت الجلد إلى مجرى الدم ، وبالتالي إبطال تكون الوذمة ، وهو أمر مهم أثناء الحمل. لقد وجدت هذه الظاهرة البيولوجية بالفعل مكانها في العلاج المعقد والوقاية من تسمم الحمل المتأخر.

عندما يتعلق الأمر بالسباحة ، فلا داعي للإفراط في السباحة. النشاط البدني المعتدل مفيد جدًا ، لكن من المهم أن تكون التمارين معتادة وليست مفرطة (وهذا ينطبق أيضًا على المشي). من الأفضل رفض القفز في الماء ، خاصة مع "الأرجل" في ظل ظروف معينة ، فالماء قادر على إحداث مطرقة مائية مباشرة على عنق الرحم. ومع ذلك ، فقد أظهرت الممارسة سلامة معظم عوامل الجذب المائية للنساء الحوامل.

هواء البحر غني بالأيونات السالبة الشحنة. هذا الهواء له تأثير مفيد على عمليات الأكسدة والاختزال وضغط الدم وحجم الدورة الدموية. يسمى التواجد في الهواء الطلق بدون ملابس للأغراض الطبية حمام خفيف.

الاستشماس المعالجة بها- تأثير علاجي لأشعة الشمس المباشرة على الجسم. يزيد ضوء الشمس من استقلاب الأنسجة ويزيد من مقاومة جسم الأنثى للعوامل البيئية ؛ عن طريق زيادة إنتاج فيتامين د ، هو عامل قوي في الوقاية قبل الولادة من الكساح. العلاج الشمسي مهم بشكل خاص للأمهات المصابات بحمل نزاع مناعي ، وكذلك للمقيمين في المناطق الشمالية والطلاب بدوام جزئي والفئات الأخرى من النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى ضوء الشمس.

بالطبع ، يجب توخي الحذر عند التعامل مع شمس الصيف. يكمن الخطر في احتمال الإصابة بحروق الشمس وارتفاع درجة الحرارة بشكل عام (ضربة شمس). يكون الجلد أثناء الحمل حساسًا جدًا للشمس ، ولكن قد يكون السمرة غير متساوية ، خاصة على الوجه ، حيث قد تتشكل بقع الشيخوخة طويلة الأمد. لذلك ، لن تتأذى قبعة بنما سيئة السمعة ، ومعها - نظارات داكنة. بالنسبة للحمامات الشمسية ، من الأفضل اختيار ساعات الصباح وأوائل المساء ، ومن وقت الغداء ، عندما تكون الشمس أكثر نشاطًا ، ابق في الظل.

هناك العديد من العوامل العلاجية الأخرى أيضًا. التي تنتظر النساء الحوامل في المنتجعات - هذه مياه معدنية وكهوف ملحية وانطباعات جديدة ومزاج جيد. لسوء الحظ ، على الرغم من الفعالية العالية للعلاج الطبيعي والوقاية الفيزيائية أثناء الحمل فترة ما بعد التأثير(الوقت الذي يستمر فيه العلاج الذي يتم تلقيه تأثيره المفيد على الجسم) عند النساء الحوامل يكون أقصر قليلاً منه لدى النساء غير الحوامل ويتفاوت في غضون 3-4 أشهر ، وهو ما يكفي بشكل عام لتحقيق فوائد كبيرة لـ طفل لم يولد بعد. وفقًا للعلماء الروس ، في النساء الحوامل اللائي خضعن للدورة الكاملة للوقاية النفسية الجسدية ، كانت النتائج السلبية للولادة أقل شيوعًا مرتين ونصف من أولئك الذين لم يخضعوا لها.

pospelow.narod.ru

حسنًا ، أخبرني ، من لا يريد الذهاب إلى البحر في الصيف؟ إمتصوا الرمال الساخنة ، انثروا في دانتيل الأمواج ... لا أعتقد أنه يوجد أي منها.

لذا ، تريد النساء الحوامل الذهاب إلى البحر أيضًا! ربما أكثر حدة من البقية ، وربما في منتصف الليل (كلاسيكيات هذا النوع!). وإذا كانت رغبة الأم المستقبلية هي القانون ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر مع فكرة الاندفاع إلى البحر من أجل المرأة الحامل.

هل للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر؟ ألن يضر أسبوع تحت أشعة الشمس الحارقة بصحة طفلك؟ هل يجب أن أتشمس للحامل؟ كيف تحمي نفسك من البقع العمرية؟ هل الاستحمام بمياه البحر المالحة مفيد؟ كم من الوقت يمكنك السباحة؟ هل عمر الحمل مهم؟ هل الرحلات الجوية آمنة أثناء الحمل؟ هناك الكثير من الأسئلة ، أليس كذلك؟ دعونا نفهمها معًا.

استشارة طبيب النساء والتوليد آنا رودنيفا.

هل تستطيع الحامل أن تذهب إلى البحر؟

مياه البحر في حد ذاتها مفيدة جدا للأمهات الحوامل. يحتوي على أيونات النحاس والحديد ، وغني بالأملاح المفيدة واليود والسيلينيوم (العنصران الأخيران مهمان بشكل خاص: اليود ، من بين أشياء أخرى ، مسؤول عن تكوين القدرات العقلية للطفل ، ونقص السيلينيوم محفوف بالكثير مضاعفات الحمل). تسبب المياه المالحة تهيج الجلد "الجيد": تتوسع الشعيرات الدموية ، ويبدأ جلدنا حرفيًا في التنفس ، ويمتص الأكسجين! نتيجة لذلك ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي في جميع أنحاء الجسم ، وينخفض ​​السكر ، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته.

الراحة على البحر هي مساهمة قيمة في مناعة كل من الأم والطفل ، حرفيًا أنفاس قليلة من هواء البحر تريح الجهاز العصبي بأكمله ... يبدو أن عدم الاستفادة من هذا الانتعاش اللطيف ، ولكن ليس كل شيء ، خطيئة بسيط جدا!

ماذا يقول الأطباء: موانع للباقي في البحر

مع بداية موسم الشاطئ ، تسأل آلاف الأمهات الحوامل على أطبائهن نفس السؤال: "هل يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر؟"

بصفتي متخصصًا ، سأقول على الفور أنه لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال. كل هذا يتوقف على الطريقة التي تسير بها حملك ، وما إذا كانت هناك مضاعفات أو خطر حدوثها ، وما إلى ذلك.

دعونا نسلط الضوء على الفور على الظروف التي بموجبها أمنع حاملتي الحامل بشكل قاطع من الذهاب إلى البحر:

• المشيمة المنزاحة (كليًا وجزئيًا) ؛
• التهديد بإنهاء الحمل ؛
• تسمم الحمل (تسمم متأخر) ؛
• أي مرض مزمن في المرحلة الحادة ؛
• رد فعل تحسسي؛
• ارتفاع الضغط
• انخفاض الهيموغلوبين
• فرط توتر الرحم.
• شد آلام في أسفل البطن ، إفرازات دموية.
• الحمل أقل من 12 أسبوعًا ؛
• عمر الحمل أكثر من 30 أسبوعًا ؛
• إذا كانت الولادة المبكرة والإجهاض قد حدث بالفعل من قبل ؛
• تم العثور على البروتين في البول.

إذا سجل طبيب أمراض النساء الخاص بك واحدًا على الأقل من المضاعفات المذكورة أعلاه (يجب أن يتم الاتفاق على قرار السفر إلى البحر للمرأة الحامل!) ، فمن المستحسن أن ترفض مؤقتًا السفر لمسافة تزيد عن 100 كيلومتر من المنزل. من الشروط التي لا غنى عنها للراحة خارج المنزل الفرصة للحضور بشكل دوري لاستشارة طبيب ، وإذا لزم الأمر ، لتلقي رعاية طبية مؤهلة على الفور.

أين تذهب إلى البحر للمرأة الحامل؟

إذا كنت تشعر بالارتياح ، وسمح لك طبيبك بالذهاب إلى البحر بقلب خفيف ، فإن الشيء الوحيد المتبقي هو اختيار المكان المثالي لقضاء إجازة في البحر للمرأة الحامل. بالإضافة إلى متطلباتك المعتادة ، يجب إضافة ما يلي:

• إذا كنت في الخارج ، فحينئذٍ تكون قريبة وليست غريبة ؛
• دون تغيير حاد في المناخ والمناطق الزمنية ؛
• ما لا يقل عن أسبوع (الجسد سيكون لديه الوقت فقط للتكيف ، ويحتاج بالفعل إلى المغادرة!) ؛
• درجة الحرارة القصوى - 35 درجة مئوية ، أفضل - أقل ؛
• إمكانية النقل المريح والآمن لمكان الراحة.

من المهم جدًا ألا يضغط المايوه على صدرك أو يضغط أو يفرك في أي مكان! تأكد من أخذ صوفية - زوجان من العقد ستحولها إلى ثنى خفيف يغطي بطنك.

سيارة أم قطار أم طائرة؟

إذا كان لديك خيار ، فاختر رحلة بالسيارة مع سائق موثوق به ومهتم. كل ساعتين أو أكثر (كما تشعر) ، توقف ، تنفس بعض الهواء ، شد ساقيك لمدة 5-10 دقائق. يوصى بارتداء ضمادة وجوارب ضاغطة.

في المرتبة الثانية السكك الحديدية.

خطط الرحلات الخاصة بك بعناية خاصة.

ما الذي يجب على الأم أن تضعه في اعتبارك قبل ركوب الطائرة:

• لا توجد قيود في معظم شركات الطيران على النساء الحوامل ، لكن تحقق من هذه النقطة عند شراء التذاكر ؛
• من المستحسن أن يكون معك بطاقة صرف تؤكد عمر الحمل (لمدة تزيد عن 36 أسبوعًا ، ستحتاج أيضًا إلى إذن كتابي من الطبيب للرحلة) ؛
• الهواء المخلخل والاختلافات في الضغط الجوي في الطائرات الحديثة لم يعد من الممكن أن يخاف ؛
• إذا لم تكن قد سافرت من قبل ، فمن الأفضل تأجيل تجربة الطيران الأولى حتى أوقات ردود أفعال جسدك التي يمكن توقعها ؛
• بالطبع لا يجب أن تختار النقل الجوي إذا كنت تخاف من الطيران!
• عند شراء التذاكر ، اختر المقاعد بالقرب من الممر وأقرب إلى المرحاض ؛
• تأكد من ربط حزام الأمان ، ولكن تأكد من أن حزام الأمان أسفل البطن.

لا تنسى تأمينك الصحي! عند التقدم بطلب للحصول على بوليصة تأمين ، تحقق مما إذا كانت تتضمن مواقف متعلقة بالحمل ، ودعم الطفل في حالة الولادة المبكرة ، وما إلى ذلك.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس؟

هل يمكن للمرأة الحامل أن تستحم في الشمس؟

حمامات الشمس مضاد فعال للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تقوي الشمس مناعتنا ، وتزيد من الهيموغلوبين ، وتساعد على تخليق فيتامين د (الوقاية من الكساح عند الرضيع وهشاشة العظام بعد الولادة في الأم). لذلك من الممكن والضروري أن تأخذ حمام شمس للمرأة الحامل ، لكن هذا صحيح!

أنت بحاجة إلى معرفة كيفية حماية نفسك وطفلك من المخاطر المحتملة للتعرض لأشعة الشمس.

• لا تسخن! جسم الأم يسخن - كما أن الجنين في الرحم يسخن. يمكن للشمس الحارقة حتى للرياضي أن تسبب الإغماء ، فماذا يمكن أن نقول عن المرأة الحامل التي يكون تبادلها الحراري غير مستقر!
• تنشط الشمس جميع العمليات في الجسم: التمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، وضربات القلب ، وما إلى ذلك. إذا كان لديك أي اضطرابات في هذه العمليات ، يجب أن تتخلى عن الدباغة.
• يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى حدوث نزيف في الرحم (ينخفض ​​ضغط الدم ويضعف توتر العضلات).
• يؤدي ارتفاع درجة الحرارة في الشمس إلى إبطاء تدفق الدم ، مما يساهم بدوره في تطور الدوالي.
• إذا كانت بشرتك تحمل بالفعل علامة حمل على شكل بقع الشيخوخة ، فإن حمامات الشمس لا تستحق العناء أيضًا - سيزداد التصبغ.

يصعب تصنيف معظم أشهى المأكولات على أنها أطعمة صحية. ضع في اعتبارك نظامك الغذائي في الإجازة وامتنع عن الطهي المستحدث. حتى لو لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي من قبل ، فمن غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك الآن مع الأطعمة غير المألوفة.

كيف يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس حتى لا يعطي الباقي على البحر إلا المشاعر الإيجابية؟

1. أخذ حمام شمس في الظل (نعم ، يمكنك أخذ حمام شمس في الظل!) أو اختبئ تحت مظلة كل 20 دقيقة لمنع ارتفاع درجة الحرارة.

2. تأكد من استخدام واقي الشمس.

3. اشرب الماء.

4. قم بزيارة الشاطئ في ساعات الأمان: قبل الساعة العاشرة وبعد الساعة السابعة عشر.

5. استمع لجسمك: زيادة التعرق وضربات القلب؟ يجب إيقاف حمامات الشمس على الفور!

هل يمكن للمرأة الحامل أخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي؟

في الوقت الحالي ، لم يتم إجراء أي بحث رسمي حول هذه المسألة (غالبًا في الصالونات التي تدعي العكس). يصر معظم الأطباء ، بمن فيهم أنا ، على أنه لا ينبغي للمرأة الحامل أخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي.

هل أنت متأكد من أن الصالون لم يوفر أنظمة التهوية الخاصة بغرفة الاستلقاء تحت أشعة الشمس؟ (كانت هناك حالات تعرض فيها الأشخاص الأصحاء تمامًا للإغماء أثناء جلسة التسمير في سرير التسمير بسبب ارتفاع درجة الحرارة!) تستخدم العديد من أسرّة التسمير أيضًا المصابيح التي يغلب عليها أشعة B (الدباغة السريعة المُعلن عنها). مثل هذا السمرة ضار بالتأكيد ، في أوروبا يحظر استخدام المصابيح من هذا النوع رسميًا!

أمهاتي الأعزاء! بناءً على ما سبق ، لا أنصح المرأة الحامل بالذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ، إذا كنت تريد حقًا أن تسمر قليلاً (!) ، دلل نفسك بالحمامات الشمسية الحقيقية ، ولكن تأكد من اتباع قواعد الدباغة للنساء الحوامل!

هل تستطيع الحامل السباحة؟

بالتأكيد سمعت عن التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل ، وعن الولادة في الماء - يبدو أن عنصر الماء تم إنشاؤه للأمهات الحوامل!

يخفف الماء من الإجهاد والتعب ، ويعطي شعوراً بأن الحركة منسية بالفعل. الإجراءات المائية هي وسيلة ممتازة للوقاية من الانتفاخ والدوالي ، قطارات السباحة صحيحة للتنفس وعضلات البطن ... لكن هذا كله في المسبح ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تسبح في البحر؟

هذا ممكن ، لكن التوصيات الخاصة بالسباحة في البحر للأمهات الحوامل تشبه إلى حد بعيد قواعد السباحة في البحر للأطفال. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه مع وجودك في بطنك جاء طفلك لزيارة البحر. لذلك دعونا نتأكد من أنك وأنت مرتاحان معًا.

أول لقاء مع البحر.رسوم وطريق مرهق من الخلف - أنت بجوار البحر. كيف تريد الغطس في أسرع وقت ممكن! لكن لا يجب أن تفعل هذا: امنح جسدك قسطًا من الراحة ، وتعود على درجة الحرارة الجديدة. تفريغ حقائبك ، خذ قيلولة نصف ساعة.

في البحر - مع ميزان حرارة.أعلاه ، لقد تحدثنا بالفعل عن العواقب غير السارة المحتملة لارتفاع درجة الحرارة. انخفاض حرارة الجسم لا يقل خطورة. يمكن للمرأة الحامل السباحة فقط عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 21 درجة مئوية.

قلق البحر مرة ...إذا كان البحر متقلبًا ، فاقصر نفسك على المشي على طول الساحل أو الاستلقاء لفترة من الوقت. احذر من الموجات الكبيرة التي يمكن أن تضربك بشكل مؤلم بل وتزعجك من قدميك.

ليس لوقت طويل ، ولكن في كثير من الأحيان.نعم ، أنت لا تريد الخروج من مياه البحر الدافئة على الإطلاق ، ولكن هذه المرة يجب أن يتم تناول جرعة من المتعة. اسبح لمدة 10-15 دقيقة ، واذهب إلى الشاطئ ، ولف نفسك بمنشفة.

نستمع إلى الجسد.قشعريرة ، توتر عضلي واضح - إشارة إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء على الشاطئ.

نشاط معتدل.أنت بحاجة للتخلي عن أنشطة الشاطئ النشطة. السباحة مع التنفس الهادئ مثالية. يجب أن تنسى النساء الحوامل في البحر مراقص الشاطئ الصاخبة. استخدم الليالي على البحر من أجل نوم هادئ وشفاء.

يُمنع منعًا باتًا السباحة بالنسبة للحوامل اللائي خرجن من الغشاء المخاطي: خطر الإصابة بالعدوى مرتفع جدًا!

أين يمكن للمرأة الحامل أن تسبح؟

إذا كنت قد قررت بالفعل السباحة من أجل امرأة حامل في خزانات طبيعية ، فتذكر أن بشرتنا هي حاجز شرطي للغاية. يمكن للمواد والكائنات الحية الدقيقة المختلفة أن تدخل أجسامنا من خلال جلد الجسم. أي منها تسود في البركة تحب؟ هذا هو السؤال الذي يجب أن تفكر فيه. بعد كل شيء ، أصبح جسمك الآن أكثر عرضة للتأثيرات الخارجية من أي وقت مضى.

تعامل مع عطلتك على شاطئ البحر بمسؤولية ، وستجلب من الرحلة أفضل تذكار - تكلفة حيوية وصحة لشخصين - أنت وطفلك المستقبلي!