كشفت كيندال جينر سر شخصيتها المثالية. المعايير المزدوجة: النماذج التي تم لومها لوجود شخصية غير كاملة حول الغذاء الصحي

انسَ كل تلك الصور الخبيثة لفخذي كيندال جينر من قشر البرتقال المفترض في صحف التابلويد اللزجة ، لأن هناك سببًا رئيسيًا واحدًا لكل عملاق أزياء تقريبًا لاختيار نجمة كارداشيان لتكون في عرضهم خلال أسابيع الموضة العالمية - لديها جسد قاتل.

يبلغ ارتفاع Kendall Jenner 1.78 مترًا ووزنه 54 كجم ، وهو يتمتع بشخصية عارضة الأزياء التي نريد جميعًا الحصول عليها. حسنًا ، الفتاة تبلغ من العمر 19 عامًا فقط ونحن على يقين من أن كونك صغيرًا يساهم في شخصيتها الرائعة ، ولكن مع قرار أخذ صناعة الأزياء على محمل الجد ، تعمل كيندال جاهدة لتبدو جيدة. إليكم أسرار اللياقة البدنية لأسبوع الهوت كوتور:

حمية كيندال جينر

كيندال جينر ملتزمة بالطعام الصحي وهي لا تأكل سوى الطعام الصحي قبل أسبوع الموضة. إنه ليس نظامًا غذائيًا بقدر ما هو نظام غذائي أكثر ذكاءً يشجع على استهلاك الأطعمة الطبيعية والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات والدهون الجيدة والفواكه والخضروات الطازجة بكميات مناسبة.

إن تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة هو تعويذة. يشرب كيندال أيضًا الماء والشاي بكثرة لإزالة السموم.

الأطعمة المحظورة كيندال جينر:

الأغذية المصنعة
طعام مكرر
المكونات الصناعية والمواد الحافظة
المشروبات الكربونية
عصير فواكه

نصائح النظام الغذائي من كيندال:
"الفراولة والتفاح من الفاكهة الرائعة لوجبة خفيفة لأنها صحية وتنشط أيضًا."

مثال على وجبات تعتمد على "نظام غذائي نظيف" أو تناول نظام غذائي نظيف:

وجبة افطار

- تناول وجبة الإفطار كل يوم خلال ساعة بعد الاستيقاظ.
- البيض المخفوق والسناجب مع الديك الرومي
- لاتيه بالبهارات واليقطين

وجبة عشاء

- سندويش سلطة تونة
- شربة الثوم والبطاطس

وجبة عشاء

- خضار سوتيه مع لحم البيسون
- كاري الدجاج

تمارين كيندال جينر

كيندال ليس في التدريب. تتمسك بالبساطة. يقول كيندال: "أن تكون نشيطًا ومشغولًا باستمرار. إنه نوع متأصل بداخلي أن أحافظ على لياقتي وأن أكون نشيطًا ، سواء كان ذلك في التدريب أو الركض مع الأصدقاء". "أنا أحب الجري". وهذا ما تفعله. إليك روتين التمرين:

أثناء الجري يساعدها بالتأكيد على بناء عضلات تحسد عليها ، تعترف العارضة بأنها تفعل أيضًا "شيئًا للخصر" لإبقاء بطنها مسطحًا.

فيما يلي بعض التدريبات الأساسية التي يمكنك تجربتها:

العارضة الشهيرة لا تخفي حتى أنها تحب أكل البيتزا والمعكرونة.

كيندال جينر محظوظة في علم الوراثة - فهي لم تعان قط من مشاكل الوزن الزائد. لكن الفتاة تهتم باحتياجات جسدها: فهي تمارس الرياضة وترتب أيامًا للتخلص من السموم وتسمح أحيانًا لنفسها بوجبات خفيفة غير صحية.

حول الوجبات الخفيفة المفضلة

"نسبة السكر في دمي منخفضة ، لذا أحتاج إلى تناول أطعمة معينة (أو الكثير من الطعام!) للحفاظ على نسبة السكر في المعدل الطبيعي. إليكم قائمة الوجبات الخفيفة المفضلة لدي: تويكس وزبدة الفول السوداني ورقائق البطاطس والجواكامولي والحمص والجزر. "

عن الرياضة

"أنا أكره أمراض القلب. يفضل العمل بالأوزان بدلاً من الركض على الفور. لكني أفعل ذلك! " - يعترف جينر. النموذج يحب عضلات البطن والألوية أكثر من أي شيء آخر ، مثل القرفصاء والألواح.

حول الغذاء الصحي

تعترف كيندال بأنها تبذل جهدًا لتناول الطعام بشكل صحيح: "أنا أحب كل ما هو غير صحي. بيتزا ودجاج مقلي وكل ذلك ". لكن مهنتها لا تسمح لها في كثير من الأحيان أن تنغمس في الأطباق غير الصحية. "عادةً ما أتناول الدجاج قليل الدهن والأرز البني ووجبة خفيفة من الخضار النيئة مع الفرخ والحمص. أتمنى لو كان لدي المزيد من الوقت للقيام بالتسوق من البقالة واختيار ما يعجبني ".

حول التخلص من السموم

"أبدأ يومي بكوب من شاي التخلص من السموم. عادة ما أشرب حوالي 12 كوبًا في اليوم ".

عن الإفطار

قال المدرب جينر إن إفطار العارضة بسيط للغاية ولكنه صحي بشكل لا يصدق: "يشمل البيض والأفوكادو ووعاء كبير من دقيق الشوفان." يوجد أيضًا مساحة لوز وزجاجة عصير في حقيبتها.

حول الوصفة المفضلة لديك

مصدر الصورة: instagram.com/kendalljenner

ذكرت عارضة الأزياء الأسترالية ميراندا كير مرارًا وتكرارًا أنها مدين بشخصيتها للانضباط. تحاول الفتاة تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه وتفضل تناول المنتجات العضوية فقط. يعتمد نظامها الغذائي على السبانخ والأفوكادو والكثير من الخضر والبروكلي - وهذه هي الخضروات المفضلة لديها.

جيجي حديد

تمكنت العارضة الشهيرة ، خلال مسيرتها المهنية القصيرة ولكن الناجحة للغاية ، من العمل مع العلامات التجارية الشهيرة ، وتم تمثيلها في أغلفة المجلات اللامعة الرائدة وأصبحت وجهًا للعديد من خطوط مستحضرات التجميل. لم يأتِ نجاح جيجي بمظهرها الغريب الذي ورثته عن والدها العربي وأمها الهولندية فحسب ، بل جاء أيضًا بفضل شخصيتها المذهلة. يساعدها نظام غذائي شائع إلى حد ما على الحفاظ على لياقتها ، عندما تأكل 6 أيام في الأسبوع وفقًا لجميع القواعد والقوانين ، وفي يوم من الأيام لا يمكنك التخلي عن البيتزا وقطعة إضافية من الشوكولاتة. قال حديد إنه من المهم أن تمنح نفسك استراحة عندما لا يستطيع أي شيء أن يجعلك تأكل سلطة أو تشرب عصيرًا صحيًا.

العارضة جيزيل بوندشين

من ، ليس مثل أي من العارضات الأعلى أجراً في العالم وأم لطفلين ، يمكنه معرفة كيفية الحصول على الشكل بسرعة وفعالية. جيزيل مغرمة بفنون الدفاع عن النفس الصينية ومارست الكونغ فو حتى ولادتها. ساعدتها اليوجا أيضًا على استعادة جسدها ، وهو ما تفعله العارضة ثلاث مرات في الأسبوع. عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن Bundchen دائمًا ما يكون مراوغًا للغاية. تقول إنها تأكل دائمًا "بشكل متعمد" ، وهذا ما يسمح لوزنها ألا يتقلب عمليًا على مر السنين.

روزي هنتنغتون وايتلي

نشأت خطيبة جيسون ستاثام في مزرعة وتعتبر هذه الحقيقة في سيرتها الذاتية حاسمة. وفقا لها ، فإن نمط الحياة خارج المدينة علمها أن تأكل بشكل صحيح وتخصص الكثير من الوقت للأنشطة البدنية. لا تتبع روزي عادة نظامًا غذائيًا ، لكنها تذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية والركض. ومع ذلك ، إذا كانت العارضة بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل ، فإنها تستبعد مؤقتًا الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات والسكر من قائمتها.

ادريانا ليما

عارضة الأزياء البرازيلية هذه هي إحدى "الملائكة" الأكثر شهرة في فيكتوريا سيكريت. ...

ناتاليا فوديانوفا

في إحدى المقابلات ، قالت ناتاليا إنها تلتزم بنظام غذائي من فصيلة الدم. بالنسبة لها ، هذه هي التغذية المثلى. فكرة النظام الغذائي هي أن جميع الأطعمة مقسمة إلى مفيدة ومحايدة وضارة لجسم الإنسان حسب فصيلة الدم ، ومن المهم اختيار مثل هذه التركيبة من الأطعمة التي تساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم. ويمنع تراكم الدهون.

كيندال جينر

تعترف عارضة الأزياء والنجمة في برنامج الواقع العائلي بأنها تبدأ صباحها بكوب من شاي التخلص من السموم ، وتشرب ما يصل إلى 12 مشروبًا من هذا القبيل يوميًا. كانت كيندال محظوظة بشخصيتها ، ومن حيث المبدأ ، لم تواجه مشاكل مع زيادة الوزن ، ولكن بسبب عملها ، تفضل مراقبة نظامها الغذائي وتحاول إبقاء الكيلوجرامات تحت السيطرة.

دوتزن كروز

يكمن سر شخصية عارضة الأزياء الهولندية هذه في الجمع بين الأنشطة البدنية المختلفة - الجري والملاكمة والباليه. الأول سيسمح لك بفقدان الوزن ، والثاني مصمم لبناء العضلات ، والباليه للمتعة.

في 20 نوفمبر ، أقيم أحد أكثر العروض المنتظرة لهذا العام ، عرض أزياء فيكتوريا سيكريت ، في شنغهاي. لكن لم يلب كل المتفرجين توقعاتهم. على سبيل المثال ، كان الكثيرون غاضبين من حقيقة أن العرض حضره عارضات لا تتوافق شخصياتهن مع وضع "الملاك". نحن نتحدث عن بيلا حديد: صغار الجسد على يقين من أن جسد الفتاة يبدو غير رياضي ، خاصة أنهم لم يعجبهم السيلوليت المرئي على ساقيها.

يشير المعلقون إلى أن بيلا أهملت التغذية السليمة والتدريب ، وهذا هو السبب في أن شكل أردافها بعيد عن أن يكون مثاليًا ، كما أن الجلد غير المتساوي كان لافتًا للنظر. الحجة الرئيسية لغير الراضين هي أن النموذج يتلقى عائدات ضخمة للعروض ، على الرغم من أنها لا تعتني بنفسها بشكل كافٍ. رداً على الانتقادات ، شاركت بيلا حديد صورة صريحة بالبيكيني - وفعلت الشيء الصحيح.

شائع

جيجي حديد

لم تشارك شقيقة بيلا في العرض هذا العام - لم يُسمح لها بدخول الصين. لكن جيجي حديد لديها أيضًا عدد كافٍ من المنتقدين. تحاول الفتاة عدم الالتفات إلى التعليقات اللاذعة ، لكنها في بعض الأحيان لا تستطيع تحمل ذلك وتجيب: "أنا أمثل نوعًا من الشخصيات لم تقبله الأزياء الراقية من قبل ، وأنا محظوظة جدًا للحصول على الدعم. نعم ، لدي ثدي ، ولدي عضلات بطن ، ولدي مؤخرة ، وأرداف ، لكنني لا أحتاج إلى معاملة خاصة ". يتذكر جيجي: "ذات مرة قال لي الوكيل الذي تحدث إلي أن خدي ممتلئ للغاية وورك كثيفة. كدت أنفجر من البكاء ، لقد كان مسيئًا للغاية. لكن بعد ذلك قررت أنني يجب أن أقاتل. لم أفقد كيلوغراماً واحداً ، لقد دافعت عن حقي في العيش بالجسد الذي يعجبني. ونعم ، أنا أعتبر نفسي نحيفة ورشيقة ".

كيندال جينر

لم يقبل كيندال جينر على الفور أعمال النمذجة. يبدو ، حسنًا ، ما الخطأ في شكل الفتاة؟ لكن وسائل الإعلام وجدت شيئًا تشكو منه. بدلا من ذلك ، توصلوا إليها. نشرت مجلة شهيرة صورة لعارضة أزياء من عرض أزياء تومي هيلفيغر على الغلاف وكتب عليها "كيندال ، عار عليك". ومع ذلك ، لم تتفاجأ الفتاة ، وعينت محاميا وأثبتت أن الصورة معدلة بالفوتوشوب - لقد "رسمت" بالسيلوليت. يحدث ذلك!

جيما وارد

في وقت من الأوقات ، كان النموذج الأسترالي مع ظهور دمية من الخزف يحظى بشعبية كبيرة وأصبح اكتشافًا حقيقيًا في عالم الموضة. ولكن بمجرد أن اكتسبت الفتاة بضعة أرطال ، تعرضت لانتقادات شديدة لأنها سمحت لنفسها بالصعود إلى المنصة بهذا الشكل. ومنذ عام 2007 ، ظلت جيما في الظل - مُنعت حرفياً من دخول صناعة الأزياء.

لكن العدالة سادت: في عام 2011 لعبت دور حورية البحر في Pirates of the Caribbean ، وبعد سنوات قليلة دعت Miuccia Prada وارد للمشاركة في عرضه. وعالم الموضة يأسف على فقدان مثل هذا النموذج!

باربرا بالفين

تم الحديث عن عارضة الأزياء المجرية الشابة لأول مرة في عام 2010 ، عندما سارت على منصة عرض الأزياء في برادا وظهرت على غلاف مجلة فوغ البريطانية. لكن الآن تبدو باربرا بالفين مختلفة بعض الشيء: فقد اكتسبت الفتاة وزنًا ، كما يتضح من الصور في ملابس السباحة لـ Sports Illustrated وعلى Instagram الخاص بها.

النموذج راضٍ تمامًا عن شخصيتها ، لكن ماذا عن بدون منتقدين؟ "واو ، لقد قرأت بعض التعليقات بأنني سمين. بالطبع ، أنا لست نحيفًا كما كنت عندما كان عمري 18 عامًا ، لكنني لا أعتبر نفسي سمينًا! " - إجابات باربرا. على أي حال ، ليس للفتاة أي سبب للانزعاج - فهي مطلوبة بشدة في مجال عرض الأزياء وتجني الملايين.

كريسي تيجن

تتصدر Chrissy Teigen قوائم النساء الأكثر جاذبية على هذا الكوكب ، لكن شخصيتها تصبح بين الحين والآخر موضوعًا للنقاش. علاوة على ذلك ، أطلقت ماركة الملابس Forever 21 النجمة لأنها اعتبرتها سمينًا جدًا. ومع ذلك ، تظل كريسي الساحرة زوجة سعيدة ، عارضة أزياء شهيرة ومقدمة برامج تلفزيونية في الولايات المتحدة. إنها لا تخشى أن تكون على طبيعتها ، وتدين ضغوط الشبكات الاجتماعية على تصورنا للجمال ، بل وتحمل صورًا لعلامات تمددها. شجاعتها تستحق الإعجاب!

كارا ديليفين

تتمتع Cara Delevingne بشخصية مشرقة ولا تسعى إلى التوافق مع المُثُل البعيدة المنال. تقول الفتاة: "كثير من معجبي مهتمون لماذا بدأت العمل في كثير من الأحيان كممثلة وليس كعارضة أزياء. الجواب: لأنني غير راضٍ عن الاهتمام المستمر بوزني وشكلي. يقولون: "ممثلو علامة تجارية كذا وكذا يريدون مقابلتك ، يفقدون بضعة كيلوغرامات ، لقد ازدهرت شيئًا ما" ؛ "كن حذرًا في الحفلات ، فعندئذ سوف يتم تعذيبك لإنقاص وزنك". ويتبول قبالة لي! أفضل أن أكون ممثلة بأشكال على أن أكون شماعة معاطف رفيعة لا قيمة لها سوى العظام ".

كيت ابتون

أشكال كيت أبتون تطارد الكثيرين. حتى أن وسائل الإعلام ونقاد الموضة أطلقوا عليها اسم "الخنزير" ، لكن الفتاة تجيب بثقة: "أنا شخص سليم ، آكل وأستمتع بالحياة ، على عكس الكثير ممن يفضلون النحافة المخدرة وبالتالي يمتلئون بالعالم كله". نعم ، لديها فخذان عريضتان وثديان كبيرتان وخصر ليس من السهل العثور عليه ، لكن اللعنة ، ما مدى جاذبيتها! يثبت أبتون من خلال مثال شخصي أن الممثلة والموديل ذو الشكل غير القياسي يمكن أن يكونا ناجحين.

تعمل كيندال جينر البالغة من العمر 18 عامًا ، الأخت غير الشقيقة لفتاة الحفلات الشهيرة كيم كارداشيان ، على تطوير حياتها المهنية كعارضة أزياء بنجاح كبير: على سبيل المثال ، في العروض الأخيرة خلال موسم ربيع وصيف 2015 ، تألقت الفتاة في عروض أزياء في ميلانو وباريس ونيويورك ، ويتحدث عنها المصممون Dolce & Gabbana باعتبارها مصدر إلهامها الجديد. ليس سراً أن الحفاظ على لياقتها لعارضة أزياء مشهورة هو عمل شاق ومشقة خطيرة ، لكن كيندال قالت إنها تستطيع التراجع عن اتباع نظام غذائي قاسي وتعامل نفسها بـ ... الآيس كريم.

في سن 18 ، لا يزال الدخول إلى القائمة العليا للموديلات الأكثر طلبًا إنجازًا. وبشكل عام ، لا يهم كيف حدث ذلك وبفضله. هل يتعلق الأمر بصلات عائلة كارداشيان ، أو اعتراف كيندال بنفسها بعد نجاحها في عرض الواقع "العائلي" ، أو جمال وجهها الشاب ، ولكن يمكنك رؤية الفتاة في العديد من مصممي الأزياء.

تحولت محاولات المراهقة "السير على المنصة" إلى مهنة للبالغين تمامًا في أغسطس الماضي ، عندما تم الحديث عن كيندال كواحدة من أكثر العارضات الواعدة. الآن لدى كيندال جينر كل فرصة للتغلب على الأقارب الآخرين في الشعبية.

بينما تشتهر كيم ، شقيقة كيندال ، بمنحنياتها وحجمها المتميزين ، يحتاج النموذج الشاب إلى الحفاظ على شخصية رفيعة (ربما نحيفة جدًا). كيف فعلت ذلك؟

لا شيء خارق للطبيعة: من أجل البقاء نحيفًا ، تحتاج إلى تناول القليل من الطعام وممارسة الرياضة كثيرًا ، ولكي لا تصاب بالجنون ، يمكنك أحيانًا الانغماس في مقالب طعام عزيزة على قلبك.

يبدأ كيندال يومه بشرب Kusmi Detox Tea الشهير وعشب الليمون والشاي الأخضر. في المجموع ، وفقًا للفتاة ، يمكنها شرب 10-12 كوبًا من هذا الشاي يوميًا. يمنحها الطاقة التي تحتاجها في صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، ويدربها على التحمل لمحاربة شهيتها. يعتمد نظام كيندال الغذائي على الخضار والفواكه الطازجة بالإضافة إلى البروتين. لديها أيضا التفاح على مدار اليوم.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تسود المشاعر: على سبيل المثال ، خلال أسبوع الموضة في ميلانو ، تباهت كيندال بصورة للأطعمة الإيطالية الشهية - آيس كريم الجيلاتي. على ما يبدو ، بعض الأشياء أفضل من التخلي عنها ، حتى من أجل مهنة عرض الأزياء.