Qanday qilib sening yoshdagi stilistlarning sirlaridan yoshroq ko'rinishi kerak. "Qaerdan siz": yoshingizdan yoshroq bo'lishingizda qanday yashash kerak

Ko'pincha, bizning asrimiz 1,5-2,5 kg og'irlik ortadi, faqat tanadagi ortiqcha suyuqlik bilan chegaradosh. Siz ulardan bir kun ichida diuretik o'tlar bilan birga qutulishingiz mumkin. Daniel Myurrey, Amerika fiterapevtapevtik eksperimental markazi prezidenti, bu maqsadga kuniga ikki marta kapsulada 1 g kapsulada 1 g uchun dala yoki karavion ildizini olishni tavsiya qiladi. Kapsulas o'rniga, siz kuniga 2-3 marta bir stakan iliq suvda 12 tomchi ichimlik damlamasini olishingiz mumkin. Ammo bu usul faqat shoshilinch holatlarda ertasi kuni juda muhim bo'lishi juda muhimdir. Ularni suiiste'mol qilish, shuningdek, dozajdan oshib ketishi mumkin emas. Axir, suyuq, tanadan yutqazish va elektrolitlar, mineral tuzlar va moddaning boshqa zarur organizmlari bilan bir vaqtda.

Yoshlar uchun sozlaning

Ko'pgina mutaxassislar odamning ko'p yilligini "ruxsat berishga" imkon qadar ko'p yillar ekanligini ta'kidlaydilar. Bizni yoshroq qiladimi?

Sevgi haqida xotiralar. Baltimor Ive Bryusning plastik jarrohi yoshroq ko'rinishi uchun etarli darajada, xotirada baxtli sevgi xotirasiga olib kelishi uchun etarli. Jim va tinch yo'lda qulay stulda 20 daqiqa o'tir, ko'zingizni yuming va bularning hammasi qanday edi. O'zingizni diqqat markazida, burunni 1-4 hisobida yoki 5-8 hisobida hisoblab chiqishni istagan. Siz ushbu xotiralarni to'ldirganingizdan ko'ra fikrlash: xushbo'y shamlar, sevikli musiqa, gul-kasalliklar? Hammasi bo'lganingizdan so'ng? Bu haqda o'ylang va yana his-tuyg'ularingizdan zavqlaning.

Yoshlarga taqlid qilish. O'zlarini odatdagidan ancha yoshroq bo'lgandek etaklaydigan odamlar. O'zingizni yosh his qilish uchun siz orqaga qarashingiz shart emas. Yoshlik hayotiga qiziqish bildirish kifoya, odatlaringiz va turmush tarzingizni o'zgartirishdan qo'rqmang. Shunchaki yoshligingizga ishoning.

Shishni olib tashlang

Ko'zlar - bu birinchi navbatda odamning yoshi haqida gapirganda, bu birinchi navbatda e'tibor beradi. Sizning shaxsingizga bir necha keraksiz yillarni qo'shadigan ko'z qovoqlaridan xalos bo'lishga harakat qiling.

Jennis CoX, Medforddan Naturopat, bu muammoni ikkita vositani taklif qiladi:

Uyqu paytida poze. Yostiqsiz uxlamang yoki yotoqda yuzma-yuz jo'nab ketmang. Yuqori panjara bilan orqangizda uxlang va turishdan oldin, baland yostiqda yoting.

Sovuq kompresslar. Ko'z qovoqlarini 15 daqiqa davomida qirqilgan va sovutilgan choy (yashil yoki qora), sovuq bodring, xom kartoshka yoki sovuq choy qoshiq bo'laklarini qo'ying. Uning shakli - bu ko'zning konturini mukammal darajada takrorlaydi va metall uzoq vaqt davomida sovuqni saqlab qoladi. Yaxshi ta'sirga erishish uchun qoshiq muzlatgichda ushlab turilishi mumkin.

Qimmat kosmetiksiz silliq ajinlar

Siz foydalanadigan ajoyib kosmetikada siz hali ham yoshi ulg'ayasiz, agar qoshlar yaramas bo'lsa, tishlar siqilgan bo'lsa, lablarning maslahatlari o'tkazib yuboriladi. Baribir, stress va salbiy his-tuyg'ular Eng yaxshi yoki eng yaxshi yuzni oshirmang. Shuning uchun, birinchi navbatda stress bilan kurashish kerak.

Massaj to'xtatish. Buning uchun Nyu-York Nensial kompaniyasining refleksogi alfereo oyog'ining ayrim nuqtalariga ta'sir qilish tavsiya etiladi. Ulardan biri bosh barmog'ingiz ostidagi chiqindi yonida asabni tugatish joyida. Uni bosing va siz kuchlanishni engishingiz mumkin. Bu nuqtani soat yo'nalishi bo'yicha yotqizish, aromatik neft terisini o'rash yaxshiroqdir.

Terining xiralashgan asosiy belgisi namlikning etishmasligi. Hatto ingichka ajinlar xiralashgan terida seziladi. Agar kuniga kamida bir marta siqish hissi bo'lsa, bu terining etkazib berilishi kerakligini anglatadi.

Nayraviy buzadigan amallar. Amerikalik kosmetolog Tamara Markus bunday aralashma bilan purkashning yuzini sepishni tavsiya qiladi: 1 stakan distillangan yoki mineral suv, 3 tomchi geranium xushbo'y neft, Lavanda yoki Daisy dorixonasi. Sovuq quruq joyda spreylar bilan shishani saqlang. Bunday aralashma uzoq vaqt davomida o'zboshimchalik bilan ishlatilishi mumkin.

Kacao moyi. Ushbu yog 'shunchaki quruq terida sehrli terida, namlash va yumshatishda. Unga greyfurt, apelsin va ohak moyini qo'shish maqsadga muvofiqdir, bu esa terini qo'shimcha ohangda etkazadi.

Jinsiy aloqa haqida unutmang

Laura makkajo'xori Los-Anjelesdan amerikalik sexologning fikricha, sevgi o'yinlaridan keyin odam hech narsa almashtirmaydigan energiyani chiqaradi. Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, sevgi darslari tomirlarni mustahkamlaydi, qon aylanishini kuchaytiradi, terining ovqatlanishini va uni kislorod bilan ta'minlaydi. Doimiy jinsiy aloqa ayolning biologik yoshini kamaytirish uchun sakkiz yilga qodir.

Energiyani kuzatib boring

Kuchli harakatlanadigan, elastik tumani namoyish etadigan va ko'zlarga porlash, albatta, boshqalarning yoshi haqida unutishga yordam beradi. Bu tabiiy manbalardan energiya bilan boqishni talab qiladi.

Eleuterokokkni ekstrakti. Fitertapist Daniel Myurrey har kuni 6 goleutherokokkni har kuni ovqat bilan uchta dozani ajratib turadi. Siz ushbu zavodning damlamasidan foydalanishingiz mumkin - kuniga uch marta 15-20 tomchi, faqat kunning birinchi yarmida. Siz barqaror barqaror energiya oqimini his qilasiz.

Choyli o'rtoq. Janubiy Amerika zavodi umr yo'ldoshi B6 vitaminli vitaminga qarshi kurashga qarshi. Uning barglaridan choy qahvadan ko'ra yaxshiroq ishlaydi. 2 soatni to'ldiring. Ikki stakan qaynoq suv bilan qoshiq, keling 5 daqiqa davomida tanaffus qiling, doljin, asal, zanjabil va sut qo'shing. Bunday ichimlik tezda sizga qaytib keladi.

Quruq qizil sharob. Qizil quruq sharobda joylashgan antioksidantlar, tomirlarning devorlarining egiluvchanligini va egiluvchanligini oshiradi, qon aylanishini va terining ovqatlanishini yaxshilaydi. Doktor Maykl Rozen, Nyu-Yorkdagi amerikalik ozuqaviy, bu organizmning yosharishi uchun yuqori sifatli quruq qizil sharobning yarim stolini olish juda foydali deb hisoblaydi.

Oyoqda 5 km. Bostondagi tabiiy tibbiyot markazidagi amerikalik ekspertlar 200 ta ayolning boshiga yoki shahar transportida ishlashning o'rniga, har kuni piyoda masofani bosib o'tishga rozi bo'lgan. Bir oy o'tgach, maxsus qurilmalar energiya zaxiralarini ikki marta oshirganligini ko'rsatdi.

Tashqi yosh belgilari ostida saqlang

Ba'zan oq sochlar Ular chiroyli ko'rinadi, shundan so'ng, yoshi tashkil etadi. Amerikalik stily Donna Gray soch rangi yordamida, masalan, xina shikastlangan, bu erda kimyoviy nopokliklar shikastlangan, bu erda kimyoviy nopokliklar shikastlangan, bu esa Sochni foydali moddalar bilan boqadi.

Boshqa zarba tashqi ko'rinish - tushirilgan yoki haddan tashqari yuqori elkalar, orqaga egilgan. Bularning barchasi qanday ko'rinishga ega, soch turmagi, bo'yanish, qanday shaklda bo'lishidan qat'i nazar, ayolni sinab ko'radi. Tovarlar orqa, ko'krak va qo'llarning kundalik mashqlarining mushaklarini kuchaytirish orqali engish mumkin. Kamardagi sumkalardan rad qilish yaxshiroqdir. Har kuni bir xil yelkasida og'ir sumkalarni kiyish noto'g'ri, eski holatni tuzatadi.

Shaxsiy fikr

Svetlana Tomava:

- Menimcha, yoshni aldash kerak emas. Hech kimni aldash shart emas, bu yaxshi emas. Yoshligini his qilish uchun bu birinchi navbatda qalbning barcha holati muhimdir. Bu tanani ma'lum bir tarzda o'rnatadigan ruhiyat. Lekin to'g'ri ovqatlanish Jismoniy mashqlar ham muhimdir.

Siz vaqtni to'xtatishingiz mumkin. Va hatto uni qaytarish uchun. Sochlaringiz, qo'llaringiz va teringiz yosh ko'rinishi mumkin va shuning uchun siz plastik jarrohlarga murojaat qilishingiz yoki qimmat kremlarga pul sarflashingiz kerak emas.

Ammo aslida, mening yillarimdan yoshroq ko'rinishni bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa, odatlarimizni o'rganish va ba'zilarini sodda qarishlarga qarshi vositalarni almashtirishdir. Bu erda sizda 17 ta fokus bor, ular tufayli siz yoshroq ko'rinasiz.

Kuniga quyoshli ekranni qo'llang

Dermatologlar Eslatmadan to'xtamaydilar: yoshroq ko'rinishga, quyosh mevalari kuniga qo'llanilishi kerak. Ko'p yillik tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, muntazam ravishda quyosh kremini qo'llaydigan odamlar juda sekin qarishmoqda, ya'ni vaqt o'tishi bilan kremni keltirib chiqarganlarga qaraganda juda sekin.

SPF omil 30 - oltin standart dermatologiya. Uni har kuni qo'llang va tutmang. Ko'pchiligimiz kerakli miqdordan faqat to'rtdan foydalaning. Yuzingizni ichkariga kiradigan qalin qatlam bilan bo'ling.

"Dozalar" kukunini kamaytiring

Bu, ayniqsa ixcham kukundan iborat. U, albatta, birinchi daqiqada yuzni juda oshiradi, ammo qancha vaqt kukun teringiz bilan yotadi, bu ajinlarga yopishadi. Bu ularni yanada sezilarli qiladi, bu eski degan ma'noni anglatadi.

Mahalliy muammolarni yashirish uchun BB kremi va kortorsidan foydalanish yaxshiroqdir. Va chang faqat yog 'maskanlari uchun, agar bunday bo'lsa, va faqat maydalanma.

Avtomatik bozorlardan foydalaning

Tekshirilgan yuz har doim chiroyli va "silliq". Buyurturning 30 yildan keyin terida ko'pincha terida paydo bo'ladigan ko'plab pigment dog'larini yashirishi haqida gapirmaydi.

Va agar siz kukun ishlatsangiz (bu emas eng yaxshi yo'lNima uchun - yuqorida qarang, u "bronza" effekti bilan ishlatilishi va tobora emas - uni faqat peshonada, burun va yonoqlarda qo'llang. Va purepecice shimgichiga bog'lanmagan, ammo katta cho'tka yoki kukun.

Qo'l kremidan foydalaning

Halmlarning orqa tomonidagi teri juda nozik. Va bu unga moyil qiladi erta qarish. Quruq havo namlik terisini, sizning qo'lingiz sizning haqiqiy yoshingizdan ham katta bo'lgani uchun.

Chiqish? Biz muntazam ravishda qo'l kremidan foydalanadi. Yaxshiroq, agar u quyoshli bo'lsa, quyosh nuri terining tashqi ko'rinishini hissa qo'shadi pigment dog'lari Va ajinlar - va bu asosiy yosh belgilaridan biri.

Tishlarni bo'yash uchun mahsulotlardan saqlaning

Sog'lom oq tishlar - bu yoshlarning birinchi belgisi. Qorong'u, o'tkir, yopishqoq ovqat barbekyu sousi yoki soya sousi kabi - stomatologik emalni bo'yashning asosiy aybi. Qizil sharob, qahva va kola, tishlariga dog'larni tashlab, ularning tashqi ko'rinishini buzadi.

Ayni paytda, tishlarning "najoti" nafaqat sodda bo'lishi, balki mazali bo'lishi mumkin. Barbekyu sousi o'rniga, mavsumda mango yoki xushbo'y o'tdan salsa sousli tovuq ko'kragi. Oddiy mineral suv foydasiga koladan voz keching.

Va bu juda muhim, kamchiliklar yashil choy tishlarni bo'yashadi, hatto choyning ba'zi navlaridan ko'proq.

Bo'yanishdagi yorqin soyalarni rad eting

Ba'zi ranglar bizni mustahkam qiladi va faqat ajinlarni ta'kidlaydi. Shunday qilib, tabiiy soyalar foydasiga yorqin bo'yanish bilan voz keching.

Birinchidan, bular bege, shaffof porloq, qora maskara kabi. Tilayman, qichqirmang ko'k ko'z Va yorqin pushti lablari.

Yosh bo'lish uchun siz sog'lom bo'lishingiz kerak, ammo bu nafaqat "ajinlash", sport o'ynash, sport bilan shug'ullanish va tabassum qilish muhimligini anglatadi.

Kamroq issiqlik isitish moslamalaridan kamroq foydalanish

Yorqin va katta sochli ayol, shubhasiz, yoshroq ko'rinadi. Ammo yomon, temir va soch turmagida ishlatilishi sababli, sochlar zerikarli bo'lishi mumkin, ovoz yo'qotishi va - shuning uchun - sizni vizual yoshda bo'lish uchun.

Buning oldini olish uchun sochlaringizni sukut qiling. Haftada ikki kun hech qanday isitish moslamalarini ishlatmang. Sochni quriting yoki shu kuni boshni yuvmang. Agar kerak bo'lsa, quruq shampundan foydalaning. Bunday oddiy qabul sizga yoshroq ko'rinishga yordam beradi.

KRUTBUT mixlari

Sizning haqiqiy yoshingiz ko'pincha sizning yuzingizni, balki qo'llaringizni beradi. Boshqalarni yo'ldan ozdirib, ularni siz yoshligingizni o'ylashga majburlashingiz mumkin ... shunchaki tirnoqlarni tashlaydi. Shu qatorda; shu bilan birga zargarlik buyumlari bezaklariYuqorida bo'yalgan tirnoqlar suhbatdoshlaringizning e'tiborini jalb qiladi.

Yorqin, ammo porloq laklarga ustunlik bering.

Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning

Trening qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa teriga ko'zlari ostidagi sumkalarni kamaytirishga imkon beradi. Sog'lomdan tashqari jismoniy faoliyat Terining qarishini sekinlashtiradi. Va umuman olganda, yaxshi jismoniy shaklda bo'lganingizda, siz, albatta, yoshroq ko'rinasiz.

Kundalik yarim soatlik mashg'ulot uchun qo'shimcha sabab bilan hisoblang. Uni odat qilib qo'ysin!

Soloy iste'molini cheklang

Tuz tanadagi suvni kechiktiradi. Shu sababli shish paydo bo'ldi, ayniqsa ko'zlar ostida (shamlar alomatlari). Tuzdan haddan tashqari foydalanish tufayli odam shishib ketishi mumkin.

Siz aslida qancha tuzsiz deb o'ylang, chunki tuz hamma joyda yashiradi - non, soslar va ziravorlarda, go'sht lazzatlari va hatto shirin xamirlar.

Smartfonga qaramligingizni boshqaring

Xabarlarni yuborish va Facebook orqali qarab, siz doimo boshingizni uchratasiz - bo'ynida chirkin ajinlar paydo bo'ladi. Bu ajablanarli narsa - ko'pincha takrorlanadigan harakat, albatta, tanangizdagi izlarni qoldiradi.

Siz qayerda tez-tez xabarlar haqida o'ylang. Ofisda? Divanda? Bu joylarda ko'zlaringizning ko'z o'ngida ko'zlaringiz bilan qarab, ularga qarash uchun.

Har kuni og'iz bo'shlig'ini yuving.

Agar chayqovni yuvish vositasidan foydalanish odatingizda bo'lsa, siz to'g'ri yo'ldasiz. Tish ekixi bakteriyalarni o'ldiradi, oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi va tish go'shtini tozalaydi. Natijada toza oq tishlar va sog'lom tish go'shti.

Sincaplarga boy mahsulotlarni iste'mol qiling

Oqsillar tanamiz uchun g'isht ishlab chiqaradi. Agar siz sog'lom sochlar, mixlar, teriga ega bo'lishni istasangiz, tanani qurilish materiallari bilan ta'minlashingiz kerak. Va bu uchun kundalik ovqatlanish Oqsil taomining etarli miqdorini o'z ichiga olishi kerak.

Homilador, hamshiralik va ayol sportchilar yanada ko'proq.

Izoh: Salmon qismida 22 gramm protein va bir stakan yog'langan sut - 8 gramm.

Nam sochlar bilan ehtiyot bo'ling

Agar siz isitish vositalaridan foydalanishni boshlagan bo'lsangiz va iste'mol qilingan oqsillar sonini ko'paytirsangiz, lekin sochingiz xira bo'lib qoladi va jonsiz qoladi, sababi nam sochlarni noto'g'ri ishlatishda bo'lishi mumkin. Namida, sochlar ayniqsa himoyasiz. Nam sochlarni tarash mo'rtlik va bo'linish uchlari sabab bo'lishi mumkin.

Hech qachon nam sochlarni tarashmang. Buning maksimal bo'lishi mumkin bo'lgan maksimal - salqin matolar bilan noyob tizma sochlardan ehtiyotkorlik bilan yurish.

Ko'katlardan ko'proq ovqatlaning

Ko'katlar tabiiy tish cho'tkasi. Spinaka, bargli salat va brokkoli kabi boy sabzavotlar, tabiiyki tishlari. Ular tish nishonini shakllantirishga to'sqinlik qiladi (kuniga ikki marta tish cho'tkasi va paste bilan tishlarni yuvish zarurligini bekor qilmaydi).

Bundan tashqari, qorong'i yashil bargli sabzavotlarni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlar sog'lom yuz bilan ajralib turadi. Esingizda bo'lsa, sabzavotlar plastinkalarning yarmini egallashi kerak.

Nazorat stress

Stress nafaqat sizning ichki holatingizga, balki tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladi. Terida yallig'lanish jarayonini qo'zg'atadi va psoriaz, ekzema va akne kabi ana shunday hodisalarni kuchaytiradi.

Stress cheklovida ijtimoiy yordam muhim rol o'ynaydi, ko'pincha do'stlar bilan ko'proq ko'rish, bir nechta dam olish texnikasini ochadi yoki kundalik kundalikni engillashtiradi.

Yuvmoq

Tanadagi uyqu paytida ko'proq estrogen va progesteron ishlab chiqariladi. Ushbu moddalar terining regeneratsiya mexanizmining bir qismidir. Shuning uchun ertalab teringiz yangi ko'rinadi.

Va bir xil gormonlar akne ko'rinishini oldini oladi.

Televizorga kech qolmang yoki ishda qolmang, uxlab qolishga yordam beradigan kechqurun marosim bilan keling. Masalan, yotishdan oldin asal bilan krujkadan iching.

Abadiy yosh - bu har qanday ayolning orzusi va har qanday yoshda. Siz rozi bo'lasiz, hech birimiz qariyb o'sishni xohlamaymiz va ularning bir necha yillariga qaraganda yoshroq qarashni xohlaymiz. Ushbu maqolada biz sizning "shakllantiruvchi olma" ga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan tavsiyalar beramiz. Tekshirishga tayyormisiz?

Nega biz qariyamiz?

Biologik nuqtai nazar muhim funktsiyalar organi tomonidan asta-sekin yo'qolishi, shu jumladan yangilanishning pasayishi va takrorlash qobiliyatining yo'qolishi. Yillar davomida tanamiz kasallik bilan kurashish va ba'zan tajovuzkor tashqi sharoitlarga qarshi turish qiyinroq.

Biror kishining qarishini Gerontika fanlari o'rganmoqda. Ammo hatto gerontologlar ham ocillektorlar ham savolga aniqlik bilan javob berishadi: nega biz qariyamiz? Ular allaqachon yoshlarning yo'qolishining bir nechta nazariyasini, ularning har biri o'ziga xos poydevorga ega, ammo bu shartlar va qarish sharoitlarini to'liq tasavvur qilmaydi. Biz ularni faqat umumiy hajmda ko'rib chiqishimiz kerak. Shuning uchun biz ulardan asosiy tezislar va xulosalar beramiz:

Tana zaharlanishi ichak zovislari. Hayot davomida oziq-ovqat mahsulotlari ovqatlanadigan va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam beradigan ichak ularni bema'ni ishlay olmaydi. Va bu erda nima qoladi, toksinlar va shumli hosil qiladi, bu esa butun tanani zaharlay boshlaydi. Ichak florasida ko'proq mikroblar, umr ko'rish davomiyligi.
Inson tanasida hayotiy faoliyat davrida ishlab chiqariladigan, to'planib, chiqmaslik, uni yo'q qilish.
Tanamizda doimiy davom etadigan hujayralarni ajratish jarayoni cheksiz emas. Ertami-kechmi, "bo'linish uchun xom ashyo" miqdori kamaymoqda, tananing hujayralari ko'proq va kamroq yangilanadi.
Har bir inson o'ziga xos biologik soat. Miya bo'limlari - gipofofis va gipotalamular gormon bezlari ishlab chiqarish uchun javobgardir, ularning ta'siri barcha hujayralarning hayotiy faoliyati yuzaga keladi. Tanamizning genlari qurilish va vayronagarchilikka dasturlashtirilgan, ammo tabiatan o'rnatilgan har xil farq qiladigan gormonal tizimning normal ishlashi davomiyligi.
Hayotimiz davomida tanamizga zarar etkaziladi, bu esa qarish sabab bo'ladi.

Qarishning yuqoridagi sabablaridan tortib olish, biz nafaqat yosh ko'rinishga, balki "25-da" hissiyotga yordam beradigan xatti-harakatlar uchun algoritmni olib chiqishga harakat qilamiz.

Qanday qilib hayot sifatiga zarar bermay, qanday qilib zarar etkazasiz?

Har qanday yoshda ajoyib ko'rinishga zid bo'lgan, umuminsoniy noto'g'ri qarashlarga qarshi, hayotingizni keskin o'zgartirish shart emas. Sog'liqni saqlash, go'zallik va yoshlikni uzoq vaqt saqlab turish uchun, farovonligingizni sezilarli darajada oshiradi va hayotning umumiy sifatini yaxshilaydi, odatdagi odatiy odatiy odatiy o'zgarishlarga moslashish kifoya.

Tana yoshligini saqlab qolishga kelsak, unda har qanday yoshdagi ayollar uchun ba'zi maslahatlar mavjud:

past kaloriya bilan ekologik toza ovqatlar menyusidagi ekologik toza idishlar menyusida;
etarli uyqu;
muntazam gimnastika;
gigiena va tizimli parvarishlash tartib-qoidalariga rioya qilish;
ulardan keyin etarli dam olish, hissiyot va jismoniy ortiqcha yuklarning sonini kamaytirish;
yomon odatlardan voz kechish yoki ularni kamaytirish;
hayotingizda xilma-xillik qilish.

Yoshning eng yaqin usuli sog'lom rasm Hayot va bizning maslahatimiz uning tarkibiy qismlariga muvofiqligiga asoslanadi.

Hermonologiya olimlari normadan 25-30% dan iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kamaytirish, hayotning tsikli ko'payishi, saraton kasalligi kuchayadi, xotira keskinlashadi va reaktsiya kuchayadi va reaktsiya kuchayadi va reaktsiya kuchayadi .

To'g'ri ovqatlanishni amalga oshirishga arziydi, chunki yoshlarning saqlanishining asosiy kaliti. Tanangizda yangi meva, sabzavot, don va boshqa oziq-ovqatlar sifatida "asosiy" ga boy bo'ling a, C, E vitaminlariTabiiy antioksidantlarga xizmat qiladi va biz toksinlar bilan shug'ullanishimizga yordam beradi. Agar siz ayrimlaringiz hajmini kamaytira olmasangiz ham, parhezingiz quyidagi mahsulotlar - yoshlar manbai: Sabzi, karam, pomidor, qorin, o'rik, uzum, oshqovoq.

Men dietangizdan juda keskin ziravorlarni olib tashlayman, qanday tezroq minishni va sizning qismlaringizni sezilarli darajada kamaytirganingizni hayratda qoldiradi.

Yoshlik va jozibadorlik harakat bilan bevosita bog'liq. Va harakatlarni tushirish, nafaqat yurish, fitness yoki simulyatorlar, balki, masalan, yaxshi muntazam jinsiy aloqa.

Aytgancha: maxsus tadqiqotlar o'tkazildi, uning topishi, agar siz 6 oy davomida jinsiy aloqada bo'lsangiz, siz jismoniy yosharasini hal qilishingiz va sizdan 5 yosh yoshroq bo'lishingiz mumkin.

Yuqorida aytib o'tilgan yoqimli tomondan tashqari, o'zingizni jamoat transportidan foydalanishingiz mumkin, chunki siz haftasiga kamida uch marta, haftasiga kamida uch marta ishlating, aerobiks, raqsga tushish yoki suzish - sifat Hayotingiz shunchaki yaxshilash uchun, bu yanada qiziqarli va boy bo'ladi.

Pariyalarda o'tirmaslik uchun, lekin har doim yaxshi jismoniy shaklda bo'l, ko'plab ayollar kunlarni tushirish va buni to'g'ri bajarishadi. Bunday kunni tashkil qilish, siz tanaga aniq zarar etkazmaysiz, ammo uzoq reyet sizning metabolizmingizga zarar etkazishi mumkin. O'tgan kun oqshomidan keyin tushirish kunidan keyin tushish kunlari sizda ko'p kechki ovqat va ortiqcha vazn toifasi sizning rasmingizning o'sishiga sekin tushmasligi kerak.

Shunday qilib, tushirishning eng yaxshi usuli ? Kun bo'yi bitta variantlarni tanlash orqali bir mahsulotni sarflashga harakat qiling:

suv;
kefir yoki yogurt;
sut bilan choy;
olmalar;
bodring yoki yashil salat;
asal bilan yashil choy;
pishloq pishloq.

Maslahat: Yomon uyqu va sindrom muammoni hal qilishda "yuqoriga emas, yuqoriga ko'tarilmadi", bir necha kun davomida yarim yulduzli oshqozon bilan uxlashga yordam beradi.

Tibet o'tlari va yog'lari abadiy yoshlikning ekinidir, deb aytadiganlari ajablanarli emas, chunki barcha tibetan kosmetik retsetik retseptlar Tabiiy mahsulotlar asosiy tarkibiy qismdir. Keling, juda yashaylik foydali xususiyatlar Ommabop o'tlar Yoshligimiz, go'zallik va uzoq umr ko'rishlari uchun:

Ginseng - Tibet tibbiy amaliyotidagi eng muhim va mashhur o'simliklardan biri. Uning tarkibi efir moylari, peptidlar va Sakaridlar bilan to'yingan, bu qariya terisi, terini egiluvchanligidan chiqib ketganda deyarli ajralmasdir. Bu regenjizatsiya va tonik harakatlar mavjud, normal suvning normal darajasini ta'minlaydi, terining teri va sochlarning kislorodlari bilan qoplanadi.
Za'far - B va RR vitaminlari manbai, zarur moyli moylar va fosfor va kaliy tuzlari. Bu nafaqat pishirish, balki kosmetologiyada ham qo'llaniladi. Bu terining ajoyib namligi va uni tinchlantiradigan mukammal namlagich, uning egiluvchanligini oshirishga yordam beradi.
Xunuk - askorbin kislotasi va bog'lovchilarning ombori. Idishlarni mustahkamlaydi, faol ohanglar va terini yoshartiradi.
Liqi - katta konsentratsiyani o'z ichiga olgan zavod efir moylari va moddalar, vitaminlar, turli xil turlar Kislota. Niqoblar tarkibidagi kosmetologiyada faol ishlatiladi va uzoq kuchga ega, shuningdek, ovqatlanish va sochlarni mustahkamlash uchun.

Ushbu o'tlar va ranglarning chempionlari va ta'siri muntazam ravishda yuzini yo'q qilish yoki sochlarni yuvish mumkin: ularning ta'siri yoshlarni saqlash uchun tibbiy muolaja yoki kosmetika kosmetikasi bilan raqobatlashishi yoki yoshlarni saqlash uchun tana kosmetikalari bilan raqobatlashishi mumkin.

Zamonaviy kosmetologiya "Arsenal" da bugungi kunda yoshlar uchun kurashda har birimizga yordam beradigan ko'plab protseduralar va mablag'lar mavjud. Ular e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak, ammo yoshartirish usullarini tanlash faqat uning ishiga qarab tanlanadi. Biz salonlar va tibbiy markazlarda amalga oshiriladigan eng mashhur yoshartiruvchi kosmetologik protseduralarni chaqiramiz:

Lazer po'sti - Eski hujayralar, pigment dog'lari va tomir yulduzlaridan terini tozalaydi. Jarayonning samarasi bir necha yil davom etishi mumkin.
Mezoterapiya yoki in'ektsiya gialuron kislotasi - Teridagi ajinlar kadar tanlab olingan faol tayyorgarlikdan olingan maxsus kokteyllar bilan to'ldiriladi.
Fotorejsudensiya - Yuz konturining kamchiliklari bilan samarali, terining egiluvchanligini va pigmentatsiyasini kamaytiradi. Jarayon uchun og'riqli tuyg'ular ahamiyatsiz, effekt bir yil davom etadi.
Botulusonning vokallari (botoks) mushaklarning ishini to'xtatadi. Natijada - tekislash kichik ajinlar, "G'oz panjalari" atrofidagi va peshonada. Preparatning ta'siri bir yil davom etadi, ammo miak reaktsiyalari sezilarli darajada kamayadi.
Plastik yuz konturi - Bu asosan gialuron kislotasi in'ektsiyalari bilan ishlab chiqariladi. Ushbu protseduradan so'ng, bir zumda 6 oy davom etadigan ta'sir ko'rsatadi.

Biz qarashni taklif qilamiz qiziqarli video Yoshartirish uchun zamonaviy kosmetik vositalarning samaradorligi va osti toshlari to'g'risida.

"Siz asabiylashol emas, - deyapsiz. Albatta, lekin siz asabiy vaziyatlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz va stressga qarshilik ko'rsatadigan qarshiliklarga chidamliligini oshirishingiz mumkin. Asab hujayralari tiklanmaydi, keling, ularning saqlanishiga va bir vaqtning o'zida yoshlarimizni kengaytirish bo'yicha g'amxo'rlik qilaylik. Bir nechta oddiy amaliy tavsiyalar:

keraksiz qahva va choydan foydalanishni kamaytirish abadiy, siz doimiy ravishda yo'q qilish, uyqusizlikning sifatini yaxshilashingiz va doimiy bezovtalik bilan kurashishingiz mumkin;
ajablanarlisi, agar hech bo'lmaganda bir hafta o'tsangiz va o'tirsangiz, sizning xotirangiz qanchalik yaxshilanganligini va stressga chidamlilik kuchayganini ko'rishingiz mumkin.
televizorni o'chirib, uyquningdan bir necha soat oldin burab, har kuni bizga yangiliklar ozuqalaridan, balki tasavvuringizni bo'shating, bu sizning tasavvuringizni bepul qoldirasiz Uyqudan oldin 2 soat oldin ijodkorlik va ijod uchun eng mos keladi;
telefondan faqat ishda foydalaning va siz nafaqat keraksiz ma'lumotlar va stressdan o'zingizni himoya qilasiz, balki kunlarda 24 soatdan ko'proq vaqt borligini tushunasiz.

Yigit uzoq turish uchun hayot davomida to'planib, tanamizni ichkaridan chiqarib yuborish uchun o'z vaqtida olib tashlanishimiz kerak. Hatto to'g'ri ovqatlanish, siz tanani, ayniqsa ichaklarni tozalash choralarini ko'rishingiz kerak. Tanani oddiy sharoitlarda tabiiy ravishda va muntazam tozalaydigan bir necha usullar:

ichki ichimlik rejimiga rioya qilish (kuniga kamida 1,5-2 litr toza suvdan ichish kerak);
yangi siqilgan berry, meva va sabzavot sharbati (shishgan sabzi sharbati juda kuchli ta'sir ko'rsatadi);
o'simlik infuziyalari Sankt-dan qutulishadi: Sankt-Jon'ing Wort, Coin, qayin buyraklari, abadiy o'liksizlar;
tozalash xalq davolaydi. Shunday qilib, 10 ta sarimsoq boshlaridan, 10 ta limon va 1 litr tabiiy asaldan juda samarali pastadir. Asbob tugamaguncha, bunday "poton" ni bo'sh oshqozonni 4 soatdan keyin qo'llab-quvvatlaydi;
qulupnay barglaridan, malina va asardan pishirilgan choy bilan tozalash va yoshartirish.

Yoshlarga intilishda sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik kerakmi?

Ko'pincha abadiy yoshlarning orzulari, bizni yillar davomida pushaymon qilish uchun harakat qiladi. Afsuski, ko'tarilgan harakatlar natijasida biz ko'pincha yoshartirilgan va go'zallik, ammo sog'liqni saqlash muammolari.

Shuni yodda tutish kerakki, ayolning jozibadorligi, xushchaqchaqlik va mehribonlik va mehrli tabassum, yaxshi so'zga ega bo'lgan nutq va umuman ajinlarning etishmasligi emas. Yupqa yoki ingichka yoki ingichka yoki ingichka yoki yoshdan yoshroqPasportda ko'rsatilgan: oshqozon-ichak traktining kasalliklarini kuchaytirish ko'pincha teskari ta'sir qiladi.

Ehtiyot bo'ling S. kosmetik davolanishBu sizning teringiz va sog'lig'ingiz uchun halokatli bo'lishi mumkin: "o'zgarishi", "o'zgarishi", deb shifokoringiz bilan maslahatlashishingizga ishonch hosil qiling.

Bizdan foydalaning amaliy maslahat Qisqa vaqtdan keyin tanangiz qanday rad etilganligini sezasiz, kayfiyat yaxshilandi va o'zini o'zi qadrlash ko'paydi.

O'zingizning necha yoshdan kichik ekanligingiz haqidagi savol, siz o'zingizga bunday vaziyatga duch kelgan deyarli barcha qizlarga murojaat qiling. Qo'ng'iroqda parvarishlash gigiena qoidalariga rioya qilish, yoshartirish protseduralari, ko'tarish, ko'tarish, to'xtatib qolgan va undan ko'p narsani amalga oshirishni anglatadi.

Ushbu harakatlar terini to'liq parvarish qilish, ovqatlanish, namlash, vitaminlar va minerallar bilan to'yingan protseduralar kiradi. Yoshi tufayli to'g'ridan-to'g'ri emas, balki yosh chiqadigan yosh paydo bo'lish istagi.

Bu istak 37 yil ichida paydo bo'lishi mumkin. Bu yuzning terining holatiga, tananing holatiga bog'liq. Har bir ayol, eng keksa yoshdan, kosmetikadan foydalanishni o'z parvarish qilishda terini yuvish, ohanglar, namlash uchun eng oddiy usullardan foydalanish kerakligini bilishi kerak.

Kosmetik muolajalarning oddiy bajarilishidan tashqari, yuzingizning yuz ifodalariga rioya qilish kerak, yomon odatlarni yanada kuchaytirmang. Ushbu maqolada ayollarga ularning yoshiga qaraganda yoshroq qarashga yordam berish uchun sakkizta maslahat beriladi.

Bir qarashda ishlash

Ko'zlar qalbning ko'zguidir. Bu g'alati bo'lmaydi, ammo ko'rinishini tomosha qilish har qanday qizning muhim element deb hisoblanadi. Ko'zlarda har qanday kayfiyat, hayot tajribasi, donolikni aniqlashingiz mumkin.

Masalan, yosh qiz o'quvchining ko'zlarini eslang. Qanday ko'rish mumkin? Bu noto'g'ri, beparvo xarakter, befarqlik. Va ko'zlar, ularning aksi, 30 yoshdan keyin ayollar, bu hayot tajribasi, ba'zida qayg'u, charchoq.

Qarish, charchoq alomatlari ko'rsatmaslik uchun, siz unga ergashishingiz kerak. Siz hatto oyna oldida mashq qilishingiz mumkin. Ko'zlar quvonchdan porlashi kerak, ijobiy bo'ling. Bu tashqi ko'rinishga birinchi qadamni qiladi.

Terini parvarish qilish va tana terisini parvarish qilish - yoshlarning siri

Yuz va tananing terisiga g'amxo'rlik qilish kabi bir lahzani qoldirib bo'lmaydi. Bu eng muhim nuqta, chunki tashqi ko'rinishda o'zgartirishlar kiritgan. Terini parvarish qilish uning yoshiga muvofiq zarurdir. Yoshligidan, teri namlash, uning ovqatlanishini boshlang'ich kremlar, lossiyalardan foydalanish kerak.

Yoshga ega bo'lgan eng zaif joylar teri bo'yinlari va qo'llari. Shuning uchun, agar to'yimli qaymoq yuzning teriga qo'llanilsa, unda u bo'ynida qo'llanilishi kerak. Qo'l kremini e'tiborsiz qoldirmang.

Terish ozuqaviy moddalar va vitaminlarni qabul qilish juda muhimdir. Vaqt o'tishi bilan teriga qarshi terini parvarish qilish kerak. Uni turli do'konlarda sotib olish, professional kosmetika salonlari.

Hatto bu ayollarga ajinlarni topmagan ayollar uchun ham foydali. Yuzning xiralashgan terining paydo bo'lishi va ajinlar paydo bo'lishi - bu chaqmoq jarayon bo'lib, 38 yil ichida ayol uchun bunday bo'lmaydi. Shuning uchun har qanday ayolning vazifasi bu jarayonning oldini oladi.

Bunday kosmetik protseduralarni peeling kabi ishlatish juda muhimdir. Ushbu protsedura o'lik teri hujayralarini mukammal darajada olib tashlaydi. Teri silliq bo'ladi.

Ushbu jarayonlardan so'ng, teri va baxmalni ta'minlash uchun ozuqaviy krem \u200b\u200byoki sarkarda foydalanish kerak. Ammo bu erda muhim element, reklamada maslahat berilgan ko'plab protseduralar, niqoblardan foydalanishning iloji yo'qligi.

Bu yuzning normal holatining buzilishiga olib kelishi mumkin va undan ham ko'proq, har bir qiz alohida yuzga ega, shuning uchun har bir ayolga yondashuv zarur. Buning uchun, individual ravishda barcha protseduralar va niqoblarni tanlashi mumkin bo'lgan professional kosmetolog bilan bog'laning.

Quyoshning ta'siri.

Tan - bu sizga ergashishingiz va ehtiyotkorlik bilan o'tkazishingiz kerak bo'lgan jarayon. Ultrabinafsha nurlanishi terining holatini yomonlashishga olib keladigan har bir qizni bilish juda muhimdir. Yozda kremni quyoshdan qo'llash kerak, chunki tanadan keyin losondan foydalaning.

Bundan tashqari, solishtirumlarni kiyishdan saqlanish yaxshiroqdir. Tekshirilgan teri vitaminlardan ustun turadi, quruq bo'ladi, shuning uchun uni namlash juda muhimdir.

To'g'ri bo'yanish - ikkinchi yoshlar

To'g'ri bo'yanish qilish - bu har qanday yoshda bajarilishi kerak bo'lgan yana bir qoida. Bo'yanish qizni yorqin va qiziqarli qilishga yordam beradi. Va yosh davomida bo'yanish eng zo'r variantlar yashirin bo'lishi mumkinligi uchun ajoyib variant bo'ladi.

Yoshni kamroq olish Tabiiy va tabiiy go'zallikni ta'kidlaydigan pastel soyalarida bo'yanish uchun bo'yanish kerak. Yorqin va boy tayyorlash, siz optsiyani amalga oshirishingiz mumkin. Har qanday bo'yanish a'lo yuzasi bilan teriga qo'llanilishi kerak.

Lipick qanday tanlanganligi ham muhim emas. Eng asosiysi, u yaxshi tozalangan lablar uchun qo'llaniladi, bu, ayniqsa yilning salqin va shamolli davrida vitaminlar va namlash bilan boqish kerak.

Soch rangi va soch turmagi

Yoshi yuzaga kelganda, ayol qisqa soch turmagi va qilish yaxshiroqdir sarg'ish sochlar. Aynan o'sha ikki fakt, qizni chiroyli qiladi. Teri yangi va yosh bo'lib qoladi.

Barchamiz yoshning ta'sirini his qilamiz, lekin agar siz sinab ko'rishga shoshilsangiz, siz yoshlik va g'ayratni keskinlashtirishingiz mumkin. O'n yildan kichikroq yoshroq bo'lish uchun siz pishiriq, soch turmagi va kiyimlarni olish uchun turli xil fokuslarni qo'llashingiz mumkin kerakli natija. Siz o'zingizni ohangda saqlashga yordam beradigan to'g'ri turmush tarzi ustida ishlashingiz mumkin. Eng muhimi, siz yoshligingizdan qat'i nazar, siz hali ham go'zal ekanligingizni eslash. Aslida, ko'p odamlar ko'proq ko'proq ko'rinadi kech yoshiHayotiy tajriba natijasida va shuning uchun ishonch va egzoz imidjasi tufayli. Agar siz o'n yoshdan kichikroq yoshroq bo'lish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, pastroq qadamlarni bilib oling va hozir boshlang.

Qadamlar

1-qism

Yuzingizga g'amxo'rlik qilish

Har kuni yuvish uchun losondan foydalaning. Yumshoqni tanlaganingizga va yog 'tozalash vositalarisiz ishonch hosil qiling. Agar sizning tozalash vositangiz juda qo'pol bo'lsa, u terining quritilishi olib kelishi mumkin, bu uning erta qarishiga olib keladi. Tozalagich sizning uchun mo'ljallanganligiga ishonch hosil qiling yoshlar guruhi, o'spirinlar uchun emas va bu tavsifni namlaydi va teriga yumshoq ta'sir ko'rsatadi. Siz har qanday bo'yanishni qo'llashdan oldin tozalash vositasidan foydalanishingiz kerak.

Agar ushbu kundan oldin siz yuvinish to'shagini ishlatmagan bo'lsangiz, undan boshlab, undan foydalanish odatingizni, ayniqsa yosh bo'lmasangiz. Tozalash vositasi sizning yuzingizdan kimyoviy moddalarning izlarini, shuningdek, uni uzoq vaqt davomida teriga qoldirsangiz, qarishiga olib keladigan kosmetikalarni olib tashlaydi.

Tozalashdan keyin har doim yuzingizni namlang. Teri namlanishi yangi va toza turlarini saqlab qolish, shuningdek, zararli moddalardan tozalashi kabi muhimdir. Juda nomirizatsion ta'sirga ega bo'lgan maxsus antistan tilini o'rganish. Erkaklar ushbu mahsulotdan bir xil imtiyozlarni, shuningdek, qancha ayol, hatto ular namlagich krem \u200b\u200byoki yuzga o'xshamagan bo'lsalar ham, qancha ayolni olishlari mumkin.

Terini quyosh nurlarining ta'siridan himoya qiling. Quyosh qaymoq nafaqat sohil uchun mo'ljallangan. Agar siz haqiqatan ham o'n yoshdan kichikroq qidirmoqchi bo'lsangiz, unda teringiz quyoshdan har doim sizning ostida qolishingiz uchun har doim quyoshdan himoyalanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz ultrabinafsha nurlarining zararli ta'sirini oldini olishda siz yuzingizning ekranli (SPF) bilan namlaydigan kremni topishingiz mumkin, u ultrabinafsha nurlarining zararli ta'sirini oldini oladi. Quyoshdan etkazilgan zarar erta qarish omillaridan biridir, shuning uchun terida SPF 15 bilan krem, kamida yuzning terisida minimal darajada ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz oxir oqibat ajinlar, pigment dog'lari va zerikarli rangga ega bo'lasiz.
- Quyosh ekranini nafaqat yuzingizda qo'llang. Quyoshga duch kelgan holda, undan qo'l, ko'krak va tanangizning boshqa qismlarida foydalaning. Bu sizni katta va ko'kragida yosh bilan bog'liq pigment dog'lari paydo bo'lishidan qutqaradi.
Terining ekspofsiyasi. Efliatsiya - bu, agar teringizni yoshroq ko'rinishini xohlasangiz, odatdagi boshqa amaliyotdir. Bu sizning teringizni yumshatadi va yangilanishni his qilishingizga imkon beradigan yorqinlikni beradi. Yana, siz o'zingizning yoshingizdagi odamlar uchun mo'ljallangan odamlar uchun mo'ljallangan odamlar uchun mo'ljallangan odamlar uchun mo'ljallangan odamlarga mo'ljallangan, uni ishlatishning maksimal ta'sirini olish uchun to'g'ri tanlanganingizga ishonch hosil qiling. Po'stni saqlash odatiga murojaat qiling.

FOYDALANISh UChUN YAUMATINGIZGA SOAR QANDAY foydalaning. O'n yildan beri erkaklar va ayollar, o'n yoshdan kichikroq qarash uchun sochlari bilan birga yurishlari kerak:
- Ayollar to'liq ushlab turishga harakat qilishlari kerak va chiroyli shakl qoshlar. Siz buni o'ylashingiz mumkin yupqa qoshlar Tashqi ko'rinishingizni ko'proq jinsiy aloqada bo'ling, lekin aslida bunday qoshlar ko'r-ko'rona qo'shing. Agar qoshlaringizning yoshi bilan ozgina ingichka bo'lsa, qoshlaringizni bo'yash va yoshga qarab ingichka beriladigan qalamni tanlang. Qalin qoshlar yoshlar va to'liqlik ta'sirini yaratadi.
- Erkaklar cho'kindiga ergashishlari kerak; Yuzdagi nefaring cho'tkalari ularni yoshiga qaraganda qaradi. Agar siz tezda cho'tkaning toza shaklini bersangiz yoki uni butunlay chekinayotgan bo'lsangiz, qanday qilib sizni "ingichka" deb hayron bo'lasiz.
To'g'ri bo'yanish (ayollar uchun). Sizga yoshroq ko'rinishga yordam beradigan son-sanoqsiz fokuslar mavjud to'g'ri bo'yanish. Kosmetikadan to'g'ri foydalanish nafaqat kamchiliklarni yashirishga yordam beradi, balki odam hayotga kelgan natijada sizning afzalliklaringizni ta'kidlaydi. Bu erda siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan ba'zi usullar:

Har kuni mashq qiling. Siz jismoniy mashqlar yoki baquvvat yurishlar shaklida, ertalab qisqa yoga darsi yoki yugurish shaklida e'tibor berishingizga ishonch hosil qiling. Siz bu yoki salomatlik uchun juda band deb o'ylashingiz mumkin, ammo deyarli hammaga yordam beradigan mashq turlari mavjud. Boshqa narsalar qatorida, mashq sizga quvnoq ayblov beradi va sizga hatto yoshroq va baquvvat his qilishingizga imkon beradi. Doimiy ravishda mashg'ulotlar sizga eng qisqa vaqt ichida yoshroq ko'rinishga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanishni qo'llab-quvvatlang. Uch marta harakat qilish sog'lom ovqatlanish, Foydali atıştırmalık va mo'l-ko'l suv bilan bir qatorda siz tashqi va ichkarida eng katta kafolatli yoshsiz. Oziq-ovqat mahsulotlarida faqat qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlari Yoki doimiy haddan tashqari ortiqcha qarishga olib keladi. Brokkoli va apelsin kabi boy ovqat, masalan, siz tashqi tomondan ham, ichki va rezavorlardagi antioksidantlar teringizni yoshroq saqlashga yordam beradi. Sabzi va shirin kartoshka sizning teringiz uchun ham juda yaxshi bo'ladi va buzilgan yogurt tishlaringizni kuchli ushlab turishga yordam beradi.
- Yoshlar nuqtai nazaridan deyarli har qanday meva, sabzavot yoki tabiiy ovqatlar foyda keltirishi mumkin. Davolangan, yog'li ovqatni rad eting, va siz avvalgidan ancha yoshroq ko'rinasiz.

3 qism.

Sog'lom odatlar

Stress sonini kamaytiring. Albatta, "Xavotir olmanglar, baxtli bo'ling" jumlasi klişe kabi tovushlar, lekin asosan, bu hayotiy stresssiz yashashni anglatadi. Hayotingizdagi stress qanchalik kichik bo'lsa, siz jismoniy holatingizga ta'sir qiladigan kamroq aqliy kuchlanishni boshdan kechirasiz. Siz hech qachon hayotdagi qiyin lahzalardan o'tishga muvaffaq bo'ldingizmi va qanday tashvishlanishini payqadingiz va yillar davomida hech qanday ish tutmaganmisiz? Biz barchamiz qiyin paytlardan o'tib ketamiz, ammo barchasi biz ularga qanday munosabatda bo'lishimizga bog'liq. Har doim etarlicha uxlash va dam olishga harakat qiling. Agar hayot haddan tashqari ko'rinsa, ijobiy fikrlashga harakat qilsa, chunki ko'p muammolar vaqtinchalik.
- Yoga darslari stressni kamaytirish, shu bilan birga yashash va shu bilan birga tanangizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli.
- Afsuski, ba'zi narsalar har doim sizni stress deb ataydi. Siz stressni to'liq oldini olishingiz mumkin emas. Ammo ijobiy munosabat va ishonchli rejada ishlang, stressni qanday engish uchun u bilan kurashning ijobiy natijasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Iloji boricha kulish. Hayotingizga kulishni qo'shib, tanaga stressni engishga va yosh bo'lib, ham his qilishga yordam berasiz.
Yaxshi holatni saqlang. O'zingizni to'g'ri ushlab turing, boshi juda yuqori ko'tarilgan va siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz va har kuni yangi vazifalarni hal qilasiz, balki sezilarli darajada yoshroq bo'lishga tayyor. Keyingi safar siz qoqilib ketgan yoki jasur pozitsiyada bo'lganingizni his qilsangiz, yoshingiz nechada ko'rinishini o'ylab ko'ring. Bu holat holatda - agar siz o'zingizning orqa tomoningizni ushlab tursangiz, siz yanada baquvvat va shoshilinch vazifalarni hal qilishga tayyor bo'lasiz va keyinchalik siz eng qisqa vaqt ichida ko'rinishni boshlaysiz!
- Siz o'tirganingizda, siz ham pozitsiyani kuzatib borishingiz kerak. Siz o'tirgan yoki turganligingizdan qat'i nazar, sizning orqangizda ushlab turishingiz kerak.
Ko'proq qaytaman. Garchi har bir kishi dam olish uchun boshqa ehtiyojga ega bo'lsa-da, kuniga kamida 7-8 soat, tana dam olishni boshlagan, bu esa quvnoq ko'rinishni keltirib chiqaradi. Siz sizning yuzingizni shishib ketishini yoki teringiz sarg'aygan ko'rinishini xohlamaysiz, chunki siz uxladingiz. Dam olish etarli emas, balki odamni xafa qilishga olib keladi va ehtimol bu rejim bilan odam sog'lom odatlarni saqlab qoladi. Siz katta bo'lganingizda, tanangiz charchoqning belgilarini ko'rsatadi, shuning uchun kerakli miqdordagi uyqu miqdorini topishingiz va ularga yopishishingiz kerak.
Yoshingiz bilan faxrlaning. Yoshroq ko'rinadigan turli xil fokuslar mavjud bo'lsa, avval o'zingiz haqiqiy yashashning o'rniga, yillar davomida faxrlanishingiz kerak. Yoshingizda siz allaqachon ko'p narsaga erishdingiz va yana yigirma yoki o'ttizga qarashning hojati yo'q. Agar siz yosh munosabatni saqlasangiz va o'zingiz va tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlansangiz, unda siz ularning yoshini yashirishga urinayotganlarga qaraganda ancha yoshroq ko'rinasiz.
- Ijobiy fikrlar tashqi ko'rinishingizga katta ta'sir ko'rsatadi va yosh ko'rinishingiz yaxshi! Buni hech bo'lmaganda bajarishingiz kerak.