Komarovskiy emizikli ona nima yemasligi kerak. Emizikli onaning ovqatlanishi - doktor Komarovskiyning fikri

Bir nechta kitoblar va teleko'rsatuvlar muallifi sifatida tanilgan bolalar shifokori Yevgeniy Komarovskiy chaqaloq salomatligi va emizish bo'yicha yaxshi mutaxassis hisoblanadi. U qalam olishdan oldin ko'p yillar davomida pediatr bo'lib ishlagan, shuning uchun uning maslahati juda ko'p onalar va chaqaloqlarning tajribasiga asoslangan. Emizikli onaning ovqatlanishi shifokorning e'tiborini qaratgan va o'z nuqtai nazarini bildirgan mavzulardan biridir. Uning maslahati qat'iy emas, balki maslahat xarakteriga ega. Ularni bajarish yoki qilmaslik sizga bog'liq, ammo taniqli shifokorning fikrini tinglash sizga ham, xazinaga ham zarar etkazmaydi. Xo'sh, Komarovskiy nima maslahat beradi va emizikli onaning dietasi qanday bo'lishi kerak?

Tajriba qilmang

Doktor Komarovskiy, emizikli ona uchun xavfsiz oziq-ovqatlarni tanlash juda keng ekanligiga amin. Biroq, tasdiqlangan oziq-ovqatga ustunlik berish va bolada allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'p miqdorda iste'mol qilmaslik kerak.

Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• sitrus,
• qizil mevalar,
• shokolad,
• kofe.

Shifokorning so'zlariga ko'ra, bir muncha vaqt o'zingizdan zavqlanishdan voz kechish osonroq, lekin o'zingizni zaiflik uchun ayblamaslik, agar to'satdan bir kun chaqalog'ingiz boshidan oyog'igacha toshma bilan qoplangan bo'lsa.

Emizish dietasi shakllanayotganda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan muhim fakt shundaki, ona tomonidan iste'mol qilinadigan barcha ovqatlar ma'lum bir shaklda ona sutiga o'tadi.

Farzandingiz sut ta'mi yomonlashgani sababli birdaniga emizishni to'xtatishini xohlamasangiz, haddan tashqari achchiq, sho'r va nordon ovqatlardan saqlaning. Ba'zi oziq-ovqatlar (masalan, dukkakli va xom karam) oshqozon-ichak trakti faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, gaz hosil bo'lishini oshiradi va kolikani keltirib chiqaradi, shuning uchun ehtiyot bo'lish yaxshidir.

Emizikli ona uchun qanday ovqat mos keladi

Doktor Komarovskiy cheksiz miqdorda yog'li ovqatlar iste'mol qilish orqali ona sutining yog' miqdorini oshirishga harakat qilish kerakligi haqidagi afsonani yo'q qiladi. Biroq, emizikli onaning ratsionida yog'li ovqatlar bo'lishi kerak, chunki ba'zi vitaminlar faqat yog'lar bilan so'rilishi mumkin. Ammo siz o'lchovga rioya qilishingiz va hayvonlarga emas, balki o'simlik yog'lariga (zaytun, makkajo'xori, xantal yoki kungaboqar yog'i) ustunlik berishingiz kerak.

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz, unda irmik bo'tqasini dietangizga kiriting (kechqurun ovqatlanish tavsiya etiladi). Emizikli onaning ovqatlanishi, albatta, etarli miqdorda meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Konservalangan ovqatlardan butunlay voz kechish tavsiya etiladi.

Avvalo, emizish paytida onaning ovqatlanishini tanlashda siz bolaning reaktsiyasiga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar mahsulot shubhali bo'lsa, uni oz miqdorda ishlatishingiz mumkin. Bolani kuzatganingizdan va salbiy reaktsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilganingizdan so'ng (toshma, najasda o'zgarishlar yo'q), siz mahsulotni ratsionga xavfsiz kiritishingiz mumkin.

Ishlab chiqarilgan sut miqdorini ko'paytirish uchun yong'oq, pivo, xamirturush, qichitqi o'ti va boshqalar kabi oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan ma'lum bir parhez mavjud deb ishoniladi.

Bundan tashqari, mo''jizaviy dorilar (apilak, piroksan, glutamik kislota) haqida fikr bor. Doktor Komarovskiy bunday usullarning samaradorligi haqida bahslashmaydi, lekin ularning qiymatini oshirib yubormaslikni tavsiya qiladi.

Qancha suyuqlik ichish kerak

Agar yosh onaning dietasi qanday bo'lishi kerakligi haqidagi savolga javob doktor Komarovskiyda shubha tug'dirmasa, unda suyuqlik miqdori bilan bog'liq vaziyat yanada noaniq. Olimlar orasida sut ishlab chiqarish hajmi mast ichimliklar soniga bog'liq emasligi umumiy qabul qilingan bo'lsa-da, ko'plab yangi onalar bu haqiqatga qarshi chiqishlari mumkin.

Komarovskiy, agar sutingiz etarli bo'lsa, o'zingizni litr suyuqlik ichishga majburlamasligingiz kerakligiga amin. Ammo, agar chaqaloq to'liq bo'lmasa, unda har bir oziqlantirishdan keyin yo'qolgan suyuqlikni to'ldirishga harakat qilish va qandaydir ichimlikdan katta stakan ichish kerak. Bu qoida kechasi ham foydali bo'ladi, shuning uchun kechasi uni isitish uchun qo'shimcha vaqt sarflamaslik uchun kechqurun choy yoki kompotni pishirish va termosda qoldirish tavsiya etiladi.

Emizish paytida onaga mos keladigan ichimliklar:

• yangi yoki quruq mevalardan kompotlar;
• choy (afzal yashil), shirin bo'lishi mumkin;
• me'yorida meva va sabzavotlardan sharbatlar;
• sut (yog 'miqdori 2,5% dan ko'p bo'lmagan) va nordon sut mahsulotlari.

Doktor Komarovskiyning so'zlariga ko'ra, ovqatlanish, albatta, ona va chaqaloqning sog'lig'ini saqlashning muhim omilidir, ammo ona doimiy stressda bo'lsa va etarli darajada uxlamasa, hech qanday parhez yordam bera olmaydi. Shuning uchun, birinchi navbatda, xotirjamlikni saqlash va yaxshi dam olish kerak! Oziqlanish onaga zavq keltirishi kerak va salbiy his-tuyg'ularning qo'shimcha manbai bo'lmasligi kerak.

Ona va chaqaloq nafaqat homiladorlik paytida, balki laktatsiya davrida ham bir butundir. Emizishda bolaning tanasi sut bilan birga immunitetni mustahkamlash, normal hayot va rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha foydali vitaminlar va minerallarni oladi. Bu davrda emizikli ona chaqaloqning allergik reaktsiyalari xavfini bartaraf etish va sut sifatini yaxshilashga qaratilgan doktor Komarovskiyning so'zlariga ko'ra, muvozanatli dietaga rioya qilishi kerak.

Emizikli onani ovqatlantirish

O'zining kitoblarida va ko'plab intervyularida E. Komarovskiy emizikli ona uchun to'g'ri ovqatlanish zarurligi haqida gapiradi.

Emizikli onalarning ovqatlanishidagi keng tarqalgan xatolar:

• Katta qismlarda tez-tez ovqatlanish. Emizish uchun tana kuniga 500 kkal sarflaydi. Bunday holda, emizikli onaning optimal kundalik ratsioni 2000 Kkal bo'lishi kerak. Ortiqcha iste'mol qilingan oziq-ovqat yon tomonlarga, qoringa, sonlarga yog 'shaklida to'planadi va laktatsiya tugagandan so'ng ulardan qutulish oson bo'lmaydi, shuning uchun ortiqcha ovqatlanmaslik va parhezga rioya qilish kerak.
• Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Ona emizikli bo'lsa, har kuni gazsiz 2 litr toza suv ichish kerak. Ko'rsatilgan me'yordan oshib ketish ishlab chiqarilgan sut miqdoriga ta'sir qilmasdan shishishni qo'zg'atishi mumkin.
• Sut sifatini yaxshilash uchun yog'li ovqatlardan foydalanish. Haddan tashqari yog'li sut ifoda etishda qiyinchilik tug'diradi, shuningdek, emish paytida chaqaloq uchun qo'shimcha yukga ta'sir qiladi.

Komarovskiyning so'zlariga ko'ra, emizikli onaning dietasi ovqatlanish qoidalari bo'yicha oddiy va tushunarli ko'rsatma bo'lib, u bolaning tanasini mustahkamlashga, tug'ruqdan keyin ayolni tiklashga yordam beradi, shuningdek, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan (allergik reaktsiyalar, diatez, gaz) oldini oladi. bolada shakllanish va onada vazn ortishi).

Emizikli onaning dietasi - taqiqlangan ovqatlar:

• Konserva, marinadlar, tuzlangan bodring;
• Yarim tayyor mahsulotlar, mayonez, soslar;
• Oq karam, uzum;
• Pishloqlar, kolbasalar;
• Asal, shokolad;
• Sarimsoq, issiq va baharatlı ziravorlar;
• Qahva, spirtli ichimliklar.

Emizikli onaning dietasi - ruxsat etilgan ovqatlar:

• Yog'siz go'sht (mol, dana, quyon go'shti);
• Kam yog'li parranda go'shti (kurka, tovuq);
• Kam yog'li baliq (haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan);
• Tuxum (kuniga 3 donadan ko'p bo'lmagan);
• Kepakli non (javdar, kepak, butun don);
• qattiq bug'doydan makaron;
• Don va don mahsulotlari (asosan, grechka, jo'xori, tariq dietasi bilan);
• Sabzavotlar (qovoq, lavlagi, qovoq, sabzi) kuniga 450 g dan oshmaydigan xom, qaynatilgan, qovurilgan, bug'langan shaklda.
• Mevalar (tsitrus mevalari dietada kontrendikedir) kuniga 450 gr;
• Kompotlar, choylar, o'simlik qaynatmalari, sabzavot va meva sharbatlari.

Emizikli onaning oylar davomida ovqatlanishi Komarovskiy parhez jadvalida rejalashtirilgan. Dastlabki 10 kun ichida emizikli onaning ratsioniga ko'ra, sariyog 'bilan ziravorlangan suvda yormalar, sabzavotli sho'rvalar, kam yog'li bulonlar, termal qayta ishlangan sabzavotlar va mevalar iste'mol qilinadi. Asta-sekin, parhez kengayadi va allaqachon birinchi oyning oxirida, emizikli onaning ratsioniga ko'ra, yog'siz go'sht va baliq, tuxum, yong'oqlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ikkinchi va uchinchi oylarda, emizikli onaning ratsioniga ko'ra, xom sabzavot va mevalardan, tabiiy asaldan foydalanishga ruxsat beriladi. To'rtinchi yoki oltinchi oyda ko'katlar, ziravorlar, piyoz, quruq pechene ruxsat etiladi. Faqat olti oydan so'ng, bola asta-sekin qo'shimcha ovqatlarni joriy qila boshlaganida, siz emizikli onaning ratsioniga ko'ra dengiz mahsulotlari, yog'li go'sht, dukkakli ekinlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Mahsulotlar bolaning tanasining ma'lum bir mahsulotga bo'lgan reaktsiyasini kuzatib, sizning dietangizga asta-sekin kiritilishi kerak.

To'g'ri menyu

Emizikli onaning oylar bo'yicha menyusi - Komarovskiyga ko'ra jadval:

Tug'ilgandan keyingi davr	Tasdiqlangan mahsulotlar	Taqiqlangan mahsulotlar
Birinchi 10 kun	Sabzavotlar (qaynatilgan, pishirilgan)	Yog'li go'sht, shuningdek, unga asoslangan bulyonlar
	Meva (pishirilgan)
	Sabzavotli va kam yog'li go'shtli bulyonlar bilan sho'rvalar	Konservalar, marinadlar
	Yog 'qo'shilishi bilan suv ustida porridges	To'liq sut
	Non, javdar krakerlari, pechene	Spirtli ichimliklar
	Yangi va quruq mevalardan kompotlar	Qahva va kakao o'z ichiga olgan mahsulotlar
1 oy oxirigacha	Yog'siz go'sht (qaynatilgan, pishirilgan)	Xamirturush xamiridan non va pishiriqlar
	Dengiz baliqlari (qaynatilgan, pishirilgan)	Konserva va marinadlar
	Yong'oq (oz miqdorda)	Gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar
	Yogurtlar (minimal saqlash muddati)	Yarim tayyor mahsulotlar
	Tuxum (tovuq, bedana)	Shokolad, shirinliklar
2 va 3 oy	Yog'li go'shtli bulonda sho'rva (shchi, borsch)	Xamirturush xamiridan non va pishiriqlar
	Uyda tayyorlangan murabbo, murabbo	Spirtli ichimliklar
	tabiiy asal	Shokolad, qahva, kakao
	Sabzavotli salatlar	Sut
	xom mevalar	Achchiq ziravorlar va soslar
		Kolbasa
4-6 oy	yangi ko'katlar	achchiq ziravorlar
	Piyoz (oz miqdorda)	Shokolad
	Ziravorlar (oz miqdorda)	Shirinliklar
	Cookie-fayllar (xamirturush emas)	To'liq yog'li sut
	Shakar	Spirtli ichimliklar
	Qovurilgan baliq keklari
6 oydan keyin	Dukkaklilar	konserva
	Dengiz mahsulotlari	Shokolad, qahva
	Yog'li go'shtlar	Spirtli ichimliklar

Kesariyadan keyin ovqatlanish

Emizikli ona uchun sezaryen so'ng ovqatlanish operatsiyadan keyin kuchni tiklashga, immunitetni mustahkamlashga qaratilgan bo'lishi kerak:

• Kesariyadan keyingi birinchi kunida faqat meva sharbati bilan suyultirilishi mumkin bo'lgan gazsiz suv ichishga ruxsat beriladi.
• Ikkinchi kuni siz dietangizga go'shtli bulyon, yog'siz go'sht va parranda go'shti, tabiiy yogurt, kam yog'li tvorogni kiritishingiz mumkin.
• Sezaryen so'ng emizikli onaning ratsionida uchinchi kuni siz suvda don, pishirilgan olma, köfte va bug'da pishirilgan kotletlar, sabzavotli pyurelarni eyishingiz mumkin.
• Kesariyadan keyin to'rtinchi kuni siz E. Komarovskiy stoliga ko'ra (shifokor bilan kelishilgan holda) emizikli onaning ratsioniga rioya qilishni boshlashingiz mumkin.

2 kun davomida sezaryen so'ng taxminiy parhez menyusi (nonushta, tushlik, tushlik choyi, kechki ovqat):
1 kun:

• Suli yormasi. banan smetasi;
• Bulyon. Kartoshka pyuresi. Bug'da pishirilgan dana go'shti;
• Bir stakan kefir;
• Karabuğday pyuresi. Qovurilgan karam.

2 kun:

• Guruch pyuresi. Bug'da pishirilgan kurka kotletlari;
• Bulyon. Brokkoli bilan bug'langan dengiz levrek;
• 2 ta olma;
• Quritilgan o'rik bilan tabiiy yogurt bilan ziravorlangan yog'siz tvorog.

Emizikli onalar uchun hipoalerjenik parhez

Bolaning allergik reaktsiyalari (diatez, terining pürüzlülüğü, dermatit, kolit, shishiradi, ovqatlanish buzilishi) bo'lgan emizikli onaga hipoalerjenik parhez buyuriladi. Ko'krak suti o'z-o'zidan bolada allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin emas, shuning uchun chaqaloqning sog'lig'i uchun ona sun'iy oziqlantirishga o'tmasdan dietasini qayta ko'rib chiqishi va o'zgartirishi kerak.

Bolada allergiyaga qarshi emizikli onaning ratsionida taqiqlangan ovqatlar:

• Sut (butun sigir, echki);
• Dudlangan mahsulotlar, konservalar, tuzlangan bodringlar, marinadlar;
• Qora, qizil ikra;
• Dengiz mahsulotlari;
• Yarim tayyor mahsulotlar;
• Qo'ziqorinlar;
• Urug'lar, yong'oqlar;
• kakao;
• tsitrus mevalari;
• Malina, qulupnay;
• Ziravorlar.

Siz o'zingizning dietangizda bolada allergiyaga qarshi emizikli onaning dietasi bilan cheklashingiz kerak:

• Yog'li go'shtli bulyonlar;
• Mol go'shti, tovuq;
• Bug'doy uni va don mahsulotlari;
• Qizil va to'q sariq rangli sabzavotlar, rezavorlar, mevalar (qovoq, sabzi, pomidor, o'rik, tarvuz, gilos, smorodina).

Boladagi allergiyaga qarshi emizikli onaning dietasi uchun ruxsat etilgan ovqatlar:

• kam yog'li sut mahsulotlari;
• Sariyog;
• Yormalar (grechka, jo'xori uni, guruch, arpa);
• Sabzavotlar (karam, kartoshka, brokkoli, qovoq);
• Yashil va sariq mevalar, rezavorlar (olma, nok, Bektoshi uzumlari);
• Yog'siz go'sht va parranda go'shti (quyon, kurka);
• Sukatlar (jigar, buyraklar, yurak);
• Kam yog'li baliq (dengiz boshi, treska, pike perch);
• Ayçiçek, zaytun moyi;
• Diyet non.

Hipoalerjenik parhez bilan 2 kunlik menyu namunasi (nonushta, tushlik, tushlik choyi, kechki ovqat):
1 kun:

• Yog 'bilan ta'mlangan karabuğday pyuresi. Yashil olma;
• Go'sht bo'laklari bilan kurka sho'rva. Karabuğday noni 2-3 dona;
• Shakarsiz yogurt bilan ziravorlangan tvorog;
• Kartoshka pyuresi. Er-xotin uchun pike perch.

2 kun:

• Yog 'bilan jo'xori uni. Banan;
• Sabzavotli sho'rva. Guruch keklari 2-3 dona. Qaynatilgan kurka filesi;
• olma smetasi;
• Guruch. Sabzavotlar bilan qovurilgan quyon. Qovoq pyuresi.

Hamma odamlar juda boshqacha. Kimdir uchun ovqatlanish davrida qattiq zerikarli parhez butunlay noma'lum va kimdir ko'p oylar davomida o'zini cheklashi kerak. Faqat dangasa onaning dietasining chaqaloqning sog'lig'iga ta'siri haqida gapirmadi, shuning uchun har bir ona uni eng to'g'ri tarzda tuzishga intiladi. Kichkina cheat varaq bunga yordam berishi mumkin, bu jadvalda emizikli onaning ovqatlanishini oylar bo'yicha tavsiflaydi.

Sekin-astalik, ehtiyotkorlik va kuzatish - onaning dietasiga yangilarini kiritishda rahbarlik qilishi kerak bo'lgan uchta asosiy tamoyil. Oziq-ovqat kundaligi ko'p yordam beradi, bu erda barcha yangi ovqatlar va bolaning ularga bo'lgan munosabati qayd etiladi.

Har bir kun uchun menyuga yangi taomlarni o'z navbatida kiritishingiz kerak - 2-3 kun ichida bittadan ko'p emas. Bu sizga parchalanishda reaktsiya nimaga olib kelganligini aniq aniqlash imkonini beradi. Ular "yangilik" ni ertalabki ovqat bilan belgilab, allergiya nuqtai nazaridan kamroq xavfli bo'lgan mahsulotlardan boshlanadi. Birinchi marta, siz keyingi 2-3 kun ichida bolaning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib, juda kichik qismini eyishingiz kerak.

Tafsilotlar uchun bizning maqolamizni o'qing. O va ularni onaning ratsioniga kiritish qoidalari.

Komarovskiyga ko'ra emizikli ona uchun menyu rasmiy qat'iy tavsiyalarga qaraganda bepulroq. Mashhur shifokor, onam xohlagan narsani eyishi mumkinligiga ishonadi, ammo me'yorni kuzatib boring va maydalanganlarning reaktsiyasini kuzatib boring. Shu bilan birga, u quyidagi mahsulotlarni menyudan chiqarib tashlashni tavsiya qiladi:

• ziravorlar va ziravorlar (shu jumladan piyoz, sarimsoq);
• yarim tayyor mahsulotlar, tez ovqatlanish, soda;
• füme mahsulotlar, sho'rlanish, marinadlar, kolbasa;
• ekzotik sabzavotlar va mevalar;
• soslar va soslar - mayonez, adjika, ketchup va boshqalar;
• quyultirilgan sut, bo'yoqlar, lazzatlar va konservantlar yuqori bo'lgan mahsulotlar;
• makaron (ko'p).

Shifokor, sog'lom ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati onaga o'ziga yoki chaqaloqqa zarar etkazmasdan turli xil va mazali ovqatlanish imkonini berishiga ishonch hosil qiladi.

Emizikli onaning to'g'ri ovqatlanishi chaqaloqning salomatligi va to'liq rivojlanishining kaliti, shuningdek, kelajakda uning farovonligi uchun asosdir. Albatta, kattalarning sog'lig'iga asosan uning turmush tarzi ta'sir qiladi, ammo bu immunitet, aqliy rivojlanish va allergik reaktsiyalarga moyillik uchun asos yaratadigan HB davri.

Shuning uchun ko'plab pediatrlar emizikli onaning ovqatlanish jadvaliga oylar bo'yicha, ayniqsa birinchi olti oyda rioya qilishni tavsiya qiladi. Bu allergiya rivojlanishi va chaqaloqning tanasiga turli toksinlar va boshqa zararli moddalarni olish xavfini kamaytiradi.

Birinchi oyda

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning tanasi har qanday tirnash xususiyati beruvchi moddalarga juda sezgir, shuning uchun birinchi oyda emizish paytida ovqatlanish, bola yangi sharoitlarga moslashganda, onadan qattiq nazoratni talab qiladi.

Shuning uchun emizikli ona uchun bu vaqtda ruxsat etilganlarga qaraganda ko'proq taqiqlangan ovqatlar mavjud:

• Mumkin:
  • qovurmasdan sabzavotli bulonlar;
  • kurka, quyonning qaynatilgan yoki pishirilgan go'shti;
  • yog'siz baliq (hake, sazan, treska);
  • quritilgan mevalar;
  • fermentlangan sut mahsulotlari (ryazhenka, tvorog, yumshoq pishloq);
  • grechka va jo'xori uni;
  • yashil meva va sabzavotlar, yaxshisi pishirilgan, qovurilgan yoki qaynatilgan;
  • butun donli non, kraker, pechene;
  • uy qurilishi marshmallows yoki marshmallows.
• Cheklangan, ehtiyotkorlik bilan:
  • tovuq tuxumlari - bolaning reaktsiyasiga qarab 3-7 kun ichida 1 dan ko'p bo'lmagan;
  • sigir suti (echki suti bilan almashtirilishi mumkin);
  • makaron;
  • cookie.
• Ratsiondan chiqarib tashlang
  • qo'ziqorinlar;
  • ikra, dengiz mahsulotlari, qizil baliq.
  • gaz hosil bo'lishini qo'zg'atadigan ovqatlar - karam, loviya, selderey;
  • pates, kolbasa, kolbasa, yumshoq pishloqlar;
  • alerjenik ovqatlar - qizil mevalar, rezavorlar va sabzavotlar, tsitrus mevalari, shokolad;
  • qahva, kakao, kuchli choy;
  • qandolat mahsulotlari - shirinliklar, tortlar, kremlar;
  • yong'oqlar.

Ba'zida bu jadval chaqaloq va onani kuzatuvchi pediatrning tavsiyasiga ko'ra boshqa mahsulotlar bilan to'ldirilishi mumkin.

HB bilan, ayniqsa birinchi oyda, chaqaloqdagi salbiy reaktsiya mutlaqo hamma narsada paydo bo'lishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak va buni oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun siz faqat umumiy qoidalarga rioya qilishingiz va bolaning ko'rsatmalarini diqqat bilan tinglashingiz kerak.

Yilning ikkinchi oyida

Bolaning hayotining ikkinchi oyida emizikli onaning ovqatlanishi 1 oyga qaraganda ancha xilma-xil bo'ladi. Uning ratsioniga asta-sekin yangi ovqatlar kiritiladi. Biroq, bu vaqtda bola, qoida tariqasida, kolikadan aziyat chekadi. Shuning uchun gaz hosil qiluvchi ovqatlardan hali ham voz kechish kerak.

Tug'ilgandan keyingi dastlabki oylarda bolaning tanasi ovqatlanishning yangi usuliga moslashish davrini boshdan kechiradi. Uning immunitet tizimi "dushmanlar" bilan kurashishni o'rganadi va uni ortiqcha yuklash kerak emas, aks holda chaqaloq shunchaki bardosh bera olmaydi. Shuning uchun, ikkinchi oyda parhez juda qattiq bo'lib qoladi. Garchi bir vaqtning o'zida mahsulotlar ro'yxati onani xursand qilish uchun biroz kengaymoqda

• Ikkinchi oydan boshlab onalar ehtiyotkorlik bilan kirishlari mumkin:
  • lavlagi (oriq, ehtimol pomidor sharbati bilan);
  • xom mevalar, eng yaxshisi - uy qurilishi;
  • uy qurilishi murabbo.
• Shunga qaramay, emizikli ona quyidagi ovqatlarni iste'mol qilmasligi kerak:
  • butun xom sigir suti va to'liq yog'li smetana;
  • yog'li go'shtli bulyonlar;
  • non pishirish va qandolatchilik;
  • kuchli choy, qahva, kakao va shokolad.

Odatda 2 oyligida chaqaloqning oziq-ovqatga allergik reaktsiyaga moyilligi allaqachon ko'proq yoki kamroq aniq bo'ladi va ko'plab onalar xotirjamroq ovqatlanishni boshlaydilar. Biroq, ehtiyotkorlik hali ham zarar qilmaydi - bu vaqtda chaqaloqning kolikasi davom etmoqda va ona chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimining vazifasini iloji boricha osonlashtirishi kerak. Shuning uchun, siz oziq-ovqat bilan jasur tajribalarni juda erta boshlamasligingiz kerak.

Uchinchi yoki to'rtinchi oyda

3 oylik emizikli onaning menyusi biroz boyroq bo'ladi. Unga yong'oq qo'shishingiz mumkin (yong'oq, qarag'ay yong'og'i, bodom, yeryong'oq va pista tavsiya etilmaydi), yadroning to'rtdan bir qismidan yoki bitta kichik dondan boshlab. Kundalik stavka uchun taxminan 2-3 yadro. Siz ular bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki yong'oqlar ko'pincha allergiyaga olib keladi.

3 oydan so'ng, bolalar odatda kolik davrini boshdan kechirishadi, shuning uchun ona stolda o'zini erkin his qilishi mumkin, chunki uning kırıntılarının oshqozon-ichak trakti nihoyat ko'proq yoki kamroq yangi hayotga moslashgan. Endi uning tanasi kuchliroq, shuning uchun yangi ovqatlarga reaktsiyalar ancha zaif bo'lishi mumkin.

3 oylik emizikli onaning ovqatlanishi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Menyuga kiritilishi mumkin:
  • yangi siqilgan sharbatlar va mevali ichimliklar (qovoq, olma, lavlagi yoki sabzi) - kuniga bir stakandan ko'p bo'lmagan;
  • arpa va bug'doy pyuresi;
  • oz miqdorda yangi piyoz;
  • o'z bog'idan pomidor va bodring;
  • qaynatilgan sabzavotlar (lavlagi, qovoq, sabzi).
• uch oy ichida ehtiyotkorlik bilan qo'shing:
  • go'shtli bulyonlar;
  • qizil va to'q sariq sabzavotlar (afzal qaynatilgan) - baqlajon, turp, shirin qalampir;
  • yangi mevalar va rezavorlar (o'rik, olcha, olxo'ri, shaftoli), tarvuz va qovun;
• taqiqlangan ovqatlar ro'yxati odatda bir xil bo'lib qoladi.

4 oyda dietada sezilarli o'zgarishlar yuz bermaydi. Onam ruxsat etilgan mahsulotlarni asta-sekin joriy etishda davom etmoqda:

• Siz menyuga qo'shishingiz mumkin:
  • qovurilgan go'sht - haftada 1 martadan ko'p bo'lmagan;
  • makkajo'xori, guruch pyuresi;
  • tovuq go'shti;
  • pishirilgan go'sht (asosiysi uni qizartirish bilan haddan tashqari oshirmaslikdir);
  • bir nechta ziravorlar - eng baharatlı va baharatlı emas;
  • ba'zi yumshoq kiyimlar, masalan, smetana sousi, borsch uchun pomidor;
• Ehtiyotkorlik bilan:
  • sharbatlar va kompotlar assortimenti kengayib bormoqda, shuningdek, bolaning reaktsiyasini kuzatib, kuniga 1 stakan;
  • ruxsat etilgan reza mevalarga ko'k va smorodina qo'shilishi mumkin.
• To'rtinchi oy hali ham menyuni kiritishga ruxsat bermaydi:
  • shokolad, kakao;
  • tsitrus va boshqa ekzotik mahsulotlar;
  • kuchli choy va qahva;
  • yog'li go'sht va ilgari taqiqlangan boshqa mahsulotlar.

Agar siz haqiqatan ham sitrus mevalarini istasangiz, tanangizda vitamin C etarli bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, apelsin va limon uchun xavfsiz o'rnini bosuvchi vositani topishingiz mumkin, masalan, atirgul bulyoni.

Beshinchi yoki oltinchi oyda

5-6 oyligida ko'plab chaqaloqlar qo'shimcha ovqatlarni kiritishni boshlaydilar, shuning uchun onaning dietasining ta'siri kamroq seziladi.

• Mumkin:
  • ko'proq sharbatlar - "material" va miqdori bo'yicha ham;
  • donli ko'chatlar;
• Ehtiyotkorlik bilan:
  • dudlangan go'sht va konservalar (shuningdek, me'yorida, uy qurilishi);
  • bulochka va shirinliklar;
  • sigir suti.
• Bu taqiqlangan:
  • tsitrus mevalari, uzumlar;
  • shokolad va kakao;
  • kuchli choy;
  • sarimsoq;

Umuman olganda, beshinchi yoki oltinchi oy uchun taqiqlangan oziq-ovqatlarning ko'pchiligi taqiqlanishda davom etmoqda, garchi ularning ba'zilarini diqqat bilan sinab ko'rish mumkin. Agar bolada salbiy reaktsiya yuzaga kelsa, mahsulot yana bir oyga qoldiriladi.

Olti oydan keyin

Chaqaloq 6 oylik bo'lgandan keyin, agar allergiyaga moyillik o'zini namoyon qilmagan bo'lsa, ona deyarli erkin ovqatlanishi mumkin. 7 oylikda, emizishda quyidagi jadval qo'llaniladi:

• Mumkin:
  • yog'siz cho'chqa go'shti;
  • qovurilgan, lekin juda yog'li ovqatlar emas.
• Ehtiyotkorlik bilan:
  • dukkaklilar;
  • qizil baliq, dengiz mahsulotlari (qaynatilgan);
  • yong'oqlar, sitruslar va ekzotik mevalar;
  • shokolad;
  • sarimsoq.
• Bu taqiqlangan:
  • ko'p miqdorda sitrus va shokolad;
  • katta miqdorda konserva sotib olingan;
  • spirtli ichimliklar;
  • yog'li ovqat.

Ushbu tavsiyalar emizishning 8 oyligida tegishli bo'ladi. Barcha yangi mahsulotlar hali ham birma-bir va asta-sekin joriy etiladi. Ayni paytda siz ilgari ishlamagan mahsulotlarni qaytadan sinab ko'rishingiz mumkin. Emizish endi qo'shimcha ovqatlar bilan birlashtirilganligi sababli, reaktsiyaning aniq nima ekanligini tushunish uchun ona va chaqaloq menyusiga yangi taomlarni kiritish kerak.

Oziqlantirishning ikkinchi yilida

Sog'lom ovqatlanish piramidasi HB uchun ayniqsa muhimdir.

Bir yil o'tgach, onam odatdagi dietasiga xavfsiz tarzda qaytishi mumkin. Hozirgi vaqtda emizish uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati allaqachon taqiqlangan hamma narsaga ruxsat beradi. Ehtimol, spirtli ichimliklar bundan mustasno. Biroq, ovqatlanishda me'yorga rioya qilish va asta-sekin yangi oziq-ovqatlarni kiritish kerak.

Eng yaxshi narsa, avval qabul qilingan oziq-ovqatlar ro'yxatini asos qilib olgan holda, sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni davom ettirishdir. Axir, bunday parhez nafaqat chaqaloqning sog'lig'iga, balki onaning holatiga ham foydali ta'sir ko'rsatdi.

Albatta, ba'zida sevimli taomlaringizdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, ammo emizish abadiy davom etmaydi, shuning uchun siz biroz sabr-toqatli bo'lishingiz mumkin. Axir, chaqalog'ingizning salomatligi bunga bog'liq!

Ko'pgina yosh ota-onalar bolaning sog'lom rivojlanishi masalalarida taniqli pediatr Evgeniy Komarovskiyning maslahatlarini tinglashadi. Va emizikli onaning dietasi masalasi bundan mustasno emas.

Komarovskiy ota-onalarni aql-idrok tamoyillaridan kelib chiqib, tajriba o'tkazmaslikka chaqiradi, chunki emizikli ona ovqatlanadigan hamma narsa ona sutiga o'tadi. tanish va oddiy mahsulotlarga asoslangan bo'lishi kerak, chunki etuk bo'lmagan maydalangan yangi moddalarni qabul qilish, hazm qilish va assimilyatsiya qilishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.

Oziqlantirish

Oziq-ovqat tanani sog'liq uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlashi kerak - bu tabiat qonuni. Agar kattalar tananing normal holatini saqlab qolish uchun ovqatlanishga muhtoj bo'lsa, unda bu kırıntılar uchun etarli emas va u to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun to'g'ri ovqatga muhtoj. Barcha kattalar buni tushunishadi va "bolalar uchun eng yaxshisi" tamoyilidan faol foydalanadilar. Ammo ko'plab mehribon ota-onalar ko'pincha eng yaxshisi aslida zararli ekanligiga ishonishda xato qilishadi.

Bolaning tanasi ma'lum bir vaqtda kerakli mahsulotlarni o'zlashtirishi kerak. Va, albatta, bunday mahsulot yo'qligini isbotlashning hojati yo'q, uning foydaliligi ona sutiga tengdir. Shuning uchun chaqaloqni emizish tabiiy deb ataladi.

Emizishning foydalari

Ko'krak suti bilan boqishning foydalari haqida ko'p sahifalar yozilgan. Shunga qaramay, tabiiy oziqlantirish bolaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur shart ekanligi haqida asosiy dalillar keltirilishi kerak.

1. Ona suti har doim optimal haroratga ega, u mukammal toza, bolaning tanasiga ovqat hazm bo'lishiga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi, ona suti bilan bola uni infektsiyalardan himoya qiladigan immunitetni oladi.
2. Tabiiyki, bolani ovqatlantirish, siz oilaviy byudjetingizni tejaysiz, chunki ular arzon emas.
3. Bu vaqtni tejash. Avval do'konga borishdan ko'ra tezroq ko'krak suti bilan boqing, keyin shishani qaynatib oling, aralashmani quying, uni isitib oling, aralashtiring, sovutib qo'ying, yuving - va hokazo.
4. Bolaning ichak infektsiyasi bilan infektsiyasi istisno qilinadi. Va aralashmalarni tayyorlash va saqlashda, ayniqsa yozda mukammal tozalikni ta'minlash har doim ham mumkin emas. Qayerda tugaydi? Bolalar yuqumli kasalliklar shifoxonasi.
5. Siz chaqaloqni istalgan vaqtda, qayerda bo'lsangiz ham ovqatlantirishingiz mumkin.
6. Vaqt o'tishi bilan ona suti tarkibida o'zgarishlar yuz beradi, bu bolaning o'sib borayotgan tanasiga ideal tarzda mos keladi.
7. Ko'krak suti bilan boqishning afzalliklarini kam baholagan holda, agar bolada sigir sutiga nisbatan murosasizlik paydo bo'lsa, qanday muammolar paydo bo'lishi mumkinligini bilmaysiz. O'ylab ko'ring, siz asablarni va maydalanganlarni boqish uchun qancha pul sarflaysiz?

Tabiiy oziqlantirish: yoqdimi yoki qarshimi?

Onamning sut etishmasligi uzoq vaqtdan beri fojia bo'lishni to'xtatdi. Psixologik jihatdan, yosh ona buni muammo yoki baxtsizlik sifatida qabul qilmaydi va sutni tejash uchun hech qanday harakat qilmaydi. Va barchasi, chunki boshqalarning tajribasi shuni ko'rsatadiki, siz usiz ovqatlanishingiz mumkin.

Ammo bir narsani esdan chiqarmaslik kerak: tabiiy oziqlantirish bilan bolaning sog'lig'i yaxshi bo'lib qoladi. Bu ona sutisiz chaqaloq albatta kasal bo'lib qoladi degani emas, lekin qiyinchiliklar albatta paydo bo'ladi.

Irsiyat

Qoida tariqasida, barcha yosh onalarning suti bor, ammo uning miqdori bolaga mos kelmasligi mumkin. Bu dorilar, dietalar, turmush tarzi bilan tartibga solinmaydi. Sut miqdorini belgilovchi omil mavjud - bu genetik moyillik. Bu shuni anglatadiki, sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va javobgar bo'lgan gormonlar irsiyatga bog'liq. Shuning uchun, agar onangiz sizni emizgan bo'lsa, unda siz irsiy omilga murojaat qilib, dangasaligingizni oqlay olmaysiz.

Hayot tarzi

Genetik moyillikdan tashqari, sut ishlab chiqarishga salbiy his-tuyg'ular, turmush tarzi (uyqu, faollik, charchoq), ovqatlanish ta'sir qiladi.

Yosh ona uchun salbiy his-tuyg'ularni istisno qilish juda qiyin, lekin uning turmush tarzini sozlash mumkin. Kunni imkon qadar kamroq yoqimsiz va keraksiz harakatlar bo'ladigan tarzda tashkil qilish kerak. Va siz dazmollash, tozalash, pishirish uchun qancha kamroq vaqt ajratsangiz, siz va shuning uchun chaqaloq uchun yaxshiroqdir. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, dam olmasangiz yoki chaqaloqqa aloqador bo'lmagan boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullana olmasangiz, siz odatdagidek emiza olmaysiz.

Bola oilaning a'zosi. Va siz unga bo'lgan sevgingizni azoblay olmaysiz. Oltin o'rtachaga rioya qiling. Va agar siz kechasi har 5 daqiqada sevimli bolangizga sakrashni boshlasangiz, unda siz sutni butunlay yo'qotish xavfini tug'dirasiz. Shunday qilib, o'zingizni unutmang, chunki siz hali ham bir butunsiz!

Parhez

(Komarovskiy uni ishlab chiqdi) ayol va chaqaloq uchun etarli miqdorda xavfsiz mahsulotlardan iborat. Shuning uchun bu masalada tajriba o'tkazish mumkin emas. Agar siz tsitrus mevalari, shokolad (kakao), qulupnay, qahva va boshqa allergenlarni iste'mol qilishni cheklasangiz, chaqalog'ingiz yaxshi bo'ladi. Aks holda, ehtimol siz pushaymon bo'lasiz, chunki katta bo'lgan bola toshma bilan qoplanadi va shokolad barini iste'mol qilganingizdan keyin butun tun qichishadi. Aynan shu cheklov tug'ruqdan keyingi dietani o'z ichiga oladi.

Emizikli ona quyidagilarni o'rganishi kerak: u yegan hamma narsa qandaydir tarzda sutga kiradi. Uning ta'mi sho'r, nordon, baharatlı idishlarga ta'sir qiladi, hidga sarimsoq ta'sir qiladi. Shuning uchun ulardan qochish kerak. Ba'zi ovqatlar, masalan, dukkaklilar, karam, bolada diareyaga olib kelishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, sut tarkibidagi yog 'miqdori ortishi bolaning emish va hazm qilish uchun katta energiya sarfini talab qiladi va onaga buni ifoda etish qiyin bo'ladi. Shuning uchun sutning yog 'miqdorini ataylab ko'paytirish kerak emas. Emizikli onalar uchun tug'ruqdan keyingi parhez cho'chqa go'shti, smetana, yog'li kremlar va boshqalar kabi mahsulotlarni rad etish va dietaga (kungaboqar va makkajo'xori yog'i) kiritishdan iborat.

Agar ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, kechki ovqat uchun irmik bo'tqasini iste'mol qilish foydalidir. Tanaga turli xil yangi sabzavot va mevalar kerak bo'lib, ular kuniga 500 g iste'mol qilinishi kerak. Konservalardan voz kechish kerak.

Emizikli onaning oylar davomida ovqatlanishi chaqaloq tanasining yangiliklarga bo'lgan munosabatiga bog'liq. Agar ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilish yoki qilmaslikka shubhangiz bo'lsa, uni oz miqdorda sinab ko'ring. Bolada toshma, bo'shashgan axlat yoki yomon uyqu shaklida allergik reaktsiyalar bormi? Keyin sog'lom ovqatlaning!

Suyuqlik qabul qilish

Laktatsiya davrida olingan suyuqlik miqdori haqidagi savol munozarali bo'lib qolmoqda. Olimlarning aytishicha, siz ichadigan suyuqlik miqdori sut miqdoriga ta'sir qilmaydi, onalar esa aksincha.

Komarovskiyning aytishicha, agar sut miqdori chaqaloqqa mos keladigan bo'lsa, unda ona o'z xohishiga qarshi hech narsa ichmasligi kerak. Ammo sut etarli bo'lmasa, har bir oziqlantirishdan keyin, bolani yotqizgandan so'ng, oshxonaga boring, u erda 0,3-0,5 litrli krujka sizni kutishi kerak. Kechasi siz ham ushbu rejimga rioya qilishingiz kerak. Shuning uchun, keyinchalik keraksiz shov-shuvga yo'l qo'ymaslik uchun termosda kompot yoki choyni oldindan tayyorlash tavsiya etiladi.

Bir necha oy davomida emizikli onaning dietasi suyuqlik iste'mol qilishni o'z ichiga oladi:

1. Sutli shirin choy (yashil qora rangdan afzalroq).
2. Quritilgan mevali kompot (mayiz, quritilgan o'rik, olma).
3. Olma, uzum, sabzi sharbatlaridan eng yaxshisiga.
4. Pishirilgan yoki qaynatilgan sut, fermentlangan sut mahsulotlari.

Kechasi xotirjam uxlayotgan onaning tanasi etarli miqdorda sutni to'g'ri miqdorda ishlab chiqarishga qodir ekanligiga ishoning.

Emizikli onaning oylar bo'yicha dietasi (Komarovskiy)

Yangi tug'ilgan chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi alohida e'tibor talab qiladi. Shuning uchun emizikli onaning dietasi (tug'ilgandan keyin 1 oy) fermentlangan pishirilgan sut, tvorog, glyutensiz don, oq karam bo'lmagan yog'siz sho'rvalar, pishirilgan, qovurilgan yoki qaynatilgan shakldagi yog'siz go'shtlardan iborat bo'lishi kerak. Ratsionda mevalar faqat yashil olma bilan ifodalanadi, siz quritilgan mevalarni (mayizdan tashqari) eyishingiz mumkin. Nonni ishlatish cheklangan bo'lishi kerak, faqat javdar yoki kepak iste'mol qiling. Emizikli onaning dietasi (1 oy) pishirishni o'z ichiga olmaydi. Yog'lar (sariyog 'yoki sabzavot) faqat idishlarga qo'shiladi.

Emizikli onaning dietasi oylar davomida yana nimani taklif qiladi? Komarovskiy dietani mevalar (qizil va tsitrus mevalaridan tashqari) va birinchi uch oyda menyuda bodring, sabzi, shu jumladan ko'katlar va makaron kabi yangi sabzavotlar bilan boyitishni tavsiya qiladi. Haftada bir yoki ikki marta qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishingiz mumkin, siz salatlarga smetana qo'shishingiz mumkin, ikkilamchi bulonda sho'rvalar tayyorlashingiz mumkin. Ruxsat etilgan bodom.

Bundan tashqari, emizikli onaning dietasi oylar bo'yicha o'zgaradi. Komarovskiyning guvohlik berishicha, to'rtinchi oydan boshlab siz quruq pechene, marshmallow va marmelad, sut sotib olishingiz mumkin. Ratsionda sharbatlar, sabzi, gilos, ko'k, olma, smorodina murabbo mavjud.

6 oydan keyin menyuda dengiz mahsulotlari yoki qovurilgan ovqatlar paydo bo'lishi mumkin.

Tug'ilgandan keyingi birinchi yil o'tgach, ona odatdagi ovqatlanishiga o'tadi, albatta, agar u sog'lom va oqilona ovqatlanish qoidalariga mos kelsa.

Bu oylar davomida emizikli onaning dietasi. Komarovskiy qoidani shakllantirdi: yangi mahsulotlar ertalab va bir vaqtning o'zida kiritilishi kerak, shunda chaqaloqning ularga bo'lgan munosabati ko'rinadi.

Diatez uchun to'g'ri ovqatlanish

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar diatezdan ko'proq azob chekishadi. Bu kasallik teri ustida toshmalar bilan namoyon bo'ladi. Bunday alomatning mavjudligi sizning dietangizni qayta ko'rib chiqish uchun jiddiy dalildir, chunki ona tomonidan iste'mol qilingan hamma narsa chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi.

Diatezli emizikli onaning dietasi xorijdagi mevalar, shokoladni istisno qilishdan iborat. Siz tuxum, sutli idishlar, tovuq go'shti, pomidor, piyoz, sarimsoq va ziravorlar iste'mol qilishingiz shart emas. Siz makkajo'xori, sabzi, karam, qizil mevalar, dukkaklilar, uzum, olxo'ridan qo'rqishingiz kerak. Qaysi mahsulot bolada reaktsiyaga sabab bo'lishini kuzatish muhimdir.

Siz kam yog'li sut mahsulotlari, don, sabzavotli bulyon, yog'siz dana bulyonlari, olma, o'tlarni iste'mol qilishingiz, o'simlik choylarini ichishingiz mumkin. Diatez sigir sutining bir qismi bo'lgan allergenni qo'zg'atadi. Bu sut, mol go'shti va dana go'shtini menyudan chiqarib tashlash uchun yaxshi sababdir.

Kun uchun namuna menyu

Kundalik emizikli onaning dietasi kundalik menyuning tavsifini o'z ichiga oladi. Kefirni ertalab soat 6 da qabul qilishni boshlashingiz kerak. Nonushta uchun siz sutli guruch pyuresi, sariyog 'va pishloqli non, choy pishirishingiz mumkin. Kechki ovqatdan oldin olma yeying va choy iching.

Tushlik non, sabzi salatasi, quritilgan o'rik, o'simlik yog'li kızılcık, yangi karam sho'rva, güveç bilan kartoshka güveç, quritilgan meva kompotidan iborat.

Peshindan keyin gazak uchun siz olma sharbatini ichishingiz, pechene yoki kraker eyishingiz mumkin.

Kechki ovqat uchun siz o'simlik moyi bilan ziravorlangan o'tlar bilan bodring salatini, sutli sousda qaynatilgan baliq va sabzavotli güveç pishirishingiz, sutli choy ichishingiz mumkin.

Hipoalerjenik ovqatlanish

Emizikli onalar uchun maxsus parhez asoslanadi Tug'ilgandan keyingi dastlabki 3 oy ichida cheklovlarga rioya qilish juda muhimdir. Keyin, qoida tariqasida, davolovchi shifokor yangi mahsulotlarni kiritishga ruxsat beradi, lekin oyiga 2 martadan ko'p emas. Siz qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Faqat mahalliy meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, chet eldan saqlaning.
2. Bug'da yoki pechda pishirilgan idishlar onaning oshqozon shilliq qavatiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, vitaminlarni o'z ichiga oladi.
3. Ratsionni ruxsat etilgan ovqatlar bilan diversifikatsiya qilishga harakat qiling va bir xil ovqatlanmang.

Nihoyat

Emizikli onalar uchun dietaga kelsak, turli xil sharhlar mavjud. Siz nima yeyishingiz mumkin, nima emasligi haqida konsensus yo'q. Komarovskiy sizning kengliklarga tanish bo'lgan taomni iste'mol qilishni maslahat beradi, chet elda ham mumkin, lekin asta-sekin. Undagi sun'iy qo'shimchalar mavjudligi sababli konservatsiyani istisno qilish kerak. Mahsulot tarkibiga qarang, genetik jihatdan o'zgartirilgan qo'shimchalar bo'lmasligi kerak - ular chiplarda, yogurtlarda mavjud. Tug'ilgandan keyingi dastlabki ikki hafta davomida ikra iste'mol qilishdan bosh torting, chunki u chaqaloqning ich qotishiga olib keladi. Va eng muhimi - ortiqcha ovqatlanmang!

Ona va uning chaqalog'i juda chambarchas bog'liq. Tug'ilgandan keyin ham, chaqaloq onasi iste'mol qiladigan elementlar va ozuqa moddalarini oladi, agar u zararli ovqatlar, spirtli ichimliklar va boshqalarni suiiste'mol qilsa, xuddi shu zaharli moddalarni oladi.

Buni bilgan holda, emizikli ona dietani sog'lom, to'g'ri va to'liq bo'lishi uchun aql va tushuncha bilan rejalashtirishi kerak. Oydan oyga mahsulotlarning foydali xususiyatlari bo'yicha ham, mumkin bo'lgan zarari jihatidan ham bir xil bo'lmaydi.

Ratsionni tanlash emizikli ona uchun katta mas'uliyatdir, chunki sut sifati va chaqaloqning salomatligi unga bog'liq. Har bir narsani iloji boricha muammosiz qilish uchun siz mutaxassislarning maslahatlarini tinglashingiz kerak. Menyuni butun ovqatlanish davri uchun o'ylab bo'lmaydi, u haftadan haftaga, oydan oyga o'zgaradi

Biz har kuni ishlatadigan foydali yoki oddiygina odatiy bo'lgan ko'plab mahsulotlar yangi tug'ilgan chaqaloqda zaharlanish, axlat buzilishi yoki jiddiy allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Onaning ovqatlari soni yangi tug'ilgan chaqaloqning ovqatlanish soniga mos kelishi kerak, deb ishoniladi.

Emizikli ayolning ovqatlanishi uchun taxminiy menyuni o'z ichiga olgan jadvallar mavjud bo'lib, ular bolaning yoshini hisobga olgan holda tuzilgan. Masalan, doktor Komarovskiy tomonidan taklif qilingan bunday jadvallar o'z ovqatlanish tizimini tuzishda yaxshi boshqariladi.

Emizikli ona uchun mahsulotlar: tanlov asoslari

• xavfsizlik;
• sifat;
• xilma-xillik bilan ta'minlangan to'liqlik.

Bular asosiy tamoyillar bo'lib, ularga asoslanib, siz muvozanatli menyu yaratishingiz mumkin. Xavfsizlik mahsulotlarning ona suti orqali chaqaloqni oziqlantirish qobiliyatiga bog'liq bo'lib, kichkina odamga zarar etkazmasdan, shu jumladan allergiya yoki ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelmaydi. Bundan tashqari, u yangilik bilan belgilanadi. Haqiqiy oziq-ovqat mahsulotlarini (ya'ni, sizning uyingizda o'sadigan) ishlatish yaxshiroqdir.

Mahsulot sifati uning tarkibi (masalan, tvorogni emas, haqiqiy tvorogni iste'mol qilish kerak), undagi keraksiz yoki xavfli moddalar (pestitsidlar, toksinlar) bilan belgilanadi. Turli xillik sizning menyuingizga sut kislotasidan qizil baliq go'shtigacha bo'lgan barcha turdagi ruxsat etilgan mahsulotlarni kiritish qobiliyati bilan belgilanadi.

Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat ona suti sifatiga, asosan, undagi mikroelementlar (vitamin komplekslari va minerallar) va qisman yog'li tarkibga qisman (juda katta bo'lsa-da) ta'sir qiladi. Onaning kayfiyati, uning jismoniy holati va boshqa omillar ham onaning tanasining chaqaloq uchun zarur bo'lgan bunday mahsulotiga ta'sir qiladi.

Oddiy laktatsiya uchun nafaqat parhez, balki ichish rejimi ham katta ahamiyatga ega. Emizikli ona kuniga kamida 2, va tercihen 2 dan 3 litrgacha toza suv ichishi kerak.

Oziqlanishdan tashqari, psixo-emotsional holat ham katta rol o'ynaydi. Agar yosh ona tushkunlikka tushib qolsa, asabiylashsa, g'amgin bo'lsa, gormonlar qonga chiqariladi, keyin esa sutga kiradi. Ular jismoniy salomatlikka putur etkazishi va chaqaloqning zaif asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin.

0 dan 1 oygacha bo'lgan chaqaloq: biz nima yeymiz?

Kichkintoyning hayotining birinchi oyi onaning dietali mahsulotlarni tanlashi nuqtai nazaridan eng mas'uliyatli hisoblanadi. Bola endigina tug'ildi: mo'rt tanaga moslashish uchun onasi nima yeyishi kerak? Ushbu davrda yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasining dietasi to'liq bo'lishi kerak. Shu bilan birga, oshqozon-ichak shilliq qavatining tirnash xususiyati va meteorizmni keltirib chiqarish qobiliyati minimal bo'lgan mahsulotlarni tanlashga arziydi. Ushbu foydali mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• tuxum (siz bedana yoki tovuqni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin o'rdakni iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir) - uch kun ichida 1 tuxum;
• grechka va jo'xori uni, kamroq bug'doy;
• yog'siz oq parranda go'shti, quyon go'shti (ba'zilar dana go'shtini tavsiya qiladi);
• fermentlangan sut mahsulotlari (tvorog, kefir);
• qaynatilgan va bug'langan sabzavotlar (xom sabzavotlarni 1-haftadan so'ng, bir vaqtning o'zida bir mahsulotdan kiritish mumkin, shuning uchun agar allergiya yuzaga kelsa, uni darhol menyudan chiqarib tashlang);
• pishirilgan olma (ba'zilari xom ashyoni tavsiya qiladi);
• o'simlik yog'i (makkajo'xori, zaytun yoki kungaboqar) - kuniga 15 gramm;
• sariyog '- kuniga 30 grammgacha;
• qattiq bug'doy makaron (ba'zan);
• quritilgan mevali kompot (olma, o'rik, quritilgan o'rik);
• olma sharbati (kuniga 1 stakandan ko'p bo'lmagan);
• tabiiy mahsulotlardan uy qurilishi marshmallow yoki marshmallow (haftasiga 1 martadan ko'p bo'lmagan) (o'qishni tavsiya qilamiz :).

Birinchi oyda tuzlangan va konservalangan ovqatlar, uzum, mayonez, ketchup, adjika, karam (ayniqsa, oq karam), kakao loviya mahsulotlari, xamir ovqatlar, kolbasa, yong'oq, qahva, kuchli qora va yashil choylarni dietadan chiqarib tashlash kerak. har qanday kuchdagi spirtli ichimliklar va boshqalar shifokor tavsiyasiga ko'ra.

Bunday mahsulotlar chaqaloqning hazm bo'lishiga olib keladi, ba'zilari alerjendir, ba'zilari (masalan, spirtli ichimliklar) chaqaloqning tanasi uchun toksikdir.

1 oydan 3 oygacha bo'lgan bola uchun: menyuni to'ldiramiz

1 oydan 3 oygacha bo'lgan yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasining dietasi erkinroq bo'ladi jadval to'ldiriladi:

• yog'siz lavlagi (ba'zi mutaxassislar sizga ozgina pomidor sharbatini qo'shishga ruxsat beradi);
• pista va yeryong'oqlardan tashqari oz miqdordagi yong'oqlar (ba'zi tavsiyalarga ko'ra, yong'oqlardan 3 oylik muddatga foydalanish yaxshiroq);
• xom mevalar (afzal uy qurilishi), ular bir vaqtning o'zida bir mahsulot qo'shib, asta-sekin kiritilishi kerak;
• uy qurilishi murabbo (oz miqdorda).

Ushbu davrda dietani buzish qat'iyan tavsiya etilmaydi, jumladan, sigir suti, yog'li smetana, go'shtli bulyonlar, xamir ovqatlar, kakao loviya, qahva, kuchli choy, menyuda mayiz. Pediatrning tavsiyasiga ko'ra, ayolning dietasidan boshqa ovqatlar ham chiqarib tashlanishi mumkin.

Pediatr ona uchun optimal ovqatlanish bo'yicha maslahat berishga yordam beradi. U chaqaloqning holatini tekshiradi, vazn me'yorlariga muvofiqligini hisoblab chiqadi va nevrologik testlarni o'tkazadi. Onam ba'zi mahsulotlarni chiqarib tashlashi kerak, garchi ularga rasman ruxsat berilgan bo'lsa ham.

Chaqaloq o'sadi, parhez kengayadi: 3 oydan 6 oygacha

Yangi tug'ilgan chaqaloqning birinchi uch oyligidan so'ng, pishib va ​​kuchayib, emizikli ona uchun parhez ham yumshatiladi. Oziq-ovqat tobora xilma-xil bo'lib bormoqda, ammo taqiqlangan ovqatlarning avvalgi ro'yxati hali ham dolzarbdir.

Onamga yangi sharbatlar yoki mevali ichimliklar qo'shishga ruxsat beriladi (ularni ishlatishdan oldin siqish kerak):

• qovoq;
• olma;
• sabzi;
• lavlagi.

Bu davrdagi parhez arpa va bug'doy pyuresini eyishga imkon beradi, yangi piyoz (lampochka) dan foydalanishga imkon beradi. To'liq sigir suti hali ham tavsiya etilmaydi. Garchi ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, sutli choy laktatsiya uchun yaxshi vositadir. Va agar bolada sigir oqsiliga yoki laktoza etishmovchiligiga allergiya bo'lmasa, bunday vosita juda mos keladi.

Yangi siqilgan uy qurilishi sharbatlari emizikli ona uchun ajoyib vosita bo'lib, dietaga ko'plab vitaminlar qo'shadi. Ular foydalanishdan oldin darhol tayyorlanishi kerak, mahsulotga kimyoviy konservantlarni (hatto limon kislotasi) qo'shishni istisno qilish kerak.

Olti oydan 1 yilgacha bo'lgan menyu

Olti oylik bolalarning tanasi emizikli onaning ratsionida qovurilgan ovqatlarga bardosh berishga qodir (o'qishni tavsiya qilamiz :). Mahsulotlar juda qizarib ketgan va yog'li bo'lmasligi kerak. Juda sekin, minimal qismlarda siz o'zingizning ratsioningizga apelsin, mandarin, kivi kiritib, ekzotik bilan stolingizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Siz bir oz sarimsoq (sutning sarimsoq ta'mi va hidi odatda bolalar uchun yoqimsiz bo'lsa-da), dukkaklilar (masalan, loviya bilan borsch), dengiz mahsulotlari va shokoladning kichik qismini eyishga harakat qilishingiz mumkin.

Siz zamonaviy odamning odatiy ratsioniga o'tmasligingiz kerak, bundan ham keskin. Bu yoshdagi bolani ovqatlantirishda ona hali ham asosan pishirilgan taomlarni iste'mol qilishi kerak.

Emizikli ayolning dietasi menyuga quyidagi mahsulotlarni kiritish imkonini beradi:

• oldingi davrlarda ishlatilgan go'shtning barcha navlari va mol go'shti;
• don mahsulotlari assortimenti kengayib, makkajo'xori va guruch bilan to'ldirilmoqda;
• dukkaklilar (no'xat va loviya);
• baliq va dengiz mahsulotlarining turli navlari (afzal qaynatilgan yoki pishirilgan);
• kepak non, quritilgan oq;
• yong'oqlar (pista va yeryong'oqlardan tashqari);
• barcha turdagi pishirilgan sabzavotlar;
• bedana va tovuq tuxumlari (o'rdak, g'oz va boshqalarni hali ishlatmaslik yaxshiroqdir) (batafsil ma'lumot uchun maqolaga qarang :));
• tvorog, kefir, achitilgan pishirilgan sut (o'qishni tavsiya qilamiz :));
• qaynatilgan kartoshka, pishirilishi mumkin;
• oz miqdorda piyoz va sarimsoq;
• sharbatlar va mevali ichimliklar;
• kompotlar va qaynatmalar (asosan, quritilgan mevalar va gul kestirib);
• qo'shimchalar va lazzatlarsiz zaif choy (yashil va qora).

Oy bo'yicha pivot jadval

Oy	mumkin	Ehtiyotkorlik bilan	Bu taqiqlangan
Tug'ilgandan 1 yoshgacha	qaynatilgan / pishirilgan kurka, quyon yog'siz baliq (cod, hake, zander, sazan) qaynatilgan / qovurilgan / pishirilgan sabzavotlar (kartoshka, gulkaram, qovoq) mevalar (yashil olma, nok, banan) quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, o'rik) don (grechka, jo'xori uni) fermentlangan sut mahsulotlari (ryazhenka, tvorog, kefir, yogurt) tvorog va pishloq butun donli non, kraker, pechene sabzavotli bulyonlar	to'liq sut tovuq tuxumlari makaron cookie	dengiz mahsulotlari, qizil baliq, ikra qo'ziqorinlar pastalar kolbasa va kolbasa yumshoq pishloq gaz hosil qiluvchi sabzavotlar (karam, selderey) alerjenik mevalar (qizil olma, uzum, kivi, ananas, qulupnay) sitrus qahva va kakao qaymoqli keklar, yong'oqlar
1 dan 3 gacha	Bundan tashqari: yog'siz mol go'shti, tovuq makkajo'xori, tariq, guruch pyuresi	Bundan tashqari: go'shtli bulyonlar yangi va qaynatilgan shakldagi yorqin sabzavotlar (lavlagi, sabzi, baqlajon, pomidor, bodring, turp) mevalar (o'rik, shaftoli, olxo'ri, gilos), qovun va tarvuz uy qurilishi murabbo
3 dan 6 gacha	Bundan tashqari: qaynatilgan lavlagi, sabzi, qovoq bog'dan pomidor va bodring
6 dan	Bundan tashqari: yog'siz cho'chqa go'shti (karbonad) dukkaklilar yong'oqlar dengiz mahsulotlari / qaynatilgan qizil baliq

Pediatr Evgeniy Komarovskiy va uning maslahatlari bugungi kunda juda mashhur. Ko'pgina ayollar o'z menyusini uning emizish bo'yicha tavsiyalari bilan bog'lashadi. Komarovskiyga ko'ra emizikli onaning dietasining asosi sog'lom oziq-ovqat va istisno qilinishi kerak:

• o'tlar (shu jumladan sarimsoq va piyoz);
• ekzotik mevalar, ayniqsa sitruslar;
• har qanday konservantlar va bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar;
• gazlangan ichimliklar;
• quyultirilgan sut;
• idish-tovoq uchun barcha turdagi kiyimlar (birinchi navbatda, mayonez, ketchup va adjika);
• ko'p miqdorda makaron;
• barcha turdagi tez ovqatlanish;
• kolbasa va yarim tayyor mahsulotlar;
• tuzlangan bodring, dudlangan go'sht, marinadlar;
• GMO o'z ichiga olgan mahsulotlar.

Bu dieta nima uchun?

Ko'pgina ayollar ushbu tavsiyalarga amal qilish shart emas deb hisoblashadi. Agar ular odatdagidek ovqatlansa, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi - bola tezroq moslashadi. Ba'zilar o'z qiz do'stlarining tajribasiga murojaat qilishadi, ular zo'rg'a ichgan va xohlagan hamma narsani chekgan. Va ularning bolalari tirik qolishdi. Albatta, bolalar organizmlari har xil bo'lib, biriga nima zarar etkazsa, ikkinchisi bardosh bera oladi. Ammo bu oqibatlar bo'lmaydi degani emas.

Gastrit, kolit, pankreatit va gepatobiliar tizim va ovqat hazm qilish organlarining balog'at yoshida odamni bosib o'tadigan boshqa kasalliklari, g'alati tuyulishi, nafaqat uning qanday turmush tarzini olib borishiga, balki onasi tug'ilishdan oldin va keyin qanday ovqatlanganiga ham bog'liq. uni suti bilan boqayotganda.

Ayolning to'g'ri ovqatlanishi va sog'lom turmush tarzi bolani tanlagan hayot yo'lidan kelib chiqqan holda qabul qiladigan kasalliklardan himoya qila olmaydi. Ammo shu bilan birga, ular bir qator kasalliklarni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va uning to'liq rivojlanishini ta'minlaydi (ham tana, ham aql). Qanday bo'lmasin, ular bolaning sog'lom bo'lishi, kuchli immunitet va tezkor aqlga ega bo'lishi uchun muhim shartlar bo'lib xizmat qiladi.