Bir ekstremaldan ikkinchisiga o'tadigan odam. Ekstremaldan ekstremalgacha: yoki o'zingizni qanday yaxshiroq tushunish kerak

Salom! Azizim!
Men 21 yoshdaman. Bir qarashda hammasi joyida – chiroyli ko‘rinish, sportchi qaddi-qomat, jozibadorlik, yaxshi ish. Ammo shaxsiy hayotda hech narsa yopishmaydi! Bolaligimdan menga ko'pincha noaniqlik tug'dirilardi (ko'pincha mening fikrim "ulangan", ular mening xizmatlarimga e'tibor bermadilar va hatto eng kichik qoidabuzarlik uchun ham ularni qattiq qoralashlari mumkin edi). Bolaligidan (ayniqsa, onadan) boshqalarning fikri JUDA muhimligi va boshqalarning ko'ziga juda yaxshi ko'rinishi kerakligiga ishonch hosil qilingan. Shu sababli men juda itoatkor va boshqalarning fikriga qaram bo'lib ulg'aydim, ko'pincha boshqalar mening mehribonligimdan foydalanishdi, ko'pincha mening zararimga. O'z-o'zini hurmat qilish juda past. Ammo, taxminan bir yarim yil yoki ikki yil oldin men boshqacha yo'l tutdim va ko'plab komplekslardan xalos bo'lishni boshladim, ko'proq muloqot qila boshladim, o'z fikrim bilan hisoblasha boshladim, boshqalarning fikriga kamroq e'tibor bera boshladim, o'z-o'zini hurmat qilish ortdi. Men sport zaliga boraman, sport bilan shug'ullanaman, o'zim xohlagan narsalarni sotib olaman - umuman olganda, men o'zimni ta'minlayman. Ammo ba'zida menda nimadir o'zgaradi va men yana o'zimning komplekslarim va kamchiliklarimga qaytaman, men tom ma'noda ishonchdan ishonchsizlikka o'taman. Ko'pincha men bir holatda harakat qilaman, lekin keyin men bu harakatni qoralayman va boshqa holatda uni tuzatishga harakat qilaman. Ko'pincha men uchun biron bir qaror qabul qilish juda qiyin, chunki menda ikkita qarama-qarshilik kurashmoqda: o'z qobiliyatimga ishonch va noaniqlik.
Misol uchun, men kompaniya yig'ishim mumkin, ziyofat uyushtirishim mumkin, lekin kechqurun men o'zimga bo'lgan ishonchni yo'qotaman va endi hech narsani xohlamayman, bu ziyofatga kelmaslik uchun bahona izlay boshlayman! Va shunga o'xshash holatlar deyarli har kuni sodir bo'ladi! Bundan xalos bo'lishga yordam bering! Rahmat!

Salom Pavel! Keling, nima bo'layotganini ko'rib chiqaylik:

Bolaligimdan menga ko'pincha noaniqlik tug'dirilardi (ko'pincha mening fikrim "ulangan", ular mening xizmatlarimga e'tibor bermadilar va hatto eng kichik qoidabuzarlik uchun ham ularni qattiq qoralashlari mumkin edi). Bolaligidan (ayniqsa, onadan) boshqalarning fikri JUDA muhimligi va boshqalarning ko'ziga juda yaxshi ko'rinishi kerakligiga ishonch hosil qilingan.

O'z-o'zini hurmat qilish juda past.

Siz o'zingizga shubhangiz qayerdan kelib chiqishi mumkinligini ko'rdingiz - bolaligingizda kattalar tomonidan qabul qilinmaganligingizdan! Biroq, sizning ichingizda hamon o'sha bola yashaydi, u hali ham rad etishni his qiladi - va boshqa siz borsiz - Siz Voyaga etgansiz - o'zini eshitishni, tinglashni o'rgangansiz - va bu bola o'rtasidagi ko'prikni topish va qurish muhimdir. va SIZ-Kattalar, o'zingizni qabul qilishingiz va o'zingizga xavfsizlik hissi berishingiz uchun o'zingizni qabul qiling!

Bu aslida boshqalarning fikriga E'tibor bermaslik haqida emas - o'zingizni ESHITISH va boshqalarni ESHITishni o'rganish juda muhim - masalan, qiz bilan munosabatlar - sherigingizni ham eshitish muhim - uning his-tuyg'ularini ham qabul qiling! aks holda, hech qanday munosabatlar ishlamaydi - faqat ikki sherik o'rtasida kurash bo'ladi!

va o'zingizga va boshqalarga oching - o'zingizni qabul qiling!

ba'zida menda nimadir o'zgaradi va men yana o'zimning komplekslarim va kamchiliklarimga qaytaman, men tom ma'noda ishonchdan ishonchsizlikka o'taman

va bu ham normaldir - ko'pincha qiyinchiliklarga duch kelganda yoki oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlar (ya'ni, siz va boshqalar o'rtasidagi to'qnashuv holatlari, siz uchun xavfsiz bo'lmagan vaziyatlar), keyin siz orqaga qaytishingiz mumkin - ya'ni. orqaga qadam tashlang - va bu aynan bolalarcha pozitsiyaga qaytish, u erda siz hali ham rad etishdan qo'rqasiz (chunki bunday stereotip allaqachon mavjud bo'lgan) - shuning uchun bu noaniqlik paydo bo'ladi, chunki siz hali ham o'zingizni xavfsiz his qilmaysiz va bu juda muhim aniq yordam berish - o'zingiz uchun xavfsiz makonni yaratishga yordam berish, O'ZINGIZGA-FARZANDGA ishonch berish! va kattalar nima ekanligini biladi!

stereotip faqat siz uni o'zgartirganingizda o'zgaradi - xatti-harakatingizni o'zgartiring - bu regressiya holatida bo'lganingizda, to'xtash EMAS, balki davom eting, kattalaringizdan yordam so'rab murojaat qiling, shunda u ishonch va harakat qiladi! Bu lavozimlar bilan ishlash, siz psixolog bilan shaxsan bog'lanishingiz mumkin ..

Yaxshi javob 2 yomon javob 1

Salom, Pavel. Sizning holatingizni taqqoslash mumkin: 1. Taniqli yo'l bo'ylab (siz deyarli yigirma yildan beri yurgansiz) va 2. O'sgan, deyarli sezilmaydigan yo'l bo'ylab yurish bilan (siz ikki yildan beri yuribsiz). yillar, keyin esa vaqti-vaqti bilan).U bo'ylab yurganingizda tez-tez yo'lni yo'qotib, odatdagi marshrutga chiqib ketasiz.U uzunroq, ko'proq gazlangan, ko'p chayqaladi va u bo'ylab yurish xavfli (shoshilishdan hayot uchun xavfli) transport vositalari).Tor yo'l to'g'ri, o'qdek, sizga hamroh bo'ladi archa va qarag'aylar, har yerda sayr qiluvchi qushlar, rezavorlar va qo'ziqorinlar. Bu zavq. Lekin siz undan tez-tez adashasiz. Birinchisida qanday ish o'zini ko'rsatadi. Bu yo'l hayotdan salomatlik va zavq olib keladi. Sizni nima to'xtatmoqda? O'zingizni munosib qabul qilishning yo'nalishi, ozgina tajribasi bor. Bu yo'l sizni muvaffaqiyatli martaba ufqlariga olib boradi do'stona oila.Jismoniy va moliyaviy investitsiya qiling.Mutaxassis psixologni tanlang va bir marta ushbu manbani yarating.Siz o'zingizga ishongan, qaror qabul qilishda qat'iy,ichki kuchli, etuk va dono bo'lasiz.O'zingizga bergan bahongiz, nihoyat, u uy quradi. va o'rnashib o'tiring, faqat o'z ichingizda tinchlik topasiz, boshqa birovdan emas. Siz borligingiz uchun taqdirga minnatdor bo'lasiz. Guruhga to'plang va boshlang. Sizni engishda omad tilaymiz!

Ilova., sinonimlar soni: 2 darting (16) mos kelmaydigan (21) ASIS Sinonim lug'ati. V.N. Trishin. 2013 yil ... Sinonim lug'at

Bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshiling- Razg. Ekspress. Haqiqatni hushyor, to'g'ri idrok etishni yo'qoting. Yo ahdlarning mohiyatini bo‘rttirib, yo yomonligini ko‘paytirib, bir chegaradan ikkinchisiga shoshilishning hojati yo‘q (D. Novoplyanskiy. Kot Vaska 84) ... Rus adabiy tilining frazeologik lug'ati

Adj., sinonimlar soni: 2 keskin va tez-tez asossiz ravishda fikrini o'zgartirdi (1) ... Sinonim lug'at

Mavjud., f., ishlatish. komp. tez-tez Morfologiya: (yo'q) nima? nima uchun ekstremal? haddan tashqari, (qarang) nima? ekstremal nima? ekstremal, nima? ekstremallar haqida; pl. Nima? ekstremal, (yo'q) nima? ekstremal, nima uchun? haddan tashqari, (qarang) nima? ekstremal, nima? haddan tashqari, oh ... Dmitriev lug'ati

EXTREME, ekstremal, xotinlar. 1. Biror narsaning haddan tashqari darajasi (fikrlari, xatti-harakatlari, xususiyatlari). Ekstremallarga boring. Oxirgi chegaragacha himoya qiling. E'tiqoddagi haddan tashqari. 2. Ekstremal, boshqasiga qarama-qarshi. Davom etish... ... Ushakovning izohli lug'ati

EXTREME, va, xotinlar. 1. Nima n.ning haddan tashqari darajasi, nima n.ning haddan tashqari namoyon boʻlishi. Bir ekstremaldan boshqasiga shoshiling, harakat qiling (qarorlar, harakatlardagi aniq nomuvofiqlik haqida; neod.). Xarakter ikkita ekstremalni birlashtiradi. Ekstremallar uchrashadi ... Ozhegovning izohli lug'ati

Haddan tashqariga chiqish, haddan tashqari, haddan tashqari ko'tarilish zaruriyatini ko'ring... Ruscha sinonimlar va ma'no jihatdan o'xshash iboralar lug'ati. ostida. ed. N. Abramova, M .: Ruscha lug'atlar, 1999. haddan tashqari o'xshashlik, chegara, burilish, ekstremallik, ehtiyoj, ... ... Sinonim lug'at

ekstremal- haddan tashqari mavzularni birlashtiradi, moslik ... Ob'ektiv bo'lmagan nomlarning og'zaki muvofiqligi

ekstremal- Va; va. Shuningdek qarang haddan tashqari, haddan tashqari 1) nima l.ning haddan tashqari darajasi, nima lning haddan tashqari namoyon boʻlishi. Muhim masalalarni hal qilishda haddan tashqari holatlardan saqlaning. Chekka / ityga tushish. Bu allaqachon ekstremal! … Ko'p iboralar lug'ati

VA; va. 1. Nima l.ning haddan tashqari darajasi, nima l.ning haddan tashqari namoyon boʻlishi. Muhim masalalarni hal qilishda haddan tashqari holatlardan saqlaning. K ga tushing. Bu allaqachon k.! Kimnidir ekstremalga olib boring. (birovni o'zidan chiqarish). 2. Boshqasiga mutlaqo o‘xshamaydigan, ... ... ensiklopedik lug'at

Kitoblar

Quvvat. She'rlar kitobi, Nikolay Viktorovich Ignatkov. “Kuch” kitobida muallif axloq nima uchun bunchalik tushib ketganini tushunishga harakat qiladi? Nega bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilamiz, biz asosiy narsani yo'qotamiz? Insoniyat…… elektron kitob
Super DJs Triumph Extreme Void, Phillips D. O'tgan asrning 90-yillari o'zlari bilan eng yangi, mutlaqo yangi yoshlar madaniyatini olib keldi. Bu kislota uyi, rave yoki oddiygina klub madaniyati deb ataldi. Bir necha yil ichida u...

Bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilish

adj., sinonimlar soni: 2

Dahshatli (16)

mos kelmaydigan (21)

- qarang Ayb va jazoni kamaytiradigan holatlar ...
Brockhaus va Euphron entsiklopedik lug'ati
- ekstremal ot, f., ishlatish. komp. Ko'pincha morfologiya: nima? ekstremal, nima uchun? ekstremal, nima? ekstremal, nima? ekstremal, nima haqida? ekstremal haqida ...
Dmitriev lug'ati
- Razg. Ekspress. Haqiqatni hushyor, to'g'ri idrok etishni yo'qoting. Ahdlarning mohiyatini bo'rttirib yoki ularning yomonligini oshirib, bir chegaradan ikkinchisiga shoshilishning hojati yo'q ...
Rus adabiy tilining frazeologik lug'ati
- R., D., Pr. qirralar...
Rus tilining imlo lug'ati
- EXTREME, -va, xotinlar. 1. Bir narsaning haddan tashqari darajasi, biror narsaning haddan tashqari namoyon bo‘lishi. Bir haddan boshqasiga shoshilmoq, harakatlanmoq. Xarakter ikkita ekstremalni birlashtiradi. Ekstremallar uchrashadi. 2...
Ozhegovning izohli lug'ati
- EXTREME, ekstremal, xotinlar. 1. Biror narsaning haddan tashqari darajasi bo‘lgan narsa. Ekstremallarga boring. Oxirgi chegaragacha himoya qiling. E'tiqoddagi haddan tashqari. 2. Boshqasiga keskin qarama-qarshi ...
Ushakovning izohli lug'ati
- ekstremal. chalg'itish...
Efremovaning izohli lug'ati
- cr "...
Rus imlo lug'ati
- ...
So'z shakllari
- adj., sinonimlar soni: 2 keskin va ko'pincha asossiz ravishda o'z fikrini keskin o'zgartiradi va ko'pincha harakatning tabiatini asossiz ravishda o'zgartiradi ...
Sinonim lug'at
- adj., sinonimlar soni: hayajonga kirgan, haddan tashqari haddan tashqari tushib ketgan, ruxsat etilgan chegaradan chiqib ketgan, chegaradan chiqqan, odob chegarasidan chiqqan, ...
Sinonim lug'at
- adj., sinonimlar soni: 42
Sinonim lug'at
- adj., sinonimlar soni: 4 ko'zga tashlanadigan, diqqatni tortadigan, diqqatni tortadigan, diqqatni tortadigan ...
Sinonim lug'at
- adj., sinonimlar soni: 5 bo'yniga tashlangan, bo'yniga osilgan, bo'yniga osilgan, quchoqlagan, bezori ...
Sinonim lug'at
- adj., sinonimlar soni: 1 kim tekis hazil qilgan ...
Sinonim lug'at
- Tushilish zarurligini ko'ring, haddan tashqari, haddan tashqari ...
Sinonim lug'at

kitoblarda "bir ekstremaldan ikkinchisiga tashlangan"

YAPISH EKSTREM

Benito Xuaresning "Uch urush" kitobidan muallif Gordin Yakov Arkadievich

EXTREME YAPISh Senor Xuan Xose Bas umidsiz radikal edi. U asosiy shaxs hisoblangan, deyish mumkin emas. Ammo u rol o'ynadi. Uning g'ayrati, qat'iyati, fikrining ishonchliligi ko'pchilikni hayratda qoldirdi.Alvares uni gubernator etib tayinladi.

Boshqa ekstremal

"Amaliy rus g'oyasi" kitobidan muallif Muxin Yuriy Ignatievich

Yana bir ekstremal hokimiyat kelajak avlodlar oldidagi mas'uliyatini anglagan holda, cheklangan resurslarni anglab, o'z faoliyatini mamlakatning barqaror kelajagini ta'minlashga yo'naltirib, aholi sonini cheklashga majbur bo'ladi. Qayta tiklash

Boshqa ekstremal

Nega malikalar tishlashadi kitobidan. Qizlarni qanday tushunish va tarbiyalash muallif Biddulf Stiv

Boshqa ekstremal "ovqatlanishning buzilishi" atamasini eshitganimizda, biz darhol ochlik yoqasida turgan o'ta ozg'in qizni tasavvur qilamiz. Aslida, ko'p hollarda, tashqi tomondan, bunday buzuqlik deyarli ifoda etilmaydi va azob chekayotganlar

5. Ekstremal va o'lchov

Nitsshe va nasroniylik kitobidan muallif Yaspers Karl Teodor

5. Haddan tashqarilik va o'lchov Qarshilikdan kurash paydo bo'ladi. Qarama-qarshiliklar ekstremallikka olib keladi. Haddan tashqari qarshilik o'z chegarasiga yetgandek, Nitsshe uchun ham o'ziga xos zaiflikdir. Zaiflik ekstremallarsiz yashay olmaydi. Shuning uchun tanqidiy stress

7. Ekstremal

Xoking bo'lish kitobidan Jeyn Xoking tomonidan

7. Ekstremallar Shekspir yordamida Stiven kitobning nomini o'ylab topdi. Qo'lyozma nashriyot uchun mos shaklga keltirildi va nashr 1988 yil iyuniga rejalashtirilgan edi. Amerika nashri ingliz nashriga qaraganda erta bahorda chiqdi. Amerika nashrining chiqarilishi edi

XONIM. Gorbachev. Har qanday ekstremal noto'g'ri va mas'uliyatsizlikdir

Gorbachyov - Yeltsin kitobidan: 1500 kunlik siyosiy qarama-qarshilik muallif Dobroxotov L N

XONIM. Gorbachev. Har qanday haddan tashqari xato va mas'uliyatsizlikdir (...) Biz, ochig'ini aytishim kerak, o'rtoqlar, katta maktab. Biz yangicha yashash va ishlashni o'rganamiz, hatto munosabatlarimizni yangicha tarzda quramiz. Biz, albatta, chidashimiz, oqimning og'ir yuklariga dosh berishimiz kerak

Boshqa ekstremal: haddan tashqari muvofiqlik

Ijtimoiy ta'sir kitobidan muallif Zimbardo Filipp Jorj

Boshqa ekstremal: haddan tashqari moslashuvchan bo'lish Agar odamlarni ishontirish oson emas deb o'ylayotgan bo'lsangiz, qarama-qarshi fikrni ko'rib chiqishga tayyor bo'ling: ba'zi odamlar juda oson ishontiriladi. Ikkala pozitsiya bir-biriga qarama-qarshidir, lekin mos kelmaydi.

KO'RGAZLI EKSTREM

"Rubli odam" kitobidan muallif Xodorkovskiy Mixail

MUHIM EKSTREM Qirq yil oldin, oldida ulkan lupa o'rnatilgan kichkina ekranli KVN televizoriga ega bo'lish omadli deb hisoblangan. Endi rangli televizor odatiy holga aylandi. KVN muzeyi orqali bolalarni dunyoga qarashga harakat qiling -

Ekstremaldan ekstremalgacha

Kitobdan sevgi haqida 7 afsona. Aql mamlakatidan qalbingiz yurtiga sayohat Jorj Mayk tomonidan

Ekstremaldan ekstremalgacha Va agar biz eng ekstremal holatni ko'rib chiqsak nima bo'ladi. Farzandingiz xafa bo'lsa-chi? Albatta, biz mavhumlashmasligimiz kerak. Albatta, biz bunga ko'zimizni yuma olmaymiz. Aks holda, biz hammamiz shunday degani emasmi?

YANA EKSTREM

2008_38-kitobdan (586) muallif Duel gazetasi

Yana bir ekstremal shved shifokorlari Shvetsiya jamiyatida yangi maniya - ortoreksiya - birinchi navbatda to'g'ri ovqatlanish va muntazamlikka asoslangan sog'lom turmush tarziga obsessiyada namoyon bo'ladigan ruhiy kasallik tarqalishini xavotir bilan qayd etishmoqda.

1. Ikki ekstremal

Ilohiyot bo'yicha qo'llanma kitobidan. SDA Injil sharhi 12-jild muallif Ettinchi kun adventistlari xristian cherkovi

1. Ikkita haddan tashqari birinchi qarash tarafdorlari tashkiliy tuzilmalarni haqiqiy Jamoatning bir qismi deb bilishadi, ayniqsa ularning cherkovi tarixi Masihning kunlariga borib taqalsa. Odamlar guruhlari uchrashishi, tashkilot tuzishi, Muqaddas Kitobni o'rganishi, madhiyalar kuylashi, Xudoga topinishi va

§ 12. Ilohiylikni mukammal tanib bo'lmasligi haqidagi ta'limotning ekstremalligi.

Pravoslav dogmatik ilohiyot bo'yicha insho kitobidan. I qism muallif Malinovskiy Nikolay Platonovich

§ 12. Ekstremal ta'limot? xudoning to'liq noma'lumligi. Garchi O'zining mohiyatida tushunarsiz bo'lsa-da, Xudo inson bilimi uchun so'zsiz kirishib bo'lmaydi. Uning to'liq tushunarsizligini tasdiqlovchi nuqtai nazar, cherkov tomonidan har doim ekstremal deb tan olingan.

Ikki ekstremal

"Sog'lom ovqatlanish asoslari" kitobidan muallif Oq Elena

Ikki ekstremal Biz ikkita haddan qochishimiz kerak. Rabbiy bizning tibbiyot muassasalarimiz bilan bog'liq bo'lgan barchaga yomon ovqatlanishdan himoya qilmaslikka yordam bersin. Butun dunyodan bizning sanatoriylarimizga kelgan odamlarning ta'mi buzuq. Ularning barchasini tubdan o'zgartirib bo'lmaydi.

Ikki ekstremal.

"Shifo beruvchi fikr" kitobidan muallif Vasyutin Vasyutin

Ikki ekstremal. Nevrotik, eng nozik joylarda, masalan, depressiyadagi o'zini o'zi qadrlashda uni urgan vaziyatlarda haddan tashqari o'ylashga intiladi. Hodisalar qora yoki oq, go'zal yoki dahshatli sifatida qabul qilinadi. Bunday fikrlash kognitiv terapevtlar tomonidan atalgan.

D va ekstremallar

"Buyuk geologik kashfiyotlar" kitobidan muallif Romanovskiy Sergey Ivanovich

EXTREME

1. Biror narsaning o'ta darajasini ifodalovchi (fikrlar, xatti-harakatlar, xususiyatlar). Ekstremallarga boring. Oxirgi chegaragacha himoya qiling. E'tiqoddagi haddan tashqari.

2. Ekstremal boshqasiga qarama-qarshidir. Bir ekstremaldan ikkinchisiga o'ting. Ekstremallar uchrashadi.

3. faqat tahrir. Qiyin, xavfli vaziyat, favqulodda. Ekstremallik uni jinoyatga undadi.

Ushakovning izohli lug'ati. D.N. Ushakov. 1935-1940 yillar.

Sinonimlar:

Boshqa lug'atlarda "ekstremal" nima ekanligini ko'ring:

ekstremal- - [A.S.Goldberg. Ingliz ruscha energiya lug'ati. 2006] Umumiy EN favqulodda vaziyatlarda energiya mavzulari ... Texnik tarjimon uchun qo'llanma

Yengillashtiruvchi holatlar va jazoga qarang... Entsiklopedik lug'at F.A. Brokxaus va I.A. Efron

J. chalg‘itish. ism adj bo‘yicha. ekstremal II Efrayimning tushuntirish lug'ati. T. F. Efremova. 2000... Rus tilining zamonaviy tushuntirish lug'ati Efremova

Ekstremal, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari, haddan tashqari (Manba: "A. A. Zaliznyak bo'yicha to'liq ta'kidlangan paradigma") ... So'z shakllari

ekstremal- ekstremal va ... Rus imlo lug'ati

ekstremal- (3 f), R., D., Pr. qirrasi/yaxshiligi; pl. chekka/eng, R. chekka/eng… Rus tilining imlo lug'ati

Kitoblar

SuperDJs: Triumph, Extreme va Void, Phillips House. "Super DJ: Triumph, Extreme and Void" kitobida sof ishtiyoq bilan boshlangan klub sahnasi qanday qilib kuchli biznes mashinasiga aylangani va ...
Xideyoshi, Daniel Eliseev. 1536: Qo'rquv Yaponiya bo'ylab tarqaldi. Xitoy ruhida markazlashgan qadimiy boshqaruv tuzilmalari jamiyatning feodal munosabatlarida to'rt yuz yildan ortiq vaqt davomida tarqatib yuborilgan, feodal ...

Bizni shiorlar qurshab olgan: “Dushanbani kutmang, shu daqiqadan boshlang!”, “Komfort zonangizdan chiqing!”, “Qaror qiling va harakat qiling!”, “Hozir yoki hech qachon!” – ro‘yxatni davom ettirish mumkin. . Ammo bu rag'batlantiruvchi, ilhomlantiruvchi va juda qattiq imperativlar ko'pincha ishlamaydi, aslida ular ba'zan zararlidir. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Hammasi ekstremallar haqida.

Kecha siz kola bilan chipslarni yuvdingiz, oxirgi marta o'rta maktabda sport bilan shug'ullangansiz va hech qachon yoga bilan shug'ullanmagansiz, lekin bugun siz ertalab 10 km yugurishni boshlashga, faqat o'simlik ovqatlarini iste'mol qilishga, spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikka, qo'lda turishga va sevmaganingizdan voz kechishga qat'iy qaror qildingiz. ish.. Bugun.

Kutmoq! Bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilmang. Beshta chuqur nafas oling. Asta-sekin yangi "to'g'ri" qadriyatlar piramidasini qurish kerak.

ODATLAR 66 KUNDA ISHLATILADI

Psixolog Phillip Lally tomonidan so'nggi tadqiqotlar (Filippa Lally) insonda biror harakat odat bo‘lib qolishi uchun o‘rtacha 66 kun davom etishini isbotladi. 12 hafta davomida kuzatilgan 96 nafar ko'ngillilar guruhi yordamida "21 kun" haqidagi afsona rad etildi. Lally, shuningdek, yangi odatga ega bo'lish jarayoni "hammasi yoki hech narsa" shioridan voz kechish kerakligini eslatadi.

Agar ertalab yonog'ingiz orqasida taqiqlangan pirojnoe bo'lagini topsangiz, bu kechki ovqat uchun burgerdan voz kechish va ovqatlanish uchun sabab emas. Kichkina bola qo'llab-quvvatlanmasdan darhol yura olmagani kabi, tajribasiz haydovchi bir darsda "parallel to'xtash" ni o'zlashtira olmagani kabi, yaxshi odat ham ko'z ochib yumguncha yangi joyga joylasha olmaydi. Unga harakat qilish uchun vaqt bering.

TO'SATAN O'ZGARISH Stressni qo'zg'ataman

Eng yorqin misol - zudlik bilan o'zini shaklga keltiradigan odam. Bizning tanamiz butun olam, juda o'ychan va ayyor. Biz kaloriya iste'molini keskin kamaytirsak va birdaniga mashqlar miqdorini oshirsak, butun tizim favqulodda yig'ilishga kiradi, u erda imkon qadar ko'proq saqlashga qaror qiladi. Tanaga ochlik, urush yoki Pokemonga bostirib kirish boshlangandek tuyuladi. Stress holatida bo'lib, u tom ma'noda hamma narsadan kilokaloriyalarni so'rib olishni boshlaydi va ularni "yomg'irli kun uchun" saqlaydi.

Miya katta hiyla-nayrangdir: cheklovlar qanchalik qattiq bo'lsa, u ulardan qutulishga shunchalik faol harakat qiladi. Sekin-asta o'zgartirishga harakat qiling. Okeanni tasavvur qiling. Sohil yaqinida suv biroz ko'k, shaffof. 10 metrdan keyin soya yanada to'yingan, azure bo'ladi. Va chuqurlikda, u chuqur, o'rab turgan quyuq ko'k rangga aylanadi. Bu eski yomon odatlardan yangilariga ideal o'tish bo'lishi kerak. O'tkir burchaklar yoki dog'lar yo'q. Agar siz sutli shokoladni yaxshi ko'rsangiz, darhol achchiq, kakao miqdori 90% dan ortiq bo'lgan shokoladga o'tmasligingiz kerak. 40 dan boshlang va asta-sekin zavqlanish foizini oshiring. Agar siz meditatsiya qilishni boshlashga qaror qilsangiz, avval 30 soniya davomida nafas olishga e'tiboringizni qarating, qiyin mashg'ulotlarga shoshilmang.

HLS BIRINChI KO'RISHDAGI OSON EMAS

"Kek, tez ovqat va gazlangan suvdan voz keching - va mana siz uchun to'g'ri ovqatlanish." Ammo bu haqiqatan ham oddiy bo'lsa edi! Ma'lum bo'lishicha, sog'lom bo'lish uchun sut umuman ichishga arzimaydi. Chiroyli teriga ega bo'lish uchun siz yog'ni iste'mol qilishingiz kerak. Shakardan butunlay qutulish uchun supermarketda har bir paketni diqqat bilan tekshiring. Ajoyib film"shakar" "foydali" deb belgilangan mahsulotlar orasida juda ko'p bo'rilar borligini juda aniq ko'rsatadi. Go'sht mahsulotlariga kelsak,shiddatli bahslar olimlar orasida va faqat zo'r olim Kempbellning "Xitoy tadqiqotlari" ni o'qishning o'zi etarli emas. Va faqat malakali mutaxassis ko'pincha vakolatli vegan menyusini tuzishga qodir. Kleykovina nima va nega endi Garri Potter Dementorlaridan ko'ra ko'proq qo'rqishadi? Eng yaqin do'konda meva qanchalik xavfsiz? Va bu faqat bitta "oziq-ovqat" bo'limi va "Sog'lom turmush tarzi" kitobi ko'p jildli nashr.

SOG'lom oziq-ovqat ADEPTER BO'LISH ongli ravishda bo'lishi kerak

Sevimli rejissyor filmingizning premyerasiga bormoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qurbon qilmang va "kompaniya uchun blogger qiz do'sti bilan" yashil festivaliga boring. Agar siz shaxsiy murabbiy kuchini mashq qilishni yaxshi ko'rsangiz, Pilates a'zoligini sotib olishingiz shart emas, chunki u zamonaviy. Sog'lom turmush tarzining asosiy maqsadi - tana va ruhni uyg'unlashtirish va tortning sahnada birinchi paydo bo'lishida qulab tushadigan ramkaga tushmaslikdir. Sog'lom turmush tarzi - bu kult yoki parhez emas, balki ongli tanlovdir. Siz seldereyni chaynab, kolbasa orzu qilishda davom etayotganingizdan kim foyda ko'radi?

YANGI ODATLARNI SAYFAT DEB O'YLASH

Avvaliga bu axborot oqimini tushunish mumkin emasdek tuyuladi. Quinoa, goji rezavorlari, spelled va tofu tezda hayotingizga kirib boradi. Avvaliga nima uchun kokos yog'ida qovurish va zig'ir urug'i bilan salat kiyish kerakligi aniq bo'lmaydi. Sut mahsulotlaridan bo'lmasa, oqsilni qayerdan olish kerak? Vegan dietasi bilan kafega borish mumkinmi? Vahima yo'q! Oziqlanish bilan bog'liq savollarga javoblar asta-sekin keladi, kitoblar va maqolalarni o'rganmang. Birinchi va eng muhim qadam - o'zingizni tinglash va o'rmonda sayr qilish (tog'lar, cho'l, eng yaqin park). Sochlaringizda shamol o'ynasin, oyoqlaringiz çıtır novdalar ustida yursin va okean tamoyilini eslang. Pishgan rezavorlar ta'mini, o'simlik choyining hidini va sabzavotli salatdan keyin tanadagi engillikni eslang. O'zingizning muvaffaqiyatlaringizni va kamchiliklaringizni tuzatadigan kundalikni saqlang.

Yashil chiziqqa shov-shuv va shoshqaloqliksiz mahorat bilan o'tishingiz kerak. Biz esa bu ezgu ishda qo‘limizdan kelgancha yordam beramiz.